Post on 01-Feb-2021
Dirección Av. Trajano Naranjo Jácome y Laguna Cuyabeno Tel: +(593 3) 292610–292403
colegiotrajanonaranjoi@hotmail.com
UNIDAD EDUCATIVA
“DR. Trajano Naranjo Iturralde”
PLAN EDUCATIVO APRENDEMOS
JUNTOS EN CASA
FICHA PEDAGOGICA INTERDICIPLINARIA
Asignaturas: En esta semana se trabajará con las asignaturas de Lengua
y Literatura, Ciencias Naturales, Matemática, Educación
Física y Educación Cultural y Artística
Semana
FECHA:
16
Del 21-25/12/ 2020
Docente: Lic. Rocío Zambrano Andrade, Dr. Galo Bedón Gamboa Curso: 7mo “A”
INDICACIONES GENERALES
Realizar la tarea con buena letra, controlando la ortografía
La tarea debe estar sin manchas ni tachones
Desarrollar las actividades en un espacio cómodo y adecuado para el estudiante
Presentar la tarea en orden según la actividad a desarrollarse.
Llevar un registro de las actividades realizadas y guardar las evidencias en su portafolio
ACTIVIDADES
NOMBRE DEL PROYECTO: MI FOLLETO DE RECOMENDACIONES DEPORTIVAS Y
ALIMENTICIAS
TEMA SEMANAL: LOS BUENOS HÁBITOS SON PARTE DE MI SALUD INTEGRAL
Actividad 1: Descubro los alimentos
Para empezar, esta semana exploraremos la variedad de alimentos a través de los sentidos.
Coloca en una cesta frente a ti 6 frutas o alimentos que tengas en casa y véndate los ojos con
una cinta, pañuelo o bufanda. Ingresa tu mano en el cesto, toma una fruta o alimento y
adivina de qué se trata mediante el tacto, el gusto o el olfato. Menciona sus características,
destápate los ojos y confirma si adivinaste. Utiliza un cuaderno para escribir las veces que
acertaste. Para hacerlo más divertido puedes integrar a tu familia.
Las frutas y otras fuentes de alimentación proporcionan la energía necesaria a la hora de
realizar una actividad física. Tanto el ejercicio como una buena nutrición ayudan al desarrollo
de tu cuerpo, principalmente, durante la pubertad. Al hacer deporte desarrollas el sistema
locomotor (huesos, músculos y articulaciones), el sistema cardiovascular y mantienes el peso
corporal adecuado para tu edad.
Durante la pubertad, los cuerpos de los niños y de las niñas comienzan a presentar cambios
físicos. En algunos casos aumenta la sudoración y aparecen nuevos olores. En el caso de las
niñas, la mayoría tendrá la menstruación. En esta etapa una correcta higiene y el baño diario
es fundamental ya que existen partes del cuerpo, como el cuero cabelludo, la cara, el cuello,
que producen más grasa. Para evitar las caries y el mal aliento, es fundamental cepillarse los
dientes después de cada comida y visitar periódicamente al dentista.
En tu cuaderno responde las preguntas de la siguiente rutina de pensamiento:
Pensar/Problematizar/Explorar
1. ¿Piensas que sabes algo sobre este tema?
2. ¿Qué preguntas o problemas te genera?
3. ¿Qué es lo que el tema te incentiva a explorar?
Durante esta semana, elaborarás un folleto (tríptico) en el que escribirás recomendaciones
alimenticias y deportivas para una vida saludable. Para crear este folleto necesitarás los
materiales que constan al inicio del proyecto. Recuerda que, si quieres, puedes usar otros
materiales que tengas en casa. ¡Tú imaginación es muy importante en este proyecto!
- Dobla en tres partes la cartulina de tal forma que queden 6 carillas.
- La primera carilla será la portada del folleto.
- Escribe en el centro “Recomendaciones alimenticias y deportivas”.
- Decora con recortes o dibujos la portada de tu folleto.
