EL CALENTAMIENTO

Descripción catalogación

TITULOEl calentamiento

físico

DESCRIPCIÓN

Con este objeto el alumno tendrá el conocimiento de la forma correcta de hacer calentamiento físico y sus beneficios a nivel corporal

AUTORÍA : Lic. Javier olivos Zunini DESTINATARIOS : alumnos del 6º

de primaria EDADES : 11 A 12 AÑOS

Área : Educación Física Unidad : novenaContenido : Beneficios del calentamiento

Derechos :Creative commons

Meta

dato

s

Al termino de la sesión el alumno aprenderá y practicara

La comprobación del logro de estos objetivos serán motivo de evaluación pertinente y permanente

Obj Descripción 01 Conocer los beneficios del calentamiento

02 Conocer las fases del calentamiento y su importancia

03 Aprender y practicar los ejercicios del calentamiento en sus dos fases

OBJETIVOS

COMPETENCIAS

COMPRENSIÓN Y DESARROLLO DE LA CORPOREIDAD Y LA

SALUD

ACTITUDES• Adopta de manera autónoma hábitos higiénicos y

de cuidado personal.• Es persistente para superar retos y alcanzar

metas.• Valora el trabajo en equipo colaborando con los

otros.

Identifica y utiliza actividades para la activación corporal (calentamiento), explicando sus beneficios.

INTRODUCCIÒNEL CALENTAMIENTO:ConceptoFinalidadFASES DEL CALENTAMIENTO:Calentamiento generalCalentamiento especificoEL CALENTAMIENTO GENERAL:Ejercicios de movilidad articularEjercicios de estiramiento muscularEL CAELNTAMIENTO ESPECÌFICO:Ejercicios de activación cardiovascularEjercicios según el deporte a practicar

Sabias que se debe hacer calentamiento antes de practicar actividad física de cualquier nivel, dado que prepara los órganos, sistemas , músculos y articulaciones , para poder enfrentarse con todo éxito a la tarea principal, además ayuda a prevenir lesiones

Calentamiento

Que es Su objetivo es

Es un conjunto de ejercicios , juegos o ejercicios jugados , realizados antes de la parte principal de la Educación Física, Deporte o actividad física

Preparar activamente al cuerpo para el desarrollo de cualquier actividad física

SABIAS QUE HAY DOS FASES EN EL CALENTAMIENTO

Calentamiento

general

Calentamiento especifico

En el calentamiento general haremos

Ejercicios de movilidad articular

Ejercicios de estiramiento

muscular

Estos son algunos

ejercicios de movilidad articular

Estos son algunos

ejercicios de movilidad articular

Aquí tienes algunos de los estiramientos para realizar en clase

De los músculos del tronco y para los músculos de las extremidades inferiores

Para el calentamiento específico debemos tener en cuenta dos

aspectosEjercicios de activación

cardiovascular

Son ejercicios que van a ayudar a que el pulso se acelere gradualmente, para predisponer al corazón al trabajo en si

EJERCICIOS SEGÚN LA CLASE A

DESARROLLAR

Debemos escoger los ejercicios practicar de

acuerdo a los objetivos que

pretendemos lograr con la clase

Estos son algunos ejemplos de ejercicios que activan nuestro corazón, y que podemos practicarlos antes de cualquier actividad física

Estos ejercicios debes practicarlos antes de tu actividad física, pues te ayudaran a desarrollar mejor tu practica

deportiva

Para realizar un calentamiento correcto debes seguir los siguientes pasos

01 Calienta de forma ordenada. Debes calentar las distintas partes del cuerpo por orden. Por ejemplo, de abajo arriba o de arriba abajo: cuello, brazos, tronco, caderas, rodillas, tobillos.

02 El calentamiento debe ser suave y progresivo. No debe provocarte cansancio evita todos los ejercicios que exijan demasiada fuerza, resistencia, velocidad y agilidad, ya que el organismo no está aún preparado para ello

03 Debes adaptarlo a tus características y al tipo de actividad que vayas a realizar. Es distinto uno de voleibol y uno de futbol

04 Debe ser completo. Al terminar debes sentirte preparado psíquica y físicamente para iniciar la actividad. Debes haber aumentado las pulsaciones, tu respiración y la temperatura de tu musculatura.

05 Al acabar el calentamiento, no debemos dejar que pase demasiado tiempo antes de empezar el ejercicio, para evitar que se produzca un enfriamiento del cuerpo.

06 La duración del calentamiento depende de la actividad a realizar, pero suele oscilar entre 10 y 15 minutos

07 En un calentamiento no hay grandes pausas y el número de repeticiones de cada ejercicio varía entre 10 y 15 ó 20 y 30 segundos

HACER UN BUEN CALENTAMIENTO es bueno por que:

Prepara los músculos para la acción física

Activa el corazón y acondiciona el pulso para el esfuerzo físico

Evita que te lesiones durante tu practica de Educación Física

Te garantiza un buen desempeño en tu practica física o deportiva

Pero, y si no hago

calentamiento

Waou, que bueno resulta el hacer un

buen calentamiento antes de empezar cualquier actividad

fìsica, asi que ya saben niños todos a hacer

deporte……pero, antes a calentar

Evaluación

• CONOCIMIENTO DE EL CALENTAMIENTO CORPORAL

• DIFERENCIACION DE LAS FASES DEL CALENTAMIENTO

• COMPRENSIÒN DE LOS BENEFICIOS DEL CALENTAMIENTO, A NIVEL FÌSICO Y ANATOMICO

• CONOCIMIENTO DE LOS GRUPOS MUSCULARES Y ARTICULACIONES