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7/21/2019 14 Hábitos Inusuales Que Te Llenarán de Energía
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“Ser un emprendedor es como comer vidrio y mirar al abismo de
la muerte. !stas palabras de!lon Mus", #undador de Space$ y
Tesla, describen una mentalidad con la que muchos #undadores
pueden identifcarse cuando superan los retos de iniciar un
negocio. %omo Mus", los emprendedores se en#rentan a variosaltiba&os todos los días, a veces al mismo tiempo. Tener energía
para con#rontar esos retos es un ingrediente esencial para el
'(ito.
Para saber de qu' #orma tener energía todos los días, te
presentamos algunos conse&os de emprendedores e(itosos que
traba&aron día y noche para convertir sus visiones en realidad.
1. Irum Tahir: Salta hacia arriba y hacia abajo.
%omo quiropráctico, mi rutina consiste en saltar diariamente, lo
cual tiene grandes benefcios como aumentar la claridad mental
y activar el sistema lin#ático del cuerpo para remover las
to(inas. )o salto durante *+ minutos cada maana y uso el
tiempo para crear una energía positiva al gritar declaraciones
como “)o soy #uerte, “)o soy #eli-, “)o soy e(itoso.
os emprendedores e(itosos como /nthony 0obbins incorporan
esta actividad en su día porque les da grandes benefcios en la
postura, además, aumentan las endorfnas en su cuerpo. Sirve
como e&ercicio cardiovascular y quema la misma cantidad decalorías que la caminadora.
1undadora de 2igh Point %hiropractic 3ellness
2. Kim Kaupe: Realiza un acto de bondad.
/yudar a los demás me da energía. 2e desarrollado una #orma
4nica de hacerlo en *5 minutos durante las tardes. Siempre
aparto algo de tiempo para hacer algo que no est' relacionado
con el traba&o. Puede ser cualquier cosa desde hacer un
encargo, recoger el ca#' por las tardes o responder el correo de
un amigo. 6urante este tiempo, ayudo a alguien abriendo la
puerta o le pregunto a mi amigo si necesita ayuda con algo.
%o#undadora de 7inePa"
3. Guillaume Gauthereau: Medita.
Mis hábitos matutinos incluyen meditar durante 8+ minutos. !l
lugar y tiempo ideal para hacerlo es temprano por la maana
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antes de prender cualquier aparato electr9nico. !s importante
que esto se haga en el mismo lugar y hora todos los días.
Para que te acostumbres a hacerlo, comien-a con cinco minutos
de meditaci9n. 2ay muchas t'cnicas, pero debes hacer esto
diariamente, sin importar la t'cnica, e ir aumentando el tiempoa 8+ minutos o más. Si haces menos de 8+ minutos el cerebro
no podrá tener la energía necesaria para reducir la ansiedad, la
necesidad de dormir y aumentar la concentraci9n en el traba&o,
entre otras cosas.
1undador de Sequoia ab
. !atalie Macneil: Mezcla una cucharadita de polen de abeja con
aceite de coco.
%uando siento que estoy perdiendo energía, tomo una
cucharada de polen de abe&a con un poco de aceite de coco.
!sto me da la energía sufciente para terminar el día y mi lista
de pendientes. Tom' este truco de :imberly Snyder, autora de
“a belle-a de los alimentos que desinto(ican ;The <eauty o#
6eto( 1oods=. !lla lo llama “energía en una cuchara. /unque
una ta-a de ca#' te mantiene despierta, no te da la energía que
necesitas todo el día. !l polen de abe&a tiene muchos benefcios
y está lleno de nutrientes esenciales que re#uer-an tu cuerpo y
aumentan tu en#oque. Tu cuerpo puede quemar el aceite decoco y convertirlo en energía.
1undadora de She Ta"es >n The 3orld
". #nne $ootton y %ailey Smith: &'rate de mano( cuando te (ienta(
atorado.
?osotras siempre nos paramos de manos a lo largo del día para
darnos cierto impulso y esto nos ayuda a resolver problemas
di#íciles cuando nos sentimos sobresaturadas. /yuda mucho si
tomas algunas clases de yoga. !s una buena #orma de
recordarle a tu cuerpo lo que puede hacer cuando tu mente está
llena de preocupaciones. !sta actividad es divertida, rápida y es
muy buena para tu cuerpo para re#rescar y revitali-ar tu cerebro.
%o#undadoras de Popup /rchive
). *ere+ ,lainzraich: Toma mucha a-ua.
Siempre tomo agua simple porque me hace sentir me&or. 6esde
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una perspectiva científca, con#orma gran parte de lo que somos
e in@uencia casi el *++ por ciento de los procesos de nuestro
cuerpo. !studios muestran que te mantiene más alerta,
revitali-a tu cerebro, aumenta tu productividad y hasta me&ora
tu humor.A%uánto deberías tomarB a regla es que la comida usualmente
nos da un 8+ por ciento de nuestro consumo de @uidos, pero eso
todavía de&a *C ta-as para los hombres y D ta-as para las
mu&eres. %laro, las necesidades de cada persona son di#erentes
y la hidrataci9n puede depender tambi'n de ciertos #actores
como el clima, edad y nivel de actividad.
