Ciclo completo del riesgo

Pensamientos

Sentimientos

Sensaciones corporales

Pensamientos

Sentimientos

Sensaciones en el cuerpo

Gente

Lugares

Pensamientos

Sentimientos

Sensaciones en el cuerpo

Consecuencias

M1H1

Ciclo completo del riesgo- Simple

M1H2

Piensa en un comportamiento de alto riesgo en el que te hayas involucrado

recientemente Puede ser pelear robar consumir drogas alcohol o tener relaciones

sexuales de una forma que no es segura para todos Encierra en un ciacuterculo todas las

personas lugares situaciones sentimientos y sensaciones en el cuerpo que provocan

ese comportamiento

Las personas que me provocan

Personas en mi grupo Muchachos mayores Figuras de autoridad

Miembros de mi familia Policiacutea Novios

Personas que quiero impresionar Novias Profesores

Personas que me enojan Personas de una pandilla rival

Personas que parecen deacutebiles o no son populares

Otro ___________________________________________________

Situaciones que me provocan

Ir a la escuela Que me acusen de algo que no hice

Estar borracho o drogado Presioacuten de grupo - querer encajar

Estar con mi grupo Que alguien me falte el respeto

Cuando siento que no tengo opcioacuten Que alguien me diga queacute hacer

Querer relaciones sexuales Que alguien me provoque amenace

Estar umlen la calleuml Estar alrededor de drogas alcohol

Discriminacioacuten racial eacutetnica Otros tipos de discriminacioacuten

Otro ___________________________________________________

M1H3

Queacute me provoca a tomar riesgos

Pensamientos que me provocan

Merezco tomar lo que quiero Se merecen lo que les pasa

Nadie me habla asiacute No tengo nada que perder

Necesito vengarme No me pueden hacer eso

Nunca tengo una oportunidad justa No importa lo que hago

Van a pensar que soy deacutebil si no lo hago Tienen que aprender

No me importa nada nadie Quiero desaparecer

Estar drogado es la uacutenica forma de sentirme mejor

El sistema solo es justo con los blancos ricos

Otro ___________________________________________________

Sentimientos que me provocan

Tristeza Miedo Soledad Asustado

Invisible Aburrido Sin esperanza Irrespetado

Vulnerable Impotente Engantildeado Avergonzado

Celoso Sin valor Asco Ira

Apenado Frustrado Abandonado Harto

Otro ___________________________________________________

Sensaciones corporales que me provocan

Calor quemazoacuten Temblores Congelado Eleacutectrico

Anudado Boca seca Adolorido Adormecido

Solo Oprimido Desconectado Subidoacuten de adrenalina

Inquieto Pesado Tenso Con nauseas

Bloqueado Estoacutemago apretado Sofocado Nudo en el estoacutemago

Mareado Demasiada energiacutea

Otro ___________________________________________________

M1H3

Juan ldquoLa meditacioacutenes relajante

Ayuda a controlar tus pensamien-

tos Antes pensaba que era algo

estuacutepido miraba al profesor con

cara de ldquoiquesty eso que hacerdquo Pero

es como un relajante muscular un

relajante mental Te trae a un buen

lugar y suelta las cosas malas

Medito todo el tiempo -3 veces

por semana En verdad medito

cuando estoy pensando mucho

cuando me siento solo o excluido

Trato de ensentildearle a otros en mi

unidad se les pasan tantas cosas

por la cabeza Son muy negativos

Dicen que no pueden hacerlo pero

ese es el problema decir que no

puedenrdquo

La meditacioacuten - No es tan raro como suena

Estas historias son de muchachos reales sirviendo condenas en la unidad adolescente de la isla Riker (el complejo carcelario maacutes grande de la ciudad de Nueva York)Todos leyeron Power Source y aprendieron a meditar Esto es lo que dijeron

Responde honestamenteEstariacutea dispuesto a intentar algo que pueda ayudar a relajarme y mantener mi poder

1emspemsp2emspemsp3emspemsp4emspemsp5emspemsp6emspemsp7emspemsp8emspemsp9emspemsp10

No es cierto Algo cierto Cierto

Damian ldquoLa primera vez no me gustoacute porque me parecioacute muy aburrido -penseacute que era realmente inuacutetil sentarse a estar callado- pero luego comenceacute a meditar en mi celda Cuento hacia atraacutes me calma para no actuar de la manera en que actuaba antes Todos queriacutean burlarse pero a la larga realmente me ayudoacute Ahora muchos lo hacen contar hasta diez Cuando nos enojamos o nos molestamos podemos comenzar a respi-rar Deacutejame respirar primero antes de meterme en problemas Es faacutecil agarrar nuevos cargos Sigo meditando cada vez que me enojordquo

Mike ldquoCuando comenceacute a meditar sentiacutea picazoacuten y muchas otras distracciones pero ahora me hace sentir calmado Puedo oiacuter el aire al inhalar exhalar Te hace pensar bienrdquo

Juan ldquoLa meditacioacutenes relajante

Ayuda a controlar tus pensamien-

tos Antes pensaba que era algo

estuacutepido miraba al profesor con

cara de ldquoiquesty eso que hacerdquo Pero

es como un relajante muscular un

relajante mental Te trae a un buen

lugar y suelta las cosas malas

Medito todo el tiempo -3 veces

por semana En verdad medito

cuando estoy pensando mucho

cuando me siento solo o excluido

Trato de ensentildearle a otros en mi

unidad se les pasan tantas cosas

por la cabeza Son muy negativos

Dicen que no pueden hacerlo pero

ese es el problema decir que no

puedenrdquo

M2H1

1 Piensa en un momento en el que te sentiste (incluso un poco)__________ Describe queacute pasoacute

2 iquestCuaacuteles fueron algunas de las personas lugares sentimientos eventos o pensamientos que te provocaron en esta situacioacuten (Seacute especiacutefico)

3 iquestQueacute pensamientos tuviste cuando te sentiste provocado (iquestQueacute sucediacutea en tu mente)

4 En esa situacioacuten estresante iquestcuaacuteles sentimientos se detonaron Encierra en un ciacuterculo todos los sentimientos que describan tus emociones

enojado - irritado - ansioso - avergonzado aburrido - calmado - engantildeado

alegre - confundido - preocupado - irrespetado - perturbado nervioso vaciacuteo - entusiasmado - con derecho

emocionado - harto - asustado - contento - culpable feliz - indefenso - dolido - ignorado - intimidado - aislado - celoso

alegre - excluiacutedo - solitario - loco - miserable - nerviosoabrumado - incoacutemodo - satisfecho - orgulloso - rechazado - aliviado

arrepentido - inquieto - triste - asustado - estuacutepido - tenso - muy feliz - preocupado - sin valor

El Informe del Clima Emocional

M2H2

El sentimiento maacutes fuerte que tuve fue __________bull En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este

sentimientobull En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este

sentimiento ahora

El segundo sentimiento maacutes fuerte que tuve fue __________bull En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este

sentimiento

5 iquestQueacute sensaciones corporales o sentildeales fiacutesicas de estreacutes sentiste Encierra en un ciacuterculo

tensioacuten muscular - dolor de cabeza - sudor - dificultad para respirar - palpitaciones

hormigueo - adormecimiento - cansancio - hiperactivo o inquietud - malestar estomacal

insomnia - dolor fiacutesico - mareos - cuerpo caliente o friacuteo - boca seca

6 iquestCoacutemo reaccionaste--queacute hiciste

7 Si pasas por esta situacioacuten nuevamente iquestqueacute Pensamientos calmantes o acciones podriacuteas usar para mantener tu poder y control

8 Mirando hacia atraacutes iquestcoacutemo crees que tu reaccioacuten hizo sentir a la otra persona iquestPor queacute

M2H2

M2H3

Mira esta lista y luego escribe 2 Pensamientos calmantes y 2 Buenas reacciones tuyas para manejar los detonantes de riesgos Comparte tus respuestas en grupo

Pensamientos calmantes Buenas reacciones

Podraacute sentirse bien ahora pero no duraraacute mucho tiempo

Evitar lugares y personas arriesgadas

Al decir ldquonordquo mantengo mi poder y control Hacer otra cosa que se sienta bien pero tenga menos riesgo

No quiero decepcionar a mi familia de nuevo

Salir de una situacioacuten riesgosa apenas te des cuenta de lo que estaacute pasando

Las consecuencias no valen la pena Escuchar a tu Radar de Riesgo - iquestQueacute te estaacute diciendo

Nadie se arrepiente de hacer lo correcto Juntarte con gente que no te haga sentir mal

Ya no soy asiacute Estar en lugares con menos riesgo

Otros Pensamientos calmantes Otras Buenas reacciones

Otros Pensamientos calmantes Otras Buenas reacciones

Describe coacutemo el mantenerse alejado del ciclo del riesgo mejorariacutea tu vida o coacutemo la hariacutea diferente

Ahora eligehellip Un Pensamiento Calmante y una Buena Reaccioacuten

Contexto Este es James Ha estado trabajando duro para controlar su ira uacuteltima-mente Su ira lo ha metido en problemas muchas veces y casi lo meten a la caacutercel cuando comenzoacute una pelea en una bodega Su mamaacute le dijo que si la vuelve a embarrar acabaraacute en la calle y James no la quiere volver a decepcionar Hoy James estaacute pasando el rato en su calle fumando con dos personas que conoce y tratando de calmarse luego de una pelea con su chica Ellos le piden que los ayude a robar una tienda

Amigo 1 James vamos a robar esa tienda en la calle High y necesitamos un vigiacutea

Amigo 2 Si no necesitas hacer nada maacutes que avisarnos si ves policiacuteas o algo

James No seacute guey Acabamos de fumar y no seacute si mi cabeza estaacute bien para algo asiacute Ademaacuteshellip)el Amigo 2 lo interrumpe)

Amigo 2 Vamos solo fumamos dos porros No nos van a agarrar Y de todos modos en el peor de los casos solo tienes 15 asiacute que no te daraacuten tiempo por eso

Amigo 1 Lo tenemos bien planeado iexclNos oiacuteste hablar de ello mientras fumaacutebamos Entramos y salimos en 5 minutos y te daremos una parte de lo que nos llevemos

James (Mira su reloj) Perdoacuten pero me tengo que ir Me voy a encontrar con mi primo y ya voy tarde

Amigo 1 y 2 (Le gritan que se estaacute escapando que tiene miedo es deacutebil y que maacutes le vale que no sea un soploacuten)

Guiacuteon 1 James

M2H4

M3H1

Si alguien te pidiera que te describieras iquestqueacute diriacuteas

Soy ___________________________________________________________________

Soy ___________________________________________________________________

Soy ___________________________________________________________________

Soy ___________________________________________________________________

Soy ___________________________________________________________________

Soy ___________________________________________________________________

iquestQuieacuten soy en realidad

Pregunta VerdaderoFalso

1 Sin importar lo que hayas hecho en el pasado tu Ser sigue siendo bueno y merecedor Verdadero Falso

2 Si a alguien no le gusta quien es significa que no tiene un Ser Esencial Verdadero Falso

3 Si realmente abusaron de alguien y esa persona siente que algo anda mal en ellos (sienten que estaacuten echados a perder) su Ser Esencial tambieacuten tiene algo malo

Verdadero Falso

4 Sin importar queacute el Ser Esencial siempre estaacute ahiacute No puede ser destruido Verdadero Falso

5 La gente mala o cruel no tiene Ser Esencial Verdadero Falso

6 El Ser Esencial de algunas personas es mejor que el Ser Esencial de otras Verdadero Falso

7 Si una persona comete un crimen serio como homicidio o violacioacuten su Ser Esencial queda destruido

Verdadero Falso

8 Sin importar queacute te ha pasado o queacute has hecho sigues siendo bueno sabio y fuerte en tu esencia

Verdadero Falso

9 Eres tan bueno hoy como el diacutea en el que naciste Verdadero Falso

10 Si haces muchas cosas malas por mucho tiempo tu Ser Esencial se volveraacute malo tambieacuten

Verdadero Falso

M3H2

Examen de tu Ser Esencial

Mi(s) Maacutescara(s) ____________ Mi Ser Esencial

Creatividad Educacioacuten Estatus en mi comunidad Familia Feacute Proteger mi imagen Ser bueno en algo Estar en forma salud fiacutesica Venganza Aventura Lealtad Independencia Sentirse seguro Emocioacuten y tomar riesgos Libertad Felicidad Dinero Sentido del humor Justicia Amistad Poder sobre otros Paz mental Posesiones Apariencias Estabilidad Honestidad Control Confianza _____________ _____________

Creatividad Educacioacuten Estatus en mi comunidad Familia Feacute Proteger mi imagen Ser bueno en algo Estar en forma salud fiacutesica Venganza Aventura Lealtad Independencia Sentirse seguro Emocioacuten y tomar riesgos Libertad Felicidad Dinero Sentido del humor Justicia Amistad Poder sobre otros Paz mental Posesiones Apariencias Estabilidad Honestidad Control Confianza _____________ _____________

M3H3

iquestCuaacuteles son mis valores

Logrando metas avanzando

M3H4

Estas son las metas en las que trabajareacute para lograr el futuro que quiero Y lo lograreacute asiacute

1 Cuando se trata de educacioacuten mi meta es

__________________________________________________________________________________________

Algo que puedo hacer (una Buena Reaccioacuten) para lograr esta meta es

__________________________________________________________________________________________

Algo que puedo pensar (un Pensamiento Calmante) que me ayude a lograr esta meta

__________________________________________________________________________________________

2 Cuando se trata de trabajo mi meta es

__________________________________________________________________________________________

Algo que puedo hacer (una Buena Reaccioacuten) para lograr esta meta es

__________________________________________________________________________________________

Algo que puedo pensar (un Pensamiento Calmante) que me ayude a lograr esta meta

__________________________________________________________________________________________

3 Cuando se trata de las personas en mi vida mi meta es

__________________________________________________________________________________________

Algo que puedo hacer (una Buena Reaccioacuten) para lograr esta meta es

__________________________________________________________________________________________

Algo que puedo pensar (un Pensamiento Calmante) que me ayude a lograr esta meta

__________________________________________________________________________________________

ADetonantes

BPensamientos

Irritantes

CSentimientos

y Sensaciones Corporales

DTu

Reaccioacuten

ELas

Consecuencias

Alguien te habla mal

iquestQuienes se creen

No puedo dejar que se salgan con la suya

Sentimientos Sentirse irres-petado hecho tonto molesto retado

Sensaciones corporales Calor puntildeos palpita-ciones dolor de cabeza sudor

Amenazarlos para que se callen

Pegarles

Regresar maacutes tarde y vengarse cuando no lo esperen

Ahora su gente me estaacute buscan-do

Rompiacute el acuerdo de libertad condi-cional al pelear

En realidad la situacioacuten nunca se resuelve

Comportamiento irrespetuoso

Comportamiento irrespetuoso del juego de rol

M4H1

La graacutefica del irrespeto

Aprender a comunicarse de una manera que haga que los demaacutes escuchen es una hab-ilidad que muchos debemos desarrollar Es como mantenemos nuestro poder Tal vez estamos acostumbrados a explotar para que nos oigan O tal vez tratamos de desapa-recer pero convertirse en un adulto responsable significa comunicarnos de una buena forma

Hay tres formas baacutesicas de manejar un conflicto recibir lo que necesitamos y comuni-carnos con otros Marca la caja junto al estilo que utilizas con frecuencia

ensp Pasivo mdash A los comunicadores pasivos les cuesta trabajo decir queacute opinan o sienten Dejan que otras personas hagan lo que quieran No les gusta crear conflictos Hacen lo que otros quieran Con fre-cuencia no reciben lo que necesitan

ensp Agresivomdash Los comunicadores agresivos fuerzan intimidan o hacen bullying a otros para recibir lo que quieren Ponen sus necesi-dades por encima de las necesidades de los demaacutes No les gusta llegar a un acuerdo A otras personas generalmente no les gusta lidiar con gente agresiva Puede llevar a eacutexito a corto plazo pero no a largo plazo

ensp Asertivomdash Los comunicadores asertivos declaran sus necesidades de una forma en la que los demaacutes lo puedan escuchar Declaran sus opiniones claramente y se apegan a sus liacutemites Se fijan en queacute necesitan las otras personas Nadie les pasa por encima pero ellos tampoco le pasan por encima a los demaacutes Son razonables y estaacuten dispuestos a llegar a un acuerdo Generalmente utilizan declara-ciones ldquoyordquo expresando claramente lo que sienten o necesitan

M4H2

1

2

3

Hoja de trabajo sobre los estilos de comunicacioacuten

Contexto Ramoacuten lleva dos meses fuera de arresto Le va bien va a la escuela medio tiempo trabaja medio tiempo para su tiacuteo y se encuentra con su oficial probatorio dos veces por semana Hasta ha comenzado a salir con una muchacha que le gusta desde hace un tiempo Vanessa Anoche ella le dijo que las cosas se estaban moviendo muy raacutepido y necesitaba espacio aunque el amigo de Ramoacuten dijo que la vioacute con otro muchacho Ramoacuten sintioacute que le faltaron el respeto como si lo hubiesen hecho tonto Estaba yendo a su trabajo cuando pasoacute lo siguiente

Ramoacuten (Caminando por la calle)

Muchacho caminando hacia eacutel por la calle (Lo mira feo pasa a Ramoacuten y sigue caminando)

Ramoacuten (Para y voltea a ver al muchacho) iquestHey que traes

Muchacho en la calle (Sigue caminando y dice algo bajito que Ramoacuten no puede oiacuter)

Ramoacuten (Se sube el pantaloacuten y camina donde el muchacho) iquestQUEacute PASA

Muchacho en la calle (Para voltea y comienza a caminar donde Ramoacuten con cara molesta)

M4H3

Guiacuteon 2 Ramoacuten

Estilos de ira De pocas pulgas Explota faacutecilmente y siempre estaacute a punto de enojarse

Silencioso Se cierra y es muy callado cuando se molesta

El que ignora No trata con la persona que lo hace enojar

Difiacutecil de enojar Puede tardar mucho en enojarse pero cuando entonces explota

Se desquita con otro No le deja ver su enojo a la persona que lo provocoacute pero se desquita con otros

El que espera Oculta su enojo durante el conflicto pero se venga en otro momento

El que la maneja Se enoja pero lo maneja de forma sana desahogandose haciendo ejercicios o hablando con amigos

El falso Finge que no estaacute enojado

El que la ldquoahogardquo Trata de escapar sus sentimientos de enojo usando drogas alcohol o sexo para adormecer como se siente en realidad

El enmascarado Oculta su enojo con humor u otra emocioacuten

El que la guarda Piensa en algo por mucho tiempo antes de enojarse

El que echa culpas Le echa la culpa a otros por hacerle explotar

Otro ____________________________________

Algo en el pasado que me enojoacute________________

Cuando veo hacia atraacutes puedo ver que mi estilo de ira era________________

M5H1

Termoacutemetro de los sentimientos

M5H2

La ira en mi cuerpo

M5H3

M5H4

El iceberg de la ira

A penas te sientas provocado

1 PARA El primer paso para asumir el control en un momento de conflicto o pelea es PARAR Cuando paras antes de perder el control mantienes el poder y el control Ahora tienes opciones

2 RESPIRA Toma un momento para respirar y controlar la ira No importa si en el momento se siente bien desquitar la ira mediante reprender a otra persona o hacer algo agresivo siempre habraacute consecuencias

3 ELIGE Seguacuten lo enojado que estaacutes elige algo que ayudaraacute

Si tu ira estaacute al nivel alto Da un paso atraacutes Aleacutejate Sal No mires atraacutes Manteacuten tu poder Piensa en algo diferente Haz algo diferente para ayudarte a reducir la ira Haz ejercicio lee habla con un amigo o amiga escribe mira la tele medita escucha muacutesica Toma un descanso de lo que te haciacutea enojar para darte tiempo de bajar la temperatura de tu termoacutemetro de ira Piensa en un Pensamiento Calmante que te ayudaraacute mantener el control

Si estuvieras muy enojado iquestqueacute opcioacuten seriacutea la maacutes difiacutecil de implementar__________

DESPUEacuteS SIGUE ADELANTE Cuando ya esteacutes un poco calmado intenta una de estas opciones para llegar al fondo de tu ira y liberarla de una manera segura

Elige las opciones que te serviriacutean

Preguacutentate iquestEstoy entendiendo de verdad estaacute bien Puede ser que no hayas entendido la situacioacuten bien iquestViste una amenaza donde no la hay

Preguacutentate iquestHay sentimientos maacutes profundos Si puedes intenta descubrir si hay otros sentimientos por debajo de la ira como tristeza falta de respeto dolor humillacioacuten o verguumlenza

Libera tu enojo de una manera segura Si todaviacutea sientes ira elige una manera de liberarla poco a poco y de una forma segura que te sirva Respira profundo haz lagartijas juega a la pelota corre camina raacutepidamente escribe tus pensamientos dibuja o habla con alguien estable Hay maacutes Buenas Reacciones

Reconoce tus meacuteritos Alejarte de una situacioacuten que te estaacute provocando es extremadamente difiacutecil Si lo has hecho feliciacutetate

iquestQueacute maacutes

Frenar en seco a la Ira

M5H5

Escribe todas las cosas que los chicos necesitan cuando son joacutevenes

para convertirse en adultos sanos y saludables

1 __________________________________________________

2 __________________________________________________

3 __________________________________________________

4 __________________________________________________

5 __________________________________________________

Esta es una lista creada por joacutevenes en un centro de detencioacuten

Encierra en un ciacuterculo todas las palabras con las que estaacutes de

acuerdo

Atencioacuten de la gente que los estaacute cuidando

Que les muestren amor Amor incondicional Respeto

Tener suficiente dinero para comprar lo que necesitan

Simpatiacutea Apoyo Guiacutea

Tener personas con quien contar incluso cuando se equivocan

Ser consoladoemspemspAlguien que los escuche

Ser juzgado como un individuo no por su raza

Sentirse seguros en sus casasemspemspAtencioacuten medica

Una buena educacioacutenemspemspDisciplinaemspemspEjemplos a seguirM6H1

Lo que los chicos necesitan

Escribe queacute podriacutean sentir los chicos si no recibieron lo que

necesitaban cuando eran joacutevenes

1 __________________________________________________

2 __________________________________________________

3 __________________________________________________

4 __________________________________________________

5 __________________________________________________

Esta es una lista creada por joacutevenes en un centro de detencioacuten

Encierra en un ciacuterculo todas las palabras con las que estaacutes de

acuerdo

Molesto Dolido Estuacutepido Molesto con todos

Triste Queriendo hacerte dantildeo o hacerle dantildeo a otros

Como si nada importara Terco Con actitud ldquoa la vhelliprdquo

Irrespetuoso Confundido Perezoso

Loco Malo Sin valor

Con malos pensamientos Como si no te puedes concentrar

Que las cosas son injustas Fuera de control Como un perdedor

Vaciacuteo Triste Sin poder Descuidado

Como si nadie entendiera coacutemo te sientes

Abandonado Decepcionado AvergonzadoM6H2

Coacutemo se sienten los chicos

Querido_______________ maacutes joven

Seacute que has perdido parte de tu infancia por ________

_____________________________________________

_____________________________________________

Seacute que esto te afectoacute y te hizo sentir _____________

_____________________________________________

_____________________________________________

Si pudiera retroceder en el tiempo te dariacutea este consejo ______________________________________

_____________________________________________

Lamento mucho lo que te pasoacute Siempre mereciste ___

_____________________________________________

_____________________________________________

Con amor

____________________________

M6H3

Carta a mi Yo maacutes joven

Piensa en un momento en el que actuaste como si tuvieras derecho Tal vez

robaste algo engantildeaste a alguien o actuaste de alguna forma que te hizo

sentir bien en el momento pero violoacute los derechos de alguien

Este es un ejemplo

Cuando robeacute la tienda me sentiacute maacutes poderoso y vivo (comportamiento ldquocon derechordquo) (sentimiento que queriacuteas)

Otra forma en la que podriacutea sentirme maacutes poderoso y vivo sin los riesgos nega-tivos es hacer ejercicios difiacuteciles

Intenta una por tu cuenta

Cuando _______________________ lo hice para sentir _______________________ (tu comportamiento con derecho) (sentimiento que queriacuteas)

Otra cosa que podriacutea haber tratado para sentir ______________________ (el sentimiento que queriacuteas)

sin los riesgos negativos es_________________________________________ (comportamientos no riesgosos)

M6H4

Formas de sentirse bien sin correr riesgos

1 Algo que mi familia hace (o haciacutea) bien

2 Algo con lo que me familia tiene dificultad (como adiccioacuten encarcelamiento enfermedades mentales violencia domeacutestica)

3 Algo para lo que puedo contar con mi familia

4 Una manera en la que mi familia me ha decepcionado

5 Una forma en la que me parezco a las personas en mi familia

6 Una forma en la que soy diferente a las personas en mi familia

7 Una cosa que me hubiese gustado que mi papaacute mamaacute cuidador hubiera hecho por miacute

8 Algo que he vivido y que no me gustariacutea que mis hijos tuviesen que pasar por eso

9 Una fortaleza que tengo gracias a mi familia

M7H1

De doacutende venimos

Lee esta lista de traumas y en tu mente marca aquellas cosas que te han pasado

Alguien se metioacute a tu casa (robo) Perder tu casa o que te desalojen Que un miembro de tu familia vaya a la prisioacuten o a la caacutercel Ser viacutectima de descuido o abuso fiacutesico sexual o emocional Ver que abusen de alguien que te importe (como un hermano o primo) Ser testigo de la violencia en tu comunidad o vecindario Ser testigo de violencia domeacutestica entre los adultos que viven contigo La muerte de un amigo pariente o compantildeero de escuela Que uno de tus padres o cuidador se vuelva adicto al alcohol o drogas Que te ataquen por tu raza orientacioacuten sexual religioacuten geacutenero clase etc

Pasar por una enfermedad o un procedimiento meacutedico peligroso Que te separen de tu familia a la fuerza Que te roben asalten o ataquen Que te hagan bullying en la escuela o en tu vecindario Tener un accidente Estar en una guerra o tener que salir de tu paiacutes Pasar por un desastre natural como un huracaacuten tornado o inundacioacuten

Otros ________________________Otros ________________________

M7H2

La lista del trauma

El trauma nos afecta a todos de forma diferente Pero hay algunas formas

comunes en las que todos los humanos lo experimentamos Lee esta lista

y en tu mente marca todo lo que hayas experimentado

Tener problemas para dormir-- para quedarse dormido o mantenerse dormido Recordar el evento o pensar en el trauma cuando no quieres pensarlo

recordarlo Pesadillas Sentir que no tienes control sobre ti actuar de forma impulsiva Tener dificultad en concentrarse y prestar atencioacuten en la escuela Evitar gente y lugares que te recuerden lo que sucedioacute Sentirte alerta o como si siempre tuvieras que cuidar tus espaldas Involucrarte en comportamientos de alto riesgo como robar sexo riesgoso o

escaparte para evitar sentir dolor No sentirse seguro en el mundo Dificultad para confiar en las personas Cortarse o hacerse dantildeo como forma de reemplazar el dolor emocional con el

dolor fiacutesico (el cual puedes ser maacutes faacutecil de controlar) Sentir que tuacute causaste las cosas malas o traumaacuteticas Meterte en peleas enojarte con facilidad Sentirse desesperanzado o incapaz de cambiar las cosas en tu vida Usar drogas o alcohol para adormecer el dolor Sentirse mal sobre uno mismo como si uno estuviera dantildeado o no tuviese valor

El trauma puede llevar a muchos sentimientos diferentes En tu mente marca todos con los que puedas relacionarte

ensp Asustadoensp Nerviosoensp Tensoensp Irritableensp Sin valor ensp Adormecido

ensp Ansiosoensp Aterrorizadoensp Distraiacutedoensp Indefensoensp Desesperanzadoensp Descontento

ensp Cupable ensp Molestoensp Confundidoensp Aturdidoensp Diferente a todos

M7H3

Coacutemo nos afecta el trauma

El cuidador o proveedorbull Cubre al otro (tal vez paga las cuentas lidia con un jefe o arrendador

molesto limpia y cocina)bull Por fuera parece responsable y capaz Por dentro se siente dolido y

molestobull Cuida a sus hermanos porque sus padres no puedenbull Al intervenir y salvar a la persona una y otra vez les permite seguir

haciendo lo mismobull Siente lealtad hacia la persona y piensa que la estaacute ayudando a

ldquoarreglarrdquo las cosas

El heacuteroebull Se mantiene fuera de los problemas sigue las reglas y hace ldquolo

correctordquobull Trata de borrar la verguumlenza de la familia con grandes logrosbull Puede que se desempentildee bien en la escuela o en deportesbull Por fuera parece perfecto pero por dentro puede sentirse

inadecuado asustado o mal consigo mismo

El chivo expiatoriobull Exterioriza sus sentimientos (acerca de vivir con un adicto)

peleando robando involucraacutendose en vandalismo y usando drogasbull Tal vez lo llamen ldquola oveja negrardquo ldquoel rebelderdquo el ldquoproblemaacuteticordquo o

ldquola mala semillardquobull Usualmente tiene un largo historial de suspensiones o expulsiones

de la escuela y hasta puede haberse salido de la escuela antes de acabar la secundaria

bull Frecuentemente parecen verse molestos pero bajo esta maacutescara se

M7H4

Roles familiares

encuentran sentimientos intensos de dolor tristeza y soledadbull Ya que el chivo expiatorio casi siempre estaacute en problemas le quitan

el enfoque al padre con problemas de adiccioacutenbull Muchas personas que son el chivo expiatorio de la familia han

oiacutedo a sus padres decir ldquoSi no te metieras tanto en problemas no tendriacutea que tomar como tomordquo

El hijo perdidobull El hijo perdido no estaacute seguro de lo que estaacute pasando en su entorno

familiar pero sabe que probablemente sea peligroso y no saludablebull El hijo perdido se siente como un extrantildeo Generalmente es

retirado y mantiene un perfil bajo como forma de proteccioacutenbull Cuida de siacute mismo y no depende de nadie por ayudabull Usualmente no expresa sus emociones negativas y por eso causan

menos problemas para sus padres que los chivos expiatoriosbull Con frecuencia otros miembros de la familia los ldquoolvidanrdquo porque

no piden muchobull El sentimiento principal de los hijos perdidos es soledad No tiene

muchos amigos

La mascotabull Otro nombre para la mascota es el ldquopayasordquo Es la persona en

la familia que quita la tensioacuten de la familia haciendo bromas o portaacutendose tonto

bull A veces las mascotas bromean y se portan tonto o adorable pero otras veces son molestos y disruptivos

bull Las mascotas a veces tienen dificultad dejando de actuar de esa manera y puede suceder en la escuela u otros lugares y meterlos en problemas

bull Bajo el comportamiento ldquograciosordquo de la mascota frecuentemente existen sentimientos de tristeza e ira

M7H4

Piensa por un momento en el rol que tienes en tu familiahellip

iquestQueacute propoacutesito tiene este rol en tu familia

iquestCoacutemo te tratan las otras personas por el rol que tomas

iquestCoacutemo te ha funcionado en algunas formas

iquestHay lugares en los que no tienes que actuar en este rol

iquestCoacutemo ha contribuido este rol a doacutende estaacutes ahora

M7H5

iquestCuaacutel es tu rol

1 Piensa en una situacioacuten con tu familia que te haya provocado (aunque sea soacutelo un poco) Describe lo que sucedioacute

2 Describe algunos de los detonantes alrededor tuyo durante este evento (Seacute especiacutefico Lista personas lugares situaciones eventos etc)

2A iquestQueacute pensamientos tuviste cuando te provocaron (iquestQueacute sucediacutea dentro de tu mente)

3 En esa situacioacuten estresante iquestqueacute sentimientos se desencadenaron Encierra en un ciacuterculo los sentimientos que describen tus emociones

enojado - irritado - ansioso - avergonzado - aburrido - calmado - engantildeado alegre - confundido - preocupado - irrespetado - perturbado

nervioso vaciacuteo - entusiasmado - con derecho emocionado - harto - asustado - contento - culpable

feliz - indefenso - dolido - ignorado - intimidado - aislado - celoso alegre - excluiacutedo - solitario - loco - miserable - nervioso

abrumado - incoacutemodo - satisfecho - orgulloso - rechazado - aliviadoarrepentido - inquieto - triste - asustado - estuacutepido - tenso -

muy feliz - preocupado - sin valor

M8H1

El Informe del Clima Emocional

El sentimiento maacutes fuerte que tuve fue ______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimientoEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahoraEl segundo sentimiento maacutes fuerte que tuve fue_______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimientoEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahora

5 iquestQueacute sensaciones corporales o sentildeales fiacutesicas de estreacutes sentiste Encierra en un ciacuterculo

tensioacuten muscular - dolor de cabeza - sudor - dificultad para respirar

palpitaciones - hormigueo - adormecimiento - cansancio

hiperactividad o inquietud - estoacutemago molesto - insomnio -

dolor fiacutesico - mareos - cuerpo caliente o friacuteo - boca seca

6 iquestCoacutemo reaccionaste iquestQueacute hiciste

7 Si pasaras por esta situacioacuten de nuevo iquestcuaacuteles Pensamientos calmantes Buenas reacciones podriacuteas recordar para mantener tu poder y control (ver la hoja)

8 Mirando hacia atraacutes iquestcoacutemo piensas que tu reaccioacuten hizo sentir a la otra persona iquestpor queacute

M8H1

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

Hasta los sentimientos maacutes fuertes van a pasar

Preguntarme iquesthay otro sentimiento bajo mi ira

Al no explotar mantengo mi poder Parar Respirar y Elegir

Soy maacutes grande que cualquier sentimiento Llamar a un amigo con quien puedas hablar - alguien que te vaya a calmar no agitar

Elijo a doacutende va mi atencioacuten puedo alimen-tar este sentimiento o enfocarme en otra cosa

Oiacuter muacutesica

Todas las familias tienen dificultades en momentos difiacuteciles

Salir a caminar

He pasado por situaciones asiacute antes puedo volverlo a hacer

Jugar un videojuego ver televisioacuten o una peliacutecula algo seguro que te distraiga hasta que te sientas maacutes calmado

Hay gente en mi vida a quien le importo Escribir o hacer arte

Otros Pensamientos calmantes Otras Buenas reacciones

Otros Pensamientos calmantes Otras Buenas reacciones

M8H2

Manejando los detonantes en la familia

Contexto Una tarde Raoul estaba pasando el rato frente a su edificio despueacutes de la escuela con algunos amigos De pronto este chico Michael se acerca y se sienta en las gradas Michael no es popular con la mayoriacutea Siempre estaacute haciendo enojar a la gente diciendo cosas que los provocan Raoul lo ha visto portarse como un verdadero idiota hablando muy mal de la gente Raoul sabiacutea que Michael queriacutea ser su amigo pero Raoul no queriacutea pasar el rato con eacutel Entonces Raoul sigue conversando con su amigo y maacutes o menos ignora a Michael De pronto Raoul oye que Michael comienza a hablar super fuerte como para que todos lo oigan Comienza a hablar de coacutemo la mamaacute de Raoul estaacute en la caacutercel (es verdad) y como Raoul probablemente es un drogadicto Algunos de los otros chicos comienzan a reiacuterse y Raoul siente verguumlenza Puede sentir su corazoacuten comenzando a acelerarse y su cabeza comenzando a sen-tirse eleacutectrica como si un cable le hubiese hecho un corto circuito Lo siguiente es que Raoul siente que quiere golpear a este chico y humillarlo delante de todos

Michael Hey iquestque onda

Raoul (Ignora a Michael y sigue hablando con sus amigos)

Michael (en voz alta) Derepente no me oiacuteste Me han dicho que cuando las mamaacutes usan drogas sus hijos no oyen bien

Raoul (Voltea a verlo) iquestQueacute dijiste

Michael Bueno eso es por lo que tu mamaacute estaacute en la caacutercel iquestno iexclEl chisme es que tu mamaacute usaba drogas desde antes de que nacieras iexclNo puede vivir sin ellas

Amigos (comienzan a reiacuter)

Michael (Levanta el puntildeo contra Michael) OK A ver cuaacutento puedes decir de mi mamaacute con la boca sangrando

M8H3

Guiacuteon 3 Raoul

Preguntarnos por queacute vamos de malo a peor Es ignorar de doacutende venimos

Mira no preguntariacuteas por queacute la rosa que crecioacute Del concreto teniacutea peacutetalos dantildeados

Al contrario celebrariacuteamos todos su tenacidad

Amariacuteamos su determinacioacuten de alcanzar el sol

Bueno nosotros somos las rosas

Este lugar es el concreto

Y estos son mis peacutetalos dantildeados Queacute vivan las rosas que crecieron del cemento

mdash Tupac Shakur

M8H4

Mamaacute es solamente una nintildea

Di tres cosas positivas que recibiste de tu nintildeez Pueden ser puntos fuertes o habilidades Enumera las cualidades positivas que no tendriacuteas ahora sin que las cosas que te hayan pasado en la vida

A causa de mi nintildeez soy

_______________________________________________________________________

Tambieacuten soy

_______________________________________________________________________

Mi nintildeez me hizo capaz de

_______________________________________________________________________

M8H5

Los regalos de mi nintildeez

iquestCuaacuteles son algunas razones por las que no confiamos

1 _______________________________________________________

2 _______________________________________________________

3 _______________________________________________________

iquestCuaacuteles son algunos beneficios que recibimos cuando confiamos en alguien que es confiable

1 _______________________________________________________

2 _______________________________________________________

3 _______________________________________________________

iquestHay alguien en tu vida en quien puedas confiar de verdad Si es asiacute iquestpor queacute

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

M9H1

La confianza

ensp iquestDejariacutea a esta persona sola en mi casa

ensp iquestLe has visto hacer algo tramposo o sucio

ensp iquestQueacute tipo de reputacioacuten tiene

ensp iquestQueacute me dicen mis instintos sobre esta persona

ensp iquestDejariacutea a mi hijo o hija con esta persona

ensp iquestQueacute clase de gente anda con esta persona

ensp iquestEstaacute estancado en un papel o acto negativo o usa una maacutescara

ensp iquestEs maacutes probable que me involucre en conductas de alto riesgo si paso tiempo con esta persona

ensp iquestEsta persona se mete en problemas con maestros trabajadores o con otros adultos

ensp iquestTiene un trabajo legal o hace estafas

ensp iquestVa a presionarme a hacer algo que no quiero

ensp iquestHabla a las espaldas de los demaacutes

ensp iquestHe atrapado a esta persona en una mentira

ensp iquestActuacuteo como yo mismo cuando estoy con esta persona

iquestDoacutende estaraacute esta persona en 5 antildeos Si ando con esta persona iquestestareacute alliacute tambieacuten

Otro

Otro

M9H2

iquestMereces mi confianza

Niveles de confianza

La gente en quien maacutes confiacuteo

La gente en quien menos confiacuteo

M9H3

La gente en quien maacutes confiacuteo

La gente en quien menos

confiacuteo

M9H4

Niveles de confianza(versioacuten alternativa)

Aquiacute tienes algunas opciones para ayudarte a salir de situaciones cuando ya estaacutes metido o iexclpara que las evites por completo

Haz un ciacuterculo en las opciones que funcionan para ti

Di ldquoNordquo o ldquoParardquoDi ldquoNordquo- no tienes que explicar nada Es difiacutecil pensar en coacutemo responder cuando alguien te dice ldquonordquo directamente ldquoNo estoy bien Ya no hago eso pero haz lo que quierasrdquo

Miacuteralo a los OjosVe un poco maacutes allaacute miacuteralo a los ojos y dile que deje de pedirtelo

Di la VerdadExplica que si te arrestan otra vez vas a estar encarcelado por mucho maacutes tiempo que antes

MienteDi una mentira para alejarte de la situacioacuten arriesgada Por ejemplo ldquoLe dije a alguien que me reuniriacutea con eacutel (o ella) ahora mismordquo

Aleacutejate YaSi estaacutes con otras personas solamente tienes que alejarte A veces es mejor decir menos que decir maacutes

Cambia de TemaSi alguien sigue intentando convencerte de hacer algo cambia de tema

Sieacutentete bueno sobre quieacuten eresSi te alejaste de una situacioacuten arriesgada o la evitaste por completo feliciacutetate Fue difiacutecil pero mantuviste tu control

Ofrece otra OpcioacutenSugiere algo maacutes que hacer ir a comer ir al cine jugar videojuegos u otra actividad de poco riesgo

Llama a un AmigoLlama a otro amigo para que se encuentre contigo Esto te da una excusa para poder alejarte de una situacioacuten de alto riesgo

Recuerda tus ObjetivosNo permitas que nadie te detenga de lo que quieres para tu vida

Piensa en las ConsecuenciasiquestQueacute puede suceder si te quedas

Manteacutente Ocupado Haz las cosas que te pongan en un buen espacio como la escuela el trabajo o los deportes

Anda con las Personas PositivasRodeacuteate de personas que tengan tu mejor intereacutes en el corazoacuten

Quiacutetate la MaacutescaraTienes maacutes posibilidad de conocer a personas decentes y estables si estaacutes en armoniacutea con la persona quieacuten eres de verdad-tu Ser interior

Otro plan que podriacutea funcionar para ti es

_____________________________________

_____________________________________M9H5

Buenas Reacciones para salir

M9H6

Piensa en 4 o maacutes de las personas maacutes importantes en tu vida Incluye a tus amigos familiares maestros entrenadores mentores vecinos o a cualquier otra persona que consideres una parte importante de tu vida

Mientras piensas en ellos ponlos en una de estas categoriacuteas Puedes escribir sus nombres o solamente usar sus siglas para mantener la privacidad

Personas que viven un estilo de vida de alto riesgo

Personas que viven un estilo de vida de poco riesgo

Ahora imagiacutenate que estaacutes con alguien de la categoriacutea de alto riesgo que estaacute intentando convencerte de ponerte en una situacioacuten de alto riesgo Piensa en coacutemo te saldriacuteas del asunto

Recuerda Incluye un Pensamiento calmante o una Buena reaccioacuten (ej como decir la verdad mentir decir ldquoNordquo sin dar explicacioacuten o simplemente alejarte)

iquestQueacute hariacuteas

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_____________________________________________________

_____________________________________________________

Confiacutea en tu vida

Contexto Mario llega a una fiesta donde todos estaacuten tomando cerveza y fumando marihuana El lugar estaacute lleno de humo y ruido Hace poco Mario fue liberado de un centro de detencioacuten segura y estaacute bajo libertad condicional Eacutel se encuentra con su amigo Raymond un tipo que ha conocido desde pequentildeo pero Mario no lo habiacutea visto desde que regresoacute a casa

Raymond iexclQueacute pasa Mario iquestCoacutemo has estado Tiempo sin verte

Mario Bien guumley iquesty tuacute

Raymond Trabajando Me dijeron que recieacuten saliste iquestPor cuaacutento tiempo estuviste alliacute

Mario 6 meses Pero se sintieron como 10 antildeos

Raymond Queacute mal Me imagino que esto te haciacutea falta en el centro iquestno Estaacute bueniacutesimo Toma (Raymond muestra un cigarrillo de marihuana y trata de daacuterselo a Mario)

Mario (Mira a Raymond por algunos segundos pensaacutendolo pero entonces sacude la cabeza ldquoNordquo) ldquoNahrdquo

Raymond Hombre estaacute bien estaacute suacuteper buena Te haraacute sentir mejor Seacute que andas estresado

Mario No guumley estaacute bien Tengo que quedarme limpio para mi oficial

Raymond Nunca van a saber solamente necesitas una de esas pruebas que puedes fingir

Mario (Mira a su alrededor pensaacutendolo)

Raymond No sabes de lo que pierdes iexclNo has probado nada asiacute Borra los uacuteltimos seis meses

Mario (Mira a Raymond a los ojos) En serio estoy bien Ya no hago eso Pero queacute bueno verte guumley (Se levanta y se aleja)

M9H7

Guiacuteon 4 Mario

iquestQueacute es lo maacutes importante en una relacioacuten

Marca las casillas junto a las cualidades que son las MAacuteS importantes para ti

Alguien que te respete Alguien que se respete a siacute mismo Honestidad Alguien en quien puedas confiar Una persona que se conozca a siacute mismo Demuestre compasioacuten y empatiacutea por lo que has sufrido Quiere que crezcas como persona Alguien que te diga honestamente cuando estaacute molesto en vez de solamente

actuar molesto y no hablarte No sea demasiado controlador Te apoye Demuestre respeto a ti a tu familia y a tus amigos Te escuche cuando tienes algo que decir No siempre se queje de coacutemo no eres suficiente Alguien que viva un estilo de vida saludable o que vea la perspectiva

general Te acepte por quien eres Intente comprender tu perspectiva Se preocupe por tus mejores intereses Pueda pedir perdoacuten cuando se equivoca Suelte las cosas pequentildeas y no guarde el rencor Nunca te trate de una manera fiacutesica emocional o sexualmente abusiva No se ponga celoso cuando hablas con otras personas No espere que lo ldquosanesrdquo o que tomes la responsabilidad por todos sus

problemas No siempre le deacute prioridad a sus deseos Respete tus pertenencias personales Alguien que no te abandone aunque te hayas equivocado mucho iquestAlgo maacutes ________________________________________

iquestLas personas con las que pasas la mayoriacutea de tu tiempo tienen estos atributos iquestPor queacute siacute o por queacute no

M10H1

El Informe del clima emocional

1 Piensa en una situacioacuten con un amigo o un conocido que te estresoacute o que te afectoacute (incluso un poco) Describe queacute pasoacute

2 iquestQueacute fueron algunas de las personas lugares sentimientos eventos o pensamientos que te provocaron en esta situacioacuten (Seacute especiacutefico)

2A iquestTu amigo o conocido sobrepasaron los liacutemites de alguna manera o sobrepasaste tuacute los liacutemites de alguien maacutes Si es asiacute iquestqueacute liacutemites (eg fiacutesicos emocionales morales)

3 iquestQueacute pensamientos tuviste cuando te provocaron (iquestQueacute sucediacutea en tu mente)

3A En aquella situacioacuten estresante iquestqueacute sentimientos se provocaron Haz un ciacuterculo en los sentimientos que describen tus emociones

enojado - irritado - ansioso - avergonzado - aburrido - calmado - engantildeado alegre - confundido - preocupado - irrespetado - perturbado

nervioso vaciacuteo - entusiasmado - con derecho emocionado - harto - asustado - contento - culpable

feliz - indefenso - dolido - ignorado - intimidado - aislado - celoso alegre - excluiacutedo - solitario - loco - miserable - nervioso

abrumado - incoacutemodo - satisfecho - orgulloso - rechazado - aliviadoarrepentido - inquieto - triste - asustado - estuacutepido - tenso -

muy feliz - preocupado - sin valor

M10H2

El sentimiento maacutes fuerte que tuve fue ______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimien-toEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahoraEl segundo sentimiento maacutes fuerte que tuve fue_______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimien-toEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahora

5 iquestQueacute sensaciones corporales o sentildeales fiacutesicas de estreacutes sentiste Encierra en un ciacuterculo

tensioacuten muscular - dolor de cabeza - sudor - dificultad para respirarpalpitaciones - hormigueo - adormecimiento - cansancio

hiperactividad o inquietud - estoacutemago molesto - insomnio dolor fiacutesico - mareos - cuerpo caliente o friacuteo - boca seca

6 iquestCoacutemo reaccionaste iquestQueacute hiciste

7 Si enfrentas esta situacioacuten de nuevo iquestqueacute Pensamientos calmantes o Buenas reacciones podriacuteas usar para mantener tu poder

8 Recordando la situacioacuten iquestcoacutemo piensas que tu reaccioacuten hizo sentir a la otra persona iquestPor queacute

M10H2

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

ldquoDecir lsquoNorsquo no me hace deacutebilrdquo Di ldquoNordquo o ldquoParardquo

ldquoLas personas a las que realmente les importa mi vida no van a involucrarme en este tipo de cosasrdquo

Miacuteralos directamente a los ojos

ldquoEsas personas no van estar alliacute si me encarcelanrdquo

Di la Verdad

ldquoLo maacutes importante es no ponerme en riesgordquo Miente

ldquoPuede ser divertido andar con personas que crean problemas pero seacute que eso no va a ninguna parterdquo

Simplemente Aleacutejate

ldquoNo tengo que probar nada a nadieldquo Presenta otra Opcioacuten

ldquoiquestQueacute me dicen mis instintos sobre esta personardquo

Cambia de Tema

ldquoSeacute quieacutenes son las personas decentes en mi vidardquo

Llama a un Amigo

ldquoTengo cosas maacutes grandes y mejores que esto por venir en mi vida No quiero cometer un error que se quede conmigo toda la vidardquo

Recuerda tus Metas

ldquoNo voy a estropear mi vida por estordquo Piensa en las Consecuencias

ldquoTengo un sistema de apoyo con el que de verdad puedo contar No necesito estordquo

Anda con Personas Positivas

ldquoPuedo hacer otras cosas que me hagan feliz y no me metan en problemasrdquo

Manteacutente Ocupado

ldquoLlegas a ser como las personas con las que an-das Preguacutentate iquestAsiacute quiero serrdquo

Deja Caer la Maacutescara

ldquoPuedo mantener mi poder y alejarme de esta situacioacutenrdquo

Sieacutentete bien contigo mismo

Tu Pensamiento calmante Tu Buena reaccioacuten

M10H3

Pensamientos CalmantesBuenas Reacciones para salir

Evaluacutea tu espacio Cambia de lugar

La mayoriacutea de las veces si seguimos nuestros instintos sabemos cuaacutendo estamos en un lugar que va a llevarnos a problemas Usar Evaluacutea Tu Espacio Cambia De Lugar te ayuda mantener el control

Paso 1 Evaluacutea Tu Espacio

Sigue tus instintos iquestEs un lugar seguro iquestQueacute te dice tu Radar de Riesgo

Si me quedo aquiacute iquestes maacutes probable que vaya a

ensp ensp Beberensp Pelearensp Fumar ensp Faltar a la escuela o el trabajo ensp Robar ensp Tener sexo de alto riesgo ensp Ser arrestado

Paso 2 Cambia De Lugar

Si la respuesta es ldquoSiacuterdquohellip Usa una Buena reaccioacuten

ensp ensp Di ldquoNordquoensp Di la verdadensp Mieacutenteensp Aleacutejateensp Presenta otra opcioacutenensp Llama a un amigo

ensp ensp Otra ____________________

ensp ensp Otra ____________________

M10H4

Evaluacutea tu espacio Cambia tu lugarHoja de trabajo individual

Describe un espacio que es de alto riesgo para ti mdash un espacio que usualmente te lleva a meterte en problemas (ej a usar drogas hacer cosas que pueden llevarte hacia otro cargo o al solitario meterte en peleas el robar)

iquestQueacute te dice tuacute Radar de riesgo sobre este espacio Incluye las sensaciones corporales los pensamientos o los sentimientos que te dan una pista de que estaacutes en el lugar equivocado en el momento equivocado

Usando solamente las siglas iquestquieacutenes son las personas con las que cuando andas con ellas tienes maacutes probabilidad de meterte en problemas

En una escala de 1 (bajo) a 10 (alto) iquestqueacute tan motivado estaacutes para evitar estos espacios y personas de alto riesgo iquestY por queacute

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (bajo) (alto)

iquestQueacute Pensamientos calmantes y Buenas reacciones podriacuteas usar para evitar estos espacios y personas de alto riesgo

Pensamientos calmantes

Buenas reacciones

M10H5

Letras de canciones sobre el uso de las sustancias iquestCuaacuteles letras de canciones sobre el uso de las drogas tienen maacutes sentido para ti Explica por queacute

A algunas personas les gusta coacutemo siente otras personas quieren matar sus dolores Algunas personas quieren adaptarse al grupo Ese fue mi problema mdashKendrick Lamar

Deberiacuteamos estar bebiendo a solas juntos Porque ahogar el dolor es mejor con otra persona que tambieacuten tenga problemas no los vamos a resolver Pero la miseria ama la compantildeiacutea mdashCarrie Underwood

La serpiente el ratoacuten el gato y el perro iquestCoacutemo los vas a ver si vives nublado mdashDMX

Odio las drogas pero amo no sentir mdashKid Cudi

Las drogas son una calle de doble sentido La adiccioacuten ambos tuacute y yo ahora tomamos asiento Cada coche tiene una flota cada mujer un Jeep En el club si no era nuestra competimos parsquo la joyeriacutea Mentes retorcidas toman decisiones retorcidas No hay ninguacuten premiohellip entonces iquestqueacute es el riesgo que estaacutes tomando mdashPusha T

Conseguiacute el Hummer nuevo en el verano cuando en aquel entonces yo era un recieacuten llegado Las drogas y los Mac 10s abrazos de amigos falsos Con dinero te odian Sin dinero las chicas no te quieren mdashNotorious BIG

Quisieron hacerme ir a rehabpero yo dije ldquoNo no nordquo mdashAmy Winehouse

Hasta aquiacute para escapar todos nuestros problemasHasta aquiacute solamente para ir y romper cada promesa y hacertodo que me dijiste que yo no debiera hacerAunque son cosas me acercan a ti asiacutemdashJheneacute Aiko

M11H1

Escribe todas las Personas los Lugares Pensamientos y Sentimientos que

te provocan a usar Comparte tus respuestas en el Ciacuterculo Para ayudarte

piensa en queacute sentiacuteas con quieacuten estabas y doacutende estabas la uacuteltima vez que

usaste

Personas

Lugares

Pensamientos

Sentimientos

M11H2

iquestQueacute me provoca a usar

La verdad Solamente tienes el control de 2 cosas en la vida

Tus Pensamientos y Tus Acciones

Haz un ciacuterculo en los Pensamientos calmantes y las Buenas reacciones que pueden detenerte de usar drogas

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

Usar suele hacer las cosas peores Distraacuteete con la televisioacuten un videojuego una ducha o muacutesica hasta que se te pase

el impulso

Usar me impide obtener lo que la verdad quiero de la vida

Presta atencioacuten a las sensaciones en tu cuerpo que sentildealan que estaacutes provocado

a usar

Puede ser que me parezca una buena idea ahora pero me va a costar

Evita los lugares y las personas que te impulsan a usar

No no todas las personas lo hacen Llama a un amigo que sea una buena influencia

Hay otras mejores maneras de lidiar con mis problemas y emociones difiacuteciles

Aleacutejate de las situaciones provocadoras tan pronto como te des cuenta queacute estaacute

sucediendo

The more I use the more it becomes a habit

Escribe sobre tus emociones en vez de ahogarlas con drogas o alcohol

Tengo una opcioacuten Coneacutectate con alguien que no use

Si ando con gente que usa suelo usar Haz ejercicio lo maacutes que puedas-te ayuda a estabilizar tu estado de aacutenimo

Soy maacutes fuerte que cualquier impulso Seacute honesto contigo mismo sobre coacutemo te sientes si estaacutes provocado

Todos los impulsos se van Pide ayuda si tienes un problema con drogas o alcohol

Si usas no te castigues Intenta no usar otra vez

Memoriza una manera de decir ldquoNordquo para cuando alguien intente darte de fumar o

beber

Mi familia se sentiraacute decepcionada si uso otra vez

Recuerda tus metas y las consecuencias de usar

M11H3

Pensamientos Calmantes y Buenas Reacciones

M11H4

Hoja de datos sobre los impulsos

Todos los seres humanos tienen impulsos

bull Algunos impulsos son muy fiacutesicos como el impulso de comer ir al bantildeo dormir o tener sexo

bull Otros impulsos son maacutes emocionales como el impulso de gritarle a una persona que te humilloacute el impulso de robar algo cuando piensas que nadie te ve o el impulso de presionar ldquoEnviarrdquo despueacutes de haber escrito un mensaje de texto cuando estabas enojado

bull A veces los impulsos (especialmente el impulso a beber o fumar) se conectan con los sentimientos de ira soledad miedo aburrimiento o frustracioacuten

bull Otras veces los impulsos se mezclan con pensamientos como ldquoLo necesitordquo o ldquoiquestY queacute iexclQueacute importardquo o ldquoiquestCon quieacuten crees que estaacutes hablandordquo

Los impulsos tienen dos cosas en comuacuten

1 Los impulsos normalmente se pueden sentir en el cuerpo A veces aparecen como energiacutea excesiva o fuertes sensaciones corporales como el corazoacuten acelerado respiracioacuten superficial muacutesculos tensos sentirse caliente o con mariposas en el estoacutemago

2 Si no aprendemos a reconocer y controlar nuestros impulsos con el tiempo comienzan a controlarnos

En vez de luchar contra nuestros impulsos

podemos aceptar que los tenemos y aguantarlos

hasta que pasen

Sobrellevar el impulso

La Cresta de la OlaEl Punto Maacutes Alto del Impulso- esta es la parte maacutes difiacutecil porque el impulso es el maacutes fuerte Toma algunos respiros Distraacuteete Aleacutejate iexclTUacute SIacute PUEDES

El Fin de la OlaEl Final- El impulso comienza a desvanecer Si llegas aquiacute sin explotar iexclmantienes tu poder

El Comienzo de la OlaEl Detonante- aquiacute es donde comienza el impulso

iquestQueacute sentildeales corporales te da tu cuerpo

M11H5

Un impulso que necesito sobrellevar es __________________________________

El Comienzo la Ola La Cresta de la Ola La Ola Situaciones lugares o sentimientos que provocan mi impulso

Pensamientos calmantes que puedo usar para sobrellevar este impulso

Presta Atencioacuten a queacute es diferente iquestCoacutemo te sientes

iquestQueacute ha cambiado desde el comienzo de la ola

iquestQueacute vas a hacer ahora (ej iexclfeliciacutetate)

Las sensaciones corpora-les que acompantildean este impulso

Buenas reacciones que puedo usar para sobrelle-var este impulso

Si uso Buenas reacciones las consecuencias seraacuten

Si uso Malas reacciones las consecuencias seraacuten

M11H6

Sobrellevar el impulso

El uso de las sustancias y yo

1 iquestQueacute problemas con el uso de sustancias has observado o visto en tu familia

2 Justo antes de entrar a (detencioacutenresidenciaeste programa) iquestQueacute papel jugaron las drogas y el alcohol en tu vida Marca todas las casillas que aplican

enspuna manera de lidiar con tus problemasensp algo que haciacuteas con las personas con quienes andabasenspuna manera de ganar dineroenspuna adiccioacuten que no te sentiste capaz de controlar

3 iquestHay una conexioacuten entre las drogas y el alcohol y los riesgos que te lle-varon a estar en este programa

4 iquestUsar sustancias ha tenido otros efectos negativos en tu vida como disminuir tu motivacioacuten o causarte a decir o hacer cosas de las que ahora te arrepientes

5 Si fueras completamente honesto contigo mismo en una escala de 1 (com-pletamente no motivado) a 10 (muy motivado) iquestQueacute tan motivado estaacutes para cambiar tu uso de las sustancias iquestPor queacute no elegiste dos puntos menos

6 iquestQueacute desafiacuteo te detiene en cambiar tu uso de las sustancias

7 Menciona al menos un beneficio de cambiar tu uso de las sustancias

M11H7

Los dantildeos sobrevividos

Escribe sobre un dantildeo que experimentaste en la vida Seacute tan espe-ciacutefico como quierasmdashpuedes sencillamente nombrarlo o puedes describir coacutemo te afecta

Escribe sobre un dantildeo que puede ser que hayas causado Seacute tan especiacutefico como quieras mdashpuedes nombrarlo o puedes describir coacutemo tuacute afectaste a otra(s) persona(s)

Ahora preguacutentate iquestSe conectan estos dantildeos Y si es asiacute iquestcoacutemo

M12H1

Los dantildeos que he causado Piensa en un dantildeo grave que causaste en el pasado Puede ser una ofensa por la cual esteacutes ahora este programa o puede ser otro dantildeo por el que nunca fuiste detenido pero en que todaviacutea piensas En la forma maacutes honesta responde a las siguientes preguntas

Mi dantildeo fue _________________________________________________

______________________________________________________________

Justo antes del dantildeohellip

iquestCon quieacutenes estaba yo

iquestQueacute haciacuteamos

iquestDoacutende estaacutebamos

iquestQueacute pensamientos teniacutea yo

iquestQueacute sentimientos teniacutea yo

Califica queacute tan seguro fue tu espacio justo antes del evento o dantildeo

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10Completamente inseguro Un poco seguro Muy seguro

Haz ciacuterculo en todas las cosas que podriacuteas haber hecho para cambiar de lugar

Aleacutejate Miente Diles que te reuacutenes con ellos maacutes tardeemspemsp Reuacutenete con otras personas Veacutete a casa Diles que no estaacutes disponible emsp

Finge que alguien te llama por teleacutefonoemspemspExplica que no puedes dejar que te arresten

M13H1

iquestEstaba borracho o drogado antes o durante el dantildeo

1113090enspenspSi enspenspNo

iquestHubiera hecho lo mismo si yo no estuviera usando

1113090enspenspSi enspenspNo

Si la situacioacuten te incluyoacute intimidando a alguien haciendo bullying engantildeando o amenazando iquestqueacute queriacuteas lograr

Si respondiste ldquoSiacuterdquo iquestde queacute otra manera podriacuteas haber logrado lo que necesitabas sin usar fuerza intimidacioacuten o amenazas

iquestQueacute pensamientos tuviste despueacutes del dantildeo

iquestCoacutemo te sentiste despueacutes del dantildeo

M13H1

Asumir la responsabilidad hoja de trabajo

Paso 1 Reconoce el dantildeo iquestQueacute hiciste iquestCuaacutel fue tu verdadero papel

Paso 2 Asumir la responsabilidad iquestPOR QUEacute fue incorrecto lo que hiciste

M13H2

La rueda de las viacutectimas

M14H1

La Viacutectima Tu Fam

ilia L

os

otro

s en tu vida Tus Amigos

La com

unid

ad d

e la

viacutec

tim

a

La

fa

mili

a d

e la

viacutec

ti

ma

El dantildeo que causaste

Pensamientos

Sentimientos

Coacutemo les impacta este dantildeo en su vida diaria

Pensamientos

Sentimientos

Pens

amie

ntos

Se

ntim

ient

os

Coacutem

o im

pact

a est

e dantilde

o

su v

ida d

iari

a

Pensamientos

Sentimientos

Reacciones

Reacciones

Reacc

ione

s

(ma

estro

s vecinos etc)

iquestEn queacute zapatos te pones

Siempre hay maacutes de una manera de examinar una situacioacuten dependiendo de en queacute zapatos te pones

Las historias La versioacuten de Ronald y James de la historia

(Las partes responsables)

Ronald y James sabiacutean que una mujer mayor la Sra Holmes viviacutea sola en el uacuteltimo piso del edificio De alguna manera comenzoacute un rumor que la Sra Holmes guardaba una gran cantidad de efectivo dentro de su apartamento porque teniacutea miedo de llevarlo por la calle en camino al banco Un diacutea cuando Ronald y James faltaron a la escuela vieron que la Sra Holmes salioacute del edificio con su carro de compras Decidieron entrar a la fuerza en su apartamento a traveacutes de la salida de incendios para ver si podriacutean encontrar el dinero del que las personas hablaban Mientras estaban en el apartamento rebuscaron los armarios y cajones Miraron debajo del colchoacuten dentro de cada armario y dentro de todos los roperos Encontraron una cartera colgando detraacutes de una puerta pero solamente teniacutea 12 doacutelares adentro Se sintieron un poco enojados porque se habiacutean arriesgado tanto por solamente unos 12 doacutelares Saliendo del apartamento Ronald rebuscoacute en el escritorio y encontroacute un libro de cheques que metioacute en su bolsillo Tambieacuten se llevoacute una radio pequentildea que la Sra Holmes guardaba en la cocina

Ronald y James no pensaron que lo que hicieron fuera tan importante La Sra Holmes no estaba alliacute asiacute que no tuvo miedo al ver gente entrar en su apartamento a la fuerza Y nadie fue lastimado Y no se llevaron mucho Suponiacutean que la Sra Holmes se sentiriacutea aliviada que casi nada se perdiera y no destruyeran el apartamento De hecho robaron las casas de Ronald y James y ellos sobrevivieron

M14H2

La versioacuten de los hechos de la Sra Holmes(La parte dantildeada)

Desde la muerte de su esposo hace tres antildeos la Sra Holmes no se ha sentido completamente segura viviendo sola en su apartamento Por las noches ella revisaba dos veces las cerraduras en sus puertas y a veces se despertaba cuando ella oiacutea extrantildeos ruidos Sus hijas le pidieron a la Sra Holmes que viviera con ellas pero la Sra no Holmes queriacutea ser una molestia asiacute que se quedaba sola

La mantildeana del robo la Sra Holmes no se sentiacutea bien pero de todos modos decidioacute salir y comprar algunos alimentos Pensaba que el aire fresco le hariacutea sentir mejor Cuando regresoacute al apartamento se dio cuenta inmediatamente que alguien habiacutea entrado a su apartamento a la fuerza porque ella nunca dejaba la ventana abierta cuando saliacutea El choque de saber que alguien le habiacutea robado y el miedo de pensar que alguien todaviacutea podriacutea estar en la casa le hizo desmayar Cuando se cayoacute se golpeoacute la cabeza en el piso Cuando recuperoacute la conciencia se sentiacutea confundida y desorientada Cuando no pudo comunicarse con sus hijas por teleacutefono fue a la casa de una vecina quien llamoacute a la policiacutea

Por varios diacuteas la Sra Holmes rehusoacute regresar a su apartamento y se quedoacute con su hija mayor Cuando por fin ella regresoacute a su propia casa se paralizoacute con miedo Mirando por todos lados podiacutea ver que habiacutean rebuscado y tocado sus pertenencias personales La Sra Holmes se sintioacute violada y victimizada Unos desconocidos habiacutean entrado a su hogar y tocado sus pertenencias maacutes personales como su ropa y fotografiacuteas de su familia Por meses se le hizo difiacutecil dormir Se despertaba con pesadillas y pensaba que podiacutea escuchar a la gente tratando de entrar a la fuerza a su apartamento A veces se quedaba vestida en el sofaacute toda la noche porque temiacutea demasiado acostarse Sus hijas se preocupaban constantemente por ella Durante el resto de su vida la Sra Holmes tuvo miedo de quedarse sola en su apartamento

Conclusioacuten Ronald y James fueron acusados como menores infractores y recibieron sentencias de entre 1 y 4 antildeos en un centro seguro de detencioacuten a 75 millas al norte de la ciudad donde viviacutean

M14H2

PreguntasPreguntas para el grupo de Ronald y James

bull iquestQueacute pensamientos les motivaron a entrar a la fuerza a la casa de la Sra Holmes

bull En realidad iquestqueacute lograron con el robo bull iquestQueacute perdieron a causa del robo bull Seguacuten ustedes iquestcoacutemo le afectoacute el robo a la Sra Holmes

Preguntas para el grupo de los padres de Ronald y Jamesbull Describan todas las maneras en las que las acciones de sus hijos tienen

impacto en sus vidas como padres (recuerda que ahora sus hijos estaacuten en detencioacuten piensa en queacute le hicieron los procesos judiciales a sus familias y expliquen coacutemo la situacioacuten afecta las finanzas familiares)

bull iquestCoacutemo se sienten sobre sus hijos ahora

Preguntas para el grupo de Sra Holmesbull Hablen de las cosas que perdieron a causa del robo mdash (piensen en las

pertenencias materiales y los factores emocionales)bull iquestDe queacute manera el robo cambioacute la manera en la que viven diacutea a diacuteabull Si pudieran decir algo a Ronald y a James sobre coacutemo sus acciones les

afectaron iquestqueacute les diriacutean

Preguntas para el grupo de los hijos de la Sra Holmesbull iquestQueacute cambios observan en su mamaacute desde el diacutea del robo bull iquestCoacutemo el robo afectoacute sus vidas

Preguntas en grupo sobre la historia de Ronald James y la Sra Holmesbull iquestQueacute te llamoacute la atencioacuten sobre esta actividad bull iquestDe queacute manera las partes responsables (Ronald and James) perciben

la situacioacuten de una manera diferente a la persona afectada (Sra Holmes)

bull Ronald y James fueron robados cuando eran joacutevenes iquestPiensas que es maacutes probable que una persona victimizada por un delito cometa una ofensa contra otra(s) persona(s) Explica tus pensamientos

bull iquestCuaacuteles son algunas maneras en las que Ronald y James podriacutean intentar ldquorepararrdquo la situacioacuten

bull Piensa en una persona mayor en tu vida que te importa iquestCoacutemo te sentiriacuteas si alguien entrara a la fuerza a la casa de esa persona

M14H2

Ejercicio de ofrecer disculpas

Recuerda la ofensa cometida o el dantildeo que causaste- piensa en toda la gente afectada Escribe todas las cosas que lamentas con respecto a tu comportamiento

Lamento _____________________________________________________________

Lamento _____________________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

M14H3

Explorar el auto-perdoacuten

Completa las siguientes oraciones

Quiero ser capaz de perdonarMe por

________________________________________________________________________

Tambieacuten quiero perdonarMe por

________________________________________________________________________

Es difiacutecil perdonarMe por

________________________________________________________________________

Si Me perdonara me sentiriacutea

________________________________________________________________________

Lo que me detiene de perdonarMe es

________________________________________________________________________

M14H4

Convirtieacutendome en mi propia persona

Las cosas que definitivamente quiero en mi futuro

1

2

3

4

5

M15H1

Estafar o no- Esa es la pregunta

Conseguir y Mantener un Trabajo Legal

Ventajas

Desventajas

Estafar (Robar Vender Drogas)

Ventajas

Desventajas

M15H3

Aclara lo que quieres

Una meta o algo que espero lograr

Una persona (o personas) que me pueden ayudar

Posibles obstaacuteculos

Un Pens-amiento calmante y una Buena reaccioacuten para man-tenerme motivado

Objetivo 1 Objetivo 2

M15H3

Pensamiento calmante

Buena reaccioacuten

Pensamiento calmante

Buena reaccioacuten

Ciclo completo del riesgo- Simple

M1H2

Piensa en un comportamiento de alto riesgo en el que te hayas involucrado

recientemente Puede ser pelear robar consumir drogas alcohol o tener relaciones

sexuales de una forma que no es segura para todos Encierra en un ciacuterculo todas las

personas lugares situaciones sentimientos y sensaciones en el cuerpo que provocan

ese comportamiento

Las personas que me provocan

Personas en mi grupo Muchachos mayores Figuras de autoridad

Miembros de mi familia Policiacutea Novios

Personas que quiero impresionar Novias Profesores

Personas que me enojan Personas de una pandilla rival

Personas que parecen deacutebiles o no son populares

Otro ___________________________________________________

Situaciones que me provocan

Ir a la escuela Que me acusen de algo que no hice

Estar borracho o drogado Presioacuten de grupo - querer encajar

Estar con mi grupo Que alguien me falte el respeto

Cuando siento que no tengo opcioacuten Que alguien me diga queacute hacer

Querer relaciones sexuales Que alguien me provoque amenace

Estar umlen la calleuml Estar alrededor de drogas alcohol

Discriminacioacuten racial eacutetnica Otros tipos de discriminacioacuten

Otro ___________________________________________________

M1H3

Queacute me provoca a tomar riesgos

Pensamientos que me provocan

Merezco tomar lo que quiero Se merecen lo que les pasa

Nadie me habla asiacute No tengo nada que perder

Necesito vengarme No me pueden hacer eso

Nunca tengo una oportunidad justa No importa lo que hago

Van a pensar que soy deacutebil si no lo hago Tienen que aprender

No me importa nada nadie Quiero desaparecer

Estar drogado es la uacutenica forma de sentirme mejor

El sistema solo es justo con los blancos ricos

Otro ___________________________________________________

Sentimientos que me provocan

Tristeza Miedo Soledad Asustado

Invisible Aburrido Sin esperanza Irrespetado

Vulnerable Impotente Engantildeado Avergonzado

Celoso Sin valor Asco Ira

Apenado Frustrado Abandonado Harto

Otro ___________________________________________________

Sensaciones corporales que me provocan

Calor quemazoacuten Temblores Congelado Eleacutectrico

Anudado Boca seca Adolorido Adormecido

Solo Oprimido Desconectado Subidoacuten de adrenalina

Inquieto Pesado Tenso Con nauseas

Bloqueado Estoacutemago apretado Sofocado Nudo en el estoacutemago

Mareado Demasiada energiacutea

Otro ___________________________________________________

M1H3

Juan ldquoLa meditacioacutenes relajante

Ayuda a controlar tus pensamien-

tos Antes pensaba que era algo

estuacutepido miraba al profesor con

cara de ldquoiquesty eso que hacerdquo Pero

es como un relajante muscular un

relajante mental Te trae a un buen

lugar y suelta las cosas malas

Medito todo el tiempo -3 veces

por semana En verdad medito

cuando estoy pensando mucho

cuando me siento solo o excluido

Trato de ensentildearle a otros en mi

unidad se les pasan tantas cosas

por la cabeza Son muy negativos

Dicen que no pueden hacerlo pero

ese es el problema decir que no

puedenrdquo

La meditacioacuten - No es tan raro como suena

Estas historias son de muchachos reales sirviendo condenas en la unidad adolescente de la isla Riker (el complejo carcelario maacutes grande de la ciudad de Nueva York)Todos leyeron Power Source y aprendieron a meditar Esto es lo que dijeron

Responde honestamenteEstariacutea dispuesto a intentar algo que pueda ayudar a relajarme y mantener mi poder

1emspemsp2emspemsp3emspemsp4emspemsp5emspemsp6emspemsp7emspemsp8emspemsp9emspemsp10

No es cierto Algo cierto Cierto

Damian ldquoLa primera vez no me gustoacute porque me parecioacute muy aburrido -penseacute que era realmente inuacutetil sentarse a estar callado- pero luego comenceacute a meditar en mi celda Cuento hacia atraacutes me calma para no actuar de la manera en que actuaba antes Todos queriacutean burlarse pero a la larga realmente me ayudoacute Ahora muchos lo hacen contar hasta diez Cuando nos enojamos o nos molestamos podemos comenzar a respi-rar Deacutejame respirar primero antes de meterme en problemas Es faacutecil agarrar nuevos cargos Sigo meditando cada vez que me enojordquo

Mike ldquoCuando comenceacute a meditar sentiacutea picazoacuten y muchas otras distracciones pero ahora me hace sentir calmado Puedo oiacuter el aire al inhalar exhalar Te hace pensar bienrdquo

Juan ldquoLa meditacioacutenes relajante

Ayuda a controlar tus pensamien-

tos Antes pensaba que era algo

estuacutepido miraba al profesor con

cara de ldquoiquesty eso que hacerdquo Pero

es como un relajante muscular un

relajante mental Te trae a un buen

lugar y suelta las cosas malas

Medito todo el tiempo -3 veces

por semana En verdad medito

cuando estoy pensando mucho

cuando me siento solo o excluido

Trato de ensentildearle a otros en mi

unidad se les pasan tantas cosas

por la cabeza Son muy negativos

Dicen que no pueden hacerlo pero

ese es el problema decir que no

puedenrdquo

M2H1

1 Piensa en un momento en el que te sentiste (incluso un poco)__________ Describe queacute pasoacute

2 iquestCuaacuteles fueron algunas de las personas lugares sentimientos eventos o pensamientos que te provocaron en esta situacioacuten (Seacute especiacutefico)

3 iquestQueacute pensamientos tuviste cuando te sentiste provocado (iquestQueacute sucediacutea en tu mente)

4 En esa situacioacuten estresante iquestcuaacuteles sentimientos se detonaron Encierra en un ciacuterculo todos los sentimientos que describan tus emociones

enojado - irritado - ansioso - avergonzado aburrido - calmado - engantildeado

alegre - confundido - preocupado - irrespetado - perturbado nervioso vaciacuteo - entusiasmado - con derecho

emocionado - harto - asustado - contento - culpable feliz - indefenso - dolido - ignorado - intimidado - aislado - celoso

alegre - excluiacutedo - solitario - loco - miserable - nerviosoabrumado - incoacutemodo - satisfecho - orgulloso - rechazado - aliviado

arrepentido - inquieto - triste - asustado - estuacutepido - tenso - muy feliz - preocupado - sin valor

El Informe del Clima Emocional

M2H2

El sentimiento maacutes fuerte que tuve fue __________bull En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este

sentimientobull En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este

sentimiento ahora

El segundo sentimiento maacutes fuerte que tuve fue __________bull En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este

sentimiento

5 iquestQueacute sensaciones corporales o sentildeales fiacutesicas de estreacutes sentiste Encierra en un ciacuterculo

tensioacuten muscular - dolor de cabeza - sudor - dificultad para respirar - palpitaciones

hormigueo - adormecimiento - cansancio - hiperactivo o inquietud - malestar estomacal

insomnia - dolor fiacutesico - mareos - cuerpo caliente o friacuteo - boca seca

6 iquestCoacutemo reaccionaste--queacute hiciste

7 Si pasas por esta situacioacuten nuevamente iquestqueacute Pensamientos calmantes o acciones podriacuteas usar para mantener tu poder y control

8 Mirando hacia atraacutes iquestcoacutemo crees que tu reaccioacuten hizo sentir a la otra persona iquestPor queacute

M2H2

M2H3

Mira esta lista y luego escribe 2 Pensamientos calmantes y 2 Buenas reacciones tuyas para manejar los detonantes de riesgos Comparte tus respuestas en grupo

Pensamientos calmantes Buenas reacciones

Podraacute sentirse bien ahora pero no duraraacute mucho tiempo

Evitar lugares y personas arriesgadas

Al decir ldquonordquo mantengo mi poder y control Hacer otra cosa que se sienta bien pero tenga menos riesgo

No quiero decepcionar a mi familia de nuevo

Salir de una situacioacuten riesgosa apenas te des cuenta de lo que estaacute pasando

Las consecuencias no valen la pena Escuchar a tu Radar de Riesgo - iquestQueacute te estaacute diciendo

Nadie se arrepiente de hacer lo correcto Juntarte con gente que no te haga sentir mal

Ya no soy asiacute Estar en lugares con menos riesgo

Otros Pensamientos calmantes Otras Buenas reacciones

Otros Pensamientos calmantes Otras Buenas reacciones

Describe coacutemo el mantenerse alejado del ciclo del riesgo mejorariacutea tu vida o coacutemo la hariacutea diferente

Ahora eligehellip Un Pensamiento Calmante y una Buena Reaccioacuten

Contexto Este es James Ha estado trabajando duro para controlar su ira uacuteltima-mente Su ira lo ha metido en problemas muchas veces y casi lo meten a la caacutercel cuando comenzoacute una pelea en una bodega Su mamaacute le dijo que si la vuelve a embarrar acabaraacute en la calle y James no la quiere volver a decepcionar Hoy James estaacute pasando el rato en su calle fumando con dos personas que conoce y tratando de calmarse luego de una pelea con su chica Ellos le piden que los ayude a robar una tienda

Amigo 1 James vamos a robar esa tienda en la calle High y necesitamos un vigiacutea

Amigo 2 Si no necesitas hacer nada maacutes que avisarnos si ves policiacuteas o algo

James No seacute guey Acabamos de fumar y no seacute si mi cabeza estaacute bien para algo asiacute Ademaacuteshellip)el Amigo 2 lo interrumpe)

Amigo 2 Vamos solo fumamos dos porros No nos van a agarrar Y de todos modos en el peor de los casos solo tienes 15 asiacute que no te daraacuten tiempo por eso

Amigo 1 Lo tenemos bien planeado iexclNos oiacuteste hablar de ello mientras fumaacutebamos Entramos y salimos en 5 minutos y te daremos una parte de lo que nos llevemos

James (Mira su reloj) Perdoacuten pero me tengo que ir Me voy a encontrar con mi primo y ya voy tarde

Amigo 1 y 2 (Le gritan que se estaacute escapando que tiene miedo es deacutebil y que maacutes le vale que no sea un soploacuten)

Guiacuteon 1 James

M2H4

M3H1

Si alguien te pidiera que te describieras iquestqueacute diriacuteas

Soy ___________________________________________________________________

Soy ___________________________________________________________________

Soy ___________________________________________________________________

Soy ___________________________________________________________________

Soy ___________________________________________________________________

Soy ___________________________________________________________________

iquestQuieacuten soy en realidad

Pregunta VerdaderoFalso

1 Sin importar lo que hayas hecho en el pasado tu Ser sigue siendo bueno y merecedor Verdadero Falso

2 Si a alguien no le gusta quien es significa que no tiene un Ser Esencial Verdadero Falso

3 Si realmente abusaron de alguien y esa persona siente que algo anda mal en ellos (sienten que estaacuten echados a perder) su Ser Esencial tambieacuten tiene algo malo

Verdadero Falso

4 Sin importar queacute el Ser Esencial siempre estaacute ahiacute No puede ser destruido Verdadero Falso

5 La gente mala o cruel no tiene Ser Esencial Verdadero Falso

6 El Ser Esencial de algunas personas es mejor que el Ser Esencial de otras Verdadero Falso

7 Si una persona comete un crimen serio como homicidio o violacioacuten su Ser Esencial queda destruido

Verdadero Falso

8 Sin importar queacute te ha pasado o queacute has hecho sigues siendo bueno sabio y fuerte en tu esencia

Verdadero Falso

9 Eres tan bueno hoy como el diacutea en el que naciste Verdadero Falso

10 Si haces muchas cosas malas por mucho tiempo tu Ser Esencial se volveraacute malo tambieacuten

Verdadero Falso

M3H2

Examen de tu Ser Esencial

Mi(s) Maacutescara(s) ____________ Mi Ser Esencial

Creatividad Educacioacuten Estatus en mi comunidad Familia Feacute Proteger mi imagen Ser bueno en algo Estar en forma salud fiacutesica Venganza Aventura Lealtad Independencia Sentirse seguro Emocioacuten y tomar riesgos Libertad Felicidad Dinero Sentido del humor Justicia Amistad Poder sobre otros Paz mental Posesiones Apariencias Estabilidad Honestidad Control Confianza _____________ _____________

Creatividad Educacioacuten Estatus en mi comunidad Familia Feacute Proteger mi imagen Ser bueno en algo Estar en forma salud fiacutesica Venganza Aventura Lealtad Independencia Sentirse seguro Emocioacuten y tomar riesgos Libertad Felicidad Dinero Sentido del humor Justicia Amistad Poder sobre otros Paz mental Posesiones Apariencias Estabilidad Honestidad Control Confianza _____________ _____________

M3H3

iquestCuaacuteles son mis valores

Logrando metas avanzando

M3H4

Estas son las metas en las que trabajareacute para lograr el futuro que quiero Y lo lograreacute asiacute

1 Cuando se trata de educacioacuten mi meta es

__________________________________________________________________________________________

Algo que puedo hacer (una Buena Reaccioacuten) para lograr esta meta es

__________________________________________________________________________________________

Algo que puedo pensar (un Pensamiento Calmante) que me ayude a lograr esta meta

__________________________________________________________________________________________

2 Cuando se trata de trabajo mi meta es

__________________________________________________________________________________________

Algo que puedo hacer (una Buena Reaccioacuten) para lograr esta meta es

__________________________________________________________________________________________

Algo que puedo pensar (un Pensamiento Calmante) que me ayude a lograr esta meta

__________________________________________________________________________________________

3 Cuando se trata de las personas en mi vida mi meta es

__________________________________________________________________________________________

Algo que puedo hacer (una Buena Reaccioacuten) para lograr esta meta es

__________________________________________________________________________________________

Algo que puedo pensar (un Pensamiento Calmante) que me ayude a lograr esta meta

__________________________________________________________________________________________

ADetonantes

BPensamientos

Irritantes

CSentimientos

y Sensaciones Corporales

DTu

Reaccioacuten

ELas

Consecuencias

Alguien te habla mal

iquestQuienes se creen

No puedo dejar que se salgan con la suya

Sentimientos Sentirse irres-petado hecho tonto molesto retado

Sensaciones corporales Calor puntildeos palpita-ciones dolor de cabeza sudor

Amenazarlos para que se callen

Pegarles

Regresar maacutes tarde y vengarse cuando no lo esperen

Ahora su gente me estaacute buscan-do

Rompiacute el acuerdo de libertad condi-cional al pelear

En realidad la situacioacuten nunca se resuelve

Comportamiento irrespetuoso

Comportamiento irrespetuoso del juego de rol

M4H1

La graacutefica del irrespeto

Aprender a comunicarse de una manera que haga que los demaacutes escuchen es una hab-ilidad que muchos debemos desarrollar Es como mantenemos nuestro poder Tal vez estamos acostumbrados a explotar para que nos oigan O tal vez tratamos de desapa-recer pero convertirse en un adulto responsable significa comunicarnos de una buena forma

Hay tres formas baacutesicas de manejar un conflicto recibir lo que necesitamos y comuni-carnos con otros Marca la caja junto al estilo que utilizas con frecuencia

ensp Pasivo mdash A los comunicadores pasivos les cuesta trabajo decir queacute opinan o sienten Dejan que otras personas hagan lo que quieran No les gusta crear conflictos Hacen lo que otros quieran Con fre-cuencia no reciben lo que necesitan

ensp Agresivomdash Los comunicadores agresivos fuerzan intimidan o hacen bullying a otros para recibir lo que quieren Ponen sus necesi-dades por encima de las necesidades de los demaacutes No les gusta llegar a un acuerdo A otras personas generalmente no les gusta lidiar con gente agresiva Puede llevar a eacutexito a corto plazo pero no a largo plazo

ensp Asertivomdash Los comunicadores asertivos declaran sus necesidades de una forma en la que los demaacutes lo puedan escuchar Declaran sus opiniones claramente y se apegan a sus liacutemites Se fijan en queacute necesitan las otras personas Nadie les pasa por encima pero ellos tampoco le pasan por encima a los demaacutes Son razonables y estaacuten dispuestos a llegar a un acuerdo Generalmente utilizan declara-ciones ldquoyordquo expresando claramente lo que sienten o necesitan

M4H2

1

2

3

Hoja de trabajo sobre los estilos de comunicacioacuten

Contexto Ramoacuten lleva dos meses fuera de arresto Le va bien va a la escuela medio tiempo trabaja medio tiempo para su tiacuteo y se encuentra con su oficial probatorio dos veces por semana Hasta ha comenzado a salir con una muchacha que le gusta desde hace un tiempo Vanessa Anoche ella le dijo que las cosas se estaban moviendo muy raacutepido y necesitaba espacio aunque el amigo de Ramoacuten dijo que la vioacute con otro muchacho Ramoacuten sintioacute que le faltaron el respeto como si lo hubiesen hecho tonto Estaba yendo a su trabajo cuando pasoacute lo siguiente

Ramoacuten (Caminando por la calle)

Muchacho caminando hacia eacutel por la calle (Lo mira feo pasa a Ramoacuten y sigue caminando)

Ramoacuten (Para y voltea a ver al muchacho) iquestHey que traes

Muchacho en la calle (Sigue caminando y dice algo bajito que Ramoacuten no puede oiacuter)

Ramoacuten (Se sube el pantaloacuten y camina donde el muchacho) iquestQUEacute PASA

Muchacho en la calle (Para voltea y comienza a caminar donde Ramoacuten con cara molesta)

M4H3

Guiacuteon 2 Ramoacuten

Estilos de ira De pocas pulgas Explota faacutecilmente y siempre estaacute a punto de enojarse

Silencioso Se cierra y es muy callado cuando se molesta

El que ignora No trata con la persona que lo hace enojar

Difiacutecil de enojar Puede tardar mucho en enojarse pero cuando entonces explota

Se desquita con otro No le deja ver su enojo a la persona que lo provocoacute pero se desquita con otros

El que espera Oculta su enojo durante el conflicto pero se venga en otro momento

El que la maneja Se enoja pero lo maneja de forma sana desahogandose haciendo ejercicios o hablando con amigos

El falso Finge que no estaacute enojado

El que la ldquoahogardquo Trata de escapar sus sentimientos de enojo usando drogas alcohol o sexo para adormecer como se siente en realidad

El enmascarado Oculta su enojo con humor u otra emocioacuten

El que la guarda Piensa en algo por mucho tiempo antes de enojarse

El que echa culpas Le echa la culpa a otros por hacerle explotar

Otro ____________________________________

Algo en el pasado que me enojoacute________________

Cuando veo hacia atraacutes puedo ver que mi estilo de ira era________________

M5H1

Termoacutemetro de los sentimientos

M5H2

La ira en mi cuerpo

M5H3

M5H4

El iceberg de la ira

A penas te sientas provocado

1 PARA El primer paso para asumir el control en un momento de conflicto o pelea es PARAR Cuando paras antes de perder el control mantienes el poder y el control Ahora tienes opciones

2 RESPIRA Toma un momento para respirar y controlar la ira No importa si en el momento se siente bien desquitar la ira mediante reprender a otra persona o hacer algo agresivo siempre habraacute consecuencias

3 ELIGE Seguacuten lo enojado que estaacutes elige algo que ayudaraacute

Si tu ira estaacute al nivel alto Da un paso atraacutes Aleacutejate Sal No mires atraacutes Manteacuten tu poder Piensa en algo diferente Haz algo diferente para ayudarte a reducir la ira Haz ejercicio lee habla con un amigo o amiga escribe mira la tele medita escucha muacutesica Toma un descanso de lo que te haciacutea enojar para darte tiempo de bajar la temperatura de tu termoacutemetro de ira Piensa en un Pensamiento Calmante que te ayudaraacute mantener el control

Si estuvieras muy enojado iquestqueacute opcioacuten seriacutea la maacutes difiacutecil de implementar__________

DESPUEacuteS SIGUE ADELANTE Cuando ya esteacutes un poco calmado intenta una de estas opciones para llegar al fondo de tu ira y liberarla de una manera segura

Elige las opciones que te serviriacutean

Preguacutentate iquestEstoy entendiendo de verdad estaacute bien Puede ser que no hayas entendido la situacioacuten bien iquestViste una amenaza donde no la hay

Preguacutentate iquestHay sentimientos maacutes profundos Si puedes intenta descubrir si hay otros sentimientos por debajo de la ira como tristeza falta de respeto dolor humillacioacuten o verguumlenza

Libera tu enojo de una manera segura Si todaviacutea sientes ira elige una manera de liberarla poco a poco y de una forma segura que te sirva Respira profundo haz lagartijas juega a la pelota corre camina raacutepidamente escribe tus pensamientos dibuja o habla con alguien estable Hay maacutes Buenas Reacciones

Reconoce tus meacuteritos Alejarte de una situacioacuten que te estaacute provocando es extremadamente difiacutecil Si lo has hecho feliciacutetate

iquestQueacute maacutes

Frenar en seco a la Ira

M5H5

Escribe todas las cosas que los chicos necesitan cuando son joacutevenes

para convertirse en adultos sanos y saludables

1 __________________________________________________

2 __________________________________________________

3 __________________________________________________

4 __________________________________________________

5 __________________________________________________

Esta es una lista creada por joacutevenes en un centro de detencioacuten

Encierra en un ciacuterculo todas las palabras con las que estaacutes de

acuerdo

Atencioacuten de la gente que los estaacute cuidando

Que les muestren amor Amor incondicional Respeto

Tener suficiente dinero para comprar lo que necesitan

Simpatiacutea Apoyo Guiacutea

Tener personas con quien contar incluso cuando se equivocan

Ser consoladoemspemspAlguien que los escuche

Ser juzgado como un individuo no por su raza

Sentirse seguros en sus casasemspemspAtencioacuten medica

Una buena educacioacutenemspemspDisciplinaemspemspEjemplos a seguirM6H1

Lo que los chicos necesitan

Escribe queacute podriacutean sentir los chicos si no recibieron lo que

necesitaban cuando eran joacutevenes

1 __________________________________________________

2 __________________________________________________

3 __________________________________________________

4 __________________________________________________

5 __________________________________________________

Esta es una lista creada por joacutevenes en un centro de detencioacuten

Encierra en un ciacuterculo todas las palabras con las que estaacutes de

acuerdo

Molesto Dolido Estuacutepido Molesto con todos

Triste Queriendo hacerte dantildeo o hacerle dantildeo a otros

Como si nada importara Terco Con actitud ldquoa la vhelliprdquo

Irrespetuoso Confundido Perezoso

Loco Malo Sin valor

Con malos pensamientos Como si no te puedes concentrar

Que las cosas son injustas Fuera de control Como un perdedor

Vaciacuteo Triste Sin poder Descuidado

Como si nadie entendiera coacutemo te sientes

Abandonado Decepcionado AvergonzadoM6H2

Coacutemo se sienten los chicos

Querido_______________ maacutes joven

Seacute que has perdido parte de tu infancia por ________

_____________________________________________

_____________________________________________

Seacute que esto te afectoacute y te hizo sentir _____________

_____________________________________________

_____________________________________________

Si pudiera retroceder en el tiempo te dariacutea este consejo ______________________________________

_____________________________________________

Lamento mucho lo que te pasoacute Siempre mereciste ___

_____________________________________________

_____________________________________________

Con amor

____________________________

M6H3

Carta a mi Yo maacutes joven

Piensa en un momento en el que actuaste como si tuvieras derecho Tal vez

robaste algo engantildeaste a alguien o actuaste de alguna forma que te hizo

sentir bien en el momento pero violoacute los derechos de alguien

Este es un ejemplo

Cuando robeacute la tienda me sentiacute maacutes poderoso y vivo (comportamiento ldquocon derechordquo) (sentimiento que queriacuteas)

Otra forma en la que podriacutea sentirme maacutes poderoso y vivo sin los riesgos nega-tivos es hacer ejercicios difiacuteciles

Intenta una por tu cuenta

Cuando _______________________ lo hice para sentir _______________________ (tu comportamiento con derecho) (sentimiento que queriacuteas)

Otra cosa que podriacutea haber tratado para sentir ______________________ (el sentimiento que queriacuteas)

sin los riesgos negativos es_________________________________________ (comportamientos no riesgosos)

M6H4

Formas de sentirse bien sin correr riesgos

1 Algo que mi familia hace (o haciacutea) bien

2 Algo con lo que me familia tiene dificultad (como adiccioacuten encarcelamiento enfermedades mentales violencia domeacutestica)

3 Algo para lo que puedo contar con mi familia

4 Una manera en la que mi familia me ha decepcionado

5 Una forma en la que me parezco a las personas en mi familia

6 Una forma en la que soy diferente a las personas en mi familia

7 Una cosa que me hubiese gustado que mi papaacute mamaacute cuidador hubiera hecho por miacute

8 Algo que he vivido y que no me gustariacutea que mis hijos tuviesen que pasar por eso

9 Una fortaleza que tengo gracias a mi familia

M7H1

De doacutende venimos

Lee esta lista de traumas y en tu mente marca aquellas cosas que te han pasado

Alguien se metioacute a tu casa (robo) Perder tu casa o que te desalojen Que un miembro de tu familia vaya a la prisioacuten o a la caacutercel Ser viacutectima de descuido o abuso fiacutesico sexual o emocional Ver que abusen de alguien que te importe (como un hermano o primo) Ser testigo de la violencia en tu comunidad o vecindario Ser testigo de violencia domeacutestica entre los adultos que viven contigo La muerte de un amigo pariente o compantildeero de escuela Que uno de tus padres o cuidador se vuelva adicto al alcohol o drogas Que te ataquen por tu raza orientacioacuten sexual religioacuten geacutenero clase etc

Pasar por una enfermedad o un procedimiento meacutedico peligroso Que te separen de tu familia a la fuerza Que te roben asalten o ataquen Que te hagan bullying en la escuela o en tu vecindario Tener un accidente Estar en una guerra o tener que salir de tu paiacutes Pasar por un desastre natural como un huracaacuten tornado o inundacioacuten

Otros ________________________Otros ________________________

M7H2

La lista del trauma

El trauma nos afecta a todos de forma diferente Pero hay algunas formas

comunes en las que todos los humanos lo experimentamos Lee esta lista

y en tu mente marca todo lo que hayas experimentado

Tener problemas para dormir-- para quedarse dormido o mantenerse dormido Recordar el evento o pensar en el trauma cuando no quieres pensarlo

recordarlo Pesadillas Sentir que no tienes control sobre ti actuar de forma impulsiva Tener dificultad en concentrarse y prestar atencioacuten en la escuela Evitar gente y lugares que te recuerden lo que sucedioacute Sentirte alerta o como si siempre tuvieras que cuidar tus espaldas Involucrarte en comportamientos de alto riesgo como robar sexo riesgoso o

escaparte para evitar sentir dolor No sentirse seguro en el mundo Dificultad para confiar en las personas Cortarse o hacerse dantildeo como forma de reemplazar el dolor emocional con el

dolor fiacutesico (el cual puedes ser maacutes faacutecil de controlar) Sentir que tuacute causaste las cosas malas o traumaacuteticas Meterte en peleas enojarte con facilidad Sentirse desesperanzado o incapaz de cambiar las cosas en tu vida Usar drogas o alcohol para adormecer el dolor Sentirse mal sobre uno mismo como si uno estuviera dantildeado o no tuviese valor

El trauma puede llevar a muchos sentimientos diferentes En tu mente marca todos con los que puedas relacionarte

ensp Asustadoensp Nerviosoensp Tensoensp Irritableensp Sin valor ensp Adormecido

ensp Ansiosoensp Aterrorizadoensp Distraiacutedoensp Indefensoensp Desesperanzadoensp Descontento

ensp Cupable ensp Molestoensp Confundidoensp Aturdidoensp Diferente a todos

M7H3

Coacutemo nos afecta el trauma

El cuidador o proveedorbull Cubre al otro (tal vez paga las cuentas lidia con un jefe o arrendador

molesto limpia y cocina)bull Por fuera parece responsable y capaz Por dentro se siente dolido y

molestobull Cuida a sus hermanos porque sus padres no puedenbull Al intervenir y salvar a la persona una y otra vez les permite seguir

haciendo lo mismobull Siente lealtad hacia la persona y piensa que la estaacute ayudando a

ldquoarreglarrdquo las cosas

El heacuteroebull Se mantiene fuera de los problemas sigue las reglas y hace ldquolo

correctordquobull Trata de borrar la verguumlenza de la familia con grandes logrosbull Puede que se desempentildee bien en la escuela o en deportesbull Por fuera parece perfecto pero por dentro puede sentirse

inadecuado asustado o mal consigo mismo

El chivo expiatoriobull Exterioriza sus sentimientos (acerca de vivir con un adicto)

peleando robando involucraacutendose en vandalismo y usando drogasbull Tal vez lo llamen ldquola oveja negrardquo ldquoel rebelderdquo el ldquoproblemaacuteticordquo o

ldquola mala semillardquobull Usualmente tiene un largo historial de suspensiones o expulsiones

de la escuela y hasta puede haberse salido de la escuela antes de acabar la secundaria

bull Frecuentemente parecen verse molestos pero bajo esta maacutescara se

M7H4

Roles familiares

encuentran sentimientos intensos de dolor tristeza y soledadbull Ya que el chivo expiatorio casi siempre estaacute en problemas le quitan

el enfoque al padre con problemas de adiccioacutenbull Muchas personas que son el chivo expiatorio de la familia han

oiacutedo a sus padres decir ldquoSi no te metieras tanto en problemas no tendriacutea que tomar como tomordquo

El hijo perdidobull El hijo perdido no estaacute seguro de lo que estaacute pasando en su entorno

familiar pero sabe que probablemente sea peligroso y no saludablebull El hijo perdido se siente como un extrantildeo Generalmente es

retirado y mantiene un perfil bajo como forma de proteccioacutenbull Cuida de siacute mismo y no depende de nadie por ayudabull Usualmente no expresa sus emociones negativas y por eso causan

menos problemas para sus padres que los chivos expiatoriosbull Con frecuencia otros miembros de la familia los ldquoolvidanrdquo porque

no piden muchobull El sentimiento principal de los hijos perdidos es soledad No tiene

muchos amigos

La mascotabull Otro nombre para la mascota es el ldquopayasordquo Es la persona en

la familia que quita la tensioacuten de la familia haciendo bromas o portaacutendose tonto

bull A veces las mascotas bromean y se portan tonto o adorable pero otras veces son molestos y disruptivos

bull Las mascotas a veces tienen dificultad dejando de actuar de esa manera y puede suceder en la escuela u otros lugares y meterlos en problemas

bull Bajo el comportamiento ldquograciosordquo de la mascota frecuentemente existen sentimientos de tristeza e ira

M7H4

Piensa por un momento en el rol que tienes en tu familiahellip

iquestQueacute propoacutesito tiene este rol en tu familia

iquestCoacutemo te tratan las otras personas por el rol que tomas

iquestCoacutemo te ha funcionado en algunas formas

iquestHay lugares en los que no tienes que actuar en este rol

iquestCoacutemo ha contribuido este rol a doacutende estaacutes ahora

M7H5

iquestCuaacutel es tu rol

1 Piensa en una situacioacuten con tu familia que te haya provocado (aunque sea soacutelo un poco) Describe lo que sucedioacute

2 Describe algunos de los detonantes alrededor tuyo durante este evento (Seacute especiacutefico Lista personas lugares situaciones eventos etc)

2A iquestQueacute pensamientos tuviste cuando te provocaron (iquestQueacute sucediacutea dentro de tu mente)

3 En esa situacioacuten estresante iquestqueacute sentimientos se desencadenaron Encierra en un ciacuterculo los sentimientos que describen tus emociones

enojado - irritado - ansioso - avergonzado - aburrido - calmado - engantildeado alegre - confundido - preocupado - irrespetado - perturbado

nervioso vaciacuteo - entusiasmado - con derecho emocionado - harto - asustado - contento - culpable

feliz - indefenso - dolido - ignorado - intimidado - aislado - celoso alegre - excluiacutedo - solitario - loco - miserable - nervioso

abrumado - incoacutemodo - satisfecho - orgulloso - rechazado - aliviadoarrepentido - inquieto - triste - asustado - estuacutepido - tenso -

muy feliz - preocupado - sin valor

M8H1

El Informe del Clima Emocional

El sentimiento maacutes fuerte que tuve fue ______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimientoEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahoraEl segundo sentimiento maacutes fuerte que tuve fue_______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimientoEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahora

5 iquestQueacute sensaciones corporales o sentildeales fiacutesicas de estreacutes sentiste Encierra en un ciacuterculo

tensioacuten muscular - dolor de cabeza - sudor - dificultad para respirar

palpitaciones - hormigueo - adormecimiento - cansancio

hiperactividad o inquietud - estoacutemago molesto - insomnio -

dolor fiacutesico - mareos - cuerpo caliente o friacuteo - boca seca

6 iquestCoacutemo reaccionaste iquestQueacute hiciste

7 Si pasaras por esta situacioacuten de nuevo iquestcuaacuteles Pensamientos calmantes Buenas reacciones podriacuteas recordar para mantener tu poder y control (ver la hoja)

8 Mirando hacia atraacutes iquestcoacutemo piensas que tu reaccioacuten hizo sentir a la otra persona iquestpor queacute

M8H1

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

Hasta los sentimientos maacutes fuertes van a pasar

Preguntarme iquesthay otro sentimiento bajo mi ira

Al no explotar mantengo mi poder Parar Respirar y Elegir

Soy maacutes grande que cualquier sentimiento Llamar a un amigo con quien puedas hablar - alguien que te vaya a calmar no agitar

Elijo a doacutende va mi atencioacuten puedo alimen-tar este sentimiento o enfocarme en otra cosa

Oiacuter muacutesica

Todas las familias tienen dificultades en momentos difiacuteciles

Salir a caminar

He pasado por situaciones asiacute antes puedo volverlo a hacer

Jugar un videojuego ver televisioacuten o una peliacutecula algo seguro que te distraiga hasta que te sientas maacutes calmado

Hay gente en mi vida a quien le importo Escribir o hacer arte

Otros Pensamientos calmantes Otras Buenas reacciones

Otros Pensamientos calmantes Otras Buenas reacciones

M8H2

Manejando los detonantes en la familia

Contexto Una tarde Raoul estaba pasando el rato frente a su edificio despueacutes de la escuela con algunos amigos De pronto este chico Michael se acerca y se sienta en las gradas Michael no es popular con la mayoriacutea Siempre estaacute haciendo enojar a la gente diciendo cosas que los provocan Raoul lo ha visto portarse como un verdadero idiota hablando muy mal de la gente Raoul sabiacutea que Michael queriacutea ser su amigo pero Raoul no queriacutea pasar el rato con eacutel Entonces Raoul sigue conversando con su amigo y maacutes o menos ignora a Michael De pronto Raoul oye que Michael comienza a hablar super fuerte como para que todos lo oigan Comienza a hablar de coacutemo la mamaacute de Raoul estaacute en la caacutercel (es verdad) y como Raoul probablemente es un drogadicto Algunos de los otros chicos comienzan a reiacuterse y Raoul siente verguumlenza Puede sentir su corazoacuten comenzando a acelerarse y su cabeza comenzando a sen-tirse eleacutectrica como si un cable le hubiese hecho un corto circuito Lo siguiente es que Raoul siente que quiere golpear a este chico y humillarlo delante de todos

Michael Hey iquestque onda

Raoul (Ignora a Michael y sigue hablando con sus amigos)

Michael (en voz alta) Derepente no me oiacuteste Me han dicho que cuando las mamaacutes usan drogas sus hijos no oyen bien

Raoul (Voltea a verlo) iquestQueacute dijiste

Michael Bueno eso es por lo que tu mamaacute estaacute en la caacutercel iquestno iexclEl chisme es que tu mamaacute usaba drogas desde antes de que nacieras iexclNo puede vivir sin ellas

Amigos (comienzan a reiacuter)

Michael (Levanta el puntildeo contra Michael) OK A ver cuaacutento puedes decir de mi mamaacute con la boca sangrando

M8H3

Guiacuteon 3 Raoul

Preguntarnos por queacute vamos de malo a peor Es ignorar de doacutende venimos

Mira no preguntariacuteas por queacute la rosa que crecioacute Del concreto teniacutea peacutetalos dantildeados

Al contrario celebrariacuteamos todos su tenacidad

Amariacuteamos su determinacioacuten de alcanzar el sol

Bueno nosotros somos las rosas

Este lugar es el concreto

Y estos son mis peacutetalos dantildeados Queacute vivan las rosas que crecieron del cemento

mdash Tupac Shakur

M8H4

Mamaacute es solamente una nintildea

Di tres cosas positivas que recibiste de tu nintildeez Pueden ser puntos fuertes o habilidades Enumera las cualidades positivas que no tendriacuteas ahora sin que las cosas que te hayan pasado en la vida

A causa de mi nintildeez soy

_______________________________________________________________________

Tambieacuten soy

_______________________________________________________________________

Mi nintildeez me hizo capaz de

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M8H5

Los regalos de mi nintildeez

iquestCuaacuteles son algunas razones por las que no confiamos

1 _______________________________________________________

2 _______________________________________________________

3 _______________________________________________________

iquestCuaacuteles son algunos beneficios que recibimos cuando confiamos en alguien que es confiable

1 _______________________________________________________

2 _______________________________________________________

3 _______________________________________________________

iquestHay alguien en tu vida en quien puedas confiar de verdad Si es asiacute iquestpor queacute

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M9H1

La confianza

ensp iquestDejariacutea a esta persona sola en mi casa

ensp iquestLe has visto hacer algo tramposo o sucio

ensp iquestQueacute tipo de reputacioacuten tiene

ensp iquestQueacute me dicen mis instintos sobre esta persona

ensp iquestDejariacutea a mi hijo o hija con esta persona

ensp iquestQueacute clase de gente anda con esta persona

ensp iquestEstaacute estancado en un papel o acto negativo o usa una maacutescara

ensp iquestEs maacutes probable que me involucre en conductas de alto riesgo si paso tiempo con esta persona

ensp iquestEsta persona se mete en problemas con maestros trabajadores o con otros adultos

ensp iquestTiene un trabajo legal o hace estafas

ensp iquestVa a presionarme a hacer algo que no quiero

ensp iquestHabla a las espaldas de los demaacutes

ensp iquestHe atrapado a esta persona en una mentira

ensp iquestActuacuteo como yo mismo cuando estoy con esta persona

iquestDoacutende estaraacute esta persona en 5 antildeos Si ando con esta persona iquestestareacute alliacute tambieacuten

Otro

Otro

M9H2

iquestMereces mi confianza

Niveles de confianza

La gente en quien maacutes confiacuteo

La gente en quien menos confiacuteo

M9H3

La gente en quien maacutes confiacuteo

La gente en quien menos

confiacuteo

M9H4

Niveles de confianza(versioacuten alternativa)

Aquiacute tienes algunas opciones para ayudarte a salir de situaciones cuando ya estaacutes metido o iexclpara que las evites por completo

Haz un ciacuterculo en las opciones que funcionan para ti

Di ldquoNordquo o ldquoParardquoDi ldquoNordquo- no tienes que explicar nada Es difiacutecil pensar en coacutemo responder cuando alguien te dice ldquonordquo directamente ldquoNo estoy bien Ya no hago eso pero haz lo que quierasrdquo

Miacuteralo a los OjosVe un poco maacutes allaacute miacuteralo a los ojos y dile que deje de pedirtelo

Di la VerdadExplica que si te arrestan otra vez vas a estar encarcelado por mucho maacutes tiempo que antes

MienteDi una mentira para alejarte de la situacioacuten arriesgada Por ejemplo ldquoLe dije a alguien que me reuniriacutea con eacutel (o ella) ahora mismordquo

Aleacutejate YaSi estaacutes con otras personas solamente tienes que alejarte A veces es mejor decir menos que decir maacutes

Cambia de TemaSi alguien sigue intentando convencerte de hacer algo cambia de tema

Sieacutentete bueno sobre quieacuten eresSi te alejaste de una situacioacuten arriesgada o la evitaste por completo feliciacutetate Fue difiacutecil pero mantuviste tu control

Ofrece otra OpcioacutenSugiere algo maacutes que hacer ir a comer ir al cine jugar videojuegos u otra actividad de poco riesgo

Llama a un AmigoLlama a otro amigo para que se encuentre contigo Esto te da una excusa para poder alejarte de una situacioacuten de alto riesgo

Recuerda tus ObjetivosNo permitas que nadie te detenga de lo que quieres para tu vida

Piensa en las ConsecuenciasiquestQueacute puede suceder si te quedas

Manteacutente Ocupado Haz las cosas que te pongan en un buen espacio como la escuela el trabajo o los deportes

Anda con las Personas PositivasRodeacuteate de personas que tengan tu mejor intereacutes en el corazoacuten

Quiacutetate la MaacutescaraTienes maacutes posibilidad de conocer a personas decentes y estables si estaacutes en armoniacutea con la persona quieacuten eres de verdad-tu Ser interior

Otro plan que podriacutea funcionar para ti es

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_____________________________________M9H5

Buenas Reacciones para salir

M9H6

Piensa en 4 o maacutes de las personas maacutes importantes en tu vida Incluye a tus amigos familiares maestros entrenadores mentores vecinos o a cualquier otra persona que consideres una parte importante de tu vida

Mientras piensas en ellos ponlos en una de estas categoriacuteas Puedes escribir sus nombres o solamente usar sus siglas para mantener la privacidad

Personas que viven un estilo de vida de alto riesgo

Personas que viven un estilo de vida de poco riesgo

Ahora imagiacutenate que estaacutes con alguien de la categoriacutea de alto riesgo que estaacute intentando convencerte de ponerte en una situacioacuten de alto riesgo Piensa en coacutemo te saldriacuteas del asunto

Recuerda Incluye un Pensamiento calmante o una Buena reaccioacuten (ej como decir la verdad mentir decir ldquoNordquo sin dar explicacioacuten o simplemente alejarte)

iquestQueacute hariacuteas

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Confiacutea en tu vida

Contexto Mario llega a una fiesta donde todos estaacuten tomando cerveza y fumando marihuana El lugar estaacute lleno de humo y ruido Hace poco Mario fue liberado de un centro de detencioacuten segura y estaacute bajo libertad condicional Eacutel se encuentra con su amigo Raymond un tipo que ha conocido desde pequentildeo pero Mario no lo habiacutea visto desde que regresoacute a casa

Raymond iexclQueacute pasa Mario iquestCoacutemo has estado Tiempo sin verte

Mario Bien guumley iquesty tuacute

Raymond Trabajando Me dijeron que recieacuten saliste iquestPor cuaacutento tiempo estuviste alliacute

Mario 6 meses Pero se sintieron como 10 antildeos

Raymond Queacute mal Me imagino que esto te haciacutea falta en el centro iquestno Estaacute bueniacutesimo Toma (Raymond muestra un cigarrillo de marihuana y trata de daacuterselo a Mario)

Mario (Mira a Raymond por algunos segundos pensaacutendolo pero entonces sacude la cabeza ldquoNordquo) ldquoNahrdquo

Raymond Hombre estaacute bien estaacute suacuteper buena Te haraacute sentir mejor Seacute que andas estresado

Mario No guumley estaacute bien Tengo que quedarme limpio para mi oficial

Raymond Nunca van a saber solamente necesitas una de esas pruebas que puedes fingir

Mario (Mira a su alrededor pensaacutendolo)

Raymond No sabes de lo que pierdes iexclNo has probado nada asiacute Borra los uacuteltimos seis meses

Mario (Mira a Raymond a los ojos) En serio estoy bien Ya no hago eso Pero queacute bueno verte guumley (Se levanta y se aleja)

M9H7

Guiacuteon 4 Mario

iquestQueacute es lo maacutes importante en una relacioacuten

Marca las casillas junto a las cualidades que son las MAacuteS importantes para ti

Alguien que te respete Alguien que se respete a siacute mismo Honestidad Alguien en quien puedas confiar Una persona que se conozca a siacute mismo Demuestre compasioacuten y empatiacutea por lo que has sufrido Quiere que crezcas como persona Alguien que te diga honestamente cuando estaacute molesto en vez de solamente

actuar molesto y no hablarte No sea demasiado controlador Te apoye Demuestre respeto a ti a tu familia y a tus amigos Te escuche cuando tienes algo que decir No siempre se queje de coacutemo no eres suficiente Alguien que viva un estilo de vida saludable o que vea la perspectiva

general Te acepte por quien eres Intente comprender tu perspectiva Se preocupe por tus mejores intereses Pueda pedir perdoacuten cuando se equivoca Suelte las cosas pequentildeas y no guarde el rencor Nunca te trate de una manera fiacutesica emocional o sexualmente abusiva No se ponga celoso cuando hablas con otras personas No espere que lo ldquosanesrdquo o que tomes la responsabilidad por todos sus

problemas No siempre le deacute prioridad a sus deseos Respete tus pertenencias personales Alguien que no te abandone aunque te hayas equivocado mucho iquestAlgo maacutes ________________________________________

iquestLas personas con las que pasas la mayoriacutea de tu tiempo tienen estos atributos iquestPor queacute siacute o por queacute no

M10H1

El Informe del clima emocional

1 Piensa en una situacioacuten con un amigo o un conocido que te estresoacute o que te afectoacute (incluso un poco) Describe queacute pasoacute

2 iquestQueacute fueron algunas de las personas lugares sentimientos eventos o pensamientos que te provocaron en esta situacioacuten (Seacute especiacutefico)

2A iquestTu amigo o conocido sobrepasaron los liacutemites de alguna manera o sobrepasaste tuacute los liacutemites de alguien maacutes Si es asiacute iquestqueacute liacutemites (eg fiacutesicos emocionales morales)

3 iquestQueacute pensamientos tuviste cuando te provocaron (iquestQueacute sucediacutea en tu mente)

3A En aquella situacioacuten estresante iquestqueacute sentimientos se provocaron Haz un ciacuterculo en los sentimientos que describen tus emociones

enojado - irritado - ansioso - avergonzado - aburrido - calmado - engantildeado alegre - confundido - preocupado - irrespetado - perturbado

nervioso vaciacuteo - entusiasmado - con derecho emocionado - harto - asustado - contento - culpable

feliz - indefenso - dolido - ignorado - intimidado - aislado - celoso alegre - excluiacutedo - solitario - loco - miserable - nervioso

abrumado - incoacutemodo - satisfecho - orgulloso - rechazado - aliviadoarrepentido - inquieto - triste - asustado - estuacutepido - tenso -

muy feliz - preocupado - sin valor

M10H2

El sentimiento maacutes fuerte que tuve fue ______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimien-toEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahoraEl segundo sentimiento maacutes fuerte que tuve fue_______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimien-toEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahora

5 iquestQueacute sensaciones corporales o sentildeales fiacutesicas de estreacutes sentiste Encierra en un ciacuterculo

tensioacuten muscular - dolor de cabeza - sudor - dificultad para respirarpalpitaciones - hormigueo - adormecimiento - cansancio

hiperactividad o inquietud - estoacutemago molesto - insomnio dolor fiacutesico - mareos - cuerpo caliente o friacuteo - boca seca

6 iquestCoacutemo reaccionaste iquestQueacute hiciste

7 Si enfrentas esta situacioacuten de nuevo iquestqueacute Pensamientos calmantes o Buenas reacciones podriacuteas usar para mantener tu poder

8 Recordando la situacioacuten iquestcoacutemo piensas que tu reaccioacuten hizo sentir a la otra persona iquestPor queacute

M10H2

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

ldquoDecir lsquoNorsquo no me hace deacutebilrdquo Di ldquoNordquo o ldquoParardquo

ldquoLas personas a las que realmente les importa mi vida no van a involucrarme en este tipo de cosasrdquo

Miacuteralos directamente a los ojos

ldquoEsas personas no van estar alliacute si me encarcelanrdquo

Di la Verdad

ldquoLo maacutes importante es no ponerme en riesgordquo Miente

ldquoPuede ser divertido andar con personas que crean problemas pero seacute que eso no va a ninguna parterdquo

Simplemente Aleacutejate

ldquoNo tengo que probar nada a nadieldquo Presenta otra Opcioacuten

ldquoiquestQueacute me dicen mis instintos sobre esta personardquo

Cambia de Tema

ldquoSeacute quieacutenes son las personas decentes en mi vidardquo

Llama a un Amigo

ldquoTengo cosas maacutes grandes y mejores que esto por venir en mi vida No quiero cometer un error que se quede conmigo toda la vidardquo

Recuerda tus Metas

ldquoNo voy a estropear mi vida por estordquo Piensa en las Consecuencias

ldquoTengo un sistema de apoyo con el que de verdad puedo contar No necesito estordquo

Anda con Personas Positivas

ldquoPuedo hacer otras cosas que me hagan feliz y no me metan en problemasrdquo

Manteacutente Ocupado

ldquoLlegas a ser como las personas con las que an-das Preguacutentate iquestAsiacute quiero serrdquo

Deja Caer la Maacutescara

ldquoPuedo mantener mi poder y alejarme de esta situacioacutenrdquo

Sieacutentete bien contigo mismo

Tu Pensamiento calmante Tu Buena reaccioacuten

M10H3

Pensamientos CalmantesBuenas Reacciones para salir

Evaluacutea tu espacio Cambia de lugar

La mayoriacutea de las veces si seguimos nuestros instintos sabemos cuaacutendo estamos en un lugar que va a llevarnos a problemas Usar Evaluacutea Tu Espacio Cambia De Lugar te ayuda mantener el control

Paso 1 Evaluacutea Tu Espacio

Sigue tus instintos iquestEs un lugar seguro iquestQueacute te dice tu Radar de Riesgo

Si me quedo aquiacute iquestes maacutes probable que vaya a

ensp ensp Beberensp Pelearensp Fumar ensp Faltar a la escuela o el trabajo ensp Robar ensp Tener sexo de alto riesgo ensp Ser arrestado

Paso 2 Cambia De Lugar

Si la respuesta es ldquoSiacuterdquohellip Usa una Buena reaccioacuten

ensp ensp Di ldquoNordquoensp Di la verdadensp Mieacutenteensp Aleacutejateensp Presenta otra opcioacutenensp Llama a un amigo

ensp ensp Otra ____________________

ensp ensp Otra ____________________

M10H4

Evaluacutea tu espacio Cambia tu lugarHoja de trabajo individual

Describe un espacio que es de alto riesgo para ti mdash un espacio que usualmente te lleva a meterte en problemas (ej a usar drogas hacer cosas que pueden llevarte hacia otro cargo o al solitario meterte en peleas el robar)

iquestQueacute te dice tuacute Radar de riesgo sobre este espacio Incluye las sensaciones corporales los pensamientos o los sentimientos que te dan una pista de que estaacutes en el lugar equivocado en el momento equivocado

Usando solamente las siglas iquestquieacutenes son las personas con las que cuando andas con ellas tienes maacutes probabilidad de meterte en problemas

En una escala de 1 (bajo) a 10 (alto) iquestqueacute tan motivado estaacutes para evitar estos espacios y personas de alto riesgo iquestY por queacute

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (bajo) (alto)

iquestQueacute Pensamientos calmantes y Buenas reacciones podriacuteas usar para evitar estos espacios y personas de alto riesgo

Pensamientos calmantes

Buenas reacciones

M10H5

Letras de canciones sobre el uso de las sustancias iquestCuaacuteles letras de canciones sobre el uso de las drogas tienen maacutes sentido para ti Explica por queacute

A algunas personas les gusta coacutemo siente otras personas quieren matar sus dolores Algunas personas quieren adaptarse al grupo Ese fue mi problema mdashKendrick Lamar

Deberiacuteamos estar bebiendo a solas juntos Porque ahogar el dolor es mejor con otra persona que tambieacuten tenga problemas no los vamos a resolver Pero la miseria ama la compantildeiacutea mdashCarrie Underwood

La serpiente el ratoacuten el gato y el perro iquestCoacutemo los vas a ver si vives nublado mdashDMX

Odio las drogas pero amo no sentir mdashKid Cudi

Las drogas son una calle de doble sentido La adiccioacuten ambos tuacute y yo ahora tomamos asiento Cada coche tiene una flota cada mujer un Jeep En el club si no era nuestra competimos parsquo la joyeriacutea Mentes retorcidas toman decisiones retorcidas No hay ninguacuten premiohellip entonces iquestqueacute es el riesgo que estaacutes tomando mdashPusha T

Conseguiacute el Hummer nuevo en el verano cuando en aquel entonces yo era un recieacuten llegado Las drogas y los Mac 10s abrazos de amigos falsos Con dinero te odian Sin dinero las chicas no te quieren mdashNotorious BIG

Quisieron hacerme ir a rehabpero yo dije ldquoNo no nordquo mdashAmy Winehouse

Hasta aquiacute para escapar todos nuestros problemasHasta aquiacute solamente para ir y romper cada promesa y hacertodo que me dijiste que yo no debiera hacerAunque son cosas me acercan a ti asiacutemdashJheneacute Aiko

M11H1

Escribe todas las Personas los Lugares Pensamientos y Sentimientos que

te provocan a usar Comparte tus respuestas en el Ciacuterculo Para ayudarte

piensa en queacute sentiacuteas con quieacuten estabas y doacutende estabas la uacuteltima vez que

usaste

Personas

Lugares

Pensamientos

Sentimientos

M11H2

iquestQueacute me provoca a usar

La verdad Solamente tienes el control de 2 cosas en la vida

Tus Pensamientos y Tus Acciones

Haz un ciacuterculo en los Pensamientos calmantes y las Buenas reacciones que pueden detenerte de usar drogas

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

Usar suele hacer las cosas peores Distraacuteete con la televisioacuten un videojuego una ducha o muacutesica hasta que se te pase

el impulso

Usar me impide obtener lo que la verdad quiero de la vida

Presta atencioacuten a las sensaciones en tu cuerpo que sentildealan que estaacutes provocado

a usar

Puede ser que me parezca una buena idea ahora pero me va a costar

Evita los lugares y las personas que te impulsan a usar

No no todas las personas lo hacen Llama a un amigo que sea una buena influencia

Hay otras mejores maneras de lidiar con mis problemas y emociones difiacuteciles

Aleacutejate de las situaciones provocadoras tan pronto como te des cuenta queacute estaacute

sucediendo

The more I use the more it becomes a habit

Escribe sobre tus emociones en vez de ahogarlas con drogas o alcohol

Tengo una opcioacuten Coneacutectate con alguien que no use

Si ando con gente que usa suelo usar Haz ejercicio lo maacutes que puedas-te ayuda a estabilizar tu estado de aacutenimo

Soy maacutes fuerte que cualquier impulso Seacute honesto contigo mismo sobre coacutemo te sientes si estaacutes provocado

Todos los impulsos se van Pide ayuda si tienes un problema con drogas o alcohol

Si usas no te castigues Intenta no usar otra vez

Memoriza una manera de decir ldquoNordquo para cuando alguien intente darte de fumar o

beber

Mi familia se sentiraacute decepcionada si uso otra vez

Recuerda tus metas y las consecuencias de usar

M11H3

Pensamientos Calmantes y Buenas Reacciones

M11H4

Hoja de datos sobre los impulsos

Todos los seres humanos tienen impulsos

bull Algunos impulsos son muy fiacutesicos como el impulso de comer ir al bantildeo dormir o tener sexo

bull Otros impulsos son maacutes emocionales como el impulso de gritarle a una persona que te humilloacute el impulso de robar algo cuando piensas que nadie te ve o el impulso de presionar ldquoEnviarrdquo despueacutes de haber escrito un mensaje de texto cuando estabas enojado

bull A veces los impulsos (especialmente el impulso a beber o fumar) se conectan con los sentimientos de ira soledad miedo aburrimiento o frustracioacuten

bull Otras veces los impulsos se mezclan con pensamientos como ldquoLo necesitordquo o ldquoiquestY queacute iexclQueacute importardquo o ldquoiquestCon quieacuten crees que estaacutes hablandordquo

Los impulsos tienen dos cosas en comuacuten

1 Los impulsos normalmente se pueden sentir en el cuerpo A veces aparecen como energiacutea excesiva o fuertes sensaciones corporales como el corazoacuten acelerado respiracioacuten superficial muacutesculos tensos sentirse caliente o con mariposas en el estoacutemago

2 Si no aprendemos a reconocer y controlar nuestros impulsos con el tiempo comienzan a controlarnos

En vez de luchar contra nuestros impulsos

podemos aceptar que los tenemos y aguantarlos

hasta que pasen

Sobrellevar el impulso

La Cresta de la OlaEl Punto Maacutes Alto del Impulso- esta es la parte maacutes difiacutecil porque el impulso es el maacutes fuerte Toma algunos respiros Distraacuteete Aleacutejate iexclTUacute SIacute PUEDES

El Fin de la OlaEl Final- El impulso comienza a desvanecer Si llegas aquiacute sin explotar iexclmantienes tu poder

El Comienzo de la OlaEl Detonante- aquiacute es donde comienza el impulso

iquestQueacute sentildeales corporales te da tu cuerpo

M11H5

Un impulso que necesito sobrellevar es __________________________________

El Comienzo la Ola La Cresta de la Ola La Ola Situaciones lugares o sentimientos que provocan mi impulso

Pensamientos calmantes que puedo usar para sobrellevar este impulso

Presta Atencioacuten a queacute es diferente iquestCoacutemo te sientes

iquestQueacute ha cambiado desde el comienzo de la ola

iquestQueacute vas a hacer ahora (ej iexclfeliciacutetate)

Las sensaciones corpora-les que acompantildean este impulso

Buenas reacciones que puedo usar para sobrelle-var este impulso

Si uso Buenas reacciones las consecuencias seraacuten

Si uso Malas reacciones las consecuencias seraacuten

M11H6

Sobrellevar el impulso

El uso de las sustancias y yo

1 iquestQueacute problemas con el uso de sustancias has observado o visto en tu familia

2 Justo antes de entrar a (detencioacutenresidenciaeste programa) iquestQueacute papel jugaron las drogas y el alcohol en tu vida Marca todas las casillas que aplican

enspuna manera de lidiar con tus problemasensp algo que haciacuteas con las personas con quienes andabasenspuna manera de ganar dineroenspuna adiccioacuten que no te sentiste capaz de controlar

3 iquestHay una conexioacuten entre las drogas y el alcohol y los riesgos que te lle-varon a estar en este programa

4 iquestUsar sustancias ha tenido otros efectos negativos en tu vida como disminuir tu motivacioacuten o causarte a decir o hacer cosas de las que ahora te arrepientes

5 Si fueras completamente honesto contigo mismo en una escala de 1 (com-pletamente no motivado) a 10 (muy motivado) iquestQueacute tan motivado estaacutes para cambiar tu uso de las sustancias iquestPor queacute no elegiste dos puntos menos

6 iquestQueacute desafiacuteo te detiene en cambiar tu uso de las sustancias

7 Menciona al menos un beneficio de cambiar tu uso de las sustancias

M11H7

Los dantildeos sobrevividos

Escribe sobre un dantildeo que experimentaste en la vida Seacute tan espe-ciacutefico como quierasmdashpuedes sencillamente nombrarlo o puedes describir coacutemo te afecta

Escribe sobre un dantildeo que puede ser que hayas causado Seacute tan especiacutefico como quieras mdashpuedes nombrarlo o puedes describir coacutemo tuacute afectaste a otra(s) persona(s)

Ahora preguacutentate iquestSe conectan estos dantildeos Y si es asiacute iquestcoacutemo

M12H1

Los dantildeos que he causado Piensa en un dantildeo grave que causaste en el pasado Puede ser una ofensa por la cual esteacutes ahora este programa o puede ser otro dantildeo por el que nunca fuiste detenido pero en que todaviacutea piensas En la forma maacutes honesta responde a las siguientes preguntas

Mi dantildeo fue _________________________________________________

______________________________________________________________

Justo antes del dantildeohellip

iquestCon quieacutenes estaba yo

iquestQueacute haciacuteamos

iquestDoacutende estaacutebamos

iquestQueacute pensamientos teniacutea yo

iquestQueacute sentimientos teniacutea yo

Califica queacute tan seguro fue tu espacio justo antes del evento o dantildeo

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10Completamente inseguro Un poco seguro Muy seguro

Haz ciacuterculo en todas las cosas que podriacuteas haber hecho para cambiar de lugar

Aleacutejate Miente Diles que te reuacutenes con ellos maacutes tardeemspemsp Reuacutenete con otras personas Veacutete a casa Diles que no estaacutes disponible emsp

Finge que alguien te llama por teleacutefonoemspemspExplica que no puedes dejar que te arresten

M13H1

iquestEstaba borracho o drogado antes o durante el dantildeo

1113090enspenspSi enspenspNo

iquestHubiera hecho lo mismo si yo no estuviera usando

1113090enspenspSi enspenspNo

Si la situacioacuten te incluyoacute intimidando a alguien haciendo bullying engantildeando o amenazando iquestqueacute queriacuteas lograr

Si respondiste ldquoSiacuterdquo iquestde queacute otra manera podriacuteas haber logrado lo que necesitabas sin usar fuerza intimidacioacuten o amenazas

iquestQueacute pensamientos tuviste despueacutes del dantildeo

iquestCoacutemo te sentiste despueacutes del dantildeo

M13H1

Asumir la responsabilidad hoja de trabajo

Paso 1 Reconoce el dantildeo iquestQueacute hiciste iquestCuaacutel fue tu verdadero papel

Paso 2 Asumir la responsabilidad iquestPOR QUEacute fue incorrecto lo que hiciste

M13H2

La rueda de las viacutectimas

M14H1

La Viacutectima Tu Fam

ilia L

os

otro

s en tu vida Tus Amigos

La com

unid

ad d

e la

viacutec

tim

a

La

fa

mili

a d

e la

viacutec

ti

ma

El dantildeo que causaste

Pensamientos

Sentimientos

Coacutemo les impacta este dantildeo en su vida diaria

Pensamientos

Sentimientos

Pens

amie

ntos

Se

ntim

ient

os

Coacutem

o im

pact

a est

e dantilde

o

su v

ida d

iari

a

Pensamientos

Sentimientos

Reacciones

Reacciones

Reacc

ione

s

(ma

estro

s vecinos etc)

iquestEn queacute zapatos te pones

Siempre hay maacutes de una manera de examinar una situacioacuten dependiendo de en queacute zapatos te pones

Las historias La versioacuten de Ronald y James de la historia

(Las partes responsables)

Ronald y James sabiacutean que una mujer mayor la Sra Holmes viviacutea sola en el uacuteltimo piso del edificio De alguna manera comenzoacute un rumor que la Sra Holmes guardaba una gran cantidad de efectivo dentro de su apartamento porque teniacutea miedo de llevarlo por la calle en camino al banco Un diacutea cuando Ronald y James faltaron a la escuela vieron que la Sra Holmes salioacute del edificio con su carro de compras Decidieron entrar a la fuerza en su apartamento a traveacutes de la salida de incendios para ver si podriacutean encontrar el dinero del que las personas hablaban Mientras estaban en el apartamento rebuscaron los armarios y cajones Miraron debajo del colchoacuten dentro de cada armario y dentro de todos los roperos Encontraron una cartera colgando detraacutes de una puerta pero solamente teniacutea 12 doacutelares adentro Se sintieron un poco enojados porque se habiacutean arriesgado tanto por solamente unos 12 doacutelares Saliendo del apartamento Ronald rebuscoacute en el escritorio y encontroacute un libro de cheques que metioacute en su bolsillo Tambieacuten se llevoacute una radio pequentildea que la Sra Holmes guardaba en la cocina

Ronald y James no pensaron que lo que hicieron fuera tan importante La Sra Holmes no estaba alliacute asiacute que no tuvo miedo al ver gente entrar en su apartamento a la fuerza Y nadie fue lastimado Y no se llevaron mucho Suponiacutean que la Sra Holmes se sentiriacutea aliviada que casi nada se perdiera y no destruyeran el apartamento De hecho robaron las casas de Ronald y James y ellos sobrevivieron

M14H2

La versioacuten de los hechos de la Sra Holmes(La parte dantildeada)

Desde la muerte de su esposo hace tres antildeos la Sra Holmes no se ha sentido completamente segura viviendo sola en su apartamento Por las noches ella revisaba dos veces las cerraduras en sus puertas y a veces se despertaba cuando ella oiacutea extrantildeos ruidos Sus hijas le pidieron a la Sra Holmes que viviera con ellas pero la Sra no Holmes queriacutea ser una molestia asiacute que se quedaba sola

La mantildeana del robo la Sra Holmes no se sentiacutea bien pero de todos modos decidioacute salir y comprar algunos alimentos Pensaba que el aire fresco le hariacutea sentir mejor Cuando regresoacute al apartamento se dio cuenta inmediatamente que alguien habiacutea entrado a su apartamento a la fuerza porque ella nunca dejaba la ventana abierta cuando saliacutea El choque de saber que alguien le habiacutea robado y el miedo de pensar que alguien todaviacutea podriacutea estar en la casa le hizo desmayar Cuando se cayoacute se golpeoacute la cabeza en el piso Cuando recuperoacute la conciencia se sentiacutea confundida y desorientada Cuando no pudo comunicarse con sus hijas por teleacutefono fue a la casa de una vecina quien llamoacute a la policiacutea

Por varios diacuteas la Sra Holmes rehusoacute regresar a su apartamento y se quedoacute con su hija mayor Cuando por fin ella regresoacute a su propia casa se paralizoacute con miedo Mirando por todos lados podiacutea ver que habiacutean rebuscado y tocado sus pertenencias personales La Sra Holmes se sintioacute violada y victimizada Unos desconocidos habiacutean entrado a su hogar y tocado sus pertenencias maacutes personales como su ropa y fotografiacuteas de su familia Por meses se le hizo difiacutecil dormir Se despertaba con pesadillas y pensaba que podiacutea escuchar a la gente tratando de entrar a la fuerza a su apartamento A veces se quedaba vestida en el sofaacute toda la noche porque temiacutea demasiado acostarse Sus hijas se preocupaban constantemente por ella Durante el resto de su vida la Sra Holmes tuvo miedo de quedarse sola en su apartamento

Conclusioacuten Ronald y James fueron acusados como menores infractores y recibieron sentencias de entre 1 y 4 antildeos en un centro seguro de detencioacuten a 75 millas al norte de la ciudad donde viviacutean

M14H2

PreguntasPreguntas para el grupo de Ronald y James

bull iquestQueacute pensamientos les motivaron a entrar a la fuerza a la casa de la Sra Holmes

bull En realidad iquestqueacute lograron con el robo bull iquestQueacute perdieron a causa del robo bull Seguacuten ustedes iquestcoacutemo le afectoacute el robo a la Sra Holmes

Preguntas para el grupo de los padres de Ronald y Jamesbull Describan todas las maneras en las que las acciones de sus hijos tienen

impacto en sus vidas como padres (recuerda que ahora sus hijos estaacuten en detencioacuten piensa en queacute le hicieron los procesos judiciales a sus familias y expliquen coacutemo la situacioacuten afecta las finanzas familiares)

bull iquestCoacutemo se sienten sobre sus hijos ahora

Preguntas para el grupo de Sra Holmesbull Hablen de las cosas que perdieron a causa del robo mdash (piensen en las

pertenencias materiales y los factores emocionales)bull iquestDe queacute manera el robo cambioacute la manera en la que viven diacutea a diacuteabull Si pudieran decir algo a Ronald y a James sobre coacutemo sus acciones les

afectaron iquestqueacute les diriacutean

Preguntas para el grupo de los hijos de la Sra Holmesbull iquestQueacute cambios observan en su mamaacute desde el diacutea del robo bull iquestCoacutemo el robo afectoacute sus vidas

Preguntas en grupo sobre la historia de Ronald James y la Sra Holmesbull iquestQueacute te llamoacute la atencioacuten sobre esta actividad bull iquestDe queacute manera las partes responsables (Ronald and James) perciben

la situacioacuten de una manera diferente a la persona afectada (Sra Holmes)

bull Ronald y James fueron robados cuando eran joacutevenes iquestPiensas que es maacutes probable que una persona victimizada por un delito cometa una ofensa contra otra(s) persona(s) Explica tus pensamientos

bull iquestCuaacuteles son algunas maneras en las que Ronald y James podriacutean intentar ldquorepararrdquo la situacioacuten

bull Piensa en una persona mayor en tu vida que te importa iquestCoacutemo te sentiriacuteas si alguien entrara a la fuerza a la casa de esa persona

M14H2

Ejercicio de ofrecer disculpas

Recuerda la ofensa cometida o el dantildeo que causaste- piensa en toda la gente afectada Escribe todas las cosas que lamentas con respecto a tu comportamiento

Lamento _____________________________________________________________

Lamento _____________________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

M14H3

Explorar el auto-perdoacuten

Completa las siguientes oraciones

Quiero ser capaz de perdonarMe por

________________________________________________________________________

Tambieacuten quiero perdonarMe por

________________________________________________________________________

Es difiacutecil perdonarMe por

________________________________________________________________________

Si Me perdonara me sentiriacutea

________________________________________________________________________

Lo que me detiene de perdonarMe es

________________________________________________________________________

M14H4

Convirtieacutendome en mi propia persona

Las cosas que definitivamente quiero en mi futuro

1

2

3

4

5

M15H1

Estafar o no- Esa es la pregunta

Conseguir y Mantener un Trabajo Legal

Ventajas

Desventajas

Estafar (Robar Vender Drogas)

Ventajas

Desventajas

M15H3

Aclara lo que quieres

Una meta o algo que espero lograr

Una persona (o personas) que me pueden ayudar

Posibles obstaacuteculos

Un Pens-amiento calmante y una Buena reaccioacuten para man-tenerme motivado

Objetivo 1 Objetivo 2

M15H3

Pensamiento calmante

Buena reaccioacuten

Pensamiento calmante

Buena reaccioacuten

Piensa en un comportamiento de alto riesgo en el que te hayas involucrado

recientemente Puede ser pelear robar consumir drogas alcohol o tener relaciones

sexuales de una forma que no es segura para todos Encierra en un ciacuterculo todas las

personas lugares situaciones sentimientos y sensaciones en el cuerpo que provocan

ese comportamiento

Las personas que me provocan

Personas en mi grupo Muchachos mayores Figuras de autoridad

Miembros de mi familia Policiacutea Novios

Personas que quiero impresionar Novias Profesores

Personas que me enojan Personas de una pandilla rival

Personas que parecen deacutebiles o no son populares

Otro ___________________________________________________

Situaciones que me provocan

Ir a la escuela Que me acusen de algo que no hice

Estar borracho o drogado Presioacuten de grupo - querer encajar

Estar con mi grupo Que alguien me falte el respeto

Cuando siento que no tengo opcioacuten Que alguien me diga queacute hacer

Querer relaciones sexuales Que alguien me provoque amenace

Estar umlen la calleuml Estar alrededor de drogas alcohol

Discriminacioacuten racial eacutetnica Otros tipos de discriminacioacuten

Otro ___________________________________________________

M1H3

Queacute me provoca a tomar riesgos

Pensamientos que me provocan

Merezco tomar lo que quiero Se merecen lo que les pasa

Nadie me habla asiacute No tengo nada que perder

Necesito vengarme No me pueden hacer eso

Nunca tengo una oportunidad justa No importa lo que hago

Van a pensar que soy deacutebil si no lo hago Tienen que aprender

No me importa nada nadie Quiero desaparecer

Estar drogado es la uacutenica forma de sentirme mejor

El sistema solo es justo con los blancos ricos

Otro ___________________________________________________

Sentimientos que me provocan

Tristeza Miedo Soledad Asustado

Invisible Aburrido Sin esperanza Irrespetado

Vulnerable Impotente Engantildeado Avergonzado

Celoso Sin valor Asco Ira

Apenado Frustrado Abandonado Harto

Otro ___________________________________________________

Sensaciones corporales que me provocan

Calor quemazoacuten Temblores Congelado Eleacutectrico

Anudado Boca seca Adolorido Adormecido

Solo Oprimido Desconectado Subidoacuten de adrenalina

Inquieto Pesado Tenso Con nauseas

Bloqueado Estoacutemago apretado Sofocado Nudo en el estoacutemago

Mareado Demasiada energiacutea

Otro ___________________________________________________

M1H3

Juan ldquoLa meditacioacutenes relajante

Ayuda a controlar tus pensamien-

tos Antes pensaba que era algo

estuacutepido miraba al profesor con

cara de ldquoiquesty eso que hacerdquo Pero

es como un relajante muscular un

relajante mental Te trae a un buen

lugar y suelta las cosas malas

Medito todo el tiempo -3 veces

por semana En verdad medito

cuando estoy pensando mucho

cuando me siento solo o excluido

Trato de ensentildearle a otros en mi

unidad se les pasan tantas cosas

por la cabeza Son muy negativos

Dicen que no pueden hacerlo pero

ese es el problema decir que no

puedenrdquo

La meditacioacuten - No es tan raro como suena

Estas historias son de muchachos reales sirviendo condenas en la unidad adolescente de la isla Riker (el complejo carcelario maacutes grande de la ciudad de Nueva York)Todos leyeron Power Source y aprendieron a meditar Esto es lo que dijeron

Responde honestamenteEstariacutea dispuesto a intentar algo que pueda ayudar a relajarme y mantener mi poder

1emspemsp2emspemsp3emspemsp4emspemsp5emspemsp6emspemsp7emspemsp8emspemsp9emspemsp10

No es cierto Algo cierto Cierto

Damian ldquoLa primera vez no me gustoacute porque me parecioacute muy aburrido -penseacute que era realmente inuacutetil sentarse a estar callado- pero luego comenceacute a meditar en mi celda Cuento hacia atraacutes me calma para no actuar de la manera en que actuaba antes Todos queriacutean burlarse pero a la larga realmente me ayudoacute Ahora muchos lo hacen contar hasta diez Cuando nos enojamos o nos molestamos podemos comenzar a respi-rar Deacutejame respirar primero antes de meterme en problemas Es faacutecil agarrar nuevos cargos Sigo meditando cada vez que me enojordquo

Mike ldquoCuando comenceacute a meditar sentiacutea picazoacuten y muchas otras distracciones pero ahora me hace sentir calmado Puedo oiacuter el aire al inhalar exhalar Te hace pensar bienrdquo

Juan ldquoLa meditacioacutenes relajante

Ayuda a controlar tus pensamien-

tos Antes pensaba que era algo

estuacutepido miraba al profesor con

cara de ldquoiquesty eso que hacerdquo Pero

es como un relajante muscular un

relajante mental Te trae a un buen

lugar y suelta las cosas malas

Medito todo el tiempo -3 veces

por semana En verdad medito

cuando estoy pensando mucho

cuando me siento solo o excluido

Trato de ensentildearle a otros en mi

unidad se les pasan tantas cosas

por la cabeza Son muy negativos

Dicen que no pueden hacerlo pero

ese es el problema decir que no

puedenrdquo

M2H1

1 Piensa en un momento en el que te sentiste (incluso un poco)__________ Describe queacute pasoacute

2 iquestCuaacuteles fueron algunas de las personas lugares sentimientos eventos o pensamientos que te provocaron en esta situacioacuten (Seacute especiacutefico)

3 iquestQueacute pensamientos tuviste cuando te sentiste provocado (iquestQueacute sucediacutea en tu mente)

4 En esa situacioacuten estresante iquestcuaacuteles sentimientos se detonaron Encierra en un ciacuterculo todos los sentimientos que describan tus emociones

enojado - irritado - ansioso - avergonzado aburrido - calmado - engantildeado

alegre - confundido - preocupado - irrespetado - perturbado nervioso vaciacuteo - entusiasmado - con derecho

emocionado - harto - asustado - contento - culpable feliz - indefenso - dolido - ignorado - intimidado - aislado - celoso

alegre - excluiacutedo - solitario - loco - miserable - nerviosoabrumado - incoacutemodo - satisfecho - orgulloso - rechazado - aliviado

arrepentido - inquieto - triste - asustado - estuacutepido - tenso - muy feliz - preocupado - sin valor

El Informe del Clima Emocional

M2H2

El sentimiento maacutes fuerte que tuve fue __________bull En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este

sentimientobull En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este

sentimiento ahora

El segundo sentimiento maacutes fuerte que tuve fue __________bull En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este

sentimiento

5 iquestQueacute sensaciones corporales o sentildeales fiacutesicas de estreacutes sentiste Encierra en un ciacuterculo

tensioacuten muscular - dolor de cabeza - sudor - dificultad para respirar - palpitaciones

hormigueo - adormecimiento - cansancio - hiperactivo o inquietud - malestar estomacal

insomnia - dolor fiacutesico - mareos - cuerpo caliente o friacuteo - boca seca

6 iquestCoacutemo reaccionaste--queacute hiciste

7 Si pasas por esta situacioacuten nuevamente iquestqueacute Pensamientos calmantes o acciones podriacuteas usar para mantener tu poder y control

8 Mirando hacia atraacutes iquestcoacutemo crees que tu reaccioacuten hizo sentir a la otra persona iquestPor queacute

M2H2

M2H3

Mira esta lista y luego escribe 2 Pensamientos calmantes y 2 Buenas reacciones tuyas para manejar los detonantes de riesgos Comparte tus respuestas en grupo

Pensamientos calmantes Buenas reacciones

Podraacute sentirse bien ahora pero no duraraacute mucho tiempo

Evitar lugares y personas arriesgadas

Al decir ldquonordquo mantengo mi poder y control Hacer otra cosa que se sienta bien pero tenga menos riesgo

No quiero decepcionar a mi familia de nuevo

Salir de una situacioacuten riesgosa apenas te des cuenta de lo que estaacute pasando

Las consecuencias no valen la pena Escuchar a tu Radar de Riesgo - iquestQueacute te estaacute diciendo

Nadie se arrepiente de hacer lo correcto Juntarte con gente que no te haga sentir mal

Ya no soy asiacute Estar en lugares con menos riesgo

Otros Pensamientos calmantes Otras Buenas reacciones

Otros Pensamientos calmantes Otras Buenas reacciones

Describe coacutemo el mantenerse alejado del ciclo del riesgo mejorariacutea tu vida o coacutemo la hariacutea diferente

Ahora eligehellip Un Pensamiento Calmante y una Buena Reaccioacuten

Contexto Este es James Ha estado trabajando duro para controlar su ira uacuteltima-mente Su ira lo ha metido en problemas muchas veces y casi lo meten a la caacutercel cuando comenzoacute una pelea en una bodega Su mamaacute le dijo que si la vuelve a embarrar acabaraacute en la calle y James no la quiere volver a decepcionar Hoy James estaacute pasando el rato en su calle fumando con dos personas que conoce y tratando de calmarse luego de una pelea con su chica Ellos le piden que los ayude a robar una tienda

Amigo 1 James vamos a robar esa tienda en la calle High y necesitamos un vigiacutea

Amigo 2 Si no necesitas hacer nada maacutes que avisarnos si ves policiacuteas o algo

James No seacute guey Acabamos de fumar y no seacute si mi cabeza estaacute bien para algo asiacute Ademaacuteshellip)el Amigo 2 lo interrumpe)

Amigo 2 Vamos solo fumamos dos porros No nos van a agarrar Y de todos modos en el peor de los casos solo tienes 15 asiacute que no te daraacuten tiempo por eso

Amigo 1 Lo tenemos bien planeado iexclNos oiacuteste hablar de ello mientras fumaacutebamos Entramos y salimos en 5 minutos y te daremos una parte de lo que nos llevemos

James (Mira su reloj) Perdoacuten pero me tengo que ir Me voy a encontrar con mi primo y ya voy tarde

Amigo 1 y 2 (Le gritan que se estaacute escapando que tiene miedo es deacutebil y que maacutes le vale que no sea un soploacuten)

Guiacuteon 1 James

M2H4

M3H1

Si alguien te pidiera que te describieras iquestqueacute diriacuteas

Soy ___________________________________________________________________

Soy ___________________________________________________________________

Soy ___________________________________________________________________

Soy ___________________________________________________________________

Soy ___________________________________________________________________

Soy ___________________________________________________________________

iquestQuieacuten soy en realidad

Pregunta VerdaderoFalso

1 Sin importar lo que hayas hecho en el pasado tu Ser sigue siendo bueno y merecedor Verdadero Falso

2 Si a alguien no le gusta quien es significa que no tiene un Ser Esencial Verdadero Falso

3 Si realmente abusaron de alguien y esa persona siente que algo anda mal en ellos (sienten que estaacuten echados a perder) su Ser Esencial tambieacuten tiene algo malo

Verdadero Falso

4 Sin importar queacute el Ser Esencial siempre estaacute ahiacute No puede ser destruido Verdadero Falso

5 La gente mala o cruel no tiene Ser Esencial Verdadero Falso

6 El Ser Esencial de algunas personas es mejor que el Ser Esencial de otras Verdadero Falso

7 Si una persona comete un crimen serio como homicidio o violacioacuten su Ser Esencial queda destruido

Verdadero Falso

8 Sin importar queacute te ha pasado o queacute has hecho sigues siendo bueno sabio y fuerte en tu esencia

Verdadero Falso

9 Eres tan bueno hoy como el diacutea en el que naciste Verdadero Falso

10 Si haces muchas cosas malas por mucho tiempo tu Ser Esencial se volveraacute malo tambieacuten

Verdadero Falso

M3H2

Examen de tu Ser Esencial

Mi(s) Maacutescara(s) ____________ Mi Ser Esencial

Creatividad Educacioacuten Estatus en mi comunidad Familia Feacute Proteger mi imagen Ser bueno en algo Estar en forma salud fiacutesica Venganza Aventura Lealtad Independencia Sentirse seguro Emocioacuten y tomar riesgos Libertad Felicidad Dinero Sentido del humor Justicia Amistad Poder sobre otros Paz mental Posesiones Apariencias Estabilidad Honestidad Control Confianza _____________ _____________

Creatividad Educacioacuten Estatus en mi comunidad Familia Feacute Proteger mi imagen Ser bueno en algo Estar en forma salud fiacutesica Venganza Aventura Lealtad Independencia Sentirse seguro Emocioacuten y tomar riesgos Libertad Felicidad Dinero Sentido del humor Justicia Amistad Poder sobre otros Paz mental Posesiones Apariencias Estabilidad Honestidad Control Confianza _____________ _____________

M3H3

iquestCuaacuteles son mis valores

Logrando metas avanzando

M3H4

Estas son las metas en las que trabajareacute para lograr el futuro que quiero Y lo lograreacute asiacute

1 Cuando se trata de educacioacuten mi meta es

__________________________________________________________________________________________

Algo que puedo hacer (una Buena Reaccioacuten) para lograr esta meta es

__________________________________________________________________________________________

Algo que puedo pensar (un Pensamiento Calmante) que me ayude a lograr esta meta

__________________________________________________________________________________________

2 Cuando se trata de trabajo mi meta es

__________________________________________________________________________________________

Algo que puedo hacer (una Buena Reaccioacuten) para lograr esta meta es

__________________________________________________________________________________________

Algo que puedo pensar (un Pensamiento Calmante) que me ayude a lograr esta meta

__________________________________________________________________________________________

3 Cuando se trata de las personas en mi vida mi meta es

__________________________________________________________________________________________

Algo que puedo hacer (una Buena Reaccioacuten) para lograr esta meta es

__________________________________________________________________________________________

Algo que puedo pensar (un Pensamiento Calmante) que me ayude a lograr esta meta

__________________________________________________________________________________________

ADetonantes

BPensamientos

Irritantes

CSentimientos

y Sensaciones Corporales

DTu

Reaccioacuten

ELas

Consecuencias

Alguien te habla mal

iquestQuienes se creen

No puedo dejar que se salgan con la suya

Sentimientos Sentirse irres-petado hecho tonto molesto retado

Sensaciones corporales Calor puntildeos palpita-ciones dolor de cabeza sudor

Amenazarlos para que se callen

Pegarles

Regresar maacutes tarde y vengarse cuando no lo esperen

Ahora su gente me estaacute buscan-do

Rompiacute el acuerdo de libertad condi-cional al pelear

En realidad la situacioacuten nunca se resuelve

Comportamiento irrespetuoso

Comportamiento irrespetuoso del juego de rol

M4H1

La graacutefica del irrespeto

Aprender a comunicarse de una manera que haga que los demaacutes escuchen es una hab-ilidad que muchos debemos desarrollar Es como mantenemos nuestro poder Tal vez estamos acostumbrados a explotar para que nos oigan O tal vez tratamos de desapa-recer pero convertirse en un adulto responsable significa comunicarnos de una buena forma

Hay tres formas baacutesicas de manejar un conflicto recibir lo que necesitamos y comuni-carnos con otros Marca la caja junto al estilo que utilizas con frecuencia

ensp Pasivo mdash A los comunicadores pasivos les cuesta trabajo decir queacute opinan o sienten Dejan que otras personas hagan lo que quieran No les gusta crear conflictos Hacen lo que otros quieran Con fre-cuencia no reciben lo que necesitan

ensp Agresivomdash Los comunicadores agresivos fuerzan intimidan o hacen bullying a otros para recibir lo que quieren Ponen sus necesi-dades por encima de las necesidades de los demaacutes No les gusta llegar a un acuerdo A otras personas generalmente no les gusta lidiar con gente agresiva Puede llevar a eacutexito a corto plazo pero no a largo plazo

ensp Asertivomdash Los comunicadores asertivos declaran sus necesidades de una forma en la que los demaacutes lo puedan escuchar Declaran sus opiniones claramente y se apegan a sus liacutemites Se fijan en queacute necesitan las otras personas Nadie les pasa por encima pero ellos tampoco le pasan por encima a los demaacutes Son razonables y estaacuten dispuestos a llegar a un acuerdo Generalmente utilizan declara-ciones ldquoyordquo expresando claramente lo que sienten o necesitan

M4H2

1

2

3

Hoja de trabajo sobre los estilos de comunicacioacuten

Contexto Ramoacuten lleva dos meses fuera de arresto Le va bien va a la escuela medio tiempo trabaja medio tiempo para su tiacuteo y se encuentra con su oficial probatorio dos veces por semana Hasta ha comenzado a salir con una muchacha que le gusta desde hace un tiempo Vanessa Anoche ella le dijo que las cosas se estaban moviendo muy raacutepido y necesitaba espacio aunque el amigo de Ramoacuten dijo que la vioacute con otro muchacho Ramoacuten sintioacute que le faltaron el respeto como si lo hubiesen hecho tonto Estaba yendo a su trabajo cuando pasoacute lo siguiente

Ramoacuten (Caminando por la calle)

Muchacho caminando hacia eacutel por la calle (Lo mira feo pasa a Ramoacuten y sigue caminando)

Ramoacuten (Para y voltea a ver al muchacho) iquestHey que traes

Muchacho en la calle (Sigue caminando y dice algo bajito que Ramoacuten no puede oiacuter)

Ramoacuten (Se sube el pantaloacuten y camina donde el muchacho) iquestQUEacute PASA

Muchacho en la calle (Para voltea y comienza a caminar donde Ramoacuten con cara molesta)

M4H3

Guiacuteon 2 Ramoacuten

Estilos de ira De pocas pulgas Explota faacutecilmente y siempre estaacute a punto de enojarse

Silencioso Se cierra y es muy callado cuando se molesta

El que ignora No trata con la persona que lo hace enojar

Difiacutecil de enojar Puede tardar mucho en enojarse pero cuando entonces explota

Se desquita con otro No le deja ver su enojo a la persona que lo provocoacute pero se desquita con otros

El que espera Oculta su enojo durante el conflicto pero se venga en otro momento

El que la maneja Se enoja pero lo maneja de forma sana desahogandose haciendo ejercicios o hablando con amigos

El falso Finge que no estaacute enojado

El que la ldquoahogardquo Trata de escapar sus sentimientos de enojo usando drogas alcohol o sexo para adormecer como se siente en realidad

El enmascarado Oculta su enojo con humor u otra emocioacuten

El que la guarda Piensa en algo por mucho tiempo antes de enojarse

El que echa culpas Le echa la culpa a otros por hacerle explotar

Otro ____________________________________

Algo en el pasado que me enojoacute________________

Cuando veo hacia atraacutes puedo ver que mi estilo de ira era________________

M5H1

Termoacutemetro de los sentimientos

M5H2

La ira en mi cuerpo

M5H3

M5H4

El iceberg de la ira

A penas te sientas provocado

1 PARA El primer paso para asumir el control en un momento de conflicto o pelea es PARAR Cuando paras antes de perder el control mantienes el poder y el control Ahora tienes opciones

2 RESPIRA Toma un momento para respirar y controlar la ira No importa si en el momento se siente bien desquitar la ira mediante reprender a otra persona o hacer algo agresivo siempre habraacute consecuencias

