������������ � �����������
�������������������������������������������������������������������������������������� ������� �������������������������������������
����������� � ����������������������������������������������������� ����������������������������������������������������������������� ��������������������������������������������������������������������������������������
������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� �������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������
�� ������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������ ������������������������������������������ �������������������
������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������ ������������� �����������������������������������������������
�������� �����������������������������������������������������������������
������������������ ������������������������������������������������������������ ���������������������������������������������������� �������������������� ������������ �����������������������������
�������������������������������������������������������������������� � ���������������������������������������������������������
!""#$
#%&"&"&"&'&%&(!)!&!$
!*!%!%$)$&$$
$"$"$%
> AURKIBIDEA
+�����,��������� ��������������������������������������������������������������� ���-��������������.���������� ��������������������������������������������������������������������������
��,�������������� ������������������������������������������������� ���������������������������������������� ������������������������,���� ��������-����������������������,���������������������������������� ������,����������������������������.�� ������������������,�������������������������������������������������������� �������������� ��������������������������������������,���� �� ����� �������������������������������������������������
��������������������������������������������/�����������������������������������,������������������.������������������,��������� �������������������������������������������������������� ������������ ������-� ���������� �������������,��������������� ������
0��������������������������������������������������������������������� �����������������
> SARRERA
�
> SARRERA > NIRE GORPUTZA ZAINTZEA
������������������� ����� ���� ���� ������� ���� �� ������� ������������ ������������������� �� ��������� ������������������������������������������������� ������������ �� �������������
�������������� � ��� �����
��� ����� ������ � � ������
����������� � �������
��������������������� ���������������� ��������������������������������� ��������������������������������������������������� �������������������������������� �������������������� �������������� ����������������
���������������������
����� ������������� �� ������������������������������������������������������������� �� ������� ���� �������������� �������� ����������������
����� �������� ������������������������������� ���������������������������������� �����
�������� ���� ������������������� �������� ������� ��� ������������������ ����������!���������������������������������� ���������"����������������!���������������� �������������������������������
��
Haragi gorriak, hestebeteak etagazta gantzatsuak gutxi jan.
Gurina eta margarinak ahalduzun gutxien erabili.
Gozokiak, opilak eta zizka-mizkagaziak oso gutxitan jan.
> NIRE GORPUTZA ZAINTZEA > ELIKADURA OSASUNGARRIA
��
�������������� �����������������������
������������� ������������������������������������������������������������������������������������������������������������������ ���������������� ��������������������
������������������������������������ ������������������� �� ������������������������������������������� �������������������������������������������������������������������������������������
������ ��������������������������������������������������������������� �������������������������������������������
������������� ��� �������� ����
��������������������
��������������������������������� ��������������������������������������������������������� ������������������������ � ������ ����������������
> NIRE GORPUTZA ZAINTZEA > ELIKADURA OSASUNGARRIA
��
��������������������
�������������������������������� ����� �� �������������������������������
������������ ���������������� � ����������������������� �������� �������������������� �������������������� ������������������������������������� ��
�������� � ������������������������ �������� ����� �������������������������� � �� ������� ���������������
�����������������������������
�� ����� �������������������������������������������������������������������������������������������� ��
�� ��������� � ��� ���� ����������!������
�������������������������������!����������
��"��������!�!� ����������������������� �������
����������� �������!�����������������#�����������! ������
�����������
�������������� ��� ��
� �� ������ ��� ����
"������������������������������ ����������������� �������������������� ������������ �� �� ��� ���������� �������
$ ������ ������ �������������������������������������������������
������������� ��
����������� �������������������������������������� ������������������������������������������������� �������������������������������������������������
������� ����� �������������������������������������������������������������������������
> NIRE GORPUTZA ZAINTZEA > ELIKADURA OSASUNGARRIA
����
����������������������������������������������������������������������������������������������� ����������������������
��������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������
���������������������������������������������������������������� �������� �������������������� ��������������
���������������������������������� ��������� ����������������������������!� ���������������������������������������
���������������������������������� ������������ ���������������� ������������������������������������������������������������������ ������������������������
�������
"���� ���������� �� ��������� ������������������������������������������������� �����������������������������������������������������
��!��
#���������������������������������������������������� ���������������������
#����������� ������������������ ���������������������������������������������������������������#����� �������������������������� ���������������������� � ��������� ������������������������ ��������������������������������������������������$���� ����������� ����������� ����� ���������������������������� �������������������� ����� �������
> NIRE GORPUTZA ZAINTZEA > ELIKADURA OSASUNGARRIA
����
������������������ ���������������������������������������������������������� �������������������������������������
����������������������� ���������������������������������� ��������������������������� ������ ������������������������� ������ �������� ����������������� ����������� ���������� ���������������� ���������
�� � �������������������������
!������������ � ���������� ������� �������� ������������������������������������������������������������������
������� ����
��������������������������������� ��� ��� ���� ������� �� ��������������� �� ��
����������
!����� � ���������������������"����������������������������������� ����� � ��������������� ���������������������������
!����������� �� ���� �� � ����������#����������������������� ������������������������������������� �������� ��������������� ������ ������������������������������
!������������ �� �������������������� ����������������� �������������������������������������� ��������������� �������������������
> NIRE GORPUTZA ZAINTZEA > JARDUERA FISIKOA
����
������������� �����������������������������
��������� ����� ������������������������������������������������ ������������������ �������� ���������������������������������� ���������������������������������������������� ��������� ������������������������������������������������������������������������������������� �����
������������������������
��!��������������������������������������������������������
��"������������������������������ ������������#��������������������������������
���������������������
��$���������������������������������������������������������������
��%������� ��� �� ��������������������#���������������������������
������������ �� �������
��&��'���������������������������������������������
#�(���������#������������#�)���������������#�*�����������������������������
����������������������������
�!�����������������"�����������������!�����!���#�������$���������!������%
+�������� �������� ���������������������������� �������������� �������������������� �������������������������������� ���� ������������������������#��� �������� ��������������
+����������������� ����������������������������������������'�������������������������������������������� �������������������������������������������� ����������������������
> NIRE GORPUTZA ZAINTZEA > JARDUERA FISIKOA
����
���������������� ������ ������� ������������������������������ ���� ������
����������������� �������������� ������������ ������������� ���������
��� ���������� � ��� ������� � ������
����� � �� � ������
����� � ����� ������ ���� �����������
������ � �� � ��� ��� ������ ������� �����
����� ��� ������������������� � �������
�� ����������������������������� ������������������
��� ���������������!"������� �� ��� ����� ����������������� �������������������#�
����������� ���������� ������������� ��������������������� ��� ��������� ������ �������� ������ � ����
�����$����� ������������������� �����
��%����� ��������������� ������
��%�������� ������
�� ��������$����!��������$�������������������������������������� ��������������������������#�
������������ ����� ������!���� � �����$��������������������������������#�
����������� ����������
����������
����� ������ ��� �� ������ ���������� ��� ������������ �� ������� ���������� ��� � ������� �
������������� �������
&������ ������ ��� ��� ���������������������� � ������� ������� $������� ����������������������� ������������������������������������ ������� ����� ������������������������ ���������� $�������������� ��� � ��
