IntroduccinLa avena es un cereal que pertenece a la familia de las gramneas y se menciona desde la antigua edad de bronce (1500-500 a.c.). Este alimento fue llevado a las Islas Britnicas por las legiones romanas durante la conquista y no tard mucho en formar parte de la dieta bsica de los habitantes de Irlanda, el norte de Inglaterra y Escocia. La avena contiene tres vitaminas del grupo B, la niacina (vitamina B3), la tiamina (vitamina B1) y la riboflavina (vitamina B2).

Expociencia Vallejiana

Diversificacin Productiva y del Fortalecimiento de la Educacin

TEMA:Los Beneficios Curativos de la AvenaIntegrantes:BryanLeonardoAndrs Erwin

Colegio: Cesar Vallejo Profesora: Miss Yovana Grado: 5to A

2015Avena para dejar de Fumar

Ingredientes

2 cucharadas de copos de avena Un Yogur natural

ProcedimientoConsume alrededor de 2 cucharadas de copos de avena todos los das.Debido a que el sabor de este alimento no es especialmente agradable al resultar bastante inspido para el paladar, puedes mezclar los copos con un yogur natural para conferirles un sabor ms rico.

MASCARILLA DE AVENA CON MIEL Ingredientes

1/4 taza de cualquier tipo de avena 1/4 taza de agua tibia 2 cucharaditas de miel

ProcedimientoPoner en el recipiente la harina de avena aadiendo 1/4 de agua, mezclando los ingredientes y al final aadir dos cucharadas de miel este es un tratamiento para el acn ya que se eliminan las bacterias que se acumulan en la piel.

CONSUMIR LA AVENA PARA BAJAR EL COLESTEROL

Ingredientes

1/4 de Agua 2 cucharada de Avena

Procedimiento

Colocar la avena en el agua.Dejar remojar toda una noche.A la maana siguiente, colar.Tomar la bebida que se form con el agua. Agregar agua nuevamente.A la maana volver a consumir.Al tercer da reemplazar la avena.Volver a comenzar el ciclo de tres das. Se debe beber en ayunas.

Los 10 Beneficios de la Avena

1. Contiene aminocidos esenciales2. La fibra soluble de la avena beneficia a las personas con diabetes.3. Facilita el trnsito intestinal y evita el estreimiento.4. Es el cereal que contiene ms protenas.5. Contiene sustancias fotoqumicas de origen vegetal que ayudan a prevenir el riesgo de cncer. 6. Posee carbohidratos de absorcin lenta.7. Es una buena fuente de grasas insaturadas omega 6.8. Contiene vitaminas del complejo B.9. Previene el hipotiroidismo.10. Tiene los niveles necesarios de calcio para prevenir la desmineralizacin