AMBIENT EXTERN

TÈCNIQUES D’ESTUDI

FACTORS AMBIENTALSEls factors ambientals afecten a l’eficàcia

de l’estudi. Cal conèixer aquells que afavoreixen el treball i modificar l’ambient.

En termes generals trobem: Lloc d’estudi. La taula i la cadira. La posició. El silenci. La il·luminació. La temperatura.

LLOC D’ESTUDIÉs recomanable

utilitzar sempre el mateix lloc d’estudi, ja que si ens habituem a estudiar en el mateix lloc i a la mateixa hora aconseguirem associar aquest lloc amb el temps dedicat a l’estudi.

LA TAULA I LA CADIRA

La taula: Ha de ser llarga i ampla. Ha d’estar ordenada. Ha de tenir tot el què necessitarem.La cadira: Ha de ser adequada a l’alçada de la taula. Ha de tenir un respatller recte. Amb alçada suficient per tenir els peus a terra, els genolls doblegats i les cames en angle recte.

EL SILENCI

Es necessita el màxim de silenci per aconseguir la màxima concentració.

No es recomana estudiar amb música i mantenir-se allunyat de converses, televisió i telèfon.

LA POSICIÓ

La postura ha de ser adequada: tronc estirat, l’esquena recolzada a la cadira i els peus tocant a terra.

Cal fugir de posicions còmodes ja que augmenten el risc de somnolència i ocasionen dolors d’esquena.

La distància ideal per posar el llibre o els apunts és de 30 cm.

LA IL·LUMINACIÓ És millor treballar amb llum natural. Si utilitzem llum artificial cal col·locar-la on concentri la il·luminació a la zona de treball. S’ha de col·locar a la mà contrària a la que s’escriu per evitar fer ombres davant el full. Ha de tenir uns 60W com a mínim.

LA TEMPERATURA La temperatura adequada ha d’estar entre els 20 i 22 graus ja que una temperatura excessivament freda posa nerviós i una excessivament alta pot dificultar la concentració.

Cal ventilar l’ambient cada 3 o 4 hores per oxigenar el cervell i evitar la fatiga.

Els ambients tancats i mal ventilats disminueixen l’eficàcia mental.

EXERCICIS

A l'habitació, sala, etc. on et trobes ara mateix estudiant compleix els requisits següents?

- Hi entra la llum solar o estàs estudiant amb llum artificial?

- Quin tipus de llum artificial?

- L'espai on et trobes està aïllat de sorolls que et puguin distreure?

- Utilitzes música? quin tipus? volum alt, moderat, de fons?

- Tens un espai sense gaires distractors?

- La taula és àmplia? tens tot el què necessites a l'abast?

- La cadira compleix els requisits que s'han explicat?

- Et trobes a una temperatura entre els 20 i els 22 graus?-Creus que és òptim el teu lloc d'estudi? quins factors creus que podrien millorar?