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UNIDAD EDUCATIVA

“DR. Trajano Naranjo Iturralde”

PLAN EDUCATIVO APRENDEMOS

JUNTOS EN CASA

FICHA PEDAGOGICA INTERDICIPLINARIA

Asignaturas: En esta semana se trabajará con las asignaturas de Lengua

y Literatura, Ciencias Naturales, Matemática, Educación

Física y Educación Cultural y Artística

Semana

FECHA:

16

Del 21-25/12/ 2020

Docente: Lic. Rocío Zambrano Andrade, Dr. Galo Bedón Gamboa Curso: 7mo “A”

INDICACIONES GENERALES

Realizar la tarea con buena letra, controlando la ortografía

La tarea debe estar sin manchas ni tachones

Desarrollar las actividades en un espacio cómodo y adecuado para el estudiante

Presentar la tarea en orden según la actividad a desarrollarse.

Llevar un registro de las actividades realizadas y guardar las evidencias en su portafolio

ACTIVIDADES

NOMBRE DEL PROYECTO: MI FOLLETO DE RECOMENDACIONES DEPORTIVAS Y

ALIMENTICIAS

TEMA SEMANAL: LOS BUENOS HÁBITOS SON PARTE DE MI SALUD INTEGRAL

Actividad 1: Descubro los alimentos

Para empezar, esta semana exploraremos la variedad de alimentos a través de los sentidos.

Coloca en una cesta frente a ti 6 frutas o alimentos que tengas en casa y véndate los ojos con

una cinta, pañuelo o bufanda. Ingresa tu mano en el cesto, toma una fruta o alimento y

adivina de qué se trata mediante el tacto, el gusto o el olfato. Menciona sus características,

destápate los ojos y confirma si adivinaste. Utiliza un cuaderno para escribir las veces que

acertaste. Para hacerlo más divertido puedes integrar a tu familia.

Las frutas y otras fuentes de alimentación proporcionan la energía necesaria a la hora de

realizar una actividad física. Tanto el ejercicio como una buena nutrición ayudan al desarrollo

de tu cuerpo, principalmente, durante la pubertad. Al hacer deporte desarrollas el sistema

locomotor (huesos, músculos y articulaciones), el sistema cardiovascular y mantienes el peso

corporal adecuado para tu edad.

Durante la pubertad, los cuerpos de los niños y de las niñas comienzan a presentar cambios

físicos. En algunos casos aumenta la sudoración y aparecen nuevos olores. En el caso de las

niñas, la mayoría tendrá la menstruación. En esta etapa una correcta higiene y el baño diario

es fundamental ya que existen partes del cuerpo, como el cuero cabelludo, la cara, el cuello,

que producen más grasa. Para evitar las caries y el mal aliento, es fundamental cepillarse los

dientes después de cada comida y visitar periódicamente al dentista.

En tu cuaderno responde las preguntas de la siguiente rutina de pensamiento:

Pensar/Problematizar/Explorar

1. ¿Piensas que sabes algo sobre este tema?

2. ¿Qué preguntas o problemas te genera?

3. ¿Qué es lo que el tema te incentiva a explorar?

Durante esta semana, elaborarás un folleto (tríptico) en el que escribirás recomendaciones

alimenticias y deportivas para una vida saludable. Para crear este folleto necesitarás los

materiales que constan al inicio del proyecto. Recuerda que, si quieres, puedes usar otros

materiales que tengas en casa. ¡Tú imaginación es muy importante en este proyecto!

- Dobla en tres partes la cartulina de tal forma que queden 6 carillas.

- La primera carilla será la portada del folleto.

- Escribe en el centro “Recomendaciones alimenticias y deportivas”.

- Decora con recortes o dibujos la portada de tu folleto.

¡Listo, ya tienes la portada de tu folleto de recomendaciones deportivas y alimenticias! Durante esta semana, elaborarás un folleto (tríptico) en el que escribirás recomendaciones alimenticias y deportivas

para una vida saludable. Para crear este folleto necesitarás cartulinas, tijeras, goma, marcadores, pinturas, revistas

usadas, frutas y una venda. Recuerda que, si quieres, puedes usar otros materiales que tengas en casa. Tarea: Dibuja o recorta imágenes de alimentos que forman parte de tu consumo diario.

Actividad 2: Me nutro con la poesía

Lee el fragmento de la poesía “Los alimentos” y reflexiona sobre el contenido del poema con

los miembros de la familia.


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Fuente de: https://cutt.ly/Wg2eREw

En tu cuaderno, completa la siguiente rutina de pensamiento sobre lo que pensabas antes de leer esta información

y lo que piensas ahora. Si hubo algún cambio en tu manera de pensar, reflexiona sobre el porqué.

