PARQUE URBANO QMANDÁPLAN DE CLASE
DISCIPLINA: step 1
SEMANA
CANTIDAD:
M H TIPO: introducción nuevo contenido.
FECHA: 14/07/2015
TOTAL
EDADES:16 a 60 HORA: 16h a 17h INSTRUCTOR: diego moreta
OBJETIVOS A: introducción de la enseñanza de pasos básicos en step como talones ,rodillas ,triple ,body mambo ,mambo ,gradas, contratiempos ,elevación
rodilla, araña
B: mejorar la resistencia física, y obtenemos una mejor tonificación de los gemelos, glúteos , muslos ,femoral, cintura, y la destreza de
coordinación, el aprendizaje de los pasoso básicos para cada rimo musical como resultado, coreografías
C: fomentar la relación social entre los usuarios , y el punto de encuentro para la amistad y el deporte
PARTES CONTENIDOS DOSIFICACIÓN PROCEDIMIENTOSORGANIZATIVOS
METODOS MEDIOST R
INICIAL
FORMACION PRESENTACION INFORMACION DE OBJETIVOS
CALENTAMIENTO. Lubricación de las articulaciones Estiramientos leves Ejercicios en movimiento
10 888
FRONTAL EN FILAS
ORALEXPLICATIVO DEMOSTRATIVO.REPETICIONES (MOV o EST),
VOZMICROFONOstep
PRINCIPAL
CONSOLIDACION DE CONOCIMIENTOS PREVIOS
Body mambo Mambo Triples Elevo rodilla Talones Topo elevo rodilla contratiempos
40
8888888
FRONTAL EN FILAS
EXPLICATIVO DEMOSTRATIVO.
REPETICIONES.
AUDIO.MICROFONO.VOZ
FI
RECUPERACIONREALISAR LOS EJERCCIOS CON UN RITMOS LENTO
, FRONTAL FILAS, ORAL,REPETICIONES
VOZ, AUDIO,
NAL
PARA DISMINUIR EL RITMO CARDIACO Y LLEVAR AL USUARIO ASU ESTADO INICIAL DE ACTIVIDADCONCLUSIONESPROTOCOLODESPEDIDA
10
PARQUE URBANO QMANDÁ
PLAN DE CLASEDISCIPLINA: step 2
SEMANA
CANTIDAD:
M H TIPO: introducción nuevo contenido.
FECHA: 14/07/2015
TOTAL
EDADES:16 a 60 HORA: 19 h a 20h INSTRUCTOR: DIEGO MORETA
OBJETIVOS A: introducción de la enseñanza de los pasos básicos, step, touch, cadena, cha cha mambo, gacela, pívot , squat, paso v, contratiempos
B: mejorar la resistencia y la lateralidad mediante la clase de gimnasia.
C: fomentar la relación social entre los usuarios
PARTES CONTENIDOS DOSIFICACIÓN PROCEDIMIENTOSORGANIZATIVOS
METODOS MEDIOST R
INICIAL
FORMACION PRESENTACION INFORMACION DE OBJETIVOS
CALENTAMIENTO. Lubricación de las articulaciones Estiramientos leves Ejercicios en movimiento
10 888
FRONTAL EN FILAS
ORALEXPLICATIVO DEMOSTRATIVO.REPETICIONES (MOV o EST),
VOZMICROFONO
PRINCIPAL
CONSOLIDACION DE CONOCIMIENTOS PREVIOS
STEP TOUCH CADENA CHA CHA MAMBO BODY MAMBO ELEVACION RODILLA SE REALISA 4 TIEMPOS MUSICALES POR
CADA PASE BASICO Y SE REPITE LA SECUENCIA 8 VECES
35
81688888
FRONTAL EN FILAS
EXPLICATIVO DEMOSTRATIVO.
REPETICIONES.
AUDIO.MICROFONO.VOZ
FINAL
RECUPERACIONREALISAR LOS EJERCCIOS CON UN RITMOS LENTO PARA DISMINUIR EL RITMO CARDIACO Y LLEVAR AL USUARIO ASU ESTADO INICIAL DE ACTIVIDADCONCLUSIONESPROTOCOLODESPEDIDA
10
, FRONTAL FILAS, ORAL,REPETICIONES
VOZ, AUDIO,
PARQUE URBANO QMANDÁPLAN DE CLASE
DISCIPLINA: combat (samurái )
Disciplina ,King boxing ,muay thai ,taekwondo,mma
SEMANA
CANTIDAD:
M H TIPO: introducción nuevo contenido.