3 ELIGE Seguacuten lo enojado que estaacutes elige algo que ayudaraacute

Si tu ira estaacute al nivel alto Da un paso atraacutes Aleacutejate Sal No mires atraacutes Manteacuten tu poder Piensa en algo diferente Haz algo diferente para ayudarte a reducir la ira Haz ejercicio lee habla con un amigo o amiga escribe mira la tele medita escucha muacutesica Toma un descanso de lo que te haciacutea enojar para darte tiempo de bajar la temperatura de tu termoacutemetro de ira Piensa en un Pensamiento Calmante que te ayudaraacute mantener el control

Si estuvieras muy enojado iquestqueacute opcioacuten seriacutea la maacutes difiacutecil de implementar__________

DESPUEacuteS SIGUE ADELANTE Cuando ya esteacutes un poco calmado intenta una de estas opciones para llegar al fondo de tu ira y liberarla de una manera segura

Elige las opciones que te serviriacutean

Preguacutentate iquestEstoy entendiendo de verdad estaacute bien Puede ser que no hayas entendido la situacioacuten bien iquestViste una amenaza donde no la hay

Preguacutentate iquestHay sentimientos maacutes profundos Si puedes intenta descubrir si hay otros sentimientos por debajo de la ira como tristeza falta de respeto dolor humillacioacuten o verguumlenza

Libera tu enojo de una manera segura Si todaviacutea sientes ira elige una manera de liberarla poco a poco y de una forma segura que te sirva Respira profundo haz lagartijas juega a la pelota corre camina raacutepidamente escribe tus pensamientos dibuja o habla con alguien estable Hay maacutes Buenas Reacciones

Reconoce tus meacuteritos Alejarte de una situacioacuten que te estaacute provocando es extremadamente difiacutecil Si lo has hecho feliciacutetate

iquestQueacute maacutes

Frenar en seco a la Ira

M5H5

Escribe todas las cosas que los chicos necesitan cuando son joacutevenes

para convertirse en adultos sanos y saludables

1 __________________________________________________

2 __________________________________________________

3 __________________________________________________

4 __________________________________________________

5 __________________________________________________

Esta es una lista creada por joacutevenes en un centro de detencioacuten

Encierra en un ciacuterculo todas las palabras con las que estaacutes de

acuerdo

Atencioacuten de la gente que los estaacute cuidando

Que les muestren amor Amor incondicional Respeto

Tener suficiente dinero para comprar lo que necesitan

Simpatiacutea Apoyo Guiacutea

Tener personas con quien contar incluso cuando se equivocan

Ser consoladoemspemspAlguien que los escuche

Ser juzgado como un individuo no por su raza

Sentirse seguros en sus casasemspemspAtencioacuten medica

Una buena educacioacutenemspemspDisciplinaemspemspEjemplos a seguirM6H1

Lo que los chicos necesitan

Escribe queacute podriacutean sentir los chicos si no recibieron lo que

necesitaban cuando eran joacutevenes

1 __________________________________________________

2 __________________________________________________

3 __________________________________________________

4 __________________________________________________

5 __________________________________________________

Esta es una lista creada por joacutevenes en un centro de detencioacuten

Encierra en un ciacuterculo todas las palabras con las que estaacutes de

acuerdo

Molesto Dolido Estuacutepido Molesto con todos

Triste Queriendo hacerte dantildeo o hacerle dantildeo a otros

Como si nada importara Terco Con actitud ldquoa la vhelliprdquo

Irrespetuoso Confundido Perezoso

Loco Malo Sin valor

Con malos pensamientos Como si no te puedes concentrar

Que las cosas son injustas Fuera de control Como un perdedor

Vaciacuteo Triste Sin poder Descuidado

Como si nadie entendiera coacutemo te sientes

Abandonado Decepcionado AvergonzadoM6H2

Coacutemo se sienten los chicos

Querido_______________ maacutes joven

Seacute que has perdido parte de tu infancia por ________

_____________________________________________

_____________________________________________

Seacute que esto te afectoacute y te hizo sentir _____________

_____________________________________________

_____________________________________________

Si pudiera retroceder en el tiempo te dariacutea este consejo ______________________________________

_____________________________________________

Lamento mucho lo que te pasoacute Siempre mereciste ___

_____________________________________________

_____________________________________________

Con amor

____________________________

M6H3

Carta a mi Yo maacutes joven

Piensa en un momento en el que actuaste como si tuvieras derecho Tal vez

robaste algo engantildeaste a alguien o actuaste de alguna forma que te hizo

sentir bien en el momento pero violoacute los derechos de alguien

Este es un ejemplo

Cuando robeacute la tienda me sentiacute maacutes poderoso y vivo (comportamiento ldquocon derechordquo) (sentimiento que queriacuteas)

Otra forma en la que podriacutea sentirme maacutes poderoso y vivo sin los riesgos nega-tivos es hacer ejercicios difiacuteciles

Intenta una por tu cuenta

Cuando _______________________ lo hice para sentir _______________________ (tu comportamiento con derecho) (sentimiento que queriacuteas)

Otra cosa que podriacutea haber tratado para sentir ______________________ (el sentimiento que queriacuteas)

sin los riesgos negativos es_________________________________________ (comportamientos no riesgosos)

M6H4

Formas de sentirse bien sin correr riesgos

1 Algo que mi familia hace (o haciacutea) bien

2 Algo con lo que me familia tiene dificultad (como adiccioacuten encarcelamiento enfermedades mentales violencia domeacutestica)

3 Algo para lo que puedo contar con mi familia

4 Una manera en la que mi familia me ha decepcionado

5 Una forma en la que me parezco a las personas en mi familia

6 Una forma en la que soy diferente a las personas en mi familia

7 Una cosa que me hubiese gustado que mi papaacute mamaacute cuidador hubiera hecho por miacute

8 Algo que he vivido y que no me gustariacutea que mis hijos tuviesen que pasar por eso

9 Una fortaleza que tengo gracias a mi familia

M7H1

De doacutende venimos

Lee esta lista de traumas y en tu mente marca aquellas cosas que te han pasado

Alguien se metioacute a tu casa (robo) Perder tu casa o que te desalojen Que un miembro de tu familia vaya a la prisioacuten o a la caacutercel Ser viacutectima de descuido o abuso fiacutesico sexual o emocional Ver que abusen de alguien que te importe (como un hermano o primo) Ser testigo de la violencia en tu comunidad o vecindario Ser testigo de violencia domeacutestica entre los adultos que viven contigo La muerte de un amigo pariente o compantildeero de escuela Que uno de tus padres o cuidador se vuelva adicto al alcohol o drogas Que te ataquen por tu raza orientacioacuten sexual religioacuten geacutenero clase etc

Pasar por una enfermedad o un procedimiento meacutedico peligroso Que te separen de tu familia a la fuerza Que te roben asalten o ataquen Que te hagan bullying en la escuela o en tu vecindario Tener un accidente Estar en una guerra o tener que salir de tu paiacutes Pasar por un desastre natural como un huracaacuten tornado o inundacioacuten

Otros ________________________Otros ________________________

M7H2

La lista del trauma

El trauma nos afecta a todos de forma diferente Pero hay algunas formas

comunes en las que todos los humanos lo experimentamos Lee esta lista

y en tu mente marca todo lo que hayas experimentado

Tener problemas para dormir-- para quedarse dormido o mantenerse dormido Recordar el evento o pensar en el trauma cuando no quieres pensarlo

recordarlo Pesadillas Sentir que no tienes control sobre ti actuar de forma impulsiva Tener dificultad en concentrarse y prestar atencioacuten en la escuela Evitar gente y lugares que te recuerden lo que sucedioacute Sentirte alerta o como si siempre tuvieras que cuidar tus espaldas Involucrarte en comportamientos de alto riesgo como robar sexo riesgoso o

escaparte para evitar sentir dolor No sentirse seguro en el mundo Dificultad para confiar en las personas Cortarse o hacerse dantildeo como forma de reemplazar el dolor emocional con el

dolor fiacutesico (el cual puedes ser maacutes faacutecil de controlar) Sentir que tuacute causaste las cosas malas o traumaacuteticas Meterte en peleas enojarte con facilidad Sentirse desesperanzado o incapaz de cambiar las cosas en tu vida Usar drogas o alcohol para adormecer el dolor Sentirse mal sobre uno mismo como si uno estuviera dantildeado o no tuviese valor

El trauma puede llevar a muchos sentimientos diferentes En tu mente marca todos con los que puedas relacionarte

ensp Asustadoensp Nerviosoensp Tensoensp Irritableensp Sin valor ensp Adormecido

ensp Ansiosoensp Aterrorizadoensp Distraiacutedoensp Indefensoensp Desesperanzadoensp Descontento

ensp Cupable ensp Molestoensp Confundidoensp Aturdidoensp Diferente a todos

M7H3

Coacutemo nos afecta el trauma

El cuidador o proveedorbull Cubre al otro (tal vez paga las cuentas lidia con un jefe o arrendador

molesto limpia y cocina)bull Por fuera parece responsable y capaz Por dentro se siente dolido y

molestobull Cuida a sus hermanos porque sus padres no puedenbull Al intervenir y salvar a la persona una y otra vez les permite seguir

haciendo lo mismobull Siente lealtad hacia la persona y piensa que la estaacute ayudando a

ldquoarreglarrdquo las cosas

El heacuteroebull Se mantiene fuera de los problemas sigue las reglas y hace ldquolo

correctordquobull Trata de borrar la verguumlenza de la familia con grandes logrosbull Puede que se desempentildee bien en la escuela o en deportesbull Por fuera parece perfecto pero por dentro puede sentirse

inadecuado asustado o mal consigo mismo

El chivo expiatoriobull Exterioriza sus sentimientos (acerca de vivir con un adicto)

peleando robando involucraacutendose en vandalismo y usando drogasbull Tal vez lo llamen ldquola oveja negrardquo ldquoel rebelderdquo el ldquoproblemaacuteticordquo o

ldquola mala semillardquobull Usualmente tiene un largo historial de suspensiones o expulsiones

de la escuela y hasta puede haberse salido de la escuela antes de acabar la secundaria

bull Frecuentemente parecen verse molestos pero bajo esta maacutescara se

M7H4

Roles familiares

encuentran sentimientos intensos de dolor tristeza y soledadbull Ya que el chivo expiatorio casi siempre estaacute en problemas le quitan

el enfoque al padre con problemas de adiccioacutenbull Muchas personas que son el chivo expiatorio de la familia han

oiacutedo a sus padres decir ldquoSi no te metieras tanto en problemas no tendriacutea que tomar como tomordquo

El hijo perdidobull El hijo perdido no estaacute seguro de lo que estaacute pasando en su entorno

familiar pero sabe que probablemente sea peligroso y no saludablebull El hijo perdido se siente como un extrantildeo Generalmente es

retirado y mantiene un perfil bajo como forma de proteccioacutenbull Cuida de siacute mismo y no depende de nadie por ayudabull Usualmente no expresa sus emociones negativas y por eso causan

menos problemas para sus padres que los chivos expiatoriosbull Con frecuencia otros miembros de la familia los ldquoolvidanrdquo porque

no piden muchobull El sentimiento principal de los hijos perdidos es soledad No tiene

muchos amigos

La mascotabull Otro nombre para la mascota es el ldquopayasordquo Es la persona en

la familia que quita la tensioacuten de la familia haciendo bromas o portaacutendose tonto

bull A veces las mascotas bromean y se portan tonto o adorable pero otras veces son molestos y disruptivos

bull Las mascotas a veces tienen dificultad dejando de actuar de esa manera y puede suceder en la escuela u otros lugares y meterlos en problemas

bull Bajo el comportamiento ldquograciosordquo de la mascota frecuentemente existen sentimientos de tristeza e ira

M7H4

Piensa por un momento en el rol que tienes en tu familiahellip

iquestQueacute propoacutesito tiene este rol en tu familia

iquestCoacutemo te tratan las otras personas por el rol que tomas

iquestCoacutemo te ha funcionado en algunas formas

iquestHay lugares en los que no tienes que actuar en este rol

iquestCoacutemo ha contribuido este rol a doacutende estaacutes ahora

M7H5

iquestCuaacutel es tu rol

1 Piensa en una situacioacuten con tu familia que te haya provocado (aunque sea soacutelo un poco) Describe lo que sucedioacute

2 Describe algunos de los detonantes alrededor tuyo durante este evento (Seacute especiacutefico Lista personas lugares situaciones eventos etc)

2A iquestQueacute pensamientos tuviste cuando te provocaron (iquestQueacute sucediacutea dentro de tu mente)

3 En esa situacioacuten estresante iquestqueacute sentimientos se desencadenaron Encierra en un ciacuterculo los sentimientos que describen tus emociones

enojado - irritado - ansioso - avergonzado - aburrido - calmado - engantildeado alegre - confundido - preocupado - irrespetado - perturbado

nervioso vaciacuteo - entusiasmado - con derecho emocionado - harto - asustado - contento - culpable

feliz - indefenso - dolido - ignorado - intimidado - aislado - celoso alegre - excluiacutedo - solitario - loco - miserable - nervioso

abrumado - incoacutemodo - satisfecho - orgulloso - rechazado - aliviadoarrepentido - inquieto - triste - asustado - estuacutepido - tenso -

muy feliz - preocupado - sin valor

M8H1

El Informe del Clima Emocional

El sentimiento maacutes fuerte que tuve fue ______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimientoEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahoraEl segundo sentimiento maacutes fuerte que tuve fue_______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimientoEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahora

5 iquestQueacute sensaciones corporales o sentildeales fiacutesicas de estreacutes sentiste Encierra en un ciacuterculo

tensioacuten muscular - dolor de cabeza - sudor - dificultad para respirar

palpitaciones - hormigueo - adormecimiento - cansancio

hiperactividad o inquietud - estoacutemago molesto - insomnio -

dolor fiacutesico - mareos - cuerpo caliente o friacuteo - boca seca

6 iquestCoacutemo reaccionaste iquestQueacute hiciste

7 Si pasaras por esta situacioacuten de nuevo iquestcuaacuteles Pensamientos calmantes Buenas reacciones podriacuteas recordar para mantener tu poder y control (ver la hoja)

8 Mirando hacia atraacutes iquestcoacutemo piensas que tu reaccioacuten hizo sentir a la otra persona iquestpor queacute

M8H1

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

Hasta los sentimientos maacutes fuertes van a pasar

Preguntarme iquesthay otro sentimiento bajo mi ira

Al no explotar mantengo mi poder Parar Respirar y Elegir

Soy maacutes grande que cualquier sentimiento Llamar a un amigo con quien puedas hablar - alguien que te vaya a calmar no agitar

Elijo a doacutende va mi atencioacuten puedo alimen-tar este sentimiento o enfocarme en otra cosa

Oiacuter muacutesica

Todas las familias tienen dificultades en momentos difiacuteciles

Salir a caminar

He pasado por situaciones asiacute antes puedo volverlo a hacer

Jugar un videojuego ver televisioacuten o una peliacutecula algo seguro que te distraiga hasta que te sientas maacutes calmado

Hay gente en mi vida a quien le importo Escribir o hacer arte

Otros Pensamientos calmantes Otras Buenas reacciones

Otros Pensamientos calmantes Otras Buenas reacciones

M8H2

Manejando los detonantes en la familia

Contexto Una tarde Raoul estaba pasando el rato frente a su edificio despueacutes de la escuela con algunos amigos De pronto este chico Michael se acerca y se sienta en las gradas Michael no es popular con la mayoriacutea Siempre estaacute haciendo enojar a la gente diciendo cosas que los provocan Raoul lo ha visto portarse como un verdadero idiota hablando muy mal de la gente Raoul sabiacutea que Michael queriacutea ser su amigo pero Raoul no queriacutea pasar el rato con eacutel Entonces Raoul sigue conversando con su amigo y maacutes o menos ignora a Michael De pronto Raoul oye que Michael comienza a hablar super fuerte como para que todos lo oigan Comienza a hablar de coacutemo la mamaacute de Raoul estaacute en la caacutercel (es verdad) y como Raoul probablemente es un drogadicto Algunos de los otros chicos comienzan a reiacuterse y Raoul siente verguumlenza Puede sentir su corazoacuten comenzando a acelerarse y su cabeza comenzando a sen-tirse eleacutectrica como si un cable le hubiese hecho un corto circuito Lo siguiente es que Raoul siente que quiere golpear a este chico y humillarlo delante de todos

Michael Hey iquestque onda

Raoul (Ignora a Michael y sigue hablando con sus amigos)

Michael (en voz alta) Derepente no me oiacuteste Me han dicho que cuando las mamaacutes usan drogas sus hijos no oyen bien

Raoul (Voltea a verlo) iquestQueacute dijiste

Michael Bueno eso es por lo que tu mamaacute estaacute en la caacutercel iquestno iexclEl chisme es que tu mamaacute usaba drogas desde antes de que nacieras iexclNo puede vivir sin ellas

Amigos (comienzan a reiacuter)

Michael (Levanta el puntildeo contra Michael) OK A ver cuaacutento puedes decir de mi mamaacute con la boca sangrando

M8H3

Guiacuteon 3 Raoul

Preguntarnos por queacute vamos de malo a peor Es ignorar de doacutende venimos

Mira no preguntariacuteas por queacute la rosa que crecioacute Del concreto teniacutea peacutetalos dantildeados

Al contrario celebrariacuteamos todos su tenacidad

Amariacuteamos su determinacioacuten de alcanzar el sol

Bueno nosotros somos las rosas

Este lugar es el concreto

Y estos son mis peacutetalos dantildeados Queacute vivan las rosas que crecieron del cemento

mdash Tupac Shakur

M8H4

Mamaacute es solamente una nintildea

Di tres cosas positivas que recibiste de tu nintildeez Pueden ser puntos fuertes o habilidades Enumera las cualidades positivas que no tendriacuteas ahora sin que las cosas que te hayan pasado en la vida

A causa de mi nintildeez soy

_______________________________________________________________________

Tambieacuten soy

_______________________________________________________________________

Mi nintildeez me hizo capaz de

_______________________________________________________________________

M8H5

Los regalos de mi nintildeez

iquestCuaacuteles son algunas razones por las que no confiamos

1 _______________________________________________________

2 _______________________________________________________

3 _______________________________________________________

iquestCuaacuteles son algunos beneficios que recibimos cuando confiamos en alguien que es confiable

1 _______________________________________________________

2 _______________________________________________________

3 _______________________________________________________

iquestHay alguien en tu vida en quien puedas confiar de verdad Si es asiacute iquestpor queacute

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____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

M9H1

La confianza

ensp iquestDejariacutea a esta persona sola en mi casa

ensp iquestLe has visto hacer algo tramposo o sucio

ensp iquestQueacute tipo de reputacioacuten tiene

ensp iquestQueacute me dicen mis instintos sobre esta persona

ensp iquestDejariacutea a mi hijo o hija con esta persona

ensp iquestQueacute clase de gente anda con esta persona

ensp iquestEstaacute estancado en un papel o acto negativo o usa una maacutescara

ensp iquestEs maacutes probable que me involucre en conductas de alto riesgo si paso tiempo con esta persona

ensp iquestEsta persona se mete en problemas con maestros trabajadores o con otros adultos

ensp iquestTiene un trabajo legal o hace estafas

ensp iquestVa a presionarme a hacer algo que no quiero

ensp iquestHabla a las espaldas de los demaacutes

ensp iquestHe atrapado a esta persona en una mentira

ensp iquestActuacuteo como yo mismo cuando estoy con esta persona

iquestDoacutende estaraacute esta persona en 5 antildeos Si ando con esta persona iquestestareacute alliacute tambieacuten

Otro

Otro

M9H2

iquestMereces mi confianza

Niveles de confianza

La gente en quien maacutes confiacuteo

La gente en quien menos confiacuteo

M9H3

La gente en quien maacutes confiacuteo

La gente en quien menos

confiacuteo

M9H4

Niveles de confianza(versioacuten alternativa)

Aquiacute tienes algunas opciones para ayudarte a salir de situaciones cuando ya estaacutes metido o iexclpara que las evites por completo

Haz un ciacuterculo en las opciones que funcionan para ti

Di ldquoNordquo o ldquoParardquoDi ldquoNordquo- no tienes que explicar nada Es difiacutecil pensar en coacutemo responder cuando alguien te dice ldquonordquo directamente ldquoNo estoy bien Ya no hago eso pero haz lo que quierasrdquo

Miacuteralo a los OjosVe un poco maacutes allaacute miacuteralo a los ojos y dile que deje de pedirtelo

Di la VerdadExplica que si te arrestan otra vez vas a estar encarcelado por mucho maacutes tiempo que antes

MienteDi una mentira para alejarte de la situacioacuten arriesgada Por ejemplo ldquoLe dije a alguien que me reuniriacutea con eacutel (o ella) ahora mismordquo

Aleacutejate YaSi estaacutes con otras personas solamente tienes que alejarte A veces es mejor decir menos que decir maacutes

Cambia de TemaSi alguien sigue intentando convencerte de hacer algo cambia de tema

Sieacutentete bueno sobre quieacuten eresSi te alejaste de una situacioacuten arriesgada o la evitaste por completo feliciacutetate Fue difiacutecil pero mantuviste tu control

Ofrece otra OpcioacutenSugiere algo maacutes que hacer ir a comer ir al cine jugar videojuegos u otra actividad de poco riesgo

Llama a un AmigoLlama a otro amigo para que se encuentre contigo Esto te da una excusa para poder alejarte de una situacioacuten de alto riesgo

Recuerda tus ObjetivosNo permitas que nadie te detenga de lo que quieres para tu vida

Piensa en las ConsecuenciasiquestQueacute puede suceder si te quedas

Manteacutente Ocupado Haz las cosas que te pongan en un buen espacio como la escuela el trabajo o los deportes

Anda con las Personas PositivasRodeacuteate de personas que tengan tu mejor intereacutes en el corazoacuten

Quiacutetate la MaacutescaraTienes maacutes posibilidad de conocer a personas decentes y estables si estaacutes en armoniacutea con la persona quieacuten eres de verdad-tu Ser interior

Otro plan que podriacutea funcionar para ti es

_____________________________________

_____________________________________M9H5

Buenas Reacciones para salir

M9H6

Piensa en 4 o maacutes de las personas maacutes importantes en tu vida Incluye a tus amigos familiares maestros entrenadores mentores vecinos o a cualquier otra persona que consideres una parte importante de tu vida

Mientras piensas en ellos ponlos en una de estas categoriacuteas Puedes escribir sus nombres o solamente usar sus siglas para mantener la privacidad

Personas que viven un estilo de vida de alto riesgo

Personas que viven un estilo de vida de poco riesgo

Ahora imagiacutenate que estaacutes con alguien de la categoriacutea de alto riesgo que estaacute intentando convencerte de ponerte en una situacioacuten de alto riesgo Piensa en coacutemo te saldriacuteas del asunto

Recuerda Incluye un Pensamiento calmante o una Buena reaccioacuten (ej como decir la verdad mentir decir ldquoNordquo sin dar explicacioacuten o simplemente alejarte)

iquestQueacute hariacuteas

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

Confiacutea en tu vida

Contexto Mario llega a una fiesta donde todos estaacuten tomando cerveza y fumando marihuana El lugar estaacute lleno de humo y ruido Hace poco Mario fue liberado de un centro de detencioacuten segura y estaacute bajo libertad condicional Eacutel se encuentra con su amigo Raymond un tipo que ha conocido desde pequentildeo pero Mario no lo habiacutea visto desde que regresoacute a casa

Raymond iexclQueacute pasa Mario iquestCoacutemo has estado Tiempo sin verte

Mario Bien guumley iquesty tuacute

Raymond Trabajando Me dijeron que recieacuten saliste iquestPor cuaacutento tiempo estuviste alliacute

Mario 6 meses Pero se sintieron como 10 antildeos

Raymond Queacute mal Me imagino que esto te haciacutea falta en el centro iquestno Estaacute bueniacutesimo Toma (Raymond muestra un cigarrillo de marihuana y trata de daacuterselo a Mario)

Mario (Mira a Raymond por algunos segundos pensaacutendolo pero entonces sacude la cabeza ldquoNordquo) ldquoNahrdquo

Raymond Hombre estaacute bien estaacute suacuteper buena Te haraacute sentir mejor Seacute que andas estresado

Mario No guumley estaacute bien Tengo que quedarme limpio para mi oficial

Raymond Nunca van a saber solamente necesitas una de esas pruebas que puedes fingir

Mario (Mira a su alrededor pensaacutendolo)

Raymond No sabes de lo que pierdes iexclNo has probado nada asiacute Borra los uacuteltimos seis meses

Mario (Mira a Raymond a los ojos) En serio estoy bien Ya no hago eso Pero queacute bueno verte guumley (Se levanta y se aleja)

M9H7

Guiacuteon 4 Mario

iquestQueacute es lo maacutes importante en una relacioacuten

Marca las casillas junto a las cualidades que son las MAacuteS importantes para ti

Alguien que te respete Alguien que se respete a siacute mismo Honestidad Alguien en quien puedas confiar Una persona que se conozca a siacute mismo Demuestre compasioacuten y empatiacutea por lo que has sufrido Quiere que crezcas como persona Alguien que te diga honestamente cuando estaacute molesto en vez de solamente

actuar molesto y no hablarte No sea demasiado controlador Te apoye Demuestre respeto a ti a tu familia y a tus amigos Te escuche cuando tienes algo que decir No siempre se queje de coacutemo no eres suficiente Alguien que viva un estilo de vida saludable o que vea la perspectiva

general Te acepte por quien eres Intente comprender tu perspectiva Se preocupe por tus mejores intereses Pueda pedir perdoacuten cuando se equivoca Suelte las cosas pequentildeas y no guarde el rencor Nunca te trate de una manera fiacutesica emocional o sexualmente abusiva No se ponga celoso cuando hablas con otras personas No espere que lo ldquosanesrdquo o que tomes la responsabilidad por todos sus

problemas No siempre le deacute prioridad a sus deseos Respete tus pertenencias personales Alguien que no te abandone aunque te hayas equivocado mucho iquestAlgo maacutes ________________________________________

iquestLas personas con las que pasas la mayoriacutea de tu tiempo tienen estos atributos iquestPor queacute siacute o por queacute no

M10H1

El Informe del clima emocional

1 Piensa en una situacioacuten con un amigo o un conocido que te estresoacute o que te afectoacute (incluso un poco) Describe queacute pasoacute

2 iquestQueacute fueron algunas de las personas lugares sentimientos eventos o pensamientos que te provocaron en esta situacioacuten (Seacute especiacutefico)

2A iquestTu amigo o conocido sobrepasaron los liacutemites de alguna manera o sobrepasaste tuacute los liacutemites de alguien maacutes Si es asiacute iquestqueacute liacutemites (eg fiacutesicos emocionales morales)

3 iquestQueacute pensamientos tuviste cuando te provocaron (iquestQueacute sucediacutea en tu mente)

3A En aquella situacioacuten estresante iquestqueacute sentimientos se provocaron Haz un ciacuterculo en los sentimientos que describen tus emociones

enojado - irritado - ansioso - avergonzado - aburrido - calmado - engantildeado alegre - confundido - preocupado - irrespetado - perturbado

nervioso vaciacuteo - entusiasmado - con derecho emocionado - harto - asustado - contento - culpable

feliz - indefenso - dolido - ignorado - intimidado - aislado - celoso alegre - excluiacutedo - solitario - loco - miserable - nervioso

abrumado - incoacutemodo - satisfecho - orgulloso - rechazado - aliviadoarrepentido - inquieto - triste - asustado - estuacutepido - tenso -

muy feliz - preocupado - sin valor

M10H2

El sentimiento maacutes fuerte que tuve fue ______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimien-toEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahoraEl segundo sentimiento maacutes fuerte que tuve fue_______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimien-toEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahora

5 iquestQueacute sensaciones corporales o sentildeales fiacutesicas de estreacutes sentiste Encierra en un ciacuterculo

tensioacuten muscular - dolor de cabeza - sudor - dificultad para respirarpalpitaciones - hormigueo - adormecimiento - cansancio

hiperactividad o inquietud - estoacutemago molesto - insomnio dolor fiacutesico - mareos - cuerpo caliente o friacuteo - boca seca

6 iquestCoacutemo reaccionaste iquestQueacute hiciste

7 Si enfrentas esta situacioacuten de nuevo iquestqueacute Pensamientos calmantes o Buenas reacciones podriacuteas usar para mantener tu poder

8 Recordando la situacioacuten iquestcoacutemo piensas que tu reaccioacuten hizo sentir a la otra persona iquestPor queacute

M10H2

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

ldquoDecir lsquoNorsquo no me hace deacutebilrdquo Di ldquoNordquo o ldquoParardquo

ldquoLas personas a las que realmente les importa mi vida no van a involucrarme en este tipo de cosasrdquo

Miacuteralos directamente a los ojos

ldquoEsas personas no van estar alliacute si me encarcelanrdquo

Di la Verdad

ldquoLo maacutes importante es no ponerme en riesgordquo Miente

ldquoPuede ser divertido andar con personas que crean problemas pero seacute que eso no va a ninguna parterdquo

Simplemente Aleacutejate

ldquoNo tengo que probar nada a nadieldquo Presenta otra Opcioacuten

ldquoiquestQueacute me dicen mis instintos sobre esta personardquo

Cambia de Tema

ldquoSeacute quieacutenes son las personas decentes en mi vidardquo

Llama a un Amigo

ldquoTengo cosas maacutes grandes y mejores que esto por venir en mi vida No quiero cometer un error que se quede conmigo toda la vidardquo

Recuerda tus Metas

ldquoNo voy a estropear mi vida por estordquo Piensa en las Consecuencias

ldquoTengo un sistema de apoyo con el que de verdad puedo contar No necesito estordquo

Anda con Personas Positivas

ldquoPuedo hacer otras cosas que me hagan feliz y no me metan en problemasrdquo

Manteacutente Ocupado

ldquoLlegas a ser como las personas con las que an-das Preguacutentate iquestAsiacute quiero serrdquo

Deja Caer la Maacutescara

ldquoPuedo mantener mi poder y alejarme de esta situacioacutenrdquo

Sieacutentete bien contigo mismo

Tu Pensamiento calmante Tu Buena reaccioacuten

M10H3

Pensamientos CalmantesBuenas Reacciones para salir

Evaluacutea tu espacio Cambia de lugar

La mayoriacutea de las veces si seguimos nuestros instintos sabemos cuaacutendo estamos en un lugar que va a llevarnos a problemas Usar Evaluacutea Tu Espacio Cambia De Lugar te ayuda mantener el control

Paso 1 Evaluacutea Tu Espacio

Sigue tus instintos iquestEs un lugar seguro iquestQueacute te dice tu Radar de Riesgo

Si me quedo aquiacute iquestes maacutes probable que vaya a

ensp ensp Beberensp Pelearensp Fumar ensp Faltar a la escuela o el trabajo ensp Robar ensp Tener sexo de alto riesgo ensp Ser arrestado

Paso 2 Cambia De Lugar

Si la respuesta es ldquoSiacuterdquohellip Usa una Buena reaccioacuten

ensp ensp Di ldquoNordquoensp Di la verdadensp Mieacutenteensp Aleacutejateensp Presenta otra opcioacutenensp Llama a un amigo

ensp ensp Otra ____________________

ensp ensp Otra ____________________

M10H4

Evaluacutea tu espacio Cambia tu lugarHoja de trabajo individual

Describe un espacio que es de alto riesgo para ti mdash un espacio que usualmente te lleva a meterte en problemas (ej a usar drogas hacer cosas que pueden llevarte hacia otro cargo o al solitario meterte en peleas el robar)

iquestQueacute te dice tuacute Radar de riesgo sobre este espacio Incluye las sensaciones corporales los pensamientos o los sentimientos que te dan una pista de que estaacutes en el lugar equivocado en el momento equivocado

Usando solamente las siglas iquestquieacutenes son las personas con las que cuando andas con ellas tienes maacutes probabilidad de meterte en problemas

En una escala de 1 (bajo) a 10 (alto) iquestqueacute tan motivado estaacutes para evitar estos espacios y personas de alto riesgo iquestY por queacute

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (bajo) (alto)

iquestQueacute Pensamientos calmantes y Buenas reacciones podriacuteas usar para evitar estos espacios y personas de alto riesgo

Pensamientos calmantes

Buenas reacciones

M10H5

Letras de canciones sobre el uso de las sustancias iquestCuaacuteles letras de canciones sobre el uso de las drogas tienen maacutes sentido para ti Explica por queacute

A algunas personas les gusta coacutemo siente otras personas quieren matar sus dolores Algunas personas quieren adaptarse al grupo Ese fue mi problema mdashKendrick Lamar

Deberiacuteamos estar bebiendo a solas juntos Porque ahogar el dolor es mejor con otra persona que tambieacuten tenga problemas no los vamos a resolver Pero la miseria ama la compantildeiacutea mdashCarrie Underwood

La serpiente el ratoacuten el gato y el perro iquestCoacutemo los vas a ver si vives nublado mdashDMX

Odio las drogas pero amo no sentir mdashKid Cudi

Las drogas son una calle de doble sentido La adiccioacuten ambos tuacute y yo ahora tomamos asiento Cada coche tiene una flota cada mujer un Jeep En el club si no era nuestra competimos parsquo la joyeriacutea Mentes retorcidas toman decisiones retorcidas No hay ninguacuten premiohellip entonces iquestqueacute es el riesgo que estaacutes tomando mdashPusha T

Conseguiacute el Hummer nuevo en el verano cuando en aquel entonces yo era un recieacuten llegado Las drogas y los Mac 10s abrazos de amigos falsos Con dinero te odian Sin dinero las chicas no te quieren mdashNotorious BIG

Quisieron hacerme ir a rehabpero yo dije ldquoNo no nordquo mdashAmy Winehouse

Hasta aquiacute para escapar todos nuestros problemasHasta aquiacute solamente para ir y romper cada promesa y hacertodo que me dijiste que yo no debiera hacerAunque son cosas me acercan a ti asiacutemdashJheneacute Aiko

M11H1

Escribe todas las Personas los Lugares Pensamientos y Sentimientos que

te provocan a usar Comparte tus respuestas en el Ciacuterculo Para ayudarte

piensa en queacute sentiacuteas con quieacuten estabas y doacutende estabas la uacuteltima vez que

usaste

Personas

Lugares

Pensamientos

Sentimientos

M11H2

iquestQueacute me provoca a usar

La verdad Solamente tienes el control de 2 cosas en la vida

Tus Pensamientos y Tus Acciones

Haz un ciacuterculo en los Pensamientos calmantes y las Buenas reacciones que pueden detenerte de usar drogas

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

Usar suele hacer las cosas peores Distraacuteete con la televisioacuten un videojuego una ducha o muacutesica hasta que se te pase

el impulso

Usar me impide obtener lo que la verdad quiero de la vida

Presta atencioacuten a las sensaciones en tu cuerpo que sentildealan que estaacutes provocado

a usar

Puede ser que me parezca una buena idea ahora pero me va a costar

Evita los lugares y las personas que te impulsan a usar

No no todas las personas lo hacen Llama a un amigo que sea una buena influencia

Hay otras mejores maneras de lidiar con mis problemas y emociones difiacuteciles

Aleacutejate de las situaciones provocadoras tan pronto como te des cuenta queacute estaacute

sucediendo

The more I use the more it becomes a habit

Escribe sobre tus emociones en vez de ahogarlas con drogas o alcohol

Tengo una opcioacuten Coneacutectate con alguien que no use

Si ando con gente que usa suelo usar Haz ejercicio lo maacutes que puedas-te ayuda a estabilizar tu estado de aacutenimo

Soy maacutes fuerte que cualquier impulso Seacute honesto contigo mismo sobre coacutemo te sientes si estaacutes provocado

Todos los impulsos se van Pide ayuda si tienes un problema con drogas o alcohol

Si usas no te castigues Intenta no usar otra vez

Memoriza una manera de decir ldquoNordquo para cuando alguien intente darte de fumar o

beber

Mi familia se sentiraacute decepcionada si uso otra vez

Recuerda tus metas y las consecuencias de usar

M11H3

Pensamientos Calmantes y Buenas Reacciones

M11H4

Hoja de datos sobre los impulsos

Todos los seres humanos tienen impulsos

bull Algunos impulsos son muy fiacutesicos como el impulso de comer ir al bantildeo dormir o tener sexo

bull Otros impulsos son maacutes emocionales como el impulso de gritarle a una persona que te humilloacute el impulso de robar algo cuando piensas que nadie te ve o el impulso de presionar ldquoEnviarrdquo despueacutes de haber escrito un mensaje de texto cuando estabas enojado

bull A veces los impulsos (especialmente el impulso a beber o fumar) se conectan con los sentimientos de ira soledad miedo aburrimiento o frustracioacuten

bull Otras veces los impulsos se mezclan con pensamientos como ldquoLo necesitordquo o ldquoiquestY queacute iexclQueacute importardquo o ldquoiquestCon quieacuten crees que estaacutes hablandordquo

Los impulsos tienen dos cosas en comuacuten

1 Los impulsos normalmente se pueden sentir en el cuerpo A veces aparecen como energiacutea excesiva o fuertes sensaciones corporales como el corazoacuten acelerado respiracioacuten superficial muacutesculos tensos sentirse caliente o con mariposas en el estoacutemago

2 Si no aprendemos a reconocer y controlar nuestros impulsos con el tiempo comienzan a controlarnos

En vez de luchar contra nuestros impulsos

podemos aceptar que los tenemos y aguantarlos

hasta que pasen

Sobrellevar el impulso

La Cresta de la OlaEl Punto Maacutes Alto del Impulso- esta es la parte maacutes difiacutecil porque el impulso es el maacutes fuerte Toma algunos respiros Distraacuteete Aleacutejate iexclTUacute SIacute PUEDES

El Fin de la OlaEl Final- El impulso comienza a desvanecer Si llegas aquiacute sin explotar iexclmantienes tu poder

El Comienzo de la OlaEl Detonante- aquiacute es donde comienza el impulso

iquestQueacute sentildeales corporales te da tu cuerpo

M11H5

Un impulso que necesito sobrellevar es __________________________________

El Comienzo la Ola La Cresta de la Ola La Ola Situaciones lugares o sentimientos que provocan mi impulso

Pensamientos calmantes que puedo usar para sobrellevar este impulso

Presta Atencioacuten a queacute es diferente iquestCoacutemo te sientes

iquestQueacute ha cambiado desde el comienzo de la ola

iquestQueacute vas a hacer ahora (ej iexclfeliciacutetate)

Las sensaciones corpora-les que acompantildean este impulso

Buenas reacciones que puedo usar para sobrelle-var este impulso

Si uso Buenas reacciones las consecuencias seraacuten

Si uso Malas reacciones las consecuencias seraacuten

M11H6

Sobrellevar el impulso

El uso de las sustancias y yo

1 iquestQueacute problemas con el uso de sustancias has observado o visto en tu familia

2 Justo antes de entrar a (detencioacutenresidenciaeste programa) iquestQueacute papel jugaron las drogas y el alcohol en tu vida Marca todas las casillas que aplican

enspuna manera de lidiar con tus problemasensp algo que haciacuteas con las personas con quienes andabasenspuna manera de ganar dineroenspuna adiccioacuten que no te sentiste capaz de controlar

3 iquestHay una conexioacuten entre las drogas y el alcohol y los riesgos que te lle-varon a estar en este programa

4 iquestUsar sustancias ha tenido otros efectos negativos en tu vida como disminuir tu motivacioacuten o causarte a decir o hacer cosas de las que ahora te arrepientes

5 Si fueras completamente honesto contigo mismo en una escala de 1 (com-pletamente no motivado) a 10 (muy motivado) iquestQueacute tan motivado estaacutes para cambiar tu uso de las sustancias iquestPor queacute no elegiste dos puntos menos

6 iquestQueacute desafiacuteo te detiene en cambiar tu uso de las sustancias

7 Menciona al menos un beneficio de cambiar tu uso de las sustancias

M11H7

Los dantildeos sobrevividos

Escribe sobre un dantildeo que experimentaste en la vida Seacute tan espe-ciacutefico como quierasmdashpuedes sencillamente nombrarlo o puedes describir coacutemo te afecta

Escribe sobre un dantildeo que puede ser que hayas causado Seacute tan especiacutefico como quieras mdashpuedes nombrarlo o puedes describir coacutemo tuacute afectaste a otra(s) persona(s)

Ahora preguacutentate iquestSe conectan estos dantildeos Y si es asiacute iquestcoacutemo

M12H1

Los dantildeos que he causado Piensa en un dantildeo grave que causaste en el pasado Puede ser una ofensa por la cual esteacutes ahora este programa o puede ser otro dantildeo por el que nunca fuiste detenido pero en que todaviacutea piensas En la forma maacutes honesta responde a las siguientes preguntas

Mi dantildeo fue _________________________________________________

______________________________________________________________

Justo antes del dantildeohellip

iquestCon quieacutenes estaba yo

iquestQueacute haciacuteamos

iquestDoacutende estaacutebamos

iquestQueacute pensamientos teniacutea yo

iquestQueacute sentimientos teniacutea yo

Califica queacute tan seguro fue tu espacio justo antes del evento o dantildeo

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10Completamente inseguro Un poco seguro Muy seguro

Haz ciacuterculo en todas las cosas que podriacuteas haber hecho para cambiar de lugar

Aleacutejate Miente Diles que te reuacutenes con ellos maacutes tardeemspemsp Reuacutenete con otras personas Veacutete a casa Diles que no estaacutes disponible emsp

Finge que alguien te llama por teleacutefonoemspemspExplica que no puedes dejar que te arresten

M13H1

iquestEstaba borracho o drogado antes o durante el dantildeo

1113090enspenspSi enspenspNo

iquestHubiera hecho lo mismo si yo no estuviera usando

1113090enspenspSi enspenspNo

Si la situacioacuten te incluyoacute intimidando a alguien haciendo bullying engantildeando o amenazando iquestqueacute queriacuteas lograr

Si respondiste ldquoSiacuterdquo iquestde queacute otra manera podriacuteas haber logrado lo que necesitabas sin usar fuerza intimidacioacuten o amenazas

iquestQueacute pensamientos tuviste despueacutes del dantildeo

iquestCoacutemo te sentiste despueacutes del dantildeo

M13H1

Asumir la responsabilidad hoja de trabajo

Paso 1 Reconoce el dantildeo iquestQueacute hiciste iquestCuaacutel fue tu verdadero papel

Paso 2 Asumir la responsabilidad iquestPOR QUEacute fue incorrecto lo que hiciste

M13H2

La rueda de las viacutectimas

M14H1

La Viacutectima Tu Fam

ilia L

os

otro

s en tu vida Tus Amigos

La com

unid

ad d

e la

viacutec

tim

a

La

fa

mili

a d

e la

viacutec

ti

ma

El dantildeo que causaste

Pensamientos

Sentimientos

Coacutemo les impacta este dantildeo en su vida diaria

Pensamientos

Sentimientos

Pens

amie

ntos

Se

ntim

ient

os

Coacutem

o im

pact

a est

e dantilde

o

su v

ida d

iari

a

Pensamientos

Sentimientos

Reacciones

Reacciones

Reacc

ione

s

(ma

estro

s vecinos etc)

iquestEn queacute zapatos te pones

Siempre hay maacutes de una manera de examinar una situacioacuten dependiendo de en queacute zapatos te pones

Las historias La versioacuten de Ronald y James de la historia

(Las partes responsables)

Ronald y James sabiacutean que una mujer mayor la Sra Holmes viviacutea sola en el uacuteltimo piso del edificio De alguna manera comenzoacute un rumor que la Sra Holmes guardaba una gran cantidad de efectivo dentro de su apartamento porque teniacutea miedo de llevarlo por la calle en camino al banco Un diacutea cuando Ronald y James faltaron a la escuela vieron que la Sra Holmes salioacute del edificio con su carro de compras Decidieron entrar a la fuerza en su apartamento a traveacutes de la salida de incendios para ver si podriacutean encontrar el dinero del que las personas hablaban Mientras estaban en el apartamento rebuscaron los armarios y cajones Miraron debajo del colchoacuten dentro de cada armario y dentro de todos los roperos Encontraron una cartera colgando detraacutes de una puerta pero solamente teniacutea 12 doacutelares adentro Se sintieron un poco enojados porque se habiacutean arriesgado tanto por solamente unos 12 doacutelares Saliendo del apartamento Ronald rebuscoacute en el escritorio y encontroacute un libro de cheques que metioacute en su bolsillo Tambieacuten se llevoacute una radio pequentildea que la Sra Holmes guardaba en la cocina

Ronald y James no pensaron que lo que hicieron fuera tan importante La Sra Holmes no estaba alliacute asiacute que no tuvo miedo al ver gente entrar en su apartamento a la fuerza Y nadie fue lastimado Y no se llevaron mucho Suponiacutean que la Sra Holmes se sentiriacutea aliviada que casi nada se perdiera y no destruyeran el apartamento De hecho robaron las casas de Ronald y James y ellos sobrevivieron

M14H2

La versioacuten de los hechos de la Sra Holmes(La parte dantildeada)

Desde la muerte de su esposo hace tres antildeos la Sra Holmes no se ha sentido completamente segura viviendo sola en su apartamento Por las noches ella revisaba dos veces las cerraduras en sus puertas y a veces se despertaba cuando ella oiacutea extrantildeos ruidos Sus hijas le pidieron a la Sra Holmes que viviera con ellas pero la Sra no Holmes queriacutea ser una molestia asiacute que se quedaba sola

La mantildeana del robo la Sra Holmes no se sentiacutea bien pero de todos modos decidioacute salir y comprar algunos alimentos Pensaba que el aire fresco le hariacutea sentir mejor Cuando regresoacute al apartamento se dio cuenta inmediatamente que alguien habiacutea entrado a su apartamento a la fuerza porque ella nunca dejaba la ventana abierta cuando saliacutea El choque de saber que alguien le habiacutea robado y el miedo de pensar que alguien todaviacutea podriacutea estar en la casa le hizo desmayar Cuando se cayoacute se golpeoacute la cabeza en el piso Cuando recuperoacute la conciencia se sentiacutea confundida y desorientada Cuando no pudo comunicarse con sus hijas por teleacutefono fue a la casa de una vecina quien llamoacute a la policiacutea

Por varios diacuteas la Sra Holmes rehusoacute regresar a su apartamento y se quedoacute con su hija mayor Cuando por fin ella regresoacute a su propia casa se paralizoacute con miedo Mirando por todos lados podiacutea ver que habiacutean rebuscado y tocado sus pertenencias personales La Sra Holmes se sintioacute violada y victimizada Unos desconocidos habiacutean entrado a su hogar y tocado sus pertenencias maacutes personales como su ropa y fotografiacuteas de su familia Por meses se le hizo difiacutecil dormir Se despertaba con pesadillas y pensaba que podiacutea escuchar a la gente tratando de entrar a la fuerza a su apartamento A veces se quedaba vestida en el sofaacute toda la noche porque temiacutea demasiado acostarse Sus hijas se preocupaban constantemente por ella Durante el resto de su vida la Sra Holmes tuvo miedo de quedarse sola en su apartamento

Conclusioacuten Ronald y James fueron acusados como menores infractores y recibieron sentencias de entre 1 y 4 antildeos en un centro seguro de detencioacuten a 75 millas al norte de la ciudad donde viviacutean

M14H2

PreguntasPreguntas para el grupo de Ronald y James

bull iquestQueacute pensamientos les motivaron a entrar a la fuerza a la casa de la Sra Holmes

bull En realidad iquestqueacute lograron con el robo bull iquestQueacute perdieron a causa del robo bull Seguacuten ustedes iquestcoacutemo le afectoacute el robo a la Sra Holmes

Preguntas para el grupo de los padres de Ronald y Jamesbull Describan todas las maneras en las que las acciones de sus hijos tienen

impacto en sus vidas como padres (recuerda que ahora sus hijos estaacuten en detencioacuten piensa en queacute le hicieron los procesos judiciales a sus familias y expliquen coacutemo la situacioacuten afecta las finanzas familiares)

bull iquestCoacutemo se sienten sobre sus hijos ahora

Preguntas para el grupo de Sra Holmesbull Hablen de las cosas que perdieron a causa del robo mdash (piensen en las

pertenencias materiales y los factores emocionales)bull iquestDe queacute manera el robo cambioacute la manera en la que viven diacutea a diacuteabull Si pudieran decir algo a Ronald y a James sobre coacutemo sus acciones les

afectaron iquestqueacute les diriacutean

Preguntas para el grupo de los hijos de la Sra Holmesbull iquestQueacute cambios observan en su mamaacute desde el diacutea del robo bull iquestCoacutemo el robo afectoacute sus vidas

Preguntas en grupo sobre la historia de Ronald James y la Sra Holmesbull iquestQueacute te llamoacute la atencioacuten sobre esta actividad bull iquestDe queacute manera las partes responsables (Ronald and James) perciben

la situacioacuten de una manera diferente a la persona afectada (Sra Holmes)

bull Ronald y James fueron robados cuando eran joacutevenes iquestPiensas que es maacutes probable que una persona victimizada por un delito cometa una ofensa contra otra(s) persona(s) Explica tus pensamientos

bull iquestCuaacuteles son algunas maneras en las que Ronald y James podriacutean intentar ldquorepararrdquo la situacioacuten

bull Piensa en una persona mayor en tu vida que te importa iquestCoacutemo te sentiriacuteas si alguien entrara a la fuerza a la casa de esa persona

M14H2

Ejercicio de ofrecer disculpas

Recuerda la ofensa cometida o el dantildeo que causaste- piensa en toda la gente afectada Escribe todas las cosas que lamentas con respecto a tu comportamiento

Lamento _____________________________________________________________

Lamento _____________________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

M14H3

Explorar el auto-perdoacuten

Completa las siguientes oraciones

Quiero ser capaz de perdonarMe por

________________________________________________________________________

Tambieacuten quiero perdonarMe por

________________________________________________________________________

Es difiacutecil perdonarMe por

________________________________________________________________________

Si Me perdonara me sentiriacutea

________________________________________________________________________

Lo que me detiene de perdonarMe es

________________________________________________________________________

M14H4

Convirtieacutendome en mi propia persona

Las cosas que definitivamente quiero en mi futuro

1

2

3

4

5

M15H1

Estafar o no- Esa es la pregunta

Conseguir y Mantener un Trabajo Legal

Ventajas

Desventajas

Estafar (Robar Vender Drogas)

Ventajas

Desventajas

M15H3

Aclara lo que quieres

Una meta o algo que espero lograr

Una persona (o personas) que me pueden ayudar

Posibles obstaacuteculos

Un Pens-amiento calmante y una Buena reaccioacuten para man-tenerme motivado

Objetivo 1 Objetivo 2

M15H3

Pensamiento calmante

Buena reaccioacuten

Pensamiento calmante

Buena reaccioacuten

Pensamientos que me provocan

Merezco tomar lo que quiero Se merecen lo que les pasa

Nadie me habla asiacute No tengo nada que perder

Necesito vengarme No me pueden hacer eso

Nunca tengo una oportunidad justa No importa lo que hago

Van a pensar que soy deacutebil si no lo hago Tienen que aprender

No me importa nada nadie Quiero desaparecer

Estar drogado es la uacutenica forma de sentirme mejor

El sistema solo es justo con los blancos ricos

Otro ___________________________________________________

Sentimientos que me provocan

Tristeza Miedo Soledad Asustado

Invisible Aburrido Sin esperanza Irrespetado

Vulnerable Impotente Engantildeado Avergonzado

Celoso Sin valor Asco Ira

Apenado Frustrado Abandonado Harto

Otro ___________________________________________________

Sensaciones corporales que me provocan

Calor quemazoacuten Temblores Congelado Eleacutectrico

Anudado Boca seca Adolorido Adormecido

Solo Oprimido Desconectado Subidoacuten de adrenalina

Inquieto Pesado Tenso Con nauseas

Bloqueado Estoacutemago apretado Sofocado Nudo en el estoacutemago

Mareado Demasiada energiacutea

Otro ___________________________________________________

M1H3

Juan ldquoLa meditacioacutenes relajante

Ayuda a controlar tus pensamien-

tos Antes pensaba que era algo

estuacutepido miraba al profesor con

cara de ldquoiquesty eso que hacerdquo Pero

es como un relajante muscular un

relajante mental Te trae a un buen

lugar y suelta las cosas malas

Medito todo el tiempo -3 veces

por semana En verdad medito

cuando estoy pensando mucho

cuando me siento solo o excluido

Trato de ensentildearle a otros en mi

unidad se les pasan tantas cosas

por la cabeza Son muy negativos

Dicen que no pueden hacerlo pero

ese es el problema decir que no

puedenrdquo

La meditacioacuten - No es tan raro como suena

Estas historias son de muchachos reales sirviendo condenas en la unidad adolescente de la isla Riker (el complejo carcelario maacutes grande de la ciudad de Nueva York)Todos leyeron Power Source y aprendieron a meditar Esto es lo que dijeron

Responde honestamenteEstariacutea dispuesto a intentar algo que pueda ayudar a relajarme y mantener mi poder

1emspemsp2emspemsp3emspemsp4emspemsp5emspemsp6emspemsp7emspemsp8emspemsp9emspemsp10

No es cierto Algo cierto Cierto

Damian ldquoLa primera vez no me gustoacute porque me parecioacute muy aburrido -penseacute que era realmente inuacutetil sentarse a estar callado- pero luego comenceacute a meditar en mi celda Cuento hacia atraacutes me calma para no actuar de la manera en que actuaba antes Todos queriacutean burlarse pero a la larga realmente me ayudoacute Ahora muchos lo hacen contar hasta diez Cuando nos enojamos o nos molestamos podemos comenzar a respi-rar Deacutejame respirar primero antes de meterme en problemas Es faacutecil agarrar nuevos cargos Sigo meditando cada vez que me enojordquo

Mike ldquoCuando comenceacute a meditar sentiacutea picazoacuten y muchas otras distracciones pero ahora me hace sentir calmado Puedo oiacuter el aire al inhalar exhalar Te hace pensar bienrdquo

Juan ldquoLa meditacioacutenes relajante

Ayuda a controlar tus pensamien-

tos Antes pensaba que era algo

estuacutepido miraba al profesor con

cara de ldquoiquesty eso que hacerdquo Pero

es como un relajante muscular un

relajante mental Te trae a un buen

lugar y suelta las cosas malas

Medito todo el tiempo -3 veces

por semana En verdad medito

cuando estoy pensando mucho

cuando me siento solo o excluido

Trato de ensentildearle a otros en mi

unidad se les pasan tantas cosas

por la cabeza Son muy negativos

Dicen que no pueden hacerlo pero

ese es el problema decir que no

puedenrdquo

M2H1

1 Piensa en un momento en el que te sentiste (incluso un poco)__________ Describe queacute pasoacute

2 iquestCuaacuteles fueron algunas de las personas lugares sentimientos eventos o pensamientos que te provocaron en esta situacioacuten (Seacute especiacutefico)

3 iquestQueacute pensamientos tuviste cuando te sentiste provocado (iquestQueacute sucediacutea en tu mente)

4 En esa situacioacuten estresante iquestcuaacuteles sentimientos se detonaron Encierra en un ciacuterculo todos los sentimientos que describan tus emociones

enojado - irritado - ansioso - avergonzado aburrido - calmado - engantildeado

alegre - confundido - preocupado - irrespetado - perturbado nervioso vaciacuteo - entusiasmado - con derecho

emocionado - harto - asustado - contento - culpable feliz - indefenso - dolido - ignorado - intimidado - aislado - celoso

alegre - excluiacutedo - solitario - loco - miserable - nerviosoabrumado - incoacutemodo - satisfecho - orgulloso - rechazado - aliviado

arrepentido - inquieto - triste - asustado - estuacutepido - tenso - muy feliz - preocupado - sin valor

El Informe del Clima Emocional

M2H2

El sentimiento maacutes fuerte que tuve fue __________bull En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este

sentimientobull En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este

sentimiento ahora

El segundo sentimiento maacutes fuerte que tuve fue __________bull En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este

sentimiento

5 iquestQueacute sensaciones corporales o sentildeales fiacutesicas de estreacutes sentiste Encierra en un ciacuterculo

tensioacuten muscular - dolor de cabeza - sudor - dificultad para respirar - palpitaciones

hormigueo - adormecimiento - cansancio - hiperactivo o inquietud - malestar estomacal

insomnia - dolor fiacutesico - mareos - cuerpo caliente o friacuteo - boca seca

6 iquestCoacutemo reaccionaste--queacute hiciste

7 Si pasas por esta situacioacuten nuevamente iquestqueacute Pensamientos calmantes o acciones podriacuteas usar para mantener tu poder y control

8 Mirando hacia atraacutes iquestcoacutemo crees que tu reaccioacuten hizo sentir a la otra persona iquestPor queacute

M2H2

M2H3

Mira esta lista y luego escribe 2 Pensamientos calmantes y 2 Buenas reacciones tuyas para manejar los detonantes de riesgos Comparte tus respuestas en grupo

Pensamientos calmantes Buenas reacciones

Podraacute sentirse bien ahora pero no duraraacute mucho tiempo

Evitar lugares y personas arriesgadas

Al decir ldquonordquo mantengo mi poder y control Hacer otra cosa que se sienta bien pero tenga menos riesgo

No quiero decepcionar a mi familia de nuevo

Salir de una situacioacuten riesgosa apenas te des cuenta de lo que estaacute pasando

Las consecuencias no valen la pena Escuchar a tu Radar de Riesgo - iquestQueacute te estaacute diciendo

Nadie se arrepiente de hacer lo correcto Juntarte con gente que no te haga sentir mal

Ya no soy asiacute Estar en lugares con menos riesgo

Otros Pensamientos calmantes Otras Buenas reacciones

Otros Pensamientos calmantes Otras Buenas reacciones

Describe coacutemo el mantenerse alejado del ciclo del riesgo mejorariacutea tu vida o coacutemo la hariacutea diferente

Ahora eligehellip Un Pensamiento Calmante y una Buena Reaccioacuten

Contexto Este es James Ha estado trabajando duro para controlar su ira uacuteltima-mente Su ira lo ha metido en problemas muchas veces y casi lo meten a la caacutercel cuando comenzoacute una pelea en una bodega Su mamaacute le dijo que si la vuelve a embarrar acabaraacute en la calle y James no la quiere volver a decepcionar Hoy James estaacute pasando el rato en su calle fumando con dos personas que conoce y tratando de calmarse luego de una pelea con su chica Ellos le piden que los ayude a robar una tienda

Amigo 1 James vamos a robar esa tienda en la calle High y necesitamos un vigiacutea

Amigo 2 Si no necesitas hacer nada maacutes que avisarnos si ves policiacuteas o algo

James No seacute guey Acabamos de fumar y no seacute si mi cabeza estaacute bien para algo asiacute Ademaacuteshellip)el Amigo 2 lo interrumpe)

Amigo 2 Vamos solo fumamos dos porros No nos van a agarrar Y de todos modos en el peor de los casos solo tienes 15 asiacute que no te daraacuten tiempo por eso

Amigo 1 Lo tenemos bien planeado iexclNos oiacuteste hablar de ello mientras fumaacutebamos Entramos y salimos en 5 minutos y te daremos una parte de lo que nos llevemos

James (Mira su reloj) Perdoacuten pero me tengo que ir Me voy a encontrar con mi primo y ya voy tarde

Amigo 1 y 2 (Le gritan que se estaacute escapando que tiene miedo es deacutebil y que maacutes le vale que no sea un soploacuten)

Guiacuteon 1 James

M2H4

M3H1

Si alguien te pidiera que te describieras iquestqueacute diriacuteas

Soy ___________________________________________________________________

Soy ___________________________________________________________________

Soy ___________________________________________________________________

Soy ___________________________________________________________________

Soy ___________________________________________________________________

Soy ___________________________________________________________________

iquestQuieacuten soy en realidad

Pregunta VerdaderoFalso

1 Sin importar lo que hayas hecho en el pasado tu Ser sigue siendo bueno y merecedor Verdadero Falso

2 Si a alguien no le gusta quien es significa que no tiene un Ser Esencial Verdadero Falso

3 Si realmente abusaron de alguien y esa persona siente que algo anda mal en ellos (sienten que estaacuten echados a perder) su Ser Esencial tambieacuten tiene algo malo

Verdadero Falso

4 Sin importar queacute el Ser Esencial siempre estaacute ahiacute No puede ser destruido Verdadero Falso

5 La gente mala o cruel no tiene Ser Esencial Verdadero Falso

6 El Ser Esencial de algunas personas es mejor que el Ser Esencial de otras Verdadero Falso

7 Si una persona comete un crimen serio como homicidio o violacioacuten su Ser Esencial queda destruido

Verdadero Falso

8 Sin importar queacute te ha pasado o queacute has hecho sigues siendo bueno sabio y fuerte en tu esencia

Verdadero Falso

9 Eres tan bueno hoy como el diacutea en el que naciste Verdadero Falso

10 Si haces muchas cosas malas por mucho tiempo tu Ser Esencial se volveraacute malo tambieacuten

Verdadero Falso

M3H2

Examen de tu Ser Esencial

Mi(s) Maacutescara(s) ____________ Mi Ser Esencial

Creatividad Educacioacuten Estatus en mi comunidad Familia Feacute Proteger mi imagen Ser bueno en algo Estar en forma salud fiacutesica Venganza Aventura Lealtad Independencia Sentirse seguro Emocioacuten y tomar riesgos Libertad Felicidad Dinero Sentido del humor Justicia Amistad Poder sobre otros Paz mental Posesiones Apariencias Estabilidad Honestidad Control Confianza _____________ _____________

Creatividad Educacioacuten Estatus en mi comunidad Familia Feacute Proteger mi imagen Ser bueno en algo Estar en forma salud fiacutesica Venganza Aventura Lealtad Independencia Sentirse seguro Emocioacuten y tomar riesgos Libertad Felicidad Dinero Sentido del humor Justicia Amistad Poder sobre otros Paz mental Posesiones Apariencias Estabilidad Honestidad Control Confianza _____________ _____________

M3H3

iquestCuaacuteles son mis valores

Logrando metas avanzando

M3H4

Estas son las metas en las que trabajareacute para lograr el futuro que quiero Y lo lograreacute asiacute

1 Cuando se trata de educacioacuten mi meta es

__________________________________________________________________________________________

Algo que puedo hacer (una Buena Reaccioacuten) para lograr esta meta es

__________________________________________________________________________________________

Algo que puedo pensar (un Pensamiento Calmante) que me ayude a lograr esta meta

__________________________________________________________________________________________

2 Cuando se trata de trabajo mi meta es

__________________________________________________________________________________________

Algo que puedo hacer (una Buena Reaccioacuten) para lograr esta meta es

__________________________________________________________________________________________

Algo que puedo pensar (un Pensamiento Calmante) que me ayude a lograr esta meta

__________________________________________________________________________________________

3 Cuando se trata de las personas en mi vida mi meta es

__________________________________________________________________________________________

Algo que puedo hacer (una Buena Reaccioacuten) para lograr esta meta es

__________________________________________________________________________________________

Algo que puedo pensar (un Pensamiento Calmante) que me ayude a lograr esta meta

__________________________________________________________________________________________

ADetonantes

BPensamientos

Irritantes

CSentimientos

y Sensaciones Corporales

DTu

Reaccioacuten

ELas

Consecuencias

Alguien te habla mal

iquestQuienes se creen

No puedo dejar que se salgan con la suya

Sentimientos Sentirse irres-petado hecho tonto molesto retado

Sensaciones corporales Calor puntildeos palpita-ciones dolor de cabeza sudor

Amenazarlos para que se callen

Pegarles

Regresar maacutes tarde y vengarse cuando no lo esperen

Ahora su gente me estaacute buscan-do

Rompiacute el acuerdo de libertad condi-cional al pelear

En realidad la situacioacuten nunca se resuelve

Comportamiento irrespetuoso

Comportamiento irrespetuoso del juego de rol

M4H1

La graacutefica del irrespeto

Aprender a comunicarse de una manera que haga que los demaacutes escuchen es una hab-ilidad que muchos debemos desarrollar Es como mantenemos nuestro poder Tal vez estamos acostumbrados a explotar para que nos oigan O tal vez tratamos de desapa-recer pero convertirse en un adulto responsable significa comunicarnos de una buena forma

Hay tres formas baacutesicas de manejar un conflicto recibir lo que necesitamos y comuni-carnos con otros Marca la caja junto al estilo que utilizas con frecuencia

ensp Pasivo mdash A los comunicadores pasivos les cuesta trabajo decir queacute opinan o sienten Dejan que otras personas hagan lo que quieran No les gusta crear conflictos Hacen lo que otros quieran Con fre-cuencia no reciben lo que necesitan

ensp Agresivomdash Los comunicadores agresivos fuerzan intimidan o hacen bullying a otros para recibir lo que quieren Ponen sus necesi-dades por encima de las necesidades de los demaacutes No les gusta llegar a un acuerdo A otras personas generalmente no les gusta lidiar con gente agresiva Puede llevar a eacutexito a corto plazo pero no a largo plazo

ensp Asertivomdash Los comunicadores asertivos declaran sus necesidades de una forma en la que los demaacutes lo puedan escuchar Declaran sus opiniones claramente y se apegan a sus liacutemites Se fijan en queacute necesitan las otras personas Nadie les pasa por encima pero ellos tampoco le pasan por encima a los demaacutes Son razonables y estaacuten dispuestos a llegar a un acuerdo Generalmente utilizan declara-ciones ldquoyordquo expresando claramente lo que sienten o necesitan

M4H2

1

2

3

Hoja de trabajo sobre los estilos de comunicacioacuten

Contexto Ramoacuten lleva dos meses fuera de arresto Le va bien va a la escuela medio tiempo trabaja medio tiempo para su tiacuteo y se encuentra con su oficial probatorio dos veces por semana Hasta ha comenzado a salir con una muchacha que le gusta desde hace un tiempo Vanessa Anoche ella le dijo que las cosas se estaban moviendo muy raacutepido y necesitaba espacio aunque el amigo de Ramoacuten dijo que la vioacute con otro muchacho Ramoacuten sintioacute que le faltaron el respeto como si lo hubiesen hecho tonto Estaba yendo a su trabajo cuando pasoacute lo siguiente

Ramoacuten (Caminando por la calle)

Muchacho caminando hacia eacutel por la calle (Lo mira feo pasa a Ramoacuten y sigue caminando)

Ramoacuten (Para y voltea a ver al muchacho) iquestHey que traes

Muchacho en la calle (Sigue caminando y dice algo bajito que Ramoacuten no puede oiacuter)

Ramoacuten (Se sube el pantaloacuten y camina donde el muchacho) iquestQUEacute PASA

Muchacho en la calle (Para voltea y comienza a caminar donde Ramoacuten con cara molesta)

M4H3

Guiacuteon 2 Ramoacuten

Estilos de ira De pocas pulgas Explota faacutecilmente y siempre estaacute a punto de enojarse

Silencioso Se cierra y es muy callado cuando se molesta

El que ignora No trata con la persona que lo hace enojar

Difiacutecil de enojar Puede tardar mucho en enojarse pero cuando entonces explota

Se desquita con otro No le deja ver su enojo a la persona que lo provocoacute pero se desquita con otros

El que espera Oculta su enojo durante el conflicto pero se venga en otro momento

El que la maneja Se enoja pero lo maneja de forma sana desahogandose haciendo ejercicios o hablando con amigos

El falso Finge que no estaacute enojado

El que la ldquoahogardquo Trata de escapar sus sentimientos de enojo usando drogas alcohol o sexo para adormecer como se siente en realidad

El enmascarado Oculta su enojo con humor u otra emocioacuten

El que la guarda Piensa en algo por mucho tiempo antes de enojarse

El que echa culpas Le echa la culpa a otros por hacerle explotar

Otro ____________________________________

Algo en el pasado que me enojoacute________________

Cuando veo hacia atraacutes puedo ver que mi estilo de ira era________________

M5H1

Termoacutemetro de los sentimientos

M5H2

La ira en mi cuerpo

M5H3

M5H4

El iceberg de la ira

A penas te sientas provocado

1 PARA El primer paso para asumir el control en un momento de conflicto o pelea es PARAR Cuando paras antes de perder el control mantienes el poder y el control Ahora tienes opciones

2 RESPIRA Toma un momento para respirar y controlar la ira No importa si en el momento se siente bien desquitar la ira mediante reprender a otra persona o hacer algo agresivo siempre habraacute consecuencias

3 ELIGE Seguacuten lo enojado que estaacutes elige algo que ayudaraacute

Si tu ira estaacute al nivel alto Da un paso atraacutes Aleacutejate Sal No mires atraacutes Manteacuten tu poder Piensa en algo diferente Haz algo diferente para ayudarte a reducir la ira Haz ejercicio lee habla con un amigo o amiga escribe mira la tele medita escucha muacutesica Toma un descanso de lo que te haciacutea enojar para darte tiempo de bajar la temperatura de tu termoacutemetro de ira Piensa en un Pensamiento Calmante que te ayudaraacute mantener el control

Si estuvieras muy enojado iquestqueacute opcioacuten seriacutea la maacutes difiacutecil de implementar__________

DESPUEacuteS SIGUE ADELANTE Cuando ya esteacutes un poco calmado intenta una de estas opciones para llegar al fondo de tu ira y liberarla de una manera segura

Elige las opciones que te serviriacutean

Preguacutentate iquestEstoy entendiendo de verdad estaacute bien Puede ser que no hayas entendido la situacioacuten bien iquestViste una amenaza donde no la hay

Preguacutentate iquestHay sentimientos maacutes profundos Si puedes intenta descubrir si hay otros sentimientos por debajo de la ira como tristeza falta de respeto dolor humillacioacuten o verguumlenza

Libera tu enojo de una manera segura Si todaviacutea sientes ira elige una manera de liberarla poco a poco y de una forma segura que te sirva Respira profundo haz lagartijas juega a la pelota corre camina raacutepidamente escribe tus pensamientos dibuja o habla con alguien estable Hay maacutes Buenas Reacciones

Reconoce tus meacuteritos Alejarte de una situacioacuten que te estaacute provocando es extremadamente difiacutecil Si lo has hecho feliciacutetate

iquestQueacute maacutes

Frenar en seco a la Ira

M5H5

Escribe todas las cosas que los chicos necesitan cuando son joacutevenes

para convertirse en adultos sanos y saludables

1 __________________________________________________

2 __________________________________________________

3 __________________________________________________

4 __________________________________________________

5 __________________________________________________

Esta es una lista creada por joacutevenes en un centro de detencioacuten

Encierra en un ciacuterculo todas las palabras con las que estaacutes de

acuerdo

Atencioacuten de la gente que los estaacute cuidando

Que les muestren amor Amor incondicional Respeto

Tener suficiente dinero para comprar lo que necesitan

Simpatiacutea Apoyo Guiacutea

Tener personas con quien contar incluso cuando se equivocan

Ser consoladoemspemspAlguien que los escuche

Ser juzgado como un individuo no por su raza

Sentirse seguros en sus casasemspemspAtencioacuten medica

Una buena educacioacutenemspemspDisciplinaemspemspEjemplos a seguirM6H1

Lo que los chicos necesitan

Escribe queacute podriacutean sentir los chicos si no recibieron lo que

necesitaban cuando eran joacutevenes

1 __________________________________________________

2 __________________________________________________

3 __________________________________________________

4 __________________________________________________

5 __________________________________________________

Esta es una lista creada por joacutevenes en un centro de detencioacuten

Encierra en un ciacuterculo todas las palabras con las que estaacutes de

acuerdo

Molesto Dolido Estuacutepido Molesto con todos

Triste Queriendo hacerte dantildeo o hacerle dantildeo a otros

Como si nada importara Terco Con actitud ldquoa la vhelliprdquo

Irrespetuoso Confundido Perezoso

Loco Malo Sin valor

Con malos pensamientos Como si no te puedes concentrar

Que las cosas son injustas Fuera de control Como un perdedor

Vaciacuteo Triste Sin poder Descuidado

Como si nadie entendiera coacutemo te sientes

Abandonado Decepcionado AvergonzadoM6H2

Coacutemo se sienten los chicos

Querido_______________ maacutes joven

Seacute que has perdido parte de tu infancia por ________

_____________________________________________

_____________________________________________

Seacute que esto te afectoacute y te hizo sentir _____________

_____________________________________________

_____________________________________________

Si pudiera retroceder en el tiempo te dariacutea este consejo ______________________________________

_____________________________________________

Lamento mucho lo que te pasoacute Siempre mereciste ___

_____________________________________________

_____________________________________________

Con amor

____________________________

M6H3

Carta a mi Yo maacutes joven

Piensa en un momento en el que actuaste como si tuvieras derecho Tal vez

robaste algo engantildeaste a alguien o actuaste de alguna forma que te hizo

sentir bien en el momento pero violoacute los derechos de alguien

Este es un ejemplo

Cuando robeacute la tienda me sentiacute maacutes poderoso y vivo (comportamiento ldquocon derechordquo) (sentimiento que queriacuteas)

Otra forma en la que podriacutea sentirme maacutes poderoso y vivo sin los riesgos nega-tivos es hacer ejercicios difiacuteciles

Intenta una por tu cuenta

Cuando _______________________ lo hice para sentir _______________________ (tu comportamiento con derecho) (sentimiento que queriacuteas)

Otra cosa que podriacutea haber tratado para sentir ______________________ (el sentimiento que queriacuteas)

sin los riesgos negativos es_________________________________________ (comportamientos no riesgosos)

M6H4

Formas de sentirse bien sin correr riesgos

1 Algo que mi familia hace (o haciacutea) bien

2 Algo con lo que me familia tiene dificultad (como adiccioacuten encarcelamiento enfermedades mentales violencia domeacutestica)

3 Algo para lo que puedo contar con mi familia

4 Una manera en la que mi familia me ha decepcionado

5 Una forma en la que me parezco a las personas en mi familia

6 Una forma en la que soy diferente a las personas en mi familia

7 Una cosa que me hubiese gustado que mi papaacute mamaacute cuidador hubiera hecho por miacute

8 Algo que he vivido y que no me gustariacutea que mis hijos tuviesen que pasar por eso

9 Una fortaleza que tengo gracias a mi familia

M7H1

De doacutende venimos

Lee esta lista de traumas y en tu mente marca aquellas cosas que te han pasado

Alguien se metioacute a tu casa (robo) Perder tu casa o que te desalojen Que un miembro de tu familia vaya a la prisioacuten o a la caacutercel Ser viacutectima de descuido o abuso fiacutesico sexual o emocional Ver que abusen de alguien que te importe (como un hermano o primo) Ser testigo de la violencia en tu comunidad o vecindario Ser testigo de violencia domeacutestica entre los adultos que viven contigo La muerte de un amigo pariente o compantildeero de escuela Que uno de tus padres o cuidador se vuelva adicto al alcohol o drogas Que te ataquen por tu raza orientacioacuten sexual religioacuten geacutenero clase etc

Pasar por una enfermedad o un procedimiento meacutedico peligroso Que te separen de tu familia a la fuerza Que te roben asalten o ataquen Que te hagan bullying en la escuela o en tu vecindario Tener un accidente Estar en una guerra o tener que salir de tu paiacutes Pasar por un desastre natural como un huracaacuten tornado o inundacioacuten

Otros ________________________Otros ________________________

M7H2

La lista del trauma

El trauma nos afecta a todos de forma diferente Pero hay algunas formas

comunes en las que todos los humanos lo experimentamos Lee esta lista

y en tu mente marca todo lo que hayas experimentado

Tener problemas para dormir-- para quedarse dormido o mantenerse dormido Recordar el evento o pensar en el trauma cuando no quieres pensarlo

recordarlo Pesadillas Sentir que no tienes control sobre ti actuar de forma impulsiva Tener dificultad en concentrarse y prestar atencioacuten en la escuela Evitar gente y lugares que te recuerden lo que sucedioacute Sentirte alerta o como si siempre tuvieras que cuidar tus espaldas Involucrarte en comportamientos de alto riesgo como robar sexo riesgoso o

escaparte para evitar sentir dolor No sentirse seguro en el mundo Dificultad para confiar en las personas Cortarse o hacerse dantildeo como forma de reemplazar el dolor emocional con el

dolor fiacutesico (el cual puedes ser maacutes faacutecil de controlar) Sentir que tuacute causaste las cosas malas o traumaacuteticas Meterte en peleas enojarte con facilidad Sentirse desesperanzado o incapaz de cambiar las cosas en tu vida Usar drogas o alcohol para adormecer el dolor Sentirse mal sobre uno mismo como si uno estuviera dantildeado o no tuviese valor

El trauma puede llevar a muchos sentimientos diferentes En tu mente marca todos con los que puedas relacionarte

ensp Asustadoensp Nerviosoensp Tensoensp Irritableensp Sin valor ensp Adormecido

ensp Ansiosoensp Aterrorizadoensp Distraiacutedoensp Indefensoensp Desesperanzadoensp Descontento

ensp Cupable ensp Molestoensp Confundidoensp Aturdidoensp Diferente a todos

M7H3

Coacutemo nos afecta el trauma

El cuidador o proveedorbull Cubre al otro (tal vez paga las cuentas lidia con un jefe o arrendador

molesto limpia y cocina)bull Por fuera parece responsable y capaz Por dentro se siente dolido y

molestobull Cuida a sus hermanos porque sus padres no puedenbull Al intervenir y salvar a la persona una y otra vez les permite seguir

haciendo lo mismobull Siente lealtad hacia la persona y piensa que la estaacute ayudando a

ldquoarreglarrdquo las cosas

El heacuteroebull Se mantiene fuera de los problemas sigue las reglas y hace ldquolo

correctordquobull Trata de borrar la verguumlenza de la familia con grandes logrosbull Puede que se desempentildee bien en la escuela o en deportesbull Por fuera parece perfecto pero por dentro puede sentirse

inadecuado asustado o mal consigo mismo

El chivo expiatoriobull Exterioriza sus sentimientos (acerca de vivir con un adicto)

peleando robando involucraacutendose en vandalismo y usando drogasbull Tal vez lo llamen ldquola oveja negrardquo ldquoel rebelderdquo el ldquoproblemaacuteticordquo o

ldquola mala semillardquobull Usualmente tiene un largo historial de suspensiones o expulsiones

de la escuela y hasta puede haberse salido de la escuela antes de acabar la secundaria

bull Frecuentemente parecen verse molestos pero bajo esta maacutescara se

M7H4

Roles familiares

encuentran sentimientos intensos de dolor tristeza y soledadbull Ya que el chivo expiatorio casi siempre estaacute en problemas le quitan

el enfoque al padre con problemas de adiccioacutenbull Muchas personas que son el chivo expiatorio de la familia han

oiacutedo a sus padres decir ldquoSi no te metieras tanto en problemas no tendriacutea que tomar como tomordquo

El hijo perdidobull El hijo perdido no estaacute seguro de lo que estaacute pasando en su entorno

familiar pero sabe que probablemente sea peligroso y no saludablebull El hijo perdido se siente como un extrantildeo Generalmente es

retirado y mantiene un perfil bajo como forma de proteccioacutenbull Cuida de siacute mismo y no depende de nadie por ayudabull Usualmente no expresa sus emociones negativas y por eso causan

menos problemas para sus padres que los chivos expiatoriosbull Con frecuencia otros miembros de la familia los ldquoolvidanrdquo porque

no piden muchobull El sentimiento principal de los hijos perdidos es soledad No tiene

muchos amigos

La mascotabull Otro nombre para la mascota es el ldquopayasordquo Es la persona en

la familia que quita la tensioacuten de la familia haciendo bromas o portaacutendose tonto

bull A veces las mascotas bromean y se portan tonto o adorable pero otras veces son molestos y disruptivos

bull Las mascotas a veces tienen dificultad dejando de actuar de esa manera y puede suceder en la escuela u otros lugares y meterlos en problemas

bull Bajo el comportamiento ldquograciosordquo de la mascota frecuentemente existen sentimientos de tristeza e ira

M7H4

Piensa por un momento en el rol que tienes en tu familiahellip

iquestQueacute propoacutesito tiene este rol en tu familia

iquestCoacutemo te tratan las otras personas por el rol que tomas

iquestCoacutemo te ha funcionado en algunas formas

iquestHay lugares en los que no tienes que actuar en este rol

iquestCoacutemo ha contribuido este rol a doacutende estaacutes ahora

M7H5

iquestCuaacutel es tu rol

1 Piensa en una situacioacuten con tu familia que te haya provocado (aunque sea soacutelo un poco) Describe lo que sucedioacute

2 Describe algunos de los detonantes alrededor tuyo durante este evento (Seacute especiacutefico Lista personas lugares situaciones eventos etc)

2A iquestQueacute pensamientos tuviste cuando te provocaron (iquestQueacute sucediacutea dentro de tu mente)

3 En esa situacioacuten estresante iquestqueacute sentimientos se desencadenaron Encierra en un ciacuterculo los sentimientos que describen tus emociones

enojado - irritado - ansioso - avergonzado - aburrido - calmado - engantildeado alegre - confundido - preocupado - irrespetado - perturbado

nervioso vaciacuteo - entusiasmado - con derecho emocionado - harto - asustado - contento - culpable

feliz - indefenso - dolido - ignorado - intimidado - aislado - celoso alegre - excluiacutedo - solitario - loco - miserable - nervioso

abrumado - incoacutemodo - satisfecho - orgulloso - rechazado - aliviadoarrepentido - inquieto - triste - asustado - estuacutepido - tenso -

muy feliz - preocupado - sin valor

M8H1

El Informe del Clima Emocional

El sentimiento maacutes fuerte que tuve fue ______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimientoEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahoraEl segundo sentimiento maacutes fuerte que tuve fue_______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimientoEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahora

5 iquestQueacute sensaciones corporales o sentildeales fiacutesicas de estreacutes sentiste Encierra en un ciacuterculo

tensioacuten muscular - dolor de cabeza - sudor - dificultad para respirar

palpitaciones - hormigueo - adormecimiento - cansancio

hiperactividad o inquietud - estoacutemago molesto - insomnio -

dolor fiacutesico - mareos - cuerpo caliente o friacuteo - boca seca

6 iquestCoacutemo reaccionaste iquestQueacute hiciste

7 Si pasaras por esta situacioacuten de nuevo iquestcuaacuteles Pensamientos calmantes Buenas reacciones podriacuteas recordar para mantener tu poder y control (ver la hoja)

8 Mirando hacia atraacutes iquestcoacutemo piensas que tu reaccioacuten hizo sentir a la otra persona iquestpor queacute

M8H1

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

Hasta los sentimientos maacutes fuertes van a pasar

Preguntarme iquesthay otro sentimiento bajo mi ira

Al no explotar mantengo mi poder Parar Respirar y Elegir

Soy maacutes grande que cualquier sentimiento Llamar a un amigo con quien puedas hablar - alguien que te vaya a calmar no agitar

Elijo a doacutende va mi atencioacuten puedo alimen-tar este sentimiento o enfocarme en otra cosa

Oiacuter muacutesica

Todas las familias tienen dificultades en momentos difiacuteciles

Salir a caminar

He pasado por situaciones asiacute antes puedo volverlo a hacer

Jugar un videojuego ver televisioacuten o una peliacutecula algo seguro que te distraiga hasta que te sientas maacutes calmado

Hay gente en mi vida a quien le importo Escribir o hacer arte

Otros Pensamientos calmantes Otras Buenas reacciones

Otros Pensamientos calmantes Otras Buenas reacciones

M8H2

Manejando los detonantes en la familia

Contexto Una tarde Raoul estaba pasando el rato frente a su edificio despueacutes de la escuela con algunos amigos De pronto este chico Michael se acerca y se sienta en las gradas Michael no es popular con la mayoriacutea Siempre estaacute haciendo enojar a la gente diciendo cosas que los provocan Raoul lo ha visto portarse como un verdadero idiota hablando muy mal de la gente Raoul sabiacutea que Michael queriacutea ser su amigo pero Raoul no queriacutea pasar el rato con eacutel Entonces Raoul sigue conversando con su amigo y maacutes o menos ignora a Michael De pronto Raoul oye que Michael comienza a hablar super fuerte como para que todos lo oigan Comienza a hablar de coacutemo la mamaacute de Raoul estaacute en la caacutercel (es verdad) y como Raoul probablemente es un drogadicto Algunos de los otros chicos comienzan a reiacuterse y Raoul siente verguumlenza Puede sentir su corazoacuten comenzando a acelerarse y su cabeza comenzando a sen-tirse eleacutectrica como si un cable le hubiese hecho un corto circuito Lo siguiente es que Raoul siente que quiere golpear a este chico y humillarlo delante de todos

Michael Hey iquestque onda

Raoul (Ignora a Michael y sigue hablando con sus amigos)

Michael (en voz alta) Derepente no me oiacuteste Me han dicho que cuando las mamaacutes usan drogas sus hijos no oyen bien

Raoul (Voltea a verlo) iquestQueacute dijiste

Michael Bueno eso es por lo que tu mamaacute estaacute en la caacutercel iquestno iexclEl chisme es que tu mamaacute usaba drogas desde antes de que nacieras iexclNo puede vivir sin ellas

Amigos (comienzan a reiacuter)

Michael (Levanta el puntildeo contra Michael) OK A ver cuaacutento puedes decir de mi mamaacute con la boca sangrando

M8H3

Guiacuteon 3 Raoul

Preguntarnos por queacute vamos de malo a peor Es ignorar de doacutende venimos

Mira no preguntariacuteas por queacute la rosa que crecioacute Del concreto teniacutea peacutetalos dantildeados

Al contrario celebrariacuteamos todos su tenacidad

Amariacuteamos su determinacioacuten de alcanzar el sol

Bueno nosotros somos las rosas

Este lugar es el concreto

Y estos son mis peacutetalos dantildeados Queacute vivan las rosas que crecieron del cemento

mdash Tupac Shakur

M8H4

Mamaacute es solamente una nintildea

Di tres cosas positivas que recibiste de tu nintildeez Pueden ser puntos fuertes o habilidades Enumera las cualidades positivas que no tendriacuteas ahora sin que las cosas que te hayan pasado en la vida

A causa de mi nintildeez soy

_______________________________________________________________________

Tambieacuten soy

_______________________________________________________________________

Mi nintildeez me hizo capaz de

_______________________________________________________________________

M8H5

Los regalos de mi nintildeez

iquestCuaacuteles son algunas razones por las que no confiamos

1 _______________________________________________________

2 _______________________________________________________

3 _______________________________________________________

iquestCuaacuteles son algunos beneficios que recibimos cuando confiamos en alguien que es confiable

1 _______________________________________________________

2 _______________________________________________________

3 _______________________________________________________

iquestHay alguien en tu vida en quien puedas confiar de verdad Si es asiacute iquestpor queacute

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

M9H1

La confianza

ensp iquestDejariacutea a esta persona sola en mi casa

ensp iquestLe has visto hacer algo tramposo o sucio

ensp iquestQueacute tipo de reputacioacuten tiene

ensp iquestQueacute me dicen mis instintos sobre esta persona

ensp iquestDejariacutea a mi hijo o hija con esta persona

ensp iquestQueacute clase de gente anda con esta persona

ensp iquestEstaacute estancado en un papel o acto negativo o usa una maacutescara

ensp iquestEs maacutes probable que me involucre en conductas de alto riesgo si paso tiempo con esta persona

ensp iquestEsta persona se mete en problemas con maestros trabajadores o con otros adultos

ensp iquestTiene un trabajo legal o hace estafas

ensp iquestVa a presionarme a hacer algo que no quiero

ensp iquestHabla a las espaldas de los demaacutes

ensp iquestHe atrapado a esta persona en una mentira

ensp iquestActuacuteo como yo mismo cuando estoy con esta persona

iquestDoacutende estaraacute esta persona en 5 antildeos Si ando con esta persona iquestestareacute alliacute tambieacuten

Otro

Otro

M9H2

iquestMereces mi confianza

Niveles de confianza

La gente en quien maacutes confiacuteo

La gente en quien menos confiacuteo

M9H3

La gente en quien maacutes confiacuteo

La gente en quien menos

confiacuteo

M9H4

Niveles de confianza(versioacuten alternativa)

Aquiacute tienes algunas opciones para ayudarte a salir de situaciones cuando ya estaacutes metido o iexclpara que las evites por completo

Haz un ciacuterculo en las opciones que funcionan para ti

Di ldquoNordquo o ldquoParardquoDi ldquoNordquo- no tienes que explicar nada Es difiacutecil pensar en coacutemo responder cuando alguien te dice ldquonordquo directamente ldquoNo estoy bien Ya no hago eso pero haz lo que quierasrdquo

Miacuteralo a los OjosVe un poco maacutes allaacute miacuteralo a los ojos y dile que deje de pedirtelo

Di la VerdadExplica que si te arrestan otra vez vas a estar encarcelado por mucho maacutes tiempo que antes

MienteDi una mentira para alejarte de la situacioacuten arriesgada Por ejemplo ldquoLe dije a alguien que me reuniriacutea con eacutel (o ella) ahora mismordquo

Aleacutejate YaSi estaacutes con otras personas solamente tienes que alejarte A veces es mejor decir menos que decir maacutes

Cambia de TemaSi alguien sigue intentando convencerte de hacer algo cambia de tema

Sieacutentete bueno sobre quieacuten eresSi te alejaste de una situacioacuten arriesgada o la evitaste por completo feliciacutetate Fue difiacutecil pero mantuviste tu control

Ofrece otra OpcioacutenSugiere algo maacutes que hacer ir a comer ir al cine jugar videojuegos u otra actividad de poco riesgo

Llama a un AmigoLlama a otro amigo para que se encuentre contigo Esto te da una excusa para poder alejarte de una situacioacuten de alto riesgo

Recuerda tus ObjetivosNo permitas que nadie te detenga de lo que quieres para tu vida

Piensa en las ConsecuenciasiquestQueacute puede suceder si te quedas

Manteacutente Ocupado Haz las cosas que te pongan en un buen espacio como la escuela el trabajo o los deportes

Anda con las Personas PositivasRodeacuteate de personas que tengan tu mejor intereacutes en el corazoacuten

Quiacutetate la MaacutescaraTienes maacutes posibilidad de conocer a personas decentes y estables si estaacutes en armoniacutea con la persona quieacuten eres de verdad-tu Ser interior

Otro plan que podriacutea funcionar para ti es

_____________________________________

_____________________________________M9H5

Buenas Reacciones para salir

M9H6

Piensa en 4 o maacutes de las personas maacutes importantes en tu vida Incluye a tus amigos familiares maestros entrenadores mentores vecinos o a cualquier otra persona que consideres una parte importante de tu vida

Mientras piensas en ellos ponlos en una de estas categoriacuteas Puedes escribir sus nombres o solamente usar sus siglas para mantener la privacidad

Personas que viven un estilo de vida de alto riesgo

Personas que viven un estilo de vida de poco riesgo

Ahora imagiacutenate que estaacutes con alguien de la categoriacutea de alto riesgo que estaacute intentando convencerte de ponerte en una situacioacuten de alto riesgo Piensa en coacutemo te saldriacuteas del asunto

Recuerda Incluye un Pensamiento calmante o una Buena reaccioacuten (ej como decir la verdad mentir decir ldquoNordquo sin dar explicacioacuten o simplemente alejarte)

iquestQueacute hariacuteas

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

Confiacutea en tu vida

Contexto Mario llega a una fiesta donde todos estaacuten tomando cerveza y fumando marihuana El lugar estaacute lleno de humo y ruido Hace poco Mario fue liberado de un centro de detencioacuten segura y estaacute bajo libertad condicional Eacutel se encuentra con su amigo Raymond un tipo que ha conocido desde pequentildeo pero Mario no lo habiacutea visto desde que regresoacute a casa

Raymond iexclQueacute pasa Mario iquestCoacutemo has estado Tiempo sin verte

Mario Bien guumley iquesty tuacute

Raymond Trabajando Me dijeron que recieacuten saliste iquestPor cuaacutento tiempo estuviste alliacute

Mario 6 meses Pero se sintieron como 10 antildeos

Raymond Queacute mal Me imagino que esto te haciacutea falta en el centro iquestno Estaacute bueniacutesimo Toma (Raymond muestra un cigarrillo de marihuana y trata de daacuterselo a Mario)

Mario (Mira a Raymond por algunos segundos pensaacutendolo pero entonces sacude la cabeza ldquoNordquo) ldquoNahrdquo

Raymond Hombre estaacute bien estaacute suacuteper buena Te haraacute sentir mejor Seacute que andas estresado

Mario No guumley estaacute bien Tengo que quedarme limpio para mi oficial

Raymond Nunca van a saber solamente necesitas una de esas pruebas que puedes fingir

Mario (Mira a su alrededor pensaacutendolo)

Raymond No sabes de lo que pierdes iexclNo has probado nada asiacute Borra los uacuteltimos seis meses

Mario (Mira a Raymond a los ojos) En serio estoy bien Ya no hago eso Pero queacute bueno verte guumley (Se levanta y se aleja)

M9H7

Guiacuteon 4 Mario

iquestQueacute es lo maacutes importante en una relacioacuten

Marca las casillas junto a las cualidades que son las MAacuteS importantes para ti

Alguien que te respete Alguien que se respete a siacute mismo Honestidad Alguien en quien puedas confiar Una persona que se conozca a siacute mismo Demuestre compasioacuten y empatiacutea por lo que has sufrido Quiere que crezcas como persona Alguien que te diga honestamente cuando estaacute molesto en vez de solamente

actuar molesto y no hablarte No sea demasiado controlador Te apoye Demuestre respeto a ti a tu familia y a tus amigos Te escuche cuando tienes algo que decir No siempre se queje de coacutemo no eres suficiente Alguien que viva un estilo de vida saludable o que vea la perspectiva

general Te acepte por quien eres Intente comprender tu perspectiva Se preocupe por tus mejores intereses Pueda pedir perdoacuten cuando se equivoca Suelte las cosas pequentildeas y no guarde el rencor Nunca te trate de una manera fiacutesica emocional o sexualmente abusiva No se ponga celoso cuando hablas con otras personas No espere que lo ldquosanesrdquo o que tomes la responsabilidad por todos sus

problemas No siempre le deacute prioridad a sus deseos Respete tus pertenencias personales Alguien que no te abandone aunque te hayas equivocado mucho iquestAlgo maacutes ________________________________________

iquestLas personas con las que pasas la mayoriacutea de tu tiempo tienen estos atributos iquestPor queacute siacute o por queacute no

M10H1

El Informe del clima emocional

1 Piensa en una situacioacuten con un amigo o un conocido que te estresoacute o que te afectoacute (incluso un poco) Describe queacute pasoacute

2 iquestQueacute fueron algunas de las personas lugares sentimientos eventos o pensamientos que te provocaron en esta situacioacuten (Seacute especiacutefico)

2A iquestTu amigo o conocido sobrepasaron los liacutemites de alguna manera o sobrepasaste tuacute los liacutemites de alguien maacutes Si es asiacute iquestqueacute liacutemites (eg fiacutesicos emocionales morales)

3 iquestQueacute pensamientos tuviste cuando te provocaron (iquestQueacute sucediacutea en tu mente)

3A En aquella situacioacuten estresante iquestqueacute sentimientos se provocaron Haz un ciacuterculo en los sentimientos que describen tus emociones

enojado - irritado - ansioso - avergonzado - aburrido - calmado - engantildeado alegre - confundido - preocupado - irrespetado - perturbado

nervioso vaciacuteo - entusiasmado - con derecho emocionado - harto - asustado - contento - culpable

feliz - indefenso - dolido - ignorado - intimidado - aislado - celoso alegre - excluiacutedo - solitario - loco - miserable - nervioso

abrumado - incoacutemodo - satisfecho - orgulloso - rechazado - aliviadoarrepentido - inquieto - triste - asustado - estuacutepido - tenso -

muy feliz - preocupado - sin valor

M10H2

El sentimiento maacutes fuerte que tuve fue ______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimien-toEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahoraEl segundo sentimiento maacutes fuerte que tuve fue_______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimien-toEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahora

5 iquestQueacute sensaciones corporales o sentildeales fiacutesicas de estreacutes sentiste Encierra en un ciacuterculo

tensioacuten muscular - dolor de cabeza - sudor - dificultad para respirarpalpitaciones - hormigueo - adormecimiento - cansancio

hiperactividad o inquietud - estoacutemago molesto - insomnio dolor fiacutesico - mareos - cuerpo caliente o friacuteo - boca seca

6 iquestCoacutemo reaccionaste iquestQueacute hiciste

7 Si enfrentas esta situacioacuten de nuevo iquestqueacute Pensamientos calmantes o Buenas reacciones podriacuteas usar para mantener tu poder

8 Recordando la situacioacuten iquestcoacutemo piensas que tu reaccioacuten hizo sentir a la otra persona iquestPor queacute

M10H2

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

ldquoDecir lsquoNorsquo no me hace deacutebilrdquo Di ldquoNordquo o ldquoParardquo

ldquoLas personas a las que realmente les importa mi vida no van a involucrarme en este tipo de cosasrdquo

Miacuteralos directamente a los ojos

ldquoEsas personas no van estar alliacute si me encarcelanrdquo

Di la Verdad

ldquoLo maacutes importante es no ponerme en riesgordquo Miente

ldquoPuede ser divertido andar con personas que crean problemas pero seacute que eso no va a ninguna parterdquo

Simplemente Aleacutejate

ldquoNo tengo que probar nada a nadieldquo Presenta otra Opcioacuten

ldquoiquestQueacute me dicen mis instintos sobre esta personardquo

Cambia de Tema

ldquoSeacute quieacutenes son las personas decentes en mi vidardquo

Llama a un Amigo

ldquoTengo cosas maacutes grandes y mejores que esto por venir en mi vida No quiero cometer un error que se quede conmigo toda la vidardquo

Recuerda tus Metas

ldquoNo voy a estropear mi vida por estordquo Piensa en las Consecuencias

ldquoTengo un sistema de apoyo con el que de verdad puedo contar No necesito estordquo

Anda con Personas Positivas

ldquoPuedo hacer otras cosas que me hagan feliz y no me metan en problemasrdquo

Manteacutente Ocupado

ldquoLlegas a ser como las personas con las que an-das Preguacutentate iquestAsiacute quiero serrdquo

Deja Caer la Maacutescara

ldquoPuedo mantener mi poder y alejarme de esta situacioacutenrdquo

Sieacutentete bien contigo mismo

Tu Pensamiento calmante Tu Buena reaccioacuten

M10H3

Pensamientos CalmantesBuenas Reacciones para salir

Evaluacutea tu espacio Cambia de lugar

La mayoriacutea de las veces si seguimos nuestros instintos sabemos cuaacutendo estamos en un lugar que va a llevarnos a problemas Usar Evaluacutea Tu Espacio Cambia De Lugar te ayuda mantener el control

Paso 1 Evaluacutea Tu Espacio

Sigue tus instintos iquestEs un lugar seguro iquestQueacute te dice tu Radar de Riesgo

Si me quedo aquiacute iquestes maacutes probable que vaya a

ensp ensp Beberensp Pelearensp Fumar ensp Faltar a la escuela o el trabajo ensp Robar ensp Tener sexo de alto riesgo ensp Ser arrestado

Paso 2 Cambia De Lugar

Si la respuesta es ldquoSiacuterdquohellip Usa una Buena reaccioacuten

ensp ensp Di ldquoNordquoensp Di la verdadensp Mieacutenteensp Aleacutejateensp Presenta otra opcioacutenensp Llama a un amigo

ensp ensp Otra ____________________

ensp ensp Otra ____________________

M10H4

Evaluacutea tu espacio Cambia tu lugarHoja de trabajo individual

Describe un espacio que es de alto riesgo para ti mdash un espacio que usualmente te lleva a meterte en problemas (ej a usar drogas hacer cosas que pueden llevarte hacia otro cargo o al solitario meterte en peleas el robar)

iquestQueacute te dice tuacute Radar de riesgo sobre este espacio Incluye las sensaciones corporales los pensamientos o los sentimientos que te dan una pista de que estaacutes en el lugar equivocado en el momento equivocado

Usando solamente las siglas iquestquieacutenes son las personas con las que cuando andas con ellas tienes maacutes probabilidad de meterte en problemas

En una escala de 1 (bajo) a 10 (alto) iquestqueacute tan motivado estaacutes para evitar estos espacios y personas de alto riesgo iquestY por queacute

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (bajo) (alto)

iquestQueacute Pensamientos calmantes y Buenas reacciones podriacuteas usar para evitar estos espacios y personas de alto riesgo

Pensamientos calmantes

Buenas reacciones

M10H5

Letras de canciones sobre el uso de las sustancias iquestCuaacuteles letras de canciones sobre el uso de las drogas tienen maacutes sentido para ti Explica por queacute

A algunas personas les gusta coacutemo siente otras personas quieren matar sus dolores Algunas personas quieren adaptarse al grupo Ese fue mi problema mdashKendrick Lamar

Deberiacuteamos estar bebiendo a solas juntos Porque ahogar el dolor es mejor con otra persona que tambieacuten tenga problemas no los vamos a resolver Pero la miseria ama la compantildeiacutea mdashCarrie Underwood

La serpiente el ratoacuten el gato y el perro iquestCoacutemo los vas a ver si vives nublado mdashDMX

Odio las drogas pero amo no sentir mdashKid Cudi

Las drogas son una calle de doble sentido La adiccioacuten ambos tuacute y yo ahora tomamos asiento Cada coche tiene una flota cada mujer un Jeep En el club si no era nuestra competimos parsquo la joyeriacutea Mentes retorcidas toman decisiones retorcidas No hay ninguacuten premiohellip entonces iquestqueacute es el riesgo que estaacutes tomando mdashPusha T

Conseguiacute el Hummer nuevo en el verano cuando en aquel entonces yo era un recieacuten llegado Las drogas y los Mac 10s abrazos de amigos falsos Con dinero te odian Sin dinero las chicas no te quieren mdashNotorious BIG

Quisieron hacerme ir a rehabpero yo dije ldquoNo no nordquo mdashAmy Winehouse

Hasta aquiacute para escapar todos nuestros problemasHasta aquiacute solamente para ir y romper cada promesa y hacertodo que me dijiste que yo no debiera hacerAunque son cosas me acercan a ti asiacutemdashJheneacute Aiko

M11H1

Escribe todas las Personas los Lugares Pensamientos y Sentimientos que

te provocan a usar Comparte tus respuestas en el Ciacuterculo Para ayudarte

piensa en queacute sentiacuteas con quieacuten estabas y doacutende estabas la uacuteltima vez que

usaste

Personas

Lugares

Pensamientos

Sentimientos

M11H2

iquestQueacute me provoca a usar

La verdad Solamente tienes el control de 2 cosas en la vida

Tus Pensamientos y Tus Acciones

Haz un ciacuterculo en los Pensamientos calmantes y las Buenas reacciones que pueden detenerte de usar drogas

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

Usar suele hacer las cosas peores Distraacuteete con la televisioacuten un videojuego una ducha o muacutesica hasta que se te pase

el impulso

Usar me impide obtener lo que la verdad quiero de la vida

Presta atencioacuten a las sensaciones en tu cuerpo que sentildealan que estaacutes provocado

a usar

Puede ser que me parezca una buena idea ahora pero me va a costar

Evita los lugares y las personas que te impulsan a usar

No no todas las personas lo hacen Llama a un amigo que sea una buena influencia

Hay otras mejores maneras de lidiar con mis problemas y emociones difiacuteciles

Aleacutejate de las situaciones provocadoras tan pronto como te des cuenta queacute estaacute

sucediendo

The more I use the more it becomes a habit

Escribe sobre tus emociones en vez de ahogarlas con drogas o alcohol

Tengo una opcioacuten Coneacutectate con alguien que no use

Si ando con gente que usa suelo usar Haz ejercicio lo maacutes que puedas-te ayuda a estabilizar tu estado de aacutenimo

Soy maacutes fuerte que cualquier impulso Seacute honesto contigo mismo sobre coacutemo te sientes si estaacutes provocado

Todos los impulsos se van Pide ayuda si tienes un problema con drogas o alcohol

Si usas no te castigues Intenta no usar otra vez

Memoriza una manera de decir ldquoNordquo para cuando alguien intente darte de fumar o

beber

Mi familia se sentiraacute decepcionada si uso otra vez

Recuerda tus metas y las consecuencias de usar

M11H3

Pensamientos Calmantes y Buenas Reacciones

M11H4

Hoja de datos sobre los impulsos

Todos los seres humanos tienen impulsos

bull Algunos impulsos son muy fiacutesicos como el impulso de comer ir al bantildeo dormir o tener sexo

bull Otros impulsos son maacutes emocionales como el impulso de gritarle a una persona que te humilloacute el impulso de robar algo cuando piensas que nadie te ve o el impulso de presionar ldquoEnviarrdquo despueacutes de haber escrito un mensaje de texto cuando estabas enojado

bull A veces los impulsos (especialmente el impulso a beber o fumar) se conectan con los sentimientos de ira soledad miedo aburrimiento o frustracioacuten

bull Otras veces los impulsos se mezclan con pensamientos como ldquoLo necesitordquo o ldquoiquestY queacute iexclQueacute importardquo o ldquoiquestCon quieacuten crees que estaacutes hablandordquo

Los impulsos tienen dos cosas en comuacuten

1 Los impulsos normalmente se pueden sentir en el cuerpo A veces aparecen como energiacutea excesiva o fuertes sensaciones corporales como el corazoacuten acelerado respiracioacuten superficial muacutesculos tensos sentirse caliente o con mariposas en el estoacutemago

2 Si no aprendemos a reconocer y controlar nuestros impulsos con el tiempo comienzan a controlarnos

En vez de luchar contra nuestros impulsos

podemos aceptar que los tenemos y aguantarlos

hasta que pasen

Sobrellevar el impulso

La Cresta de la OlaEl Punto Maacutes Alto del Impulso- esta es la parte maacutes difiacutecil porque el impulso es el maacutes fuerte Toma algunos respiros Distraacuteete Aleacutejate iexclTUacute SIacute PUEDES

El Fin de la OlaEl Final- El impulso comienza a desvanecer Si llegas aquiacute sin explotar iexclmantienes tu poder

El Comienzo de la OlaEl Detonante- aquiacute es donde comienza el impulso

iquestQueacute sentildeales corporales te da tu cuerpo

M11H5

Un impulso que necesito sobrellevar es __________________________________

El Comienzo la Ola La Cresta de la Ola La Ola Situaciones lugares o sentimientos que provocan mi impulso

Pensamientos calmantes que puedo usar para sobrellevar este impulso

Presta Atencioacuten a queacute es diferente iquestCoacutemo te sientes

iquestQueacute ha cambiado desde el comienzo de la ola

iquestQueacute vas a hacer ahora (ej iexclfeliciacutetate)

Las sensaciones corpora-les que acompantildean este impulso

Buenas reacciones que puedo usar para sobrelle-var este impulso

Si uso Buenas reacciones las consecuencias seraacuten

Si uso Malas reacciones las consecuencias seraacuten

M11H6

Sobrellevar el impulso

El uso de las sustancias y yo

1 iquestQueacute problemas con el uso de sustancias has observado o visto en tu familia

2 Justo antes de entrar a (detencioacutenresidenciaeste programa) iquestQueacute papel jugaron las drogas y el alcohol en tu vida Marca todas las casillas que aplican

enspuna manera de lidiar con tus problemasensp algo que haciacuteas con las personas con quienes andabasenspuna manera de ganar dineroenspuna adiccioacuten que no te sentiste capaz de controlar

3 iquestHay una conexioacuten entre las drogas y el alcohol y los riesgos que te lle-varon a estar en este programa

4 iquestUsar sustancias ha tenido otros efectos negativos en tu vida como disminuir tu motivacioacuten o causarte a decir o hacer cosas de las que ahora te arrepientes

5 Si fueras completamente honesto contigo mismo en una escala de 1 (com-pletamente no motivado) a 10 (muy motivado) iquestQueacute tan motivado estaacutes para cambiar tu uso de las sustancias iquestPor queacute no elegiste dos puntos menos

6 iquestQueacute desafiacuteo te detiene en cambiar tu uso de las sustancias

7 Menciona al menos un beneficio de cambiar tu uso de las sustancias

M11H7

Los dantildeos sobrevividos

Escribe sobre un dantildeo que experimentaste en la vida Seacute tan espe-ciacutefico como quierasmdashpuedes sencillamente nombrarlo o puedes describir coacutemo te afecta

Escribe sobre un dantildeo que puede ser que hayas causado Seacute tan especiacutefico como quieras mdashpuedes nombrarlo o puedes describir coacutemo tuacute afectaste a otra(s) persona(s)

Ahora preguacutentate iquestSe conectan estos dantildeos Y si es asiacute iquestcoacutemo

M12H1

Los dantildeos que he causado Piensa en un dantildeo grave que causaste en el pasado Puede ser una ofensa por la cual esteacutes ahora este programa o puede ser otro dantildeo por el que nunca fuiste detenido pero en que todaviacutea piensas En la forma maacutes honesta responde a las siguientes preguntas

Mi dantildeo fue _________________________________________________

______________________________________________________________

Justo antes del dantildeohellip

iquestCon quieacutenes estaba yo

iquestQueacute haciacuteamos

iquestDoacutende estaacutebamos

iquestQueacute pensamientos teniacutea yo

iquestQueacute sentimientos teniacutea yo

Califica queacute tan seguro fue tu espacio justo antes del evento o dantildeo

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10Completamente inseguro Un poco seguro Muy seguro

Haz ciacuterculo en todas las cosas que podriacuteas haber hecho para cambiar de lugar

Aleacutejate Miente Diles que te reuacutenes con ellos maacutes tardeemspemsp Reuacutenete con otras personas Veacutete a casa Diles que no estaacutes disponible emsp

Finge que alguien te llama por teleacutefonoemspemspExplica que no puedes dejar que te arresten

M13H1

iquestEstaba borracho o drogado antes o durante el dantildeo

1113090enspenspSi enspenspNo

iquestHubiera hecho lo mismo si yo no estuviera usando

1113090enspenspSi enspenspNo

Si la situacioacuten te incluyoacute intimidando a alguien haciendo bullying engantildeando o amenazando iquestqueacute queriacuteas lograr

Si respondiste ldquoSiacuterdquo iquestde queacute otra manera podriacuteas haber logrado lo que necesitabas sin usar fuerza intimidacioacuten o amenazas

iquestQueacute pensamientos tuviste despueacutes del dantildeo

iquestCoacutemo te sentiste despueacutes del dantildeo

M13H1

Asumir la responsabilidad hoja de trabajo

Paso 1 Reconoce el dantildeo iquestQueacute hiciste iquestCuaacutel fue tu verdadero papel

Paso 2 Asumir la responsabilidad iquestPOR QUEacute fue incorrecto lo que hiciste

M13H2

La rueda de las viacutectimas

M14H1

La Viacutectima Tu Fam

ilia L

os

otro

s en tu vida Tus Amigos

La com

unid

ad d

e la

viacutec

tim

a

La

fa

mili

a d

e la

viacutec

ti

ma

El dantildeo que causaste

Pensamientos

Sentimientos

Coacutemo les impacta este dantildeo en su vida diaria

Pensamientos

Sentimientos

Pens

amie

ntos

Se

ntim

ient

os

Coacutem

o im

pact

a est

e dantilde

o

su v

ida d

iari

a

Pensamientos

Sentimientos

Reacciones

Reacciones

Reacc

ione

s

(ma

estro

s vecinos etc)

iquestEn queacute zapatos te pones

Siempre hay maacutes de una manera de examinar una situacioacuten dependiendo de en queacute zapatos te pones

Las historias La versioacuten de Ronald y James de la historia

(Las partes responsables)

Ronald y James sabiacutean que una mujer mayor la Sra Holmes viviacutea sola en el uacuteltimo piso del edificio De alguna manera comenzoacute un rumor que la Sra Holmes guardaba una gran cantidad de efectivo dentro de su apartamento porque teniacutea miedo de llevarlo por la calle en camino al banco Un diacutea cuando Ronald y James faltaron a la escuela vieron que la Sra Holmes salioacute del edificio con su carro de compras Decidieron entrar a la fuerza en su apartamento a traveacutes de la salida de incendios para ver si podriacutean encontrar el dinero del que las personas hablaban Mientras estaban en el apartamento rebuscaron los armarios y cajones Miraron debajo del colchoacuten dentro de cada armario y dentro de todos los roperos Encontraron una cartera colgando detraacutes de una puerta pero solamente teniacutea 12 doacutelares adentro Se sintieron un poco enojados porque se habiacutean arriesgado tanto por solamente unos 12 doacutelares Saliendo del apartamento Ronald rebuscoacute en el escritorio y encontroacute un libro de cheques que metioacute en su bolsillo Tambieacuten se llevoacute una radio pequentildea que la Sra Holmes guardaba en la cocina

Ronald y James no pensaron que lo que hicieron fuera tan importante La Sra Holmes no estaba alliacute asiacute que no tuvo miedo al ver gente entrar en su apartamento a la fuerza Y nadie fue lastimado Y no se llevaron mucho Suponiacutean que la Sra Holmes se sentiriacutea aliviada que casi nada se perdiera y no destruyeran el apartamento De hecho robaron las casas de Ronald y James y ellos sobrevivieron

M14H2

La versioacuten de los hechos de la Sra Holmes(La parte dantildeada)

Desde la muerte de su esposo hace tres antildeos la Sra Holmes no se ha sentido completamente segura viviendo sola en su apartamento Por las noches ella revisaba dos veces las cerraduras en sus puertas y a veces se despertaba cuando ella oiacutea extrantildeos ruidos Sus hijas le pidieron a la Sra Holmes que viviera con ellas pero la Sra no Holmes queriacutea ser una molestia asiacute que se quedaba sola

La mantildeana del robo la Sra Holmes no se sentiacutea bien pero de todos modos decidioacute salir y comprar algunos alimentos Pensaba que el aire fresco le hariacutea sentir mejor Cuando regresoacute al apartamento se dio cuenta inmediatamente que alguien habiacutea entrado a su apartamento a la fuerza porque ella nunca dejaba la ventana abierta cuando saliacutea El choque de saber que alguien le habiacutea robado y el miedo de pensar que alguien todaviacutea podriacutea estar en la casa le hizo desmayar Cuando se cayoacute se golpeoacute la cabeza en el piso Cuando recuperoacute la conciencia se sentiacutea confundida y desorientada Cuando no pudo comunicarse con sus hijas por teleacutefono fue a la casa de una vecina quien llamoacute a la policiacutea

Por varios diacuteas la Sra Holmes rehusoacute regresar a su apartamento y se quedoacute con su hija mayor Cuando por fin ella regresoacute a su propia casa se paralizoacute con miedo Mirando por todos lados podiacutea ver que habiacutean rebuscado y tocado sus pertenencias personales La Sra Holmes se sintioacute violada y victimizada Unos desconocidos habiacutean entrado a su hogar y tocado sus pertenencias maacutes personales como su ropa y fotografiacuteas de su familia Por meses se le hizo difiacutecil dormir Se despertaba con pesadillas y pensaba que podiacutea escuchar a la gente tratando de entrar a la fuerza a su apartamento A veces se quedaba vestida en el sofaacute toda la noche porque temiacutea demasiado acostarse Sus hijas se preocupaban constantemente por ella Durante el resto de su vida la Sra Holmes tuvo miedo de quedarse sola en su apartamento

Conclusioacuten Ronald y James fueron acusados como menores infractores y recibieron sentencias de entre 1 y 4 antildeos en un centro seguro de detencioacuten a 75 millas al norte de la ciudad donde viviacutean

M14H2

PreguntasPreguntas para el grupo de Ronald y James

bull iquestQueacute pensamientos les motivaron a entrar a la fuerza a la casa de la Sra Holmes

bull En realidad iquestqueacute lograron con el robo bull iquestQueacute perdieron a causa del robo bull Seguacuten ustedes iquestcoacutemo le afectoacute el robo a la Sra Holmes

Preguntas para el grupo de los padres de Ronald y Jamesbull Describan todas las maneras en las que las acciones de sus hijos tienen

impacto en sus vidas como padres (recuerda que ahora sus hijos estaacuten en detencioacuten piensa en queacute le hicieron los procesos judiciales a sus familias y expliquen coacutemo la situacioacuten afecta las finanzas familiares)

bull iquestCoacutemo se sienten sobre sus hijos ahora

Preguntas para el grupo de Sra Holmesbull Hablen de las cosas que perdieron a causa del robo mdash (piensen en las

pertenencias materiales y los factores emocionales)bull iquestDe queacute manera el robo cambioacute la manera en la que viven diacutea a diacuteabull Si pudieran decir algo a Ronald y a James sobre coacutemo sus acciones les

afectaron iquestqueacute les diriacutean

Preguntas para el grupo de los hijos de la Sra Holmesbull iquestQueacute cambios observan en su mamaacute desde el diacutea del robo bull iquestCoacutemo el robo afectoacute sus vidas

Preguntas en grupo sobre la historia de Ronald James y la Sra Holmesbull iquestQueacute te llamoacute la atencioacuten sobre esta actividad bull iquestDe queacute manera las partes responsables (Ronald and James) perciben

la situacioacuten de una manera diferente a la persona afectada (Sra Holmes)

bull Ronald y James fueron robados cuando eran joacutevenes iquestPiensas que es maacutes probable que una persona victimizada por un delito cometa una ofensa contra otra(s) persona(s) Explica tus pensamientos

bull iquestCuaacuteles son algunas maneras en las que Ronald y James podriacutean intentar ldquorepararrdquo la situacioacuten

bull Piensa en una persona mayor en tu vida que te importa iquestCoacutemo te sentiriacuteas si alguien entrara a la fuerza a la casa de esa persona

M14H2

Ejercicio de ofrecer disculpas

Recuerda la ofensa cometida o el dantildeo que causaste- piensa en toda la gente afectada Escribe todas las cosas que lamentas con respecto a tu comportamiento

Lamento _____________________________________________________________

Lamento _____________________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

M14H3

Explorar el auto-perdoacuten

Completa las siguientes oraciones

Quiero ser capaz de perdonarMe por

________________________________________________________________________

Tambieacuten quiero perdonarMe por

________________________________________________________________________

Es difiacutecil perdonarMe por

________________________________________________________________________

Si Me perdonara me sentiriacutea

________________________________________________________________________

Lo que me detiene de perdonarMe es

________________________________________________________________________

M14H4

Convirtieacutendome en mi propia persona

Las cosas que definitivamente quiero en mi futuro

1

2

3

4

5

M15H1

Estafar o no- Esa es la pregunta

Conseguir y Mantener un Trabajo Legal

Ventajas

Desventajas

Estafar (Robar Vender Drogas)

Ventajas

Desventajas

M15H3

Aclara lo que quieres

Una meta o algo que espero lograr

Una persona (o personas) que me pueden ayudar

Posibles obstaacuteculos

Un Pens-amiento calmante y una Buena reaccioacuten para man-tenerme motivado

Objetivo 1 Objetivo 2

M15H3

Pensamiento calmante

Buena reaccioacuten

Pensamiento calmante

Buena reaccioacuten

La meditacioacuten - No es tan raro como suena

Estas historias son de muchachos reales sirviendo condenas en la unidad adolescente de la isla Riker (el complejo carcelario maacutes grande de la ciudad de Nueva York)Todos leyeron Power Source y aprendieron a meditar Esto es lo que dijeron

Responde honestamenteEstariacutea dispuesto a intentar algo que pueda ayudar a relajarme y mantener mi poder

1emspemsp2emspemsp3emspemsp4emspemsp5emspemsp6emspemsp7emspemsp8emspemsp9emspemsp10

No es cierto Algo cierto Cierto

Damian ldquoLa primera vez no me gustoacute porque me parecioacute muy aburrido -penseacute que era realmente inuacutetil sentarse a estar callado- pero luego comenceacute a meditar en mi celda Cuento hacia atraacutes me calma para no actuar de la manera en que actuaba antes Todos queriacutean burlarse pero a la larga realmente me ayudoacute Ahora muchos lo hacen contar hasta diez Cuando nos enojamos o nos molestamos podemos comenzar a respi-rar Deacutejame respirar primero antes de meterme en problemas Es faacutecil agarrar nuevos cargos Sigo meditando cada vez que me enojordquo

Mike ldquoCuando comenceacute a meditar sentiacutea picazoacuten y muchas otras distracciones pero ahora me hace sentir calmado Puedo oiacuter el aire al inhalar exhalar Te hace pensar bienrdquo

Juan ldquoLa meditacioacutenes relajante

Ayuda a controlar tus pensamien-

tos Antes pensaba que era algo

estuacutepido miraba al profesor con

cara de ldquoiquesty eso que hacerdquo Pero

es como un relajante muscular un

relajante mental Te trae a un buen

lugar y suelta las cosas malas

Medito todo el tiempo -3 veces

por semana En verdad medito

cuando estoy pensando mucho

cuando me siento solo o excluido

Trato de ensentildearle a otros en mi

unidad se les pasan tantas cosas

por la cabeza Son muy negativos

Dicen que no pueden hacerlo pero

ese es el problema decir que no

puedenrdquo

M2H1

1 Piensa en un momento en el que te sentiste (incluso un poco)__________ Describe queacute pasoacute

2 iquestCuaacuteles fueron algunas de las personas lugares sentimientos eventos o pensamientos que te provocaron en esta situacioacuten (Seacute especiacutefico)

3 iquestQueacute pensamientos tuviste cuando te sentiste provocado (iquestQueacute sucediacutea en tu mente)

4 En esa situacioacuten estresante iquestcuaacuteles sentimientos se detonaron Encierra en un ciacuterculo todos los sentimientos que describan tus emociones

enojado - irritado - ansioso - avergonzado aburrido - calmado - engantildeado

alegre - confundido - preocupado - irrespetado - perturbado nervioso vaciacuteo - entusiasmado - con derecho

emocionado - harto - asustado - contento - culpable feliz - indefenso - dolido - ignorado - intimidado - aislado - celoso

alegre - excluiacutedo - solitario - loco - miserable - nerviosoabrumado - incoacutemodo - satisfecho - orgulloso - rechazado - aliviado

arrepentido - inquieto - triste - asustado - estuacutepido - tenso - muy feliz - preocupado - sin valor

El Informe del Clima Emocional

M2H2

El sentimiento maacutes fuerte que tuve fue __________bull En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este

sentimientobull En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este

sentimiento ahora

El segundo sentimiento maacutes fuerte que tuve fue __________bull En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este

sentimiento

5 iquestQueacute sensaciones corporales o sentildeales fiacutesicas de estreacutes sentiste Encierra en un ciacuterculo

tensioacuten muscular - dolor de cabeza - sudor - dificultad para respirar - palpitaciones

hormigueo - adormecimiento - cansancio - hiperactivo o inquietud - malestar estomacal

insomnia - dolor fiacutesico - mareos - cuerpo caliente o friacuteo - boca seca

6 iquestCoacutemo reaccionaste--queacute hiciste

7 Si pasas por esta situacioacuten nuevamente iquestqueacute Pensamientos calmantes o acciones podriacuteas usar para mantener tu poder y control

8 Mirando hacia atraacutes iquestcoacutemo crees que tu reaccioacuten hizo sentir a la otra persona iquestPor queacute

M2H2

M2H3

Mira esta lista y luego escribe 2 Pensamientos calmantes y 2 Buenas reacciones tuyas para manejar los detonantes de riesgos Comparte tus respuestas en grupo

Pensamientos calmantes Buenas reacciones

Podraacute sentirse bien ahora pero no duraraacute mucho tiempo

Evitar lugares y personas arriesgadas

Al decir ldquonordquo mantengo mi poder y control Hacer otra cosa que se sienta bien pero tenga menos riesgo

No quiero decepcionar a mi familia de nuevo

Salir de una situacioacuten riesgosa apenas te des cuenta de lo que estaacute pasando

Las consecuencias no valen la pena Escuchar a tu Radar de Riesgo - iquestQueacute te estaacute diciendo

Nadie se arrepiente de hacer lo correcto Juntarte con gente que no te haga sentir mal

Ya no soy asiacute Estar en lugares con menos riesgo

Otros Pensamientos calmantes Otras Buenas reacciones

Otros Pensamientos calmantes Otras Buenas reacciones

Describe coacutemo el mantenerse alejado del ciclo del riesgo mejorariacutea tu vida o coacutemo la hariacutea diferente

Ahora eligehellip Un Pensamiento Calmante y una Buena Reaccioacuten

Contexto Este es James Ha estado trabajando duro para controlar su ira uacuteltima-mente Su ira lo ha metido en problemas muchas veces y casi lo meten a la caacutercel cuando comenzoacute una pelea en una bodega Su mamaacute le dijo que si la vuelve a embarrar acabaraacute en la calle y James no la quiere volver a decepcionar Hoy James estaacute pasando el rato en su calle fumando con dos personas que conoce y tratando de calmarse luego de una pelea con su chica Ellos le piden que los ayude a robar una tienda

Amigo 1 James vamos a robar esa tienda en la calle High y necesitamos un vigiacutea

Amigo 2 Si no necesitas hacer nada maacutes que avisarnos si ves policiacuteas o algo

James No seacute guey Acabamos de fumar y no seacute si mi cabeza estaacute bien para algo asiacute Ademaacuteshellip)el Amigo 2 lo interrumpe)

Amigo 2 Vamos solo fumamos dos porros No nos van a agarrar Y de todos modos en el peor de los casos solo tienes 15 asiacute que no te daraacuten tiempo por eso

Amigo 1 Lo tenemos bien planeado iexclNos oiacuteste hablar de ello mientras fumaacutebamos Entramos y salimos en 5 minutos y te daremos una parte de lo que nos llevemos

James (Mira su reloj) Perdoacuten pero me tengo que ir Me voy a encontrar con mi primo y ya voy tarde

Amigo 1 y 2 (Le gritan que se estaacute escapando que tiene miedo es deacutebil y que maacutes le vale que no sea un soploacuten)

Guiacuteon 1 James

M2H4

M3H1

Si alguien te pidiera que te describieras iquestqueacute diriacuteas

Soy ___________________________________________________________________

Soy ___________________________________________________________________

Soy ___________________________________________________________________

Soy ___________________________________________________________________

Soy ___________________________________________________________________

Soy ___________________________________________________________________

iquestQuieacuten soy en realidad

Pregunta VerdaderoFalso

1 Sin importar lo que hayas hecho en el pasado tu Ser sigue siendo bueno y merecedor Verdadero Falso

2 Si a alguien no le gusta quien es significa que no tiene un Ser Esencial Verdadero Falso

3 Si realmente abusaron de alguien y esa persona siente que algo anda mal en ellos (sienten que estaacuten echados a perder) su Ser Esencial tambieacuten tiene algo malo

Verdadero Falso

4 Sin importar queacute el Ser Esencial siempre estaacute ahiacute No puede ser destruido Verdadero Falso

5 La gente mala o cruel no tiene Ser Esencial Verdadero Falso

6 El Ser Esencial de algunas personas es mejor que el Ser Esencial de otras Verdadero Falso

7 Si una persona comete un crimen serio como homicidio o violacioacuten su Ser Esencial queda destruido

Verdadero Falso

8 Sin importar queacute te ha pasado o queacute has hecho sigues siendo bueno sabio y fuerte en tu esencia

Verdadero Falso

9 Eres tan bueno hoy como el diacutea en el que naciste Verdadero Falso

10 Si haces muchas cosas malas por mucho tiempo tu Ser Esencial se volveraacute malo tambieacuten

Verdadero Falso

M3H2

Examen de tu Ser Esencial

Mi(s) Maacutescara(s) ____________ Mi Ser Esencial

Creatividad Educacioacuten Estatus en mi comunidad Familia Feacute Proteger mi imagen Ser bueno en algo Estar en forma salud fiacutesica Venganza Aventura Lealtad Independencia Sentirse seguro Emocioacuten y tomar riesgos Libertad Felicidad Dinero Sentido del humor Justicia Amistad Poder sobre otros Paz mental Posesiones Apariencias Estabilidad Honestidad Control Confianza _____________ _____________

Creatividad Educacioacuten Estatus en mi comunidad Familia Feacute Proteger mi imagen Ser bueno en algo Estar en forma salud fiacutesica Venganza Aventura Lealtad Independencia Sentirse seguro Emocioacuten y tomar riesgos Libertad Felicidad Dinero Sentido del humor Justicia Amistad Poder sobre otros Paz mental Posesiones Apariencias Estabilidad Honestidad Control Confianza _____________ _____________

M3H3

iquestCuaacuteles son mis valores

Logrando metas avanzando

M3H4

Estas son las metas en las que trabajareacute para lograr el futuro que quiero Y lo lograreacute asiacute

1 Cuando se trata de educacioacuten mi meta es

__________________________________________________________________________________________

Algo que puedo hacer (una Buena Reaccioacuten) para lograr esta meta es

__________________________________________________________________________________________

Algo que puedo pensar (un Pensamiento Calmante) que me ayude a lograr esta meta

__________________________________________________________________________________________

2 Cuando se trata de trabajo mi meta es

__________________________________________________________________________________________

Algo que puedo hacer (una Buena Reaccioacuten) para lograr esta meta es

__________________________________________________________________________________________

Algo que puedo pensar (un Pensamiento Calmante) que me ayude a lograr esta meta

__________________________________________________________________________________________

3 Cuando se trata de las personas en mi vida mi meta es

__________________________________________________________________________________________

Algo que puedo hacer (una Buena Reaccioacuten) para lograr esta meta es

__________________________________________________________________________________________

Algo que puedo pensar (un Pensamiento Calmante) que me ayude a lograr esta meta

__________________________________________________________________________________________

ADetonantes

BPensamientos

Irritantes

CSentimientos

y Sensaciones Corporales

DTu

Reaccioacuten

ELas

Consecuencias

Alguien te habla mal

iquestQuienes se creen

No puedo dejar que se salgan con la suya

Sentimientos Sentirse irres-petado hecho tonto molesto retado

Sensaciones corporales Calor puntildeos palpita-ciones dolor de cabeza sudor

Amenazarlos para que se callen

Pegarles

Regresar maacutes tarde y vengarse cuando no lo esperen

Ahora su gente me estaacute buscan-do

Rompiacute el acuerdo de libertad condi-cional al pelear

En realidad la situacioacuten nunca se resuelve

Comportamiento irrespetuoso

Comportamiento irrespetuoso del juego de rol

M4H1

La graacutefica del irrespeto

Aprender a comunicarse de una manera que haga que los demaacutes escuchen es una hab-ilidad que muchos debemos desarrollar Es como mantenemos nuestro poder Tal vez estamos acostumbrados a explotar para que nos oigan O tal vez tratamos de desapa-recer pero convertirse en un adulto responsable significa comunicarnos de una buena forma

Hay tres formas baacutesicas de manejar un conflicto recibir lo que necesitamos y comuni-carnos con otros Marca la caja junto al estilo que utilizas con frecuencia

ensp Pasivo mdash A los comunicadores pasivos les cuesta trabajo decir queacute opinan o sienten Dejan que otras personas hagan lo que quieran No les gusta crear conflictos Hacen lo que otros quieran Con fre-cuencia no reciben lo que necesitan

ensp Agresivomdash Los comunicadores agresivos fuerzan intimidan o hacen bullying a otros para recibir lo que quieren Ponen sus necesi-dades por encima de las necesidades de los demaacutes No les gusta llegar a un acuerdo A otras personas generalmente no les gusta lidiar con gente agresiva Puede llevar a eacutexito a corto plazo pero no a largo plazo

ensp Asertivomdash Los comunicadores asertivos declaran sus necesidades de una forma en la que los demaacutes lo puedan escuchar Declaran sus opiniones claramente y se apegan a sus liacutemites Se fijan en queacute necesitan las otras personas Nadie les pasa por encima pero ellos tampoco le pasan por encima a los demaacutes Son razonables y estaacuten dispuestos a llegar a un acuerdo Generalmente utilizan declara-ciones ldquoyordquo expresando claramente lo que sienten o necesitan

M4H2

1

2

3

Hoja de trabajo sobre los estilos de comunicacioacuten

Contexto Ramoacuten lleva dos meses fuera de arresto Le va bien va a la escuela medio tiempo trabaja medio tiempo para su tiacuteo y se encuentra con su oficial probatorio dos veces por semana Hasta ha comenzado a salir con una muchacha que le gusta desde hace un tiempo Vanessa Anoche ella le dijo que las cosas se estaban moviendo muy raacutepido y necesitaba espacio aunque el amigo de Ramoacuten dijo que la vioacute con otro muchacho Ramoacuten sintioacute que le faltaron el respeto como si lo hubiesen hecho tonto Estaba yendo a su trabajo cuando pasoacute lo siguiente

Ramoacuten (Caminando por la calle)

Muchacho caminando hacia eacutel por la calle (Lo mira feo pasa a Ramoacuten y sigue caminando)

Ramoacuten (Para y voltea a ver al muchacho) iquestHey que traes

Muchacho en la calle (Sigue caminando y dice algo bajito que Ramoacuten no puede oiacuter)

Ramoacuten (Se sube el pantaloacuten y camina donde el muchacho) iquestQUEacute PASA

Muchacho en la calle (Para voltea y comienza a caminar donde Ramoacuten con cara molesta)

M4H3

Guiacuteon 2 Ramoacuten

Estilos de ira De pocas pulgas Explota faacutecilmente y siempre estaacute a punto de enojarse

Silencioso Se cierra y es muy callado cuando se molesta

El que ignora No trata con la persona que lo hace enojar

Difiacutecil de enojar Puede tardar mucho en enojarse pero cuando entonces explota

Se desquita con otro No le deja ver su enojo a la persona que lo provocoacute pero se desquita con otros

El que espera Oculta su enojo durante el conflicto pero se venga en otro momento

El que la maneja Se enoja pero lo maneja de forma sana desahogandose haciendo ejercicios o hablando con amigos

El falso Finge que no estaacute enojado

El que la ldquoahogardquo Trata de escapar sus sentimientos de enojo usando drogas alcohol o sexo para adormecer como se siente en realidad

El enmascarado Oculta su enojo con humor u otra emocioacuten

El que la guarda Piensa en algo por mucho tiempo antes de enojarse

El que echa culpas Le echa la culpa a otros por hacerle explotar

Otro ____________________________________

Algo en el pasado que me enojoacute________________

Cuando veo hacia atraacutes puedo ver que mi estilo de ira era________________

M5H1

Termoacutemetro de los sentimientos

M5H2

La ira en mi cuerpo

M5H3

M5H4

El iceberg de la ira

A penas te sientas provocado

1 PARA El primer paso para asumir el control en un momento de conflicto o pelea es PARAR Cuando paras antes de perder el control mantienes el poder y el control Ahora tienes opciones

2 RESPIRA Toma un momento para respirar y controlar la ira No importa si en el momento se siente bien desquitar la ira mediante reprender a otra persona o hacer algo agresivo siempre habraacute consecuencias

3 ELIGE Seguacuten lo enojado que estaacutes elige algo que ayudaraacute

Si tu ira estaacute al nivel alto Da un paso atraacutes Aleacutejate Sal No mires atraacutes Manteacuten tu poder Piensa en algo diferente Haz algo diferente para ayudarte a reducir la ira Haz ejercicio lee habla con un amigo o amiga escribe mira la tele medita escucha muacutesica Toma un descanso de lo que te haciacutea enojar para darte tiempo de bajar la temperatura de tu termoacutemetro de ira Piensa en un Pensamiento Calmante que te ayudaraacute mantener el control

Si estuvieras muy enojado iquestqueacute opcioacuten seriacutea la maacutes difiacutecil de implementar__________

DESPUEacuteS SIGUE ADELANTE Cuando ya esteacutes un poco calmado intenta una de estas opciones para llegar al fondo de tu ira y liberarla de una manera segura

Elige las opciones que te serviriacutean

Preguacutentate iquestEstoy entendiendo de verdad estaacute bien Puede ser que no hayas entendido la situacioacuten bien iquestViste una amenaza donde no la hay

Preguacutentate iquestHay sentimientos maacutes profundos Si puedes intenta descubrir si hay otros sentimientos por debajo de la ira como tristeza falta de respeto dolor humillacioacuten o verguumlenza

Libera tu enojo de una manera segura Si todaviacutea sientes ira elige una manera de liberarla poco a poco y de una forma segura que te sirva Respira profundo haz lagartijas juega a la pelota corre camina raacutepidamente escribe tus pensamientos dibuja o habla con alguien estable Hay maacutes Buenas Reacciones

Reconoce tus meacuteritos Alejarte de una situacioacuten que te estaacute provocando es extremadamente difiacutecil Si lo has hecho feliciacutetate

iquestQueacute maacutes

Frenar en seco a la Ira

M5H5

Escribe todas las cosas que los chicos necesitan cuando son joacutevenes

para convertirse en adultos sanos y saludables

1 __________________________________________________

2 __________________________________________________

3 __________________________________________________

4 __________________________________________________

5 __________________________________________________

Esta es una lista creada por joacutevenes en un centro de detencioacuten

Encierra en un ciacuterculo todas las palabras con las que estaacutes de

acuerdo

Atencioacuten de la gente que los estaacute cuidando

Que les muestren amor Amor incondicional Respeto

Tener suficiente dinero para comprar lo que necesitan

Simpatiacutea Apoyo Guiacutea

Tener personas con quien contar incluso cuando se equivocan

Ser consoladoemspemspAlguien que los escuche

Ser juzgado como un individuo no por su raza

Sentirse seguros en sus casasemspemspAtencioacuten medica

Una buena educacioacutenemspemspDisciplinaemspemspEjemplos a seguirM6H1

Lo que los chicos necesitan

Escribe queacute podriacutean sentir los chicos si no recibieron lo que

necesitaban cuando eran joacutevenes

1 __________________________________________________

2 __________________________________________________

3 __________________________________________________

4 __________________________________________________

5 __________________________________________________

Esta es una lista creada por joacutevenes en un centro de detencioacuten

Encierra en un ciacuterculo todas las palabras con las que estaacutes de

acuerdo

Molesto Dolido Estuacutepido Molesto con todos

Triste Queriendo hacerte dantildeo o hacerle dantildeo a otros

Como si nada importara Terco Con actitud ldquoa la vhelliprdquo

Irrespetuoso Confundido Perezoso

Loco Malo Sin valor

Con malos pensamientos Como si no te puedes concentrar

Que las cosas son injustas Fuera de control Como un perdedor

Vaciacuteo Triste Sin poder Descuidado

Como si nadie entendiera coacutemo te sientes

Abandonado Decepcionado AvergonzadoM6H2

Coacutemo se sienten los chicos

Querido_______________ maacutes joven

Seacute que has perdido parte de tu infancia por ________

_____________________________________________

_____________________________________________

Seacute que esto te afectoacute y te hizo sentir _____________

_____________________________________________

_____________________________________________

Si pudiera retroceder en el tiempo te dariacutea este consejo ______________________________________

_____________________________________________

Lamento mucho lo que te pasoacute Siempre mereciste ___

_____________________________________________

_____________________________________________

Con amor

____________________________

M6H3

Carta a mi Yo maacutes joven

Piensa en un momento en el que actuaste como si tuvieras derecho Tal vez

robaste algo engantildeaste a alguien o actuaste de alguna forma que te hizo

sentir bien en el momento pero violoacute los derechos de alguien

Este es un ejemplo

Cuando robeacute la tienda me sentiacute maacutes poderoso y vivo (comportamiento ldquocon derechordquo) (sentimiento que queriacuteas)

Otra forma en la que podriacutea sentirme maacutes poderoso y vivo sin los riesgos nega-tivos es hacer ejercicios difiacuteciles

Intenta una por tu cuenta

Cuando _______________________ lo hice para sentir _______________________ (tu comportamiento con derecho) (sentimiento que queriacuteas)

Otra cosa que podriacutea haber tratado para sentir ______________________ (el sentimiento que queriacuteas)

sin los riesgos negativos es_________________________________________ (comportamientos no riesgosos)

M6H4

Formas de sentirse bien sin correr riesgos

1 Algo que mi familia hace (o haciacutea) bien

2 Algo con lo que me familia tiene dificultad (como adiccioacuten encarcelamiento enfermedades mentales violencia domeacutestica)

3 Algo para lo que puedo contar con mi familia

4 Una manera en la que mi familia me ha decepcionado

5 Una forma en la que me parezco a las personas en mi familia

6 Una forma en la que soy diferente a las personas en mi familia

7 Una cosa que me hubiese gustado que mi papaacute mamaacute cuidador hubiera hecho por miacute

8 Algo que he vivido y que no me gustariacutea que mis hijos tuviesen que pasar por eso

9 Una fortaleza que tengo gracias a mi familia

M7H1

De doacutende venimos

Lee esta lista de traumas y en tu mente marca aquellas cosas que te han pasado

Alguien se metioacute a tu casa (robo) Perder tu casa o que te desalojen Que un miembro de tu familia vaya a la prisioacuten o a la caacutercel Ser viacutectima de descuido o abuso fiacutesico sexual o emocional Ver que abusen de alguien que te importe (como un hermano o primo) Ser testigo de la violencia en tu comunidad o vecindario Ser testigo de violencia domeacutestica entre los adultos que viven contigo La muerte de un amigo pariente o compantildeero de escuela Que uno de tus padres o cuidador se vuelva adicto al alcohol o drogas Que te ataquen por tu raza orientacioacuten sexual religioacuten geacutenero clase etc

Pasar por una enfermedad o un procedimiento meacutedico peligroso Que te separen de tu familia a la fuerza Que te roben asalten o ataquen Que te hagan bullying en la escuela o en tu vecindario Tener un accidente Estar en una guerra o tener que salir de tu paiacutes Pasar por un desastre natural como un huracaacuten tornado o inundacioacuten

Otros ________________________Otros ________________________

M7H2

La lista del trauma

El trauma nos afecta a todos de forma diferente Pero hay algunas formas

comunes en las que todos los humanos lo experimentamos Lee esta lista

y en tu mente marca todo lo que hayas experimentado

Tener problemas para dormir-- para quedarse dormido o mantenerse dormido Recordar el evento o pensar en el trauma cuando no quieres pensarlo

recordarlo Pesadillas Sentir que no tienes control sobre ti actuar de forma impulsiva Tener dificultad en concentrarse y prestar atencioacuten en la escuela Evitar gente y lugares que te recuerden lo que sucedioacute Sentirte alerta o como si siempre tuvieras que cuidar tus espaldas Involucrarte en comportamientos de alto riesgo como robar sexo riesgoso o

escaparte para evitar sentir dolor No sentirse seguro en el mundo Dificultad para confiar en las personas Cortarse o hacerse dantildeo como forma de reemplazar el dolor emocional con el

dolor fiacutesico (el cual puedes ser maacutes faacutecil de controlar) Sentir que tuacute causaste las cosas malas o traumaacuteticas Meterte en peleas enojarte con facilidad Sentirse desesperanzado o incapaz de cambiar las cosas en tu vida Usar drogas o alcohol para adormecer el dolor Sentirse mal sobre uno mismo como si uno estuviera dantildeado o no tuviese valor

El trauma puede llevar a muchos sentimientos diferentes En tu mente marca todos con los que puedas relacionarte

ensp Asustadoensp Nerviosoensp Tensoensp Irritableensp Sin valor ensp Adormecido

ensp Ansiosoensp Aterrorizadoensp Distraiacutedoensp Indefensoensp Desesperanzadoensp Descontento

ensp Cupable ensp Molestoensp Confundidoensp Aturdidoensp Diferente a todos

M7H3

Coacutemo nos afecta el trauma

El cuidador o proveedorbull Cubre al otro (tal vez paga las cuentas lidia con un jefe o arrendador

molesto limpia y cocina)bull Por fuera parece responsable y capaz Por dentro se siente dolido y

molestobull Cuida a sus hermanos porque sus padres no puedenbull Al intervenir y salvar a la persona una y otra vez les permite seguir

haciendo lo mismobull Siente lealtad hacia la persona y piensa que la estaacute ayudando a

ldquoarreglarrdquo las cosas

El heacuteroebull Se mantiene fuera de los problemas sigue las reglas y hace ldquolo

correctordquobull Trata de borrar la verguumlenza de la familia con grandes logrosbull Puede que se desempentildee bien en la escuela o en deportesbull Por fuera parece perfecto pero por dentro puede sentirse

inadecuado asustado o mal consigo mismo

El chivo expiatoriobull Exterioriza sus sentimientos (acerca de vivir con un adicto)

peleando robando involucraacutendose en vandalismo y usando drogasbull Tal vez lo llamen ldquola oveja negrardquo ldquoel rebelderdquo el ldquoproblemaacuteticordquo o

ldquola mala semillardquobull Usualmente tiene un largo historial de suspensiones o expulsiones

de la escuela y hasta puede haberse salido de la escuela antes de acabar la secundaria

bull Frecuentemente parecen verse molestos pero bajo esta maacutescara se

M7H4

Roles familiares

encuentran sentimientos intensos de dolor tristeza y soledadbull Ya que el chivo expiatorio casi siempre estaacute en problemas le quitan

el enfoque al padre con problemas de adiccioacutenbull Muchas personas que son el chivo expiatorio de la familia han

oiacutedo a sus padres decir ldquoSi no te metieras tanto en problemas no tendriacutea que tomar como tomordquo

El hijo perdidobull El hijo perdido no estaacute seguro de lo que estaacute pasando en su entorno

familiar pero sabe que probablemente sea peligroso y no saludablebull El hijo perdido se siente como un extrantildeo Generalmente es

retirado y mantiene un perfil bajo como forma de proteccioacutenbull Cuida de siacute mismo y no depende de nadie por ayudabull Usualmente no expresa sus emociones negativas y por eso causan

menos problemas para sus padres que los chivos expiatoriosbull Con frecuencia otros miembros de la familia los ldquoolvidanrdquo porque

no piden muchobull El sentimiento principal de los hijos perdidos es soledad No tiene

muchos amigos

La mascotabull Otro nombre para la mascota es el ldquopayasordquo Es la persona en

la familia que quita la tensioacuten de la familia haciendo bromas o portaacutendose tonto

bull A veces las mascotas bromean y se portan tonto o adorable pero otras veces son molestos y disruptivos

bull Las mascotas a veces tienen dificultad dejando de actuar de esa manera y puede suceder en la escuela u otros lugares y meterlos en problemas

bull Bajo el comportamiento ldquograciosordquo de la mascota frecuentemente existen sentimientos de tristeza e ira

M7H4

Piensa por un momento en el rol que tienes en tu familiahellip

iquestQueacute propoacutesito tiene este rol en tu familia

iquestCoacutemo te tratan las otras personas por el rol que tomas

iquestCoacutemo te ha funcionado en algunas formas

iquestHay lugares en los que no tienes que actuar en este rol

iquestCoacutemo ha contribuido este rol a doacutende estaacutes ahora

M7H5

iquestCuaacutel es tu rol

1 Piensa en una situacioacuten con tu familia que te haya provocado (aunque sea soacutelo un poco) Describe lo que sucedioacute

2 Describe algunos de los detonantes alrededor tuyo durante este evento (Seacute especiacutefico Lista personas lugares situaciones eventos etc)

2A iquestQueacute pensamientos tuviste cuando te provocaron (iquestQueacute sucediacutea dentro de tu mente)

3 En esa situacioacuten estresante iquestqueacute sentimientos se desencadenaron Encierra en un ciacuterculo los sentimientos que describen tus emociones

enojado - irritado - ansioso - avergonzado - aburrido - calmado - engantildeado alegre - confundido - preocupado - irrespetado - perturbado

nervioso vaciacuteo - entusiasmado - con derecho emocionado - harto - asustado - contento - culpable

feliz - indefenso - dolido - ignorado - intimidado - aislado - celoso alegre - excluiacutedo - solitario - loco - miserable - nervioso

abrumado - incoacutemodo - satisfecho - orgulloso - rechazado - aliviadoarrepentido - inquieto - triste - asustado - estuacutepido - tenso -

muy feliz - preocupado - sin valor

M8H1

El Informe del Clima Emocional

El sentimiento maacutes fuerte que tuve fue ______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimientoEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahoraEl segundo sentimiento maacutes fuerte que tuve fue_______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimientoEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahora

5 iquestQueacute sensaciones corporales o sentildeales fiacutesicas de estreacutes sentiste Encierra en un ciacuterculo

tensioacuten muscular - dolor de cabeza - sudor - dificultad para respirar

palpitaciones - hormigueo - adormecimiento - cansancio

hiperactividad o inquietud - estoacutemago molesto - insomnio -

dolor fiacutesico - mareos - cuerpo caliente o friacuteo - boca seca

6 iquestCoacutemo reaccionaste iquestQueacute hiciste

7 Si pasaras por esta situacioacuten de nuevo iquestcuaacuteles Pensamientos calmantes Buenas reacciones podriacuteas recordar para mantener tu poder y control (ver la hoja)

8 Mirando hacia atraacutes iquestcoacutemo piensas que tu reaccioacuten hizo sentir a la otra persona iquestpor queacute

M8H1

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

Hasta los sentimientos maacutes fuertes van a pasar

Preguntarme iquesthay otro sentimiento bajo mi ira

Al no explotar mantengo mi poder Parar Respirar y Elegir

Soy maacutes grande que cualquier sentimiento Llamar a un amigo con quien puedas hablar - alguien que te vaya a calmar no agitar

Elijo a doacutende va mi atencioacuten puedo alimen-tar este sentimiento o enfocarme en otra cosa

Oiacuter muacutesica

Todas las familias tienen dificultades en momentos difiacuteciles

Salir a caminar

He pasado por situaciones asiacute antes puedo volverlo a hacer

Jugar un videojuego ver televisioacuten o una peliacutecula algo seguro que te distraiga hasta que te sientas maacutes calmado

Hay gente en mi vida a quien le importo Escribir o hacer arte

Otros Pensamientos calmantes Otras Buenas reacciones

Otros Pensamientos calmantes Otras Buenas reacciones

M8H2

Manejando los detonantes en la familia

Contexto Una tarde Raoul estaba pasando el rato frente a su edificio despueacutes de la escuela con algunos amigos De pronto este chico Michael se acerca y se sienta en las gradas Michael no es popular con la mayoriacutea Siempre estaacute haciendo enojar a la gente diciendo cosas que los provocan Raoul lo ha visto portarse como un verdadero idiota hablando muy mal de la gente Raoul sabiacutea que Michael queriacutea ser su amigo pero Raoul no queriacutea pasar el rato con eacutel Entonces Raoul sigue conversando con su amigo y maacutes o menos ignora a Michael De pronto Raoul oye que Michael comienza a hablar super fuerte como para que todos lo oigan Comienza a hablar de coacutemo la mamaacute de Raoul estaacute en la caacutercel (es verdad) y como Raoul probablemente es un drogadicto Algunos de los otros chicos comienzan a reiacuterse y Raoul siente verguumlenza Puede sentir su corazoacuten comenzando a acelerarse y su cabeza comenzando a sen-tirse eleacutectrica como si un cable le hubiese hecho un corto circuito Lo siguiente es que Raoul siente que quiere golpear a este chico y humillarlo delante de todos

Michael Hey iquestque onda

Raoul (Ignora a Michael y sigue hablando con sus amigos)

Michael (en voz alta) Derepente no me oiacuteste Me han dicho que cuando las mamaacutes usan drogas sus hijos no oyen bien

Raoul (Voltea a verlo) iquestQueacute dijiste

Michael Bueno eso es por lo que tu mamaacute estaacute en la caacutercel iquestno iexclEl chisme es que tu mamaacute usaba drogas desde antes de que nacieras iexclNo puede vivir sin ellas

Amigos (comienzan a reiacuter)

Michael (Levanta el puntildeo contra Michael) OK A ver cuaacutento puedes decir de mi mamaacute con la boca sangrando

M8H3

Guiacuteon 3 Raoul

Preguntarnos por queacute vamos de malo a peor Es ignorar de doacutende venimos

Mira no preguntariacuteas por queacute la rosa que crecioacute Del concreto teniacutea peacutetalos dantildeados

Al contrario celebrariacuteamos todos su tenacidad

Amariacuteamos su determinacioacuten de alcanzar el sol

Bueno nosotros somos las rosas

Este lugar es el concreto

Y estos son mis peacutetalos dantildeados Queacute vivan las rosas que crecieron del cemento

mdash Tupac Shakur

M8H4

Mamaacute es solamente una nintildea

Di tres cosas positivas que recibiste de tu nintildeez Pueden ser puntos fuertes o habilidades Enumera las cualidades positivas que no tendriacuteas ahora sin que las cosas que te hayan pasado en la vida

A causa de mi nintildeez soy

_______________________________________________________________________

Tambieacuten soy

_______________________________________________________________________

Mi nintildeez me hizo capaz de

_______________________________________________________________________

M8H5

Los regalos de mi nintildeez

iquestCuaacuteles son algunas razones por las que no confiamos

1 _______________________________________________________

2 _______________________________________________________

3 _______________________________________________________

iquestCuaacuteles son algunos beneficios que recibimos cuando confiamos en alguien que es confiable

1 _______________________________________________________

2 _______________________________________________________

3 _______________________________________________________

iquestHay alguien en tu vida en quien puedas confiar de verdad Si es asiacute iquestpor queacute

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

M9H1

La confianza

ensp iquestDejariacutea a esta persona sola en mi casa

ensp iquestLe has visto hacer algo tramposo o sucio

ensp iquestQueacute tipo de reputacioacuten tiene

ensp iquestQueacute me dicen mis instintos sobre esta persona

ensp iquestDejariacutea a mi hijo o hija con esta persona

ensp iquestQueacute clase de gente anda con esta persona

ensp iquestEstaacute estancado en un papel o acto negativo o usa una maacutescara

ensp iquestEs maacutes probable que me involucre en conductas de alto riesgo si paso tiempo con esta persona

ensp iquestEsta persona se mete en problemas con maestros trabajadores o con otros adultos

ensp iquestTiene un trabajo legal o hace estafas

ensp iquestVa a presionarme a hacer algo que no quiero

ensp iquestHabla a las espaldas de los demaacutes

ensp iquestHe atrapado a esta persona en una mentira

ensp iquestActuacuteo como yo mismo cuando estoy con esta persona

iquestDoacutende estaraacute esta persona en 5 antildeos Si ando con esta persona iquestestareacute alliacute tambieacuten

Otro

Otro

M9H2

iquestMereces mi confianza

Niveles de confianza

La gente en quien maacutes confiacuteo

La gente en quien menos confiacuteo

M9H3

La gente en quien maacutes confiacuteo

La gente en quien menos

confiacuteo

M9H4

Niveles de confianza(versioacuten alternativa)

Aquiacute tienes algunas opciones para ayudarte a salir de situaciones cuando ya estaacutes metido o iexclpara que las evites por completo

Haz un ciacuterculo en las opciones que funcionan para ti

Di ldquoNordquo o ldquoParardquoDi ldquoNordquo- no tienes que explicar nada Es difiacutecil pensar en coacutemo responder cuando alguien te dice ldquonordquo directamente ldquoNo estoy bien Ya no hago eso pero haz lo que quierasrdquo

Miacuteralo a los OjosVe un poco maacutes allaacute miacuteralo a los ojos y dile que deje de pedirtelo

Di la VerdadExplica que si te arrestan otra vez vas a estar encarcelado por mucho maacutes tiempo que antes

MienteDi una mentira para alejarte de la situacioacuten arriesgada Por ejemplo ldquoLe dije a alguien que me reuniriacutea con eacutel (o ella) ahora mismordquo

Aleacutejate YaSi estaacutes con otras personas solamente tienes que alejarte A veces es mejor decir menos que decir maacutes

Cambia de TemaSi alguien sigue intentando convencerte de hacer algo cambia de tema

Sieacutentete bueno sobre quieacuten eresSi te alejaste de una situacioacuten arriesgada o la evitaste por completo feliciacutetate Fue difiacutecil pero mantuviste tu control

Ofrece otra OpcioacutenSugiere algo maacutes que hacer ir a comer ir al cine jugar videojuegos u otra actividad de poco riesgo

Llama a un AmigoLlama a otro amigo para que se encuentre contigo Esto te da una excusa para poder alejarte de una situacioacuten de alto riesgo

Recuerda tus ObjetivosNo permitas que nadie te detenga de lo que quieres para tu vida

Piensa en las ConsecuenciasiquestQueacute puede suceder si te quedas

Manteacutente Ocupado Haz las cosas que te pongan en un buen espacio como la escuela el trabajo o los deportes

Anda con las Personas PositivasRodeacuteate de personas que tengan tu mejor intereacutes en el corazoacuten

Quiacutetate la MaacutescaraTienes maacutes posibilidad de conocer a personas decentes y estables si estaacutes en armoniacutea con la persona quieacuten eres de verdad-tu Ser interior

Otro plan que podriacutea funcionar para ti es

_____________________________________

_____________________________________M9H5

Buenas Reacciones para salir

M9H6

Piensa en 4 o maacutes de las personas maacutes importantes en tu vida Incluye a tus amigos familiares maestros entrenadores mentores vecinos o a cualquier otra persona que consideres una parte importante de tu vida

Mientras piensas en ellos ponlos en una de estas categoriacuteas Puedes escribir sus nombres o solamente usar sus siglas para mantener la privacidad

Personas que viven un estilo de vida de alto riesgo

Personas que viven un estilo de vida de poco riesgo

Ahora imagiacutenate que estaacutes con alguien de la categoriacutea de alto riesgo que estaacute intentando convencerte de ponerte en una situacioacuten de alto riesgo Piensa en coacutemo te saldriacuteas del asunto

Recuerda Incluye un Pensamiento calmante o una Buena reaccioacuten (ej como decir la verdad mentir decir ldquoNordquo sin dar explicacioacuten o simplemente alejarte)

iquestQueacute hariacuteas

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

Confiacutea en tu vida

Contexto Mario llega a una fiesta donde todos estaacuten tomando cerveza y fumando marihuana El lugar estaacute lleno de humo y ruido Hace poco Mario fue liberado de un centro de detencioacuten segura y estaacute bajo libertad condicional Eacutel se encuentra con su amigo Raymond un tipo que ha conocido desde pequentildeo pero Mario no lo habiacutea visto desde que regresoacute a casa

Raymond iexclQueacute pasa Mario iquestCoacutemo has estado Tiempo sin verte

Mario Bien guumley iquesty tuacute

Raymond Trabajando Me dijeron que recieacuten saliste iquestPor cuaacutento tiempo estuviste alliacute

