TEST DE APTITUD FÍSICA

María Alejandra Mendoza C.I. 16138408 Derecho SAIA B

Marzo 2015

TEST O PRUEBA DE APTITUD FISICA

Nos indican las condiciones generales que posee un individuo para realizar

cualquier actividad física. Generalmente se mide las cualidades físicas básicas

del individuo.

Son aquellos test encaminados a medir la aptitud de los atletas para realizar ejercicios físicos.

Suelen utilizar sistemas de medición simples. Los test de valoración de la aptitud física interesan a nivel de Educación Física y de iniciación deportiva.

DEFINICIONES

• Para conocer el nivel de forma física general de cada uno o de una capacidad concreta (poder aplicarlos de forma autónoma).

• Para conocer nuestros límites físicos (qué puedo y qué no puedo hacer).

• Para establecer el punto de partida del trabajo de mejora de la forma física (qué debo mejorar).

IMPORTANCIA

CARACTERÍSTICAS DE LOS TEST O PRUEBA DE APTITUD FISICA

• Pertinencia. Los parámetros evaluados deben ser apropiados a la especialidad

realizada. Un lanzador, no necesita medirse la V.M.A.   • Válido y fiable.

Cuando un test mide aquello que pretende evaluar. Para medir la velocidad no podemos utilizar el test de Cooper.   • Fidedigno.

Cuando el resultado obtenido es coherente y reproducible en una nueva aplicación.   • Específico.

Cuando el tipo de ejercicio evaluado es el característico del gesto atlético del deporte que se estudia. El valorar la potencia aeróbica en cicloergómetro para un corredor, no tiene mucha validez.   • Realizado en condiciones standard.

El test siempre se debe repetir en las mismas condiciones, para que los resultados se puedan comparar.

TIPOS TEST FISICOS

TEST DE VALORACION DE LA APTITUD FISICA  

Son aquellos test encaminados simplemente a medir la aptitud de los atletas para realizar ejercicios físicos. Suelen utilizar sistemas de medición simples dado que no es tan importante ajustar las valoraciones como si se realizaran a otros grupos de practicantes. Los test de valoración de la aptitud física interesan a nivel de Educación Física y de iniciación deportiva.

TEST DE VALORACION RENDIMIENTO DEPORTIVO.   Son aquellos test encaminados a valorar las posibilidades de rendimiento, valorando el estado de preparación del deportista, la mejora respecto al test anterior, y sus posibilidades futuras. Suelen utilizarse sistemas más sofisticados y precisos en su realización. Los test de valoración del rendimiento deportivo interesan a nivel del alto rendimiento.

CLASIFICACIÓN DE LOS TEST O PRUEBA DE APTITUD FISICA

1. INDICE DE RUFFIEREs una Prueba de esfuerzo que mide la adaptación y su capacidad de recuperación del sistema cardiovascular al ejercicio en intensidades media y submáxima.

2. TEST DE FUERZATest de flexión de brazosObjetivo: medir la fuerza de los brazos.Desarrollo: El alumno decúbito ventral realiza la mayor cantidad de flexiones de brazos (planchas) en 15 segundos

Test del salto horizontal

Objetivo: mide la fuerza explosiva de las piernas.Desarrollo: el alumno parado y con los pies ligeramente separados y a la misma altura, saltara lo mas lejos posible.

Test de los abdominalesObjetivo: Se valora la fuerza-resistencia de la musculatura flexora del tronco abdominales)Desarrollo: El alumno se coloca decúbito dorsal, con las piernas a 90º, y los pies apoyados en la pared.. Al sonido del silbato y durante 15”, realiza flexiones del tronco tocando cada codo con su muslo correspondiente.

3. TEST DE RESISTENCIA AERÓBICA

Test de los 1000 metros

Objetivo: Medir la resistencia aeróbica

Desarrollo: Consiste en correr lo más rápido posible una distancia

de 1000 metros en el menor tiempo posible.

4. TEST DE FLEXIBILIDAD

Objetivo: Medir la flexibilidad desde la posición de sentado y con las piernas juntas.

Desarrollo: El alumno desde esa posición realiza una flexión máxima del tronco hacia delante y con sus manos juntas toca una regla situada por delante de él, como se aprecia en la Figura.

5. TEST DE VELOCIDAD

Objetivo: Medir la velocidad de arranque

Desarrollo: La salida será en posición de pie. El cronometrador debe ubicarse a los 20m, registrando el tiempo justo cuando el tronco del alumno atraviesa la línea que demarca tal distancia.

CLASIFICACIÓN DE LOS TEST O PRUEBA DE APTITUD FISICA

USOS DE LOS TEST O PRUEBA DE APTITUD FISICA

•Test de Cooper cuyo objetivo es la capacidad máxima aeróbica de media duración. •Test Ruffier: medir la resistencia aeróbica de corta duración. •Course Navette o test de Luc Legger: mide la potencia aeróbica máxima. •Lanzamiento de balón medicinal: valora la fuerza explosiva de los músculos extensores de los miembros superiores. •Abdominales superiores en 30 segundos. Valora la potencia de los músculos abdominales y la resistencia muscular local. •Salto horizontal a pies juntos: valora la fuerza explosiva del tren inferior.•Velocidad 10 x 5 metros: mide la velocidad de desplazamiento y la agilidad.•Sprint de 20 metros: calcula velocidad de reacción y velocidad cíclica máxima de las piernas. •Tapping-test con los brazos: computa la velocidad cíclica de los movimientos de los brazos. 

•Sit and reach: medir la flexibilidad de la parte baja de la espalda, los extensores de la cadera, y los músculos flexores de las rodillas. •Flexión profunda del cuerpo: computa la flexibilidad global del tronco y de miembros inferiores y superiores. •Slalom: medir la agilidad de carrera y movimiento del ejecutante. •Carrera de obstáculos: calcula la agilidad de movimiento ejecutante.•Carrera de tacos 4 x 9 metros: computa la velocidad de desplazamiento y la agilidad.•Desplazamiento en zig-zag con balón: mide la coordinación dinámica general (Martínez López, 2002).•Rotación de hombros con bastón: calcula la capacidad de amplitud o movilidad articular de la cintura escapular. 

USOS DE LOS TEST O PRUEBA DE APTITUD FISICA