FECHA: 15/07/2015
TOTAL
EDADES:16 a 60 HORA: 17h a 18h INSTRUCTOR: Diego Moreta
OBJETIVOS A: introducción de la enseñanza de los golpes básicos en ritmo musical , jap, o ( directo de izquierda),Cross o (directo de derecha),gancho al
rostro ,uppercup , patadas y rodillas laterales y frontales ,codos circulares, ascendentes ,descendentes ,adelante , atras
B: mejorar la resistencia física, obtenemos una buena tonificación del deltoide y mejor elasticidad de los aductores y la lateralidad mediante la
clase de gimnasia.
C: fomentar la relación social entre los usuarios
PARTES CONTENIDOS DOSIFICACIÓN PROCEDIMIENTOSORGANIZATIVOS
METODOS MEDIOST R
INICIAL
FORMACION PRESENTACION INFORMACION DE OBJETIVOS
CALENTAMIENTO. Lubricación de las articulaciones Estiramientos leves Ejercicios en movimiento
10 888
FRONTAL EN FILAS
ORALEXPLICATIVO DEMOSTRATIVO.REPETICIONES (MOV o EST),
VOZMICROFONO
PRINCIPAL
CONSOLIDACION DE CONOCIMIENTOS PREVIOS
Codos circulares a las 3 y a las 12 Cross Uppercup Gancho Jap Patada frontal Rodilla frontal CADA golpe BASICO Y SE REPITE LA
SECUENCIA 8 VECES
40
88888888
FRONTAL EN FILAS
EXPLICATIVO DEMOSTRATIVO.
REPETICIONES.
AUDIO.MICROFONO.VOZ
FIN
RECUPERACIONREALISAR LOS EJERCCIOS CON UN RITMOS LENTO PARA DISMINUIR EL RITMO CARDIACO Y LLEVAR AL 10
, FRONTAL FILAS, ORAL,REPETICIONES
VOZ, AUDIO,
AL
USUARIO ASU ESTADO INICIAL DE ACTIVIDADCONCLUSIONESPROTOCOLODESPEDIDA
PARQUE URBANO QMANDÁPLAN DE CLASE
DISCIPLINA: combate (samurai )
Disciplina ,King boxing ,muay Thai ,taekwondo,mma
SEMANA
CANTIDAD:
M H TIPO: introducción nuevo contenido.
FECHA: 19/07/2015
TOTAL
EDADES:16 a 60 HORA 08 h a 09 h INSTRUCTOR: Diego Moreta
OBJETIVOS A: introducción de la enseñanza de los golpes básicos en ritmo musical , jab, o ( directo de izquierda),Cross o (directo de derecha),gancho al
rostro ,uppercup , patadas y rodillas laterales y frontales, codos circulares , , ascendentes ,descendentes ,adelante , atras
B : mejorar la resistencia física, mayor oxigenación de todas las células de nuestro organismo, obtenemos una buena tonificación del deltoide y
mejor elasticidad de los aductores y la lateralidad mediante la clase de gimnasia.
C: fomentar la relación social entre los usuarios , y el punto de encuentro para la amistad y el deporte
PARTES CONTENIDOS DOSIFICACIÓN PROCEDIMIENTOSORGANIZATIVOS
METODOS MEDIOST R
INICIAL
FORMACION PRESENTACION INFORMACION DE OBJETIVOS
CALENTAMIENTO. Lubricación de las articulaciones Estiramientos leves Ejercicios en movimiento
10 888
FRONTAL EN FILAS
ORALEXPLICATIVO DEMOSTRATIVO.REPETICIONES (MOV o EST),
VOZMICROFONO
PRINCIPAL
CONSOLIDACION DE CONOCIMIENTOS PREVIOS
Codos circulares a las 3 y a las 12 Cross Uppercup Gancho Jab Patada frontal Rodilla frontal Codo circular Codo ascendente Codo descendente Codo lateral CADA golpe BASICO Y SE REPITE LA
SECUENCIA 8 VECES
40
888888888888
FRONTAL EN FILAS
EXPLICATIVO DEMOSTRATIVO.
REPETICIONES.
AUDIO.MICROFONO.VOZ
FIN
RECUPERACIONREALISAR LOS EJERCCIOS CON UN RITMOS LENTO PARA DISMINUIR EL RITMO CARDIACO Y LLEVAR AL 10
, FRONTAL FILAS, ORAL,REPETICIONES
VOZ, AUDIO,
AL
USUARIO ASU ESTADO INICIAL DE ACTIVIDADCONCLUSIONESPROTOCOLODESPEDIDA
PARQUE URBANO QMANDÁPLAN DE CLASE
DISCIPLINA: CIRCUITO ( 1 )SEMAN
A
CANTIDAD: M H TIPO: introducción nuevo contenido.