Mario 6 meses Pero se sintieron como 10 antildeos

Raymond Queacute mal Me imagino que esto te haciacutea falta en el centro iquestno Estaacute bueniacutesimo Toma (Raymond muestra un cigarrillo de marihuana y trata de daacuterselo a Mario)

Mario (Mira a Raymond por algunos segundos pensaacutendolo pero entonces sacude la cabeza ldquoNordquo) ldquoNahrdquo

Raymond Hombre estaacute bien estaacute suacuteper buena Te haraacute sentir mejor Seacute que andas estresado

Mario No guumley estaacute bien Tengo que quedarme limpio para mi oficial

Raymond Nunca van a saber solamente necesitas una de esas pruebas que puedes fingir

Mario (Mira a su alrededor pensaacutendolo)

Raymond No sabes de lo que pierdes iexclNo has probado nada asiacute Borra los uacuteltimos seis meses

Mario (Mira a Raymond a los ojos) En serio estoy bien Ya no hago eso Pero queacute bueno verte guumley (Se levanta y se aleja)

M9H7

Guiacuteon 4 Mario

iquestQueacute es lo maacutes importante en una relacioacuten

Marca las casillas junto a las cualidades que son las MAacuteS importantes para ti

Alguien que te respete Alguien que se respete a siacute mismo Honestidad Alguien en quien puedas confiar Una persona que se conozca a siacute mismo Demuestre compasioacuten y empatiacutea por lo que has sufrido Quiere que crezcas como persona Alguien que te diga honestamente cuando estaacute molesto en vez de solamente

actuar molesto y no hablarte No sea demasiado controlador Te apoye Demuestre respeto a ti a tu familia y a tus amigos Te escuche cuando tienes algo que decir No siempre se queje de coacutemo no eres suficiente Alguien que viva un estilo de vida saludable o que vea la perspectiva

general Te acepte por quien eres Intente comprender tu perspectiva Se preocupe por tus mejores intereses Pueda pedir perdoacuten cuando se equivoca Suelte las cosas pequentildeas y no guarde el rencor Nunca te trate de una manera fiacutesica emocional o sexualmente abusiva No se ponga celoso cuando hablas con otras personas No espere que lo ldquosanesrdquo o que tomes la responsabilidad por todos sus

problemas No siempre le deacute prioridad a sus deseos Respete tus pertenencias personales Alguien que no te abandone aunque te hayas equivocado mucho iquestAlgo maacutes ________________________________________

iquestLas personas con las que pasas la mayoriacutea de tu tiempo tienen estos atributos iquestPor queacute siacute o por queacute no

M10H1

El Informe del clima emocional

1 Piensa en una situacioacuten con un amigo o un conocido que te estresoacute o que te afectoacute (incluso un poco) Describe queacute pasoacute

2 iquestQueacute fueron algunas de las personas lugares sentimientos eventos o pensamientos que te provocaron en esta situacioacuten (Seacute especiacutefico)

2A iquestTu amigo o conocido sobrepasaron los liacutemites de alguna manera o sobrepasaste tuacute los liacutemites de alguien maacutes Si es asiacute iquestqueacute liacutemites (eg fiacutesicos emocionales morales)

3 iquestQueacute pensamientos tuviste cuando te provocaron (iquestQueacute sucediacutea en tu mente)

3A En aquella situacioacuten estresante iquestqueacute sentimientos se provocaron Haz un ciacuterculo en los sentimientos que describen tus emociones

enojado - irritado - ansioso - avergonzado - aburrido - calmado - engantildeado alegre - confundido - preocupado - irrespetado - perturbado

nervioso vaciacuteo - entusiasmado - con derecho emocionado - harto - asustado - contento - culpable

feliz - indefenso - dolido - ignorado - intimidado - aislado - celoso alegre - excluiacutedo - solitario - loco - miserable - nervioso

abrumado - incoacutemodo - satisfecho - orgulloso - rechazado - aliviadoarrepentido - inquieto - triste - asustado - estuacutepido - tenso -

muy feliz - preocupado - sin valor

M10H2

El sentimiento maacutes fuerte que tuve fue ______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimien-toEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahoraEl segundo sentimiento maacutes fuerte que tuve fue_______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimien-toEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahora

5 iquestQueacute sensaciones corporales o sentildeales fiacutesicas de estreacutes sentiste Encierra en un ciacuterculo

tensioacuten muscular - dolor de cabeza - sudor - dificultad para respirarpalpitaciones - hormigueo - adormecimiento - cansancio

hiperactividad o inquietud - estoacutemago molesto - insomnio dolor fiacutesico - mareos - cuerpo caliente o friacuteo - boca seca

6 iquestCoacutemo reaccionaste iquestQueacute hiciste

7 Si enfrentas esta situacioacuten de nuevo iquestqueacute Pensamientos calmantes o Buenas reacciones podriacuteas usar para mantener tu poder

8 Recordando la situacioacuten iquestcoacutemo piensas que tu reaccioacuten hizo sentir a la otra persona iquestPor queacute

M10H2

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

ldquoDecir lsquoNorsquo no me hace deacutebilrdquo Di ldquoNordquo o ldquoParardquo

ldquoLas personas a las que realmente les importa mi vida no van a involucrarme en este tipo de cosasrdquo

Miacuteralos directamente a los ojos

ldquoEsas personas no van estar alliacute si me encarcelanrdquo

Di la Verdad

ldquoLo maacutes importante es no ponerme en riesgordquo Miente

ldquoPuede ser divertido andar con personas que crean problemas pero seacute que eso no va a ninguna parterdquo

Simplemente Aleacutejate

ldquoNo tengo que probar nada a nadieldquo Presenta otra Opcioacuten

ldquoiquestQueacute me dicen mis instintos sobre esta personardquo

Cambia de Tema

ldquoSeacute quieacutenes son las personas decentes en mi vidardquo

Llama a un Amigo

ldquoTengo cosas maacutes grandes y mejores que esto por venir en mi vida No quiero cometer un error que se quede conmigo toda la vidardquo

Recuerda tus Metas

ldquoNo voy a estropear mi vida por estordquo Piensa en las Consecuencias

ldquoTengo un sistema de apoyo con el que de verdad puedo contar No necesito estordquo

Anda con Personas Positivas

ldquoPuedo hacer otras cosas que me hagan feliz y no me metan en problemasrdquo

Manteacutente Ocupado

ldquoLlegas a ser como las personas con las que an-das Preguacutentate iquestAsiacute quiero serrdquo

Deja Caer la Maacutescara

ldquoPuedo mantener mi poder y alejarme de esta situacioacutenrdquo

Sieacutentete bien contigo mismo

Tu Pensamiento calmante Tu Buena reaccioacuten

M10H3

Pensamientos CalmantesBuenas Reacciones para salir

Evaluacutea tu espacio Cambia de lugar

La mayoriacutea de las veces si seguimos nuestros instintos sabemos cuaacutendo estamos en un lugar que va a llevarnos a problemas Usar Evaluacutea Tu Espacio Cambia De Lugar te ayuda mantener el control

Paso 1 Evaluacutea Tu Espacio

Sigue tus instintos iquestEs un lugar seguro iquestQueacute te dice tu Radar de Riesgo

Si me quedo aquiacute iquestes maacutes probable que vaya a

ensp ensp Beberensp Pelearensp Fumar ensp Faltar a la escuela o el trabajo ensp Robar ensp Tener sexo de alto riesgo ensp Ser arrestado

Paso 2 Cambia De Lugar

Si la respuesta es ldquoSiacuterdquohellip Usa una Buena reaccioacuten

ensp ensp Di ldquoNordquoensp Di la verdadensp Mieacutenteensp Aleacutejateensp Presenta otra opcioacutenensp Llama a un amigo

ensp ensp Otra ____________________

ensp ensp Otra ____________________

M10H4

Evaluacutea tu espacio Cambia tu lugarHoja de trabajo individual

Describe un espacio que es de alto riesgo para ti mdash un espacio que usualmente te lleva a meterte en problemas (ej a usar drogas hacer cosas que pueden llevarte hacia otro cargo o al solitario meterte en peleas el robar)

iquestQueacute te dice tuacute Radar de riesgo sobre este espacio Incluye las sensaciones corporales los pensamientos o los sentimientos que te dan una pista de que estaacutes en el lugar equivocado en el momento equivocado

Usando solamente las siglas iquestquieacutenes son las personas con las que cuando andas con ellas tienes maacutes probabilidad de meterte en problemas

En una escala de 1 (bajo) a 10 (alto) iquestqueacute tan motivado estaacutes para evitar estos espacios y personas de alto riesgo iquestY por queacute

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (bajo) (alto)

iquestQueacute Pensamientos calmantes y Buenas reacciones podriacuteas usar para evitar estos espacios y personas de alto riesgo

Pensamientos calmantes

Buenas reacciones

M10H5

Letras de canciones sobre el uso de las sustancias iquestCuaacuteles letras de canciones sobre el uso de las drogas tienen maacutes sentido para ti Explica por queacute

A algunas personas les gusta coacutemo siente otras personas quieren matar sus dolores Algunas personas quieren adaptarse al grupo Ese fue mi problema mdashKendrick Lamar

Deberiacuteamos estar bebiendo a solas juntos Porque ahogar el dolor es mejor con otra persona que tambieacuten tenga problemas no los vamos a resolver Pero la miseria ama la compantildeiacutea mdashCarrie Underwood

La serpiente el ratoacuten el gato y el perro iquestCoacutemo los vas a ver si vives nublado mdashDMX

Odio las drogas pero amo no sentir mdashKid Cudi

Las drogas son una calle de doble sentido La adiccioacuten ambos tuacute y yo ahora tomamos asiento Cada coche tiene una flota cada mujer un Jeep En el club si no era nuestra competimos parsquo la joyeriacutea Mentes retorcidas toman decisiones retorcidas No hay ninguacuten premiohellip entonces iquestqueacute es el riesgo que estaacutes tomando mdashPusha T

Conseguiacute el Hummer nuevo en el verano cuando en aquel entonces yo era un recieacuten llegado Las drogas y los Mac 10s abrazos de amigos falsos Con dinero te odian Sin dinero las chicas no te quieren mdashNotorious BIG

Quisieron hacerme ir a rehabpero yo dije ldquoNo no nordquo mdashAmy Winehouse

Hasta aquiacute para escapar todos nuestros problemasHasta aquiacute solamente para ir y romper cada promesa y hacertodo que me dijiste que yo no debiera hacerAunque son cosas me acercan a ti asiacutemdashJheneacute Aiko

M11H1

Escribe todas las Personas los Lugares Pensamientos y Sentimientos que

te provocan a usar Comparte tus respuestas en el Ciacuterculo Para ayudarte

piensa en queacute sentiacuteas con quieacuten estabas y doacutende estabas la uacuteltima vez que

usaste

Personas

Lugares

Pensamientos

Sentimientos

M11H2

iquestQueacute me provoca a usar

La verdad Solamente tienes el control de 2 cosas en la vida

Tus Pensamientos y Tus Acciones

Haz un ciacuterculo en los Pensamientos calmantes y las Buenas reacciones que pueden detenerte de usar drogas

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

Usar suele hacer las cosas peores Distraacuteete con la televisioacuten un videojuego una ducha o muacutesica hasta que se te pase

el impulso

Usar me impide obtener lo que la verdad quiero de la vida

Presta atencioacuten a las sensaciones en tu cuerpo que sentildealan que estaacutes provocado

a usar

Puede ser que me parezca una buena idea ahora pero me va a costar

Evita los lugares y las personas que te impulsan a usar

No no todas las personas lo hacen Llama a un amigo que sea una buena influencia

Hay otras mejores maneras de lidiar con mis problemas y emociones difiacuteciles

Aleacutejate de las situaciones provocadoras tan pronto como te des cuenta queacute estaacute

sucediendo

The more I use the more it becomes a habit

Escribe sobre tus emociones en vez de ahogarlas con drogas o alcohol

Tengo una opcioacuten Coneacutectate con alguien que no use

Si ando con gente que usa suelo usar Haz ejercicio lo maacutes que puedas-te ayuda a estabilizar tu estado de aacutenimo

Soy maacutes fuerte que cualquier impulso Seacute honesto contigo mismo sobre coacutemo te sientes si estaacutes provocado

Todos los impulsos se van Pide ayuda si tienes un problema con drogas o alcohol

Si usas no te castigues Intenta no usar otra vez

Memoriza una manera de decir ldquoNordquo para cuando alguien intente darte de fumar o

beber

Mi familia se sentiraacute decepcionada si uso otra vez

Recuerda tus metas y las consecuencias de usar

M11H3

Pensamientos Calmantes y Buenas Reacciones

M11H4

Hoja de datos sobre los impulsos

Todos los seres humanos tienen impulsos

bull Algunos impulsos son muy fiacutesicos como el impulso de comer ir al bantildeo dormir o tener sexo

bull Otros impulsos son maacutes emocionales como el impulso de gritarle a una persona que te humilloacute el impulso de robar algo cuando piensas que nadie te ve o el impulso de presionar ldquoEnviarrdquo despueacutes de haber escrito un mensaje de texto cuando estabas enojado

bull A veces los impulsos (especialmente el impulso a beber o fumar) se conectan con los sentimientos de ira soledad miedo aburrimiento o frustracioacuten

bull Otras veces los impulsos se mezclan con pensamientos como ldquoLo necesitordquo o ldquoiquestY queacute iexclQueacute importardquo o ldquoiquestCon quieacuten crees que estaacutes hablandordquo

Los impulsos tienen dos cosas en comuacuten

1 Los impulsos normalmente se pueden sentir en el cuerpo A veces aparecen como energiacutea excesiva o fuertes sensaciones corporales como el corazoacuten acelerado respiracioacuten superficial muacutesculos tensos sentirse caliente o con mariposas en el estoacutemago

2 Si no aprendemos a reconocer y controlar nuestros impulsos con el tiempo comienzan a controlarnos

En vez de luchar contra nuestros impulsos

podemos aceptar que los tenemos y aguantarlos

hasta que pasen

Sobrellevar el impulso

La Cresta de la OlaEl Punto Maacutes Alto del Impulso- esta es la parte maacutes difiacutecil porque el impulso es el maacutes fuerte Toma algunos respiros Distraacuteete Aleacutejate iexclTUacute SIacute PUEDES

El Fin de la OlaEl Final- El impulso comienza a desvanecer Si llegas aquiacute sin explotar iexclmantienes tu poder

El Comienzo de la OlaEl Detonante- aquiacute es donde comienza el impulso

iquestQueacute sentildeales corporales te da tu cuerpo

M11H5

Un impulso que necesito sobrellevar es __________________________________

El Comienzo la Ola La Cresta de la Ola La Ola Situaciones lugares o sentimientos que provocan mi impulso

Pensamientos calmantes que puedo usar para sobrellevar este impulso

Presta Atencioacuten a queacute es diferente iquestCoacutemo te sientes

iquestQueacute ha cambiado desde el comienzo de la ola

iquestQueacute vas a hacer ahora (ej iexclfeliciacutetate)

Las sensaciones corpora-les que acompantildean este impulso

Buenas reacciones que puedo usar para sobrelle-var este impulso

Si uso Buenas reacciones las consecuencias seraacuten

Si uso Malas reacciones las consecuencias seraacuten

M11H6

Sobrellevar el impulso

El uso de las sustancias y yo

1 iquestQueacute problemas con el uso de sustancias has observado o visto en tu familia

2 Justo antes de entrar a (detencioacutenresidenciaeste programa) iquestQueacute papel jugaron las drogas y el alcohol en tu vida Marca todas las casillas que aplican

enspuna manera de lidiar con tus problemasensp algo que haciacuteas con las personas con quienes andabasenspuna manera de ganar dineroenspuna adiccioacuten que no te sentiste capaz de controlar

3 iquestHay una conexioacuten entre las drogas y el alcohol y los riesgos que te lle-varon a estar en este programa

4 iquestUsar sustancias ha tenido otros efectos negativos en tu vida como disminuir tu motivacioacuten o causarte a decir o hacer cosas de las que ahora te arrepientes

5 Si fueras completamente honesto contigo mismo en una escala de 1 (com-pletamente no motivado) a 10 (muy motivado) iquestQueacute tan motivado estaacutes para cambiar tu uso de las sustancias iquestPor queacute no elegiste dos puntos menos

6 iquestQueacute desafiacuteo te detiene en cambiar tu uso de las sustancias

7 Menciona al menos un beneficio de cambiar tu uso de las sustancias

M11H7

Los dantildeos sobrevividos

Escribe sobre un dantildeo que experimentaste en la vida Seacute tan espe-ciacutefico como quierasmdashpuedes sencillamente nombrarlo o puedes describir coacutemo te afecta

Escribe sobre un dantildeo que puede ser que hayas causado Seacute tan especiacutefico como quieras mdashpuedes nombrarlo o puedes describir coacutemo tuacute afectaste a otra(s) persona(s)

Ahora preguacutentate iquestSe conectan estos dantildeos Y si es asiacute iquestcoacutemo

M12H1

Los dantildeos que he causado Piensa en un dantildeo grave que causaste en el pasado Puede ser una ofensa por la cual esteacutes ahora este programa o puede ser otro dantildeo por el que nunca fuiste detenido pero en que todaviacutea piensas En la forma maacutes honesta responde a las siguientes preguntas

Mi dantildeo fue _________________________________________________

______________________________________________________________

Justo antes del dantildeohellip

iquestCon quieacutenes estaba yo

iquestQueacute haciacuteamos

iquestDoacutende estaacutebamos

iquestQueacute pensamientos teniacutea yo

iquestQueacute sentimientos teniacutea yo

Califica queacute tan seguro fue tu espacio justo antes del evento o dantildeo

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10Completamente inseguro Un poco seguro Muy seguro

Haz ciacuterculo en todas las cosas que podriacuteas haber hecho para cambiar de lugar

Aleacutejate Miente Diles que te reuacutenes con ellos maacutes tardeemspemsp Reuacutenete con otras personas Veacutete a casa Diles que no estaacutes disponible emsp

Finge que alguien te llama por teleacutefonoemspemspExplica que no puedes dejar que te arresten

M13H1

iquestEstaba borracho o drogado antes o durante el dantildeo

1113090enspenspSi enspenspNo

iquestHubiera hecho lo mismo si yo no estuviera usando

1113090enspenspSi enspenspNo

Si la situacioacuten te incluyoacute intimidando a alguien haciendo bullying engantildeando o amenazando iquestqueacute queriacuteas lograr

Si respondiste ldquoSiacuterdquo iquestde queacute otra manera podriacuteas haber logrado lo que necesitabas sin usar fuerza intimidacioacuten o amenazas

iquestQueacute pensamientos tuviste despueacutes del dantildeo

iquestCoacutemo te sentiste despueacutes del dantildeo

M13H1

Asumir la responsabilidad hoja de trabajo

Paso 1 Reconoce el dantildeo iquestQueacute hiciste iquestCuaacutel fue tu verdadero papel

Paso 2 Asumir la responsabilidad iquestPOR QUEacute fue incorrecto lo que hiciste

M13H2

La rueda de las viacutectimas

M14H1

La Viacutectima Tu Fam

ilia L

os

otro

s en tu vida Tus Amigos

La com

unid

ad d

e la

viacutec

tim

a

La

fa

mili

a d

e la

viacutec

ti

ma

El dantildeo que causaste

Pensamientos

Sentimientos

Coacutemo les impacta este dantildeo en su vida diaria

Pensamientos

Sentimientos

Pens

amie

ntos

Se

ntim

ient

os

Coacutem

o im

pact

a est

e dantilde

o

su v

ida d

iari

a

Pensamientos

Sentimientos

Reacciones

Reacciones

Reacc

ione

s

(ma

estro

s vecinos etc)

iquestEn queacute zapatos te pones

Siempre hay maacutes de una manera de examinar una situacioacuten dependiendo de en queacute zapatos te pones

Las historias La versioacuten de Ronald y James de la historia

(Las partes responsables)

Ronald y James sabiacutean que una mujer mayor la Sra Holmes viviacutea sola en el uacuteltimo piso del edificio De alguna manera comenzoacute un rumor que la Sra Holmes guardaba una gran cantidad de efectivo dentro de su apartamento porque teniacutea miedo de llevarlo por la calle en camino al banco Un diacutea cuando Ronald y James faltaron a la escuela vieron que la Sra Holmes salioacute del edificio con su carro de compras Decidieron entrar a la fuerza en su apartamento a traveacutes de la salida de incendios para ver si podriacutean encontrar el dinero del que las personas hablaban Mientras estaban en el apartamento rebuscaron los armarios y cajones Miraron debajo del colchoacuten dentro de cada armario y dentro de todos los roperos Encontraron una cartera colgando detraacutes de una puerta pero solamente teniacutea 12 doacutelares adentro Se sintieron un poco enojados porque se habiacutean arriesgado tanto por solamente unos 12 doacutelares Saliendo del apartamento Ronald rebuscoacute en el escritorio y encontroacute un libro de cheques que metioacute en su bolsillo Tambieacuten se llevoacute una radio pequentildea que la Sra Holmes guardaba en la cocina

Ronald y James no pensaron que lo que hicieron fuera tan importante La Sra Holmes no estaba alliacute asiacute que no tuvo miedo al ver gente entrar en su apartamento a la fuerza Y nadie fue lastimado Y no se llevaron mucho Suponiacutean que la Sra Holmes se sentiriacutea aliviada que casi nada se perdiera y no destruyeran el apartamento De hecho robaron las casas de Ronald y James y ellos sobrevivieron

M14H2

La versioacuten de los hechos de la Sra Holmes(La parte dantildeada)

Desde la muerte de su esposo hace tres antildeos la Sra Holmes no se ha sentido completamente segura viviendo sola en su apartamento Por las noches ella revisaba dos veces las cerraduras en sus puertas y a veces se despertaba cuando ella oiacutea extrantildeos ruidos Sus hijas le pidieron a la Sra Holmes que viviera con ellas pero la Sra no Holmes queriacutea ser una molestia asiacute que se quedaba sola

La mantildeana del robo la Sra Holmes no se sentiacutea bien pero de todos modos decidioacute salir y comprar algunos alimentos Pensaba que el aire fresco le hariacutea sentir mejor Cuando regresoacute al apartamento se dio cuenta inmediatamente que alguien habiacutea entrado a su apartamento a la fuerza porque ella nunca dejaba la ventana abierta cuando saliacutea El choque de saber que alguien le habiacutea robado y el miedo de pensar que alguien todaviacutea podriacutea estar en la casa le hizo desmayar Cuando se cayoacute se golpeoacute la cabeza en el piso Cuando recuperoacute la conciencia se sentiacutea confundida y desorientada Cuando no pudo comunicarse con sus hijas por teleacutefono fue a la casa de una vecina quien llamoacute a la policiacutea

Por varios diacuteas la Sra Holmes rehusoacute regresar a su apartamento y se quedoacute con su hija mayor Cuando por fin ella regresoacute a su propia casa se paralizoacute con miedo Mirando por todos lados podiacutea ver que habiacutean rebuscado y tocado sus pertenencias personales La Sra Holmes se sintioacute violada y victimizada Unos desconocidos habiacutean entrado a su hogar y tocado sus pertenencias maacutes personales como su ropa y fotografiacuteas de su familia Por meses se le hizo difiacutecil dormir Se despertaba con pesadillas y pensaba que podiacutea escuchar a la gente tratando de entrar a la fuerza a su apartamento A veces se quedaba vestida en el sofaacute toda la noche porque temiacutea demasiado acostarse Sus hijas se preocupaban constantemente por ella Durante el resto de su vida la Sra Holmes tuvo miedo de quedarse sola en su apartamento

Conclusioacuten Ronald y James fueron acusados como menores infractores y recibieron sentencias de entre 1 y 4 antildeos en un centro seguro de detencioacuten a 75 millas al norte de la ciudad donde viviacutean

M14H2

PreguntasPreguntas para el grupo de Ronald y James

bull iquestQueacute pensamientos les motivaron a entrar a la fuerza a la casa de la Sra Holmes

bull En realidad iquestqueacute lograron con el robo bull iquestQueacute perdieron a causa del robo bull Seguacuten ustedes iquestcoacutemo le afectoacute el robo a la Sra Holmes

Preguntas para el grupo de los padres de Ronald y Jamesbull Describan todas las maneras en las que las acciones de sus hijos tienen

impacto en sus vidas como padres (recuerda que ahora sus hijos estaacuten en detencioacuten piensa en queacute le hicieron los procesos judiciales a sus familias y expliquen coacutemo la situacioacuten afecta las finanzas familiares)

bull iquestCoacutemo se sienten sobre sus hijos ahora

Preguntas para el grupo de Sra Holmesbull Hablen de las cosas que perdieron a causa del robo mdash (piensen en las

pertenencias materiales y los factores emocionales)bull iquestDe queacute manera el robo cambioacute la manera en la que viven diacutea a diacuteabull Si pudieran decir algo a Ronald y a James sobre coacutemo sus acciones les

afectaron iquestqueacute les diriacutean

Preguntas para el grupo de los hijos de la Sra Holmesbull iquestQueacute cambios observan en su mamaacute desde el diacutea del robo bull iquestCoacutemo el robo afectoacute sus vidas

Preguntas en grupo sobre la historia de Ronald James y la Sra Holmesbull iquestQueacute te llamoacute la atencioacuten sobre esta actividad bull iquestDe queacute manera las partes responsables (Ronald and James) perciben

la situacioacuten de una manera diferente a la persona afectada (Sra Holmes)

bull Ronald y James fueron robados cuando eran joacutevenes iquestPiensas que es maacutes probable que una persona victimizada por un delito cometa una ofensa contra otra(s) persona(s) Explica tus pensamientos

bull iquestCuaacuteles son algunas maneras en las que Ronald y James podriacutean intentar ldquorepararrdquo la situacioacuten

bull Piensa en una persona mayor en tu vida que te importa iquestCoacutemo te sentiriacuteas si alguien entrara a la fuerza a la casa de esa persona

M14H2

Ejercicio de ofrecer disculpas

Recuerda la ofensa cometida o el dantildeo que causaste- piensa en toda la gente afectada Escribe todas las cosas que lamentas con respecto a tu comportamiento

Lamento _____________________________________________________________

Lamento _____________________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

M14H3

Explorar el auto-perdoacuten

Completa las siguientes oraciones

Quiero ser capaz de perdonarMe por

________________________________________________________________________

Tambieacuten quiero perdonarMe por

________________________________________________________________________

Es difiacutecil perdonarMe por

________________________________________________________________________

Si Me perdonara me sentiriacutea

________________________________________________________________________

Lo que me detiene de perdonarMe es

________________________________________________________________________

M14H4

Convirtieacutendome en mi propia persona

Las cosas que definitivamente quiero en mi futuro

1

2

3

4

5

M15H1

Estafar o no- Esa es la pregunta

Conseguir y Mantener un Trabajo Legal

Ventajas

Desventajas

Estafar (Robar Vender Drogas)

Ventajas

Desventajas

M15H3

Aclara lo que quieres

Una meta o algo que espero lograr

Una persona (o personas) que me pueden ayudar

Posibles obstaacuteculos

Un Pens-amiento calmante y una Buena reaccioacuten para man-tenerme motivado

Objetivo 1 Objetivo 2

M15H3

Pensamiento calmante

Buena reaccioacuten

Pensamiento calmante

Buena reaccioacuten

1 Piensa en un momento en el que te sentiste (incluso un poco)__________ Describe queacute pasoacute

2 iquestCuaacuteles fueron algunas de las personas lugares sentimientos eventos o pensamientos que te provocaron en esta situacioacuten (Seacute especiacutefico)

3 iquestQueacute pensamientos tuviste cuando te sentiste provocado (iquestQueacute sucediacutea en tu mente)

4 En esa situacioacuten estresante iquestcuaacuteles sentimientos se detonaron Encierra en un ciacuterculo todos los sentimientos que describan tus emociones

enojado - irritado - ansioso - avergonzado aburrido - calmado - engantildeado

alegre - confundido - preocupado - irrespetado - perturbado nervioso vaciacuteo - entusiasmado - con derecho

emocionado - harto - asustado - contento - culpable feliz - indefenso - dolido - ignorado - intimidado - aislado - celoso

alegre - excluiacutedo - solitario - loco - miserable - nerviosoabrumado - incoacutemodo - satisfecho - orgulloso - rechazado - aliviado

arrepentido - inquieto - triste - asustado - estuacutepido - tenso - muy feliz - preocupado - sin valor

El Informe del Clima Emocional

M2H2

El sentimiento maacutes fuerte que tuve fue __________bull En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este

sentimientobull En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este

sentimiento ahora

El segundo sentimiento maacutes fuerte que tuve fue __________bull En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este

sentimiento

5 iquestQueacute sensaciones corporales o sentildeales fiacutesicas de estreacutes sentiste Encierra en un ciacuterculo

tensioacuten muscular - dolor de cabeza - sudor - dificultad para respirar - palpitaciones

hormigueo - adormecimiento - cansancio - hiperactivo o inquietud - malestar estomacal

insomnia - dolor fiacutesico - mareos - cuerpo caliente o friacuteo - boca seca

6 iquestCoacutemo reaccionaste--queacute hiciste

7 Si pasas por esta situacioacuten nuevamente iquestqueacute Pensamientos calmantes o acciones podriacuteas usar para mantener tu poder y control

8 Mirando hacia atraacutes iquestcoacutemo crees que tu reaccioacuten hizo sentir a la otra persona iquestPor queacute

M2H2

M2H3

Mira esta lista y luego escribe 2 Pensamientos calmantes y 2 Buenas reacciones tuyas para manejar los detonantes de riesgos Comparte tus respuestas en grupo

Pensamientos calmantes Buenas reacciones

Podraacute sentirse bien ahora pero no duraraacute mucho tiempo

Evitar lugares y personas arriesgadas

Al decir ldquonordquo mantengo mi poder y control Hacer otra cosa que se sienta bien pero tenga menos riesgo

No quiero decepcionar a mi familia de nuevo

Salir de una situacioacuten riesgosa apenas te des cuenta de lo que estaacute pasando

Las consecuencias no valen la pena Escuchar a tu Radar de Riesgo - iquestQueacute te estaacute diciendo

Nadie se arrepiente de hacer lo correcto Juntarte con gente que no te haga sentir mal

Ya no soy asiacute Estar en lugares con menos riesgo

Otros Pensamientos calmantes Otras Buenas reacciones

Otros Pensamientos calmantes Otras Buenas reacciones

Describe coacutemo el mantenerse alejado del ciclo del riesgo mejorariacutea tu vida o coacutemo la hariacutea diferente

Ahora eligehellip Un Pensamiento Calmante y una Buena Reaccioacuten

Contexto Este es James Ha estado trabajando duro para controlar su ira uacuteltima-mente Su ira lo ha metido en problemas muchas veces y casi lo meten a la caacutercel cuando comenzoacute una pelea en una bodega Su mamaacute le dijo que si la vuelve a embarrar acabaraacute en la calle y James no la quiere volver a decepcionar Hoy James estaacute pasando el rato en su calle fumando con dos personas que conoce y tratando de calmarse luego de una pelea con su chica Ellos le piden que los ayude a robar una tienda

Amigo 1 James vamos a robar esa tienda en la calle High y necesitamos un vigiacutea

Amigo 2 Si no necesitas hacer nada maacutes que avisarnos si ves policiacuteas o algo

James No seacute guey Acabamos de fumar y no seacute si mi cabeza estaacute bien para algo asiacute Ademaacuteshellip)el Amigo 2 lo interrumpe)

Amigo 2 Vamos solo fumamos dos porros No nos van a agarrar Y de todos modos en el peor de los casos solo tienes 15 asiacute que no te daraacuten tiempo por eso

Amigo 1 Lo tenemos bien planeado iexclNos oiacuteste hablar de ello mientras fumaacutebamos Entramos y salimos en 5 minutos y te daremos una parte de lo que nos llevemos

James (Mira su reloj) Perdoacuten pero me tengo que ir Me voy a encontrar con mi primo y ya voy tarde

Amigo 1 y 2 (Le gritan que se estaacute escapando que tiene miedo es deacutebil y que maacutes le vale que no sea un soploacuten)

Guiacuteon 1 James

M2H4

M3H1

Si alguien te pidiera que te describieras iquestqueacute diriacuteas

Soy ___________________________________________________________________

Soy ___________________________________________________________________

Soy ___________________________________________________________________

Soy ___________________________________________________________________

Soy ___________________________________________________________________

Soy ___________________________________________________________________

iquestQuieacuten soy en realidad

Pregunta VerdaderoFalso

1 Sin importar lo que hayas hecho en el pasado tu Ser sigue siendo bueno y merecedor Verdadero Falso

2 Si a alguien no le gusta quien es significa que no tiene un Ser Esencial Verdadero Falso

3 Si realmente abusaron de alguien y esa persona siente que algo anda mal en ellos (sienten que estaacuten echados a perder) su Ser Esencial tambieacuten tiene algo malo

Verdadero Falso

4 Sin importar queacute el Ser Esencial siempre estaacute ahiacute No puede ser destruido Verdadero Falso

5 La gente mala o cruel no tiene Ser Esencial Verdadero Falso

6 El Ser Esencial de algunas personas es mejor que el Ser Esencial de otras Verdadero Falso

7 Si una persona comete un crimen serio como homicidio o violacioacuten su Ser Esencial queda destruido

Verdadero Falso

8 Sin importar queacute te ha pasado o queacute has hecho sigues siendo bueno sabio y fuerte en tu esencia

Verdadero Falso

9 Eres tan bueno hoy como el diacutea en el que naciste Verdadero Falso

10 Si haces muchas cosas malas por mucho tiempo tu Ser Esencial se volveraacute malo tambieacuten

Verdadero Falso

M3H2

Examen de tu Ser Esencial

Mi(s) Maacutescara(s) ____________ Mi Ser Esencial

Creatividad Educacioacuten Estatus en mi comunidad Familia Feacute Proteger mi imagen Ser bueno en algo Estar en forma salud fiacutesica Venganza Aventura Lealtad Independencia Sentirse seguro Emocioacuten y tomar riesgos Libertad Felicidad Dinero Sentido del humor Justicia Amistad Poder sobre otros Paz mental Posesiones Apariencias Estabilidad Honestidad Control Confianza _____________ _____________

Creatividad Educacioacuten Estatus en mi comunidad Familia Feacute Proteger mi imagen Ser bueno en algo Estar en forma salud fiacutesica Venganza Aventura Lealtad Independencia Sentirse seguro Emocioacuten y tomar riesgos Libertad Felicidad Dinero Sentido del humor Justicia Amistad Poder sobre otros Paz mental Posesiones Apariencias Estabilidad Honestidad Control Confianza _____________ _____________

M3H3

iquestCuaacuteles son mis valores

Logrando metas avanzando

M3H4

Estas son las metas en las que trabajareacute para lograr el futuro que quiero Y lo lograreacute asiacute

1 Cuando se trata de educacioacuten mi meta es

__________________________________________________________________________________________

Algo que puedo hacer (una Buena Reaccioacuten) para lograr esta meta es

__________________________________________________________________________________________

Algo que puedo pensar (un Pensamiento Calmante) que me ayude a lograr esta meta

__________________________________________________________________________________________

2 Cuando se trata de trabajo mi meta es

__________________________________________________________________________________________

Algo que puedo hacer (una Buena Reaccioacuten) para lograr esta meta es

__________________________________________________________________________________________

Algo que puedo pensar (un Pensamiento Calmante) que me ayude a lograr esta meta

__________________________________________________________________________________________

3 Cuando se trata de las personas en mi vida mi meta es

__________________________________________________________________________________________

Algo que puedo hacer (una Buena Reaccioacuten) para lograr esta meta es

__________________________________________________________________________________________

Algo que puedo pensar (un Pensamiento Calmante) que me ayude a lograr esta meta

__________________________________________________________________________________________

ADetonantes

BPensamientos

Irritantes

CSentimientos

y Sensaciones Corporales

DTu

Reaccioacuten

ELas

Consecuencias

Alguien te habla mal

iquestQuienes se creen

No puedo dejar que se salgan con la suya

Sentimientos Sentirse irres-petado hecho tonto molesto retado

Sensaciones corporales Calor puntildeos palpita-ciones dolor de cabeza sudor

Amenazarlos para que se callen

Pegarles

Regresar maacutes tarde y vengarse cuando no lo esperen

Ahora su gente me estaacute buscan-do

Rompiacute el acuerdo de libertad condi-cional al pelear

En realidad la situacioacuten nunca se resuelve

Comportamiento irrespetuoso

Comportamiento irrespetuoso del juego de rol

M4H1

La graacutefica del irrespeto

Aprender a comunicarse de una manera que haga que los demaacutes escuchen es una hab-ilidad que muchos debemos desarrollar Es como mantenemos nuestro poder Tal vez estamos acostumbrados a explotar para que nos oigan O tal vez tratamos de desapa-recer pero convertirse en un adulto responsable significa comunicarnos de una buena forma

Hay tres formas baacutesicas de manejar un conflicto recibir lo que necesitamos y comuni-carnos con otros Marca la caja junto al estilo que utilizas con frecuencia

ensp Pasivo mdash A los comunicadores pasivos les cuesta trabajo decir queacute opinan o sienten Dejan que otras personas hagan lo que quieran No les gusta crear conflictos Hacen lo que otros quieran Con fre-cuencia no reciben lo que necesitan

ensp Agresivomdash Los comunicadores agresivos fuerzan intimidan o hacen bullying a otros para recibir lo que quieren Ponen sus necesi-dades por encima de las necesidades de los demaacutes No les gusta llegar a un acuerdo A otras personas generalmente no les gusta lidiar con gente agresiva Puede llevar a eacutexito a corto plazo pero no a largo plazo

ensp Asertivomdash Los comunicadores asertivos declaran sus necesidades de una forma en la que los demaacutes lo puedan escuchar Declaran sus opiniones claramente y se apegan a sus liacutemites Se fijan en queacute necesitan las otras personas Nadie les pasa por encima pero ellos tampoco le pasan por encima a los demaacutes Son razonables y estaacuten dispuestos a llegar a un acuerdo Generalmente utilizan declara-ciones ldquoyordquo expresando claramente lo que sienten o necesitan

M4H2

1

2

3

Hoja de trabajo sobre los estilos de comunicacioacuten

Contexto Ramoacuten lleva dos meses fuera de arresto Le va bien va a la escuela medio tiempo trabaja medio tiempo para su tiacuteo y se encuentra con su oficial probatorio dos veces por semana Hasta ha comenzado a salir con una muchacha que le gusta desde hace un tiempo Vanessa Anoche ella le dijo que las cosas se estaban moviendo muy raacutepido y necesitaba espacio aunque el amigo de Ramoacuten dijo que la vioacute con otro muchacho Ramoacuten sintioacute que le faltaron el respeto como si lo hubiesen hecho tonto Estaba yendo a su trabajo cuando pasoacute lo siguiente

Ramoacuten (Caminando por la calle)

Muchacho caminando hacia eacutel por la calle (Lo mira feo pasa a Ramoacuten y sigue caminando)

Ramoacuten (Para y voltea a ver al muchacho) iquestHey que traes

Muchacho en la calle (Sigue caminando y dice algo bajito que Ramoacuten no puede oiacuter)

Ramoacuten (Se sube el pantaloacuten y camina donde el muchacho) iquestQUEacute PASA

Muchacho en la calle (Para voltea y comienza a caminar donde Ramoacuten con cara molesta)

M4H3

Guiacuteon 2 Ramoacuten

Estilos de ira De pocas pulgas Explota faacutecilmente y siempre estaacute a punto de enojarse

Silencioso Se cierra y es muy callado cuando se molesta

El que ignora No trata con la persona que lo hace enojar

Difiacutecil de enojar Puede tardar mucho en enojarse pero cuando entonces explota

Se desquita con otro No le deja ver su enojo a la persona que lo provocoacute pero se desquita con otros

El que espera Oculta su enojo durante el conflicto pero se venga en otro momento

El que la maneja Se enoja pero lo maneja de forma sana desahogandose haciendo ejercicios o hablando con amigos

El falso Finge que no estaacute enojado

El que la ldquoahogardquo Trata de escapar sus sentimientos de enojo usando drogas alcohol o sexo para adormecer como se siente en realidad

El enmascarado Oculta su enojo con humor u otra emocioacuten

El que la guarda Piensa en algo por mucho tiempo antes de enojarse

El que echa culpas Le echa la culpa a otros por hacerle explotar

Otro ____________________________________

Algo en el pasado que me enojoacute________________

Cuando veo hacia atraacutes puedo ver que mi estilo de ira era________________

M5H1

Termoacutemetro de los sentimientos

M5H2

La ira en mi cuerpo

M5H3

M5H4

El iceberg de la ira

A penas te sientas provocado

1 PARA El primer paso para asumir el control en un momento de conflicto o pelea es PARAR Cuando paras antes de perder el control mantienes el poder y el control Ahora tienes opciones

2 RESPIRA Toma un momento para respirar y controlar la ira No importa si en el momento se siente bien desquitar la ira mediante reprender a otra persona o hacer algo agresivo siempre habraacute consecuencias

3 ELIGE Seguacuten lo enojado que estaacutes elige algo que ayudaraacute

Si tu ira estaacute al nivel alto Da un paso atraacutes Aleacutejate Sal No mires atraacutes Manteacuten tu poder Piensa en algo diferente Haz algo diferente para ayudarte a reducir la ira Haz ejercicio lee habla con un amigo o amiga escribe mira la tele medita escucha muacutesica Toma un descanso de lo que te haciacutea enojar para darte tiempo de bajar la temperatura de tu termoacutemetro de ira Piensa en un Pensamiento Calmante que te ayudaraacute mantener el control

Si estuvieras muy enojado iquestqueacute opcioacuten seriacutea la maacutes difiacutecil de implementar__________

DESPUEacuteS SIGUE ADELANTE Cuando ya esteacutes un poco calmado intenta una de estas opciones para llegar al fondo de tu ira y liberarla de una manera segura

Elige las opciones que te serviriacutean

Preguacutentate iquestEstoy entendiendo de verdad estaacute bien Puede ser que no hayas entendido la situacioacuten bien iquestViste una amenaza donde no la hay

Preguacutentate iquestHay sentimientos maacutes profundos Si puedes intenta descubrir si hay otros sentimientos por debajo de la ira como tristeza falta de respeto dolor humillacioacuten o verguumlenza

Libera tu enojo de una manera segura Si todaviacutea sientes ira elige una manera de liberarla poco a poco y de una forma segura que te sirva Respira profundo haz lagartijas juega a la pelota corre camina raacutepidamente escribe tus pensamientos dibuja o habla con alguien estable Hay maacutes Buenas Reacciones

Reconoce tus meacuteritos Alejarte de una situacioacuten que te estaacute provocando es extremadamente difiacutecil Si lo has hecho feliciacutetate

iquestQueacute maacutes

Frenar en seco a la Ira

M5H5

Escribe todas las cosas que los chicos necesitan cuando son joacutevenes

para convertirse en adultos sanos y saludables

1 __________________________________________________

2 __________________________________________________

3 __________________________________________________

4 __________________________________________________

5 __________________________________________________

Esta es una lista creada por joacutevenes en un centro de detencioacuten

Encierra en un ciacuterculo todas las palabras con las que estaacutes de

acuerdo

Atencioacuten de la gente que los estaacute cuidando

Que les muestren amor Amor incondicional Respeto

Tener suficiente dinero para comprar lo que necesitan

Simpatiacutea Apoyo Guiacutea

Tener personas con quien contar incluso cuando se equivocan

Ser consoladoemspemspAlguien que los escuche

Ser juzgado como un individuo no por su raza

Sentirse seguros en sus casasemspemspAtencioacuten medica

Una buena educacioacutenemspemspDisciplinaemspemspEjemplos a seguirM6H1

Lo que los chicos necesitan

Escribe queacute podriacutean sentir los chicos si no recibieron lo que

necesitaban cuando eran joacutevenes

1 __________________________________________________

2 __________________________________________________

3 __________________________________________________

4 __________________________________________________

5 __________________________________________________

Esta es una lista creada por joacutevenes en un centro de detencioacuten

Encierra en un ciacuterculo todas las palabras con las que estaacutes de

acuerdo

Molesto Dolido Estuacutepido Molesto con todos

Triste Queriendo hacerte dantildeo o hacerle dantildeo a otros

Como si nada importara Terco Con actitud ldquoa la vhelliprdquo

Irrespetuoso Confundido Perezoso

Loco Malo Sin valor

Con malos pensamientos Como si no te puedes concentrar

Que las cosas son injustas Fuera de control Como un perdedor

Vaciacuteo Triste Sin poder Descuidado

Como si nadie entendiera coacutemo te sientes

Abandonado Decepcionado AvergonzadoM6H2

Coacutemo se sienten los chicos

Querido_______________ maacutes joven

Seacute que has perdido parte de tu infancia por ________

_____________________________________________

_____________________________________________

Seacute que esto te afectoacute y te hizo sentir _____________

_____________________________________________

_____________________________________________

Si pudiera retroceder en el tiempo te dariacutea este consejo ______________________________________

_____________________________________________

Lamento mucho lo que te pasoacute Siempre mereciste ___

_____________________________________________

_____________________________________________

Con amor

____________________________

M6H3

Carta a mi Yo maacutes joven

Piensa en un momento en el que actuaste como si tuvieras derecho Tal vez

robaste algo engantildeaste a alguien o actuaste de alguna forma que te hizo

sentir bien en el momento pero violoacute los derechos de alguien

Este es un ejemplo

Cuando robeacute la tienda me sentiacute maacutes poderoso y vivo (comportamiento ldquocon derechordquo) (sentimiento que queriacuteas)

Otra forma en la que podriacutea sentirme maacutes poderoso y vivo sin los riesgos nega-tivos es hacer ejercicios difiacuteciles

Intenta una por tu cuenta

Cuando _______________________ lo hice para sentir _______________________ (tu comportamiento con derecho) (sentimiento que queriacuteas)

Otra cosa que podriacutea haber tratado para sentir ______________________ (el sentimiento que queriacuteas)

sin los riesgos negativos es_________________________________________ (comportamientos no riesgosos)

M6H4

Formas de sentirse bien sin correr riesgos

1 Algo que mi familia hace (o haciacutea) bien

2 Algo con lo que me familia tiene dificultad (como adiccioacuten encarcelamiento enfermedades mentales violencia domeacutestica)

3 Algo para lo que puedo contar con mi familia

4 Una manera en la que mi familia me ha decepcionado

5 Una forma en la que me parezco a las personas en mi familia

6 Una forma en la que soy diferente a las personas en mi familia

7 Una cosa que me hubiese gustado que mi papaacute mamaacute cuidador hubiera hecho por miacute

8 Algo que he vivido y que no me gustariacutea que mis hijos tuviesen que pasar por eso

9 Una fortaleza que tengo gracias a mi familia

M7H1

De doacutende venimos

Lee esta lista de traumas y en tu mente marca aquellas cosas que te han pasado

Alguien se metioacute a tu casa (robo) Perder tu casa o que te desalojen Que un miembro de tu familia vaya a la prisioacuten o a la caacutercel Ser viacutectima de descuido o abuso fiacutesico sexual o emocional Ver que abusen de alguien que te importe (como un hermano o primo) Ser testigo de la violencia en tu comunidad o vecindario Ser testigo de violencia domeacutestica entre los adultos que viven contigo La muerte de un amigo pariente o compantildeero de escuela Que uno de tus padres o cuidador se vuelva adicto al alcohol o drogas Que te ataquen por tu raza orientacioacuten sexual religioacuten geacutenero clase etc

Pasar por una enfermedad o un procedimiento meacutedico peligroso Que te separen de tu familia a la fuerza Que te roben asalten o ataquen Que te hagan bullying en la escuela o en tu vecindario Tener un accidente Estar en una guerra o tener que salir de tu paiacutes Pasar por un desastre natural como un huracaacuten tornado o inundacioacuten

Otros ________________________Otros ________________________

M7H2

La lista del trauma

El trauma nos afecta a todos de forma diferente Pero hay algunas formas

comunes en las que todos los humanos lo experimentamos Lee esta lista

y en tu mente marca todo lo que hayas experimentado

Tener problemas para dormir-- para quedarse dormido o mantenerse dormido Recordar el evento o pensar en el trauma cuando no quieres pensarlo

recordarlo Pesadillas Sentir que no tienes control sobre ti actuar de forma impulsiva Tener dificultad en concentrarse y prestar atencioacuten en la escuela Evitar gente y lugares que te recuerden lo que sucedioacute Sentirte alerta o como si siempre tuvieras que cuidar tus espaldas Involucrarte en comportamientos de alto riesgo como robar sexo riesgoso o

escaparte para evitar sentir dolor No sentirse seguro en el mundo Dificultad para confiar en las personas Cortarse o hacerse dantildeo como forma de reemplazar el dolor emocional con el

dolor fiacutesico (el cual puedes ser maacutes faacutecil de controlar) Sentir que tuacute causaste las cosas malas o traumaacuteticas Meterte en peleas enojarte con facilidad Sentirse desesperanzado o incapaz de cambiar las cosas en tu vida Usar drogas o alcohol para adormecer el dolor Sentirse mal sobre uno mismo como si uno estuviera dantildeado o no tuviese valor

El trauma puede llevar a muchos sentimientos diferentes En tu mente marca todos con los que puedas relacionarte

ensp Asustadoensp Nerviosoensp Tensoensp Irritableensp Sin valor ensp Adormecido

ensp Ansiosoensp Aterrorizadoensp Distraiacutedoensp Indefensoensp Desesperanzadoensp Descontento

ensp Cupable ensp Molestoensp Confundidoensp Aturdidoensp Diferente a todos

M7H3

Coacutemo nos afecta el trauma

El cuidador o proveedorbull Cubre al otro (tal vez paga las cuentas lidia con un jefe o arrendador

molesto limpia y cocina)bull Por fuera parece responsable y capaz Por dentro se siente dolido y

molestobull Cuida a sus hermanos porque sus padres no puedenbull Al intervenir y salvar a la persona una y otra vez les permite seguir

haciendo lo mismobull Siente lealtad hacia la persona y piensa que la estaacute ayudando a

ldquoarreglarrdquo las cosas

El heacuteroebull Se mantiene fuera de los problemas sigue las reglas y hace ldquolo

correctordquobull Trata de borrar la verguumlenza de la familia con grandes logrosbull Puede que se desempentildee bien en la escuela o en deportesbull Por fuera parece perfecto pero por dentro puede sentirse

inadecuado asustado o mal consigo mismo

El chivo expiatoriobull Exterioriza sus sentimientos (acerca de vivir con un adicto)

peleando robando involucraacutendose en vandalismo y usando drogasbull Tal vez lo llamen ldquola oveja negrardquo ldquoel rebelderdquo el ldquoproblemaacuteticordquo o

ldquola mala semillardquobull Usualmente tiene un largo historial de suspensiones o expulsiones

de la escuela y hasta puede haberse salido de la escuela antes de acabar la secundaria

bull Frecuentemente parecen verse molestos pero bajo esta maacutescara se

M7H4

Roles familiares

encuentran sentimientos intensos de dolor tristeza y soledadbull Ya que el chivo expiatorio casi siempre estaacute en problemas le quitan

el enfoque al padre con problemas de adiccioacutenbull Muchas personas que son el chivo expiatorio de la familia han

oiacutedo a sus padres decir ldquoSi no te metieras tanto en problemas no tendriacutea que tomar como tomordquo

El hijo perdidobull El hijo perdido no estaacute seguro de lo que estaacute pasando en su entorno

familiar pero sabe que probablemente sea peligroso y no saludablebull El hijo perdido se siente como un extrantildeo Generalmente es

retirado y mantiene un perfil bajo como forma de proteccioacutenbull Cuida de siacute mismo y no depende de nadie por ayudabull Usualmente no expresa sus emociones negativas y por eso causan

menos problemas para sus padres que los chivos expiatoriosbull Con frecuencia otros miembros de la familia los ldquoolvidanrdquo porque

no piden muchobull El sentimiento principal de los hijos perdidos es soledad No tiene

muchos amigos

La mascotabull Otro nombre para la mascota es el ldquopayasordquo Es la persona en

la familia que quita la tensioacuten de la familia haciendo bromas o portaacutendose tonto

bull A veces las mascotas bromean y se portan tonto o adorable pero otras veces son molestos y disruptivos

bull Las mascotas a veces tienen dificultad dejando de actuar de esa manera y puede suceder en la escuela u otros lugares y meterlos en problemas

bull Bajo el comportamiento ldquograciosordquo de la mascota frecuentemente existen sentimientos de tristeza e ira

M7H4

Piensa por un momento en el rol que tienes en tu familiahellip

iquestQueacute propoacutesito tiene este rol en tu familia

iquestCoacutemo te tratan las otras personas por el rol que tomas

iquestCoacutemo te ha funcionado en algunas formas

iquestHay lugares en los que no tienes que actuar en este rol

iquestCoacutemo ha contribuido este rol a doacutende estaacutes ahora

M7H5

iquestCuaacutel es tu rol

1 Piensa en una situacioacuten con tu familia que te haya provocado (aunque sea soacutelo un poco) Describe lo que sucedioacute

2 Describe algunos de los detonantes alrededor tuyo durante este evento (Seacute especiacutefico Lista personas lugares situaciones eventos etc)

2A iquestQueacute pensamientos tuviste cuando te provocaron (iquestQueacute sucediacutea dentro de tu mente)

3 En esa situacioacuten estresante iquestqueacute sentimientos se desencadenaron Encierra en un ciacuterculo los sentimientos que describen tus emociones

enojado - irritado - ansioso - avergonzado - aburrido - calmado - engantildeado alegre - confundido - preocupado - irrespetado - perturbado

nervioso vaciacuteo - entusiasmado - con derecho emocionado - harto - asustado - contento - culpable

feliz - indefenso - dolido - ignorado - intimidado - aislado - celoso alegre - excluiacutedo - solitario - loco - miserable - nervioso

abrumado - incoacutemodo - satisfecho - orgulloso - rechazado - aliviadoarrepentido - inquieto - triste - asustado - estuacutepido - tenso -

muy feliz - preocupado - sin valor

M8H1

El Informe del Clima Emocional

El sentimiento maacutes fuerte que tuve fue ______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimientoEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahoraEl segundo sentimiento maacutes fuerte que tuve fue_______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimientoEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahora

5 iquestQueacute sensaciones corporales o sentildeales fiacutesicas de estreacutes sentiste Encierra en un ciacuterculo

tensioacuten muscular - dolor de cabeza - sudor - dificultad para respirar

palpitaciones - hormigueo - adormecimiento - cansancio

hiperactividad o inquietud - estoacutemago molesto - insomnio -

dolor fiacutesico - mareos - cuerpo caliente o friacuteo - boca seca

6 iquestCoacutemo reaccionaste iquestQueacute hiciste

7 Si pasaras por esta situacioacuten de nuevo iquestcuaacuteles Pensamientos calmantes Buenas reacciones podriacuteas recordar para mantener tu poder y control (ver la hoja)

8 Mirando hacia atraacutes iquestcoacutemo piensas que tu reaccioacuten hizo sentir a la otra persona iquestpor queacute

M8H1

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

Hasta los sentimientos maacutes fuertes van a pasar

Preguntarme iquesthay otro sentimiento bajo mi ira

Al no explotar mantengo mi poder Parar Respirar y Elegir

Soy maacutes grande que cualquier sentimiento Llamar a un amigo con quien puedas hablar - alguien que te vaya a calmar no agitar

Elijo a doacutende va mi atencioacuten puedo alimen-tar este sentimiento o enfocarme en otra cosa

Oiacuter muacutesica

Todas las familias tienen dificultades en momentos difiacuteciles

Salir a caminar

He pasado por situaciones asiacute antes puedo volverlo a hacer

Jugar un videojuego ver televisioacuten o una peliacutecula algo seguro que te distraiga hasta que te sientas maacutes calmado

Hay gente en mi vida a quien le importo Escribir o hacer arte

Otros Pensamientos calmantes Otras Buenas reacciones

Otros Pensamientos calmantes Otras Buenas reacciones

M8H2

Manejando los detonantes en la familia

Contexto Una tarde Raoul estaba pasando el rato frente a su edificio despueacutes de la escuela con algunos amigos De pronto este chico Michael se acerca y se sienta en las gradas Michael no es popular con la mayoriacutea Siempre estaacute haciendo enojar a la gente diciendo cosas que los provocan Raoul lo ha visto portarse como un verdadero idiota hablando muy mal de la gente Raoul sabiacutea que Michael queriacutea ser su amigo pero Raoul no queriacutea pasar el rato con eacutel Entonces Raoul sigue conversando con su amigo y maacutes o menos ignora a Michael De pronto Raoul oye que Michael comienza a hablar super fuerte como para que todos lo oigan Comienza a hablar de coacutemo la mamaacute de Raoul estaacute en la caacutercel (es verdad) y como Raoul probablemente es un drogadicto Algunos de los otros chicos comienzan a reiacuterse y Raoul siente verguumlenza Puede sentir su corazoacuten comenzando a acelerarse y su cabeza comenzando a sen-tirse eleacutectrica como si un cable le hubiese hecho un corto circuito Lo siguiente es que Raoul siente que quiere golpear a este chico y humillarlo delante de todos

Michael Hey iquestque onda

Raoul (Ignora a Michael y sigue hablando con sus amigos)

Michael (en voz alta) Derepente no me oiacuteste Me han dicho que cuando las mamaacutes usan drogas sus hijos no oyen bien

Raoul (Voltea a verlo) iquestQueacute dijiste

Michael Bueno eso es por lo que tu mamaacute estaacute en la caacutercel iquestno iexclEl chisme es que tu mamaacute usaba drogas desde antes de que nacieras iexclNo puede vivir sin ellas

Amigos (comienzan a reiacuter)

Michael (Levanta el puntildeo contra Michael) OK A ver cuaacutento puedes decir de mi mamaacute con la boca sangrando

M8H3

Guiacuteon 3 Raoul

Preguntarnos por queacute vamos de malo a peor Es ignorar de doacutende venimos

Mira no preguntariacuteas por queacute la rosa que crecioacute Del concreto teniacutea peacutetalos dantildeados

Al contrario celebrariacuteamos todos su tenacidad

Amariacuteamos su determinacioacuten de alcanzar el sol

Bueno nosotros somos las rosas

Este lugar es el concreto

Y estos son mis peacutetalos dantildeados Queacute vivan las rosas que crecieron del cemento

mdash Tupac Shakur

M8H4

Mamaacute es solamente una nintildea

Di tres cosas positivas que recibiste de tu nintildeez Pueden ser puntos fuertes o habilidades Enumera las cualidades positivas que no tendriacuteas ahora sin que las cosas que te hayan pasado en la vida

A causa de mi nintildeez soy

_______________________________________________________________________

Tambieacuten soy

_______________________________________________________________________

Mi nintildeez me hizo capaz de

_______________________________________________________________________

M8H5

Los regalos de mi nintildeez

iquestCuaacuteles son algunas razones por las que no confiamos

1 _______________________________________________________

2 _______________________________________________________

3 _______________________________________________________

iquestCuaacuteles son algunos beneficios que recibimos cuando confiamos en alguien que es confiable

1 _______________________________________________________

2 _______________________________________________________

3 _______________________________________________________

iquestHay alguien en tu vida en quien puedas confiar de verdad Si es asiacute iquestpor queacute

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

M9H1

La confianza

ensp iquestDejariacutea a esta persona sola en mi casa

ensp iquestLe has visto hacer algo tramposo o sucio

ensp iquestQueacute tipo de reputacioacuten tiene

ensp iquestQueacute me dicen mis instintos sobre esta persona

ensp iquestDejariacutea a mi hijo o hija con esta persona

ensp iquestQueacute clase de gente anda con esta persona

ensp iquestEstaacute estancado en un papel o acto negativo o usa una maacutescara

ensp iquestEs maacutes probable que me involucre en conductas de alto riesgo si paso tiempo con esta persona

ensp iquestEsta persona se mete en problemas con maestros trabajadores o con otros adultos

ensp iquestTiene un trabajo legal o hace estafas

ensp iquestVa a presionarme a hacer algo que no quiero

ensp iquestHabla a las espaldas de los demaacutes

ensp iquestHe atrapado a esta persona en una mentira

ensp iquestActuacuteo como yo mismo cuando estoy con esta persona

iquestDoacutende estaraacute esta persona en 5 antildeos Si ando con esta persona iquestestareacute alliacute tambieacuten

Otro

Otro

M9H2

iquestMereces mi confianza

Niveles de confianza

La gente en quien maacutes confiacuteo

La gente en quien menos confiacuteo

M9H3

La gente en quien maacutes confiacuteo

La gente en quien menos

confiacuteo

M9H4

Niveles de confianza(versioacuten alternativa)

Aquiacute tienes algunas opciones para ayudarte a salir de situaciones cuando ya estaacutes metido o iexclpara que las evites por completo

Haz un ciacuterculo en las opciones que funcionan para ti

Di ldquoNordquo o ldquoParardquoDi ldquoNordquo- no tienes que explicar nada Es difiacutecil pensar en coacutemo responder cuando alguien te dice ldquonordquo directamente ldquoNo estoy bien Ya no hago eso pero haz lo que quierasrdquo

Miacuteralo a los OjosVe un poco maacutes allaacute miacuteralo a los ojos y dile que deje de pedirtelo

Di la VerdadExplica que si te arrestan otra vez vas a estar encarcelado por mucho maacutes tiempo que antes

MienteDi una mentira para alejarte de la situacioacuten arriesgada Por ejemplo ldquoLe dije a alguien que me reuniriacutea con eacutel (o ella) ahora mismordquo

Aleacutejate YaSi estaacutes con otras personas solamente tienes que alejarte A veces es mejor decir menos que decir maacutes

Cambia de TemaSi alguien sigue intentando convencerte de hacer algo cambia de tema

Sieacutentete bueno sobre quieacuten eresSi te alejaste de una situacioacuten arriesgada o la evitaste por completo feliciacutetate Fue difiacutecil pero mantuviste tu control

Ofrece otra OpcioacutenSugiere algo maacutes que hacer ir a comer ir al cine jugar videojuegos u otra actividad de poco riesgo

Llama a un AmigoLlama a otro amigo para que se encuentre contigo Esto te da una excusa para poder alejarte de una situacioacuten de alto riesgo

Recuerda tus ObjetivosNo permitas que nadie te detenga de lo que quieres para tu vida

Piensa en las ConsecuenciasiquestQueacute puede suceder si te quedas

Manteacutente Ocupado Haz las cosas que te pongan en un buen espacio como la escuela el trabajo o los deportes

Anda con las Personas PositivasRodeacuteate de personas que tengan tu mejor intereacutes en el corazoacuten

Quiacutetate la MaacutescaraTienes maacutes posibilidad de conocer a personas decentes y estables si estaacutes en armoniacutea con la persona quieacuten eres de verdad-tu Ser interior

Otro plan que podriacutea funcionar para ti es

_____________________________________

_____________________________________M9H5

Buenas Reacciones para salir

M9H6

Piensa en 4 o maacutes de las personas maacutes importantes en tu vida Incluye a tus amigos familiares maestros entrenadores mentores vecinos o a cualquier otra persona que consideres una parte importante de tu vida

Mientras piensas en ellos ponlos en una de estas categoriacuteas Puedes escribir sus nombres o solamente usar sus siglas para mantener la privacidad

Personas que viven un estilo de vida de alto riesgo

Personas que viven un estilo de vida de poco riesgo

Ahora imagiacutenate que estaacutes con alguien de la categoriacutea de alto riesgo que estaacute intentando convencerte de ponerte en una situacioacuten de alto riesgo Piensa en coacutemo te saldriacuteas del asunto

Recuerda Incluye un Pensamiento calmante o una Buena reaccioacuten (ej como decir la verdad mentir decir ldquoNordquo sin dar explicacioacuten o simplemente alejarte)

iquestQueacute hariacuteas

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

Confiacutea en tu vida

Contexto Mario llega a una fiesta donde todos estaacuten tomando cerveza y fumando marihuana El lugar estaacute lleno de humo y ruido Hace poco Mario fue liberado de un centro de detencioacuten segura y estaacute bajo libertad condicional Eacutel se encuentra con su amigo Raymond un tipo que ha conocido desde pequentildeo pero Mario no lo habiacutea visto desde que regresoacute a casa

Raymond iexclQueacute pasa Mario iquestCoacutemo has estado Tiempo sin verte

Mario Bien guumley iquesty tuacute

Raymond Trabajando Me dijeron que recieacuten saliste iquestPor cuaacutento tiempo estuviste alliacute

Mario 6 meses Pero se sintieron como 10 antildeos

Raymond Queacute mal Me imagino que esto te haciacutea falta en el centro iquestno Estaacute bueniacutesimo Toma (Raymond muestra un cigarrillo de marihuana y trata de daacuterselo a Mario)

Mario (Mira a Raymond por algunos segundos pensaacutendolo pero entonces sacude la cabeza ldquoNordquo) ldquoNahrdquo

Raymond Hombre estaacute bien estaacute suacuteper buena Te haraacute sentir mejor Seacute que andas estresado

Mario No guumley estaacute bien Tengo que quedarme limpio para mi oficial

Raymond Nunca van a saber solamente necesitas una de esas pruebas que puedes fingir

Mario (Mira a su alrededor pensaacutendolo)

Raymond No sabes de lo que pierdes iexclNo has probado nada asiacute Borra los uacuteltimos seis meses

Mario (Mira a Raymond a los ojos) En serio estoy bien Ya no hago eso Pero queacute bueno verte guumley (Se levanta y se aleja)

M9H7

Guiacuteon 4 Mario

iquestQueacute es lo maacutes importante en una relacioacuten

Marca las casillas junto a las cualidades que son las MAacuteS importantes para ti

Alguien que te respete Alguien que se respete a siacute mismo Honestidad Alguien en quien puedas confiar Una persona que se conozca a siacute mismo Demuestre compasioacuten y empatiacutea por lo que has sufrido Quiere que crezcas como persona Alguien que te diga honestamente cuando estaacute molesto en vez de solamente

actuar molesto y no hablarte No sea demasiado controlador Te apoye Demuestre respeto a ti a tu familia y a tus amigos Te escuche cuando tienes algo que decir No siempre se queje de coacutemo no eres suficiente Alguien que viva un estilo de vida saludable o que vea la perspectiva

general Te acepte por quien eres Intente comprender tu perspectiva Se preocupe por tus mejores intereses Pueda pedir perdoacuten cuando se equivoca Suelte las cosas pequentildeas y no guarde el rencor Nunca te trate de una manera fiacutesica emocional o sexualmente abusiva No se ponga celoso cuando hablas con otras personas No espere que lo ldquosanesrdquo o que tomes la responsabilidad por todos sus

problemas No siempre le deacute prioridad a sus deseos Respete tus pertenencias personales Alguien que no te abandone aunque te hayas equivocado mucho iquestAlgo maacutes ________________________________________

iquestLas personas con las que pasas la mayoriacutea de tu tiempo tienen estos atributos iquestPor queacute siacute o por queacute no

M10H1

El Informe del clima emocional

1 Piensa en una situacioacuten con un amigo o un conocido que te estresoacute o que te afectoacute (incluso un poco) Describe queacute pasoacute

2 iquestQueacute fueron algunas de las personas lugares sentimientos eventos o pensamientos que te provocaron en esta situacioacuten (Seacute especiacutefico)

2A iquestTu amigo o conocido sobrepasaron los liacutemites de alguna manera o sobrepasaste tuacute los liacutemites de alguien maacutes Si es asiacute iquestqueacute liacutemites (eg fiacutesicos emocionales morales)

3 iquestQueacute pensamientos tuviste cuando te provocaron (iquestQueacute sucediacutea en tu mente)

3A En aquella situacioacuten estresante iquestqueacute sentimientos se provocaron Haz un ciacuterculo en los sentimientos que describen tus emociones

enojado - irritado - ansioso - avergonzado - aburrido - calmado - engantildeado alegre - confundido - preocupado - irrespetado - perturbado

nervioso vaciacuteo - entusiasmado - con derecho emocionado - harto - asustado - contento - culpable

feliz - indefenso - dolido - ignorado - intimidado - aislado - celoso alegre - excluiacutedo - solitario - loco - miserable - nervioso

abrumado - incoacutemodo - satisfecho - orgulloso - rechazado - aliviadoarrepentido - inquieto - triste - asustado - estuacutepido - tenso -

muy feliz - preocupado - sin valor

M10H2

El sentimiento maacutes fuerte que tuve fue ______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimien-toEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahoraEl segundo sentimiento maacutes fuerte que tuve fue_______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimien-toEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahora

5 iquestQueacute sensaciones corporales o sentildeales fiacutesicas de estreacutes sentiste Encierra en un ciacuterculo

tensioacuten muscular - dolor de cabeza - sudor - dificultad para respirarpalpitaciones - hormigueo - adormecimiento - cansancio

hiperactividad o inquietud - estoacutemago molesto - insomnio dolor fiacutesico - mareos - cuerpo caliente o friacuteo - boca seca

6 iquestCoacutemo reaccionaste iquestQueacute hiciste

7 Si enfrentas esta situacioacuten de nuevo iquestqueacute Pensamientos calmantes o Buenas reacciones podriacuteas usar para mantener tu poder

8 Recordando la situacioacuten iquestcoacutemo piensas que tu reaccioacuten hizo sentir a la otra persona iquestPor queacute

M10H2

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

ldquoDecir lsquoNorsquo no me hace deacutebilrdquo Di ldquoNordquo o ldquoParardquo

ldquoLas personas a las que realmente les importa mi vida no van a involucrarme en este tipo de cosasrdquo

Miacuteralos directamente a los ojos

ldquoEsas personas no van estar alliacute si me encarcelanrdquo

Di la Verdad

ldquoLo maacutes importante es no ponerme en riesgordquo Miente

ldquoPuede ser divertido andar con personas que crean problemas pero seacute que eso no va a ninguna parterdquo

Simplemente Aleacutejate

ldquoNo tengo que probar nada a nadieldquo Presenta otra Opcioacuten

ldquoiquestQueacute me dicen mis instintos sobre esta personardquo

Cambia de Tema

ldquoSeacute quieacutenes son las personas decentes en mi vidardquo

Llama a un Amigo

ldquoTengo cosas maacutes grandes y mejores que esto por venir en mi vida No quiero cometer un error que se quede conmigo toda la vidardquo

Recuerda tus Metas

ldquoNo voy a estropear mi vida por estordquo Piensa en las Consecuencias

ldquoTengo un sistema de apoyo con el que de verdad puedo contar No necesito estordquo

Anda con Personas Positivas

ldquoPuedo hacer otras cosas que me hagan feliz y no me metan en problemasrdquo

Manteacutente Ocupado

ldquoLlegas a ser como las personas con las que an-das Preguacutentate iquestAsiacute quiero serrdquo

Deja Caer la Maacutescara

ldquoPuedo mantener mi poder y alejarme de esta situacioacutenrdquo

Sieacutentete bien contigo mismo

Tu Pensamiento calmante Tu Buena reaccioacuten

M10H3

Pensamientos CalmantesBuenas Reacciones para salir

Evaluacutea tu espacio Cambia de lugar

La mayoriacutea de las veces si seguimos nuestros instintos sabemos cuaacutendo estamos en un lugar que va a llevarnos a problemas Usar Evaluacutea Tu Espacio Cambia De Lugar te ayuda mantener el control

Paso 1 Evaluacutea Tu Espacio

Sigue tus instintos iquestEs un lugar seguro iquestQueacute te dice tu Radar de Riesgo

Si me quedo aquiacute iquestes maacutes probable que vaya a

ensp ensp Beberensp Pelearensp Fumar ensp Faltar a la escuela o el trabajo ensp Robar ensp Tener sexo de alto riesgo ensp Ser arrestado

Paso 2 Cambia De Lugar

Si la respuesta es ldquoSiacuterdquohellip Usa una Buena reaccioacuten

ensp ensp Di ldquoNordquoensp Di la verdadensp Mieacutenteensp Aleacutejateensp Presenta otra opcioacutenensp Llama a un amigo

ensp ensp Otra ____________________

ensp ensp Otra ____________________

M10H4

Evaluacutea tu espacio Cambia tu lugarHoja de trabajo individual

Describe un espacio que es de alto riesgo para ti mdash un espacio que usualmente te lleva a meterte en problemas (ej a usar drogas hacer cosas que pueden llevarte hacia otro cargo o al solitario meterte en peleas el robar)

iquestQueacute te dice tuacute Radar de riesgo sobre este espacio Incluye las sensaciones corporales los pensamientos o los sentimientos que te dan una pista de que estaacutes en el lugar equivocado en el momento equivocado

Usando solamente las siglas iquestquieacutenes son las personas con las que cuando andas con ellas tienes maacutes probabilidad de meterte en problemas

En una escala de 1 (bajo) a 10 (alto) iquestqueacute tan motivado estaacutes para evitar estos espacios y personas de alto riesgo iquestY por queacute

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (bajo) (alto)

iquestQueacute Pensamientos calmantes y Buenas reacciones podriacuteas usar para evitar estos espacios y personas de alto riesgo

Pensamientos calmantes

Buenas reacciones

M10H5

Letras de canciones sobre el uso de las sustancias iquestCuaacuteles letras de canciones sobre el uso de las drogas tienen maacutes sentido para ti Explica por queacute

A algunas personas les gusta coacutemo siente otras personas quieren matar sus dolores Algunas personas quieren adaptarse al grupo Ese fue mi problema mdashKendrick Lamar

Deberiacuteamos estar bebiendo a solas juntos Porque ahogar el dolor es mejor con otra persona que tambieacuten tenga problemas no los vamos a resolver Pero la miseria ama la compantildeiacutea mdashCarrie Underwood

La serpiente el ratoacuten el gato y el perro iquestCoacutemo los vas a ver si vives nublado mdashDMX

Odio las drogas pero amo no sentir mdashKid Cudi

Las drogas son una calle de doble sentido La adiccioacuten ambos tuacute y yo ahora tomamos asiento Cada coche tiene una flota cada mujer un Jeep En el club si no era nuestra competimos parsquo la joyeriacutea Mentes retorcidas toman decisiones retorcidas No hay ninguacuten premiohellip entonces iquestqueacute es el riesgo que estaacutes tomando mdashPusha T

Conseguiacute el Hummer nuevo en el verano cuando en aquel entonces yo era un recieacuten llegado Las drogas y los Mac 10s abrazos de amigos falsos Con dinero te odian Sin dinero las chicas no te quieren mdashNotorious BIG

Quisieron hacerme ir a rehabpero yo dije ldquoNo no nordquo mdashAmy Winehouse

Hasta aquiacute para escapar todos nuestros problemasHasta aquiacute solamente para ir y romper cada promesa y hacertodo que me dijiste que yo no debiera hacerAunque son cosas me acercan a ti asiacutemdashJheneacute Aiko

M11H1

Escribe todas las Personas los Lugares Pensamientos y Sentimientos que

te provocan a usar Comparte tus respuestas en el Ciacuterculo Para ayudarte

piensa en queacute sentiacuteas con quieacuten estabas y doacutende estabas la uacuteltima vez que

usaste

Personas

Lugares

Pensamientos

Sentimientos

M11H2

iquestQueacute me provoca a usar

La verdad Solamente tienes el control de 2 cosas en la vida

Tus Pensamientos y Tus Acciones

Haz un ciacuterculo en los Pensamientos calmantes y las Buenas reacciones que pueden detenerte de usar drogas

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

Usar suele hacer las cosas peores Distraacuteete con la televisioacuten un videojuego una ducha o muacutesica hasta que se te pase

el impulso

Usar me impide obtener lo que la verdad quiero de la vida

Presta atencioacuten a las sensaciones en tu cuerpo que sentildealan que estaacutes provocado

a usar

Puede ser que me parezca una buena idea ahora pero me va a costar

Evita los lugares y las personas que te impulsan a usar

No no todas las personas lo hacen Llama a un amigo que sea una buena influencia

Hay otras mejores maneras de lidiar con mis problemas y emociones difiacuteciles

Aleacutejate de las situaciones provocadoras tan pronto como te des cuenta queacute estaacute

sucediendo

The more I use the more it becomes a habit

Escribe sobre tus emociones en vez de ahogarlas con drogas o alcohol

Tengo una opcioacuten Coneacutectate con alguien que no use

Si ando con gente que usa suelo usar Haz ejercicio lo maacutes que puedas-te ayuda a estabilizar tu estado de aacutenimo

Soy maacutes fuerte que cualquier impulso Seacute honesto contigo mismo sobre coacutemo te sientes si estaacutes provocado

Todos los impulsos se van Pide ayuda si tienes un problema con drogas o alcohol

Si usas no te castigues Intenta no usar otra vez

Memoriza una manera de decir ldquoNordquo para cuando alguien intente darte de fumar o

beber

Mi familia se sentiraacute decepcionada si uso otra vez

Recuerda tus metas y las consecuencias de usar

M11H3

Pensamientos Calmantes y Buenas Reacciones

M11H4

Hoja de datos sobre los impulsos

Todos los seres humanos tienen impulsos

bull Algunos impulsos son muy fiacutesicos como el impulso de comer ir al bantildeo dormir o tener sexo

bull Otros impulsos son maacutes emocionales como el impulso de gritarle a una persona que te humilloacute el impulso de robar algo cuando piensas que nadie te ve o el impulso de presionar ldquoEnviarrdquo despueacutes de haber escrito un mensaje de texto cuando estabas enojado

bull A veces los impulsos (especialmente el impulso a beber o fumar) se conectan con los sentimientos de ira soledad miedo aburrimiento o frustracioacuten

bull Otras veces los impulsos se mezclan con pensamientos como ldquoLo necesitordquo o ldquoiquestY queacute iexclQueacute importardquo o ldquoiquestCon quieacuten crees que estaacutes hablandordquo

Los impulsos tienen dos cosas en comuacuten

1 Los impulsos normalmente se pueden sentir en el cuerpo A veces aparecen como energiacutea excesiva o fuertes sensaciones corporales como el corazoacuten acelerado respiracioacuten superficial muacutesculos tensos sentirse caliente o con mariposas en el estoacutemago

2 Si no aprendemos a reconocer y controlar nuestros impulsos con el tiempo comienzan a controlarnos

En vez de luchar contra nuestros impulsos

podemos aceptar que los tenemos y aguantarlos

hasta que pasen

Sobrellevar el impulso

La Cresta de la OlaEl Punto Maacutes Alto del Impulso- esta es la parte maacutes difiacutecil porque el impulso es el maacutes fuerte Toma algunos respiros Distraacuteete Aleacutejate iexclTUacute SIacute PUEDES

El Fin de la OlaEl Final- El impulso comienza a desvanecer Si llegas aquiacute sin explotar iexclmantienes tu poder

El Comienzo de la OlaEl Detonante- aquiacute es donde comienza el impulso

iquestQueacute sentildeales corporales te da tu cuerpo

M11H5

Un impulso que necesito sobrellevar es __________________________________

El Comienzo la Ola La Cresta de la Ola La Ola Situaciones lugares o sentimientos que provocan mi impulso

Pensamientos calmantes que puedo usar para sobrellevar este impulso

Presta Atencioacuten a queacute es diferente iquestCoacutemo te sientes

iquestQueacute ha cambiado desde el comienzo de la ola

iquestQueacute vas a hacer ahora (ej iexclfeliciacutetate)

Las sensaciones corpora-les que acompantildean este impulso

Buenas reacciones que puedo usar para sobrelle-var este impulso

Si uso Buenas reacciones las consecuencias seraacuten

Si uso Malas reacciones las consecuencias seraacuten

M11H6

Sobrellevar el impulso

El uso de las sustancias y yo

1 iquestQueacute problemas con el uso de sustancias has observado o visto en tu familia

2 Justo antes de entrar a (detencioacutenresidenciaeste programa) iquestQueacute papel jugaron las drogas y el alcohol en tu vida Marca todas las casillas que aplican

enspuna manera de lidiar con tus problemasensp algo que haciacuteas con las personas con quienes andabasenspuna manera de ganar dineroenspuna adiccioacuten que no te sentiste capaz de controlar

3 iquestHay una conexioacuten entre las drogas y el alcohol y los riesgos que te lle-varon a estar en este programa

4 iquestUsar sustancias ha tenido otros efectos negativos en tu vida como disminuir tu motivacioacuten o causarte a decir o hacer cosas de las que ahora te arrepientes

5 Si fueras completamente honesto contigo mismo en una escala de 1 (com-pletamente no motivado) a 10 (muy motivado) iquestQueacute tan motivado estaacutes para cambiar tu uso de las sustancias iquestPor queacute no elegiste dos puntos menos

6 iquestQueacute desafiacuteo te detiene en cambiar tu uso de las sustancias

7 Menciona al menos un beneficio de cambiar tu uso de las sustancias

M11H7

Los dantildeos sobrevividos

Escribe sobre un dantildeo que experimentaste en la vida Seacute tan espe-ciacutefico como quierasmdashpuedes sencillamente nombrarlo o puedes describir coacutemo te afecta

Escribe sobre un dantildeo que puede ser que hayas causado Seacute tan especiacutefico como quieras mdashpuedes nombrarlo o puedes describir coacutemo tuacute afectaste a otra(s) persona(s)

Ahora preguacutentate iquestSe conectan estos dantildeos Y si es asiacute iquestcoacutemo

M12H1

Los dantildeos que he causado Piensa en un dantildeo grave que causaste en el pasado Puede ser una ofensa por la cual esteacutes ahora este programa o puede ser otro dantildeo por el que nunca fuiste detenido pero en que todaviacutea piensas En la forma maacutes honesta responde a las siguientes preguntas

Mi dantildeo fue _________________________________________________

______________________________________________________________

Justo antes del dantildeohellip

iquestCon quieacutenes estaba yo

iquestQueacute haciacuteamos

iquestDoacutende estaacutebamos

iquestQueacute pensamientos teniacutea yo

iquestQueacute sentimientos teniacutea yo

Califica queacute tan seguro fue tu espacio justo antes del evento o dantildeo

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10Completamente inseguro Un poco seguro Muy seguro

Haz ciacuterculo en todas las cosas que podriacuteas haber hecho para cambiar de lugar

Aleacutejate Miente Diles que te reuacutenes con ellos maacutes tardeemspemsp Reuacutenete con otras personas Veacutete a casa Diles que no estaacutes disponible emsp

Finge que alguien te llama por teleacutefonoemspemspExplica que no puedes dejar que te arresten

M13H1

iquestEstaba borracho o drogado antes o durante el dantildeo

1113090enspenspSi enspenspNo

iquestHubiera hecho lo mismo si yo no estuviera usando

1113090enspenspSi enspenspNo

Si la situacioacuten te incluyoacute intimidando a alguien haciendo bullying engantildeando o amenazando iquestqueacute queriacuteas lograr

Si respondiste ldquoSiacuterdquo iquestde queacute otra manera podriacuteas haber logrado lo que necesitabas sin usar fuerza intimidacioacuten o amenazas

iquestQueacute pensamientos tuviste despueacutes del dantildeo

iquestCoacutemo te sentiste despueacutes del dantildeo

M13H1

Asumir la responsabilidad hoja de trabajo

Paso 1 Reconoce el dantildeo iquestQueacute hiciste iquestCuaacutel fue tu verdadero papel

Paso 2 Asumir la responsabilidad iquestPOR QUEacute fue incorrecto lo que hiciste

M13H2

La rueda de las viacutectimas

M14H1

La Viacutectima Tu Fam

ilia L

os

otro

s en tu vida Tus Amigos

La com

unid

ad d

e la

viacutec

tim

a

La

fa

mili

a d

e la

viacutec

ti

ma

El dantildeo que causaste

Pensamientos

Sentimientos

Coacutemo les impacta este dantildeo en su vida diaria

Pensamientos

Sentimientos

Pens

amie

ntos

Se

ntim

ient

os

Coacutem

o im

pact

a est

e dantilde

o

su v

ida d

iari

a

Pensamientos

Sentimientos

Reacciones

Reacciones

Reacc

ione

s

(ma

estro

s vecinos etc)

iquestEn queacute zapatos te pones

Siempre hay maacutes de una manera de examinar una situacioacuten dependiendo de en queacute zapatos te pones

Las historias La versioacuten de Ronald y James de la historia

(Las partes responsables)

Ronald y James sabiacutean que una mujer mayor la Sra Holmes viviacutea sola en el uacuteltimo piso del edificio De alguna manera comenzoacute un rumor que la Sra Holmes guardaba una gran cantidad de efectivo dentro de su apartamento porque teniacutea miedo de llevarlo por la calle en camino al banco Un diacutea cuando Ronald y James faltaron a la escuela vieron que la Sra Holmes salioacute del edificio con su carro de compras Decidieron entrar a la fuerza en su apartamento a traveacutes de la salida de incendios para ver si podriacutean encontrar el dinero del que las personas hablaban Mientras estaban en el apartamento rebuscaron los armarios y cajones Miraron debajo del colchoacuten dentro de cada armario y dentro de todos los roperos Encontraron una cartera colgando detraacutes de una puerta pero solamente teniacutea 12 doacutelares adentro Se sintieron un poco enojados porque se habiacutean arriesgado tanto por solamente unos 12 doacutelares Saliendo del apartamento Ronald rebuscoacute en el escritorio y encontroacute un libro de cheques que metioacute en su bolsillo Tambieacuten se llevoacute una radio pequentildea que la Sra Holmes guardaba en la cocina

Ronald y James no pensaron que lo que hicieron fuera tan importante La Sra Holmes no estaba alliacute asiacute que no tuvo miedo al ver gente entrar en su apartamento a la fuerza Y nadie fue lastimado Y no se llevaron mucho Suponiacutean que la Sra Holmes se sentiriacutea aliviada que casi nada se perdiera y no destruyeran el apartamento De hecho robaron las casas de Ronald y James y ellos sobrevivieron

M14H2

La versioacuten de los hechos de la Sra Holmes(La parte dantildeada)

Desde la muerte de su esposo hace tres antildeos la Sra Holmes no se ha sentido completamente segura viviendo sola en su apartamento Por las noches ella revisaba dos veces las cerraduras en sus puertas y a veces se despertaba cuando ella oiacutea extrantildeos ruidos Sus hijas le pidieron a la Sra Holmes que viviera con ellas pero la Sra no Holmes queriacutea ser una molestia asiacute que se quedaba sola

La mantildeana del robo la Sra Holmes no se sentiacutea bien pero de todos modos decidioacute salir y comprar algunos alimentos Pensaba que el aire fresco le hariacutea sentir mejor Cuando regresoacute al apartamento se dio cuenta inmediatamente que alguien habiacutea entrado a su apartamento a la fuerza porque ella nunca dejaba la ventana abierta cuando saliacutea El choque de saber que alguien le habiacutea robado y el miedo de pensar que alguien todaviacutea podriacutea estar en la casa le hizo desmayar Cuando se cayoacute se golpeoacute la cabeza en el piso Cuando recuperoacute la conciencia se sentiacutea confundida y desorientada Cuando no pudo comunicarse con sus hijas por teleacutefono fue a la casa de una vecina quien llamoacute a la policiacutea

Por varios diacuteas la Sra Holmes rehusoacute regresar a su apartamento y se quedoacute con su hija mayor Cuando por fin ella regresoacute a su propia casa se paralizoacute con miedo Mirando por todos lados podiacutea ver que habiacutean rebuscado y tocado sus pertenencias personales La Sra Holmes se sintioacute violada y victimizada Unos desconocidos habiacutean entrado a su hogar y tocado sus pertenencias maacutes personales como su ropa y fotografiacuteas de su familia Por meses se le hizo difiacutecil dormir Se despertaba con pesadillas y pensaba que podiacutea escuchar a la gente tratando de entrar a la fuerza a su apartamento A veces se quedaba vestida en el sofaacute toda la noche porque temiacutea demasiado acostarse Sus hijas se preocupaban constantemente por ella Durante el resto de su vida la Sra Holmes tuvo miedo de quedarse sola en su apartamento

Conclusioacuten Ronald y James fueron acusados como menores infractores y recibieron sentencias de entre 1 y 4 antildeos en un centro seguro de detencioacuten a 75 millas al norte de la ciudad donde viviacutean

M14H2

PreguntasPreguntas para el grupo de Ronald y James

bull iquestQueacute pensamientos les motivaron a entrar a la fuerza a la casa de la Sra Holmes

bull En realidad iquestqueacute lograron con el robo bull iquestQueacute perdieron a causa del robo bull Seguacuten ustedes iquestcoacutemo le afectoacute el robo a la Sra Holmes

Preguntas para el grupo de los padres de Ronald y Jamesbull Describan todas las maneras en las que las acciones de sus hijos tienen

impacto en sus vidas como padres (recuerda que ahora sus hijos estaacuten en detencioacuten piensa en queacute le hicieron los procesos judiciales a sus familias y expliquen coacutemo la situacioacuten afecta las finanzas familiares)

bull iquestCoacutemo se sienten sobre sus hijos ahora

Preguntas para el grupo de Sra Holmesbull Hablen de las cosas que perdieron a causa del robo mdash (piensen en las

pertenencias materiales y los factores emocionales)bull iquestDe queacute manera el robo cambioacute la manera en la que viven diacutea a diacuteabull Si pudieran decir algo a Ronald y a James sobre coacutemo sus acciones les

afectaron iquestqueacute les diriacutean

Preguntas para el grupo de los hijos de la Sra Holmesbull iquestQueacute cambios observan en su mamaacute desde el diacutea del robo bull iquestCoacutemo el robo afectoacute sus vidas

Preguntas en grupo sobre la historia de Ronald James y la Sra Holmesbull iquestQueacute te llamoacute la atencioacuten sobre esta actividad bull iquestDe queacute manera las partes responsables (Ronald and James) perciben

la situacioacuten de una manera diferente a la persona afectada (Sra Holmes)

bull Ronald y James fueron robados cuando eran joacutevenes iquestPiensas que es maacutes probable que una persona victimizada por un delito cometa una ofensa contra otra(s) persona(s) Explica tus pensamientos

bull iquestCuaacuteles son algunas maneras en las que Ronald y James podriacutean intentar ldquorepararrdquo la situacioacuten

bull Piensa en una persona mayor en tu vida que te importa iquestCoacutemo te sentiriacuteas si alguien entrara a la fuerza a la casa de esa persona

M14H2

Ejercicio de ofrecer disculpas

Recuerda la ofensa cometida o el dantildeo que causaste- piensa en toda la gente afectada Escribe todas las cosas que lamentas con respecto a tu comportamiento

Lamento _____________________________________________________________

Lamento _____________________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

M14H3

Explorar el auto-perdoacuten

Completa las siguientes oraciones

Quiero ser capaz de perdonarMe por

________________________________________________________________________

Tambieacuten quiero perdonarMe por

________________________________________________________________________

Es difiacutecil perdonarMe por

________________________________________________________________________

Si Me perdonara me sentiriacutea

________________________________________________________________________

Lo que me detiene de perdonarMe es

________________________________________________________________________

M14H4

Convirtieacutendome en mi propia persona

Las cosas que definitivamente quiero en mi futuro

1

2

3

4

5

M15H1

Estafar o no- Esa es la pregunta

Conseguir y Mantener un Trabajo Legal

Ventajas

Desventajas

Estafar (Robar Vender Drogas)

Ventajas

Desventajas

M15H3

Aclara lo que quieres

Una meta o algo que espero lograr

Una persona (o personas) que me pueden ayudar

Posibles obstaacuteculos

Un Pens-amiento calmante y una Buena reaccioacuten para man-tenerme motivado

Objetivo 1 Objetivo 2

M15H3

Pensamiento calmante

Buena reaccioacuten

Pensamiento calmante

Buena reaccioacuten

El sentimiento maacutes fuerte que tuve fue __________bull En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este

sentimientobull En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este

sentimiento ahora

El segundo sentimiento maacutes fuerte que tuve fue __________bull En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este

sentimiento

5 iquestQueacute sensaciones corporales o sentildeales fiacutesicas de estreacutes sentiste Encierra en un ciacuterculo

tensioacuten muscular - dolor de cabeza - sudor - dificultad para respirar - palpitaciones

hormigueo - adormecimiento - cansancio - hiperactivo o inquietud - malestar estomacal

insomnia - dolor fiacutesico - mareos - cuerpo caliente o friacuteo - boca seca

6 iquestCoacutemo reaccionaste--queacute hiciste

7 Si pasas por esta situacioacuten nuevamente iquestqueacute Pensamientos calmantes o acciones podriacuteas usar para mantener tu poder y control

8 Mirando hacia atraacutes iquestcoacutemo crees que tu reaccioacuten hizo sentir a la otra persona iquestPor queacute

M2H2

M2H3

Mira esta lista y luego escribe 2 Pensamientos calmantes y 2 Buenas reacciones tuyas para manejar los detonantes de riesgos Comparte tus respuestas en grupo

Pensamientos calmantes Buenas reacciones

Podraacute sentirse bien ahora pero no duraraacute mucho tiempo

Evitar lugares y personas arriesgadas

Al decir ldquonordquo mantengo mi poder y control Hacer otra cosa que se sienta bien pero tenga menos riesgo

No quiero decepcionar a mi familia de nuevo

Salir de una situacioacuten riesgosa apenas te des cuenta de lo que estaacute pasando

Las consecuencias no valen la pena Escuchar a tu Radar de Riesgo - iquestQueacute te estaacute diciendo

Nadie se arrepiente de hacer lo correcto Juntarte con gente que no te haga sentir mal

Ya no soy asiacute Estar en lugares con menos riesgo

Otros Pensamientos calmantes Otras Buenas reacciones

Otros Pensamientos calmantes Otras Buenas reacciones

Describe coacutemo el mantenerse alejado del ciclo del riesgo mejorariacutea tu vida o coacutemo la hariacutea diferente

Ahora eligehellip Un Pensamiento Calmante y una Buena Reaccioacuten

Contexto Este es James Ha estado trabajando duro para controlar su ira uacuteltima-mente Su ira lo ha metido en problemas muchas veces y casi lo meten a la caacutercel cuando comenzoacute una pelea en una bodega Su mamaacute le dijo que si la vuelve a embarrar acabaraacute en la calle y James no la quiere volver a decepcionar Hoy James estaacute pasando el rato en su calle fumando con dos personas que conoce y tratando de calmarse luego de una pelea con su chica Ellos le piden que los ayude a robar una tienda

Amigo 1 James vamos a robar esa tienda en la calle High y necesitamos un vigiacutea

Amigo 2 Si no necesitas hacer nada maacutes que avisarnos si ves policiacuteas o algo

James No seacute guey Acabamos de fumar y no seacute si mi cabeza estaacute bien para algo asiacute Ademaacuteshellip)el Amigo 2 lo interrumpe)

Amigo 2 Vamos solo fumamos dos porros No nos van a agarrar Y de todos modos en el peor de los casos solo tienes 15 asiacute que no te daraacuten tiempo por eso

Amigo 1 Lo tenemos bien planeado iexclNos oiacuteste hablar de ello mientras fumaacutebamos Entramos y salimos en 5 minutos y te daremos una parte de lo que nos llevemos

James (Mira su reloj) Perdoacuten pero me tengo que ir Me voy a encontrar con mi primo y ya voy tarde

Amigo 1 y 2 (Le gritan que se estaacute escapando que tiene miedo es deacutebil y que maacutes le vale que no sea un soploacuten)

Guiacuteon 1 James

M2H4

M3H1

Si alguien te pidiera que te describieras iquestqueacute diriacuteas

Soy ___________________________________________________________________

Soy ___________________________________________________________________

Soy ___________________________________________________________________

Soy ___________________________________________________________________

Soy ___________________________________________________________________

Soy ___________________________________________________________________

iquestQuieacuten soy en realidad

Pregunta VerdaderoFalso

1 Sin importar lo que hayas hecho en el pasado tu Ser sigue siendo bueno y merecedor Verdadero Falso

2 Si a alguien no le gusta quien es significa que no tiene un Ser Esencial Verdadero Falso

3 Si realmente abusaron de alguien y esa persona siente que algo anda mal en ellos (sienten que estaacuten echados a perder) su Ser Esencial tambieacuten tiene algo malo

Verdadero Falso

4 Sin importar queacute el Ser Esencial siempre estaacute ahiacute No puede ser destruido Verdadero Falso

5 La gente mala o cruel no tiene Ser Esencial Verdadero Falso

6 El Ser Esencial de algunas personas es mejor que el Ser Esencial de otras Verdadero Falso

7 Si una persona comete un crimen serio como homicidio o violacioacuten su Ser Esencial queda destruido

Verdadero Falso

8 Sin importar queacute te ha pasado o queacute has hecho sigues siendo bueno sabio y fuerte en tu esencia

Verdadero Falso

9 Eres tan bueno hoy como el diacutea en el que naciste Verdadero Falso

10 Si haces muchas cosas malas por mucho tiempo tu Ser Esencial se volveraacute malo tambieacuten

Verdadero Falso

M3H2

Examen de tu Ser Esencial

Mi(s) Maacutescara(s) ____________ Mi Ser Esencial

Creatividad Educacioacuten Estatus en mi comunidad Familia Feacute Proteger mi imagen Ser bueno en algo Estar en forma salud fiacutesica Venganza Aventura Lealtad Independencia Sentirse seguro Emocioacuten y tomar riesgos Libertad Felicidad Dinero Sentido del humor Justicia Amistad Poder sobre otros Paz mental Posesiones Apariencias Estabilidad Honestidad Control Confianza _____________ _____________

Creatividad Educacioacuten Estatus en mi comunidad Familia Feacute Proteger mi imagen Ser bueno en algo Estar en forma salud fiacutesica Venganza Aventura Lealtad Independencia Sentirse seguro Emocioacuten y tomar riesgos Libertad Felicidad Dinero Sentido del humor Justicia Amistad Poder sobre otros Paz mental Posesiones Apariencias Estabilidad Honestidad Control Confianza _____________ _____________

M3H3

iquestCuaacuteles son mis valores

Logrando metas avanzando

M3H4

Estas son las metas en las que trabajareacute para lograr el futuro que quiero Y lo lograreacute asiacute

1 Cuando se trata de educacioacuten mi meta es

__________________________________________________________________________________________

Algo que puedo hacer (una Buena Reaccioacuten) para lograr esta meta es

__________________________________________________________________________________________

Algo que puedo pensar (un Pensamiento Calmante) que me ayude a lograr esta meta

__________________________________________________________________________________________

2 Cuando se trata de trabajo mi meta es

__________________________________________________________________________________________

Algo que puedo hacer (una Buena Reaccioacuten) para lograr esta meta es

__________________________________________________________________________________________

Algo que puedo pensar (un Pensamiento Calmante) que me ayude a lograr esta meta

__________________________________________________________________________________________

3 Cuando se trata de las personas en mi vida mi meta es

__________________________________________________________________________________________

Algo que puedo hacer (una Buena Reaccioacuten) para lograr esta meta es

__________________________________________________________________________________________

Algo que puedo pensar (un Pensamiento Calmante) que me ayude a lograr esta meta

__________________________________________________________________________________________

ADetonantes

BPensamientos

Irritantes

CSentimientos

y Sensaciones Corporales

DTu

Reaccioacuten

ELas

Consecuencias

Alguien te habla mal

iquestQuienes se creen

No puedo dejar que se salgan con la suya

Sentimientos Sentirse irres-petado hecho tonto molesto retado

Sensaciones corporales Calor puntildeos palpita-ciones dolor de cabeza sudor

Amenazarlos para que se callen

Pegarles

Regresar maacutes tarde y vengarse cuando no lo esperen

Ahora su gente me estaacute buscan-do

Rompiacute el acuerdo de libertad condi-cional al pelear

En realidad la situacioacuten nunca se resuelve

Comportamiento irrespetuoso

Comportamiento irrespetuoso del juego de rol

M4H1

La graacutefica del irrespeto

Aprender a comunicarse de una manera que haga que los demaacutes escuchen es una hab-ilidad que muchos debemos desarrollar Es como mantenemos nuestro poder Tal vez estamos acostumbrados a explotar para que nos oigan O tal vez tratamos de desapa-recer pero convertirse en un adulto responsable significa comunicarnos de una buena forma

Hay tres formas baacutesicas de manejar un conflicto recibir lo que necesitamos y comuni-carnos con otros Marca la caja junto al estilo que utilizas con frecuencia

ensp Pasivo mdash A los comunicadores pasivos les cuesta trabajo decir queacute opinan o sienten Dejan que otras personas hagan lo que quieran No les gusta crear conflictos Hacen lo que otros quieran Con fre-cuencia no reciben lo que necesitan

ensp Agresivomdash Los comunicadores agresivos fuerzan intimidan o hacen bullying a otros para recibir lo que quieren Ponen sus necesi-dades por encima de las necesidades de los demaacutes No les gusta llegar a un acuerdo A otras personas generalmente no les gusta lidiar con gente agresiva Puede llevar a eacutexito a corto plazo pero no a largo plazo

ensp Asertivomdash Los comunicadores asertivos declaran sus necesidades de una forma en la que los demaacutes lo puedan escuchar Declaran sus opiniones claramente y se apegan a sus liacutemites Se fijan en queacute necesitan las otras personas Nadie les pasa por encima pero ellos tampoco le pasan por encima a los demaacutes Son razonables y estaacuten dispuestos a llegar a un acuerdo Generalmente utilizan declara-ciones ldquoyordquo expresando claramente lo que sienten o necesitan

M4H2

1

2

3

Hoja de trabajo sobre los estilos de comunicacioacuten

Contexto Ramoacuten lleva dos meses fuera de arresto Le va bien va a la escuela medio tiempo trabaja medio tiempo para su tiacuteo y se encuentra con su oficial probatorio dos veces por semana Hasta ha comenzado a salir con una muchacha que le gusta desde hace un tiempo Vanessa Anoche ella le dijo que las cosas se estaban moviendo muy raacutepido y necesitaba espacio aunque el amigo de Ramoacuten dijo que la vioacute con otro muchacho Ramoacuten sintioacute que le faltaron el respeto como si lo hubiesen hecho tonto Estaba yendo a su trabajo cuando pasoacute lo siguiente

Ramoacuten (Caminando por la calle)

Muchacho caminando hacia eacutel por la calle (Lo mira feo pasa a Ramoacuten y sigue caminando)

Ramoacuten (Para y voltea a ver al muchacho) iquestHey que traes

Muchacho en la calle (Sigue caminando y dice algo bajito que Ramoacuten no puede oiacuter)

Ramoacuten (Se sube el pantaloacuten y camina donde el muchacho) iquestQUEacute PASA

Muchacho en la calle (Para voltea y comienza a caminar donde Ramoacuten con cara molesta)

M4H3

Guiacuteon 2 Ramoacuten

Estilos de ira De pocas pulgas Explota faacutecilmente y siempre estaacute a punto de enojarse

Silencioso Se cierra y es muy callado cuando se molesta

El que ignora No trata con la persona que lo hace enojar

Difiacutecil de enojar Puede tardar mucho en enojarse pero cuando entonces explota

Se desquita con otro No le deja ver su enojo a la persona que lo provocoacute pero se desquita con otros

El que espera Oculta su enojo durante el conflicto pero se venga en otro momento

El que la maneja Se enoja pero lo maneja de forma sana desahogandose haciendo ejercicios o hablando con amigos

El falso Finge que no estaacute enojado

El que la ldquoahogardquo Trata de escapar sus sentimientos de enojo usando drogas alcohol o sexo para adormecer como se siente en realidad

El enmascarado Oculta su enojo con humor u otra emocioacuten

El que la guarda Piensa en algo por mucho tiempo antes de enojarse

El que echa culpas Le echa la culpa a otros por hacerle explotar

Otro ____________________________________

Algo en el pasado que me enojoacute________________

Cuando veo hacia atraacutes puedo ver que mi estilo de ira era________________

M5H1

Termoacutemetro de los sentimientos

M5H2

La ira en mi cuerpo

M5H3

M5H4

El iceberg de la ira

A penas te sientas provocado

1 PARA El primer paso para asumir el control en un momento de conflicto o pelea es PARAR Cuando paras antes de perder el control mantienes el poder y el control Ahora tienes opciones

2 RESPIRA Toma un momento para respirar y controlar la ira No importa si en el momento se siente bien desquitar la ira mediante reprender a otra persona o hacer algo agresivo siempre habraacute consecuencias

3 ELIGE Seguacuten lo enojado que estaacutes elige algo que ayudaraacute

Si tu ira estaacute al nivel alto Da un paso atraacutes Aleacutejate Sal No mires atraacutes Manteacuten tu poder Piensa en algo diferente Haz algo diferente para ayudarte a reducir la ira Haz ejercicio lee habla con un amigo o amiga escribe mira la tele medita escucha muacutesica Toma un descanso de lo que te haciacutea enojar para darte tiempo de bajar la temperatura de tu termoacutemetro de ira Piensa en un Pensamiento Calmante que te ayudaraacute mantener el control

Si estuvieras muy enojado iquestqueacute opcioacuten seriacutea la maacutes difiacutecil de implementar__________

DESPUEacuteS SIGUE ADELANTE Cuando ya esteacutes un poco calmado intenta una de estas opciones para llegar al fondo de tu ira y liberarla de una manera segura

Elige las opciones que te serviriacutean

Preguacutentate iquestEstoy entendiendo de verdad estaacute bien Puede ser que no hayas entendido la situacioacuten bien iquestViste una amenaza donde no la hay

Preguacutentate iquestHay sentimientos maacutes profundos Si puedes intenta descubrir si hay otros sentimientos por debajo de la ira como tristeza falta de respeto dolor humillacioacuten o verguumlenza

Libera tu enojo de una manera segura Si todaviacutea sientes ira elige una manera de liberarla poco a poco y de una forma segura que te sirva Respira profundo haz lagartijas juega a la pelota corre camina raacutepidamente escribe tus pensamientos dibuja o habla con alguien estable Hay maacutes Buenas Reacciones

Reconoce tus meacuteritos Alejarte de una situacioacuten que te estaacute provocando es extremadamente difiacutecil Si lo has hecho feliciacutetate

iquestQueacute maacutes

Frenar en seco a la Ira

M5H5

Escribe todas las cosas que los chicos necesitan cuando son joacutevenes

para convertirse en adultos sanos y saludables

1 __________________________________________________

2 __________________________________________________

3 __________________________________________________

4 __________________________________________________

5 __________________________________________________

Esta es una lista creada por joacutevenes en un centro de detencioacuten

Encierra en un ciacuterculo todas las palabras con las que estaacutes de

acuerdo

Atencioacuten de la gente que los estaacute cuidando

Que les muestren amor Amor incondicional Respeto

Tener suficiente dinero para comprar lo que necesitan

Simpatiacutea Apoyo Guiacutea

Tener personas con quien contar incluso cuando se equivocan

Ser consoladoemspemspAlguien que los escuche

Ser juzgado como un individuo no por su raza

Sentirse seguros en sus casasemspemspAtencioacuten medica

Una buena educacioacutenemspemspDisciplinaemspemspEjemplos a seguirM6H1

Lo que los chicos necesitan

Escribe queacute podriacutean sentir los chicos si no recibieron lo que

necesitaban cuando eran joacutevenes

1 __________________________________________________

2 __________________________________________________

3 __________________________________________________

4 __________________________________________________

5 __________________________________________________

Esta es una lista creada por joacutevenes en un centro de detencioacuten

Encierra en un ciacuterculo todas las palabras con las que estaacutes de

acuerdo

Molesto Dolido Estuacutepido Molesto con todos

Triste Queriendo hacerte dantildeo o hacerle dantildeo a otros

Como si nada importara Terco Con actitud ldquoa la vhelliprdquo

Irrespetuoso Confundido Perezoso

Loco Malo Sin valor

Con malos pensamientos Como si no te puedes concentrar

Que las cosas son injustas Fuera de control Como un perdedor

Vaciacuteo Triste Sin poder Descuidado

Como si nadie entendiera coacutemo te sientes

Abandonado Decepcionado AvergonzadoM6H2

Coacutemo se sienten los chicos

Querido_______________ maacutes joven

Seacute que has perdido parte de tu infancia por ________

_____________________________________________

_____________________________________________

Seacute que esto te afectoacute y te hizo sentir _____________

_____________________________________________

_____________________________________________

Si pudiera retroceder en el tiempo te dariacutea este consejo ______________________________________

_____________________________________________

Lamento mucho lo que te pasoacute Siempre mereciste ___

_____________________________________________

_____________________________________________

Con amor

____________________________

M6H3

Carta a mi Yo maacutes joven

Piensa en un momento en el que actuaste como si tuvieras derecho Tal vez

robaste algo engantildeaste a alguien o actuaste de alguna forma que te hizo

sentir bien en el momento pero violoacute los derechos de alguien

Este es un ejemplo

Cuando robeacute la tienda me sentiacute maacutes poderoso y vivo (comportamiento ldquocon derechordquo) (sentimiento que queriacuteas)

Otra forma en la que podriacutea sentirme maacutes poderoso y vivo sin los riesgos nega-tivos es hacer ejercicios difiacuteciles

Intenta una por tu cuenta

Cuando _______________________ lo hice para sentir _______________________ (tu comportamiento con derecho) (sentimiento que queriacuteas)

Otra cosa que podriacutea haber tratado para sentir ______________________ (el sentimiento que queriacuteas)

sin los riesgos negativos es_________________________________________ (comportamientos no riesgosos)

M6H4

Formas de sentirse bien sin correr riesgos

1 Algo que mi familia hace (o haciacutea) bien

2 Algo con lo que me familia tiene dificultad (como adiccioacuten encarcelamiento enfermedades mentales violencia domeacutestica)

3 Algo para lo que puedo contar con mi familia

4 Una manera en la que mi familia me ha decepcionado

5 Una forma en la que me parezco a las personas en mi familia

6 Una forma en la que soy diferente a las personas en mi familia

7 Una cosa que me hubiese gustado que mi papaacute mamaacute cuidador hubiera hecho por miacute

8 Algo que he vivido y que no me gustariacutea que mis hijos tuviesen que pasar por eso

9 Una fortaleza que tengo gracias a mi familia

M7H1

De doacutende venimos

Lee esta lista de traumas y en tu mente marca aquellas cosas que te han pasado

Alguien se metioacute a tu casa (robo) Perder tu casa o que te desalojen Que un miembro de tu familia vaya a la prisioacuten o a la caacutercel Ser viacutectima de descuido o abuso fiacutesico sexual o emocional Ver que abusen de alguien que te importe (como un hermano o primo) Ser testigo de la violencia en tu comunidad o vecindario Ser testigo de violencia domeacutestica entre los adultos que viven contigo La muerte de un amigo pariente o compantildeero de escuela Que uno de tus padres o cuidador se vuelva adicto al alcohol o drogas Que te ataquen por tu raza orientacioacuten sexual religioacuten geacutenero clase etc

Pasar por una enfermedad o un procedimiento meacutedico peligroso Que te separen de tu familia a la fuerza Que te roben asalten o ataquen Que te hagan bullying en la escuela o en tu vecindario Tener un accidente Estar en una guerra o tener que salir de tu paiacutes Pasar por un desastre natural como un huracaacuten tornado o inundacioacuten

Otros ________________________Otros ________________________

M7H2

La lista del trauma

El trauma nos afecta a todos de forma diferente Pero hay algunas formas

comunes en las que todos los humanos lo experimentamos Lee esta lista

y en tu mente marca todo lo que hayas experimentado

Tener problemas para dormir-- para quedarse dormido o mantenerse dormido Recordar el evento o pensar en el trauma cuando no quieres pensarlo

recordarlo Pesadillas Sentir que no tienes control sobre ti actuar de forma impulsiva Tener dificultad en concentrarse y prestar atencioacuten en la escuela Evitar gente y lugares que te recuerden lo que sucedioacute Sentirte alerta o como si siempre tuvieras que cuidar tus espaldas Involucrarte en comportamientos de alto riesgo como robar sexo riesgoso o

escaparte para evitar sentir dolor No sentirse seguro en el mundo Dificultad para confiar en las personas Cortarse o hacerse dantildeo como forma de reemplazar el dolor emocional con el

dolor fiacutesico (el cual puedes ser maacutes faacutecil de controlar) Sentir que tuacute causaste las cosas malas o traumaacuteticas Meterte en peleas enojarte con facilidad Sentirse desesperanzado o incapaz de cambiar las cosas en tu vida Usar drogas o alcohol para adormecer el dolor Sentirse mal sobre uno mismo como si uno estuviera dantildeado o no tuviese valor

El trauma puede llevar a muchos sentimientos diferentes En tu mente marca todos con los que puedas relacionarte

ensp Asustadoensp Nerviosoensp Tensoensp Irritableensp Sin valor ensp Adormecido

ensp Ansiosoensp Aterrorizadoensp Distraiacutedoensp Indefensoensp Desesperanzadoensp Descontento

ensp Cupable ensp Molestoensp Confundidoensp Aturdidoensp Diferente a todos

M7H3

Coacutemo nos afecta el trauma

El cuidador o proveedorbull Cubre al otro (tal vez paga las cuentas lidia con un jefe o arrendador

molesto limpia y cocina)bull Por fuera parece responsable y capaz Por dentro se siente dolido y

molestobull Cuida a sus hermanos porque sus padres no puedenbull Al intervenir y salvar a la persona una y otra vez les permite seguir

haciendo lo mismobull Siente lealtad hacia la persona y piensa que la estaacute ayudando a

ldquoarreglarrdquo las cosas

El heacuteroebull Se mantiene fuera de los problemas sigue las reglas y hace ldquolo

correctordquobull Trata de borrar la verguumlenza de la familia con grandes logrosbull Puede que se desempentildee bien en la escuela o en deportesbull Por fuera parece perfecto pero por dentro puede sentirse

inadecuado asustado o mal consigo mismo

El chivo expiatoriobull Exterioriza sus sentimientos (acerca de vivir con un adicto)

peleando robando involucraacutendose en vandalismo y usando drogasbull Tal vez lo llamen ldquola oveja negrardquo ldquoel rebelderdquo el ldquoproblemaacuteticordquo o

ldquola mala semillardquobull Usualmente tiene un largo historial de suspensiones o expulsiones

de la escuela y hasta puede haberse salido de la escuela antes de acabar la secundaria

bull Frecuentemente parecen verse molestos pero bajo esta maacutescara se

M7H4

Roles familiares

encuentran sentimientos intensos de dolor tristeza y soledadbull Ya que el chivo expiatorio casi siempre estaacute en problemas le quitan

el enfoque al padre con problemas de adiccioacutenbull Muchas personas que son el chivo expiatorio de la familia han

oiacutedo a sus padres decir ldquoSi no te metieras tanto en problemas no tendriacutea que tomar como tomordquo

El hijo perdidobull El hijo perdido no estaacute seguro de lo que estaacute pasando en su entorno

familiar pero sabe que probablemente sea peligroso y no saludablebull El hijo perdido se siente como un extrantildeo Generalmente es

retirado y mantiene un perfil bajo como forma de proteccioacutenbull Cuida de siacute mismo y no depende de nadie por ayudabull Usualmente no expresa sus emociones negativas y por eso causan

menos problemas para sus padres que los chivos expiatoriosbull Con frecuencia otros miembros de la familia los ldquoolvidanrdquo porque

no piden muchobull El sentimiento principal de los hijos perdidos es soledad No tiene

muchos amigos

La mascotabull Otro nombre para la mascota es el ldquopayasordquo Es la persona en

la familia que quita la tensioacuten de la familia haciendo bromas o portaacutendose tonto

bull A veces las mascotas bromean y se portan tonto o adorable pero otras veces son molestos y disruptivos

bull Las mascotas a veces tienen dificultad dejando de actuar de esa manera y puede suceder en la escuela u otros lugares y meterlos en problemas

bull Bajo el comportamiento ldquograciosordquo de la mascota frecuentemente existen sentimientos de tristeza e ira

M7H4

Piensa por un momento en el rol que tienes en tu familiahellip

iquestQueacute propoacutesito tiene este rol en tu familia

iquestCoacutemo te tratan las otras personas por el rol que tomas

iquestCoacutemo te ha funcionado en algunas formas

iquestHay lugares en los que no tienes que actuar en este rol

iquestCoacutemo ha contribuido este rol a doacutende estaacutes ahora

M7H5

iquestCuaacutel es tu rol

1 Piensa en una situacioacuten con tu familia que te haya provocado (aunque sea soacutelo un poco) Describe lo que sucedioacute

2 Describe algunos de los detonantes alrededor tuyo durante este evento (Seacute especiacutefico Lista personas lugares situaciones eventos etc)

2A iquestQueacute pensamientos tuviste cuando te provocaron (iquestQueacute sucediacutea dentro de tu mente)

3 En esa situacioacuten estresante iquestqueacute sentimientos se desencadenaron Encierra en un ciacuterculo los sentimientos que describen tus emociones

enojado - irritado - ansioso - avergonzado - aburrido - calmado - engantildeado alegre - confundido - preocupado - irrespetado - perturbado

nervioso vaciacuteo - entusiasmado - con derecho emocionado - harto - asustado - contento - culpable

feliz - indefenso - dolido - ignorado - intimidado - aislado - celoso alegre - excluiacutedo - solitario - loco - miserable - nervioso

abrumado - incoacutemodo - satisfecho - orgulloso - rechazado - aliviadoarrepentido - inquieto - triste - asustado - estuacutepido - tenso -

muy feliz - preocupado - sin valor

M8H1

El Informe del Clima Emocional

El sentimiento maacutes fuerte que tuve fue ______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimientoEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahoraEl segundo sentimiento maacutes fuerte que tuve fue_______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimientoEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahora

5 iquestQueacute sensaciones corporales o sentildeales fiacutesicas de estreacutes sentiste Encierra en un ciacuterculo

tensioacuten muscular - dolor de cabeza - sudor - dificultad para respirar

palpitaciones - hormigueo - adormecimiento - cansancio

hiperactividad o inquietud - estoacutemago molesto - insomnio -

dolor fiacutesico - mareos - cuerpo caliente o friacuteo - boca seca

6 iquestCoacutemo reaccionaste iquestQueacute hiciste

7 Si pasaras por esta situacioacuten de nuevo iquestcuaacuteles Pensamientos calmantes Buenas reacciones podriacuteas recordar para mantener tu poder y control (ver la hoja)

8 Mirando hacia atraacutes iquestcoacutemo piensas que tu reaccioacuten hizo sentir a la otra persona iquestpor queacute

M8H1

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

Hasta los sentimientos maacutes fuertes van a pasar

Preguntarme iquesthay otro sentimiento bajo mi ira

Al no explotar mantengo mi poder Parar Respirar y Elegir

Soy maacutes grande que cualquier sentimiento Llamar a un amigo con quien puedas hablar - alguien que te vaya a calmar no agitar

Elijo a doacutende va mi atencioacuten puedo alimen-tar este sentimiento o enfocarme en otra cosa

Oiacuter muacutesica

Todas las familias tienen dificultades en momentos difiacuteciles

Salir a caminar

He pasado por situaciones asiacute antes puedo volverlo a hacer

Jugar un videojuego ver televisioacuten o una peliacutecula algo seguro que te distraiga hasta que te sientas maacutes calmado

Hay gente en mi vida a quien le importo Escribir o hacer arte

Otros Pensamientos calmantes Otras Buenas reacciones

Otros Pensamientos calmantes Otras Buenas reacciones

M8H2

Manejando los detonantes en la familia

Contexto Una tarde Raoul estaba pasando el rato frente a su edificio despueacutes de la escuela con algunos amigos De pronto este chico Michael se acerca y se sienta en las gradas Michael no es popular con la mayoriacutea Siempre estaacute haciendo enojar a la gente diciendo cosas que los provocan Raoul lo ha visto portarse como un verdadero idiota hablando muy mal de la gente Raoul sabiacutea que Michael queriacutea ser su amigo pero Raoul no queriacutea pasar el rato con eacutel Entonces Raoul sigue conversando con su amigo y maacutes o menos ignora a Michael De pronto Raoul oye que Michael comienza a hablar super fuerte como para que todos lo oigan Comienza a hablar de coacutemo la mamaacute de Raoul estaacute en la caacutercel (es verdad) y como Raoul probablemente es un drogadicto Algunos de los otros chicos comienzan a reiacuterse y Raoul siente verguumlenza Puede sentir su corazoacuten comenzando a acelerarse y su cabeza comenzando a sen-tirse eleacutectrica como si un cable le hubiese hecho un corto circuito Lo siguiente es que Raoul siente que quiere golpear a este chico y humillarlo delante de todos

Michael Hey iquestque onda

Raoul (Ignora a Michael y sigue hablando con sus amigos)

Michael (en voz alta) Derepente no me oiacuteste Me han dicho que cuando las mamaacutes usan drogas sus hijos no oyen bien

Raoul (Voltea a verlo) iquestQueacute dijiste

Michael Bueno eso es por lo que tu mamaacute estaacute en la caacutercel iquestno iexclEl chisme es que tu mamaacute usaba drogas desde antes de que nacieras iexclNo puede vivir sin ellas

Amigos (comienzan a reiacuter)

Michael (Levanta el puntildeo contra Michael) OK A ver cuaacutento puedes decir de mi mamaacute con la boca sangrando

M8H3

Guiacuteon 3 Raoul

Preguntarnos por queacute vamos de malo a peor Es ignorar de doacutende venimos

Mira no preguntariacuteas por queacute la rosa que crecioacute Del concreto teniacutea peacutetalos dantildeados

Al contrario celebrariacuteamos todos su tenacidad

Amariacuteamos su determinacioacuten de alcanzar el sol

Bueno nosotros somos las rosas

Este lugar es el concreto

Y estos son mis peacutetalos dantildeados Queacute vivan las rosas que crecieron del cemento

mdash Tupac Shakur

M8H4

Mamaacute es solamente una nintildea

Di tres cosas positivas que recibiste de tu nintildeez Pueden ser puntos fuertes o habilidades Enumera las cualidades positivas que no tendriacuteas ahora sin que las cosas que te hayan pasado en la vida

A causa de mi nintildeez soy

_______________________________________________________________________

Tambieacuten soy

_______________________________________________________________________

Mi nintildeez me hizo capaz de

_______________________________________________________________________

M8H5

Los regalos de mi nintildeez

iquestCuaacuteles son algunas razones por las que no confiamos

1 _______________________________________________________

2 _______________________________________________________

3 _______________________________________________________

iquestCuaacuteles son algunos beneficios que recibimos cuando confiamos en alguien que es confiable

1 _______________________________________________________

2 _______________________________________________________

3 _______________________________________________________

iquestHay alguien en tu vida en quien puedas confiar de verdad Si es asiacute iquestpor queacute

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

M9H1

La confianza

ensp iquestDejariacutea a esta persona sola en mi casa

ensp iquestLe has visto hacer algo tramposo o sucio

ensp iquestQueacute tipo de reputacioacuten tiene

ensp iquestQueacute me dicen mis instintos sobre esta persona

ensp iquestDejariacutea a mi hijo o hija con esta persona

ensp iquestQueacute clase de gente anda con esta persona

ensp iquestEstaacute estancado en un papel o acto negativo o usa una maacutescara

ensp iquestEs maacutes probable que me involucre en conductas de alto riesgo si paso tiempo con esta persona

ensp iquestEsta persona se mete en problemas con maestros trabajadores o con otros adultos

ensp iquestTiene un trabajo legal o hace estafas

ensp iquestVa a presionarme a hacer algo que no quiero

ensp iquestHabla a las espaldas de los demaacutes

ensp iquestHe atrapado a esta persona en una mentira

ensp iquestActuacuteo como yo mismo cuando estoy con esta persona

iquestDoacutende estaraacute esta persona en 5 antildeos Si ando con esta persona iquestestareacute alliacute tambieacuten

Otro

Otro

M9H2

iquestMereces mi confianza

Niveles de confianza

La gente en quien maacutes confiacuteo

La gente en quien menos confiacuteo

M9H3

La gente en quien maacutes confiacuteo

La gente en quien menos

confiacuteo

M9H4

Niveles de confianza(versioacuten alternativa)

Aquiacute tienes algunas opciones para ayudarte a salir de situaciones cuando ya estaacutes metido o iexclpara que las evites por completo

Haz un ciacuterculo en las opciones que funcionan para ti

Di ldquoNordquo o ldquoParardquoDi ldquoNordquo- no tienes que explicar nada Es difiacutecil pensar en coacutemo responder cuando alguien te dice ldquonordquo directamente ldquoNo estoy bien Ya no hago eso pero haz lo que quierasrdquo

Miacuteralo a los OjosVe un poco maacutes allaacute miacuteralo a los ojos y dile que deje de pedirtelo

Di la VerdadExplica que si te arrestan otra vez vas a estar encarcelado por mucho maacutes tiempo que antes

MienteDi una mentira para alejarte de la situacioacuten arriesgada Por ejemplo ldquoLe dije a alguien que me reuniriacutea con eacutel (o ella) ahora mismordquo

Aleacutejate YaSi estaacutes con otras personas solamente tienes que alejarte A veces es mejor decir menos que decir maacutes

Cambia de TemaSi alguien sigue intentando convencerte de hacer algo cambia de tema

Sieacutentete bueno sobre quieacuten eresSi te alejaste de una situacioacuten arriesgada o la evitaste por completo feliciacutetate Fue difiacutecil pero mantuviste tu control

Ofrece otra OpcioacutenSugiere algo maacutes que hacer ir a comer ir al cine jugar videojuegos u otra actividad de poco riesgo

Llama a un AmigoLlama a otro amigo para que se encuentre contigo Esto te da una excusa para poder alejarte de una situacioacuten de alto riesgo

Recuerda tus ObjetivosNo permitas que nadie te detenga de lo que quieres para tu vida

Piensa en las ConsecuenciasiquestQueacute puede suceder si te quedas

Manteacutente Ocupado Haz las cosas que te pongan en un buen espacio como la escuela el trabajo o los deportes

Anda con las Personas PositivasRodeacuteate de personas que tengan tu mejor intereacutes en el corazoacuten

Quiacutetate la MaacutescaraTienes maacutes posibilidad de conocer a personas decentes y estables si estaacutes en armoniacutea con la persona quieacuten eres de verdad-tu Ser interior

Otro plan que podriacutea funcionar para ti es

_____________________________________

_____________________________________M9H5

Buenas Reacciones para salir

M9H6

Piensa en 4 o maacutes de las personas maacutes importantes en tu vida Incluye a tus amigos familiares maestros entrenadores mentores vecinos o a cualquier otra persona que consideres una parte importante de tu vida

Mientras piensas en ellos ponlos en una de estas categoriacuteas Puedes escribir sus nombres o solamente usar sus siglas para mantener la privacidad

Personas que viven un estilo de vida de alto riesgo

Personas que viven un estilo de vida de poco riesgo

Ahora imagiacutenate que estaacutes con alguien de la categoriacutea de alto riesgo que estaacute intentando convencerte de ponerte en una situacioacuten de alto riesgo Piensa en coacutemo te saldriacuteas del asunto

Recuerda Incluye un Pensamiento calmante o una Buena reaccioacuten (ej como decir la verdad mentir decir ldquoNordquo sin dar explicacioacuten o simplemente alejarte)

iquestQueacute hariacuteas

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

Confiacutea en tu vida

Contexto Mario llega a una fiesta donde todos estaacuten tomando cerveza y fumando marihuana El lugar estaacute lleno de humo y ruido Hace poco Mario fue liberado de un centro de detencioacuten segura y estaacute bajo libertad condicional Eacutel se encuentra con su amigo Raymond un tipo que ha conocido desde pequentildeo pero Mario no lo habiacutea visto desde que regresoacute a casa

Raymond iexclQueacute pasa Mario iquestCoacutemo has estado Tiempo sin verte

Mario Bien guumley iquesty tuacute

Raymond Trabajando Me dijeron que recieacuten saliste iquestPor cuaacutento tiempo estuviste alliacute

Mario 6 meses Pero se sintieron como 10 antildeos

Raymond Queacute mal Me imagino que esto te haciacutea falta en el centro iquestno Estaacute bueniacutesimo Toma (Raymond muestra un cigarrillo de marihuana y trata de daacuterselo a Mario)

Mario (Mira a Raymond por algunos segundos pensaacutendolo pero entonces sacude la cabeza ldquoNordquo) ldquoNahrdquo

Raymond Hombre estaacute bien estaacute suacuteper buena Te haraacute sentir mejor Seacute que andas estresado

Mario No guumley estaacute bien Tengo que quedarme limpio para mi oficial

Raymond Nunca van a saber solamente necesitas una de esas pruebas que puedes fingir

Mario (Mira a su alrededor pensaacutendolo)

Raymond No sabes de lo que pierdes iexclNo has probado nada asiacute Borra los uacuteltimos seis meses

Mario (Mira a Raymond a los ojos) En serio estoy bien Ya no hago eso Pero queacute bueno verte guumley (Se levanta y se aleja)

M9H7

Guiacuteon 4 Mario

iquestQueacute es lo maacutes importante en una relacioacuten

Marca las casillas junto a las cualidades que son las MAacuteS importantes para ti

Alguien que te respete Alguien que se respete a siacute mismo Honestidad Alguien en quien puedas confiar Una persona que se conozca a siacute mismo Demuestre compasioacuten y empatiacutea por lo que has sufrido Quiere que crezcas como persona Alguien que te diga honestamente cuando estaacute molesto en vez de solamente

actuar molesto y no hablarte No sea demasiado controlador Te apoye Demuestre respeto a ti a tu familia y a tus amigos Te escuche cuando tienes algo que decir No siempre se queje de coacutemo no eres suficiente Alguien que viva un estilo de vida saludable o que vea la perspectiva

general Te acepte por quien eres Intente comprender tu perspectiva Se preocupe por tus mejores intereses Pueda pedir perdoacuten cuando se equivoca Suelte las cosas pequentildeas y no guarde el rencor Nunca te trate de una manera fiacutesica emocional o sexualmente abusiva No se ponga celoso cuando hablas con otras personas No espere que lo ldquosanesrdquo o que tomes la responsabilidad por todos sus

problemas No siempre le deacute prioridad a sus deseos Respete tus pertenencias personales Alguien que no te abandone aunque te hayas equivocado mucho iquestAlgo maacutes ________________________________________

iquestLas personas con las que pasas la mayoriacutea de tu tiempo tienen estos atributos iquestPor queacute siacute o por queacute no

M10H1

El Informe del clima emocional

1 Piensa en una situacioacuten con un amigo o un conocido que te estresoacute o que te afectoacute (incluso un poco) Describe queacute pasoacute

2 iquestQueacute fueron algunas de las personas lugares sentimientos eventos o pensamientos que te provocaron en esta situacioacuten (Seacute especiacutefico)

2A iquestTu amigo o conocido sobrepasaron los liacutemites de alguna manera o sobrepasaste tuacute los liacutemites de alguien maacutes Si es asiacute iquestqueacute liacutemites (eg fiacutesicos emocionales morales)

3 iquestQueacute pensamientos tuviste cuando te provocaron (iquestQueacute sucediacutea en tu mente)

3A En aquella situacioacuten estresante iquestqueacute sentimientos se provocaron Haz un ciacuterculo en los sentimientos que describen tus emociones

enojado - irritado - ansioso - avergonzado - aburrido - calmado - engantildeado alegre - confundido - preocupado - irrespetado - perturbado

nervioso vaciacuteo - entusiasmado - con derecho emocionado - harto - asustado - contento - culpable

feliz - indefenso - dolido - ignorado - intimidado - aislado - celoso alegre - excluiacutedo - solitario - loco - miserable - nervioso

abrumado - incoacutemodo - satisfecho - orgulloso - rechazado - aliviadoarrepentido - inquieto - triste - asustado - estuacutepido - tenso -

muy feliz - preocupado - sin valor

M10H2

El sentimiento maacutes fuerte que tuve fue ______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimien-toEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahoraEl segundo sentimiento maacutes fuerte que tuve fue_______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimien-toEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahora

5 iquestQueacute sensaciones corporales o sentildeales fiacutesicas de estreacutes sentiste Encierra en un ciacuterculo

tensioacuten muscular - dolor de cabeza - sudor - dificultad para respirarpalpitaciones - hormigueo - adormecimiento - cansancio

hiperactividad o inquietud - estoacutemago molesto - insomnio dolor fiacutesico - mareos - cuerpo caliente o friacuteo - boca seca

6 iquestCoacutemo reaccionaste iquestQueacute hiciste

7 Si enfrentas esta situacioacuten de nuevo iquestqueacute Pensamientos calmantes o Buenas reacciones podriacuteas usar para mantener tu poder

8 Recordando la situacioacuten iquestcoacutemo piensas que tu reaccioacuten hizo sentir a la otra persona iquestPor queacute

M10H2

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

ldquoDecir lsquoNorsquo no me hace deacutebilrdquo Di ldquoNordquo o ldquoParardquo

ldquoLas personas a las que realmente les importa mi vida no van a involucrarme en este tipo de cosasrdquo

Miacuteralos directamente a los ojos

ldquoEsas personas no van estar alliacute si me encarcelanrdquo

Di la Verdad

ldquoLo maacutes importante es no ponerme en riesgordquo Miente

ldquoPuede ser divertido andar con personas que crean problemas pero seacute que eso no va a ninguna parterdquo

Simplemente Aleacutejate

ldquoNo tengo que probar nada a nadieldquo Presenta otra Opcioacuten

ldquoiquestQueacute me dicen mis instintos sobre esta personardquo

Cambia de Tema

ldquoSeacute quieacutenes son las personas decentes en mi vidardquo

Llama a un Amigo

ldquoTengo cosas maacutes grandes y mejores que esto por venir en mi vida No quiero cometer un error que se quede conmigo toda la vidardquo

Recuerda tus Metas

ldquoNo voy a estropear mi vida por estordquo Piensa en las Consecuencias

ldquoTengo un sistema de apoyo con el que de verdad puedo contar No necesito estordquo

Anda con Personas Positivas

ldquoPuedo hacer otras cosas que me hagan feliz y no me metan en problemasrdquo

Manteacutente Ocupado

ldquoLlegas a ser como las personas con las que an-das Preguacutentate iquestAsiacute quiero serrdquo

Deja Caer la Maacutescara

ldquoPuedo mantener mi poder y alejarme de esta situacioacutenrdquo

Sieacutentete bien contigo mismo

Tu Pensamiento calmante Tu Buena reaccioacuten

M10H3

Pensamientos CalmantesBuenas Reacciones para salir

Evaluacutea tu espacio Cambia de lugar

La mayoriacutea de las veces si seguimos nuestros instintos sabemos cuaacutendo estamos en un lugar que va a llevarnos a problemas Usar Evaluacutea Tu Espacio Cambia De Lugar te ayuda mantener el control

Paso 1 Evaluacutea Tu Espacio

Sigue tus instintos iquestEs un lugar seguro iquestQueacute te dice tu Radar de Riesgo

Si me quedo aquiacute iquestes maacutes probable que vaya a

ensp ensp Beberensp Pelearensp Fumar ensp Faltar a la escuela o el trabajo ensp Robar ensp Tener sexo de alto riesgo ensp Ser arrestado

Paso 2 Cambia De Lugar

Si la respuesta es ldquoSiacuterdquohellip Usa una Buena reaccioacuten

ensp ensp Di ldquoNordquoensp Di la verdadensp Mieacutenteensp Aleacutejateensp Presenta otra opcioacutenensp Llama a un amigo

ensp ensp Otra ____________________

ensp ensp Otra ____________________

M10H4

Evaluacutea tu espacio Cambia tu lugarHoja de trabajo individual

Describe un espacio que es de alto riesgo para ti mdash un espacio que usualmente te lleva a meterte en problemas (ej a usar drogas hacer cosas que pueden llevarte hacia otro cargo o al solitario meterte en peleas el robar)

iquestQueacute te dice tuacute Radar de riesgo sobre este espacio Incluye las sensaciones corporales los pensamientos o los sentimientos que te dan una pista de que estaacutes en el lugar equivocado en el momento equivocado

Usando solamente las siglas iquestquieacutenes son las personas con las que cuando andas con ellas tienes maacutes probabilidad de meterte en problemas

En una escala de 1 (bajo) a 10 (alto) iquestqueacute tan motivado estaacutes para evitar estos espacios y personas de alto riesgo iquestY por queacute

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (bajo) (alto)

iquestQueacute Pensamientos calmantes y Buenas reacciones podriacuteas usar para evitar estos espacios y personas de alto riesgo

Pensamientos calmantes

Buenas reacciones

M10H5

Letras de canciones sobre el uso de las sustancias iquestCuaacuteles letras de canciones sobre el uso de las drogas tienen maacutes sentido para ti Explica por queacute

A algunas personas les gusta coacutemo siente otras personas quieren matar sus dolores Algunas personas quieren adaptarse al grupo Ese fue mi problema mdashKendrick Lamar

Deberiacuteamos estar bebiendo a solas juntos Porque ahogar el dolor es mejor con otra persona que tambieacuten tenga problemas no los vamos a resolver Pero la miseria ama la compantildeiacutea mdashCarrie Underwood

La serpiente el ratoacuten el gato y el perro iquestCoacutemo los vas a ver si vives nublado mdashDMX

Odio las drogas pero amo no sentir mdashKid Cudi

Las drogas son una calle de doble sentido La adiccioacuten ambos tuacute y yo ahora tomamos asiento Cada coche tiene una flota cada mujer un Jeep En el club si no era nuestra competimos parsquo la joyeriacutea Mentes retorcidas toman decisiones retorcidas No hay ninguacuten premiohellip entonces iquestqueacute es el riesgo que estaacutes tomando mdashPusha T

Conseguiacute el Hummer nuevo en el verano cuando en aquel entonces yo era un recieacuten llegado Las drogas y los Mac 10s abrazos de amigos falsos Con dinero te odian Sin dinero las chicas no te quieren mdashNotorious BIG

Quisieron hacerme ir a rehabpero yo dije ldquoNo no nordquo mdashAmy Winehouse

Hasta aquiacute para escapar todos nuestros problemasHasta aquiacute solamente para ir y romper cada promesa y hacertodo que me dijiste que yo no debiera hacerAunque son cosas me acercan a ti asiacutemdashJheneacute Aiko

M11H1

Escribe todas las Personas los Lugares Pensamientos y Sentimientos que

te provocan a usar Comparte tus respuestas en el Ciacuterculo Para ayudarte

piensa en queacute sentiacuteas con quieacuten estabas y doacutende estabas la uacuteltima vez que

usaste

Personas

Lugares

Pensamientos

Sentimientos

M11H2

iquestQueacute me provoca a usar

La verdad Solamente tienes el control de 2 cosas en la vida

Tus Pensamientos y Tus Acciones

Haz un ciacuterculo en los Pensamientos calmantes y las Buenas reacciones que pueden detenerte de usar drogas

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

Usar suele hacer las cosas peores Distraacuteete con la televisioacuten un videojuego una ducha o muacutesica hasta que se te pase

el impulso

Usar me impide obtener lo que la verdad quiero de la vida

Presta atencioacuten a las sensaciones en tu cuerpo que sentildealan que estaacutes provocado

a usar

Puede ser que me parezca una buena idea ahora pero me va a costar

Evita los lugares y las personas que te impulsan a usar

No no todas las personas lo hacen Llama a un amigo que sea una buena influencia

Hay otras mejores maneras de lidiar con mis problemas y emociones difiacuteciles

Aleacutejate de las situaciones provocadoras tan pronto como te des cuenta queacute estaacute

sucediendo

The more I use the more it becomes a habit

Escribe sobre tus emociones en vez de ahogarlas con drogas o alcohol

Tengo una opcioacuten Coneacutectate con alguien que no use

Si ando con gente que usa suelo usar Haz ejercicio lo maacutes que puedas-te ayuda a estabilizar tu estado de aacutenimo

Soy maacutes fuerte que cualquier impulso Seacute honesto contigo mismo sobre coacutemo te sientes si estaacutes provocado

Todos los impulsos se van Pide ayuda si tienes un problema con drogas o alcohol

Si usas no te castigues Intenta no usar otra vez

Memoriza una manera de decir ldquoNordquo para cuando alguien intente darte de fumar o

beber

Mi familia se sentiraacute decepcionada si uso otra vez

Recuerda tus metas y las consecuencias de usar

M11H3

Pensamientos Calmantes y Buenas Reacciones

M11H4

Hoja de datos sobre los impulsos

Todos los seres humanos tienen impulsos

bull Algunos impulsos son muy fiacutesicos como el impulso de comer ir al bantildeo dormir o tener sexo

bull Otros impulsos son maacutes emocionales como el impulso de gritarle a una persona que te humilloacute el impulso de robar algo cuando piensas que nadie te ve o el impulso de presionar ldquoEnviarrdquo despueacutes de haber escrito un mensaje de texto cuando estabas enojado

bull A veces los impulsos (especialmente el impulso a beber o fumar) se conectan con los sentimientos de ira soledad miedo aburrimiento o frustracioacuten

bull Otras veces los impulsos se mezclan con pensamientos como ldquoLo necesitordquo o ldquoiquestY queacute iexclQueacute importardquo o ldquoiquestCon quieacuten crees que estaacutes hablandordquo

Los impulsos tienen dos cosas en comuacuten

1 Los impulsos normalmente se pueden sentir en el cuerpo A veces aparecen como energiacutea excesiva o fuertes sensaciones corporales como el corazoacuten acelerado respiracioacuten superficial muacutesculos tensos sentirse caliente o con mariposas en el estoacutemago

2 Si no aprendemos a reconocer y controlar nuestros impulsos con el tiempo comienzan a controlarnos

En vez de luchar contra nuestros impulsos

podemos aceptar que los tenemos y aguantarlos

hasta que pasen

Sobrellevar el impulso

La Cresta de la OlaEl Punto Maacutes Alto del Impulso- esta es la parte maacutes difiacutecil porque el impulso es el maacutes fuerte Toma algunos respiros Distraacuteete Aleacutejate iexclTUacute SIacute PUEDES

El Fin de la OlaEl Final- El impulso comienza a desvanecer Si llegas aquiacute sin explotar iexclmantienes tu poder

El Comienzo de la OlaEl Detonante- aquiacute es donde comienza el impulso

iquestQueacute sentildeales corporales te da tu cuerpo

M11H5

Un impulso que necesito sobrellevar es __________________________________

El Comienzo la Ola La Cresta de la Ola La Ola Situaciones lugares o sentimientos que provocan mi impulso

Pensamientos calmantes que puedo usar para sobrellevar este impulso

Presta Atencioacuten a queacute es diferente iquestCoacutemo te sientes

iquestQueacute ha cambiado desde el comienzo de la ola

iquestQueacute vas a hacer ahora (ej iexclfeliciacutetate)

Las sensaciones corpora-les que acompantildean este impulso

Buenas reacciones que puedo usar para sobrelle-var este impulso

Si uso Buenas reacciones las consecuencias seraacuten

Si uso Malas reacciones las consecuencias seraacuten

M11H6

Sobrellevar el impulso

El uso de las sustancias y yo

1 iquestQueacute problemas con el uso de sustancias has observado o visto en tu familia

2 Justo antes de entrar a (detencioacutenresidenciaeste programa) iquestQueacute papel jugaron las drogas y el alcohol en tu vida Marca todas las casillas que aplican

enspuna manera de lidiar con tus problemasensp algo que haciacuteas con las personas con quienes andabasenspuna manera de ganar dineroenspuna adiccioacuten que no te sentiste capaz de controlar

3 iquestHay una conexioacuten entre las drogas y el alcohol y los riesgos que te lle-varon a estar en este programa

4 iquestUsar sustancias ha tenido otros efectos negativos en tu vida como disminuir tu motivacioacuten o causarte a decir o hacer cosas de las que ahora te arrepientes

5 Si fueras completamente honesto contigo mismo en una escala de 1 (com-pletamente no motivado) a 10 (muy motivado) iquestQueacute tan motivado estaacutes para cambiar tu uso de las sustancias iquestPor queacute no elegiste dos puntos menos

6 iquestQueacute desafiacuteo te detiene en cambiar tu uso de las sustancias

7 Menciona al menos un beneficio de cambiar tu uso de las sustancias

M11H7

Los dantildeos sobrevividos

Escribe sobre un dantildeo que experimentaste en la vida Seacute tan espe-ciacutefico como quierasmdashpuedes sencillamente nombrarlo o puedes describir coacutemo te afecta

Escribe sobre un dantildeo que puede ser que hayas causado Seacute tan especiacutefico como quieras mdashpuedes nombrarlo o puedes describir coacutemo tuacute afectaste a otra(s) persona(s)

Ahora preguacutentate iquestSe conectan estos dantildeos Y si es asiacute iquestcoacutemo

M12H1

Los dantildeos que he causado Piensa en un dantildeo grave que causaste en el pasado Puede ser una ofensa por la cual esteacutes ahora este programa o puede ser otro dantildeo por el que nunca fuiste detenido pero en que todaviacutea piensas En la forma maacutes honesta responde a las siguientes preguntas

Mi dantildeo fue _________________________________________________

______________________________________________________________

Justo antes del dantildeohellip

iquestCon quieacutenes estaba yo

iquestQueacute haciacuteamos

iquestDoacutende estaacutebamos

iquestQueacute pensamientos teniacutea yo

iquestQueacute sentimientos teniacutea yo

Califica queacute tan seguro fue tu espacio justo antes del evento o dantildeo

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10Completamente inseguro Un poco seguro Muy seguro

Haz ciacuterculo en todas las cosas que podriacuteas haber hecho para cambiar de lugar

Aleacutejate Miente Diles que te reuacutenes con ellos maacutes tardeemspemsp Reuacutenete con otras personas Veacutete a casa Diles que no estaacutes disponible emsp

Finge que alguien te llama por teleacutefonoemspemspExplica que no puedes dejar que te arresten

M13H1

iquestEstaba borracho o drogado antes o durante el dantildeo

1113090enspenspSi enspenspNo

iquestHubiera hecho lo mismo si yo no estuviera usando

1113090enspenspSi enspenspNo

Si la situacioacuten te incluyoacute intimidando a alguien haciendo bullying engantildeando o amenazando iquestqueacute queriacuteas lograr

Si respondiste ldquoSiacuterdquo iquestde queacute otra manera podriacuteas haber logrado lo que necesitabas sin usar fuerza intimidacioacuten o amenazas

iquestQueacute pensamientos tuviste despueacutes del dantildeo

iquestCoacutemo te sentiste despueacutes del dantildeo

M13H1

Asumir la responsabilidad hoja de trabajo

Paso 1 Reconoce el dantildeo iquestQueacute hiciste iquestCuaacutel fue tu verdadero papel

Paso 2 Asumir la responsabilidad iquestPOR QUEacute fue incorrecto lo que hiciste

M13H2

La rueda de las viacutectimas

M14H1

La Viacutectima Tu Fam

ilia L

os

otro

s en tu vida Tus Amigos

La com

unid

ad d

e la

viacutec

tim

a

La

fa

mili

a d

e la

viacutec

ti

ma

El dantildeo que causaste

Pensamientos

Sentimientos

Coacutemo les impacta este dantildeo en su vida diaria

Pensamientos

Sentimientos

Pens

amie

ntos

Se

ntim

ient

os

Coacutem

o im

pact

a est

e dantilde

o

su v

ida d

iari

a

Pensamientos

Sentimientos

Reacciones

Reacciones

Reacc

ione

s

(ma

estro

s vecinos etc)

iquestEn queacute zapatos te pones

Siempre hay maacutes de una manera de examinar una situacioacuten dependiendo de en queacute zapatos te pones

Las historias La versioacuten de Ronald y James de la historia

(Las partes responsables)

Ronald y James sabiacutean que una mujer mayor la Sra Holmes viviacutea sola en el uacuteltimo piso del edificio De alguna manera comenzoacute un rumor que la Sra Holmes guardaba una gran cantidad de efectivo dentro de su apartamento porque teniacutea miedo de llevarlo por la calle en camino al banco Un diacutea cuando Ronald y James faltaron a la escuela vieron que la Sra Holmes salioacute del edificio con su carro de compras Decidieron entrar a la fuerza en su apartamento a traveacutes de la salida de incendios para ver si podriacutean encontrar el dinero del que las personas hablaban Mientras estaban en el apartamento rebuscaron los armarios y cajones Miraron debajo del colchoacuten dentro de cada armario y dentro de todos los roperos Encontraron una cartera colgando detraacutes de una puerta pero solamente teniacutea 12 doacutelares adentro Se sintieron un poco enojados porque se habiacutean arriesgado tanto por solamente unos 12 doacutelares Saliendo del apartamento Ronald rebuscoacute en el escritorio y encontroacute un libro de cheques que metioacute en su bolsillo Tambieacuten se llevoacute una radio pequentildea que la Sra Holmes guardaba en la cocina

Ronald y James no pensaron que lo que hicieron fuera tan importante La Sra Holmes no estaba alliacute asiacute que no tuvo miedo al ver gente entrar en su apartamento a la fuerza Y nadie fue lastimado Y no se llevaron mucho Suponiacutean que la Sra Holmes se sentiriacutea aliviada que casi nada se perdiera y no destruyeran el apartamento De hecho robaron las casas de Ronald y James y ellos sobrevivieron

M14H2

La versioacuten de los hechos de la Sra Holmes(La parte dantildeada)

Desde la muerte de su esposo hace tres antildeos la Sra Holmes no se ha sentido completamente segura viviendo sola en su apartamento Por las noches ella revisaba dos veces las cerraduras en sus puertas y a veces se despertaba cuando ella oiacutea extrantildeos ruidos Sus hijas le pidieron a la Sra Holmes que viviera con ellas pero la Sra no Holmes queriacutea ser una molestia asiacute que se quedaba sola

La mantildeana del robo la Sra Holmes no se sentiacutea bien pero de todos modos decidioacute salir y comprar algunos alimentos Pensaba que el aire fresco le hariacutea sentir mejor Cuando regresoacute al apartamento se dio cuenta inmediatamente que alguien habiacutea entrado a su apartamento a la fuerza porque ella nunca dejaba la ventana abierta cuando saliacutea El choque de saber que alguien le habiacutea robado y el miedo de pensar que alguien todaviacutea podriacutea estar en la casa le hizo desmayar Cuando se cayoacute se golpeoacute la cabeza en el piso Cuando recuperoacute la conciencia se sentiacutea confundida y desorientada Cuando no pudo comunicarse con sus hijas por teleacutefono fue a la casa de una vecina quien llamoacute a la policiacutea

Por varios diacuteas la Sra Holmes rehusoacute regresar a su apartamento y se quedoacute con su hija mayor Cuando por fin ella regresoacute a su propia casa se paralizoacute con miedo Mirando por todos lados podiacutea ver que habiacutean rebuscado y tocado sus pertenencias personales La Sra Holmes se sintioacute violada y victimizada Unos desconocidos habiacutean entrado a su hogar y tocado sus pertenencias maacutes personales como su ropa y fotografiacuteas de su familia Por meses se le hizo difiacutecil dormir Se despertaba con pesadillas y pensaba que podiacutea escuchar a la gente tratando de entrar a la fuerza a su apartamento A veces se quedaba vestida en el sofaacute toda la noche porque temiacutea demasiado acostarse Sus hijas se preocupaban constantemente por ella Durante el resto de su vida la Sra Holmes tuvo miedo de quedarse sola en su apartamento

Conclusioacuten Ronald y James fueron acusados como menores infractores y recibieron sentencias de entre 1 y 4 antildeos en un centro seguro de detencioacuten a 75 millas al norte de la ciudad donde viviacutean

M14H2

PreguntasPreguntas para el grupo de Ronald y James

bull iquestQueacute pensamientos les motivaron a entrar a la fuerza a la casa de la Sra Holmes

bull En realidad iquestqueacute lograron con el robo bull iquestQueacute perdieron a causa del robo bull Seguacuten ustedes iquestcoacutemo le afectoacute el robo a la Sra Holmes

Preguntas para el grupo de los padres de Ronald y Jamesbull Describan todas las maneras en las que las acciones de sus hijos tienen

impacto en sus vidas como padres (recuerda que ahora sus hijos estaacuten en detencioacuten piensa en queacute le hicieron los procesos judiciales a sus familias y expliquen coacutemo la situacioacuten afecta las finanzas familiares)

bull iquestCoacutemo se sienten sobre sus hijos ahora

Preguntas para el grupo de Sra Holmesbull Hablen de las cosas que perdieron a causa del robo mdash (piensen en las

pertenencias materiales y los factores emocionales)bull iquestDe queacute manera el robo cambioacute la manera en la que viven diacutea a diacuteabull Si pudieran decir algo a Ronald y a James sobre coacutemo sus acciones les

afectaron iquestqueacute les diriacutean

Preguntas para el grupo de los hijos de la Sra Holmesbull iquestQueacute cambios observan en su mamaacute desde el diacutea del robo bull iquestCoacutemo el robo afectoacute sus vidas

Preguntas en grupo sobre la historia de Ronald James y la Sra Holmesbull iquestQueacute te llamoacute la atencioacuten sobre esta actividad bull iquestDe queacute manera las partes responsables (Ronald and James) perciben

la situacioacuten de una manera diferente a la persona afectada (Sra Holmes)

bull Ronald y James fueron robados cuando eran joacutevenes iquestPiensas que es maacutes probable que una persona victimizada por un delito cometa una ofensa contra otra(s) persona(s) Explica tus pensamientos

bull iquestCuaacuteles son algunas maneras en las que Ronald y James podriacutean intentar ldquorepararrdquo la situacioacuten

bull Piensa en una persona mayor en tu vida que te importa iquestCoacutemo te sentiriacuteas si alguien entrara a la fuerza a la casa de esa persona

M14H2

Ejercicio de ofrecer disculpas

Recuerda la ofensa cometida o el dantildeo que causaste- piensa en toda la gente afectada Escribe todas las cosas que lamentas con respecto a tu comportamiento

Lamento _____________________________________________________________

Lamento _____________________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

M14H3

Explorar el auto-perdoacuten

Completa las siguientes oraciones

Quiero ser capaz de perdonarMe por

________________________________________________________________________

Tambieacuten quiero perdonarMe por

________________________________________________________________________

Es difiacutecil perdonarMe por

________________________________________________________________________

Si Me perdonara me sentiriacutea

________________________________________________________________________

Lo que me detiene de perdonarMe es

________________________________________________________________________

M14H4

Convirtieacutendome en mi propia persona

Las cosas que definitivamente quiero en mi futuro

1

2

3

4

5

M15H1

Estafar o no- Esa es la pregunta

Conseguir y Mantener un Trabajo Legal

Ventajas

Desventajas

Estafar (Robar Vender Drogas)

Ventajas

Desventajas

M15H3

Aclara lo que quieres

Una meta o algo que espero lograr

Una persona (o personas) que me pueden ayudar

Posibles obstaacuteculos

Un Pens-amiento calmante y una Buena reaccioacuten para man-tenerme motivado

Objetivo 1 Objetivo 2

M15H3

Pensamiento calmante

Buena reaccioacuten

Pensamiento calmante

Buena reaccioacuten

M2H3

Mira esta lista y luego escribe 2 Pensamientos calmantes y 2 Buenas reacciones tuyas para manejar los detonantes de riesgos Comparte tus respuestas en grupo

Pensamientos calmantes Buenas reacciones

Podraacute sentirse bien ahora pero no duraraacute mucho tiempo

Evitar lugares y personas arriesgadas

Al decir ldquonordquo mantengo mi poder y control Hacer otra cosa que se sienta bien pero tenga menos riesgo

No quiero decepcionar a mi familia de nuevo

Salir de una situacioacuten riesgosa apenas te des cuenta de lo que estaacute pasando

Las consecuencias no valen la pena Escuchar a tu Radar de Riesgo - iquestQueacute te estaacute diciendo

Nadie se arrepiente de hacer lo correcto Juntarte con gente que no te haga sentir mal

Ya no soy asiacute Estar en lugares con menos riesgo

Otros Pensamientos calmantes Otras Buenas reacciones

Otros Pensamientos calmantes Otras Buenas reacciones

Describe coacutemo el mantenerse alejado del ciclo del riesgo mejorariacutea tu vida o coacutemo la hariacutea diferente

Ahora eligehellip Un Pensamiento Calmante y una Buena Reaccioacuten

Contexto Este es James Ha estado trabajando duro para controlar su ira uacuteltima-mente Su ira lo ha metido en problemas muchas veces y casi lo meten a la caacutercel cuando comenzoacute una pelea en una bodega Su mamaacute le dijo que si la vuelve a embarrar acabaraacute en la calle y James no la quiere volver a decepcionar Hoy James estaacute pasando el rato en su calle fumando con dos personas que conoce y tratando de calmarse luego de una pelea con su chica Ellos le piden que los ayude a robar una tienda

Amigo 1 James vamos a robar esa tienda en la calle High y necesitamos un vigiacutea

Amigo 2 Si no necesitas hacer nada maacutes que avisarnos si ves policiacuteas o algo

James No seacute guey Acabamos de fumar y no seacute si mi cabeza estaacute bien para algo asiacute Ademaacuteshellip)el Amigo 2 lo interrumpe)

Amigo 2 Vamos solo fumamos dos porros No nos van a agarrar Y de todos modos en el peor de los casos solo tienes 15 asiacute que no te daraacuten tiempo por eso

Amigo 1 Lo tenemos bien planeado iexclNos oiacuteste hablar de ello mientras fumaacutebamos Entramos y salimos en 5 minutos y te daremos una parte de lo que nos llevemos

James (Mira su reloj) Perdoacuten pero me tengo que ir Me voy a encontrar con mi primo y ya voy tarde

Amigo 1 y 2 (Le gritan que se estaacute escapando que tiene miedo es deacutebil y que maacutes le vale que no sea un soploacuten)

Guiacuteon 1 James

M2H4

M3H1

Si alguien te pidiera que te describieras iquestqueacute diriacuteas

Soy ___________________________________________________________________

Soy ___________________________________________________________________

Soy ___________________________________________________________________

Soy ___________________________________________________________________

Soy ___________________________________________________________________

Soy ___________________________________________________________________

iquestQuieacuten soy en realidad

Pregunta VerdaderoFalso

1 Sin importar lo que hayas hecho en el pasado tu Ser sigue siendo bueno y merecedor Verdadero Falso

2 Si a alguien no le gusta quien es significa que no tiene un Ser Esencial Verdadero Falso

3 Si realmente abusaron de alguien y esa persona siente que algo anda mal en ellos (sienten que estaacuten echados a perder) su Ser Esencial tambieacuten tiene algo malo