'����� ������� ���������� ���� �������� ������������������������������� ����������������������������������� �� ������������������ ����������� �� � ��������������������������������������������������
> NIRE GORPUTZA ZAINTZEA > JARDUERA FISIKOA
����
������������� �������������� ������������ ������������������
��������� �������� ������������������� ������������ ����������������� ������
������ ������������������� ����� ������
���������� �������������� ����������������� �������������������������������������������������� ������������������� � ������ ��� ����������� � ����� �����������������������������
���� ������� �������������������������������� ����������� ������������������ ������������������������������� � ��������������������
�� �!���������������������������" #������������������������
��$�%����� ������ ���$&������
��'�������������� ������� #������
������ ����������������� ����������������� ������
��!�������� ���������" #�������������������������
��� ��� ���������������� ��������
����� � �������������������� ���������������������� ��" &������
��� ��� �������������������������� � ������ ���
�������������� &���� ����" #������������������������
������������ � ���� ����������� �� �� �������� �� ����������� ����� �
��������������� ������� ��� �� �������������� ������������ ���� ������ ���������������� ����� ��
> NIRE GORPUTZA ZAINTZEA > JARDUERA FISIKOA
����
�������������� ������������ �� �����������
���������������������������������
�������������� ����������� ���������������������������������������������� � ��!��������������������������� �
��������� �� ������� �� ������������� ������ ����������� �
���� ������ ���� ��������� ��� ����� ����� �
�����"�����#����������� �� ������������� ������������������ ������ ���������������� ��������"��������������������������!��������
�����"���� ����� �������� ����$������������������ ����#������� �
���������������
�������� ��������������������������������������������������������������������������������������������������������
> NIRE GORPUTZA ZAINTZEA > JARDUERA FISIKOA
����
�������������� ������� ��������������� ����� ��������������������������������������������� � ��� ���������������
��� ��������� ��������������������������������������������� ������������������ ������ ���������������� ��������� ���������� ��
���� ����� ����������������������������������������
��������� ��������������
����������������������������
������ ��������������� ��������������
������������� �������������������
��� ��
> NIRE GORPUTZA ZAINTZEA > GORPUTZ ZAINKETAK
����
����������� ���������������� ����� ����� � � ���������������������������������� ����� ���������
���������������������������� ���� ���� ��� � ��������������� ������� ���������� ������ � �� ����� ������������������� ������������� ��
�������������� ��� !��"�#"���� �����
����� �������������� ���� ������������������� ���� ����� ������������� ��������� � �� ������������� ����� ���������� � ����������� �
����� �������������������������� ������� ����� ����� ����� ��������� ���� ����������� �������� ��� ���� ���������� ���
�������������� ������ ����������������� ������������������!�� �������������������� �������
"������ ��������� �������������� ���� ����� ��������������� ����� �������� �������
!������� ���
#������������� ������������������ ������������ ������������������������������ �����$���������� ����� ����� ��������������� ���������������� � ������������
%���������������& �� ���� ����� ������������ ������ �� ����� � ��������� ���������� ����������� ����� � ����� � ���� �������������
$� ��
> NIRE GORPUTZA ZAINTZEA > GORPUTZ ZAINKETAK
����
����������� ���������� �������� ������������������������� ������ ����������������������
���� ����������� ���������� ������� ������������ ������ �����������������������������
��������������� ������������ ������������ �������� ������������
��� �������������� �������������������������� �������������������� ���������������
���������������������� ������������ ����������������������������������������������
�������������� ����������������������������������� ��������
���������� �������������������������
�� ����� ����������������� �������������� ����� �����������������!� ������� ������� ���� ������������������������ ����
��� ��� ��
��������� ��������� ���
������������ ���� �������
���������� ������
��� ����������������������� ��������������
����������� ������������� �� ����������
"�����������!� ��������������� �����#$%�&&������$'�&&��� ������ ����(�
) ����������� ����� ������������������������������������������������������������ ������ ���� � �������������������� ������������
) �������*����� �*��������������������������� ������
> NIRE GORPUTZA ZAINTZEA > GORPUTZ ZAINKETAK
����
������������ ����� ���������� ���������������� ���������� �������������������� ��������� ����������� ���� �������������� �������� ���� ����� �� ���� �����������
������ ��������������������������������� ������������� �����
���������� ��������������� �������� ������������ ����� ����������
������� ������� ���� ����������������������������� ������������ ��������������������� ������� ���� ��������������
�������������
����� ������ ������ �������������������������� ������� ��������� ��������� ���������� �������� ���������������������� � !��������������� ��������� ������ ���!������ ���� �� �������������������� ������ ���������� ��� � ������ ������� �����"� ��� ���������
�������������� ��� �����������������
#�$�������� ���������������������� ��������� � �� �������� ���� ��� ��������%��������� �� ��������� �������� ����������������������������� ��������%��������������������������
#�& ������� ������������������������������������� �������������������
#�$������������ ����������� ������ ���'(��������������� ��������� ������������ � ����� ������
#����� �� ������� ������������������������ ��� ����)����� ����������������������� ����� � ������������������� ������� �����
#�����������������������*��!����������� �������������� ���������� ����+� �������� ��������% � � ������������������������ ����� ��������� � ���
$�� ������������������ ����� ������� ����
��� �
&���������� ������������������ ����������������������������� ���� ������� ��������������,����� ���������!��������������� ������������ �������� ��� �������� ������� ����� ��������� �������� �����+� ����������� �������)
#����� ����� ������ )�������������������������������������������� � �
#�$������������������������������������������!��� ������������ ���� �������������������� �������������
#�+� ����� � �����! �������������������������������� ������ ���������������
> NIRE GORPUTZA ZAINTZEA > SEXU HARREMANAK
����
������������������ �������������������������������� ���������������� ��
����� �������� ��� ��������� ����������������� ���� ������������� ������� ��� ������������������������ �� ���������� �������
���������� ������������������������� ����� ���������
������
����� ����� �������� �������� ������� �� �������� ������� ���� �� ������������� ���� ��� ������������� � �������� ���� ��� ��
�����������
������������� ����������������� ������������������ � ����� ������ �� ����������� ��� ������� ��� ������ ������ ���
!����� ��� � ���� �� �� �� ����� � �� � ����� "�� ������� ������� �������" ���� ������� ������ � ���"���" ��� ������������������� ���������������� � �� ����� ��"���� "���� ��� ���������#���� ��� ���������� ����������� ����� "�� ���� ���� �� ��� ���������� ��� �������"��� ��� �������������� ���� ��� #������� � �� ����� � ����� "��������� �������� ������ �������� ������������������� �� ���
� �� ����� ����� ����������� ����� ��� �������� ��������������� ����� ���� ���� ���� �� ��������������� �������� �������������� ����� ����������� � � ������ �� ������������ ��� � �� ���� ������������������������������� �� ������ ���������������� ���������� ���������� ����$"������ ��� ��� ��������������������������� � �� ����� "������������ ����� ��������� ��� ���� ��� ��� ��� ����� ����� �� ������ �� ������ �� �� ��� �� ���� ��
> NIRE GORPUTZA ZAINTZEA > BURU AKTIBOA
����
������������ ���� ������������ ���������������� ���� ����������������� ���� ���������� ���������
����� ��� � ������ ���������������������������� ��������� ������������������� ��������������� ��� ������������������������������������������� ��� ��� �
���������� �����
��������� ��������������� �������������������������
��������������
����������������������������� ���������� � ��� ������� ���� � ����� ��������������� ������ ���������������� �������� ����������� ��������� ��������������������������� ��������������������� ���������
�������� �������� ����������������������������� ����������� ��������� ����������������� � ��������������������� ����������� �������� ���������������������� �������������������� ���������� ��
������ �������������������� ���� ���������������������������� �� �
���������������������������������� �!������������"
������������ ����������� ���������� ������������� ������������ !����������������������� ��������������"������������������ �������� ���� ����� ��������������
������������������ �������� �������� �������������������� ���#��������������������� ����������� ������������������������������������ �������#� ������������� ������ ���� ������������������ ����� ������� �����������$ ��� ��� �����%���� ��������������������
�& �������������������������������� ���� ��������������������� �������������� ������
���'��(�����
�"�� � ���������� �������������� #�����������������������������������#�������� ����������
�)������������������������������������ ������������������ �������� ����������� ��������������������������������� ���� � ���������� ������������� ���������� ������
> NIRE GORPUTZA ZAINTZEA > ERORIKOAK ETA ISTRIPUAK PREBENITZEA
����
���������� ����������������������������������� ��������������� �������������������������� ������������������� ������������������������������
������������������ ������������������������ ���������� ����������������������������������������������������������������������������������������������������� ��� ��������������������� ����������������������������������������
������ ������������������������������� ������ ��������������������������������� ������������������� ��������������� ������������������������������������������������������������������������������������� �������������������������
������������������������������������������ �������������!