FECHA: 14/07/2015
TOTAL
EDADES:16 a 60 HORA: 17 h a 18 h INSTRUCTOR: Diego Moreta
OBJETIVOS A: introducción de la enseñanza ,sentadillas con bastones, tijeras con bastones, fortalecimiento de glúteos tipo peso muerto con bastones ,ejercicio
De prensa entre parejas
B: mejorar la resistencia y la lateralidad mediante la clase de gimnasia.
C: fomentar la relación social entre los usuarios.
PARTES CONTENIDOS DOSIFICACIÓN PROCEDIMIENTOSORGANIZATIVOS
METODOS MEDIOST R
INICIAL
FORMACION PRESENTACION INFORMACION DE OBJETIVOS
CALENTAMIENTO. Lubricación de las articulaciones Estiramientos leves Ejercicios en movimiento
10 888
FRONTAL EN FILAS
ORALEXPLICATIVO DEMOSTRATIVO.REPETICIONES (MOV o EST),
VOZMICROFONOSTEP BASTONES COLCHONETAS Ligas,pelotas medicinalesMancuernas discosElásticos
PRINCIPAL
CONSOLIDACION DE CONOCIMIENTOS PREVIOS
Sentadillas con bastones Tijeras con bastones Peso muerto para glúteos Abdominales parte superior Abdominales parte media Abdomen parte inferior encogimientos Flexión de codos Se repite 4 veces el ejercicio por cada
estación
35
88888888
FRONTAL EN FILAS
EXPLICATIVO DEMOSTRATIVO.
REPETICIONES.
AUDIO.MICROFONO.VOZ
FIN
RECUPERACIONREALISAR LOS EJERCCIOS CON UN RITMOS LENTO PARA DISMINUIR EL RITMO CARDIACO Y LLEVAR AL 10
, FRONTAL FILAS, ORAL,REPETICIONES
VOZ, AUDIO,
AL
USUARIO ASU ESTADO INICIAL DE ACTIVIDADCONCLUSIONESPROTOCOLODESPEDIDA
PARQUE URBANO QMANDÁPLAN DE CLASE
DISCIPLINA: circuito ( 2 ) tabataSEMANA
CANTIDAD: M H TIPO: introducción nuevo contenido.
FECHA: 17/07/2015
TOTAL
EDADES:16 a 60 HORA: 18 h a 19 h INSTRUCTOR: Diego Moreta
OBJETIVOS A: introducción de la enseñanza ,sentadillas con bastones, tijeras con bastones, fortalecimiento de glúteos tipo peso muerto con bastones ,ejercicio
De prensa entre parejas
B: mejorar la resistencia y la lateralidad mediante la clase de gimnasia.
C: fomentar la relación social entre los usuarios
PARTES CONTENIDOS DOSIFICACIÓN PROCEDIMIENTOSORGANIZATIVOS
METODOS MEDIOST R
INICIAL
FORMACION PRESENTACION INFORMACION DE OBJETIVOS
CALENTAMIENTO. Lubricación de las articulaciones Estiramientos leves Ejercicios en movimiento
10 888
FRONTAL EN FILAS
ORALEXPLICATIVO DEMOSTRATIVO.REPETICIONES (MOV o EST),
VOZMICROFONOSTEP, BASTONES COLCHONETASLigas,pelotas medicinalesMancuernas discosElásticos
PRINCIPAL
CONSOLIDACION DE CONOCIMIENTOS PREVIOS
Sentadillas con bastones Tijeras con bastones Peso muerto para glúteos Abdominales parte superior Abdominales parte media Abdomen parte inferior encogimientos Flexión de codos Se repite 4 veces el ejercicio por cada
estación
35
16080801601601602004
ParejasEstaciones
EXPLICATIVO DEMOSTRATIVO.
REPETICIONES.
AUDIO.MICROFONO.VOZ
FINA
RECUPERACIONREALISAR LOS EJERCCIOS CON UN RITMOS LENTO PARA DISMINUIR EL RITMO CARDIACO Y LLEVAR AL USUARIO ASU ESTADO INICIAL DE ACTIVIDAD
10
, FRONTAL FILAS, ORAL,REPETICIONES
VOZ, AUDIO,
L CONCLUSIONESPROTOCOLODESPEDIDA
PARQUE URBANO QMANDÁPLAN DE CLASE
DISCIPLINA: Aeróbicos SEMANA CANTIDAD M H TIPO: introducción nuevo FECHA: 16/07/2015
: contenido.