¡Muy bien! ¡Ahora conoceremos algunos deportes que podemos realizar! Empecemos con la

Natación. El objetivo de este deporte es el movimiento o desplazamiento del cuerpo sobre el

agua, utilizando los brazos y las piernas. Es uno de los deportes más completos pues su práctica

constante ayuda a realizar un trabajo cardiovascular integral, tonificar los músculos y perder

peso. Antes de empezar a nadar es importante realizar ejercicios de estiramiento de piernas,

brazos, espalda, pecho, pies y cabeza, utilizando saltos y movimientos.

Al ser la natación un deporte de fuerza y resistencia, es necesario mantener una buena

hidratación y una dieta variada y equilibrada que contenga alimentos ricos en hidratos de

carbono (como cereales, legumbres y frutas) y también en proteínas (como huevos, pescados,

aves, frutos secos) que mejorarán tu rendimiento.

Ahora comenta con tu familia sobre la importancia de practicar la natación para tu desarrollo

y crecimiento. Averigua sobre lugares donde puedes practicarla en tu barrio o comunidad y,

si te es posible, empieza a practicar este fabuloso deporte.

Continuamos con la creación de nuestro folleto “Recomendaciones alimenticias y deportivas”.

En la segunda carilla del folleto escribe en la parte superior “Recomendaciones alimenticias y

deportivas para la natación”. A continuación, anota:

- Dos recomendaciones que debes tener en cuenta para tu rendimiento físico al practicar la

natación.

- Dos recomendaciones relacionadas con la alimentación para practicar este deporte.

- Dibuja, o recorta y pega, imágenes relacionadas a este deporte y sus recomendaciones.

Actividad 3: Pedaleando me voy ejercitando

¿Sabías que el ciclismo es un deporte muy destacado en Ecuador? Contamos con grandes

representantes, como Richard Carapaz, Jefferson Caicedo, Miryam Núñez, entre otros, que en

competencias internacionales como el Giro de Italia, el Tour de Francia, la Vuelta a España y

la Vuelta a Colombia han dejado muy en alto el nombre de nuestro país.

El ciclismo es una actividad muy divertida, lo único que necesitamos es una bicicleta. Este

deporte tiene como finalidad recorrer circuitos al aire libre o en pista cubierta y trae grandes


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beneficios para la salud, como, por ejemplo: fortalece los músculos, el corazón, el sistema

inmunológico, reduce los niveles de colesterol, entre otros. Para realizar ciclismo puedes hacer

recorridos en el patio de tu casa, por el parque de tu barrio, por senderos cortos de tu localidad

o arriesgarte a realizar ciclismo de montaña o de ruta, siempre acompañado/a de una

persona adulta.

Es importante revisar la bicicleta antes de salir, llevar un kit básico de herramientas, circular por

las rutas establecidas, usar ropa cómoda y que te permita mantenerte visible, respetar las

reglas de tránsito y alimentarte de forma adecuada. Para esto, en el desayuno debes incluir

hidratos de carbono y otras fuentes nutricionales como las grasas o la proteína, ya que estas

últimas ayudan a mejorar la absorción de los nutrientes. En esta primera comida es importante

beber agua. Durante y después de la actividad, es recomendable la ingesta de frutas que

tengas a tu disposición y, por supuesto, agua para mantenerte hidratado/a. Un baño

reparador será el complemento ideal. (Adaptado de: https://cutt.ly/wg4yTqI)

A continuación, conversa con tu familia y pídeles que respondan las siguientes preguntas:

¿Qué aprendimos hoy?, ¿cómo lo hicimos?, ¿qué tipo de texto usamos? ¿Sabías qué una

alimentación equilibrada ayuda a potenciar el cerebro logrando un cálculo mental eficaz y

rápido? ¡Vamos a probarlo! Piensa y resuelve el siguiente problema: Sofy va a la escuela en su

bicicleta y recorre 800 metros diarios de ida y vuelta. El sábado su mamá le pide que vaya a

la tienda que queda a 200 metros de su casa ¿Cuántos metros recorrió durante la semana, si

el domingo fue al parque que queda a 600 metros de su casa?

Comenta la respuesta con un familiar y cuéntale el proceso matemático que hiciste para

resolverlo.


En la tercera carilla del folleto escribe en la parte superior “Recomendaciones alimenticias y

deportivas para el ciclismo”. A continuación, anota:

- Dos recomendaciones que se debes tener en cuenta para tu rendimiento físico al practicar

el ciclismo.


- Dibuja o recorta y pega imágenes relacionadas a este deporte y sus recomendaciones.

Actividad 4: Me ejercito mientras disfruto de la naturaleza

Continuamos conociendo otra de las actividades que podemos realizar mientras disfrutamos

de la naturaleza, el senderismo. Este es un deporte que consiste en avanzar a pie por caminos

o senderos establecidos. Esta actividad permite disfrutar del medio ambiente, compartir con

los familiares o amigos, fortalecer el funcionamiento del corazón, músculos y huesos; y, mejorar

la presión arterial mientras los pulmones reciben el aire fresco y puro de la naturaleza.

El Ecuador ofrece una gran variedad de bosques, parques y reservas naturales con rutas

fascinantes para hacer senderismo.

