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VIDA DEPORTIVA DEL TENISTA Y SU MEGACICLO
WALTER ACEVEDO
SHARON CELEMÍN
PAULA FERNANDEZ
KATHERINE GUTIERREZ
GISELLE RODRIGUEZ
DANIEL ROJAS NIVIA
UNIVERSIDAD DE CUNDINAMARCA
FACULTAD CIENCIAS DEL DEPORTE Y LA EDUCACION FISICA
CIENCIAS DEL DEPORTE Y LA EDUCACION FISICA
TEORIA Y METODOLOGIA DEL ENTRENAMIENTO
SOACHA, CUNDINAMARCA
2016
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Tabla de contenido
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2.1. O)*+!'# ++&3'
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1. Introducción
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2. Objetivo general
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2.1 Objetivos específicos
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3. Vida deportiva y planificación del entrenamiento en tenis.
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. !lanificación del entrenamiento
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'ini tenis ( y ) a&os
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Transición 11 y 12 a&os
-ran ecisión 13 y 1 a&os
Inserción 1$ y 1% a&os
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!rofesional 1) a&os en adelante
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.3 uración de la carga
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$.3 uera $+++ % +/ $+!+"'!+ + +/ "+$''+!# $+#"!'# $+ /
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$.$ !eriodiación S+ "+3'+"+ +!"'&!+!+ /# +&!# !+#"/+ +"'#$# $+/ #
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%. #lementos de la planificación
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N!%"/+9 ++&3'& $+ / $!&'#+ "+%/!!+ $+ /# $'3+"+!+ B!#$# $+
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(. "ontrol de la carga
4 recuencia D #" + ?%+ + "+/'9 % +*+"&'&'# ++&3'.
4 Intensidad C%!# +3%+"9# ''+"!+ +/ *%-$#" + % $+!+"'$# +*+"&'&'#.
4 uración C%!# !'+# ''+"!+ +/ *%-$#" + % +*+"&'&'# $$#.
4 Tipo T'# $+ +!"+'+!#.
). !roceso de entrenamiento de un tenista
5ombre del
periodo
5ombre del
subperiodo
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1,. ases de la vida deportiva
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Intensidad.: )*
Volumen. )*#
Medios +*+"&'&'# -++"/+
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Objetivo: A/&9" +/ $+""#//# $+ !#$# !'# $+ @)'/'$$+ #!"'&+ + 3%&'( $+ /
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Contenidos relevantes
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• C&'$$+ #"$'!'.
1,.2 'ini8tenis 6( y ) a&os7
Intensidad: )*
Volumen: )*#
Medios: +*+"&'&'# -++"/+ 5 ++&3'
P"&!'& $+/ !+' + "+ "+$%&'$, +/+ &!''$$+, +*+"&'&'# 5 *%+-# #"'+!$# / $#''#
$+ / !B&'& 5 +/ *%+-# $+ !+'.
Objetivo: L#-"" +/ $+""#//# $+ @)'/'$$+ #!"'&+ "#' $+/ !+', '!"#$%&&'( /
"+$'9*+ $+ /# +/++!# !B&'.
Contenidos relevantes:
• H)'/'$$+ #!"'&+.
• T")*# !B&' $!$# / $'&'#+ $+ /# '# + +! +$$+.
• C&'$$+ #"$'!'.
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1,.3 #*ploradores 6+ y 1, a&os7
E! $+ "+$'9*+ $+ / "'+$$ !B&'& 5 !&!'& $+/ *%+-# $+ !+'.
Objetivo: D#'" / !B&'& )'& $+/ !+' 5 +:/#"" / #')'/'$$+ + +/ &# $+ /
!B&'& ++&'/.
Contenidos relevantes:
• H)'/'$$+ #!"'&+.
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T")*# 3' '!+-"$#
Preparación específica
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TB&'& %!# 3%+"!+ 5 !&!'& !"#+
H)'/'$$+ +!/+ " / +!'&'(
Competición !#"+# $+ "+"&'(
D+ 7 6 +
1,. Transición 611 y 12 a&os7
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C#!'!%5+ % +! $+ !"'!# +!"+ +/ "+$'9*+ !B&' 5 +/ ''&'# $+ / &!''$$
+!'!' 3#"/.
Objetivo: L#-"" / /'&&'( $+/ $#''# !B&' / &!''$$ $+ +!'&'(.
Contenidos relevantes:
• D+""#//# 5 +"3+&&'#'+!# $+ / !B&'& 5 "+$'9*+ $+ / +!'&'(.