1undador de Ereatist
. S+yler Sutton: !o te le/ante( del lado e0ui/ocado de la cama.
/ntes de salirme de la cama pienso Aqu' tan positivo me sientoB
Si la respuesta es di#erente a muy positivo o emocionado,
entonces decido restablecer mis pensamientos en ese momento
y se centran en el me&or resultado posible del día. !sto me
ayuda mucho a comen-ar, la clave aquí es hacerlo antes de ver
tu celular, prender la televisi9n o hablar con alguien.
1undador de 0/F?
. Shahero(e harania: az ejercicio( con tu e0uipo de trabajo.
?osotros apartamos un sal9n de con#erencias en el traba&o, nosquitamos nuestros -apatos, nos ponemos en el piso y
hacemos e&ercicios de abdominales. !l video que usamos nos
lleva por una serie de rutinas bastante di#íciles durante 8+
minutos, lo sufciente como para sudar un poco.
!ste tipo de actividad crea una dinámica de grupo de resistir
&untos, lo cual eleva la confan-a y el compromiso. Para cuando
terminamos se siente como que el e&ercicio que hicimos #ue lo
más di#ícil del día. o más importante, cuando terminamos, nos
reímos, soltamos la energía y creamos canales más abiertos de
comunicaci9n.
1undadora de 3omen 8.+
4. %en Ruben(tein: on(truye una cultura ba(ado en la ener-5a.
2emos construido varias prácticas en nuestra cultura diseadas
para que la gente est' siempre llena de energía. !stas prácticas
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incluyen escuchar m4sica, nuestros me&ores vendedores
golpeando un gong que todos escuchamos cuando hacen una
gran venta y una &unta de“*5 minutos de #ama en la que los
gerentes reconocen a los que hicieron un buen traba&o durante
el día. /hí siempre hay discursos inspiradores, videos ymensa&es. Terminamos cada &unta con un canto #uerte para
despertar a todos y hacer que la sangre @uya. )o me lleno de
energía diciendo “buenos días cada maana a la mayor
cantidad de gente posible.
1undador de )odle
16. 7a(on 8an-e: Toma una (ie(ta.
os días en los que tengo más energía son cuando tengo la
oportunidad de tomar una siesta de 8G minutos en mi sill9n
mientras mis hi&os ven una película. Me he dado cuenta que
descansar viendo algo completamente di#erente al traba&o hace
más #ácil que me desconecte. !se tiempo me permite obtener
m4ltiples horas de traba&o adicional una ve- que todos se #ueron
a dormir, me hace más productivo.
%o#undador de <loomboard
11. Ste/e Gatena: amina 36 minuto( o m'( cada d5a.
Tener un negocio puede ser emocional, #ísica y mentalmente
retador. /l principio me puse a caminar C+ minutos al día.6espu's de dos aos hago caminatas de D.G "il9metros por día.
6esde que hago esto he perdido 8+ "ilos, mi negocio ha crecido
el doble y me cas'. !stoy más saludable y soy mucho más #eli-.
1undador de 0!P Fnteractive
12. hri( a(ti-lione: ulti/a un h'bito de la -ratitud.
%ada noche antes de irme a dormir escribo tres cosas por las
que estoy agradecido. /lgunos días soy lo sufcientemente
suertudo como para incluir un gran '(ito, pero la mayoría del
tiempo s9lo estoy haciendo listas de cosas pequeas, como
tomar el t' con una amigo o aprender algo de un compaero de
traba&o. %reo que es importante celebrar las pequeas victorias
de la vida y si escribimos memorias positivas se siente como si
estuvi'ramos llenando nuestro cerebro de #elicidad.
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os investigadores han demostrado que hay una correlaci9n
entre tener un diario de gratitud y un 85 por ciento de aumento
en la #elicidad, tambi'n me&ora el sueo y nos ayuda a sentirnos
más re#rescados.
%o#undador de >ne Month13. Ryan Ra-u(e: 9(a un e(critorio alto.
)o comenc' a traba&ar así desde el ao pasado. 6epuse de dos
meses me di cuenta que tenía más en#oque y energía. Solía
e(perimentar muchos dolores de espalda, pero desde que uso
este escritorio, el dolor ha disminuido. !sto me dio curiosidad
A%uáles son los benefcios de pararse durante más tiempoB 6e
acuerdo con una investigaci9n en Fnglaterra, pararse durante
tres horas equivale a la quema de calorías de correr *+
maratones en un ao.
%o#undador de Myriad Mobile
1. te((a Ghadar: omienza un diario de (ue;o(.
)o escribo mis sueos &usto despu's de despertarme. o &uro,
tan pronto cuando mi cerebro se da cuenta que estoy
escuchando y poniendo atenci9n me da cosas muy buenas. !sta
práctica me&ora mis pensamientos creativos y memoria. 2ay
estudios que aseguran que la gente con sueos más l4cidos son
me&ores en tareas cognitivas que implican una visi9n, como laresoluci9n de problemas.
1undadora de 8+H8+ Productions