COMPETICIÓ DE MITJA I LLARGA DISTÀNCIA
Entrena el factor psicològic per rendir al 100%!
Avui parlarem de:
• Regular la motivació i l’energia• Gestionar els nervis i les pors• Pensar en positiu i constructiu en cursa
Què és el que et mou?
MOTIVACIÓ ENERGIA
- La motivació prové de la nostra part més animal/visceral.
- La nostra energia pot quedar estancada per estrés i desgast, tant físic com emocional.
La clau està en deixar-la fluïr i en centrar-nos en el que ens ocupa en cada moment.
I una coseta més…
Tu, quants anys vols còrrer?
NERVIS PORS
Qui et demana explicacions?
• Proposa’t reptes i no amenaces
• Centra’t en el que està en les teves mans
• Un plà d’acció flexible et donarà seguretat
La por i els nervis tenen una funció positiva.Si no, no existirien.
Prenem distància i escoltem-los!
Qui t’anima quan estàs sol/a?
PENSAMENT POSITIU
CONSTRUCTIU
• La manera com parlem amb nosaltres mateixos té un gran poder.
• Parla’t amb sinceritat, amor i respecte.
SOM-HI!
A posar-ho en pràctica
Activitats de Psico Esportiva
• Sessions individuals: Per resoldre dubtes, angoixes, o
potenciar el rendiment.
• Grups de preparació per a la competició: (3-5 persones amb un objectiu competitiu)
Contacta a www.martaocana.com
Top Related