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Alimentos

El colon irritable o síndrome del intestino irritable es un problema más común entre las mujeres que entre los hombres. Se caracteriza por la presencia de gases, calambres, diarrea y / o estreñimiento. Existen unos alimentos para el colon irritable más beneficioso que otros:

Alimentos para el colon irritable

Elegir los mejores alimentos para el colon irritable es muy importante para los pacientes con esta enfermedad. Aquí os dejamos una lista con los mejores alimentos que puedes tomar si padeces de colon irritable

1- Yogur

El yogur es un probiótico, un alimento que contiene microorganismos vivos que pueden beneficiar a la salud; es rico en la bacteria “Lactobacillus“, lo que puede aliviar los síntomas de la enfermedad y es uno de los buenos alimentos para el colon irritable, disminuyendo los gases, el dolor y la hinchazón; así como ayudar con la diarrea y el estreñimiento.

2- Glutamina

La glutamina, un aminoácido no esencial, que juega un papel esencial en el metabolismo de las proteínas. Se puede mejorar la integridad intestinal, reduciendo la inflamación. Lo puedes encontrar en pescado, carne, frijoles y productos lácteos.

3- Cereales integrales

Los granos y almidones son buenas fuentes de fibra, e incluyen panes integrales, pasta integral, arroz integral, avena y cereales integrales, ideales para los casos de colon irritable.

Colon Irritable:

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4- Vegetales

Las verduras contienen fibra insoluble, que se encarga de mover los alimentos a través del cuerpo y agregar volumen a las heces para evitar el estreñimiento. Son beneficiosas las verduras de hoja verde, tomates, pimientos y calabaza, maíz, espinacas, zanahorias, y batatas con su piel.

5- Legumbres

Las legumbres son otro de los buenos alimentos para el colon irritable ya que constituyen una buena fuente de fibra soluble, como las lentejas, frijoles negros, soja, alubias rojas o pintas; para evitar los gases, se recomienda introducir estos alimentos lentamente a la dieta.

7- Aceite de menta

El aceite de menta relaja los músculos lisos de los intestinos y puede reducir los síntomas del colon irritable; puede ser una primera elección para el tratamiento leve.

6- Frutas

Las frutas son una fuente de antioxidantes, que fortalecen la capacidad del cuerpo para protegerse de las enfermedades y las infecciones, como las bayas, las cerezas, los cítricos, las ciruelas, kiwi y melón.

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El síndrome de colon irritable se caracteriza por una serie de síntomas como los espasmos intestinales, diarrea, nauseas, hinchazón… las causas principales son la dieta, la tendencia genética y el estrés.

Dieta

Respecto a la dieta que se sigue, habrá que ir descartando alimentos, ya que, suele haber una especie de alergia a determinados alimentos; unos días eliminar un grupo de la dieta y ver que ocurre, si no se mejora, eliminar otro grupo, como los cereales con gluten y ver si éste se digiere o no e ir anotando los resultados diariamente para poder sacar algún resultado sobre los alimentos que benefician o perjudican.

Los alimentos crudos se toleran peor que los cocinados y en cuanto a la fibra, hay personas que resultan beneficiadas con ella y otras que resultan perjudicadas, aunque si se quiere aportar más fibra a la dieta, es aconsejable que no sea la del trigo, es preferible la de las frutas o verduras, avena o Psillium; es preciso, eliminar las bebidas con gas y beber sólo agua. Es esencial, suprimir la leche de vaca y optar por la leche vegetal de soja, almendras, avellanas o avena y tomar lácteos como el kéfir o el yogur. Tomar vitaminas del grupo B ayuda a reducir el estrés y mejora el sistema digestivo.

La toma de enzimas digestivos -Lactobacillus acidophilus, Bífidus entre otros- antes de las comidas son beneficiosos, ya que, colaboran en la digestión. Es importante, comer cinco veces al día: tres comidas principales y dos tentempiés, uno a media mañana y otro a media tarde, ya que, demasiadas horas sin comer aumenta los niveles de insulina; es indispensable comer poco a poco, masticando, ensalivar los alimentos y comer relajadamente. Una tisana de manzanilla, melisa y anis verde después de las comidas es digestiva, relajante y ayuda a expulsar los gases.

Distripronavit pone a tus manos un producto natural como Vitafruit fibra la cualte va a ayudar a limpiar los intestinos, gracias a su fibra soluble e insoluble aliviando tanto la diarrea como el estreñimiento; La manzanilla reduce los espasmos gastrointestinales debido a las propiedades relajantes del sistema nervioso; El jengibre suele aliviar la mayoría de problemas gastrointestinales, entre ellos allivia las náuseas.