Beneficios del Yoga
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REDESCUBRE LA CIENCIA LOS BENEFICIOS DEL YOGA. La ciencia médica está descubriendo que los ejercicios de yoga pueden usarse para prevenir y curar enfermedades comunes. El tipo de yoga que más se ha estudiado por la ciencia moderna es el Hatha Yoga. Este es un sistema que enfatiza el desarrollo de la energía vital a través de posturas corporales que se mantienen por espacio de un minuto o más. Dentro de este tipo de yoga también se usa la relajación, la concentración y la meditación como herramientas para alcanzar un nivel más alto de salud y bienestar y lograr una mayor plenitud de vida. Los ejercicios del yoga se han utilizado en el Oriente, y desde hace más de cuarenta años en los países de Occidente para prevenir o curar una variedad de enfermedades, incluyendo diabetes, asma, artritis, obesidad, problemas de aprendizaje o psicológicos, dolores diversos, sinusitis, desórdenes visuales, problemas del corazón e hipertensión, así como farmacodependencia, alcoholismo y otras adicciones. Asimismo, se han observado efectos positivos de las prácticas del yoga en niños y adolescentes con asma. Por otra parte, el yoga ha ganado fama como un eficaz medio para controlar el estrés y para disminuir la ansiedad, así como para mejorar la atención y eficiencia en el desempeño de tareas manuales o mentales. Se ha comprobado que después de tres meses de práctica hay efectos positivos contra el insomnio, mayor flexibilidad muscular, menos cansancio, mayor capacidad vital y mejores desempeños en las pruebas de esfuerzo. En cuanto a lo psicológico, menor irritabilidad y mayor estabilidad emocional. En 1983 una institución británica especializada en estudios biomédicos efectuó una en-cuesta entre 2,700 practicantes de Yoga que padecían diversas enfermedades. Más del 70% de los encuestados afirmaron que el Yoga los había ayudado a aliviarse. Trastorno Número de casos. Porcentaje de éxitos. Dolor de espalda. 1142 98% Artritis o reumatismo 589 90% Ansiedad. 838 94% Migraña. 464 80% Insomnio. 542 82% Enfermedades nerviosas 112 96% O musculares. Síndrome premenstrual. 848 77% Trastornos menopáusicos. 247 83%
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La práctica del Yoga, disciplina milenaria, incide en los niveles de salud física, emocional y mental importantes. En este artículo se muestran algunos de esos efectos.
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REDESCUBRE LA CIENCIA LOS BENEFICIOS DEL YOGA.Lacienciamdicaestdescubriend!ue"se#ercicisde$%a&uedenusarse&ara&re'enir $ curar en(ermedades cmunes.E" ti& de $%a !ue ms se )a estudiad &r "a ciencia mderna es e" *at)a Y%a. Este esun sistema !ue en(ati+a e" desarr"" de "a ener%,a 'ita" a tra's de &sturas cr&ra"es!ue se mantienen &r es&aci de un minutms.Dentr deesteti&de$%a tambinseusa "are"a#aci-n. "acncentraci-n $ "ameditaci-n cm )erramientas &ara a"can+ar un ni'e"ms a"t de sa"ud $ bienestar $"%rar una ma$r &"enitud de 'ida.Ls e#ercicis de" $%a se )an uti"i+ad en e" Oriente. $ desde )ace ms de cuarenta a/sen "s &a,ses de Occidente &ara &re'enircurar una 'ariedad de en(ermedades.inc"u$end diabetes. asma. artritis. besidad. &rb"emas de a&rendi+a#e&sic"-%ics.d"res di'erss. sinusitis. des-rdenes 'isua"es. &rb"emas de" cra+-n e )i&ertensi-n. as,cm (armacde&endencia. a"c)"ism $ tras adiccines. Asimism. se )an bser'ade(ects &siti's de "as &rcticas de" $%a en ni/s $ ad"escentes cn asma.0r tra &arte. e" $%a )a %anad (ama cm un e1ca+ medi &ara cntr"ar e" estrs $&ara disminuir "a ansiedad. as, cm &ara me#rar "a atenci-n $ e1ciencia en e"desem&e/ de tareas manua"esmenta"es.Se )a cm&rbad !ue des&us de tres meses de &rctica )a$ e(ects &siti's cntra e"insmni. ma$r 2e3ibi"idad muscu"ar. mens cansanci. ma$r ca&acidad 'ita" $me#resdesem&e/sen"as&ruebasdees(uer+. Encuanta"&sic"-%ic. menrirritabi"idad $ ma$r estabi"idad emcina".En 4567 una instituci-n britnica es&ecia"i+ada en estudis bimdics e(ectu- una en8cuesta entre 9.:;; &racticantes de Y%a !ue &adec,an di'ersas en(ermedades.