�!������������������������������ ���������������������������������������������� ����������"���������������������������������������������������������#�������������������������������������� �����������������������������������������������������������������
�$���������������������������������������%�������� ��� �����������������������������������������
�&�����������������������������������������������������!����������������� ����������������������������������������������������������������� ��� ���� ��������������������������
�$��������������� ����� ������ ������������������������������������������'���� ���������� ��
���� ������� �������������������������������������������������������������
���������
�%������ ���������� ������������������� ���������������� �������� ������� ��������������������
�������"���!
�(��������������������������)*�+����������� �� ���������������������������������������������������������������������������������������������������������
�������������� ���������������������������������������������������
> NIRE GORPUTZA ZAINTZEA > ZURE GAIXOTASUNAREN AZTERKETA
����
������������� �� �������������� ������������� ���������������
����������������������������������� ����������������������������������
����������� ����������������������� ��� ������������������������ ��������
�����������
������������������������� ����������������������������������������������������
���������������������������������������� ������������������ ���������������������
�������������� �������������������������������� ������������������
�� ����������������������������������������������������������
������������������������������ ��������� ������� ������������������������� �����
�� ��������
��!������������������������������������
������������������������������
��"��������������������������������������������������������������������� ����
���������
�������������������������� ��������������
�� ��������������������������� ���������������������������������������������������������� ��������������
���������������������������������������������� �����
������������� ��������������������� ������������������� ��������������������������
���������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� ������������ ������������������ ���������� ���������������������� ��������������� ������� ��� ����������������������� ����
!�������������������������������������������������������������� ���� ��������������������������� ���#
��"����������������� ����������������������������� ������������� ���������������� ��������
��$���������������������� ����� ������������������� ������ ������������������� ����������������������� ����
�� ���������� ������
��������������������� ����
��%������������������ ���������������������
��������� ����������������� ��� ��� �� ������ ������������������������� �� ������ ������
> NIRE GORPUTZA ZAINTZEA > ZURE GAIXOTASUNAREN AZTERKETA
����
������� ������� ����������� ���� � �������� �� ����� �� ���� �� � ����������� ��������� �� ���������� ���� �� ���� ��� ������������ � ��������� �������� ���� ����� �� � ����������� ������� ��� �������� ��������
��������
����������� ����������� ���������� ������������� ����������������� �������������� ������������������������������������������ � ������� ���������������������
���� ������������ ����
������������������ � ��!���� ������������ � ������������"���������������������������������������� �������������������� ���������������!��������
#����� ������� ��� ���������������������������������������������$����������� ���������������� ���� ����!��������������������%���������� ������� ������
&�!������������������������������������������������� ����
%���������� ������!�� � �� � ����!����������!� ����������������������� ����!������ ����������������������������������������������� ������������
" �����������!������� ���������� ������������������ � ������������������������������� ��������
�� ���� ���������� �������������������!
'�(��������������������������������� �� ��!��������!��� !�����������������)�!�����������������!������������� ������������������
'�#����� ����� ����������������������*��!���������� ����!�� ������ ������
'�%�� ������������������������������������������������ ����������$������� �������� ���������������
> NIRE GORPUTZA ZAINTZEA > TABAKISMOA
����
������������������ ��������� ������������������������� ��� ��� ������� ��������� ������ ����� � ������ �������� ��� ��������������� �������������� ���
������������������������� ����������������� ��������� ������������ � ��������� ������� �
������� ��� ������������������� ������������� �����
���������������������� ������������ ��� � �������������������������� ��������
������������������ ������������� �� ������ ��������������
�������� � ������ ���������������� �����������������������������������������
����������������������������� ������������ ��� �� ��� ���� � ��� ��������� �������� ���������� ����� ����� �������!� ������������������ ��� � � ������������ ���
"���������������������� ����������������������� � ����� ������ ����� �� ����������������
�� � �������� ����������� ����������� ����������� ������ ��� ���������������������� ���� ����� ������"����� �������
��������� ������������������ � ���� �� � ���� �������
#������������� � � �������������� �������������� ��� ������������ �����$������ �������� ������ ������ ����������� �� � ����� ������ �������� ������ ���������� �� ������ ���� �������������� ��������������� ��
� ������������ ���������������� �������� ������������
������������������� ������������������������
��� � ���� ����������������� �� � ��� ���������� ��������� ��������
��%������������������ ��������� ���� ���������� �� ���&�������� � ����������������������
��%����������������� ��� ������� ������� ������ ����'�� ��������� ������ ������ ���������� �������� ��������� ������� ��� ��
��������� ����� ���� � ���������
������ ���� ������� � ��������� ����� ��������� ����
���� ������ ����� ���������������� ��������������������� ������� � �������
> NIRE GORPUTZA ZAINTZEA > NIRE EMOZIOAK ZAINTZEA
����
���������� ������������ �� ��� �� ���������� ����� � ����������������������������� ��
� � ���� ��� �������������������� � ���������������
��������� ��� ������ �������� � ���������������������� ��� ��������� �����������
�������������� ����������������� ������������������� �
� ���� �������� ���������������� ��� ���� �������� ������� �������������� ����������� �� �� ��� ������ � ����� ����� ������ ����������� ���������� �� � ��!��� ��������������������� �� ���� �������������� ������������� ������ �������� ���������� � ������������� ��� ���� ���� �� �������� ��������������������
"�������#�� �������������� ������ ��� �� � ��� ��������� ��#��� � ������������ ��� ��������� �� ���������������� ������������������ ��� ����� � ������� ��#��� ��!��� ������ ���� � ������������������ ������ ���� ��������
���� � ������������� �������� ���� ������������� �� �� ������������� ��� ����� �#�������� �� ��������
!��� �������� ����� ���� ������� ����� �� ������������� #��� ��� ��� �� �������� ����������������������������������������� ����������� ���������� ��������������$�� � �� �� �����������# �� � ��� ����������
������������������������� ���������
���������� ������� ������� ���!���� ��� ���������� ������� �� � ������ �� ������ �����������%����� ���� ������������ ��� ������ ����������� �������� ����� ������������������� �� ��� �� � ����������������� ��������� �
��!�� ������ ����� �� ���"����� �� ������ ��� �������������� � ��� ��� ��� �� ����� ����� �� ������ ����&����������� ������ ����������� ��������� ������������� �������������� ����� �������������� ����� ������������� �������������������������� ��������������� ��� � ����
��'��������������������������"��������������� �������� ������������ �������� ������ ���!���� ��� ��� ������� ����������� ������� �������������� ����� ��� ������� ���� �������� �� � ��������� ��������������%������ �������� ��� � ����������� ���� ��������� �� �� ������ ������������������������ ��������� � ��� �������� ���� ��� �� ������������������������
> NIRE HARREMANAK ZAINTZEA > NIRE HARREMANAK ZAINTZEA
����
����������������� ���������������� ��� ������������ �� ���� �������������� ������������ ���������� ������� ���������� ��������� ������� �� ������� ����� ������� �������� ���� ������� ������ �������� ����������� ������ ���������� ����� ��������� ���� ������ ���� ���� ������ �������������� ���� ���������� ������� ���� ���� ������ ���� ������������
������� ������� ���������� ��� ����� ��������������� ���� ������������ ������ ������ �������� ������� ��������� ��������� ���� �������� ���������� ����� �����
��������������� ����
�������
��������� ����� ��������������� ������� �
