Campaña de educaciónpara la saludINFORMACIÓN PROPORCIONADA POR NUESTRA NUTRIÓLOGA PILAR VELÁZQUEZ.

Los padecimientos más comunes que afectan elmovimiento normal de nuestro cuerpo son los queafectan la salud óseoarticular, principalmente laosteoporosis y la artritis, que regularmentese asocian al envejecimiento y al resultado dealgunos malos hábitos.

La osteoporosis es una enfermedad en la cual loshuesos se vuelven frágiles y propensos a fracturas;se presenta cuando el organismo no es capaz deproducir suficiente hueso nuevo.

El calcio resulta ser el mineral más importante delos huesos si no se obtiene suficiente calcio de ladieta se puede desarrollar osteoporosis. Hábitoscomo fumar, consumir cafeína y algunosmedicamentos pueden poner en riesgo la absorcióndel calcio. En las mujeres la causa principal de lapérdida ósea es la disminución de los niveles deestrógenos durante la menopausia. Además detener antecedentes familiares con historial deosteoporos is , la inact iv idad y e l p rop ioenvejecimiento, pueden aumentar los riesgosde desarrollar esta enfermedad. Si bien no haysíntomas en las etapas tempranas, una fractura

Tema: Salud en movimiento.

comúnmente anunciará la enfermedad avanzada,es por ello que resulta vital realizarse unadensitometría ósea cuando el médico lo indique.

Por otro lado, la osteoartritis es la forma máscomún de artritis. Es una enfermedad crónica delcartílago de las articulaciones y se piensa que esel resultado del uso y desgaste articular. Los síntomasabarcan dolor, rigidez e inflamación de la zona.Puede ocurrir en cualquier articulación perocomúnmente se presentara en manos, rodillas,caderas y columna.

Aunque si bien ocurre a menudo en personas deedad avanzada, algunas personas jóvenes puedendesarrollarla como resultado del exceso de peso olesiones en las articulaciones

MUÉVETE

Esta demostrado que la actividad física regularpuede mejorar la absorción y utilización óptimadel calcio que se consume, por tanto es desuma importancia el movimiento y la actividadfísica como tratamiento preventivo de la

osteoporosis. Si por otro lado, la artritis es aquello quelo mantiene rígido y con dolor, moverse más,es exactamente lo que necesita.

Elije actividades físicas que disfrutes y no provoquenestrés en tus articulaciones y huesos; caminar, nadar,bailar, pasear en bicicleta podrían ser excelentesopciones. Si no tienes 30 minutos o no puede ejercitartepor ese tiempo, divida el ejercicio en sesiones de 10minutos, aumente poco a poco la duración y frecuenciapara mejorar su condición física.

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Recientemente se demostró que el Omega 3 reducelos índices de inflamación y aumenta la densidad delos huesos en mujeres post menopáusicas. ConsumeOmegaGuard para mantener articulaciones sanas yprevenir la osteoporosis.

Con el paso de los años, la glucosamina natural delcuerpo disminuye provocando la degeneración delcartílago, consumir Cartivity puede mejorar y evitar eldesgaste articular causado por el uso, lesiones o bienpor el mismo envejecimiento.

Estudios demuestran que la ingesta diaria de isoflavonasprovenientes de la soya, aumentan la densidad y lamasa mineral ósea, consume Energinzing Soy Proteinpara ese extra de proteínas y calcio con todos losbeneficios de la soya orgánica.

Consumir calcio en la dieta y complementarlo con unsuplemento ayuda a reducir el riesgo de osteoporosis,Osteomatrix provee calcio de fácil absorción, magnesiopara ayudar a incorporar el calcio a los huesos yfortalecerlos, además de vitamina D que estimula laabsorción y fijación del calcio.

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