Albert Ellis (1913-2007)

Diseñado para ayudar a las personas a vivir mejor, aminimizar sus dificultades emocionales y conductasautoderrotistas y realizarse a sí mismos para que puedanvivir una existencia más productiva y gratificante

Que tiende a focalizar los patrones profundos depensamientos irracionales, para lograr identificarlos,modificarlos y con ello apuntar a cambiar las conductasperturbadoras.

Las personas controlan gran parte de sus propios destinos,creyendo y actuando según los valores y creencias que tienen.

Las personas directamente NO reaccionan emocional oconductualmente ante los acontecimientos que encuentran en suvida; Más bien, ellas mismas CAUSAN sus propias reaccionessegún la forma en que interpretan o valoran los acontecimientos queexperimentan.

En la mayor parte de los casos, por la presencia de las CREENCIASIRRACIONALES, provenientes de los ESQUEMAS COGNITIVOSque predominan en el sistema de vida de las personas, llegando a laconclusión de lo absurdo y contraproducentes que resultan.

Las mujeres hemos nacido para sufrir…

1. Es una necesidad extrema, para el ser humanoadulto, el ser amado y aprobado por cada personasignificativa de su entorno

2. Para considerarme a mí mismo/a como unapersona válida debo ser muy competente,suficiente y capaz de lograr cualquier cosa queme proponga

3. Las personas que no actúan como deberían son malvadas, y deberían ser castigadas por su maldad

4. Es terrible que las cosas no funcionen como a uno/a le gustaría

5. La desgracia y el malestar humano están provocados por las circunstancias externas, y la gente no tiene capacidad para controlar sus emociones

6. Si algo es (o puede ser) peligroso, debo sentirme terriblemente inquieto/a por ello y debo pensar constantemente en la posibilidad de que ocurra, para estar preparado/a

7. Es más fácil evitar responsabilidades y dificultades de la vida que hacerles frente. Así viviré más tranquilo/a

8. Debo depender de los demás y necesito a alguien más fuerte que yo en quien confiar

9. Lo que me ocurrió en el pasado seguirá afectándome siempre

10. Debemos sentirnos muy preocupados por los problemas y perturbaciones de los demás

11. Existe una solución perfecta para cada problema, y debemos hallarla siempre

1. “YO DEBO ganarme la aprobación de los demás enlo hago, de lo contario, no sirvo para nada, soymediocre”

Con respecto a mi mismo

2. “LOS DEMÁS (tú o ellos) DEBEN actuar de manera justaconmigo, ser amables, considerados, de lo contrario,son malos, desconsiderados, injustos”

Con respecto a otras personas

3. LAS CONDICIONES DE VIDA DEBEN ser óptimas,fáciles, adecuadas, para que yo me desarrolle, sintrabas, y así consiga todo lo que me propongo yquiero, de lo contrario, “la sociedad” es mala y lavida no vale la pena vivirla”

Con respecto a la vida, en

general

DESCUBRIR tales creencias irracionales (inicialmente con laayuda del terapeuta) y luego, utilizando el procedimiento detoda Investigación Científica, lograr modificar talescogniciones distorsionadas.

Preguntando, debatiendo, poniendo en duda y discutiendodichas creencias irracionales, con la finalidad de inducir a lapersona a que reconozca lo absurdo de sus creencias, a quelas abandone y a que adopte otras nuevas y más apropiadas.

Hay que BUSCAR las ideas irracionales, MOSTRÁRSELAS alas personas perturbadas y luego ENSEÑARLES aabandonarlas y adoptar otras nuevas ,racionales, lógicas ,empíricas obtenidas a partir de razonamientos correctos.

Las personas APRENDERÁN a maximizar las cognicionesracionales y minimizar las irracionales.

A“Activating

Event”(Situación

activadora)

B“Belief”

(Pensamiento, creencia)

C“Consequence“

(conducta, acción))

motora

fisiológica

emocional

Hecho observable

DDebatirRefutar

Confrontar

EEfecto nuevo

Creencias efectivas, racionales

Debatir

Distinguir

Definir

Nueva conducta

Nueva cognición

Ejemplos:

Proceso Terapéutico de la TREC

Detectar las Creencias irracionales (C.I.) ¿Cómo?

Buscar los “DEBERÍAS” porque los DESEOS Y PREFERENCIAS,

se han cambiado por NECESIDADES Y EXIGENCIAS

Buscar los “TIENES QUE”

Buscar los “SIEMPRE”, “NUNCA”, “TODOS”…(generalizaciones)

Buscar dónde están afectando tales C.I.

En su vida social

En su vida sexual

En su vida económico-laboral

En su vida académica

En su vida familiar

¿DÓNDEESTÁN?

Lic. Orlando del Rosario Pacherres