Avui us convidem a treballar la Consciència Plena

Bon dia nens i nenes. Aquests dies que estem passant a casa, que tenim una situació nova i estranya per a tots i totes i que pot ser hi ha dies que esteu més nerviosos i nervioses o inquiets i inquietes, els i les mestres de l’escola us proposem que podeu buscar moments per practicar la Consciència Plena, que ens ajuda a desenvolupar la nostra atenció i concentració i a estar més en el present. Alguns ja la coneixeu, és el MINDFULNESS.Si cada dia hi dediquem una estona ens ajudarà a totes i tots a estar una mica més relaxats. Els nens i nenes de 3er ja en tenen molta pràctica, ho podem veure a la Tv de L'hospitalet a l’apartat “Conexió Frederic”, us deixem l’enllaç perquè ho comproveu vosaltres mateixos!

https://lhdigital.cat/web/digital-h/televisio/veure-video/-/journal_content/56_INSTANCE_ZrP3/11023/14546259#.XoRN5tGMc90.link

També us deixem uns vídeos que us poden ajudar a practicar. Heu d’escoltar el què diuen i seguir les indicacions.

● Practicar Mindfulness

https://www.youtube.com/watch?v=xYaHpgZL5yU

https://www.youtube.com/watch?v=OpX4-UTovRs&t=126s

https://www.youtube.com/watch?v=HcOc1siPpGA

Us deixem també un enllaç de Músiques, que podeu escoltar de fons i us poden ajudar a relaxar-vos.

Bols Tibetans

https://www.youtube.com/watch?v=H5gNbyNB8Pc

Música per relaxar-nos

https://www.youtube.com/watch?v=YAceKPlxxE8

Un cop hagueu exercitat la vostra capacitat de concentració, us animem a fer unes activitats per posar-la en pràctica. Totes les activitats que us proposem a continuació són per a tots

els cicles. Un cop les hàgiu fet, us convidem a que ens envieu les feines al correu de l’escola i així podrem penjar-les i fer un gran collage.

● Deixem anar l’imaginari

Per tal d’exercitar la imaginació i deixar anar la vostra creativitat, us deixem una música que heu d’escoltar atentament. Per fer-ho podeu escollir un espai on estigueu tranquils. Podeu tancar els ulls i intentar deixar la ment en blanc mentre sona la música. Quan hàgiu acabat d’escoltar-la, dibuixeu en un full tot el que us ha transmès, tot el que heu imaginat mentre sonava; Potser heu vist colors, us heu imaginat una història o potser heu vist un paisatge… Tot el que us vingui a la ment ho podeu dibuixar.

La cançó que hem escollit es diu Caribbean Blue de la Artista Enya. Us deixem l’enllaç:

https://www.youtube.com/watch?v=Jl8iYAo90pE

● Dibuixem la Primavera

Com que ja ha començat la primavera, podeu posar una mica de color a les parets de casa enganxant dibuixos sobre la primavera!

Per imaginar la primavera, busca una posició còmoda i tanca els ulls, imagina un paisatge de primavera:Observa els colors,escolta els sons,sent el tacte del què observes.Respira profundament les olors de les flors,de les fulles, dels arbres…Somriu. Ara et toca expressar el que has observat. Per fer-ho pots dibuixar, pintar, fer un collage… el que més t'agradi, recorda que tot és perfecte.

● Escrits per reflexionar

Us deixem uns textos que ens han agradat molt i tenen a veure amb el què estem treballant. Us convidem a llegir-los i a reflexionar sobre el que diuen. Cada cicle té una tasca específica.

Si us animeu, podeu escriure les vostres pròpies reflexions sobre temes que us interessin o escriure frases agraïnt el que vulgueu i sentiu. Ens agradarà molt llegir el que heu escrit.

1r i 2n: llegiu el poema en veu alta. Feu-ne un dibuix del què explica.

3r i 4t: llegiu el poema en veu alta. Memoritzar-lo (optatiu, gravar-vos dient el poema i enviar-lo al mail de l’escola)

5è i 6è: llegiu el poema en veu alta. Memoritzar-lo. Inventar-vos un poema nou, mínim de 8 versos, amb un missatge similar al de la Joana Raspall (optatiu, fer foto del poema i enviar-lo al mail de l’escola)

“Si haguessis nascuten una altra terra,podries ser blanc,podries ser negre…[...]Podries llegircontes i poemes,o no tenir llibresni saber de lletra.Podries menjarcoses llaminereso només crostonssecs de pa negre.Podries… podries…Per tot això pensaque importa tenirles mans ben obertesi ajudar qui vefugint de la guerrafugint del dolori de la pobresa.Si tu fossis nata la seva terrala tristesa d’ellpodria ser teva.”

Fragment del poema “Podries” de Joana Raspall.

3r i 4t : us proposem aquesta lectura de consells d’en Mahatma Gandhi. Copieu-les en un full. Inventeu-vos un títol per a aquests pensaments.

“Cuida tus pensamientos porque se volverán palabras. Cuida tus palabras porque se volverán actos. Cuida tus actos porque se volverán hábitos. Cuida tus hábitos porque forjarán tu carácter. Cuida tu carácter porque formará tu destino.y tu destino será tu vida…”

Mahatma Gandhi

5è i 6è : us deixem un pensament del Dalai Lama. Expliqueu en un full, pot ser en word en el vostre pc, o en un full de paper, que penseu què vol dir aquest pensament.

“ Quan patim una tragèdia podem seguir dos camins: perdre l’esperança i dur a terme hàbits autodestructius, o utilitzar els reptes per trobar la nostra força interior”.

Dalai Lama i la Força interior

● Pintem Mandales ACTIVITAT PER A TOTS ELS CURSOS

Una altra manera de treballar l’atenció i la concentració és pintant, i com que sabem que us agrada i ens encanta com pinteu, us deixem uns quants mandales perquè escolliu el que més us agradi!

Esperem que gaudiu fent les activitats que us proposem, i esperem que ens feu arribar tot el que heu creat!!