��������������
���� ����� ��� �������� ������ ��� ��������� ������������������� ��� ���������������������� �������� ��� ����������������� ��������� ��� ��������������� �������� ����� ��������������� ���������� �������� ������ ����� ����� !��� �������� ��� ������������� ������� �������� ��� ��������������� �� ������
"��������� ���������� ��� ������ ���� �����������
��������� ��������� ���������� �������� ������ �� ���� �������������� ��� ����� ������� ��������������� ������� ��������������������� ��� ��������� "������� �������� ������ ������� ��������� ������� �������������� ���� ���� ���������������� ��� ��������� ������� ����� �� �� ����������������������� �������
������ �������� ����������� �������� �����#������������ ����������
�
> NIRE HARREMANAK ZAINTZEA > ZER EGIN, NORA JO...
����
� ������ ������������������
��������������� ����� ���� ������� ����� ��������� ������ �� ������ ���� �� ��������� ���������������������� ���������������� �������������� ����� ����� ����������������� ������� ���������������������� ���� ���������� ��� ������ �� ������ ����� ��� ������ �������������������� ������� ���� ������������ ���������� ���������������
�������������� ��� ������� ���� ������������������������������������������������������������������ ����
�����!�������"��������
�������������� ������������������������������
������������������������������ ��������
#�$���������������������������������������� �������������� ������� �������� �������� �� � ��
#�%�� ���������� ��������������� ������� ������� ������������ ����������������� ����������� ���� ����������� ������� �� ������������
#�!�� ��������������� ������� ���������� ������� ������������������
#�&��� ��������������� ��������� �������������������������������� ������������������� ��������������� ����� ���������������������������'�������� ���������� ������������������ ����� ���� ���� �� ��
#�"������� ����� ����������� ���������� ���&��� ������������������������������� �������������������������������
#���������� ������������������ ������!��� ��������� ��� �������� ��� ������� ���������������� �����
������������ �� ���
#������������ �� ������������������������ ���������������� ������������������������������ ��������������� ���
������������� �!�" ��!�#$!%&���' �!�!(� ����)!$�)!#'���)!'&$
*������������������
!��� ��������� ���� ������������������������ ������� ����'���� �������� ����� �������� ������������ ��
> ZER EGIN, NORA JO... > GIZARTE BALIABIDEAK
����
���������������������� ���������������������������������������������������
�������������������������������������������� ������� ���������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� �������������������������������������
������������������������������������������������������������������������������������������������������������������ ��������������������������������� ��������������������� �������������������� ��������������������������� ����������������������� ������������������������������������
!���������������������������� ������������ ������ �������������������� ����������������������������������"����������������������������������� ��������������������������������������������������������������������������
#���������� ������ ���������� ������!��������������������������������������������������� ����������������������������� �$%������ ���������������������&���������������� ���������������������������������������������������� ���������������������������������� ��������������������������������������
�
�
'������������������������� ������������������������� ���� ����������������� �������������������������(��� ������������������������������������������������ �������������������������������������� ������� ����������������������������������������� ������������������������������������������!��������������������������������������������������������������
#�� ����� �������� �������� ����������������������������������������������������������������������� ���������� ���������������������� ������ ���������������������)������ �������������������������������� �������������������������������������
#���������� ����*����������������������������!��������������������������������������������������������������������������� ��������������� ���������������������������������������������������������������������������
#�������� ������� ����'������������������������������������������������������������ ��������� ����������������������������������������������������������������!�������� ����������������������������������������������������������������������������������������������
> ZER EGIN, NORA JO... > OSASUN BALIABIDEAK
����
��������������� �������������� � ������������� �����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������
������ ���������� � ����������������������������� �������������� ���������������������������������������������������������� �������������������������������������������������������� �������� �����������������!�����������������������������������������������������������
������ �������� ������ ��� �� ��������������� ���� ���� ���������������� ��
���� ����� �� ���� �
"��������������������������� ������������������������!�������������������� ��������������������������������������#������� ���������������������������������������������������
������� ������ ���������������������� ���$�������������� ����������������������������������������������������������������
������������������������������������������������������������������%�������������������������������������� ��������������������������������������������������������������������������������������������������������
�!�"��������� ���� ���� �������� ���#
���� ����� ���������������������������� ������ �����������%�����#�������������$�����
#���!������� �����
������������������������������������
"��������� ����������������������������������������������������� ������������������$����������
����� ���� ������������������������������������ �������������&���������������������������
�������������� ����� ��
�������������������������������������������������������������������������� ��������������������������������������������������������
������������ �������������������������������������������������������� ���������������������������������������������������������������� ����������������������������������������������������������������������������������������������������������
��������� ���������� ���������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� ������� ������������������������������������������������������������������������� ���� ����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������
���������� � ������ ������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� ���������� ��������������������� ��� ���������� ������� �������������������������������������������������������������������������������� �������������������������������������������������������������������������������� � ���� ���� �!� ��� ��� ��� ������������������������
�������� ����������������������������������������������������������������
�������� ���� ����������������������������������������������������� ����������������������������������������������������������������������������������������������������������������� ���������������������
������� � � ������ �������������������������������������������������������� � � ������ ��������������������������������������������
"##$%
$&'#'#'#'('&')"*"'"%
"+"&"&%*%'%%
%#%#%&
> ÍNDICE
�����,���� ������� ������� ���������������,����� ������ ������������� ����������� �������� �������� �������� ��� ��� ��-������������,������ ���������� . �������,�������� ���������� � ������������������ ����� � �������� ��� ������������ ������ ��� ���������� ��� �/� �
� ��������������� �� ��������������� . ���� ����������� �������� �����/� � ���������������� ������ �/�������������������� ��� ���������������� /��� ���/��� ��������,��������������������� �������-�� ����� ��������������� ���� ��� �������������������������� ���������/���� ������ �� ���/� � �������!���� �0����������������������� �����,�������,���� �����!��� ���������,1 �������,����� ���,�����������������,� ������������������ ����������� �2�������������������������,���������������,����� ���������,��
3���������,���� ���������,��!� ���������� �0��������������������� ���������������������� �� ��� ����� ���� �� �!��������� �� �0���������,�/���� .�� ���� ������������ ��������������� �����4 ���� ������ ������� ������ �����!��� ����������������� �������,����������������,��� ������������������!�� ����������,����������� ��,������ �
> INTRODUCCIÓN
�
> INTRODUCCIÓN > CUIDAR MI CUERPO
