Què conté un cigarret?

El fum del tabac té més de quatre mil components, molts dels quals són actius farmacològics, i almenys 43 són carcinògens. Entre els components hi ha el quitrà, la nicotina, el cianuro, metalls com ara el níquel, l’arsènic, el cadmi, el crom, el plom i les substàncies radioactives com ara el Polonia 210, el potassi 40, el radi 226, entre d’altres.

Deixar de fumar:

- és possible, - implica un esforç personal i una ferma

decisió, - estalviareu diners, invertireu en salut, - recuperareu el sentit del gust i de

l’olfacte, - lluireu una pell més equilibrada, - guanyareu independència.

Biblioteca M. Serra i Moret Carrer del Progrés, 22 08397 Pineda de Mar

Tel. 937 623 796 b.pineda.msm@diba.cat

www.diba.cat/biblioteques

Biblioteca del Poblenou Passeig d’Europa, 23-25

08397 Pineda de Mar Tel. 937 662 016

b.pineda.p@diba.cat www.diba.cat/biblioteques

EL TABAC ÉSEL TABAC ÉSEL TABAC ÉSEL TABAC ÉS

PERJUDICIALPERJUDICIALPERJUDICIALPERJUDICIAL

Recomanació de llibres que podeu trobar

a les biblioteques de Pineda de Mar:

M. Serra i Moret

CARR, Allen. Es fácil dejar de fumar, si sabes cómo. Madrid: Espasa Calpe, cop. 2000.

ESCOHOTADO, Antonio. Aprendiendo de las drogas: usos y abusos, prejuicios y desafíos. Barcelona : Anagrama, 2005.

KLEINMAN, Lowell; Messina-

Kleinman, Deborah. ¿Dejar de fumar? México [etc.]: Pearson Educación, 2001.

LÓPEZ-IBOR, María Inés. Drogas fuera: la mejor guía para evitar que los adolescentes las consuman. Madrid: Temas de hoy, D.L. 2007.

MACIÀ ANTÓN, Diego. Drogas: ¿por qué?: educar y prevenir. Madrid: Piràmide, cop. 2003.

MARÍN TUYA, Dolors. Avui deixo de fumar: com aconseguir-ho superant l’ansietat. Barcelona: Viena, 2005. Llibre + CD.

RUBIO, Gabriel; Santo-Domingo,

Joaquín. Todo sobre las drogas: información objetiva para decidir y prevenir. Madrid: Martínez Roca, 2004.

WALTON, Stuart. Colocados: una historia cultural de la intoxicación. Barcelona: Alba, 2003.

Què fer en els moments de desig fort:

- relaxeu-vos fent respiracions profundes, - mireu el rellotge i deixeu que passi mig

minut, - beveu un got d’aigua o un suc de fruita, - mastegueu un xiclet sense sucre, una

poma, una pastanaga...

I penseu que aquests moments seran cada vegada menys intensos i més espaiats.

���� Us convidem a visitar l’exposició “Municipi sense fum” que

trobareu a la primera planta de la

Biblioteca M. Serra i Moret.

Poblenou:

BELLO, Jorge. Deje de fumar sin darse cuenta. Barcelona : Robinbook, cop. 2001.

CARR, Allen. És fàcil que les dones deixin de fumar. Madrid : Espasa, 2004.

EDEX; Melero, Juan Carlos; Pérez de

Arróspide, Jesús A. Drogas: + información –riesgos: tu guía. [Madrid] : Ministerio del Interior. Delegación del Gobierno para el Plan Nacional sobre Drogas, DL 2001.

HEITZ, Bruno. El Meu pare ha deixat de fumar. Barcelona : Joventut, 1995.

CABRA, Joaquim. I tu sempre fas el que et diuen?: prevenció de les drogodependències. Barcelona: Octaedre, 1998.

KUHN, Cynthia; Swartzwelder, Scott;

Wilson, Wilkie. Colocados : lo que hay que saber sobre las drogas más consumidas, desde el alcohol hasta el éxtasis. Barcelona : Debate, 2011.

POMERLEAU, O. Y C. Cómo dejar de fumar. Barcelona : Ediciones B, 1992.

Tabaquisme : [dossier documental].

Barcelona : Diputació de Barcelona. Servei de Biblioteques, 2006.