APOYA TU CEREBRO CON ALIMENTOS Y SUPLEMENTOS QUE ESTIMULAN LA PRODUCCIÓN DE DOPAMINA

El neurotransmisor cerebral dopamina, activael metabolismo ayudando al cuerpo aestablecer un peso saludable. La dopaminaayuda al cerebro a generar energía suficientepara manejar el cuerpo. Además, esteneurotransmisor estimula el corazón, regulael flujo de información a través de nuestrocerebro, controla el movimiento y permiteque los humanos experimentemossentimientos de pasión y placer haciéndonossentir bien.

La producción de dopamina es impulsada por elconsumo de ciertos alimentos, especialmente los quecontienen el aminoácido tirosina. Comer estos alimentosespeciales le suma a nuestra capacidad para responderde forma óptima a nuestras vidas, tanto física comoemocionalmente. Todos los alimentos que se consumendeben ser idealmente orgánicos para evitar los efectosde los pesticidas, productos químicos y organismosgenéticamente modificados, o transgénicos.

ALIMENTOS, NUTRIENTES Y SUPLEMENTOS QUE ESTIMULAN LA PRODUCCIÓN DE DOPAMINA

Las proteínas son ricas en aminoácidos, que sonnecesarios para la producción de dopamina y otrosneurotransmisores. Incluir alimentos como el pescado,los huevos, el pollo, el pavo y la carne roja, es necesariopara el suministrar al cuerpo con los aminoácidosadecuados. Productos fermentados de soya como eltempeh y el miso, y otras legumbres, se consideranproteínas incompletas; sin embargo, forman proteínascompletas cuando se consumen en combinación concereales, convirtiéndose así en una fuente excelente deaminoácidos relacionados con la dopamina.

PROTEÍNAS PARA PROMOVER LA PRODUCCIÓN DE DOPAMINA:

PescadoHuevosPollo y pavoCarne rojaQuesos

VEGETALES PARA PROMOVER LA PRODUCCIÓN DE DOPAMINA:

Verduras marinas (algas).Remolacha, aguacate y alcachofas.Hojas de mostaza.Brócoli y coliflor.Espinaca y col rizada (kale)

FRUTAS QUE ESTIMULAN LA PRODUCCIÓN DE DOPAMINA:

• Manzanas, guineos y arándanos.

• Sandías• Chocolate

(cacao).• Lechosa (papaya)

NUECES Y SEMILLAS PARA LA PRODUCCIÓN DE DOPAMINA:

• Almendras crudas.• Semillas de sésamo.• Semillas de calabaza

(auyama).

El germen de trigo suministra elaminoácido esencial fenilalanina, que elcuerpo utiliza para producir tirosina, queluego estimula la liberación natural dedopamina.

HIERBAS PARA PRODUCIR DOPAMINA

• El trébol rojo

• Menta• Ginkgo

biloba• Cúrcuma• Orégano• Ginseng

SUPLEMENTOS (Nutrientes)• Suplementos para

promover la producción de dopamina:

• Aminoácidos esenciales• Fenilalanina y tirosina• Suero (whey)• Vitamina B3 (Niacina)• Vitamina B6• SAM-e• Omega-3 (EPA y DHA)• Vitamina C

AMINOACIDOS PARA COMBATIR LA DEPRESION.

• Una forma sencilla de combatir la depresión, esestimulando la producción natural de ciertosneurotransmisores por medio del consumo de aminoácidoscomo la tirosina para la producción de dopamina. Perotambién tenemos la serotonina que se puede estimularnaturalmente consumiendo alimentos ricos en triptófano.

• El neurotransmisor GABA (Ácido gamma-aminobutírico)esta involucrado en la regulación del humor y claridadmental. 500-1000 mg, dos veces al día, puede funcionar sila dopamina y serotonina no resuelven los problemas dedepresión.