Antes que nada, es importante planificar la ruta considerando el nivel de dificultad según la

edad y el nivel físico; contar con un mapa; conocer las condiciones meteorológicas; y utilizar

calzado y ropa adecuados. Tres o cuatro días antes de la caminata debes mantener una dieta

con más hidratos de carbono que grasas, estas funcionarán como carburante con lo cual

nuestro rendimiento mejorará. El día de la caminata debe comenzar con un desayuno que

puede estar compuesto de café, té, jugo o fruta y carbohidratos, evitando los azúcares.

Durante la marcha, lo ideal es hacer varias ingestas con poca cantidad de alimento en función

de nuestro ritmo, nivel físico y las características del terreno. Habrá que hacer una o varias

paradas técnicas de unos 10 minutos en las que deberemos aprovechar para beber

abundante agua e ingerir algo de fácil digestión, como cereales, panela, máchica, entre

otros. Después de la caminata es fundamental hacer ejercicios de estiramiento y recuperar los

líquidos perdidos. Recuerda: esta actividad se debe practicar con una persona adulta o un

guía. (Adaptado de: https://cutt.ly/Rg4yFqS)

¡Muy interesante! Ahora expresa con tus propias palabras lo que es el senderismo, en qué

consiste y qué debes tener en cuenta antes, durante y después de practicar este deporte, si

consideras necesario puedes releer el texto.

Si quieres ampliar la información sobre el senderismo puedes consultar en fuentes adicionales

impresas como revistas, periódicos, libros o fuentes virtuales como páginas web.


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Recuerda: mantenerse hidratado es fundamental cuando realizas deporte. Lee, analiza y

resuelve en tu cuaderno el siguiente problema:

Andrea y su hermano deciden realizar una caminata el domingo por la mañana. Recorrerán

un tramo de 5 km. Durante el primer trayecto de 1km., Andrea y su hermano, necesitan

hidratarse con 100 ml de agua cada uno. ¿Cuántos mililitros de agua necesitan entre los dos

para los 5 km de recorrido? Argumenta tu respuesta.


En la cuarta carilla del folleto escribe en la parte superior “Recomendaciones alimenticias y

deportivas para practicar el senderismo”. A continuación, anota:


el senderismo.



Actividad 5: Mejoro mis hábitos y crezco fuerte y saludable

Otra de las actividades en las que puedes disfrutar de los beneficios de la actividad física es el

atletismo. Este es un deporte que agrupa un conjunto de disciplinas de velocidad, saltos,

lanzamientos, pruebas combinadas y marcha.

Practicar cualquier disciplina relacionada con este deporte previene muchas enfermedades

y mejora los niveles de colesterol, aumenta la masa muscular, mejora la respiración, aumenta

la confianza en uno mismo y la estabilidad emocional. Es importante señalar que una buena

alimentación ayuda a que el cuerpo rinda de mejor manera al competir en estas disciplinas

deportivas, por eso debes consumir alimentos ricos en carbohidratos como pan, pasta,

cereales y legumbres, así como, frutas y verduras que aportan vitaminas y minerales

indispensables para una adecuada nutrición.

Antes de empezar a realizar una disciplina atlética es importante realizar un calentamiento

previo, estirar piernas, brazos, espalda, pecho, pies y cabeza. Durante y después de practicar

el atletismo hay que hidratarse y consumir frutas para mantener al cuerpo en óptimas

condiciones.

Una vez terminada la lectura realiza en tu cuaderno la rutina de pensamiento PALABRA / IDEA

/ PÁRRAFO y escribe:

Una palabra que resuma lo que significa para ti el atletismo. Una idea que recoja la

importancia de practicar atletismo. Un párrafo que explique la relación entre la alimentación

y el rendimiento físico al practicar atletismo.


En la quinta carilla del folleto escribe en la parte superior “Recomendaciones alimenticias y

deportivas para el atletismo”. A continuación, anota:


el atletismo.



En la sexta carilla del folleto describe tu deporte favorito y escribe tus recomendaciones

alimenticias y deportivas para practicarlo.

Dibuja o recorta y pega fotografías en las cuales estés practicando este deporte.


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Actividad 6: Me nutro con la posía

EN UNA LAMINA DE FORMATO A4, DIBUJE Y COMPLETE LA PIRAMIDE

ALIMENTICIA DE ACUERDO A LAS IMÁGENES ADJUNTAS EN EL LUGAR QUE

CORRESPONDA. – ECA

RECOMENDACIONES PARA EL TUTOR DE CASA

1.- Elabore un horario o cronograma de trabajo para el desarrollo de tareas o actividades de aprendizaje enviadas.

2.- Controle que su representado cumpla con el horario o cronograma de trabajo de manera puntual.

3.-Verifique que su representado mantenga ordenado y aseado el espacio donde desarrolla las tareas o actividades.

4.- Promueva en su representado el respeto y consideración, para El y las personas con quién convive.

5.- Inculque en su representado la disposición y actitudes positivas para desarrollar sus actividades de aprendizaje

y tareas.

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