����������� ���������������� ����� ��������������������������������������������������������������� �������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������
������������������ ������������������ ��� �
������������ ��������
��� ��������������������������������������������������������������������������������������������������� !"����#��$��"�%������������� ������������������������������ ��������������������������������
&������'
�!���� "� ������� �� ��#� ��������� �����$�����������������������������������������������������%����������������������������
�&��������������������������������������'�������������������� ���������������������
� (������� �������� ��� ��� �������� ���� ���������������������)���������������������������*�������������������������������)�����������������*��������������������������������������$+���
��
> CUIDAR MI CUERPO > ALIMENTACIÓN SALUDABLE
��
����������� ��� ��������������� ������
������������������� ���������� ������������� ���������� ������ ������� �������������������� ���������� ������������������ ��������������������������� ����
����������������������������� ��� ��������������������������������������� ���������������� �������� �� ��������� ��������� ������� ��������� ����� ������������������������� �������
!������� � ��������� �� ��"������������� ����� ����������������������������� ������� � �������� ������������� ���������� ��������������"������������
����������� �������������������������
Limita las carnes rojas,embutidos y quesos grasos.
Limita el consumo demantequilla y margarinas.
Limita el consumo de dulces,bollería y aperitivos salados.
�������������� � ��
�������� ����� ����� ��� �������������������� ������������������������������������������������ ����������� ��������� ������ ���� ��� � ���������������������������
> CUIDAR MI CUERPO > ALIMENTACIÓN SALUDABLE
��
������ ������������
������������� ��������� ������ ���� �������������������������������� ���������������������������
�����!���� ������������������������������� �� ������"����# ��"�������������������������������������� ����������� ����$����%��������������������������� ���������������
��������� �������� ������� ��� ��� �������������������������� ��� ������������������� ������������������������� ��� �
�������� ���������������� �����
������������� ���� ��������$������������������������ �������� ���# �"�������������&
'� ����� ������� �������������"��(��
'�������������������������������� ���� �����
'��������������������� ��"����� ���������"��(��
'�)����������� ���������� ����� � ����������������(��
'�*������
��������� ��������
������������
+���������� ��� ����������������� ���������"��� � ��"�����������������������������!����������������$�������������� �����
+������������� ������������ ����� ������������������������������ ��$��
������������ ���
��������������� �������������������������� ������ ��� ���� ������������������ ������������������������������� ������������� ���� ���������� ����
!���������������� �"����� ��� ���� ��� ���������� ���������������
> CUIDAR MI CUERPO > ALIMENTACIÓN SALUDABLE
����
#������������� ���������� ��$�$����� $�%����������������������������� �������������&������&��&���������
�� ����������������������������$�$������������'������� ������������� ������%�����%����������������������������������������������
(����������� ����������������������������� � )���������������*��!������ �$�$������&+�����
,���� ����� ����������������� ��������� � ���������������'����������� ����������������������
���� ����������������� ��� ���������� ���� ����� ����������������� $�����������&��&������������������� ����'������������ �� )������������������������� ��
�������
-���������������������������� ��.�������������������� ������������������ �������� )��������� ���������������&������������*��� .��������������%��
��������
(���� �������������������������+���� ��� ���� �������� ������������������������������+��������
!��������&�������*����������� )��������� ���.���������� ������ ������������������� �������/������������ ����� ��*������������������������������������� ��&������ $��������������������������������������� ������������������������������������ ��������������� �������"����������*����$������������������������������
> CUIDAR MI CUERPO > ALIMENTACIÓN SALUDABLE
����
���������������� ����������� ��� ���������������������������� ���������������� ������ ��������������� ��������� ��������������������� ���������������������������������������������������
�������� ��� �������������� �� ���������� ������������������������������������ ���������������������������
������������������ � ����������������� ������ !������"����������� �!��#���� ��� ��$������"������������%� "���������� ����� ���&��������%��������������$���!�����&����������������������
'���������� �!��������� �������
(�������������� ����%����������������������� &#����� ��������������� �
(����� ���������� % � ��������������� ������&#����� ������������� ��������������� ���" ����!)����
� ����������������� ���
��*����������� ����������� ������������ �� ���� ����������������������������������� �
��������
(' ���������� ������� ������������ �!������������������������+��������� � ������� ������ �� �� ������
(,��������������������� ���������� �����������%�!!�������������������������������������&#����� ��������������� ��!)���� ������������������ ������ �
> CUIDAR MI CUERPO > ACTIVIDAD FÍSICA
����
������������������ ��������������������������������
�������� � ������� �������� � ������ ������� ���� ������� ��������������� ������������� � �� �� ������� ������ ��������������� ������ �� �� �������������� ������������������� ����� ���������� ��������������������������������� � ���� ������ ��� ��� ������ ���!��� "
##�$��� ����� � ���� ���� � � ��� �� %
��&��� ���������'���������������������� ()����������������� ������ �����"
��*+�� ��� �� ���������� �������������� �����!����������"
��*+�� ��������"
��*+�� ������������������������������������������ �� �"
����� �����+��� �������+�� ������ ������ �"
��,�������+��"
��-��������+�� ������ �������%!��� ����"!� ������)"!��� �����������."!���������������� � "
�����������������������������
!"#�$���������������������������������������������������%�������������&
/� ���������������������� �� ��( �� ������ ������ ������+�������� ��� � �� ��������� ��� �� �������� ��)�� ����������������"
�����������( ������ � ������ ������ �� ��� ���� �� ���������������� �����!�� ���� ������ �"�0 ��� � �� ��)���������� ��� ���� �� � ���� �����������"
> CUIDAR MI CUERPO > ACTIVIDAD FÍSICA
����
���������������� ���������� ����� ����������������� ������ ���������
���������� ������������������������������ ���
�������������������������� ������
!�"����������� �
!�" ���������������������������������
���" ����� �� ����������������
!���������������
!� #� ��� $������ ��� ���� ��� ���� ����%������� ���
!�#� ���� ����������������&'�����(����)�� ����������*�������+�������� ��,�
��������������������������������������� ���������������������������������� �������������
!�-����������� ���������� ������ ��
!���������$�������� �� �
!�.$������������� ����� ���
!�.$�����������������&����$������� �������� ������������������������$��� ���������,�
!�/�� ������&���� �������������������0���������������,�
����������� ���������� ���
������
������� ������ ���� ������������� ��� ��� ������� �� ����� ������ ������� ��� ������� ��� ������������� �
����������� �������
#���������� �� �������� ��� ��� �� ��� �� � ������������� ����%��� �������������������0�������������������%����� ��� ����1������� ������������������ ���0���������������
#�������������������������������� 2���������� �������1�����0������$������� ������� � ���������� �������������0��������������������� ������� �% ������� ������� �� %��1����������������������������3��
> CUIDAR MI CUERPO > ACTIVIDAD FÍSICA
����
���������������� ��������������� ��������������������������� ���� �
�������� ������������������������� ��������������������� ������������ ��������
���������� �����������������������������������
������������ ������������������������������������������� ����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� �����������������
!���"�������������������������������������������������� �#�������������������������������������������������������������������������������
��$ �#�����������������������������������$%������������������������
��& �'���������������&(������
��) �*������������������$%������
������ ���������������������� ���������������������������������
�����������$(�������������$%��������������������
��#��������������������$%����������������
��+�����������������������������������
�����������������������������������������������������������$(������
��,������������������������������������������������������
������������� �������������� ������� ����������������� �������������
