Trabajo de fuerza en la sala de pesas:
Comenzamos con un trabajo aeróbico moderado de calentamiento, evitando los abdominales
tipo cruch. (flexión de cadera). Y oblicuos. Sustituir por abdominales hipopresivos y
respiratorios.
- Sería conveniente comenzar con ejercicios de pelvis y rotadores de cadera, cuádriceps y
tren inferior (suave). Antes de tronco.
- Ejercicios de esterilla para rotadores de cadera (pelvi -trocantéreos)
JALONES
PULL-OVER
PAJAROS
PECTORAL MAYOR EN MAQUINA DE V CON 45-50º DE INCLINACIÓN DE BANCO
A los 15 días cambiar la rotación de ejercicios. Enviaré nuevo protocolo
Gracias por su atención.
Leticia Durán (fisioterapeuta colegiado nº 7543)
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