LORDOSIS
En griego significa CURVARSE por lo cual es la curvatura fisiológica de la columna en la región cervical o lumbar. La columna presenta
cuatro curvaturas fisiológicas (o "normales"): dos curvaturas hacia
afuera, el la columna dorsal (al nivel de las costillas) y en la
columna sacra, denominadas cifosis y dos curvaturas lordóticas
(hacia adentro de la columna): la lordosis lumbar y la cervical. Las
curvas escolióticas (curvatura hacia los lados) siempre se
consideran patológicas ("anormales").
Y la hiperlordosis es el aumento de la curvatura, por extensión esta
enfermedad suele estar acompañada por debilidad de la
musculatura del tronco en particular la musculatura antero lateral
del abdomen, Esta enfermedad en si causa lumbago.
Sesión de entrenamiento
Empezaremos por un breve entrenamiento de calentamiento:
Bicicleta con respaldo: ya que por evitar dolor de espalda. 30
min.
Ejercicios para el abdomen: De cubito supino con las
Piernas flexionadas y elevadas, rodillas al percho.
Manos a la nuca. Elevar el tronco solo hasta los
30º de flexión, espirando. Volver inspirando. (En
variantes giros rusos.)
3 series de 20 repeticiones.
Ejercicio al estar de pie: con la espalda apoyada
contra una pared, Pies separados poco más del
ancho de caderas y a unos 30 cm de la pared.
Apoyar la mayor cantidad de puntos del cuerpo
contra la misma, flexionando las piernas lo que
sea necesario. Esta postura suprime las
curvas, obligando a estirar la musculatura
posterior y a trabajar en contracción el
plano anterior. Mantener el tiempo que se
pueda antes de sentir fatiga. Respirar
normalmente, pero en forma profunda y rítmica.