������������������������������������������ ��� ������������������
> CUIDAR MI CUERPO > ACTIVIDAD FÍSICA
����
�������������� �������������������������������������������
������ ����������� �������������
�������������������������������������������������� �!������������"��#$%��&�������������������� ���
�����������������������������������������������
������������������������������������ ����������
�����'������!���������������������������%����!�� �������� ���(�����!������)��������(����������*�������&����������� �������
�����'���������������!���%�!��������)���!�������� ���������������������������
��������������� ����
���� ������������������������������������������������������������ ���������������������������� ������� ���������������
> CUIDAR MI CUERPO > ACTIVIDAD FÍSICA
����
������������� ��������������������������������������������������������� ��������������������������������� ������������������
���������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� ����� ����
��������������� �� ����������������������� ��������������������������
����������������� ����
��!������������������������������������
��"�����������������������������������
��"������������������������������������������
�� ��
> CUIDAR MI CUERPO > CUIDADOS CORPORALES
����
���������������� �������������������������� ����������������������������������������������������������������
����� ���������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������
��������������������� �����������!��
������������������������������������ �����������������������������������!"������������������������������������������������ �#��������������������$�����������$�������������������������
������� �� �������������������������������� ������������� �� ������������������������ ������ ����������� � ���������!�������������
%����������������������������������������������������������!�����������������&�� ����������������������������!����
'������������(����������������������������������������������������&���������������������
��� �������" �
#��������(��(����������������������������������$�������!��������������������(������ ������!��������������������������������!����������������������������)�������!��������$������
*�#�����������$���������� �+��������(�����������,�����������(�������������������������������������������������������������������� �-��������������(����������
�# $�
> CUIDAR MI CUERPO > CUIDADOS CORPORALES
����
������������� �������������������������� ������ ���� �������� ������������
����������
��������������������������� ��������������������� �������������������� ��
������������������������������
�����!���������������� �������" ��������#����������
���������$������%� ����������� ��������������������������������
��&����� '����� ����������� ���� $��
������������ ���
(��������� ���������) �����)��� ������������������" �������������� ������� ������*����������� ������������� ������+
������������
������ � '������������������ ��
��������� '����������������* ������
���� ��������� ��
������������ �������������� ��
��������� �������������� ����������
(� ���*��������������������������� ����,�������-.������ ����������/����������0�
&���� ��������������������������� ���� �������������������� ����� ���������� ���� ���������� ����������������������� ��������� ��
&�����"�������������������)��������
> CUIDAR MI CUERPO > CUIDADOS CORPORALES
����
������������ ��� ������� ������� �� �� ��������� ���������� �������� ���� ������������� ��� ����� ���� ����������� �� ����� ������!������������ ���� ������������ ���� ���
"�����#��$������������������������������������#�������%������������ �������&� '����������(������������#���������������#��������������
������� ������������������������������� ���������������������������������� �������������������������� ����
�������������� ��
�������� ��� � '������������������������ ����)���� ���������������*(����������������������������������������&�$��� ��'�������� (������������%�(�!� ��������� �� ��+����� ���������� �����#�������� ��� �'����
��� ��������!������� ����������������������"
,-��� ��� ��� ��������� ���� ��.���������� ������ ���� ��� �/0����� ������ �� ���� (1���� (������� ��!� �������� ���� ���� ����( ������������
,& �$1���������������� ��� ������ � �� ( ����� ������������������������� ���� �
,�2������������� �������� ��������/������ ����� �������� �������������+��� ��
��$��%��
,�����+�+����� %���� (�����������(�� ������$��������� ��+����( ����%���������������
��������
,������� �!� �������������� ��* ���������(� �� ���2��2 ������ �3����������������
���� �������� �4������� ����� ���� �!� ��������������%��
/ ��� �.�������������� ���� �����%$�� ����%��� �
�����
��$�� ��������������������$����� ��!������������������������������ ����(�������'������ ��!������������������#����(�� ����(�*��������������(��� ��+������������ $������� �3�����5
,6����������������5�� ��������������������� ��#������� �� ��� �
,����� ��� �� �� ����������(����� ����� �� �����2 �������#���(������������������������������#��
,"������� ������� �� ���#��������������� ���������������!������#��
> CUIDAR MI CUERPO > RELACIONES SEXUALES
����
������������� ����������������������������������������������������������
������������������������������������������ ������!�������������������"���#���������������������������������$������������������
������������� ����������
�������������������� �������������
�� ���
��%�������������������$��������������� �������������������������������������������������������������"�����������������������
������������� �����
#���"� ������������������������������������������������������������$����������������������������������������� �������������
&���������������$�'������������������������������������������������������(���������������������(���)������'������������������������������(�$��������������$������������������� ������������� ������������������������������������������� �������������������(����������������������(��*������������������ ���������� ����(������������������(���������������������������������
+���������������������������������'����� ����������������������������������������������������������������������������������'����(����������������$������������������������������������������������$������������ ��"�����������������������������������������������������(��������$�����������������,�����������������������������������(��������������������������� ���������������������������������������������-������������������������������� ���������������
> CUIDAR MI CUERPO > MENTE ACTIVA
����
�������������� ������������������������������������������������������� ���������� ���� ����� ���� ����������� ����� � �
����������� ��������������������������������� ������ � �������������������������� � ������������������������� ���������������������!������ ���� ���� �
���������������������� ���������� ��� �������
���� ������������� �������������� ��
������������ �
"���#� � �� ����������������������������������������������������� ������!������������ ����$�������������������%�����������$���������������������������%����$����������������������$�� ����������������������������$� ����� �����
"������������� ��������������� �$������������������������������ ��&��������� ����������� ������������������������� � �������������$�����$�����������������$�� �'����� � ����� �����������(��� ���)������� ������$���
���������������������������������������������'%��%�������������$��������
!����� "�����#�������������� � ���������� �����$
*�+�������������������������$������������ ��������������&���������������������������������������� �� )�����,�$��������������������������������
������� ��������������������$������ �$�������
*�-���$����������������������������������������������� ������������������������ ������ �� ����.+�����#��������������������� �������������������� ���������$�������������������������������%�������� �������������/�"��� � ���������)��������������� ���
*�0��������������� � ��%������� ����������,������������������������� � � �����(���$�����)����1���(�2��
*�3���'�����$� � ������������������������������������������������������������ ����������������������
������������������������������������������� ���� ���������������������������������� �������������# ���������������������������� �� ����������� ����������� ������� ���������'�������
�������� �������������� ������������������� ��������������������� �������������������� ����������������������� ����������
> CUIDAR MI CUERPO > PREVENCIÓN DE CAIDAS Y ACCIDENTES
����
�������������� �� ���� ������������������� ����� �������������� ����� ����������������������������������������������� ����������� �������������������������� ������� ��������� ��������������� ������������ ���!