¡Listo, ya tienes la portada de tu folleto de recomendaciones deportivas y alimenticias! Durante esta semana, elaborarás un folleto (tríptico) en el que escribirás recomendaciones alimenticias y deportivas
para una vida saludable. Para crear este folleto necesitarás cartulinas, tijeras, goma, marcadores, pinturas, revistas
usadas, frutas y una venda. Recuerda que, si quieres, puedes usar otros materiales que tengas en casa. Tarea: Dibuja o recorta imágenes de alimentos que forman parte de tu consumo diario.
Actividad 2: Me nutro con la poesía
Lee el fragmento de la poesía “Los alimentos” y reflexiona sobre el contenido del poema con
los miembros de la familia.
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Fuente de: https://cutt.ly/Wg2eREw
En tu cuaderno, completa la siguiente rutina de pensamiento sobre lo que pensabas antes de leer esta información
y lo que piensas ahora. Si hubo algún cambio en tu manera de pensar, reflexiona sobre el porqué.
¡Muy bien! ¡Ahora conoceremos algunos deportes que podemos realizar! Empecemos con la
Natación. El objetivo de este deporte es el movimiento o desplazamiento del cuerpo sobre el
agua, utilizando los brazos y las piernas. Es uno de los deportes más completos pues su práctica
constante ayuda a realizar un trabajo cardiovascular integral, tonificar los músculos y perder
peso. Antes de empezar a nadar es importante realizar ejercicios de estiramiento de piernas,
brazos, espalda, pecho, pies y cabeza, utilizando saltos y movimientos.
Al ser la natación un deporte de fuerza y resistencia, es necesario mantener una buena
hidratación y una dieta variada y equilibrada que contenga alimentos ricos en hidratos de
carbono (como cereales, legumbres y frutas) y también en proteínas (como huevos, pescados,
aves, frutos secos) que mejorarán tu rendimiento.
Ahora comenta con tu familia sobre la importancia de practicar la natación para tu desarrollo
y crecimiento. Averigua sobre lugares donde puedes practicarla en tu barrio o comunidad y,
si te es posible, empieza a practicar este fabuloso deporte.
Continuamos con la creación de nuestro folleto “Recomendaciones alimenticias y deportivas”.
En la segunda carilla del folleto escribe en la parte superior “Recomendaciones alimenticias y
deportivas para la natación”. A continuación, anota:
- Dos recomendaciones que debes tener en cuenta para tu rendimiento físico al practicar la
natación.
- Dos recomendaciones relacionadas con la alimentación para practicar este deporte.
- Dibuja, o recorta y pega, imágenes relacionadas a este deporte y sus recomendaciones.
Actividad 3: Pedaleando me voy ejercitando
¿Sabías que el ciclismo es un deporte muy destacado en Ecuador? Contamos con grandes
representantes, como Richard Carapaz, Jefferson Caicedo, Miryam Núñez, entre otros, que en
competencias internacionales como el Giro de Italia, el Tour de Francia, la Vuelta a España y
la Vuelta a Colombia han dejado muy en alto el nombre de nuestro país.
El ciclismo es una actividad muy divertida, lo único que necesitamos es una bicicleta. Este
deporte tiene como finalidad recorrer circuitos al aire libre o en pista cubierta y trae grandes
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beneficios para la salud, como, por ejemplo: fortalece los músculos, el corazón, el sistema
inmunológico, reduce los niveles de colesterol, entre otros. Para realizar ciclismo puedes hacer
recorridos en el patio de tu casa, por el parque de tu barrio, por senderos cortos de tu localidad
o arriesgarte a realizar ciclismo de montaña o de ruta, siempre acompañado/a de una
persona adulta.