Verdadero Falso

4 Sin importar queacute el Ser Esencial siempre estaacute ahiacute No puede ser destruido Verdadero Falso

5 La gente mala o cruel no tiene Ser Esencial Verdadero Falso

6 El Ser Esencial de algunas personas es mejor que el Ser Esencial de otras Verdadero Falso

7 Si una persona comete un crimen serio como homicidio o violacioacuten su Ser Esencial queda destruido

Verdadero Falso

8 Sin importar queacute te ha pasado o queacute has hecho sigues siendo bueno sabio y fuerte en tu esencia

Verdadero Falso

9 Eres tan bueno hoy como el diacutea en el que naciste Verdadero Falso

10 Si haces muchas cosas malas por mucho tiempo tu Ser Esencial se volveraacute malo tambieacuten

Verdadero Falso

M3H2

Examen de tu Ser Esencial

Mi(s) Maacutescara(s) ____________ Mi Ser Esencial

Creatividad Educacioacuten Estatus en mi comunidad Familia Feacute Proteger mi imagen Ser bueno en algo Estar en forma salud fiacutesica Venganza Aventura Lealtad Independencia Sentirse seguro Emocioacuten y tomar riesgos Libertad Felicidad Dinero Sentido del humor Justicia Amistad Poder sobre otros Paz mental Posesiones Apariencias Estabilidad Honestidad Control Confianza _____________ _____________

Creatividad Educacioacuten Estatus en mi comunidad Familia Feacute Proteger mi imagen Ser bueno en algo Estar en forma salud fiacutesica Venganza Aventura Lealtad Independencia Sentirse seguro Emocioacuten y tomar riesgos Libertad Felicidad Dinero Sentido del humor Justicia Amistad Poder sobre otros Paz mental Posesiones Apariencias Estabilidad Honestidad Control Confianza _____________ _____________

M3H3

iquestCuaacuteles son mis valores

Logrando metas avanzando

M3H4

Estas son las metas en las que trabajareacute para lograr el futuro que quiero Y lo lograreacute asiacute

1 Cuando se trata de educacioacuten mi meta es

__________________________________________________________________________________________

Algo que puedo hacer (una Buena Reaccioacuten) para lograr esta meta es

__________________________________________________________________________________________

Algo que puedo pensar (un Pensamiento Calmante) que me ayude a lograr esta meta

__________________________________________________________________________________________

2 Cuando se trata de trabajo mi meta es

__________________________________________________________________________________________

Algo que puedo hacer (una Buena Reaccioacuten) para lograr esta meta es

__________________________________________________________________________________________

Algo que puedo pensar (un Pensamiento Calmante) que me ayude a lograr esta meta

__________________________________________________________________________________________

3 Cuando se trata de las personas en mi vida mi meta es

__________________________________________________________________________________________

Algo que puedo hacer (una Buena Reaccioacuten) para lograr esta meta es

__________________________________________________________________________________________

Algo que puedo pensar (un Pensamiento Calmante) que me ayude a lograr esta meta

__________________________________________________________________________________________

ADetonantes

BPensamientos

Irritantes

CSentimientos

y Sensaciones Corporales

DTu

Reaccioacuten

ELas

Consecuencias

Alguien te habla mal

iquestQuienes se creen

No puedo dejar que se salgan con la suya

Sentimientos Sentirse irres-petado hecho tonto molesto retado

Sensaciones corporales Calor puntildeos palpita-ciones dolor de cabeza sudor

Amenazarlos para que se callen

Pegarles

Regresar maacutes tarde y vengarse cuando no lo esperen

Ahora su gente me estaacute buscan-do

Rompiacute el acuerdo de libertad condi-cional al pelear

En realidad la situacioacuten nunca se resuelve

Comportamiento irrespetuoso

Comportamiento irrespetuoso del juego de rol

M4H1

La graacutefica del irrespeto

Aprender a comunicarse de una manera que haga que los demaacutes escuchen es una hab-ilidad que muchos debemos desarrollar Es como mantenemos nuestro poder Tal vez estamos acostumbrados a explotar para que nos oigan O tal vez tratamos de desapa-recer pero convertirse en un adulto responsable significa comunicarnos de una buena forma

Hay tres formas baacutesicas de manejar un conflicto recibir lo que necesitamos y comuni-carnos con otros Marca la caja junto al estilo que utilizas con frecuencia

ensp Pasivo mdash A los comunicadores pasivos les cuesta trabajo decir queacute opinan o sienten Dejan que otras personas hagan lo que quieran No les gusta crear conflictos Hacen lo que otros quieran Con fre-cuencia no reciben lo que necesitan

ensp Agresivomdash Los comunicadores agresivos fuerzan intimidan o hacen bullying a otros para recibir lo que quieren Ponen sus necesi-dades por encima de las necesidades de los demaacutes No les gusta llegar a un acuerdo A otras personas generalmente no les gusta lidiar con gente agresiva Puede llevar a eacutexito a corto plazo pero no a largo plazo

ensp Asertivomdash Los comunicadores asertivos declaran sus necesidades de una forma en la que los demaacutes lo puedan escuchar Declaran sus opiniones claramente y se apegan a sus liacutemites Se fijan en queacute necesitan las otras personas Nadie les pasa por encima pero ellos tampoco le pasan por encima a los demaacutes Son razonables y estaacuten dispuestos a llegar a un acuerdo Generalmente utilizan declara-ciones ldquoyordquo expresando claramente lo que sienten o necesitan

M4H2

1

2

3

Hoja de trabajo sobre los estilos de comunicacioacuten

Contexto Ramoacuten lleva dos meses fuera de arresto Le va bien va a la escuela medio tiempo trabaja medio tiempo para su tiacuteo y se encuentra con su oficial probatorio dos veces por semana Hasta ha comenzado a salir con una muchacha que le gusta desde hace un tiempo Vanessa Anoche ella le dijo que las cosas se estaban moviendo muy raacutepido y necesitaba espacio aunque el amigo de Ramoacuten dijo que la vioacute con otro muchacho Ramoacuten sintioacute que le faltaron el respeto como si lo hubiesen hecho tonto Estaba yendo a su trabajo cuando pasoacute lo siguiente

Ramoacuten (Caminando por la calle)

Muchacho caminando hacia eacutel por la calle (Lo mira feo pasa a Ramoacuten y sigue caminando)

Ramoacuten (Para y voltea a ver al muchacho) iquestHey que traes

Muchacho en la calle (Sigue caminando y dice algo bajito que Ramoacuten no puede oiacuter)

Ramoacuten (Se sube el pantaloacuten y camina donde el muchacho) iquestQUEacute PASA

Muchacho en la calle (Para voltea y comienza a caminar donde Ramoacuten con cara molesta)

M4H3

Guiacuteon 2 Ramoacuten

Estilos de ira De pocas pulgas Explota faacutecilmente y siempre estaacute a punto de enojarse

Silencioso Se cierra y es muy callado cuando se molesta

El que ignora No trata con la persona que lo hace enojar

Difiacutecil de enojar Puede tardar mucho en enojarse pero cuando entonces explota

Se desquita con otro No le deja ver su enojo a la persona que lo provocoacute pero se desquita con otros

El que espera Oculta su enojo durante el conflicto pero se venga en otro momento

El que la maneja Se enoja pero lo maneja de forma sana desahogandose haciendo ejercicios o hablando con amigos

El falso Finge que no estaacute enojado

El que la ldquoahogardquo Trata de escapar sus sentimientos de enojo usando drogas alcohol o sexo para adormecer como se siente en realidad

El enmascarado Oculta su enojo con humor u otra emocioacuten

El que la guarda Piensa en algo por mucho tiempo antes de enojarse

El que echa culpas Le echa la culpa a otros por hacerle explotar

Otro ____________________________________

Algo en el pasado que me enojoacute________________

Cuando veo hacia atraacutes puedo ver que mi estilo de ira era________________

M5H1

Termoacutemetro de los sentimientos

M5H2

La ira en mi cuerpo

M5H3

M5H4

El iceberg de la ira

A penas te sientas provocado

1 PARA El primer paso para asumir el control en un momento de conflicto o pelea es PARAR Cuando paras antes de perder el control mantienes el poder y el control Ahora tienes opciones

2 RESPIRA Toma un momento para respirar y controlar la ira No importa si en el momento se siente bien desquitar la ira mediante reprender a otra persona o hacer algo agresivo siempre habraacute consecuencias

3 ELIGE Seguacuten lo enojado que estaacutes elige algo que ayudaraacute

Si tu ira estaacute al nivel alto Da un paso atraacutes Aleacutejate Sal No mires atraacutes Manteacuten tu poder Piensa en algo diferente Haz algo diferente para ayudarte a reducir la ira Haz ejercicio lee habla con un amigo o amiga escribe mira la tele medita escucha muacutesica Toma un descanso de lo que te haciacutea enojar para darte tiempo de bajar la temperatura de tu termoacutemetro de ira Piensa en un Pensamiento Calmante que te ayudaraacute mantener el control

Si estuvieras muy enojado iquestqueacute opcioacuten seriacutea la maacutes difiacutecil de implementar__________

DESPUEacuteS SIGUE ADELANTE Cuando ya esteacutes un poco calmado intenta una de estas opciones para llegar al fondo de tu ira y liberarla de una manera segura

Elige las opciones que te serviriacutean

Preguacutentate iquestEstoy entendiendo de verdad estaacute bien Puede ser que no hayas entendido la situacioacuten bien iquestViste una amenaza donde no la hay

Preguacutentate iquestHay sentimientos maacutes profundos Si puedes intenta descubrir si hay otros sentimientos por debajo de la ira como tristeza falta de respeto dolor humillacioacuten o verguumlenza

Libera tu enojo de una manera segura Si todaviacutea sientes ira elige una manera de liberarla poco a poco y de una forma segura que te sirva Respira profundo haz lagartijas juega a la pelota corre camina raacutepidamente escribe tus pensamientos dibuja o habla con alguien estable Hay maacutes Buenas Reacciones

Reconoce tus meacuteritos Alejarte de una situacioacuten que te estaacute provocando es extremadamente difiacutecil Si lo has hecho feliciacutetate

iquestQueacute maacutes

Frenar en seco a la Ira

M5H5

Escribe todas las cosas que los chicos necesitan cuando son joacutevenes

para convertirse en adultos sanos y saludables

1 __________________________________________________

2 __________________________________________________

3 __________________________________________________

4 __________________________________________________

5 __________________________________________________

Esta es una lista creada por joacutevenes en un centro de detencioacuten

Encierra en un ciacuterculo todas las palabras con las que estaacutes de

acuerdo

Atencioacuten de la gente que los estaacute cuidando

Que les muestren amor Amor incondicional Respeto

Tener suficiente dinero para comprar lo que necesitan

Simpatiacutea Apoyo Guiacutea

Tener personas con quien contar incluso cuando se equivocan

Ser consoladoemspemspAlguien que los escuche

Ser juzgado como un individuo no por su raza

Sentirse seguros en sus casasemspemspAtencioacuten medica

Una buena educacioacutenemspemspDisciplinaemspemspEjemplos a seguirM6H1

Lo que los chicos necesitan

Escribe queacute podriacutean sentir los chicos si no recibieron lo que

necesitaban cuando eran joacutevenes

1 __________________________________________________

2 __________________________________________________

3 __________________________________________________

4 __________________________________________________

5 __________________________________________________

Esta es una lista creada por joacutevenes en un centro de detencioacuten

Encierra en un ciacuterculo todas las palabras con las que estaacutes de

acuerdo

Molesto Dolido Estuacutepido Molesto con todos

Triste Queriendo hacerte dantildeo o hacerle dantildeo a otros

Como si nada importara Terco Con actitud ldquoa la vhelliprdquo

Irrespetuoso Confundido Perezoso

Loco Malo Sin valor

Con malos pensamientos Como si no te puedes concentrar

Que las cosas son injustas Fuera de control Como un perdedor

Vaciacuteo Triste Sin poder Descuidado

Como si nadie entendiera coacutemo te sientes

Abandonado Decepcionado AvergonzadoM6H2

Coacutemo se sienten los chicos

Querido_______________ maacutes joven

Seacute que has perdido parte de tu infancia por ________

_____________________________________________

_____________________________________________

Seacute que esto te afectoacute y te hizo sentir _____________

_____________________________________________

_____________________________________________

Si pudiera retroceder en el tiempo te dariacutea este consejo ______________________________________

_____________________________________________

Lamento mucho lo que te pasoacute Siempre mereciste ___

_____________________________________________

_____________________________________________

Con amor

____________________________

M6H3

Carta a mi Yo maacutes joven

Piensa en un momento en el que actuaste como si tuvieras derecho Tal vez

robaste algo engantildeaste a alguien o actuaste de alguna forma que te hizo

sentir bien en el momento pero violoacute los derechos de alguien

Este es un ejemplo

Cuando robeacute la tienda me sentiacute maacutes poderoso y vivo (comportamiento ldquocon derechordquo) (sentimiento que queriacuteas)

Otra forma en la que podriacutea sentirme maacutes poderoso y vivo sin los riesgos nega-tivos es hacer ejercicios difiacuteciles

Intenta una por tu cuenta

Cuando _______________________ lo hice para sentir _______________________ (tu comportamiento con derecho) (sentimiento que queriacuteas)

Otra cosa que podriacutea haber tratado para sentir ______________________ (el sentimiento que queriacuteas)

sin los riesgos negativos es_________________________________________ (comportamientos no riesgosos)

M6H4

Formas de sentirse bien sin correr riesgos

1 Algo que mi familia hace (o haciacutea) bien

2 Algo con lo que me familia tiene dificultad (como adiccioacuten encarcelamiento enfermedades mentales violencia domeacutestica)

3 Algo para lo que puedo contar con mi familia

4 Una manera en la que mi familia me ha decepcionado

5 Una forma en la que me parezco a las personas en mi familia

6 Una forma en la que soy diferente a las personas en mi familia

7 Una cosa que me hubiese gustado que mi papaacute mamaacute cuidador hubiera hecho por miacute

8 Algo que he vivido y que no me gustariacutea que mis hijos tuviesen que pasar por eso

9 Una fortaleza que tengo gracias a mi familia

M7H1

De doacutende venimos

Lee esta lista de traumas y en tu mente marca aquellas cosas que te han pasado

Alguien se metioacute a tu casa (robo) Perder tu casa o que te desalojen Que un miembro de tu familia vaya a la prisioacuten o a la caacutercel Ser viacutectima de descuido o abuso fiacutesico sexual o emocional Ver que abusen de alguien que te importe (como un hermano o primo) Ser testigo de la violencia en tu comunidad o vecindario Ser testigo de violencia domeacutestica entre los adultos que viven contigo La muerte de un amigo pariente o compantildeero de escuela Que uno de tus padres o cuidador se vuelva adicto al alcohol o drogas Que te ataquen por tu raza orientacioacuten sexual religioacuten geacutenero clase etc

Pasar por una enfermedad o un procedimiento meacutedico peligroso Que te separen de tu familia a la fuerza Que te roben asalten o ataquen Que te hagan bullying en la escuela o en tu vecindario Tener un accidente Estar en una guerra o tener que salir de tu paiacutes Pasar por un desastre natural como un huracaacuten tornado o inundacioacuten

Otros ________________________Otros ________________________

M7H2

La lista del trauma

El trauma nos afecta a todos de forma diferente Pero hay algunas formas

comunes en las que todos los humanos lo experimentamos Lee esta lista

y en tu mente marca todo lo que hayas experimentado

Tener problemas para dormir-- para quedarse dormido o mantenerse dormido Recordar el evento o pensar en el trauma cuando no quieres pensarlo

recordarlo Pesadillas Sentir que no tienes control sobre ti actuar de forma impulsiva Tener dificultad en concentrarse y prestar atencioacuten en la escuela Evitar gente y lugares que te recuerden lo que sucedioacute Sentirte alerta o como si siempre tuvieras que cuidar tus espaldas Involucrarte en comportamientos de alto riesgo como robar sexo riesgoso o

escaparte para evitar sentir dolor No sentirse seguro en el mundo Dificultad para confiar en las personas Cortarse o hacerse dantildeo como forma de reemplazar el dolor emocional con el

dolor fiacutesico (el cual puedes ser maacutes faacutecil de controlar) Sentir que tuacute causaste las cosas malas o traumaacuteticas Meterte en peleas enojarte con facilidad Sentirse desesperanzado o incapaz de cambiar las cosas en tu vida Usar drogas o alcohol para adormecer el dolor Sentirse mal sobre uno mismo como si uno estuviera dantildeado o no tuviese valor

El trauma puede llevar a muchos sentimientos diferentes En tu mente marca todos con los que puedas relacionarte

ensp Asustadoensp Nerviosoensp Tensoensp Irritableensp Sin valor ensp Adormecido

ensp Ansiosoensp Aterrorizadoensp Distraiacutedoensp Indefensoensp Desesperanzadoensp Descontento

ensp Cupable ensp Molestoensp Confundidoensp Aturdidoensp Diferente a todos

M7H3

Coacutemo nos afecta el trauma

El cuidador o proveedorbull Cubre al otro (tal vez paga las cuentas lidia con un jefe o arrendador

molesto limpia y cocina)bull Por fuera parece responsable y capaz Por dentro se siente dolido y

molestobull Cuida a sus hermanos porque sus padres no puedenbull Al intervenir y salvar a la persona una y otra vez les permite seguir

haciendo lo mismobull Siente lealtad hacia la persona y piensa que la estaacute ayudando a

ldquoarreglarrdquo las cosas

El heacuteroebull Se mantiene fuera de los problemas sigue las reglas y hace ldquolo

correctordquobull Trata de borrar la verguumlenza de la familia con grandes logrosbull Puede que se desempentildee bien en la escuela o en deportesbull Por fuera parece perfecto pero por dentro puede sentirse

inadecuado asustado o mal consigo mismo

El chivo expiatoriobull Exterioriza sus sentimientos (acerca de vivir con un adicto)

peleando robando involucraacutendose en vandalismo y usando drogasbull Tal vez lo llamen ldquola oveja negrardquo ldquoel rebelderdquo el ldquoproblemaacuteticordquo o

ldquola mala semillardquobull Usualmente tiene un largo historial de suspensiones o expulsiones

de la escuela y hasta puede haberse salido de la escuela antes de acabar la secundaria

bull Frecuentemente parecen verse molestos pero bajo esta maacutescara se

M7H4

Roles familiares

encuentran sentimientos intensos de dolor tristeza y soledadbull Ya que el chivo expiatorio casi siempre estaacute en problemas le quitan

el enfoque al padre con problemas de adiccioacutenbull Muchas personas que son el chivo expiatorio de la familia han

oiacutedo a sus padres decir ldquoSi no te metieras tanto en problemas no tendriacutea que tomar como tomordquo

El hijo perdidobull El hijo perdido no estaacute seguro de lo que estaacute pasando en su entorno

familiar pero sabe que probablemente sea peligroso y no saludablebull El hijo perdido se siente como un extrantildeo Generalmente es

retirado y mantiene un perfil bajo como forma de proteccioacutenbull Cuida de siacute mismo y no depende de nadie por ayudabull Usualmente no expresa sus emociones negativas y por eso causan

menos problemas para sus padres que los chivos expiatoriosbull Con frecuencia otros miembros de la familia los ldquoolvidanrdquo porque

no piden muchobull El sentimiento principal de los hijos perdidos es soledad No tiene

muchos amigos

La mascotabull Otro nombre para la mascota es el ldquopayasordquo Es la persona en

la familia que quita la tensioacuten de la familia haciendo bromas o portaacutendose tonto

bull A veces las mascotas bromean y se portan tonto o adorable pero otras veces son molestos y disruptivos

bull Las mascotas a veces tienen dificultad dejando de actuar de esa manera y puede suceder en la escuela u otros lugares y meterlos en problemas

bull Bajo el comportamiento ldquograciosordquo de la mascota frecuentemente existen sentimientos de tristeza e ira

M7H4

Piensa por un momento en el rol que tienes en tu familiahellip

iquestQueacute propoacutesito tiene este rol en tu familia

iquestCoacutemo te tratan las otras personas por el rol que tomas

iquestCoacutemo te ha funcionado en algunas formas

iquestHay lugares en los que no tienes que actuar en este rol

iquestCoacutemo ha contribuido este rol a doacutende estaacutes ahora

M7H5

iquestCuaacutel es tu rol

1 Piensa en una situacioacuten con tu familia que te haya provocado (aunque sea soacutelo un poco) Describe lo que sucedioacute

2 Describe algunos de los detonantes alrededor tuyo durante este evento (Seacute especiacutefico Lista personas lugares situaciones eventos etc)

2A iquestQueacute pensamientos tuviste cuando te provocaron (iquestQueacute sucediacutea dentro de tu mente)

3 En esa situacioacuten estresante iquestqueacute sentimientos se desencadenaron Encierra en un ciacuterculo los sentimientos que describen tus emociones

enojado - irritado - ansioso - avergonzado - aburrido - calmado - engantildeado alegre - confundido - preocupado - irrespetado - perturbado

nervioso vaciacuteo - entusiasmado - con derecho emocionado - harto - asustado - contento - culpable

feliz - indefenso - dolido - ignorado - intimidado - aislado - celoso alegre - excluiacutedo - solitario - loco - miserable - nervioso

abrumado - incoacutemodo - satisfecho - orgulloso - rechazado - aliviadoarrepentido - inquieto - triste - asustado - estuacutepido - tenso -

muy feliz - preocupado - sin valor

M8H1

El Informe del Clima Emocional

El sentimiento maacutes fuerte que tuve fue ______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimientoEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahoraEl segundo sentimiento maacutes fuerte que tuve fue_______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimientoEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahora

5 iquestQueacute sensaciones corporales o sentildeales fiacutesicas de estreacutes sentiste Encierra en un ciacuterculo

tensioacuten muscular - dolor de cabeza - sudor - dificultad para respirar

palpitaciones - hormigueo - adormecimiento - cansancio

hiperactividad o inquietud - estoacutemago molesto - insomnio -

dolor fiacutesico - mareos - cuerpo caliente o friacuteo - boca seca

6 iquestCoacutemo reaccionaste iquestQueacute hiciste

7 Si pasaras por esta situacioacuten de nuevo iquestcuaacuteles Pensamientos calmantes Buenas reacciones podriacuteas recordar para mantener tu poder y control (ver la hoja)

8 Mirando hacia atraacutes iquestcoacutemo piensas que tu reaccioacuten hizo sentir a la otra persona iquestpor queacute

M8H1

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

Hasta los sentimientos maacutes fuertes van a pasar

Preguntarme iquesthay otro sentimiento bajo mi ira

Al no explotar mantengo mi poder Parar Respirar y Elegir

Soy maacutes grande que cualquier sentimiento Llamar a un amigo con quien puedas hablar - alguien que te vaya a calmar no agitar

Elijo a doacutende va mi atencioacuten puedo alimen-tar este sentimiento o enfocarme en otra cosa

Oiacuter muacutesica

Todas las familias tienen dificultades en momentos difiacuteciles

Salir a caminar

He pasado por situaciones asiacute antes puedo volverlo a hacer

Jugar un videojuego ver televisioacuten o una peliacutecula algo seguro que te distraiga hasta que te sientas maacutes calmado

Hay gente en mi vida a quien le importo Escribir o hacer arte

Otros Pensamientos calmantes Otras Buenas reacciones

Otros Pensamientos calmantes Otras Buenas reacciones

M8H2

Manejando los detonantes en la familia

Contexto Una tarde Raoul estaba pasando el rato frente a su edificio despueacutes de la escuela con algunos amigos De pronto este chico Michael se acerca y se sienta en las gradas Michael no es popular con la mayoriacutea Siempre estaacute haciendo enojar a la gente diciendo cosas que los provocan Raoul lo ha visto portarse como un verdadero idiota hablando muy mal de la gente Raoul sabiacutea que Michael queriacutea ser su amigo pero Raoul no queriacutea pasar el rato con eacutel Entonces Raoul sigue conversando con su amigo y maacutes o menos ignora a Michael De pronto Raoul oye que Michael comienza a hablar super fuerte como para que todos lo oigan Comienza a hablar de coacutemo la mamaacute de Raoul estaacute en la caacutercel (es verdad) y como Raoul probablemente es un drogadicto Algunos de los otros chicos comienzan a reiacuterse y Raoul siente verguumlenza Puede sentir su corazoacuten comenzando a acelerarse y su cabeza comenzando a sen-tirse eleacutectrica como si un cable le hubiese hecho un corto circuito Lo siguiente es que Raoul siente que quiere golpear a este chico y humillarlo delante de todos

Michael Hey iquestque onda

Raoul (Ignora a Michael y sigue hablando con sus amigos)

Michael (en voz alta) Derepente no me oiacuteste Me han dicho que cuando las mamaacutes usan drogas sus hijos no oyen bien

Raoul (Voltea a verlo) iquestQueacute dijiste

Michael Bueno eso es por lo que tu mamaacute estaacute en la caacutercel iquestno iexclEl chisme es que tu mamaacute usaba drogas desde antes de que nacieras iexclNo puede vivir sin ellas

Amigos (comienzan a reiacuter)

Michael (Levanta el puntildeo contra Michael) OK A ver cuaacutento puedes decir de mi mamaacute con la boca sangrando

M8H3

Guiacuteon 3 Raoul

Preguntarnos por queacute vamos de malo a peor Es ignorar de doacutende venimos

Mira no preguntariacuteas por queacute la rosa que crecioacute Del concreto teniacutea peacutetalos dantildeados

Al contrario celebrariacuteamos todos su tenacidad

Amariacuteamos su determinacioacuten de alcanzar el sol

Bueno nosotros somos las rosas

Este lugar es el concreto

Y estos son mis peacutetalos dantildeados Queacute vivan las rosas que crecieron del cemento

mdash Tupac Shakur

M8H4

Mamaacute es solamente una nintildea

Di tres cosas positivas que recibiste de tu nintildeez Pueden ser puntos fuertes o habilidades Enumera las cualidades positivas que no tendriacuteas ahora sin que las cosas que te hayan pasado en la vida

A causa de mi nintildeez soy

_______________________________________________________________________

Tambieacuten soy

_______________________________________________________________________

Mi nintildeez me hizo capaz de

_______________________________________________________________________

M8H5

Los regalos de mi nintildeez

iquestCuaacuteles son algunas razones por las que no confiamos

1 _______________________________________________________

2 _______________________________________________________

3 _______________________________________________________

iquestCuaacuteles son algunos beneficios que recibimos cuando confiamos en alguien que es confiable

1 _______________________________________________________

2 _______________________________________________________

3 _______________________________________________________

iquestHay alguien en tu vida en quien puedas confiar de verdad Si es asiacute iquestpor queacute

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

M9H1

La confianza

ensp iquestDejariacutea a esta persona sola en mi casa

ensp iquestLe has visto hacer algo tramposo o sucio

ensp iquestQueacute tipo de reputacioacuten tiene

ensp iquestQueacute me dicen mis instintos sobre esta persona

ensp iquestDejariacutea a mi hijo o hija con esta persona

ensp iquestQueacute clase de gente anda con esta persona

ensp iquestEstaacute estancado en un papel o acto negativo o usa una maacutescara

ensp iquestEs maacutes probable que me involucre en conductas de alto riesgo si paso tiempo con esta persona

ensp iquestEsta persona se mete en problemas con maestros trabajadores o con otros adultos

ensp iquestTiene un trabajo legal o hace estafas

ensp iquestVa a presionarme a hacer algo que no quiero

ensp iquestHabla a las espaldas de los demaacutes

ensp iquestHe atrapado a esta persona en una mentira

ensp iquestActuacuteo como yo mismo cuando estoy con esta persona

iquestDoacutende estaraacute esta persona en 5 antildeos Si ando con esta persona iquestestareacute alliacute tambieacuten

Otro

Otro

M9H2

iquestMereces mi confianza

Niveles de confianza

La gente en quien maacutes confiacuteo

La gente en quien menos confiacuteo

M9H3

La gente en quien maacutes confiacuteo

La gente en quien menos

confiacuteo

M9H4

Niveles de confianza(versioacuten alternativa)

Aquiacute tienes algunas opciones para ayudarte a salir de situaciones cuando ya estaacutes metido o iexclpara que las evites por completo

Haz un ciacuterculo en las opciones que funcionan para ti

Di ldquoNordquo o ldquoParardquoDi ldquoNordquo- no tienes que explicar nada Es difiacutecil pensar en coacutemo responder cuando alguien te dice ldquonordquo directamente ldquoNo estoy bien Ya no hago eso pero haz lo que quierasrdquo

Miacuteralo a los OjosVe un poco maacutes allaacute miacuteralo a los ojos y dile que deje de pedirtelo

Di la VerdadExplica que si te arrestan otra vez vas a estar encarcelado por mucho maacutes tiempo que antes

MienteDi una mentira para alejarte de la situacioacuten arriesgada Por ejemplo ldquoLe dije a alguien que me reuniriacutea con eacutel (o ella) ahora mismordquo

Aleacutejate YaSi estaacutes con otras personas solamente tienes que alejarte A veces es mejor decir menos que decir maacutes

Cambia de TemaSi alguien sigue intentando convencerte de hacer algo cambia de tema

Sieacutentete bueno sobre quieacuten eresSi te alejaste de una situacioacuten arriesgada o la evitaste por completo feliciacutetate Fue difiacutecil pero mantuviste tu control

Ofrece otra OpcioacutenSugiere algo maacutes que hacer ir a comer ir al cine jugar videojuegos u otra actividad de poco riesgo

Llama a un AmigoLlama a otro amigo para que se encuentre contigo Esto te da una excusa para poder alejarte de una situacioacuten de alto riesgo

Recuerda tus ObjetivosNo permitas que nadie te detenga de lo que quieres para tu vida

Piensa en las ConsecuenciasiquestQueacute puede suceder si te quedas

Manteacutente Ocupado Haz las cosas que te pongan en un buen espacio como la escuela el trabajo o los deportes

Anda con las Personas PositivasRodeacuteate de personas que tengan tu mejor intereacutes en el corazoacuten

Quiacutetate la MaacutescaraTienes maacutes posibilidad de conocer a personas decentes y estables si estaacutes en armoniacutea con la persona quieacuten eres de verdad-tu Ser interior

Otro plan que podriacutea funcionar para ti es

_____________________________________

_____________________________________M9H5

Buenas Reacciones para salir

M9H6

Piensa en 4 o maacutes de las personas maacutes importantes en tu vida Incluye a tus amigos familiares maestros entrenadores mentores vecinos o a cualquier otra persona que consideres una parte importante de tu vida

Mientras piensas en ellos ponlos en una de estas categoriacuteas Puedes escribir sus nombres o solamente usar sus siglas para mantener la privacidad

Personas que viven un estilo de vida de alto riesgo

Personas que viven un estilo de vida de poco riesgo

Ahora imagiacutenate que estaacutes con alguien de la categoriacutea de alto riesgo que estaacute intentando convencerte de ponerte en una situacioacuten de alto riesgo Piensa en coacutemo te saldriacuteas del asunto

Recuerda Incluye un Pensamiento calmante o una Buena reaccioacuten (ej como decir la verdad mentir decir ldquoNordquo sin dar explicacioacuten o simplemente alejarte)

iquestQueacute hariacuteas

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

Confiacutea en tu vida

Contexto Mario llega a una fiesta donde todos estaacuten tomando cerveza y fumando marihuana El lugar estaacute lleno de humo y ruido Hace poco Mario fue liberado de un centro de detencioacuten segura y estaacute bajo libertad condicional Eacutel se encuentra con su amigo Raymond un tipo que ha conocido desde pequentildeo pero Mario no lo habiacutea visto desde que regresoacute a casa

Raymond iexclQueacute pasa Mario iquestCoacutemo has estado Tiempo sin verte

Mario Bien guumley iquesty tuacute

Raymond Trabajando Me dijeron que recieacuten saliste iquestPor cuaacutento tiempo estuviste alliacute

Mario 6 meses Pero se sintieron como 10 antildeos

Raymond Queacute mal Me imagino que esto te haciacutea falta en el centro iquestno Estaacute bueniacutesimo Toma (Raymond muestra un cigarrillo de marihuana y trata de daacuterselo a Mario)

Mario (Mira a Raymond por algunos segundos pensaacutendolo pero entonces sacude la cabeza ldquoNordquo) ldquoNahrdquo

Raymond Hombre estaacute bien estaacute suacuteper buena Te haraacute sentir mejor Seacute que andas estresado

Mario No guumley estaacute bien Tengo que quedarme limpio para mi oficial

Raymond Nunca van a saber solamente necesitas una de esas pruebas que puedes fingir

Mario (Mira a su alrededor pensaacutendolo)

Raymond No sabes de lo que pierdes iexclNo has probado nada asiacute Borra los uacuteltimos seis meses

Mario (Mira a Raymond a los ojos) En serio estoy bien Ya no hago eso Pero queacute bueno verte guumley (Se levanta y se aleja)

M9H7

Guiacuteon 4 Mario

iquestQueacute es lo maacutes importante en una relacioacuten

Marca las casillas junto a las cualidades que son las MAacuteS importantes para ti

Alguien que te respete Alguien que se respete a siacute mismo Honestidad Alguien en quien puedas confiar Una persona que se conozca a siacute mismo Demuestre compasioacuten y empatiacutea por lo que has sufrido Quiere que crezcas como persona Alguien que te diga honestamente cuando estaacute molesto en vez de solamente

actuar molesto y no hablarte No sea demasiado controlador Te apoye Demuestre respeto a ti a tu familia y a tus amigos Te escuche cuando tienes algo que decir No siempre se queje de coacutemo no eres suficiente Alguien que viva un estilo de vida saludable o que vea la perspectiva

general Te acepte por quien eres Intente comprender tu perspectiva Se preocupe por tus mejores intereses Pueda pedir perdoacuten cuando se equivoca Suelte las cosas pequentildeas y no guarde el rencor Nunca te trate de una manera fiacutesica emocional o sexualmente abusiva No se ponga celoso cuando hablas con otras personas No espere que lo ldquosanesrdquo o que tomes la responsabilidad por todos sus

problemas No siempre le deacute prioridad a sus deseos Respete tus pertenencias personales Alguien que no te abandone aunque te hayas equivocado mucho iquestAlgo maacutes ________________________________________

iquestLas personas con las que pasas la mayoriacutea de tu tiempo tienen estos atributos iquestPor queacute siacute o por queacute no

M10H1

El Informe del clima emocional

1 Piensa en una situacioacuten con un amigo o un conocido que te estresoacute o que te afectoacute (incluso un poco) Describe queacute pasoacute

2 iquestQueacute fueron algunas de las personas lugares sentimientos eventos o pensamientos que te provocaron en esta situacioacuten (Seacute especiacutefico)

2A iquestTu amigo o conocido sobrepasaron los liacutemites de alguna manera o sobrepasaste tuacute los liacutemites de alguien maacutes Si es asiacute iquestqueacute liacutemites (eg fiacutesicos emocionales morales)

3 iquestQueacute pensamientos tuviste cuando te provocaron (iquestQueacute sucediacutea en tu mente)

3A En aquella situacioacuten estresante iquestqueacute sentimientos se provocaron Haz un ciacuterculo en los sentimientos que describen tus emociones

enojado - irritado - ansioso - avergonzado - aburrido - calmado - engantildeado alegre - confundido - preocupado - irrespetado - perturbado

nervioso vaciacuteo - entusiasmado - con derecho emocionado - harto - asustado - contento - culpable

feliz - indefenso - dolido - ignorado - intimidado - aislado - celoso alegre - excluiacutedo - solitario - loco - miserable - nervioso

abrumado - incoacutemodo - satisfecho - orgulloso - rechazado - aliviadoarrepentido - inquieto - triste - asustado - estuacutepido - tenso -

muy feliz - preocupado - sin valor

M10H2

El sentimiento maacutes fuerte que tuve fue ______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimien-toEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahoraEl segundo sentimiento maacutes fuerte que tuve fue_______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimien-toEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahora

5 iquestQueacute sensaciones corporales o sentildeales fiacutesicas de estreacutes sentiste Encierra en un ciacuterculo

tensioacuten muscular - dolor de cabeza - sudor - dificultad para respirarpalpitaciones - hormigueo - adormecimiento - cansancio

hiperactividad o inquietud - estoacutemago molesto - insomnio dolor fiacutesico - mareos - cuerpo caliente o friacuteo - boca seca

6 iquestCoacutemo reaccionaste iquestQueacute hiciste

7 Si enfrentas esta situacioacuten de nuevo iquestqueacute Pensamientos calmantes o Buenas reacciones podriacuteas usar para mantener tu poder

8 Recordando la situacioacuten iquestcoacutemo piensas que tu reaccioacuten hizo sentir a la otra persona iquestPor queacute

M10H2

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

ldquoDecir lsquoNorsquo no me hace deacutebilrdquo Di ldquoNordquo o ldquoParardquo

ldquoLas personas a las que realmente les importa mi vida no van a involucrarme en este tipo de cosasrdquo

Miacuteralos directamente a los ojos

ldquoEsas personas no van estar alliacute si me encarcelanrdquo

Di la Verdad

ldquoLo maacutes importante es no ponerme en riesgordquo Miente

ldquoPuede ser divertido andar con personas que crean problemas pero seacute que eso no va a ninguna parterdquo

Simplemente Aleacutejate

ldquoNo tengo que probar nada a nadieldquo Presenta otra Opcioacuten

ldquoiquestQueacute me dicen mis instintos sobre esta personardquo

Cambia de Tema

ldquoSeacute quieacutenes son las personas decentes en mi vidardquo

Llama a un Amigo

ldquoTengo cosas maacutes grandes y mejores que esto por venir en mi vida No quiero cometer un error que se quede conmigo toda la vidardquo

Recuerda tus Metas

ldquoNo voy a estropear mi vida por estordquo Piensa en las Consecuencias

ldquoTengo un sistema de apoyo con el que de verdad puedo contar No necesito estordquo

Anda con Personas Positivas

ldquoPuedo hacer otras cosas que me hagan feliz y no me metan en problemasrdquo

Manteacutente Ocupado

ldquoLlegas a ser como las personas con las que an-das Preguacutentate iquestAsiacute quiero serrdquo

Deja Caer la Maacutescara

ldquoPuedo mantener mi poder y alejarme de esta situacioacutenrdquo

Sieacutentete bien contigo mismo

Tu Pensamiento calmante Tu Buena reaccioacuten

M10H3

Pensamientos CalmantesBuenas Reacciones para salir

Evaluacutea tu espacio Cambia de lugar

La mayoriacutea de las veces si seguimos nuestros instintos sabemos cuaacutendo estamos en un lugar que va a llevarnos a problemas Usar Evaluacutea Tu Espacio Cambia De Lugar te ayuda mantener el control

Paso 1 Evaluacutea Tu Espacio

Sigue tus instintos iquestEs un lugar seguro iquestQueacute te dice tu Radar de Riesgo

Si me quedo aquiacute iquestes maacutes probable que vaya a

ensp ensp Beberensp Pelearensp Fumar ensp Faltar a la escuela o el trabajo ensp Robar ensp Tener sexo de alto riesgo ensp Ser arrestado

Paso 2 Cambia De Lugar

Si la respuesta es ldquoSiacuterdquohellip Usa una Buena reaccioacuten

ensp ensp Di ldquoNordquoensp Di la verdadensp Mieacutenteensp Aleacutejateensp Presenta otra opcioacutenensp Llama a un amigo

ensp ensp Otra ____________________

ensp ensp Otra ____________________

M10H4

Evaluacutea tu espacio Cambia tu lugarHoja de trabajo individual

Describe un espacio que es de alto riesgo para ti mdash un espacio que usualmente te lleva a meterte en problemas (ej a usar drogas hacer cosas que pueden llevarte hacia otro cargo o al solitario meterte en peleas el robar)

iquestQueacute te dice tuacute Radar de riesgo sobre este espacio Incluye las sensaciones corporales los pensamientos o los sentimientos que te dan una pista de que estaacutes en el lugar equivocado en el momento equivocado

Usando solamente las siglas iquestquieacutenes son las personas con las que cuando andas con ellas tienes maacutes probabilidad de meterte en problemas

En una escala de 1 (bajo) a 10 (alto) iquestqueacute tan motivado estaacutes para evitar estos espacios y personas de alto riesgo iquestY por queacute

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (bajo) (alto)

iquestQueacute Pensamientos calmantes y Buenas reacciones podriacuteas usar para evitar estos espacios y personas de alto riesgo

Pensamientos calmantes

Buenas reacciones

M10H5

Letras de canciones sobre el uso de las sustancias iquestCuaacuteles letras de canciones sobre el uso de las drogas tienen maacutes sentido para ti Explica por queacute

A algunas personas les gusta coacutemo siente otras personas quieren matar sus dolores Algunas personas quieren adaptarse al grupo Ese fue mi problema mdashKendrick Lamar

Deberiacuteamos estar bebiendo a solas juntos Porque ahogar el dolor es mejor con otra persona que tambieacuten tenga problemas no los vamos a resolver Pero la miseria ama la compantildeiacutea mdashCarrie Underwood

La serpiente el ratoacuten el gato y el perro iquestCoacutemo los vas a ver si vives nublado mdashDMX

Odio las drogas pero amo no sentir mdashKid Cudi

Las drogas son una calle de doble sentido La adiccioacuten ambos tuacute y yo ahora tomamos asiento Cada coche tiene una flota cada mujer un Jeep En el club si no era nuestra competimos parsquo la joyeriacutea Mentes retorcidas toman decisiones retorcidas No hay ninguacuten premiohellip entonces iquestqueacute es el riesgo que estaacutes tomando mdashPusha T

Conseguiacute el Hummer nuevo en el verano cuando en aquel entonces yo era un recieacuten llegado Las drogas y los Mac 10s abrazos de amigos falsos Con dinero te odian Sin dinero las chicas no te quieren mdashNotorious BIG

Quisieron hacerme ir a rehabpero yo dije ldquoNo no nordquo mdashAmy Winehouse

Hasta aquiacute para escapar todos nuestros problemasHasta aquiacute solamente para ir y romper cada promesa y hacertodo que me dijiste que yo no debiera hacerAunque son cosas me acercan a ti asiacutemdashJheneacute Aiko

M11H1

Escribe todas las Personas los Lugares Pensamientos y Sentimientos que

te provocan a usar Comparte tus respuestas en el Ciacuterculo Para ayudarte

piensa en queacute sentiacuteas con quieacuten estabas y doacutende estabas la uacuteltima vez que

usaste

Personas

Lugares

Pensamientos

Sentimientos

M11H2

iquestQueacute me provoca a usar

La verdad Solamente tienes el control de 2 cosas en la vida

Tus Pensamientos y Tus Acciones

Haz un ciacuterculo en los Pensamientos calmantes y las Buenas reacciones que pueden detenerte de usar drogas

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

Usar suele hacer las cosas peores Distraacuteete con la televisioacuten un videojuego una ducha o muacutesica hasta que se te pase

el impulso

Usar me impide obtener lo que la verdad quiero de la vida

Presta atencioacuten a las sensaciones en tu cuerpo que sentildealan que estaacutes provocado

a usar

Puede ser que me parezca una buena idea ahora pero me va a costar

Evita los lugares y las personas que te impulsan a usar

No no todas las personas lo hacen Llama a un amigo que sea una buena influencia

Hay otras mejores maneras de lidiar con mis problemas y emociones difiacuteciles

Aleacutejate de las situaciones provocadoras tan pronto como te des cuenta queacute estaacute

sucediendo

The more I use the more it becomes a habit

Escribe sobre tus emociones en vez de ahogarlas con drogas o alcohol

Tengo una opcioacuten Coneacutectate con alguien que no use

Si ando con gente que usa suelo usar Haz ejercicio lo maacutes que puedas-te ayuda a estabilizar tu estado de aacutenimo

Soy maacutes fuerte que cualquier impulso Seacute honesto contigo mismo sobre coacutemo te sientes si estaacutes provocado

Todos los impulsos se van Pide ayuda si tienes un problema con drogas o alcohol

Si usas no te castigues Intenta no usar otra vez

Memoriza una manera de decir ldquoNordquo para cuando alguien intente darte de fumar o

beber

Mi familia se sentiraacute decepcionada si uso otra vez

Recuerda tus metas y las consecuencias de usar

M11H3

Pensamientos Calmantes y Buenas Reacciones

M11H4

Hoja de datos sobre los impulsos

Todos los seres humanos tienen impulsos

bull Algunos impulsos son muy fiacutesicos como el impulso de comer ir al bantildeo dormir o tener sexo

bull Otros impulsos son maacutes emocionales como el impulso de gritarle a una persona que te humilloacute el impulso de robar algo cuando piensas que nadie te ve o el impulso de presionar ldquoEnviarrdquo despueacutes de haber escrito un mensaje de texto cuando estabas enojado

bull A veces los impulsos (especialmente el impulso a beber o fumar) se conectan con los sentimientos de ira soledad miedo aburrimiento o frustracioacuten

bull Otras veces los impulsos se mezclan con pensamientos como ldquoLo necesitordquo o ldquoiquestY queacute iexclQueacute importardquo o ldquoiquestCon quieacuten crees que estaacutes hablandordquo

Los impulsos tienen dos cosas en comuacuten

1 Los impulsos normalmente se pueden sentir en el cuerpo A veces aparecen como energiacutea excesiva o fuertes sensaciones corporales como el corazoacuten acelerado respiracioacuten superficial muacutesculos tensos sentirse caliente o con mariposas en el estoacutemago

2 Si no aprendemos a reconocer y controlar nuestros impulsos con el tiempo comienzan a controlarnos

En vez de luchar contra nuestros impulsos

podemos aceptar que los tenemos y aguantarlos

hasta que pasen

Sobrellevar el impulso

La Cresta de la OlaEl Punto Maacutes Alto del Impulso- esta es la parte maacutes difiacutecil porque el impulso es el maacutes fuerte Toma algunos respiros Distraacuteete Aleacutejate iexclTUacute SIacute PUEDES

El Fin de la OlaEl Final- El impulso comienza a desvanecer Si llegas aquiacute sin explotar iexclmantienes tu poder

El Comienzo de la OlaEl Detonante- aquiacute es donde comienza el impulso

iquestQueacute sentildeales corporales te da tu cuerpo

M11H5

Un impulso que necesito sobrellevar es __________________________________

El Comienzo la Ola La Cresta de la Ola La Ola Situaciones lugares o sentimientos que provocan mi impulso

Pensamientos calmantes que puedo usar para sobrellevar este impulso

Presta Atencioacuten a queacute es diferente iquestCoacutemo te sientes

iquestQueacute ha cambiado desde el comienzo de la ola

iquestQueacute vas a hacer ahora (ej iexclfeliciacutetate)

Las sensaciones corpora-les que acompantildean este impulso

Buenas reacciones que puedo usar para sobrelle-var este impulso

Si uso Buenas reacciones las consecuencias seraacuten

Si uso Malas reacciones las consecuencias seraacuten

M11H6

Sobrellevar el impulso

El uso de las sustancias y yo

1 iquestQueacute problemas con el uso de sustancias has observado o visto en tu familia

2 Justo antes de entrar a (detencioacutenresidenciaeste programa) iquestQueacute papel jugaron las drogas y el alcohol en tu vida Marca todas las casillas que aplican

enspuna manera de lidiar con tus problemasensp algo que haciacuteas con las personas con quienes andabasenspuna manera de ganar dineroenspuna adiccioacuten que no te sentiste capaz de controlar

3 iquestHay una conexioacuten entre las drogas y el alcohol y los riesgos que te lle-varon a estar en este programa

4 iquestUsar sustancias ha tenido otros efectos negativos en tu vida como disminuir tu motivacioacuten o causarte a decir o hacer cosas de las que ahora te arrepientes

5 Si fueras completamente honesto contigo mismo en una escala de 1 (com-pletamente no motivado) a 10 (muy motivado) iquestQueacute tan motivado estaacutes para cambiar tu uso de las sustancias iquestPor queacute no elegiste dos puntos menos

6 iquestQueacute desafiacuteo te detiene en cambiar tu uso de las sustancias

7 Menciona al menos un beneficio de cambiar tu uso de las sustancias

M11H7

Los dantildeos sobrevividos

Escribe sobre un dantildeo que experimentaste en la vida Seacute tan espe-ciacutefico como quierasmdashpuedes sencillamente nombrarlo o puedes describir coacutemo te afecta

Escribe sobre un dantildeo que puede ser que hayas causado Seacute tan especiacutefico como quieras mdashpuedes nombrarlo o puedes describir coacutemo tuacute afectaste a otra(s) persona(s)

Ahora preguacutentate iquestSe conectan estos dantildeos Y si es asiacute iquestcoacutemo

M12H1

Los dantildeos que he causado Piensa en un dantildeo grave que causaste en el pasado Puede ser una ofensa por la cual esteacutes ahora este programa o puede ser otro dantildeo por el que nunca fuiste detenido pero en que todaviacutea piensas En la forma maacutes honesta responde a las siguientes preguntas

Mi dantildeo fue _________________________________________________

______________________________________________________________

Justo antes del dantildeohellip

iquestCon quieacutenes estaba yo

iquestQueacute haciacuteamos

iquestDoacutende estaacutebamos

iquestQueacute pensamientos teniacutea yo

iquestQueacute sentimientos teniacutea yo

Califica queacute tan seguro fue tu espacio justo antes del evento o dantildeo

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10Completamente inseguro Un poco seguro Muy seguro

Haz ciacuterculo en todas las cosas que podriacuteas haber hecho para cambiar de lugar

Aleacutejate Miente Diles que te reuacutenes con ellos maacutes tardeemspemsp Reuacutenete con otras personas Veacutete a casa Diles que no estaacutes disponible emsp

Finge que alguien te llama por teleacutefonoemspemspExplica que no puedes dejar que te arresten

M13H1

iquestEstaba borracho o drogado antes o durante el dantildeo

1113090enspenspSi enspenspNo

iquestHubiera hecho lo mismo si yo no estuviera usando

1113090enspenspSi enspenspNo

Si la situacioacuten te incluyoacute intimidando a alguien haciendo bullying engantildeando o amenazando iquestqueacute queriacuteas lograr

Si respondiste ldquoSiacuterdquo iquestde queacute otra manera podriacuteas haber logrado lo que necesitabas sin usar fuerza intimidacioacuten o amenazas

iquestQueacute pensamientos tuviste despueacutes del dantildeo

iquestCoacutemo te sentiste despueacutes del dantildeo

M13H1

Asumir la responsabilidad hoja de trabajo

Paso 1 Reconoce el dantildeo iquestQueacute hiciste iquestCuaacutel fue tu verdadero papel

Paso 2 Asumir la responsabilidad iquestPOR QUEacute fue incorrecto lo que hiciste

M13H2

La rueda de las viacutectimas

M14H1

La Viacutectima Tu Fam

ilia L

os

otro

s en tu vida Tus Amigos

La com

unid

ad d

e la

viacutec

tim

a

La

fa

mili

a d

e la

viacutec

ti

ma

El dantildeo que causaste

Pensamientos

Sentimientos

Coacutemo les impacta este dantildeo en su vida diaria

Pensamientos

Sentimientos

Pens

amie

ntos

Se

ntim

ient

os

Coacutem

o im

pact

a est

e dantilde

o

su v

ida d

iari

a

Pensamientos

Sentimientos

Reacciones

Reacciones

Reacc

ione

s

(ma

estro

s vecinos etc)

iquestEn queacute zapatos te pones

Siempre hay maacutes de una manera de examinar una situacioacuten dependiendo de en queacute zapatos te pones

Las historias La versioacuten de Ronald y James de la historia

(Las partes responsables)

Ronald y James sabiacutean que una mujer mayor la Sra Holmes viviacutea sola en el uacuteltimo piso del edificio De alguna manera comenzoacute un rumor que la Sra Holmes guardaba una gran cantidad de efectivo dentro de su apartamento porque teniacutea miedo de llevarlo por la calle en camino al banco Un diacutea cuando Ronald y James faltaron a la escuela vieron que la Sra Holmes salioacute del edificio con su carro de compras Decidieron entrar a la fuerza en su apartamento a traveacutes de la salida de incendios para ver si podriacutean encontrar el dinero del que las personas hablaban Mientras estaban en el apartamento rebuscaron los armarios y cajones Miraron debajo del colchoacuten dentro de cada armario y dentro de todos los roperos Encontraron una cartera colgando detraacutes de una puerta pero solamente teniacutea 12 doacutelares adentro Se sintieron un poco enojados porque se habiacutean arriesgado tanto por solamente unos 12 doacutelares Saliendo del apartamento Ronald rebuscoacute en el escritorio y encontroacute un libro de cheques que metioacute en su bolsillo Tambieacuten se llevoacute una radio pequentildea que la Sra Holmes guardaba en la cocina

Ronald y James no pensaron que lo que hicieron fuera tan importante La Sra Holmes no estaba alliacute asiacute que no tuvo miedo al ver gente entrar en su apartamento a la fuerza Y nadie fue lastimado Y no se llevaron mucho Suponiacutean que la Sra Holmes se sentiriacutea aliviada que casi nada se perdiera y no destruyeran el apartamento De hecho robaron las casas de Ronald y James y ellos sobrevivieron

M14H2

La versioacuten de los hechos de la Sra Holmes(La parte dantildeada)

Desde la muerte de su esposo hace tres antildeos la Sra Holmes no se ha sentido completamente segura viviendo sola en su apartamento Por las noches ella revisaba dos veces las cerraduras en sus puertas y a veces se despertaba cuando ella oiacutea extrantildeos ruidos Sus hijas le pidieron a la Sra Holmes que viviera con ellas pero la Sra no Holmes queriacutea ser una molestia asiacute que se quedaba sola

La mantildeana del robo la Sra Holmes no se sentiacutea bien pero de todos modos decidioacute salir y comprar algunos alimentos Pensaba que el aire fresco le hariacutea sentir mejor Cuando regresoacute al apartamento se dio cuenta inmediatamente que alguien habiacutea entrado a su apartamento a la fuerza porque ella nunca dejaba la ventana abierta cuando saliacutea El choque de saber que alguien le habiacutea robado y el miedo de pensar que alguien todaviacutea podriacutea estar en la casa le hizo desmayar Cuando se cayoacute se golpeoacute la cabeza en el piso Cuando recuperoacute la conciencia se sentiacutea confundida y desorientada Cuando no pudo comunicarse con sus hijas por teleacutefono fue a la casa de una vecina quien llamoacute a la policiacutea

Por varios diacuteas la Sra Holmes rehusoacute regresar a su apartamento y se quedoacute con su hija mayor Cuando por fin ella regresoacute a su propia casa se paralizoacute con miedo Mirando por todos lados podiacutea ver que habiacutean rebuscado y tocado sus pertenencias personales La Sra Holmes se sintioacute violada y victimizada Unos desconocidos habiacutean entrado a su hogar y tocado sus pertenencias maacutes personales como su ropa y fotografiacuteas de su familia Por meses se le hizo difiacutecil dormir Se despertaba con pesadillas y pensaba que podiacutea escuchar a la gente tratando de entrar a la fuerza a su apartamento A veces se quedaba vestida en el sofaacute toda la noche porque temiacutea demasiado acostarse Sus hijas se preocupaban constantemente por ella Durante el resto de su vida la Sra Holmes tuvo miedo de quedarse sola en su apartamento

Conclusioacuten Ronald y James fueron acusados como menores infractores y recibieron sentencias de entre 1 y 4 antildeos en un centro seguro de detencioacuten a 75 millas al norte de la ciudad donde viviacutean

M14H2

PreguntasPreguntas para el grupo de Ronald y James

bull iquestQueacute pensamientos les motivaron a entrar a la fuerza a la casa de la Sra Holmes

bull En realidad iquestqueacute lograron con el robo bull iquestQueacute perdieron a causa del robo bull Seguacuten ustedes iquestcoacutemo le afectoacute el robo a la Sra Holmes

Preguntas para el grupo de los padres de Ronald y Jamesbull Describan todas las maneras en las que las acciones de sus hijos tienen

impacto en sus vidas como padres (recuerda que ahora sus hijos estaacuten en detencioacuten piensa en queacute le hicieron los procesos judiciales a sus familias y expliquen coacutemo la situacioacuten afecta las finanzas familiares)

bull iquestCoacutemo se sienten sobre sus hijos ahora

Preguntas para el grupo de Sra Holmesbull Hablen de las cosas que perdieron a causa del robo mdash (piensen en las

pertenencias materiales y los factores emocionales)bull iquestDe queacute manera el robo cambioacute la manera en la que viven diacutea a diacuteabull Si pudieran decir algo a Ronald y a James sobre coacutemo sus acciones les

afectaron iquestqueacute les diriacutean

Preguntas para el grupo de los hijos de la Sra Holmesbull iquestQueacute cambios observan en su mamaacute desde el diacutea del robo bull iquestCoacutemo el robo afectoacute sus vidas

Preguntas en grupo sobre la historia de Ronald James y la Sra Holmesbull iquestQueacute te llamoacute la atencioacuten sobre esta actividad bull iquestDe queacute manera las partes responsables (Ronald and James) perciben

la situacioacuten de una manera diferente a la persona afectada (Sra Holmes)

bull Ronald y James fueron robados cuando eran joacutevenes iquestPiensas que es maacutes probable que una persona victimizada por un delito cometa una ofensa contra otra(s) persona(s) Explica tus pensamientos

bull iquestCuaacuteles son algunas maneras en las que Ronald y James podriacutean intentar ldquorepararrdquo la situacioacuten

bull Piensa en una persona mayor en tu vida que te importa iquestCoacutemo te sentiriacuteas si alguien entrara a la fuerza a la casa de esa persona

M14H2

Ejercicio de ofrecer disculpas

Recuerda la ofensa cometida o el dantildeo que causaste- piensa en toda la gente afectada Escribe todas las cosas que lamentas con respecto a tu comportamiento

Lamento _____________________________________________________________

Lamento _____________________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

M14H3

Explorar el auto-perdoacuten

Completa las siguientes oraciones

Quiero ser capaz de perdonarMe por

________________________________________________________________________

Tambieacuten quiero perdonarMe por

________________________________________________________________________

Es difiacutecil perdonarMe por

________________________________________________________________________

Si Me perdonara me sentiriacutea

________________________________________________________________________

Lo que me detiene de perdonarMe es

________________________________________________________________________

M14H4

Convirtieacutendome en mi propia persona

Las cosas que definitivamente quiero en mi futuro

1

2

3

4

5

M15H1

Estafar o no- Esa es la pregunta

Conseguir y Mantener un Trabajo Legal

Ventajas

Desventajas

Estafar (Robar Vender Drogas)

Ventajas

Desventajas

M15H3

Aclara lo que quieres

Una meta o algo que espero lograr

Una persona (o personas) que me pueden ayudar

Posibles obstaacuteculos

Un Pens-amiento calmante y una Buena reaccioacuten para man-tenerme motivado

Objetivo 1 Objetivo 2

M15H3

Pensamiento calmante

Buena reaccioacuten

Pensamiento calmante

Buena reaccioacuten

Contexto Este es James Ha estado trabajando duro para controlar su ira uacuteltima-mente Su ira lo ha metido en problemas muchas veces y casi lo meten a la caacutercel cuando comenzoacute una pelea en una bodega Su mamaacute le dijo que si la vuelve a embarrar acabaraacute en la calle y James no la quiere volver a decepcionar Hoy James estaacute pasando el rato en su calle fumando con dos personas que conoce y tratando de calmarse luego de una pelea con su chica Ellos le piden que los ayude a robar una tienda

Amigo 1 James vamos a robar esa tienda en la calle High y necesitamos un vigiacutea

Amigo 2 Si no necesitas hacer nada maacutes que avisarnos si ves policiacuteas o algo

James No seacute guey Acabamos de fumar y no seacute si mi cabeza estaacute bien para algo asiacute Ademaacuteshellip)el Amigo 2 lo interrumpe)

Amigo 2 Vamos solo fumamos dos porros No nos van a agarrar Y de todos modos en el peor de los casos solo tienes 15 asiacute que no te daraacuten tiempo por eso

Amigo 1 Lo tenemos bien planeado iexclNos oiacuteste hablar de ello mientras fumaacutebamos Entramos y salimos en 5 minutos y te daremos una parte de lo que nos llevemos

James (Mira su reloj) Perdoacuten pero me tengo que ir Me voy a encontrar con mi primo y ya voy tarde

Amigo 1 y 2 (Le gritan que se estaacute escapando que tiene miedo es deacutebil y que maacutes le vale que no sea un soploacuten)

Guiacuteon 1 James

M2H4

M3H1

Si alguien te pidiera que te describieras iquestqueacute diriacuteas

Soy ___________________________________________________________________

Soy ___________________________________________________________________

Soy ___________________________________________________________________

Soy ___________________________________________________________________

Soy ___________________________________________________________________

Soy ___________________________________________________________________

iquestQuieacuten soy en realidad

Pregunta VerdaderoFalso

1 Sin importar lo que hayas hecho en el pasado tu Ser sigue siendo bueno y merecedor Verdadero Falso

2 Si a alguien no le gusta quien es significa que no tiene un Ser Esencial Verdadero Falso

3 Si realmente abusaron de alguien y esa persona siente que algo anda mal en ellos (sienten que estaacuten echados a perder) su Ser Esencial tambieacuten tiene algo malo

Verdadero Falso

4 Sin importar queacute el Ser Esencial siempre estaacute ahiacute No puede ser destruido Verdadero Falso

5 La gente mala o cruel no tiene Ser Esencial Verdadero Falso

6 El Ser Esencial de algunas personas es mejor que el Ser Esencial de otras Verdadero Falso

7 Si una persona comete un crimen serio como homicidio o violacioacuten su Ser Esencial queda destruido

Verdadero Falso

8 Sin importar queacute te ha pasado o queacute has hecho sigues siendo bueno sabio y fuerte en tu esencia

Verdadero Falso

9 Eres tan bueno hoy como el diacutea en el que naciste Verdadero Falso

10 Si haces muchas cosas malas por mucho tiempo tu Ser Esencial se volveraacute malo tambieacuten

Verdadero Falso

M3H2

Examen de tu Ser Esencial

Mi(s) Maacutescara(s) ____________ Mi Ser Esencial

Creatividad Educacioacuten Estatus en mi comunidad Familia Feacute Proteger mi imagen Ser bueno en algo Estar en forma salud fiacutesica Venganza Aventura Lealtad Independencia Sentirse seguro Emocioacuten y tomar riesgos Libertad Felicidad Dinero Sentido del humor Justicia Amistad Poder sobre otros Paz mental Posesiones Apariencias Estabilidad Honestidad Control Confianza _____________ _____________

Creatividad Educacioacuten Estatus en mi comunidad Familia Feacute Proteger mi imagen Ser bueno en algo Estar en forma salud fiacutesica Venganza Aventura Lealtad Independencia Sentirse seguro Emocioacuten y tomar riesgos Libertad Felicidad Dinero Sentido del humor Justicia Amistad Poder sobre otros Paz mental Posesiones Apariencias Estabilidad Honestidad Control Confianza _____________ _____________

M3H3

iquestCuaacuteles son mis valores

Logrando metas avanzando

M3H4

Estas son las metas en las que trabajareacute para lograr el futuro que quiero Y lo lograreacute asiacute

1 Cuando se trata de educacioacuten mi meta es

__________________________________________________________________________________________

Algo que puedo hacer (una Buena Reaccioacuten) para lograr esta meta es

__________________________________________________________________________________________

Algo que puedo pensar (un Pensamiento Calmante) que me ayude a lograr esta meta

__________________________________________________________________________________________

2 Cuando se trata de trabajo mi meta es

__________________________________________________________________________________________

Algo que puedo hacer (una Buena Reaccioacuten) para lograr esta meta es

__________________________________________________________________________________________

Algo que puedo pensar (un Pensamiento Calmante) que me ayude a lograr esta meta

__________________________________________________________________________________________

3 Cuando se trata de las personas en mi vida mi meta es

__________________________________________________________________________________________

Algo que puedo hacer (una Buena Reaccioacuten) para lograr esta meta es

__________________________________________________________________________________________

Algo que puedo pensar (un Pensamiento Calmante) que me ayude a lograr esta meta

__________________________________________________________________________________________

ADetonantes

BPensamientos

Irritantes

CSentimientos

y Sensaciones Corporales

DTu

Reaccioacuten

ELas

Consecuencias

Alguien te habla mal

iquestQuienes se creen

No puedo dejar que se salgan con la suya

Sentimientos Sentirse irres-petado hecho tonto molesto retado

Sensaciones corporales Calor puntildeos palpita-ciones dolor de cabeza sudor

Amenazarlos para que se callen

Pegarles

Regresar maacutes tarde y vengarse cuando no lo esperen

Ahora su gente me estaacute buscan-do

Rompiacute el acuerdo de libertad condi-cional al pelear

En realidad la situacioacuten nunca se resuelve

Comportamiento irrespetuoso

Comportamiento irrespetuoso del juego de rol

M4H1

La graacutefica del irrespeto

Aprender a comunicarse de una manera que haga que los demaacutes escuchen es una hab-ilidad que muchos debemos desarrollar Es como mantenemos nuestro poder Tal vez estamos acostumbrados a explotar para que nos oigan O tal vez tratamos de desapa-recer pero convertirse en un adulto responsable significa comunicarnos de una buena forma

Hay tres formas baacutesicas de manejar un conflicto recibir lo que necesitamos y comuni-carnos con otros Marca la caja junto al estilo que utilizas con frecuencia

ensp Pasivo mdash A los comunicadores pasivos les cuesta trabajo decir queacute opinan o sienten Dejan que otras personas hagan lo que quieran No les gusta crear conflictos Hacen lo que otros quieran Con fre-cuencia no reciben lo que necesitan

ensp Agresivomdash Los comunicadores agresivos fuerzan intimidan o hacen bullying a otros para recibir lo que quieren Ponen sus necesi-dades por encima de las necesidades de los demaacutes No les gusta llegar a un acuerdo A otras personas generalmente no les gusta lidiar con gente agresiva Puede llevar a eacutexito a corto plazo pero no a largo plazo

ensp Asertivomdash Los comunicadores asertivos declaran sus necesidades de una forma en la que los demaacutes lo puedan escuchar Declaran sus opiniones claramente y se apegan a sus liacutemites Se fijan en queacute necesitan las otras personas Nadie les pasa por encima pero ellos tampoco le pasan por encima a los demaacutes Son razonables y estaacuten dispuestos a llegar a un acuerdo Generalmente utilizan declara-ciones ldquoyordquo expresando claramente lo que sienten o necesitan

M4H2

1

2

3

Hoja de trabajo sobre los estilos de comunicacioacuten

Contexto Ramoacuten lleva dos meses fuera de arresto Le va bien va a la escuela medio tiempo trabaja medio tiempo para su tiacuteo y se encuentra con su oficial probatorio dos veces por semana Hasta ha comenzado a salir con una muchacha que le gusta desde hace un tiempo Vanessa Anoche ella le dijo que las cosas se estaban moviendo muy raacutepido y necesitaba espacio aunque el amigo de Ramoacuten dijo que la vioacute con otro muchacho Ramoacuten sintioacute que le faltaron el respeto como si lo hubiesen hecho tonto Estaba yendo a su trabajo cuando pasoacute lo siguiente

Ramoacuten (Caminando por la calle)

Muchacho caminando hacia eacutel por la calle (Lo mira feo pasa a Ramoacuten y sigue caminando)

Ramoacuten (Para y voltea a ver al muchacho) iquestHey que traes

Muchacho en la calle (Sigue caminando y dice algo bajito que Ramoacuten no puede oiacuter)

Ramoacuten (Se sube el pantaloacuten y camina donde el muchacho) iquestQUEacute PASA

Muchacho en la calle (Para voltea y comienza a caminar donde Ramoacuten con cara molesta)

M4H3

Guiacuteon 2 Ramoacuten

Estilos de ira De pocas pulgas Explota faacutecilmente y siempre estaacute a punto de enojarse

Silencioso Se cierra y es muy callado cuando se molesta

El que ignora No trata con la persona que lo hace enojar

Difiacutecil de enojar Puede tardar mucho en enojarse pero cuando entonces explota

Se desquita con otro No le deja ver su enojo a la persona que lo provocoacute pero se desquita con otros

El que espera Oculta su enojo durante el conflicto pero se venga en otro momento

El que la maneja Se enoja pero lo maneja de forma sana desahogandose haciendo ejercicios o hablando con amigos

El falso Finge que no estaacute enojado

El que la ldquoahogardquo Trata de escapar sus sentimientos de enojo usando drogas alcohol o sexo para adormecer como se siente en realidad

El enmascarado Oculta su enojo con humor u otra emocioacuten

El que la guarda Piensa en algo por mucho tiempo antes de enojarse

El que echa culpas Le echa la culpa a otros por hacerle explotar

Otro ____________________________________

Algo en el pasado que me enojoacute________________

Cuando veo hacia atraacutes puedo ver que mi estilo de ira era________________

M5H1

Termoacutemetro de los sentimientos

M5H2

La ira en mi cuerpo

M5H3

M5H4

El iceberg de la ira

A penas te sientas provocado

1 PARA El primer paso para asumir el control en un momento de conflicto o pelea es PARAR Cuando paras antes de perder el control mantienes el poder y el control Ahora tienes opciones

2 RESPIRA Toma un momento para respirar y controlar la ira No importa si en el momento se siente bien desquitar la ira mediante reprender a otra persona o hacer algo agresivo siempre habraacute consecuencias

3 ELIGE Seguacuten lo enojado que estaacutes elige algo que ayudaraacute

Si tu ira estaacute al nivel alto Da un paso atraacutes Aleacutejate Sal No mires atraacutes Manteacuten tu poder Piensa en algo diferente Haz algo diferente para ayudarte a reducir la ira Haz ejercicio lee habla con un amigo o amiga escribe mira la tele medita escucha muacutesica Toma un descanso de lo que te haciacutea enojar para darte tiempo de bajar la temperatura de tu termoacutemetro de ira Piensa en un Pensamiento Calmante que te ayudaraacute mantener el control

Si estuvieras muy enojado iquestqueacute opcioacuten seriacutea la maacutes difiacutecil de implementar__________

DESPUEacuteS SIGUE ADELANTE Cuando ya esteacutes un poco calmado intenta una de estas opciones para llegar al fondo de tu ira y liberarla de una manera segura

Elige las opciones que te serviriacutean

Preguacutentate iquestEstoy entendiendo de verdad estaacute bien Puede ser que no hayas entendido la situacioacuten bien iquestViste una amenaza donde no la hay

Preguacutentate iquestHay sentimientos maacutes profundos Si puedes intenta descubrir si hay otros sentimientos por debajo de la ira como tristeza falta de respeto dolor humillacioacuten o verguumlenza

Libera tu enojo de una manera segura Si todaviacutea sientes ira elige una manera de liberarla poco a poco y de una forma segura que te sirva Respira profundo haz lagartijas juega a la pelota corre camina raacutepidamente escribe tus pensamientos dibuja o habla con alguien estable Hay maacutes Buenas Reacciones

Reconoce tus meacuteritos Alejarte de una situacioacuten que te estaacute provocando es extremadamente difiacutecil Si lo has hecho feliciacutetate

iquestQueacute maacutes

Frenar en seco a la Ira

M5H5

Escribe todas las cosas que los chicos necesitan cuando son joacutevenes

para convertirse en adultos sanos y saludables

1 __________________________________________________

2 __________________________________________________

3 __________________________________________________

4 __________________________________________________

5 __________________________________________________

Esta es una lista creada por joacutevenes en un centro de detencioacuten

Encierra en un ciacuterculo todas las palabras con las que estaacutes de

acuerdo

Atencioacuten de la gente que los estaacute cuidando

Que les muestren amor Amor incondicional Respeto

Tener suficiente dinero para comprar lo que necesitan

Simpatiacutea Apoyo Guiacutea

Tener personas con quien contar incluso cuando se equivocan

Ser consoladoemspemspAlguien que los escuche

Ser juzgado como un individuo no por su raza

Sentirse seguros en sus casasemspemspAtencioacuten medica

Una buena educacioacutenemspemspDisciplinaemspemspEjemplos a seguirM6H1

Lo que los chicos necesitan

Escribe queacute podriacutean sentir los chicos si no recibieron lo que

necesitaban cuando eran joacutevenes

1 __________________________________________________

2 __________________________________________________

3 __________________________________________________

4 __________________________________________________

5 __________________________________________________

Esta es una lista creada por joacutevenes en un centro de detencioacuten

Encierra en un ciacuterculo todas las palabras con las que estaacutes de

acuerdo

Molesto Dolido Estuacutepido Molesto con todos

Triste Queriendo hacerte dantildeo o hacerle dantildeo a otros

Como si nada importara Terco Con actitud ldquoa la vhelliprdquo

Irrespetuoso Confundido Perezoso

Loco Malo Sin valor

Con malos pensamientos Como si no te puedes concentrar

Que las cosas son injustas Fuera de control Como un perdedor

Vaciacuteo Triste Sin poder Descuidado

Como si nadie entendiera coacutemo te sientes

Abandonado Decepcionado AvergonzadoM6H2

Coacutemo se sienten los chicos

Querido_______________ maacutes joven

Seacute que has perdido parte de tu infancia por ________

_____________________________________________

_____________________________________________

Seacute que esto te afectoacute y te hizo sentir _____________

_____________________________________________

_____________________________________________

Si pudiera retroceder en el tiempo te dariacutea este consejo ______________________________________

_____________________________________________

Lamento mucho lo que te pasoacute Siempre mereciste ___

_____________________________________________

_____________________________________________

Con amor

____________________________

M6H3

Carta a mi Yo maacutes joven

Piensa en un momento en el que actuaste como si tuvieras derecho Tal vez

robaste algo engantildeaste a alguien o actuaste de alguna forma que te hizo

sentir bien en el momento pero violoacute los derechos de alguien

Este es un ejemplo

Cuando robeacute la tienda me sentiacute maacutes poderoso y vivo (comportamiento ldquocon derechordquo) (sentimiento que queriacuteas)

Otra forma en la que podriacutea sentirme maacutes poderoso y vivo sin los riesgos nega-tivos es hacer ejercicios difiacuteciles

Intenta una por tu cuenta

Cuando _______________________ lo hice para sentir _______________________ (tu comportamiento con derecho) (sentimiento que queriacuteas)

Otra cosa que podriacutea haber tratado para sentir ______________________ (el sentimiento que queriacuteas)

sin los riesgos negativos es_________________________________________ (comportamientos no riesgosos)

M6H4

Formas de sentirse bien sin correr riesgos

1 Algo que mi familia hace (o haciacutea) bien

2 Algo con lo que me familia tiene dificultad (como adiccioacuten encarcelamiento enfermedades mentales violencia domeacutestica)

3 Algo para lo que puedo contar con mi familia

4 Una manera en la que mi familia me ha decepcionado

5 Una forma en la que me parezco a las personas en mi familia

6 Una forma en la que soy diferente a las personas en mi familia

7 Una cosa que me hubiese gustado que mi papaacute mamaacute cuidador hubiera hecho por miacute

8 Algo que he vivido y que no me gustariacutea que mis hijos tuviesen que pasar por eso

9 Una fortaleza que tengo gracias a mi familia

M7H1

De doacutende venimos

Lee esta lista de traumas y en tu mente marca aquellas cosas que te han pasado

Alguien se metioacute a tu casa (robo) Perder tu casa o que te desalojen Que un miembro de tu familia vaya a la prisioacuten o a la caacutercel Ser viacutectima de descuido o abuso fiacutesico sexual o emocional Ver que abusen de alguien que te importe (como un hermano o primo) Ser testigo de la violencia en tu comunidad o vecindario Ser testigo de violencia domeacutestica entre los adultos que viven contigo La muerte de un amigo pariente o compantildeero de escuela Que uno de tus padres o cuidador se vuelva adicto al alcohol o drogas Que te ataquen por tu raza orientacioacuten sexual religioacuten geacutenero clase etc

Pasar por una enfermedad o un procedimiento meacutedico peligroso Que te separen de tu familia a la fuerza Que te roben asalten o ataquen Que te hagan bullying en la escuela o en tu vecindario Tener un accidente Estar en una guerra o tener que salir de tu paiacutes Pasar por un desastre natural como un huracaacuten tornado o inundacioacuten

Otros ________________________Otros ________________________

M7H2

La lista del trauma

El trauma nos afecta a todos de forma diferente Pero hay algunas formas

comunes en las que todos los humanos lo experimentamos Lee esta lista

y en tu mente marca todo lo que hayas experimentado

Tener problemas para dormir-- para quedarse dormido o mantenerse dormido Recordar el evento o pensar en el trauma cuando no quieres pensarlo

recordarlo Pesadillas Sentir que no tienes control sobre ti actuar de forma impulsiva Tener dificultad en concentrarse y prestar atencioacuten en la escuela Evitar gente y lugares que te recuerden lo que sucedioacute Sentirte alerta o como si siempre tuvieras que cuidar tus espaldas Involucrarte en comportamientos de alto riesgo como robar sexo riesgoso o

escaparte para evitar sentir dolor No sentirse seguro en el mundo Dificultad para confiar en las personas Cortarse o hacerse dantildeo como forma de reemplazar el dolor emocional con el

dolor fiacutesico (el cual puedes ser maacutes faacutecil de controlar) Sentir que tuacute causaste las cosas malas o traumaacuteticas Meterte en peleas enojarte con facilidad Sentirse desesperanzado o incapaz de cambiar las cosas en tu vida Usar drogas o alcohol para adormecer el dolor Sentirse mal sobre uno mismo como si uno estuviera dantildeado o no tuviese valor

El trauma puede llevar a muchos sentimientos diferentes En tu mente marca todos con los que puedas relacionarte

ensp Asustadoensp Nerviosoensp Tensoensp Irritableensp Sin valor ensp Adormecido

ensp Ansiosoensp Aterrorizadoensp Distraiacutedoensp Indefensoensp Desesperanzadoensp Descontento

ensp Cupable ensp Molestoensp Confundidoensp Aturdidoensp Diferente a todos

M7H3

Coacutemo nos afecta el trauma

El cuidador o proveedorbull Cubre al otro (tal vez paga las cuentas lidia con un jefe o arrendador

molesto limpia y cocina)bull Por fuera parece responsable y capaz Por dentro se siente dolido y

molestobull Cuida a sus hermanos porque sus padres no puedenbull Al intervenir y salvar a la persona una y otra vez les permite seguir

haciendo lo mismobull Siente lealtad hacia la persona y piensa que la estaacute ayudando a

ldquoarreglarrdquo las cosas

El heacuteroebull Se mantiene fuera de los problemas sigue las reglas y hace ldquolo

correctordquobull Trata de borrar la verguumlenza de la familia con grandes logrosbull Puede que se desempentildee bien en la escuela o en deportesbull Por fuera parece perfecto pero por dentro puede sentirse

inadecuado asustado o mal consigo mismo

El chivo expiatoriobull Exterioriza sus sentimientos (acerca de vivir con un adicto)

peleando robando involucraacutendose en vandalismo y usando drogasbull Tal vez lo llamen ldquola oveja negrardquo ldquoel rebelderdquo el ldquoproblemaacuteticordquo o

ldquola mala semillardquobull Usualmente tiene un largo historial de suspensiones o expulsiones

de la escuela y hasta puede haberse salido de la escuela antes de acabar la secundaria

bull Frecuentemente parecen verse molestos pero bajo esta maacutescara se

M7H4

Roles familiares

encuentran sentimientos intensos de dolor tristeza y soledadbull Ya que el chivo expiatorio casi siempre estaacute en problemas le quitan

el enfoque al padre con problemas de adiccioacutenbull Muchas personas que son el chivo expiatorio de la familia han

oiacutedo a sus padres decir ldquoSi no te metieras tanto en problemas no tendriacutea que tomar como tomordquo

El hijo perdidobull El hijo perdido no estaacute seguro de lo que estaacute pasando en su entorno

familiar pero sabe que probablemente sea peligroso y no saludablebull El hijo perdido se siente como un extrantildeo Generalmente es

retirado y mantiene un perfil bajo como forma de proteccioacutenbull Cuida de siacute mismo y no depende de nadie por ayudabull Usualmente no expresa sus emociones negativas y por eso causan

menos problemas para sus padres que los chivos expiatoriosbull Con frecuencia otros miembros de la familia los ldquoolvidanrdquo porque

no piden muchobull El sentimiento principal de los hijos perdidos es soledad No tiene

muchos amigos

La mascotabull Otro nombre para la mascota es el ldquopayasordquo Es la persona en

la familia que quita la tensioacuten de la familia haciendo bromas o portaacutendose tonto

bull A veces las mascotas bromean y se portan tonto o adorable pero otras veces son molestos y disruptivos

bull Las mascotas a veces tienen dificultad dejando de actuar de esa manera y puede suceder en la escuela u otros lugares y meterlos en problemas

bull Bajo el comportamiento ldquograciosordquo de la mascota frecuentemente existen sentimientos de tristeza e ira

M7H4

Piensa por un momento en el rol que tienes en tu familiahellip

iquestQueacute propoacutesito tiene este rol en tu familia

iquestCoacutemo te tratan las otras personas por el rol que tomas

iquestCoacutemo te ha funcionado en algunas formas

iquestHay lugares en los que no tienes que actuar en este rol

iquestCoacutemo ha contribuido este rol a doacutende estaacutes ahora

M7H5

iquestCuaacutel es tu rol

1 Piensa en una situacioacuten con tu familia que te haya provocado (aunque sea soacutelo un poco) Describe lo que sucedioacute

2 Describe algunos de los detonantes alrededor tuyo durante este evento (Seacute especiacutefico Lista personas lugares situaciones eventos etc)

2A iquestQueacute pensamientos tuviste cuando te provocaron (iquestQueacute sucediacutea dentro de tu mente)

3 En esa situacioacuten estresante iquestqueacute sentimientos se desencadenaron Encierra en un ciacuterculo los sentimientos que describen tus emociones

enojado - irritado - ansioso - avergonzado - aburrido - calmado - engantildeado alegre - confundido - preocupado - irrespetado - perturbado

nervioso vaciacuteo - entusiasmado - con derecho emocionado - harto - asustado - contento - culpable

feliz - indefenso - dolido - ignorado - intimidado - aislado - celoso alegre - excluiacutedo - solitario - loco - miserable - nervioso

abrumado - incoacutemodo - satisfecho - orgulloso - rechazado - aliviadoarrepentido - inquieto - triste - asustado - estuacutepido - tenso -

muy feliz - preocupado - sin valor

M8H1

El Informe del Clima Emocional

El sentimiento maacutes fuerte que tuve fue ______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimientoEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahoraEl segundo sentimiento maacutes fuerte que tuve fue_______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimientoEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahora

5 iquestQueacute sensaciones corporales o sentildeales fiacutesicas de estreacutes sentiste Encierra en un ciacuterculo

tensioacuten muscular - dolor de cabeza - sudor - dificultad para respirar

palpitaciones - hormigueo - adormecimiento - cansancio

hiperactividad o inquietud - estoacutemago molesto - insomnio -

dolor fiacutesico - mareos - cuerpo caliente o friacuteo - boca seca

6 iquestCoacutemo reaccionaste iquestQueacute hiciste

7 Si pasaras por esta situacioacuten de nuevo iquestcuaacuteles Pensamientos calmantes Buenas reacciones podriacuteas recordar para mantener tu poder y control (ver la hoja)

8 Mirando hacia atraacutes iquestcoacutemo piensas que tu reaccioacuten hizo sentir a la otra persona iquestpor queacute

M8H1

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

Hasta los sentimientos maacutes fuertes van a pasar

Preguntarme iquesthay otro sentimiento bajo mi ira

Al no explotar mantengo mi poder Parar Respirar y Elegir

Soy maacutes grande que cualquier sentimiento Llamar a un amigo con quien puedas hablar - alguien que te vaya a calmar no agitar

Elijo a doacutende va mi atencioacuten puedo alimen-tar este sentimiento o enfocarme en otra cosa

Oiacuter muacutesica

Todas las familias tienen dificultades en momentos difiacuteciles

Salir a caminar

He pasado por situaciones asiacute antes puedo volverlo a hacer

Jugar un videojuego ver televisioacuten o una peliacutecula algo seguro que te distraiga hasta que te sientas maacutes calmado

Hay gente en mi vida a quien le importo Escribir o hacer arte

Otros Pensamientos calmantes Otras Buenas reacciones

Otros Pensamientos calmantes Otras Buenas reacciones

M8H2

Manejando los detonantes en la familia

Contexto Una tarde Raoul estaba pasando el rato frente a su edificio despueacutes de la escuela con algunos amigos De pronto este chico Michael se acerca y se sienta en las gradas Michael no es popular con la mayoriacutea Siempre estaacute haciendo enojar a la gente diciendo cosas que los provocan Raoul lo ha visto portarse como un verdadero idiota hablando muy mal de la gente Raoul sabiacutea que Michael queriacutea ser su amigo pero Raoul no queriacutea pasar el rato con eacutel Entonces Raoul sigue conversando con su amigo y maacutes o menos ignora a Michael De pronto Raoul oye que Michael comienza a hablar super fuerte como para que todos lo oigan Comienza a hablar de coacutemo la mamaacute de Raoul estaacute en la caacutercel (es verdad) y como Raoul probablemente es un drogadicto Algunos de los otros chicos comienzan a reiacuterse y Raoul siente verguumlenza Puede sentir su corazoacuten comenzando a acelerarse y su cabeza comenzando a sen-tirse eleacutectrica como si un cable le hubiese hecho un corto circuito Lo siguiente es que Raoul siente que quiere golpear a este chico y humillarlo delante de todos

Michael Hey iquestque onda

Raoul (Ignora a Michael y sigue hablando con sus amigos)

Michael (en voz alta) Derepente no me oiacuteste Me han dicho que cuando las mamaacutes usan drogas sus hijos no oyen bien

Raoul (Voltea a verlo) iquestQueacute dijiste

Michael Bueno eso es por lo que tu mamaacute estaacute en la caacutercel iquestno iexclEl chisme es que tu mamaacute usaba drogas desde antes de que nacieras iexclNo puede vivir sin ellas

Amigos (comienzan a reiacuter)

Michael (Levanta el puntildeo contra Michael) OK A ver cuaacutento puedes decir de mi mamaacute con la boca sangrando

M8H3

Guiacuteon 3 Raoul

Preguntarnos por queacute vamos de malo a peor Es ignorar de doacutende venimos

Mira no preguntariacuteas por queacute la rosa que crecioacute Del concreto teniacutea peacutetalos dantildeados

Al contrario celebrariacuteamos todos su tenacidad

Amariacuteamos su determinacioacuten de alcanzar el sol

Bueno nosotros somos las rosas

Este lugar es el concreto

Y estos son mis peacutetalos dantildeados Queacute vivan las rosas que crecieron del cemento

mdash Tupac Shakur

M8H4

Mamaacute es solamente una nintildea

Di tres cosas positivas que recibiste de tu nintildeez Pueden ser puntos fuertes o habilidades Enumera las cualidades positivas que no tendriacuteas ahora sin que las cosas que te hayan pasado en la vida

A causa de mi nintildeez soy

_______________________________________________________________________

Tambieacuten soy

_______________________________________________________________________

Mi nintildeez me hizo capaz de

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M8H5

Los regalos de mi nintildeez

iquestCuaacuteles son algunas razones por las que no confiamos

1 _______________________________________________________

2 _______________________________________________________

3 _______________________________________________________

iquestCuaacuteles son algunos beneficios que recibimos cuando confiamos en alguien que es confiable

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iquestHay alguien en tu vida en quien puedas confiar de verdad Si es asiacute iquestpor queacute

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M9H1

La confianza

ensp iquestDejariacutea a esta persona sola en mi casa

ensp iquestLe has visto hacer algo tramposo o sucio

ensp iquestQueacute tipo de reputacioacuten tiene

ensp iquestQueacute me dicen mis instintos sobre esta persona

ensp iquestDejariacutea a mi hijo o hija con esta persona

ensp iquestQueacute clase de gente anda con esta persona

ensp iquestEstaacute estancado en un papel o acto negativo o usa una maacutescara

ensp iquestEs maacutes probable que me involucre en conductas de alto riesgo si paso tiempo con esta persona

ensp iquestEsta persona se mete en problemas con maestros trabajadores o con otros adultos

ensp iquestTiene un trabajo legal o hace estafas

ensp iquestVa a presionarme a hacer algo que no quiero

ensp iquestHabla a las espaldas de los demaacutes

ensp iquestHe atrapado a esta persona en una mentira

ensp iquestActuacuteo como yo mismo cuando estoy con esta persona

iquestDoacutende estaraacute esta persona en 5 antildeos Si ando con esta persona iquestestareacute alliacute tambieacuten

Otro

Otro

M9H2

iquestMereces mi confianza

Niveles de confianza

La gente en quien maacutes confiacuteo

La gente en quien menos confiacuteo

M9H3

La gente en quien maacutes confiacuteo

La gente en quien menos

confiacuteo

M9H4

Niveles de confianza(versioacuten alternativa)

Aquiacute tienes algunas opciones para ayudarte a salir de situaciones cuando ya estaacutes metido o iexclpara que las evites por completo

Haz un ciacuterculo en las opciones que funcionan para ti

Di ldquoNordquo o ldquoParardquoDi ldquoNordquo- no tienes que explicar nada Es difiacutecil pensar en coacutemo responder cuando alguien te dice ldquonordquo directamente ldquoNo estoy bien Ya no hago eso pero haz lo que quierasrdquo

Miacuteralo a los OjosVe un poco maacutes allaacute miacuteralo a los ojos y dile que deje de pedirtelo

Di la VerdadExplica que si te arrestan otra vez vas a estar encarcelado por mucho maacutes tiempo que antes

MienteDi una mentira para alejarte de la situacioacuten arriesgada Por ejemplo ldquoLe dije a alguien que me reuniriacutea con eacutel (o ella) ahora mismordquo

Aleacutejate YaSi estaacutes con otras personas solamente tienes que alejarte A veces es mejor decir menos que decir maacutes

Cambia de TemaSi alguien sigue intentando convencerte de hacer algo cambia de tema

Sieacutentete bueno sobre quieacuten eresSi te alejaste de una situacioacuten arriesgada o la evitaste por completo feliciacutetate Fue difiacutecil pero mantuviste tu control

Ofrece otra OpcioacutenSugiere algo maacutes que hacer ir a comer ir al cine jugar videojuegos u otra actividad de poco riesgo

Llama a un AmigoLlama a otro amigo para que se encuentre contigo Esto te da una excusa para poder alejarte de una situacioacuten de alto riesgo

Recuerda tus ObjetivosNo permitas que nadie te detenga de lo que quieres para tu vida

Piensa en las ConsecuenciasiquestQueacute puede suceder si te quedas

Manteacutente Ocupado Haz las cosas que te pongan en un buen espacio como la escuela el trabajo o los deportes

Anda con las Personas PositivasRodeacuteate de personas que tengan tu mejor intereacutes en el corazoacuten

Quiacutetate la MaacutescaraTienes maacutes posibilidad de conocer a personas decentes y estables si estaacutes en armoniacutea con la persona quieacuten eres de verdad-tu Ser interior

Otro plan que podriacutea funcionar para ti es

_____________________________________

_____________________________________M9H5

Buenas Reacciones para salir

M9H6

Piensa en 4 o maacutes de las personas maacutes importantes en tu vida Incluye a tus amigos familiares maestros entrenadores mentores vecinos o a cualquier otra persona que consideres una parte importante de tu vida

Mientras piensas en ellos ponlos en una de estas categoriacuteas Puedes escribir sus nombres o solamente usar sus siglas para mantener la privacidad

Personas que viven un estilo de vida de alto riesgo

Personas que viven un estilo de vida de poco riesgo

Ahora imagiacutenate que estaacutes con alguien de la categoriacutea de alto riesgo que estaacute intentando convencerte de ponerte en una situacioacuten de alto riesgo Piensa en coacutemo te saldriacuteas del asunto

Recuerda Incluye un Pensamiento calmante o una Buena reaccioacuten (ej como decir la verdad mentir decir ldquoNordquo sin dar explicacioacuten o simplemente alejarte)

iquestQueacute hariacuteas

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Confiacutea en tu vida

Contexto Mario llega a una fiesta donde todos estaacuten tomando cerveza y fumando marihuana El lugar estaacute lleno de humo y ruido Hace poco Mario fue liberado de un centro de detencioacuten segura y estaacute bajo libertad condicional Eacutel se encuentra con su amigo Raymond un tipo que ha conocido desde pequentildeo pero Mario no lo habiacutea visto desde que regresoacute a casa

Raymond iexclQueacute pasa Mario iquestCoacutemo has estado Tiempo sin verte

Mario Bien guumley iquesty tuacute

Raymond Trabajando Me dijeron que recieacuten saliste iquestPor cuaacutento tiempo estuviste alliacute

Mario 6 meses Pero se sintieron como 10 antildeos

Raymond Queacute mal Me imagino que esto te haciacutea falta en el centro iquestno Estaacute bueniacutesimo Toma (Raymond muestra un cigarrillo de marihuana y trata de daacuterselo a Mario)

Mario (Mira a Raymond por algunos segundos pensaacutendolo pero entonces sacude la cabeza ldquoNordquo) ldquoNahrdquo

Raymond Hombre estaacute bien estaacute suacuteper buena Te haraacute sentir mejor Seacute que andas estresado

Mario No guumley estaacute bien Tengo que quedarme limpio para mi oficial

Raymond Nunca van a saber solamente necesitas una de esas pruebas que puedes fingir

Mario (Mira a su alrededor pensaacutendolo)

Raymond No sabes de lo que pierdes iexclNo has probado nada asiacute Borra los uacuteltimos seis meses

Mario (Mira a Raymond a los ojos) En serio estoy bien Ya no hago eso Pero queacute bueno verte guumley (Se levanta y se aleja)

M9H7

Guiacuteon 4 Mario

iquestQueacute es lo maacutes importante en una relacioacuten

Marca las casillas junto a las cualidades que son las MAacuteS importantes para ti

Alguien que te respete Alguien que se respete a siacute mismo Honestidad Alguien en quien puedas confiar Una persona que se conozca a siacute mismo Demuestre compasioacuten y empatiacutea por lo que has sufrido Quiere que crezcas como persona Alguien que te diga honestamente cuando estaacute molesto en vez de solamente

actuar molesto y no hablarte No sea demasiado controlador Te apoye Demuestre respeto a ti a tu familia y a tus amigos Te escuche cuando tienes algo que decir No siempre se queje de coacutemo no eres suficiente Alguien que viva un estilo de vida saludable o que vea la perspectiva

general Te acepte por quien eres Intente comprender tu perspectiva Se preocupe por tus mejores intereses Pueda pedir perdoacuten cuando se equivoca Suelte las cosas pequentildeas y no guarde el rencor Nunca te trate de una manera fiacutesica emocional o sexualmente abusiva No se ponga celoso cuando hablas con otras personas No espere que lo ldquosanesrdquo o que tomes la responsabilidad por todos sus

problemas No siempre le deacute prioridad a sus deseos Respete tus pertenencias personales Alguien que no te abandone aunque te hayas equivocado mucho iquestAlgo maacutes ________________________________________

iquestLas personas con las que pasas la mayoriacutea de tu tiempo tienen estos atributos iquestPor queacute siacute o por queacute no

M10H1

El Informe del clima emocional

1 Piensa en una situacioacuten con un amigo o un conocido que te estresoacute o que te afectoacute (incluso un poco) Describe queacute pasoacute

2 iquestQueacute fueron algunas de las personas lugares sentimientos eventos o pensamientos que te provocaron en esta situacioacuten (Seacute especiacutefico)

2A iquestTu amigo o conocido sobrepasaron los liacutemites de alguna manera o sobrepasaste tuacute los liacutemites de alguien maacutes Si es asiacute iquestqueacute liacutemites (eg fiacutesicos emocionales morales)

3 iquestQueacute pensamientos tuviste cuando te provocaron (iquestQueacute sucediacutea en tu mente)

3A En aquella situacioacuten estresante iquestqueacute sentimientos se provocaron Haz un ciacuterculo en los sentimientos que describen tus emociones

enojado - irritado - ansioso - avergonzado - aburrido - calmado - engantildeado alegre - confundido - preocupado - irrespetado - perturbado

nervioso vaciacuteo - entusiasmado - con derecho emocionado - harto - asustado - contento - culpable

feliz - indefenso - dolido - ignorado - intimidado - aislado - celoso alegre - excluiacutedo - solitario - loco - miserable - nervioso

abrumado - incoacutemodo - satisfecho - orgulloso - rechazado - aliviadoarrepentido - inquieto - triste - asustado - estuacutepido - tenso -

muy feliz - preocupado - sin valor

M10H2

El sentimiento maacutes fuerte que tuve fue ______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimien-toEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahoraEl segundo sentimiento maacutes fuerte que tuve fue_______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimien-toEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahora

5 iquestQueacute sensaciones corporales o sentildeales fiacutesicas de estreacutes sentiste Encierra en un ciacuterculo

tensioacuten muscular - dolor de cabeza - sudor - dificultad para respirarpalpitaciones - hormigueo - adormecimiento - cansancio

hiperactividad o inquietud - estoacutemago molesto - insomnio dolor fiacutesico - mareos - cuerpo caliente o friacuteo - boca seca

6 iquestCoacutemo reaccionaste iquestQueacute hiciste

7 Si enfrentas esta situacioacuten de nuevo iquestqueacute Pensamientos calmantes o Buenas reacciones podriacuteas usar para mantener tu poder

8 Recordando la situacioacuten iquestcoacutemo piensas que tu reaccioacuten hizo sentir a la otra persona iquestPor queacute

M10H2

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

ldquoDecir lsquoNorsquo no me hace deacutebilrdquo Di ldquoNordquo o ldquoParardquo

ldquoLas personas a las que realmente les importa mi vida no van a involucrarme en este tipo de cosasrdquo

Miacuteralos directamente a los ojos

ldquoEsas personas no van estar alliacute si me encarcelanrdquo

Di la Verdad

ldquoLo maacutes importante es no ponerme en riesgordquo Miente

ldquoPuede ser divertido andar con personas que crean problemas pero seacute que eso no va a ninguna parterdquo

Simplemente Aleacutejate

ldquoNo tengo que probar nada a nadieldquo Presenta otra Opcioacuten

ldquoiquestQueacute me dicen mis instintos sobre esta personardquo

Cambia de Tema

ldquoSeacute quieacutenes son las personas decentes en mi vidardquo

Llama a un Amigo

ldquoTengo cosas maacutes grandes y mejores que esto por venir en mi vida No quiero cometer un error que se quede conmigo toda la vidardquo

Recuerda tus Metas

ldquoNo voy a estropear mi vida por estordquo Piensa en las Consecuencias

ldquoTengo un sistema de apoyo con el que de verdad puedo contar No necesito estordquo

Anda con Personas Positivas

ldquoPuedo hacer otras cosas que me hagan feliz y no me metan en problemasrdquo

Manteacutente Ocupado

ldquoLlegas a ser como las personas con las que an-das Preguacutentate iquestAsiacute quiero serrdquo

Deja Caer la Maacutescara

ldquoPuedo mantener mi poder y alejarme de esta situacioacutenrdquo

Sieacutentete bien contigo mismo

Tu Pensamiento calmante Tu Buena reaccioacuten

M10H3

Pensamientos CalmantesBuenas Reacciones para salir

Evaluacutea tu espacio Cambia de lugar

La mayoriacutea de las veces si seguimos nuestros instintos sabemos cuaacutendo estamos en un lugar que va a llevarnos a problemas Usar Evaluacutea Tu Espacio Cambia De Lugar te ayuda mantener el control

Paso 1 Evaluacutea Tu Espacio

Sigue tus instintos iquestEs un lugar seguro iquestQueacute te dice tu Radar de Riesgo

Si me quedo aquiacute iquestes maacutes probable que vaya a

ensp ensp Beberensp Pelearensp Fumar ensp Faltar a la escuela o el trabajo ensp Robar ensp Tener sexo de alto riesgo ensp Ser arrestado

Paso 2 Cambia De Lugar

Si la respuesta es ldquoSiacuterdquohellip Usa una Buena reaccioacuten

ensp ensp Di ldquoNordquoensp Di la verdadensp Mieacutenteensp Aleacutejateensp Presenta otra opcioacutenensp Llama a un amigo

ensp ensp Otra ____________________

ensp ensp Otra ____________________

M10H4

Evaluacutea tu espacio Cambia tu lugarHoja de trabajo individual

Describe un espacio que es de alto riesgo para ti mdash un espacio que usualmente te lleva a meterte en problemas (ej a usar drogas hacer cosas que pueden llevarte hacia otro cargo o al solitario meterte en peleas el robar)

iquestQueacute te dice tuacute Radar de riesgo sobre este espacio Incluye las sensaciones corporales los pensamientos o los sentimientos que te dan una pista de que estaacutes en el lugar equivocado en el momento equivocado

Usando solamente las siglas iquestquieacutenes son las personas con las que cuando andas con ellas tienes maacutes probabilidad de meterte en problemas

En una escala de 1 (bajo) a 10 (alto) iquestqueacute tan motivado estaacutes para evitar estos espacios y personas de alto riesgo iquestY por queacute

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (bajo) (alto)

iquestQueacute Pensamientos calmantes y Buenas reacciones podriacuteas usar para evitar estos espacios y personas de alto riesgo

Pensamientos calmantes

Buenas reacciones

M10H5

Letras de canciones sobre el uso de las sustancias iquestCuaacuteles letras de canciones sobre el uso de las drogas tienen maacutes sentido para ti Explica por queacute

A algunas personas les gusta coacutemo siente otras personas quieren matar sus dolores Algunas personas quieren adaptarse al grupo Ese fue mi problema mdashKendrick Lamar

Deberiacuteamos estar bebiendo a solas juntos Porque ahogar el dolor es mejor con otra persona que tambieacuten tenga problemas no los vamos a resolver Pero la miseria ama la compantildeiacutea mdashCarrie Underwood

La serpiente el ratoacuten el gato y el perro iquestCoacutemo los vas a ver si vives nublado mdashDMX

Odio las drogas pero amo no sentir mdashKid Cudi

Las drogas son una calle de doble sentido La adiccioacuten ambos tuacute y yo ahora tomamos asiento Cada coche tiene una flota cada mujer un Jeep En el club si no era nuestra competimos parsquo la joyeriacutea Mentes retorcidas toman decisiones retorcidas No hay ninguacuten premiohellip entonces iquestqueacute es el riesgo que estaacutes tomando mdashPusha T

Conseguiacute el Hummer nuevo en el verano cuando en aquel entonces yo era un recieacuten llegado Las drogas y los Mac 10s abrazos de amigos falsos Con dinero te odian Sin dinero las chicas no te quieren mdashNotorious BIG

Quisieron hacerme ir a rehabpero yo dije ldquoNo no nordquo mdashAmy Winehouse

Hasta aquiacute para escapar todos nuestros problemasHasta aquiacute solamente para ir y romper cada promesa y hacertodo que me dijiste que yo no debiera hacerAunque son cosas me acercan a ti asiacutemdashJheneacute Aiko

M11H1

Escribe todas las Personas los Lugares Pensamientos y Sentimientos que

te provocan a usar Comparte tus respuestas en el Ciacuterculo Para ayudarte

piensa en queacute sentiacuteas con quieacuten estabas y doacutende estabas la uacuteltima vez que

usaste

Personas

Lugares

Pensamientos

Sentimientos

M11H2

iquestQueacute me provoca a usar

La verdad Solamente tienes el control de 2 cosas en la vida

Tus Pensamientos y Tus Acciones

Haz un ciacuterculo en los Pensamientos calmantes y las Buenas reacciones que pueden detenerte de usar drogas

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

Usar suele hacer las cosas peores Distraacuteete con la televisioacuten un videojuego una ducha o muacutesica hasta que se te pase

el impulso

Usar me impide obtener lo que la verdad quiero de la vida

Presta atencioacuten a las sensaciones en tu cuerpo que sentildealan que estaacutes provocado

a usar

Puede ser que me parezca una buena idea ahora pero me va a costar

Evita los lugares y las personas que te impulsan a usar

No no todas las personas lo hacen Llama a un amigo que sea una buena influencia

Hay otras mejores maneras de lidiar con mis problemas y emociones difiacuteciles

Aleacutejate de las situaciones provocadoras tan pronto como te des cuenta queacute estaacute

sucediendo

The more I use the more it becomes a habit

Escribe sobre tus emociones en vez de ahogarlas con drogas o alcohol

Tengo una opcioacuten Coneacutectate con alguien que no use

Si ando con gente que usa suelo usar Haz ejercicio lo maacutes que puedas-te ayuda a estabilizar tu estado de aacutenimo

Soy maacutes fuerte que cualquier impulso Seacute honesto contigo mismo sobre coacutemo te sientes si estaacutes provocado

Todos los impulsos se van Pide ayuda si tienes un problema con drogas o alcohol

Si usas no te castigues Intenta no usar otra vez

Memoriza una manera de decir ldquoNordquo para cuando alguien intente darte de fumar o

beber

Mi familia se sentiraacute decepcionada si uso otra vez

Recuerda tus metas y las consecuencias de usar

M11H3

Pensamientos Calmantes y Buenas Reacciones

M11H4

Hoja de datos sobre los impulsos

Todos los seres humanos tienen impulsos

bull Algunos impulsos son muy fiacutesicos como el impulso de comer ir al bantildeo dormir o tener sexo

bull Otros impulsos son maacutes emocionales como el impulso de gritarle a una persona que te humilloacute el impulso de robar algo cuando piensas que nadie te ve o el impulso de presionar ldquoEnviarrdquo despueacutes de haber escrito un mensaje de texto cuando estabas enojado

bull A veces los impulsos (especialmente el impulso a beber o fumar) se conectan con los sentimientos de ira soledad miedo aburrimiento o frustracioacuten

bull Otras veces los impulsos se mezclan con pensamientos como ldquoLo necesitordquo o ldquoiquestY queacute iexclQueacute importardquo o ldquoiquestCon quieacuten crees que estaacutes hablandordquo

Los impulsos tienen dos cosas en comuacuten

1 Los impulsos normalmente se pueden sentir en el cuerpo A veces aparecen como energiacutea excesiva o fuertes sensaciones corporales como el corazoacuten acelerado respiracioacuten superficial muacutesculos tensos sentirse caliente o con mariposas en el estoacutemago

2 Si no aprendemos a reconocer y controlar nuestros impulsos con el tiempo comienzan a controlarnos

En vez de luchar contra nuestros impulsos

podemos aceptar que los tenemos y aguantarlos

hasta que pasen

Sobrellevar el impulso

La Cresta de la OlaEl Punto Maacutes Alto del Impulso- esta es la parte maacutes difiacutecil porque el impulso es el maacutes fuerte Toma algunos respiros Distraacuteete Aleacutejate iexclTUacute SIacute PUEDES

El Fin de la OlaEl Final- El impulso comienza a desvanecer Si llegas aquiacute sin explotar iexclmantienes tu poder

El Comienzo de la OlaEl Detonante- aquiacute es donde comienza el impulso

iquestQueacute sentildeales corporales te da tu cuerpo

M11H5

Un impulso que necesito sobrellevar es __________________________________

El Comienzo la Ola La Cresta de la Ola La Ola Situaciones lugares o sentimientos que provocan mi impulso

Pensamientos calmantes que puedo usar para sobrellevar este impulso

Presta Atencioacuten a queacute es diferente iquestCoacutemo te sientes

iquestQueacute ha cambiado desde el comienzo de la ola

iquestQueacute vas a hacer ahora (ej iexclfeliciacutetate)

Las sensaciones corpora-les que acompantildean este impulso

Buenas reacciones que puedo usar para sobrelle-var este impulso

Si uso Buenas reacciones las consecuencias seraacuten

Si uso Malas reacciones las consecuencias seraacuten

M11H6

Sobrellevar el impulso

El uso de las sustancias y yo

1 iquestQueacute problemas con el uso de sustancias has observado o visto en tu familia

2 Justo antes de entrar a (detencioacutenresidenciaeste programa) iquestQueacute papel jugaron las drogas y el alcohol en tu vida Marca todas las casillas que aplican

enspuna manera de lidiar con tus problemasensp algo que haciacuteas con las personas con quienes andabasenspuna manera de ganar dineroenspuna adiccioacuten que no te sentiste capaz de controlar

3 iquestHay una conexioacuten entre las drogas y el alcohol y los riesgos que te lle-varon a estar en este programa

4 iquestUsar sustancias ha tenido otros efectos negativos en tu vida como disminuir tu motivacioacuten o causarte a decir o hacer cosas de las que ahora te arrepientes

5 Si fueras completamente honesto contigo mismo en una escala de 1 (com-pletamente no motivado) a 10 (muy motivado) iquestQueacute tan motivado estaacutes para cambiar tu uso de las sustancias iquestPor queacute no elegiste dos puntos menos

6 iquestQueacute desafiacuteo te detiene en cambiar tu uso de las sustancias

7 Menciona al menos un beneficio de cambiar tu uso de las sustancias

M11H7

Los dantildeos sobrevividos

Escribe sobre un dantildeo que experimentaste en la vida Seacute tan espe-ciacutefico como quierasmdashpuedes sencillamente nombrarlo o puedes describir coacutemo te afecta

Escribe sobre un dantildeo que puede ser que hayas causado Seacute tan especiacutefico como quieras mdashpuedes nombrarlo o puedes describir coacutemo tuacute afectaste a otra(s) persona(s)

Ahora preguacutentate iquestSe conectan estos dantildeos Y si es asiacute iquestcoacutemo

M12H1

Los dantildeos que he causado Piensa en un dantildeo grave que causaste en el pasado Puede ser una ofensa por la cual esteacutes ahora este programa o puede ser otro dantildeo por el que nunca fuiste detenido pero en que todaviacutea piensas En la forma maacutes honesta responde a las siguientes preguntas

Mi dantildeo fue _________________________________________________

______________________________________________________________

Justo antes del dantildeohellip

iquestCon quieacutenes estaba yo

iquestQueacute haciacuteamos

iquestDoacutende estaacutebamos

iquestQueacute pensamientos teniacutea yo

iquestQueacute sentimientos teniacutea yo

Califica queacute tan seguro fue tu espacio justo antes del evento o dantildeo

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10Completamente inseguro Un poco seguro Muy seguro

Haz ciacuterculo en todas las cosas que podriacuteas haber hecho para cambiar de lugar

Aleacutejate Miente Diles que te reuacutenes con ellos maacutes tardeemspemsp Reuacutenete con otras personas Veacutete a casa Diles que no estaacutes disponible emsp

Finge que alguien te llama por teleacutefonoemspemspExplica que no puedes dejar que te arresten

M13H1

iquestEstaba borracho o drogado antes o durante el dantildeo

1113090enspenspSi enspenspNo

iquestHubiera hecho lo mismo si yo no estuviera usando

1113090enspenspSi enspenspNo

Si la situacioacuten te incluyoacute intimidando a alguien haciendo bullying engantildeando o amenazando iquestqueacute queriacuteas lograr

Si respondiste ldquoSiacuterdquo iquestde queacute otra manera podriacuteas haber logrado lo que necesitabas sin usar fuerza intimidacioacuten o amenazas

iquestQueacute pensamientos tuviste despueacutes del dantildeo

iquestCoacutemo te sentiste despueacutes del dantildeo

M13H1

Asumir la responsabilidad hoja de trabajo

Paso 1 Reconoce el dantildeo iquestQueacute hiciste iquestCuaacutel fue tu verdadero papel

Paso 2 Asumir la responsabilidad iquestPOR QUEacute fue incorrecto lo que hiciste

M13H2

La rueda de las viacutectimas

M14H1

La Viacutectima Tu Fam

ilia L

os

otro

s en tu vida Tus Amigos

La com

unid

ad d

e la

viacutec

tim

a

La

fa

mili

a d

e la

viacutec

ti

ma

El dantildeo que causaste

Pensamientos

Sentimientos

Coacutemo les impacta este dantildeo en su vida diaria

Pensamientos

Sentimientos

Pens

amie

ntos

Se

ntim

ient

os

Coacutem

o im

pact

a est

e dantilde

o

su v

ida d

iari

a

Pensamientos

Sentimientos

Reacciones

Reacciones

Reacc

ione

s

(ma

estro

s vecinos etc)

iquestEn queacute zapatos te pones

Siempre hay maacutes de una manera de examinar una situacioacuten dependiendo de en queacute zapatos te pones

Las historias La versioacuten de Ronald y James de la historia

(Las partes responsables)

Ronald y James sabiacutean que una mujer mayor la Sra Holmes viviacutea sola en el uacuteltimo piso del edificio De alguna manera comenzoacute un rumor que la Sra Holmes guardaba una gran cantidad de efectivo dentro de su apartamento porque teniacutea miedo de llevarlo por la calle en camino al banco Un diacutea cuando Ronald y James faltaron a la escuela vieron que la Sra Holmes salioacute del edificio con su carro de compras Decidieron entrar a la fuerza en su apartamento a traveacutes de la salida de incendios para ver si podriacutean encontrar el dinero del que las personas hablaban Mientras estaban en el apartamento rebuscaron los armarios y cajones Miraron debajo del colchoacuten dentro de cada armario y dentro de todos los roperos Encontraron una cartera colgando detraacutes de una puerta pero solamente teniacutea 12 doacutelares adentro Se sintieron un poco enojados porque se habiacutean arriesgado tanto por solamente unos 12 doacutelares Saliendo del apartamento Ronald rebuscoacute en el escritorio y encontroacute un libro de cheques que metioacute en su bolsillo Tambieacuten se llevoacute una radio pequentildea que la Sra Holmes guardaba en la cocina

Ronald y James no pensaron que lo que hicieron fuera tan importante La Sra Holmes no estaba alliacute asiacute que no tuvo miedo al ver gente entrar en su apartamento a la fuerza Y nadie fue lastimado Y no se llevaron mucho Suponiacutean que la Sra Holmes se sentiriacutea aliviada que casi nada se perdiera y no destruyeran el apartamento De hecho robaron las casas de Ronald y James y ellos sobrevivieron

M14H2

La versioacuten de los hechos de la Sra Holmes(La parte dantildeada)

Desde la muerte de su esposo hace tres antildeos la Sra Holmes no se ha sentido completamente segura viviendo sola en su apartamento Por las noches ella revisaba dos veces las cerraduras en sus puertas y a veces se despertaba cuando ella oiacutea extrantildeos ruidos Sus hijas le pidieron a la Sra Holmes que viviera con ellas pero la Sra no Holmes queriacutea ser una molestia asiacute que se quedaba sola

La mantildeana del robo la Sra Holmes no se sentiacutea bien pero de todos modos decidioacute salir y comprar algunos alimentos Pensaba que el aire fresco le hariacutea sentir mejor Cuando regresoacute al apartamento se dio cuenta inmediatamente que alguien habiacutea entrado a su apartamento a la fuerza porque ella nunca dejaba la ventana abierta cuando saliacutea El choque de saber que alguien le habiacutea robado y el miedo de pensar que alguien todaviacutea podriacutea estar en la casa le hizo desmayar Cuando se cayoacute se golpeoacute la cabeza en el piso Cuando recuperoacute la conciencia se sentiacutea confundida y desorientada Cuando no pudo comunicarse con sus hijas por teleacutefono fue a la casa de una vecina quien llamoacute a la policiacutea

Por varios diacuteas la Sra Holmes rehusoacute regresar a su apartamento y se quedoacute con su hija mayor Cuando por fin ella regresoacute a su propia casa se paralizoacute con miedo Mirando por todos lados podiacutea ver que habiacutean rebuscado y tocado sus pertenencias personales La Sra Holmes se sintioacute violada y victimizada Unos desconocidos habiacutean entrado a su hogar y tocado sus pertenencias maacutes personales como su ropa y fotografiacuteas de su familia Por meses se le hizo difiacutecil dormir Se despertaba con pesadillas y pensaba que podiacutea escuchar a la gente tratando de entrar a la fuerza a su apartamento A veces se quedaba vestida en el sofaacute toda la noche porque temiacutea demasiado acostarse Sus hijas se preocupaban constantemente por ella Durante el resto de su vida la Sra Holmes tuvo miedo de quedarse sola en su apartamento

Conclusioacuten Ronald y James fueron acusados como menores infractores y recibieron sentencias de entre 1 y 4 antildeos en un centro seguro de detencioacuten a 75 millas al norte de la ciudad donde viviacutean

M14H2

PreguntasPreguntas para el grupo de Ronald y James

bull iquestQueacute pensamientos les motivaron a entrar a la fuerza a la casa de la Sra Holmes

bull En realidad iquestqueacute lograron con el robo bull iquestQueacute perdieron a causa del robo bull Seguacuten ustedes iquestcoacutemo le afectoacute el robo a la Sra Holmes

Preguntas para el grupo de los padres de Ronald y Jamesbull Describan todas las maneras en las que las acciones de sus hijos tienen

impacto en sus vidas como padres (recuerda que ahora sus hijos estaacuten en detencioacuten piensa en queacute le hicieron los procesos judiciales a sus familias y expliquen coacutemo la situacioacuten afecta las finanzas familiares)

bull iquestCoacutemo se sienten sobre sus hijos ahora

Preguntas para el grupo de Sra Holmesbull Hablen de las cosas que perdieron a causa del robo mdash (piensen en las

pertenencias materiales y los factores emocionales)bull iquestDe queacute manera el robo cambioacute la manera en la que viven diacutea a diacuteabull Si pudieran decir algo a Ronald y a James sobre coacutemo sus acciones les

afectaron iquestqueacute les diriacutean

Preguntas para el grupo de los hijos de la Sra Holmesbull iquestQueacute cambios observan en su mamaacute desde el diacutea del robo bull iquestCoacutemo el robo afectoacute sus vidas

Preguntas en grupo sobre la historia de Ronald James y la Sra Holmesbull iquestQueacute te llamoacute la atencioacuten sobre esta actividad bull iquestDe queacute manera las partes responsables (Ronald and James) perciben

la situacioacuten de una manera diferente a la persona afectada (Sra Holmes)

bull Ronald y James fueron robados cuando eran joacutevenes iquestPiensas que es maacutes probable que una persona victimizada por un delito cometa una ofensa contra otra(s) persona(s) Explica tus pensamientos

bull iquestCuaacuteles son algunas maneras en las que Ronald y James podriacutean intentar ldquorepararrdquo la situacioacuten

bull Piensa en una persona mayor en tu vida que te importa iquestCoacutemo te sentiriacuteas si alguien entrara a la fuerza a la casa de esa persona

M14H2

Ejercicio de ofrecer disculpas

Recuerda la ofensa cometida o el dantildeo que causaste- piensa en toda la gente afectada Escribe todas las cosas que lamentas con respecto a tu comportamiento

Lamento _____________________________________________________________

Lamento _____________________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

M14H3

Explorar el auto-perdoacuten

Completa las siguientes oraciones

Quiero ser capaz de perdonarMe por

________________________________________________________________________

Tambieacuten quiero perdonarMe por

________________________________________________________________________

Es difiacutecil perdonarMe por

________________________________________________________________________

Si Me perdonara me sentiriacutea

________________________________________________________________________

Lo que me detiene de perdonarMe es

________________________________________________________________________

M14H4

Convirtieacutendome en mi propia persona

Las cosas que definitivamente quiero en mi futuro

1

2

3

4

5

M15H1

Estafar o no- Esa es la pregunta

Conseguir y Mantener un Trabajo Legal

Ventajas

Desventajas

Estafar (Robar Vender Drogas)

Ventajas

Desventajas

M15H3

Aclara lo que quieres

Una meta o algo que espero lograr

Una persona (o personas) que me pueden ayudar

Posibles obstaacuteculos

Un Pens-amiento calmante y una Buena reaccioacuten para man-tenerme motivado

Objetivo 1 Objetivo 2

M15H3

Pensamiento calmante

Buena reaccioacuten

Pensamiento calmante

Buena reaccioacuten

M3H1

Si alguien te pidiera que te describieras iquestqueacute diriacuteas

Soy ___________________________________________________________________

Soy ___________________________________________________________________

Soy ___________________________________________________________________

Soy ___________________________________________________________________

Soy ___________________________________________________________________

Soy ___________________________________________________________________

iquestQuieacuten soy en realidad

Pregunta VerdaderoFalso

1 Sin importar lo que hayas hecho en el pasado tu Ser sigue siendo bueno y merecedor Verdadero Falso

2 Si a alguien no le gusta quien es significa que no tiene un Ser Esencial Verdadero Falso

3 Si realmente abusaron de alguien y esa persona siente que algo anda mal en ellos (sienten que estaacuten echados a perder) su Ser Esencial tambieacuten tiene algo malo

Verdadero Falso

4 Sin importar queacute el Ser Esencial siempre estaacute ahiacute No puede ser destruido Verdadero Falso

5 La gente mala o cruel no tiene Ser Esencial Verdadero Falso

6 El Ser Esencial de algunas personas es mejor que el Ser Esencial de otras Verdadero Falso

7 Si una persona comete un crimen serio como homicidio o violacioacuten su Ser Esencial queda destruido

Verdadero Falso

8 Sin importar queacute te ha pasado o queacute has hecho sigues siendo bueno sabio y fuerte en tu esencia

Verdadero Falso

9 Eres tan bueno hoy como el diacutea en el que naciste Verdadero Falso

10 Si haces muchas cosas malas por mucho tiempo tu Ser Esencial se volveraacute malo tambieacuten

Verdadero Falso

M3H2

Examen de tu Ser Esencial

Mi(s) Maacutescara(s) ____________ Mi Ser Esencial

Creatividad Educacioacuten Estatus en mi comunidad Familia Feacute Proteger mi imagen Ser bueno en algo Estar en forma salud fiacutesica Venganza Aventura Lealtad Independencia Sentirse seguro Emocioacuten y tomar riesgos Libertad Felicidad Dinero Sentido del humor Justicia Amistad Poder sobre otros Paz mental Posesiones Apariencias Estabilidad Honestidad Control Confianza _____________ _____________

Creatividad Educacioacuten Estatus en mi comunidad Familia Feacute Proteger mi imagen Ser bueno en algo Estar en forma salud fiacutesica Venganza Aventura Lealtad Independencia Sentirse seguro Emocioacuten y tomar riesgos Libertad Felicidad Dinero Sentido del humor Justicia Amistad Poder sobre otros Paz mental Posesiones Apariencias Estabilidad Honestidad Control Confianza _____________ _____________

M3H3

iquestCuaacuteles son mis valores

Logrando metas avanzando

M3H4

Estas son las metas en las que trabajareacute para lograr el futuro que quiero Y lo lograreacute asiacute

1 Cuando se trata de educacioacuten mi meta es

__________________________________________________________________________________________

Algo que puedo hacer (una Buena Reaccioacuten) para lograr esta meta es

__________________________________________________________________________________________

Algo que puedo pensar (un Pensamiento Calmante) que me ayude a lograr esta meta

__________________________________________________________________________________________

2 Cuando se trata de trabajo mi meta es

__________________________________________________________________________________________

Algo que puedo hacer (una Buena Reaccioacuten) para lograr esta meta es

__________________________________________________________________________________________

Algo que puedo pensar (un Pensamiento Calmante) que me ayude a lograr esta meta

__________________________________________________________________________________________

3 Cuando se trata de las personas en mi vida mi meta es

__________________________________________________________________________________________

Algo que puedo hacer (una Buena Reaccioacuten) para lograr esta meta es

__________________________________________________________________________________________

Algo que puedo pensar (un Pensamiento Calmante) que me ayude a lograr esta meta

__________________________________________________________________________________________

ADetonantes

BPensamientos

Irritantes

CSentimientos

y Sensaciones Corporales

DTu

Reaccioacuten

ELas

Consecuencias

Alguien te habla mal

iquestQuienes se creen

No puedo dejar que se salgan con la suya

Sentimientos Sentirse irres-petado hecho tonto molesto retado

Sensaciones corporales Calor puntildeos palpita-ciones dolor de cabeza sudor

Amenazarlos para que se callen

Pegarles

Regresar maacutes tarde y vengarse cuando no lo esperen

Ahora su gente me estaacute buscan-do

Rompiacute el acuerdo de libertad condi-cional al pelear

En realidad la situacioacuten nunca se resuelve

Comportamiento irrespetuoso

Comportamiento irrespetuoso del juego de rol

M4H1

La graacutefica del irrespeto

Aprender a comunicarse de una manera que haga que los demaacutes escuchen es una hab-ilidad que muchos debemos desarrollar Es como mantenemos nuestro poder Tal vez estamos acostumbrados a explotar para que nos oigan O tal vez tratamos de desapa-recer pero convertirse en un adulto responsable significa comunicarnos de una buena forma

Hay tres formas baacutesicas de manejar un conflicto recibir lo que necesitamos y comuni-carnos con otros Marca la caja junto al estilo que utilizas con frecuencia

ensp Pasivo mdash A los comunicadores pasivos les cuesta trabajo decir queacute opinan o sienten Dejan que otras personas hagan lo que quieran No les gusta crear conflictos Hacen lo que otros quieran Con fre-cuencia no reciben lo que necesitan

ensp Agresivomdash Los comunicadores agresivos fuerzan intimidan o hacen bullying a otros para recibir lo que quieren Ponen sus necesi-dades por encima de las necesidades de los demaacutes No les gusta llegar a un acuerdo A otras personas generalmente no les gusta lidiar con gente agresiva Puede llevar a eacutexito a corto plazo pero no a largo plazo

ensp Asertivomdash Los comunicadores asertivos declaran sus necesidades de una forma en la que los demaacutes lo puedan escuchar Declaran sus opiniones claramente y se apegan a sus liacutemites Se fijan en queacute necesitan las otras personas Nadie les pasa por encima pero ellos tampoco le pasan por encima a los demaacutes Son razonables y estaacuten dispuestos a llegar a un acuerdo Generalmente utilizan declara-ciones ldquoyordquo expresando claramente lo que sienten o necesitan

M4H2

1

2

3

Hoja de trabajo sobre los estilos de comunicacioacuten

Contexto Ramoacuten lleva dos meses fuera de arresto Le va bien va a la escuela medio tiempo trabaja medio tiempo para su tiacuteo y se encuentra con su oficial probatorio dos veces por semana Hasta ha comenzado a salir con una muchacha que le gusta desde hace un tiempo Vanessa Anoche ella le dijo que las cosas se estaban moviendo muy raacutepido y necesitaba espacio aunque el amigo de Ramoacuten dijo que la vioacute con otro muchacho Ramoacuten sintioacute que le faltaron el respeto como si lo hubiesen hecho tonto Estaba yendo a su trabajo cuando pasoacute lo siguiente

Ramoacuten (Caminando por la calle)

Muchacho caminando hacia eacutel por la calle (Lo mira feo pasa a Ramoacuten y sigue caminando)

Ramoacuten (Para y voltea a ver al muchacho) iquestHey que traes

Muchacho en la calle (Sigue caminando y dice algo bajito que Ramoacuten no puede oiacuter)

Ramoacuten (Se sube el pantaloacuten y camina donde el muchacho) iquestQUEacute PASA

Muchacho en la calle (Para voltea y comienza a caminar donde Ramoacuten con cara molesta)

M4H3

Guiacuteon 2 Ramoacuten

Estilos de ira De pocas pulgas Explota faacutecilmente y siempre estaacute a punto de enojarse

Silencioso Se cierra y es muy callado cuando se molesta

El que ignora No trata con la persona que lo hace enojar

Difiacutecil de enojar Puede tardar mucho en enojarse pero cuando entonces explota

Se desquita con otro No le deja ver su enojo a la persona que lo provocoacute pero se desquita con otros

El que espera Oculta su enojo durante el conflicto pero se venga en otro momento

El que la maneja Se enoja pero lo maneja de forma sana desahogandose haciendo ejercicios o hablando con amigos

El falso Finge que no estaacute enojado

El que la ldquoahogardquo Trata de escapar sus sentimientos de enojo usando drogas alcohol o sexo para adormecer como se siente en realidad

El enmascarado Oculta su enojo con humor u otra emocioacuten

El que la guarda Piensa en algo por mucho tiempo antes de enojarse

El que echa culpas Le echa la culpa a otros por hacerle explotar

Otro ____________________________________

Algo en el pasado que me enojoacute________________

Cuando veo hacia atraacutes puedo ver que mi estilo de ira era________________

M5H1

Termoacutemetro de los sentimientos

M5H2

La ira en mi cuerpo

M5H3

M5H4

El iceberg de la ira

A penas te sientas provocado

1 PARA El primer paso para asumir el control en un momento de conflicto o pelea es PARAR Cuando paras antes de perder el control mantienes el poder y el control Ahora tienes opciones

2 RESPIRA Toma un momento para respirar y controlar la ira No importa si en el momento se siente bien desquitar la ira mediante reprender a otra persona o hacer algo agresivo siempre habraacute consecuencias

3 ELIGE Seguacuten lo enojado que estaacutes elige algo que ayudaraacute

Si tu ira estaacute al nivel alto Da un paso atraacutes Aleacutejate Sal No mires atraacutes Manteacuten tu poder Piensa en algo diferente Haz algo diferente para ayudarte a reducir la ira Haz ejercicio lee habla con un amigo o amiga escribe mira la tele medita escucha muacutesica Toma un descanso de lo que te haciacutea enojar para darte tiempo de bajar la temperatura de tu termoacutemetro de ira Piensa en un Pensamiento Calmante que te ayudaraacute mantener el control

Si estuvieras muy enojado iquestqueacute opcioacuten seriacutea la maacutes difiacutecil de implementar__________

DESPUEacuteS SIGUE ADELANTE Cuando ya esteacutes un poco calmado intenta una de estas opciones para llegar al fondo de tu ira y liberarla de una manera segura

Elige las opciones que te serviriacutean

Preguacutentate iquestEstoy entendiendo de verdad estaacute bien Puede ser que no hayas entendido la situacioacuten bien iquestViste una amenaza donde no la hay

Preguacutentate iquestHay sentimientos maacutes profundos Si puedes intenta descubrir si hay otros sentimientos por debajo de la ira como tristeza falta de respeto dolor humillacioacuten o verguumlenza

Libera tu enojo de una manera segura Si todaviacutea sientes ira elige una manera de liberarla poco a poco y de una forma segura que te sirva Respira profundo haz lagartijas juega a la pelota corre camina raacutepidamente escribe tus pensamientos dibuja o habla con alguien estable Hay maacutes Buenas Reacciones

Reconoce tus meacuteritos Alejarte de una situacioacuten que te estaacute provocando es extremadamente difiacutecil Si lo has hecho feliciacutetate

iquestQueacute maacutes

Frenar en seco a la Ira

M5H5

Escribe todas las cosas que los chicos necesitan cuando son joacutevenes

para convertirse en adultos sanos y saludables

1 __________________________________________________

2 __________________________________________________

3 __________________________________________________

4 __________________________________________________

5 __________________________________________________

Esta es una lista creada por joacutevenes en un centro de detencioacuten

Encierra en un ciacuterculo todas las palabras con las que estaacutes de

acuerdo

Atencioacuten de la gente que los estaacute cuidando

Que les muestren amor Amor incondicional Respeto

Tener suficiente dinero para comprar lo que necesitan

Simpatiacutea Apoyo Guiacutea

Tener personas con quien contar incluso cuando se equivocan

Ser consoladoemspemspAlguien que los escuche

Ser juzgado como un individuo no por su raza

Sentirse seguros en sus casasemspemspAtencioacuten medica

Una buena educacioacutenemspemspDisciplinaemspemspEjemplos a seguirM6H1

Lo que los chicos necesitan

Escribe queacute podriacutean sentir los chicos si no recibieron lo que

necesitaban cuando eran joacutevenes

1 __________________________________________________

2 __________________________________________________

3 __________________________________________________

4 __________________________________________________

5 __________________________________________________

Esta es una lista creada por joacutevenes en un centro de detencioacuten

Encierra en un ciacuterculo todas las palabras con las que estaacutes de

acuerdo

Molesto Dolido Estuacutepido Molesto con todos

Triste Queriendo hacerte dantildeo o hacerle dantildeo a otros

Como si nada importara Terco Con actitud ldquoa la vhelliprdquo

Irrespetuoso Confundido Perezoso

Loco Malo Sin valor

Con malos pensamientos Como si no te puedes concentrar

Que las cosas son injustas Fuera de control Como un perdedor

Vaciacuteo Triste Sin poder Descuidado

Como si nadie entendiera coacutemo te sientes

Abandonado Decepcionado AvergonzadoM6H2

Coacutemo se sienten los chicos

Querido_______________ maacutes joven

Seacute que has perdido parte de tu infancia por ________

_____________________________________________

_____________________________________________

Seacute que esto te afectoacute y te hizo sentir _____________

_____________________________________________

_____________________________________________

Si pudiera retroceder en el tiempo te dariacutea este consejo ______________________________________

_____________________________________________

Lamento mucho lo que te pasoacute Siempre mereciste ___

_____________________________________________

_____________________________________________

Con amor

____________________________

M6H3

Carta a mi Yo maacutes joven

Piensa en un momento en el que actuaste como si tuvieras derecho Tal vez

robaste algo engantildeaste a alguien o actuaste de alguna forma que te hizo

sentir bien en el momento pero violoacute los derechos de alguien

Este es un ejemplo

Cuando robeacute la tienda me sentiacute maacutes poderoso y vivo (comportamiento ldquocon derechordquo) (sentimiento que queriacuteas)

Otra forma en la que podriacutea sentirme maacutes poderoso y vivo sin los riesgos nega-tivos es hacer ejercicios difiacuteciles

Intenta una por tu cuenta

Cuando _______________________ lo hice para sentir _______________________ (tu comportamiento con derecho) (sentimiento que queriacuteas)

Otra cosa que podriacutea haber tratado para sentir ______________________ (el sentimiento que queriacuteas)

sin los riesgos negativos es_________________________________________ (comportamientos no riesgosos)

M6H4

Formas de sentirse bien sin correr riesgos

1 Algo que mi familia hace (o haciacutea) bien

2 Algo con lo que me familia tiene dificultad (como adiccioacuten encarcelamiento enfermedades mentales violencia domeacutestica)

3 Algo para lo que puedo contar con mi familia

4 Una manera en la que mi familia me ha decepcionado

5 Una forma en la que me parezco a las personas en mi familia

6 Una forma en la que soy diferente a las personas en mi familia

7 Una cosa que me hubiese gustado que mi papaacute mamaacute cuidador hubiera hecho por miacute

8 Algo que he vivido y que no me gustariacutea que mis hijos tuviesen que pasar por eso

9 Una fortaleza que tengo gracias a mi familia

M7H1

De doacutende venimos

Lee esta lista de traumas y en tu mente marca aquellas cosas que te han pasado

Alguien se metioacute a tu casa (robo) Perder tu casa o que te desalojen Que un miembro de tu familia vaya a la prisioacuten o a la caacutercel Ser viacutectima de descuido o abuso fiacutesico sexual o emocional Ver que abusen de alguien que te importe (como un hermano o primo) Ser testigo de la violencia en tu comunidad o vecindario Ser testigo de violencia domeacutestica entre los adultos que viven contigo La muerte de un amigo pariente o compantildeero de escuela Que uno de tus padres o cuidador se vuelva adicto al alcohol o drogas Que te ataquen por tu raza orientacioacuten sexual religioacuten geacutenero clase etc

Pasar por una enfermedad o un procedimiento meacutedico peligroso Que te separen de tu familia a la fuerza Que te roben asalten o ataquen Que te hagan bullying en la escuela o en tu vecindario Tener un accidente Estar en una guerra o tener que salir de tu paiacutes Pasar por un desastre natural como un huracaacuten tornado o inundacioacuten

Otros ________________________Otros ________________________

M7H2

La lista del trauma

El trauma nos afecta a todos de forma diferente Pero hay algunas formas

comunes en las que todos los humanos lo experimentamos Lee esta lista

y en tu mente marca todo lo que hayas experimentado

Tener problemas para dormir-- para quedarse dormido o mantenerse dormido Recordar el evento o pensar en el trauma cuando no quieres pensarlo

recordarlo Pesadillas Sentir que no tienes control sobre ti actuar de forma impulsiva Tener dificultad en concentrarse y prestar atencioacuten en la escuela Evitar gente y lugares que te recuerden lo que sucedioacute Sentirte alerta o como si siempre tuvieras que cuidar tus espaldas Involucrarte en comportamientos de alto riesgo como robar sexo riesgoso o

escaparte para evitar sentir dolor No sentirse seguro en el mundo Dificultad para confiar en las personas Cortarse o hacerse dantildeo como forma de reemplazar el dolor emocional con el

dolor fiacutesico (el cual puedes ser maacutes faacutecil de controlar) Sentir que tuacute causaste las cosas malas o traumaacuteticas Meterte en peleas enojarte con facilidad Sentirse desesperanzado o incapaz de cambiar las cosas en tu vida Usar drogas o alcohol para adormecer el dolor Sentirse mal sobre uno mismo como si uno estuviera dantildeado o no tuviese valor

El trauma puede llevar a muchos sentimientos diferentes En tu mente marca todos con los que puedas relacionarte

ensp Asustadoensp Nerviosoensp Tensoensp Irritableensp Sin valor ensp Adormecido

ensp Ansiosoensp Aterrorizadoensp Distraiacutedoensp Indefensoensp Desesperanzadoensp Descontento

ensp Cupable ensp Molestoensp Confundidoensp Aturdidoensp Diferente a todos

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Coacutemo nos afecta el trauma

El cuidador o proveedorbull Cubre al otro (tal vez paga las cuentas lidia con un jefe o arrendador

molesto limpia y cocina)bull Por fuera parece responsable y capaz Por dentro se siente dolido y

molestobull Cuida a sus hermanos porque sus padres no puedenbull Al intervenir y salvar a la persona una y otra vez les permite seguir

haciendo lo mismobull Siente lealtad hacia la persona y piensa que la estaacute ayudando a

ldquoarreglarrdquo las cosas

El heacuteroebull Se mantiene fuera de los problemas sigue las reglas y hace ldquolo

correctordquobull Trata de borrar la verguumlenza de la familia con grandes logrosbull Puede que se desempentildee bien en la escuela o en deportesbull Por fuera parece perfecto pero por dentro puede sentirse

inadecuado asustado o mal consigo mismo

El chivo expiatoriobull Exterioriza sus sentimientos (acerca de vivir con un adicto)

peleando robando involucraacutendose en vandalismo y usando drogasbull Tal vez lo llamen ldquola oveja negrardquo ldquoel rebelderdquo el ldquoproblemaacuteticordquo o

ldquola mala semillardquobull Usualmente tiene un largo historial de suspensiones o expulsiones

de la escuela y hasta puede haberse salido de la escuela antes de acabar la secundaria

bull Frecuentemente parecen verse molestos pero bajo esta maacutescara se

M7H4

Roles familiares

encuentran sentimientos intensos de dolor tristeza y soledadbull Ya que el chivo expiatorio casi siempre estaacute en problemas le quitan

el enfoque al padre con problemas de adiccioacutenbull Muchas personas que son el chivo expiatorio de la familia han

oiacutedo a sus padres decir ldquoSi no te metieras tanto en problemas no tendriacutea que tomar como tomordquo

El hijo perdidobull El hijo perdido no estaacute seguro de lo que estaacute pasando en su entorno

familiar pero sabe que probablemente sea peligroso y no saludablebull El hijo perdido se siente como un extrantildeo Generalmente es

retirado y mantiene un perfil bajo como forma de proteccioacutenbull Cuida de siacute mismo y no depende de nadie por ayudabull Usualmente no expresa sus emociones negativas y por eso causan

menos problemas para sus padres que los chivos expiatoriosbull Con frecuencia otros miembros de la familia los ldquoolvidanrdquo porque

no piden muchobull El sentimiento principal de los hijos perdidos es soledad No tiene

muchos amigos

La mascotabull Otro nombre para la mascota es el ldquopayasordquo Es la persona en

la familia que quita la tensioacuten de la familia haciendo bromas o portaacutendose tonto

bull A veces las mascotas bromean y se portan tonto o adorable pero otras veces son molestos y disruptivos

bull Las mascotas a veces tienen dificultad dejando de actuar de esa manera y puede suceder en la escuela u otros lugares y meterlos en problemas

bull Bajo el comportamiento ldquograciosordquo de la mascota frecuentemente existen sentimientos de tristeza e ira

M7H4

Piensa por un momento en el rol que tienes en tu familiahellip

iquestQueacute propoacutesito tiene este rol en tu familia

iquestCoacutemo te tratan las otras personas por el rol que tomas

iquestCoacutemo te ha funcionado en algunas formas

iquestHay lugares en los que no tienes que actuar en este rol

iquestCoacutemo ha contribuido este rol a doacutende estaacutes ahora

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iquestCuaacutel es tu rol

1 Piensa en una situacioacuten con tu familia que te haya provocado (aunque sea soacutelo un poco) Describe lo que sucedioacute

2 Describe algunos de los detonantes alrededor tuyo durante este evento (Seacute especiacutefico Lista personas lugares situaciones eventos etc)

2A iquestQueacute pensamientos tuviste cuando te provocaron (iquestQueacute sucediacutea dentro de tu mente)

3 En esa situacioacuten estresante iquestqueacute sentimientos se desencadenaron Encierra en un ciacuterculo los sentimientos que describen tus emociones

enojado - irritado - ansioso - avergonzado - aburrido - calmado - engantildeado alegre - confundido - preocupado - irrespetado - perturbado

nervioso vaciacuteo - entusiasmado - con derecho emocionado - harto - asustado - contento - culpable

feliz - indefenso - dolido - ignorado - intimidado - aislado - celoso alegre - excluiacutedo - solitario - loco - miserable - nervioso

abrumado - incoacutemodo - satisfecho - orgulloso - rechazado - aliviadoarrepentido - inquieto - triste - asustado - estuacutepido - tenso -

muy feliz - preocupado - sin valor

M8H1

El Informe del Clima Emocional

El sentimiento maacutes fuerte que tuve fue ______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimientoEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahoraEl segundo sentimiento maacutes fuerte que tuve fue_______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimientoEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahora

5 iquestQueacute sensaciones corporales o sentildeales fiacutesicas de estreacutes sentiste Encierra en un ciacuterculo

tensioacuten muscular - dolor de cabeza - sudor - dificultad para respirar

palpitaciones - hormigueo - adormecimiento - cansancio

hiperactividad o inquietud - estoacutemago molesto - insomnio -

dolor fiacutesico - mareos - cuerpo caliente o friacuteo - boca seca

6 iquestCoacutemo reaccionaste iquestQueacute hiciste

7 Si pasaras por esta situacioacuten de nuevo iquestcuaacuteles Pensamientos calmantes Buenas reacciones podriacuteas recordar para mantener tu poder y control (ver la hoja)

8 Mirando hacia atraacutes iquestcoacutemo piensas que tu reaccioacuten hizo sentir a la otra persona iquestpor queacute

M8H1

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

Hasta los sentimientos maacutes fuertes van a pasar

Preguntarme iquesthay otro sentimiento bajo mi ira

Al no explotar mantengo mi poder Parar Respirar y Elegir

Soy maacutes grande que cualquier sentimiento Llamar a un amigo con quien puedas hablar - alguien que te vaya a calmar no agitar

Elijo a doacutende va mi atencioacuten puedo alimen-tar este sentimiento o enfocarme en otra cosa

Oiacuter muacutesica

Todas las familias tienen dificultades en momentos difiacuteciles

Salir a caminar

He pasado por situaciones asiacute antes puedo volverlo a hacer

Jugar un videojuego ver televisioacuten o una peliacutecula algo seguro que te distraiga hasta que te sientas maacutes calmado

Hay gente en mi vida a quien le importo Escribir o hacer arte

Otros Pensamientos calmantes Otras Buenas reacciones

Otros Pensamientos calmantes Otras Buenas reacciones

M8H2

Manejando los detonantes en la familia

Contexto Una tarde Raoul estaba pasando el rato frente a su edificio despueacutes de la escuela con algunos amigos De pronto este chico Michael se acerca y se sienta en las gradas Michael no es popular con la mayoriacutea Siempre estaacute haciendo enojar a la gente diciendo cosas que los provocan Raoul lo ha visto portarse como un verdadero idiota hablando muy mal de la gente Raoul sabiacutea que Michael queriacutea ser su amigo pero Raoul no queriacutea pasar el rato con eacutel Entonces Raoul sigue conversando con su amigo y maacutes o menos ignora a Michael De pronto Raoul oye que Michael comienza a hablar super fuerte como para que todos lo oigan Comienza a hablar de coacutemo la mamaacute de Raoul estaacute en la caacutercel (es verdad) y como Raoul probablemente es un drogadicto Algunos de los otros chicos comienzan a reiacuterse y Raoul siente verguumlenza Puede sentir su corazoacuten comenzando a acelerarse y su cabeza comenzando a sen-tirse eleacutectrica como si un cable le hubiese hecho un corto circuito Lo siguiente es que Raoul siente que quiere golpear a este chico y humillarlo delante de todos

Michael Hey iquestque onda

Raoul (Ignora a Michael y sigue hablando con sus amigos)

Michael (en voz alta) Derepente no me oiacuteste Me han dicho que cuando las mamaacutes usan drogas sus hijos no oyen bien

Raoul (Voltea a verlo) iquestQueacute dijiste

Michael Bueno eso es por lo que tu mamaacute estaacute en la caacutercel iquestno iexclEl chisme es que tu mamaacute usaba drogas desde antes de que nacieras iexclNo puede vivir sin ellas

Amigos (comienzan a reiacuter)

Michael (Levanta el puntildeo contra Michael) OK A ver cuaacutento puedes decir de mi mamaacute con la boca sangrando

M8H3

Guiacuteon 3 Raoul

Preguntarnos por queacute vamos de malo a peor Es ignorar de doacutende venimos

Mira no preguntariacuteas por queacute la rosa que crecioacute Del concreto teniacutea peacutetalos dantildeados

Al contrario celebrariacuteamos todos su tenacidad

Amariacuteamos su determinacioacuten de alcanzar el sol

Bueno nosotros somos las rosas

Este lugar es el concreto

Y estos son mis peacutetalos dantildeados Queacute vivan las rosas que crecieron del cemento

mdash Tupac Shakur

M8H4

Mamaacute es solamente una nintildea

Di tres cosas positivas que recibiste de tu nintildeez Pueden ser puntos fuertes o habilidades Enumera las cualidades positivas que no tendriacuteas ahora sin que las cosas que te hayan pasado en la vida

A causa de mi nintildeez soy

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Tambieacuten soy

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Mi nintildeez me hizo capaz de

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Los regalos de mi nintildeez

iquestCuaacuteles son algunas razones por las que no confiamos

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2 _______________________________________________________

3 _______________________________________________________

iquestCuaacuteles son algunos beneficios que recibimos cuando confiamos en alguien que es confiable

1 _______________________________________________________

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3 _______________________________________________________

iquestHay alguien en tu vida en quien puedas confiar de verdad Si es asiacute iquestpor queacute

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La confianza

ensp iquestDejariacutea a esta persona sola en mi casa

ensp iquestLe has visto hacer algo tramposo o sucio

ensp iquestQueacute tipo de reputacioacuten tiene

ensp iquestQueacute me dicen mis instintos sobre esta persona

ensp iquestDejariacutea a mi hijo o hija con esta persona

ensp iquestQueacute clase de gente anda con esta persona

ensp iquestEstaacute estancado en un papel o acto negativo o usa una maacutescara

ensp iquestEs maacutes probable que me involucre en conductas de alto riesgo si paso tiempo con esta persona

ensp iquestEsta persona se mete en problemas con maestros trabajadores o con otros adultos

ensp iquestTiene un trabajo legal o hace estafas

ensp iquestVa a presionarme a hacer algo que no quiero

ensp iquestHabla a las espaldas de los demaacutes

ensp iquestHe atrapado a esta persona en una mentira

ensp iquestActuacuteo como yo mismo cuando estoy con esta persona

iquestDoacutende estaraacute esta persona en 5 antildeos Si ando con esta persona iquestestareacute alliacute tambieacuten

Otro

Otro

M9H2

iquestMereces mi confianza

Niveles de confianza

La gente en quien maacutes confiacuteo

La gente en quien menos confiacuteo

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La gente en quien maacutes confiacuteo

La gente en quien menos

confiacuteo

M9H4

Niveles de confianza(versioacuten alternativa)

Aquiacute tienes algunas opciones para ayudarte a salir de situaciones cuando ya estaacutes metido o iexclpara que las evites por completo

Haz un ciacuterculo en las opciones que funcionan para ti

Di ldquoNordquo o ldquoParardquoDi ldquoNordquo- no tienes que explicar nada Es difiacutecil pensar en coacutemo responder cuando alguien te dice ldquonordquo directamente ldquoNo estoy bien Ya no hago eso pero haz lo que quierasrdquo

Miacuteralo a los OjosVe un poco maacutes allaacute miacuteralo a los ojos y dile que deje de pedirtelo

Di la VerdadExplica que si te arrestan otra vez vas a estar encarcelado por mucho maacutes tiempo que antes

MienteDi una mentira para alejarte de la situacioacuten arriesgada Por ejemplo ldquoLe dije a alguien que me reuniriacutea con eacutel (o ella) ahora mismordquo

Aleacutejate YaSi estaacutes con otras personas solamente tienes que alejarte A veces es mejor decir menos que decir maacutes

Cambia de TemaSi alguien sigue intentando convencerte de hacer algo cambia de tema

Sieacutentete bueno sobre quieacuten eresSi te alejaste de una situacioacuten arriesgada o la evitaste por completo feliciacutetate Fue difiacutecil pero mantuviste tu control

Ofrece otra OpcioacutenSugiere algo maacutes que hacer ir a comer ir al cine jugar videojuegos u otra actividad de poco riesgo

Llama a un AmigoLlama a otro amigo para que se encuentre contigo Esto te da una excusa para poder alejarte de una situacioacuten de alto riesgo

Recuerda tus ObjetivosNo permitas que nadie te detenga de lo que quieres para tu vida

Piensa en las ConsecuenciasiquestQueacute puede suceder si te quedas

Manteacutente Ocupado Haz las cosas que te pongan en un buen espacio como la escuela el trabajo o los deportes

Anda con las Personas PositivasRodeacuteate de personas que tengan tu mejor intereacutes en el corazoacuten

Quiacutetate la MaacutescaraTienes maacutes posibilidad de conocer a personas decentes y estables si estaacutes en armoniacutea con la persona quieacuten eres de verdad-tu Ser interior

Otro plan que podriacutea funcionar para ti es

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_____________________________________M9H5

Buenas Reacciones para salir

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Piensa en 4 o maacutes de las personas maacutes importantes en tu vida Incluye a tus amigos familiares maestros entrenadores mentores vecinos o a cualquier otra persona que consideres una parte importante de tu vida

Mientras piensas en ellos ponlos en una de estas categoriacuteas Puedes escribir sus nombres o solamente usar sus siglas para mantener la privacidad

Personas que viven un estilo de vida de alto riesgo

Personas que viven un estilo de vida de poco riesgo

Ahora imagiacutenate que estaacutes con alguien de la categoriacutea de alto riesgo que estaacute intentando convencerte de ponerte en una situacioacuten de alto riesgo Piensa en coacutemo te saldriacuteas del asunto

Recuerda Incluye un Pensamiento calmante o una Buena reaccioacuten (ej como decir la verdad mentir decir ldquoNordquo sin dar explicacioacuten o simplemente alejarte)

iquestQueacute hariacuteas

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Confiacutea en tu vida

Contexto Mario llega a una fiesta donde todos estaacuten tomando cerveza y fumando marihuana El lugar estaacute lleno de humo y ruido Hace poco Mario fue liberado de un centro de detencioacuten segura y estaacute bajo libertad condicional Eacutel se encuentra con su amigo Raymond un tipo que ha conocido desde pequentildeo pero Mario no lo habiacutea visto desde que regresoacute a casa

Raymond iexclQueacute pasa Mario iquestCoacutemo has estado Tiempo sin verte

Mario Bien guumley iquesty tuacute

Raymond Trabajando Me dijeron que recieacuten saliste iquestPor cuaacutento tiempo estuviste alliacute

Mario 6 meses Pero se sintieron como 10 antildeos

Raymond Queacute mal Me imagino que esto te haciacutea falta en el centro iquestno Estaacute bueniacutesimo Toma (Raymond muestra un cigarrillo de marihuana y trata de daacuterselo a Mario)

Mario (Mira a Raymond por algunos segundos pensaacutendolo pero entonces sacude la cabeza ldquoNordquo) ldquoNahrdquo

Raymond Hombre estaacute bien estaacute suacuteper buena Te haraacute sentir mejor Seacute que andas estresado

Mario No guumley estaacute bien Tengo que quedarme limpio para mi oficial

Raymond Nunca van a saber solamente necesitas una de esas pruebas que puedes fingir

Mario (Mira a su alrededor pensaacutendolo)

Raymond No sabes de lo que pierdes iexclNo has probado nada asiacute Borra los uacuteltimos seis meses

Mario (Mira a Raymond a los ojos) En serio estoy bien Ya no hago eso Pero queacute bueno verte guumley (Se levanta y se aleja)

M9H7

Guiacuteon 4 Mario

iquestQueacute es lo maacutes importante en una relacioacuten

Marca las casillas junto a las cualidades que son las MAacuteS importantes para ti

Alguien que te respete Alguien que se respete a siacute mismo Honestidad Alguien en quien puedas confiar Una persona que se conozca a siacute mismo Demuestre compasioacuten y empatiacutea por lo que has sufrido Quiere que crezcas como persona Alguien que te diga honestamente cuando estaacute molesto en vez de solamente

actuar molesto y no hablarte No sea demasiado controlador Te apoye Demuestre respeto a ti a tu familia y a tus amigos Te escuche cuando tienes algo que decir No siempre se queje de coacutemo no eres suficiente Alguien que viva un estilo de vida saludable o que vea la perspectiva

general Te acepte por quien eres Intente comprender tu perspectiva Se preocupe por tus mejores intereses Pueda pedir perdoacuten cuando se equivoca Suelte las cosas pequentildeas y no guarde el rencor Nunca te trate de una manera fiacutesica emocional o sexualmente abusiva No se ponga celoso cuando hablas con otras personas No espere que lo ldquosanesrdquo o que tomes la responsabilidad por todos sus

problemas No siempre le deacute prioridad a sus deseos Respete tus pertenencias personales Alguien que no te abandone aunque te hayas equivocado mucho iquestAlgo maacutes ________________________________________

iquestLas personas con las que pasas la mayoriacutea de tu tiempo tienen estos atributos iquestPor queacute siacute o por queacute no

M10H1

El Informe del clima emocional

1 Piensa en una situacioacuten con un amigo o un conocido que te estresoacute o que te afectoacute (incluso un poco) Describe queacute pasoacute

2 iquestQueacute fueron algunas de las personas lugares sentimientos eventos o pensamientos que te provocaron en esta situacioacuten (Seacute especiacutefico)

2A iquestTu amigo o conocido sobrepasaron los liacutemites de alguna manera o sobrepasaste tuacute los liacutemites de alguien maacutes Si es asiacute iquestqueacute liacutemites (eg fiacutesicos emocionales morales)

3 iquestQueacute pensamientos tuviste cuando te provocaron (iquestQueacute sucediacutea en tu mente)

3A En aquella situacioacuten estresante iquestqueacute sentimientos se provocaron Haz un ciacuterculo en los sentimientos que describen tus emociones

enojado - irritado - ansioso - avergonzado - aburrido - calmado - engantildeado alegre - confundido - preocupado - irrespetado - perturbado

nervioso vaciacuteo - entusiasmado - con derecho emocionado - harto - asustado - contento - culpable

feliz - indefenso - dolido - ignorado - intimidado - aislado - celoso alegre - excluiacutedo - solitario - loco - miserable - nervioso

abrumado - incoacutemodo - satisfecho - orgulloso - rechazado - aliviadoarrepentido - inquieto - triste - asustado - estuacutepido - tenso -

muy feliz - preocupado - sin valor

M10H2

El sentimiento maacutes fuerte que tuve fue ______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimien-toEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahoraEl segundo sentimiento maacutes fuerte que tuve fue_______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimien-toEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahora

5 iquestQueacute sensaciones corporales o sentildeales fiacutesicas de estreacutes sentiste Encierra en un ciacuterculo

tensioacuten muscular - dolor de cabeza - sudor - dificultad para respirarpalpitaciones - hormigueo - adormecimiento - cansancio

hiperactividad o inquietud - estoacutemago molesto - insomnio dolor fiacutesico - mareos - cuerpo caliente o friacuteo - boca seca

6 iquestCoacutemo reaccionaste iquestQueacute hiciste

7 Si enfrentas esta situacioacuten de nuevo iquestqueacute Pensamientos calmantes o Buenas reacciones podriacuteas usar para mantener tu poder

8 Recordando la situacioacuten iquestcoacutemo piensas que tu reaccioacuten hizo sentir a la otra persona iquestPor queacute

M10H2

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

ldquoDecir lsquoNorsquo no me hace deacutebilrdquo Di ldquoNordquo o ldquoParardquo

ldquoLas personas a las que realmente les importa mi vida no van a involucrarme en este tipo de cosasrdquo

Miacuteralos directamente a los ojos

ldquoEsas personas no van estar alliacute si me encarcelanrdquo

Di la Verdad

ldquoLo maacutes importante es no ponerme en riesgordquo Miente

ldquoPuede ser divertido andar con personas que crean problemas pero seacute que eso no va a ninguna parterdquo

Simplemente Aleacutejate

ldquoNo tengo que probar nada a nadieldquo Presenta otra Opcioacuten

ldquoiquestQueacute me dicen mis instintos sobre esta personardquo

Cambia de Tema

ldquoSeacute quieacutenes son las personas decentes en mi vidardquo

Llama a un Amigo

ldquoTengo cosas maacutes grandes y mejores que esto por venir en mi vida No quiero cometer un error que se quede conmigo toda la vidardquo

Recuerda tus Metas

ldquoNo voy a estropear mi vida por estordquo Piensa en las Consecuencias

ldquoTengo un sistema de apoyo con el que de verdad puedo contar No necesito estordquo