"���� ��������������� ���������� ���������� � ������������#��� ���������� �������� �������� ��� ������ ����������������������� ��������������������� ��������$ �� ��������������������������� ������������� �� ���!
������������������������������������ !���"�����!�����#
%�&���������� �������������������������������������������� �������� � ��������!�'���������(�����������)������������������� ���!�"������( �� �� � � �������������������������������� ������������� ��� � � ��!
%�&������������������� # ������ ������!�*��������������������������������������������� ��� �������� �!
%�&��+������ ��������������������� ������ ������ ���������!��������������������+�� �������#��������������������������������# ������ �� �� ��� �������� ��������������!
%�"��������� ������ ��������#����������������+�������������� ��������� ����������������� ��� ��������!
%�"���������� �������������� ����������������� ���������� ������������������� � ���������������!
%�'������� � ��������(�������� ���������� (
������������������������ ������(� � � � ��� �� ��� ����� � ��������������������!
����$�����#
%�,� ��������������������������� �� ����������+�����-.���� ������(������� �����������������(� ���������������� �����������������������#��(�� ���������������������� �!
%���������������� ������ �����/���������������������� ��� ������� �!
%�0�#������������� � ������������ ������� ���������������!
%�& ��������#����������������� ��������������������� ������������ ���������� !
> CUIDAR MI CUERPO > REVISIONES Y CUIDADOS MÉDICOS
����
������������ ������� ��� ������ �������� ���������������
�����������
�������������������������������� � � ������� � ������� ����������������������� ��
��!������������������ ������"������#��� � ��� �#��$������������� ����������� �
��% ������������ ��������������� ��� ������ � � � ��������� �� ��� ���������� #�� ��������� �����
������������������� � ��������������������������� ������� �����
��& ������� ���� ����������� ���#������������������ ��������� ��'$��� ��������������� �����
���� ������������
��( ��)���������������� �����������������
��������������� � ���������������
��*���������� ��������� �)��������������#���������������������$������������� �����
�����������
��+������������� �������� ��#����������������� �
��,������������������ �������� ������� ������������������#������������������������������ ����#����
������������������������� ���������!���"�������
'�� ��� ������#����������� ����������� �$��� ��� ���� ������������%��� ���,���� ��������-������
!�� $� ���� ��� ����� ����������������� �����.�� ����������������.� �� ��� ������$�������/�� ������������������������������)������������������� ��������� ������������� ������� ������������ ������ ��������
& ��������� ������������%��� ���,�������� ���� ������ ����������������� ����� ���#�0
��1��� ������ �$�����$���.���$������ ��� ���� ����������
��2���� �������� ������� ��� ����� ��� �������� ����� � �
��+��������������� �����
��3������� �������������
��3�������� ��� ��� ��"��� ��������� ������� �$ ��������
������� ������������������������������������ ������������������������ �����������������������������������������������������������������
> CUIDAR MI CUERPO > REVISIONES Y CUIDADOS MÉDICOS
����
�������� ��������������������������������������������������������������������������� ����������������������������� ������������ ��������������������������
��������
����������� ��������������� ����������������������������� ������������������ ������������������ � ��� ������������ ��������������������������������
�������������������������� ������
����� ��������� ����������������� ���������� ��� ������������������������������!��� ����"������# $���������%�" ���������������������"����� ������������ ������ ��������� ���&
' ��������������������������������������� �������������������� �������������� ���(������������������������)��*�����(������� ���'����������������� ��+�����������, �� ����-� �������.�����
/�������� ������%�" ��������� ������������������ ����������
0�������������������������� �������� ��������$���������� ����������������������� ������"������ ���-� �������.������'�%��������������������������%��������������
.����� ���������������� ��������� ����� 1�������%�" �� ���������������"��������������������������� ������������� �� �
��� �!����������"�����#�������������������������$�����������%
2�' ������� ������� ��������� ����������������� $�������� ����%�� ��1��������%�� ��������������� ��������� ���������������������������� ������� ������������
2�.����� �����%������������������� !1������������������%��������, �������� ������� ������ �!�����3������
> CUIDAR MI CUERPO > TABAQUISMO
����
���������� ��� �� ����������� ��� ���� �������������������������������������������������������������� ��������������������������� ���������������������!������������������������������������������"��������������������������������#�����������$���������������������������
��% �����#�������������������������%������������������������������������������������������������&�������������������#������������� �� ��������������
��'����������������������������������������������������������������������������������(���������)������������������������������������
������ ��������� �������������� ���������� ��� ��������� �������������
����������*���������������������������������������������������������������������������&�������� ������������������������)������������� ��������������������������������� ���%������������)��������+������������������������������������������������������������������������������
% ������������������������������������&�� ����������������)�������������������������������������������������������������������)������%�����������)��������������&����������������������������� ���������
,��������������������������������������� ��������������������������������������������������������������������������������������"������$&������$�����������������������������������������������������������������)�������� ���� ����������������
� ���������������������������)�������������������������+��������
������������������������ ������������ ��������
��-����������������������������������������$��������)������������������
��.�+������������$�������&������$���������� ����������������/����������������� �����"����
��.�+�������������$������������������������������������������������������������"����������������$��
��-��������������������"���������� �������
��0�������������������� � �/����������)��������������������)���
> CUIDAR MI CUERPO > CUIDAR MIS EMOCIONES
����
����������� ����������� ���������������������������������������� ���
����������������������������������������������������
������� ���� ��������������������������� �� ����������������� ��� ������� �������������
���� ������� ������������ ��������������� ���
����������������������������������������������������������������������������������� ������������������� ���������������������������� ����������������!���������������"��������������� ������������������������ ���# �����������$�������# ����������������������������������������������# ����������������������
����� ������ ��������$������$�����������$���������� ���# ������������������������� ������������������������������ �����������$�������$�����$���%�����������&����$�'����$�����%������$���&��(�������������������������������� ��������������# ������ ������������������
�)� ������������������������������������$������� ������*���������� � ���� �����+����������������� ���# ���������������
�������������� ����$�'��������� ����������������� �$�����$��������� ���������$����"�����# ������������������������$�������������� ����� ������������������������������� ������� ��,���������# ����������������
������������� ������� ������� ������� ���!