• T")*# 3' + ""+#$+&' / +$$+ 5 &"&!+"!'& $+ /# '#.
Pre-competición
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P"+. F'& -'/'$$, +/#&'$$, #!+&'
T&!'& "!'$# $+ +!"+'+!# /# '#"!!+
R%!' +!/+ 5 )'+!+ #'!'#
Competición: !#"+# $+ "+"&'(
uración: $++$+ $+/ '+/ $+/ *%-$#"
1,.$ -ran ecisión 613 y 1 a&os7
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Objetivo: L#-"" / ++&'/'9&'( + 3%&'( $+ / +!'&'( '! / &!''$$
"#3+'#/.
Contenidos relevantes:
• D+""#//# + ''&'# $+/ +"3+&&'#'+!# !B&' #"'+!$# / +!'&'( $+#"!'.
• T")*# $+ $+""#//# $+ / &&'$$+ 3'& -++"/+ 5 ++&'/+.
Competición:
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M!++" / 3#" 3'& +!"+'+!# E &'"&%'!#
T&!'& $!"/ !""'# 5 &&@
R%!' +!/+ 5 &+!"&'(
C#+!'&'( /# !#"+# '#"!!+
D%"&'( D++$+ $+/ '+/ $+/ *%-$#"
1,.% Inserción 61$ y 1% a&os7
E! $+ $!&'( / +!"+'+!# $+ "+$''+!# 5 +/ &&'#" +!'!'# '!+!'.
Objetivo: I+"!" / $+#"!'! / +!"+'+!# $+ "+$''+!# 5 / $''& +!'!'
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Contenidos relevantes
• D+""#//# $+ !#$# +/ &&'#" !B&', !&!', 3', +!/ 5 !+("' $+ / &!''$$
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• T")*# $+ $+""#//# 5 +"3+&&'#'+!# $+ / &&'$$+ 3'& -++"/+ 5
++&'/+.
1,.( /emi8profesional 61( y 1) a&os7
E! $+ +"3+&&'#'+!# %/!'/!+"/ 5 #$+/&'( $+ / &!''$$ "#3+'#/.
Objetivo: A/&9" +/ '+/ $+ +"3+&&'#'+!# !B&', !&!', 3' 5 +!/ ?%+ 3&'/'!+
+/ '-"+# / &!''$$ +!'!' "#3+'#/.
Contenidos relevantes: P+"3+&&'#'+!# $+/ &&'#" !B&', !&!', 3', +!/ 5
!+("' $+ / &!''$$ +!'!'.
T")*# $+ $+""#//# 5 +"3+&&'#'+!# $+ / &&'$$+ 3'& -++"/+ 5 ++&'/+.
1,.) !rofesional 61) a&os en adelante7
E! $+ +"3+&&'#'+!# 5 #)!+&'( $+ "+%/!$# $+#"!'# $+ /!# '+/.
Objetivo: A/&9" /# :'# "+%/!$# $+#"!'# 5 -"!'9" / /#-+'$$ $+#"!'.
Contenidos relevantes: T")*# @&' / +!" $+#"!'.
!ransición
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E/%" /# ?%+ + @ @+&@#
P"!'&'" + #!"# $+#"!+
V&&'#+, !'+# /')"+
D+ 1 7 +
Preparación " Físico: )+ +"()'&, /- !")*# $+ +/#&'$$, %+!"/# $%"!+ / 3+
Técnico: '#"!!+, + "+$%&+ / &+"&"+ / 3+ $+ +!'&'(
Táctico: %+! / &+"&"+ / +!'&'(
Mental: %+! / &+"&"+ / +!'&'(
Objetivos principales de cada fase
Fase de Competición:
Físico: "+$%&'" +/ #/%+
Técnico: !++"/#
Táctico %+!"/#
Mental %+!"/#
11. 'egaciclo del tenista
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12. "onclusiones
L '$ $+#"!' + $+ '!/ '#"!&' + +/ "#&+# $+ /'3'&&'( $+/ +!"+'+!#,
$+)'$# ?%+ #" +$'# $+ +! )+# +/ +!$# !!# 3', '/(-' 5 #&'/ $+/ !/+!
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13. 0eferencia
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H@, E. 1=+/>!+'>$+>&#.@!
M"!' 1=">+/>!+'>$+>&#.@!
G"& 1==6. Tenis de campo plani$icación % periodización. O)!+'$# $+@!!.3+$#!+'.#"-+$'1665>#"-'9&'>$+/>+!"+'+!#>$+#"!'#>>&+/#>"##
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8/20/2019 Trabajo megaciclo de Tenis
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