Anda con Personas Positivas

ldquoPuedo hacer otras cosas que me hagan feliz y no me metan en problemasrdquo

Manteacutente Ocupado

ldquoLlegas a ser como las personas con las que an-das Preguacutentate iquestAsiacute quiero serrdquo

Deja Caer la Maacutescara

ldquoPuedo mantener mi poder y alejarme de esta situacioacutenrdquo

Sieacutentete bien contigo mismo

Tu Pensamiento calmante Tu Buena reaccioacuten

M10H3

Pensamientos CalmantesBuenas Reacciones para salir

Evaluacutea tu espacio Cambia de lugar

La mayoriacutea de las veces si seguimos nuestros instintos sabemos cuaacutendo estamos en un lugar que va a llevarnos a problemas Usar Evaluacutea Tu Espacio Cambia De Lugar te ayuda mantener el control

Paso 1 Evaluacutea Tu Espacio

Sigue tus instintos iquestEs un lugar seguro iquestQueacute te dice tu Radar de Riesgo

Si me quedo aquiacute iquestes maacutes probable que vaya a

ensp ensp Beberensp Pelearensp Fumar ensp Faltar a la escuela o el trabajo ensp Robar ensp Tener sexo de alto riesgo ensp Ser arrestado

Paso 2 Cambia De Lugar

Si la respuesta es ldquoSiacuterdquohellip Usa una Buena reaccioacuten

ensp ensp Di ldquoNordquoensp Di la verdadensp Mieacutenteensp Aleacutejateensp Presenta otra opcioacutenensp Llama a un amigo

ensp ensp Otra ____________________

ensp ensp Otra ____________________

M10H4

Evaluacutea tu espacio Cambia tu lugarHoja de trabajo individual

Describe un espacio que es de alto riesgo para ti mdash un espacio que usualmente te lleva a meterte en problemas (ej a usar drogas hacer cosas que pueden llevarte hacia otro cargo o al solitario meterte en peleas el robar)

iquestQueacute te dice tuacute Radar de riesgo sobre este espacio Incluye las sensaciones corporales los pensamientos o los sentimientos que te dan una pista de que estaacutes en el lugar equivocado en el momento equivocado

Usando solamente las siglas iquestquieacutenes son las personas con las que cuando andas con ellas tienes maacutes probabilidad de meterte en problemas

En una escala de 1 (bajo) a 10 (alto) iquestqueacute tan motivado estaacutes para evitar estos espacios y personas de alto riesgo iquestY por queacute

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (bajo) (alto)

iquestQueacute Pensamientos calmantes y Buenas reacciones podriacuteas usar para evitar estos espacios y personas de alto riesgo

Pensamientos calmantes

Buenas reacciones

M10H5

Letras de canciones sobre el uso de las sustancias iquestCuaacuteles letras de canciones sobre el uso de las drogas tienen maacutes sentido para ti Explica por queacute

A algunas personas les gusta coacutemo siente otras personas quieren matar sus dolores Algunas personas quieren adaptarse al grupo Ese fue mi problema mdashKendrick Lamar

Deberiacuteamos estar bebiendo a solas juntos Porque ahogar el dolor es mejor con otra persona que tambieacuten tenga problemas no los vamos a resolver Pero la miseria ama la compantildeiacutea mdashCarrie Underwood

La serpiente el ratoacuten el gato y el perro iquestCoacutemo los vas a ver si vives nublado mdashDMX

Odio las drogas pero amo no sentir mdashKid Cudi

Las drogas son una calle de doble sentido La adiccioacuten ambos tuacute y yo ahora tomamos asiento Cada coche tiene una flota cada mujer un Jeep En el club si no era nuestra competimos parsquo la joyeriacutea Mentes retorcidas toman decisiones retorcidas No hay ninguacuten premiohellip entonces iquestqueacute es el riesgo que estaacutes tomando mdashPusha T

Conseguiacute el Hummer nuevo en el verano cuando en aquel entonces yo era un recieacuten llegado Las drogas y los Mac 10s abrazos de amigos falsos Con dinero te odian Sin dinero las chicas no te quieren mdashNotorious BIG

Quisieron hacerme ir a rehabpero yo dije ldquoNo no nordquo mdashAmy Winehouse

Hasta aquiacute para escapar todos nuestros problemasHasta aquiacute solamente para ir y romper cada promesa y hacertodo que me dijiste que yo no debiera hacerAunque son cosas me acercan a ti asiacutemdashJheneacute Aiko

M11H1

Escribe todas las Personas los Lugares Pensamientos y Sentimientos que

te provocan a usar Comparte tus respuestas en el Ciacuterculo Para ayudarte

piensa en queacute sentiacuteas con quieacuten estabas y doacutende estabas la uacuteltima vez que

usaste

Personas

Lugares

Pensamientos

Sentimientos

M11H2

iquestQueacute me provoca a usar

La verdad Solamente tienes el control de 2 cosas en la vida

Tus Pensamientos y Tus Acciones

Haz un ciacuterculo en los Pensamientos calmantes y las Buenas reacciones que pueden detenerte de usar drogas

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

Usar suele hacer las cosas peores Distraacuteete con la televisioacuten un videojuego una ducha o muacutesica hasta que se te pase

el impulso

Usar me impide obtener lo que la verdad quiero de la vida

Presta atencioacuten a las sensaciones en tu cuerpo que sentildealan que estaacutes provocado

a usar

Puede ser que me parezca una buena idea ahora pero me va a costar

Evita los lugares y las personas que te impulsan a usar

No no todas las personas lo hacen Llama a un amigo que sea una buena influencia

Hay otras mejores maneras de lidiar con mis problemas y emociones difiacuteciles

Aleacutejate de las situaciones provocadoras tan pronto como te des cuenta queacute estaacute

sucediendo

The more I use the more it becomes a habit

Escribe sobre tus emociones en vez de ahogarlas con drogas o alcohol

Tengo una opcioacuten Coneacutectate con alguien que no use

Si ando con gente que usa suelo usar Haz ejercicio lo maacutes que puedas-te ayuda a estabilizar tu estado de aacutenimo

Soy maacutes fuerte que cualquier impulso Seacute honesto contigo mismo sobre coacutemo te sientes si estaacutes provocado

Todos los impulsos se van Pide ayuda si tienes un problema con drogas o alcohol

Si usas no te castigues Intenta no usar otra vez

Memoriza una manera de decir ldquoNordquo para cuando alguien intente darte de fumar o

beber

Mi familia se sentiraacute decepcionada si uso otra vez

Recuerda tus metas y las consecuencias de usar

M11H3

Pensamientos Calmantes y Buenas Reacciones

M11H4

Hoja de datos sobre los impulsos

Todos los seres humanos tienen impulsos

bull Algunos impulsos son muy fiacutesicos como el impulso de comer ir al bantildeo dormir o tener sexo

bull Otros impulsos son maacutes emocionales como el impulso de gritarle a una persona que te humilloacute el impulso de robar algo cuando piensas que nadie te ve o el impulso de presionar ldquoEnviarrdquo despueacutes de haber escrito un mensaje de texto cuando estabas enojado

bull A veces los impulsos (especialmente el impulso a beber o fumar) se conectan con los sentimientos de ira soledad miedo aburrimiento o frustracioacuten

bull Otras veces los impulsos se mezclan con pensamientos como ldquoLo necesitordquo o ldquoiquestY queacute iexclQueacute importardquo o ldquoiquestCon quieacuten crees que estaacutes hablandordquo

Los impulsos tienen dos cosas en comuacuten

1 Los impulsos normalmente se pueden sentir en el cuerpo A veces aparecen como energiacutea excesiva o fuertes sensaciones corporales como el corazoacuten acelerado respiracioacuten superficial muacutesculos tensos sentirse caliente o con mariposas en el estoacutemago

2 Si no aprendemos a reconocer y controlar nuestros impulsos con el tiempo comienzan a controlarnos

En vez de luchar contra nuestros impulsos

podemos aceptar que los tenemos y aguantarlos

hasta que pasen

Sobrellevar el impulso

La Cresta de la OlaEl Punto Maacutes Alto del Impulso- esta es la parte maacutes difiacutecil porque el impulso es el maacutes fuerte Toma algunos respiros Distraacuteete Aleacutejate iexclTUacute SIacute PUEDES

El Fin de la OlaEl Final- El impulso comienza a desvanecer Si llegas aquiacute sin explotar iexclmantienes tu poder

El Comienzo de la OlaEl Detonante- aquiacute es donde comienza el impulso

iquestQueacute sentildeales corporales te da tu cuerpo

M11H5

Un impulso que necesito sobrellevar es __________________________________

El Comienzo la Ola La Cresta de la Ola La Ola Situaciones lugares o sentimientos que provocan mi impulso

Pensamientos calmantes que puedo usar para sobrellevar este impulso

Presta Atencioacuten a queacute es diferente iquestCoacutemo te sientes

iquestQueacute ha cambiado desde el comienzo de la ola

iquestQueacute vas a hacer ahora (ej iexclfeliciacutetate)

Las sensaciones corpora-les que acompantildean este impulso

Buenas reacciones que puedo usar para sobrelle-var este impulso

Si uso Buenas reacciones las consecuencias seraacuten

Si uso Malas reacciones las consecuencias seraacuten

M11H6

Sobrellevar el impulso

El uso de las sustancias y yo

1 iquestQueacute problemas con el uso de sustancias has observado o visto en tu familia

2 Justo antes de entrar a (detencioacutenresidenciaeste programa) iquestQueacute papel jugaron las drogas y el alcohol en tu vida Marca todas las casillas que aplican

enspuna manera de lidiar con tus problemasensp algo que haciacuteas con las personas con quienes andabasenspuna manera de ganar dineroenspuna adiccioacuten que no te sentiste capaz de controlar

3 iquestHay una conexioacuten entre las drogas y el alcohol y los riesgos que te lle-varon a estar en este programa

4 iquestUsar sustancias ha tenido otros efectos negativos en tu vida como disminuir tu motivacioacuten o causarte a decir o hacer cosas de las que ahora te arrepientes

5 Si fueras completamente honesto contigo mismo en una escala de 1 (com-pletamente no motivado) a 10 (muy motivado) iquestQueacute tan motivado estaacutes para cambiar tu uso de las sustancias iquestPor queacute no elegiste dos puntos menos

6 iquestQueacute desafiacuteo te detiene en cambiar tu uso de las sustancias

7 Menciona al menos un beneficio de cambiar tu uso de las sustancias

M11H7

Los dantildeos sobrevividos

Escribe sobre un dantildeo que experimentaste en la vida Seacute tan espe-ciacutefico como quierasmdashpuedes sencillamente nombrarlo o puedes describir coacutemo te afecta

Escribe sobre un dantildeo que puede ser que hayas causado Seacute tan especiacutefico como quieras mdashpuedes nombrarlo o puedes describir coacutemo tuacute afectaste a otra(s) persona(s)

Ahora preguacutentate iquestSe conectan estos dantildeos Y si es asiacute iquestcoacutemo

M12H1

Los dantildeos que he causado Piensa en un dantildeo grave que causaste en el pasado Puede ser una ofensa por la cual esteacutes ahora este programa o puede ser otro dantildeo por el que nunca fuiste detenido pero en que todaviacutea piensas En la forma maacutes honesta responde a las siguientes preguntas

Mi dantildeo fue _________________________________________________

______________________________________________________________

Justo antes del dantildeohellip

iquestCon quieacutenes estaba yo

iquestQueacute haciacuteamos

iquestDoacutende estaacutebamos

iquestQueacute pensamientos teniacutea yo

iquestQueacute sentimientos teniacutea yo

Califica queacute tan seguro fue tu espacio justo antes del evento o dantildeo

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10Completamente inseguro Un poco seguro Muy seguro

Haz ciacuterculo en todas las cosas que podriacuteas haber hecho para cambiar de lugar

Aleacutejate Miente Diles que te reuacutenes con ellos maacutes tardeemspemsp Reuacutenete con otras personas Veacutete a casa Diles que no estaacutes disponible emsp

Finge que alguien te llama por teleacutefonoemspemspExplica que no puedes dejar que te arresten

M13H1

iquestEstaba borracho o drogado antes o durante el dantildeo

1113090enspenspSi enspenspNo

iquestHubiera hecho lo mismo si yo no estuviera usando

1113090enspenspSi enspenspNo

Si la situacioacuten te incluyoacute intimidando a alguien haciendo bullying engantildeando o amenazando iquestqueacute queriacuteas lograr

Si respondiste ldquoSiacuterdquo iquestde queacute otra manera podriacuteas haber logrado lo que necesitabas sin usar fuerza intimidacioacuten o amenazas

iquestQueacute pensamientos tuviste despueacutes del dantildeo

iquestCoacutemo te sentiste despueacutes del dantildeo

M13H1

Asumir la responsabilidad hoja de trabajo

Paso 1 Reconoce el dantildeo iquestQueacute hiciste iquestCuaacutel fue tu verdadero papel

Paso 2 Asumir la responsabilidad iquestPOR QUEacute fue incorrecto lo que hiciste

M13H2

La rueda de las viacutectimas

M14H1

La Viacutectima Tu Fam

ilia L

os

otro

s en tu vida Tus Amigos

La com

unid

ad d

e la

viacutec

tim

a

La

fa

mili

a d

e la

viacutec

ti

ma

El dantildeo que causaste

Pensamientos

Sentimientos

Coacutemo les impacta este dantildeo en su vida diaria

Pensamientos

Sentimientos

Pens

amie

ntos

Se

ntim

ient

os

Coacutem

o im

pact

a est

e dantilde

o

su v

ida d

iari

a

Pensamientos

Sentimientos

Reacciones

Reacciones

Reacc

ione

s

(ma

estro

s vecinos etc)

iquestEn queacute zapatos te pones

Siempre hay maacutes de una manera de examinar una situacioacuten dependiendo de en queacute zapatos te pones

Las historias La versioacuten de Ronald y James de la historia

(Las partes responsables)

Ronald y James sabiacutean que una mujer mayor la Sra Holmes viviacutea sola en el uacuteltimo piso del edificio De alguna manera comenzoacute un rumor que la Sra Holmes guardaba una gran cantidad de efectivo dentro de su apartamento porque teniacutea miedo de llevarlo por la calle en camino al banco Un diacutea cuando Ronald y James faltaron a la escuela vieron que la Sra Holmes salioacute del edificio con su carro de compras Decidieron entrar a la fuerza en su apartamento a traveacutes de la salida de incendios para ver si podriacutean encontrar el dinero del que las personas hablaban Mientras estaban en el apartamento rebuscaron los armarios y cajones Miraron debajo del colchoacuten dentro de cada armario y dentro de todos los roperos Encontraron una cartera colgando detraacutes de una puerta pero solamente teniacutea 12 doacutelares adentro Se sintieron un poco enojados porque se habiacutean arriesgado tanto por solamente unos 12 doacutelares Saliendo del apartamento Ronald rebuscoacute en el escritorio y encontroacute un libro de cheques que metioacute en su bolsillo Tambieacuten se llevoacute una radio pequentildea que la Sra Holmes guardaba en la cocina

Ronald y James no pensaron que lo que hicieron fuera tan importante La Sra Holmes no estaba alliacute asiacute que no tuvo miedo al ver gente entrar en su apartamento a la fuerza Y nadie fue lastimado Y no se llevaron mucho Suponiacutean que la Sra Holmes se sentiriacutea aliviada que casi nada se perdiera y no destruyeran el apartamento De hecho robaron las casas de Ronald y James y ellos sobrevivieron

M14H2

La versioacuten de los hechos de la Sra Holmes(La parte dantildeada)

Desde la muerte de su esposo hace tres antildeos la Sra Holmes no se ha sentido completamente segura viviendo sola en su apartamento Por las noches ella revisaba dos veces las cerraduras en sus puertas y a veces se despertaba cuando ella oiacutea extrantildeos ruidos Sus hijas le pidieron a la Sra Holmes que viviera con ellas pero la Sra no Holmes queriacutea ser una molestia asiacute que se quedaba sola

La mantildeana del robo la Sra Holmes no se sentiacutea bien pero de todos modos decidioacute salir y comprar algunos alimentos Pensaba que el aire fresco le hariacutea sentir mejor Cuando regresoacute al apartamento se dio cuenta inmediatamente que alguien habiacutea entrado a su apartamento a la fuerza porque ella nunca dejaba la ventana abierta cuando saliacutea El choque de saber que alguien le habiacutea robado y el miedo de pensar que alguien todaviacutea podriacutea estar en la casa le hizo desmayar Cuando se cayoacute se golpeoacute la cabeza en el piso Cuando recuperoacute la conciencia se sentiacutea confundida y desorientada Cuando no pudo comunicarse con sus hijas por teleacutefono fue a la casa de una vecina quien llamoacute a la policiacutea

Por varios diacuteas la Sra Holmes rehusoacute regresar a su apartamento y se quedoacute con su hija mayor Cuando por fin ella regresoacute a su propia casa se paralizoacute con miedo Mirando por todos lados podiacutea ver que habiacutean rebuscado y tocado sus pertenencias personales La Sra Holmes se sintioacute violada y victimizada Unos desconocidos habiacutean entrado a su hogar y tocado sus pertenencias maacutes personales como su ropa y fotografiacuteas de su familia Por meses se le hizo difiacutecil dormir Se despertaba con pesadillas y pensaba que podiacutea escuchar a la gente tratando de entrar a la fuerza a su apartamento A veces se quedaba vestida en el sofaacute toda la noche porque temiacutea demasiado acostarse Sus hijas se preocupaban constantemente por ella Durante el resto de su vida la Sra Holmes tuvo miedo de quedarse sola en su apartamento

Conclusioacuten Ronald y James fueron acusados como menores infractores y recibieron sentencias de entre 1 y 4 antildeos en un centro seguro de detencioacuten a 75 millas al norte de la ciudad donde viviacutean

M14H2

PreguntasPreguntas para el grupo de Ronald y James

bull iquestQueacute pensamientos les motivaron a entrar a la fuerza a la casa de la Sra Holmes

bull En realidad iquestqueacute lograron con el robo bull iquestQueacute perdieron a causa del robo bull Seguacuten ustedes iquestcoacutemo le afectoacute el robo a la Sra Holmes

Preguntas para el grupo de los padres de Ronald y Jamesbull Describan todas las maneras en las que las acciones de sus hijos tienen

impacto en sus vidas como padres (recuerda que ahora sus hijos estaacuten en detencioacuten piensa en queacute le hicieron los procesos judiciales a sus familias y expliquen coacutemo la situacioacuten afecta las finanzas familiares)

bull iquestCoacutemo se sienten sobre sus hijos ahora

Preguntas para el grupo de Sra Holmesbull Hablen de las cosas que perdieron a causa del robo mdash (piensen en las

pertenencias materiales y los factores emocionales)bull iquestDe queacute manera el robo cambioacute la manera en la que viven diacutea a diacuteabull Si pudieran decir algo a Ronald y a James sobre coacutemo sus acciones les

afectaron iquestqueacute les diriacutean

Preguntas para el grupo de los hijos de la Sra Holmesbull iquestQueacute cambios observan en su mamaacute desde el diacutea del robo bull iquestCoacutemo el robo afectoacute sus vidas

Preguntas en grupo sobre la historia de Ronald James y la Sra Holmesbull iquestQueacute te llamoacute la atencioacuten sobre esta actividad bull iquestDe queacute manera las partes responsables (Ronald and James) perciben

la situacioacuten de una manera diferente a la persona afectada (Sra Holmes)

bull Ronald y James fueron robados cuando eran joacutevenes iquestPiensas que es maacutes probable que una persona victimizada por un delito cometa una ofensa contra otra(s) persona(s) Explica tus pensamientos

bull iquestCuaacuteles son algunas maneras en las que Ronald y James podriacutean intentar ldquorepararrdquo la situacioacuten

bull Piensa en una persona mayor en tu vida que te importa iquestCoacutemo te sentiriacuteas si alguien entrara a la fuerza a la casa de esa persona

M14H2

Ejercicio de ofrecer disculpas

Recuerda la ofensa cometida o el dantildeo que causaste- piensa en toda la gente afectada Escribe todas las cosas que lamentas con respecto a tu comportamiento

Lamento _____________________________________________________________

Lamento _____________________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

M14H3

Explorar el auto-perdoacuten

Completa las siguientes oraciones

Quiero ser capaz de perdonarMe por

________________________________________________________________________

Tambieacuten quiero perdonarMe por

________________________________________________________________________

Es difiacutecil perdonarMe por

________________________________________________________________________

Si Me perdonara me sentiriacutea

________________________________________________________________________

Lo que me detiene de perdonarMe es

________________________________________________________________________

M14H4

Convirtieacutendome en mi propia persona

Las cosas que definitivamente quiero en mi futuro

1

2

3

4

5

M15H1

Estafar o no- Esa es la pregunta

Conseguir y Mantener un Trabajo Legal

Ventajas

Desventajas

Estafar (Robar Vender Drogas)

Ventajas

Desventajas

M15H3

Aclara lo que quieres

Una meta o algo que espero lograr

Una persona (o personas) que me pueden ayudar

Posibles obstaacuteculos

Un Pens-amiento calmante y una Buena reaccioacuten para man-tenerme motivado

Objetivo 1 Objetivo 2

M15H3

Pensamiento calmante

Buena reaccioacuten

Pensamiento calmante

Buena reaccioacuten

Pregunta VerdaderoFalso

1 Sin importar lo que hayas hecho en el pasado tu Ser sigue siendo bueno y merecedor Verdadero Falso

2 Si a alguien no le gusta quien es significa que no tiene un Ser Esencial Verdadero Falso

3 Si realmente abusaron de alguien y esa persona siente que algo anda mal en ellos (sienten que estaacuten echados a perder) su Ser Esencial tambieacuten tiene algo malo

Verdadero Falso

4 Sin importar queacute el Ser Esencial siempre estaacute ahiacute No puede ser destruido Verdadero Falso

5 La gente mala o cruel no tiene Ser Esencial Verdadero Falso

6 El Ser Esencial de algunas personas es mejor que el Ser Esencial de otras Verdadero Falso

7 Si una persona comete un crimen serio como homicidio o violacioacuten su Ser Esencial queda destruido

Verdadero Falso

8 Sin importar queacute te ha pasado o queacute has hecho sigues siendo bueno sabio y fuerte en tu esencia

Verdadero Falso

9 Eres tan bueno hoy como el diacutea en el que naciste Verdadero Falso

10 Si haces muchas cosas malas por mucho tiempo tu Ser Esencial se volveraacute malo tambieacuten

Verdadero Falso

M3H2

Examen de tu Ser Esencial

Mi(s) Maacutescara(s) ____________ Mi Ser Esencial

Creatividad Educacioacuten Estatus en mi comunidad Familia Feacute Proteger mi imagen Ser bueno en algo Estar en forma salud fiacutesica Venganza Aventura Lealtad Independencia Sentirse seguro Emocioacuten y tomar riesgos Libertad Felicidad Dinero Sentido del humor Justicia Amistad Poder sobre otros Paz mental Posesiones Apariencias Estabilidad Honestidad Control Confianza _____________ _____________

Creatividad Educacioacuten Estatus en mi comunidad Familia Feacute Proteger mi imagen Ser bueno en algo Estar en forma salud fiacutesica Venganza Aventura Lealtad Independencia Sentirse seguro Emocioacuten y tomar riesgos Libertad Felicidad Dinero Sentido del humor Justicia Amistad Poder sobre otros Paz mental Posesiones Apariencias Estabilidad Honestidad Control Confianza _____________ _____________

M3H3

iquestCuaacuteles son mis valores

Logrando metas avanzando

M3H4

Estas son las metas en las que trabajareacute para lograr el futuro que quiero Y lo lograreacute asiacute

1 Cuando se trata de educacioacuten mi meta es

__________________________________________________________________________________________

Algo que puedo hacer (una Buena Reaccioacuten) para lograr esta meta es

__________________________________________________________________________________________

Algo que puedo pensar (un Pensamiento Calmante) que me ayude a lograr esta meta

__________________________________________________________________________________________

2 Cuando se trata de trabajo mi meta es

__________________________________________________________________________________________

Algo que puedo hacer (una Buena Reaccioacuten) para lograr esta meta es

__________________________________________________________________________________________

Algo que puedo pensar (un Pensamiento Calmante) que me ayude a lograr esta meta

__________________________________________________________________________________________

3 Cuando se trata de las personas en mi vida mi meta es

__________________________________________________________________________________________

Algo que puedo hacer (una Buena Reaccioacuten) para lograr esta meta es

__________________________________________________________________________________________

Algo que puedo pensar (un Pensamiento Calmante) que me ayude a lograr esta meta

__________________________________________________________________________________________

ADetonantes

BPensamientos

Irritantes

CSentimientos

y Sensaciones Corporales

DTu

Reaccioacuten

ELas

Consecuencias

Alguien te habla mal

iquestQuienes se creen

No puedo dejar que se salgan con la suya

Sentimientos Sentirse irres-petado hecho tonto molesto retado

Sensaciones corporales Calor puntildeos palpita-ciones dolor de cabeza sudor

Amenazarlos para que se callen

Pegarles

Regresar maacutes tarde y vengarse cuando no lo esperen

Ahora su gente me estaacute buscan-do

Rompiacute el acuerdo de libertad condi-cional al pelear

En realidad la situacioacuten nunca se resuelve

Comportamiento irrespetuoso

Comportamiento irrespetuoso del juego de rol

M4H1

La graacutefica del irrespeto

Aprender a comunicarse de una manera que haga que los demaacutes escuchen es una hab-ilidad que muchos debemos desarrollar Es como mantenemos nuestro poder Tal vez estamos acostumbrados a explotar para que nos oigan O tal vez tratamos de desapa-recer pero convertirse en un adulto responsable significa comunicarnos de una buena forma

Hay tres formas baacutesicas de manejar un conflicto recibir lo que necesitamos y comuni-carnos con otros Marca la caja junto al estilo que utilizas con frecuencia

ensp Pasivo mdash A los comunicadores pasivos les cuesta trabajo decir queacute opinan o sienten Dejan que otras personas hagan lo que quieran No les gusta crear conflictos Hacen lo que otros quieran Con fre-cuencia no reciben lo que necesitan

ensp Agresivomdash Los comunicadores agresivos fuerzan intimidan o hacen bullying a otros para recibir lo que quieren Ponen sus necesi-dades por encima de las necesidades de los demaacutes No les gusta llegar a un acuerdo A otras personas generalmente no les gusta lidiar con gente agresiva Puede llevar a eacutexito a corto plazo pero no a largo plazo

ensp Asertivomdash Los comunicadores asertivos declaran sus necesidades de una forma en la que los demaacutes lo puedan escuchar Declaran sus opiniones claramente y se apegan a sus liacutemites Se fijan en queacute necesitan las otras personas Nadie les pasa por encima pero ellos tampoco le pasan por encima a los demaacutes Son razonables y estaacuten dispuestos a llegar a un acuerdo Generalmente utilizan declara-ciones ldquoyordquo expresando claramente lo que sienten o necesitan

M4H2

1

2

3

Hoja de trabajo sobre los estilos de comunicacioacuten

Contexto Ramoacuten lleva dos meses fuera de arresto Le va bien va a la escuela medio tiempo trabaja medio tiempo para su tiacuteo y se encuentra con su oficial probatorio dos veces por semana Hasta ha comenzado a salir con una muchacha que le gusta desde hace un tiempo Vanessa Anoche ella le dijo que las cosas se estaban moviendo muy raacutepido y necesitaba espacio aunque el amigo de Ramoacuten dijo que la vioacute con otro muchacho Ramoacuten sintioacute que le faltaron el respeto como si lo hubiesen hecho tonto Estaba yendo a su trabajo cuando pasoacute lo siguiente

Ramoacuten (Caminando por la calle)

Muchacho caminando hacia eacutel por la calle (Lo mira feo pasa a Ramoacuten y sigue caminando)

Ramoacuten (Para y voltea a ver al muchacho) iquestHey que traes

Muchacho en la calle (Sigue caminando y dice algo bajito que Ramoacuten no puede oiacuter)

Ramoacuten (Se sube el pantaloacuten y camina donde el muchacho) iquestQUEacute PASA

Muchacho en la calle (Para voltea y comienza a caminar donde Ramoacuten con cara molesta)

M4H3

Guiacuteon 2 Ramoacuten

Estilos de ira De pocas pulgas Explota faacutecilmente y siempre estaacute a punto de enojarse

Silencioso Se cierra y es muy callado cuando se molesta

El que ignora No trata con la persona que lo hace enojar

Difiacutecil de enojar Puede tardar mucho en enojarse pero cuando entonces explota

Se desquita con otro No le deja ver su enojo a la persona que lo provocoacute pero se desquita con otros

El que espera Oculta su enojo durante el conflicto pero se venga en otro momento

El que la maneja Se enoja pero lo maneja de forma sana desahogandose haciendo ejercicios o hablando con amigos

El falso Finge que no estaacute enojado

El que la ldquoahogardquo Trata de escapar sus sentimientos de enojo usando drogas alcohol o sexo para adormecer como se siente en realidad

El enmascarado Oculta su enojo con humor u otra emocioacuten

El que la guarda Piensa en algo por mucho tiempo antes de enojarse

El que echa culpas Le echa la culpa a otros por hacerle explotar

Otro ____________________________________

Algo en el pasado que me enojoacute________________

Cuando veo hacia atraacutes puedo ver que mi estilo de ira era________________

M5H1

Termoacutemetro de los sentimientos

M5H2

La ira en mi cuerpo

M5H3

M5H4

El iceberg de la ira

A penas te sientas provocado

1 PARA El primer paso para asumir el control en un momento de conflicto o pelea es PARAR Cuando paras antes de perder el control mantienes el poder y el control Ahora tienes opciones

2 RESPIRA Toma un momento para respirar y controlar la ira No importa si en el momento se siente bien desquitar la ira mediante reprender a otra persona o hacer algo agresivo siempre habraacute consecuencias

3 ELIGE Seguacuten lo enojado que estaacutes elige algo que ayudaraacute

Si tu ira estaacute al nivel alto Da un paso atraacutes Aleacutejate Sal No mires atraacutes Manteacuten tu poder Piensa en algo diferente Haz algo diferente para ayudarte a reducir la ira Haz ejercicio lee habla con un amigo o amiga escribe mira la tele medita escucha muacutesica Toma un descanso de lo que te haciacutea enojar para darte tiempo de bajar la temperatura de tu termoacutemetro de ira Piensa en un Pensamiento Calmante que te ayudaraacute mantener el control

Si estuvieras muy enojado iquestqueacute opcioacuten seriacutea la maacutes difiacutecil de implementar__________

DESPUEacuteS SIGUE ADELANTE Cuando ya esteacutes un poco calmado intenta una de estas opciones para llegar al fondo de tu ira y liberarla de una manera segura

Elige las opciones que te serviriacutean

Preguacutentate iquestEstoy entendiendo de verdad estaacute bien Puede ser que no hayas entendido la situacioacuten bien iquestViste una amenaza donde no la hay

Preguacutentate iquestHay sentimientos maacutes profundos Si puedes intenta descubrir si hay otros sentimientos por debajo de la ira como tristeza falta de respeto dolor humillacioacuten o verguumlenza

Libera tu enojo de una manera segura Si todaviacutea sientes ira elige una manera de liberarla poco a poco y de una forma segura que te sirva Respira profundo haz lagartijas juega a la pelota corre camina raacutepidamente escribe tus pensamientos dibuja o habla con alguien estable Hay maacutes Buenas Reacciones

Reconoce tus meacuteritos Alejarte de una situacioacuten que te estaacute provocando es extremadamente difiacutecil Si lo has hecho feliciacutetate

iquestQueacute maacutes

Frenar en seco a la Ira

M5H5

Escribe todas las cosas que los chicos necesitan cuando son joacutevenes

para convertirse en adultos sanos y saludables

1 __________________________________________________

2 __________________________________________________

3 __________________________________________________

4 __________________________________________________

5 __________________________________________________

Esta es una lista creada por joacutevenes en un centro de detencioacuten

Encierra en un ciacuterculo todas las palabras con las que estaacutes de

acuerdo

Atencioacuten de la gente que los estaacute cuidando

Que les muestren amor Amor incondicional Respeto

Tener suficiente dinero para comprar lo que necesitan

Simpatiacutea Apoyo Guiacutea

Tener personas con quien contar incluso cuando se equivocan

Ser consoladoemspemspAlguien que los escuche

Ser juzgado como un individuo no por su raza

Sentirse seguros en sus casasemspemspAtencioacuten medica

Una buena educacioacutenemspemspDisciplinaemspemspEjemplos a seguirM6H1

Lo que los chicos necesitan

Escribe queacute podriacutean sentir los chicos si no recibieron lo que

necesitaban cuando eran joacutevenes

1 __________________________________________________

2 __________________________________________________

3 __________________________________________________

4 __________________________________________________

5 __________________________________________________

Esta es una lista creada por joacutevenes en un centro de detencioacuten

Encierra en un ciacuterculo todas las palabras con las que estaacutes de

acuerdo

Molesto Dolido Estuacutepido Molesto con todos

Triste Queriendo hacerte dantildeo o hacerle dantildeo a otros

Como si nada importara Terco Con actitud ldquoa la vhelliprdquo

Irrespetuoso Confundido Perezoso

Loco Malo Sin valor

Con malos pensamientos Como si no te puedes concentrar

Que las cosas son injustas Fuera de control Como un perdedor

Vaciacuteo Triste Sin poder Descuidado

Como si nadie entendiera coacutemo te sientes

Abandonado Decepcionado AvergonzadoM6H2

Coacutemo se sienten los chicos

Querido_______________ maacutes joven

Seacute que has perdido parte de tu infancia por ________

_____________________________________________

_____________________________________________

Seacute que esto te afectoacute y te hizo sentir _____________

_____________________________________________

_____________________________________________

Si pudiera retroceder en el tiempo te dariacutea este consejo ______________________________________

_____________________________________________

Lamento mucho lo que te pasoacute Siempre mereciste ___

_____________________________________________

_____________________________________________

Con amor

____________________________

M6H3

Carta a mi Yo maacutes joven

Piensa en un momento en el que actuaste como si tuvieras derecho Tal vez

robaste algo engantildeaste a alguien o actuaste de alguna forma que te hizo

sentir bien en el momento pero violoacute los derechos de alguien

Este es un ejemplo

Cuando robeacute la tienda me sentiacute maacutes poderoso y vivo (comportamiento ldquocon derechordquo) (sentimiento que queriacuteas)

Otra forma en la que podriacutea sentirme maacutes poderoso y vivo sin los riesgos nega-tivos es hacer ejercicios difiacuteciles

Intenta una por tu cuenta

Cuando _______________________ lo hice para sentir _______________________ (tu comportamiento con derecho) (sentimiento que queriacuteas)

Otra cosa que podriacutea haber tratado para sentir ______________________ (el sentimiento que queriacuteas)

sin los riesgos negativos es_________________________________________ (comportamientos no riesgosos)

M6H4

Formas de sentirse bien sin correr riesgos

1 Algo que mi familia hace (o haciacutea) bien

2 Algo con lo que me familia tiene dificultad (como adiccioacuten encarcelamiento enfermedades mentales violencia domeacutestica)

3 Algo para lo que puedo contar con mi familia

4 Una manera en la que mi familia me ha decepcionado

5 Una forma en la que me parezco a las personas en mi familia

6 Una forma en la que soy diferente a las personas en mi familia

7 Una cosa que me hubiese gustado que mi papaacute mamaacute cuidador hubiera hecho por miacute

8 Algo que he vivido y que no me gustariacutea que mis hijos tuviesen que pasar por eso

9 Una fortaleza que tengo gracias a mi familia

M7H1

De doacutende venimos

Lee esta lista de traumas y en tu mente marca aquellas cosas que te han pasado

Alguien se metioacute a tu casa (robo) Perder tu casa o que te desalojen Que un miembro de tu familia vaya a la prisioacuten o a la caacutercel Ser viacutectima de descuido o abuso fiacutesico sexual o emocional Ver que abusen de alguien que te importe (como un hermano o primo) Ser testigo de la violencia en tu comunidad o vecindario Ser testigo de violencia domeacutestica entre los adultos que viven contigo La muerte de un amigo pariente o compantildeero de escuela Que uno de tus padres o cuidador se vuelva adicto al alcohol o drogas Que te ataquen por tu raza orientacioacuten sexual religioacuten geacutenero clase etc

Pasar por una enfermedad o un procedimiento meacutedico peligroso Que te separen de tu familia a la fuerza Que te roben asalten o ataquen Que te hagan bullying en la escuela o en tu vecindario Tener un accidente Estar en una guerra o tener que salir de tu paiacutes Pasar por un desastre natural como un huracaacuten tornado o inundacioacuten

Otros ________________________Otros ________________________

M7H2

La lista del trauma

El trauma nos afecta a todos de forma diferente Pero hay algunas formas

comunes en las que todos los humanos lo experimentamos Lee esta lista

y en tu mente marca todo lo que hayas experimentado

Tener problemas para dormir-- para quedarse dormido o mantenerse dormido Recordar el evento o pensar en el trauma cuando no quieres pensarlo

recordarlo Pesadillas Sentir que no tienes control sobre ti actuar de forma impulsiva Tener dificultad en concentrarse y prestar atencioacuten en la escuela Evitar gente y lugares que te recuerden lo que sucedioacute Sentirte alerta o como si siempre tuvieras que cuidar tus espaldas Involucrarte en comportamientos de alto riesgo como robar sexo riesgoso o

escaparte para evitar sentir dolor No sentirse seguro en el mundo Dificultad para confiar en las personas Cortarse o hacerse dantildeo como forma de reemplazar el dolor emocional con el

dolor fiacutesico (el cual puedes ser maacutes faacutecil de controlar) Sentir que tuacute causaste las cosas malas o traumaacuteticas Meterte en peleas enojarte con facilidad Sentirse desesperanzado o incapaz de cambiar las cosas en tu vida Usar drogas o alcohol para adormecer el dolor Sentirse mal sobre uno mismo como si uno estuviera dantildeado o no tuviese valor

El trauma puede llevar a muchos sentimientos diferentes En tu mente marca todos con los que puedas relacionarte

ensp Asustadoensp Nerviosoensp Tensoensp Irritableensp Sin valor ensp Adormecido

ensp Ansiosoensp Aterrorizadoensp Distraiacutedoensp Indefensoensp Desesperanzadoensp Descontento

ensp Cupable ensp Molestoensp Confundidoensp Aturdidoensp Diferente a todos

M7H3

Coacutemo nos afecta el trauma

El cuidador o proveedorbull Cubre al otro (tal vez paga las cuentas lidia con un jefe o arrendador

molesto limpia y cocina)bull Por fuera parece responsable y capaz Por dentro se siente dolido y

molestobull Cuida a sus hermanos porque sus padres no puedenbull Al intervenir y salvar a la persona una y otra vez les permite seguir

haciendo lo mismobull Siente lealtad hacia la persona y piensa que la estaacute ayudando a

ldquoarreglarrdquo las cosas

El heacuteroebull Se mantiene fuera de los problemas sigue las reglas y hace ldquolo

correctordquobull Trata de borrar la verguumlenza de la familia con grandes logrosbull Puede que se desempentildee bien en la escuela o en deportesbull Por fuera parece perfecto pero por dentro puede sentirse

inadecuado asustado o mal consigo mismo

El chivo expiatoriobull Exterioriza sus sentimientos (acerca de vivir con un adicto)

peleando robando involucraacutendose en vandalismo y usando drogasbull Tal vez lo llamen ldquola oveja negrardquo ldquoel rebelderdquo el ldquoproblemaacuteticordquo o

ldquola mala semillardquobull Usualmente tiene un largo historial de suspensiones o expulsiones

de la escuela y hasta puede haberse salido de la escuela antes de acabar la secundaria

bull Frecuentemente parecen verse molestos pero bajo esta maacutescara se

M7H4

Roles familiares

encuentran sentimientos intensos de dolor tristeza y soledadbull Ya que el chivo expiatorio casi siempre estaacute en problemas le quitan

el enfoque al padre con problemas de adiccioacutenbull Muchas personas que son el chivo expiatorio de la familia han

oiacutedo a sus padres decir ldquoSi no te metieras tanto en problemas no tendriacutea que tomar como tomordquo

El hijo perdidobull El hijo perdido no estaacute seguro de lo que estaacute pasando en su entorno

familiar pero sabe que probablemente sea peligroso y no saludablebull El hijo perdido se siente como un extrantildeo Generalmente es

retirado y mantiene un perfil bajo como forma de proteccioacutenbull Cuida de siacute mismo y no depende de nadie por ayudabull Usualmente no expresa sus emociones negativas y por eso causan

menos problemas para sus padres que los chivos expiatoriosbull Con frecuencia otros miembros de la familia los ldquoolvidanrdquo porque

no piden muchobull El sentimiento principal de los hijos perdidos es soledad No tiene

muchos amigos

La mascotabull Otro nombre para la mascota es el ldquopayasordquo Es la persona en

la familia que quita la tensioacuten de la familia haciendo bromas o portaacutendose tonto

bull A veces las mascotas bromean y se portan tonto o adorable pero otras veces son molestos y disruptivos

bull Las mascotas a veces tienen dificultad dejando de actuar de esa manera y puede suceder en la escuela u otros lugares y meterlos en problemas

bull Bajo el comportamiento ldquograciosordquo de la mascota frecuentemente existen sentimientos de tristeza e ira

M7H4

Piensa por un momento en el rol que tienes en tu familiahellip

iquestQueacute propoacutesito tiene este rol en tu familia

iquestCoacutemo te tratan las otras personas por el rol que tomas

iquestCoacutemo te ha funcionado en algunas formas

iquestHay lugares en los que no tienes que actuar en este rol

iquestCoacutemo ha contribuido este rol a doacutende estaacutes ahora

M7H5

iquestCuaacutel es tu rol

1 Piensa en una situacioacuten con tu familia que te haya provocado (aunque sea soacutelo un poco) Describe lo que sucedioacute

2 Describe algunos de los detonantes alrededor tuyo durante este evento (Seacute especiacutefico Lista personas lugares situaciones eventos etc)

2A iquestQueacute pensamientos tuviste cuando te provocaron (iquestQueacute sucediacutea dentro de tu mente)

3 En esa situacioacuten estresante iquestqueacute sentimientos se desencadenaron Encierra en un ciacuterculo los sentimientos que describen tus emociones

enojado - irritado - ansioso - avergonzado - aburrido - calmado - engantildeado alegre - confundido - preocupado - irrespetado - perturbado

nervioso vaciacuteo - entusiasmado - con derecho emocionado - harto - asustado - contento - culpable

feliz - indefenso - dolido - ignorado - intimidado - aislado - celoso alegre - excluiacutedo - solitario - loco - miserable - nervioso

abrumado - incoacutemodo - satisfecho - orgulloso - rechazado - aliviadoarrepentido - inquieto - triste - asustado - estuacutepido - tenso -

muy feliz - preocupado - sin valor

M8H1

El Informe del Clima Emocional

El sentimiento maacutes fuerte que tuve fue ______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimientoEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahoraEl segundo sentimiento maacutes fuerte que tuve fue_______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimientoEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahora

5 iquestQueacute sensaciones corporales o sentildeales fiacutesicas de estreacutes sentiste Encierra en un ciacuterculo

tensioacuten muscular - dolor de cabeza - sudor - dificultad para respirar

palpitaciones - hormigueo - adormecimiento - cansancio

hiperactividad o inquietud - estoacutemago molesto - insomnio -

dolor fiacutesico - mareos - cuerpo caliente o friacuteo - boca seca

6 iquestCoacutemo reaccionaste iquestQueacute hiciste

7 Si pasaras por esta situacioacuten de nuevo iquestcuaacuteles Pensamientos calmantes Buenas reacciones podriacuteas recordar para mantener tu poder y control (ver la hoja)

8 Mirando hacia atraacutes iquestcoacutemo piensas que tu reaccioacuten hizo sentir a la otra persona iquestpor queacute

M8H1

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

Hasta los sentimientos maacutes fuertes van a pasar

Preguntarme iquesthay otro sentimiento bajo mi ira

Al no explotar mantengo mi poder Parar Respirar y Elegir

Soy maacutes grande que cualquier sentimiento Llamar a un amigo con quien puedas hablar - alguien que te vaya a calmar no agitar

Elijo a doacutende va mi atencioacuten puedo alimen-tar este sentimiento o enfocarme en otra cosa

Oiacuter muacutesica

Todas las familias tienen dificultades en momentos difiacuteciles

Salir a caminar

He pasado por situaciones asiacute antes puedo volverlo a hacer

Jugar un videojuego ver televisioacuten o una peliacutecula algo seguro que te distraiga hasta que te sientas maacutes calmado

Hay gente en mi vida a quien le importo Escribir o hacer arte

Otros Pensamientos calmantes Otras Buenas reacciones

Otros Pensamientos calmantes Otras Buenas reacciones

M8H2

Manejando los detonantes en la familia

Contexto Una tarde Raoul estaba pasando el rato frente a su edificio despueacutes de la escuela con algunos amigos De pronto este chico Michael se acerca y se sienta en las gradas Michael no es popular con la mayoriacutea Siempre estaacute haciendo enojar a la gente diciendo cosas que los provocan Raoul lo ha visto portarse como un verdadero idiota hablando muy mal de la gente Raoul sabiacutea que Michael queriacutea ser su amigo pero Raoul no queriacutea pasar el rato con eacutel Entonces Raoul sigue conversando con su amigo y maacutes o menos ignora a Michael De pronto Raoul oye que Michael comienza a hablar super fuerte como para que todos lo oigan Comienza a hablar de coacutemo la mamaacute de Raoul estaacute en la caacutercel (es verdad) y como Raoul probablemente es un drogadicto Algunos de los otros chicos comienzan a reiacuterse y Raoul siente verguumlenza Puede sentir su corazoacuten comenzando a acelerarse y su cabeza comenzando a sen-tirse eleacutectrica como si un cable le hubiese hecho un corto circuito Lo siguiente es que Raoul siente que quiere golpear a este chico y humillarlo delante de todos

Michael Hey iquestque onda

Raoul (Ignora a Michael y sigue hablando con sus amigos)

Michael (en voz alta) Derepente no me oiacuteste Me han dicho que cuando las mamaacutes usan drogas sus hijos no oyen bien

Raoul (Voltea a verlo) iquestQueacute dijiste

Michael Bueno eso es por lo que tu mamaacute estaacute en la caacutercel iquestno iexclEl chisme es que tu mamaacute usaba drogas desde antes de que nacieras iexclNo puede vivir sin ellas

Amigos (comienzan a reiacuter)

Michael (Levanta el puntildeo contra Michael) OK A ver cuaacutento puedes decir de mi mamaacute con la boca sangrando

M8H3

Guiacuteon 3 Raoul

Preguntarnos por queacute vamos de malo a peor Es ignorar de doacutende venimos

Mira no preguntariacuteas por queacute la rosa que crecioacute Del concreto teniacutea peacutetalos dantildeados

Al contrario celebrariacuteamos todos su tenacidad

Amariacuteamos su determinacioacuten de alcanzar el sol

Bueno nosotros somos las rosas

Este lugar es el concreto

Y estos son mis peacutetalos dantildeados Queacute vivan las rosas que crecieron del cemento

mdash Tupac Shakur

M8H4

Mamaacute es solamente una nintildea

Di tres cosas positivas que recibiste de tu nintildeez Pueden ser puntos fuertes o habilidades Enumera las cualidades positivas que no tendriacuteas ahora sin que las cosas que te hayan pasado en la vida

A causa de mi nintildeez soy

_______________________________________________________________________

Tambieacuten soy

_______________________________________________________________________

Mi nintildeez me hizo capaz de

_______________________________________________________________________

M8H5

Los regalos de mi nintildeez

iquestCuaacuteles son algunas razones por las que no confiamos

1 _______________________________________________________

2 _______________________________________________________

3 _______________________________________________________

iquestCuaacuteles son algunos beneficios que recibimos cuando confiamos en alguien que es confiable

1 _______________________________________________________

2 _______________________________________________________

3 _______________________________________________________

iquestHay alguien en tu vida en quien puedas confiar de verdad Si es asiacute iquestpor queacute

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

M9H1

La confianza

ensp iquestDejariacutea a esta persona sola en mi casa

ensp iquestLe has visto hacer algo tramposo o sucio

ensp iquestQueacute tipo de reputacioacuten tiene

ensp iquestQueacute me dicen mis instintos sobre esta persona

ensp iquestDejariacutea a mi hijo o hija con esta persona

ensp iquestQueacute clase de gente anda con esta persona

ensp iquestEstaacute estancado en un papel o acto negativo o usa una maacutescara

ensp iquestEs maacutes probable que me involucre en conductas de alto riesgo si paso tiempo con esta persona

ensp iquestEsta persona se mete en problemas con maestros trabajadores o con otros adultos

ensp iquestTiene un trabajo legal o hace estafas

ensp iquestVa a presionarme a hacer algo que no quiero

ensp iquestHabla a las espaldas de los demaacutes

ensp iquestHe atrapado a esta persona en una mentira

ensp iquestActuacuteo como yo mismo cuando estoy con esta persona

iquestDoacutende estaraacute esta persona en 5 antildeos Si ando con esta persona iquestestareacute alliacute tambieacuten

Otro

Otro

M9H2

iquestMereces mi confianza

Niveles de confianza

La gente en quien maacutes confiacuteo

La gente en quien menos confiacuteo

M9H3

La gente en quien maacutes confiacuteo

La gente en quien menos

confiacuteo

M9H4

Niveles de confianza(versioacuten alternativa)

Aquiacute tienes algunas opciones para ayudarte a salir de situaciones cuando ya estaacutes metido o iexclpara que las evites por completo

Haz un ciacuterculo en las opciones que funcionan para ti

Di ldquoNordquo o ldquoParardquoDi ldquoNordquo- no tienes que explicar nada Es difiacutecil pensar en coacutemo responder cuando alguien te dice ldquonordquo directamente ldquoNo estoy bien Ya no hago eso pero haz lo que quierasrdquo

Miacuteralo a los OjosVe un poco maacutes allaacute miacuteralo a los ojos y dile que deje de pedirtelo

Di la VerdadExplica que si te arrestan otra vez vas a estar encarcelado por mucho maacutes tiempo que antes

MienteDi una mentira para alejarte de la situacioacuten arriesgada Por ejemplo ldquoLe dije a alguien que me reuniriacutea con eacutel (o ella) ahora mismordquo

Aleacutejate YaSi estaacutes con otras personas solamente tienes que alejarte A veces es mejor decir menos que decir maacutes

Cambia de TemaSi alguien sigue intentando convencerte de hacer algo cambia de tema

Sieacutentete bueno sobre quieacuten eresSi te alejaste de una situacioacuten arriesgada o la evitaste por completo feliciacutetate Fue difiacutecil pero mantuviste tu control

Ofrece otra OpcioacutenSugiere algo maacutes que hacer ir a comer ir al cine jugar videojuegos u otra actividad de poco riesgo

Llama a un AmigoLlama a otro amigo para que se encuentre contigo Esto te da una excusa para poder alejarte de una situacioacuten de alto riesgo

Recuerda tus ObjetivosNo permitas que nadie te detenga de lo que quieres para tu vida

Piensa en las ConsecuenciasiquestQueacute puede suceder si te quedas

Manteacutente Ocupado Haz las cosas que te pongan en un buen espacio como la escuela el trabajo o los deportes

Anda con las Personas PositivasRodeacuteate de personas que tengan tu mejor intereacutes en el corazoacuten

Quiacutetate la MaacutescaraTienes maacutes posibilidad de conocer a personas decentes y estables si estaacutes en armoniacutea con la persona quieacuten eres de verdad-tu Ser interior

Otro plan que podriacutea funcionar para ti es

_____________________________________

_____________________________________M9H5

Buenas Reacciones para salir

M9H6

Piensa en 4 o maacutes de las personas maacutes importantes en tu vida Incluye a tus amigos familiares maestros entrenadores mentores vecinos o a cualquier otra persona que consideres una parte importante de tu vida

Mientras piensas en ellos ponlos en una de estas categoriacuteas Puedes escribir sus nombres o solamente usar sus siglas para mantener la privacidad

Personas que viven un estilo de vida de alto riesgo

Personas que viven un estilo de vida de poco riesgo

Ahora imagiacutenate que estaacutes con alguien de la categoriacutea de alto riesgo que estaacute intentando convencerte de ponerte en una situacioacuten de alto riesgo Piensa en coacutemo te saldriacuteas del asunto

Recuerda Incluye un Pensamiento calmante o una Buena reaccioacuten (ej como decir la verdad mentir decir ldquoNordquo sin dar explicacioacuten o simplemente alejarte)

iquestQueacute hariacuteas

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_____________________________________________________

_____________________________________________________

Confiacutea en tu vida

Contexto Mario llega a una fiesta donde todos estaacuten tomando cerveza y fumando marihuana El lugar estaacute lleno de humo y ruido Hace poco Mario fue liberado de un centro de detencioacuten segura y estaacute bajo libertad condicional Eacutel se encuentra con su amigo Raymond un tipo que ha conocido desde pequentildeo pero Mario no lo habiacutea visto desde que regresoacute a casa

Raymond iexclQueacute pasa Mario iquestCoacutemo has estado Tiempo sin verte

Mario Bien guumley iquesty tuacute

Raymond Trabajando Me dijeron que recieacuten saliste iquestPor cuaacutento tiempo estuviste alliacute

Mario 6 meses Pero se sintieron como 10 antildeos

Raymond Queacute mal Me imagino que esto te haciacutea falta en el centro iquestno Estaacute bueniacutesimo Toma (Raymond muestra un cigarrillo de marihuana y trata de daacuterselo a Mario)

Mario (Mira a Raymond por algunos segundos pensaacutendolo pero entonces sacude la cabeza ldquoNordquo) ldquoNahrdquo

Raymond Hombre estaacute bien estaacute suacuteper buena Te haraacute sentir mejor Seacute que andas estresado

Mario No guumley estaacute bien Tengo que quedarme limpio para mi oficial

Raymond Nunca van a saber solamente necesitas una de esas pruebas que puedes fingir

Mario (Mira a su alrededor pensaacutendolo)

Raymond No sabes de lo que pierdes iexclNo has probado nada asiacute Borra los uacuteltimos seis meses

Mario (Mira a Raymond a los ojos) En serio estoy bien Ya no hago eso Pero queacute bueno verte guumley (Se levanta y se aleja)

M9H7

Guiacuteon 4 Mario

iquestQueacute es lo maacutes importante en una relacioacuten

Marca las casillas junto a las cualidades que son las MAacuteS importantes para ti

Alguien que te respete Alguien que se respete a siacute mismo Honestidad Alguien en quien puedas confiar Una persona que se conozca a siacute mismo Demuestre compasioacuten y empatiacutea por lo que has sufrido Quiere que crezcas como persona Alguien que te diga honestamente cuando estaacute molesto en vez de solamente

actuar molesto y no hablarte No sea demasiado controlador Te apoye Demuestre respeto a ti a tu familia y a tus amigos Te escuche cuando tienes algo que decir No siempre se queje de coacutemo no eres suficiente Alguien que viva un estilo de vida saludable o que vea la perspectiva

general Te acepte por quien eres Intente comprender tu perspectiva Se preocupe por tus mejores intereses Pueda pedir perdoacuten cuando se equivoca Suelte las cosas pequentildeas y no guarde el rencor Nunca te trate de una manera fiacutesica emocional o sexualmente abusiva No se ponga celoso cuando hablas con otras personas No espere que lo ldquosanesrdquo o que tomes la responsabilidad por todos sus

problemas No siempre le deacute prioridad a sus deseos Respete tus pertenencias personales Alguien que no te abandone aunque te hayas equivocado mucho iquestAlgo maacutes ________________________________________

iquestLas personas con las que pasas la mayoriacutea de tu tiempo tienen estos atributos iquestPor queacute siacute o por queacute no

M10H1

El Informe del clima emocional

1 Piensa en una situacioacuten con un amigo o un conocido que te estresoacute o que te afectoacute (incluso un poco) Describe queacute pasoacute

2 iquestQueacute fueron algunas de las personas lugares sentimientos eventos o pensamientos que te provocaron en esta situacioacuten (Seacute especiacutefico)

2A iquestTu amigo o conocido sobrepasaron los liacutemites de alguna manera o sobrepasaste tuacute los liacutemites de alguien maacutes Si es asiacute iquestqueacute liacutemites (eg fiacutesicos emocionales morales)

3 iquestQueacute pensamientos tuviste cuando te provocaron (iquestQueacute sucediacutea en tu mente)

3A En aquella situacioacuten estresante iquestqueacute sentimientos se provocaron Haz un ciacuterculo en los sentimientos que describen tus emociones

enojado - irritado - ansioso - avergonzado - aburrido - calmado - engantildeado alegre - confundido - preocupado - irrespetado - perturbado

nervioso vaciacuteo - entusiasmado - con derecho emocionado - harto - asustado - contento - culpable

feliz - indefenso - dolido - ignorado - intimidado - aislado - celoso alegre - excluiacutedo - solitario - loco - miserable - nervioso

abrumado - incoacutemodo - satisfecho - orgulloso - rechazado - aliviadoarrepentido - inquieto - triste - asustado - estuacutepido - tenso -

muy feliz - preocupado - sin valor

M10H2

El sentimiento maacutes fuerte que tuve fue ______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimien-toEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahoraEl segundo sentimiento maacutes fuerte que tuve fue_______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimien-toEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahora

5 iquestQueacute sensaciones corporales o sentildeales fiacutesicas de estreacutes sentiste Encierra en un ciacuterculo

tensioacuten muscular - dolor de cabeza - sudor - dificultad para respirarpalpitaciones - hormigueo - adormecimiento - cansancio

hiperactividad o inquietud - estoacutemago molesto - insomnio dolor fiacutesico - mareos - cuerpo caliente o friacuteo - boca seca

6 iquestCoacutemo reaccionaste iquestQueacute hiciste

7 Si enfrentas esta situacioacuten de nuevo iquestqueacute Pensamientos calmantes o Buenas reacciones podriacuteas usar para mantener tu poder

8 Recordando la situacioacuten iquestcoacutemo piensas que tu reaccioacuten hizo sentir a la otra persona iquestPor queacute

M10H2

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

ldquoDecir lsquoNorsquo no me hace deacutebilrdquo Di ldquoNordquo o ldquoParardquo

ldquoLas personas a las que realmente les importa mi vida no van a involucrarme en este tipo de cosasrdquo

Miacuteralos directamente a los ojos

ldquoEsas personas no van estar alliacute si me encarcelanrdquo

Di la Verdad

ldquoLo maacutes importante es no ponerme en riesgordquo Miente

ldquoPuede ser divertido andar con personas que crean problemas pero seacute que eso no va a ninguna parterdquo

Simplemente Aleacutejate

ldquoNo tengo que probar nada a nadieldquo Presenta otra Opcioacuten

ldquoiquestQueacute me dicen mis instintos sobre esta personardquo

Cambia de Tema

ldquoSeacute quieacutenes son las personas decentes en mi vidardquo

Llama a un Amigo

ldquoTengo cosas maacutes grandes y mejores que esto por venir en mi vida No quiero cometer un error que se quede conmigo toda la vidardquo

Recuerda tus Metas

ldquoNo voy a estropear mi vida por estordquo Piensa en las Consecuencias

ldquoTengo un sistema de apoyo con el que de verdad puedo contar No necesito estordquo

Anda con Personas Positivas

ldquoPuedo hacer otras cosas que me hagan feliz y no me metan en problemasrdquo

Manteacutente Ocupado

ldquoLlegas a ser como las personas con las que an-das Preguacutentate iquestAsiacute quiero serrdquo

Deja Caer la Maacutescara

ldquoPuedo mantener mi poder y alejarme de esta situacioacutenrdquo

Sieacutentete bien contigo mismo

Tu Pensamiento calmante Tu Buena reaccioacuten

M10H3

Pensamientos CalmantesBuenas Reacciones para salir

Evaluacutea tu espacio Cambia de lugar

La mayoriacutea de las veces si seguimos nuestros instintos sabemos cuaacutendo estamos en un lugar que va a llevarnos a problemas Usar Evaluacutea Tu Espacio Cambia De Lugar te ayuda mantener el control

Paso 1 Evaluacutea Tu Espacio

Sigue tus instintos iquestEs un lugar seguro iquestQueacute te dice tu Radar de Riesgo

Si me quedo aquiacute iquestes maacutes probable que vaya a

ensp ensp Beberensp Pelearensp Fumar ensp Faltar a la escuela o el trabajo ensp Robar ensp Tener sexo de alto riesgo ensp Ser arrestado

Paso 2 Cambia De Lugar

Si la respuesta es ldquoSiacuterdquohellip Usa una Buena reaccioacuten

ensp ensp Di ldquoNordquoensp Di la verdadensp Mieacutenteensp Aleacutejateensp Presenta otra opcioacutenensp Llama a un amigo

ensp ensp Otra ____________________

ensp ensp Otra ____________________

M10H4

Evaluacutea tu espacio Cambia tu lugarHoja de trabajo individual

Describe un espacio que es de alto riesgo para ti mdash un espacio que usualmente te lleva a meterte en problemas (ej a usar drogas hacer cosas que pueden llevarte hacia otro cargo o al solitario meterte en peleas el robar)

iquestQueacute te dice tuacute Radar de riesgo sobre este espacio Incluye las sensaciones corporales los pensamientos o los sentimientos que te dan una pista de que estaacutes en el lugar equivocado en el momento equivocado

Usando solamente las siglas iquestquieacutenes son las personas con las que cuando andas con ellas tienes maacutes probabilidad de meterte en problemas

En una escala de 1 (bajo) a 10 (alto) iquestqueacute tan motivado estaacutes para evitar estos espacios y personas de alto riesgo iquestY por queacute

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (bajo) (alto)

iquestQueacute Pensamientos calmantes y Buenas reacciones podriacuteas usar para evitar estos espacios y personas de alto riesgo

Pensamientos calmantes

Buenas reacciones

M10H5

Letras de canciones sobre el uso de las sustancias iquestCuaacuteles letras de canciones sobre el uso de las drogas tienen maacutes sentido para ti Explica por queacute

A algunas personas les gusta coacutemo siente otras personas quieren matar sus dolores Algunas personas quieren adaptarse al grupo Ese fue mi problema mdashKendrick Lamar

Deberiacuteamos estar bebiendo a solas juntos Porque ahogar el dolor es mejor con otra persona que tambieacuten tenga problemas no los vamos a resolver Pero la miseria ama la compantildeiacutea mdashCarrie Underwood

La serpiente el ratoacuten el gato y el perro iquestCoacutemo los vas a ver si vives nublado mdashDMX

Odio las drogas pero amo no sentir mdashKid Cudi

Las drogas son una calle de doble sentido La adiccioacuten ambos tuacute y yo ahora tomamos asiento Cada coche tiene una flota cada mujer un Jeep En el club si no era nuestra competimos parsquo la joyeriacutea Mentes retorcidas toman decisiones retorcidas No hay ninguacuten premiohellip entonces iquestqueacute es el riesgo que estaacutes tomando mdashPusha T

Conseguiacute el Hummer nuevo en el verano cuando en aquel entonces yo era un recieacuten llegado Las drogas y los Mac 10s abrazos de amigos falsos Con dinero te odian Sin dinero las chicas no te quieren mdashNotorious BIG

Quisieron hacerme ir a rehabpero yo dije ldquoNo no nordquo mdashAmy Winehouse

Hasta aquiacute para escapar todos nuestros problemasHasta aquiacute solamente para ir y romper cada promesa y hacertodo que me dijiste que yo no debiera hacerAunque son cosas me acercan a ti asiacutemdashJheneacute Aiko

M11H1

Escribe todas las Personas los Lugares Pensamientos y Sentimientos que

te provocan a usar Comparte tus respuestas en el Ciacuterculo Para ayudarte

piensa en queacute sentiacuteas con quieacuten estabas y doacutende estabas la uacuteltima vez que

usaste

Personas

Lugares

Pensamientos

Sentimientos

M11H2

iquestQueacute me provoca a usar

La verdad Solamente tienes el control de 2 cosas en la vida

Tus Pensamientos y Tus Acciones

Haz un ciacuterculo en los Pensamientos calmantes y las Buenas reacciones que pueden detenerte de usar drogas

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

Usar suele hacer las cosas peores Distraacuteete con la televisioacuten un videojuego una ducha o muacutesica hasta que se te pase

el impulso

Usar me impide obtener lo que la verdad quiero de la vida

Presta atencioacuten a las sensaciones en tu cuerpo que sentildealan que estaacutes provocado

a usar

Puede ser que me parezca una buena idea ahora pero me va a costar

Evita los lugares y las personas que te impulsan a usar

No no todas las personas lo hacen Llama a un amigo que sea una buena influencia

Hay otras mejores maneras de lidiar con mis problemas y emociones difiacuteciles

Aleacutejate de las situaciones provocadoras tan pronto como te des cuenta queacute estaacute

sucediendo

The more I use the more it becomes a habit

Escribe sobre tus emociones en vez de ahogarlas con drogas o alcohol

Tengo una opcioacuten Coneacutectate con alguien que no use

Si ando con gente que usa suelo usar Haz ejercicio lo maacutes que puedas-te ayuda a estabilizar tu estado de aacutenimo

Soy maacutes fuerte que cualquier impulso Seacute honesto contigo mismo sobre coacutemo te sientes si estaacutes provocado

Todos los impulsos se van Pide ayuda si tienes un problema con drogas o alcohol

Si usas no te castigues Intenta no usar otra vez

Memoriza una manera de decir ldquoNordquo para cuando alguien intente darte de fumar o

beber

Mi familia se sentiraacute decepcionada si uso otra vez

Recuerda tus metas y las consecuencias de usar

M11H3

Pensamientos Calmantes y Buenas Reacciones

M11H4

Hoja de datos sobre los impulsos

Todos los seres humanos tienen impulsos

bull Algunos impulsos son muy fiacutesicos como el impulso de comer ir al bantildeo dormir o tener sexo

bull Otros impulsos son maacutes emocionales como el impulso de gritarle a una persona que te humilloacute el impulso de robar algo cuando piensas que nadie te ve o el impulso de presionar ldquoEnviarrdquo despueacutes de haber escrito un mensaje de texto cuando estabas enojado

bull A veces los impulsos (especialmente el impulso a beber o fumar) se conectan con los sentimientos de ira soledad miedo aburrimiento o frustracioacuten

bull Otras veces los impulsos se mezclan con pensamientos como ldquoLo necesitordquo o ldquoiquestY queacute iexclQueacute importardquo o ldquoiquestCon quieacuten crees que estaacutes hablandordquo

Los impulsos tienen dos cosas en comuacuten

1 Los impulsos normalmente se pueden sentir en el cuerpo A veces aparecen como energiacutea excesiva o fuertes sensaciones corporales como el corazoacuten acelerado respiracioacuten superficial muacutesculos tensos sentirse caliente o con mariposas en el estoacutemago

2 Si no aprendemos a reconocer y controlar nuestros impulsos con el tiempo comienzan a controlarnos

En vez de luchar contra nuestros impulsos

podemos aceptar que los tenemos y aguantarlos

hasta que pasen

Sobrellevar el impulso

La Cresta de la OlaEl Punto Maacutes Alto del Impulso- esta es la parte maacutes difiacutecil porque el impulso es el maacutes fuerte Toma algunos respiros Distraacuteete Aleacutejate iexclTUacute SIacute PUEDES

El Fin de la OlaEl Final- El impulso comienza a desvanecer Si llegas aquiacute sin explotar iexclmantienes tu poder

El Comienzo de la OlaEl Detonante- aquiacute es donde comienza el impulso

iquestQueacute sentildeales corporales te da tu cuerpo

M11H5

Un impulso que necesito sobrellevar es __________________________________

El Comienzo la Ola La Cresta de la Ola La Ola Situaciones lugares o sentimientos que provocan mi impulso

Pensamientos calmantes que puedo usar para sobrellevar este impulso

Presta Atencioacuten a queacute es diferente iquestCoacutemo te sientes

iquestQueacute ha cambiado desde el comienzo de la ola

iquestQueacute vas a hacer ahora (ej iexclfeliciacutetate)

Las sensaciones corpora-les que acompantildean este impulso

Buenas reacciones que puedo usar para sobrelle-var este impulso

Si uso Buenas reacciones las consecuencias seraacuten

Si uso Malas reacciones las consecuencias seraacuten

M11H6

Sobrellevar el impulso

El uso de las sustancias y yo

1 iquestQueacute problemas con el uso de sustancias has observado o visto en tu familia

2 Justo antes de entrar a (detencioacutenresidenciaeste programa) iquestQueacute papel jugaron las drogas y el alcohol en tu vida Marca todas las casillas que aplican

enspuna manera de lidiar con tus problemasensp algo que haciacuteas con las personas con quienes andabasenspuna manera de ganar dineroenspuna adiccioacuten que no te sentiste capaz de controlar

3 iquestHay una conexioacuten entre las drogas y el alcohol y los riesgos que te lle-varon a estar en este programa

4 iquestUsar sustancias ha tenido otros efectos negativos en tu vida como disminuir tu motivacioacuten o causarte a decir o hacer cosas de las que ahora te arrepientes

5 Si fueras completamente honesto contigo mismo en una escala de 1 (com-pletamente no motivado) a 10 (muy motivado) iquestQueacute tan motivado estaacutes para cambiar tu uso de las sustancias iquestPor queacute no elegiste dos puntos menos

6 iquestQueacute desafiacuteo te detiene en cambiar tu uso de las sustancias

7 Menciona al menos un beneficio de cambiar tu uso de las sustancias

M11H7

Los dantildeos sobrevividos

Escribe sobre un dantildeo que experimentaste en la vida Seacute tan espe-ciacutefico como quierasmdashpuedes sencillamente nombrarlo o puedes describir coacutemo te afecta

Escribe sobre un dantildeo que puede ser que hayas causado Seacute tan especiacutefico como quieras mdashpuedes nombrarlo o puedes describir coacutemo tuacute afectaste a otra(s) persona(s)

Ahora preguacutentate iquestSe conectan estos dantildeos Y si es asiacute iquestcoacutemo

M12H1

Los dantildeos que he causado Piensa en un dantildeo grave que causaste en el pasado Puede ser una ofensa por la cual esteacutes ahora este programa o puede ser otro dantildeo por el que nunca fuiste detenido pero en que todaviacutea piensas En la forma maacutes honesta responde a las siguientes preguntas

Mi dantildeo fue _________________________________________________

______________________________________________________________

Justo antes del dantildeohellip

iquestCon quieacutenes estaba yo

iquestQueacute haciacuteamos

iquestDoacutende estaacutebamos

iquestQueacute pensamientos teniacutea yo

iquestQueacute sentimientos teniacutea yo

Califica queacute tan seguro fue tu espacio justo antes del evento o dantildeo

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10Completamente inseguro Un poco seguro Muy seguro

Haz ciacuterculo en todas las cosas que podriacuteas haber hecho para cambiar de lugar

Aleacutejate Miente Diles que te reuacutenes con ellos maacutes tardeemspemsp Reuacutenete con otras personas Veacutete a casa Diles que no estaacutes disponible emsp

Finge que alguien te llama por teleacutefonoemspemspExplica que no puedes dejar que te arresten

M13H1

iquestEstaba borracho o drogado antes o durante el dantildeo

1113090enspenspSi enspenspNo

iquestHubiera hecho lo mismo si yo no estuviera usando

1113090enspenspSi enspenspNo

Si la situacioacuten te incluyoacute intimidando a alguien haciendo bullying engantildeando o amenazando iquestqueacute queriacuteas lograr

Si respondiste ldquoSiacuterdquo iquestde queacute otra manera podriacuteas haber logrado lo que necesitabas sin usar fuerza intimidacioacuten o amenazas

iquestQueacute pensamientos tuviste despueacutes del dantildeo

iquestCoacutemo te sentiste despueacutes del dantildeo

M13H1

Asumir la responsabilidad hoja de trabajo

Paso 1 Reconoce el dantildeo iquestQueacute hiciste iquestCuaacutel fue tu verdadero papel

Paso 2 Asumir la responsabilidad iquestPOR QUEacute fue incorrecto lo que hiciste

M13H2

La rueda de las viacutectimas

M14H1

La Viacutectima Tu Fam

ilia L

os

otro

s en tu vida Tus Amigos

La com

unid

ad d

e la

viacutec

tim

a

La

fa

mili

a d

e la

viacutec

ti

ma

El dantildeo que causaste

Pensamientos

Sentimientos

Coacutemo les impacta este dantildeo en su vida diaria

Pensamientos

Sentimientos

Pens

amie

ntos

Se

ntim

ient

os

Coacutem

o im

pact

a est

e dantilde

o

su v

ida d

iari

a

Pensamientos

Sentimientos

Reacciones

Reacciones

Reacc

ione

s

(ma

estro

s vecinos etc)

iquestEn queacute zapatos te pones

Siempre hay maacutes de una manera de examinar una situacioacuten dependiendo de en queacute zapatos te pones

Las historias La versioacuten de Ronald y James de la historia

(Las partes responsables)

Ronald y James sabiacutean que una mujer mayor la Sra Holmes viviacutea sola en el uacuteltimo piso del edificio De alguna manera comenzoacute un rumor que la Sra Holmes guardaba una gran cantidad de efectivo dentro de su apartamento porque teniacutea miedo de llevarlo por la calle en camino al banco Un diacutea cuando Ronald y James faltaron a la escuela vieron que la Sra Holmes salioacute del edificio con su carro de compras Decidieron entrar a la fuerza en su apartamento a traveacutes de la salida de incendios para ver si podriacutean encontrar el dinero del que las personas hablaban Mientras estaban en el apartamento rebuscaron los armarios y cajones Miraron debajo del colchoacuten dentro de cada armario y dentro de todos los roperos Encontraron una cartera colgando detraacutes de una puerta pero solamente teniacutea 12 doacutelares adentro Se sintieron un poco enojados porque se habiacutean arriesgado tanto por solamente unos 12 doacutelares Saliendo del apartamento Ronald rebuscoacute en el escritorio y encontroacute un libro de cheques que metioacute en su bolsillo Tambieacuten se llevoacute una radio pequentildea que la Sra Holmes guardaba en la cocina

Ronald y James no pensaron que lo que hicieron fuera tan importante La Sra Holmes no estaba alliacute asiacute que no tuvo miedo al ver gente entrar en su apartamento a la fuerza Y nadie fue lastimado Y no se llevaron mucho Suponiacutean que la Sra Holmes se sentiriacutea aliviada que casi nada se perdiera y no destruyeran el apartamento De hecho robaron las casas de Ronald y James y ellos sobrevivieron

M14H2

La versioacuten de los hechos de la Sra Holmes(La parte dantildeada)

Desde la muerte de su esposo hace tres antildeos la Sra Holmes no se ha sentido completamente segura viviendo sola en su apartamento Por las noches ella revisaba dos veces las cerraduras en sus puertas y a veces se despertaba cuando ella oiacutea extrantildeos ruidos Sus hijas le pidieron a la Sra Holmes que viviera con ellas pero la Sra no Holmes queriacutea ser una molestia asiacute que se quedaba sola

La mantildeana del robo la Sra Holmes no se sentiacutea bien pero de todos modos decidioacute salir y comprar algunos alimentos Pensaba que el aire fresco le hariacutea sentir mejor Cuando regresoacute al apartamento se dio cuenta inmediatamente que alguien habiacutea entrado a su apartamento a la fuerza porque ella nunca dejaba la ventana abierta cuando saliacutea El choque de saber que alguien le habiacutea robado y el miedo de pensar que alguien todaviacutea podriacutea estar en la casa le hizo desmayar Cuando se cayoacute se golpeoacute la cabeza en el piso Cuando recuperoacute la conciencia se sentiacutea confundida y desorientada Cuando no pudo comunicarse con sus hijas por teleacutefono fue a la casa de una vecina quien llamoacute a la policiacutea

Por varios diacuteas la Sra Holmes rehusoacute regresar a su apartamento y se quedoacute con su hija mayor Cuando por fin ella regresoacute a su propia casa se paralizoacute con miedo Mirando por todos lados podiacutea ver que habiacutean rebuscado y tocado sus pertenencias personales La Sra Holmes se sintioacute violada y victimizada Unos desconocidos habiacutean entrado a su hogar y tocado sus pertenencias maacutes personales como su ropa y fotografiacuteas de su familia Por meses se le hizo difiacutecil dormir Se despertaba con pesadillas y pensaba que podiacutea escuchar a la gente tratando de entrar a la fuerza a su apartamento A veces se quedaba vestida en el sofaacute toda la noche porque temiacutea demasiado acostarse Sus hijas se preocupaban constantemente por ella Durante el resto de su vida la Sra Holmes tuvo miedo de quedarse sola en su apartamento

Conclusioacuten Ronald y James fueron acusados como menores infractores y recibieron sentencias de entre 1 y 4 antildeos en un centro seguro de detencioacuten a 75 millas al norte de la ciudad donde viviacutean

M14H2

PreguntasPreguntas para el grupo de Ronald y James

bull iquestQueacute pensamientos les motivaron a entrar a la fuerza a la casa de la Sra Holmes

bull En realidad iquestqueacute lograron con el robo bull iquestQueacute perdieron a causa del robo bull Seguacuten ustedes iquestcoacutemo le afectoacute el robo a la Sra Holmes

Preguntas para el grupo de los padres de Ronald y Jamesbull Describan todas las maneras en las que las acciones de sus hijos tienen

impacto en sus vidas como padres (recuerda que ahora sus hijos estaacuten en detencioacuten piensa en queacute le hicieron los procesos judiciales a sus familias y expliquen coacutemo la situacioacuten afecta las finanzas familiares)

bull iquestCoacutemo se sienten sobre sus hijos ahora

Preguntas para el grupo de Sra Holmesbull Hablen de las cosas que perdieron a causa del robo mdash (piensen en las

pertenencias materiales y los factores emocionales)bull iquestDe queacute manera el robo cambioacute la manera en la que viven diacutea a diacuteabull Si pudieran decir algo a Ronald y a James sobre coacutemo sus acciones les

afectaron iquestqueacute les diriacutean

Preguntas para el grupo de los hijos de la Sra Holmesbull iquestQueacute cambios observan en su mamaacute desde el diacutea del robo bull iquestCoacutemo el robo afectoacute sus vidas

Preguntas en grupo sobre la historia de Ronald James y la Sra Holmesbull iquestQueacute te llamoacute la atencioacuten sobre esta actividad bull iquestDe queacute manera las partes responsables (Ronald and James) perciben

la situacioacuten de una manera diferente a la persona afectada (Sra Holmes)

bull Ronald y James fueron robados cuando eran joacutevenes iquestPiensas que es maacutes probable que una persona victimizada por un delito cometa una ofensa contra otra(s) persona(s) Explica tus pensamientos

bull iquestCuaacuteles son algunas maneras en las que Ronald y James podriacutean intentar ldquorepararrdquo la situacioacuten

bull Piensa en una persona mayor en tu vida que te importa iquestCoacutemo te sentiriacuteas si alguien entrara a la fuerza a la casa de esa persona

M14H2

Ejercicio de ofrecer disculpas

Recuerda la ofensa cometida o el dantildeo que causaste- piensa en toda la gente afectada Escribe todas las cosas que lamentas con respecto a tu comportamiento

Lamento _____________________________________________________________

Lamento _____________________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

M14H3

Explorar el auto-perdoacuten

Completa las siguientes oraciones

Quiero ser capaz de perdonarMe por

________________________________________________________________________

Tambieacuten quiero perdonarMe por

________________________________________________________________________

Es difiacutecil perdonarMe por

________________________________________________________________________

Si Me perdonara me sentiriacutea

________________________________________________________________________

Lo que me detiene de perdonarMe es

________________________________________________________________________

M14H4

Convirtieacutendome en mi propia persona

Las cosas que definitivamente quiero en mi futuro

1

2

3

4

5

M15H1

Estafar o no- Esa es la pregunta

Conseguir y Mantener un Trabajo Legal

Ventajas

Desventajas

Estafar (Robar Vender Drogas)

Ventajas

Desventajas

M15H3

Aclara lo que quieres

Una meta o algo que espero lograr

Una persona (o personas) que me pueden ayudar

Posibles obstaacuteculos

Un Pens-amiento calmante y una Buena reaccioacuten para man-tenerme motivado

Objetivo 1 Objetivo 2

M15H3

Pensamiento calmante

Buena reaccioacuten

Pensamiento calmante

Buena reaccioacuten

Mi(s) Maacutescara(s) ____________ Mi Ser Esencial

Creatividad Educacioacuten Estatus en mi comunidad Familia Feacute Proteger mi imagen Ser bueno en algo Estar en forma salud fiacutesica Venganza Aventura Lealtad Independencia Sentirse seguro Emocioacuten y tomar riesgos Libertad Felicidad Dinero Sentido del humor Justicia Amistad Poder sobre otros Paz mental Posesiones Apariencias Estabilidad Honestidad Control Confianza _____________ _____________

Creatividad Educacioacuten Estatus en mi comunidad Familia Feacute Proteger mi imagen Ser bueno en algo Estar en forma salud fiacutesica Venganza Aventura Lealtad Independencia Sentirse seguro Emocioacuten y tomar riesgos Libertad Felicidad Dinero Sentido del humor Justicia Amistad Poder sobre otros Paz mental Posesiones Apariencias Estabilidad Honestidad Control Confianza _____________ _____________

M3H3

iquestCuaacuteles son mis valores

Logrando metas avanzando

M3H4

Estas son las metas en las que trabajareacute para lograr el futuro que quiero Y lo lograreacute asiacute

1 Cuando se trata de educacioacuten mi meta es

__________________________________________________________________________________________

Algo que puedo hacer (una Buena Reaccioacuten) para lograr esta meta es

__________________________________________________________________________________________

Algo que puedo pensar (un Pensamiento Calmante) que me ayude a lograr esta meta

__________________________________________________________________________________________

2 Cuando se trata de trabajo mi meta es

__________________________________________________________________________________________

Algo que puedo hacer (una Buena Reaccioacuten) para lograr esta meta es

__________________________________________________________________________________________

Algo que puedo pensar (un Pensamiento Calmante) que me ayude a lograr esta meta

__________________________________________________________________________________________

3 Cuando se trata de las personas en mi vida mi meta es

__________________________________________________________________________________________

Algo que puedo hacer (una Buena Reaccioacuten) para lograr esta meta es

__________________________________________________________________________________________

Algo que puedo pensar (un Pensamiento Calmante) que me ayude a lograr esta meta

__________________________________________________________________________________________

ADetonantes

BPensamientos

Irritantes

CSentimientos

y Sensaciones Corporales

DTu

Reaccioacuten

ELas

Consecuencias

Alguien te habla mal

iquestQuienes se creen

No puedo dejar que se salgan con la suya

Sentimientos Sentirse irres-petado hecho tonto molesto retado

Sensaciones corporales Calor puntildeos palpita-ciones dolor de cabeza sudor

Amenazarlos para que se callen

Pegarles

Regresar maacutes tarde y vengarse cuando no lo esperen

Ahora su gente me estaacute buscan-do

Rompiacute el acuerdo de libertad condi-cional al pelear

En realidad la situacioacuten nunca se resuelve

Comportamiento irrespetuoso

Comportamiento irrespetuoso del juego de rol

M4H1

La graacutefica del irrespeto

Aprender a comunicarse de una manera que haga que los demaacutes escuchen es una hab-ilidad que muchos debemos desarrollar Es como mantenemos nuestro poder Tal vez estamos acostumbrados a explotar para que nos oigan O tal vez tratamos de desapa-recer pero convertirse en un adulto responsable significa comunicarnos de una buena forma

Hay tres formas baacutesicas de manejar un conflicto recibir lo que necesitamos y comuni-carnos con otros Marca la caja junto al estilo que utilizas con frecuencia

ensp Pasivo mdash A los comunicadores pasivos les cuesta trabajo decir queacute opinan o sienten Dejan que otras personas hagan lo que quieran No les gusta crear conflictos Hacen lo que otros quieran Con fre-cuencia no reciben lo que necesitan

ensp Agresivomdash Los comunicadores agresivos fuerzan intimidan o hacen bullying a otros para recibir lo que quieren Ponen sus necesi-dades por encima de las necesidades de los demaacutes No les gusta llegar a un acuerdo A otras personas generalmente no les gusta lidiar con gente agresiva Puede llevar a eacutexito a corto plazo pero no a largo plazo

ensp Asertivomdash Los comunicadores asertivos declaran sus necesidades de una forma en la que los demaacutes lo puedan escuchar Declaran sus opiniones claramente y se apegan a sus liacutemites Se fijan en queacute necesitan las otras personas Nadie les pasa por encima pero ellos tampoco le pasan por encima a los demaacutes Son razonables y estaacuten dispuestos a llegar a un acuerdo Generalmente utilizan declara-ciones ldquoyordquo expresando claramente lo que sienten o necesitan

M4H2

1

2

3

Hoja de trabajo sobre los estilos de comunicacioacuten

Contexto Ramoacuten lleva dos meses fuera de arresto Le va bien va a la escuela medio tiempo trabaja medio tiempo para su tiacuteo y se encuentra con su oficial probatorio dos veces por semana Hasta ha comenzado a salir con una muchacha que le gusta desde hace un tiempo Vanessa Anoche ella le dijo que las cosas se estaban moviendo muy raacutepido y necesitaba espacio aunque el amigo de Ramoacuten dijo que la vioacute con otro muchacho Ramoacuten sintioacute que le faltaron el respeto como si lo hubiesen hecho tonto Estaba yendo a su trabajo cuando pasoacute lo siguiente

Ramoacuten (Caminando por la calle)

Muchacho caminando hacia eacutel por la calle (Lo mira feo pasa a Ramoacuten y sigue caminando)

Ramoacuten (Para y voltea a ver al muchacho) iquestHey que traes

Muchacho en la calle (Sigue caminando y dice algo bajito que Ramoacuten no puede oiacuter)

Ramoacuten (Se sube el pantaloacuten y camina donde el muchacho) iquestQUEacute PASA

Muchacho en la calle (Para voltea y comienza a caminar donde Ramoacuten con cara molesta)

M4H3

Guiacuteon 2 Ramoacuten

Estilos de ira De pocas pulgas Explota faacutecilmente y siempre estaacute a punto de enojarse

Silencioso Se cierra y es muy callado cuando se molesta

El que ignora No trata con la persona que lo hace enojar

Difiacutecil de enojar Puede tardar mucho en enojarse pero cuando entonces explota

Se desquita con otro No le deja ver su enojo a la persona que lo provocoacute pero se desquita con otros

El que espera Oculta su enojo durante el conflicto pero se venga en otro momento

El que la maneja Se enoja pero lo maneja de forma sana desahogandose haciendo ejercicios o hablando con amigos

El falso Finge que no estaacute enojado

El que la ldquoahogardquo Trata de escapar sus sentimientos de enojo usando drogas alcohol o sexo para adormecer como se siente en realidad

El enmascarado Oculta su enojo con humor u otra emocioacuten

El que la guarda Piensa en algo por mucho tiempo antes de enojarse

El que echa culpas Le echa la culpa a otros por hacerle explotar

Otro ____________________________________

Algo en el pasado que me enojoacute________________

Cuando veo hacia atraacutes puedo ver que mi estilo de ira era________________

M5H1

Termoacutemetro de los sentimientos

M5H2

La ira en mi cuerpo

M5H3

M5H4

El iceberg de la ira

A penas te sientas provocado

1 PARA El primer paso para asumir el control en un momento de conflicto o pelea es PARAR Cuando paras antes de perder el control mantienes el poder y el control Ahora tienes opciones

2 RESPIRA Toma un momento para respirar y controlar la ira No importa si en el momento se siente bien desquitar la ira mediante reprender a otra persona o hacer algo agresivo siempre habraacute consecuencias

3 ELIGE Seguacuten lo enojado que estaacutes elige algo que ayudaraacute

Si tu ira estaacute al nivel alto Da un paso atraacutes Aleacutejate Sal No mires atraacutes Manteacuten tu poder Piensa en algo diferente Haz algo diferente para ayudarte a reducir la ira Haz ejercicio lee habla con un amigo o amiga escribe mira la tele medita escucha muacutesica Toma un descanso de lo que te haciacutea enojar para darte tiempo de bajar la temperatura de tu termoacutemetro de ira Piensa en un Pensamiento Calmante que te ayudaraacute mantener el control

Si estuvieras muy enojado iquestqueacute opcioacuten seriacutea la maacutes difiacutecil de implementar__________

DESPUEacuteS SIGUE ADELANTE Cuando ya esteacutes un poco calmado intenta una de estas opciones para llegar al fondo de tu ira y liberarla de una manera segura

Elige las opciones que te serviriacutean

Preguacutentate iquestEstoy entendiendo de verdad estaacute bien Puede ser que no hayas entendido la situacioacuten bien iquestViste una amenaza donde no la hay

Preguacutentate iquestHay sentimientos maacutes profundos Si puedes intenta descubrir si hay otros sentimientos por debajo de la ira como tristeza falta de respeto dolor humillacioacuten o verguumlenza

Libera tu enojo de una manera segura Si todaviacutea sientes ira elige una manera de liberarla poco a poco y de una forma segura que te sirva Respira profundo haz lagartijas juega a la pelota corre camina raacutepidamente escribe tus pensamientos dibuja o habla con alguien estable Hay maacutes Buenas Reacciones

Reconoce tus meacuteritos Alejarte de una situacioacuten que te estaacute provocando es extremadamente difiacutecil Si lo has hecho feliciacutetate

iquestQueacute maacutes

Frenar en seco a la Ira

M5H5

Escribe todas las cosas que los chicos necesitan cuando son joacutevenes

para convertirse en adultos sanos y saludables

1 __________________________________________________

2 __________________________________________________

3 __________________________________________________

4 __________________________________________________

5 __________________________________________________

Esta es una lista creada por joacutevenes en un centro de detencioacuten

Encierra en un ciacuterculo todas las palabras con las que estaacutes de

acuerdo

Atencioacuten de la gente que los estaacute cuidando

Que les muestren amor Amor incondicional Respeto

Tener suficiente dinero para comprar lo que necesitan

Simpatiacutea Apoyo Guiacutea

Tener personas con quien contar incluso cuando se equivocan

Ser consoladoemspemspAlguien que los escuche

Ser juzgado como un individuo no por su raza

Sentirse seguros en sus casasemspemspAtencioacuten medica

Una buena educacioacutenemspemspDisciplinaemspemspEjemplos a seguirM6H1

Lo que los chicos necesitan

Escribe queacute podriacutean sentir los chicos si no recibieron lo que

necesitaban cuando eran joacutevenes

1 __________________________________________________

2 __________________________________________________

3 __________________________________________________

4 __________________________________________________

5 __________________________________________________

Esta es una lista creada por joacutevenes en un centro de detencioacuten

Encierra en un ciacuterculo todas las palabras con las que estaacutes de

acuerdo

Molesto Dolido Estuacutepido Molesto con todos

Triste Queriendo hacerte dantildeo o hacerle dantildeo a otros

Como si nada importara Terco Con actitud ldquoa la vhelliprdquo

Irrespetuoso Confundido Perezoso

Loco Malo Sin valor

Con malos pensamientos Como si no te puedes concentrar

Que las cosas son injustas Fuera de control Como un perdedor

Vaciacuteo Triste Sin poder Descuidado

Como si nadie entendiera coacutemo te sientes

Abandonado Decepcionado AvergonzadoM6H2

Coacutemo se sienten los chicos

Querido_______________ maacutes joven

Seacute que has perdido parte de tu infancia por ________

_____________________________________________

_____________________________________________

Seacute que esto te afectoacute y te hizo sentir _____________

_____________________________________________

_____________________________________________

Si pudiera retroceder en el tiempo te dariacutea este consejo ______________________________________

_____________________________________________

Lamento mucho lo que te pasoacute Siempre mereciste ___

_____________________________________________

_____________________________________________

Con amor

____________________________

M6H3

Carta a mi Yo maacutes joven

Piensa en un momento en el que actuaste como si tuvieras derecho Tal vez

robaste algo engantildeaste a alguien o actuaste de alguna forma que te hizo

sentir bien en el momento pero violoacute los derechos de alguien

Este es un ejemplo

Cuando robeacute la tienda me sentiacute maacutes poderoso y vivo (comportamiento ldquocon derechordquo) (sentimiento que queriacuteas)

Otra forma en la que podriacutea sentirme maacutes poderoso y vivo sin los riesgos nega-tivos es hacer ejercicios difiacuteciles

Intenta una por tu cuenta

Cuando _______________________ lo hice para sentir _______________________ (tu comportamiento con derecho) (sentimiento que queriacuteas)

Otra cosa que podriacutea haber tratado para sentir ______________________ (el sentimiento que queriacuteas)

sin los riesgos negativos es_________________________________________ (comportamientos no riesgosos)

M6H4

Formas de sentirse bien sin correr riesgos

1 Algo que mi familia hace (o haciacutea) bien

2 Algo con lo que me familia tiene dificultad (como adiccioacuten encarcelamiento enfermedades mentales violencia domeacutestica)

3 Algo para lo que puedo contar con mi familia

4 Una manera en la que mi familia me ha decepcionado

5 Una forma en la que me parezco a las personas en mi familia

6 Una forma en la que soy diferente a las personas en mi familia

7 Una cosa que me hubiese gustado que mi papaacute mamaacute cuidador hubiera hecho por miacute

8 Algo que he vivido y que no me gustariacutea que mis hijos tuviesen que pasar por eso

9 Una fortaleza que tengo gracias a mi familia

M7H1

De doacutende venimos

Lee esta lista de traumas y en tu mente marca aquellas cosas que te han pasado

Alguien se metioacute a tu casa (robo) Perder tu casa o que te desalojen Que un miembro de tu familia vaya a la prisioacuten o a la caacutercel Ser viacutectima de descuido o abuso fiacutesico sexual o emocional Ver que abusen de alguien que te importe (como un hermano o primo) Ser testigo de la violencia en tu comunidad o vecindario Ser testigo de violencia domeacutestica entre los adultos que viven contigo La muerte de un amigo pariente o compantildeero de escuela Que uno de tus padres o cuidador se vuelva adicto al alcohol o drogas Que te ataquen por tu raza orientacioacuten sexual religioacuten geacutenero clase etc

Pasar por una enfermedad o un procedimiento meacutedico peligroso Que te separen de tu familia a la fuerza Que te roben asalten o ataquen Que te hagan bullying en la escuela o en tu vecindario Tener un accidente Estar en una guerra o tener que salir de tu paiacutes Pasar por un desastre natural como un huracaacuten tornado o inundacioacuten

Otros ________________________Otros ________________________

M7H2

La lista del trauma

El trauma nos afecta a todos de forma diferente Pero hay algunas formas

comunes en las que todos los humanos lo experimentamos Lee esta lista

y en tu mente marca todo lo que hayas experimentado

Tener problemas para dormir-- para quedarse dormido o mantenerse dormido Recordar el evento o pensar en el trauma cuando no quieres pensarlo

recordarlo Pesadillas Sentir que no tienes control sobre ti actuar de forma impulsiva Tener dificultad en concentrarse y prestar atencioacuten en la escuela Evitar gente y lugares que te recuerden lo que sucedioacute Sentirte alerta o como si siempre tuvieras que cuidar tus espaldas Involucrarte en comportamientos de alto riesgo como robar sexo riesgoso o

escaparte para evitar sentir dolor No sentirse seguro en el mundo Dificultad para confiar en las personas Cortarse o hacerse dantildeo como forma de reemplazar el dolor emocional con el

dolor fiacutesico (el cual puedes ser maacutes faacutecil de controlar) Sentir que tuacute causaste las cosas malas o traumaacuteticas Meterte en peleas enojarte con facilidad Sentirse desesperanzado o incapaz de cambiar las cosas en tu vida Usar drogas o alcohol para adormecer el dolor Sentirse mal sobre uno mismo como si uno estuviera dantildeado o no tuviese valor

El trauma puede llevar a muchos sentimientos diferentes En tu mente marca todos con los que puedas relacionarte

ensp Asustadoensp Nerviosoensp Tensoensp Irritableensp Sin valor ensp Adormecido

ensp Ansiosoensp Aterrorizadoensp Distraiacutedoensp Indefensoensp Desesperanzadoensp Descontento

ensp Cupable ensp Molestoensp Confundidoensp Aturdidoensp Diferente a todos

M7H3

Coacutemo nos afecta el trauma

El cuidador o proveedorbull Cubre al otro (tal vez paga las cuentas lidia con un jefe o arrendador

molesto limpia y cocina)bull Por fuera parece responsable y capaz Por dentro se siente dolido y

molestobull Cuida a sus hermanos porque sus padres no puedenbull Al intervenir y salvar a la persona una y otra vez les permite seguir

haciendo lo mismobull Siente lealtad hacia la persona y piensa que la estaacute ayudando a

ldquoarreglarrdquo las cosas

El heacuteroebull Se mantiene fuera de los problemas sigue las reglas y hace ldquolo

correctordquobull Trata de borrar la verguumlenza de la familia con grandes logrosbull Puede que se desempentildee bien en la escuela o en deportesbull Por fuera parece perfecto pero por dentro puede sentirse

inadecuado asustado o mal consigo mismo

El chivo expiatoriobull Exterioriza sus sentimientos (acerca de vivir con un adicto)

peleando robando involucraacutendose en vandalismo y usando drogasbull Tal vez lo llamen ldquola oveja negrardquo ldquoel rebelderdquo el ldquoproblemaacuteticordquo o

ldquola mala semillardquobull Usualmente tiene un largo historial de suspensiones o expulsiones

de la escuela y hasta puede haberse salido de la escuela antes de acabar la secundaria

bull Frecuentemente parecen verse molestos pero bajo esta maacutescara se

M7H4

Roles familiares

encuentran sentimientos intensos de dolor tristeza y soledadbull Ya que el chivo expiatorio casi siempre estaacute en problemas le quitan

el enfoque al padre con problemas de adiccioacutenbull Muchas personas que son el chivo expiatorio de la familia han

oiacutedo a sus padres decir ldquoSi no te metieras tanto en problemas no tendriacutea que tomar como tomordquo

El hijo perdidobull El hijo perdido no estaacute seguro de lo que estaacute pasando en su entorno

familiar pero sabe que probablemente sea peligroso y no saludablebull El hijo perdido se siente como un extrantildeo Generalmente es

retirado y mantiene un perfil bajo como forma de proteccioacutenbull Cuida de siacute mismo y no depende de nadie por ayudabull Usualmente no expresa sus emociones negativas y por eso causan

menos problemas para sus padres que los chivos expiatoriosbull Con frecuencia otros miembros de la familia los ldquoolvidanrdquo porque

no piden muchobull El sentimiento principal de los hijos perdidos es soledad No tiene

muchos amigos

La mascotabull Otro nombre para la mascota es el ldquopayasordquo Es la persona en

la familia que quita la tensioacuten de la familia haciendo bromas o portaacutendose tonto

bull A veces las mascotas bromean y se portan tonto o adorable pero otras veces son molestos y disruptivos

bull Las mascotas a veces tienen dificultad dejando de actuar de esa manera y puede suceder en la escuela u otros lugares y meterlos en problemas

bull Bajo el comportamiento ldquograciosordquo de la mascota frecuentemente existen sentimientos de tristeza e ira

M7H4

Piensa por un momento en el rol que tienes en tu familiahellip

iquestQueacute propoacutesito tiene este rol en tu familia

iquestCoacutemo te tratan las otras personas por el rol que tomas

iquestCoacutemo te ha funcionado en algunas formas

iquestHay lugares en los que no tienes que actuar en este rol

iquestCoacutemo ha contribuido este rol a doacutende estaacutes ahora

M7H5

iquestCuaacutel es tu rol

1 Piensa en una situacioacuten con tu familia que te haya provocado (aunque sea soacutelo un poco) Describe lo que sucedioacute

2 Describe algunos de los detonantes alrededor tuyo durante este evento (Seacute especiacutefico Lista personas lugares situaciones eventos etc)

2A iquestQueacute pensamientos tuviste cuando te provocaron (iquestQueacute sucediacutea dentro de tu mente)

3 En esa situacioacuten estresante iquestqueacute sentimientos se desencadenaron Encierra en un ciacuterculo los sentimientos que describen tus emociones

enojado - irritado - ansioso - avergonzado - aburrido - calmado - engantildeado alegre - confundido - preocupado - irrespetado - perturbado

nervioso vaciacuteo - entusiasmado - con derecho emocionado - harto - asustado - contento - culpable

feliz - indefenso - dolido - ignorado - intimidado - aislado - celoso alegre - excluiacutedo - solitario - loco - miserable - nervioso

abrumado - incoacutemodo - satisfecho - orgulloso - rechazado - aliviadoarrepentido - inquieto - triste - asustado - estuacutepido - tenso -

muy feliz - preocupado - sin valor

M8H1

El Informe del Clima Emocional

El sentimiento maacutes fuerte que tuve fue ______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimientoEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahoraEl segundo sentimiento maacutes fuerte que tuve fue_______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimientoEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahora

5 iquestQueacute sensaciones corporales o sentildeales fiacutesicas de estreacutes sentiste Encierra en un ciacuterculo

tensioacuten muscular - dolor de cabeza - sudor - dificultad para respirar

palpitaciones - hormigueo - adormecimiento - cansancio

hiperactividad o inquietud - estoacutemago molesto - insomnio -

dolor fiacutesico - mareos - cuerpo caliente o friacuteo - boca seca

6 iquestCoacutemo reaccionaste iquestQueacute hiciste

7 Si pasaras por esta situacioacuten de nuevo iquestcuaacuteles Pensamientos calmantes Buenas reacciones podriacuteas recordar para mantener tu poder y control (ver la hoja)

8 Mirando hacia atraacutes iquestcoacutemo piensas que tu reaccioacuten hizo sentir a la otra persona iquestpor queacute

M8H1

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

Hasta los sentimientos maacutes fuertes van a pasar

Preguntarme iquesthay otro sentimiento bajo mi ira

Al no explotar mantengo mi poder Parar Respirar y Elegir

Soy maacutes grande que cualquier sentimiento Llamar a un amigo con quien puedas hablar - alguien que te vaya a calmar no agitar

Elijo a doacutende va mi atencioacuten puedo alimen-tar este sentimiento o enfocarme en otra cosa

Oiacuter muacutesica

Todas las familias tienen dificultades en momentos difiacuteciles

Salir a caminar

He pasado por situaciones asiacute antes puedo volverlo a hacer

Jugar un videojuego ver televisioacuten o una peliacutecula algo seguro que te distraiga hasta que te sientas maacutes calmado

Hay gente en mi vida a quien le importo Escribir o hacer arte

Otros Pensamientos calmantes Otras Buenas reacciones

Otros Pensamientos calmantes Otras Buenas reacciones

M8H2

Manejando los detonantes en la familia

Contexto Una tarde Raoul estaba pasando el rato frente a su edificio despueacutes de la escuela con algunos amigos De pronto este chico Michael se acerca y se sienta en las gradas Michael no es popular con la mayoriacutea Siempre estaacute haciendo enojar a la gente diciendo cosas que los provocan Raoul lo ha visto portarse como un verdadero idiota hablando muy mal de la gente Raoul sabiacutea que Michael queriacutea ser su amigo pero Raoul no queriacutea pasar el rato con eacutel Entonces Raoul sigue conversando con su amigo y maacutes o menos ignora a Michael De pronto Raoul oye que Michael comienza a hablar super fuerte como para que todos lo oigan Comienza a hablar de coacutemo la mamaacute de Raoul estaacute en la caacutercel (es verdad) y como Raoul probablemente es un drogadicto Algunos de los otros chicos comienzan a reiacuterse y Raoul siente verguumlenza Puede sentir su corazoacuten comenzando a acelerarse y su cabeza comenzando a sen-tirse eleacutectrica como si un cable le hubiese hecho un corto circuito Lo siguiente es que Raoul siente que quiere golpear a este chico y humillarlo delante de todos

Michael Hey iquestque onda

Raoul (Ignora a Michael y sigue hablando con sus amigos)

Michael (en voz alta) Derepente no me oiacuteste Me han dicho que cuando las mamaacutes usan drogas sus hijos no oyen bien

Raoul (Voltea a verlo) iquestQueacute dijiste

Michael Bueno eso es por lo que tu mamaacute estaacute en la caacutercel iquestno iexclEl chisme es que tu mamaacute usaba drogas desde antes de que nacieras iexclNo puede vivir sin ellas

Amigos (comienzan a reiacuter)

Michael (Levanta el puntildeo contra Michael) OK A ver cuaacutento puedes decir de mi mamaacute con la boca sangrando

M8H3

Guiacuteon 3 Raoul

Preguntarnos por queacute vamos de malo a peor Es ignorar de doacutende venimos

Mira no preguntariacuteas por queacute la rosa que crecioacute Del concreto teniacutea peacutetalos dantildeados

Al contrario celebrariacuteamos todos su tenacidad

Amariacuteamos su determinacioacuten de alcanzar el sol

Bueno nosotros somos las rosas

Este lugar es el concreto

Y estos son mis peacutetalos dantildeados Queacute vivan las rosas que crecieron del cemento

mdash Tupac Shakur

M8H4

Mamaacute es solamente una nintildea

Di tres cosas positivas que recibiste de tu nintildeez Pueden ser puntos fuertes o habilidades Enumera las cualidades positivas que no tendriacuteas ahora sin que las cosas que te hayan pasado en la vida

A causa de mi nintildeez soy

_______________________________________________________________________

Tambieacuten soy

_______________________________________________________________________

Mi nintildeez me hizo capaz de

_______________________________________________________________________

M8H5

Los regalos de mi nintildeez

iquestCuaacuteles son algunas razones por las que no confiamos

1 _______________________________________________________

2 _______________________________________________________

3 _______________________________________________________

iquestCuaacuteles son algunos beneficios que recibimos cuando confiamos en alguien que es confiable

1 _______________________________________________________

2 _______________________________________________________

3 _______________________________________________________

iquestHay alguien en tu vida en quien puedas confiar de verdad Si es asiacute iquestpor queacute

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M9H1

La confianza

ensp iquestDejariacutea a esta persona sola en mi casa

ensp iquestLe has visto hacer algo tramposo o sucio

ensp iquestQueacute tipo de reputacioacuten tiene

ensp iquestQueacute me dicen mis instintos sobre esta persona

ensp iquestDejariacutea a mi hijo o hija con esta persona

ensp iquestQueacute clase de gente anda con esta persona

ensp iquestEstaacute estancado en un papel o acto negativo o usa una maacutescara

ensp iquestEs maacutes probable que me involucre en conductas de alto riesgo si paso tiempo con esta persona

ensp iquestEsta persona se mete en problemas con maestros trabajadores o con otros adultos

ensp iquestTiene un trabajo legal o hace estafas

ensp iquestVa a presionarme a hacer algo que no quiero

ensp iquestHabla a las espaldas de los demaacutes

ensp iquestHe atrapado a esta persona en una mentira

ensp iquestActuacuteo como yo mismo cuando estoy con esta persona

iquestDoacutende estaraacute esta persona en 5 antildeos Si ando con esta persona iquestestareacute alliacute tambieacuten

Otro

Otro

M9H2

iquestMereces mi confianza

Niveles de confianza

La gente en quien maacutes confiacuteo

La gente en quien menos confiacuteo

M9H3

La gente en quien maacutes confiacuteo

La gente en quien menos

confiacuteo

M9H4

Niveles de confianza(versioacuten alternativa)

Aquiacute tienes algunas opciones para ayudarte a salir de situaciones cuando ya estaacutes metido o iexclpara que las evites por completo

Haz un ciacuterculo en las opciones que funcionan para ti

Di ldquoNordquo o ldquoParardquoDi ldquoNordquo- no tienes que explicar nada Es difiacutecil pensar en coacutemo responder cuando alguien te dice ldquonordquo directamente ldquoNo estoy bien Ya no hago eso pero haz lo que quierasrdquo

Miacuteralo a los OjosVe un poco maacutes allaacute miacuteralo a los ojos y dile que deje de pedirtelo

Di la VerdadExplica que si te arrestan otra vez vas a estar encarcelado por mucho maacutes tiempo que antes

MienteDi una mentira para alejarte de la situacioacuten arriesgada Por ejemplo ldquoLe dije a alguien que me reuniriacutea con eacutel (o ella) ahora mismordquo

Aleacutejate YaSi estaacutes con otras personas solamente tienes que alejarte A veces es mejor decir menos que decir maacutes

Cambia de TemaSi alguien sigue intentando convencerte de hacer algo cambia de tema

Sieacutentete bueno sobre quieacuten eresSi te alejaste de una situacioacuten arriesgada o la evitaste por completo feliciacutetate Fue difiacutecil pero mantuviste tu control

Ofrece otra OpcioacutenSugiere algo maacutes que hacer ir a comer ir al cine jugar videojuegos u otra actividad de poco riesgo

Llama a un AmigoLlama a otro amigo para que se encuentre contigo Esto te da una excusa para poder alejarte de una situacioacuten de alto riesgo

Recuerda tus ObjetivosNo permitas que nadie te detenga de lo que quieres para tu vida

Piensa en las ConsecuenciasiquestQueacute puede suceder si te quedas

Manteacutente Ocupado Haz las cosas que te pongan en un buen espacio como la escuela el trabajo o los deportes

Anda con las Personas PositivasRodeacuteate de personas que tengan tu mejor intereacutes en el corazoacuten

Quiacutetate la MaacutescaraTienes maacutes posibilidad de conocer a personas decentes y estables si estaacutes en armoniacutea con la persona quieacuten eres de verdad-tu Ser interior

Otro plan que podriacutea funcionar para ti es

_____________________________________

_____________________________________M9H5

Buenas Reacciones para salir

M9H6

Piensa en 4 o maacutes de las personas maacutes importantes en tu vida Incluye a tus amigos familiares maestros entrenadores mentores vecinos o a cualquier otra persona que consideres una parte importante de tu vida

Mientras piensas en ellos ponlos en una de estas categoriacuteas Puedes escribir sus nombres o solamente usar sus siglas para mantener la privacidad

Personas que viven un estilo de vida de alto riesgo

Personas que viven un estilo de vida de poco riesgo

Ahora imagiacutenate que estaacutes con alguien de la categoriacutea de alto riesgo que estaacute intentando convencerte de ponerte en una situacioacuten de alto riesgo Piensa en coacutemo te saldriacuteas del asunto

Recuerda Incluye un Pensamiento calmante o una Buena reaccioacuten (ej como decir la verdad mentir decir ldquoNordquo sin dar explicacioacuten o simplemente alejarte)

iquestQueacute hariacuteas

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Confiacutea en tu vida

Contexto Mario llega a una fiesta donde todos estaacuten tomando cerveza y fumando marihuana El lugar estaacute lleno de humo y ruido Hace poco Mario fue liberado de un centro de detencioacuten segura y estaacute bajo libertad condicional Eacutel se encuentra con su amigo Raymond un tipo que ha conocido desde pequentildeo pero Mario no lo habiacutea visto desde que regresoacute a casa

Raymond iexclQueacute pasa Mario iquestCoacutemo has estado Tiempo sin verte

Mario Bien guumley iquesty tuacute

Raymond Trabajando Me dijeron que recieacuten saliste iquestPor cuaacutento tiempo estuviste alliacute

Mario 6 meses Pero se sintieron como 10 antildeos

Raymond Queacute mal Me imagino que esto te haciacutea falta en el centro iquestno Estaacute bueniacutesimo Toma (Raymond muestra un cigarrillo de marihuana y trata de daacuterselo a Mario)

Mario (Mira a Raymond por algunos segundos pensaacutendolo pero entonces sacude la cabeza ldquoNordquo) ldquoNahrdquo

Raymond Hombre estaacute bien estaacute suacuteper buena Te haraacute sentir mejor Seacute que andas estresado

Mario No guumley estaacute bien Tengo que quedarme limpio para mi oficial

Raymond Nunca van a saber solamente necesitas una de esas pruebas que puedes fingir

Mario (Mira a su alrededor pensaacutendolo)

Raymond No sabes de lo que pierdes iexclNo has probado nada asiacute Borra los uacuteltimos seis meses

Mario (Mira a Raymond a los ojos) En serio estoy bien Ya no hago eso Pero queacute bueno verte guumley (Se levanta y se aleja)

M9H7

Guiacuteon 4 Mario

iquestQueacute es lo maacutes importante en una relacioacuten

Marca las casillas junto a las cualidades que son las MAacuteS importantes para ti

Alguien que te respete Alguien que se respete a siacute mismo Honestidad Alguien en quien puedas confiar Una persona que se conozca a siacute mismo Demuestre compasioacuten y empatiacutea por lo que has sufrido Quiere que crezcas como persona Alguien que te diga honestamente cuando estaacute molesto en vez de solamente

actuar molesto y no hablarte No sea demasiado controlador Te apoye Demuestre respeto a ti a tu familia y a tus amigos Te escuche cuando tienes algo que decir No siempre se queje de coacutemo no eres suficiente Alguien que viva un estilo de vida saludable o que vea la perspectiva

general Te acepte por quien eres Intente comprender tu perspectiva Se preocupe por tus mejores intereses Pueda pedir perdoacuten cuando se equivoca Suelte las cosas pequentildeas y no guarde el rencor Nunca te trate de una manera fiacutesica emocional o sexualmente abusiva No se ponga celoso cuando hablas con otras personas No espere que lo ldquosanesrdquo o que tomes la responsabilidad por todos sus

problemas No siempre le deacute prioridad a sus deseos Respete tus pertenencias personales Alguien que no te abandone aunque te hayas equivocado mucho iquestAlgo maacutes ________________________________________

iquestLas personas con las que pasas la mayoriacutea de tu tiempo tienen estos atributos iquestPor queacute siacute o por queacute no

M10H1

El Informe del clima emocional

1 Piensa en una situacioacuten con un amigo o un conocido que te estresoacute o que te afectoacute (incluso un poco) Describe queacute pasoacute

2 iquestQueacute fueron algunas de las personas lugares sentimientos eventos o pensamientos que te provocaron en esta situacioacuten (Seacute especiacutefico)

2A iquestTu amigo o conocido sobrepasaron los liacutemites de alguna manera o sobrepasaste tuacute los liacutemites de alguien maacutes Si es asiacute iquestqueacute liacutemites (eg fiacutesicos emocionales morales)

3 iquestQueacute pensamientos tuviste cuando te provocaron (iquestQueacute sucediacutea en tu mente)

3A En aquella situacioacuten estresante iquestqueacute sentimientos se provocaron Haz un ciacuterculo en los sentimientos que describen tus emociones

enojado - irritado - ansioso - avergonzado - aburrido - calmado - engantildeado alegre - confundido - preocupado - irrespetado - perturbado

nervioso vaciacuteo - entusiasmado - con derecho emocionado - harto - asustado - contento - culpable

feliz - indefenso - dolido - ignorado - intimidado - aislado - celoso alegre - excluiacutedo - solitario - loco - miserable - nervioso

abrumado - incoacutemodo - satisfecho - orgulloso - rechazado - aliviadoarrepentido - inquieto - triste - asustado - estuacutepido - tenso -

muy feliz - preocupado - sin valor

M10H2

El sentimiento maacutes fuerte que tuve fue ______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimien-toEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahoraEl segundo sentimiento maacutes fuerte que tuve fue_______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimien-toEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahora

5 iquestQueacute sensaciones corporales o sentildeales fiacutesicas de estreacutes sentiste Encierra en un ciacuterculo

tensioacuten muscular - dolor de cabeza - sudor - dificultad para respirarpalpitaciones - hormigueo - adormecimiento - cansancio

hiperactividad o inquietud - estoacutemago molesto - insomnio dolor fiacutesico - mareos - cuerpo caliente o friacuteo - boca seca

6 iquestCoacutemo reaccionaste iquestQueacute hiciste

7 Si enfrentas esta situacioacuten de nuevo iquestqueacute Pensamientos calmantes o Buenas reacciones podriacuteas usar para mantener tu poder

8 Recordando la situacioacuten iquestcoacutemo piensas que tu reaccioacuten hizo sentir a la otra persona iquestPor queacute

M10H2

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

ldquoDecir lsquoNorsquo no me hace deacutebilrdquo Di ldquoNordquo o ldquoParardquo

ldquoLas personas a las que realmente les importa mi vida no van a involucrarme en este tipo de cosasrdquo

Miacuteralos directamente a los ojos

ldquoEsas personas no van estar alliacute si me encarcelanrdquo

Di la Verdad

ldquoLo maacutes importante es no ponerme en riesgordquo Miente

ldquoPuede ser divertido andar con personas que crean problemas pero seacute que eso no va a ninguna parterdquo

Simplemente Aleacutejate

ldquoNo tengo que probar nada a nadieldquo Presenta otra Opcioacuten

ldquoiquestQueacute me dicen mis instintos sobre esta personardquo

Cambia de Tema

ldquoSeacute quieacutenes son las personas decentes en mi vidardquo

Llama a un Amigo

ldquoTengo cosas maacutes grandes y mejores que esto por venir en mi vida No quiero cometer un error que se quede conmigo toda la vidardquo

Recuerda tus Metas

ldquoNo voy a estropear mi vida por estordquo Piensa en las Consecuencias

ldquoTengo un sistema de apoyo con el que de verdad puedo contar No necesito estordquo

Anda con Personas Positivas

ldquoPuedo hacer otras cosas que me hagan feliz y no me metan en problemasrdquo

Manteacutente Ocupado

ldquoLlegas a ser como las personas con las que an-das Preguacutentate iquestAsiacute quiero serrdquo

Deja Caer la Maacutescara

ldquoPuedo mantener mi poder y alejarme de esta situacioacutenrdquo

Sieacutentete bien contigo mismo

Tu Pensamiento calmante Tu Buena reaccioacuten

M10H3

Pensamientos CalmantesBuenas Reacciones para salir

Evaluacutea tu espacio Cambia de lugar

La mayoriacutea de las veces si seguimos nuestros instintos sabemos cuaacutendo estamos en un lugar que va a llevarnos a problemas Usar Evaluacutea Tu Espacio Cambia De Lugar te ayuda mantener el control

Paso 1 Evaluacutea Tu Espacio

Sigue tus instintos iquestEs un lugar seguro iquestQueacute te dice tu Radar de Riesgo

Si me quedo aquiacute iquestes maacutes probable que vaya a

ensp ensp Beberensp Pelearensp Fumar ensp Faltar a la escuela o el trabajo ensp Robar ensp Tener sexo de alto riesgo ensp Ser arrestado

Paso 2 Cambia De Lugar

Si la respuesta es ldquoSiacuterdquohellip Usa una Buena reaccioacuten

ensp ensp Di ldquoNordquoensp Di la verdadensp Mieacutenteensp Aleacutejateensp Presenta otra opcioacutenensp Llama a un amigo

ensp ensp Otra ____________________

ensp ensp Otra ____________________

M10H4

Evaluacutea tu espacio Cambia tu lugarHoja de trabajo individual

Describe un espacio que es de alto riesgo para ti mdash un espacio que usualmente te lleva a meterte en problemas (ej a usar drogas hacer cosas que pueden llevarte hacia otro cargo o al solitario meterte en peleas el robar)

iquestQueacute te dice tuacute Radar de riesgo sobre este espacio Incluye las sensaciones corporales los pensamientos o los sentimientos que te dan una pista de que estaacutes en el lugar equivocado en el momento equivocado

Usando solamente las siglas iquestquieacutenes son las personas con las que cuando andas con ellas tienes maacutes probabilidad de meterte en problemas

En una escala de 1 (bajo) a 10 (alto) iquestqueacute tan motivado estaacutes para evitar estos espacios y personas de alto riesgo iquestY por queacute

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (bajo) (alto)

iquestQueacute Pensamientos calmantes y Buenas reacciones podriacuteas usar para evitar estos espacios y personas de alto riesgo

Pensamientos calmantes

Buenas reacciones

M10H5

Letras de canciones sobre el uso de las sustancias iquestCuaacuteles letras de canciones sobre el uso de las drogas tienen maacutes sentido para ti Explica por queacute

A algunas personas les gusta coacutemo siente otras personas quieren matar sus dolores Algunas personas quieren adaptarse al grupo Ese fue mi problema mdashKendrick Lamar

Deberiacuteamos estar bebiendo a solas juntos Porque ahogar el dolor es mejor con otra persona que tambieacuten tenga problemas no los vamos a resolver Pero la miseria ama la compantildeiacutea mdashCarrie Underwood

La serpiente el ratoacuten el gato y el perro iquestCoacutemo los vas a ver si vives nublado mdashDMX

Odio las drogas pero amo no sentir mdashKid Cudi

Las drogas son una calle de doble sentido La adiccioacuten ambos tuacute y yo ahora tomamos asiento Cada coche tiene una flota cada mujer un Jeep En el club si no era nuestra competimos parsquo la joyeriacutea Mentes retorcidas toman decisiones retorcidas No hay ninguacuten premiohellip entonces iquestqueacute es el riesgo que estaacutes tomando mdashPusha T

Conseguiacute el Hummer nuevo en el verano cuando en aquel entonces yo era un recieacuten llegado Las drogas y los Mac 10s abrazos de amigos falsos Con dinero te odian Sin dinero las chicas no te quieren mdashNotorious BIG

Quisieron hacerme ir a rehabpero yo dije ldquoNo no nordquo mdashAmy Winehouse

Hasta aquiacute para escapar todos nuestros problemasHasta aquiacute solamente para ir y romper cada promesa y hacertodo que me dijiste que yo no debiera hacerAunque son cosas me acercan a ti asiacutemdashJheneacute Aiko

M11H1

Escribe todas las Personas los Lugares Pensamientos y Sentimientos que

te provocan a usar Comparte tus respuestas en el Ciacuterculo Para ayudarte

piensa en queacute sentiacuteas con quieacuten estabas y doacutende estabas la uacuteltima vez que

usaste

Personas

Lugares

Pensamientos

Sentimientos

M11H2

iquestQueacute me provoca a usar

La verdad Solamente tienes el control de 2 cosas en la vida

Tus Pensamientos y Tus Acciones

Haz un ciacuterculo en los Pensamientos calmantes y las Buenas reacciones que pueden detenerte de usar drogas

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

Usar suele hacer las cosas peores Distraacuteete con la televisioacuten un videojuego una ducha o muacutesica hasta que se te pase

el impulso

Usar me impide obtener lo que la verdad quiero de la vida

Presta atencioacuten a las sensaciones en tu cuerpo que sentildealan que estaacutes provocado

a usar

Puede ser que me parezca una buena idea ahora pero me va a costar

Evita los lugares y las personas que te impulsan a usar

No no todas las personas lo hacen Llama a un amigo que sea una buena influencia

Hay otras mejores maneras de lidiar con mis problemas y emociones difiacuteciles

Aleacutejate de las situaciones provocadoras tan pronto como te des cuenta queacute estaacute

sucediendo

The more I use the more it becomes a habit

Escribe sobre tus emociones en vez de ahogarlas con drogas o alcohol

Tengo una opcioacuten Coneacutectate con alguien que no use

Si ando con gente que usa suelo usar Haz ejercicio lo maacutes que puedas-te ayuda a estabilizar tu estado de aacutenimo

Soy maacutes fuerte que cualquier impulso Seacute honesto contigo mismo sobre coacutemo te sientes si estaacutes provocado

Todos los impulsos se van Pide ayuda si tienes un problema con drogas o alcohol

Si usas no te castigues Intenta no usar otra vez

Memoriza una manera de decir ldquoNordquo para cuando alguien intente darte de fumar o

beber

Mi familia se sentiraacute decepcionada si uso otra vez

Recuerda tus metas y las consecuencias de usar

M11H3

Pensamientos Calmantes y Buenas Reacciones

M11H4

Hoja de datos sobre los impulsos

Todos los seres humanos tienen impulsos

bull Algunos impulsos son muy fiacutesicos como el impulso de comer ir al bantildeo dormir o tener sexo

bull Otros impulsos son maacutes emocionales como el impulso de gritarle a una persona que te humilloacute el impulso de robar algo cuando piensas que nadie te ve o el impulso de presionar ldquoEnviarrdquo despueacutes de haber escrito un mensaje de texto cuando estabas enojado

bull A veces los impulsos (especialmente el impulso a beber o fumar) se conectan con los sentimientos de ira soledad miedo aburrimiento o frustracioacuten

bull Otras veces los impulsos se mezclan con pensamientos como ldquoLo necesitordquo o ldquoiquestY queacute iexclQueacute importardquo o ldquoiquestCon quieacuten crees que estaacutes hablandordquo

Los impulsos tienen dos cosas en comuacuten

1 Los impulsos normalmente se pueden sentir en el cuerpo A veces aparecen como energiacutea excesiva o fuertes sensaciones corporales como el corazoacuten acelerado respiracioacuten superficial muacutesculos tensos sentirse caliente o con mariposas en el estoacutemago

2 Si no aprendemos a reconocer y controlar nuestros impulsos con el tiempo comienzan a controlarnos

En vez de luchar contra nuestros impulsos

podemos aceptar que los tenemos y aguantarlos

hasta que pasen

Sobrellevar el impulso

La Cresta de la OlaEl Punto Maacutes Alto del Impulso- esta es la parte maacutes difiacutecil porque el impulso es el maacutes fuerte Toma algunos respiros Distraacuteete Aleacutejate iexclTUacute SIacute PUEDES

El Fin de la OlaEl Final- El impulso comienza a desvanecer Si llegas aquiacute sin explotar iexclmantienes tu poder

El Comienzo de la OlaEl Detonante- aquiacute es donde comienza el impulso

iquestQueacute sentildeales corporales te da tu cuerpo

M11H5

Un impulso que necesito sobrellevar es __________________________________

El Comienzo la Ola La Cresta de la Ola La Ola Situaciones lugares o sentimientos que provocan mi impulso

Pensamientos calmantes que puedo usar para sobrellevar este impulso

Presta Atencioacuten a queacute es diferente iquestCoacutemo te sientes

iquestQueacute ha cambiado desde el comienzo de la ola

iquestQueacute vas a hacer ahora (ej iexclfeliciacutetate)

Las sensaciones corpora-les que acompantildean este impulso

Buenas reacciones que puedo usar para sobrelle-var este impulso

Si uso Buenas reacciones las consecuencias seraacuten

Si uso Malas reacciones las consecuencias seraacuten

M11H6

Sobrellevar el impulso

El uso de las sustancias y yo

1 iquestQueacute problemas con el uso de sustancias has observado o visto en tu familia

2 Justo antes de entrar a (detencioacutenresidenciaeste programa) iquestQueacute papel jugaron las drogas y el alcohol en tu vida Marca todas las casillas que aplican

enspuna manera de lidiar con tus problemasensp algo que haciacuteas con las personas con quienes andabasenspuna manera de ganar dineroenspuna adiccioacuten que no te sentiste capaz de controlar

3 iquestHay una conexioacuten entre las drogas y el alcohol y los riesgos que te lle-varon a estar en este programa

4 iquestUsar sustancias ha tenido otros efectos negativos en tu vida como disminuir tu motivacioacuten o causarte a decir o hacer cosas de las que ahora te arrepientes

5 Si fueras completamente honesto contigo mismo en una escala de 1 (com-pletamente no motivado) a 10 (muy motivado) iquestQueacute tan motivado estaacutes para cambiar tu uso de las sustancias iquestPor queacute no elegiste dos puntos menos

6 iquestQueacute desafiacuteo te detiene en cambiar tu uso de las sustancias

7 Menciona al menos un beneficio de cambiar tu uso de las sustancias

M11H7

Los dantildeos sobrevividos

Escribe sobre un dantildeo que experimentaste en la vida Seacute tan espe-ciacutefico como quierasmdashpuedes sencillamente nombrarlo o puedes describir coacutemo te afecta

Escribe sobre un dantildeo que puede ser que hayas causado Seacute tan especiacutefico como quieras mdashpuedes nombrarlo o puedes describir coacutemo tuacute afectaste a otra(s) persona(s)

Ahora preguacutentate iquestSe conectan estos dantildeos Y si es asiacute iquestcoacutemo

M12H1

Los dantildeos que he causado Piensa en un dantildeo grave que causaste en el pasado Puede ser una ofensa por la cual esteacutes ahora este programa o puede ser otro dantildeo por el que nunca fuiste detenido pero en que todaviacutea piensas En la forma maacutes honesta responde a las siguientes preguntas

Mi dantildeo fue _________________________________________________

______________________________________________________________

Justo antes del dantildeohellip

iquestCon quieacutenes estaba yo

iquestQueacute haciacuteamos

iquestDoacutende estaacutebamos

iquestQueacute pensamientos teniacutea yo

iquestQueacute sentimientos teniacutea yo

Califica queacute tan seguro fue tu espacio justo antes del evento o dantildeo

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10Completamente inseguro Un poco seguro Muy seguro

Haz ciacuterculo en todas las cosas que podriacuteas haber hecho para cambiar de lugar

Aleacutejate Miente Diles que te reuacutenes con ellos maacutes tardeemspemsp Reuacutenete con otras personas Veacutete a casa Diles que no estaacutes disponible emsp

Finge que alguien te llama por teleacutefonoemspemspExplica que no puedes dejar que te arresten

M13H1

iquestEstaba borracho o drogado antes o durante el dantildeo

1113090enspenspSi enspenspNo

iquestHubiera hecho lo mismo si yo no estuviera usando

1113090enspenspSi enspenspNo

Si la situacioacuten te incluyoacute intimidando a alguien haciendo bullying engantildeando o amenazando iquestqueacute queriacuteas lograr

Si respondiste ldquoSiacuterdquo iquestde queacute otra manera podriacuteas haber logrado lo que necesitabas sin usar fuerza intimidacioacuten o amenazas

iquestQueacute pensamientos tuviste despueacutes del dantildeo

iquestCoacutemo te sentiste despueacutes del dantildeo

M13H1

Asumir la responsabilidad hoja de trabajo

Paso 1 Reconoce el dantildeo iquestQueacute hiciste iquestCuaacutel fue tu verdadero papel

Paso 2 Asumir la responsabilidad iquestPOR QUEacute fue incorrecto lo que hiciste

M13H2

La rueda de las viacutectimas

M14H1

La Viacutectima Tu Fam

ilia L

os

otro

s en tu vida Tus Amigos

La com

unid

ad d

e la

viacutec

tim

a

La

fa

mili

a d

e la

viacutec

ti

ma

El dantildeo que causaste

Pensamientos

Sentimientos

Coacutemo les impacta este dantildeo en su vida diaria

Pensamientos

Sentimientos

Pens

amie

ntos

Se

ntim

ient

os

Coacutem

o im

pact

a est

e dantilde

o

su v

ida d

iari

a

Pensamientos

Sentimientos

Reacciones

Reacciones

Reacc

ione

s

(ma

estro

s vecinos etc)

iquestEn queacute zapatos te pones

Siempre hay maacutes de una manera de examinar una situacioacuten dependiendo de en queacute zapatos te pones

Las historias La versioacuten de Ronald y James de la historia

(Las partes responsables)

Ronald y James sabiacutean que una mujer mayor la Sra Holmes viviacutea sola en el uacuteltimo piso del edificio De alguna manera comenzoacute un rumor que la Sra Holmes guardaba una gran cantidad de efectivo dentro de su apartamento porque teniacutea miedo de llevarlo por la calle en camino al banco Un diacutea cuando Ronald y James faltaron a la escuela vieron que la Sra Holmes salioacute del edificio con su carro de compras Decidieron entrar a la fuerza en su apartamento a traveacutes de la salida de incendios para ver si podriacutean encontrar el dinero del que las personas hablaban Mientras estaban en el apartamento rebuscaron los armarios y cajones Miraron debajo del colchoacuten dentro de cada armario y dentro de todos los roperos Encontraron una cartera colgando detraacutes de una puerta pero solamente teniacutea 12 doacutelares adentro Se sintieron un poco enojados porque se habiacutean arriesgado tanto por solamente unos 12 doacutelares Saliendo del apartamento Ronald rebuscoacute en el escritorio y encontroacute un libro de cheques que metioacute en su bolsillo Tambieacuten se llevoacute una radio pequentildea que la Sra Holmes guardaba en la cocina

Ronald y James no pensaron que lo que hicieron fuera tan importante La Sra Holmes no estaba alliacute asiacute que no tuvo miedo al ver gente entrar en su apartamento a la fuerza Y nadie fue lastimado Y no se llevaron mucho Suponiacutean que la Sra Holmes se sentiriacutea aliviada que casi nada se perdiera y no destruyeran el apartamento De hecho robaron las casas de Ronald y James y ellos sobrevivieron

M14H2

La versioacuten de los hechos de la Sra Holmes(La parte dantildeada)

Desde la muerte de su esposo hace tres antildeos la Sra Holmes no se ha sentido completamente segura viviendo sola en su apartamento Por las noches ella revisaba dos veces las cerraduras en sus puertas y a veces se despertaba cuando ella oiacutea extrantildeos ruidos Sus hijas le pidieron a la Sra Holmes que viviera con ellas pero la Sra no Holmes queriacutea ser una molestia asiacute que se quedaba sola

La mantildeana del robo la Sra Holmes no se sentiacutea bien pero de todos modos decidioacute salir y comprar algunos alimentos Pensaba que el aire fresco le hariacutea sentir mejor Cuando regresoacute al apartamento se dio cuenta inmediatamente que alguien habiacutea entrado a su apartamento a la fuerza porque ella nunca dejaba la ventana abierta cuando saliacutea El choque de saber que alguien le habiacutea robado y el miedo de pensar que alguien todaviacutea podriacutea estar en la casa le hizo desmayar Cuando se cayoacute se golpeoacute la cabeza en el piso Cuando recuperoacute la conciencia se sentiacutea confundida y desorientada Cuando no pudo comunicarse con sus hijas por teleacutefono fue a la casa de una vecina quien llamoacute a la policiacutea

Por varios diacuteas la Sra Holmes rehusoacute regresar a su apartamento y se quedoacute con su hija mayor Cuando por fin ella regresoacute a su propia casa se paralizoacute con miedo Mirando por todos lados podiacutea ver que habiacutean rebuscado y tocado sus pertenencias personales La Sra Holmes se sintioacute violada y victimizada Unos desconocidos habiacutean entrado a su hogar y tocado sus pertenencias maacutes personales como su ropa y fotografiacuteas de su familia Por meses se le hizo difiacutecil dormir Se despertaba con pesadillas y pensaba que podiacutea escuchar a la gente tratando de entrar a la fuerza a su apartamento A veces se quedaba vestida en el sofaacute toda la noche porque temiacutea demasiado acostarse Sus hijas se preocupaban constantemente por ella Durante el resto de su vida la Sra Holmes tuvo miedo de quedarse sola en su apartamento

Conclusioacuten Ronald y James fueron acusados como menores infractores y recibieron sentencias de entre 1 y 4 antildeos en un centro seguro de detencioacuten a 75 millas al norte de la ciudad donde viviacutean

M14H2

PreguntasPreguntas para el grupo de Ronald y James

bull iquestQueacute pensamientos les motivaron a entrar a la fuerza a la casa de la Sra Holmes

bull En realidad iquestqueacute lograron con el robo bull iquestQueacute perdieron a causa del robo bull Seguacuten ustedes iquestcoacutemo le afectoacute el robo a la Sra Holmes

Preguntas para el grupo de los padres de Ronald y Jamesbull Describan todas las maneras en las que las acciones de sus hijos tienen

impacto en sus vidas como padres (recuerda que ahora sus hijos estaacuten en detencioacuten piensa en queacute le hicieron los procesos judiciales a sus familias y expliquen coacutemo la situacioacuten afecta las finanzas familiares)

bull iquestCoacutemo se sienten sobre sus hijos ahora

Preguntas para el grupo de Sra Holmesbull Hablen de las cosas que perdieron a causa del robo mdash (piensen en las

pertenencias materiales y los factores emocionales)bull iquestDe queacute manera el robo cambioacute la manera en la que viven diacutea a diacuteabull Si pudieran decir algo a Ronald y a James sobre coacutemo sus acciones les

afectaron iquestqueacute les diriacutean

Preguntas para el grupo de los hijos de la Sra Holmesbull iquestQueacute cambios observan en su mamaacute desde el diacutea del robo bull iquestCoacutemo el robo afectoacute sus vidas

Preguntas en grupo sobre la historia de Ronald James y la Sra Holmesbull iquestQueacute te llamoacute la atencioacuten sobre esta actividad bull iquestDe queacute manera las partes responsables (Ronald and James) perciben

la situacioacuten de una manera diferente a la persona afectada (Sra Holmes)

bull Ronald y James fueron robados cuando eran joacutevenes iquestPiensas que es maacutes probable que una persona victimizada por un delito cometa una ofensa contra otra(s) persona(s) Explica tus pensamientos

bull iquestCuaacuteles son algunas maneras en las que Ronald y James podriacutean intentar ldquorepararrdquo la situacioacuten

bull Piensa en una persona mayor en tu vida que te importa iquestCoacutemo te sentiriacuteas si alguien entrara a la fuerza a la casa de esa persona

M14H2

Ejercicio de ofrecer disculpas

Recuerda la ofensa cometida o el dantildeo que causaste- piensa en toda la gente afectada Escribe todas las cosas que lamentas con respecto a tu comportamiento

Lamento _____________________________________________________________

Lamento _____________________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

M14H3

Explorar el auto-perdoacuten

Completa las siguientes oraciones

Quiero ser capaz de perdonarMe por

________________________________________________________________________

Tambieacuten quiero perdonarMe por

________________________________________________________________________

Es difiacutecil perdonarMe por

________________________________________________________________________

Si Me perdonara me sentiriacutea

________________________________________________________________________

Lo que me detiene de perdonarMe es

________________________________________________________________________

M14H4

Convirtieacutendome en mi propia persona

Las cosas que definitivamente quiero en mi futuro

1

2

3

4

5

M15H1

Estafar o no- Esa es la pregunta

Conseguir y Mantener un Trabajo Legal

Ventajas

Desventajas

Estafar (Robar Vender Drogas)

Ventajas

Desventajas

M15H3

Aclara lo que quieres

Una meta o algo que espero lograr

Una persona (o personas) que me pueden ayudar

Posibles obstaacuteculos

Un Pens-amiento calmante y una Buena reaccioacuten para man-tenerme motivado

Objetivo 1 Objetivo 2

M15H3

Pensamiento calmante

Buena reaccioacuten

Pensamiento calmante

Buena reaccioacuten

Logrando metas avanzando

M3H4

Estas son las metas en las que trabajareacute para lograr el futuro que quiero Y lo lograreacute asiacute

1 Cuando se trata de educacioacuten mi meta es

__________________________________________________________________________________________

Algo que puedo hacer (una Buena Reaccioacuten) para lograr esta meta es

__________________________________________________________________________________________

Algo que puedo pensar (un Pensamiento Calmante) que me ayude a lograr esta meta

__________________________________________________________________________________________

2 Cuando se trata de trabajo mi meta es

__________________________________________________________________________________________

Algo que puedo hacer (una Buena Reaccioacuten) para lograr esta meta es

__________________________________________________________________________________________

Algo que puedo pensar (un Pensamiento Calmante) que me ayude a lograr esta meta

__________________________________________________________________________________________

3 Cuando se trata de las personas en mi vida mi meta es

__________________________________________________________________________________________

Algo que puedo hacer (una Buena Reaccioacuten) para lograr esta meta es

__________________________________________________________________________________________

Algo que puedo pensar (un Pensamiento Calmante) que me ayude a lograr esta meta

__________________________________________________________________________________________

ADetonantes

BPensamientos

Irritantes

CSentimientos

y Sensaciones Corporales

DTu

Reaccioacuten

ELas

Consecuencias

Alguien te habla mal

iquestQuienes se creen

No puedo dejar que se salgan con la suya

Sentimientos Sentirse irres-petado hecho tonto molesto retado

Sensaciones corporales Calor puntildeos palpita-ciones dolor de cabeza sudor

Amenazarlos para que se callen

Pegarles

Regresar maacutes tarde y vengarse cuando no lo esperen

Ahora su gente me estaacute buscan-do

Rompiacute el acuerdo de libertad condi-cional al pelear

En realidad la situacioacuten nunca se resuelve

Comportamiento irrespetuoso

Comportamiento irrespetuoso del juego de rol

M4H1

La graacutefica del irrespeto

Aprender a comunicarse de una manera que haga que los demaacutes escuchen es una hab-ilidad que muchos debemos desarrollar Es como mantenemos nuestro poder Tal vez estamos acostumbrados a explotar para que nos oigan O tal vez tratamos de desapa-recer pero convertirse en un adulto responsable significa comunicarnos de una buena forma

Hay tres formas baacutesicas de manejar un conflicto recibir lo que necesitamos y comuni-carnos con otros Marca la caja junto al estilo que utilizas con frecuencia

ensp Pasivo mdash A los comunicadores pasivos les cuesta trabajo decir queacute opinan o sienten Dejan que otras personas hagan lo que quieran No les gusta crear conflictos Hacen lo que otros quieran Con fre-cuencia no reciben lo que necesitan

ensp Agresivomdash Los comunicadores agresivos fuerzan intimidan o hacen bullying a otros para recibir lo que quieren Ponen sus necesi-dades por encima de las necesidades de los demaacutes No les gusta llegar a un acuerdo A otras personas generalmente no les gusta lidiar con gente agresiva Puede llevar a eacutexito a corto plazo pero no a largo plazo

ensp Asertivomdash Los comunicadores asertivos declaran sus necesidades de una forma en la que los demaacutes lo puedan escuchar Declaran sus opiniones claramente y se apegan a sus liacutemites Se fijan en queacute necesitan las otras personas Nadie les pasa por encima pero ellos tampoco le pasan por encima a los demaacutes Son razonables y estaacuten dispuestos a llegar a un acuerdo Generalmente utilizan declara-ciones ldquoyordquo expresando claramente lo que sienten o necesitan

M4H2

1

2

3

Hoja de trabajo sobre los estilos de comunicacioacuten

Contexto Ramoacuten lleva dos meses fuera de arresto Le va bien va a la escuela medio tiempo trabaja medio tiempo para su tiacuteo y se encuentra con su oficial probatorio dos veces por semana Hasta ha comenzado a salir con una muchacha que le gusta desde hace un tiempo Vanessa Anoche ella le dijo que las cosas se estaban moviendo muy raacutepido y necesitaba espacio aunque el amigo de Ramoacuten dijo que la vioacute con otro muchacho Ramoacuten sintioacute que le faltaron el respeto como si lo hubiesen hecho tonto Estaba yendo a su trabajo cuando pasoacute lo siguiente

Ramoacuten (Caminando por la calle)

Muchacho caminando hacia eacutel por la calle (Lo mira feo pasa a Ramoacuten y sigue caminando)

Ramoacuten (Para y voltea a ver al muchacho) iquestHey que traes

Muchacho en la calle (Sigue caminando y dice algo bajito que Ramoacuten no puede oiacuter)

Ramoacuten (Se sube el pantaloacuten y camina donde el muchacho) iquestQUEacute PASA

Muchacho en la calle (Para voltea y comienza a caminar donde Ramoacuten con cara molesta)

M4H3

Guiacuteon 2 Ramoacuten

Estilos de ira De pocas pulgas Explota faacutecilmente y siempre estaacute a punto de enojarse

Silencioso Se cierra y es muy callado cuando se molesta

El que ignora No trata con la persona que lo hace enojar

Difiacutecil de enojar Puede tardar mucho en enojarse pero cuando entonces explota

Se desquita con otro No le deja ver su enojo a la persona que lo provocoacute pero se desquita con otros

El que espera Oculta su enojo durante el conflicto pero se venga en otro momento

El que la maneja Se enoja pero lo maneja de forma sana desahogandose haciendo ejercicios o hablando con amigos

El falso Finge que no estaacute enojado

El que la ldquoahogardquo Trata de escapar sus sentimientos de enojo usando drogas alcohol o sexo para adormecer como se siente en realidad

El enmascarado Oculta su enojo con humor u otra emocioacuten

El que la guarda Piensa en algo por mucho tiempo antes de enojarse

El que echa culpas Le echa la culpa a otros por hacerle explotar

Otro ____________________________________

Algo en el pasado que me enojoacute________________

Cuando veo hacia atraacutes puedo ver que mi estilo de ira era________________

M5H1

Termoacutemetro de los sentimientos

M5H2

La ira en mi cuerpo

M5H3

M5H4

El iceberg de la ira

A penas te sientas provocado

1 PARA El primer paso para asumir el control en un momento de conflicto o pelea es PARAR Cuando paras antes de perder el control mantienes el poder y el control Ahora tienes opciones

2 RESPIRA Toma un momento para respirar y controlar la ira No importa si en el momento se siente bien desquitar la ira mediante reprender a otra persona o hacer algo agresivo siempre habraacute consecuencias

3 ELIGE Seguacuten lo enojado que estaacutes elige algo que ayudaraacute

Si tu ira estaacute al nivel alto Da un paso atraacutes Aleacutejate Sal No mires atraacutes Manteacuten tu poder Piensa en algo diferente Haz algo diferente para ayudarte a reducir la ira Haz ejercicio lee habla con un amigo o amiga escribe mira la tele medita escucha muacutesica Toma un descanso de lo que te haciacutea enojar para darte tiempo de bajar la temperatura de tu termoacutemetro de ira Piensa en un Pensamiento Calmante que te ayudaraacute mantener el control

Si estuvieras muy enojado iquestqueacute opcioacuten seriacutea la maacutes difiacutecil de implementar__________

DESPUEacuteS SIGUE ADELANTE Cuando ya esteacutes un poco calmado intenta una de estas opciones para llegar al fondo de tu ira y liberarla de una manera segura

Elige las opciones que te serviriacutean

Preguacutentate iquestEstoy entendiendo de verdad estaacute bien Puede ser que no hayas entendido la situacioacuten bien iquestViste una amenaza donde no la hay

Preguacutentate iquestHay sentimientos maacutes profundos Si puedes intenta descubrir si hay otros sentimientos por debajo de la ira como tristeza falta de respeto dolor humillacioacuten o verguumlenza

Libera tu enojo de una manera segura Si todaviacutea sientes ira elige una manera de liberarla poco a poco y de una forma segura que te sirva Respira profundo haz lagartijas juega a la pelota corre camina raacutepidamente escribe tus pensamientos dibuja o habla con alguien estable Hay maacutes Buenas Reacciones

Reconoce tus meacuteritos Alejarte de una situacioacuten que te estaacute provocando es extremadamente difiacutecil Si lo has hecho feliciacutetate

iquestQueacute maacutes

Frenar en seco a la Ira

M5H5

Escribe todas las cosas que los chicos necesitan cuando son joacutevenes

para convertirse en adultos sanos y saludables

1 __________________________________________________

2 __________________________________________________

3 __________________________________________________

4 __________________________________________________

5 __________________________________________________

Esta es una lista creada por joacutevenes en un centro de detencioacuten

Encierra en un ciacuterculo todas las palabras con las que estaacutes de

acuerdo

Atencioacuten de la gente que los estaacute cuidando

Que les muestren amor Amor incondicional Respeto

Tener suficiente dinero para comprar lo que necesitan

Simpatiacutea Apoyo Guiacutea

Tener personas con quien contar incluso cuando se equivocan

Ser consoladoemspemspAlguien que los escuche

Ser juzgado como un individuo no por su raza

Sentirse seguros en sus casasemspemspAtencioacuten medica

Una buena educacioacutenemspemspDisciplinaemspemspEjemplos a seguirM6H1

Lo que los chicos necesitan

Escribe queacute podriacutean sentir los chicos si no recibieron lo que

necesitaban cuando eran joacutevenes

1 __________________________________________________

2 __________________________________________________

3 __________________________________________________

4 __________________________________________________

5 __________________________________________________

Esta es una lista creada por joacutevenes en un centro de detencioacuten

Encierra en un ciacuterculo todas las palabras con las que estaacutes de

acuerdo

Molesto Dolido Estuacutepido Molesto con todos

Triste Queriendo hacerte dantildeo o hacerle dantildeo a otros

Como si nada importara Terco Con actitud ldquoa la vhelliprdquo

Irrespetuoso Confundido Perezoso

Loco Malo Sin valor

Con malos pensamientos Como si no te puedes concentrar

Que las cosas son injustas Fuera de control Como un perdedor

Vaciacuteo Triste Sin poder Descuidado

Como si nadie entendiera coacutemo te sientes

Abandonado Decepcionado AvergonzadoM6H2

Coacutemo se sienten los chicos

Querido_______________ maacutes joven

Seacute que has perdido parte de tu infancia por ________

_____________________________________________

_____________________________________________

Seacute que esto te afectoacute y te hizo sentir _____________

_____________________________________________

_____________________________________________

Si pudiera retroceder en el tiempo te dariacutea este consejo ______________________________________

_____________________________________________

Lamento mucho lo que te pasoacute Siempre mereciste ___

_____________________________________________

_____________________________________________

Con amor

____________________________

M6H3

Carta a mi Yo maacutes joven

Piensa en un momento en el que actuaste como si tuvieras derecho Tal vez

robaste algo engantildeaste a alguien o actuaste de alguna forma que te hizo

sentir bien en el momento pero violoacute los derechos de alguien

Este es un ejemplo

Cuando robeacute la tienda me sentiacute maacutes poderoso y vivo (comportamiento ldquocon derechordquo) (sentimiento que queriacuteas)

Otra forma en la que podriacutea sentirme maacutes poderoso y vivo sin los riesgos nega-tivos es hacer ejercicios difiacuteciles

Intenta una por tu cuenta

Cuando _______________________ lo hice para sentir _______________________ (tu comportamiento con derecho) (sentimiento que queriacuteas)

Otra cosa que podriacutea haber tratado para sentir ______________________ (el sentimiento que queriacuteas)

sin los riesgos negativos es_________________________________________ (comportamientos no riesgosos)

M6H4

Formas de sentirse bien sin correr riesgos

1 Algo que mi familia hace (o haciacutea) bien

2 Algo con lo que me familia tiene dificultad (como adiccioacuten encarcelamiento enfermedades mentales violencia domeacutestica)

3 Algo para lo que puedo contar con mi familia

4 Una manera en la que mi familia me ha decepcionado

5 Una forma en la que me parezco a las personas en mi familia

6 Una forma en la que soy diferente a las personas en mi familia

7 Una cosa que me hubiese gustado que mi papaacute mamaacute cuidador hubiera hecho por miacute

8 Algo que he vivido y que no me gustariacutea que mis hijos tuviesen que pasar por eso

9 Una fortaleza que tengo gracias a mi familia

M7H1

De doacutende venimos

Lee esta lista de traumas y en tu mente marca aquellas cosas que te han pasado

Alguien se metioacute a tu casa (robo) Perder tu casa o que te desalojen Que un miembro de tu familia vaya a la prisioacuten o a la caacutercel Ser viacutectima de descuido o abuso fiacutesico sexual o emocional Ver que abusen de alguien que te importe (como un hermano o primo) Ser testigo de la violencia en tu comunidad o vecindario Ser testigo de violencia domeacutestica entre los adultos que viven contigo La muerte de un amigo pariente o compantildeero de escuela Que uno de tus padres o cuidador se vuelva adicto al alcohol o drogas Que te ataquen por tu raza orientacioacuten sexual religioacuten geacutenero clase etc

Pasar por una enfermedad o un procedimiento meacutedico peligroso Que te separen de tu familia a la fuerza Que te roben asalten o ataquen Que te hagan bullying en la escuela o en tu vecindario Tener un accidente Estar en una guerra o tener que salir de tu paiacutes Pasar por un desastre natural como un huracaacuten tornado o inundacioacuten

Otros ________________________Otros ________________________

M7H2

La lista del trauma

El trauma nos afecta a todos de forma diferente Pero hay algunas formas

comunes en las que todos los humanos lo experimentamos Lee esta lista

y en tu mente marca todo lo que hayas experimentado

Tener problemas para dormir-- para quedarse dormido o mantenerse dormido Recordar el evento o pensar en el trauma cuando no quieres pensarlo

recordarlo Pesadillas Sentir que no tienes control sobre ti actuar de forma impulsiva Tener dificultad en concentrarse y prestar atencioacuten en la escuela Evitar gente y lugares que te recuerden lo que sucedioacute Sentirte alerta o como si siempre tuvieras que cuidar tus espaldas Involucrarte en comportamientos de alto riesgo como robar sexo riesgoso o

escaparte para evitar sentir dolor No sentirse seguro en el mundo Dificultad para confiar en las personas Cortarse o hacerse dantildeo como forma de reemplazar el dolor emocional con el

dolor fiacutesico (el cual puedes ser maacutes faacutecil de controlar) Sentir que tuacute causaste las cosas malas o traumaacuteticas Meterte en peleas enojarte con facilidad Sentirse desesperanzado o incapaz de cambiar las cosas en tu vida Usar drogas o alcohol para adormecer el dolor Sentirse mal sobre uno mismo como si uno estuviera dantildeado o no tuviese valor

El trauma puede llevar a muchos sentimientos diferentes En tu mente marca todos con los que puedas relacionarte

ensp Asustadoensp Nerviosoensp Tensoensp Irritableensp Sin valor ensp Adormecido

ensp Ansiosoensp Aterrorizadoensp Distraiacutedoensp Indefensoensp Desesperanzadoensp Descontento

ensp Cupable ensp Molestoensp Confundidoensp Aturdidoensp Diferente a todos

M7H3

Coacutemo nos afecta el trauma

El cuidador o proveedorbull Cubre al otro (tal vez paga las cuentas lidia con un jefe o arrendador

molesto limpia y cocina)bull Por fuera parece responsable y capaz Por dentro se siente dolido y

molestobull Cuida a sus hermanos porque sus padres no puedenbull Al intervenir y salvar a la persona una y otra vez les permite seguir

haciendo lo mismobull Siente lealtad hacia la persona y piensa que la estaacute ayudando a

ldquoarreglarrdquo las cosas

El heacuteroebull Se mantiene fuera de los problemas sigue las reglas y hace ldquolo

correctordquobull Trata de borrar la verguumlenza de la familia con grandes logrosbull Puede que se desempentildee bien en la escuela o en deportesbull Por fuera parece perfecto pero por dentro puede sentirse

inadecuado asustado o mal consigo mismo

El chivo expiatoriobull Exterioriza sus sentimientos (acerca de vivir con un adicto)

peleando robando involucraacutendose en vandalismo y usando drogasbull Tal vez lo llamen ldquola oveja negrardquo ldquoel rebelderdquo el ldquoproblemaacuteticordquo o

ldquola mala semillardquobull Usualmente tiene un largo historial de suspensiones o expulsiones

de la escuela y hasta puede haberse salido de la escuela antes de acabar la secundaria

bull Frecuentemente parecen verse molestos pero bajo esta maacutescara se

M7H4

Roles familiares

encuentran sentimientos intensos de dolor tristeza y soledadbull Ya que el chivo expiatorio casi siempre estaacute en problemas le quitan

el enfoque al padre con problemas de adiccioacutenbull Muchas personas que son el chivo expiatorio de la familia han

oiacutedo a sus padres decir ldquoSi no te metieras tanto en problemas no tendriacutea que tomar como tomordquo

El hijo perdidobull El hijo perdido no estaacute seguro de lo que estaacute pasando en su entorno

familiar pero sabe que probablemente sea peligroso y no saludablebull El hijo perdido se siente como un extrantildeo Generalmente es

retirado y mantiene un perfil bajo como forma de proteccioacutenbull Cuida de siacute mismo y no depende de nadie por ayudabull Usualmente no expresa sus emociones negativas y por eso causan

menos problemas para sus padres que los chivos expiatoriosbull Con frecuencia otros miembros de la familia los ldquoolvidanrdquo porque

no piden muchobull El sentimiento principal de los hijos perdidos es soledad No tiene

muchos amigos

La mascotabull Otro nombre para la mascota es el ldquopayasordquo Es la persona en

la familia que quita la tensioacuten de la familia haciendo bromas o portaacutendose tonto

bull A veces las mascotas bromean y se portan tonto o adorable pero otras veces son molestos y disruptivos

bull Las mascotas a veces tienen dificultad dejando de actuar de esa manera y puede suceder en la escuela u otros lugares y meterlos en problemas

bull Bajo el comportamiento ldquograciosordquo de la mascota frecuentemente existen sentimientos de tristeza e ira

M7H4

Piensa por un momento en el rol que tienes en tu familiahellip

iquestQueacute propoacutesito tiene este rol en tu familia

iquestCoacutemo te tratan las otras personas por el rol que tomas

iquestCoacutemo te ha funcionado en algunas formas

iquestHay lugares en los que no tienes que actuar en este rol

iquestCoacutemo ha contribuido este rol a doacutende estaacutes ahora

M7H5

iquestCuaacutel es tu rol

1 Piensa en una situacioacuten con tu familia que te haya provocado (aunque sea soacutelo un poco) Describe lo que sucedioacute

2 Describe algunos de los detonantes alrededor tuyo durante este evento (Seacute especiacutefico Lista personas lugares situaciones eventos etc)

2A iquestQueacute pensamientos tuviste cuando te provocaron (iquestQueacute sucediacutea dentro de tu mente)

3 En esa situacioacuten estresante iquestqueacute sentimientos se desencadenaron Encierra en un ciacuterculo los sentimientos que describen tus emociones

enojado - irritado - ansioso - avergonzado - aburrido - calmado - engantildeado alegre - confundido - preocupado - irrespetado - perturbado

nervioso vaciacuteo - entusiasmado - con derecho emocionado - harto - asustado - contento - culpable

feliz - indefenso - dolido - ignorado - intimidado - aislado - celoso alegre - excluiacutedo - solitario - loco - miserable - nervioso

abrumado - incoacutemodo - satisfecho - orgulloso - rechazado - aliviadoarrepentido - inquieto - triste - asustado - estuacutepido - tenso -

muy feliz - preocupado - sin valor

M8H1

El Informe del Clima Emocional

El sentimiento maacutes fuerte que tuve fue ______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimientoEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahoraEl segundo sentimiento maacutes fuerte que tuve fue_______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimientoEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahora

5 iquestQueacute sensaciones corporales o sentildeales fiacutesicas de estreacutes sentiste Encierra en un ciacuterculo

tensioacuten muscular - dolor de cabeza - sudor - dificultad para respirar

palpitaciones - hormigueo - adormecimiento - cansancio

hiperactividad o inquietud - estoacutemago molesto - insomnio -

dolor fiacutesico - mareos - cuerpo caliente o friacuteo - boca seca

6 iquestCoacutemo reaccionaste iquestQueacute hiciste

7 Si pasaras por esta situacioacuten de nuevo iquestcuaacuteles Pensamientos calmantes Buenas reacciones podriacuteas recordar para mantener tu poder y control (ver la hoja)

8 Mirando hacia atraacutes iquestcoacutemo piensas que tu reaccioacuten hizo sentir a la otra persona iquestpor queacute

M8H1

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

Hasta los sentimientos maacutes fuertes van a pasar

Preguntarme iquesthay otro sentimiento bajo mi ira

Al no explotar mantengo mi poder Parar Respirar y Elegir

Soy maacutes grande que cualquier sentimiento Llamar a un amigo con quien puedas hablar - alguien que te vaya a calmar no agitar

Elijo a doacutende va mi atencioacuten puedo alimen-tar este sentimiento o enfocarme en otra cosa

Oiacuter muacutesica

Todas las familias tienen dificultades en momentos difiacuteciles

Salir a caminar

He pasado por situaciones asiacute antes puedo volverlo a hacer

Jugar un videojuego ver televisioacuten o una peliacutecula algo seguro que te distraiga hasta que te sientas maacutes calmado

Hay gente en mi vida a quien le importo Escribir o hacer arte

Otros Pensamientos calmantes Otras Buenas reacciones

Otros Pensamientos calmantes Otras Buenas reacciones

M8H2

Manejando los detonantes en la familia

Contexto Una tarde Raoul estaba pasando el rato frente a su edificio despueacutes de la escuela con algunos amigos De pronto este chico Michael se acerca y se sienta en las gradas Michael no es popular con la mayoriacutea Siempre estaacute haciendo enojar a la gente diciendo cosas que los provocan Raoul lo ha visto portarse como un verdadero idiota hablando muy mal de la gente Raoul sabiacutea que Michael queriacutea ser su amigo pero Raoul no queriacutea pasar el rato con eacutel Entonces Raoul sigue conversando con su amigo y maacutes o menos ignora a Michael De pronto Raoul oye que Michael comienza a hablar super fuerte como para que todos lo oigan Comienza a hablar de coacutemo la mamaacute de Raoul estaacute en la caacutercel (es verdad) y como Raoul probablemente es un drogadicto Algunos de los otros chicos comienzan a reiacuterse y Raoul siente verguumlenza Puede sentir su corazoacuten comenzando a acelerarse y su cabeza comenzando a sen-tirse eleacutectrica como si un cable le hubiese hecho un corto circuito Lo siguiente es que Raoul siente que quiere golpear a este chico y humillarlo delante de todos

Michael Hey iquestque onda

Raoul (Ignora a Michael y sigue hablando con sus amigos)

Michael (en voz alta) Derepente no me oiacuteste Me han dicho que cuando las mamaacutes usan drogas sus hijos no oyen bien

Raoul (Voltea a verlo) iquestQueacute dijiste

Michael Bueno eso es por lo que tu mamaacute estaacute en la caacutercel iquestno iexclEl chisme es que tu mamaacute usaba drogas desde antes de que nacieras iexclNo puede vivir sin ellas

Amigos (comienzan a reiacuter)

Michael (Levanta el puntildeo contra Michael) OK A ver cuaacutento puedes decir de mi mamaacute con la boca sangrando

M8H3

Guiacuteon 3 Raoul

Preguntarnos por queacute vamos de malo a peor Es ignorar de doacutende venimos

Mira no preguntariacuteas por queacute la rosa que crecioacute Del concreto teniacutea peacutetalos dantildeados

Al contrario celebrariacuteamos todos su tenacidad

Amariacuteamos su determinacioacuten de alcanzar el sol

Bueno nosotros somos las rosas

Este lugar es el concreto

Y estos son mis peacutetalos dantildeados Queacute vivan las rosas que crecieron del cemento

mdash Tupac Shakur

M8H4

Mamaacute es solamente una nintildea

Di tres cosas positivas que recibiste de tu nintildeez Pueden ser puntos fuertes o habilidades Enumera las cualidades positivas que no tendriacuteas ahora sin que las cosas que te hayan pasado en la vida

A causa de mi nintildeez soy

_______________________________________________________________________

Tambieacuten soy

_______________________________________________________________________

Mi nintildeez me hizo capaz de

_______________________________________________________________________

M8H5

Los regalos de mi nintildeez

iquestCuaacuteles son algunas razones por las que no confiamos

1 _______________________________________________________

2 _______________________________________________________

3 _______________________________________________________

iquestCuaacuteles son algunos beneficios que recibimos cuando confiamos en alguien que es confiable

1 _______________________________________________________

2 _______________________________________________________

3 _______________________________________________________

iquestHay alguien en tu vida en quien puedas confiar de verdad Si es asiacute iquestpor queacute

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

M9H1

La confianza

ensp iquestDejariacutea a esta persona sola en mi casa

ensp iquestLe has visto hacer algo tramposo o sucio

ensp iquestQueacute tipo de reputacioacuten tiene

ensp iquestQueacute me dicen mis instintos sobre esta persona

ensp iquestDejariacutea a mi hijo o hija con esta persona

ensp iquestQueacute clase de gente anda con esta persona

ensp iquestEstaacute estancado en un papel o acto negativo o usa una maacutescara

ensp iquestEs maacutes probable que me involucre en conductas de alto riesgo si paso tiempo con esta persona

ensp iquestEsta persona se mete en problemas con maestros trabajadores o con otros adultos

ensp iquestTiene un trabajo legal o hace estafas

ensp iquestVa a presionarme a hacer algo que no quiero

ensp iquestHabla a las espaldas de los demaacutes

ensp iquestHe atrapado a esta persona en una mentira

ensp iquestActuacuteo como yo mismo cuando estoy con esta persona

iquestDoacutende estaraacute esta persona en 5 antildeos Si ando con esta persona iquestestareacute alliacute tambieacuten

Otro

Otro

M9H2

iquestMereces mi confianza

Niveles de confianza

La gente en quien maacutes confiacuteo

La gente en quien menos confiacuteo

M9H3

La gente en quien maacutes confiacuteo

La gente en quien menos

confiacuteo

M9H4

Niveles de confianza(versioacuten alternativa)

Aquiacute tienes algunas opciones para ayudarte a salir de situaciones cuando ya estaacutes metido o iexclpara que las evites por completo

Haz un ciacuterculo en las opciones que funcionan para ti

Di ldquoNordquo o ldquoParardquoDi ldquoNordquo- no tienes que explicar nada Es difiacutecil pensar en coacutemo responder cuando alguien te dice ldquonordquo directamente ldquoNo estoy bien Ya no hago eso pero haz lo que quierasrdquo

Miacuteralo a los OjosVe un poco maacutes allaacute miacuteralo a los ojos y dile que deje de pedirtelo

Di la VerdadExplica que si te arrestan otra vez vas a estar encarcelado por mucho maacutes tiempo que antes

MienteDi una mentira para alejarte de la situacioacuten arriesgada Por ejemplo ldquoLe dije a alguien que me reuniriacutea con eacutel (o ella) ahora mismordquo

Aleacutejate YaSi estaacutes con otras personas solamente tienes que alejarte A veces es mejor decir menos que decir maacutes

Cambia de TemaSi alguien sigue intentando convencerte de hacer algo cambia de tema

Sieacutentete bueno sobre quieacuten eresSi te alejaste de una situacioacuten arriesgada o la evitaste por completo feliciacutetate Fue difiacutecil pero mantuviste tu control

Ofrece otra OpcioacutenSugiere algo maacutes que hacer ir a comer ir al cine jugar videojuegos u otra actividad de poco riesgo

Llama a un AmigoLlama a otro amigo para que se encuentre contigo Esto te da una excusa para poder alejarte de una situacioacuten de alto riesgo

Recuerda tus ObjetivosNo permitas que nadie te detenga de lo que quieres para tu vida

Piensa en las ConsecuenciasiquestQueacute puede suceder si te quedas

Manteacutente Ocupado Haz las cosas que te pongan en un buen espacio como la escuela el trabajo o los deportes

Anda con las Personas PositivasRodeacuteate de personas que tengan tu mejor intereacutes en el corazoacuten

Quiacutetate la MaacutescaraTienes maacutes posibilidad de conocer a personas decentes y estables si estaacutes en armoniacutea con la persona quieacuten eres de verdad-tu Ser interior

Otro plan que podriacutea funcionar para ti es

_____________________________________

_____________________________________M9H5

Buenas Reacciones para salir

M9H6

Piensa en 4 o maacutes de las personas maacutes importantes en tu vida Incluye a tus amigos familiares maestros entrenadores mentores vecinos o a cualquier otra persona que consideres una parte importante de tu vida

Mientras piensas en ellos ponlos en una de estas categoriacuteas Puedes escribir sus nombres o solamente usar sus siglas para mantener la privacidad

Personas que viven un estilo de vida de alto riesgo

Personas que viven un estilo de vida de poco riesgo

Ahora imagiacutenate que estaacutes con alguien de la categoriacutea de alto riesgo que estaacute intentando convencerte de ponerte en una situacioacuten de alto riesgo Piensa en coacutemo te saldriacuteas del asunto

Recuerda Incluye un Pensamiento calmante o una Buena reaccioacuten (ej como decir la verdad mentir decir ldquoNordquo sin dar explicacioacuten o simplemente alejarte)

iquestQueacute hariacuteas

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

Confiacutea en tu vida

Contexto Mario llega a una fiesta donde todos estaacuten tomando cerveza y fumando marihuana El lugar estaacute lleno de humo y ruido Hace poco Mario fue liberado de un centro de detencioacuten segura y estaacute bajo libertad condicional Eacutel se encuentra con su amigo Raymond un tipo que ha conocido desde pequentildeo pero Mario no lo habiacutea visto desde que regresoacute a casa

Raymond iexclQueacute pasa Mario iquestCoacutemo has estado Tiempo sin verte

Mario Bien guumley iquesty tuacute

Raymond Trabajando Me dijeron que recieacuten saliste iquestPor cuaacutento tiempo estuviste alliacute

Mario 6 meses Pero se sintieron como 10 antildeos

Raymond Queacute mal Me imagino que esto te haciacutea falta en el centro iquestno Estaacute bueniacutesimo Toma (Raymond muestra un cigarrillo de marihuana y trata de daacuterselo a Mario)

Mario (Mira a Raymond por algunos segundos pensaacutendolo pero entonces sacude la cabeza ldquoNordquo) ldquoNahrdquo

Raymond Hombre estaacute bien estaacute suacuteper buena Te haraacute sentir mejor Seacute que andas estresado

Mario No guumley estaacute bien Tengo que quedarme limpio para mi oficial

Raymond Nunca van a saber solamente necesitas una de esas pruebas que puedes fingir

Mario (Mira a su alrededor pensaacutendolo)

Raymond No sabes de lo que pierdes iexclNo has probado nada asiacute Borra los uacuteltimos seis meses

Mario (Mira a Raymond a los ojos) En serio estoy bien Ya no hago eso Pero queacute bueno verte guumley (Se levanta y se aleja)

M9H7

Guiacuteon 4 Mario

iquestQueacute es lo maacutes importante en una relacioacuten

Marca las casillas junto a las cualidades que son las MAacuteS importantes para ti

Alguien que te respete Alguien que se respete a siacute mismo Honestidad Alguien en quien puedas confiar Una persona que se conozca a siacute mismo Demuestre compasioacuten y empatiacutea por lo que has sufrido Quiere que crezcas como persona Alguien que te diga honestamente cuando estaacute molesto en vez de solamente

actuar molesto y no hablarte No sea demasiado controlador Te apoye Demuestre respeto a ti a tu familia y a tus amigos Te escuche cuando tienes algo que decir No siempre se queje de coacutemo no eres suficiente Alguien que viva un estilo de vida saludable o que vea la perspectiva

general Te acepte por quien eres Intente comprender tu perspectiva Se preocupe por tus mejores intereses Pueda pedir perdoacuten cuando se equivoca Suelte las cosas pequentildeas y no guarde el rencor Nunca te trate de una manera fiacutesica emocional o sexualmente abusiva No se ponga celoso cuando hablas con otras personas No espere que lo ldquosanesrdquo o que tomes la responsabilidad por todos sus

problemas No siempre le deacute prioridad a sus deseos Respete tus pertenencias personales Alguien que no te abandone aunque te hayas equivocado mucho iquestAlgo maacutes ________________________________________

iquestLas personas con las que pasas la mayoriacutea de tu tiempo tienen estos atributos iquestPor queacute siacute o por queacute no

M10H1

El Informe del clima emocional

1 Piensa en una situacioacuten con un amigo o un conocido que te estresoacute o que te afectoacute (incluso un poco) Describe queacute pasoacute

2 iquestQueacute fueron algunas de las personas lugares sentimientos eventos o pensamientos que te provocaron en esta situacioacuten (Seacute especiacutefico)

2A iquestTu amigo o conocido sobrepasaron los liacutemites de alguna manera o sobrepasaste tuacute los liacutemites de alguien maacutes Si es asiacute iquestqueacute liacutemites (eg fiacutesicos emocionales morales)

3 iquestQueacute pensamientos tuviste cuando te provocaron (iquestQueacute sucediacutea en tu mente)

3A En aquella situacioacuten estresante iquestqueacute sentimientos se provocaron Haz un ciacuterculo en los sentimientos que describen tus emociones

enojado - irritado - ansioso - avergonzado - aburrido - calmado - engantildeado alegre - confundido - preocupado - irrespetado - perturbado

nervioso vaciacuteo - entusiasmado - con derecho emocionado - harto - asustado - contento - culpable

feliz - indefenso - dolido - ignorado - intimidado - aislado - celoso alegre - excluiacutedo - solitario - loco - miserable - nervioso

abrumado - incoacutemodo - satisfecho - orgulloso - rechazado - aliviadoarrepentido - inquieto - triste - asustado - estuacutepido - tenso -

muy feliz - preocupado - sin valor

M10H2

El sentimiento maacutes fuerte que tuve fue ______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimien-toEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahoraEl segundo sentimiento maacutes fuerte que tuve fue_______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimien-toEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahora

5 iquestQueacute sensaciones corporales o sentildeales fiacutesicas de estreacutes sentiste Encierra en un ciacuterculo

tensioacuten muscular - dolor de cabeza - sudor - dificultad para respirarpalpitaciones - hormigueo - adormecimiento - cansancio

hiperactividad o inquietud - estoacutemago molesto - insomnio dolor fiacutesico - mareos - cuerpo caliente o friacuteo - boca seca

6 iquestCoacutemo reaccionaste iquestQueacute hiciste

7 Si enfrentas esta situacioacuten de nuevo iquestqueacute Pensamientos calmantes o Buenas reacciones podriacuteas usar para mantener tu poder

8 Recordando la situacioacuten iquestcoacutemo piensas que tu reaccioacuten hizo sentir a la otra persona iquestPor queacute

M10H2

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

ldquoDecir lsquoNorsquo no me hace deacutebilrdquo Di ldquoNordquo o ldquoParardquo

ldquoLas personas a las que realmente les importa mi vida no van a involucrarme en este tipo de cosasrdquo

Miacuteralos directamente a los ojos

ldquoEsas personas no van estar alliacute si me encarcelanrdquo

Di la Verdad

ldquoLo maacutes importante es no ponerme en riesgordquo Miente

ldquoPuede ser divertido andar con personas que crean problemas pero seacute que eso no va a ninguna parterdquo

Simplemente Aleacutejate

ldquoNo tengo que probar nada a nadieldquo Presenta otra Opcioacuten

ldquoiquestQueacute me dicen mis instintos sobre esta personardquo

Cambia de Tema

ldquoSeacute quieacutenes son las personas decentes en mi vidardquo

Llama a un Amigo

ldquoTengo cosas maacutes grandes y mejores que esto por venir en mi vida No quiero cometer un error que se quede conmigo toda la vidardquo

Recuerda tus Metas

ldquoNo voy a estropear mi vida por estordquo Piensa en las Consecuencias

ldquoTengo un sistema de apoyo con el que de verdad puedo contar No necesito estordquo

Anda con Personas Positivas

ldquoPuedo hacer otras cosas que me hagan feliz y no me metan en problemasrdquo

Manteacutente Ocupado

ldquoLlegas a ser como las personas con las que an-das Preguacutentate iquestAsiacute quiero serrdquo

Deja Caer la Maacutescara

ldquoPuedo mantener mi poder y alejarme de esta situacioacutenrdquo

Sieacutentete bien contigo mismo

Tu Pensamiento calmante Tu Buena reaccioacuten

M10H3

Pensamientos CalmantesBuenas Reacciones para salir

Evaluacutea tu espacio Cambia de lugar

La mayoriacutea de las veces si seguimos nuestros instintos sabemos cuaacutendo estamos en un lugar que va a llevarnos a problemas Usar Evaluacutea Tu Espacio Cambia De Lugar te ayuda mantener el control

Paso 1 Evaluacutea Tu Espacio

Sigue tus instintos iquestEs un lugar seguro iquestQueacute te dice tu Radar de Riesgo

Si me quedo aquiacute iquestes maacutes probable que vaya a

ensp ensp Beberensp Pelearensp Fumar ensp Faltar a la escuela o el trabajo ensp Robar ensp Tener sexo de alto riesgo ensp Ser arrestado

Paso 2 Cambia De Lugar

Si la respuesta es ldquoSiacuterdquohellip Usa una Buena reaccioacuten

ensp ensp Di ldquoNordquoensp Di la verdadensp Mieacutenteensp Aleacutejateensp Presenta otra opcioacutenensp Llama a un amigo

ensp ensp Otra ____________________

ensp ensp Otra ____________________

M10H4

Evaluacutea tu espacio Cambia tu lugarHoja de trabajo individual

Describe un espacio que es de alto riesgo para ti mdash un espacio que usualmente te lleva a meterte en problemas (ej a usar drogas hacer cosas que pueden llevarte hacia otro cargo o al solitario meterte en peleas el robar)

iquestQueacute te dice tuacute Radar de riesgo sobre este espacio Incluye las sensaciones corporales los pensamientos o los sentimientos que te dan una pista de que estaacutes en el lugar equivocado en el momento equivocado

Usando solamente las siglas iquestquieacutenes son las personas con las que cuando andas con ellas tienes maacutes probabilidad de meterte en problemas

En una escala de 1 (bajo) a 10 (alto) iquestqueacute tan motivado estaacutes para evitar estos espacios y personas de alto riesgo iquestY por queacute

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (bajo) (alto)

iquestQueacute Pensamientos calmantes y Buenas reacciones podriacuteas usar para evitar estos espacios y personas de alto riesgo

Pensamientos calmantes

Buenas reacciones

M10H5

Letras de canciones sobre el uso de las sustancias iquestCuaacuteles letras de canciones sobre el uso de las drogas tienen maacutes sentido para ti Explica por queacute

A algunas personas les gusta coacutemo siente otras personas quieren matar sus dolores Algunas personas quieren adaptarse al grupo Ese fue mi problema mdashKendrick Lamar

Deberiacuteamos estar bebiendo a solas juntos Porque ahogar el dolor es mejor con otra persona que tambieacuten tenga problemas no los vamos a resolver Pero la miseria ama la compantildeiacutea mdashCarrie Underwood

La serpiente el ratoacuten el gato y el perro iquestCoacutemo los vas a ver si vives nublado mdashDMX

Odio las drogas pero amo no sentir mdashKid Cudi

Las drogas son una calle de doble sentido La adiccioacuten ambos tuacute y yo ahora tomamos asiento Cada coche tiene una flota cada mujer un Jeep En el club si no era nuestra competimos parsquo la joyeriacutea Mentes retorcidas toman decisiones retorcidas No hay ninguacuten premiohellip entonces iquestqueacute es el riesgo que estaacutes tomando mdashPusha T

Conseguiacute el Hummer nuevo en el verano cuando en aquel entonces yo era un recieacuten llegado Las drogas y los Mac 10s abrazos de amigos falsos Con dinero te odian Sin dinero las chicas no te quieren mdashNotorious BIG

Quisieron hacerme ir a rehabpero yo dije ldquoNo no nordquo mdashAmy Winehouse

Hasta aquiacute para escapar todos nuestros problemasHasta aquiacute solamente para ir y romper cada promesa y hacertodo que me dijiste que yo no debiera hacerAunque son cosas me acercan a ti asiacutemdashJheneacute Aiko

M11H1

Escribe todas las Personas los Lugares Pensamientos y Sentimientos que

te provocan a usar Comparte tus respuestas en el Ciacuterculo Para ayudarte

piensa en queacute sentiacuteas con quieacuten estabas y doacutende estabas la uacuteltima vez que

usaste

Personas

Lugares

Pensamientos

Sentimientos

M11H2

iquestQueacute me provoca a usar

La verdad Solamente tienes el control de 2 cosas en la vida

Tus Pensamientos y Tus Acciones

Haz un ciacuterculo en los Pensamientos calmantes y las Buenas reacciones que pueden detenerte de usar drogas

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

Usar suele hacer las cosas peores Distraacuteete con la televisioacuten un videojuego una ducha o muacutesica hasta que se te pase

el impulso

Usar me impide obtener lo que la verdad quiero de la vida

Presta atencioacuten a las sensaciones en tu cuerpo que sentildealan que estaacutes provocado

a usar

Puede ser que me parezca una buena idea ahora pero me va a costar

Evita los lugares y las personas que te impulsan a usar

No no todas las personas lo hacen Llama a un amigo que sea una buena influencia

Hay otras mejores maneras de lidiar con mis problemas y emociones difiacuteciles

Aleacutejate de las situaciones provocadoras tan pronto como te des cuenta queacute estaacute

sucediendo

The more I use the more it becomes a habit

Escribe sobre tus emociones en vez de ahogarlas con drogas o alcohol

Tengo una opcioacuten Coneacutectate con alguien que no use

Si ando con gente que usa suelo usar Haz ejercicio lo maacutes que puedas-te ayuda a estabilizar tu estado de aacutenimo

Soy maacutes fuerte que cualquier impulso Seacute honesto contigo mismo sobre coacutemo te sientes si estaacutes provocado

Todos los impulsos se van Pide ayuda si tienes un problema con drogas o alcohol

Si usas no te castigues Intenta no usar otra vez

Memoriza una manera de decir ldquoNordquo para cuando alguien intente darte de fumar o

beber

Mi familia se sentiraacute decepcionada si uso otra vez

Recuerda tus metas y las consecuencias de usar

M11H3

Pensamientos Calmantes y Buenas Reacciones

M11H4

Hoja de datos sobre los impulsos

Todos los seres humanos tienen impulsos

bull Algunos impulsos son muy fiacutesicos como el impulso de comer ir al bantildeo dormir o tener sexo

bull Otros impulsos son maacutes emocionales como el impulso de gritarle a una persona que te humilloacute el impulso de robar algo cuando piensas que nadie te ve o el impulso de presionar ldquoEnviarrdquo despueacutes de haber escrito un mensaje de texto cuando estabas enojado

bull A veces los impulsos (especialmente el impulso a beber o fumar) se conectan con los sentimientos de ira soledad miedo aburrimiento o frustracioacuten

bull Otras veces los impulsos se mezclan con pensamientos como ldquoLo necesitordquo o ldquoiquestY queacute iexclQueacute importardquo o ldquoiquestCon quieacuten crees que estaacutes hablandordquo

Los impulsos tienen dos cosas en comuacuten

1 Los impulsos normalmente se pueden sentir en el cuerpo A veces aparecen como energiacutea excesiva o fuertes sensaciones corporales como el corazoacuten acelerado respiracioacuten superficial muacutesculos tensos sentirse caliente o con mariposas en el estoacutemago

2 Si no aprendemos a reconocer y controlar nuestros impulsos con el tiempo comienzan a controlarnos

En vez de luchar contra nuestros impulsos

podemos aceptar que los tenemos y aguantarlos

hasta que pasen

Sobrellevar el impulso

La Cresta de la OlaEl Punto Maacutes Alto del Impulso- esta es la parte maacutes difiacutecil porque el impulso es el maacutes fuerte Toma algunos respiros Distraacuteete Aleacutejate iexclTUacute SIacute PUEDES

El Fin de la OlaEl Final- El impulso comienza a desvanecer Si llegas aquiacute sin explotar iexclmantienes tu poder

El Comienzo de la OlaEl Detonante- aquiacute es donde comienza el impulso

iquestQueacute sentildeales corporales te da tu cuerpo

M11H5

Un impulso que necesito sobrellevar es __________________________________

El Comienzo la Ola La Cresta de la Ola La Ola Situaciones lugares o sentimientos que provocan mi impulso

Pensamientos calmantes que puedo usar para sobrellevar este impulso

Presta Atencioacuten a queacute es diferente iquestCoacutemo te sientes

iquestQueacute ha cambiado desde el comienzo de la ola

iquestQueacute vas a hacer ahora (ej iexclfeliciacutetate)

Las sensaciones corpora-les que acompantildean este impulso

Buenas reacciones que puedo usar para sobrelle-var este impulso

Si uso Buenas reacciones las consecuencias seraacuten

Si uso Malas reacciones las consecuencias seraacuten

M11H6

Sobrellevar el impulso

El uso de las sustancias y yo

1 iquestQueacute problemas con el uso de sustancias has observado o visto en tu familia

2 Justo antes de entrar a (detencioacutenresidenciaeste programa) iquestQueacute papel jugaron las drogas y el alcohol en tu vida Marca todas las casillas que aplican

enspuna manera de lidiar con tus problemasensp algo que haciacuteas con las personas con quienes andabasenspuna manera de ganar dineroenspuna adiccioacuten que no te sentiste capaz de controlar

3 iquestHay una conexioacuten entre las drogas y el alcohol y los riesgos que te lle-varon a estar en este programa

4 iquestUsar sustancias ha tenido otros efectos negativos en tu vida como disminuir tu motivacioacuten o causarte a decir o hacer cosas de las que ahora te arrepientes

5 Si fueras completamente honesto contigo mismo en una escala de 1 (com-pletamente no motivado) a 10 (muy motivado) iquestQueacute tan motivado estaacutes para cambiar tu uso de las sustancias iquestPor queacute no elegiste dos puntos menos

6 iquestQueacute desafiacuteo te detiene en cambiar tu uso de las sustancias

7 Menciona al menos un beneficio de cambiar tu uso de las sustancias

M11H7

Los dantildeos sobrevividos

Escribe sobre un dantildeo que experimentaste en la vida Seacute tan espe-ciacutefico como quierasmdashpuedes sencillamente nombrarlo o puedes describir coacutemo te afecta

Escribe sobre un dantildeo que puede ser que hayas causado Seacute tan especiacutefico como quieras mdashpuedes nombrarlo o puedes describir coacutemo tuacute afectaste a otra(s) persona(s)

Ahora preguacutentate iquestSe conectan estos dantildeos Y si es asiacute iquestcoacutemo

M12H1

Los dantildeos que he causado Piensa en un dantildeo grave que causaste en el pasado Puede ser una ofensa por la cual esteacutes ahora este programa o puede ser otro dantildeo por el que nunca fuiste detenido pero en que todaviacutea piensas En la forma maacutes honesta responde a las siguientes preguntas

Mi dantildeo fue _________________________________________________

______________________________________________________________

Justo antes del dantildeohellip

iquestCon quieacutenes estaba yo

iquestQueacute haciacuteamos

iquestDoacutende estaacutebamos

iquestQueacute pensamientos teniacutea yo

iquestQueacute sentimientos teniacutea yo

Califica queacute tan seguro fue tu espacio justo antes del evento o dantildeo

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10Completamente inseguro Un poco seguro Muy seguro

Haz ciacuterculo en todas las cosas que podriacuteas haber hecho para cambiar de lugar

Aleacutejate Miente Diles que te reuacutenes con ellos maacutes tardeemspemsp Reuacutenete con otras personas Veacutete a casa Diles que no estaacutes disponible emsp

Finge que alguien te llama por teleacutefonoemspemspExplica que no puedes dejar que te arresten

M13H1

iquestEstaba borracho o drogado antes o durante el dantildeo

1113090enspenspSi enspenspNo

iquestHubiera hecho lo mismo si yo no estuviera usando

1113090enspenspSi enspenspNo

Si la situacioacuten te incluyoacute intimidando a alguien haciendo bullying engantildeando o amenazando iquestqueacute queriacuteas lograr

Si respondiste ldquoSiacuterdquo iquestde queacute otra manera podriacuteas haber logrado lo que necesitabas sin usar fuerza intimidacioacuten o amenazas

iquestQueacute pensamientos tuviste despueacutes del dantildeo

iquestCoacutemo te sentiste despueacutes del dantildeo

M13H1

Asumir la responsabilidad hoja de trabajo

Paso 1 Reconoce el dantildeo iquestQueacute hiciste iquestCuaacutel fue tu verdadero papel

Paso 2 Asumir la responsabilidad iquestPOR QUEacute fue incorrecto lo que hiciste

M13H2

La rueda de las viacutectimas

M14H1

La Viacutectima Tu Fam

ilia L

os

otro

s en tu vida Tus Amigos

La com

unid

ad d

e la

viacutec

tim

a

La

fa

mili

a d

e la

viacutec

ti

ma

El dantildeo que causaste

Pensamientos

Sentimientos

Coacutemo les impacta este dantildeo en su vida diaria

Pensamientos

Sentimientos

Pens

amie

ntos

Se

ntim

ient

os

Coacutem

o im

pact

a est

e dantilde

o

su v

ida d

iari

a

Pensamientos

Sentimientos

Reacciones

Reacciones

Reacc

ione

s

(ma

estro

s vecinos etc)

iquestEn queacute zapatos te pones

Siempre hay maacutes de una manera de examinar una situacioacuten dependiendo de en queacute zapatos te pones

Las historias La versioacuten de Ronald y James de la historia

(Las partes responsables)

Ronald y James sabiacutean que una mujer mayor la Sra Holmes viviacutea sola en el uacuteltimo piso del edificio De alguna manera comenzoacute un rumor que la Sra Holmes guardaba una gran cantidad de efectivo dentro de su apartamento porque teniacutea miedo de llevarlo por la calle en camino al banco Un diacutea cuando Ronald y James faltaron a la escuela vieron que la Sra Holmes salioacute del edificio con su carro de compras Decidieron entrar a la fuerza en su apartamento a traveacutes de la salida de incendios para ver si podriacutean encontrar el dinero del que las personas hablaban Mientras estaban en el apartamento rebuscaron los armarios y cajones Miraron debajo del colchoacuten dentro de cada armario y dentro de todos los roperos Encontraron una cartera colgando detraacutes de una puerta pero solamente teniacutea 12 doacutelares adentro Se sintieron un poco enojados porque se habiacutean arriesgado tanto por solamente unos 12 doacutelares Saliendo del apartamento Ronald rebuscoacute en el escritorio y encontroacute un libro de cheques que metioacute en su bolsillo Tambieacuten se llevoacute una radio pequentildea que la Sra Holmes guardaba en la cocina

Ronald y James no pensaron que lo que hicieron fuera tan importante La Sra Holmes no estaba alliacute asiacute que no tuvo miedo al ver gente entrar en su apartamento a la fuerza Y nadie fue lastimado Y no se llevaron mucho Suponiacutean que la Sra Holmes se sentiriacutea aliviada que casi nada se perdiera y no destruyeran el apartamento De hecho robaron las casas de Ronald y James y ellos sobrevivieron

M14H2

La versioacuten de los hechos de la Sra Holmes(La parte dantildeada)

Desde la muerte de su esposo hace tres antildeos la Sra Holmes no se ha sentido completamente segura viviendo sola en su apartamento Por las noches ella revisaba dos veces las cerraduras en sus puertas y a veces se despertaba cuando ella oiacutea extrantildeos ruidos Sus hijas le pidieron a la Sra Holmes que viviera con ellas pero la Sra no Holmes queriacutea ser una molestia asiacute que se quedaba sola

La mantildeana del robo la Sra Holmes no se sentiacutea bien pero de todos modos decidioacute salir y comprar algunos alimentos Pensaba que el aire fresco le hariacutea sentir mejor Cuando regresoacute al apartamento se dio cuenta inmediatamente que alguien habiacutea entrado a su apartamento a la fuerza porque ella nunca dejaba la ventana abierta cuando saliacutea El choque de saber que alguien le habiacutea robado y el miedo de pensar que alguien todaviacutea podriacutea estar en la casa le hizo desmayar Cuando se cayoacute se golpeoacute la cabeza en el piso Cuando recuperoacute la conciencia se sentiacutea confundida y desorientada Cuando no pudo comunicarse con sus hijas por teleacutefono fue a la casa de una vecina quien llamoacute a la policiacutea

Por varios diacuteas la Sra Holmes rehusoacute regresar a su apartamento y se quedoacute con su hija mayor Cuando por fin ella regresoacute a su propia casa se paralizoacute con miedo Mirando por todos lados podiacutea ver que habiacutean rebuscado y tocado sus pertenencias personales La Sra Holmes se sintioacute violada y victimizada Unos desconocidos habiacutean entrado a su hogar y tocado sus pertenencias maacutes personales como su ropa y fotografiacuteas de su familia Por meses se le hizo difiacutecil dormir Se despertaba con pesadillas y pensaba que podiacutea escuchar a la gente tratando de entrar a la fuerza a su apartamento A veces se quedaba vestida en el sofaacute toda la noche porque temiacutea demasiado acostarse Sus hijas se preocupaban constantemente por ella Durante el resto de su vida la Sra Holmes tuvo miedo de quedarse sola en su apartamento

Conclusioacuten Ronald y James fueron acusados como menores infractores y recibieron sentencias de entre 1 y 4 antildeos en un centro seguro de detencioacuten a 75 millas al norte de la ciudad donde viviacutean

M14H2

PreguntasPreguntas para el grupo de Ronald y James

bull iquestQueacute pensamientos les motivaron a entrar a la fuerza a la casa de la Sra Holmes

bull En realidad iquestqueacute lograron con el robo bull iquestQueacute perdieron a causa del robo bull Seguacuten ustedes iquestcoacutemo le afectoacute el robo a la Sra Holmes

Preguntas para el grupo de los padres de Ronald y Jamesbull Describan todas las maneras en las que las acciones de sus hijos tienen

impacto en sus vidas como padres (recuerda que ahora sus hijos estaacuten en detencioacuten piensa en queacute le hicieron los procesos judiciales a sus familias y expliquen coacutemo la situacioacuten afecta las finanzas familiares)

bull iquestCoacutemo se sienten sobre sus hijos ahora

Preguntas para el grupo de Sra Holmesbull Hablen de las cosas que perdieron a causa del robo mdash (piensen en las

pertenencias materiales y los factores emocionales)bull iquestDe queacute manera el robo cambioacute la manera en la que viven diacutea a diacuteabull Si pudieran decir algo a Ronald y a James sobre coacutemo sus acciones les

afectaron iquestqueacute les diriacutean

Preguntas para el grupo de los hijos de la Sra Holmesbull iquestQueacute cambios observan en su mamaacute desde el diacutea del robo bull iquestCoacutemo el robo afectoacute sus vidas

Preguntas en grupo sobre la historia de Ronald James y la Sra Holmesbull iquestQueacute te llamoacute la atencioacuten sobre esta actividad bull iquestDe queacute manera las partes responsables (Ronald and James) perciben

la situacioacuten de una manera diferente a la persona afectada (Sra Holmes)

bull Ronald y James fueron robados cuando eran joacutevenes iquestPiensas que es maacutes probable que una persona victimizada por un delito cometa una ofensa contra otra(s) persona(s) Explica tus pensamientos

bull iquestCuaacuteles son algunas maneras en las que Ronald y James podriacutean intentar ldquorepararrdquo la situacioacuten

bull Piensa en una persona mayor en tu vida que te importa iquestCoacutemo te sentiriacuteas si alguien entrara a la fuerza a la casa de esa persona

M14H2

Ejercicio de ofrecer disculpas

Recuerda la ofensa cometida o el dantildeo que causaste- piensa en toda la gente afectada Escribe todas las cosas que lamentas con respecto a tu comportamiento

Lamento _____________________________________________________________

Lamento _____________________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

M14H3

Explorar el auto-perdoacuten

Completa las siguientes oraciones

Quiero ser capaz de perdonarMe por

________________________________________________________________________

Tambieacuten quiero perdonarMe por

________________________________________________________________________

Es difiacutecil perdonarMe por

________________________________________________________________________

Si Me perdonara me sentiriacutea

________________________________________________________________________

Lo que me detiene de perdonarMe es

________________________________________________________________________

M14H4

Convirtieacutendome en mi propia persona

Las cosas que definitivamente quiero en mi futuro

1

2

3

4

5

M15H1

Estafar o no- Esa es la pregunta

Conseguir y Mantener un Trabajo Legal

Ventajas

Desventajas

Estafar (Robar Vender Drogas)

Ventajas

Desventajas

M15H3

Aclara lo que quieres

Una meta o algo que espero lograr

Una persona (o personas) que me pueden ayudar

Posibles obstaacuteculos

Un Pens-amiento calmante y una Buena reaccioacuten para man-tenerme motivado

Objetivo 1 Objetivo 2

M15H3

Pensamiento calmante

Buena reaccioacuten

Pensamiento calmante

Buena reaccioacuten

ADetonantes

BPensamientos

Irritantes

CSentimientos

y Sensaciones Corporales

DTu

Reaccioacuten

ELas

Consecuencias

Alguien te habla mal

iquestQuienes se creen

No puedo dejar que se salgan con la suya

Sentimientos Sentirse irres-petado hecho tonto molesto retado

Sensaciones corporales Calor puntildeos palpita-ciones dolor de cabeza sudor

Amenazarlos para que se callen

Pegarles

Regresar maacutes tarde y vengarse cuando no lo esperen

Ahora su gente me estaacute buscan-do

Rompiacute el acuerdo de libertad condi-cional al pelear

En realidad la situacioacuten nunca se resuelve

Comportamiento irrespetuoso

Comportamiento irrespetuoso del juego de rol

M4H1

La graacutefica del irrespeto

Aprender a comunicarse de una manera que haga que los demaacutes escuchen es una hab-ilidad que muchos debemos desarrollar Es como mantenemos nuestro poder Tal vez estamos acostumbrados a explotar para que nos oigan O tal vez tratamos de desapa-recer pero convertirse en un adulto responsable significa comunicarnos de una buena forma

Hay tres formas baacutesicas de manejar un conflicto recibir lo que necesitamos y comuni-carnos con otros Marca la caja junto al estilo que utilizas con frecuencia

ensp Pasivo mdash A los comunicadores pasivos les cuesta trabajo decir queacute opinan o sienten Dejan que otras personas hagan lo que quieran No les gusta crear conflictos Hacen lo que otros quieran Con fre-cuencia no reciben lo que necesitan

ensp Agresivomdash Los comunicadores agresivos fuerzan intimidan o hacen bullying a otros para recibir lo que quieren Ponen sus necesi-dades por encima de las necesidades de los demaacutes No les gusta llegar a un acuerdo A otras personas generalmente no les gusta lidiar con gente agresiva Puede llevar a eacutexito a corto plazo pero no a largo plazo

ensp Asertivomdash Los comunicadores asertivos declaran sus necesidades de una forma en la que los demaacutes lo puedan escuchar Declaran sus opiniones claramente y se apegan a sus liacutemites Se fijan en queacute necesitan las otras personas Nadie les pasa por encima pero ellos tampoco le pasan por encima a los demaacutes Son razonables y estaacuten dispuestos a llegar a un acuerdo Generalmente utilizan declara-ciones ldquoyordquo expresando claramente lo que sienten o necesitan

M4H2

1

2

3

Hoja de trabajo sobre los estilos de comunicacioacuten

Contexto Ramoacuten lleva dos meses fuera de arresto Le va bien va a la escuela medio tiempo trabaja medio tiempo para su tiacuteo y se encuentra con su oficial probatorio dos veces por semana Hasta ha comenzado a salir con una muchacha que le gusta desde hace un tiempo Vanessa Anoche ella le dijo que las cosas se estaban moviendo muy raacutepido y necesitaba espacio aunque el amigo de Ramoacuten dijo que la vioacute con otro muchacho Ramoacuten sintioacute que le faltaron el respeto como si lo hubiesen hecho tonto Estaba yendo a su trabajo cuando pasoacute lo siguiente

Ramoacuten (Caminando por la calle)

Muchacho caminando hacia eacutel por la calle (Lo mira feo pasa a Ramoacuten y sigue caminando)

Ramoacuten (Para y voltea a ver al muchacho) iquestHey que traes

Muchacho en la calle (Sigue caminando y dice algo bajito que Ramoacuten no puede oiacuter)

Ramoacuten (Se sube el pantaloacuten y camina donde el muchacho) iquestQUEacute PASA

Muchacho en la calle (Para voltea y comienza a caminar donde Ramoacuten con cara molesta)

M4H3

Guiacuteon 2 Ramoacuten

Estilos de ira De pocas pulgas Explota faacutecilmente y siempre estaacute a punto de enojarse

Silencioso Se cierra y es muy callado cuando se molesta

El que ignora No trata con la persona que lo hace enojar

Difiacutecil de enojar Puede tardar mucho en enojarse pero cuando entonces explota

Se desquita con otro No le deja ver su enojo a la persona que lo provocoacute pero se desquita con otros

El que espera Oculta su enojo durante el conflicto pero se venga en otro momento

El que la maneja Se enoja pero lo maneja de forma sana desahogandose haciendo ejercicios o hablando con amigos

El falso Finge que no estaacute enojado

El que la ldquoahogardquo Trata de escapar sus sentimientos de enojo usando drogas alcohol o sexo para adormecer como se siente en realidad

El enmascarado Oculta su enojo con humor u otra emocioacuten

El que la guarda Piensa en algo por mucho tiempo antes de enojarse

El que echa culpas Le echa la culpa a otros por hacerle explotar

Otro ____________________________________

Algo en el pasado que me enojoacute________________

Cuando veo hacia atraacutes puedo ver que mi estilo de ira era________________

M5H1

Termoacutemetro de los sentimientos

M5H2

La ira en mi cuerpo

M5H3

M5H4

El iceberg de la ira

A penas te sientas provocado

1 PARA El primer paso para asumir el control en un momento de conflicto o pelea es PARAR Cuando paras antes de perder el control mantienes el poder y el control Ahora tienes opciones

2 RESPIRA Toma un momento para respirar y controlar la ira No importa si en el momento se siente bien desquitar la ira mediante reprender a otra persona o hacer algo agresivo siempre habraacute consecuencias

3 ELIGE Seguacuten lo enojado que estaacutes elige algo que ayudaraacute

Si tu ira estaacute al nivel alto Da un paso atraacutes Aleacutejate Sal No mires atraacutes Manteacuten tu poder Piensa en algo diferente Haz algo diferente para ayudarte a reducir la ira Haz ejercicio lee habla con un amigo o amiga escribe mira la tele medita escucha muacutesica Toma un descanso de lo que te haciacutea enojar para darte tiempo de bajar la temperatura de tu termoacutemetro de ira Piensa en un Pensamiento Calmante que te ayudaraacute mantener el control

Si estuvieras muy enojado iquestqueacute opcioacuten seriacutea la maacutes difiacutecil de implementar__________

DESPUEacuteS SIGUE ADELANTE Cuando ya esteacutes un poco calmado intenta una de estas opciones para llegar al fondo de tu ira y liberarla de una manera segura

Elige las opciones que te serviriacutean

Preguacutentate iquestEstoy entendiendo de verdad estaacute bien Puede ser que no hayas entendido la situacioacuten bien iquestViste una amenaza donde no la hay

Preguacutentate iquestHay sentimientos maacutes profundos Si puedes intenta descubrir si hay otros sentimientos por debajo de la ira como tristeza falta de respeto dolor humillacioacuten o verguumlenza

Libera tu enojo de una manera segura Si todaviacutea sientes ira elige una manera de liberarla poco a poco y de una forma segura que te sirva Respira profundo haz lagartijas juega a la pelota corre camina raacutepidamente escribe tus pensamientos dibuja o habla con alguien estable Hay maacutes Buenas Reacciones

Reconoce tus meacuteritos Alejarte de una situacioacuten que te estaacute provocando es extremadamente difiacutecil Si lo has hecho feliciacutetate

iquestQueacute maacutes

Frenar en seco a la Ira

M5H5

Escribe todas las cosas que los chicos necesitan cuando son joacutevenes

para convertirse en adultos sanos y saludables

1 __________________________________________________

2 __________________________________________________

3 __________________________________________________

4 __________________________________________________

5 __________________________________________________

Esta es una lista creada por joacutevenes en un centro de detencioacuten

Encierra en un ciacuterculo todas las palabras con las que estaacutes de

acuerdo

Atencioacuten de la gente que los estaacute cuidando

Que les muestren amor Amor incondicional Respeto

Tener suficiente dinero para comprar lo que necesitan

Simpatiacutea Apoyo Guiacutea

Tener personas con quien contar incluso cuando se equivocan

Ser consoladoemspemspAlguien que los escuche

Ser juzgado como un individuo no por su raza

Sentirse seguros en sus casasemspemspAtencioacuten medica

Una buena educacioacutenemspemspDisciplinaemspemspEjemplos a seguirM6H1

Lo que los chicos necesitan

Escribe queacute podriacutean sentir los chicos si no recibieron lo que

necesitaban cuando eran joacutevenes

1 __________________________________________________

2 __________________________________________________

3 __________________________________________________

4 __________________________________________________

5 __________________________________________________

Esta es una lista creada por joacutevenes en un centro de detencioacuten

Encierra en un ciacuterculo todas las palabras con las que estaacutes de

acuerdo

Molesto Dolido Estuacutepido Molesto con todos

Triste Queriendo hacerte dantildeo o hacerle dantildeo a otros

Como si nada importara Terco Con actitud ldquoa la vhelliprdquo

Irrespetuoso Confundido Perezoso

Loco Malo Sin valor

Con malos pensamientos Como si no te puedes concentrar

Que las cosas son injustas Fuera de control Como un perdedor

Vaciacuteo Triste Sin poder Descuidado

Como si nadie entendiera coacutemo te sientes

Abandonado Decepcionado AvergonzadoM6H2

Coacutemo se sienten los chicos

Querido_______________ maacutes joven

Seacute que has perdido parte de tu infancia por ________

_____________________________________________

_____________________________________________

Seacute que esto te afectoacute y te hizo sentir _____________

_____________________________________________

_____________________________________________

Si pudiera retroceder en el tiempo te dariacutea este consejo ______________________________________

_____________________________________________

Lamento mucho lo que te pasoacute Siempre mereciste ___

_____________________________________________

_____________________________________________

Con amor

____________________________

M6H3

Carta a mi Yo maacutes joven

Piensa en un momento en el que actuaste como si tuvieras derecho Tal vez

robaste algo engantildeaste a alguien o actuaste de alguna forma que te hizo

sentir bien en el momento pero violoacute los derechos de alguien

Este es un ejemplo

Cuando robeacute la tienda me sentiacute maacutes poderoso y vivo (comportamiento ldquocon derechordquo) (sentimiento que queriacuteas)

Otra forma en la que podriacutea sentirme maacutes poderoso y vivo sin los riesgos nega-tivos es hacer ejercicios difiacuteciles

Intenta una por tu cuenta

Cuando _______________________ lo hice para sentir _______________________ (tu comportamiento con derecho) (sentimiento que queriacuteas)

Otra cosa que podriacutea haber tratado para sentir ______________________ (el sentimiento que queriacuteas)

sin los riesgos negativos es_________________________________________ (comportamientos no riesgosos)

M6H4

Formas de sentirse bien sin correr riesgos

1 Algo que mi familia hace (o haciacutea) bien

2 Algo con lo que me familia tiene dificultad (como adiccioacuten encarcelamiento enfermedades mentales violencia domeacutestica)

3 Algo para lo que puedo contar con mi familia

4 Una manera en la que mi familia me ha decepcionado

5 Una forma en la que me parezco a las personas en mi familia

6 Una forma en la que soy diferente a las personas en mi familia

7 Una cosa que me hubiese gustado que mi papaacute mamaacute cuidador hubiera hecho por miacute

8 Algo que he vivido y que no me gustariacutea que mis hijos tuviesen que pasar por eso

9 Una fortaleza que tengo gracias a mi familia

M7H1

De doacutende venimos

Lee esta lista de traumas y en tu mente marca aquellas cosas que te han pasado

Alguien se metioacute a tu casa (robo) Perder tu casa o que te desalojen Que un miembro de tu familia vaya a la prisioacuten o a la caacutercel Ser viacutectima de descuido o abuso fiacutesico sexual o emocional Ver que abusen de alguien que te importe (como un hermano o primo) Ser testigo de la violencia en tu comunidad o vecindario Ser testigo de violencia domeacutestica entre los adultos que viven contigo La muerte de un amigo pariente o compantildeero de escuela Que uno de tus padres o cuidador se vuelva adicto al alcohol o drogas Que te ataquen por tu raza orientacioacuten sexual religioacuten geacutenero clase etc

Pasar por una enfermedad o un procedimiento meacutedico peligroso Que te separen de tu familia a la fuerza Que te roben asalten o ataquen Que te hagan bullying en la escuela o en tu vecindario Tener un accidente Estar en una guerra o tener que salir de tu paiacutes Pasar por un desastre natural como un huracaacuten tornado o inundacioacuten

Otros ________________________Otros ________________________

M7H2

La lista del trauma

El trauma nos afecta a todos de forma diferente Pero hay algunas formas

comunes en las que todos los humanos lo experimentamos Lee esta lista

y en tu mente marca todo lo que hayas experimentado

Tener problemas para dormir-- para quedarse dormido o mantenerse dormido Recordar el evento o pensar en el trauma cuando no quieres pensarlo

recordarlo Pesadillas Sentir que no tienes control sobre ti actuar de forma impulsiva Tener dificultad en concentrarse y prestar atencioacuten en la escuela Evitar gente y lugares que te recuerden lo que sucedioacute Sentirte alerta o como si siempre tuvieras que cuidar tus espaldas Involucrarte en comportamientos de alto riesgo como robar sexo riesgoso o

escaparte para evitar sentir dolor No sentirse seguro en el mundo Dificultad para confiar en las personas Cortarse o hacerse dantildeo como forma de reemplazar el dolor emocional con el

dolor fiacutesico (el cual puedes ser maacutes faacutecil de controlar) Sentir que tuacute causaste las cosas malas o traumaacuteticas Meterte en peleas enojarte con facilidad Sentirse desesperanzado o incapaz de cambiar las cosas en tu vida Usar drogas o alcohol para adormecer el dolor Sentirse mal sobre uno mismo como si uno estuviera dantildeado o no tuviese valor

El trauma puede llevar a muchos sentimientos diferentes En tu mente marca todos con los que puedas relacionarte

ensp Asustadoensp Nerviosoensp Tensoensp Irritableensp Sin valor ensp Adormecido

ensp Ansiosoensp Aterrorizadoensp Distraiacutedoensp Indefensoensp Desesperanzadoensp Descontento

ensp Cupable ensp Molestoensp Confundidoensp Aturdidoensp Diferente a todos

M7H3

Coacutemo nos afecta el trauma

El cuidador o proveedorbull Cubre al otro (tal vez paga las cuentas lidia con un jefe o arrendador

molesto limpia y cocina)bull Por fuera parece responsable y capaz Por dentro se siente dolido y

molestobull Cuida a sus hermanos porque sus padres no puedenbull Al intervenir y salvar a la persona una y otra vez les permite seguir

haciendo lo mismobull Siente lealtad hacia la persona y piensa que la estaacute ayudando a

ldquoarreglarrdquo las cosas

El heacuteroebull Se mantiene fuera de los problemas sigue las reglas y hace ldquolo

correctordquobull Trata de borrar la verguumlenza de la familia con grandes logrosbull Puede que se desempentildee bien en la escuela o en deportesbull Por fuera parece perfecto pero por dentro puede sentirse

inadecuado asustado o mal consigo mismo

El chivo expiatoriobull Exterioriza sus sentimientos (acerca de vivir con un adicto)

peleando robando involucraacutendose en vandalismo y usando drogasbull Tal vez lo llamen ldquola oveja negrardquo ldquoel rebelderdquo el ldquoproblemaacuteticordquo o

ldquola mala semillardquobull Usualmente tiene un largo historial de suspensiones o expulsiones

de la escuela y hasta puede haberse salido de la escuela antes de acabar la secundaria

bull Frecuentemente parecen verse molestos pero bajo esta maacutescara se

M7H4

Roles familiares

encuentran sentimientos intensos de dolor tristeza y soledadbull Ya que el chivo expiatorio casi siempre estaacute en problemas le quitan

el enfoque al padre con problemas de adiccioacutenbull Muchas personas que son el chivo expiatorio de la familia han

oiacutedo a sus padres decir ldquoSi no te metieras tanto en problemas no tendriacutea que tomar como tomordquo

El hijo perdidobull El hijo perdido no estaacute seguro de lo que estaacute pasando en su entorno

familiar pero sabe que probablemente sea peligroso y no saludablebull El hijo perdido se siente como un extrantildeo Generalmente es

retirado y mantiene un perfil bajo como forma de proteccioacutenbull Cuida de siacute mismo y no depende de nadie por ayudabull Usualmente no expresa sus emociones negativas y por eso causan

menos problemas para sus padres que los chivos expiatoriosbull Con frecuencia otros miembros de la familia los ldquoolvidanrdquo porque

no piden muchobull El sentimiento principal de los hijos perdidos es soledad No tiene

muchos amigos

La mascotabull Otro nombre para la mascota es el ldquopayasordquo Es la persona en

la familia que quita la tensioacuten de la familia haciendo bromas o portaacutendose tonto

bull A veces las mascotas bromean y se portan tonto o adorable pero otras veces son molestos y disruptivos

bull Las mascotas a veces tienen dificultad dejando de actuar de esa manera y puede suceder en la escuela u otros lugares y meterlos en problemas

bull Bajo el comportamiento ldquograciosordquo de la mascota frecuentemente existen sentimientos de tristeza e ira

M7H4

Piensa por un momento en el rol que tienes en tu familiahellip

iquestQueacute propoacutesito tiene este rol en tu familia

iquestCoacutemo te tratan las otras personas por el rol que tomas

iquestCoacutemo te ha funcionado en algunas formas

iquestHay lugares en los que no tienes que actuar en este rol

iquestCoacutemo ha contribuido este rol a doacutende estaacutes ahora

M7H5

iquestCuaacutel es tu rol

1 Piensa en una situacioacuten con tu familia que te haya provocado (aunque sea soacutelo un poco) Describe lo que sucedioacute

2 Describe algunos de los detonantes alrededor tuyo durante este evento (Seacute especiacutefico Lista personas lugares situaciones eventos etc)

2A iquestQueacute pensamientos tuviste cuando te provocaron (iquestQueacute sucediacutea dentro de tu mente)

3 En esa situacioacuten estresante iquestqueacute sentimientos se desencadenaron Encierra en un ciacuterculo los sentimientos que describen tus emociones

enojado - irritado - ansioso - avergonzado - aburrido - calmado - engantildeado alegre - confundido - preocupado - irrespetado - perturbado

nervioso vaciacuteo - entusiasmado - con derecho emocionado - harto - asustado - contento - culpable

feliz - indefenso - dolido - ignorado - intimidado - aislado - celoso alegre - excluiacutedo - solitario - loco - miserable - nervioso

abrumado - incoacutemodo - satisfecho - orgulloso - rechazado - aliviadoarrepentido - inquieto - triste - asustado - estuacutepido - tenso -

muy feliz - preocupado - sin valor

M8H1

El Informe del Clima Emocional

El sentimiento maacutes fuerte que tuve fue ______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimientoEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahoraEl segundo sentimiento maacutes fuerte que tuve fue_______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimientoEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahora

5 iquestQueacute sensaciones corporales o sentildeales fiacutesicas de estreacutes sentiste Encierra en un ciacuterculo

tensioacuten muscular - dolor de cabeza - sudor - dificultad para respirar

palpitaciones - hormigueo - adormecimiento - cansancio

hiperactividad o inquietud - estoacutemago molesto - insomnio -

dolor fiacutesico - mareos - cuerpo caliente o friacuteo - boca seca

6 iquestCoacutemo reaccionaste iquestQueacute hiciste

7 Si pasaras por esta situacioacuten de nuevo iquestcuaacuteles Pensamientos calmantes Buenas reacciones podriacuteas recordar para mantener tu poder y control (ver la hoja)

8 Mirando hacia atraacutes iquestcoacutemo piensas que tu reaccioacuten hizo sentir a la otra persona iquestpor queacute

M8H1

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

Hasta los sentimientos maacutes fuertes van a pasar

Preguntarme iquesthay otro sentimiento bajo mi ira

Al no explotar mantengo mi poder Parar Respirar y Elegir

Soy maacutes grande que cualquier sentimiento Llamar a un amigo con quien puedas hablar - alguien que te vaya a calmar no agitar

Elijo a doacutende va mi atencioacuten puedo alimen-tar este sentimiento o enfocarme en otra cosa

Oiacuter muacutesica

Todas las familias tienen dificultades en momentos difiacuteciles

Salir a caminar

He pasado por situaciones asiacute antes puedo volverlo a hacer

Jugar un videojuego ver televisioacuten o una peliacutecula algo seguro que te distraiga hasta que te sientas maacutes calmado

Hay gente en mi vida a quien le importo Escribir o hacer arte

Otros Pensamientos calmantes Otras Buenas reacciones

Otros Pensamientos calmantes Otras Buenas reacciones

M8H2

Manejando los detonantes en la familia

Contexto Una tarde Raoul estaba pasando el rato frente a su edificio despueacutes de la escuela con algunos amigos De pronto este chico Michael se acerca y se sienta en las gradas Michael no es popular con la mayoriacutea Siempre estaacute haciendo enojar a la gente diciendo cosas que los provocan Raoul lo ha visto portarse como un verdadero idiota hablando muy mal de la gente Raoul sabiacutea que Michael queriacutea ser su amigo pero Raoul no queriacutea pasar el rato con eacutel Entonces Raoul sigue conversando con su amigo y maacutes o menos ignora a Michael De pronto Raoul oye que Michael comienza a hablar super fuerte como para que todos lo oigan Comienza a hablar de coacutemo la mamaacute de Raoul estaacute en la caacutercel (es verdad) y como Raoul probablemente es un drogadicto Algunos de los otros chicos comienzan a reiacuterse y Raoul siente verguumlenza Puede sentir su corazoacuten comenzando a acelerarse y su cabeza comenzando a sen-tirse eleacutectrica como si un cable le hubiese hecho un corto circuito Lo siguiente es que Raoul siente que quiere golpear a este chico y humillarlo delante de todos

Michael Hey iquestque onda

Raoul (Ignora a Michael y sigue hablando con sus amigos)

Michael (en voz alta) Derepente no me oiacuteste Me han dicho que cuando las mamaacutes usan drogas sus hijos no oyen bien

Raoul (Voltea a verlo) iquestQueacute dijiste

Michael Bueno eso es por lo que tu mamaacute estaacute en la caacutercel iquestno iexclEl chisme es que tu mamaacute usaba drogas desde antes de que nacieras iexclNo puede vivir sin ellas

Amigos (comienzan a reiacuter)

Michael (Levanta el puntildeo contra Michael) OK A ver cuaacutento puedes decir de mi mamaacute con la boca sangrando

M8H3

Guiacuteon 3 Raoul

Preguntarnos por queacute vamos de malo a peor Es ignorar de doacutende venimos

Mira no preguntariacuteas por queacute la rosa que crecioacute Del concreto teniacutea peacutetalos dantildeados

Al contrario celebrariacuteamos todos su tenacidad

Amariacuteamos su determinacioacuten de alcanzar el sol

Bueno nosotros somos las rosas

Este lugar es el concreto

Y estos son mis peacutetalos dantildeados Queacute vivan las rosas que crecieron del cemento

mdash Tupac Shakur

M8H4

Mamaacute es solamente una nintildea

Di tres cosas positivas que recibiste de tu nintildeez Pueden ser puntos fuertes o habilidades Enumera las cualidades positivas que no tendriacuteas ahora sin que las cosas que te hayan pasado en la vida

A causa de mi nintildeez soy

_______________________________________________________________________

Tambieacuten soy

_______________________________________________________________________

Mi nintildeez me hizo capaz de

_______________________________________________________________________

M8H5

Los regalos de mi nintildeez

iquestCuaacuteles son algunas razones por las que no confiamos

1 _______________________________________________________

2 _______________________________________________________

3 _______________________________________________________

iquestCuaacuteles son algunos beneficios que recibimos cuando confiamos en alguien que es confiable

1 _______________________________________________________

2 _______________________________________________________

3 _______________________________________________________

iquestHay alguien en tu vida en quien puedas confiar de verdad Si es asiacute iquestpor queacute

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

M9H1

La confianza

ensp iquestDejariacutea a esta persona sola en mi casa

ensp iquestLe has visto hacer algo tramposo o sucio

ensp iquestQueacute tipo de reputacioacuten tiene

ensp iquestQueacute me dicen mis instintos sobre esta persona

ensp iquestDejariacutea a mi hijo o hija con esta persona

ensp iquestQueacute clase de gente anda con esta persona

ensp iquestEstaacute estancado en un papel o acto negativo o usa una maacutescara

ensp iquestEs maacutes probable que me involucre en conductas de alto riesgo si paso tiempo con esta persona

ensp iquestEsta persona se mete en problemas con maestros trabajadores o con otros adultos

ensp iquestTiene un trabajo legal o hace estafas

ensp iquestVa a presionarme a hacer algo que no quiero

ensp iquestHabla a las espaldas de los demaacutes

ensp iquestHe atrapado a esta persona en una mentira

ensp iquestActuacuteo como yo mismo cuando estoy con esta persona

iquestDoacutende estaraacute esta persona en 5 antildeos Si ando con esta persona iquestestareacute alliacute tambieacuten

Otro

Otro

M9H2

iquestMereces mi confianza

Niveles de confianza

La gente en quien maacutes confiacuteo

La gente en quien menos confiacuteo

M9H3

La gente en quien maacutes confiacuteo

La gente en quien menos

confiacuteo

M9H4

Niveles de confianza(versioacuten alternativa)

Aquiacute tienes algunas opciones para ayudarte a salir de situaciones cuando ya estaacutes metido o iexclpara que las evites por completo

Haz un ciacuterculo en las opciones que funcionan para ti

Di ldquoNordquo o ldquoParardquoDi ldquoNordquo- no tienes que explicar nada Es difiacutecil pensar en coacutemo responder cuando alguien te dice ldquonordquo directamente ldquoNo estoy bien Ya no hago eso pero haz lo que quierasrdquo

Miacuteralo a los OjosVe un poco maacutes allaacute miacuteralo a los ojos y dile que deje de pedirtelo

Di la VerdadExplica que si te arrestan otra vez vas a estar encarcelado por mucho maacutes tiempo que antes

MienteDi una mentira para alejarte de la situacioacuten arriesgada Por ejemplo ldquoLe dije a alguien que me reuniriacutea con eacutel (o ella) ahora mismordquo

Aleacutejate YaSi estaacutes con otras personas solamente tienes que alejarte A veces es mejor decir menos que decir maacutes

Cambia de TemaSi alguien sigue intentando convencerte de hacer algo cambia de tema

Sieacutentete bueno sobre quieacuten eresSi te alejaste de una situacioacuten arriesgada o la evitaste por completo feliciacutetate Fue difiacutecil pero mantuviste tu control

Ofrece otra OpcioacutenSugiere algo maacutes que hacer ir a comer ir al cine jugar videojuegos u otra actividad de poco riesgo

Llama a un AmigoLlama a otro amigo para que se encuentre contigo Esto te da una excusa para poder alejarte de una situacioacuten de alto riesgo

Recuerda tus ObjetivosNo permitas que nadie te detenga de lo que quieres para tu vida

Piensa en las ConsecuenciasiquestQueacute puede suceder si te quedas

Manteacutente Ocupado Haz las cosas que te pongan en un buen espacio como la escuela el trabajo o los deportes

Anda con las Personas PositivasRodeacuteate de personas que tengan tu mejor intereacutes en el corazoacuten

Quiacutetate la MaacutescaraTienes maacutes posibilidad de conocer a personas decentes y estables si estaacutes en armoniacutea con la persona quieacuten eres de verdad-tu Ser interior

Otro plan que podriacutea funcionar para ti es

_____________________________________

_____________________________________M9H5

Buenas Reacciones para salir

M9H6

Piensa en 4 o maacutes de las personas maacutes importantes en tu vida Incluye a tus amigos familiares maestros entrenadores mentores vecinos o a cualquier otra persona que consideres una parte importante de tu vida

Mientras piensas en ellos ponlos en una de estas categoriacuteas Puedes escribir sus nombres o solamente usar sus siglas para mantener la privacidad

Personas que viven un estilo de vida de alto riesgo

Personas que viven un estilo de vida de poco riesgo

Ahora imagiacutenate que estaacutes con alguien de la categoriacutea de alto riesgo que estaacute intentando convencerte de ponerte en una situacioacuten de alto riesgo Piensa en coacutemo te saldriacuteas del asunto

Recuerda Incluye un Pensamiento calmante o una Buena reaccioacuten (ej como decir la verdad mentir decir ldquoNordquo sin dar explicacioacuten o simplemente alejarte)

iquestQueacute hariacuteas

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

Confiacutea en tu vida

Contexto Mario llega a una fiesta donde todos estaacuten tomando cerveza y fumando marihuana El lugar estaacute lleno de humo y ruido Hace poco Mario fue liberado de un centro de detencioacuten segura y estaacute bajo libertad condicional Eacutel se encuentra con su amigo Raymond un tipo que ha conocido desde pequentildeo pero Mario no lo habiacutea visto desde que regresoacute a casa

Raymond iexclQueacute pasa Mario iquestCoacutemo has estado Tiempo sin verte

Mario Bien guumley iquesty tuacute

Raymond Trabajando Me dijeron que recieacuten saliste iquestPor cuaacutento tiempo estuviste alliacute

Mario 6 meses Pero se sintieron como 10 antildeos

Raymond Queacute mal Me imagino que esto te haciacutea falta en el centro iquestno Estaacute bueniacutesimo Toma (Raymond muestra un cigarrillo de marihuana y trata de daacuterselo a Mario)

Mario (Mira a Raymond por algunos segundos pensaacutendolo pero entonces sacude la cabeza ldquoNordquo) ldquoNahrdquo

Raymond Hombre estaacute bien estaacute suacuteper buena Te haraacute sentir mejor Seacute que andas estresado

Mario No guumley estaacute bien Tengo que quedarme limpio para mi oficial

Raymond Nunca van a saber solamente necesitas una de esas pruebas que puedes fingir

Mario (Mira a su alrededor pensaacutendolo)

Raymond No sabes de lo que pierdes iexclNo has probado nada asiacute Borra los uacuteltimos seis meses

Mario (Mira a Raymond a los ojos) En serio estoy bien Ya no hago eso Pero queacute bueno verte guumley (Se levanta y se aleja)

M9H7

Guiacuteon 4 Mario

iquestQueacute es lo maacutes importante en una relacioacuten

Marca las casillas junto a las cualidades que son las MAacuteS importantes para ti

Alguien que te respete Alguien que se respete a siacute mismo Honestidad Alguien en quien puedas confiar Una persona que se conozca a siacute mismo Demuestre compasioacuten y empatiacutea por lo que has sufrido Quiere que crezcas como persona Alguien que te diga honestamente cuando estaacute molesto en vez de solamente

actuar molesto y no hablarte No sea demasiado controlador Te apoye Demuestre respeto a ti a tu familia y a tus amigos Te escuche cuando tienes algo que decir No siempre se queje de coacutemo no eres suficiente Alguien que viva un estilo de vida saludable o que vea la perspectiva

general Te acepte por quien eres Intente comprender tu perspectiva Se preocupe por tus mejores intereses Pueda pedir perdoacuten cuando se equivoca Suelte las cosas pequentildeas y no guarde el rencor Nunca te trate de una manera fiacutesica emocional o sexualmente abusiva No se ponga celoso cuando hablas con otras personas No espere que lo ldquosanesrdquo o que tomes la responsabilidad por todos sus

problemas No siempre le deacute prioridad a sus deseos Respete tus pertenencias personales Alguien que no te abandone aunque te hayas equivocado mucho iquestAlgo maacutes ________________________________________

iquestLas personas con las que pasas la mayoriacutea de tu tiempo tienen estos atributos iquestPor queacute siacute o por queacute no

M10H1

El Informe del clima emocional

1 Piensa en una situacioacuten con un amigo o un conocido que te estresoacute o que te afectoacute (incluso un poco) Describe queacute pasoacute

2 iquestQueacute fueron algunas de las personas lugares sentimientos eventos o pensamientos que te provocaron en esta situacioacuten (Seacute especiacutefico)

2A iquestTu amigo o conocido sobrepasaron los liacutemites de alguna manera o sobrepasaste tuacute los liacutemites de alguien maacutes Si es asiacute iquestqueacute liacutemites (eg fiacutesicos emocionales morales)

3 iquestQueacute pensamientos tuviste cuando te provocaron (iquestQueacute sucediacutea en tu mente)

3A En aquella situacioacuten estresante iquestqueacute sentimientos se provocaron Haz un ciacuterculo en los sentimientos que describen tus emociones

enojado - irritado - ansioso - avergonzado - aburrido - calmado - engantildeado alegre - confundido - preocupado - irrespetado - perturbado

nervioso vaciacuteo - entusiasmado - con derecho emocionado - harto - asustado - contento - culpable

feliz - indefenso - dolido - ignorado - intimidado - aislado - celoso alegre - excluiacutedo - solitario - loco - miserable - nervioso

abrumado - incoacutemodo - satisfecho - orgulloso - rechazado - aliviadoarrepentido - inquieto - triste - asustado - estuacutepido - tenso -

muy feliz - preocupado - sin valor

M10H2

El sentimiento maacutes fuerte que tuve fue ______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimien-toEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahoraEl segundo sentimiento maacutes fuerte que tuve fue_______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimien-toEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahora

5 iquestQueacute sensaciones corporales o sentildeales fiacutesicas de estreacutes sentiste Encierra en un ciacuterculo

tensioacuten muscular - dolor de cabeza - sudor - dificultad para respirarpalpitaciones - hormigueo - adormecimiento - cansancio

hiperactividad o inquietud - estoacutemago molesto - insomnio dolor fiacutesico - mareos - cuerpo caliente o friacuteo - boca seca

6 iquestCoacutemo reaccionaste iquestQueacute hiciste

7 Si enfrentas esta situacioacuten de nuevo iquestqueacute Pensamientos calmantes o Buenas reacciones podriacuteas usar para mantener tu poder

8 Recordando la situacioacuten iquestcoacutemo piensas que tu reaccioacuten hizo sentir a la otra persona iquestPor queacute

M10H2

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

ldquoDecir lsquoNorsquo no me hace deacutebilrdquo Di ldquoNordquo o ldquoParardquo

ldquoLas personas a las que realmente les importa mi vida no van a involucrarme en este tipo de cosasrdquo

Miacuteralos directamente a los ojos

ldquoEsas personas no van estar alliacute si me encarcelanrdquo

Di la Verdad

ldquoLo maacutes importante es no ponerme en riesgordquo Miente

ldquoPuede ser divertido andar con personas que crean problemas pero seacute que eso no va a ninguna parterdquo

Simplemente Aleacutejate

ldquoNo tengo que probar nada a nadieldquo Presenta otra Opcioacuten

ldquoiquestQueacute me dicen mis instintos sobre esta personardquo

Cambia de Tema

ldquoSeacute quieacutenes son las personas decentes en mi vidardquo

Llama a un Amigo

ldquoTengo cosas maacutes grandes y mejores que esto por venir en mi vida No quiero cometer un error que se quede conmigo toda la vidardquo

Recuerda tus Metas

ldquoNo voy a estropear mi vida por estordquo Piensa en las Consecuencias

ldquoTengo un sistema de apoyo con el que de verdad puedo contar No necesito estordquo

Anda con Personas Positivas

ldquoPuedo hacer otras cosas que me hagan feliz y no me metan en problemasrdquo

Manteacutente Ocupado

ldquoLlegas a ser como las personas con las que an-das Preguacutentate iquestAsiacute quiero serrdquo

Deja Caer la Maacutescara

ldquoPuedo mantener mi poder y alejarme de esta situacioacutenrdquo

Sieacutentete bien contigo mismo

Tu Pensamiento calmante Tu Buena reaccioacuten

M10H3

Pensamientos CalmantesBuenas Reacciones para salir

Evaluacutea tu espacio Cambia de lugar

La mayoriacutea de las veces si seguimos nuestros instintos sabemos cuaacutendo estamos en un lugar que va a llevarnos a problemas Usar Evaluacutea Tu Espacio Cambia De Lugar te ayuda mantener el control

Paso 1 Evaluacutea Tu Espacio

Sigue tus instintos iquestEs un lugar seguro iquestQueacute te dice tu Radar de Riesgo

Si me quedo aquiacute iquestes maacutes probable que vaya a

ensp ensp Beberensp Pelearensp Fumar ensp Faltar a la escuela o el trabajo ensp Robar ensp Tener sexo de alto riesgo ensp Ser arrestado

Paso 2 Cambia De Lugar

Si la respuesta es ldquoSiacuterdquohellip Usa una Buena reaccioacuten

ensp ensp Di ldquoNordquoensp Di la verdadensp Mieacutenteensp Aleacutejateensp Presenta otra opcioacutenensp Llama a un amigo

ensp ensp Otra ____________________

ensp ensp Otra ____________________

M10H4

Evaluacutea tu espacio Cambia tu lugarHoja de trabajo individual

Describe un espacio que es de alto riesgo para ti mdash un espacio que usualmente te lleva a meterte en problemas (ej a usar drogas hacer cosas que pueden llevarte hacia otro cargo o al solitario meterte en peleas el robar)

iquestQueacute te dice tuacute Radar de riesgo sobre este espacio Incluye las sensaciones corporales los pensamientos o los sentimientos que te dan una pista de que estaacutes en el lugar equivocado en el momento equivocado

Usando solamente las siglas iquestquieacutenes son las personas con las que cuando andas con ellas tienes maacutes probabilidad de meterte en problemas

En una escala de 1 (bajo) a 10 (alto) iquestqueacute tan motivado estaacutes para evitar estos espacios y personas de alto riesgo iquestY por queacute

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (bajo) (alto)

iquestQueacute Pensamientos calmantes y Buenas reacciones podriacuteas usar para evitar estos espacios y personas de alto riesgo

Pensamientos calmantes

Buenas reacciones

M10H5

Letras de canciones sobre el uso de las sustancias iquestCuaacuteles letras de canciones sobre el uso de las drogas tienen maacutes sentido para ti Explica por queacute

A algunas personas les gusta coacutemo siente otras personas quieren matar sus dolores Algunas personas quieren adaptarse al grupo Ese fue mi problema mdashKendrick Lamar

Deberiacuteamos estar bebiendo a solas juntos Porque ahogar el dolor es mejor con otra persona que tambieacuten tenga problemas no los vamos a resolver Pero la miseria ama la compantildeiacutea mdashCarrie Underwood

La serpiente el ratoacuten el gato y el perro iquestCoacutemo los vas a ver si vives nublado mdashDMX

Odio las drogas pero amo no sentir mdashKid Cudi

Las drogas son una calle de doble sentido La adiccioacuten ambos tuacute y yo ahora tomamos asiento Cada coche tiene una flota cada mujer un Jeep En el club si no era nuestra competimos parsquo la joyeriacutea Mentes retorcidas toman decisiones retorcidas No hay ninguacuten premiohellip entonces iquestqueacute es el riesgo que estaacutes tomando mdashPusha T

Conseguiacute el Hummer nuevo en el verano cuando en aquel entonces yo era un recieacuten llegado Las drogas y los Mac 10s abrazos de amigos falsos Con dinero te odian Sin dinero las chicas no te quieren mdashNotorious BIG

Quisieron hacerme ir a rehabpero yo dije ldquoNo no nordquo mdashAmy Winehouse

Hasta aquiacute para escapar todos nuestros problemasHasta aquiacute solamente para ir y romper cada promesa y hacertodo que me dijiste que yo no debiera hacerAunque son cosas me acercan a ti asiacutemdashJheneacute Aiko

M11H1

Escribe todas las Personas los Lugares Pensamientos y Sentimientos que

te provocan a usar Comparte tus respuestas en el Ciacuterculo Para ayudarte

piensa en queacute sentiacuteas con quieacuten estabas y doacutende estabas la uacuteltima vez que

usaste

Personas

Lugares

Pensamientos

Sentimientos

M11H2

iquestQueacute me provoca a usar

La verdad Solamente tienes el control de 2 cosas en la vida

Tus Pensamientos y Tus Acciones

Haz un ciacuterculo en los Pensamientos calmantes y las Buenas reacciones que pueden detenerte de usar drogas

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

Usar suele hacer las cosas peores Distraacuteete con la televisioacuten un videojuego una ducha o muacutesica hasta que se te pase

el impulso

Usar me impide obtener lo que la verdad quiero de la vida

Presta atencioacuten a las sensaciones en tu cuerpo que sentildealan que estaacutes provocado

a usar

Puede ser que me parezca una buena idea ahora pero me va a costar

Evita los lugares y las personas que te impulsan a usar

No no todas las personas lo hacen Llama a un amigo que sea una buena influencia

Hay otras mejores maneras de lidiar con mis problemas y emociones difiacuteciles

Aleacutejate de las situaciones provocadoras tan pronto como te des cuenta queacute estaacute

sucediendo

The more I use the more it becomes a habit

Escribe sobre tus emociones en vez de ahogarlas con drogas o alcohol

Tengo una opcioacuten Coneacutectate con alguien que no use

Si ando con gente que usa suelo usar Haz ejercicio lo maacutes que puedas-te ayuda a estabilizar tu estado de aacutenimo

Soy maacutes fuerte que cualquier impulso Seacute honesto contigo mismo sobre coacutemo te sientes si estaacutes provocado

Todos los impulsos se van Pide ayuda si tienes un problema con drogas o alcohol

Si usas no te castigues Intenta no usar otra vez

Memoriza una manera de decir ldquoNordquo para cuando alguien intente darte de fumar o

beber

Mi familia se sentiraacute decepcionada si uso otra vez

Recuerda tus metas y las consecuencias de usar

M11H3

Pensamientos Calmantes y Buenas Reacciones

M11H4

Hoja de datos sobre los impulsos

Todos los seres humanos tienen impulsos

bull Algunos impulsos son muy fiacutesicos como el impulso de comer ir al bantildeo dormir o tener sexo

bull Otros impulsos son maacutes emocionales como el impulso de gritarle a una persona que te humilloacute el impulso de robar algo cuando piensas que nadie te ve o el impulso de presionar ldquoEnviarrdquo despueacutes de haber escrito un mensaje de texto cuando estabas enojado

bull A veces los impulsos (especialmente el impulso a beber o fumar) se conectan con los sentimientos de ira soledad miedo aburrimiento o frustracioacuten

bull Otras veces los impulsos se mezclan con pensamientos como ldquoLo necesitordquo o ldquoiquestY queacute iexclQueacute importardquo o ldquoiquestCon quieacuten crees que estaacutes hablandordquo

Los impulsos tienen dos cosas en comuacuten

1 Los impulsos normalmente se pueden sentir en el cuerpo A veces aparecen como energiacutea excesiva o fuertes sensaciones corporales como el corazoacuten acelerado respiracioacuten superficial muacutesculos tensos sentirse caliente o con mariposas en el estoacutemago

2 Si no aprendemos a reconocer y controlar nuestros impulsos con el tiempo comienzan a controlarnos

En vez de luchar contra nuestros impulsos

podemos aceptar que los tenemos y aguantarlos

hasta que pasen

Sobrellevar el impulso

La Cresta de la OlaEl Punto Maacutes Alto del Impulso- esta es la parte maacutes difiacutecil porque el impulso es el maacutes fuerte Toma algunos respiros Distraacuteete Aleacutejate iexclTUacute SIacute PUEDES

El Fin de la OlaEl Final- El impulso comienza a desvanecer Si llegas aquiacute sin explotar iexclmantienes tu poder

El Comienzo de la OlaEl Detonante- aquiacute es donde comienza el impulso

iquestQueacute sentildeales corporales te da tu cuerpo

M11H5

Un impulso que necesito sobrellevar es __________________________________

El Comienzo la Ola La Cresta de la Ola La Ola Situaciones lugares o sentimientos que provocan mi impulso

Pensamientos calmantes que puedo usar para sobrellevar este impulso

Presta Atencioacuten a queacute es diferente iquestCoacutemo te sientes

iquestQueacute ha cambiado desde el comienzo de la ola

iquestQueacute vas a hacer ahora (ej iexclfeliciacutetate)

Las sensaciones corpora-les que acompantildean este impulso

Buenas reacciones que puedo usar para sobrelle-var este impulso

Si uso Buenas reacciones las consecuencias seraacuten

Si uso Malas reacciones las consecuencias seraacuten

M11H6

Sobrellevar el impulso

El uso de las sustancias y yo

1 iquestQueacute problemas con el uso de sustancias has observado o visto en tu familia

2 Justo antes de entrar a (detencioacutenresidenciaeste programa) iquestQueacute papel jugaron las drogas y el alcohol en tu vida Marca todas las casillas que aplican

enspuna manera de lidiar con tus problemasensp algo que haciacuteas con las personas con quienes andabasenspuna manera de ganar dineroenspuna adiccioacuten que no te sentiste capaz de controlar

3 iquestHay una conexioacuten entre las drogas y el alcohol y los riesgos que te lle-varon a estar en este programa

4 iquestUsar sustancias ha tenido otros efectos negativos en tu vida como disminuir tu motivacioacuten o causarte a decir o hacer cosas de las que ahora te arrepientes

5 Si fueras completamente honesto contigo mismo en una escala de 1 (com-pletamente no motivado) a 10 (muy motivado) iquestQueacute tan motivado estaacutes para cambiar tu uso de las sustancias iquestPor queacute no elegiste dos puntos menos

6 iquestQueacute desafiacuteo te detiene en cambiar tu uso de las sustancias

7 Menciona al menos un beneficio de cambiar tu uso de las sustancias

M11H7

Los dantildeos sobrevividos

Escribe sobre un dantildeo que experimentaste en la vida Seacute tan espe-ciacutefico como quierasmdashpuedes sencillamente nombrarlo o puedes describir coacutemo te afecta

Escribe sobre un dantildeo que puede ser que hayas causado Seacute tan especiacutefico como quieras mdashpuedes nombrarlo o puedes describir coacutemo tuacute afectaste a otra(s) persona(s)

Ahora preguacutentate iquestSe conectan estos dantildeos Y si es asiacute iquestcoacutemo

M12H1

Los dantildeos que he causado Piensa en un dantildeo grave que causaste en el pasado Puede ser una ofensa por la cual esteacutes ahora este programa o puede ser otro dantildeo por el que nunca fuiste detenido pero en que todaviacutea piensas En la forma maacutes honesta responde a las siguientes preguntas

Mi dantildeo fue _________________________________________________

______________________________________________________________

Justo antes del dantildeohellip

iquestCon quieacutenes estaba yo

iquestQueacute haciacuteamos

iquestDoacutende estaacutebamos

iquestQueacute pensamientos teniacutea yo

iquestQueacute sentimientos teniacutea yo

Califica queacute tan seguro fue tu espacio justo antes del evento o dantildeo

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10Completamente inseguro Un poco seguro Muy seguro

Haz ciacuterculo en todas las cosas que podriacuteas haber hecho para cambiar de lugar

Aleacutejate Miente Diles que te reuacutenes con ellos maacutes tardeemspemsp Reuacutenete con otras personas Veacutete a casa Diles que no estaacutes disponible emsp

Finge que alguien te llama por teleacutefonoemspemspExplica que no puedes dejar que te arresten

M13H1

iquestEstaba borracho o drogado antes o durante el dantildeo

1113090enspenspSi enspenspNo

iquestHubiera hecho lo mismo si yo no estuviera usando

1113090enspenspSi enspenspNo

Si la situacioacuten te incluyoacute intimidando a alguien haciendo bullying engantildeando o amenazando iquestqueacute queriacuteas lograr

Si respondiste ldquoSiacuterdquo iquestde queacute otra manera podriacuteas haber logrado lo que necesitabas sin usar fuerza intimidacioacuten o amenazas

iquestQueacute pensamientos tuviste despueacutes del dantildeo

iquestCoacutemo te sentiste despueacutes del dantildeo

M13H1

Asumir la responsabilidad hoja de trabajo

Paso 1 Reconoce el dantildeo iquestQueacute hiciste iquestCuaacutel fue tu verdadero papel

Paso 2 Asumir la responsabilidad iquestPOR QUEacute fue incorrecto lo que hiciste

M13H2

La rueda de las viacutectimas

M14H1

La Viacutectima Tu Fam

ilia L

os

otro

s en tu vida Tus Amigos

La com

unid

ad d

e la

viacutec

tim

a

La

fa

mili

a d

e la

viacutec

ti

ma

El dantildeo que causaste

Pensamientos

Sentimientos

Coacutemo les impacta este dantildeo en su vida diaria

Pensamientos

Sentimientos

Pens

amie

ntos

Se

ntim

ient

os

Coacutem

o im

pact

a est

e dantilde

o

su v

ida d

iari

a

Pensamientos

Sentimientos

Reacciones

Reacciones

Reacc

ione

s

(ma

estro

s vecinos etc)

iquestEn queacute zapatos te pones

Siempre hay maacutes de una manera de examinar una situacioacuten dependiendo de en queacute zapatos te pones

Las historias La versioacuten de Ronald y James de la historia

(Las partes responsables)

Ronald y James sabiacutean que una mujer mayor la Sra Holmes viviacutea sola en el uacuteltimo piso del edificio De alguna manera comenzoacute un rumor que la Sra Holmes guardaba una gran cantidad de efectivo dentro de su apartamento porque teniacutea miedo de llevarlo por la calle en camino al banco Un diacutea cuando Ronald y James faltaron a la escuela vieron que la Sra Holmes salioacute del edificio con su carro de compras Decidieron entrar a la fuerza en su apartamento a traveacutes de la salida de incendios para ver si podriacutean encontrar el dinero del que las personas hablaban Mientras estaban en el apartamento rebuscaron los armarios y cajones Miraron debajo del colchoacuten dentro de cada armario y dentro de todos los roperos Encontraron una cartera colgando detraacutes de una puerta pero solamente teniacutea 12 doacutelares adentro Se sintieron un poco enojados porque se habiacutean arriesgado tanto por solamente unos 12 doacutelares Saliendo del apartamento Ronald rebuscoacute en el escritorio y encontroacute un libro de cheques que metioacute en su bolsillo Tambieacuten se llevoacute una radio pequentildea que la Sra Holmes guardaba en la cocina

Ronald y James no pensaron que lo que hicieron fuera tan importante La Sra Holmes no estaba alliacute asiacute que no tuvo miedo al ver gente entrar en su apartamento a la fuerza Y nadie fue lastimado Y no se llevaron mucho Suponiacutean que la Sra Holmes se sentiriacutea aliviada que casi nada se perdiera y no destruyeran el apartamento De hecho robaron las casas de Ronald y James y ellos sobrevivieron

M14H2

La versioacuten de los hechos de la Sra Holmes(La parte dantildeada)

Desde la muerte de su esposo hace tres antildeos la Sra Holmes no se ha sentido completamente segura viviendo sola en su apartamento Por las noches ella revisaba dos veces las cerraduras en sus puertas y a veces se despertaba cuando ella oiacutea extrantildeos ruidos Sus hijas le pidieron a la Sra Holmes que viviera con ellas pero la Sra no Holmes queriacutea ser una molestia asiacute que se quedaba sola

La mantildeana del robo la Sra Holmes no se sentiacutea bien pero de todos modos decidioacute salir y comprar algunos alimentos Pensaba que el aire fresco le hariacutea sentir mejor Cuando regresoacute al apartamento se dio cuenta inmediatamente que alguien habiacutea entrado a su apartamento a la fuerza porque ella nunca dejaba la ventana abierta cuando saliacutea El choque de saber que alguien le habiacutea robado y el miedo de pensar que alguien todaviacutea podriacutea estar en la casa le hizo desmayar Cuando se cayoacute se golpeoacute la cabeza en el piso Cuando recuperoacute la conciencia se sentiacutea confundida y desorientada Cuando no pudo comunicarse con sus hijas por teleacutefono fue a la casa de una vecina quien llamoacute a la policiacutea

Por varios diacuteas la Sra Holmes rehusoacute regresar a su apartamento y se quedoacute con su hija mayor Cuando por fin ella regresoacute a su propia casa se paralizoacute con miedo Mirando por todos lados podiacutea ver que habiacutean rebuscado y tocado sus pertenencias personales La Sra Holmes se sintioacute violada y victimizada Unos desconocidos habiacutean entrado a su hogar y tocado sus pertenencias maacutes personales como su ropa y fotografiacuteas de su familia Por meses se le hizo difiacutecil dormir Se despertaba con pesadillas y pensaba que podiacutea escuchar a la gente tratando de entrar a la fuerza a su apartamento A veces se quedaba vestida en el sofaacute toda la noche porque temiacutea demasiado acostarse Sus hijas se preocupaban constantemente por ella Durante el resto de su vida la Sra Holmes tuvo miedo de quedarse sola en su apartamento

Conclusioacuten Ronald y James fueron acusados como menores infractores y recibieron sentencias de entre 1 y 4 antildeos en un centro seguro de detencioacuten a 75 millas al norte de la ciudad donde viviacutean

M14H2

PreguntasPreguntas para el grupo de Ronald y James

bull iquestQueacute pensamientos les motivaron a entrar a la fuerza a la casa de la Sra Holmes

bull En realidad iquestqueacute lograron con el robo bull iquestQueacute perdieron a causa del robo bull Seguacuten ustedes iquestcoacutemo le afectoacute el robo a la Sra Holmes

Preguntas para el grupo de los padres de Ronald y Jamesbull Describan todas las maneras en las que las acciones de sus hijos tienen

impacto en sus vidas como padres (recuerda que ahora sus hijos estaacuten en detencioacuten piensa en queacute le hicieron los procesos judiciales a sus familias y expliquen coacutemo la situacioacuten afecta las finanzas familiares)

bull iquestCoacutemo se sienten sobre sus hijos ahora

Preguntas para el grupo de Sra Holmesbull Hablen de las cosas que perdieron a causa del robo mdash (piensen en las

pertenencias materiales y los factores emocionales)bull iquestDe queacute manera el robo cambioacute la manera en la que viven diacutea a diacuteabull Si pudieran decir algo a Ronald y a James sobre coacutemo sus acciones les

afectaron iquestqueacute les diriacutean

Preguntas para el grupo de los hijos de la Sra Holmesbull iquestQueacute cambios observan en su mamaacute desde el diacutea del robo bull iquestCoacutemo el robo afectoacute sus vidas

Preguntas en grupo sobre la historia de Ronald James y la Sra Holmesbull iquestQueacute te llamoacute la atencioacuten sobre esta actividad bull iquestDe queacute manera las partes responsables (Ronald and James) perciben

la situacioacuten de una manera diferente a la persona afectada (Sra Holmes)

bull Ronald y James fueron robados cuando eran joacutevenes iquestPiensas que es maacutes probable que una persona victimizada por un delito cometa una ofensa contra otra(s) persona(s) Explica tus pensamientos

bull iquestCuaacuteles son algunas maneras en las que Ronald y James podriacutean intentar ldquorepararrdquo la situacioacuten

bull Piensa en una persona mayor en tu vida que te importa iquestCoacutemo te sentiriacuteas si alguien entrara a la fuerza a la casa de esa persona

M14H2

Ejercicio de ofrecer disculpas

Recuerda la ofensa cometida o el dantildeo que causaste- piensa en toda la gente afectada Escribe todas las cosas que lamentas con respecto a tu comportamiento

Lamento _____________________________________________________________

Lamento _____________________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

M14H3

Explorar el auto-perdoacuten

Completa las siguientes oraciones

Quiero ser capaz de perdonarMe por

________________________________________________________________________

Tambieacuten quiero perdonarMe por

________________________________________________________________________

Es difiacutecil perdonarMe por

________________________________________________________________________

Si Me perdonara me sentiriacutea

________________________________________________________________________

Lo que me detiene de perdonarMe es

________________________________________________________________________

M14H4

Convirtieacutendome en mi propia persona

Las cosas que definitivamente quiero en mi futuro

1

2

3

4

5

M15H1

Estafar o no- Esa es la pregunta

Conseguir y Mantener un Trabajo Legal

Ventajas

Desventajas

Estafar (Robar Vender Drogas)

Ventajas

Desventajas

M15H3

Aclara lo que quieres

Una meta o algo que espero lograr

Una persona (o personas) que me pueden ayudar

Posibles obstaacuteculos

Un Pens-amiento calmante y una Buena reaccioacuten para man-tenerme motivado

Objetivo 1 Objetivo 2

M15H3

Pensamiento calmante

Buena reaccioacuten

Pensamiento calmante

Buena reaccioacuten

Aprender a comunicarse de una manera que haga que los demaacutes escuchen es una hab-ilidad que muchos debemos desarrollar Es como mantenemos nuestro poder Tal vez estamos acostumbrados a explotar para que nos oigan O tal vez tratamos de desapa-recer pero convertirse en un adulto responsable significa comunicarnos de una buena forma

Hay tres formas baacutesicas de manejar un conflicto recibir lo que necesitamos y comuni-carnos con otros Marca la caja junto al estilo que utilizas con frecuencia

ensp Pasivo mdash A los comunicadores pasivos les cuesta trabajo decir queacute opinan o sienten Dejan que otras personas hagan lo que quieran No les gusta crear conflictos Hacen lo que otros quieran Con fre-cuencia no reciben lo que necesitan

ensp Agresivomdash Los comunicadores agresivos fuerzan intimidan o hacen bullying a otros para recibir lo que quieren Ponen sus necesi-dades por encima de las necesidades de los demaacutes No les gusta llegar a un acuerdo A otras personas generalmente no les gusta lidiar con gente agresiva Puede llevar a eacutexito a corto plazo pero no a largo plazo

ensp Asertivomdash Los comunicadores asertivos declaran sus necesidades de una forma en la que los demaacutes lo puedan escuchar Declaran sus opiniones claramente y se apegan a sus liacutemites Se fijan en queacute necesitan las otras personas Nadie les pasa por encima pero ellos tampoco le pasan por encima a los demaacutes Son razonables y estaacuten dispuestos a llegar a un acuerdo Generalmente utilizan declara-ciones ldquoyordquo expresando claramente lo que sienten o necesitan

M4H2

1

2

3

Hoja de trabajo sobre los estilos de comunicacioacuten

Contexto Ramoacuten lleva dos meses fuera de arresto Le va bien va a la escuela medio tiempo trabaja medio tiempo para su tiacuteo y se encuentra con su oficial probatorio dos veces por semana Hasta ha comenzado a salir con una muchacha que le gusta desde hace un tiempo Vanessa Anoche ella le dijo que las cosas se estaban moviendo muy raacutepido y necesitaba espacio aunque el amigo de Ramoacuten dijo que la vioacute con otro muchacho Ramoacuten sintioacute que le faltaron el respeto como si lo hubiesen hecho tonto Estaba yendo a su trabajo cuando pasoacute lo siguiente

Ramoacuten (Caminando por la calle)

Muchacho caminando hacia eacutel por la calle (Lo mira feo pasa a Ramoacuten y sigue caminando)

Ramoacuten (Para y voltea a ver al muchacho) iquestHey que traes

Muchacho en la calle (Sigue caminando y dice algo bajito que Ramoacuten no puede oiacuter)

Ramoacuten (Se sube el pantaloacuten y camina donde el muchacho) iquestQUEacute PASA

Muchacho en la calle (Para voltea y comienza a caminar donde Ramoacuten con cara molesta)

M4H3

Guiacuteon 2 Ramoacuten

Estilos de ira De pocas pulgas Explota faacutecilmente y siempre estaacute a punto de enojarse

Silencioso Se cierra y es muy callado cuando se molesta

El que ignora No trata con la persona que lo hace enojar

Difiacutecil de enojar Puede tardar mucho en enojarse pero cuando entonces explota

Se desquita con otro No le deja ver su enojo a la persona que lo provocoacute pero se desquita con otros

El que espera Oculta su enojo durante el conflicto pero se venga en otro momento

El que la maneja Se enoja pero lo maneja de forma sana desahogandose haciendo ejercicios o hablando con amigos

El falso Finge que no estaacute enojado

El que la ldquoahogardquo Trata de escapar sus sentimientos de enojo usando drogas alcohol o sexo para adormecer como se siente en realidad

El enmascarado Oculta su enojo con humor u otra emocioacuten

El que la guarda Piensa en algo por mucho tiempo antes de enojarse

El que echa culpas Le echa la culpa a otros por hacerle explotar

Otro ____________________________________

Algo en el pasado que me enojoacute________________

Cuando veo hacia atraacutes puedo ver que mi estilo de ira era________________

M5H1

Termoacutemetro de los sentimientos

M5H2

La ira en mi cuerpo

M5H3

M5H4

El iceberg de la ira

A penas te sientas provocado

1 PARA El primer paso para asumir el control en un momento de conflicto o pelea es PARAR Cuando paras antes de perder el control mantienes el poder y el control Ahora tienes opciones

2 RESPIRA Toma un momento para respirar y controlar la ira No importa si en el momento se siente bien desquitar la ira mediante reprender a otra persona o hacer algo agresivo siempre habraacute consecuencias

3 ELIGE Seguacuten lo enojado que estaacutes elige algo que ayudaraacute

Si tu ira estaacute al nivel alto Da un paso atraacutes Aleacutejate Sal No mires atraacutes Manteacuten tu poder Piensa en algo diferente Haz algo diferente para ayudarte a reducir la ira Haz ejercicio lee habla con un amigo o amiga escribe mira la tele medita escucha muacutesica Toma un descanso de lo que te haciacutea enojar para darte tiempo de bajar la temperatura de tu termoacutemetro de ira Piensa en un Pensamiento Calmante que te ayudaraacute mantener el control

Si estuvieras muy enojado iquestqueacute opcioacuten seriacutea la maacutes difiacutecil de implementar__________

DESPUEacuteS SIGUE ADELANTE Cuando ya esteacutes un poco calmado intenta una de estas opciones para llegar al fondo de tu ira y liberarla de una manera segura

Elige las opciones que te serviriacutean

Preguacutentate iquestEstoy entendiendo de verdad estaacute bien Puede ser que no hayas entendido la situacioacuten bien iquestViste una amenaza donde no la hay

Preguacutentate iquestHay sentimientos maacutes profundos Si puedes intenta descubrir si hay otros sentimientos por debajo de la ira como tristeza falta de respeto dolor humillacioacuten o verguumlenza

Libera tu enojo de una manera segura Si todaviacutea sientes ira elige una manera de liberarla poco a poco y de una forma segura que te sirva Respira profundo haz lagartijas juega a la pelota corre camina raacutepidamente escribe tus pensamientos dibuja o habla con alguien estable Hay maacutes Buenas Reacciones

Reconoce tus meacuteritos Alejarte de una situacioacuten que te estaacute provocando es extremadamente difiacutecil Si lo has hecho feliciacutetate

iquestQueacute maacutes

Frenar en seco a la Ira

M5H5

Escribe todas las cosas que los chicos necesitan cuando son joacutevenes

para convertirse en adultos sanos y saludables

1 __________________________________________________

2 __________________________________________________

3 __________________________________________________

4 __________________________________________________

5 __________________________________________________

Esta es una lista creada por joacutevenes en un centro de detencioacuten

Encierra en un ciacuterculo todas las palabras con las que estaacutes de

acuerdo

Atencioacuten de la gente que los estaacute cuidando

Que les muestren amor Amor incondicional Respeto

Tener suficiente dinero para comprar lo que necesitan

Simpatiacutea Apoyo Guiacutea

Tener personas con quien contar incluso cuando se equivocan

Ser consoladoemspemspAlguien que los escuche

Ser juzgado como un individuo no por su raza

Sentirse seguros en sus casasemspemspAtencioacuten medica

Una buena educacioacutenemspemspDisciplinaemspemspEjemplos a seguirM6H1

Lo que los chicos necesitan

Escribe queacute podriacutean sentir los chicos si no recibieron lo que

necesitaban cuando eran joacutevenes

1 __________________________________________________

2 __________________________________________________

3 __________________________________________________

4 __________________________________________________

5 __________________________________________________

Esta es una lista creada por joacutevenes en un centro de detencioacuten

Encierra en un ciacuterculo todas las palabras con las que estaacutes de

acuerdo

Molesto Dolido Estuacutepido Molesto con todos

Triste Queriendo hacerte dantildeo o hacerle dantildeo a otros

Como si nada importara Terco Con actitud ldquoa la vhelliprdquo

Irrespetuoso Confundido Perezoso

Loco Malo Sin valor

Con malos pensamientos Como si no te puedes concentrar

Que las cosas son injustas Fuera de control Como un perdedor

Vaciacuteo Triste Sin poder Descuidado

Como si nadie entendiera coacutemo te sientes

Abandonado Decepcionado AvergonzadoM6H2

Coacutemo se sienten los chicos

Querido_______________ maacutes joven

Seacute que has perdido parte de tu infancia por ________

_____________________________________________

_____________________________________________

Seacute que esto te afectoacute y te hizo sentir _____________

_____________________________________________

_____________________________________________

Si pudiera retroceder en el tiempo te dariacutea este consejo ______________________________________

_____________________________________________

Lamento mucho lo que te pasoacute Siempre mereciste ___

_____________________________________________

_____________________________________________

Con amor

____________________________

M6H3

Carta a mi Yo maacutes joven

Piensa en un momento en el que actuaste como si tuvieras derecho Tal vez

robaste algo engantildeaste a alguien o actuaste de alguna forma que te hizo

sentir bien en el momento pero violoacute los derechos de alguien

Este es un ejemplo

Cuando robeacute la tienda me sentiacute maacutes poderoso y vivo (comportamiento ldquocon derechordquo) (sentimiento que queriacuteas)

Otra forma en la que podriacutea sentirme maacutes poderoso y vivo sin los riesgos nega-tivos es hacer ejercicios difiacuteciles

Intenta una por tu cuenta

Cuando _______________________ lo hice para sentir _______________________ (tu comportamiento con derecho) (sentimiento que queriacuteas)

Otra cosa que podriacutea haber tratado para sentir ______________________ (el sentimiento que queriacuteas)

sin los riesgos negativos es_________________________________________ (comportamientos no riesgosos)

M6H4

Formas de sentirse bien sin correr riesgos

1 Algo que mi familia hace (o haciacutea) bien

2 Algo con lo que me familia tiene dificultad (como adiccioacuten encarcelamiento enfermedades mentales violencia domeacutestica)

3 Algo para lo que puedo contar con mi familia

4 Una manera en la que mi familia me ha decepcionado

5 Una forma en la que me parezco a las personas en mi familia

6 Una forma en la que soy diferente a las personas en mi familia

7 Una cosa que me hubiese gustado que mi papaacute mamaacute cuidador hubiera hecho por miacute

8 Algo que he vivido y que no me gustariacutea que mis hijos tuviesen que pasar por eso

9 Una fortaleza que tengo gracias a mi familia

M7H1

De doacutende venimos

Lee esta lista de traumas y en tu mente marca aquellas cosas que te han pasado

Alguien se metioacute a tu casa (robo) Perder tu casa o que te desalojen Que un miembro de tu familia vaya a la prisioacuten o a la caacutercel Ser viacutectima de descuido o abuso fiacutesico sexual o emocional Ver que abusen de alguien que te importe (como un hermano o primo) Ser testigo de la violencia en tu comunidad o vecindario Ser testigo de violencia domeacutestica entre los adultos que viven contigo La muerte de un amigo pariente o compantildeero de escuela Que uno de tus padres o cuidador se vuelva adicto al alcohol o drogas Que te ataquen por tu raza orientacioacuten sexual religioacuten geacutenero clase etc

Pasar por una enfermedad o un procedimiento meacutedico peligroso Que te separen de tu familia a la fuerza Que te roben asalten o ataquen Que te hagan bullying en la escuela o en tu vecindario Tener un accidente Estar en una guerra o tener que salir de tu paiacutes Pasar por un desastre natural como un huracaacuten tornado o inundacioacuten

Otros ________________________Otros ________________________

M7H2

La lista del trauma

El trauma nos afecta a todos de forma diferente Pero hay algunas formas

comunes en las que todos los humanos lo experimentamos Lee esta lista

y en tu mente marca todo lo que hayas experimentado

Tener problemas para dormir-- para quedarse dormido o mantenerse dormido Recordar el evento o pensar en el trauma cuando no quieres pensarlo

recordarlo Pesadillas Sentir que no tienes control sobre ti actuar de forma impulsiva Tener dificultad en concentrarse y prestar atencioacuten en la escuela Evitar gente y lugares que te recuerden lo que sucedioacute Sentirte alerta o como si siempre tuvieras que cuidar tus espaldas Involucrarte en comportamientos de alto riesgo como robar sexo riesgoso o

escaparte para evitar sentir dolor No sentirse seguro en el mundo Dificultad para confiar en las personas Cortarse o hacerse dantildeo como forma de reemplazar el dolor emocional con el

dolor fiacutesico (el cual puedes ser maacutes faacutecil de controlar) Sentir que tuacute causaste las cosas malas o traumaacuteticas Meterte en peleas enojarte con facilidad Sentirse desesperanzado o incapaz de cambiar las cosas en tu vida Usar drogas o alcohol para adormecer el dolor Sentirse mal sobre uno mismo como si uno estuviera dantildeado o no tuviese valor

El trauma puede llevar a muchos sentimientos diferentes En tu mente marca todos con los que puedas relacionarte

ensp Asustadoensp Nerviosoensp Tensoensp Irritableensp Sin valor ensp Adormecido

ensp Ansiosoensp Aterrorizadoensp Distraiacutedoensp Indefensoensp Desesperanzadoensp Descontento

ensp Cupable ensp Molestoensp Confundidoensp Aturdidoensp Diferente a todos

M7H3

Coacutemo nos afecta el trauma

El cuidador o proveedorbull Cubre al otro (tal vez paga las cuentas lidia con un jefe o arrendador

molesto limpia y cocina)bull Por fuera parece responsable y capaz Por dentro se siente dolido y

molestobull Cuida a sus hermanos porque sus padres no puedenbull Al intervenir y salvar a la persona una y otra vez les permite seguir

haciendo lo mismobull Siente lealtad hacia la persona y piensa que la estaacute ayudando a

ldquoarreglarrdquo las cosas

El heacuteroebull Se mantiene fuera de los problemas sigue las reglas y hace ldquolo

correctordquobull Trata de borrar la verguumlenza de la familia con grandes logrosbull Puede que se desempentildee bien en la escuela o en deportesbull Por fuera parece perfecto pero por dentro puede sentirse

inadecuado asustado o mal consigo mismo

El chivo expiatoriobull Exterioriza sus sentimientos (acerca de vivir con un adicto)

peleando robando involucraacutendose en vandalismo y usando drogasbull Tal vez lo llamen ldquola oveja negrardquo ldquoel rebelderdquo el ldquoproblemaacuteticordquo o

ldquola mala semillardquobull Usualmente tiene un largo historial de suspensiones o expulsiones

de la escuela y hasta puede haberse salido de la escuela antes de acabar la secundaria

bull Frecuentemente parecen verse molestos pero bajo esta maacutescara se

M7H4

Roles familiares

encuentran sentimientos intensos de dolor tristeza y soledadbull Ya que el chivo expiatorio casi siempre estaacute en problemas le quitan

el enfoque al padre con problemas de adiccioacutenbull Muchas personas que son el chivo expiatorio de la familia han

oiacutedo a sus padres decir ldquoSi no te metieras tanto en problemas no tendriacutea que tomar como tomordquo

El hijo perdidobull El hijo perdido no estaacute seguro de lo que estaacute pasando en su entorno

familiar pero sabe que probablemente sea peligroso y no saludablebull El hijo perdido se siente como un extrantildeo Generalmente es

retirado y mantiene un perfil bajo como forma de proteccioacutenbull Cuida de siacute mismo y no depende de nadie por ayudabull Usualmente no expresa sus emociones negativas y por eso causan

menos problemas para sus padres que los chivos expiatoriosbull Con frecuencia otros miembros de la familia los ldquoolvidanrdquo porque

no piden muchobull El sentimiento principal de los hijos perdidos es soledad No tiene

muchos amigos

La mascotabull Otro nombre para la mascota es el ldquopayasordquo Es la persona en

la familia que quita la tensioacuten de la familia haciendo bromas o portaacutendose tonto

bull A veces las mascotas bromean y se portan tonto o adorable pero otras veces son molestos y disruptivos

bull Las mascotas a veces tienen dificultad dejando de actuar de esa manera y puede suceder en la escuela u otros lugares y meterlos en problemas

bull Bajo el comportamiento ldquograciosordquo de la mascota frecuentemente existen sentimientos de tristeza e ira

M7H4

Piensa por un momento en el rol que tienes en tu familiahellip

iquestQueacute propoacutesito tiene este rol en tu familia

iquestCoacutemo te tratan las otras personas por el rol que tomas

iquestCoacutemo te ha funcionado en algunas formas

iquestHay lugares en los que no tienes que actuar en este rol

iquestCoacutemo ha contribuido este rol a doacutende estaacutes ahora

M7H5

iquestCuaacutel es tu rol

1 Piensa en una situacioacuten con tu familia que te haya provocado (aunque sea soacutelo un poco) Describe lo que sucedioacute

2 Describe algunos de los detonantes alrededor tuyo durante este evento (Seacute especiacutefico Lista personas lugares situaciones eventos etc)

2A iquestQueacute pensamientos tuviste cuando te provocaron (iquestQueacute sucediacutea dentro de tu mente)

3 En esa situacioacuten estresante iquestqueacute sentimientos se desencadenaron Encierra en un ciacuterculo los sentimientos que describen tus emociones

enojado - irritado - ansioso - avergonzado - aburrido - calmado - engantildeado alegre - confundido - preocupado - irrespetado - perturbado

nervioso vaciacuteo - entusiasmado - con derecho emocionado - harto - asustado - contento - culpable

feliz - indefenso - dolido - ignorado - intimidado - aislado - celoso alegre - excluiacutedo - solitario - loco - miserable - nervioso

abrumado - incoacutemodo - satisfecho - orgulloso - rechazado - aliviadoarrepentido - inquieto - triste - asustado - estuacutepido - tenso -

muy feliz - preocupado - sin valor

M8H1

El Informe del Clima Emocional

El sentimiento maacutes fuerte que tuve fue ______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimientoEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahoraEl segundo sentimiento maacutes fuerte que tuve fue_______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimientoEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahora

5 iquestQueacute sensaciones corporales o sentildeales fiacutesicas de estreacutes sentiste Encierra en un ciacuterculo

tensioacuten muscular - dolor de cabeza - sudor - dificultad para respirar

palpitaciones - hormigueo - adormecimiento - cansancio

hiperactividad o inquietud - estoacutemago molesto - insomnio -

dolor fiacutesico - mareos - cuerpo caliente o friacuteo - boca seca

6 iquestCoacutemo reaccionaste iquestQueacute hiciste

7 Si pasaras por esta situacioacuten de nuevo iquestcuaacuteles Pensamientos calmantes Buenas reacciones podriacuteas recordar para mantener tu poder y control (ver la hoja)

8 Mirando hacia atraacutes iquestcoacutemo piensas que tu reaccioacuten hizo sentir a la otra persona iquestpor queacute

M8H1

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

Hasta los sentimientos maacutes fuertes van a pasar

Preguntarme iquesthay otro sentimiento bajo mi ira

Al no explotar mantengo mi poder Parar Respirar y Elegir

Soy maacutes grande que cualquier sentimiento Llamar a un amigo con quien puedas hablar - alguien que te vaya a calmar no agitar

Elijo a doacutende va mi atencioacuten puedo alimen-tar este sentimiento o enfocarme en otra cosa

Oiacuter muacutesica

Todas las familias tienen dificultades en momentos difiacuteciles

Salir a caminar

He pasado por situaciones asiacute antes puedo volverlo a hacer

Jugar un videojuego ver televisioacuten o una peliacutecula algo seguro que te distraiga hasta que te sientas maacutes calmado

Hay gente en mi vida a quien le importo Escribir o hacer arte

Otros Pensamientos calmantes Otras Buenas reacciones

Otros Pensamientos calmantes Otras Buenas reacciones

M8H2

Manejando los detonantes en la familia

Contexto Una tarde Raoul estaba pasando el rato frente a su edificio despueacutes de la escuela con algunos amigos De pronto este chico Michael se acerca y se sienta en las gradas Michael no es popular con la mayoriacutea Siempre estaacute haciendo enojar a la gente diciendo cosas que los provocan Raoul lo ha visto portarse como un verdadero idiota hablando muy mal de la gente Raoul sabiacutea que Michael queriacutea ser su amigo pero Raoul no queriacutea pasar el rato con eacutel Entonces Raoul sigue conversando con su amigo y maacutes o menos ignora a Michael De pronto Raoul oye que Michael comienza a hablar super fuerte como para que todos lo oigan Comienza a hablar de coacutemo la mamaacute de Raoul estaacute en la caacutercel (es verdad) y como Raoul probablemente es un drogadicto Algunos de los otros chicos comienzan a reiacuterse y Raoul siente verguumlenza Puede sentir su corazoacuten comenzando a acelerarse y su cabeza comenzando a sen-tirse eleacutectrica como si un cable le hubiese hecho un corto circuito Lo siguiente es que Raoul siente que quiere golpear a este chico y humillarlo delante de todos

Michael Hey iquestque onda

Raoul (Ignora a Michael y sigue hablando con sus amigos)

Michael (en voz alta) Derepente no me oiacuteste Me han dicho que cuando las mamaacutes usan drogas sus hijos no oyen bien

Raoul (Voltea a verlo) iquestQueacute dijiste

Michael Bueno eso es por lo que tu mamaacute estaacute en la caacutercel iquestno iexclEl chisme es que tu mamaacute usaba drogas desde antes de que nacieras iexclNo puede vivir sin ellas

Amigos (comienzan a reiacuter)

Michael (Levanta el puntildeo contra Michael) OK A ver cuaacutento puedes decir de mi mamaacute con la boca sangrando

M8H3

Guiacuteon 3 Raoul

Preguntarnos por queacute vamos de malo a peor Es ignorar de doacutende venimos

Mira no preguntariacuteas por queacute la rosa que crecioacute Del concreto teniacutea peacutetalos dantildeados

Al contrario celebrariacuteamos todos su tenacidad

Amariacuteamos su determinacioacuten de alcanzar el sol

Bueno nosotros somos las rosas

Este lugar es el concreto

Y estos son mis peacutetalos dantildeados Queacute vivan las rosas que crecieron del cemento

mdash Tupac Shakur

M8H4

Mamaacute es solamente una nintildea

Di tres cosas positivas que recibiste de tu nintildeez Pueden ser puntos fuertes o habilidades Enumera las cualidades positivas que no tendriacuteas ahora sin que las cosas que te hayan pasado en la vida

A causa de mi nintildeez soy

_______________________________________________________________________

Tambieacuten soy

_______________________________________________________________________

Mi nintildeez me hizo capaz de

_______________________________________________________________________

M8H5

Los regalos de mi nintildeez

iquestCuaacuteles son algunas razones por las que no confiamos

1 _______________________________________________________

2 _______________________________________________________

3 _______________________________________________________

iquestCuaacuteles son algunos beneficios que recibimos cuando confiamos en alguien que es confiable

1 _______________________________________________________

2 _______________________________________________________

3 _______________________________________________________

iquestHay alguien en tu vida en quien puedas confiar de verdad Si es asiacute iquestpor queacute

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

M9H1

La confianza

ensp iquestDejariacutea a esta persona sola en mi casa

ensp iquestLe has visto hacer algo tramposo o sucio

ensp iquestQueacute tipo de reputacioacuten tiene

ensp iquestQueacute me dicen mis instintos sobre esta persona

ensp iquestDejariacutea a mi hijo o hija con esta persona

ensp iquestQueacute clase de gente anda con esta persona

ensp iquestEstaacute estancado en un papel o acto negativo o usa una maacutescara

ensp iquestEs maacutes probable que me involucre en conductas de alto riesgo si paso tiempo con esta persona

ensp iquestEsta persona se mete en problemas con maestros trabajadores o con otros adultos

ensp iquestTiene un trabajo legal o hace estafas

ensp iquestVa a presionarme a hacer algo que no quiero

ensp iquestHabla a las espaldas de los demaacutes

ensp iquestHe atrapado a esta persona en una mentira

ensp iquestActuacuteo como yo mismo cuando estoy con esta persona

iquestDoacutende estaraacute esta persona en 5 antildeos Si ando con esta persona iquestestareacute alliacute tambieacuten

Otro

Otro

M9H2

iquestMereces mi confianza

Niveles de confianza

La gente en quien maacutes confiacuteo

La gente en quien menos confiacuteo

M9H3

La gente en quien maacutes confiacuteo

La gente en quien menos

confiacuteo

M9H4

Niveles de confianza(versioacuten alternativa)

Aquiacute tienes algunas opciones para ayudarte a salir de situaciones cuando ya estaacutes metido o iexclpara que las evites por completo

Haz un ciacuterculo en las opciones que funcionan para ti

Di ldquoNordquo o ldquoParardquoDi ldquoNordquo- no tienes que explicar nada Es difiacutecil pensar en coacutemo responder cuando alguien te dice ldquonordquo directamente ldquoNo estoy bien Ya no hago eso pero haz lo que quierasrdquo

Miacuteralo a los OjosVe un poco maacutes allaacute miacuteralo a los ojos y dile que deje de pedirtelo

Di la VerdadExplica que si te arrestan otra vez vas a estar encarcelado por mucho maacutes tiempo que antes

MienteDi una mentira para alejarte de la situacioacuten arriesgada Por ejemplo ldquoLe dije a alguien que me reuniriacutea con eacutel (o ella) ahora mismordquo

Aleacutejate YaSi estaacutes con otras personas solamente tienes que alejarte A veces es mejor decir menos que decir maacutes

Cambia de TemaSi alguien sigue intentando convencerte de hacer algo cambia de tema

Sieacutentete bueno sobre quieacuten eresSi te alejaste de una situacioacuten arriesgada o la evitaste por completo feliciacutetate Fue difiacutecil pero mantuviste tu control

Ofrece otra OpcioacutenSugiere algo maacutes que hacer ir a comer ir al cine jugar videojuegos u otra actividad de poco riesgo

Llama a un AmigoLlama a otro amigo para que se encuentre contigo Esto te da una excusa para poder alejarte de una situacioacuten de alto riesgo

Recuerda tus ObjetivosNo permitas que nadie te detenga de lo que quieres para tu vida

Piensa en las ConsecuenciasiquestQueacute puede suceder si te quedas

Manteacutente Ocupado Haz las cosas que te pongan en un buen espacio como la escuela el trabajo o los deportes

Anda con las Personas PositivasRodeacuteate de personas que tengan tu mejor intereacutes en el corazoacuten

Quiacutetate la MaacutescaraTienes maacutes posibilidad de conocer a personas decentes y estables si estaacutes en armoniacutea con la persona quieacuten eres de verdad-tu Ser interior

Otro plan que podriacutea funcionar para ti es

_____________________________________

_____________________________________M9H5

Buenas Reacciones para salir

M9H6

Piensa en 4 o maacutes de las personas maacutes importantes en tu vida Incluye a tus amigos familiares maestros entrenadores mentores vecinos o a cualquier otra persona que consideres una parte importante de tu vida

Mientras piensas en ellos ponlos en una de estas categoriacuteas Puedes escribir sus nombres o solamente usar sus siglas para mantener la privacidad

Personas que viven un estilo de vida de alto riesgo

Personas que viven un estilo de vida de poco riesgo

Ahora imagiacutenate que estaacutes con alguien de la categoriacutea de alto riesgo que estaacute intentando convencerte de ponerte en una situacioacuten de alto riesgo Piensa en coacutemo te saldriacuteas del asunto

Recuerda Incluye un Pensamiento calmante o una Buena reaccioacuten (ej como decir la verdad mentir decir ldquoNordquo sin dar explicacioacuten o simplemente alejarte)

iquestQueacute hariacuteas

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Confiacutea en tu vida

Contexto Mario llega a una fiesta donde todos estaacuten tomando cerveza y fumando marihuana El lugar estaacute lleno de humo y ruido Hace poco Mario fue liberado de un centro de detencioacuten segura y estaacute bajo libertad condicional Eacutel se encuentra con su amigo Raymond un tipo que ha conocido desde pequentildeo pero Mario no lo habiacutea visto desde que regresoacute a casa

Raymond iexclQueacute pasa Mario iquestCoacutemo has estado Tiempo sin verte

Mario Bien guumley iquesty tuacute

Raymond Trabajando Me dijeron que recieacuten saliste iquestPor cuaacutento tiempo estuviste alliacute

Mario 6 meses Pero se sintieron como 10 antildeos

Raymond Queacute mal Me imagino que esto te haciacutea falta en el centro iquestno Estaacute bueniacutesimo Toma (Raymond muestra un cigarrillo de marihuana y trata de daacuterselo a Mario)

Mario (Mira a Raymond por algunos segundos pensaacutendolo pero entonces sacude la cabeza ldquoNordquo) ldquoNahrdquo

Raymond Hombre estaacute bien estaacute suacuteper buena Te haraacute sentir mejor Seacute que andas estresado

Mario No guumley estaacute bien Tengo que quedarme limpio para mi oficial

Raymond Nunca van a saber solamente necesitas una de esas pruebas que puedes fingir

Mario (Mira a su alrededor pensaacutendolo)

Raymond No sabes de lo que pierdes iexclNo has probado nada asiacute Borra los uacuteltimos seis meses

Mario (Mira a Raymond a los ojos) En serio estoy bien Ya no hago eso Pero queacute bueno verte guumley (Se levanta y se aleja)

M9H7

Guiacuteon 4 Mario

iquestQueacute es lo maacutes importante en una relacioacuten

Marca las casillas junto a las cualidades que son las MAacuteS importantes para ti

Alguien que te respete Alguien que se respete a siacute mismo Honestidad Alguien en quien puedas confiar Una persona que se conozca a siacute mismo Demuestre compasioacuten y empatiacutea por lo que has sufrido Quiere que crezcas como persona Alguien que te diga honestamente cuando estaacute molesto en vez de solamente

actuar molesto y no hablarte No sea demasiado controlador Te apoye Demuestre respeto a ti a tu familia y a tus amigos Te escuche cuando tienes algo que decir No siempre se queje de coacutemo no eres suficiente Alguien que viva un estilo de vida saludable o que vea la perspectiva

general Te acepte por quien eres Intente comprender tu perspectiva Se preocupe por tus mejores intereses Pueda pedir perdoacuten cuando se equivoca Suelte las cosas pequentildeas y no guarde el rencor Nunca te trate de una manera fiacutesica emocional o sexualmente abusiva No se ponga celoso cuando hablas con otras personas No espere que lo ldquosanesrdquo o que tomes la responsabilidad por todos sus

problemas No siempre le deacute prioridad a sus deseos Respete tus pertenencias personales Alguien que no te abandone aunque te hayas equivocado mucho iquestAlgo maacutes ________________________________________

iquestLas personas con las que pasas la mayoriacutea de tu tiempo tienen estos atributos iquestPor queacute siacute o por queacute no

M10H1

El Informe del clima emocional

1 Piensa en una situacioacuten con un amigo o un conocido que te estresoacute o que te afectoacute (incluso un poco) Describe queacute pasoacute

2 iquestQueacute fueron algunas de las personas lugares sentimientos eventos o pensamientos que te provocaron en esta situacioacuten (Seacute especiacutefico)

2A iquestTu amigo o conocido sobrepasaron los liacutemites de alguna manera o sobrepasaste tuacute los liacutemites de alguien maacutes Si es asiacute iquestqueacute liacutemites (eg fiacutesicos emocionales morales)

3 iquestQueacute pensamientos tuviste cuando te provocaron (iquestQueacute sucediacutea en tu mente)

3A En aquella situacioacuten estresante iquestqueacute sentimientos se provocaron Haz un ciacuterculo en los sentimientos que describen tus emociones

enojado - irritado - ansioso - avergonzado - aburrido - calmado - engantildeado alegre - confundido - preocupado - irrespetado - perturbado

nervioso vaciacuteo - entusiasmado - con derecho emocionado - harto - asustado - contento - culpable

feliz - indefenso - dolido - ignorado - intimidado - aislado - celoso alegre - excluiacutedo - solitario - loco - miserable - nervioso

abrumado - incoacutemodo - satisfecho - orgulloso - rechazado - aliviadoarrepentido - inquieto - triste - asustado - estuacutepido - tenso -

muy feliz - preocupado - sin valor

M10H2

El sentimiento maacutes fuerte que tuve fue ______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimien-toEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahoraEl segundo sentimiento maacutes fuerte que tuve fue_______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimien-toEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahora

5 iquestQueacute sensaciones corporales o sentildeales fiacutesicas de estreacutes sentiste Encierra en un ciacuterculo

tensioacuten muscular - dolor de cabeza - sudor - dificultad para respirarpalpitaciones - hormigueo - adormecimiento - cansancio

hiperactividad o inquietud - estoacutemago molesto - insomnio dolor fiacutesico - mareos - cuerpo caliente o friacuteo - boca seca

6 iquestCoacutemo reaccionaste iquestQueacute hiciste

7 Si enfrentas esta situacioacuten de nuevo iquestqueacute Pensamientos calmantes o Buenas reacciones podriacuteas usar para mantener tu poder

8 Recordando la situacioacuten iquestcoacutemo piensas que tu reaccioacuten hizo sentir a la otra persona iquestPor queacute

M10H2

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

ldquoDecir lsquoNorsquo no me hace deacutebilrdquo Di ldquoNordquo o ldquoParardquo

ldquoLas personas a las que realmente les importa mi vida no van a involucrarme en este tipo de cosasrdquo

Miacuteralos directamente a los ojos

ldquoEsas personas no van estar alliacute si me encarcelanrdquo

Di la Verdad

ldquoLo maacutes importante es no ponerme en riesgordquo Miente

ldquoPuede ser divertido andar con personas que crean problemas pero seacute que eso no va a ninguna parterdquo

Simplemente Aleacutejate

ldquoNo tengo que probar nada a nadieldquo Presenta otra Opcioacuten

ldquoiquestQueacute me dicen mis instintos sobre esta personardquo

Cambia de Tema

ldquoSeacute quieacutenes son las personas decentes en mi vidardquo

Llama a un Amigo

ldquoTengo cosas maacutes grandes y mejores que esto por venir en mi vida No quiero cometer un error que se quede conmigo toda la vidardquo

Recuerda tus Metas

ldquoNo voy a estropear mi vida por estordquo Piensa en las Consecuencias

ldquoTengo un sistema de apoyo con el que de verdad puedo contar No necesito estordquo

Anda con Personas Positivas

ldquoPuedo hacer otras cosas que me hagan feliz y no me metan en problemasrdquo

Manteacutente Ocupado

ldquoLlegas a ser como las personas con las que an-das Preguacutentate iquestAsiacute quiero serrdquo

Deja Caer la Maacutescara

ldquoPuedo mantener mi poder y alejarme de esta situacioacutenrdquo

Sieacutentete bien contigo mismo

Tu Pensamiento calmante Tu Buena reaccioacuten

M10H3

Pensamientos CalmantesBuenas Reacciones para salir

Evaluacutea tu espacio Cambia de lugar

La mayoriacutea de las veces si seguimos nuestros instintos sabemos cuaacutendo estamos en un lugar que va a llevarnos a problemas Usar Evaluacutea Tu Espacio Cambia De Lugar te ayuda mantener el control

Paso 1 Evaluacutea Tu Espacio

Sigue tus instintos iquestEs un lugar seguro iquestQueacute te dice tu Radar de Riesgo

Si me quedo aquiacute iquestes maacutes probable que vaya a

ensp ensp Beberensp Pelearensp Fumar ensp Faltar a la escuela o el trabajo ensp Robar ensp Tener sexo de alto riesgo ensp Ser arrestado

Paso 2 Cambia De Lugar

Si la respuesta es ldquoSiacuterdquohellip Usa una Buena reaccioacuten

ensp ensp Di ldquoNordquoensp Di la verdadensp Mieacutenteensp Aleacutejateensp Presenta otra opcioacutenensp Llama a un amigo

ensp ensp Otra ____________________

ensp ensp Otra ____________________

M10H4

Evaluacutea tu espacio Cambia tu lugarHoja de trabajo individual

Describe un espacio que es de alto riesgo para ti mdash un espacio que usualmente te lleva a meterte en problemas (ej a usar drogas hacer cosas que pueden llevarte hacia otro cargo o al solitario meterte en peleas el robar)

iquestQueacute te dice tuacute Radar de riesgo sobre este espacio Incluye las sensaciones corporales los pensamientos o los sentimientos que te dan una pista de que estaacutes en el lugar equivocado en el momento equivocado

Usando solamente las siglas iquestquieacutenes son las personas con las que cuando andas con ellas tienes maacutes probabilidad de meterte en problemas

En una escala de 1 (bajo) a 10 (alto) iquestqueacute tan motivado estaacutes para evitar estos espacios y personas de alto riesgo iquestY por queacute

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (bajo) (alto)

iquestQueacute Pensamientos calmantes y Buenas reacciones podriacuteas usar para evitar estos espacios y personas de alto riesgo

Pensamientos calmantes

Buenas reacciones

M10H5

Letras de canciones sobre el uso de las sustancias iquestCuaacuteles letras de canciones sobre el uso de las drogas tienen maacutes sentido para ti Explica por queacute

A algunas personas les gusta coacutemo siente otras personas quieren matar sus dolores Algunas personas quieren adaptarse al grupo Ese fue mi problema mdashKendrick Lamar

Deberiacuteamos estar bebiendo a solas juntos Porque ahogar el dolor es mejor con otra persona que tambieacuten tenga problemas no los vamos a resolver Pero la miseria ama la compantildeiacutea mdashCarrie Underwood

La serpiente el ratoacuten el gato y el perro iquestCoacutemo los vas a ver si vives nublado mdashDMX

Odio las drogas pero amo no sentir mdashKid Cudi

Las drogas son una calle de doble sentido La adiccioacuten ambos tuacute y yo ahora tomamos asiento Cada coche tiene una flota cada mujer un Jeep En el club si no era nuestra competimos parsquo la joyeriacutea Mentes retorcidas toman decisiones retorcidas No hay ninguacuten premiohellip entonces iquestqueacute es el riesgo que estaacutes tomando mdashPusha T

Conseguiacute el Hummer nuevo en el verano cuando en aquel entonces yo era un recieacuten llegado Las drogas y los Mac 10s abrazos de amigos falsos Con dinero te odian Sin dinero las chicas no te quieren mdashNotorious BIG

Quisieron hacerme ir a rehabpero yo dije ldquoNo no nordquo mdashAmy Winehouse

Hasta aquiacute para escapar todos nuestros problemasHasta aquiacute solamente para ir y romper cada promesa y hacertodo que me dijiste que yo no debiera hacerAunque son cosas me acercan a ti asiacutemdashJheneacute Aiko

M11H1

Escribe todas las Personas los Lugares Pensamientos y Sentimientos que

te provocan a usar Comparte tus respuestas en el Ciacuterculo Para ayudarte

piensa en queacute sentiacuteas con quieacuten estabas y doacutende estabas la uacuteltima vez que

usaste

Personas

Lugares

Pensamientos

Sentimientos

M11H2

iquestQueacute me provoca a usar

La verdad Solamente tienes el control de 2 cosas en la vida

Tus Pensamientos y Tus Acciones

Haz un ciacuterculo en los Pensamientos calmantes y las Buenas reacciones que pueden detenerte de usar drogas

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

Usar suele hacer las cosas peores Distraacuteete con la televisioacuten un videojuego una ducha o muacutesica hasta que se te pase

el impulso

Usar me impide obtener lo que la verdad quiero de la vida

Presta atencioacuten a las sensaciones en tu cuerpo que sentildealan que estaacutes provocado

a usar

Puede ser que me parezca una buena idea ahora pero me va a costar

Evita los lugares y las personas que te impulsan a usar

No no todas las personas lo hacen Llama a un amigo que sea una buena influencia

Hay otras mejores maneras de lidiar con mis problemas y emociones difiacuteciles

Aleacutejate de las situaciones provocadoras tan pronto como te des cuenta queacute estaacute

sucediendo

The more I use the more it becomes a habit

Escribe sobre tus emociones en vez de ahogarlas con drogas o alcohol

Tengo una opcioacuten Coneacutectate con alguien que no use

Si ando con gente que usa suelo usar Haz ejercicio lo maacutes que puedas-te ayuda a estabilizar tu estado de aacutenimo

Soy maacutes fuerte que cualquier impulso Seacute honesto contigo mismo sobre coacutemo te sientes si estaacutes provocado

Todos los impulsos se van Pide ayuda si tienes un problema con drogas o alcohol

Si usas no te castigues Intenta no usar otra vez

Memoriza una manera de decir ldquoNordquo para cuando alguien intente darte de fumar o

beber

Mi familia se sentiraacute decepcionada si uso otra vez

Recuerda tus metas y las consecuencias de usar

M11H3

Pensamientos Calmantes y Buenas Reacciones

M11H4

Hoja de datos sobre los impulsos

Todos los seres humanos tienen impulsos

bull Algunos impulsos son muy fiacutesicos como el impulso de comer ir al bantildeo dormir o tener sexo

bull Otros impulsos son maacutes emocionales como el impulso de gritarle a una persona que te humilloacute el impulso de robar algo cuando piensas que nadie te ve o el impulso de presionar ldquoEnviarrdquo despueacutes de haber escrito un mensaje de texto cuando estabas enojado

bull A veces los impulsos (especialmente el impulso a beber o fumar) se conectan con los sentimientos de ira soledad miedo aburrimiento o frustracioacuten

bull Otras veces los impulsos se mezclan con pensamientos como ldquoLo necesitordquo o ldquoiquestY queacute iexclQueacute importardquo o ldquoiquestCon quieacuten crees que estaacutes hablandordquo

Los impulsos tienen dos cosas en comuacuten

1 Los impulsos normalmente se pueden sentir en el cuerpo A veces aparecen como energiacutea excesiva o fuertes sensaciones corporales como el corazoacuten acelerado respiracioacuten superficial muacutesculos tensos sentirse caliente o con mariposas en el estoacutemago

2 Si no aprendemos a reconocer y controlar nuestros impulsos con el tiempo comienzan a controlarnos

En vez de luchar contra nuestros impulsos

podemos aceptar que los tenemos y aguantarlos

hasta que pasen

Sobrellevar el impulso

La Cresta de la OlaEl Punto Maacutes Alto del Impulso- esta es la parte maacutes difiacutecil porque el impulso es el maacutes fuerte Toma algunos respiros Distraacuteete Aleacutejate iexclTUacute SIacute PUEDES

El Fin de la OlaEl Final- El impulso comienza a desvanecer Si llegas aquiacute sin explotar iexclmantienes tu poder

El Comienzo de la OlaEl Detonante- aquiacute es donde comienza el impulso

iquestQueacute sentildeales corporales te da tu cuerpo

M11H5

Un impulso que necesito sobrellevar es __________________________________

El Comienzo la Ola La Cresta de la Ola La Ola Situaciones lugares o sentimientos que provocan mi impulso

Pensamientos calmantes que puedo usar para sobrellevar este impulso

Presta Atencioacuten a queacute es diferente iquestCoacutemo te sientes

iquestQueacute ha cambiado desde el comienzo de la ola

iquestQueacute vas a hacer ahora (ej iexclfeliciacutetate)

Las sensaciones corpora-les que acompantildean este impulso

Buenas reacciones que puedo usar para sobrelle-var este impulso

Si uso Buenas reacciones las consecuencias seraacuten

Si uso Malas reacciones las consecuencias seraacuten

M11H6

Sobrellevar el impulso

El uso de las sustancias y yo

1 iquestQueacute problemas con el uso de sustancias has observado o visto en tu familia

2 Justo antes de entrar a (detencioacutenresidenciaeste programa) iquestQueacute papel jugaron las drogas y el alcohol en tu vida Marca todas las casillas que aplican

enspuna manera de lidiar con tus problemasensp algo que haciacuteas con las personas con quienes andabasenspuna manera de ganar dineroenspuna adiccioacuten que no te sentiste capaz de controlar

3 iquestHay una conexioacuten entre las drogas y el alcohol y los riesgos que te lle-varon a estar en este programa

4 iquestUsar sustancias ha tenido otros efectos negativos en tu vida como disminuir tu motivacioacuten o causarte a decir o hacer cosas de las que ahora te arrepientes

5 Si fueras completamente honesto contigo mismo en una escala de 1 (com-pletamente no motivado) a 10 (muy motivado) iquestQueacute tan motivado estaacutes para cambiar tu uso de las sustancias iquestPor queacute no elegiste dos puntos menos

6 iquestQueacute desafiacuteo te detiene en cambiar tu uso de las sustancias

7 Menciona al menos un beneficio de cambiar tu uso de las sustancias

M11H7

Los dantildeos sobrevividos

Escribe sobre un dantildeo que experimentaste en la vida Seacute tan espe-ciacutefico como quierasmdashpuedes sencillamente nombrarlo o puedes describir coacutemo te afecta

Escribe sobre un dantildeo que puede ser que hayas causado Seacute tan especiacutefico como quieras mdashpuedes nombrarlo o puedes describir coacutemo tuacute afectaste a otra(s) persona(s)

Ahora preguacutentate iquestSe conectan estos dantildeos Y si es asiacute iquestcoacutemo

M12H1

Los dantildeos que he causado Piensa en un dantildeo grave que causaste en el pasado Puede ser una ofensa por la cual esteacutes ahora este programa o puede ser otro dantildeo por el que nunca fuiste detenido pero en que todaviacutea piensas En la forma maacutes honesta responde a las siguientes preguntas

Mi dantildeo fue _________________________________________________

______________________________________________________________

Justo antes del dantildeohellip

iquestCon quieacutenes estaba yo

iquestQueacute haciacuteamos

iquestDoacutende estaacutebamos

iquestQueacute pensamientos teniacutea yo

iquestQueacute sentimientos teniacutea yo

Califica queacute tan seguro fue tu espacio justo antes del evento o dantildeo

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10Completamente inseguro Un poco seguro Muy seguro

Haz ciacuterculo en todas las cosas que podriacuteas haber hecho para cambiar de lugar

Aleacutejate Miente Diles que te reuacutenes con ellos maacutes tardeemspemsp Reuacutenete con otras personas Veacutete a casa Diles que no estaacutes disponible emsp

Finge que alguien te llama por teleacutefonoemspemspExplica que no puedes dejar que te arresten

M13H1

iquestEstaba borracho o drogado antes o durante el dantildeo

1113090enspenspSi enspenspNo

iquestHubiera hecho lo mismo si yo no estuviera usando

1113090enspenspSi enspenspNo

Si la situacioacuten te incluyoacute intimidando a alguien haciendo bullying engantildeando o amenazando iquestqueacute queriacuteas lograr

Si respondiste ldquoSiacuterdquo iquestde queacute otra manera podriacuteas haber logrado lo que necesitabas sin usar fuerza intimidacioacuten o amenazas

iquestQueacute pensamientos tuviste despueacutes del dantildeo

iquestCoacutemo te sentiste despueacutes del dantildeo

M13H1

Asumir la responsabilidad hoja de trabajo

Paso 1 Reconoce el dantildeo iquestQueacute hiciste iquestCuaacutel fue tu verdadero papel

Paso 2 Asumir la responsabilidad iquestPOR QUEacute fue incorrecto lo que hiciste

M13H2

La rueda de las viacutectimas

M14H1

La Viacutectima Tu Fam

ilia L

os

otro

s en tu vida Tus Amigos

La com

unid

ad d

e la

viacutec

tim

a

La

fa

mili

a d

e la

viacutec

ti

ma

El dantildeo que causaste

Pensamientos

Sentimientos

Coacutemo les impacta este dantildeo en su vida diaria

Pensamientos

Sentimientos

Pens

amie

ntos

Se

ntim

ient

os

Coacutem

o im

pact

a est

e dantilde

o

su v

ida d

iari

a

Pensamientos

Sentimientos

Reacciones

Reacciones

Reacc

ione

s

(ma

estro

s vecinos etc)

iquestEn queacute zapatos te pones

Siempre hay maacutes de una manera de examinar una situacioacuten dependiendo de en queacute zapatos te pones

Las historias La versioacuten de Ronald y James de la historia

(Las partes responsables)

Ronald y James sabiacutean que una mujer mayor la Sra Holmes viviacutea sola en el uacuteltimo piso del edificio De alguna manera comenzoacute un rumor que la Sra Holmes guardaba una gran cantidad de efectivo dentro de su apartamento porque teniacutea miedo de llevarlo por la calle en camino al banco Un diacutea cuando Ronald y James faltaron a la escuela vieron que la Sra Holmes salioacute del edificio con su carro de compras Decidieron entrar a la fuerza en su apartamento a traveacutes de la salida de incendios para ver si podriacutean encontrar el dinero del que las personas hablaban Mientras estaban en el apartamento rebuscaron los armarios y cajones Miraron debajo del colchoacuten dentro de cada armario y dentro de todos los roperos Encontraron una cartera colgando detraacutes de una puerta pero solamente teniacutea 12 doacutelares adentro Se sintieron un poco enojados porque se habiacutean arriesgado tanto por solamente unos 12 doacutelares Saliendo del apartamento Ronald rebuscoacute en el escritorio y encontroacute un libro de cheques que metioacute en su bolsillo Tambieacuten se llevoacute una radio pequentildea que la Sra Holmes guardaba en la cocina

Ronald y James no pensaron que lo que hicieron fuera tan importante La Sra Holmes no estaba alliacute asiacute que no tuvo miedo al ver gente entrar en su apartamento a la fuerza Y nadie fue lastimado Y no se llevaron mucho Suponiacutean que la Sra Holmes se sentiriacutea aliviada que casi nada se perdiera y no destruyeran el apartamento De hecho robaron las casas de Ronald y James y ellos sobrevivieron

M14H2

La versioacuten de los hechos de la Sra Holmes(La parte dantildeada)

Desde la muerte de su esposo hace tres antildeos la Sra Holmes no se ha sentido completamente segura viviendo sola en su apartamento Por las noches ella revisaba dos veces las cerraduras en sus puertas y a veces se despertaba cuando ella oiacutea extrantildeos ruidos Sus hijas le pidieron a la Sra Holmes que viviera con ellas pero la Sra no Holmes queriacutea ser una molestia asiacute que se quedaba sola

La mantildeana del robo la Sra Holmes no se sentiacutea bien pero de todos modos decidioacute salir y comprar algunos alimentos Pensaba que el aire fresco le hariacutea sentir mejor Cuando regresoacute al apartamento se dio cuenta inmediatamente que alguien habiacutea entrado a su apartamento a la fuerza porque ella nunca dejaba la ventana abierta cuando saliacutea El choque de saber que alguien le habiacutea robado y el miedo de pensar que alguien todaviacutea podriacutea estar en la casa le hizo desmayar Cuando se cayoacute se golpeoacute la cabeza en el piso Cuando recuperoacute la conciencia se sentiacutea confundida y desorientada Cuando no pudo comunicarse con sus hijas por teleacutefono fue a la casa de una vecina quien llamoacute a la policiacutea

Por varios diacuteas la Sra Holmes rehusoacute regresar a su apartamento y se quedoacute con su hija mayor Cuando por fin ella regresoacute a su propia casa se paralizoacute con miedo Mirando por todos lados podiacutea ver que habiacutean rebuscado y tocado sus pertenencias personales La Sra Holmes se sintioacute violada y victimizada Unos desconocidos habiacutean entrado a su hogar y tocado sus pertenencias maacutes personales como su ropa y fotografiacuteas de su familia Por meses se le hizo difiacutecil dormir Se despertaba con pesadillas y pensaba que podiacutea escuchar a la gente tratando de entrar a la fuerza a su apartamento A veces se quedaba vestida en el sofaacute toda la noche porque temiacutea demasiado acostarse Sus hijas se preocupaban constantemente por ella Durante el resto de su vida la Sra Holmes tuvo miedo de quedarse sola en su apartamento

Conclusioacuten Ronald y James fueron acusados como menores infractores y recibieron sentencias de entre 1 y 4 antildeos en un centro seguro de detencioacuten a 75 millas al norte de la ciudad donde viviacutean

M14H2

PreguntasPreguntas para el grupo de Ronald y James

bull iquestQueacute pensamientos les motivaron a entrar a la fuerza a la casa de la Sra Holmes

bull En realidad iquestqueacute lograron con el robo bull iquestQueacute perdieron a causa del robo bull Seguacuten ustedes iquestcoacutemo le afectoacute el robo a la Sra Holmes

Preguntas para el grupo de los padres de Ronald y Jamesbull Describan todas las maneras en las que las acciones de sus hijos tienen

impacto en sus vidas como padres (recuerda que ahora sus hijos estaacuten en detencioacuten piensa en queacute le hicieron los procesos judiciales a sus familias y expliquen coacutemo la situacioacuten afecta las finanzas familiares)

bull iquestCoacutemo se sienten sobre sus hijos ahora

Preguntas para el grupo de Sra Holmesbull Hablen de las cosas que perdieron a causa del robo mdash (piensen en las

pertenencias materiales y los factores emocionales)bull iquestDe queacute manera el robo cambioacute la manera en la que viven diacutea a diacuteabull Si pudieran decir algo a Ronald y a James sobre coacutemo sus acciones les

afectaron iquestqueacute les diriacutean

Preguntas para el grupo de los hijos de la Sra Holmesbull iquestQueacute cambios observan en su mamaacute desde el diacutea del robo bull iquestCoacutemo el robo afectoacute sus vidas

Preguntas en grupo sobre la historia de Ronald James y la Sra Holmesbull iquestQueacute te llamoacute la atencioacuten sobre esta actividad bull iquestDe queacute manera las partes responsables (Ronald and James) perciben

la situacioacuten de una manera diferente a la persona afectada (Sra Holmes)

bull Ronald y James fueron robados cuando eran joacutevenes iquestPiensas que es maacutes probable que una persona victimizada por un delito cometa una ofensa contra otra(s) persona(s) Explica tus pensamientos

bull iquestCuaacuteles son algunas maneras en las que Ronald y James podriacutean intentar ldquorepararrdquo la situacioacuten

bull Piensa en una persona mayor en tu vida que te importa iquestCoacutemo te sentiriacuteas si alguien entrara a la fuerza a la casa de esa persona

M14H2

Ejercicio de ofrecer disculpas

Recuerda la ofensa cometida o el dantildeo que causaste- piensa en toda la gente afectada Escribe todas las cosas que lamentas con respecto a tu comportamiento

Lamento _____________________________________________________________

Lamento _____________________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

M14H3

Explorar el auto-perdoacuten

Completa las siguientes oraciones

Quiero ser capaz de perdonarMe por

________________________________________________________________________

Tambieacuten quiero perdonarMe por

________________________________________________________________________

Es difiacutecil perdonarMe por

________________________________________________________________________

Si Me perdonara me sentiriacutea

________________________________________________________________________

Lo que me detiene de perdonarMe es

________________________________________________________________________

M14H4

Convirtieacutendome en mi propia persona

Las cosas que definitivamente quiero en mi futuro

1

2

3

4

5

M15H1

Estafar o no- Esa es la pregunta

Conseguir y Mantener un Trabajo Legal

Ventajas

Desventajas

Estafar (Robar Vender Drogas)

Ventajas

Desventajas

M15H3

Aclara lo que quieres

Una meta o algo que espero lograr

Una persona (o personas) que me pueden ayudar

Posibles obstaacuteculos

Un Pens-amiento calmante y una Buena reaccioacuten para man-tenerme motivado

Objetivo 1 Objetivo 2

M15H3

Pensamiento calmante

Buena reaccioacuten

Pensamiento calmante

Buena reaccioacuten

Contexto Ramoacuten lleva dos meses fuera de arresto Le va bien va a la escuela medio tiempo trabaja medio tiempo para su tiacuteo y se encuentra con su oficial probatorio dos veces por semana Hasta ha comenzado a salir con una muchacha que le gusta desde hace un tiempo Vanessa Anoche ella le dijo que las cosas se estaban moviendo muy raacutepido y necesitaba espacio aunque el amigo de Ramoacuten dijo que la vioacute con otro muchacho Ramoacuten sintioacute que le faltaron el respeto como si lo hubiesen hecho tonto Estaba yendo a su trabajo cuando pasoacute lo siguiente

Ramoacuten (Caminando por la calle)

Muchacho caminando hacia eacutel por la calle (Lo mira feo pasa a Ramoacuten y sigue caminando)

Ramoacuten (Para y voltea a ver al muchacho) iquestHey que traes

Muchacho en la calle (Sigue caminando y dice algo bajito que Ramoacuten no puede oiacuter)

Ramoacuten (Se sube el pantaloacuten y camina donde el muchacho) iquestQUEacute PASA

Muchacho en la calle (Para voltea y comienza a caminar donde Ramoacuten con cara molesta)

M4H3

Guiacuteon 2 Ramoacuten

Estilos de ira De pocas pulgas Explota faacutecilmente y siempre estaacute a punto de enojarse

Silencioso Se cierra y es muy callado cuando se molesta

El que ignora No trata con la persona que lo hace enojar

Difiacutecil de enojar Puede tardar mucho en enojarse pero cuando entonces explota

Se desquita con otro No le deja ver su enojo a la persona que lo provocoacute pero se desquita con otros

El que espera Oculta su enojo durante el conflicto pero se venga en otro momento

El que la maneja Se enoja pero lo maneja de forma sana desahogandose haciendo ejercicios o hablando con amigos

El falso Finge que no estaacute enojado

El que la ldquoahogardquo Trata de escapar sus sentimientos de enojo usando drogas alcohol o sexo para adormecer como se siente en realidad

El enmascarado Oculta su enojo con humor u otra emocioacuten

El que la guarda Piensa en algo por mucho tiempo antes de enojarse

El que echa culpas Le echa la culpa a otros por hacerle explotar

Otro ____________________________________

Algo en el pasado que me enojoacute________________

Cuando veo hacia atraacutes puedo ver que mi estilo de ira era________________

M5H1

Termoacutemetro de los sentimientos

M5H2

La ira en mi cuerpo

M5H3

M5H4

El iceberg de la ira

A penas te sientas provocado

1 PARA El primer paso para asumir el control en un momento de conflicto o pelea es PARAR Cuando paras antes de perder el control mantienes el poder y el control Ahora tienes opciones

2 RESPIRA Toma un momento para respirar y controlar la ira No importa si en el momento se siente bien desquitar la ira mediante reprender a otra persona o hacer algo agresivo siempre habraacute consecuencias

3 ELIGE Seguacuten lo enojado que estaacutes elige algo que ayudaraacute

Si tu ira estaacute al nivel alto Da un paso atraacutes Aleacutejate Sal No mires atraacutes Manteacuten tu poder Piensa en algo diferente Haz algo diferente para ayudarte a reducir la ira Haz ejercicio lee habla con un amigo o amiga escribe mira la tele medita escucha muacutesica Toma un descanso de lo que te haciacutea enojar para darte tiempo de bajar la temperatura de tu termoacutemetro de ira Piensa en un Pensamiento Calmante que te ayudaraacute mantener el control

Si estuvieras muy enojado iquestqueacute opcioacuten seriacutea la maacutes difiacutecil de implementar__________

DESPUEacuteS SIGUE ADELANTE Cuando ya esteacutes un poco calmado intenta una de estas opciones para llegar al fondo de tu ira y liberarla de una manera segura

Elige las opciones que te serviriacutean

Preguacutentate iquestEstoy entendiendo de verdad estaacute bien Puede ser que no hayas entendido la situacioacuten bien iquestViste una amenaza donde no la hay

Preguacutentate iquestHay sentimientos maacutes profundos Si puedes intenta descubrir si hay otros sentimientos por debajo de la ira como tristeza falta de respeto dolor humillacioacuten o verguumlenza

Libera tu enojo de una manera segura Si todaviacutea sientes ira elige una manera de liberarla poco a poco y de una forma segura que te sirva Respira profundo haz lagartijas juega a la pelota corre camina raacutepidamente escribe tus pensamientos dibuja o habla con alguien estable Hay maacutes Buenas Reacciones

Reconoce tus meacuteritos Alejarte de una situacioacuten que te estaacute provocando es extremadamente difiacutecil Si lo has hecho feliciacutetate

iquestQueacute maacutes

Frenar en seco a la Ira

M5H5

Escribe todas las cosas que los chicos necesitan cuando son joacutevenes

para convertirse en adultos sanos y saludables

1 __________________________________________________

2 __________________________________________________

3 __________________________________________________

4 __________________________________________________

5 __________________________________________________

Esta es una lista creada por joacutevenes en un centro de detencioacuten

Encierra en un ciacuterculo todas las palabras con las que estaacutes de

acuerdo

Atencioacuten de la gente que los estaacute cuidando

Que les muestren amor Amor incondicional Respeto

Tener suficiente dinero para comprar lo que necesitan

Simpatiacutea Apoyo Guiacutea

Tener personas con quien contar incluso cuando se equivocan

Ser consoladoemspemspAlguien que los escuche

Ser juzgado como un individuo no por su raza

Sentirse seguros en sus casasemspemspAtencioacuten medica

Una buena educacioacutenemspemspDisciplinaemspemspEjemplos a seguirM6H1

Lo que los chicos necesitan

Escribe queacute podriacutean sentir los chicos si no recibieron lo que

necesitaban cuando eran joacutevenes

1 __________________________________________________

2 __________________________________________________

3 __________________________________________________

4 __________________________________________________

5 __________________________________________________

Esta es una lista creada por joacutevenes en un centro de detencioacuten

Encierra en un ciacuterculo todas las palabras con las que estaacutes de

acuerdo

Molesto Dolido Estuacutepido Molesto con todos

Triste Queriendo hacerte dantildeo o hacerle dantildeo a otros

Como si nada importara Terco Con actitud ldquoa la vhelliprdquo

Irrespetuoso Confundido Perezoso

Loco Malo Sin valor

Con malos pensamientos Como si no te puedes concentrar

Que las cosas son injustas Fuera de control Como un perdedor

Vaciacuteo Triste Sin poder Descuidado

Como si nadie entendiera coacutemo te sientes

Abandonado Decepcionado AvergonzadoM6H2

Coacutemo se sienten los chicos

Querido_______________ maacutes joven

Seacute que has perdido parte de tu infancia por ________

_____________________________________________

_____________________________________________

Seacute que esto te afectoacute y te hizo sentir _____________

_____________________________________________

_____________________________________________

Si pudiera retroceder en el tiempo te dariacutea este consejo ______________________________________

_____________________________________________

Lamento mucho lo que te pasoacute Siempre mereciste ___

_____________________________________________

_____________________________________________

Con amor

____________________________

M6H3

Carta a mi Yo maacutes joven

Piensa en un momento en el que actuaste como si tuvieras derecho Tal vez

robaste algo engantildeaste a alguien o actuaste de alguna forma que te hizo

sentir bien en el momento pero violoacute los derechos de alguien

Este es un ejemplo

Cuando robeacute la tienda me sentiacute maacutes poderoso y vivo (comportamiento ldquocon derechordquo) (sentimiento que queriacuteas)

Otra forma en la que podriacutea sentirme maacutes poderoso y vivo sin los riesgos nega-tivos es hacer ejercicios difiacuteciles

Intenta una por tu cuenta

Cuando _______________________ lo hice para sentir _______________________ (tu comportamiento con derecho) (sentimiento que queriacuteas)

Otra cosa que podriacutea haber tratado para sentir ______________________ (el sentimiento que queriacuteas)

sin los riesgos negativos es_________________________________________ (comportamientos no riesgosos)

M6H4

Formas de sentirse bien sin correr riesgos

1 Algo que mi familia hace (o haciacutea) bien

2 Algo con lo que me familia tiene dificultad (como adiccioacuten encarcelamiento enfermedades mentales violencia domeacutestica)

3 Algo para lo que puedo contar con mi familia

4 Una manera en la que mi familia me ha decepcionado

5 Una forma en la que me parezco a las personas en mi familia

6 Una forma en la que soy diferente a las personas en mi familia

7 Una cosa que me hubiese gustado que mi papaacute mamaacute cuidador hubiera hecho por miacute

8 Algo que he vivido y que no me gustariacutea que mis hijos tuviesen que pasar por eso

9 Una fortaleza que tengo gracias a mi familia

M7H1

De doacutende venimos

Lee esta lista de traumas y en tu mente marca aquellas cosas que te han pasado

Alguien se metioacute a tu casa (robo) Perder tu casa o que te desalojen Que un miembro de tu familia vaya a la prisioacuten o a la caacutercel Ser viacutectima de descuido o abuso fiacutesico sexual o emocional Ver que abusen de alguien que te importe (como un hermano o primo) Ser testigo de la violencia en tu comunidad o vecindario Ser testigo de violencia domeacutestica entre los adultos que viven contigo La muerte de un amigo pariente o compantildeero de escuela Que uno de tus padres o cuidador se vuelva adicto al alcohol o drogas Que te ataquen por tu raza orientacioacuten sexual religioacuten geacutenero clase etc

Pasar por una enfermedad o un procedimiento meacutedico peligroso Que te separen de tu familia a la fuerza Que te roben asalten o ataquen Que te hagan bullying en la escuela o en tu vecindario Tener un accidente Estar en una guerra o tener que salir de tu paiacutes Pasar por un desastre natural como un huracaacuten tornado o inundacioacuten