��-������������� �����������������������������(��������������������������# ������ �������$������������������������!����������������� ����� ���������# ����������������������������"������ ���������������������� ���������������������������� ������������� �� �����
��������� �������������. �����/ ������ �������������������� �������������������������������"���.��������������������0������� ���,���� ����������������� ������������$���������������������������������� ���$��������������$���������������������������� ���
��1�$������������ ���������� �����������/ ������������������������������������������������������� ����������������(���������������# �'����������������� ��������������� ��������������������$����� ���������������������!�������������� �� ������������������2������� ������# �����������������$���������� ������������������������������� ������������# ����� ������ �������
> CUIDAR MIS RELACIONES > CUIDAR MIS RELACIONES
����
������������ �������������������� ������������� ����������� ��� ������� ����������� ��� ���������� �� ���� ��� ������� ��� � ��� ����� ������������ ������������������ �� ���� � ����� �� ���������� �� �������� �� �������������� ������������������ ������������������� ������ ���������� ������ ����������� ���������������� ��� ���������� �
� � �� ��� ���� ������������������ ���� ������� ������� ����������������� ����� ! ��� ���� ����� ��� ����� ����� ����� ���� �����"� ���
����������������
��� ����
��������� ������� �������������� ������ ��
������� ����� ������ ��
���������������������"� ������ ���� ����������� ����� ����� ��� ���������"�� ��� ������ ����������� ������ �#�������� � ����� �������������������������$������%��� ��������� ���� ���&��� � �������������$�����'��� ���(�� ������������� "���
)������� � ������ ����������� ���� �������
&���������� ���� ������ '����� �������������� ����� ��������� ������ � �� �������� ����� �#������� �$����� ��� ��� �������� ���� ������� ������ ������ � �� ������ ����������$������� �������* �� ������� ��� �� ������ ��� �� ����������������� �������������� ������ ���� �� �����+�����$���������� ��������� �
,��������������� �������� ������������� ���� �-�)./�����������������0�������1 ���� ���2�����������������������#�������������� ����� ���� � �
�
> CUIDAR MIS RELACIONES > QUÉ HACER, A DÓNDE RECURRIR...
����
� ������� ����������������� ������
���������� ������� ��� ������ ����� ������������������������������������������������� ������������������������������ ���������� ����� ������������������������������������������������ ������������� ���������������������������������� ���������������� ����� �������������������������������������
������������������� ���������������������!�����������������"�������������� ������������ ������#��$
%����$&�'(���$)� �'(��$
�������������� ������������������������������
������ ��� ��������� ��������������������� ���������� �
*�+�������������,�������������������������� ������������� �������"���������������������
��������������
*�-����������������� �������������.�������������������������������� �� ���� ���������������������� ���������"����������
*�%�� ����������������������������������������!���������������
*�/��������������������������� �������������������� ������������� ���������� ��������������������������������"������������������"���������� ����,�"���������������������������0������������
*�-�����������������������"�������������%�����������������������������������������������������'��
*�+������������ ������������ ����������+����� �!���������������������������������������� ������������������ ���������������������������
*�+����������������������������������������������������1����� �������"�������������������������������
���������� !���"#$"�����"% �&%�'�$()����*(�$��"%+%��*'�"�)�, )-*�.�/� ���0�0�0������0%��������������������� ���������������"������������� �2� ����3�� ��� ��� ��������������������� �����
> QUÉ HACER, A DÓNDE RECURRIR... > RECURSOS SOCIALES
����
�������������� � ������ ������������������������������
� ����������������������� ������������������������������� �������������������� ����������� � ������������ ���������� �� ����� ���������� ��� ���������������� ��������������������������� �������� �����
!������������������������������������� ���� � ����������������������������������������"���������������#��$��%����� ������������������$���������������������������������� ���������������&�'��������������������������������������� ����������������������� ������
����������� � � ����������� ������ � ������� � ����������������� ���� �'��������� ��� ��� �����������%���� ������������������� ���������������������������� ������� ������� ��������� ��� ��������������������
(������������������������������)����������%���������������������������������$��� ����� ������������ ����������*+$� �������������������������,��!�������������������"����������������������� �&�����������%������������������������ ������
�
-��� ���� ������� �� ������������������ �������� ��������������������������� ������������������� ����������$��� "� �#������ �������������������&��� ��������� �� ��� � ��������� �.����������� ���/����.��� ��� ��������� �����.������/��� ������������ �� ��%������������������������������
(�������� �!�� ��"����������!"���� �� ������%����������������� � ������ ����� ������������ ������������������ ��������� �������� ������� ������� ���������������������� ��������������������� ������� ������� ��������� ����
(#����� �"����������� ����� ���������0�� �������������������� �������,�������������������������������� ���� �������$������ ���� ���� ������������� ��
($�� ����������������������������������������� ��������������������� �� ����������������� ������� ������ ���� ������� ��������� �������%�� 1 ������ ��������� ���� ������/����.����1������ � �� ������ ��� ������������������������������ ������������ ����%����������%���� ������������������
> QUÉ HACER, A DÓNDE RECURRIR... > RECURSOS SANITARIOS
����
������������ ���������� � �� ������ ��������������������������� ����������� �� ��������� ���� ����������� �������� ��������������� ���������������� ���������������������������� ���������� ����� �������� ��� ��������� ��������������������� ��������������������� ��������� ���������
������� ���� � �� ���������� ������� ��� ���� ����� �����������!�!�������� ���� ���� ��� ����������� �� �� ���������������������� ����� �� ����������� ���� ������� ����������� �" ����� �����������#���� ��������������������� �����$��#��������� �������� ���� ��������� �����������%�����
� � ������������� ������������������������ ����� ����������������� ���������� ���
� ������� ���������
& �'� �" �������������������� ����� ����� �(� �������������$��#��������������� �" �� �������������������� ��)���������� '�����#������ ��������� �" �������*���������������� ������!���������� ��� ���&���� ������) ������� ��������� ���� ��������������� ����������� �� ��� '�����������#'������!��������) �������'����������������%� ������ �������� ��� '��������� ����������� ����������
���� �������" �������!������%��� '���������+���!���������� �������� ������� ����� ��������� !�!�� ����������������" �������������������������������� ������ ������� '��������������%�����'�� ���
��� ������ ��������� �!������� ��������� ����"
����������������� ���� � �������� ����� �������������� �������)'� ������(� � ���� �������
$�����,�*-����.���*-���
��� �� �� ����� �� �� ����� �� �� ��
���� ���������������������������������������� ������" �� ���������������������!����������� ������� ���������)'� �����
����������������� �������� ���������������������!������������������ �������& ����$�� ����� ������� '������� �������������" �
Top Related