Es importante revisar la bicicleta antes de salir, llevar un kit básico de herramientas, circular por
las rutas establecidas, usar ropa cómoda y que te permita mantenerte visible, respetar las
reglas de tránsito y alimentarte de forma adecuada. Para esto, en el desayuno debes incluir
hidratos de carbono y otras fuentes nutricionales como las grasas o la proteína, ya que estas
últimas ayudan a mejorar la absorción de los nutrientes. En esta primera comida es importante
beber agua. Durante y después de la actividad, es recomendable la ingesta de frutas que
tengas a tu disposición y, por supuesto, agua para mantenerte hidratado/a. Un baño
reparador será el complemento ideal. (Adaptado de: https://cutt.ly/wg4yTqI)
A continuación, conversa con tu familia y pídeles que respondan las siguientes preguntas:
¿Qué aprendimos hoy?, ¿cómo lo hicimos?, ¿qué tipo de texto usamos? ¿Sabías qué una
alimentación equilibrada ayuda a potenciar el cerebro logrando un cálculo mental eficaz y
rápido? ¡Vamos a probarlo! Piensa y resuelve el siguiente problema: Sofy va a la escuela en su
bicicleta y recorre 800 metros diarios de ida y vuelta. El sábado su mamá le pide que vaya a
la tienda que queda a 200 metros de su casa ¿Cuántos metros recorrió durante la semana, si
el domingo fue al parque que queda a 600 metros de su casa?
Comenta la respuesta con un familiar y cuéntale el proceso matemático que hiciste para
resolverlo.
Continuamos con la creación de nuestro folleto “Recomendaciones alimenticias y deportivas”.
En la tercera carilla del folleto escribe en la parte superior “Recomendaciones alimenticias y
deportivas para el ciclismo”. A continuación, anota:
- Dos recomendaciones que se debes tener en cuenta para tu rendimiento físico al practicar
el ciclismo.
- Dos recomendaciones relacionadas con la alimentación para practicar este deporte.
- Dibuja o recorta y pega imágenes relacionadas a este deporte y sus recomendaciones.
Actividad 4: Me ejercito mientras disfruto de la naturaleza
Continuamos conociendo otra de las actividades que podemos realizar mientras disfrutamos
de la naturaleza, el senderismo. Este es un deporte que consiste en avanzar a pie por caminos
o senderos establecidos. Esta actividad permite disfrutar del medio ambiente, compartir con
los familiares o amigos, fortalecer el funcionamiento del corazón, músculos y huesos; y, mejorar
la presión arterial mientras los pulmones reciben el aire fresco y puro de la naturaleza.
El Ecuador ofrece una gran variedad de bosques, parques y reservas naturales con rutas
fascinantes para hacer senderismo.
Antes que nada, es importante planificar la ruta considerando el nivel de dificultad según la
edad y el nivel físico; contar con un mapa; conocer las condiciones meteorológicas; y utilizar
calzado y ropa adecuados. Tres o cuatro días antes de la caminata debes mantener una dieta
con más hidratos de carbono que grasas, estas funcionarán como carburante con lo cual
nuestro rendimiento mejorará. El día de la caminata debe comenzar con un desayuno que
puede estar compuesto de café, té, jugo o fruta y carbohidratos, evitando los azúcares.
Durante la marcha, lo ideal es hacer varias ingestas con poca cantidad de alimento en función
de nuestro ritmo, nivel físico y las características del terreno. Habrá que hacer una o varias
paradas técnicas de unos 10 minutos en las que deberemos aprovechar para beber
abundante agua e ingerir algo de fácil digestión, como cereales, panela, máchica, entre
otros. Después de la caminata es fundamental hacer ejercicios de estiramiento y recuperar los
líquidos perdidos. Recuerda: esta actividad se debe practicar con una persona adulta o un
guía. (Adaptado de: https://cutt.ly/Rg4yFqS)
¡Muy interesante! Ahora expresa con tus propias palabras lo que es el senderismo, en qué
consiste y qué debes tener en cuenta antes, durante y después de practicar este deporte, si
consideras necesario puedes releer el texto.
Si quieres ampliar la información sobre el senderismo puedes consultar en fuentes adicionales
impresas como revistas, periódicos, libros o fuentes virtuales como páginas web.