TOTAL
EDADES:16 a 60 HORA: 17 h a 18 h INSTRUCTOR: Diego Moreta
OBJETIVOS A: introducción de la enseñanza de los pasos básicos, step touch, cadena, cha cha mambo, pivot , squat, paso v, tras pie, giros
B: mejorar la resistencia y la lateralidad mediante la clase de gimnasia
C: fomentar la relación social entre los usuarios
PARTES CONTENIDOS DOSIFICACIÓN PROCEDIMIENTOSORGANIZATIVOS
METODOS MEDIOST R
INICIAL
FORMACION PRESENTACION INFORMACION DE OBJETIVOS
CALENTAMIENTO. Lubricación de las articulaciones Estiramientos leves Ejercicios en movimiento
10 888
FRONTAL EN FILAS
ORALEXPLICATIVO DEMOSTRATIVO.REPETICIONES (MOV o EST),
VOZMICROFONO
PRINCIPAL
CONSOLIDACION DE CONOCIMIENTOS PREVIOS
STEP TOUCH CADENA CHA CHA MAMBO BODY MAMBO (Doble mambo) ELEVACION RODILLA SQUAT PASO V SE REALISA 4 TIEMPOS MUSICALES POR
CADA PASE BASICO Y SE REPITE LA SECUENCIA 8 VECES
35
8168888888
FRONTAL EN FILAS
EXPLICATIVO DEMOSTRATIVO.
REPETICIONES.
AUDIO.MICROFONO.VOZ
FINAL
RECUPERACIONREALISAR LOS EJERCCIOS CON UN RITMOS LENTO PARA DISMINUIR EL RITMO CARDIACO Y LLEVAR AL USUARIO ASU ESTADO INICIAL DE ACTIVIDADCONCLUSIONESPROTOCOLODESPEDIDA
10
, FRONTAL FILAS, ORAL,REPETICIONES
VOZ, AUDIO,
PARQUE URBANO QMANDÁPLAN DE CLASE
DISCIPLINA: bailo terapia (hora loca) SEMANA
CANTIDAD:
M H TIPO: introducción nuevo contenido.
FECHA: 17/07/2015
TOTAL
EDADES:16 a 60 HORA: 17 h a 18h INSTRUCTOR: diego Moreta
OBJETIVOS A: introducción de la enseñanza de ritmos musicales rock , Ashe ,samba, , salsa, reggaetón, bachata, kisomba, cumbia, merengue
B: mejorar la resistencia física, el aprendizaje de los pasos básicos para cada rimo musical como resultado, coreografías
C: fomentar la relación social entre los usuarios , y el punto de encuentro para la amistad y el deporte
PARTES CONTENIDOS DOSIFICACIÓN PROCEDIMIENTOSORGANIZATIVOS
METODOS MEDIOST R
INICIAL
FORMACION PRESENTACION INFORMACION DE OBJETIVOS
CALENTAMIENTO. Lubricación de las articulaciones Estiramientos leves Ejercicios en movimiento
10 888
FRONTAL EN FILAS
ORALEXPLICATIVO DEMOSTRATIVO.REPETICIONES (MOV o EST),
VOZMICROFONO
PRINCIPAL
CONSOLIDACION DE CONOCIMIENTOS PREVIOS
Ejercicios localizados para toda la parte corporal
twuis Mambo cha cha Desplazamientos Contratiempos Pívots Paso( cumbia ,cucaracha, echa palente) Culebras, camellos,shimy
20
20 888888888
FRONTAL EN FILAS
EXPLICATIVO DEMOSTRATIVO.
REPETICIONES.
AUDIO.MICROFONO.VOZ
FINAL
RECUPERACIONREALISAR LOS EJERCCIOS CON UN RITMOS LENTO PARA DISMINUIR EL RITMO CARDIACO Y LLEVAR AL USUARIO ASU ESTADO INICIAL DE ACTIVIDADCONCLUSIONESPROTOCOLODESPEDIDA
10
, FRONTAL FILAS, ORAL,REPETICIONES
VOZ, AUDIO,
PARQUE URBANO QMANDÁPLAN DE CLASE
DISCIPLINA: salsa )
bachata SEMANA
CANTIDAD:
M H TIPO: introducción nuevo contenido.