Otros ________________________Otros ________________________

M7H2

La lista del trauma

El trauma nos afecta a todos de forma diferente Pero hay algunas formas

comunes en las que todos los humanos lo experimentamos Lee esta lista

y en tu mente marca todo lo que hayas experimentado

Tener problemas para dormir-- para quedarse dormido o mantenerse dormido Recordar el evento o pensar en el trauma cuando no quieres pensarlo

recordarlo Pesadillas Sentir que no tienes control sobre ti actuar de forma impulsiva Tener dificultad en concentrarse y prestar atencioacuten en la escuela Evitar gente y lugares que te recuerden lo que sucedioacute Sentirte alerta o como si siempre tuvieras que cuidar tus espaldas Involucrarte en comportamientos de alto riesgo como robar sexo riesgoso o

escaparte para evitar sentir dolor No sentirse seguro en el mundo Dificultad para confiar en las personas Cortarse o hacerse dantildeo como forma de reemplazar el dolor emocional con el

dolor fiacutesico (el cual puedes ser maacutes faacutecil de controlar) Sentir que tuacute causaste las cosas malas o traumaacuteticas Meterte en peleas enojarte con facilidad Sentirse desesperanzado o incapaz de cambiar las cosas en tu vida Usar drogas o alcohol para adormecer el dolor Sentirse mal sobre uno mismo como si uno estuviera dantildeado o no tuviese valor

El trauma puede llevar a muchos sentimientos diferentes En tu mente marca todos con los que puedas relacionarte

ensp Asustadoensp Nerviosoensp Tensoensp Irritableensp Sin valor ensp Adormecido

ensp Ansiosoensp Aterrorizadoensp Distraiacutedoensp Indefensoensp Desesperanzadoensp Descontento

ensp Cupable ensp Molestoensp Confundidoensp Aturdidoensp Diferente a todos

M7H3

Coacutemo nos afecta el trauma

El cuidador o proveedorbull Cubre al otro (tal vez paga las cuentas lidia con un jefe o arrendador

molesto limpia y cocina)bull Por fuera parece responsable y capaz Por dentro se siente dolido y

molestobull Cuida a sus hermanos porque sus padres no puedenbull Al intervenir y salvar a la persona una y otra vez les permite seguir

haciendo lo mismobull Siente lealtad hacia la persona y piensa que la estaacute ayudando a

ldquoarreglarrdquo las cosas

El heacuteroebull Se mantiene fuera de los problemas sigue las reglas y hace ldquolo

correctordquobull Trata de borrar la verguumlenza de la familia con grandes logrosbull Puede que se desempentildee bien en la escuela o en deportesbull Por fuera parece perfecto pero por dentro puede sentirse

inadecuado asustado o mal consigo mismo

El chivo expiatoriobull Exterioriza sus sentimientos (acerca de vivir con un adicto)

peleando robando involucraacutendose en vandalismo y usando drogasbull Tal vez lo llamen ldquola oveja negrardquo ldquoel rebelderdquo el ldquoproblemaacuteticordquo o

ldquola mala semillardquobull Usualmente tiene un largo historial de suspensiones o expulsiones

de la escuela y hasta puede haberse salido de la escuela antes de acabar la secundaria

bull Frecuentemente parecen verse molestos pero bajo esta maacutescara se

M7H4

Roles familiares

encuentran sentimientos intensos de dolor tristeza y soledadbull Ya que el chivo expiatorio casi siempre estaacute en problemas le quitan

el enfoque al padre con problemas de adiccioacutenbull Muchas personas que son el chivo expiatorio de la familia han

oiacutedo a sus padres decir ldquoSi no te metieras tanto en problemas no tendriacutea que tomar como tomordquo

El hijo perdidobull El hijo perdido no estaacute seguro de lo que estaacute pasando en su entorno

familiar pero sabe que probablemente sea peligroso y no saludablebull El hijo perdido se siente como un extrantildeo Generalmente es

retirado y mantiene un perfil bajo como forma de proteccioacutenbull Cuida de siacute mismo y no depende de nadie por ayudabull Usualmente no expresa sus emociones negativas y por eso causan

menos problemas para sus padres que los chivos expiatoriosbull Con frecuencia otros miembros de la familia los ldquoolvidanrdquo porque

no piden muchobull El sentimiento principal de los hijos perdidos es soledad No tiene

muchos amigos

La mascotabull Otro nombre para la mascota es el ldquopayasordquo Es la persona en

la familia que quita la tensioacuten de la familia haciendo bromas o portaacutendose tonto

bull A veces las mascotas bromean y se portan tonto o adorable pero otras veces son molestos y disruptivos

bull Las mascotas a veces tienen dificultad dejando de actuar de esa manera y puede suceder en la escuela u otros lugares y meterlos en problemas

bull Bajo el comportamiento ldquograciosordquo de la mascota frecuentemente existen sentimientos de tristeza e ira

M7H4

Piensa por un momento en el rol que tienes en tu familiahellip

iquestQueacute propoacutesito tiene este rol en tu familia

iquestCoacutemo te tratan las otras personas por el rol que tomas

iquestCoacutemo te ha funcionado en algunas formas

iquestHay lugares en los que no tienes que actuar en este rol

iquestCoacutemo ha contribuido este rol a doacutende estaacutes ahora

M7H5

iquestCuaacutel es tu rol

1 Piensa en una situacioacuten con tu familia que te haya provocado (aunque sea soacutelo un poco) Describe lo que sucedioacute

2 Describe algunos de los detonantes alrededor tuyo durante este evento (Seacute especiacutefico Lista personas lugares situaciones eventos etc)

2A iquestQueacute pensamientos tuviste cuando te provocaron (iquestQueacute sucediacutea dentro de tu mente)

3 En esa situacioacuten estresante iquestqueacute sentimientos se desencadenaron Encierra en un ciacuterculo los sentimientos que describen tus emociones

enojado - irritado - ansioso - avergonzado - aburrido - calmado - engantildeado alegre - confundido - preocupado - irrespetado - perturbado

nervioso vaciacuteo - entusiasmado - con derecho emocionado - harto - asustado - contento - culpable

feliz - indefenso - dolido - ignorado - intimidado - aislado - celoso alegre - excluiacutedo - solitario - loco - miserable - nervioso

abrumado - incoacutemodo - satisfecho - orgulloso - rechazado - aliviadoarrepentido - inquieto - triste - asustado - estuacutepido - tenso -

muy feliz - preocupado - sin valor

M8H1

El Informe del Clima Emocional

El sentimiento maacutes fuerte que tuve fue ______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimientoEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahoraEl segundo sentimiento maacutes fuerte que tuve fue_______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimientoEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahora

5 iquestQueacute sensaciones corporales o sentildeales fiacutesicas de estreacutes sentiste Encierra en un ciacuterculo

tensioacuten muscular - dolor de cabeza - sudor - dificultad para respirar

palpitaciones - hormigueo - adormecimiento - cansancio

hiperactividad o inquietud - estoacutemago molesto - insomnio -

dolor fiacutesico - mareos - cuerpo caliente o friacuteo - boca seca

6 iquestCoacutemo reaccionaste iquestQueacute hiciste

7 Si pasaras por esta situacioacuten de nuevo iquestcuaacuteles Pensamientos calmantes Buenas reacciones podriacuteas recordar para mantener tu poder y control (ver la hoja)

8 Mirando hacia atraacutes iquestcoacutemo piensas que tu reaccioacuten hizo sentir a la otra persona iquestpor queacute

M8H1

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

Hasta los sentimientos maacutes fuertes van a pasar

Preguntarme iquesthay otro sentimiento bajo mi ira

Al no explotar mantengo mi poder Parar Respirar y Elegir

Soy maacutes grande que cualquier sentimiento Llamar a un amigo con quien puedas hablar - alguien que te vaya a calmar no agitar

Elijo a doacutende va mi atencioacuten puedo alimen-tar este sentimiento o enfocarme en otra cosa

Oiacuter muacutesica

Todas las familias tienen dificultades en momentos difiacuteciles

Salir a caminar

He pasado por situaciones asiacute antes puedo volverlo a hacer

Jugar un videojuego ver televisioacuten o una peliacutecula algo seguro que te distraiga hasta que te sientas maacutes calmado

Hay gente en mi vida a quien le importo Escribir o hacer arte

Otros Pensamientos calmantes Otras Buenas reacciones

Otros Pensamientos calmantes Otras Buenas reacciones

M8H2

Manejando los detonantes en la familia

Contexto Una tarde Raoul estaba pasando el rato frente a su edificio despueacutes de la escuela con algunos amigos De pronto este chico Michael se acerca y se sienta en las gradas Michael no es popular con la mayoriacutea Siempre estaacute haciendo enojar a la gente diciendo cosas que los provocan Raoul lo ha visto portarse como un verdadero idiota hablando muy mal de la gente Raoul sabiacutea que Michael queriacutea ser su amigo pero Raoul no queriacutea pasar el rato con eacutel Entonces Raoul sigue conversando con su amigo y maacutes o menos ignora a Michael De pronto Raoul oye que Michael comienza a hablar super fuerte como para que todos lo oigan Comienza a hablar de coacutemo la mamaacute de Raoul estaacute en la caacutercel (es verdad) y como Raoul probablemente es un drogadicto Algunos de los otros chicos comienzan a reiacuterse y Raoul siente verguumlenza Puede sentir su corazoacuten comenzando a acelerarse y su cabeza comenzando a sen-tirse eleacutectrica como si un cable le hubiese hecho un corto circuito Lo siguiente es que Raoul siente que quiere golpear a este chico y humillarlo delante de todos

Michael Hey iquestque onda

Raoul (Ignora a Michael y sigue hablando con sus amigos)

Michael (en voz alta) Derepente no me oiacuteste Me han dicho que cuando las mamaacutes usan drogas sus hijos no oyen bien

Raoul (Voltea a verlo) iquestQueacute dijiste

Michael Bueno eso es por lo que tu mamaacute estaacute en la caacutercel iquestno iexclEl chisme es que tu mamaacute usaba drogas desde antes de que nacieras iexclNo puede vivir sin ellas

Amigos (comienzan a reiacuter)

Michael (Levanta el puntildeo contra Michael) OK A ver cuaacutento puedes decir de mi mamaacute con la boca sangrando

M8H3

Guiacuteon 3 Raoul

Preguntarnos por queacute vamos de malo a peor Es ignorar de doacutende venimos

Mira no preguntariacuteas por queacute la rosa que crecioacute Del concreto teniacutea peacutetalos dantildeados

Al contrario celebrariacuteamos todos su tenacidad

Amariacuteamos su determinacioacuten de alcanzar el sol

Bueno nosotros somos las rosas

Este lugar es el concreto

Y estos son mis peacutetalos dantildeados Queacute vivan las rosas que crecieron del cemento

mdash Tupac Shakur

M8H4

Mamaacute es solamente una nintildea

Di tres cosas positivas que recibiste de tu nintildeez Pueden ser puntos fuertes o habilidades Enumera las cualidades positivas que no tendriacuteas ahora sin que las cosas que te hayan pasado en la vida

A causa de mi nintildeez soy

_______________________________________________________________________

Tambieacuten soy

_______________________________________________________________________

Mi nintildeez me hizo capaz de

_______________________________________________________________________

M8H5

Los regalos de mi nintildeez

iquestCuaacuteles son algunas razones por las que no confiamos

1 _______________________________________________________

2 _______________________________________________________

3 _______________________________________________________

iquestCuaacuteles son algunos beneficios que recibimos cuando confiamos en alguien que es confiable

1 _______________________________________________________

2 _______________________________________________________

3 _______________________________________________________

iquestHay alguien en tu vida en quien puedas confiar de verdad Si es asiacute iquestpor queacute

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

M9H1

La confianza

ensp iquestDejariacutea a esta persona sola en mi casa

ensp iquestLe has visto hacer algo tramposo o sucio

ensp iquestQueacute tipo de reputacioacuten tiene

ensp iquestQueacute me dicen mis instintos sobre esta persona

ensp iquestDejariacutea a mi hijo o hija con esta persona

ensp iquestQueacute clase de gente anda con esta persona

ensp iquestEstaacute estancado en un papel o acto negativo o usa una maacutescara

ensp iquestEs maacutes probable que me involucre en conductas de alto riesgo si paso tiempo con esta persona

ensp iquestEsta persona se mete en problemas con maestros trabajadores o con otros adultos

ensp iquestTiene un trabajo legal o hace estafas

ensp iquestVa a presionarme a hacer algo que no quiero

ensp iquestHabla a las espaldas de los demaacutes

ensp iquestHe atrapado a esta persona en una mentira

ensp iquestActuacuteo como yo mismo cuando estoy con esta persona

iquestDoacutende estaraacute esta persona en 5 antildeos Si ando con esta persona iquestestareacute alliacute tambieacuten

Otro

Otro

M9H2

iquestMereces mi confianza

Niveles de confianza

La gente en quien maacutes confiacuteo

La gente en quien menos confiacuteo

M9H3

La gente en quien maacutes confiacuteo

La gente en quien menos

confiacuteo

M9H4

Niveles de confianza(versioacuten alternativa)

Aquiacute tienes algunas opciones para ayudarte a salir de situaciones cuando ya estaacutes metido o iexclpara que las evites por completo

Haz un ciacuterculo en las opciones que funcionan para ti

Di ldquoNordquo o ldquoParardquoDi ldquoNordquo- no tienes que explicar nada Es difiacutecil pensar en coacutemo responder cuando alguien te dice ldquonordquo directamente ldquoNo estoy bien Ya no hago eso pero haz lo que quierasrdquo

Miacuteralo a los OjosVe un poco maacutes allaacute miacuteralo a los ojos y dile que deje de pedirtelo

Di la VerdadExplica que si te arrestan otra vez vas a estar encarcelado por mucho maacutes tiempo que antes

MienteDi una mentira para alejarte de la situacioacuten arriesgada Por ejemplo ldquoLe dije a alguien que me reuniriacutea con eacutel (o ella) ahora mismordquo

Aleacutejate YaSi estaacutes con otras personas solamente tienes que alejarte A veces es mejor decir menos que decir maacutes

Cambia de TemaSi alguien sigue intentando convencerte de hacer algo cambia de tema

Sieacutentete bueno sobre quieacuten eresSi te alejaste de una situacioacuten arriesgada o la evitaste por completo feliciacutetate Fue difiacutecil pero mantuviste tu control

Ofrece otra OpcioacutenSugiere algo maacutes que hacer ir a comer ir al cine jugar videojuegos u otra actividad de poco riesgo

Llama a un AmigoLlama a otro amigo para que se encuentre contigo Esto te da una excusa para poder alejarte de una situacioacuten de alto riesgo

Recuerda tus ObjetivosNo permitas que nadie te detenga de lo que quieres para tu vida

Piensa en las ConsecuenciasiquestQueacute puede suceder si te quedas

Manteacutente Ocupado Haz las cosas que te pongan en un buen espacio como la escuela el trabajo o los deportes

Anda con las Personas PositivasRodeacuteate de personas que tengan tu mejor intereacutes en el corazoacuten

Quiacutetate la MaacutescaraTienes maacutes posibilidad de conocer a personas decentes y estables si estaacutes en armoniacutea con la persona quieacuten eres de verdad-tu Ser interior

Otro plan que podriacutea funcionar para ti es

_____________________________________

_____________________________________M9H5

Buenas Reacciones para salir

M9H6

Piensa en 4 o maacutes de las personas maacutes importantes en tu vida Incluye a tus amigos familiares maestros entrenadores mentores vecinos o a cualquier otra persona que consideres una parte importante de tu vida

Mientras piensas en ellos ponlos en una de estas categoriacuteas Puedes escribir sus nombres o solamente usar sus siglas para mantener la privacidad

Personas que viven un estilo de vida de alto riesgo

Personas que viven un estilo de vida de poco riesgo

Ahora imagiacutenate que estaacutes con alguien de la categoriacutea de alto riesgo que estaacute intentando convencerte de ponerte en una situacioacuten de alto riesgo Piensa en coacutemo te saldriacuteas del asunto

Recuerda Incluye un Pensamiento calmante o una Buena reaccioacuten (ej como decir la verdad mentir decir ldquoNordquo sin dar explicacioacuten o simplemente alejarte)

iquestQueacute hariacuteas

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

Confiacutea en tu vida

Contexto Mario llega a una fiesta donde todos estaacuten tomando cerveza y fumando marihuana El lugar estaacute lleno de humo y ruido Hace poco Mario fue liberado de un centro de detencioacuten segura y estaacute bajo libertad condicional Eacutel se encuentra con su amigo Raymond un tipo que ha conocido desde pequentildeo pero Mario no lo habiacutea visto desde que regresoacute a casa

Raymond iexclQueacute pasa Mario iquestCoacutemo has estado Tiempo sin verte

Mario Bien guumley iquesty tuacute

Raymond Trabajando Me dijeron que recieacuten saliste iquestPor cuaacutento tiempo estuviste alliacute

Mario 6 meses Pero se sintieron como 10 antildeos

Raymond Queacute mal Me imagino que esto te haciacutea falta en el centro iquestno Estaacute bueniacutesimo Toma (Raymond muestra un cigarrillo de marihuana y trata de daacuterselo a Mario)

Mario (Mira a Raymond por algunos segundos pensaacutendolo pero entonces sacude la cabeza ldquoNordquo) ldquoNahrdquo

Raymond Hombre estaacute bien estaacute suacuteper buena Te haraacute sentir mejor Seacute que andas estresado

Mario No guumley estaacute bien Tengo que quedarme limpio para mi oficial

Raymond Nunca van a saber solamente necesitas una de esas pruebas que puedes fingir

Mario (Mira a su alrededor pensaacutendolo)

Raymond No sabes de lo que pierdes iexclNo has probado nada asiacute Borra los uacuteltimos seis meses

Mario (Mira a Raymond a los ojos) En serio estoy bien Ya no hago eso Pero queacute bueno verte guumley (Se levanta y se aleja)

M9H7

Guiacuteon 4 Mario

iquestQueacute es lo maacutes importante en una relacioacuten

Marca las casillas junto a las cualidades que son las MAacuteS importantes para ti

Alguien que te respete Alguien que se respete a siacute mismo Honestidad Alguien en quien puedas confiar Una persona que se conozca a siacute mismo Demuestre compasioacuten y empatiacutea por lo que has sufrido Quiere que crezcas como persona Alguien que te diga honestamente cuando estaacute molesto en vez de solamente

actuar molesto y no hablarte No sea demasiado controlador Te apoye Demuestre respeto a ti a tu familia y a tus amigos Te escuche cuando tienes algo que decir No siempre se queje de coacutemo no eres suficiente Alguien que viva un estilo de vida saludable o que vea la perspectiva

general Te acepte por quien eres Intente comprender tu perspectiva Se preocupe por tus mejores intereses Pueda pedir perdoacuten cuando se equivoca Suelte las cosas pequentildeas y no guarde el rencor Nunca te trate de una manera fiacutesica emocional o sexualmente abusiva No se ponga celoso cuando hablas con otras personas No espere que lo ldquosanesrdquo o que tomes la responsabilidad por todos sus

problemas No siempre le deacute prioridad a sus deseos Respete tus pertenencias personales Alguien que no te abandone aunque te hayas equivocado mucho iquestAlgo maacutes ________________________________________

iquestLas personas con las que pasas la mayoriacutea de tu tiempo tienen estos atributos iquestPor queacute siacute o por queacute no

M10H1

El Informe del clima emocional

1 Piensa en una situacioacuten con un amigo o un conocido que te estresoacute o que te afectoacute (incluso un poco) Describe queacute pasoacute

2 iquestQueacute fueron algunas de las personas lugares sentimientos eventos o pensamientos que te provocaron en esta situacioacuten (Seacute especiacutefico)

2A iquestTu amigo o conocido sobrepasaron los liacutemites de alguna manera o sobrepasaste tuacute los liacutemites de alguien maacutes Si es asiacute iquestqueacute liacutemites (eg fiacutesicos emocionales morales)

3 iquestQueacute pensamientos tuviste cuando te provocaron (iquestQueacute sucediacutea en tu mente)

3A En aquella situacioacuten estresante iquestqueacute sentimientos se provocaron Haz un ciacuterculo en los sentimientos que describen tus emociones

enojado - irritado - ansioso - avergonzado - aburrido - calmado - engantildeado alegre - confundido - preocupado - irrespetado - perturbado

nervioso vaciacuteo - entusiasmado - con derecho emocionado - harto - asustado - contento - culpable

feliz - indefenso - dolido - ignorado - intimidado - aislado - celoso alegre - excluiacutedo - solitario - loco - miserable - nervioso

abrumado - incoacutemodo - satisfecho - orgulloso - rechazado - aliviadoarrepentido - inquieto - triste - asustado - estuacutepido - tenso -

muy feliz - preocupado - sin valor

M10H2

El sentimiento maacutes fuerte que tuve fue ______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimien-toEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahoraEl segundo sentimiento maacutes fuerte que tuve fue_______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimien-toEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahora

5 iquestQueacute sensaciones corporales o sentildeales fiacutesicas de estreacutes sentiste Encierra en un ciacuterculo

tensioacuten muscular - dolor de cabeza - sudor - dificultad para respirarpalpitaciones - hormigueo - adormecimiento - cansancio

hiperactividad o inquietud - estoacutemago molesto - insomnio dolor fiacutesico - mareos - cuerpo caliente o friacuteo - boca seca

6 iquestCoacutemo reaccionaste iquestQueacute hiciste

7 Si enfrentas esta situacioacuten de nuevo iquestqueacute Pensamientos calmantes o Buenas reacciones podriacuteas usar para mantener tu poder

8 Recordando la situacioacuten iquestcoacutemo piensas que tu reaccioacuten hizo sentir a la otra persona iquestPor queacute

M10H2

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

ldquoDecir lsquoNorsquo no me hace deacutebilrdquo Di ldquoNordquo o ldquoParardquo

ldquoLas personas a las que realmente les importa mi vida no van a involucrarme en este tipo de cosasrdquo

Miacuteralos directamente a los ojos

ldquoEsas personas no van estar alliacute si me encarcelanrdquo

Di la Verdad

ldquoLo maacutes importante es no ponerme en riesgordquo Miente

ldquoPuede ser divertido andar con personas que crean problemas pero seacute que eso no va a ninguna parterdquo

Simplemente Aleacutejate

ldquoNo tengo que probar nada a nadieldquo Presenta otra Opcioacuten

ldquoiquestQueacute me dicen mis instintos sobre esta personardquo

Cambia de Tema

ldquoSeacute quieacutenes son las personas decentes en mi vidardquo

Llama a un Amigo

ldquoTengo cosas maacutes grandes y mejores que esto por venir en mi vida No quiero cometer un error que se quede conmigo toda la vidardquo

Recuerda tus Metas

ldquoNo voy a estropear mi vida por estordquo Piensa en las Consecuencias

ldquoTengo un sistema de apoyo con el que de verdad puedo contar No necesito estordquo

Anda con Personas Positivas

ldquoPuedo hacer otras cosas que me hagan feliz y no me metan en problemasrdquo

Manteacutente Ocupado

ldquoLlegas a ser como las personas con las que an-das Preguacutentate iquestAsiacute quiero serrdquo

Deja Caer la Maacutescara

ldquoPuedo mantener mi poder y alejarme de esta situacioacutenrdquo

Sieacutentete bien contigo mismo

Tu Pensamiento calmante Tu Buena reaccioacuten

M10H3

Pensamientos CalmantesBuenas Reacciones para salir

Evaluacutea tu espacio Cambia de lugar

La mayoriacutea de las veces si seguimos nuestros instintos sabemos cuaacutendo estamos en un lugar que va a llevarnos a problemas Usar Evaluacutea Tu Espacio Cambia De Lugar te ayuda mantener el control

Paso 1 Evaluacutea Tu Espacio

Sigue tus instintos iquestEs un lugar seguro iquestQueacute te dice tu Radar de Riesgo

Si me quedo aquiacute iquestes maacutes probable que vaya a

ensp ensp Beberensp Pelearensp Fumar ensp Faltar a la escuela o el trabajo ensp Robar ensp Tener sexo de alto riesgo ensp Ser arrestado

Paso 2 Cambia De Lugar

Si la respuesta es ldquoSiacuterdquohellip Usa una Buena reaccioacuten

ensp ensp Di ldquoNordquoensp Di la verdadensp Mieacutenteensp Aleacutejateensp Presenta otra opcioacutenensp Llama a un amigo

ensp ensp Otra ____________________

ensp ensp Otra ____________________

M10H4

Evaluacutea tu espacio Cambia tu lugarHoja de trabajo individual

Describe un espacio que es de alto riesgo para ti mdash un espacio que usualmente te lleva a meterte en problemas (ej a usar drogas hacer cosas que pueden llevarte hacia otro cargo o al solitario meterte en peleas el robar)

iquestQueacute te dice tuacute Radar de riesgo sobre este espacio Incluye las sensaciones corporales los pensamientos o los sentimientos que te dan una pista de que estaacutes en el lugar equivocado en el momento equivocado

Usando solamente las siglas iquestquieacutenes son las personas con las que cuando andas con ellas tienes maacutes probabilidad de meterte en problemas

En una escala de 1 (bajo) a 10 (alto) iquestqueacute tan motivado estaacutes para evitar estos espacios y personas de alto riesgo iquestY por queacute

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (bajo) (alto)

iquestQueacute Pensamientos calmantes y Buenas reacciones podriacuteas usar para evitar estos espacios y personas de alto riesgo

Pensamientos calmantes

Buenas reacciones

M10H5

Letras de canciones sobre el uso de las sustancias iquestCuaacuteles letras de canciones sobre el uso de las drogas tienen maacutes sentido para ti Explica por queacute

A algunas personas les gusta coacutemo siente otras personas quieren matar sus dolores Algunas personas quieren adaptarse al grupo Ese fue mi problema mdashKendrick Lamar

Deberiacuteamos estar bebiendo a solas juntos Porque ahogar el dolor es mejor con otra persona que tambieacuten tenga problemas no los vamos a resolver Pero la miseria ama la compantildeiacutea mdashCarrie Underwood

La serpiente el ratoacuten el gato y el perro iquestCoacutemo los vas a ver si vives nublado mdashDMX

Odio las drogas pero amo no sentir mdashKid Cudi

Las drogas son una calle de doble sentido La adiccioacuten ambos tuacute y yo ahora tomamos asiento Cada coche tiene una flota cada mujer un Jeep En el club si no era nuestra competimos parsquo la joyeriacutea Mentes retorcidas toman decisiones retorcidas No hay ninguacuten premiohellip entonces iquestqueacute es el riesgo que estaacutes tomando mdashPusha T

Conseguiacute el Hummer nuevo en el verano cuando en aquel entonces yo era un recieacuten llegado Las drogas y los Mac 10s abrazos de amigos falsos Con dinero te odian Sin dinero las chicas no te quieren mdashNotorious BIG

Quisieron hacerme ir a rehabpero yo dije ldquoNo no nordquo mdashAmy Winehouse

Hasta aquiacute para escapar todos nuestros problemasHasta aquiacute solamente para ir y romper cada promesa y hacertodo que me dijiste que yo no debiera hacerAunque son cosas me acercan a ti asiacutemdashJheneacute Aiko

M11H1

Escribe todas las Personas los Lugares Pensamientos y Sentimientos que

te provocan a usar Comparte tus respuestas en el Ciacuterculo Para ayudarte

piensa en queacute sentiacuteas con quieacuten estabas y doacutende estabas la uacuteltima vez que

usaste

Personas

Lugares

Pensamientos

Sentimientos

M11H2

iquestQueacute me provoca a usar

La verdad Solamente tienes el control de 2 cosas en la vida

Tus Pensamientos y Tus Acciones

Haz un ciacuterculo en los Pensamientos calmantes y las Buenas reacciones que pueden detenerte de usar drogas

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

Usar suele hacer las cosas peores Distraacuteete con la televisioacuten un videojuego una ducha o muacutesica hasta que se te pase

el impulso

Usar me impide obtener lo que la verdad quiero de la vida

Presta atencioacuten a las sensaciones en tu cuerpo que sentildealan que estaacutes provocado

a usar

Puede ser que me parezca una buena idea ahora pero me va a costar

Evita los lugares y las personas que te impulsan a usar

No no todas las personas lo hacen Llama a un amigo que sea una buena influencia

Hay otras mejores maneras de lidiar con mis problemas y emociones difiacuteciles

Aleacutejate de las situaciones provocadoras tan pronto como te des cuenta queacute estaacute

sucediendo

The more I use the more it becomes a habit

Escribe sobre tus emociones en vez de ahogarlas con drogas o alcohol

Tengo una opcioacuten Coneacutectate con alguien que no use

Si ando con gente que usa suelo usar Haz ejercicio lo maacutes que puedas-te ayuda a estabilizar tu estado de aacutenimo

Soy maacutes fuerte que cualquier impulso Seacute honesto contigo mismo sobre coacutemo te sientes si estaacutes provocado

Todos los impulsos se van Pide ayuda si tienes un problema con drogas o alcohol

Si usas no te castigues Intenta no usar otra vez

Memoriza una manera de decir ldquoNordquo para cuando alguien intente darte de fumar o

beber

Mi familia se sentiraacute decepcionada si uso otra vez

Recuerda tus metas y las consecuencias de usar

M11H3

Pensamientos Calmantes y Buenas Reacciones

M11H4

Hoja de datos sobre los impulsos

Todos los seres humanos tienen impulsos

bull Algunos impulsos son muy fiacutesicos como el impulso de comer ir al bantildeo dormir o tener sexo

bull Otros impulsos son maacutes emocionales como el impulso de gritarle a una persona que te humilloacute el impulso de robar algo cuando piensas que nadie te ve o el impulso de presionar ldquoEnviarrdquo despueacutes de haber escrito un mensaje de texto cuando estabas enojado

bull A veces los impulsos (especialmente el impulso a beber o fumar) se conectan con los sentimientos de ira soledad miedo aburrimiento o frustracioacuten

bull Otras veces los impulsos se mezclan con pensamientos como ldquoLo necesitordquo o ldquoiquestY queacute iexclQueacute importardquo o ldquoiquestCon quieacuten crees que estaacutes hablandordquo

Los impulsos tienen dos cosas en comuacuten

1 Los impulsos normalmente se pueden sentir en el cuerpo A veces aparecen como energiacutea excesiva o fuertes sensaciones corporales como el corazoacuten acelerado respiracioacuten superficial muacutesculos tensos sentirse caliente o con mariposas en el estoacutemago

2 Si no aprendemos a reconocer y controlar nuestros impulsos con el tiempo comienzan a controlarnos

En vez de luchar contra nuestros impulsos

podemos aceptar que los tenemos y aguantarlos

hasta que pasen

Sobrellevar el impulso

La Cresta de la OlaEl Punto Maacutes Alto del Impulso- esta es la parte maacutes difiacutecil porque el impulso es el maacutes fuerte Toma algunos respiros Distraacuteete Aleacutejate iexclTUacute SIacute PUEDES

El Fin de la OlaEl Final- El impulso comienza a desvanecer Si llegas aquiacute sin explotar iexclmantienes tu poder

El Comienzo de la OlaEl Detonante- aquiacute es donde comienza el impulso

iquestQueacute sentildeales corporales te da tu cuerpo

M11H5

Un impulso que necesito sobrellevar es __________________________________

El Comienzo la Ola La Cresta de la Ola La Ola Situaciones lugares o sentimientos que provocan mi impulso

Pensamientos calmantes que puedo usar para sobrellevar este impulso

Presta Atencioacuten a queacute es diferente iquestCoacutemo te sientes

iquestQueacute ha cambiado desde el comienzo de la ola

iquestQueacute vas a hacer ahora (ej iexclfeliciacutetate)

Las sensaciones corpora-les que acompantildean este impulso

Buenas reacciones que puedo usar para sobrelle-var este impulso

Si uso Buenas reacciones las consecuencias seraacuten

Si uso Malas reacciones las consecuencias seraacuten

M11H6

Sobrellevar el impulso

El uso de las sustancias y yo

1 iquestQueacute problemas con el uso de sustancias has observado o visto en tu familia

2 Justo antes de entrar a (detencioacutenresidenciaeste programa) iquestQueacute papel jugaron las drogas y el alcohol en tu vida Marca todas las casillas que aplican

enspuna manera de lidiar con tus problemasensp algo que haciacuteas con las personas con quienes andabasenspuna manera de ganar dineroenspuna adiccioacuten que no te sentiste capaz de controlar

3 iquestHay una conexioacuten entre las drogas y el alcohol y los riesgos que te lle-varon a estar en este programa

4 iquestUsar sustancias ha tenido otros efectos negativos en tu vida como disminuir tu motivacioacuten o causarte a decir o hacer cosas de las que ahora te arrepientes

5 Si fueras completamente honesto contigo mismo en una escala de 1 (com-pletamente no motivado) a 10 (muy motivado) iquestQueacute tan motivado estaacutes para cambiar tu uso de las sustancias iquestPor queacute no elegiste dos puntos menos

6 iquestQueacute desafiacuteo te detiene en cambiar tu uso de las sustancias

7 Menciona al menos un beneficio de cambiar tu uso de las sustancias

M11H7

Los dantildeos sobrevividos

Escribe sobre un dantildeo que experimentaste en la vida Seacute tan espe-ciacutefico como quierasmdashpuedes sencillamente nombrarlo o puedes describir coacutemo te afecta

Escribe sobre un dantildeo que puede ser que hayas causado Seacute tan especiacutefico como quieras mdashpuedes nombrarlo o puedes describir coacutemo tuacute afectaste a otra(s) persona(s)

Ahora preguacutentate iquestSe conectan estos dantildeos Y si es asiacute iquestcoacutemo

M12H1

Los dantildeos que he causado Piensa en un dantildeo grave que causaste en el pasado Puede ser una ofensa por la cual esteacutes ahora este programa o puede ser otro dantildeo por el que nunca fuiste detenido pero en que todaviacutea piensas En la forma maacutes honesta responde a las siguientes preguntas

Mi dantildeo fue _________________________________________________

______________________________________________________________

Justo antes del dantildeohellip

iquestCon quieacutenes estaba yo

iquestQueacute haciacuteamos

iquestDoacutende estaacutebamos

iquestQueacute pensamientos teniacutea yo

iquestQueacute sentimientos teniacutea yo

Califica queacute tan seguro fue tu espacio justo antes del evento o dantildeo

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10Completamente inseguro Un poco seguro Muy seguro

Haz ciacuterculo en todas las cosas que podriacuteas haber hecho para cambiar de lugar

Aleacutejate Miente Diles que te reuacutenes con ellos maacutes tardeemspemsp Reuacutenete con otras personas Veacutete a casa Diles que no estaacutes disponible emsp

Finge que alguien te llama por teleacutefonoemspemspExplica que no puedes dejar que te arresten

M13H1

iquestEstaba borracho o drogado antes o durante el dantildeo

1113090enspenspSi enspenspNo

iquestHubiera hecho lo mismo si yo no estuviera usando

1113090enspenspSi enspenspNo

Si la situacioacuten te incluyoacute intimidando a alguien haciendo bullying engantildeando o amenazando iquestqueacute queriacuteas lograr

Si respondiste ldquoSiacuterdquo iquestde queacute otra manera podriacuteas haber logrado lo que necesitabas sin usar fuerza intimidacioacuten o amenazas

iquestQueacute pensamientos tuviste despueacutes del dantildeo

iquestCoacutemo te sentiste despueacutes del dantildeo

M13H1

Asumir la responsabilidad hoja de trabajo

Paso 1 Reconoce el dantildeo iquestQueacute hiciste iquestCuaacutel fue tu verdadero papel

Paso 2 Asumir la responsabilidad iquestPOR QUEacute fue incorrecto lo que hiciste

M13H2

La rueda de las viacutectimas

M14H1

La Viacutectima Tu Fam

ilia L

os

otro

s en tu vida Tus Amigos

La com

unid

ad d

e la

viacutec

tim

a

La

fa

mili

a d

e la

viacutec

ti

ma

El dantildeo que causaste

Pensamientos

Sentimientos

Coacutemo les impacta este dantildeo en su vida diaria

Pensamientos

Sentimientos

Pens

amie

ntos

Se

ntim

ient

os

Coacutem

o im

pact

a est

e dantilde

o

su v

ida d

iari

a

Pensamientos

Sentimientos

Reacciones

Reacciones

Reacc

ione

s

(ma

estro

s vecinos etc)

iquestEn queacute zapatos te pones

Siempre hay maacutes de una manera de examinar una situacioacuten dependiendo de en queacute zapatos te pones

Las historias La versioacuten de Ronald y James de la historia

(Las partes responsables)

Ronald y James sabiacutean que una mujer mayor la Sra Holmes viviacutea sola en el uacuteltimo piso del edificio De alguna manera comenzoacute un rumor que la Sra Holmes guardaba una gran cantidad de efectivo dentro de su apartamento porque teniacutea miedo de llevarlo por la calle en camino al banco Un diacutea cuando Ronald y James faltaron a la escuela vieron que la Sra Holmes salioacute del edificio con su carro de compras Decidieron entrar a la fuerza en su apartamento a traveacutes de la salida de incendios para ver si podriacutean encontrar el dinero del que las personas hablaban Mientras estaban en el apartamento rebuscaron los armarios y cajones Miraron debajo del colchoacuten dentro de cada armario y dentro de todos los roperos Encontraron una cartera colgando detraacutes de una puerta pero solamente teniacutea 12 doacutelares adentro Se sintieron un poco enojados porque se habiacutean arriesgado tanto por solamente unos 12 doacutelares Saliendo del apartamento Ronald rebuscoacute en el escritorio y encontroacute un libro de cheques que metioacute en su bolsillo Tambieacuten se llevoacute una radio pequentildea que la Sra Holmes guardaba en la cocina

Ronald y James no pensaron que lo que hicieron fuera tan importante La Sra Holmes no estaba alliacute asiacute que no tuvo miedo al ver gente entrar en su apartamento a la fuerza Y nadie fue lastimado Y no se llevaron mucho Suponiacutean que la Sra Holmes se sentiriacutea aliviada que casi nada se perdiera y no destruyeran el apartamento De hecho robaron las casas de Ronald y James y ellos sobrevivieron

M14H2

La versioacuten de los hechos de la Sra Holmes(La parte dantildeada)

Desde la muerte de su esposo hace tres antildeos la Sra Holmes no se ha sentido completamente segura viviendo sola en su apartamento Por las noches ella revisaba dos veces las cerraduras en sus puertas y a veces se despertaba cuando ella oiacutea extrantildeos ruidos Sus hijas le pidieron a la Sra Holmes que viviera con ellas pero la Sra no Holmes queriacutea ser una molestia asiacute que se quedaba sola

La mantildeana del robo la Sra Holmes no se sentiacutea bien pero de todos modos decidioacute salir y comprar algunos alimentos Pensaba que el aire fresco le hariacutea sentir mejor Cuando regresoacute al apartamento se dio cuenta inmediatamente que alguien habiacutea entrado a su apartamento a la fuerza porque ella nunca dejaba la ventana abierta cuando saliacutea El choque de saber que alguien le habiacutea robado y el miedo de pensar que alguien todaviacutea podriacutea estar en la casa le hizo desmayar Cuando se cayoacute se golpeoacute la cabeza en el piso Cuando recuperoacute la conciencia se sentiacutea confundida y desorientada Cuando no pudo comunicarse con sus hijas por teleacutefono fue a la casa de una vecina quien llamoacute a la policiacutea

Por varios diacuteas la Sra Holmes rehusoacute regresar a su apartamento y se quedoacute con su hija mayor Cuando por fin ella regresoacute a su propia casa se paralizoacute con miedo Mirando por todos lados podiacutea ver que habiacutean rebuscado y tocado sus pertenencias personales La Sra Holmes se sintioacute violada y victimizada Unos desconocidos habiacutean entrado a su hogar y tocado sus pertenencias maacutes personales como su ropa y fotografiacuteas de su familia Por meses se le hizo difiacutecil dormir Se despertaba con pesadillas y pensaba que podiacutea escuchar a la gente tratando de entrar a la fuerza a su apartamento A veces se quedaba vestida en el sofaacute toda la noche porque temiacutea demasiado acostarse Sus hijas se preocupaban constantemente por ella Durante el resto de su vida la Sra Holmes tuvo miedo de quedarse sola en su apartamento

Conclusioacuten Ronald y James fueron acusados como menores infractores y recibieron sentencias de entre 1 y 4 antildeos en un centro seguro de detencioacuten a 75 millas al norte de la ciudad donde viviacutean

M14H2

PreguntasPreguntas para el grupo de Ronald y James

bull iquestQueacute pensamientos les motivaron a entrar a la fuerza a la casa de la Sra Holmes

bull En realidad iquestqueacute lograron con el robo bull iquestQueacute perdieron a causa del robo bull Seguacuten ustedes iquestcoacutemo le afectoacute el robo a la Sra Holmes

Preguntas para el grupo de los padres de Ronald y Jamesbull Describan todas las maneras en las que las acciones de sus hijos tienen

impacto en sus vidas como padres (recuerda que ahora sus hijos estaacuten en detencioacuten piensa en queacute le hicieron los procesos judiciales a sus familias y expliquen coacutemo la situacioacuten afecta las finanzas familiares)

bull iquestCoacutemo se sienten sobre sus hijos ahora

Preguntas para el grupo de Sra Holmesbull Hablen de las cosas que perdieron a causa del robo mdash (piensen en las

pertenencias materiales y los factores emocionales)bull iquestDe queacute manera el robo cambioacute la manera en la que viven diacutea a diacuteabull Si pudieran decir algo a Ronald y a James sobre coacutemo sus acciones les

afectaron iquestqueacute les diriacutean

Preguntas para el grupo de los hijos de la Sra Holmesbull iquestQueacute cambios observan en su mamaacute desde el diacutea del robo bull iquestCoacutemo el robo afectoacute sus vidas

Preguntas en grupo sobre la historia de Ronald James y la Sra Holmesbull iquestQueacute te llamoacute la atencioacuten sobre esta actividad bull iquestDe queacute manera las partes responsables (Ronald and James) perciben

la situacioacuten de una manera diferente a la persona afectada (Sra Holmes)

bull Ronald y James fueron robados cuando eran joacutevenes iquestPiensas que es maacutes probable que una persona victimizada por un delito cometa una ofensa contra otra(s) persona(s) Explica tus pensamientos

bull iquestCuaacuteles son algunas maneras en las que Ronald y James podriacutean intentar ldquorepararrdquo la situacioacuten

bull Piensa en una persona mayor en tu vida que te importa iquestCoacutemo te sentiriacuteas si alguien entrara a la fuerza a la casa de esa persona

M14H2

Ejercicio de ofrecer disculpas

Recuerda la ofensa cometida o el dantildeo que causaste- piensa en toda la gente afectada Escribe todas las cosas que lamentas con respecto a tu comportamiento

Lamento _____________________________________________________________

Lamento _____________________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

M14H3

Explorar el auto-perdoacuten

Completa las siguientes oraciones

Quiero ser capaz de perdonarMe por

________________________________________________________________________

Tambieacuten quiero perdonarMe por

________________________________________________________________________

Es difiacutecil perdonarMe por

________________________________________________________________________

Si Me perdonara me sentiriacutea

________________________________________________________________________

Lo que me detiene de perdonarMe es

________________________________________________________________________

M14H4

Convirtieacutendome en mi propia persona

Las cosas que definitivamente quiero en mi futuro

1

2

3

4

5

M15H1

Estafar o no- Esa es la pregunta

Conseguir y Mantener un Trabajo Legal

Ventajas

Desventajas

Estafar (Robar Vender Drogas)

Ventajas

Desventajas

M15H3

Aclara lo que quieres

Una meta o algo que espero lograr

Una persona (o personas) que me pueden ayudar

Posibles obstaacuteculos

Un Pens-amiento calmante y una Buena reaccioacuten para man-tenerme motivado

Objetivo 1 Objetivo 2

M15H3

Pensamiento calmante

Buena reaccioacuten

Pensamiento calmante

Buena reaccioacuten

Estilos de ira De pocas pulgas Explota faacutecilmente y siempre estaacute a punto de enojarse

Silencioso Se cierra y es muy callado cuando se molesta

El que ignora No trata con la persona que lo hace enojar

Difiacutecil de enojar Puede tardar mucho en enojarse pero cuando entonces explota

Se desquita con otro No le deja ver su enojo a la persona que lo provocoacute pero se desquita con otros

El que espera Oculta su enojo durante el conflicto pero se venga en otro momento

El que la maneja Se enoja pero lo maneja de forma sana desahogandose haciendo ejercicios o hablando con amigos

El falso Finge que no estaacute enojado

El que la ldquoahogardquo Trata de escapar sus sentimientos de enojo usando drogas alcohol o sexo para adormecer como se siente en realidad

El enmascarado Oculta su enojo con humor u otra emocioacuten

El que la guarda Piensa en algo por mucho tiempo antes de enojarse

El que echa culpas Le echa la culpa a otros por hacerle explotar

Otro ____________________________________

Algo en el pasado que me enojoacute________________

Cuando veo hacia atraacutes puedo ver que mi estilo de ira era________________

M5H1

Termoacutemetro de los sentimientos

M5H2

La ira en mi cuerpo

M5H3

M5H4

El iceberg de la ira

A penas te sientas provocado

1 PARA El primer paso para asumir el control en un momento de conflicto o pelea es PARAR Cuando paras antes de perder el control mantienes el poder y el control Ahora tienes opciones

2 RESPIRA Toma un momento para respirar y controlar la ira No importa si en el momento se siente bien desquitar la ira mediante reprender a otra persona o hacer algo agresivo siempre habraacute consecuencias

3 ELIGE Seguacuten lo enojado que estaacutes elige algo que ayudaraacute

Si tu ira estaacute al nivel alto Da un paso atraacutes Aleacutejate Sal No mires atraacutes Manteacuten tu poder Piensa en algo diferente Haz algo diferente para ayudarte a reducir la ira Haz ejercicio lee habla con un amigo o amiga escribe mira la tele medita escucha muacutesica Toma un descanso de lo que te haciacutea enojar para darte tiempo de bajar la temperatura de tu termoacutemetro de ira Piensa en un Pensamiento Calmante que te ayudaraacute mantener el control

Si estuvieras muy enojado iquestqueacute opcioacuten seriacutea la maacutes difiacutecil de implementar__________

DESPUEacuteS SIGUE ADELANTE Cuando ya esteacutes un poco calmado intenta una de estas opciones para llegar al fondo de tu ira y liberarla de una manera segura

Elige las opciones que te serviriacutean

Preguacutentate iquestEstoy entendiendo de verdad estaacute bien Puede ser que no hayas entendido la situacioacuten bien iquestViste una amenaza donde no la hay

Preguacutentate iquestHay sentimientos maacutes profundos Si puedes intenta descubrir si hay otros sentimientos por debajo de la ira como tristeza falta de respeto dolor humillacioacuten o verguumlenza

Libera tu enojo de una manera segura Si todaviacutea sientes ira elige una manera de liberarla poco a poco y de una forma segura que te sirva Respira profundo haz lagartijas juega a la pelota corre camina raacutepidamente escribe tus pensamientos dibuja o habla con alguien estable Hay maacutes Buenas Reacciones

Reconoce tus meacuteritos Alejarte de una situacioacuten que te estaacute provocando es extremadamente difiacutecil Si lo has hecho feliciacutetate

iquestQueacute maacutes

Frenar en seco a la Ira

M5H5

Escribe todas las cosas que los chicos necesitan cuando son joacutevenes

para convertirse en adultos sanos y saludables

1 __________________________________________________

2 __________________________________________________

3 __________________________________________________

4 __________________________________________________

5 __________________________________________________

Esta es una lista creada por joacutevenes en un centro de detencioacuten

Encierra en un ciacuterculo todas las palabras con las que estaacutes de

acuerdo

Atencioacuten de la gente que los estaacute cuidando

Que les muestren amor Amor incondicional Respeto

Tener suficiente dinero para comprar lo que necesitan

Simpatiacutea Apoyo Guiacutea

Tener personas con quien contar incluso cuando se equivocan

Ser consoladoemspemspAlguien que los escuche

Ser juzgado como un individuo no por su raza

Sentirse seguros en sus casasemspemspAtencioacuten medica

Una buena educacioacutenemspemspDisciplinaemspemspEjemplos a seguirM6H1

Lo que los chicos necesitan

Escribe queacute podriacutean sentir los chicos si no recibieron lo que

necesitaban cuando eran joacutevenes

1 __________________________________________________

2 __________________________________________________

3 __________________________________________________

4 __________________________________________________

5 __________________________________________________

Esta es una lista creada por joacutevenes en un centro de detencioacuten

Encierra en un ciacuterculo todas las palabras con las que estaacutes de

acuerdo

Molesto Dolido Estuacutepido Molesto con todos

Triste Queriendo hacerte dantildeo o hacerle dantildeo a otros

Como si nada importara Terco Con actitud ldquoa la vhelliprdquo

Irrespetuoso Confundido Perezoso

Loco Malo Sin valor

Con malos pensamientos Como si no te puedes concentrar

Que las cosas son injustas Fuera de control Como un perdedor

Vaciacuteo Triste Sin poder Descuidado

Como si nadie entendiera coacutemo te sientes

Abandonado Decepcionado AvergonzadoM6H2

Coacutemo se sienten los chicos

Querido_______________ maacutes joven

Seacute que has perdido parte de tu infancia por ________

_____________________________________________

_____________________________________________

Seacute que esto te afectoacute y te hizo sentir _____________

_____________________________________________

_____________________________________________

Si pudiera retroceder en el tiempo te dariacutea este consejo ______________________________________

_____________________________________________

Lamento mucho lo que te pasoacute Siempre mereciste ___

_____________________________________________

_____________________________________________

Con amor

____________________________

M6H3

Carta a mi Yo maacutes joven

Piensa en un momento en el que actuaste como si tuvieras derecho Tal vez

robaste algo engantildeaste a alguien o actuaste de alguna forma que te hizo

sentir bien en el momento pero violoacute los derechos de alguien

Este es un ejemplo

Cuando robeacute la tienda me sentiacute maacutes poderoso y vivo (comportamiento ldquocon derechordquo) (sentimiento que queriacuteas)

Otra forma en la que podriacutea sentirme maacutes poderoso y vivo sin los riesgos nega-tivos es hacer ejercicios difiacuteciles

Intenta una por tu cuenta

Cuando _______________________ lo hice para sentir _______________________ (tu comportamiento con derecho) (sentimiento que queriacuteas)

Otra cosa que podriacutea haber tratado para sentir ______________________ (el sentimiento que queriacuteas)

sin los riesgos negativos es_________________________________________ (comportamientos no riesgosos)

M6H4

Formas de sentirse bien sin correr riesgos

1 Algo que mi familia hace (o haciacutea) bien

2 Algo con lo que me familia tiene dificultad (como adiccioacuten encarcelamiento enfermedades mentales violencia domeacutestica)

3 Algo para lo que puedo contar con mi familia

4 Una manera en la que mi familia me ha decepcionado

5 Una forma en la que me parezco a las personas en mi familia

6 Una forma en la que soy diferente a las personas en mi familia

7 Una cosa que me hubiese gustado que mi papaacute mamaacute cuidador hubiera hecho por miacute

8 Algo que he vivido y que no me gustariacutea que mis hijos tuviesen que pasar por eso

9 Una fortaleza que tengo gracias a mi familia

M7H1

De doacutende venimos

Lee esta lista de traumas y en tu mente marca aquellas cosas que te han pasado

Alguien se metioacute a tu casa (robo) Perder tu casa o que te desalojen Que un miembro de tu familia vaya a la prisioacuten o a la caacutercel Ser viacutectima de descuido o abuso fiacutesico sexual o emocional Ver que abusen de alguien que te importe (como un hermano o primo) Ser testigo de la violencia en tu comunidad o vecindario Ser testigo de violencia domeacutestica entre los adultos que viven contigo La muerte de un amigo pariente o compantildeero de escuela Que uno de tus padres o cuidador se vuelva adicto al alcohol o drogas Que te ataquen por tu raza orientacioacuten sexual religioacuten geacutenero clase etc

Pasar por una enfermedad o un procedimiento meacutedico peligroso Que te separen de tu familia a la fuerza Que te roben asalten o ataquen Que te hagan bullying en la escuela o en tu vecindario Tener un accidente Estar en una guerra o tener que salir de tu paiacutes Pasar por un desastre natural como un huracaacuten tornado o inundacioacuten

Otros ________________________Otros ________________________

M7H2

La lista del trauma

El trauma nos afecta a todos de forma diferente Pero hay algunas formas

comunes en las que todos los humanos lo experimentamos Lee esta lista

y en tu mente marca todo lo que hayas experimentado

Tener problemas para dormir-- para quedarse dormido o mantenerse dormido Recordar el evento o pensar en el trauma cuando no quieres pensarlo

recordarlo Pesadillas Sentir que no tienes control sobre ti actuar de forma impulsiva Tener dificultad en concentrarse y prestar atencioacuten en la escuela Evitar gente y lugares que te recuerden lo que sucedioacute Sentirte alerta o como si siempre tuvieras que cuidar tus espaldas Involucrarte en comportamientos de alto riesgo como robar sexo riesgoso o

escaparte para evitar sentir dolor No sentirse seguro en el mundo Dificultad para confiar en las personas Cortarse o hacerse dantildeo como forma de reemplazar el dolor emocional con el

dolor fiacutesico (el cual puedes ser maacutes faacutecil de controlar) Sentir que tuacute causaste las cosas malas o traumaacuteticas Meterte en peleas enojarte con facilidad Sentirse desesperanzado o incapaz de cambiar las cosas en tu vida Usar drogas o alcohol para adormecer el dolor Sentirse mal sobre uno mismo como si uno estuviera dantildeado o no tuviese valor

El trauma puede llevar a muchos sentimientos diferentes En tu mente marca todos con los que puedas relacionarte

ensp Asustadoensp Nerviosoensp Tensoensp Irritableensp Sin valor ensp Adormecido

ensp Ansiosoensp Aterrorizadoensp Distraiacutedoensp Indefensoensp Desesperanzadoensp Descontento

ensp Cupable ensp Molestoensp Confundidoensp Aturdidoensp Diferente a todos

M7H3

Coacutemo nos afecta el trauma

El cuidador o proveedorbull Cubre al otro (tal vez paga las cuentas lidia con un jefe o arrendador

molesto limpia y cocina)bull Por fuera parece responsable y capaz Por dentro se siente dolido y

molestobull Cuida a sus hermanos porque sus padres no puedenbull Al intervenir y salvar a la persona una y otra vez les permite seguir

haciendo lo mismobull Siente lealtad hacia la persona y piensa que la estaacute ayudando a

ldquoarreglarrdquo las cosas

El heacuteroebull Se mantiene fuera de los problemas sigue las reglas y hace ldquolo

correctordquobull Trata de borrar la verguumlenza de la familia con grandes logrosbull Puede que se desempentildee bien en la escuela o en deportesbull Por fuera parece perfecto pero por dentro puede sentirse

inadecuado asustado o mal consigo mismo

El chivo expiatoriobull Exterioriza sus sentimientos (acerca de vivir con un adicto)

peleando robando involucraacutendose en vandalismo y usando drogasbull Tal vez lo llamen ldquola oveja negrardquo ldquoel rebelderdquo el ldquoproblemaacuteticordquo o

ldquola mala semillardquobull Usualmente tiene un largo historial de suspensiones o expulsiones

de la escuela y hasta puede haberse salido de la escuela antes de acabar la secundaria

bull Frecuentemente parecen verse molestos pero bajo esta maacutescara se

M7H4

Roles familiares

encuentran sentimientos intensos de dolor tristeza y soledadbull Ya que el chivo expiatorio casi siempre estaacute en problemas le quitan

el enfoque al padre con problemas de adiccioacutenbull Muchas personas que son el chivo expiatorio de la familia han

oiacutedo a sus padres decir ldquoSi no te metieras tanto en problemas no tendriacutea que tomar como tomordquo

El hijo perdidobull El hijo perdido no estaacute seguro de lo que estaacute pasando en su entorno

familiar pero sabe que probablemente sea peligroso y no saludablebull El hijo perdido se siente como un extrantildeo Generalmente es

retirado y mantiene un perfil bajo como forma de proteccioacutenbull Cuida de siacute mismo y no depende de nadie por ayudabull Usualmente no expresa sus emociones negativas y por eso causan

menos problemas para sus padres que los chivos expiatoriosbull Con frecuencia otros miembros de la familia los ldquoolvidanrdquo porque

no piden muchobull El sentimiento principal de los hijos perdidos es soledad No tiene

muchos amigos

La mascotabull Otro nombre para la mascota es el ldquopayasordquo Es la persona en

la familia que quita la tensioacuten de la familia haciendo bromas o portaacutendose tonto

bull A veces las mascotas bromean y se portan tonto o adorable pero otras veces son molestos y disruptivos

bull Las mascotas a veces tienen dificultad dejando de actuar de esa manera y puede suceder en la escuela u otros lugares y meterlos en problemas

bull Bajo el comportamiento ldquograciosordquo de la mascota frecuentemente existen sentimientos de tristeza e ira

M7H4

Piensa por un momento en el rol que tienes en tu familiahellip

iquestQueacute propoacutesito tiene este rol en tu familia

iquestCoacutemo te tratan las otras personas por el rol que tomas

iquestCoacutemo te ha funcionado en algunas formas

iquestHay lugares en los que no tienes que actuar en este rol

iquestCoacutemo ha contribuido este rol a doacutende estaacutes ahora

M7H5

iquestCuaacutel es tu rol

1 Piensa en una situacioacuten con tu familia que te haya provocado (aunque sea soacutelo un poco) Describe lo que sucedioacute

2 Describe algunos de los detonantes alrededor tuyo durante este evento (Seacute especiacutefico Lista personas lugares situaciones eventos etc)

2A iquestQueacute pensamientos tuviste cuando te provocaron (iquestQueacute sucediacutea dentro de tu mente)

3 En esa situacioacuten estresante iquestqueacute sentimientos se desencadenaron Encierra en un ciacuterculo los sentimientos que describen tus emociones

enojado - irritado - ansioso - avergonzado - aburrido - calmado - engantildeado alegre - confundido - preocupado - irrespetado - perturbado

nervioso vaciacuteo - entusiasmado - con derecho emocionado - harto - asustado - contento - culpable

feliz - indefenso - dolido - ignorado - intimidado - aislado - celoso alegre - excluiacutedo - solitario - loco - miserable - nervioso

abrumado - incoacutemodo - satisfecho - orgulloso - rechazado - aliviadoarrepentido - inquieto - triste - asustado - estuacutepido - tenso -

muy feliz - preocupado - sin valor

M8H1

El Informe del Clima Emocional

El sentimiento maacutes fuerte que tuve fue ______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimientoEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahoraEl segundo sentimiento maacutes fuerte que tuve fue_______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimientoEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahora

5 iquestQueacute sensaciones corporales o sentildeales fiacutesicas de estreacutes sentiste Encierra en un ciacuterculo

tensioacuten muscular - dolor de cabeza - sudor - dificultad para respirar

palpitaciones - hormigueo - adormecimiento - cansancio

hiperactividad o inquietud - estoacutemago molesto - insomnio -

dolor fiacutesico - mareos - cuerpo caliente o friacuteo - boca seca

6 iquestCoacutemo reaccionaste iquestQueacute hiciste

7 Si pasaras por esta situacioacuten de nuevo iquestcuaacuteles Pensamientos calmantes Buenas reacciones podriacuteas recordar para mantener tu poder y control (ver la hoja)

8 Mirando hacia atraacutes iquestcoacutemo piensas que tu reaccioacuten hizo sentir a la otra persona iquestpor queacute

M8H1

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

Hasta los sentimientos maacutes fuertes van a pasar

Preguntarme iquesthay otro sentimiento bajo mi ira

Al no explotar mantengo mi poder Parar Respirar y Elegir

Soy maacutes grande que cualquier sentimiento Llamar a un amigo con quien puedas hablar - alguien que te vaya a calmar no agitar

Elijo a doacutende va mi atencioacuten puedo alimen-tar este sentimiento o enfocarme en otra cosa

Oiacuter muacutesica

Todas las familias tienen dificultades en momentos difiacuteciles

Salir a caminar

He pasado por situaciones asiacute antes puedo volverlo a hacer

Jugar un videojuego ver televisioacuten o una peliacutecula algo seguro que te distraiga hasta que te sientas maacutes calmado

Hay gente en mi vida a quien le importo Escribir o hacer arte

Otros Pensamientos calmantes Otras Buenas reacciones

Otros Pensamientos calmantes Otras Buenas reacciones

M8H2

Manejando los detonantes en la familia

Contexto Una tarde Raoul estaba pasando el rato frente a su edificio despueacutes de la escuela con algunos amigos De pronto este chico Michael se acerca y se sienta en las gradas Michael no es popular con la mayoriacutea Siempre estaacute haciendo enojar a la gente diciendo cosas que los provocan Raoul lo ha visto portarse como un verdadero idiota hablando muy mal de la gente Raoul sabiacutea que Michael queriacutea ser su amigo pero Raoul no queriacutea pasar el rato con eacutel Entonces Raoul sigue conversando con su amigo y maacutes o menos ignora a Michael De pronto Raoul oye que Michael comienza a hablar super fuerte como para que todos lo oigan Comienza a hablar de coacutemo la mamaacute de Raoul estaacute en la caacutercel (es verdad) y como Raoul probablemente es un drogadicto Algunos de los otros chicos comienzan a reiacuterse y Raoul siente verguumlenza Puede sentir su corazoacuten comenzando a acelerarse y su cabeza comenzando a sen-tirse eleacutectrica como si un cable le hubiese hecho un corto circuito Lo siguiente es que Raoul siente que quiere golpear a este chico y humillarlo delante de todos

Michael Hey iquestque onda

Raoul (Ignora a Michael y sigue hablando con sus amigos)

Michael (en voz alta) Derepente no me oiacuteste Me han dicho que cuando las mamaacutes usan drogas sus hijos no oyen bien

Raoul (Voltea a verlo) iquestQueacute dijiste

Michael Bueno eso es por lo que tu mamaacute estaacute en la caacutercel iquestno iexclEl chisme es que tu mamaacute usaba drogas desde antes de que nacieras iexclNo puede vivir sin ellas

Amigos (comienzan a reiacuter)

Michael (Levanta el puntildeo contra Michael) OK A ver cuaacutento puedes decir de mi mamaacute con la boca sangrando

M8H3

Guiacuteon 3 Raoul

Preguntarnos por queacute vamos de malo a peor Es ignorar de doacutende venimos

Mira no preguntariacuteas por queacute la rosa que crecioacute Del concreto teniacutea peacutetalos dantildeados

Al contrario celebrariacuteamos todos su tenacidad

Amariacuteamos su determinacioacuten de alcanzar el sol

Bueno nosotros somos las rosas

Este lugar es el concreto

Y estos son mis peacutetalos dantildeados Queacute vivan las rosas que crecieron del cemento

mdash Tupac Shakur

M8H4

Mamaacute es solamente una nintildea

Di tres cosas positivas que recibiste de tu nintildeez Pueden ser puntos fuertes o habilidades Enumera las cualidades positivas que no tendriacuteas ahora sin que las cosas que te hayan pasado en la vida

A causa de mi nintildeez soy

_______________________________________________________________________

Tambieacuten soy

_______________________________________________________________________

Mi nintildeez me hizo capaz de

_______________________________________________________________________

M8H5

Los regalos de mi nintildeez

iquestCuaacuteles son algunas razones por las que no confiamos

1 _______________________________________________________

2 _______________________________________________________

3 _______________________________________________________

iquestCuaacuteles son algunos beneficios que recibimos cuando confiamos en alguien que es confiable

1 _______________________________________________________

2 _______________________________________________________

3 _______________________________________________________

iquestHay alguien en tu vida en quien puedas confiar de verdad Si es asiacute iquestpor queacute

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

M9H1

La confianza

ensp iquestDejariacutea a esta persona sola en mi casa

ensp iquestLe has visto hacer algo tramposo o sucio

ensp iquestQueacute tipo de reputacioacuten tiene

ensp iquestQueacute me dicen mis instintos sobre esta persona

ensp iquestDejariacutea a mi hijo o hija con esta persona

ensp iquestQueacute clase de gente anda con esta persona

ensp iquestEstaacute estancado en un papel o acto negativo o usa una maacutescara

ensp iquestEs maacutes probable que me involucre en conductas de alto riesgo si paso tiempo con esta persona

ensp iquestEsta persona se mete en problemas con maestros trabajadores o con otros adultos

ensp iquestTiene un trabajo legal o hace estafas

ensp iquestVa a presionarme a hacer algo que no quiero

ensp iquestHabla a las espaldas de los demaacutes

ensp iquestHe atrapado a esta persona en una mentira

ensp iquestActuacuteo como yo mismo cuando estoy con esta persona

iquestDoacutende estaraacute esta persona en 5 antildeos Si ando con esta persona iquestestareacute alliacute tambieacuten

Otro

Otro

M9H2

iquestMereces mi confianza

Niveles de confianza

La gente en quien maacutes confiacuteo

La gente en quien menos confiacuteo

M9H3

La gente en quien maacutes confiacuteo

La gente en quien menos

confiacuteo

M9H4

Niveles de confianza(versioacuten alternativa)

Aquiacute tienes algunas opciones para ayudarte a salir de situaciones cuando ya estaacutes metido o iexclpara que las evites por completo

Haz un ciacuterculo en las opciones que funcionan para ti

Di ldquoNordquo o ldquoParardquoDi ldquoNordquo- no tienes que explicar nada Es difiacutecil pensar en coacutemo responder cuando alguien te dice ldquonordquo directamente ldquoNo estoy bien Ya no hago eso pero haz lo que quierasrdquo

Miacuteralo a los OjosVe un poco maacutes allaacute miacuteralo a los ojos y dile que deje de pedirtelo

Di la VerdadExplica que si te arrestan otra vez vas a estar encarcelado por mucho maacutes tiempo que antes

MienteDi una mentira para alejarte de la situacioacuten arriesgada Por ejemplo ldquoLe dije a alguien que me reuniriacutea con eacutel (o ella) ahora mismordquo

Aleacutejate YaSi estaacutes con otras personas solamente tienes que alejarte A veces es mejor decir menos que decir maacutes

Cambia de TemaSi alguien sigue intentando convencerte de hacer algo cambia de tema

Sieacutentete bueno sobre quieacuten eresSi te alejaste de una situacioacuten arriesgada o la evitaste por completo feliciacutetate Fue difiacutecil pero mantuviste tu control

Ofrece otra OpcioacutenSugiere algo maacutes que hacer ir a comer ir al cine jugar videojuegos u otra actividad de poco riesgo

Llama a un AmigoLlama a otro amigo para que se encuentre contigo Esto te da una excusa para poder alejarte de una situacioacuten de alto riesgo

Recuerda tus ObjetivosNo permitas que nadie te detenga de lo que quieres para tu vida

Piensa en las ConsecuenciasiquestQueacute puede suceder si te quedas

Manteacutente Ocupado Haz las cosas que te pongan en un buen espacio como la escuela el trabajo o los deportes

Anda con las Personas PositivasRodeacuteate de personas que tengan tu mejor intereacutes en el corazoacuten

Quiacutetate la MaacutescaraTienes maacutes posibilidad de conocer a personas decentes y estables si estaacutes en armoniacutea con la persona quieacuten eres de verdad-tu Ser interior

Otro plan que podriacutea funcionar para ti es

_____________________________________

_____________________________________M9H5

Buenas Reacciones para salir

M9H6

Piensa en 4 o maacutes de las personas maacutes importantes en tu vida Incluye a tus amigos familiares maestros entrenadores mentores vecinos o a cualquier otra persona que consideres una parte importante de tu vida

Mientras piensas en ellos ponlos en una de estas categoriacuteas Puedes escribir sus nombres o solamente usar sus siglas para mantener la privacidad

Personas que viven un estilo de vida de alto riesgo

Personas que viven un estilo de vida de poco riesgo

Ahora imagiacutenate que estaacutes con alguien de la categoriacutea de alto riesgo que estaacute intentando convencerte de ponerte en una situacioacuten de alto riesgo Piensa en coacutemo te saldriacuteas del asunto

Recuerda Incluye un Pensamiento calmante o una Buena reaccioacuten (ej como decir la verdad mentir decir ldquoNordquo sin dar explicacioacuten o simplemente alejarte)

iquestQueacute hariacuteas

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

Confiacutea en tu vida

Contexto Mario llega a una fiesta donde todos estaacuten tomando cerveza y fumando marihuana El lugar estaacute lleno de humo y ruido Hace poco Mario fue liberado de un centro de detencioacuten segura y estaacute bajo libertad condicional Eacutel se encuentra con su amigo Raymond un tipo que ha conocido desde pequentildeo pero Mario no lo habiacutea visto desde que regresoacute a casa

Raymond iexclQueacute pasa Mario iquestCoacutemo has estado Tiempo sin verte

Mario Bien guumley iquesty tuacute

Raymond Trabajando Me dijeron que recieacuten saliste iquestPor cuaacutento tiempo estuviste alliacute

Mario 6 meses Pero se sintieron como 10 antildeos

Raymond Queacute mal Me imagino que esto te haciacutea falta en el centro iquestno Estaacute bueniacutesimo Toma (Raymond muestra un cigarrillo de marihuana y trata de daacuterselo a Mario)

Mario (Mira a Raymond por algunos segundos pensaacutendolo pero entonces sacude la cabeza ldquoNordquo) ldquoNahrdquo

Raymond Hombre estaacute bien estaacute suacuteper buena Te haraacute sentir mejor Seacute que andas estresado

Mario No guumley estaacute bien Tengo que quedarme limpio para mi oficial

Raymond Nunca van a saber solamente necesitas una de esas pruebas que puedes fingir

Mario (Mira a su alrededor pensaacutendolo)

Raymond No sabes de lo que pierdes iexclNo has probado nada asiacute Borra los uacuteltimos seis meses

Mario (Mira a Raymond a los ojos) En serio estoy bien Ya no hago eso Pero queacute bueno verte guumley (Se levanta y se aleja)

M9H7

Guiacuteon 4 Mario

iquestQueacute es lo maacutes importante en una relacioacuten

Marca las casillas junto a las cualidades que son las MAacuteS importantes para ti

Alguien que te respete Alguien que se respete a siacute mismo Honestidad Alguien en quien puedas confiar Una persona que se conozca a siacute mismo Demuestre compasioacuten y empatiacutea por lo que has sufrido Quiere que crezcas como persona Alguien que te diga honestamente cuando estaacute molesto en vez de solamente

actuar molesto y no hablarte No sea demasiado controlador Te apoye Demuestre respeto a ti a tu familia y a tus amigos Te escuche cuando tienes algo que decir No siempre se queje de coacutemo no eres suficiente Alguien que viva un estilo de vida saludable o que vea la perspectiva

general Te acepte por quien eres Intente comprender tu perspectiva Se preocupe por tus mejores intereses Pueda pedir perdoacuten cuando se equivoca Suelte las cosas pequentildeas y no guarde el rencor Nunca te trate de una manera fiacutesica emocional o sexualmente abusiva No se ponga celoso cuando hablas con otras personas No espere que lo ldquosanesrdquo o que tomes la responsabilidad por todos sus

problemas No siempre le deacute prioridad a sus deseos Respete tus pertenencias personales Alguien que no te abandone aunque te hayas equivocado mucho iquestAlgo maacutes ________________________________________

iquestLas personas con las que pasas la mayoriacutea de tu tiempo tienen estos atributos iquestPor queacute siacute o por queacute no

M10H1

El Informe del clima emocional

1 Piensa en una situacioacuten con un amigo o un conocido que te estresoacute o que te afectoacute (incluso un poco) Describe queacute pasoacute

2 iquestQueacute fueron algunas de las personas lugares sentimientos eventos o pensamientos que te provocaron en esta situacioacuten (Seacute especiacutefico)

2A iquestTu amigo o conocido sobrepasaron los liacutemites de alguna manera o sobrepasaste tuacute los liacutemites de alguien maacutes Si es asiacute iquestqueacute liacutemites (eg fiacutesicos emocionales morales)

3 iquestQueacute pensamientos tuviste cuando te provocaron (iquestQueacute sucediacutea en tu mente)

3A En aquella situacioacuten estresante iquestqueacute sentimientos se provocaron Haz un ciacuterculo en los sentimientos que describen tus emociones

enojado - irritado - ansioso - avergonzado - aburrido - calmado - engantildeado alegre - confundido - preocupado - irrespetado - perturbado

nervioso vaciacuteo - entusiasmado - con derecho emocionado - harto - asustado - contento - culpable

feliz - indefenso - dolido - ignorado - intimidado - aislado - celoso alegre - excluiacutedo - solitario - loco - miserable - nervioso

abrumado - incoacutemodo - satisfecho - orgulloso - rechazado - aliviadoarrepentido - inquieto - triste - asustado - estuacutepido - tenso -

muy feliz - preocupado - sin valor

M10H2

El sentimiento maacutes fuerte que tuve fue ______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimien-toEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahoraEl segundo sentimiento maacutes fuerte que tuve fue_______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimien-toEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahora

5 iquestQueacute sensaciones corporales o sentildeales fiacutesicas de estreacutes sentiste Encierra en un ciacuterculo

tensioacuten muscular - dolor de cabeza - sudor - dificultad para respirarpalpitaciones - hormigueo - adormecimiento - cansancio

hiperactividad o inquietud - estoacutemago molesto - insomnio dolor fiacutesico - mareos - cuerpo caliente o friacuteo - boca seca

6 iquestCoacutemo reaccionaste iquestQueacute hiciste

7 Si enfrentas esta situacioacuten de nuevo iquestqueacute Pensamientos calmantes o Buenas reacciones podriacuteas usar para mantener tu poder

8 Recordando la situacioacuten iquestcoacutemo piensas que tu reaccioacuten hizo sentir a la otra persona iquestPor queacute

M10H2

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

ldquoDecir lsquoNorsquo no me hace deacutebilrdquo Di ldquoNordquo o ldquoParardquo

ldquoLas personas a las que realmente les importa mi vida no van a involucrarme en este tipo de cosasrdquo

Miacuteralos directamente a los ojos

ldquoEsas personas no van estar alliacute si me encarcelanrdquo

Di la Verdad

ldquoLo maacutes importante es no ponerme en riesgordquo Miente

ldquoPuede ser divertido andar con personas que crean problemas pero seacute que eso no va a ninguna parterdquo

Simplemente Aleacutejate

ldquoNo tengo que probar nada a nadieldquo Presenta otra Opcioacuten

ldquoiquestQueacute me dicen mis instintos sobre esta personardquo

Cambia de Tema

ldquoSeacute quieacutenes son las personas decentes en mi vidardquo

Llama a un Amigo

ldquoTengo cosas maacutes grandes y mejores que esto por venir en mi vida No quiero cometer un error que se quede conmigo toda la vidardquo

Recuerda tus Metas

ldquoNo voy a estropear mi vida por estordquo Piensa en las Consecuencias

ldquoTengo un sistema de apoyo con el que de verdad puedo contar No necesito estordquo

Anda con Personas Positivas

ldquoPuedo hacer otras cosas que me hagan feliz y no me metan en problemasrdquo

Manteacutente Ocupado

ldquoLlegas a ser como las personas con las que an-das Preguacutentate iquestAsiacute quiero serrdquo

Deja Caer la Maacutescara

ldquoPuedo mantener mi poder y alejarme de esta situacioacutenrdquo

Sieacutentete bien contigo mismo

Tu Pensamiento calmante Tu Buena reaccioacuten

M10H3

Pensamientos CalmantesBuenas Reacciones para salir

Evaluacutea tu espacio Cambia de lugar

La mayoriacutea de las veces si seguimos nuestros instintos sabemos cuaacutendo estamos en un lugar que va a llevarnos a problemas Usar Evaluacutea Tu Espacio Cambia De Lugar te ayuda mantener el control

Paso 1 Evaluacutea Tu Espacio

Sigue tus instintos iquestEs un lugar seguro iquestQueacute te dice tu Radar de Riesgo

Si me quedo aquiacute iquestes maacutes probable que vaya a

ensp ensp Beberensp Pelearensp Fumar ensp Faltar a la escuela o el trabajo ensp Robar ensp Tener sexo de alto riesgo ensp Ser arrestado

Paso 2 Cambia De Lugar

Si la respuesta es ldquoSiacuterdquohellip Usa una Buena reaccioacuten

ensp ensp Di ldquoNordquoensp Di la verdadensp Mieacutenteensp Aleacutejateensp Presenta otra opcioacutenensp Llama a un amigo

ensp ensp Otra ____________________

ensp ensp Otra ____________________

M10H4

Evaluacutea tu espacio Cambia tu lugarHoja de trabajo individual

Describe un espacio que es de alto riesgo para ti mdash un espacio que usualmente te lleva a meterte en problemas (ej a usar drogas hacer cosas que pueden llevarte hacia otro cargo o al solitario meterte en peleas el robar)

iquestQueacute te dice tuacute Radar de riesgo sobre este espacio Incluye las sensaciones corporales los pensamientos o los sentimientos que te dan una pista de que estaacutes en el lugar equivocado en el momento equivocado

Usando solamente las siglas iquestquieacutenes son las personas con las que cuando andas con ellas tienes maacutes probabilidad de meterte en problemas

En una escala de 1 (bajo) a 10 (alto) iquestqueacute tan motivado estaacutes para evitar estos espacios y personas de alto riesgo iquestY por queacute

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (bajo) (alto)

iquestQueacute Pensamientos calmantes y Buenas reacciones podriacuteas usar para evitar estos espacios y personas de alto riesgo

Pensamientos calmantes

Buenas reacciones

M10H5

Letras de canciones sobre el uso de las sustancias iquestCuaacuteles letras de canciones sobre el uso de las drogas tienen maacutes sentido para ti Explica por queacute

A algunas personas les gusta coacutemo siente otras personas quieren matar sus dolores Algunas personas quieren adaptarse al grupo Ese fue mi problema mdashKendrick Lamar

Deberiacuteamos estar bebiendo a solas juntos Porque ahogar el dolor es mejor con otra persona que tambieacuten tenga problemas no los vamos a resolver Pero la miseria ama la compantildeiacutea mdashCarrie Underwood

La serpiente el ratoacuten el gato y el perro iquestCoacutemo los vas a ver si vives nublado mdashDMX

Odio las drogas pero amo no sentir mdashKid Cudi

Las drogas son una calle de doble sentido La adiccioacuten ambos tuacute y yo ahora tomamos asiento Cada coche tiene una flota cada mujer un Jeep En el club si no era nuestra competimos parsquo la joyeriacutea Mentes retorcidas toman decisiones retorcidas No hay ninguacuten premiohellip entonces iquestqueacute es el riesgo que estaacutes tomando mdashPusha T

Conseguiacute el Hummer nuevo en el verano cuando en aquel entonces yo era un recieacuten llegado Las drogas y los Mac 10s abrazos de amigos falsos Con dinero te odian Sin dinero las chicas no te quieren mdashNotorious BIG

Quisieron hacerme ir a rehabpero yo dije ldquoNo no nordquo mdashAmy Winehouse

Hasta aquiacute para escapar todos nuestros problemasHasta aquiacute solamente para ir y romper cada promesa y hacertodo que me dijiste que yo no debiera hacerAunque son cosas me acercan a ti asiacutemdashJheneacute Aiko

M11H1

Escribe todas las Personas los Lugares Pensamientos y Sentimientos que

te provocan a usar Comparte tus respuestas en el Ciacuterculo Para ayudarte

piensa en queacute sentiacuteas con quieacuten estabas y doacutende estabas la uacuteltima vez que

usaste

Personas

Lugares

Pensamientos

Sentimientos

M11H2

iquestQueacute me provoca a usar

La verdad Solamente tienes el control de 2 cosas en la vida

Tus Pensamientos y Tus Acciones

Haz un ciacuterculo en los Pensamientos calmantes y las Buenas reacciones que pueden detenerte de usar drogas

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

Usar suele hacer las cosas peores Distraacuteete con la televisioacuten un videojuego una ducha o muacutesica hasta que se te pase

el impulso

Usar me impide obtener lo que la verdad quiero de la vida

Presta atencioacuten a las sensaciones en tu cuerpo que sentildealan que estaacutes provocado

a usar

Puede ser que me parezca una buena idea ahora pero me va a costar

Evita los lugares y las personas que te impulsan a usar

No no todas las personas lo hacen Llama a un amigo que sea una buena influencia

Hay otras mejores maneras de lidiar con mis problemas y emociones difiacuteciles

Aleacutejate de las situaciones provocadoras tan pronto como te des cuenta queacute estaacute

sucediendo

The more I use the more it becomes a habit

Escribe sobre tus emociones en vez de ahogarlas con drogas o alcohol

Tengo una opcioacuten Coneacutectate con alguien que no use

Si ando con gente que usa suelo usar Haz ejercicio lo maacutes que puedas-te ayuda a estabilizar tu estado de aacutenimo

Soy maacutes fuerte que cualquier impulso Seacute honesto contigo mismo sobre coacutemo te sientes si estaacutes provocado

Todos los impulsos se van Pide ayuda si tienes un problema con drogas o alcohol

Si usas no te castigues Intenta no usar otra vez

Memoriza una manera de decir ldquoNordquo para cuando alguien intente darte de fumar o

beber

Mi familia se sentiraacute decepcionada si uso otra vez

Recuerda tus metas y las consecuencias de usar

M11H3

Pensamientos Calmantes y Buenas Reacciones

M11H4

Hoja de datos sobre los impulsos

Todos los seres humanos tienen impulsos

bull Algunos impulsos son muy fiacutesicos como el impulso de comer ir al bantildeo dormir o tener sexo

bull Otros impulsos son maacutes emocionales como el impulso de gritarle a una persona que te humilloacute el impulso de robar algo cuando piensas que nadie te ve o el impulso de presionar ldquoEnviarrdquo despueacutes de haber escrito un mensaje de texto cuando estabas enojado

bull A veces los impulsos (especialmente el impulso a beber o fumar) se conectan con los sentimientos de ira soledad miedo aburrimiento o frustracioacuten

bull Otras veces los impulsos se mezclan con pensamientos como ldquoLo necesitordquo o ldquoiquestY queacute iexclQueacute importardquo o ldquoiquestCon quieacuten crees que estaacutes hablandordquo

Los impulsos tienen dos cosas en comuacuten

1 Los impulsos normalmente se pueden sentir en el cuerpo A veces aparecen como energiacutea excesiva o fuertes sensaciones corporales como el corazoacuten acelerado respiracioacuten superficial muacutesculos tensos sentirse caliente o con mariposas en el estoacutemago

2 Si no aprendemos a reconocer y controlar nuestros impulsos con el tiempo comienzan a controlarnos

En vez de luchar contra nuestros impulsos

podemos aceptar que los tenemos y aguantarlos

hasta que pasen

Sobrellevar el impulso

La Cresta de la OlaEl Punto Maacutes Alto del Impulso- esta es la parte maacutes difiacutecil porque el impulso es el maacutes fuerte Toma algunos respiros Distraacuteete Aleacutejate iexclTUacute SIacute PUEDES

El Fin de la OlaEl Final- El impulso comienza a desvanecer Si llegas aquiacute sin explotar iexclmantienes tu poder

El Comienzo de la OlaEl Detonante- aquiacute es donde comienza el impulso

iquestQueacute sentildeales corporales te da tu cuerpo

M11H5

Un impulso que necesito sobrellevar es __________________________________

El Comienzo la Ola La Cresta de la Ola La Ola Situaciones lugares o sentimientos que provocan mi impulso

Pensamientos calmantes que puedo usar para sobrellevar este impulso

Presta Atencioacuten a queacute es diferente iquestCoacutemo te sientes

iquestQueacute ha cambiado desde el comienzo de la ola

iquestQueacute vas a hacer ahora (ej iexclfeliciacutetate)

Las sensaciones corpora-les que acompantildean este impulso

Buenas reacciones que puedo usar para sobrelle-var este impulso

Si uso Buenas reacciones las consecuencias seraacuten

Si uso Malas reacciones las consecuencias seraacuten

M11H6

Sobrellevar el impulso

El uso de las sustancias y yo

1 iquestQueacute problemas con el uso de sustancias has observado o visto en tu familia

2 Justo antes de entrar a (detencioacutenresidenciaeste programa) iquestQueacute papel jugaron las drogas y el alcohol en tu vida Marca todas las casillas que aplican

enspuna manera de lidiar con tus problemasensp algo que haciacuteas con las personas con quienes andabasenspuna manera de ganar dineroenspuna adiccioacuten que no te sentiste capaz de controlar

3 iquestHay una conexioacuten entre las drogas y el alcohol y los riesgos que te lle-varon a estar en este programa

4 iquestUsar sustancias ha tenido otros efectos negativos en tu vida como disminuir tu motivacioacuten o causarte a decir o hacer cosas de las que ahora te arrepientes

5 Si fueras completamente honesto contigo mismo en una escala de 1 (com-pletamente no motivado) a 10 (muy motivado) iquestQueacute tan motivado estaacutes para cambiar tu uso de las sustancias iquestPor queacute no elegiste dos puntos menos

6 iquestQueacute desafiacuteo te detiene en cambiar tu uso de las sustancias

7 Menciona al menos un beneficio de cambiar tu uso de las sustancias

M11H7

Los dantildeos sobrevividos

Escribe sobre un dantildeo que experimentaste en la vida Seacute tan espe-ciacutefico como quierasmdashpuedes sencillamente nombrarlo o puedes describir coacutemo te afecta

Escribe sobre un dantildeo que puede ser que hayas causado Seacute tan especiacutefico como quieras mdashpuedes nombrarlo o puedes describir coacutemo tuacute afectaste a otra(s) persona(s)

Ahora preguacutentate iquestSe conectan estos dantildeos Y si es asiacute iquestcoacutemo

M12H1

Los dantildeos que he causado Piensa en un dantildeo grave que causaste en el pasado Puede ser una ofensa por la cual esteacutes ahora este programa o puede ser otro dantildeo por el que nunca fuiste detenido pero en que todaviacutea piensas En la forma maacutes honesta responde a las siguientes preguntas

Mi dantildeo fue _________________________________________________

______________________________________________________________

Justo antes del dantildeohellip

iquestCon quieacutenes estaba yo

iquestQueacute haciacuteamos

iquestDoacutende estaacutebamos

iquestQueacute pensamientos teniacutea yo

iquestQueacute sentimientos teniacutea yo

Califica queacute tan seguro fue tu espacio justo antes del evento o dantildeo

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10Completamente inseguro Un poco seguro Muy seguro

Haz ciacuterculo en todas las cosas que podriacuteas haber hecho para cambiar de lugar

Aleacutejate Miente Diles que te reuacutenes con ellos maacutes tardeemspemsp Reuacutenete con otras personas Veacutete a casa Diles que no estaacutes disponible emsp

Finge que alguien te llama por teleacutefonoemspemspExplica que no puedes dejar que te arresten

M13H1

iquestEstaba borracho o drogado antes o durante el dantildeo

1113090enspenspSi enspenspNo

iquestHubiera hecho lo mismo si yo no estuviera usando

1113090enspenspSi enspenspNo

Si la situacioacuten te incluyoacute intimidando a alguien haciendo bullying engantildeando o amenazando iquestqueacute queriacuteas lograr

Si respondiste ldquoSiacuterdquo iquestde queacute otra manera podriacuteas haber logrado lo que necesitabas sin usar fuerza intimidacioacuten o amenazas

iquestQueacute pensamientos tuviste despueacutes del dantildeo

iquestCoacutemo te sentiste despueacutes del dantildeo

M13H1

Asumir la responsabilidad hoja de trabajo

Paso 1 Reconoce el dantildeo iquestQueacute hiciste iquestCuaacutel fue tu verdadero papel

Paso 2 Asumir la responsabilidad iquestPOR QUEacute fue incorrecto lo que hiciste

M13H2

La rueda de las viacutectimas

M14H1

La Viacutectima Tu Fam

ilia L

os

otro

s en tu vida Tus Amigos

La com

unid

ad d

e la

viacutec

tim

a

La

fa

mili

a d

e la

viacutec

ti

ma

El dantildeo que causaste

Pensamientos

Sentimientos

Coacutemo les impacta este dantildeo en su vida diaria

Pensamientos

Sentimientos

Pens

amie

ntos

Se

ntim

ient

os

Coacutem

o im

pact

a est

e dantilde

o

su v

ida d

iari

a

Pensamientos

Sentimientos

Reacciones

Reacciones

Reacc

ione

s

(ma

estro

s vecinos etc)

iquestEn queacute zapatos te pones

Siempre hay maacutes de una manera de examinar una situacioacuten dependiendo de en queacute zapatos te pones

Las historias La versioacuten de Ronald y James de la historia

(Las partes responsables)

Ronald y James sabiacutean que una mujer mayor la Sra Holmes viviacutea sola en el uacuteltimo piso del edificio De alguna manera comenzoacute un rumor que la Sra Holmes guardaba una gran cantidad de efectivo dentro de su apartamento porque teniacutea miedo de llevarlo por la calle en camino al banco Un diacutea cuando Ronald y James faltaron a la escuela vieron que la Sra Holmes salioacute del edificio con su carro de compras Decidieron entrar a la fuerza en su apartamento a traveacutes de la salida de incendios para ver si podriacutean encontrar el dinero del que las personas hablaban Mientras estaban en el apartamento rebuscaron los armarios y cajones Miraron debajo del colchoacuten dentro de cada armario y dentro de todos los roperos Encontraron una cartera colgando detraacutes de una puerta pero solamente teniacutea 12 doacutelares adentro Se sintieron un poco enojados porque se habiacutean arriesgado tanto por solamente unos 12 doacutelares Saliendo del apartamento Ronald rebuscoacute en el escritorio y encontroacute un libro de cheques que metioacute en su bolsillo Tambieacuten se llevoacute una radio pequentildea que la Sra Holmes guardaba en la cocina

Ronald y James no pensaron que lo que hicieron fuera tan importante La Sra Holmes no estaba alliacute asiacute que no tuvo miedo al ver gente entrar en su apartamento a la fuerza Y nadie fue lastimado Y no se llevaron mucho Suponiacutean que la Sra Holmes se sentiriacutea aliviada que casi nada se perdiera y no destruyeran el apartamento De hecho robaron las casas de Ronald y James y ellos sobrevivieron

M14H2

La versioacuten de los hechos de la Sra Holmes(La parte dantildeada)

Desde la muerte de su esposo hace tres antildeos la Sra Holmes no se ha sentido completamente segura viviendo sola en su apartamento Por las noches ella revisaba dos veces las cerraduras en sus puertas y a veces se despertaba cuando ella oiacutea extrantildeos ruidos Sus hijas le pidieron a la Sra Holmes que viviera con ellas pero la Sra no Holmes queriacutea ser una molestia asiacute que se quedaba sola

La mantildeana del robo la Sra Holmes no se sentiacutea bien pero de todos modos decidioacute salir y comprar algunos alimentos Pensaba que el aire fresco le hariacutea sentir mejor Cuando regresoacute al apartamento se dio cuenta inmediatamente que alguien habiacutea entrado a su apartamento a la fuerza porque ella nunca dejaba la ventana abierta cuando saliacutea El choque de saber que alguien le habiacutea robado y el miedo de pensar que alguien todaviacutea podriacutea estar en la casa le hizo desmayar Cuando se cayoacute se golpeoacute la cabeza en el piso Cuando recuperoacute la conciencia se sentiacutea confundida y desorientada Cuando no pudo comunicarse con sus hijas por teleacutefono fue a la casa de una vecina quien llamoacute a la policiacutea

Por varios diacuteas la Sra Holmes rehusoacute regresar a su apartamento y se quedoacute con su hija mayor Cuando por fin ella regresoacute a su propia casa se paralizoacute con miedo Mirando por todos lados podiacutea ver que habiacutean rebuscado y tocado sus pertenencias personales La Sra Holmes se sintioacute violada y victimizada Unos desconocidos habiacutean entrado a su hogar y tocado sus pertenencias maacutes personales como su ropa y fotografiacuteas de su familia Por meses se le hizo difiacutecil dormir Se despertaba con pesadillas y pensaba que podiacutea escuchar a la gente tratando de entrar a la fuerza a su apartamento A veces se quedaba vestida en el sofaacute toda la noche porque temiacutea demasiado acostarse Sus hijas se preocupaban constantemente por ella Durante el resto de su vida la Sra Holmes tuvo miedo de quedarse sola en su apartamento

Conclusioacuten Ronald y James fueron acusados como menores infractores y recibieron sentencias de entre 1 y 4 antildeos en un centro seguro de detencioacuten a 75 millas al norte de la ciudad donde viviacutean

M14H2

PreguntasPreguntas para el grupo de Ronald y James

bull iquestQueacute pensamientos les motivaron a entrar a la fuerza a la casa de la Sra Holmes

bull En realidad iquestqueacute lograron con el robo bull iquestQueacute perdieron a causa del robo bull Seguacuten ustedes iquestcoacutemo le afectoacute el robo a la Sra Holmes

Preguntas para el grupo de los padres de Ronald y Jamesbull Describan todas las maneras en las que las acciones de sus hijos tienen

impacto en sus vidas como padres (recuerda que ahora sus hijos estaacuten en detencioacuten piensa en queacute le hicieron los procesos judiciales a sus familias y expliquen coacutemo la situacioacuten afecta las finanzas familiares)

bull iquestCoacutemo se sienten sobre sus hijos ahora

Preguntas para el grupo de Sra Holmesbull Hablen de las cosas que perdieron a causa del robo mdash (piensen en las

pertenencias materiales y los factores emocionales)bull iquestDe queacute manera el robo cambioacute la manera en la que viven diacutea a diacuteabull Si pudieran decir algo a Ronald y a James sobre coacutemo sus acciones les

afectaron iquestqueacute les diriacutean

Preguntas para el grupo de los hijos de la Sra Holmesbull iquestQueacute cambios observan en su mamaacute desde el diacutea del robo bull iquestCoacutemo el robo afectoacute sus vidas

Preguntas en grupo sobre la historia de Ronald James y la Sra Holmesbull iquestQueacute te llamoacute la atencioacuten sobre esta actividad bull iquestDe queacute manera las partes responsables (Ronald and James) perciben

la situacioacuten de una manera diferente a la persona afectada (Sra Holmes)

bull Ronald y James fueron robados cuando eran joacutevenes iquestPiensas que es maacutes probable que una persona victimizada por un delito cometa una ofensa contra otra(s) persona(s) Explica tus pensamientos

bull iquestCuaacuteles son algunas maneras en las que Ronald y James podriacutean intentar ldquorepararrdquo la situacioacuten

bull Piensa en una persona mayor en tu vida que te importa iquestCoacutemo te sentiriacuteas si alguien entrara a la fuerza a la casa de esa persona

M14H2

Ejercicio de ofrecer disculpas

Recuerda la ofensa cometida o el dantildeo que causaste- piensa en toda la gente afectada Escribe todas las cosas que lamentas con respecto a tu comportamiento

Lamento _____________________________________________________________

Lamento _____________________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

M14H3

Explorar el auto-perdoacuten

Completa las siguientes oraciones

Quiero ser capaz de perdonarMe por

________________________________________________________________________

Tambieacuten quiero perdonarMe por

________________________________________________________________________

Es difiacutecil perdonarMe por

________________________________________________________________________

Si Me perdonara me sentiriacutea

________________________________________________________________________

Lo que me detiene de perdonarMe es

________________________________________________________________________

M14H4

Convirtieacutendome en mi propia persona

Las cosas que definitivamente quiero en mi futuro

1

2

3

4

5

M15H1

Estafar o no- Esa es la pregunta

Conseguir y Mantener un Trabajo Legal

Ventajas

Desventajas

Estafar (Robar Vender Drogas)

Ventajas

Desventajas

M15H3

Aclara lo que quieres

Una meta o algo que espero lograr

Una persona (o personas) que me pueden ayudar

Posibles obstaacuteculos

Un Pens-amiento calmante y una Buena reaccioacuten para man-tenerme motivado

Objetivo 1 Objetivo 2

M15H3

Pensamiento calmante

Buena reaccioacuten

Pensamiento calmante

Buena reaccioacuten

Termoacutemetro de los sentimientos

M5H2

La ira en mi cuerpo

M5H3

M5H4

El iceberg de la ira

A penas te sientas provocado

1 PARA El primer paso para asumir el control en un momento de conflicto o pelea es PARAR Cuando paras antes de perder el control mantienes el poder y el control Ahora tienes opciones

2 RESPIRA Toma un momento para respirar y controlar la ira No importa si en el momento se siente bien desquitar la ira mediante reprender a otra persona o hacer algo agresivo siempre habraacute consecuencias

3 ELIGE Seguacuten lo enojado que estaacutes elige algo que ayudaraacute

Si tu ira estaacute al nivel alto Da un paso atraacutes Aleacutejate Sal No mires atraacutes Manteacuten tu poder Piensa en algo diferente Haz algo diferente para ayudarte a reducir la ira Haz ejercicio lee habla con un amigo o amiga escribe mira la tele medita escucha muacutesica Toma un descanso de lo que te haciacutea enojar para darte tiempo de bajar la temperatura de tu termoacutemetro de ira Piensa en un Pensamiento Calmante que te ayudaraacute mantener el control

Si estuvieras muy enojado iquestqueacute opcioacuten seriacutea la maacutes difiacutecil de implementar__________

DESPUEacuteS SIGUE ADELANTE Cuando ya esteacutes un poco calmado intenta una de estas opciones para llegar al fondo de tu ira y liberarla de una manera segura

Elige las opciones que te serviriacutean

Preguacutentate iquestEstoy entendiendo de verdad estaacute bien Puede ser que no hayas entendido la situacioacuten bien iquestViste una amenaza donde no la hay

Preguacutentate iquestHay sentimientos maacutes profundos Si puedes intenta descubrir si hay otros sentimientos por debajo de la ira como tristeza falta de respeto dolor humillacioacuten o verguumlenza

Libera tu enojo de una manera segura Si todaviacutea sientes ira elige una manera de liberarla poco a poco y de una forma segura que te sirva Respira profundo haz lagartijas juega a la pelota corre camina raacutepidamente escribe tus pensamientos dibuja o habla con alguien estable Hay maacutes Buenas Reacciones

Reconoce tus meacuteritos Alejarte de una situacioacuten que te estaacute provocando es extremadamente difiacutecil Si lo has hecho feliciacutetate

iquestQueacute maacutes

Frenar en seco a la Ira

M5H5

Escribe todas las cosas que los chicos necesitan cuando son joacutevenes

para convertirse en adultos sanos y saludables

1 __________________________________________________

2 __________________________________________________

3 __________________________________________________

4 __________________________________________________

5 __________________________________________________

Esta es una lista creada por joacutevenes en un centro de detencioacuten

Encierra en un ciacuterculo todas las palabras con las que estaacutes de

acuerdo

Atencioacuten de la gente que los estaacute cuidando

Que les muestren amor Amor incondicional Respeto

Tener suficiente dinero para comprar lo que necesitan

Simpatiacutea Apoyo Guiacutea

Tener personas con quien contar incluso cuando se equivocan

Ser consoladoemspemspAlguien que los escuche

Ser juzgado como un individuo no por su raza

Sentirse seguros en sus casasemspemspAtencioacuten medica

Una buena educacioacutenemspemspDisciplinaemspemspEjemplos a seguirM6H1

Lo que los chicos necesitan

Escribe queacute podriacutean sentir los chicos si no recibieron lo que

necesitaban cuando eran joacutevenes

1 __________________________________________________

2 __________________________________________________

3 __________________________________________________

4 __________________________________________________

5 __________________________________________________

Esta es una lista creada por joacutevenes en un centro de detencioacuten

Encierra en un ciacuterculo todas las palabras con las que estaacutes de

acuerdo

Molesto Dolido Estuacutepido Molesto con todos

Triste Queriendo hacerte dantildeo o hacerle dantildeo a otros

Como si nada importara Terco Con actitud ldquoa la vhelliprdquo

Irrespetuoso Confundido Perezoso

Loco Malo Sin valor

Con malos pensamientos Como si no te puedes concentrar

Que las cosas son injustas Fuera de control Como un perdedor

Vaciacuteo Triste Sin poder Descuidado

Como si nadie entendiera coacutemo te sientes

Abandonado Decepcionado AvergonzadoM6H2

Coacutemo se sienten los chicos

Querido_______________ maacutes joven

Seacute que has perdido parte de tu infancia por ________

_____________________________________________

_____________________________________________

Seacute que esto te afectoacute y te hizo sentir _____________

_____________________________________________

_____________________________________________

Si pudiera retroceder en el tiempo te dariacutea este consejo ______________________________________

_____________________________________________

Lamento mucho lo que te pasoacute Siempre mereciste ___

_____________________________________________

_____________________________________________

Con amor

____________________________

M6H3

Carta a mi Yo maacutes joven

Piensa en un momento en el que actuaste como si tuvieras derecho Tal vez

robaste algo engantildeaste a alguien o actuaste de alguna forma que te hizo

sentir bien en el momento pero violoacute los derechos de alguien

Este es un ejemplo

Cuando robeacute la tienda me sentiacute maacutes poderoso y vivo (comportamiento ldquocon derechordquo) (sentimiento que queriacuteas)

Otra forma en la que podriacutea sentirme maacutes poderoso y vivo sin los riesgos nega-tivos es hacer ejercicios difiacuteciles

Intenta una por tu cuenta

Cuando _______________________ lo hice para sentir _______________________ (tu comportamiento con derecho) (sentimiento que queriacuteas)

Otra cosa que podriacutea haber tratado para sentir ______________________ (el sentimiento que queriacuteas)

sin los riesgos negativos es_________________________________________ (comportamientos no riesgosos)

M6H4

Formas de sentirse bien sin correr riesgos

1 Algo que mi familia hace (o haciacutea) bien

2 Algo con lo que me familia tiene dificultad (como adiccioacuten encarcelamiento enfermedades mentales violencia domeacutestica)

3 Algo para lo que puedo contar con mi familia

4 Una manera en la que mi familia me ha decepcionado

5 Una forma en la que me parezco a las personas en mi familia

6 Una forma en la que soy diferente a las personas en mi familia

7 Una cosa que me hubiese gustado que mi papaacute mamaacute cuidador hubiera hecho por miacute

8 Algo que he vivido y que no me gustariacutea que mis hijos tuviesen que pasar por eso

9 Una fortaleza que tengo gracias a mi familia

M7H1

De doacutende venimos

Lee esta lista de traumas y en tu mente marca aquellas cosas que te han pasado

Alguien se metioacute a tu casa (robo) Perder tu casa o que te desalojen Que un miembro de tu familia vaya a la prisioacuten o a la caacutercel Ser viacutectima de descuido o abuso fiacutesico sexual o emocional Ver que abusen de alguien que te importe (como un hermano o primo) Ser testigo de la violencia en tu comunidad o vecindario Ser testigo de violencia domeacutestica entre los adultos que viven contigo La muerte de un amigo pariente o compantildeero de escuela Que uno de tus padres o cuidador se vuelva adicto al alcohol o drogas Que te ataquen por tu raza orientacioacuten sexual religioacuten geacutenero clase etc

Pasar por una enfermedad o un procedimiento meacutedico peligroso Que te separen de tu familia a la fuerza Que te roben asalten o ataquen Que te hagan bullying en la escuela o en tu vecindario Tener un accidente Estar en una guerra o tener que salir de tu paiacutes Pasar por un desastre natural como un huracaacuten tornado o inundacioacuten

Otros ________________________Otros ________________________

M7H2

La lista del trauma

El trauma nos afecta a todos de forma diferente Pero hay algunas formas

comunes en las que todos los humanos lo experimentamos Lee esta lista

y en tu mente marca todo lo que hayas experimentado

Tener problemas para dormir-- para quedarse dormido o mantenerse dormido Recordar el evento o pensar en el trauma cuando no quieres pensarlo

recordarlo Pesadillas Sentir que no tienes control sobre ti actuar de forma impulsiva Tener dificultad en concentrarse y prestar atencioacuten en la escuela Evitar gente y lugares que te recuerden lo que sucedioacute Sentirte alerta o como si siempre tuvieras que cuidar tus espaldas Involucrarte en comportamientos de alto riesgo como robar sexo riesgoso o

escaparte para evitar sentir dolor No sentirse seguro en el mundo Dificultad para confiar en las personas Cortarse o hacerse dantildeo como forma de reemplazar el dolor emocional con el

dolor fiacutesico (el cual puedes ser maacutes faacutecil de controlar) Sentir que tuacute causaste las cosas malas o traumaacuteticas Meterte en peleas enojarte con facilidad Sentirse desesperanzado o incapaz de cambiar las cosas en tu vida Usar drogas o alcohol para adormecer el dolor Sentirse mal sobre uno mismo como si uno estuviera dantildeado o no tuviese valor

El trauma puede llevar a muchos sentimientos diferentes En tu mente marca todos con los que puedas relacionarte

ensp Asustadoensp Nerviosoensp Tensoensp Irritableensp Sin valor ensp Adormecido

ensp Ansiosoensp Aterrorizadoensp Distraiacutedoensp Indefensoensp Desesperanzadoensp Descontento

ensp Cupable ensp Molestoensp Confundidoensp Aturdidoensp Diferente a todos

M7H3

Coacutemo nos afecta el trauma

El cuidador o proveedorbull Cubre al otro (tal vez paga las cuentas lidia con un jefe o arrendador

molesto limpia y cocina)bull Por fuera parece responsable y capaz Por dentro se siente dolido y

molestobull Cuida a sus hermanos porque sus padres no puedenbull Al intervenir y salvar a la persona una y otra vez les permite seguir

haciendo lo mismobull Siente lealtad hacia la persona y piensa que la estaacute ayudando a

ldquoarreglarrdquo las cosas

El heacuteroebull Se mantiene fuera de los problemas sigue las reglas y hace ldquolo

correctordquobull Trata de borrar la verguumlenza de la familia con grandes logrosbull Puede que se desempentildee bien en la escuela o en deportesbull Por fuera parece perfecto pero por dentro puede sentirse

inadecuado asustado o mal consigo mismo

El chivo expiatoriobull Exterioriza sus sentimientos (acerca de vivir con un adicto)

peleando robando involucraacutendose en vandalismo y usando drogasbull Tal vez lo llamen ldquola oveja negrardquo ldquoel rebelderdquo el ldquoproblemaacuteticordquo o

ldquola mala semillardquobull Usualmente tiene un largo historial de suspensiones o expulsiones

de la escuela y hasta puede haberse salido de la escuela antes de acabar la secundaria

bull Frecuentemente parecen verse molestos pero bajo esta maacutescara se

M7H4

Roles familiares

encuentran sentimientos intensos de dolor tristeza y soledadbull Ya que el chivo expiatorio casi siempre estaacute en problemas le quitan

el enfoque al padre con problemas de adiccioacutenbull Muchas personas que son el chivo expiatorio de la familia han

oiacutedo a sus padres decir ldquoSi no te metieras tanto en problemas no tendriacutea que tomar como tomordquo

El hijo perdidobull El hijo perdido no estaacute seguro de lo que estaacute pasando en su entorno

familiar pero sabe que probablemente sea peligroso y no saludablebull El hijo perdido se siente como un extrantildeo Generalmente es

retirado y mantiene un perfil bajo como forma de proteccioacutenbull Cuida de siacute mismo y no depende de nadie por ayudabull Usualmente no expresa sus emociones negativas y por eso causan

menos problemas para sus padres que los chivos expiatoriosbull Con frecuencia otros miembros de la familia los ldquoolvidanrdquo porque

no piden muchobull El sentimiento principal de los hijos perdidos es soledad No tiene

muchos amigos

La mascotabull Otro nombre para la mascota es el ldquopayasordquo Es la persona en

la familia que quita la tensioacuten de la familia haciendo bromas o portaacutendose tonto

bull A veces las mascotas bromean y se portan tonto o adorable pero otras veces son molestos y disruptivos

bull Las mascotas a veces tienen dificultad dejando de actuar de esa manera y puede suceder en la escuela u otros lugares y meterlos en problemas

bull Bajo el comportamiento ldquograciosordquo de la mascota frecuentemente existen sentimientos de tristeza e ira

M7H4

Piensa por un momento en el rol que tienes en tu familiahellip

iquestQueacute propoacutesito tiene este rol en tu familia

iquestCoacutemo te tratan las otras personas por el rol que tomas

iquestCoacutemo te ha funcionado en algunas formas

iquestHay lugares en los que no tienes que actuar en este rol

iquestCoacutemo ha contribuido este rol a doacutende estaacutes ahora

M7H5

iquestCuaacutel es tu rol

1 Piensa en una situacioacuten con tu familia que te haya provocado (aunque sea soacutelo un poco) Describe lo que sucedioacute

2 Describe algunos de los detonantes alrededor tuyo durante este evento (Seacute especiacutefico Lista personas lugares situaciones eventos etc)

2A iquestQueacute pensamientos tuviste cuando te provocaron (iquestQueacute sucediacutea dentro de tu mente)

3 En esa situacioacuten estresante iquestqueacute sentimientos se desencadenaron Encierra en un ciacuterculo los sentimientos que describen tus emociones

enojado - irritado - ansioso - avergonzado - aburrido - calmado - engantildeado alegre - confundido - preocupado - irrespetado - perturbado

nervioso vaciacuteo - entusiasmado - con derecho emocionado - harto - asustado - contento - culpable

feliz - indefenso - dolido - ignorado - intimidado - aislado - celoso alegre - excluiacutedo - solitario - loco - miserable - nervioso

abrumado - incoacutemodo - satisfecho - orgulloso - rechazado - aliviadoarrepentido - inquieto - triste - asustado - estuacutepido - tenso -

muy feliz - preocupado - sin valor

M8H1

El Informe del Clima Emocional

El sentimiento maacutes fuerte que tuve fue ______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimientoEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahoraEl segundo sentimiento maacutes fuerte que tuve fue_______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimientoEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahora

5 iquestQueacute sensaciones corporales o sentildeales fiacutesicas de estreacutes sentiste Encierra en un ciacuterculo

tensioacuten muscular - dolor de cabeza - sudor - dificultad para respirar

palpitaciones - hormigueo - adormecimiento - cansancio

hiperactividad o inquietud - estoacutemago molesto - insomnio -

dolor fiacutesico - mareos - cuerpo caliente o friacuteo - boca seca

6 iquestCoacutemo reaccionaste iquestQueacute hiciste

7 Si pasaras por esta situacioacuten de nuevo iquestcuaacuteles Pensamientos calmantes Buenas reacciones podriacuteas recordar para mantener tu poder y control (ver la hoja)

8 Mirando hacia atraacutes iquestcoacutemo piensas que tu reaccioacuten hizo sentir a la otra persona iquestpor queacute

M8H1

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

Hasta los sentimientos maacutes fuertes van a pasar

Preguntarme iquesthay otro sentimiento bajo mi ira

Al no explotar mantengo mi poder Parar Respirar y Elegir

Soy maacutes grande que cualquier sentimiento Llamar a un amigo con quien puedas hablar - alguien que te vaya a calmar no agitar

Elijo a doacutende va mi atencioacuten puedo alimen-tar este sentimiento o enfocarme en otra cosa

Oiacuter muacutesica

Todas las familias tienen dificultades en momentos difiacuteciles

Salir a caminar

He pasado por situaciones asiacute antes puedo volverlo a hacer

Jugar un videojuego ver televisioacuten o una peliacutecula algo seguro que te distraiga hasta que te sientas maacutes calmado

Hay gente en mi vida a quien le importo Escribir o hacer arte

Otros Pensamientos calmantes Otras Buenas reacciones

Otros Pensamientos calmantes Otras Buenas reacciones

M8H2

Manejando los detonantes en la familia

Contexto Una tarde Raoul estaba pasando el rato frente a su edificio despueacutes de la escuela con algunos amigos De pronto este chico Michael se acerca y se sienta en las gradas Michael no es popular con la mayoriacutea Siempre estaacute haciendo enojar a la gente diciendo cosas que los provocan Raoul lo ha visto portarse como un verdadero idiota hablando muy mal de la gente Raoul sabiacutea que Michael queriacutea ser su amigo pero Raoul no queriacutea pasar el rato con eacutel Entonces Raoul sigue conversando con su amigo y maacutes o menos ignora a Michael De pronto Raoul oye que Michael comienza a hablar super fuerte como para que todos lo oigan Comienza a hablar de coacutemo la mamaacute de Raoul estaacute en la caacutercel (es verdad) y como Raoul probablemente es un drogadicto Algunos de los otros chicos comienzan a reiacuterse y Raoul siente verguumlenza Puede sentir su corazoacuten comenzando a acelerarse y su cabeza comenzando a sen-tirse eleacutectrica como si un cable le hubiese hecho un corto circuito Lo siguiente es que Raoul siente que quiere golpear a este chico y humillarlo delante de todos

Michael Hey iquestque onda

Raoul (Ignora a Michael y sigue hablando con sus amigos)

Michael (en voz alta) Derepente no me oiacuteste Me han dicho que cuando las mamaacutes usan drogas sus hijos no oyen bien

Raoul (Voltea a verlo) iquestQueacute dijiste

Michael Bueno eso es por lo que tu mamaacute estaacute en la caacutercel iquestno iexclEl chisme es que tu mamaacute usaba drogas desde antes de que nacieras iexclNo puede vivir sin ellas

Amigos (comienzan a reiacuter)

Michael (Levanta el puntildeo contra Michael) OK A ver cuaacutento puedes decir de mi mamaacute con la boca sangrando

M8H3

Guiacuteon 3 Raoul

Preguntarnos por queacute vamos de malo a peor Es ignorar de doacutende venimos

Mira no preguntariacuteas por queacute la rosa que crecioacute Del concreto teniacutea peacutetalos dantildeados

Al contrario celebrariacuteamos todos su tenacidad

Amariacuteamos su determinacioacuten de alcanzar el sol

Bueno nosotros somos las rosas

Este lugar es el concreto

Y estos son mis peacutetalos dantildeados Queacute vivan las rosas que crecieron del cemento

mdash Tupac Shakur

M8H4

Mamaacute es solamente una nintildea

Di tres cosas positivas que recibiste de tu nintildeez Pueden ser puntos fuertes o habilidades Enumera las cualidades positivas que no tendriacuteas ahora sin que las cosas que te hayan pasado en la vida

A causa de mi nintildeez soy

_______________________________________________________________________

Tambieacuten soy

_______________________________________________________________________

Mi nintildeez me hizo capaz de

_______________________________________________________________________

M8H5

Los regalos de mi nintildeez

iquestCuaacuteles son algunas razones por las que no confiamos

1 _______________________________________________________

2 _______________________________________________________

3 _______________________________________________________

iquestCuaacuteles son algunos beneficios que recibimos cuando confiamos en alguien que es confiable

1 _______________________________________________________

2 _______________________________________________________

3 _______________________________________________________

iquestHay alguien en tu vida en quien puedas confiar de verdad Si es asiacute iquestpor queacute

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

M9H1

La confianza

ensp iquestDejariacutea a esta persona sola en mi casa

ensp iquestLe has visto hacer algo tramposo o sucio

ensp iquestQueacute tipo de reputacioacuten tiene

ensp iquestQueacute me dicen mis instintos sobre esta persona

ensp iquestDejariacutea a mi hijo o hija con esta persona

ensp iquestQueacute clase de gente anda con esta persona

ensp iquestEstaacute estancado en un papel o acto negativo o usa una maacutescara

ensp iquestEs maacutes probable que me involucre en conductas de alto riesgo si paso tiempo con esta persona

ensp iquestEsta persona se mete en problemas con maestros trabajadores o con otros adultos

ensp iquestTiene un trabajo legal o hace estafas

ensp iquestVa a presionarme a hacer algo que no quiero

ensp iquestHabla a las espaldas de los demaacutes

ensp iquestHe atrapado a esta persona en una mentira

ensp iquestActuacuteo como yo mismo cuando estoy con esta persona

iquestDoacutende estaraacute esta persona en 5 antildeos Si ando con esta persona iquestestareacute alliacute tambieacuten

Otro

Otro

M9H2

iquestMereces mi confianza

Niveles de confianza

La gente en quien maacutes confiacuteo

La gente en quien menos confiacuteo

M9H3

La gente en quien maacutes confiacuteo

La gente en quien menos

confiacuteo

M9H4

Niveles de confianza(versioacuten alternativa)

Aquiacute tienes algunas opciones para ayudarte a salir de situaciones cuando ya estaacutes metido o iexclpara que las evites por completo

Haz un ciacuterculo en las opciones que funcionan para ti

Di ldquoNordquo o ldquoParardquoDi ldquoNordquo- no tienes que explicar nada Es difiacutecil pensar en coacutemo responder cuando alguien te dice ldquonordquo directamente ldquoNo estoy bien Ya no hago eso pero haz lo que quierasrdquo

Miacuteralo a los OjosVe un poco maacutes allaacute miacuteralo a los ojos y dile que deje de pedirtelo

Di la VerdadExplica que si te arrestan otra vez vas a estar encarcelado por mucho maacutes tiempo que antes

MienteDi una mentira para alejarte de la situacioacuten arriesgada Por ejemplo ldquoLe dije a alguien que me reuniriacutea con eacutel (o ella) ahora mismordquo

Aleacutejate YaSi estaacutes con otras personas solamente tienes que alejarte A veces es mejor decir menos que decir maacutes

Cambia de TemaSi alguien sigue intentando convencerte de hacer algo cambia de tema

Sieacutentete bueno sobre quieacuten eresSi te alejaste de una situacioacuten arriesgada o la evitaste por completo feliciacutetate Fue difiacutecil pero mantuviste tu control

Ofrece otra OpcioacutenSugiere algo maacutes que hacer ir a comer ir al cine jugar videojuegos u otra actividad de poco riesgo

Llama a un AmigoLlama a otro amigo para que se encuentre contigo Esto te da una excusa para poder alejarte de una situacioacuten de alto riesgo

Recuerda tus ObjetivosNo permitas que nadie te detenga de lo que quieres para tu vida

Piensa en las ConsecuenciasiquestQueacute puede suceder si te quedas

Manteacutente Ocupado Haz las cosas que te pongan en un buen espacio como la escuela el trabajo o los deportes

Anda con las Personas PositivasRodeacuteate de personas que tengan tu mejor intereacutes en el corazoacuten

Quiacutetate la MaacutescaraTienes maacutes posibilidad de conocer a personas decentes y estables si estaacutes en armoniacutea con la persona quieacuten eres de verdad-tu Ser interior

Otro plan que podriacutea funcionar para ti es

_____________________________________

_____________________________________M9H5

Buenas Reacciones para salir

M9H6

Piensa en 4 o maacutes de las personas maacutes importantes en tu vida Incluye a tus amigos familiares maestros entrenadores mentores vecinos o a cualquier otra persona que consideres una parte importante de tu vida

Mientras piensas en ellos ponlos en una de estas categoriacuteas Puedes escribir sus nombres o solamente usar sus siglas para mantener la privacidad

Personas que viven un estilo de vida de alto riesgo

Personas que viven un estilo de vida de poco riesgo

Ahora imagiacutenate que estaacutes con alguien de la categoriacutea de alto riesgo que estaacute intentando convencerte de ponerte en una situacioacuten de alto riesgo Piensa en coacutemo te saldriacuteas del asunto

Recuerda Incluye un Pensamiento calmante o una Buena reaccioacuten (ej como decir la verdad mentir decir ldquoNordquo sin dar explicacioacuten o simplemente alejarte)

iquestQueacute hariacuteas

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

Confiacutea en tu vida

Contexto Mario llega a una fiesta donde todos estaacuten tomando cerveza y fumando marihuana El lugar estaacute lleno de humo y ruido Hace poco Mario fue liberado de un centro de detencioacuten segura y estaacute bajo libertad condicional Eacutel se encuentra con su amigo Raymond un tipo que ha conocido desde pequentildeo pero Mario no lo habiacutea visto desde que regresoacute a casa

Raymond iexclQueacute pasa Mario iquestCoacutemo has estado Tiempo sin verte

Mario Bien guumley iquesty tuacute

Raymond Trabajando Me dijeron que recieacuten saliste iquestPor cuaacutento tiempo estuviste alliacute

Mario 6 meses Pero se sintieron como 10 antildeos

Raymond Queacute mal Me imagino que esto te haciacutea falta en el centro iquestno Estaacute bueniacutesimo Toma (Raymond muestra un cigarrillo de marihuana y trata de daacuterselo a Mario)

Mario (Mira a Raymond por algunos segundos pensaacutendolo pero entonces sacude la cabeza ldquoNordquo) ldquoNahrdquo

Raymond Hombre estaacute bien estaacute suacuteper buena Te haraacute sentir mejor Seacute que andas estresado

Mario No guumley estaacute bien Tengo que quedarme limpio para mi oficial

Raymond Nunca van a saber solamente necesitas una de esas pruebas que puedes fingir

Mario (Mira a su alrededor pensaacutendolo)

Raymond No sabes de lo que pierdes iexclNo has probado nada asiacute Borra los uacuteltimos seis meses

Mario (Mira a Raymond a los ojos) En serio estoy bien Ya no hago eso Pero queacute bueno verte guumley (Se levanta y se aleja)

M9H7

Guiacuteon 4 Mario

iquestQueacute es lo maacutes importante en una relacioacuten

Marca las casillas junto a las cualidades que son las MAacuteS importantes para ti

Alguien que te respete Alguien que se respete a siacute mismo Honestidad Alguien en quien puedas confiar Una persona que se conozca a siacute mismo Demuestre compasioacuten y empatiacutea por lo que has sufrido Quiere que crezcas como persona Alguien que te diga honestamente cuando estaacute molesto en vez de solamente

actuar molesto y no hablarte No sea demasiado controlador Te apoye Demuestre respeto a ti a tu familia y a tus amigos Te escuche cuando tienes algo que decir No siempre se queje de coacutemo no eres suficiente Alguien que viva un estilo de vida saludable o que vea la perspectiva

general Te acepte por quien eres Intente comprender tu perspectiva Se preocupe por tus mejores intereses Pueda pedir perdoacuten cuando se equivoca Suelte las cosas pequentildeas y no guarde el rencor Nunca te trate de una manera fiacutesica emocional o sexualmente abusiva No se ponga celoso cuando hablas con otras personas No espere que lo ldquosanesrdquo o que tomes la responsabilidad por todos sus

problemas No siempre le deacute prioridad a sus deseos Respete tus pertenencias personales Alguien que no te abandone aunque te hayas equivocado mucho iquestAlgo maacutes ________________________________________

iquestLas personas con las que pasas la mayoriacutea de tu tiempo tienen estos atributos iquestPor queacute siacute o por queacute no

M10H1

El Informe del clima emocional

1 Piensa en una situacioacuten con un amigo o un conocido que te estresoacute o que te afectoacute (incluso un poco) Describe queacute pasoacute

2 iquestQueacute fueron algunas de las personas lugares sentimientos eventos o pensamientos que te provocaron en esta situacioacuten (Seacute especiacutefico)

2A iquestTu amigo o conocido sobrepasaron los liacutemites de alguna manera o sobrepasaste tuacute los liacutemites de alguien maacutes Si es asiacute iquestqueacute liacutemites (eg fiacutesicos emocionales morales)

3 iquestQueacute pensamientos tuviste cuando te provocaron (iquestQueacute sucediacutea en tu mente)

3A En aquella situacioacuten estresante iquestqueacute sentimientos se provocaron Haz un ciacuterculo en los sentimientos que describen tus emociones

enojado - irritado - ansioso - avergonzado - aburrido - calmado - engantildeado alegre - confundido - preocupado - irrespetado - perturbado

nervioso vaciacuteo - entusiasmado - con derecho emocionado - harto - asustado - contento - culpable

feliz - indefenso - dolido - ignorado - intimidado - aislado - celoso alegre - excluiacutedo - solitario - loco - miserable - nervioso

abrumado - incoacutemodo - satisfecho - orgulloso - rechazado - aliviadoarrepentido - inquieto - triste - asustado - estuacutepido - tenso -

muy feliz - preocupado - sin valor

M10H2

El sentimiento maacutes fuerte que tuve fue ______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimien-toEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahoraEl segundo sentimiento maacutes fuerte que tuve fue_______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimien-toEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahora

5 iquestQueacute sensaciones corporales o sentildeales fiacutesicas de estreacutes sentiste Encierra en un ciacuterculo

tensioacuten muscular - dolor de cabeza - sudor - dificultad para respirarpalpitaciones - hormigueo - adormecimiento - cansancio

hiperactividad o inquietud - estoacutemago molesto - insomnio dolor fiacutesico - mareos - cuerpo caliente o friacuteo - boca seca

6 iquestCoacutemo reaccionaste iquestQueacute hiciste

7 Si enfrentas esta situacioacuten de nuevo iquestqueacute Pensamientos calmantes o Buenas reacciones podriacuteas usar para mantener tu poder

8 Recordando la situacioacuten iquestcoacutemo piensas que tu reaccioacuten hizo sentir a la otra persona iquestPor queacute

M10H2

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

ldquoDecir lsquoNorsquo no me hace deacutebilrdquo Di ldquoNordquo o ldquoParardquo

ldquoLas personas a las que realmente les importa mi vida no van a involucrarme en este tipo de cosasrdquo

Miacuteralos directamente a los ojos

ldquoEsas personas no van estar alliacute si me encarcelanrdquo

Di la Verdad

ldquoLo maacutes importante es no ponerme en riesgordquo Miente

ldquoPuede ser divertido andar con personas que crean problemas pero seacute que eso no va a ninguna parterdquo

Simplemente Aleacutejate

ldquoNo tengo que probar nada a nadieldquo Presenta otra Opcioacuten

ldquoiquestQueacute me dicen mis instintos sobre esta personardquo

Cambia de Tema

ldquoSeacute quieacutenes son las personas decentes en mi vidardquo

Llama a un Amigo

ldquoTengo cosas maacutes grandes y mejores que esto por venir en mi vida No quiero cometer un error que se quede conmigo toda la vidardquo

Recuerda tus Metas

ldquoNo voy a estropear mi vida por estordquo Piensa en las Consecuencias

ldquoTengo un sistema de apoyo con el que de verdad puedo contar No necesito estordquo

Anda con Personas Positivas

ldquoPuedo hacer otras cosas que me hagan feliz y no me metan en problemasrdquo

Manteacutente Ocupado

ldquoLlegas a ser como las personas con las que an-das Preguacutentate iquestAsiacute quiero serrdquo

Deja Caer la Maacutescara

ldquoPuedo mantener mi poder y alejarme de esta situacioacutenrdquo

Sieacutentete bien contigo mismo

Tu Pensamiento calmante Tu Buena reaccioacuten

M10H3

Pensamientos CalmantesBuenas Reacciones para salir

Evaluacutea tu espacio Cambia de lugar

La mayoriacutea de las veces si seguimos nuestros instintos sabemos cuaacutendo estamos en un lugar que va a llevarnos a problemas Usar Evaluacutea Tu Espacio Cambia De Lugar te ayuda mantener el control

Paso 1 Evaluacutea Tu Espacio

Sigue tus instintos iquestEs un lugar seguro iquestQueacute te dice tu Radar de Riesgo

Si me quedo aquiacute iquestes maacutes probable que vaya a

ensp ensp Beberensp Pelearensp Fumar ensp Faltar a la escuela o el trabajo ensp Robar ensp Tener sexo de alto riesgo ensp Ser arrestado

Paso 2 Cambia De Lugar

Si la respuesta es ldquoSiacuterdquohellip Usa una Buena reaccioacuten

ensp ensp Di ldquoNordquoensp Di la verdadensp Mieacutenteensp Aleacutejateensp Presenta otra opcioacutenensp Llama a un amigo

ensp ensp Otra ____________________

ensp ensp Otra ____________________

M10H4

Evaluacutea tu espacio Cambia tu lugarHoja de trabajo individual

Describe un espacio que es de alto riesgo para ti mdash un espacio que usualmente te lleva a meterte en problemas (ej a usar drogas hacer cosas que pueden llevarte hacia otro cargo o al solitario meterte en peleas el robar)

iquestQueacute te dice tuacute Radar de riesgo sobre este espacio Incluye las sensaciones corporales los pensamientos o los sentimientos que te dan una pista de que estaacutes en el lugar equivocado en el momento equivocado

Usando solamente las siglas iquestquieacutenes son las personas con las que cuando andas con ellas tienes maacutes probabilidad de meterte en problemas

En una escala de 1 (bajo) a 10 (alto) iquestqueacute tan motivado estaacutes para evitar estos espacios y personas de alto riesgo iquestY por queacute

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (bajo) (alto)

iquestQueacute Pensamientos calmantes y Buenas reacciones podriacuteas usar para evitar estos espacios y personas de alto riesgo

Pensamientos calmantes

Buenas reacciones

M10H5

Letras de canciones sobre el uso de las sustancias iquestCuaacuteles letras de canciones sobre el uso de las drogas tienen maacutes sentido para ti Explica por queacute

A algunas personas les gusta coacutemo siente otras personas quieren matar sus dolores Algunas personas quieren adaptarse al grupo Ese fue mi problema mdashKendrick Lamar

Deberiacuteamos estar bebiendo a solas juntos Porque ahogar el dolor es mejor con otra persona que tambieacuten tenga problemas no los vamos a resolver Pero la miseria ama la compantildeiacutea mdashCarrie Underwood

La serpiente el ratoacuten el gato y el perro iquestCoacutemo los vas a ver si vives nublado mdashDMX

Odio las drogas pero amo no sentir mdashKid Cudi

Las drogas son una calle de doble sentido La adiccioacuten ambos tuacute y yo ahora tomamos asiento Cada coche tiene una flota cada mujer un Jeep En el club si no era nuestra competimos parsquo la joyeriacutea Mentes retorcidas toman decisiones retorcidas No hay ninguacuten premiohellip entonces iquestqueacute es el riesgo que estaacutes tomando mdashPusha T

Conseguiacute el Hummer nuevo en el verano cuando en aquel entonces yo era un recieacuten llegado Las drogas y los Mac 10s abrazos de amigos falsos Con dinero te odian Sin dinero las chicas no te quieren mdashNotorious BIG

Quisieron hacerme ir a rehabpero yo dije ldquoNo no nordquo mdashAmy Winehouse

Hasta aquiacute para escapar todos nuestros problemasHasta aquiacute solamente para ir y romper cada promesa y hacertodo que me dijiste que yo no debiera hacerAunque son cosas me acercan a ti asiacutemdashJheneacute Aiko

M11H1

Escribe todas las Personas los Lugares Pensamientos y Sentimientos que

te provocan a usar Comparte tus respuestas en el Ciacuterculo Para ayudarte

piensa en queacute sentiacuteas con quieacuten estabas y doacutende estabas la uacuteltima vez que

usaste

Personas

Lugares

Pensamientos

Sentimientos

M11H2

iquestQueacute me provoca a usar

La verdad Solamente tienes el control de 2 cosas en la vida

Tus Pensamientos y Tus Acciones

Haz un ciacuterculo en los Pensamientos calmantes y las Buenas reacciones que pueden detenerte de usar drogas

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

Usar suele hacer las cosas peores Distraacuteete con la televisioacuten un videojuego una ducha o muacutesica hasta que se te pase

el impulso

Usar me impide obtener lo que la verdad quiero de la vida

Presta atencioacuten a las sensaciones en tu cuerpo que sentildealan que estaacutes provocado

a usar

Puede ser que me parezca una buena idea ahora pero me va a costar

Evita los lugares y las personas que te impulsan a usar

No no todas las personas lo hacen Llama a un amigo que sea una buena influencia

Hay otras mejores maneras de lidiar con mis problemas y emociones difiacuteciles

Aleacutejate de las situaciones provocadoras tan pronto como te des cuenta queacute estaacute

sucediendo

The more I use the more it becomes a habit

Escribe sobre tus emociones en vez de ahogarlas con drogas o alcohol

Tengo una opcioacuten Coneacutectate con alguien que no use

Si ando con gente que usa suelo usar Haz ejercicio lo maacutes que puedas-te ayuda a estabilizar tu estado de aacutenimo

Soy maacutes fuerte que cualquier impulso Seacute honesto contigo mismo sobre coacutemo te sientes si estaacutes provocado

Todos los impulsos se van Pide ayuda si tienes un problema con drogas o alcohol

Si usas no te castigues Intenta no usar otra vez

Memoriza una manera de decir ldquoNordquo para cuando alguien intente darte de fumar o

beber

Mi familia se sentiraacute decepcionada si uso otra vez

Recuerda tus metas y las consecuencias de usar

M11H3

Pensamientos Calmantes y Buenas Reacciones

M11H4

Hoja de datos sobre los impulsos

Todos los seres humanos tienen impulsos

bull Algunos impulsos son muy fiacutesicos como el impulso de comer ir al bantildeo dormir o tener sexo

bull Otros impulsos son maacutes emocionales como el impulso de gritarle a una persona que te humilloacute el impulso de robar algo cuando piensas que nadie te ve o el impulso de presionar ldquoEnviarrdquo despueacutes de haber escrito un mensaje de texto cuando estabas enojado

bull A veces los impulsos (especialmente el impulso a beber o fumar) se conectan con los sentimientos de ira soledad miedo aburrimiento o frustracioacuten

bull Otras veces los impulsos se mezclan con pensamientos como ldquoLo necesitordquo o ldquoiquestY queacute iexclQueacute importardquo o ldquoiquestCon quieacuten crees que estaacutes hablandordquo

Los impulsos tienen dos cosas en comuacuten

1 Los impulsos normalmente se pueden sentir en el cuerpo A veces aparecen como energiacutea excesiva o fuertes sensaciones corporales como el corazoacuten acelerado respiracioacuten superficial muacutesculos tensos sentirse caliente o con mariposas en el estoacutemago

2 Si no aprendemos a reconocer y controlar nuestros impulsos con el tiempo comienzan a controlarnos

En vez de luchar contra nuestros impulsos

podemos aceptar que los tenemos y aguantarlos

hasta que pasen

Sobrellevar el impulso

La Cresta de la OlaEl Punto Maacutes Alto del Impulso- esta es la parte maacutes difiacutecil porque el impulso es el maacutes fuerte Toma algunos respiros Distraacuteete Aleacutejate iexclTUacute SIacute PUEDES

El Fin de la OlaEl Final- El impulso comienza a desvanecer Si llegas aquiacute sin explotar iexclmantienes tu poder

El Comienzo de la OlaEl Detonante- aquiacute es donde comienza el impulso

iquestQueacute sentildeales corporales te da tu cuerpo

M11H5

Un impulso que necesito sobrellevar es __________________________________

El Comienzo la Ola La Cresta de la Ola La Ola Situaciones lugares o sentimientos que provocan mi impulso

Pensamientos calmantes que puedo usar para sobrellevar este impulso

Presta Atencioacuten a queacute es diferente iquestCoacutemo te sientes

iquestQueacute ha cambiado desde el comienzo de la ola

iquestQueacute vas a hacer ahora (ej iexclfeliciacutetate)

Las sensaciones corpora-les que acompantildean este impulso

Buenas reacciones que puedo usar para sobrelle-var este impulso

Si uso Buenas reacciones las consecuencias seraacuten

Si uso Malas reacciones las consecuencias seraacuten

M11H6

Sobrellevar el impulso

El uso de las sustancias y yo

1 iquestQueacute problemas con el uso de sustancias has observado o visto en tu familia

2 Justo antes de entrar a (detencioacutenresidenciaeste programa) iquestQueacute papel jugaron las drogas y el alcohol en tu vida Marca todas las casillas que aplican

enspuna manera de lidiar con tus problemasensp algo que haciacuteas con las personas con quienes andabasenspuna manera de ganar dineroenspuna adiccioacuten que no te sentiste capaz de controlar

3 iquestHay una conexioacuten entre las drogas y el alcohol y los riesgos que te lle-varon a estar en este programa

4 iquestUsar sustancias ha tenido otros efectos negativos en tu vida como disminuir tu motivacioacuten o causarte a decir o hacer cosas de las que ahora te arrepientes

5 Si fueras completamente honesto contigo mismo en una escala de 1 (com-pletamente no motivado) a 10 (muy motivado) iquestQueacute tan motivado estaacutes para cambiar tu uso de las sustancias iquestPor queacute no elegiste dos puntos menos

6 iquestQueacute desafiacuteo te detiene en cambiar tu uso de las sustancias

7 Menciona al menos un beneficio de cambiar tu uso de las sustancias

M11H7

Los dantildeos sobrevividos

Escribe sobre un dantildeo que experimentaste en la vida Seacute tan espe-ciacutefico como quierasmdashpuedes sencillamente nombrarlo o puedes describir coacutemo te afecta

Escribe sobre un dantildeo que puede ser que hayas causado Seacute tan especiacutefico como quieras mdashpuedes nombrarlo o puedes describir coacutemo tuacute afectaste a otra(s) persona(s)

Ahora preguacutentate iquestSe conectan estos dantildeos Y si es asiacute iquestcoacutemo

M12H1

Los dantildeos que he causado Piensa en un dantildeo grave que causaste en el pasado Puede ser una ofensa por la cual esteacutes ahora este programa o puede ser otro dantildeo por el que nunca fuiste detenido pero en que todaviacutea piensas En la forma maacutes honesta responde a las siguientes preguntas

Mi dantildeo fue _________________________________________________

______________________________________________________________

Justo antes del dantildeohellip

iquestCon quieacutenes estaba yo

iquestQueacute haciacuteamos

iquestDoacutende estaacutebamos

iquestQueacute pensamientos teniacutea yo

iquestQueacute sentimientos teniacutea yo

Califica queacute tan seguro fue tu espacio justo antes del evento o dantildeo

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10Completamente inseguro Un poco seguro Muy seguro

Haz ciacuterculo en todas las cosas que podriacuteas haber hecho para cambiar de lugar

Aleacutejate Miente Diles que te reuacutenes con ellos maacutes tardeemspemsp Reuacutenete con otras personas Veacutete a casa Diles que no estaacutes disponible emsp

Finge que alguien te llama por teleacutefonoemspemspExplica que no puedes dejar que te arresten

M13H1

iquestEstaba borracho o drogado antes o durante el dantildeo

1113090enspenspSi enspenspNo

iquestHubiera hecho lo mismo si yo no estuviera usando

1113090enspenspSi enspenspNo

Si la situacioacuten te incluyoacute intimidando a alguien haciendo bullying engantildeando o amenazando iquestqueacute queriacuteas lograr

Si respondiste ldquoSiacuterdquo iquestde queacute otra manera podriacuteas haber logrado lo que necesitabas sin usar fuerza intimidacioacuten o amenazas

iquestQueacute pensamientos tuviste despueacutes del dantildeo

iquestCoacutemo te sentiste despueacutes del dantildeo

M13H1

Asumir la responsabilidad hoja de trabajo

Paso 1 Reconoce el dantildeo iquestQueacute hiciste iquestCuaacutel fue tu verdadero papel

Paso 2 Asumir la responsabilidad iquestPOR QUEacute fue incorrecto lo que hiciste

M13H2

La rueda de las viacutectimas

M14H1

La Viacutectima Tu Fam

ilia L

os

otro

s en tu vida Tus Amigos

La com

unid

ad d

e la

viacutec

tim

a

La

fa

mili

a d

e la

viacutec

ti

ma

El dantildeo que causaste

Pensamientos

Sentimientos

Coacutemo les impacta este dantildeo en su vida diaria

Pensamientos

Sentimientos

Pens

amie

ntos

Se

ntim

ient

os

Coacutem

o im

pact

a est

e dantilde

o

su v

ida d

iari

a

Pensamientos

Sentimientos

Reacciones

Reacciones

Reacc

ione

s

(ma

estro

s vecinos etc)

iquestEn queacute zapatos te pones

Siempre hay maacutes de una manera de examinar una situacioacuten dependiendo de en queacute zapatos te pones

Las historias La versioacuten de Ronald y James de la historia

(Las partes responsables)

Ronald y James sabiacutean que una mujer mayor la Sra Holmes viviacutea sola en el uacuteltimo piso del edificio De alguna manera comenzoacute un rumor que la Sra Holmes guardaba una gran cantidad de efectivo dentro de su apartamento porque teniacutea miedo de llevarlo por la calle en camino al banco Un diacutea cuando Ronald y James faltaron a la escuela vieron que la Sra Holmes salioacute del edificio con su carro de compras Decidieron entrar a la fuerza en su apartamento a traveacutes de la salida de incendios para ver si podriacutean encontrar el dinero del que las personas hablaban Mientras estaban en el apartamento rebuscaron los armarios y cajones Miraron debajo del colchoacuten dentro de cada armario y dentro de todos los roperos Encontraron una cartera colgando detraacutes de una puerta pero solamente teniacutea 12 doacutelares adentro Se sintieron un poco enojados porque se habiacutean arriesgado tanto por solamente unos 12 doacutelares Saliendo del apartamento Ronald rebuscoacute en el escritorio y encontroacute un libro de cheques que metioacute en su bolsillo Tambieacuten se llevoacute una radio pequentildea que la Sra Holmes guardaba en la cocina

Ronald y James no pensaron que lo que hicieron fuera tan importante La Sra Holmes no estaba alliacute asiacute que no tuvo miedo al ver gente entrar en su apartamento a la fuerza Y nadie fue lastimado Y no se llevaron mucho Suponiacutean que la Sra Holmes se sentiriacutea aliviada que casi nada se perdiera y no destruyeran el apartamento De hecho robaron las casas de Ronald y James y ellos sobrevivieron

M14H2

La versioacuten de los hechos de la Sra Holmes(La parte dantildeada)

Desde la muerte de su esposo hace tres antildeos la Sra Holmes no se ha sentido completamente segura viviendo sola en su apartamento Por las noches ella revisaba dos veces las cerraduras en sus puertas y a veces se despertaba cuando ella oiacutea extrantildeos ruidos Sus hijas le pidieron a la Sra Holmes que viviera con ellas pero la Sra no Holmes queriacutea ser una molestia asiacute que se quedaba sola

La mantildeana del robo la Sra Holmes no se sentiacutea bien pero de todos modos decidioacute salir y comprar algunos alimentos Pensaba que el aire fresco le hariacutea sentir mejor Cuando regresoacute al apartamento se dio cuenta inmediatamente que alguien habiacutea entrado a su apartamento a la fuerza porque ella nunca dejaba la ventana abierta cuando saliacutea El choque de saber que alguien le habiacutea robado y el miedo de pensar que alguien todaviacutea podriacutea estar en la casa le hizo desmayar Cuando se cayoacute se golpeoacute la cabeza en el piso Cuando recuperoacute la conciencia se sentiacutea confundida y desorientada Cuando no pudo comunicarse con sus hijas por teleacutefono fue a la casa de una vecina quien llamoacute a la policiacutea

Por varios diacuteas la Sra Holmes rehusoacute regresar a su apartamento y se quedoacute con su hija mayor Cuando por fin ella regresoacute a su propia casa se paralizoacute con miedo Mirando por todos lados podiacutea ver que habiacutean rebuscado y tocado sus pertenencias personales La Sra Holmes se sintioacute violada y victimizada Unos desconocidos habiacutean entrado a su hogar y tocado sus pertenencias maacutes personales como su ropa y fotografiacuteas de su familia Por meses se le hizo difiacutecil dormir Se despertaba con pesadillas y pensaba que podiacutea escuchar a la gente tratando de entrar a la fuerza a su apartamento A veces se quedaba vestida en el sofaacute toda la noche porque temiacutea demasiado acostarse Sus hijas se preocupaban constantemente por ella Durante el resto de su vida la Sra Holmes tuvo miedo de quedarse sola en su apartamento

Conclusioacuten Ronald y James fueron acusados como menores infractores y recibieron sentencias de entre 1 y 4 antildeos en un centro seguro de detencioacuten a 75 millas al norte de la ciudad donde viviacutean

M14H2

PreguntasPreguntas para el grupo de Ronald y James

bull iquestQueacute pensamientos les motivaron a entrar a la fuerza a la casa de la Sra Holmes

bull En realidad iquestqueacute lograron con el robo bull iquestQueacute perdieron a causa del robo bull Seguacuten ustedes iquestcoacutemo le afectoacute el robo a la Sra Holmes

Preguntas para el grupo de los padres de Ronald y Jamesbull Describan todas las maneras en las que las acciones de sus hijos tienen

impacto en sus vidas como padres (recuerda que ahora sus hijos estaacuten en detencioacuten piensa en queacute le hicieron los procesos judiciales a sus familias y expliquen coacutemo la situacioacuten afecta las finanzas familiares)

bull iquestCoacutemo se sienten sobre sus hijos ahora

Preguntas para el grupo de Sra Holmesbull Hablen de las cosas que perdieron a causa del robo mdash (piensen en las

pertenencias materiales y los factores emocionales)bull iquestDe queacute manera el robo cambioacute la manera en la que viven diacutea a diacuteabull Si pudieran decir algo a Ronald y a James sobre coacutemo sus acciones les

afectaron iquestqueacute les diriacutean

Preguntas para el grupo de los hijos de la Sra Holmesbull iquestQueacute cambios observan en su mamaacute desde el diacutea del robo bull iquestCoacutemo el robo afectoacute sus vidas

Preguntas en grupo sobre la historia de Ronald James y la Sra Holmesbull iquestQueacute te llamoacute la atencioacuten sobre esta actividad bull iquestDe queacute manera las partes responsables (Ronald and James) perciben

la situacioacuten de una manera diferente a la persona afectada (Sra Holmes)

bull Ronald y James fueron robados cuando eran joacutevenes iquestPiensas que es maacutes probable que una persona victimizada por un delito cometa una ofensa contra otra(s) persona(s) Explica tus pensamientos

bull iquestCuaacuteles son algunas maneras en las que Ronald y James podriacutean intentar ldquorepararrdquo la situacioacuten

bull Piensa en una persona mayor en tu vida que te importa iquestCoacutemo te sentiriacuteas si alguien entrara a la fuerza a la casa de esa persona

M14H2

Ejercicio de ofrecer disculpas

Recuerda la ofensa cometida o el dantildeo que causaste- piensa en toda la gente afectada Escribe todas las cosas que lamentas con respecto a tu comportamiento

Lamento _____________________________________________________________

Lamento _____________________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

M14H3

Explorar el auto-perdoacuten

Completa las siguientes oraciones

Quiero ser capaz de perdonarMe por

________________________________________________________________________

Tambieacuten quiero perdonarMe por

________________________________________________________________________

Es difiacutecil perdonarMe por

________________________________________________________________________

Si Me perdonara me sentiriacutea

________________________________________________________________________

Lo que me detiene de perdonarMe es

________________________________________________________________________

M14H4

Convirtieacutendome en mi propia persona

Las cosas que definitivamente quiero en mi futuro

1

2

3

4

5

M15H1

Estafar o no- Esa es la pregunta

Conseguir y Mantener un Trabajo Legal

Ventajas

Desventajas

Estafar (Robar Vender Drogas)

Ventajas

Desventajas

M15H3

Aclara lo que quieres

Una meta o algo que espero lograr

Una persona (o personas) que me pueden ayudar

Posibles obstaacuteculos

Un Pens-amiento calmante y una Buena reaccioacuten para man-tenerme motivado

Objetivo 1 Objetivo 2

M15H3

Pensamiento calmante

Buena reaccioacuten

Pensamiento calmante

Buena reaccioacuten

La ira en mi cuerpo

M5H3

M5H4

El iceberg de la ira

A penas te sientas provocado

1 PARA El primer paso para asumir el control en un momento de conflicto o pelea es PARAR Cuando paras antes de perder el control mantienes el poder y el control Ahora tienes opciones

2 RESPIRA Toma un momento para respirar y controlar la ira No importa si en el momento se siente bien desquitar la ira mediante reprender a otra persona o hacer algo agresivo siempre habraacute consecuencias

3 ELIGE Seguacuten lo enojado que estaacutes elige algo que ayudaraacute

Si tu ira estaacute al nivel alto Da un paso atraacutes Aleacutejate Sal No mires atraacutes Manteacuten tu poder Piensa en algo diferente Haz algo diferente para ayudarte a reducir la ira Haz ejercicio lee habla con un amigo o amiga escribe mira la tele medita escucha muacutesica Toma un descanso de lo que te haciacutea enojar para darte tiempo de bajar la temperatura de tu termoacutemetro de ira Piensa en un Pensamiento Calmante que te ayudaraacute mantener el control

Si estuvieras muy enojado iquestqueacute opcioacuten seriacutea la maacutes difiacutecil de implementar__________

DESPUEacuteS SIGUE ADELANTE Cuando ya esteacutes un poco calmado intenta una de estas opciones para llegar al fondo de tu ira y liberarla de una manera segura

Elige las opciones que te serviriacutean

Preguacutentate iquestEstoy entendiendo de verdad estaacute bien Puede ser que no hayas entendido la situacioacuten bien iquestViste una amenaza donde no la hay

Preguacutentate iquestHay sentimientos maacutes profundos Si puedes intenta descubrir si hay otros sentimientos por debajo de la ira como tristeza falta de respeto dolor humillacioacuten o verguumlenza

Libera tu enojo de una manera segura Si todaviacutea sientes ira elige una manera de liberarla poco a poco y de una forma segura que te sirva Respira profundo haz lagartijas juega a la pelota corre camina raacutepidamente escribe tus pensamientos dibuja o habla con alguien estable Hay maacutes Buenas Reacciones

Reconoce tus meacuteritos Alejarte de una situacioacuten que te estaacute provocando es extremadamente difiacutecil Si lo has hecho feliciacutetate

iquestQueacute maacutes

Frenar en seco a la Ira

M5H5

Escribe todas las cosas que los chicos necesitan cuando son joacutevenes

para convertirse en adultos sanos y saludables

1 __________________________________________________

2 __________________________________________________

3 __________________________________________________

4 __________________________________________________

5 __________________________________________________

Esta es una lista creada por joacutevenes en un centro de detencioacuten

Encierra en un ciacuterculo todas las palabras con las que estaacutes de

acuerdo

Atencioacuten de la gente que los estaacute cuidando

Que les muestren amor Amor incondicional Respeto

Tener suficiente dinero para comprar lo que necesitan

Simpatiacutea Apoyo Guiacutea

Tener personas con quien contar incluso cuando se equivocan

Ser consoladoemspemspAlguien que los escuche

Ser juzgado como un individuo no por su raza

Sentirse seguros en sus casasemspemspAtencioacuten medica

Una buena educacioacutenemspemspDisciplinaemspemspEjemplos a seguirM6H1

Lo que los chicos necesitan

Escribe queacute podriacutean sentir los chicos si no recibieron lo que

necesitaban cuando eran joacutevenes

1 __________________________________________________

2 __________________________________________________

3 __________________________________________________

4 __________________________________________________

5 __________________________________________________

Esta es una lista creada por joacutevenes en un centro de detencioacuten

Encierra en un ciacuterculo todas las palabras con las que estaacutes de

acuerdo

Molesto Dolido Estuacutepido Molesto con todos

Triste Queriendo hacerte dantildeo o hacerle dantildeo a otros

Como si nada importara Terco Con actitud ldquoa la vhelliprdquo

Irrespetuoso Confundido Perezoso

Loco Malo Sin valor

Con malos pensamientos Como si no te puedes concentrar

Que las cosas son injustas Fuera de control Como un perdedor

Vaciacuteo Triste Sin poder Descuidado

Como si nadie entendiera coacutemo te sientes

Abandonado Decepcionado AvergonzadoM6H2

Coacutemo se sienten los chicos

Querido_______________ maacutes joven

Seacute que has perdido parte de tu infancia por ________

_____________________________________________

_____________________________________________

Seacute que esto te afectoacute y te hizo sentir _____________

_____________________________________________

_____________________________________________

Si pudiera retroceder en el tiempo te dariacutea este consejo ______________________________________

_____________________________________________

Lamento mucho lo que te pasoacute Siempre mereciste ___

_____________________________________________

_____________________________________________

Con amor

____________________________

M6H3

Carta a mi Yo maacutes joven

Piensa en un momento en el que actuaste como si tuvieras derecho Tal vez

robaste algo engantildeaste a alguien o actuaste de alguna forma que te hizo

sentir bien en el momento pero violoacute los derechos de alguien

Este es un ejemplo

Cuando robeacute la tienda me sentiacute maacutes poderoso y vivo (comportamiento ldquocon derechordquo) (sentimiento que queriacuteas)

Otra forma en la que podriacutea sentirme maacutes poderoso y vivo sin los riesgos nega-tivos es hacer ejercicios difiacuteciles

Intenta una por tu cuenta

Cuando _______________________ lo hice para sentir _______________________ (tu comportamiento con derecho) (sentimiento que queriacuteas)

Otra cosa que podriacutea haber tratado para sentir ______________________ (el sentimiento que queriacuteas)

sin los riesgos negativos es_________________________________________ (comportamientos no riesgosos)

M6H4

Formas de sentirse bien sin correr riesgos

1 Algo que mi familia hace (o haciacutea) bien

2 Algo con lo que me familia tiene dificultad (como adiccioacuten encarcelamiento enfermedades mentales violencia domeacutestica)

3 Algo para lo que puedo contar con mi familia

4 Una manera en la que mi familia me ha decepcionado

5 Una forma en la que me parezco a las personas en mi familia

6 Una forma en la que soy diferente a las personas en mi familia

7 Una cosa que me hubiese gustado que mi papaacute mamaacute cuidador hubiera hecho por miacute

8 Algo que he vivido y que no me gustariacutea que mis hijos tuviesen que pasar por eso

9 Una fortaleza que tengo gracias a mi familia

M7H1

De doacutende venimos

Lee esta lista de traumas y en tu mente marca aquellas cosas que te han pasado

Alguien se metioacute a tu casa (robo) Perder tu casa o que te desalojen Que un miembro de tu familia vaya a la prisioacuten o a la caacutercel Ser viacutectima de descuido o abuso fiacutesico sexual o emocional Ver que abusen de alguien que te importe (como un hermano o primo) Ser testigo de la violencia en tu comunidad o vecindario Ser testigo de violencia domeacutestica entre los adultos que viven contigo La muerte de un amigo pariente o compantildeero de escuela Que uno de tus padres o cuidador se vuelva adicto al alcohol o drogas Que te ataquen por tu raza orientacioacuten sexual religioacuten geacutenero clase etc

Pasar por una enfermedad o un procedimiento meacutedico peligroso Que te separen de tu familia a la fuerza Que te roben asalten o ataquen Que te hagan bullying en la escuela o en tu vecindario Tener un accidente Estar en una guerra o tener que salir de tu paiacutes Pasar por un desastre natural como un huracaacuten tornado o inundacioacuten

Otros ________________________Otros ________________________

M7H2

La lista del trauma

El trauma nos afecta a todos de forma diferente Pero hay algunas formas

comunes en las que todos los humanos lo experimentamos Lee esta lista

y en tu mente marca todo lo que hayas experimentado

Tener problemas para dormir-- para quedarse dormido o mantenerse dormido Recordar el evento o pensar en el trauma cuando no quieres pensarlo

recordarlo Pesadillas Sentir que no tienes control sobre ti actuar de forma impulsiva Tener dificultad en concentrarse y prestar atencioacuten en la escuela Evitar gente y lugares que te recuerden lo que sucedioacute Sentirte alerta o como si siempre tuvieras que cuidar tus espaldas Involucrarte en comportamientos de alto riesgo como robar sexo riesgoso o

escaparte para evitar sentir dolor No sentirse seguro en el mundo Dificultad para confiar en las personas Cortarse o hacerse dantildeo como forma de reemplazar el dolor emocional con el

dolor fiacutesico (el cual puedes ser maacutes faacutecil de controlar) Sentir que tuacute causaste las cosas malas o traumaacuteticas Meterte en peleas enojarte con facilidad Sentirse desesperanzado o incapaz de cambiar las cosas en tu vida Usar drogas o alcohol para adormecer el dolor Sentirse mal sobre uno mismo como si uno estuviera dantildeado o no tuviese valor

El trauma puede llevar a muchos sentimientos diferentes En tu mente marca todos con los que puedas relacionarte

ensp Asustadoensp Nerviosoensp Tensoensp Irritableensp Sin valor ensp Adormecido

ensp Ansiosoensp Aterrorizadoensp Distraiacutedoensp Indefensoensp Desesperanzadoensp Descontento

ensp Cupable ensp Molestoensp Confundidoensp Aturdidoensp Diferente a todos

M7H3

Coacutemo nos afecta el trauma

El cuidador o proveedorbull Cubre al otro (tal vez paga las cuentas lidia con un jefe o arrendador

molesto limpia y cocina)bull Por fuera parece responsable y capaz Por dentro se siente dolido y

molestobull Cuida a sus hermanos porque sus padres no puedenbull Al intervenir y salvar a la persona una y otra vez les permite seguir

haciendo lo mismobull Siente lealtad hacia la persona y piensa que la estaacute ayudando a

ldquoarreglarrdquo las cosas

El heacuteroebull Se mantiene fuera de los problemas sigue las reglas y hace ldquolo

correctordquobull Trata de borrar la verguumlenza de la familia con grandes logrosbull Puede que se desempentildee bien en la escuela o en deportesbull Por fuera parece perfecto pero por dentro puede sentirse

inadecuado asustado o mal consigo mismo

El chivo expiatoriobull Exterioriza sus sentimientos (acerca de vivir con un adicto)

peleando robando involucraacutendose en vandalismo y usando drogasbull Tal vez lo llamen ldquola oveja negrardquo ldquoel rebelderdquo el ldquoproblemaacuteticordquo o

ldquola mala semillardquobull Usualmente tiene un largo historial de suspensiones o expulsiones

de la escuela y hasta puede haberse salido de la escuela antes de acabar la secundaria

bull Frecuentemente parecen verse molestos pero bajo esta maacutescara se

M7H4

Roles familiares

encuentran sentimientos intensos de dolor tristeza y soledadbull Ya que el chivo expiatorio casi siempre estaacute en problemas le quitan

el enfoque al padre con problemas de adiccioacutenbull Muchas personas que son el chivo expiatorio de la familia han

oiacutedo a sus padres decir ldquoSi no te metieras tanto en problemas no tendriacutea que tomar como tomordquo

El hijo perdidobull El hijo perdido no estaacute seguro de lo que estaacute pasando en su entorno

familiar pero sabe que probablemente sea peligroso y no saludablebull El hijo perdido se siente como un extrantildeo Generalmente es

retirado y mantiene un perfil bajo como forma de proteccioacutenbull Cuida de siacute mismo y no depende de nadie por ayudabull Usualmente no expresa sus emociones negativas y por eso causan

menos problemas para sus padres que los chivos expiatoriosbull Con frecuencia otros miembros de la familia los ldquoolvidanrdquo porque

no piden muchobull El sentimiento principal de los hijos perdidos es soledad No tiene

muchos amigos

La mascotabull Otro nombre para la mascota es el ldquopayasordquo Es la persona en

la familia que quita la tensioacuten de la familia haciendo bromas o portaacutendose tonto

bull A veces las mascotas bromean y se portan tonto o adorable pero otras veces son molestos y disruptivos

bull Las mascotas a veces tienen dificultad dejando de actuar de esa manera y puede suceder en la escuela u otros lugares y meterlos en problemas

bull Bajo el comportamiento ldquograciosordquo de la mascota frecuentemente existen sentimientos de tristeza e ira