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Recuerda: mantenerse hidratado es fundamental cuando realizas deporte. Lee, analiza y
resuelve en tu cuaderno el siguiente problema:
Andrea y su hermano deciden realizar una caminata el domingo por la mañana. Recorrerán
un tramo de 5 km. Durante el primer trayecto de 1km., Andrea y su hermano, necesitan
hidratarse con 100 ml de agua cada uno. ¿Cuántos mililitros de agua necesitan entre los dos
para los 5 km de recorrido? Argumenta tu respuesta.
Continuamos con la creación de nuestro folleto “Recomendaciones alimenticias y deportivas”.
En la cuarta carilla del folleto escribe en la parte superior “Recomendaciones alimenticias y
deportivas para practicar el senderismo”. A continuación, anota:
- Dos recomendaciones que se debes tener en cuenta para tu rendimiento físico al practicar
el senderismo.
- Dos recomendaciones relacionadas con la alimentación para practicar este deporte.
- Dibuja o recorta y pega imágenes relacionadas a este deporte y sus recomendaciones.
Actividad 5: Mejoro mis hábitos y crezco fuerte y saludable
Otra de las actividades en las que puedes disfrutar de los beneficios de la actividad física es el
atletismo. Este es un deporte que agrupa un conjunto de disciplinas de velocidad, saltos,
lanzamientos, pruebas combinadas y marcha.
Practicar cualquier disciplina relacionada con este deporte previene muchas enfermedades
y mejora los niveles de colesterol, aumenta la masa muscular, mejora la respiración, aumenta
la confianza en uno mismo y la estabilidad emocional. Es importante señalar que una buena
alimentación ayuda a que el cuerpo rinda de mejor manera al competir en estas disciplinas
deportivas, por eso debes consumir alimentos ricos en carbohidratos como pan, pasta,
cereales y legumbres, así como, frutas y verduras que aportan vitaminas y minerales
indispensables para una adecuada nutrición.
Antes de empezar a realizar una disciplina atlética es importante realizar un calentamiento
previo, estirar piernas, brazos, espalda, pecho, pies y cabeza. Durante y después de practicar
el atletismo hay que hidratarse y consumir frutas para mantener al cuerpo en óptimas
condiciones.
Una vez terminada la lectura realiza en tu cuaderno la rutina de pensamiento PALABRA / IDEA
/ PÁRRAFO y escribe:
Una palabra que resuma lo que significa para ti el atletismo. Una idea que recoja la
importancia de practicar atletismo. Un párrafo que explique la relación entre la alimentación
y el rendimiento físico al practicar atletismo.
Continuamos con la creación de nuestro folleto “Recomendaciones alimenticias y deportivas”.
En la quinta carilla del folleto escribe en la parte superior “Recomendaciones alimenticias y
deportivas para el atletismo”. A continuación, anota:
- Dos recomendaciones que se debes tener en cuenta para tu rendimiento físico al practicar
el atletismo.
- Dos recomendaciones relacionadas con la alimentación para practicar este deporte.
- Dibuja o recorta y pega imágenes relacionadas a este deporte y sus recomendaciones.
En la sexta carilla del folleto describe tu deporte favorito y escribe tus recomendaciones
alimenticias y deportivas para practicarlo.
Dibuja o recorta y pega fotografías en las cuales estés practicando este deporte.
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Actividad 6: Me nutro con la posía
EN UNA LAMINA DE FORMATO A4, DIBUJE Y COMPLETE LA PIRAMIDE
ALIMENTICIA DE ACUERDO A LAS IMÁGENES ADJUNTAS EN EL LUGAR QUE
CORRESPONDA. – ECA
RECOMENDACIONES PARA EL TUTOR DE CASA
1.- Elabore un horario o cronograma de trabajo para el desarrollo de tareas o actividades de aprendizaje enviadas.
2.- Controle que su representado cumpla con el horario o cronograma de trabajo de manera puntual.
3.-Verifique que su representado mantenga ordenado y aseado el espacio donde desarrolla las tareas o actividades.
4.- Promueva en su representado el respeto y consideración, para El y las personas con quién convive.
5.- Inculque en su representado la disposición y actitudes positivas para desarrollar sus actividades de aprendizaje
y tareas.