FECHA: 19/07/2015
TOTAL
EDADES:16 a 60 HORA: 14h a16h INSTRUCTOR: Diego Moreta
OBJETIVOS A enseñanza de pasos básicos
B: : mejorar la resistencia física, y obtenemos una mejor tonificación corporal, fortalecimiento del corazón y el sistema cardiovascular ,perder peso,
el aprendizaje de los pasos básicos para cada rimo musical como resultado, coreografías
C: fomentar la relación social entre los usuarios , y el punto de encuentro para la amistad y el deporte
PARTES CONTENIDOS DOSIFICACIÓN PROCEDIMIENTOS METODOS MEDIOS
ORGANIZATIVOST RINICIAL
FORMACION PRESENTACION INFORMACION DE OBJETIVOS
CALENTAMIENTO. Lubricación de las articulaciones Estiramientos leves Ejercicios en movimiento
10 888
FRONTAL EN FILAS
ORALEXPLICATIVO DEMOSTRATIVO.REPETICIONES (MOV o EST),
VOZMICROFONO
PRINCIPAL
CONSOLIDACION DE CONOCIMIENTOS PREVIOS
Básico de bachata lateral Básico de bachata frontal Frenada Lijas Punta, punta, cha, cha, cha Adelante, adelante, cha, cha, cha Borrachito Cruzado 1,2,cha, cha, cha 1,2 contratiempo 1,2 cha cha al frente 1,2 slay Figura 1 mano al hombro Figura 2 doble giro Básico salsa caleña Echao pa`lante Cucaracha Susiquiu Step touch adelante, atrás 1,2,3 slay Patada, paso cumbia Dinos Completito Figura básico de caleño Repaso de todo lo aprendido Punta talon Crispeta Básico línea Cross Uno por dentro Uno por fuera
20
20
8 88888888
FRONTAL EN FILAS
EXPLICATIVO DEMOSTRATIVO.
REPETICIONES.
AUDIO.MICROFONO.VOZ
FINAL
RECUPERACIONREALISAR LOS EJERCCIOS CON UN RITMOS LENTO PARA DISMINUIR EL RITMO CARDIACO Y LLEVAR AL USUARIO ASU ESTADO INICIAL DE ACTIVIDADCONCLUSIONESPROTOCOLODESPEDIDA
10
, FRONTAL FILAS, ORAL,REPETICIONES
VOZ, AUDIO,
PARQUE URBANO QMANDÁPLAN DE CLASE
DISCIPLINA: ritmos coreograficos
SEMANA
CANTIDAD:
M H TIPO: introducción nuevo contenido.
FECHA: 16/07/2015
TOTAL
EDADES:16 a 60 HORA: 17h a 18h INSTRUCTOR: Diego Moreta
OBJETIVOS A: : introducción de la enseñanza de ritmos de baile como merengue regeuetoon salsa ,pop,bachta,electrónica,samba, kisomba, lambada ,twis,ashe,
Rockanroll,chachacha, en coreografías
B. : mejorar la resistencia física, y obtenemos una mejor tonificación de los gemelos, glúteos , muslos ,femoral, cintura, abdominal,mejoramos la
sincronisacion de la tren superior ,con el tren inferior ,destreza para bailar con tecnica
C: fomentar la relación social entre los usuarios
PARTES CONTENIDOS DOSIFICACIÓN PROCEDIMIENTOSORGANIZATIVOS
METODOS MEDIOST R
INICIAL
FORMACION PRESENTACION INFORMACION DE OBJETIVOS
CALENTAMIENTO. Lubricación de las articulaciones Estiramientos leves Ejercicios en movimiento
10 888
FRONTAL EN FILAS
ORALEXPLICATIVO DEMOSTRATIVO.REPETICIONES (MOV o EST),
VOZMICROFONO
PRINCIPAL
CONSOLIDACION DE CONOCIMIENTOS PREVIOS
Coreografia de thriller samba
35
FRONTAL EN FILAS
EXPLICATIVO DEMOSTRATIVO.
REPETICIONES.
AUDIO.MICROFONO.VOZColchonetasBastones
FINAL
RECUPERACIONREALISAR LOS EJERCCIOS CON UN RITMOS LENTO PARA DISMINUIR EL RITMO CARDIACO Y LLEVAR AL USUARIO ASU ESTADO INICIAL DE ACTIVIDADCONCLUSIONESPROTOCOLODESPEDIDA
10
, FRONTAL FILAS, ORAL,REPETICIONES
VOZ, AUDIO,
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