M7H4

Piensa por un momento en el rol que tienes en tu familiahellip

iquestQueacute propoacutesito tiene este rol en tu familia

iquestCoacutemo te tratan las otras personas por el rol que tomas

iquestCoacutemo te ha funcionado en algunas formas

iquestHay lugares en los que no tienes que actuar en este rol

iquestCoacutemo ha contribuido este rol a doacutende estaacutes ahora

M7H5

iquestCuaacutel es tu rol

1 Piensa en una situacioacuten con tu familia que te haya provocado (aunque sea soacutelo un poco) Describe lo que sucedioacute

2 Describe algunos de los detonantes alrededor tuyo durante este evento (Seacute especiacutefico Lista personas lugares situaciones eventos etc)

2A iquestQueacute pensamientos tuviste cuando te provocaron (iquestQueacute sucediacutea dentro de tu mente)

3 En esa situacioacuten estresante iquestqueacute sentimientos se desencadenaron Encierra en un ciacuterculo los sentimientos que describen tus emociones

enojado - irritado - ansioso - avergonzado - aburrido - calmado - engantildeado alegre - confundido - preocupado - irrespetado - perturbado

nervioso vaciacuteo - entusiasmado - con derecho emocionado - harto - asustado - contento - culpable

feliz - indefenso - dolido - ignorado - intimidado - aislado - celoso alegre - excluiacutedo - solitario - loco - miserable - nervioso

abrumado - incoacutemodo - satisfecho - orgulloso - rechazado - aliviadoarrepentido - inquieto - triste - asustado - estuacutepido - tenso -

muy feliz - preocupado - sin valor

M8H1

El Informe del Clima Emocional

El sentimiento maacutes fuerte que tuve fue ______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimientoEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahoraEl segundo sentimiento maacutes fuerte que tuve fue_______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimientoEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahora

5 iquestQueacute sensaciones corporales o sentildeales fiacutesicas de estreacutes sentiste Encierra en un ciacuterculo

tensioacuten muscular - dolor de cabeza - sudor - dificultad para respirar

palpitaciones - hormigueo - adormecimiento - cansancio

hiperactividad o inquietud - estoacutemago molesto - insomnio -

dolor fiacutesico - mareos - cuerpo caliente o friacuteo - boca seca

6 iquestCoacutemo reaccionaste iquestQueacute hiciste

7 Si pasaras por esta situacioacuten de nuevo iquestcuaacuteles Pensamientos calmantes Buenas reacciones podriacuteas recordar para mantener tu poder y control (ver la hoja)

8 Mirando hacia atraacutes iquestcoacutemo piensas que tu reaccioacuten hizo sentir a la otra persona iquestpor queacute

M8H1

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

Hasta los sentimientos maacutes fuertes van a pasar

Preguntarme iquesthay otro sentimiento bajo mi ira

Al no explotar mantengo mi poder Parar Respirar y Elegir

Soy maacutes grande que cualquier sentimiento Llamar a un amigo con quien puedas hablar - alguien que te vaya a calmar no agitar

Elijo a doacutende va mi atencioacuten puedo alimen-tar este sentimiento o enfocarme en otra cosa

Oiacuter muacutesica

Todas las familias tienen dificultades en momentos difiacuteciles

Salir a caminar

He pasado por situaciones asiacute antes puedo volverlo a hacer

Jugar un videojuego ver televisioacuten o una peliacutecula algo seguro que te distraiga hasta que te sientas maacutes calmado

Hay gente en mi vida a quien le importo Escribir o hacer arte

Otros Pensamientos calmantes Otras Buenas reacciones

Otros Pensamientos calmantes Otras Buenas reacciones

M8H2

Manejando los detonantes en la familia

Contexto Una tarde Raoul estaba pasando el rato frente a su edificio despueacutes de la escuela con algunos amigos De pronto este chico Michael se acerca y se sienta en las gradas Michael no es popular con la mayoriacutea Siempre estaacute haciendo enojar a la gente diciendo cosas que los provocan Raoul lo ha visto portarse como un verdadero idiota hablando muy mal de la gente Raoul sabiacutea que Michael queriacutea ser su amigo pero Raoul no queriacutea pasar el rato con eacutel Entonces Raoul sigue conversando con su amigo y maacutes o menos ignora a Michael De pronto Raoul oye que Michael comienza a hablar super fuerte como para que todos lo oigan Comienza a hablar de coacutemo la mamaacute de Raoul estaacute en la caacutercel (es verdad) y como Raoul probablemente es un drogadicto Algunos de los otros chicos comienzan a reiacuterse y Raoul siente verguumlenza Puede sentir su corazoacuten comenzando a acelerarse y su cabeza comenzando a sen-tirse eleacutectrica como si un cable le hubiese hecho un corto circuito Lo siguiente es que Raoul siente que quiere golpear a este chico y humillarlo delante de todos

Michael Hey iquestque onda

Raoul (Ignora a Michael y sigue hablando con sus amigos)

Michael (en voz alta) Derepente no me oiacuteste Me han dicho que cuando las mamaacutes usan drogas sus hijos no oyen bien

Raoul (Voltea a verlo) iquestQueacute dijiste

Michael Bueno eso es por lo que tu mamaacute estaacute en la caacutercel iquestno iexclEl chisme es que tu mamaacute usaba drogas desde antes de que nacieras iexclNo puede vivir sin ellas

Amigos (comienzan a reiacuter)

Michael (Levanta el puntildeo contra Michael) OK A ver cuaacutento puedes decir de mi mamaacute con la boca sangrando

M8H3

Guiacuteon 3 Raoul

Preguntarnos por queacute vamos de malo a peor Es ignorar de doacutende venimos

Mira no preguntariacuteas por queacute la rosa que crecioacute Del concreto teniacutea peacutetalos dantildeados

Al contrario celebrariacuteamos todos su tenacidad

Amariacuteamos su determinacioacuten de alcanzar el sol

Bueno nosotros somos las rosas

Este lugar es el concreto

Y estos son mis peacutetalos dantildeados Queacute vivan las rosas que crecieron del cemento

mdash Tupac Shakur

M8H4

Mamaacute es solamente una nintildea

Di tres cosas positivas que recibiste de tu nintildeez Pueden ser puntos fuertes o habilidades Enumera las cualidades positivas que no tendriacuteas ahora sin que las cosas que te hayan pasado en la vida

A causa de mi nintildeez soy

_______________________________________________________________________

Tambieacuten soy

_______________________________________________________________________

Mi nintildeez me hizo capaz de

_______________________________________________________________________

M8H5

Los regalos de mi nintildeez

iquestCuaacuteles son algunas razones por las que no confiamos

1 _______________________________________________________

2 _______________________________________________________

3 _______________________________________________________

iquestCuaacuteles son algunos beneficios que recibimos cuando confiamos en alguien que es confiable

1 _______________________________________________________

2 _______________________________________________________

3 _______________________________________________________

iquestHay alguien en tu vida en quien puedas confiar de verdad Si es asiacute iquestpor queacute

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____________________________________

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M9H1

La confianza

ensp iquestDejariacutea a esta persona sola en mi casa

ensp iquestLe has visto hacer algo tramposo o sucio

ensp iquestQueacute tipo de reputacioacuten tiene

ensp iquestQueacute me dicen mis instintos sobre esta persona

ensp iquestDejariacutea a mi hijo o hija con esta persona

ensp iquestQueacute clase de gente anda con esta persona

ensp iquestEstaacute estancado en un papel o acto negativo o usa una maacutescara

ensp iquestEs maacutes probable que me involucre en conductas de alto riesgo si paso tiempo con esta persona

ensp iquestEsta persona se mete en problemas con maestros trabajadores o con otros adultos

ensp iquestTiene un trabajo legal o hace estafas

ensp iquestVa a presionarme a hacer algo que no quiero

ensp iquestHabla a las espaldas de los demaacutes

ensp iquestHe atrapado a esta persona en una mentira

ensp iquestActuacuteo como yo mismo cuando estoy con esta persona

iquestDoacutende estaraacute esta persona en 5 antildeos Si ando con esta persona iquestestareacute alliacute tambieacuten

Otro

Otro

M9H2

iquestMereces mi confianza

Niveles de confianza

La gente en quien maacutes confiacuteo

La gente en quien menos confiacuteo

M9H3

La gente en quien maacutes confiacuteo

La gente en quien menos

confiacuteo

M9H4

Niveles de confianza(versioacuten alternativa)

Aquiacute tienes algunas opciones para ayudarte a salir de situaciones cuando ya estaacutes metido o iexclpara que las evites por completo

Haz un ciacuterculo en las opciones que funcionan para ti

Di ldquoNordquo o ldquoParardquoDi ldquoNordquo- no tienes que explicar nada Es difiacutecil pensar en coacutemo responder cuando alguien te dice ldquonordquo directamente ldquoNo estoy bien Ya no hago eso pero haz lo que quierasrdquo

Miacuteralo a los OjosVe un poco maacutes allaacute miacuteralo a los ojos y dile que deje de pedirtelo

Di la VerdadExplica que si te arrestan otra vez vas a estar encarcelado por mucho maacutes tiempo que antes

MienteDi una mentira para alejarte de la situacioacuten arriesgada Por ejemplo ldquoLe dije a alguien que me reuniriacutea con eacutel (o ella) ahora mismordquo

Aleacutejate YaSi estaacutes con otras personas solamente tienes que alejarte A veces es mejor decir menos que decir maacutes

Cambia de TemaSi alguien sigue intentando convencerte de hacer algo cambia de tema

Sieacutentete bueno sobre quieacuten eresSi te alejaste de una situacioacuten arriesgada o la evitaste por completo feliciacutetate Fue difiacutecil pero mantuviste tu control

Ofrece otra OpcioacutenSugiere algo maacutes que hacer ir a comer ir al cine jugar videojuegos u otra actividad de poco riesgo

Llama a un AmigoLlama a otro amigo para que se encuentre contigo Esto te da una excusa para poder alejarte de una situacioacuten de alto riesgo

Recuerda tus ObjetivosNo permitas que nadie te detenga de lo que quieres para tu vida

Piensa en las ConsecuenciasiquestQueacute puede suceder si te quedas

Manteacutente Ocupado Haz las cosas que te pongan en un buen espacio como la escuela el trabajo o los deportes

Anda con las Personas PositivasRodeacuteate de personas que tengan tu mejor intereacutes en el corazoacuten

Quiacutetate la MaacutescaraTienes maacutes posibilidad de conocer a personas decentes y estables si estaacutes en armoniacutea con la persona quieacuten eres de verdad-tu Ser interior

Otro plan que podriacutea funcionar para ti es

_____________________________________

_____________________________________M9H5

Buenas Reacciones para salir

M9H6

Piensa en 4 o maacutes de las personas maacutes importantes en tu vida Incluye a tus amigos familiares maestros entrenadores mentores vecinos o a cualquier otra persona que consideres una parte importante de tu vida

Mientras piensas en ellos ponlos en una de estas categoriacuteas Puedes escribir sus nombres o solamente usar sus siglas para mantener la privacidad

Personas que viven un estilo de vida de alto riesgo

Personas que viven un estilo de vida de poco riesgo

Ahora imagiacutenate que estaacutes con alguien de la categoriacutea de alto riesgo que estaacute intentando convencerte de ponerte en una situacioacuten de alto riesgo Piensa en coacutemo te saldriacuteas del asunto

Recuerda Incluye un Pensamiento calmante o una Buena reaccioacuten (ej como decir la verdad mentir decir ldquoNordquo sin dar explicacioacuten o simplemente alejarte)

iquestQueacute hariacuteas

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Confiacutea en tu vida

Contexto Mario llega a una fiesta donde todos estaacuten tomando cerveza y fumando marihuana El lugar estaacute lleno de humo y ruido Hace poco Mario fue liberado de un centro de detencioacuten segura y estaacute bajo libertad condicional Eacutel se encuentra con su amigo Raymond un tipo que ha conocido desde pequentildeo pero Mario no lo habiacutea visto desde que regresoacute a casa

Raymond iexclQueacute pasa Mario iquestCoacutemo has estado Tiempo sin verte

Mario Bien guumley iquesty tuacute

Raymond Trabajando Me dijeron que recieacuten saliste iquestPor cuaacutento tiempo estuviste alliacute

Mario 6 meses Pero se sintieron como 10 antildeos

Raymond Queacute mal Me imagino que esto te haciacutea falta en el centro iquestno Estaacute bueniacutesimo Toma (Raymond muestra un cigarrillo de marihuana y trata de daacuterselo a Mario)

Mario (Mira a Raymond por algunos segundos pensaacutendolo pero entonces sacude la cabeza ldquoNordquo) ldquoNahrdquo

Raymond Hombre estaacute bien estaacute suacuteper buena Te haraacute sentir mejor Seacute que andas estresado

Mario No guumley estaacute bien Tengo que quedarme limpio para mi oficial

Raymond Nunca van a saber solamente necesitas una de esas pruebas que puedes fingir

Mario (Mira a su alrededor pensaacutendolo)

Raymond No sabes de lo que pierdes iexclNo has probado nada asiacute Borra los uacuteltimos seis meses

Mario (Mira a Raymond a los ojos) En serio estoy bien Ya no hago eso Pero queacute bueno verte guumley (Se levanta y se aleja)

M9H7

Guiacuteon 4 Mario

iquestQueacute es lo maacutes importante en una relacioacuten

Marca las casillas junto a las cualidades que son las MAacuteS importantes para ti

Alguien que te respete Alguien que se respete a siacute mismo Honestidad Alguien en quien puedas confiar Una persona que se conozca a siacute mismo Demuestre compasioacuten y empatiacutea por lo que has sufrido Quiere que crezcas como persona Alguien que te diga honestamente cuando estaacute molesto en vez de solamente

actuar molesto y no hablarte No sea demasiado controlador Te apoye Demuestre respeto a ti a tu familia y a tus amigos Te escuche cuando tienes algo que decir No siempre se queje de coacutemo no eres suficiente Alguien que viva un estilo de vida saludable o que vea la perspectiva

general Te acepte por quien eres Intente comprender tu perspectiva Se preocupe por tus mejores intereses Pueda pedir perdoacuten cuando se equivoca Suelte las cosas pequentildeas y no guarde el rencor Nunca te trate de una manera fiacutesica emocional o sexualmente abusiva No se ponga celoso cuando hablas con otras personas No espere que lo ldquosanesrdquo o que tomes la responsabilidad por todos sus

problemas No siempre le deacute prioridad a sus deseos Respete tus pertenencias personales Alguien que no te abandone aunque te hayas equivocado mucho iquestAlgo maacutes ________________________________________

iquestLas personas con las que pasas la mayoriacutea de tu tiempo tienen estos atributos iquestPor queacute siacute o por queacute no

M10H1

El Informe del clima emocional

1 Piensa en una situacioacuten con un amigo o un conocido que te estresoacute o que te afectoacute (incluso un poco) Describe queacute pasoacute

2 iquestQueacute fueron algunas de las personas lugares sentimientos eventos o pensamientos que te provocaron en esta situacioacuten (Seacute especiacutefico)

2A iquestTu amigo o conocido sobrepasaron los liacutemites de alguna manera o sobrepasaste tuacute los liacutemites de alguien maacutes Si es asiacute iquestqueacute liacutemites (eg fiacutesicos emocionales morales)

3 iquestQueacute pensamientos tuviste cuando te provocaron (iquestQueacute sucediacutea en tu mente)

3A En aquella situacioacuten estresante iquestqueacute sentimientos se provocaron Haz un ciacuterculo en los sentimientos que describen tus emociones

enojado - irritado - ansioso - avergonzado - aburrido - calmado - engantildeado alegre - confundido - preocupado - irrespetado - perturbado

nervioso vaciacuteo - entusiasmado - con derecho emocionado - harto - asustado - contento - culpable

feliz - indefenso - dolido - ignorado - intimidado - aislado - celoso alegre - excluiacutedo - solitario - loco - miserable - nervioso

abrumado - incoacutemodo - satisfecho - orgulloso - rechazado - aliviadoarrepentido - inquieto - triste - asustado - estuacutepido - tenso -

muy feliz - preocupado - sin valor

M10H2

El sentimiento maacutes fuerte que tuve fue ______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimien-toEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahoraEl segundo sentimiento maacutes fuerte que tuve fue_______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimien-toEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahora

5 iquestQueacute sensaciones corporales o sentildeales fiacutesicas de estreacutes sentiste Encierra en un ciacuterculo

tensioacuten muscular - dolor de cabeza - sudor - dificultad para respirarpalpitaciones - hormigueo - adormecimiento - cansancio

hiperactividad o inquietud - estoacutemago molesto - insomnio dolor fiacutesico - mareos - cuerpo caliente o friacuteo - boca seca

6 iquestCoacutemo reaccionaste iquestQueacute hiciste

7 Si enfrentas esta situacioacuten de nuevo iquestqueacute Pensamientos calmantes o Buenas reacciones podriacuteas usar para mantener tu poder

8 Recordando la situacioacuten iquestcoacutemo piensas que tu reaccioacuten hizo sentir a la otra persona iquestPor queacute

M10H2

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

ldquoDecir lsquoNorsquo no me hace deacutebilrdquo Di ldquoNordquo o ldquoParardquo

ldquoLas personas a las que realmente les importa mi vida no van a involucrarme en este tipo de cosasrdquo

Miacuteralos directamente a los ojos

ldquoEsas personas no van estar alliacute si me encarcelanrdquo

Di la Verdad

ldquoLo maacutes importante es no ponerme en riesgordquo Miente

ldquoPuede ser divertido andar con personas que crean problemas pero seacute que eso no va a ninguna parterdquo

Simplemente Aleacutejate

ldquoNo tengo que probar nada a nadieldquo Presenta otra Opcioacuten

ldquoiquestQueacute me dicen mis instintos sobre esta personardquo

Cambia de Tema

ldquoSeacute quieacutenes son las personas decentes en mi vidardquo

Llama a un Amigo

ldquoTengo cosas maacutes grandes y mejores que esto por venir en mi vida No quiero cometer un error que se quede conmigo toda la vidardquo

Recuerda tus Metas

ldquoNo voy a estropear mi vida por estordquo Piensa en las Consecuencias

ldquoTengo un sistema de apoyo con el que de verdad puedo contar No necesito estordquo

Anda con Personas Positivas

ldquoPuedo hacer otras cosas que me hagan feliz y no me metan en problemasrdquo

Manteacutente Ocupado

ldquoLlegas a ser como las personas con las que an-das Preguacutentate iquestAsiacute quiero serrdquo

Deja Caer la Maacutescara

ldquoPuedo mantener mi poder y alejarme de esta situacioacutenrdquo

Sieacutentete bien contigo mismo

Tu Pensamiento calmante Tu Buena reaccioacuten

M10H3

Pensamientos CalmantesBuenas Reacciones para salir

Evaluacutea tu espacio Cambia de lugar

La mayoriacutea de las veces si seguimos nuestros instintos sabemos cuaacutendo estamos en un lugar que va a llevarnos a problemas Usar Evaluacutea Tu Espacio Cambia De Lugar te ayuda mantener el control

Paso 1 Evaluacutea Tu Espacio

Sigue tus instintos iquestEs un lugar seguro iquestQueacute te dice tu Radar de Riesgo

Si me quedo aquiacute iquestes maacutes probable que vaya a

ensp ensp Beberensp Pelearensp Fumar ensp Faltar a la escuela o el trabajo ensp Robar ensp Tener sexo de alto riesgo ensp Ser arrestado

Paso 2 Cambia De Lugar

Si la respuesta es ldquoSiacuterdquohellip Usa una Buena reaccioacuten

ensp ensp Di ldquoNordquoensp Di la verdadensp Mieacutenteensp Aleacutejateensp Presenta otra opcioacutenensp Llama a un amigo

ensp ensp Otra ____________________

ensp ensp Otra ____________________

M10H4

Evaluacutea tu espacio Cambia tu lugarHoja de trabajo individual

Describe un espacio que es de alto riesgo para ti mdash un espacio que usualmente te lleva a meterte en problemas (ej a usar drogas hacer cosas que pueden llevarte hacia otro cargo o al solitario meterte en peleas el robar)

iquestQueacute te dice tuacute Radar de riesgo sobre este espacio Incluye las sensaciones corporales los pensamientos o los sentimientos que te dan una pista de que estaacutes en el lugar equivocado en el momento equivocado

Usando solamente las siglas iquestquieacutenes son las personas con las que cuando andas con ellas tienes maacutes probabilidad de meterte en problemas

En una escala de 1 (bajo) a 10 (alto) iquestqueacute tan motivado estaacutes para evitar estos espacios y personas de alto riesgo iquestY por queacute

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (bajo) (alto)

iquestQueacute Pensamientos calmantes y Buenas reacciones podriacuteas usar para evitar estos espacios y personas de alto riesgo

Pensamientos calmantes

Buenas reacciones

M10H5

Letras de canciones sobre el uso de las sustancias iquestCuaacuteles letras de canciones sobre el uso de las drogas tienen maacutes sentido para ti Explica por queacute

A algunas personas les gusta coacutemo siente otras personas quieren matar sus dolores Algunas personas quieren adaptarse al grupo Ese fue mi problema mdashKendrick Lamar

Deberiacuteamos estar bebiendo a solas juntos Porque ahogar el dolor es mejor con otra persona que tambieacuten tenga problemas no los vamos a resolver Pero la miseria ama la compantildeiacutea mdashCarrie Underwood

La serpiente el ratoacuten el gato y el perro iquestCoacutemo los vas a ver si vives nublado mdashDMX

Odio las drogas pero amo no sentir mdashKid Cudi

Las drogas son una calle de doble sentido La adiccioacuten ambos tuacute y yo ahora tomamos asiento Cada coche tiene una flota cada mujer un Jeep En el club si no era nuestra competimos parsquo la joyeriacutea Mentes retorcidas toman decisiones retorcidas No hay ninguacuten premiohellip entonces iquestqueacute es el riesgo que estaacutes tomando mdashPusha T

Conseguiacute el Hummer nuevo en el verano cuando en aquel entonces yo era un recieacuten llegado Las drogas y los Mac 10s abrazos de amigos falsos Con dinero te odian Sin dinero las chicas no te quieren mdashNotorious BIG

Quisieron hacerme ir a rehabpero yo dije ldquoNo no nordquo mdashAmy Winehouse

Hasta aquiacute para escapar todos nuestros problemasHasta aquiacute solamente para ir y romper cada promesa y hacertodo que me dijiste que yo no debiera hacerAunque son cosas me acercan a ti asiacutemdashJheneacute Aiko

M11H1

Escribe todas las Personas los Lugares Pensamientos y Sentimientos que

te provocan a usar Comparte tus respuestas en el Ciacuterculo Para ayudarte

piensa en queacute sentiacuteas con quieacuten estabas y doacutende estabas la uacuteltima vez que

usaste

Personas

Lugares

Pensamientos

Sentimientos

M11H2

iquestQueacute me provoca a usar

La verdad Solamente tienes el control de 2 cosas en la vida

Tus Pensamientos y Tus Acciones

Haz un ciacuterculo en los Pensamientos calmantes y las Buenas reacciones que pueden detenerte de usar drogas

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

Usar suele hacer las cosas peores Distraacuteete con la televisioacuten un videojuego una ducha o muacutesica hasta que se te pase

el impulso

Usar me impide obtener lo que la verdad quiero de la vida

Presta atencioacuten a las sensaciones en tu cuerpo que sentildealan que estaacutes provocado

a usar

Puede ser que me parezca una buena idea ahora pero me va a costar

Evita los lugares y las personas que te impulsan a usar

No no todas las personas lo hacen Llama a un amigo que sea una buena influencia

Hay otras mejores maneras de lidiar con mis problemas y emociones difiacuteciles

Aleacutejate de las situaciones provocadoras tan pronto como te des cuenta queacute estaacute

sucediendo

The more I use the more it becomes a habit

Escribe sobre tus emociones en vez de ahogarlas con drogas o alcohol

Tengo una opcioacuten Coneacutectate con alguien que no use

Si ando con gente que usa suelo usar Haz ejercicio lo maacutes que puedas-te ayuda a estabilizar tu estado de aacutenimo

Soy maacutes fuerte que cualquier impulso Seacute honesto contigo mismo sobre coacutemo te sientes si estaacutes provocado

Todos los impulsos se van Pide ayuda si tienes un problema con drogas o alcohol

Si usas no te castigues Intenta no usar otra vez

Memoriza una manera de decir ldquoNordquo para cuando alguien intente darte de fumar o

beber

Mi familia se sentiraacute decepcionada si uso otra vez

Recuerda tus metas y las consecuencias de usar

M11H3

Pensamientos Calmantes y Buenas Reacciones

M11H4

Hoja de datos sobre los impulsos

Todos los seres humanos tienen impulsos

bull Algunos impulsos son muy fiacutesicos como el impulso de comer ir al bantildeo dormir o tener sexo

bull Otros impulsos son maacutes emocionales como el impulso de gritarle a una persona que te humilloacute el impulso de robar algo cuando piensas que nadie te ve o el impulso de presionar ldquoEnviarrdquo despueacutes de haber escrito un mensaje de texto cuando estabas enojado

bull A veces los impulsos (especialmente el impulso a beber o fumar) se conectan con los sentimientos de ira soledad miedo aburrimiento o frustracioacuten

bull Otras veces los impulsos se mezclan con pensamientos como ldquoLo necesitordquo o ldquoiquestY queacute iexclQueacute importardquo o ldquoiquestCon quieacuten crees que estaacutes hablandordquo

Los impulsos tienen dos cosas en comuacuten

1 Los impulsos normalmente se pueden sentir en el cuerpo A veces aparecen como energiacutea excesiva o fuertes sensaciones corporales como el corazoacuten acelerado respiracioacuten superficial muacutesculos tensos sentirse caliente o con mariposas en el estoacutemago

2 Si no aprendemos a reconocer y controlar nuestros impulsos con el tiempo comienzan a controlarnos

En vez de luchar contra nuestros impulsos

podemos aceptar que los tenemos y aguantarlos

hasta que pasen

Sobrellevar el impulso

La Cresta de la OlaEl Punto Maacutes Alto del Impulso- esta es la parte maacutes difiacutecil porque el impulso es el maacutes fuerte Toma algunos respiros Distraacuteete Aleacutejate iexclTUacute SIacute PUEDES

El Fin de la OlaEl Final- El impulso comienza a desvanecer Si llegas aquiacute sin explotar iexclmantienes tu poder

El Comienzo de la OlaEl Detonante- aquiacute es donde comienza el impulso

iquestQueacute sentildeales corporales te da tu cuerpo

M11H5

Un impulso que necesito sobrellevar es __________________________________

El Comienzo la Ola La Cresta de la Ola La Ola Situaciones lugares o sentimientos que provocan mi impulso

Pensamientos calmantes que puedo usar para sobrellevar este impulso

Presta Atencioacuten a queacute es diferente iquestCoacutemo te sientes

iquestQueacute ha cambiado desde el comienzo de la ola

iquestQueacute vas a hacer ahora (ej iexclfeliciacutetate)

Las sensaciones corpora-les que acompantildean este impulso

Buenas reacciones que puedo usar para sobrelle-var este impulso

Si uso Buenas reacciones las consecuencias seraacuten

Si uso Malas reacciones las consecuencias seraacuten

M11H6

Sobrellevar el impulso

El uso de las sustancias y yo

1 iquestQueacute problemas con el uso de sustancias has observado o visto en tu familia

2 Justo antes de entrar a (detencioacutenresidenciaeste programa) iquestQueacute papel jugaron las drogas y el alcohol en tu vida Marca todas las casillas que aplican

enspuna manera de lidiar con tus problemasensp algo que haciacuteas con las personas con quienes andabasenspuna manera de ganar dineroenspuna adiccioacuten que no te sentiste capaz de controlar

3 iquestHay una conexioacuten entre las drogas y el alcohol y los riesgos que te lle-varon a estar en este programa

4 iquestUsar sustancias ha tenido otros efectos negativos en tu vida como disminuir tu motivacioacuten o causarte a decir o hacer cosas de las que ahora te arrepientes

5 Si fueras completamente honesto contigo mismo en una escala de 1 (com-pletamente no motivado) a 10 (muy motivado) iquestQueacute tan motivado estaacutes para cambiar tu uso de las sustancias iquestPor queacute no elegiste dos puntos menos

6 iquestQueacute desafiacuteo te detiene en cambiar tu uso de las sustancias

7 Menciona al menos un beneficio de cambiar tu uso de las sustancias

M11H7

Los dantildeos sobrevividos

Escribe sobre un dantildeo que experimentaste en la vida Seacute tan espe-ciacutefico como quierasmdashpuedes sencillamente nombrarlo o puedes describir coacutemo te afecta

Escribe sobre un dantildeo que puede ser que hayas causado Seacute tan especiacutefico como quieras mdashpuedes nombrarlo o puedes describir coacutemo tuacute afectaste a otra(s) persona(s)

Ahora preguacutentate iquestSe conectan estos dantildeos Y si es asiacute iquestcoacutemo

M12H1

Los dantildeos que he causado Piensa en un dantildeo grave que causaste en el pasado Puede ser una ofensa por la cual esteacutes ahora este programa o puede ser otro dantildeo por el que nunca fuiste detenido pero en que todaviacutea piensas En la forma maacutes honesta responde a las siguientes preguntas

Mi dantildeo fue _________________________________________________

______________________________________________________________

Justo antes del dantildeohellip

iquestCon quieacutenes estaba yo

iquestQueacute haciacuteamos

iquestDoacutende estaacutebamos

iquestQueacute pensamientos teniacutea yo

iquestQueacute sentimientos teniacutea yo

Califica queacute tan seguro fue tu espacio justo antes del evento o dantildeo

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10Completamente inseguro Un poco seguro Muy seguro

Haz ciacuterculo en todas las cosas que podriacuteas haber hecho para cambiar de lugar

Aleacutejate Miente Diles que te reuacutenes con ellos maacutes tardeemspemsp Reuacutenete con otras personas Veacutete a casa Diles que no estaacutes disponible emsp

Finge que alguien te llama por teleacutefonoemspemspExplica que no puedes dejar que te arresten

M13H1

iquestEstaba borracho o drogado antes o durante el dantildeo

1113090enspenspSi enspenspNo

iquestHubiera hecho lo mismo si yo no estuviera usando

1113090enspenspSi enspenspNo

Si la situacioacuten te incluyoacute intimidando a alguien haciendo bullying engantildeando o amenazando iquestqueacute queriacuteas lograr

Si respondiste ldquoSiacuterdquo iquestde queacute otra manera podriacuteas haber logrado lo que necesitabas sin usar fuerza intimidacioacuten o amenazas

iquestQueacute pensamientos tuviste despueacutes del dantildeo

iquestCoacutemo te sentiste despueacutes del dantildeo

M13H1

Asumir la responsabilidad hoja de trabajo

Paso 1 Reconoce el dantildeo iquestQueacute hiciste iquestCuaacutel fue tu verdadero papel

Paso 2 Asumir la responsabilidad iquestPOR QUEacute fue incorrecto lo que hiciste

M13H2

La rueda de las viacutectimas

M14H1

La Viacutectima Tu Fam

ilia L

os

otro

s en tu vida Tus Amigos

La com

unid

ad d

e la

viacutec

tim

a

La

fa

mili

a d

e la

viacutec

ti

ma

El dantildeo que causaste

Pensamientos

Sentimientos

Coacutemo les impacta este dantildeo en su vida diaria

Pensamientos

Sentimientos

Pens

amie

ntos

Se

ntim

ient

os

Coacutem

o im

pact

a est

e dantilde

o

su v

ida d

iari

a

Pensamientos

Sentimientos

Reacciones

Reacciones

Reacc

ione

s

(ma

estro

s vecinos etc)

iquestEn queacute zapatos te pones

Siempre hay maacutes de una manera de examinar una situacioacuten dependiendo de en queacute zapatos te pones

Las historias La versioacuten de Ronald y James de la historia

(Las partes responsables)

Ronald y James sabiacutean que una mujer mayor la Sra Holmes viviacutea sola en el uacuteltimo piso del edificio De alguna manera comenzoacute un rumor que la Sra Holmes guardaba una gran cantidad de efectivo dentro de su apartamento porque teniacutea miedo de llevarlo por la calle en camino al banco Un diacutea cuando Ronald y James faltaron a la escuela vieron que la Sra Holmes salioacute del edificio con su carro de compras Decidieron entrar a la fuerza en su apartamento a traveacutes de la salida de incendios para ver si podriacutean encontrar el dinero del que las personas hablaban Mientras estaban en el apartamento rebuscaron los armarios y cajones Miraron debajo del colchoacuten dentro de cada armario y dentro de todos los roperos Encontraron una cartera colgando detraacutes de una puerta pero solamente teniacutea 12 doacutelares adentro Se sintieron un poco enojados porque se habiacutean arriesgado tanto por solamente unos 12 doacutelares Saliendo del apartamento Ronald rebuscoacute en el escritorio y encontroacute un libro de cheques que metioacute en su bolsillo Tambieacuten se llevoacute una radio pequentildea que la Sra Holmes guardaba en la cocina

Ronald y James no pensaron que lo que hicieron fuera tan importante La Sra Holmes no estaba alliacute asiacute que no tuvo miedo al ver gente entrar en su apartamento a la fuerza Y nadie fue lastimado Y no se llevaron mucho Suponiacutean que la Sra Holmes se sentiriacutea aliviada que casi nada se perdiera y no destruyeran el apartamento De hecho robaron las casas de Ronald y James y ellos sobrevivieron

M14H2

La versioacuten de los hechos de la Sra Holmes(La parte dantildeada)

Desde la muerte de su esposo hace tres antildeos la Sra Holmes no se ha sentido completamente segura viviendo sola en su apartamento Por las noches ella revisaba dos veces las cerraduras en sus puertas y a veces se despertaba cuando ella oiacutea extrantildeos ruidos Sus hijas le pidieron a la Sra Holmes que viviera con ellas pero la Sra no Holmes queriacutea ser una molestia asiacute que se quedaba sola

La mantildeana del robo la Sra Holmes no se sentiacutea bien pero de todos modos decidioacute salir y comprar algunos alimentos Pensaba que el aire fresco le hariacutea sentir mejor Cuando regresoacute al apartamento se dio cuenta inmediatamente que alguien habiacutea entrado a su apartamento a la fuerza porque ella nunca dejaba la ventana abierta cuando saliacutea El choque de saber que alguien le habiacutea robado y el miedo de pensar que alguien todaviacutea podriacutea estar en la casa le hizo desmayar Cuando se cayoacute se golpeoacute la cabeza en el piso Cuando recuperoacute la conciencia se sentiacutea confundida y desorientada Cuando no pudo comunicarse con sus hijas por teleacutefono fue a la casa de una vecina quien llamoacute a la policiacutea

Por varios diacuteas la Sra Holmes rehusoacute regresar a su apartamento y se quedoacute con su hija mayor Cuando por fin ella regresoacute a su propia casa se paralizoacute con miedo Mirando por todos lados podiacutea ver que habiacutean rebuscado y tocado sus pertenencias personales La Sra Holmes se sintioacute violada y victimizada Unos desconocidos habiacutean entrado a su hogar y tocado sus pertenencias maacutes personales como su ropa y fotografiacuteas de su familia Por meses se le hizo difiacutecil dormir Se despertaba con pesadillas y pensaba que podiacutea escuchar a la gente tratando de entrar a la fuerza a su apartamento A veces se quedaba vestida en el sofaacute toda la noche porque temiacutea demasiado acostarse Sus hijas se preocupaban constantemente por ella Durante el resto de su vida la Sra Holmes tuvo miedo de quedarse sola en su apartamento

Conclusioacuten Ronald y James fueron acusados como menores infractores y recibieron sentencias de entre 1 y 4 antildeos en un centro seguro de detencioacuten a 75 millas al norte de la ciudad donde viviacutean

M14H2

PreguntasPreguntas para el grupo de Ronald y James

bull iquestQueacute pensamientos les motivaron a entrar a la fuerza a la casa de la Sra Holmes

bull En realidad iquestqueacute lograron con el robo bull iquestQueacute perdieron a causa del robo bull Seguacuten ustedes iquestcoacutemo le afectoacute el robo a la Sra Holmes

Preguntas para el grupo de los padres de Ronald y Jamesbull Describan todas las maneras en las que las acciones de sus hijos tienen

impacto en sus vidas como padres (recuerda que ahora sus hijos estaacuten en detencioacuten piensa en queacute le hicieron los procesos judiciales a sus familias y expliquen coacutemo la situacioacuten afecta las finanzas familiares)

bull iquestCoacutemo se sienten sobre sus hijos ahora

Preguntas para el grupo de Sra Holmesbull Hablen de las cosas que perdieron a causa del robo mdash (piensen en las

pertenencias materiales y los factores emocionales)bull iquestDe queacute manera el robo cambioacute la manera en la que viven diacutea a diacuteabull Si pudieran decir algo a Ronald y a James sobre coacutemo sus acciones les

afectaron iquestqueacute les diriacutean

Preguntas para el grupo de los hijos de la Sra Holmesbull iquestQueacute cambios observan en su mamaacute desde el diacutea del robo bull iquestCoacutemo el robo afectoacute sus vidas

Preguntas en grupo sobre la historia de Ronald James y la Sra Holmesbull iquestQueacute te llamoacute la atencioacuten sobre esta actividad bull iquestDe queacute manera las partes responsables (Ronald and James) perciben

la situacioacuten de una manera diferente a la persona afectada (Sra Holmes)

bull Ronald y James fueron robados cuando eran joacutevenes iquestPiensas que es maacutes probable que una persona victimizada por un delito cometa una ofensa contra otra(s) persona(s) Explica tus pensamientos

bull iquestCuaacuteles son algunas maneras en las que Ronald y James podriacutean intentar ldquorepararrdquo la situacioacuten

bull Piensa en una persona mayor en tu vida que te importa iquestCoacutemo te sentiriacuteas si alguien entrara a la fuerza a la casa de esa persona

M14H2

Ejercicio de ofrecer disculpas

Recuerda la ofensa cometida o el dantildeo que causaste- piensa en toda la gente afectada Escribe todas las cosas que lamentas con respecto a tu comportamiento

Lamento _____________________________________________________________

Lamento _____________________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

M14H3

Explorar el auto-perdoacuten

Completa las siguientes oraciones

Quiero ser capaz de perdonarMe por

________________________________________________________________________

Tambieacuten quiero perdonarMe por

________________________________________________________________________

Es difiacutecil perdonarMe por

________________________________________________________________________

Si Me perdonara me sentiriacutea

________________________________________________________________________

Lo que me detiene de perdonarMe es

________________________________________________________________________

M14H4

Convirtieacutendome en mi propia persona

Las cosas que definitivamente quiero en mi futuro

1

2

3

4

5

M15H1

Estafar o no- Esa es la pregunta

Conseguir y Mantener un Trabajo Legal

Ventajas

Desventajas

Estafar (Robar Vender Drogas)

Ventajas

Desventajas

M15H3

Aclara lo que quieres

Una meta o algo que espero lograr

Una persona (o personas) que me pueden ayudar

Posibles obstaacuteculos

Un Pens-amiento calmante y una Buena reaccioacuten para man-tenerme motivado

Objetivo 1 Objetivo 2

M15H3

Pensamiento calmante

Buena reaccioacuten

Pensamiento calmante

Buena reaccioacuten

M5H4

El iceberg de la ira

A penas te sientas provocado

1 PARA El primer paso para asumir el control en un momento de conflicto o pelea es PARAR Cuando paras antes de perder el control mantienes el poder y el control Ahora tienes opciones

2 RESPIRA Toma un momento para respirar y controlar la ira No importa si en el momento se siente bien desquitar la ira mediante reprender a otra persona o hacer algo agresivo siempre habraacute consecuencias

3 ELIGE Seguacuten lo enojado que estaacutes elige algo que ayudaraacute

Si tu ira estaacute al nivel alto Da un paso atraacutes Aleacutejate Sal No mires atraacutes Manteacuten tu poder Piensa en algo diferente Haz algo diferente para ayudarte a reducir la ira Haz ejercicio lee habla con un amigo o amiga escribe mira la tele medita escucha muacutesica Toma un descanso de lo que te haciacutea enojar para darte tiempo de bajar la temperatura de tu termoacutemetro de ira Piensa en un Pensamiento Calmante que te ayudaraacute mantener el control

Si estuvieras muy enojado iquestqueacute opcioacuten seriacutea la maacutes difiacutecil de implementar__________

DESPUEacuteS SIGUE ADELANTE Cuando ya esteacutes un poco calmado intenta una de estas opciones para llegar al fondo de tu ira y liberarla de una manera segura

Elige las opciones que te serviriacutean

Preguacutentate iquestEstoy entendiendo de verdad estaacute bien Puede ser que no hayas entendido la situacioacuten bien iquestViste una amenaza donde no la hay

Preguacutentate iquestHay sentimientos maacutes profundos Si puedes intenta descubrir si hay otros sentimientos por debajo de la ira como tristeza falta de respeto dolor humillacioacuten o verguumlenza

Libera tu enojo de una manera segura Si todaviacutea sientes ira elige una manera de liberarla poco a poco y de una forma segura que te sirva Respira profundo haz lagartijas juega a la pelota corre camina raacutepidamente escribe tus pensamientos dibuja o habla con alguien estable Hay maacutes Buenas Reacciones

Reconoce tus meacuteritos Alejarte de una situacioacuten que te estaacute provocando es extremadamente difiacutecil Si lo has hecho feliciacutetate

iquestQueacute maacutes

Frenar en seco a la Ira

M5H5

Escribe todas las cosas que los chicos necesitan cuando son joacutevenes

para convertirse en adultos sanos y saludables

1 __________________________________________________

2 __________________________________________________

3 __________________________________________________

4 __________________________________________________

5 __________________________________________________

Esta es una lista creada por joacutevenes en un centro de detencioacuten

Encierra en un ciacuterculo todas las palabras con las que estaacutes de

acuerdo

Atencioacuten de la gente que los estaacute cuidando

Que les muestren amor Amor incondicional Respeto

Tener suficiente dinero para comprar lo que necesitan

Simpatiacutea Apoyo Guiacutea

Tener personas con quien contar incluso cuando se equivocan

Ser consoladoemspemspAlguien que los escuche

Ser juzgado como un individuo no por su raza

Sentirse seguros en sus casasemspemspAtencioacuten medica

Una buena educacioacutenemspemspDisciplinaemspemspEjemplos a seguirM6H1

Lo que los chicos necesitan

Escribe queacute podriacutean sentir los chicos si no recibieron lo que

necesitaban cuando eran joacutevenes

1 __________________________________________________

2 __________________________________________________

3 __________________________________________________

4 __________________________________________________

5 __________________________________________________

Esta es una lista creada por joacutevenes en un centro de detencioacuten

Encierra en un ciacuterculo todas las palabras con las que estaacutes de

acuerdo

Molesto Dolido Estuacutepido Molesto con todos

Triste Queriendo hacerte dantildeo o hacerle dantildeo a otros

Como si nada importara Terco Con actitud ldquoa la vhelliprdquo

Irrespetuoso Confundido Perezoso

Loco Malo Sin valor

Con malos pensamientos Como si no te puedes concentrar

Que las cosas son injustas Fuera de control Como un perdedor

Vaciacuteo Triste Sin poder Descuidado

Como si nadie entendiera coacutemo te sientes

Abandonado Decepcionado AvergonzadoM6H2

Coacutemo se sienten los chicos

Querido_______________ maacutes joven

Seacute que has perdido parte de tu infancia por ________

_____________________________________________

_____________________________________________

Seacute que esto te afectoacute y te hizo sentir _____________

_____________________________________________

_____________________________________________

Si pudiera retroceder en el tiempo te dariacutea este consejo ______________________________________

_____________________________________________

Lamento mucho lo que te pasoacute Siempre mereciste ___

_____________________________________________

_____________________________________________

Con amor

____________________________

M6H3

Carta a mi Yo maacutes joven

Piensa en un momento en el que actuaste como si tuvieras derecho Tal vez

robaste algo engantildeaste a alguien o actuaste de alguna forma que te hizo

sentir bien en el momento pero violoacute los derechos de alguien

Este es un ejemplo

Cuando robeacute la tienda me sentiacute maacutes poderoso y vivo (comportamiento ldquocon derechordquo) (sentimiento que queriacuteas)

Otra forma en la que podriacutea sentirme maacutes poderoso y vivo sin los riesgos nega-tivos es hacer ejercicios difiacuteciles

Intenta una por tu cuenta

Cuando _______________________ lo hice para sentir _______________________ (tu comportamiento con derecho) (sentimiento que queriacuteas)

Otra cosa que podriacutea haber tratado para sentir ______________________ (el sentimiento que queriacuteas)

sin los riesgos negativos es_________________________________________ (comportamientos no riesgosos)

M6H4

Formas de sentirse bien sin correr riesgos

1 Algo que mi familia hace (o haciacutea) bien

2 Algo con lo que me familia tiene dificultad (como adiccioacuten encarcelamiento enfermedades mentales violencia domeacutestica)

3 Algo para lo que puedo contar con mi familia

4 Una manera en la que mi familia me ha decepcionado

5 Una forma en la que me parezco a las personas en mi familia

6 Una forma en la que soy diferente a las personas en mi familia

7 Una cosa que me hubiese gustado que mi papaacute mamaacute cuidador hubiera hecho por miacute

8 Algo que he vivido y que no me gustariacutea que mis hijos tuviesen que pasar por eso

9 Una fortaleza que tengo gracias a mi familia

M7H1

De doacutende venimos

Lee esta lista de traumas y en tu mente marca aquellas cosas que te han pasado

Alguien se metioacute a tu casa (robo) Perder tu casa o que te desalojen Que un miembro de tu familia vaya a la prisioacuten o a la caacutercel Ser viacutectima de descuido o abuso fiacutesico sexual o emocional Ver que abusen de alguien que te importe (como un hermano o primo) Ser testigo de la violencia en tu comunidad o vecindario Ser testigo de violencia domeacutestica entre los adultos que viven contigo La muerte de un amigo pariente o compantildeero de escuela Que uno de tus padres o cuidador se vuelva adicto al alcohol o drogas Que te ataquen por tu raza orientacioacuten sexual religioacuten geacutenero clase etc

Pasar por una enfermedad o un procedimiento meacutedico peligroso Que te separen de tu familia a la fuerza Que te roben asalten o ataquen Que te hagan bullying en la escuela o en tu vecindario Tener un accidente Estar en una guerra o tener que salir de tu paiacutes Pasar por un desastre natural como un huracaacuten tornado o inundacioacuten

Otros ________________________Otros ________________________

M7H2

La lista del trauma

El trauma nos afecta a todos de forma diferente Pero hay algunas formas

comunes en las que todos los humanos lo experimentamos Lee esta lista

y en tu mente marca todo lo que hayas experimentado

Tener problemas para dormir-- para quedarse dormido o mantenerse dormido Recordar el evento o pensar en el trauma cuando no quieres pensarlo

recordarlo Pesadillas Sentir que no tienes control sobre ti actuar de forma impulsiva Tener dificultad en concentrarse y prestar atencioacuten en la escuela Evitar gente y lugares que te recuerden lo que sucedioacute Sentirte alerta o como si siempre tuvieras que cuidar tus espaldas Involucrarte en comportamientos de alto riesgo como robar sexo riesgoso o

escaparte para evitar sentir dolor No sentirse seguro en el mundo Dificultad para confiar en las personas Cortarse o hacerse dantildeo como forma de reemplazar el dolor emocional con el

dolor fiacutesico (el cual puedes ser maacutes faacutecil de controlar) Sentir que tuacute causaste las cosas malas o traumaacuteticas Meterte en peleas enojarte con facilidad Sentirse desesperanzado o incapaz de cambiar las cosas en tu vida Usar drogas o alcohol para adormecer el dolor Sentirse mal sobre uno mismo como si uno estuviera dantildeado o no tuviese valor

El trauma puede llevar a muchos sentimientos diferentes En tu mente marca todos con los que puedas relacionarte

ensp Asustadoensp Nerviosoensp Tensoensp Irritableensp Sin valor ensp Adormecido

ensp Ansiosoensp Aterrorizadoensp Distraiacutedoensp Indefensoensp Desesperanzadoensp Descontento

ensp Cupable ensp Molestoensp Confundidoensp Aturdidoensp Diferente a todos

M7H3

Coacutemo nos afecta el trauma

El cuidador o proveedorbull Cubre al otro (tal vez paga las cuentas lidia con un jefe o arrendador

molesto limpia y cocina)bull Por fuera parece responsable y capaz Por dentro se siente dolido y

molestobull Cuida a sus hermanos porque sus padres no puedenbull Al intervenir y salvar a la persona una y otra vez les permite seguir

haciendo lo mismobull Siente lealtad hacia la persona y piensa que la estaacute ayudando a

ldquoarreglarrdquo las cosas

El heacuteroebull Se mantiene fuera de los problemas sigue las reglas y hace ldquolo

correctordquobull Trata de borrar la verguumlenza de la familia con grandes logrosbull Puede que se desempentildee bien en la escuela o en deportesbull Por fuera parece perfecto pero por dentro puede sentirse

inadecuado asustado o mal consigo mismo

El chivo expiatoriobull Exterioriza sus sentimientos (acerca de vivir con un adicto)

peleando robando involucraacutendose en vandalismo y usando drogasbull Tal vez lo llamen ldquola oveja negrardquo ldquoel rebelderdquo el ldquoproblemaacuteticordquo o

ldquola mala semillardquobull Usualmente tiene un largo historial de suspensiones o expulsiones

de la escuela y hasta puede haberse salido de la escuela antes de acabar la secundaria

bull Frecuentemente parecen verse molestos pero bajo esta maacutescara se

M7H4

Roles familiares

encuentran sentimientos intensos de dolor tristeza y soledadbull Ya que el chivo expiatorio casi siempre estaacute en problemas le quitan

el enfoque al padre con problemas de adiccioacutenbull Muchas personas que son el chivo expiatorio de la familia han

oiacutedo a sus padres decir ldquoSi no te metieras tanto en problemas no tendriacutea que tomar como tomordquo

El hijo perdidobull El hijo perdido no estaacute seguro de lo que estaacute pasando en su entorno

familiar pero sabe que probablemente sea peligroso y no saludablebull El hijo perdido se siente como un extrantildeo Generalmente es

retirado y mantiene un perfil bajo como forma de proteccioacutenbull Cuida de siacute mismo y no depende de nadie por ayudabull Usualmente no expresa sus emociones negativas y por eso causan

menos problemas para sus padres que los chivos expiatoriosbull Con frecuencia otros miembros de la familia los ldquoolvidanrdquo porque

no piden muchobull El sentimiento principal de los hijos perdidos es soledad No tiene

muchos amigos

La mascotabull Otro nombre para la mascota es el ldquopayasordquo Es la persona en

la familia que quita la tensioacuten de la familia haciendo bromas o portaacutendose tonto

bull A veces las mascotas bromean y se portan tonto o adorable pero otras veces son molestos y disruptivos

bull Las mascotas a veces tienen dificultad dejando de actuar de esa manera y puede suceder en la escuela u otros lugares y meterlos en problemas

bull Bajo el comportamiento ldquograciosordquo de la mascota frecuentemente existen sentimientos de tristeza e ira

M7H4

Piensa por un momento en el rol que tienes en tu familiahellip

iquestQueacute propoacutesito tiene este rol en tu familia

iquestCoacutemo te tratan las otras personas por el rol que tomas

iquestCoacutemo te ha funcionado en algunas formas

iquestHay lugares en los que no tienes que actuar en este rol

iquestCoacutemo ha contribuido este rol a doacutende estaacutes ahora

M7H5

iquestCuaacutel es tu rol

1 Piensa en una situacioacuten con tu familia que te haya provocado (aunque sea soacutelo un poco) Describe lo que sucedioacute

2 Describe algunos de los detonantes alrededor tuyo durante este evento (Seacute especiacutefico Lista personas lugares situaciones eventos etc)

2A iquestQueacute pensamientos tuviste cuando te provocaron (iquestQueacute sucediacutea dentro de tu mente)

3 En esa situacioacuten estresante iquestqueacute sentimientos se desencadenaron Encierra en un ciacuterculo los sentimientos que describen tus emociones

enojado - irritado - ansioso - avergonzado - aburrido - calmado - engantildeado alegre - confundido - preocupado - irrespetado - perturbado

nervioso vaciacuteo - entusiasmado - con derecho emocionado - harto - asustado - contento - culpable

feliz - indefenso - dolido - ignorado - intimidado - aislado - celoso alegre - excluiacutedo - solitario - loco - miserable - nervioso

abrumado - incoacutemodo - satisfecho - orgulloso - rechazado - aliviadoarrepentido - inquieto - triste - asustado - estuacutepido - tenso -

muy feliz - preocupado - sin valor

M8H1

El Informe del Clima Emocional

El sentimiento maacutes fuerte que tuve fue ______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimientoEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahoraEl segundo sentimiento maacutes fuerte que tuve fue_______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimientoEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahora

5 iquestQueacute sensaciones corporales o sentildeales fiacutesicas de estreacutes sentiste Encierra en un ciacuterculo

tensioacuten muscular - dolor de cabeza - sudor - dificultad para respirar

palpitaciones - hormigueo - adormecimiento - cansancio

hiperactividad o inquietud - estoacutemago molesto - insomnio -

dolor fiacutesico - mareos - cuerpo caliente o friacuteo - boca seca

6 iquestCoacutemo reaccionaste iquestQueacute hiciste

7 Si pasaras por esta situacioacuten de nuevo iquestcuaacuteles Pensamientos calmantes Buenas reacciones podriacuteas recordar para mantener tu poder y control (ver la hoja)

8 Mirando hacia atraacutes iquestcoacutemo piensas que tu reaccioacuten hizo sentir a la otra persona iquestpor queacute

M8H1

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

Hasta los sentimientos maacutes fuertes van a pasar

Preguntarme iquesthay otro sentimiento bajo mi ira

Al no explotar mantengo mi poder Parar Respirar y Elegir

Soy maacutes grande que cualquier sentimiento Llamar a un amigo con quien puedas hablar - alguien que te vaya a calmar no agitar

Elijo a doacutende va mi atencioacuten puedo alimen-tar este sentimiento o enfocarme en otra cosa

Oiacuter muacutesica

Todas las familias tienen dificultades en momentos difiacuteciles

Salir a caminar

He pasado por situaciones asiacute antes puedo volverlo a hacer

Jugar un videojuego ver televisioacuten o una peliacutecula algo seguro que te distraiga hasta que te sientas maacutes calmado

Hay gente en mi vida a quien le importo Escribir o hacer arte

Otros Pensamientos calmantes Otras Buenas reacciones

Otros Pensamientos calmantes Otras Buenas reacciones

M8H2

Manejando los detonantes en la familia

Contexto Una tarde Raoul estaba pasando el rato frente a su edificio despueacutes de la escuela con algunos amigos De pronto este chico Michael se acerca y se sienta en las gradas Michael no es popular con la mayoriacutea Siempre estaacute haciendo enojar a la gente diciendo cosas que los provocan Raoul lo ha visto portarse como un verdadero idiota hablando muy mal de la gente Raoul sabiacutea que Michael queriacutea ser su amigo pero Raoul no queriacutea pasar el rato con eacutel Entonces Raoul sigue conversando con su amigo y maacutes o menos ignora a Michael De pronto Raoul oye que Michael comienza a hablar super fuerte como para que todos lo oigan Comienza a hablar de coacutemo la mamaacute de Raoul estaacute en la caacutercel (es verdad) y como Raoul probablemente es un drogadicto Algunos de los otros chicos comienzan a reiacuterse y Raoul siente verguumlenza Puede sentir su corazoacuten comenzando a acelerarse y su cabeza comenzando a sen-tirse eleacutectrica como si un cable le hubiese hecho un corto circuito Lo siguiente es que Raoul siente que quiere golpear a este chico y humillarlo delante de todos

Michael Hey iquestque onda

Raoul (Ignora a Michael y sigue hablando con sus amigos)

Michael (en voz alta) Derepente no me oiacuteste Me han dicho que cuando las mamaacutes usan drogas sus hijos no oyen bien

Raoul (Voltea a verlo) iquestQueacute dijiste

Michael Bueno eso es por lo que tu mamaacute estaacute en la caacutercel iquestno iexclEl chisme es que tu mamaacute usaba drogas desde antes de que nacieras iexclNo puede vivir sin ellas

Amigos (comienzan a reiacuter)

Michael (Levanta el puntildeo contra Michael) OK A ver cuaacutento puedes decir de mi mamaacute con la boca sangrando

M8H3

Guiacuteon 3 Raoul

Preguntarnos por queacute vamos de malo a peor Es ignorar de doacutende venimos

Mira no preguntariacuteas por queacute la rosa que crecioacute Del concreto teniacutea peacutetalos dantildeados

Al contrario celebrariacuteamos todos su tenacidad

Amariacuteamos su determinacioacuten de alcanzar el sol

Bueno nosotros somos las rosas

Este lugar es el concreto

Y estos son mis peacutetalos dantildeados Queacute vivan las rosas que crecieron del cemento

mdash Tupac Shakur

M8H4

Mamaacute es solamente una nintildea

Di tres cosas positivas que recibiste de tu nintildeez Pueden ser puntos fuertes o habilidades Enumera las cualidades positivas que no tendriacuteas ahora sin que las cosas que te hayan pasado en la vida

A causa de mi nintildeez soy

_______________________________________________________________________

Tambieacuten soy

_______________________________________________________________________

Mi nintildeez me hizo capaz de

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M8H5

Los regalos de mi nintildeez

iquestCuaacuteles son algunas razones por las que no confiamos

1 _______________________________________________________

2 _______________________________________________________

3 _______________________________________________________

iquestCuaacuteles son algunos beneficios que recibimos cuando confiamos en alguien que es confiable

1 _______________________________________________________

2 _______________________________________________________

3 _______________________________________________________

iquestHay alguien en tu vida en quien puedas confiar de verdad Si es asiacute iquestpor queacute

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M9H1

La confianza

ensp iquestDejariacutea a esta persona sola en mi casa

ensp iquestLe has visto hacer algo tramposo o sucio

ensp iquestQueacute tipo de reputacioacuten tiene

ensp iquestQueacute me dicen mis instintos sobre esta persona

ensp iquestDejariacutea a mi hijo o hija con esta persona

ensp iquestQueacute clase de gente anda con esta persona

ensp iquestEstaacute estancado en un papel o acto negativo o usa una maacutescara

ensp iquestEs maacutes probable que me involucre en conductas de alto riesgo si paso tiempo con esta persona

ensp iquestEsta persona se mete en problemas con maestros trabajadores o con otros adultos

ensp iquestTiene un trabajo legal o hace estafas

ensp iquestVa a presionarme a hacer algo que no quiero

ensp iquestHabla a las espaldas de los demaacutes

ensp iquestHe atrapado a esta persona en una mentira

ensp iquestActuacuteo como yo mismo cuando estoy con esta persona

iquestDoacutende estaraacute esta persona en 5 antildeos Si ando con esta persona iquestestareacute alliacute tambieacuten

Otro

Otro

M9H2

iquestMereces mi confianza

Niveles de confianza

La gente en quien maacutes confiacuteo

La gente en quien menos confiacuteo

M9H3

La gente en quien maacutes confiacuteo

La gente en quien menos

confiacuteo

M9H4

Niveles de confianza(versioacuten alternativa)

Aquiacute tienes algunas opciones para ayudarte a salir de situaciones cuando ya estaacutes metido o iexclpara que las evites por completo

Haz un ciacuterculo en las opciones que funcionan para ti

Di ldquoNordquo o ldquoParardquoDi ldquoNordquo- no tienes que explicar nada Es difiacutecil pensar en coacutemo responder cuando alguien te dice ldquonordquo directamente ldquoNo estoy bien Ya no hago eso pero haz lo que quierasrdquo

Miacuteralo a los OjosVe un poco maacutes allaacute miacuteralo a los ojos y dile que deje de pedirtelo

Di la VerdadExplica que si te arrestan otra vez vas a estar encarcelado por mucho maacutes tiempo que antes

MienteDi una mentira para alejarte de la situacioacuten arriesgada Por ejemplo ldquoLe dije a alguien que me reuniriacutea con eacutel (o ella) ahora mismordquo

Aleacutejate YaSi estaacutes con otras personas solamente tienes que alejarte A veces es mejor decir menos que decir maacutes

Cambia de TemaSi alguien sigue intentando convencerte de hacer algo cambia de tema

Sieacutentete bueno sobre quieacuten eresSi te alejaste de una situacioacuten arriesgada o la evitaste por completo feliciacutetate Fue difiacutecil pero mantuviste tu control

Ofrece otra OpcioacutenSugiere algo maacutes que hacer ir a comer ir al cine jugar videojuegos u otra actividad de poco riesgo

Llama a un AmigoLlama a otro amigo para que se encuentre contigo Esto te da una excusa para poder alejarte de una situacioacuten de alto riesgo

Recuerda tus ObjetivosNo permitas que nadie te detenga de lo que quieres para tu vida

Piensa en las ConsecuenciasiquestQueacute puede suceder si te quedas

Manteacutente Ocupado Haz las cosas que te pongan en un buen espacio como la escuela el trabajo o los deportes

Anda con las Personas PositivasRodeacuteate de personas que tengan tu mejor intereacutes en el corazoacuten

Quiacutetate la MaacutescaraTienes maacutes posibilidad de conocer a personas decentes y estables si estaacutes en armoniacutea con la persona quieacuten eres de verdad-tu Ser interior

Otro plan que podriacutea funcionar para ti es

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_____________________________________M9H5

Buenas Reacciones para salir

M9H6

Piensa en 4 o maacutes de las personas maacutes importantes en tu vida Incluye a tus amigos familiares maestros entrenadores mentores vecinos o a cualquier otra persona que consideres una parte importante de tu vida

Mientras piensas en ellos ponlos en una de estas categoriacuteas Puedes escribir sus nombres o solamente usar sus siglas para mantener la privacidad

Personas que viven un estilo de vida de alto riesgo

Personas que viven un estilo de vida de poco riesgo

Ahora imagiacutenate que estaacutes con alguien de la categoriacutea de alto riesgo que estaacute intentando convencerte de ponerte en una situacioacuten de alto riesgo Piensa en coacutemo te saldriacuteas del asunto

Recuerda Incluye un Pensamiento calmante o una Buena reaccioacuten (ej como decir la verdad mentir decir ldquoNordquo sin dar explicacioacuten o simplemente alejarte)

iquestQueacute hariacuteas

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Confiacutea en tu vida

Contexto Mario llega a una fiesta donde todos estaacuten tomando cerveza y fumando marihuana El lugar estaacute lleno de humo y ruido Hace poco Mario fue liberado de un centro de detencioacuten segura y estaacute bajo libertad condicional Eacutel se encuentra con su amigo Raymond un tipo que ha conocido desde pequentildeo pero Mario no lo habiacutea visto desde que regresoacute a casa

Raymond iexclQueacute pasa Mario iquestCoacutemo has estado Tiempo sin verte

Mario Bien guumley iquesty tuacute

Raymond Trabajando Me dijeron que recieacuten saliste iquestPor cuaacutento tiempo estuviste alliacute

Mario 6 meses Pero se sintieron como 10 antildeos

Raymond Queacute mal Me imagino que esto te haciacutea falta en el centro iquestno Estaacute bueniacutesimo Toma (Raymond muestra un cigarrillo de marihuana y trata de daacuterselo a Mario)

Mario (Mira a Raymond por algunos segundos pensaacutendolo pero entonces sacude la cabeza ldquoNordquo) ldquoNahrdquo

Raymond Hombre estaacute bien estaacute suacuteper buena Te haraacute sentir mejor Seacute que andas estresado

Mario No guumley estaacute bien Tengo que quedarme limpio para mi oficial

Raymond Nunca van a saber solamente necesitas una de esas pruebas que puedes fingir

Mario (Mira a su alrededor pensaacutendolo)

Raymond No sabes de lo que pierdes iexclNo has probado nada asiacute Borra los uacuteltimos seis meses

Mario (Mira a Raymond a los ojos) En serio estoy bien Ya no hago eso Pero queacute bueno verte guumley (Se levanta y se aleja)

M9H7

Guiacuteon 4 Mario

iquestQueacute es lo maacutes importante en una relacioacuten

Marca las casillas junto a las cualidades que son las MAacuteS importantes para ti

Alguien que te respete Alguien que se respete a siacute mismo Honestidad Alguien en quien puedas confiar Una persona que se conozca a siacute mismo Demuestre compasioacuten y empatiacutea por lo que has sufrido Quiere que crezcas como persona Alguien que te diga honestamente cuando estaacute molesto en vez de solamente

actuar molesto y no hablarte No sea demasiado controlador Te apoye Demuestre respeto a ti a tu familia y a tus amigos Te escuche cuando tienes algo que decir No siempre se queje de coacutemo no eres suficiente Alguien que viva un estilo de vida saludable o que vea la perspectiva

general Te acepte por quien eres Intente comprender tu perspectiva Se preocupe por tus mejores intereses Pueda pedir perdoacuten cuando se equivoca Suelte las cosas pequentildeas y no guarde el rencor Nunca te trate de una manera fiacutesica emocional o sexualmente abusiva No se ponga celoso cuando hablas con otras personas No espere que lo ldquosanesrdquo o que tomes la responsabilidad por todos sus

problemas No siempre le deacute prioridad a sus deseos Respete tus pertenencias personales Alguien que no te abandone aunque te hayas equivocado mucho iquestAlgo maacutes ________________________________________

iquestLas personas con las que pasas la mayoriacutea de tu tiempo tienen estos atributos iquestPor queacute siacute o por queacute no

M10H1

El Informe del clima emocional

1 Piensa en una situacioacuten con un amigo o un conocido que te estresoacute o que te afectoacute (incluso un poco) Describe queacute pasoacute

2 iquestQueacute fueron algunas de las personas lugares sentimientos eventos o pensamientos que te provocaron en esta situacioacuten (Seacute especiacutefico)

2A iquestTu amigo o conocido sobrepasaron los liacutemites de alguna manera o sobrepasaste tuacute los liacutemites de alguien maacutes Si es asiacute iquestqueacute liacutemites (eg fiacutesicos emocionales morales)

3 iquestQueacute pensamientos tuviste cuando te provocaron (iquestQueacute sucediacutea en tu mente)

3A En aquella situacioacuten estresante iquestqueacute sentimientos se provocaron Haz un ciacuterculo en los sentimientos que describen tus emociones

enojado - irritado - ansioso - avergonzado - aburrido - calmado - engantildeado alegre - confundido - preocupado - irrespetado - perturbado

nervioso vaciacuteo - entusiasmado - con derecho emocionado - harto - asustado - contento - culpable

feliz - indefenso - dolido - ignorado - intimidado - aislado - celoso alegre - excluiacutedo - solitario - loco - miserable - nervioso

abrumado - incoacutemodo - satisfecho - orgulloso - rechazado - aliviadoarrepentido - inquieto - triste - asustado - estuacutepido - tenso -

muy feliz - preocupado - sin valor

M10H2

El sentimiento maacutes fuerte que tuve fue ______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimien-toEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahoraEl segundo sentimiento maacutes fuerte que tuve fue_______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimien-toEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahora

5 iquestQueacute sensaciones corporales o sentildeales fiacutesicas de estreacutes sentiste Encierra en un ciacuterculo

tensioacuten muscular - dolor de cabeza - sudor - dificultad para respirarpalpitaciones - hormigueo - adormecimiento - cansancio

hiperactividad o inquietud - estoacutemago molesto - insomnio dolor fiacutesico - mareos - cuerpo caliente o friacuteo - boca seca

6 iquestCoacutemo reaccionaste iquestQueacute hiciste

7 Si enfrentas esta situacioacuten de nuevo iquestqueacute Pensamientos calmantes o Buenas reacciones podriacuteas usar para mantener tu poder

8 Recordando la situacioacuten iquestcoacutemo piensas que tu reaccioacuten hizo sentir a la otra persona iquestPor queacute

M10H2

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

ldquoDecir lsquoNorsquo no me hace deacutebilrdquo Di ldquoNordquo o ldquoParardquo

ldquoLas personas a las que realmente les importa mi vida no van a involucrarme en este tipo de cosasrdquo

Miacuteralos directamente a los ojos

ldquoEsas personas no van estar alliacute si me encarcelanrdquo

Di la Verdad

ldquoLo maacutes importante es no ponerme en riesgordquo Miente

ldquoPuede ser divertido andar con personas que crean problemas pero seacute que eso no va a ninguna parterdquo

Simplemente Aleacutejate

ldquoNo tengo que probar nada a nadieldquo Presenta otra Opcioacuten

ldquoiquestQueacute me dicen mis instintos sobre esta personardquo

Cambia de Tema

ldquoSeacute quieacutenes son las personas decentes en mi vidardquo

Llama a un Amigo

ldquoTengo cosas maacutes grandes y mejores que esto por venir en mi vida No quiero cometer un error que se quede conmigo toda la vidardquo

Recuerda tus Metas

ldquoNo voy a estropear mi vida por estordquo Piensa en las Consecuencias

ldquoTengo un sistema de apoyo con el que de verdad puedo contar No necesito estordquo

Anda con Personas Positivas

ldquoPuedo hacer otras cosas que me hagan feliz y no me metan en problemasrdquo

Manteacutente Ocupado

ldquoLlegas a ser como las personas con las que an-das Preguacutentate iquestAsiacute quiero serrdquo

Deja Caer la Maacutescara

ldquoPuedo mantener mi poder y alejarme de esta situacioacutenrdquo

Sieacutentete bien contigo mismo

Tu Pensamiento calmante Tu Buena reaccioacuten

M10H3

Pensamientos CalmantesBuenas Reacciones para salir

Evaluacutea tu espacio Cambia de lugar

La mayoriacutea de las veces si seguimos nuestros instintos sabemos cuaacutendo estamos en un lugar que va a llevarnos a problemas Usar Evaluacutea Tu Espacio Cambia De Lugar te ayuda mantener el control

Paso 1 Evaluacutea Tu Espacio

Sigue tus instintos iquestEs un lugar seguro iquestQueacute te dice tu Radar de Riesgo

Si me quedo aquiacute iquestes maacutes probable que vaya a

ensp ensp Beberensp Pelearensp Fumar ensp Faltar a la escuela o el trabajo ensp Robar ensp Tener sexo de alto riesgo ensp Ser arrestado

Paso 2 Cambia De Lugar

Si la respuesta es ldquoSiacuterdquohellip Usa una Buena reaccioacuten

ensp ensp Di ldquoNordquoensp Di la verdadensp Mieacutenteensp Aleacutejateensp Presenta otra opcioacutenensp Llama a un amigo

ensp ensp Otra ____________________

ensp ensp Otra ____________________

M10H4

Evaluacutea tu espacio Cambia tu lugarHoja de trabajo individual

Describe un espacio que es de alto riesgo para ti mdash un espacio que usualmente te lleva a meterte en problemas (ej a usar drogas hacer cosas que pueden llevarte hacia otro cargo o al solitario meterte en peleas el robar)

iquestQueacute te dice tuacute Radar de riesgo sobre este espacio Incluye las sensaciones corporales los pensamientos o los sentimientos que te dan una pista de que estaacutes en el lugar equivocado en el momento equivocado

Usando solamente las siglas iquestquieacutenes son las personas con las que cuando andas con ellas tienes maacutes probabilidad de meterte en problemas

En una escala de 1 (bajo) a 10 (alto) iquestqueacute tan motivado estaacutes para evitar estos espacios y personas de alto riesgo iquestY por queacute

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (bajo) (alto)

iquestQueacute Pensamientos calmantes y Buenas reacciones podriacuteas usar para evitar estos espacios y personas de alto riesgo

Pensamientos calmantes

Buenas reacciones

M10H5

Letras de canciones sobre el uso de las sustancias iquestCuaacuteles letras de canciones sobre el uso de las drogas tienen maacutes sentido para ti Explica por queacute

A algunas personas les gusta coacutemo siente otras personas quieren matar sus dolores Algunas personas quieren adaptarse al grupo Ese fue mi problema mdashKendrick Lamar

Deberiacuteamos estar bebiendo a solas juntos Porque ahogar el dolor es mejor con otra persona que tambieacuten tenga problemas no los vamos a resolver Pero la miseria ama la compantildeiacutea mdashCarrie Underwood

La serpiente el ratoacuten el gato y el perro iquestCoacutemo los vas a ver si vives nublado mdashDMX

Odio las drogas pero amo no sentir mdashKid Cudi

Las drogas son una calle de doble sentido La adiccioacuten ambos tuacute y yo ahora tomamos asiento Cada coche tiene una flota cada mujer un Jeep En el club si no era nuestra competimos parsquo la joyeriacutea Mentes retorcidas toman decisiones retorcidas No hay ninguacuten premiohellip entonces iquestqueacute es el riesgo que estaacutes tomando mdashPusha T

Conseguiacute el Hummer nuevo en el verano cuando en aquel entonces yo era un recieacuten llegado Las drogas y los Mac 10s abrazos de amigos falsos Con dinero te odian Sin dinero las chicas no te quieren mdashNotorious BIG

Quisieron hacerme ir a rehabpero yo dije ldquoNo no nordquo mdashAmy Winehouse

Hasta aquiacute para escapar todos nuestros problemasHasta aquiacute solamente para ir y romper cada promesa y hacertodo que me dijiste que yo no debiera hacerAunque son cosas me acercan a ti asiacutemdashJheneacute Aiko

M11H1

Escribe todas las Personas los Lugares Pensamientos y Sentimientos que

te provocan a usar Comparte tus respuestas en el Ciacuterculo Para ayudarte

piensa en queacute sentiacuteas con quieacuten estabas y doacutende estabas la uacuteltima vez que

usaste

Personas

Lugares

Pensamientos

Sentimientos

M11H2

iquestQueacute me provoca a usar

La verdad Solamente tienes el control de 2 cosas en la vida

Tus Pensamientos y Tus Acciones

Haz un ciacuterculo en los Pensamientos calmantes y las Buenas reacciones que pueden detenerte de usar drogas

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

Usar suele hacer las cosas peores Distraacuteete con la televisioacuten un videojuego una ducha o muacutesica hasta que se te pase

el impulso

Usar me impide obtener lo que la verdad quiero de la vida

Presta atencioacuten a las sensaciones en tu cuerpo que sentildealan que estaacutes provocado

a usar

Puede ser que me parezca una buena idea ahora pero me va a costar

Evita los lugares y las personas que te impulsan a usar

No no todas las personas lo hacen Llama a un amigo que sea una buena influencia

Hay otras mejores maneras de lidiar con mis problemas y emociones difiacuteciles

Aleacutejate de las situaciones provocadoras tan pronto como te des cuenta queacute estaacute

sucediendo

The more I use the more it becomes a habit

Escribe sobre tus emociones en vez de ahogarlas con drogas o alcohol

Tengo una opcioacuten Coneacutectate con alguien que no use

Si ando con gente que usa suelo usar Haz ejercicio lo maacutes que puedas-te ayuda a estabilizar tu estado de aacutenimo

Soy maacutes fuerte que cualquier impulso Seacute honesto contigo mismo sobre coacutemo te sientes si estaacutes provocado

Todos los impulsos se van Pide ayuda si tienes un problema con drogas o alcohol

Si usas no te castigues Intenta no usar otra vez

Memoriza una manera de decir ldquoNordquo para cuando alguien intente darte de fumar o

beber

Mi familia se sentiraacute decepcionada si uso otra vez

Recuerda tus metas y las consecuencias de usar

M11H3

Pensamientos Calmantes y Buenas Reacciones

M11H4

Hoja de datos sobre los impulsos

Todos los seres humanos tienen impulsos

bull Algunos impulsos son muy fiacutesicos como el impulso de comer ir al bantildeo dormir o tener sexo

bull Otros impulsos son maacutes emocionales como el impulso de gritarle a una persona que te humilloacute el impulso de robar algo cuando piensas que nadie te ve o el impulso de presionar ldquoEnviarrdquo despueacutes de haber escrito un mensaje de texto cuando estabas enojado

bull A veces los impulsos (especialmente el impulso a beber o fumar) se conectan con los sentimientos de ira soledad miedo aburrimiento o frustracioacuten

bull Otras veces los impulsos se mezclan con pensamientos como ldquoLo necesitordquo o ldquoiquestY queacute iexclQueacute importardquo o ldquoiquestCon quieacuten crees que estaacutes hablandordquo

Los impulsos tienen dos cosas en comuacuten

1 Los impulsos normalmente se pueden sentir en el cuerpo A veces aparecen como energiacutea excesiva o fuertes sensaciones corporales como el corazoacuten acelerado respiracioacuten superficial muacutesculos tensos sentirse caliente o con mariposas en el estoacutemago

2 Si no aprendemos a reconocer y controlar nuestros impulsos con el tiempo comienzan a controlarnos

En vez de luchar contra nuestros impulsos

podemos aceptar que los tenemos y aguantarlos

hasta que pasen

Sobrellevar el impulso

La Cresta de la OlaEl Punto Maacutes Alto del Impulso- esta es la parte maacutes difiacutecil porque el impulso es el maacutes fuerte Toma algunos respiros Distraacuteete Aleacutejate iexclTUacute SIacute PUEDES

El Fin de la OlaEl Final- El impulso comienza a desvanecer Si llegas aquiacute sin explotar iexclmantienes tu poder

El Comienzo de la OlaEl Detonante- aquiacute es donde comienza el impulso

iquestQueacute sentildeales corporales te da tu cuerpo

M11H5

Un impulso que necesito sobrellevar es __________________________________

El Comienzo la Ola La Cresta de la Ola La Ola Situaciones lugares o sentimientos que provocan mi impulso

Pensamientos calmantes que puedo usar para sobrellevar este impulso

Presta Atencioacuten a queacute es diferente iquestCoacutemo te sientes

iquestQueacute ha cambiado desde el comienzo de la ola

iquestQueacute vas a hacer ahora (ej iexclfeliciacutetate)

Las sensaciones corpora-les que acompantildean este impulso

Buenas reacciones que puedo usar para sobrelle-var este impulso

Si uso Buenas reacciones las consecuencias seraacuten

Si uso Malas reacciones las consecuencias seraacuten

M11H6

Sobrellevar el impulso

El uso de las sustancias y yo

1 iquestQueacute problemas con el uso de sustancias has observado o visto en tu familia

2 Justo antes de entrar a (detencioacutenresidenciaeste programa) iquestQueacute papel jugaron las drogas y el alcohol en tu vida Marca todas las casillas que aplican

enspuna manera de lidiar con tus problemasensp algo que haciacuteas con las personas con quienes andabasenspuna manera de ganar dineroenspuna adiccioacuten que no te sentiste capaz de controlar

3 iquestHay una conexioacuten entre las drogas y el alcohol y los riesgos que te lle-varon a estar en este programa

4 iquestUsar sustancias ha tenido otros efectos negativos en tu vida como disminuir tu motivacioacuten o causarte a decir o hacer cosas de las que ahora te arrepientes

5 Si fueras completamente honesto contigo mismo en una escala de 1 (com-pletamente no motivado) a 10 (muy motivado) iquestQueacute tan motivado estaacutes para cambiar tu uso de las sustancias iquestPor queacute no elegiste dos puntos menos

6 iquestQueacute desafiacuteo te detiene en cambiar tu uso de las sustancias

7 Menciona al menos un beneficio de cambiar tu uso de las sustancias

M11H7

Los dantildeos sobrevividos

Escribe sobre un dantildeo que experimentaste en la vida Seacute tan espe-ciacutefico como quierasmdashpuedes sencillamente nombrarlo o puedes describir coacutemo te afecta

Escribe sobre un dantildeo que puede ser que hayas causado Seacute tan especiacutefico como quieras mdashpuedes nombrarlo o puedes describir coacutemo tuacute afectaste a otra(s) persona(s)

Ahora preguacutentate iquestSe conectan estos dantildeos Y si es asiacute iquestcoacutemo

M12H1

Los dantildeos que he causado Piensa en un dantildeo grave que causaste en el pasado Puede ser una ofensa por la cual esteacutes ahora este programa o puede ser otro dantildeo por el que nunca fuiste detenido pero en que todaviacutea piensas En la forma maacutes honesta responde a las siguientes preguntas

Mi dantildeo fue _________________________________________________

______________________________________________________________

Justo antes del dantildeohellip

iquestCon quieacutenes estaba yo

iquestQueacute haciacuteamos

iquestDoacutende estaacutebamos

iquestQueacute pensamientos teniacutea yo

iquestQueacute sentimientos teniacutea yo

Califica queacute tan seguro fue tu espacio justo antes del evento o dantildeo

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10Completamente inseguro Un poco seguro Muy seguro

Haz ciacuterculo en todas las cosas que podriacuteas haber hecho para cambiar de lugar

Aleacutejate Miente Diles que te reuacutenes con ellos maacutes tardeemspemsp Reuacutenete con otras personas Veacutete a casa Diles que no estaacutes disponible emsp

Finge que alguien te llama por teleacutefonoemspemspExplica que no puedes dejar que te arresten

M13H1

iquestEstaba borracho o drogado antes o durante el dantildeo

1113090enspenspSi enspenspNo

iquestHubiera hecho lo mismo si yo no estuviera usando

1113090enspenspSi enspenspNo

Si la situacioacuten te incluyoacute intimidando a alguien haciendo bullying engantildeando o amenazando iquestqueacute queriacuteas lograr

Si respondiste ldquoSiacuterdquo iquestde queacute otra manera podriacuteas haber logrado lo que necesitabas sin usar fuerza intimidacioacuten o amenazas

iquestQueacute pensamientos tuviste despueacutes del dantildeo

iquestCoacutemo te sentiste despueacutes del dantildeo

M13H1

Asumir la responsabilidad hoja de trabajo

Paso 1 Reconoce el dantildeo iquestQueacute hiciste iquestCuaacutel fue tu verdadero papel

Paso 2 Asumir la responsabilidad iquestPOR QUEacute fue incorrecto lo que hiciste

M13H2

La rueda de las viacutectimas

M14H1

La Viacutectima Tu Fam

ilia L

os

otro

s en tu vida Tus Amigos

La com

unid

ad d

e la

viacutec

tim

a

La

fa

mili

a d

e la

viacutec

ti

ma

El dantildeo que causaste

Pensamientos

Sentimientos

Coacutemo les impacta este dantildeo en su vida diaria

Pensamientos

Sentimientos

Pens

amie

ntos

Se

ntim

ient

os

Coacutem

o im

pact

a est

e dantilde

o

su v

ida d

iari

a

Pensamientos

Sentimientos

Reacciones

Reacciones

Reacc

ione

s

(ma

estro

s vecinos etc)

iquestEn queacute zapatos te pones

Siempre hay maacutes de una manera de examinar una situacioacuten dependiendo de en queacute zapatos te pones

Las historias La versioacuten de Ronald y James de la historia

(Las partes responsables)

Ronald y James sabiacutean que una mujer mayor la Sra Holmes viviacutea sola en el uacuteltimo piso del edificio De alguna manera comenzoacute un rumor que la Sra Holmes guardaba una gran cantidad de efectivo dentro de su apartamento porque teniacutea miedo de llevarlo por la calle en camino al banco Un diacutea cuando Ronald y James faltaron a la escuela vieron que la Sra Holmes salioacute del edificio con su carro de compras Decidieron entrar a la fuerza en su apartamento a traveacutes de la salida de incendios para ver si podriacutean encontrar el dinero del que las personas hablaban Mientras estaban en el apartamento rebuscaron los armarios y cajones Miraron debajo del colchoacuten dentro de cada armario y dentro de todos los roperos Encontraron una cartera colgando detraacutes de una puerta pero solamente teniacutea 12 doacutelares adentro Se sintieron un poco enojados porque se habiacutean arriesgado tanto por solamente unos 12 doacutelares Saliendo del apartamento Ronald rebuscoacute en el escritorio y encontroacute un libro de cheques que metioacute en su bolsillo Tambieacuten se llevoacute una radio pequentildea que la Sra Holmes guardaba en la cocina

Ronald y James no pensaron que lo que hicieron fuera tan importante La Sra Holmes no estaba alliacute asiacute que no tuvo miedo al ver gente entrar en su apartamento a la fuerza Y nadie fue lastimado Y no se llevaron mucho Suponiacutean que la Sra Holmes se sentiriacutea aliviada que casi nada se perdiera y no destruyeran el apartamento De hecho robaron las casas de Ronald y James y ellos sobrevivieron

M14H2

La versioacuten de los hechos de la Sra Holmes(La parte dantildeada)

Desde la muerte de su esposo hace tres antildeos la Sra Holmes no se ha sentido completamente segura viviendo sola en su apartamento Por las noches ella revisaba dos veces las cerraduras en sus puertas y a veces se despertaba cuando ella oiacutea extrantildeos ruidos Sus hijas le pidieron a la Sra Holmes que viviera con ellas pero la Sra no Holmes queriacutea ser una molestia asiacute que se quedaba sola

La mantildeana del robo la Sra Holmes no se sentiacutea bien pero de todos modos decidioacute salir y comprar algunos alimentos Pensaba que el aire fresco le hariacutea sentir mejor Cuando regresoacute al apartamento se dio cuenta inmediatamente que alguien habiacutea entrado a su apartamento a la fuerza porque ella nunca dejaba la ventana abierta cuando saliacutea El choque de saber que alguien le habiacutea robado y el miedo de pensar que alguien todaviacutea podriacutea estar en la casa le hizo desmayar Cuando se cayoacute se golpeoacute la cabeza en el piso Cuando recuperoacute la conciencia se sentiacutea confundida y desorientada Cuando no pudo comunicarse con sus hijas por teleacutefono fue a la casa de una vecina quien llamoacute a la policiacutea

Por varios diacuteas la Sra Holmes rehusoacute regresar a su apartamento y se quedoacute con su hija mayor Cuando por fin ella regresoacute a su propia casa se paralizoacute con miedo Mirando por todos lados podiacutea ver que habiacutean rebuscado y tocado sus pertenencias personales La Sra Holmes se sintioacute violada y victimizada Unos desconocidos habiacutean entrado a su hogar y tocado sus pertenencias maacutes personales como su ropa y fotografiacuteas de su familia Por meses se le hizo difiacutecil dormir Se despertaba con pesadillas y pensaba que podiacutea escuchar a la gente tratando de entrar a la fuerza a su apartamento A veces se quedaba vestida en el sofaacute toda la noche porque temiacutea demasiado acostarse Sus hijas se preocupaban constantemente por ella Durante el resto de su vida la Sra Holmes tuvo miedo de quedarse sola en su apartamento

Conclusioacuten Ronald y James fueron acusados como menores infractores y recibieron sentencias de entre 1 y 4 antildeos en un centro seguro de detencioacuten a 75 millas al norte de la ciudad donde viviacutean

M14H2

PreguntasPreguntas para el grupo de Ronald y James

bull iquestQueacute pensamientos les motivaron a entrar a la fuerza a la casa de la Sra Holmes

bull En realidad iquestqueacute lograron con el robo bull iquestQueacute perdieron a causa del robo bull Seguacuten ustedes iquestcoacutemo le afectoacute el robo a la Sra Holmes

Preguntas para el grupo de los padres de Ronald y Jamesbull Describan todas las maneras en las que las acciones de sus hijos tienen

impacto en sus vidas como padres (recuerda que ahora sus hijos estaacuten en detencioacuten piensa en queacute le hicieron los procesos judiciales a sus familias y expliquen coacutemo la situacioacuten afecta las finanzas familiares)

bull iquestCoacutemo se sienten sobre sus hijos ahora

Preguntas para el grupo de Sra Holmesbull Hablen de las cosas que perdieron a causa del robo mdash (piensen en las

pertenencias materiales y los factores emocionales)bull iquestDe queacute manera el robo cambioacute la manera en la que viven diacutea a diacuteabull Si pudieran decir algo a Ronald y a James sobre coacutemo sus acciones les

afectaron iquestqueacute les diriacutean

Preguntas para el grupo de los hijos de la Sra Holmesbull iquestQueacute cambios observan en su mamaacute desde el diacutea del robo bull iquestCoacutemo el robo afectoacute sus vidas

Preguntas en grupo sobre la historia de Ronald James y la Sra Holmesbull iquestQueacute te llamoacute la atencioacuten sobre esta actividad bull iquestDe queacute manera las partes responsables (Ronald and James) perciben

la situacioacuten de una manera diferente a la persona afectada (Sra Holmes)

bull Ronald y James fueron robados cuando eran joacutevenes iquestPiensas que es maacutes probable que una persona victimizada por un delito cometa una ofensa contra otra(s) persona(s) Explica tus pensamientos

bull iquestCuaacuteles son algunas maneras en las que Ronald y James podriacutean intentar ldquorepararrdquo la situacioacuten

bull Piensa en una persona mayor en tu vida que te importa iquestCoacutemo te sentiriacuteas si alguien entrara a la fuerza a la casa de esa persona

M14H2

Ejercicio de ofrecer disculpas

Recuerda la ofensa cometida o el dantildeo que causaste- piensa en toda la gente afectada Escribe todas las cosas que lamentas con respecto a tu comportamiento

Lamento _____________________________________________________________

Lamento _____________________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

M14H3

Explorar el auto-perdoacuten

Completa las siguientes oraciones

Quiero ser capaz de perdonarMe por

________________________________________________________________________

Tambieacuten quiero perdonarMe por

________________________________________________________________________

Es difiacutecil perdonarMe por

________________________________________________________________________

Si Me perdonara me sentiriacutea

________________________________________________________________________

Lo que me detiene de perdonarMe es

________________________________________________________________________

M14H4

Convirtieacutendome en mi propia persona

Las cosas que definitivamente quiero en mi futuro

1

2

3

4

5

M15H1

Estafar o no- Esa es la pregunta

Conseguir y Mantener un Trabajo Legal

Ventajas

Desventajas

Estafar (Robar Vender Drogas)

Ventajas

Desventajas

M15H3

Aclara lo que quieres

Una meta o algo que espero lograr

Una persona (o personas) que me pueden ayudar

Posibles obstaacuteculos

Un Pens-amiento calmante y una Buena reaccioacuten para man-tenerme motivado

Objetivo 1 Objetivo 2

M15H3

Pensamiento calmante

Buena reaccioacuten

Pensamiento calmante

Buena reaccioacuten

A penas te sientas provocado

1 PARA El primer paso para asumir el control en un momento de conflicto o pelea es PARAR Cuando paras antes de perder el control mantienes el poder y el control Ahora tienes opciones

2 RESPIRA Toma un momento para respirar y controlar la ira No importa si en el momento se siente bien desquitar la ira mediante reprender a otra persona o hacer algo agresivo siempre habraacute consecuencias

3 ELIGE Seguacuten lo enojado que estaacutes elige algo que ayudaraacute

Si tu ira estaacute al nivel alto Da un paso atraacutes Aleacutejate Sal No mires atraacutes Manteacuten tu poder Piensa en algo diferente Haz algo diferente para ayudarte a reducir la ira Haz ejercicio lee habla con un amigo o amiga escribe mira la tele medita escucha muacutesica Toma un descanso de lo que te haciacutea enojar para darte tiempo de bajar la temperatura de tu termoacutemetro de ira Piensa en un Pensamiento Calmante que te ayudaraacute mantener el control

Si estuvieras muy enojado iquestqueacute opcioacuten seriacutea la maacutes difiacutecil de implementar__________

DESPUEacuteS SIGUE ADELANTE Cuando ya esteacutes un poco calmado intenta una de estas opciones para llegar al fondo de tu ira y liberarla de una manera segura

Elige las opciones que te serviriacutean

Preguacutentate iquestEstoy entendiendo de verdad estaacute bien Puede ser que no hayas entendido la situacioacuten bien iquestViste una amenaza donde no la hay

Preguacutentate iquestHay sentimientos maacutes profundos Si puedes intenta descubrir si hay otros sentimientos por debajo de la ira como tristeza falta de respeto dolor humillacioacuten o verguumlenza

Libera tu enojo de una manera segura Si todaviacutea sientes ira elige una manera de liberarla poco a poco y de una forma segura que te sirva Respira profundo haz lagartijas juega a la pelota corre camina raacutepidamente escribe tus pensamientos dibuja o habla con alguien estable Hay maacutes Buenas Reacciones

Reconoce tus meacuteritos Alejarte de una situacioacuten que te estaacute provocando es extremadamente difiacutecil Si lo has hecho feliciacutetate

iquestQueacute maacutes

Frenar en seco a la Ira

M5H5

Escribe todas las cosas que los chicos necesitan cuando son joacutevenes

para convertirse en adultos sanos y saludables

1 __________________________________________________

2 __________________________________________________

3 __________________________________________________

4 __________________________________________________

5 __________________________________________________

Esta es una lista creada por joacutevenes en un centro de detencioacuten

Encierra en un ciacuterculo todas las palabras con las que estaacutes de

acuerdo

Atencioacuten de la gente que los estaacute cuidando

Que les muestren amor Amor incondicional Respeto

Tener suficiente dinero para comprar lo que necesitan

Simpatiacutea Apoyo Guiacutea

Tener personas con quien contar incluso cuando se equivocan

Ser consoladoemspemspAlguien que los escuche

Ser juzgado como un individuo no por su raza

Sentirse seguros en sus casasemspemspAtencioacuten medica

Una buena educacioacutenemspemspDisciplinaemspemspEjemplos a seguirM6H1

Lo que los chicos necesitan

Escribe queacute podriacutean sentir los chicos si no recibieron lo que

necesitaban cuando eran joacutevenes

1 __________________________________________________

2 __________________________________________________

3 __________________________________________________

4 __________________________________________________

5 __________________________________________________

Esta es una lista creada por joacutevenes en un centro de detencioacuten

Encierra en un ciacuterculo todas las palabras con las que estaacutes de

acuerdo

Molesto Dolido Estuacutepido Molesto con todos

Triste Queriendo hacerte dantildeo o hacerle dantildeo a otros

Como si nada importara Terco Con actitud ldquoa la vhelliprdquo

Irrespetuoso Confundido Perezoso

Loco Malo Sin valor

Con malos pensamientos Como si no te puedes concentrar

Que las cosas son injustas Fuera de control Como un perdedor

Vaciacuteo Triste Sin poder Descuidado

Como si nadie entendiera coacutemo te sientes

Abandonado Decepcionado AvergonzadoM6H2

Coacutemo se sienten los chicos

Querido_______________ maacutes joven

Seacute que has perdido parte de tu infancia por ________

_____________________________________________

_____________________________________________

Seacute que esto te afectoacute y te hizo sentir _____________

_____________________________________________

_____________________________________________

Si pudiera retroceder en el tiempo te dariacutea este consejo ______________________________________

_____________________________________________

Lamento mucho lo que te pasoacute Siempre mereciste ___

_____________________________________________

_____________________________________________

Con amor

____________________________

M6H3

Carta a mi Yo maacutes joven

Piensa en un momento en el que actuaste como si tuvieras derecho Tal vez

robaste algo engantildeaste a alguien o actuaste de alguna forma que te hizo

sentir bien en el momento pero violoacute los derechos de alguien

Este es un ejemplo

Cuando robeacute la tienda me sentiacute maacutes poderoso y vivo (comportamiento ldquocon derechordquo) (sentimiento que queriacuteas)

Otra forma en la que podriacutea sentirme maacutes poderoso y vivo sin los riesgos nega-tivos es hacer ejercicios difiacuteciles

Intenta una por tu cuenta

Cuando _______________________ lo hice para sentir _______________________ (tu comportamiento con derecho) (sentimiento que queriacuteas)

Otra cosa que podriacutea haber tratado para sentir ______________________ (el sentimiento que queriacuteas)

sin los riesgos negativos es_________________________________________ (comportamientos no riesgosos)

M6H4

Formas de sentirse bien sin correr riesgos

1 Algo que mi familia hace (o haciacutea) bien

2 Algo con lo que me familia tiene dificultad (como adiccioacuten encarcelamiento enfermedades mentales violencia domeacutestica)

3 Algo para lo que puedo contar con mi familia

4 Una manera en la que mi familia me ha decepcionado

5 Una forma en la que me parezco a las personas en mi familia

6 Una forma en la que soy diferente a las personas en mi familia

7 Una cosa que me hubiese gustado que mi papaacute mamaacute cuidador hubiera hecho por miacute

8 Algo que he vivido y que no me gustariacutea que mis hijos tuviesen que pasar por eso

9 Una fortaleza que tengo gracias a mi familia

M7H1

De doacutende venimos

Lee esta lista de traumas y en tu mente marca aquellas cosas que te han pasado

Alguien se metioacute a tu casa (robo) Perder tu casa o que te desalojen Que un miembro de tu familia vaya a la prisioacuten o a la caacutercel Ser viacutectima de descuido o abuso fiacutesico sexual o emocional Ver que abusen de alguien que te importe (como un hermano o primo) Ser testigo de la violencia en tu comunidad o vecindario Ser testigo de violencia domeacutestica entre los adultos que viven contigo La muerte de un amigo pariente o compantildeero de escuela Que uno de tus padres o cuidador se vuelva adicto al alcohol o drogas Que te ataquen por tu raza orientacioacuten sexual religioacuten geacutenero clase etc

Pasar por una enfermedad o un procedimiento meacutedico peligroso Que te separen de tu familia a la fuerza Que te roben asalten o ataquen Que te hagan bullying en la escuela o en tu vecindario Tener un accidente Estar en una guerra o tener que salir de tu paiacutes Pasar por un desastre natural como un huracaacuten tornado o inundacioacuten

Otros ________________________Otros ________________________

M7H2

La lista del trauma

El trauma nos afecta a todos de forma diferente Pero hay algunas formas

comunes en las que todos los humanos lo experimentamos Lee esta lista

y en tu mente marca todo lo que hayas experimentado

Tener problemas para dormir-- para quedarse dormido o mantenerse dormido Recordar el evento o pensar en el trauma cuando no quieres pensarlo

recordarlo Pesadillas Sentir que no tienes control sobre ti actuar de forma impulsiva Tener dificultad en concentrarse y prestar atencioacuten en la escuela Evitar gente y lugares que te recuerden lo que sucedioacute Sentirte alerta o como si siempre tuvieras que cuidar tus espaldas Involucrarte en comportamientos de alto riesgo como robar sexo riesgoso o

escaparte para evitar sentir dolor No sentirse seguro en el mundo Dificultad para confiar en las personas Cortarse o hacerse dantildeo como forma de reemplazar el dolor emocional con el

dolor fiacutesico (el cual puedes ser maacutes faacutecil de controlar) Sentir que tuacute causaste las cosas malas o traumaacuteticas Meterte en peleas enojarte con facilidad Sentirse desesperanzado o incapaz de cambiar las cosas en tu vida Usar drogas o alcohol para adormecer el dolor Sentirse mal sobre uno mismo como si uno estuviera dantildeado o no tuviese valor

El trauma puede llevar a muchos sentimientos diferentes En tu mente marca todos con los que puedas relacionarte

ensp Asustadoensp Nerviosoensp Tensoensp Irritableensp Sin valor ensp Adormecido

ensp Ansiosoensp Aterrorizadoensp Distraiacutedoensp Indefensoensp Desesperanzadoensp Descontento

ensp Cupable ensp Molestoensp Confundidoensp Aturdidoensp Diferente a todos

M7H3

Coacutemo nos afecta el trauma

El cuidador o proveedorbull Cubre al otro (tal vez paga las cuentas lidia con un jefe o arrendador

molesto limpia y cocina)bull Por fuera parece responsable y capaz Por dentro se siente dolido y

molestobull Cuida a sus hermanos porque sus padres no puedenbull Al intervenir y salvar a la persona una y otra vez les permite seguir

haciendo lo mismobull Siente lealtad hacia la persona y piensa que la estaacute ayudando a

ldquoarreglarrdquo las cosas

El heacuteroebull Se mantiene fuera de los problemas sigue las reglas y hace ldquolo

correctordquobull Trata de borrar la verguumlenza de la familia con grandes logrosbull Puede que se desempentildee bien en la escuela o en deportesbull Por fuera parece perfecto pero por dentro puede sentirse

inadecuado asustado o mal consigo mismo

El chivo expiatoriobull Exterioriza sus sentimientos (acerca de vivir con un adicto)

peleando robando involucraacutendose en vandalismo y usando drogasbull Tal vez lo llamen ldquola oveja negrardquo ldquoel rebelderdquo el ldquoproblemaacuteticordquo o

ldquola mala semillardquobull Usualmente tiene un largo historial de suspensiones o expulsiones

de la escuela y hasta puede haberse salido de la escuela antes de acabar la secundaria

bull Frecuentemente parecen verse molestos pero bajo esta maacutescara se

M7H4

Roles familiares

encuentran sentimientos intensos de dolor tristeza y soledadbull Ya que el chivo expiatorio casi siempre estaacute en problemas le quitan

el enfoque al padre con problemas de adiccioacutenbull Muchas personas que son el chivo expiatorio de la familia han

oiacutedo a sus padres decir ldquoSi no te metieras tanto en problemas no tendriacutea que tomar como tomordquo

El hijo perdidobull El hijo perdido no estaacute seguro de lo que estaacute pasando en su entorno

familiar pero sabe que probablemente sea peligroso y no saludablebull El hijo perdido se siente como un extrantildeo Generalmente es

retirado y mantiene un perfil bajo como forma de proteccioacutenbull Cuida de siacute mismo y no depende de nadie por ayudabull Usualmente no expresa sus emociones negativas y por eso causan

menos problemas para sus padres que los chivos expiatoriosbull Con frecuencia otros miembros de la familia los ldquoolvidanrdquo porque

no piden muchobull El sentimiento principal de los hijos perdidos es soledad No tiene

muchos amigos

La mascotabull Otro nombre para la mascota es el ldquopayasordquo Es la persona en

la familia que quita la tensioacuten de la familia haciendo bromas o portaacutendose tonto

bull A veces las mascotas bromean y se portan tonto o adorable pero otras veces son molestos y disruptivos

bull Las mascotas a veces tienen dificultad dejando de actuar de esa manera y puede suceder en la escuela u otros lugares y meterlos en problemas

bull Bajo el comportamiento ldquograciosordquo de la mascota frecuentemente existen sentimientos de tristeza e ira

M7H4

Piensa por un momento en el rol que tienes en tu familiahellip

iquestQueacute propoacutesito tiene este rol en tu familia

iquestCoacutemo te tratan las otras personas por el rol que tomas

iquestCoacutemo te ha funcionado en algunas formas

iquestHay lugares en los que no tienes que actuar en este rol

iquestCoacutemo ha contribuido este rol a doacutende estaacutes ahora

M7H5

iquestCuaacutel es tu rol

1 Piensa en una situacioacuten con tu familia que te haya provocado (aunque sea soacutelo un poco) Describe lo que sucedioacute

2 Describe algunos de los detonantes alrededor tuyo durante este evento (Seacute especiacutefico Lista personas lugares situaciones eventos etc)

2A iquestQueacute pensamientos tuviste cuando te provocaron (iquestQueacute sucediacutea dentro de tu mente)

3 En esa situacioacuten estresante iquestqueacute sentimientos se desencadenaron Encierra en un ciacuterculo los sentimientos que describen tus emociones

enojado - irritado - ansioso - avergonzado - aburrido - calmado - engantildeado alegre - confundido - preocupado - irrespetado - perturbado

nervioso vaciacuteo - entusiasmado - con derecho emocionado - harto - asustado - contento - culpable

feliz - indefenso - dolido - ignorado - intimidado - aislado - celoso alegre - excluiacutedo - solitario - loco - miserable - nervioso

abrumado - incoacutemodo - satisfecho - orgulloso - rechazado - aliviadoarrepentido - inquieto - triste - asustado - estuacutepido - tenso -

muy feliz - preocupado - sin valor

M8H1

El Informe del Clima Emocional

El sentimiento maacutes fuerte que tuve fue ______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimientoEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahoraEl segundo sentimiento maacutes fuerte que tuve fue_______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimientoEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahora

5 iquestQueacute sensaciones corporales o sentildeales fiacutesicas de estreacutes sentiste Encierra en un ciacuterculo

tensioacuten muscular - dolor de cabeza - sudor - dificultad para respirar

palpitaciones - hormigueo - adormecimiento - cansancio

hiperactividad o inquietud - estoacutemago molesto - insomnio -

dolor fiacutesico - mareos - cuerpo caliente o friacuteo - boca seca

6 iquestCoacutemo reaccionaste iquestQueacute hiciste

7 Si pasaras por esta situacioacuten de nuevo iquestcuaacuteles Pensamientos calmantes Buenas reacciones podriacuteas recordar para mantener tu poder y control (ver la hoja)

8 Mirando hacia atraacutes iquestcoacutemo piensas que tu reaccioacuten hizo sentir a la otra persona iquestpor queacute

M8H1

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

Hasta los sentimientos maacutes fuertes van a pasar

Preguntarme iquesthay otro sentimiento bajo mi ira

Al no explotar mantengo mi poder Parar Respirar y Elegir

Soy maacutes grande que cualquier sentimiento Llamar a un amigo con quien puedas hablar - alguien que te vaya a calmar no agitar

Elijo a doacutende va mi atencioacuten puedo alimen-tar este sentimiento o enfocarme en otra cosa

Oiacuter muacutesica

Todas las familias tienen dificultades en momentos difiacuteciles

Salir a caminar

He pasado por situaciones asiacute antes puedo volverlo a hacer

Jugar un videojuego ver televisioacuten o una peliacutecula algo seguro que te distraiga hasta que te sientas maacutes calmado

Hay gente en mi vida a quien le importo Escribir o hacer arte

Otros Pensamientos calmantes Otras Buenas reacciones

Otros Pensamientos calmantes Otras Buenas reacciones

M8H2

Manejando los detonantes en la familia

Contexto Una tarde Raoul estaba pasando el rato frente a su edificio despueacutes de la escuela con algunos amigos De pronto este chico Michael se acerca y se sienta en las gradas Michael no es popular con la mayoriacutea Siempre estaacute haciendo enojar a la gente diciendo cosas que los provocan Raoul lo ha visto portarse como un verdadero idiota hablando muy mal de la gente Raoul sabiacutea que Michael queriacutea ser su amigo pero Raoul no queriacutea pasar el rato con eacutel Entonces Raoul sigue conversando con su amigo y maacutes o menos ignora a Michael De pronto Raoul oye que Michael comienza a hablar super fuerte como para que todos lo oigan Comienza a hablar de coacutemo la mamaacute de Raoul estaacute en la caacutercel (es verdad) y como Raoul probablemente es un drogadicto Algunos de los otros chicos comienzan a reiacuterse y Raoul siente verguumlenza Puede sentir su corazoacuten comenzando a acelerarse y su cabeza comenzando a sen-tirse eleacutectrica como si un cable le hubiese hecho un corto circuito Lo siguiente es que Raoul siente que quiere golpear a este chico y humillarlo delante de todos

Michael Hey iquestque onda

Raoul (Ignora a Michael y sigue hablando con sus amigos)

Michael (en voz alta) Derepente no me oiacuteste Me han dicho que cuando las mamaacutes usan drogas sus hijos no oyen bien

Raoul (Voltea a verlo) iquestQueacute dijiste

Michael Bueno eso es por lo que tu mamaacute estaacute en la caacutercel iquestno iexclEl chisme es que tu mamaacute usaba drogas desde antes de que nacieras iexclNo puede vivir sin ellas

Amigos (comienzan a reiacuter)

Michael (Levanta el puntildeo contra Michael) OK A ver cuaacutento puedes decir de mi mamaacute con la boca sangrando

M8H3

Guiacuteon 3 Raoul

Preguntarnos por queacute vamos de malo a peor Es ignorar de doacutende venimos

Mira no preguntariacuteas por queacute la rosa que crecioacute Del concreto teniacutea peacutetalos dantildeados

Al contrario celebrariacuteamos todos su tenacidad

Amariacuteamos su determinacioacuten de alcanzar el sol

Bueno nosotros somos las rosas

Este lugar es el concreto

Y estos son mis peacutetalos dantildeados Queacute vivan las rosas que crecieron del cemento

mdash Tupac Shakur

M8H4

Mamaacute es solamente una nintildea

Di tres cosas positivas que recibiste de tu nintildeez Pueden ser puntos fuertes o habilidades Enumera las cualidades positivas que no tendriacuteas ahora sin que las cosas que te hayan pasado en la vida

A causa de mi nintildeez soy

_______________________________________________________________________

Tambieacuten soy

_______________________________________________________________________

Mi nintildeez me hizo capaz de

_______________________________________________________________________

M8H5

Los regalos de mi nintildeez

iquestCuaacuteles son algunas razones por las que no confiamos

1 _______________________________________________________

2 _______________________________________________________

3 _______________________________________________________

iquestCuaacuteles son algunos beneficios que recibimos cuando confiamos en alguien que es confiable

1 _______________________________________________________

2 _______________________________________________________

3 _______________________________________________________

iquestHay alguien en tu vida en quien puedas confiar de verdad Si es asiacute iquestpor queacute

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M9H1

La confianza

ensp iquestDejariacutea a esta persona sola en mi casa

ensp iquestLe has visto hacer algo tramposo o sucio

ensp iquestQueacute tipo de reputacioacuten tiene

ensp iquestQueacute me dicen mis instintos sobre esta persona

ensp iquestDejariacutea a mi hijo o hija con esta persona

ensp iquestQueacute clase de gente anda con esta persona

ensp iquestEstaacute estancado en un papel o acto negativo o usa una maacutescara

ensp iquestEs maacutes probable que me involucre en conductas de alto riesgo si paso tiempo con esta persona

ensp iquestEsta persona se mete en problemas con maestros trabajadores o con otros adultos

ensp iquestTiene un trabajo legal o hace estafas

ensp iquestVa a presionarme a hacer algo que no quiero

ensp iquestHabla a las espaldas de los demaacutes

ensp iquestHe atrapado a esta persona en una mentira

ensp iquestActuacuteo como yo mismo cuando estoy con esta persona

iquestDoacutende estaraacute esta persona en 5 antildeos Si ando con esta persona iquestestareacute alliacute tambieacuten

Otro

Otro

M9H2

iquestMereces mi confianza

Niveles de confianza

La gente en quien maacutes confiacuteo

La gente en quien menos confiacuteo

M9H3

La gente en quien maacutes confiacuteo

La gente en quien menos

confiacuteo

M9H4

Niveles de confianza(versioacuten alternativa)

Aquiacute tienes algunas opciones para ayudarte a salir de situaciones cuando ya estaacutes metido o iexclpara que las evites por completo

Haz un ciacuterculo en las opciones que funcionan para ti

Di ldquoNordquo o ldquoParardquoDi ldquoNordquo- no tienes que explicar nada Es difiacutecil pensar en coacutemo responder cuando alguien te dice ldquonordquo directamente ldquoNo estoy bien Ya no hago eso pero haz lo que quierasrdquo

Miacuteralo a los OjosVe un poco maacutes allaacute miacuteralo a los ojos y dile que deje de pedirtelo

Di la VerdadExplica que si te arrestan otra vez vas a estar encarcelado por mucho maacutes tiempo que antes

MienteDi una mentira para alejarte de la situacioacuten arriesgada Por ejemplo ldquoLe dije a alguien que me reuniriacutea con eacutel (o ella) ahora mismordquo

Aleacutejate YaSi estaacutes con otras personas solamente tienes que alejarte A veces es mejor decir menos que decir maacutes

Cambia de TemaSi alguien sigue intentando convencerte de hacer algo cambia de tema

Sieacutentete bueno sobre quieacuten eresSi te alejaste de una situacioacuten arriesgada o la evitaste por completo feliciacutetate Fue difiacutecil pero mantuviste tu control

Ofrece otra OpcioacutenSugiere algo maacutes que hacer ir a comer ir al cine jugar videojuegos u otra actividad de poco riesgo

Llama a un AmigoLlama a otro amigo para que se encuentre contigo Esto te da una excusa para poder alejarte de una situacioacuten de alto riesgo

Recuerda tus ObjetivosNo permitas que nadie te detenga de lo que quieres para tu vida

Piensa en las ConsecuenciasiquestQueacute puede suceder si te quedas

Manteacutente Ocupado Haz las cosas que te pongan en un buen espacio como la escuela el trabajo o los deportes

Anda con las Personas PositivasRodeacuteate de personas que tengan tu mejor intereacutes en el corazoacuten

Quiacutetate la MaacutescaraTienes maacutes posibilidad de conocer a personas decentes y estables si estaacutes en armoniacutea con la persona quieacuten eres de verdad-tu Ser interior

Otro plan que podriacutea funcionar para ti es

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_____________________________________M9H5

Buenas Reacciones para salir

M9H6

Piensa en 4 o maacutes de las personas maacutes importantes en tu vida Incluye a tus amigos familiares maestros entrenadores mentores vecinos o a cualquier otra persona que consideres una parte importante de tu vida

Mientras piensas en ellos ponlos en una de estas categoriacuteas Puedes escribir sus nombres o solamente usar sus siglas para mantener la privacidad

Personas que viven un estilo de vida de alto riesgo

Personas que viven un estilo de vida de poco riesgo

Ahora imagiacutenate que estaacutes con alguien de la categoriacutea de alto riesgo que estaacute intentando convencerte de ponerte en una situacioacuten de alto riesgo Piensa en coacutemo te saldriacuteas del asunto

Recuerda Incluye un Pensamiento calmante o una Buena reaccioacuten (ej como decir la verdad mentir decir ldquoNordquo sin dar explicacioacuten o simplemente alejarte)

iquestQueacute hariacuteas

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Confiacutea en tu vida

Contexto Mario llega a una fiesta donde todos estaacuten tomando cerveza y fumando marihuana El lugar estaacute lleno de humo y ruido Hace poco Mario fue liberado de un centro de detencioacuten segura y estaacute bajo libertad condicional Eacutel se encuentra con su amigo Raymond un tipo que ha conocido desde pequentildeo pero Mario no lo habiacutea visto desde que regresoacute a casa

Raymond iexclQueacute pasa Mario iquestCoacutemo has estado Tiempo sin verte

Mario Bien guumley iquesty tuacute

Raymond Trabajando Me dijeron que recieacuten saliste iquestPor cuaacutento tiempo estuviste alliacute

Mario 6 meses Pero se sintieron como 10 antildeos

Raymond Queacute mal Me imagino que esto te haciacutea falta en el centro iquestno Estaacute bueniacutesimo Toma (Raymond muestra un cigarrillo de marihuana y trata de daacuterselo a Mario)

Mario (Mira a Raymond por algunos segundos pensaacutendolo pero entonces sacude la cabeza ldquoNordquo) ldquoNahrdquo

Raymond Hombre estaacute bien estaacute suacuteper buena Te haraacute sentir mejor Seacute que andas estresado

Mario No guumley estaacute bien Tengo que quedarme limpio para mi oficial

Raymond Nunca van a saber solamente necesitas una de esas pruebas que puedes fingir

Mario (Mira a su alrededor pensaacutendolo)

Raymond No sabes de lo que pierdes iexclNo has probado nada asiacute Borra los uacuteltimos seis meses

Mario (Mira a Raymond a los ojos) En serio estoy bien Ya no hago eso Pero queacute bueno verte guumley (Se levanta y se aleja)

M9H7

Guiacuteon 4 Mario

iquestQueacute es lo maacutes importante en una relacioacuten

Marca las casillas junto a las cualidades que son las MAacuteS importantes para ti

Alguien que te respete Alguien que se respete a siacute mismo Honestidad Alguien en quien puedas confiar Una persona que se conozca a siacute mismo Demuestre compasioacuten y empatiacutea por lo que has sufrido Quiere que crezcas como persona Alguien que te diga honestamente cuando estaacute molesto en vez de solamente

actuar molesto y no hablarte No sea demasiado controlador Te apoye Demuestre respeto a ti a tu familia y a tus amigos Te escuche cuando tienes algo que decir No siempre se queje de coacutemo no eres suficiente Alguien que viva un estilo de vida saludable o que vea la perspectiva

general Te acepte por quien eres Intente comprender tu perspectiva Se preocupe por tus mejores intereses Pueda pedir perdoacuten cuando se equivoca Suelte las cosas pequentildeas y no guarde el rencor Nunca te trate de una manera fiacutesica emocional o sexualmente abusiva No se ponga celoso cuando hablas con otras personas No espere que lo ldquosanesrdquo o que tomes la responsabilidad por todos sus

problemas No siempre le deacute prioridad a sus deseos Respete tus pertenencias personales Alguien que no te abandone aunque te hayas equivocado mucho iquestAlgo maacutes ________________________________________

iquestLas personas con las que pasas la mayoriacutea de tu tiempo tienen estos atributos iquestPor queacute siacute o por queacute no

M10H1

El Informe del clima emocional

1 Piensa en una situacioacuten con un amigo o un conocido que te estresoacute o que te afectoacute (incluso un poco) Describe queacute pasoacute

2 iquestQueacute fueron algunas de las personas lugares sentimientos eventos o pensamientos que te provocaron en esta situacioacuten (Seacute especiacutefico)

2A iquestTu amigo o conocido sobrepasaron los liacutemites de alguna manera o sobrepasaste tuacute los liacutemites de alguien maacutes Si es asiacute iquestqueacute liacutemites (eg fiacutesicos emocionales morales)

3 iquestQueacute pensamientos tuviste cuando te provocaron (iquestQueacute sucediacutea en tu mente)

3A En aquella situacioacuten estresante iquestqueacute sentimientos se provocaron Haz un ciacuterculo en los sentimientos que describen tus emociones

enojado - irritado - ansioso - avergonzado - aburrido - calmado - engantildeado alegre - confundido - preocupado - irrespetado - perturbado

nervioso vaciacuteo - entusiasmado - con derecho emocionado - harto - asustado - contento - culpable

feliz - indefenso - dolido - ignorado - intimidado - aislado - celoso alegre - excluiacutedo - solitario - loco - miserable - nervioso

abrumado - incoacutemodo - satisfecho - orgulloso - rechazado - aliviadoarrepentido - inquieto - triste - asustado - estuacutepido - tenso -

muy feliz - preocupado - sin valor

M10H2

El sentimiento maacutes fuerte que tuve fue ______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimien-toEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahoraEl segundo sentimiento maacutes fuerte que tuve fue_______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimien-toEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahora

5 iquestQueacute sensaciones corporales o sentildeales fiacutesicas de estreacutes sentiste Encierra en un ciacuterculo

tensioacuten muscular - dolor de cabeza - sudor - dificultad para respirarpalpitaciones - hormigueo - adormecimiento - cansancio

hiperactividad o inquietud - estoacutemago molesto - insomnio dolor fiacutesico - mareos - cuerpo caliente o friacuteo - boca seca

6 iquestCoacutemo reaccionaste iquestQueacute hiciste

7 Si enfrentas esta situacioacuten de nuevo iquestqueacute Pensamientos calmantes o Buenas reacciones podriacuteas usar para mantener tu poder

8 Recordando la situacioacuten iquestcoacutemo piensas que tu reaccioacuten hizo sentir a la otra persona iquestPor queacute

M10H2

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

ldquoDecir lsquoNorsquo no me hace deacutebilrdquo Di ldquoNordquo o ldquoParardquo

ldquoLas personas a las que realmente les importa mi vida no van a involucrarme en este tipo de cosasrdquo

Miacuteralos directamente a los ojos

ldquoEsas personas no van estar alliacute si me encarcelanrdquo

Di la Verdad

ldquoLo maacutes importante es no ponerme en riesgordquo Miente

ldquoPuede ser divertido andar con personas que crean problemas pero seacute que eso no va a ninguna parterdquo

Simplemente Aleacutejate

ldquoNo tengo que probar nada a nadieldquo Presenta otra Opcioacuten

ldquoiquestQueacute me dicen mis instintos sobre esta personardquo

Cambia de Tema

ldquoSeacute quieacutenes son las personas decentes en mi vidardquo

Llama a un Amigo

ldquoTengo cosas maacutes grandes y mejores que esto por venir en mi vida No quiero cometer un error que se quede conmigo toda la vidardquo

Recuerda tus Metas

ldquoNo voy a estropear mi vida por estordquo Piensa en las Consecuencias

ldquoTengo un sistema de apoyo con el que de verdad puedo contar No necesito estordquo

Anda con Personas Positivas

ldquoPuedo hacer otras cosas que me hagan feliz y no me metan en problemasrdquo

Manteacutente Ocupado

ldquoLlegas a ser como las personas con las que an-das Preguacutentate iquestAsiacute quiero serrdquo

Deja Caer la Maacutescara

ldquoPuedo mantener mi poder y alejarme de esta situacioacutenrdquo

Sieacutentete bien contigo mismo

Tu Pensamiento calmante Tu Buena reaccioacuten

M10H3

Pensamientos CalmantesBuenas Reacciones para salir

Evaluacutea tu espacio Cambia de lugar

La mayoriacutea de las veces si seguimos nuestros instintos sabemos cuaacutendo estamos en un lugar que va a llevarnos a problemas Usar Evaluacutea Tu Espacio Cambia De Lugar te ayuda mantener el control

Paso 1 Evaluacutea Tu Espacio

Sigue tus instintos iquestEs un lugar seguro iquestQueacute te dice tu Radar de Riesgo

Si me quedo aquiacute iquestes maacutes probable que vaya a

ensp ensp Beberensp Pelearensp Fumar ensp Faltar a la escuela o el trabajo ensp Robar ensp Tener sexo de alto riesgo ensp Ser arrestado

Paso 2 Cambia De Lugar

Si la respuesta es ldquoSiacuterdquohellip Usa una Buena reaccioacuten

ensp ensp Di ldquoNordquoensp Di la verdadensp Mieacutenteensp Aleacutejateensp Presenta otra opcioacutenensp Llama a un amigo

ensp ensp Otra ____________________

ensp ensp Otra ____________________

M10H4

Evaluacutea tu espacio Cambia tu lugarHoja de trabajo individual

Describe un espacio que es de alto riesgo para ti mdash un espacio que usualmente te lleva a meterte en problemas (ej a usar drogas hacer cosas que pueden llevarte hacia otro cargo o al solitario meterte en peleas el robar)

iquestQueacute te dice tuacute Radar de riesgo sobre este espacio Incluye las sensaciones corporales los pensamientos o los sentimientos que te dan una pista de que estaacutes en el lugar equivocado en el momento equivocado

Usando solamente las siglas iquestquieacutenes son las personas con las que cuando andas con ellas tienes maacutes probabilidad de meterte en problemas

En una escala de 1 (bajo) a 10 (alto) iquestqueacute tan motivado estaacutes para evitar estos espacios y personas de alto riesgo iquestY por queacute

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (bajo) (alto)

iquestQueacute Pensamientos calmantes y Buenas reacciones podriacuteas usar para evitar estos espacios y personas de alto riesgo

Pensamientos calmantes

Buenas reacciones

M10H5

Letras de canciones sobre el uso de las sustancias iquestCuaacuteles letras de canciones sobre el uso de las drogas tienen maacutes sentido para ti Explica por queacute

A algunas personas les gusta coacutemo siente otras personas quieren matar sus dolores Algunas personas quieren adaptarse al grupo Ese fue mi problema mdashKendrick Lamar

Deberiacuteamos estar bebiendo a solas juntos Porque ahogar el dolor es mejor con otra persona que tambieacuten tenga problemas no los vamos a resolver Pero la miseria ama la compantildeiacutea mdashCarrie Underwood

La serpiente el ratoacuten el gato y el perro iquestCoacutemo los vas a ver si vives nublado mdashDMX

Odio las drogas pero amo no sentir mdashKid Cudi

Las drogas son una calle de doble sentido La adiccioacuten ambos tuacute y yo ahora tomamos asiento Cada coche tiene una flota cada mujer un Jeep En el club si no era nuestra competimos parsquo la joyeriacutea Mentes retorcidas toman decisiones retorcidas No hay ninguacuten premiohellip entonces iquestqueacute es el riesgo que estaacutes tomando mdashPusha T

Conseguiacute el Hummer nuevo en el verano cuando en aquel entonces yo era un recieacuten llegado Las drogas y los Mac 10s abrazos de amigos falsos Con dinero te odian Sin dinero las chicas no te quieren mdashNotorious BIG

Quisieron hacerme ir a rehabpero yo dije ldquoNo no nordquo mdashAmy Winehouse

Hasta aquiacute para escapar todos nuestros problemasHasta aquiacute solamente para ir y romper cada promesa y hacertodo que me dijiste que yo no debiera hacerAunque son cosas me acercan a ti asiacutemdashJheneacute Aiko

M11H1

Escribe todas las Personas los Lugares Pensamientos y Sentimientos que

te provocan a usar Comparte tus respuestas en el Ciacuterculo Para ayudarte

piensa en queacute sentiacuteas con quieacuten estabas y doacutende estabas la uacuteltima vez que

usaste

Personas

Lugares

Pensamientos

Sentimientos

M11H2

iquestQueacute me provoca a usar

La verdad Solamente tienes el control de 2 cosas en la vida

Tus Pensamientos y Tus Acciones

Haz un ciacuterculo en los Pensamientos calmantes y las Buenas reacciones que pueden detenerte de usar drogas

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

Usar suele hacer las cosas peores Distraacuteete con la televisioacuten un videojuego una ducha o muacutesica hasta que se te pase

el impulso

Usar me impide obtener lo que la verdad quiero de la vida

Presta atencioacuten a las sensaciones en tu cuerpo que sentildealan que estaacutes provocado

a usar

Puede ser que me parezca una buena idea ahora pero me va a costar

Evita los lugares y las personas que te impulsan a usar

No no todas las personas lo hacen Llama a un amigo que sea una buena influencia

Hay otras mejores maneras de lidiar con mis problemas y emociones difiacuteciles

Aleacutejate de las situaciones provocadoras tan pronto como te des cuenta queacute estaacute

sucediendo

The more I use the more it becomes a habit

Escribe sobre tus emociones en vez de ahogarlas con drogas o alcohol

Tengo una opcioacuten Coneacutectate con alguien que no use

Si ando con gente que usa suelo usar Haz ejercicio lo maacutes que puedas-te ayuda a estabilizar tu estado de aacutenimo

Soy maacutes fuerte que cualquier impulso Seacute honesto contigo mismo sobre coacutemo te sientes si estaacutes provocado

Todos los impulsos se van Pide ayuda si tienes un problema con drogas o alcohol

Si usas no te castigues Intenta no usar otra vez

Memoriza una manera de decir ldquoNordquo para cuando alguien intente darte de fumar o

beber

Mi familia se sentiraacute decepcionada si uso otra vez

Recuerda tus metas y las consecuencias de usar

M11H3

Pensamientos Calmantes y Buenas Reacciones

M11H4

Hoja de datos sobre los impulsos

Todos los seres humanos tienen impulsos

bull Algunos impulsos son muy fiacutesicos como el impulso de comer ir al bantildeo dormir o tener sexo

bull Otros impulsos son maacutes emocionales como el impulso de gritarle a una persona que te humilloacute el impulso de robar algo cuando piensas que nadie te ve o el impulso de presionar ldquoEnviarrdquo despueacutes de haber escrito un mensaje de texto cuando estabas enojado

bull A veces los impulsos (especialmente el impulso a beber o fumar) se conectan con los sentimientos de ira soledad miedo aburrimiento o frustracioacuten

bull Otras veces los impulsos se mezclan con pensamientos como ldquoLo necesitordquo o ldquoiquestY queacute iexclQueacute importardquo o ldquoiquestCon quieacuten crees que estaacutes hablandordquo

Los impulsos tienen dos cosas en comuacuten

1 Los impulsos normalmente se pueden sentir en el cuerpo A veces aparecen como energiacutea excesiva o fuertes sensaciones corporales como el corazoacuten acelerado respiracioacuten superficial muacutesculos tensos sentirse caliente o con mariposas en el estoacutemago

2 Si no aprendemos a reconocer y controlar nuestros impulsos con el tiempo comienzan a controlarnos

En vez de luchar contra nuestros impulsos

podemos aceptar que los tenemos y aguantarlos

hasta que pasen

Sobrellevar el impulso

La Cresta de la OlaEl Punto Maacutes Alto del Impulso- esta es la parte maacutes difiacutecil porque el impulso es el maacutes fuerte Toma algunos respiros Distraacuteete Aleacutejate iexclTUacute SIacute PUEDES

El Fin de la OlaEl Final- El impulso comienza a desvanecer Si llegas aquiacute sin explotar iexclmantienes tu poder

El Comienzo de la OlaEl Detonante- aquiacute es donde comienza el impulso

iquestQueacute sentildeales corporales te da tu cuerpo

M11H5

Un impulso que necesito sobrellevar es __________________________________

El Comienzo la Ola La Cresta de la Ola La Ola Situaciones lugares o sentimientos que provocan mi impulso

Pensamientos calmantes que puedo usar para sobrellevar este impulso

Presta Atencioacuten a queacute es diferente iquestCoacutemo te sientes

iquestQueacute ha cambiado desde el comienzo de la ola

iquestQueacute vas a hacer ahora (ej iexclfeliciacutetate)

Las sensaciones corpora-les que acompantildean este impulso

Buenas reacciones que puedo usar para sobrelle-var este impulso

Si uso Buenas reacciones las consecuencias seraacuten

Si uso Malas reacciones las consecuencias seraacuten

M11H6

Sobrellevar el impulso

El uso de las sustancias y yo

1 iquestQueacute problemas con el uso de sustancias has observado o visto en tu familia

2 Justo antes de entrar a (detencioacutenresidenciaeste programa) iquestQueacute papel jugaron las drogas y el alcohol en tu vida Marca todas las casillas que aplican

enspuna manera de lidiar con tus problemasensp algo que haciacuteas con las personas con quienes andabasenspuna manera de ganar dineroenspuna adiccioacuten que no te sentiste capaz de controlar

3 iquestHay una conexioacuten entre las drogas y el alcohol y los riesgos que te lle-varon a estar en este programa

4 iquestUsar sustancias ha tenido otros efectos negativos en tu vida como disminuir tu motivacioacuten o causarte a decir o hacer cosas de las que ahora te arrepientes

5 Si fueras completamente honesto contigo mismo en una escala de 1 (com-pletamente no motivado) a 10 (muy motivado) iquestQueacute tan motivado estaacutes para cambiar tu uso de las sustancias iquestPor queacute no elegiste dos puntos menos

6 iquestQueacute desafiacuteo te detiene en cambiar tu uso de las sustancias

7 Menciona al menos un beneficio de cambiar tu uso de las sustancias

M11H7

Los dantildeos sobrevividos

Escribe sobre un dantildeo que experimentaste en la vida Seacute tan espe-ciacutefico como quierasmdashpuedes sencillamente nombrarlo o puedes describir coacutemo te afecta

Escribe sobre un dantildeo que puede ser que hayas causado Seacute tan especiacutefico como quieras mdashpuedes nombrarlo o puedes describir coacutemo tuacute afectaste a otra(s) persona(s)

Ahora preguacutentate iquestSe conectan estos dantildeos Y si es asiacute iquestcoacutemo

M12H1

Los dantildeos que he causado Piensa en un dantildeo grave que causaste en el pasado Puede ser una ofensa por la cual esteacutes ahora este programa o puede ser otro dantildeo por el que nunca fuiste detenido pero en que todaviacutea piensas En la forma maacutes honesta responde a las siguientes preguntas

Mi dantildeo fue _________________________________________________

______________________________________________________________

Justo antes del dantildeohellip

iquestCon quieacutenes estaba yo

iquestQueacute haciacuteamos

iquestDoacutende estaacutebamos

iquestQueacute pensamientos teniacutea yo

iquestQueacute sentimientos teniacutea yo

Califica queacute tan seguro fue tu espacio justo antes del evento o dantildeo

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10Completamente inseguro Un poco seguro Muy seguro

Haz ciacuterculo en todas las cosas que podriacuteas haber hecho para cambiar de lugar

Aleacutejate Miente Diles que te reuacutenes con ellos maacutes tardeemspemsp Reuacutenete con otras personas Veacutete a casa Diles que no estaacutes disponible emsp

Finge que alguien te llama por teleacutefonoemspemspExplica que no puedes dejar que te arresten

M13H1

iquestEstaba borracho o drogado antes o durante el dantildeo

1113090enspenspSi enspenspNo

iquestHubiera hecho lo mismo si yo no estuviera usando

1113090enspenspSi enspenspNo

Si la situacioacuten te incluyoacute intimidando a alguien haciendo bullying engantildeando o amenazando iquestqueacute queriacuteas lograr

Si respondiste ldquoSiacuterdquo iquestde queacute otra manera podriacuteas haber logrado lo que necesitabas sin usar fuerza intimidacioacuten o amenazas

iquestQueacute pensamientos tuviste despueacutes del dantildeo

iquestCoacutemo te sentiste despueacutes del dantildeo

M13H1

Asumir la responsabilidad hoja de trabajo

Paso 1 Reconoce el dantildeo iquestQueacute hiciste iquestCuaacutel fue tu verdadero papel

Paso 2 Asumir la responsabilidad iquestPOR QUEacute fue incorrecto lo que hiciste

M13H2

La rueda de las viacutectimas

M14H1

La Viacutectima Tu Fam

ilia L

os

otro

s en tu vida Tus Amigos

La com

unid

ad d

e la

viacutec

tim

a

La

fa

mili

a d

e la

viacutec

ti

ma

El dantildeo que causaste

Pensamientos

Sentimientos

Coacutemo les impacta este dantildeo en su vida diaria

Pensamientos

Sentimientos

Pens

amie

ntos

Se

ntim

ient

os

Coacutem

o im

pact

a est

e dantilde

o

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ida d

iari

a

Pensamientos

Sentimientos

Reacciones

Reacciones

Reacc

ione

s

(ma

estro

s vecinos etc)

iquestEn queacute zapatos te pones

Siempre hay maacutes de una manera de examinar una situacioacuten dependiendo de en queacute zapatos te pones

Las historias La versioacuten de Ronald y James de la historia

(Las partes responsables)

Ronald y James sabiacutean que una mujer mayor la Sra Holmes viviacutea sola en el uacuteltimo piso del edificio De alguna manera comenzoacute un rumor que la Sra Holmes guardaba una gran cantidad de efectivo dentro de su apartamento porque teniacutea miedo de llevarlo por la calle en camino al banco Un diacutea cuando Ronald y James faltaron a la escuela vieron que la Sra Holmes salioacute del edificio con su carro de compras Decidieron entrar a la fuerza en su apartamento a traveacutes de la salida de incendios para ver si podriacutean encontrar el dinero del que las personas hablaban Mientras estaban en el apartamento rebuscaron los armarios y cajones Miraron debajo del colchoacuten dentro de cada armario y dentro de todos los roperos Encontraron una cartera colgando detraacutes de una puerta pero solamente teniacutea 12 doacutelares adentro Se sintieron un poco enojados porque se habiacutean arriesgado tanto por solamente unos 12 doacutelares Saliendo del apartamento Ronald rebuscoacute en el escritorio y encontroacute un libro de cheques que metioacute en su bolsillo Tambieacuten se llevoacute una radio pequentildea que la Sra Holmes guardaba en la cocina

Ronald y James no pensaron que lo que hicieron fuera tan importante La Sra Holmes no estaba alliacute asiacute que no tuvo miedo al ver gente entrar en su apartamento a la fuerza Y nadie fue lastimado Y no se llevaron mucho Suponiacutean que la Sra Holmes se sentiriacutea aliviada que casi nada se perdiera y no destruyeran el apartamento De hecho robaron las casas de Ronald y James y ellos sobrevivieron

M14H2

La versioacuten de los hechos de la Sra Holmes(La parte dantildeada)

Desde la muerte de su esposo hace tres antildeos la Sra Holmes no se ha sentido completamente segura viviendo sola en su apartamento Por las noches ella revisaba dos veces las cerraduras en sus puertas y a veces se despertaba cuando ella oiacutea extrantildeos ruidos Sus hijas le pidieron a la Sra Holmes que viviera con ellas pero la Sra no Holmes queriacutea ser una molestia asiacute que se quedaba sola

La mantildeana del robo la Sra Holmes no se sentiacutea bien pero de todos modos decidioacute salir y comprar algunos alimentos Pensaba que el aire fresco le hariacutea sentir mejor Cuando regresoacute al apartamento se dio cuenta inmediatamente que alguien habiacutea entrado a su apartamento a la fuerza porque ella nunca dejaba la ventana abierta cuando saliacutea El choque de saber que alguien le habiacutea robado y el miedo de pensar que alguien todaviacutea podriacutea estar en la casa le hizo desmayar Cuando se cayoacute se golpeoacute la cabeza en el piso Cuando recuperoacute la conciencia se sentiacutea confundida y desorientada Cuando no pudo comunicarse con sus hijas por teleacutefono fue a la casa de una vecina quien llamoacute a la policiacutea

Por varios diacuteas la Sra Holmes rehusoacute regresar a su apartamento y se quedoacute con su hija mayor Cuando por fin ella regresoacute a su propia casa se paralizoacute con miedo Mirando por todos lados podiacutea ver que habiacutean rebuscado y tocado sus pertenencias personales La Sra Holmes se sintioacute violada y victimizada Unos desconocidos habiacutean entrado a su hogar y tocado sus pertenencias maacutes personales como su ropa y fotografiacuteas de su familia Por meses se le hizo difiacutecil dormir Se despertaba con pesadillas y pensaba que podiacutea escuchar a la gente tratando de entrar a la fuerza a su apartamento A veces se quedaba vestida en el sofaacute toda la noche porque temiacutea demasiado acostarse Sus hijas se preocupaban constantemente por ella Durante el resto de su vida la Sra Holmes tuvo miedo de quedarse sola en su apartamento

Conclusioacuten Ronald y James fueron acusados como menores infractores y recibieron sentencias de entre 1 y 4 antildeos en un centro seguro de detencioacuten a 75 millas al norte de la ciudad donde viviacutean

M14H2

PreguntasPreguntas para el grupo de Ronald y James

bull iquestQueacute pensamientos les motivaron a entrar a la fuerza a la casa de la Sra Holmes

bull En realidad iquestqueacute lograron con el robo bull iquestQueacute perdieron a causa del robo bull Seguacuten ustedes iquestcoacutemo le afectoacute el robo a la Sra Holmes

Preguntas para el grupo de los padres de Ronald y Jamesbull Describan todas las maneras en las que las acciones de sus hijos tienen

impacto en sus vidas como padres (recuerda que ahora sus hijos estaacuten en detencioacuten piensa en queacute le hicieron los procesos judiciales a sus familias y expliquen coacutemo la situacioacuten afecta las finanzas familiares)

bull iquestCoacutemo se sienten sobre sus hijos ahora

Preguntas para el grupo de Sra Holmesbull Hablen de las cosas que perdieron a causa del robo mdash (piensen en las

pertenencias materiales y los factores emocionales)bull iquestDe queacute manera el robo cambioacute la manera en la que viven diacutea a diacuteabull Si pudieran decir algo a Ronald y a James sobre coacutemo sus acciones les

afectaron iquestqueacute les diriacutean

Preguntas para el grupo de los hijos de la Sra Holmesbull iquestQueacute cambios observan en su mamaacute desde el diacutea del robo bull iquestCoacutemo el robo afectoacute sus vidas

Preguntas en grupo sobre la historia de Ronald James y la Sra Holmesbull iquestQueacute te llamoacute la atencioacuten sobre esta actividad bull iquestDe queacute manera las partes responsables (Ronald and James) perciben

la situacioacuten de una manera diferente a la persona afectada (Sra Holmes)

bull Ronald y James fueron robados cuando eran joacutevenes iquestPiensas que es maacutes probable que una persona victimizada por un delito cometa una ofensa contra otra(s) persona(s) Explica tus pensamientos

bull iquestCuaacuteles son algunas maneras en las que Ronald y James podriacutean intentar ldquorepararrdquo la situacioacuten

bull Piensa en una persona mayor en tu vida que te importa iquestCoacutemo te sentiriacuteas si alguien entrara a la fuerza a la casa de esa persona

M14H2

Ejercicio de ofrecer disculpas

Recuerda la ofensa cometida o el dantildeo que causaste- piensa en toda la gente afectada Escribe todas las cosas que lamentas con respecto a tu comportamiento

Lamento _____________________________________________________________

Lamento _____________________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

M14H3

Explorar el auto-perdoacuten

Completa las siguientes oraciones

Quiero ser capaz de perdonarMe por

________________________________________________________________________

Tambieacuten quiero perdonarMe por

________________________________________________________________________

Es difiacutecil perdonarMe por

________________________________________________________________________

Si Me perdonara me sentiriacutea

________________________________________________________________________

Lo que me detiene de perdonarMe es

________________________________________________________________________

M14H4

Convirtieacutendome en mi propia persona

Las cosas que definitivamente quiero en mi futuro

1

2

3

4

5

M15H1

Estafar o no- Esa es la pregunta

Conseguir y Mantener un Trabajo Legal

Ventajas

Desventajas

Estafar (Robar Vender Drogas)

Ventajas

Desventajas

M15H3

Aclara lo que quieres

Una meta o algo que espero lograr

Una persona (o personas) que me pueden ayudar

Posibles obstaacuteculos

Un Pens-amiento calmante y una Buena reaccioacuten para man-tenerme motivado

Objetivo 1 Objetivo 2

M15H3

Pensamiento calmante

Buena reaccioacuten

Pensamiento calmante

Buena reaccioacuten

Escribe todas las cosas que los chicos necesitan cuando son joacutevenes

para convertirse en adultos sanos y saludables

1 __________________________________________________

2 __________________________________________________

3 __________________________________________________

4 __________________________________________________

5 __________________________________________________

Esta es una lista creada por joacutevenes en un centro de detencioacuten

Encierra en un ciacuterculo todas las palabras con las que estaacutes de

acuerdo

Atencioacuten de la gente que los estaacute cuidando

Que les muestren amor Amor incondicional Respeto

Tener suficiente dinero para comprar lo que necesitan

Simpatiacutea Apoyo Guiacutea

Tener personas con quien contar incluso cuando se equivocan

Ser consoladoemspemspAlguien que los escuche

Ser juzgado como un individuo no por su raza

Sentirse seguros en sus casasemspemspAtencioacuten medica

Una buena educacioacutenemspemspDisciplinaemspemspEjemplos a seguirM6H1

Lo que los chicos necesitan

Escribe queacute podriacutean sentir los chicos si no recibieron lo que

necesitaban cuando eran joacutevenes

1 __________________________________________________

2 __________________________________________________

3 __________________________________________________

4 __________________________________________________

5 __________________________________________________

Esta es una lista creada por joacutevenes en un centro de detencioacuten

Encierra en un ciacuterculo todas las palabras con las que estaacutes de

acuerdo

Molesto Dolido Estuacutepido Molesto con todos

Triste Queriendo hacerte dantildeo o hacerle dantildeo a otros

Como si nada importara Terco Con actitud ldquoa la vhelliprdquo

Irrespetuoso Confundido Perezoso

Loco Malo Sin valor

Con malos pensamientos Como si no te puedes concentrar

Que las cosas son injustas Fuera de control Como un perdedor

Vaciacuteo Triste Sin poder Descuidado

Como si nadie entendiera coacutemo te sientes

Abandonado Decepcionado AvergonzadoM6H2

Coacutemo se sienten los chicos

Querido_______________ maacutes joven

Seacute que has perdido parte de tu infancia por ________

_____________________________________________

_____________________________________________

Seacute que esto te afectoacute y te hizo sentir _____________

_____________________________________________

_____________________________________________

Si pudiera retroceder en el tiempo te dariacutea este consejo ______________________________________

_____________________________________________

Lamento mucho lo que te pasoacute Siempre mereciste ___

_____________________________________________

_____________________________________________

Con amor

____________________________

M6H3

Carta a mi Yo maacutes joven

Piensa en un momento en el que actuaste como si tuvieras derecho Tal vez

robaste algo engantildeaste a alguien o actuaste de alguna forma que te hizo

sentir bien en el momento pero violoacute los derechos de alguien

Este es un ejemplo

Cuando robeacute la tienda me sentiacute maacutes poderoso y vivo (comportamiento ldquocon derechordquo) (sentimiento que queriacuteas)

Otra forma en la que podriacutea sentirme maacutes poderoso y vivo sin los riesgos nega-tivos es hacer ejercicios difiacuteciles

Intenta una por tu cuenta

Cuando _______________________ lo hice para sentir _______________________ (tu comportamiento con derecho) (sentimiento que queriacuteas)

Otra cosa que podriacutea haber tratado para sentir ______________________ (el sentimiento que queriacuteas)

sin los riesgos negativos es_________________________________________ (comportamientos no riesgosos)

M6H4

Formas de sentirse bien sin correr riesgos

1 Algo que mi familia hace (o haciacutea) bien

2 Algo con lo que me familia tiene dificultad (como adiccioacuten encarcelamiento enfermedades mentales violencia domeacutestica)

3 Algo para lo que puedo contar con mi familia

4 Una manera en la que mi familia me ha decepcionado

5 Una forma en la que me parezco a las personas en mi familia

6 Una forma en la que soy diferente a las personas en mi familia

7 Una cosa que me hubiese gustado que mi papaacute mamaacute cuidador hubiera hecho por miacute

8 Algo que he vivido y que no me gustariacutea que mis hijos tuviesen que pasar por eso

9 Una fortaleza que tengo gracias a mi familia

M7H1

De doacutende venimos

Lee esta lista de traumas y en tu mente marca aquellas cosas que te han pasado

Alguien se metioacute a tu casa (robo) Perder tu casa o que te desalojen Que un miembro de tu familia vaya a la prisioacuten o a la caacutercel Ser viacutectima de descuido o abuso fiacutesico sexual o emocional Ver que abusen de alguien que te importe (como un hermano o primo) Ser testigo de la violencia en tu comunidad o vecindario Ser testigo de violencia domeacutestica entre los adultos que viven contigo La muerte de un amigo pariente o compantildeero de escuela Que uno de tus padres o cuidador se vuelva adicto al alcohol o drogas Que te ataquen por tu raza orientacioacuten sexual religioacuten geacutenero clase etc

Pasar por una enfermedad o un procedimiento meacutedico peligroso Que te separen de tu familia a la fuerza Que te roben asalten o ataquen Que te hagan bullying en la escuela o en tu vecindario Tener un accidente Estar en una guerra o tener que salir de tu paiacutes Pasar por un desastre natural como un huracaacuten tornado o inundacioacuten

Otros ________________________Otros ________________________

M7H2

La lista del trauma

El trauma nos afecta a todos de forma diferente Pero hay algunas formas

comunes en las que todos los humanos lo experimentamos Lee esta lista

y en tu mente marca todo lo que hayas experimentado

Tener problemas para dormir-- para quedarse dormido o mantenerse dormido Recordar el evento o pensar en el trauma cuando no quieres pensarlo

recordarlo Pesadillas Sentir que no tienes control sobre ti actuar de forma impulsiva Tener dificultad en concentrarse y prestar atencioacuten en la escuela Evitar gente y lugares que te recuerden lo que sucedioacute Sentirte alerta o como si siempre tuvieras que cuidar tus espaldas Involucrarte en comportamientos de alto riesgo como robar sexo riesgoso o

escaparte para evitar sentir dolor No sentirse seguro en el mundo Dificultad para confiar en las personas Cortarse o hacerse dantildeo como forma de reemplazar el dolor emocional con el

dolor fiacutesico (el cual puedes ser maacutes faacutecil de controlar) Sentir que tuacute causaste las cosas malas o traumaacuteticas Meterte en peleas enojarte con facilidad Sentirse desesperanzado o incapaz de cambiar las cosas en tu vida Usar drogas o alcohol para adormecer el dolor Sentirse mal sobre uno mismo como si uno estuviera dantildeado o no tuviese valor

El trauma puede llevar a muchos sentimientos diferentes En tu mente marca todos con los que puedas relacionarte

ensp Asustadoensp Nerviosoensp Tensoensp Irritableensp Sin valor ensp Adormecido

ensp Ansiosoensp Aterrorizadoensp Distraiacutedoensp Indefensoensp Desesperanzadoensp Descontento

ensp Cupable ensp Molestoensp Confundidoensp Aturdidoensp Diferente a todos

M7H3

Coacutemo nos afecta el trauma

El cuidador o proveedorbull Cubre al otro (tal vez paga las cuentas lidia con un jefe o arrendador

molesto limpia y cocina)bull Por fuera parece responsable y capaz Por dentro se siente dolido y

molestobull Cuida a sus hermanos porque sus padres no puedenbull Al intervenir y salvar a la persona una y otra vez les permite seguir

haciendo lo mismobull Siente lealtad hacia la persona y piensa que la estaacute ayudando a

ldquoarreglarrdquo las cosas

El heacuteroebull Se mantiene fuera de los problemas sigue las reglas y hace ldquolo

correctordquobull Trata de borrar la verguumlenza de la familia con grandes logrosbull Puede que se desempentildee bien en la escuela o en deportesbull Por fuera parece perfecto pero por dentro puede sentirse

inadecuado asustado o mal consigo mismo

El chivo expiatoriobull Exterioriza sus sentimientos (acerca de vivir con un adicto)

peleando robando involucraacutendose en vandalismo y usando drogasbull Tal vez lo llamen ldquola oveja negrardquo ldquoel rebelderdquo el ldquoproblemaacuteticordquo o

ldquola mala semillardquobull Usualmente tiene un largo historial de suspensiones o expulsiones

de la escuela y hasta puede haberse salido de la escuela antes de acabar la secundaria

bull Frecuentemente parecen verse molestos pero bajo esta maacutescara se

M7H4

Roles familiares

encuentran sentimientos intensos de dolor tristeza y soledadbull Ya que el chivo expiatorio casi siempre estaacute en problemas le quitan

el enfoque al padre con problemas de adiccioacutenbull Muchas personas que son el chivo expiatorio de la familia han

oiacutedo a sus padres decir ldquoSi no te metieras tanto en problemas no tendriacutea que tomar como tomordquo

El hijo perdidobull El hijo perdido no estaacute seguro de lo que estaacute pasando en su entorno

familiar pero sabe que probablemente sea peligroso y no saludablebull El hijo perdido se siente como un extrantildeo Generalmente es

retirado y mantiene un perfil bajo como forma de proteccioacutenbull Cuida de siacute mismo y no depende de nadie por ayudabull Usualmente no expresa sus emociones negativas y por eso causan

menos problemas para sus padres que los chivos expiatoriosbull Con frecuencia otros miembros de la familia los ldquoolvidanrdquo porque

no piden muchobull El sentimiento principal de los hijos perdidos es soledad No tiene

muchos amigos

La mascotabull Otro nombre para la mascota es el ldquopayasordquo Es la persona en

la familia que quita la tensioacuten de la familia haciendo bromas o portaacutendose tonto

bull A veces las mascotas bromean y se portan tonto o adorable pero otras veces son molestos y disruptivos

bull Las mascotas a veces tienen dificultad dejando de actuar de esa manera y puede suceder en la escuela u otros lugares y meterlos en problemas

bull Bajo el comportamiento ldquograciosordquo de la mascota frecuentemente existen sentimientos de tristeza e ira

M7H4

Piensa por un momento en el rol que tienes en tu familiahellip

iquestQueacute propoacutesito tiene este rol en tu familia

iquestCoacutemo te tratan las otras personas por el rol que tomas

iquestCoacutemo te ha funcionado en algunas formas

iquestHay lugares en los que no tienes que actuar en este rol

iquestCoacutemo ha contribuido este rol a doacutende estaacutes ahora

M7H5

iquestCuaacutel es tu rol

1 Piensa en una situacioacuten con tu familia que te haya provocado (aunque sea soacutelo un poco) Describe lo que sucedioacute

2 Describe algunos de los detonantes alrededor tuyo durante este evento (Seacute especiacutefico Lista personas lugares situaciones eventos etc)

2A iquestQueacute pensamientos tuviste cuando te provocaron (iquestQueacute sucediacutea dentro de tu mente)

3 En esa situacioacuten estresante iquestqueacute sentimientos se desencadenaron Encierra en un ciacuterculo los sentimientos que describen tus emociones

enojado - irritado - ansioso - avergonzado - aburrido - calmado - engantildeado alegre - confundido - preocupado - irrespetado - perturbado

nervioso vaciacuteo - entusiasmado - con derecho emocionado - harto - asustado - contento - culpable

feliz - indefenso - dolido - ignorado - intimidado - aislado - celoso alegre - excluiacutedo - solitario - loco - miserable - nervioso

abrumado - incoacutemodo - satisfecho - orgulloso - rechazado - aliviadoarrepentido - inquieto - triste - asustado - estuacutepido - tenso -

muy feliz - preocupado - sin valor

M8H1

El Informe del Clima Emocional

El sentimiento maacutes fuerte que tuve fue ______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimientoEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahoraEl segundo sentimiento maacutes fuerte que tuve fue_______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimientoEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahora

5 iquestQueacute sensaciones corporales o sentildeales fiacutesicas de estreacutes sentiste Encierra en un ciacuterculo

tensioacuten muscular - dolor de cabeza - sudor - dificultad para respirar

palpitaciones - hormigueo - adormecimiento - cansancio

hiperactividad o inquietud - estoacutemago molesto - insomnio -

dolor fiacutesico - mareos - cuerpo caliente o friacuteo - boca seca

6 iquestCoacutemo reaccionaste iquestQueacute hiciste

7 Si pasaras por esta situacioacuten de nuevo iquestcuaacuteles Pensamientos calmantes Buenas reacciones podriacuteas recordar para mantener tu poder y control (ver la hoja)

8 Mirando hacia atraacutes iquestcoacutemo piensas que tu reaccioacuten hizo sentir a la otra persona iquestpor queacute

M8H1

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

Hasta los sentimientos maacutes fuertes van a pasar

Preguntarme iquesthay otro sentimiento bajo mi ira

Al no explotar mantengo mi poder Parar Respirar y Elegir

Soy maacutes grande que cualquier sentimiento Llamar a un amigo con quien puedas hablar - alguien que te vaya a calmar no agitar

Elijo a doacutende va mi atencioacuten puedo alimen-tar este sentimiento o enfocarme en otra cosa

Oiacuter muacutesica

Todas las familias tienen dificultades en momentos difiacuteciles

Salir a caminar

He pasado por situaciones asiacute antes puedo volverlo a hacer

Jugar un videojuego ver televisioacuten o una peliacutecula algo seguro que te distraiga hasta que te sientas maacutes calmado

Hay gente en mi vida a quien le importo Escribir o hacer arte

Otros Pensamientos calmantes Otras Buenas reacciones

Otros Pensamientos calmantes Otras Buenas reacciones

M8H2

Manejando los detonantes en la familia

Contexto Una tarde Raoul estaba pasando el rato frente a su edificio despueacutes de la escuela con algunos amigos De pronto este chico Michael se acerca y se sienta en las gradas Michael no es popular con la mayoriacutea Siempre estaacute haciendo enojar a la gente diciendo cosas que los provocan Raoul lo ha visto portarse como un verdadero idiota hablando muy mal de la gente Raoul sabiacutea que Michael queriacutea ser su amigo pero Raoul no queriacutea pasar el rato con eacutel Entonces Raoul sigue conversando con su amigo y maacutes o menos ignora a Michael De pronto Raoul oye que Michael comienza a hablar super fuerte como para que todos lo oigan Comienza a hablar de coacutemo la mamaacute de Raoul estaacute en la caacutercel (es verdad) y como Raoul probablemente es un drogadicto Algunos de los otros chicos comienzan a reiacuterse y Raoul siente verguumlenza Puede sentir su corazoacuten comenzando a acelerarse y su cabeza comenzando a sen-tirse eleacutectrica como si un cable le hubiese hecho un corto circuito Lo siguiente es que Raoul siente que quiere golpear a este chico y humillarlo delante de todos

Michael Hey iquestque onda

Raoul (Ignora a Michael y sigue hablando con sus amigos)

Michael (en voz alta) Derepente no me oiacuteste Me han dicho que cuando las mamaacutes usan drogas sus hijos no oyen bien

Raoul (Voltea a verlo) iquestQueacute dijiste

Michael Bueno eso es por lo que tu mamaacute estaacute en la caacutercel iquestno iexclEl chisme es que tu mamaacute usaba drogas desde antes de que nacieras iexclNo puede vivir sin ellas

Amigos (comienzan a reiacuter)

Michael (Levanta el puntildeo contra Michael) OK A ver cuaacutento puedes decir de mi mamaacute con la boca sangrando

M8H3

Guiacuteon 3 Raoul

Preguntarnos por queacute vamos de malo a peor Es ignorar de doacutende venimos

Mira no preguntariacuteas por queacute la rosa que crecioacute Del concreto teniacutea peacutetalos dantildeados

Al contrario celebrariacuteamos todos su tenacidad

Amariacuteamos su determinacioacuten de alcanzar el sol

Bueno nosotros somos las rosas

Este lugar es el concreto

Y estos son mis peacutetalos dantildeados Queacute vivan las rosas que crecieron del cemento

mdash Tupac Shakur

M8H4

Mamaacute es solamente una nintildea

Di tres cosas positivas que recibiste de tu nintildeez Pueden ser puntos fuertes o habilidades Enumera las cualidades positivas que no tendriacuteas ahora sin que las cosas que te hayan pasado en la vida

A causa de mi nintildeez soy

_______________________________________________________________________

Tambieacuten soy

_______________________________________________________________________

Mi nintildeez me hizo capaz de

_______________________________________________________________________

M8H5

Los regalos de mi nintildeez

iquestCuaacuteles son algunas razones por las que no confiamos

1 _______________________________________________________

2 _______________________________________________________

3 _______________________________________________________

iquestCuaacuteles son algunos beneficios que recibimos cuando confiamos en alguien que es confiable

1 _______________________________________________________

2 _______________________________________________________

3 _______________________________________________________

iquestHay alguien en tu vida en quien puedas confiar de verdad Si es asiacute iquestpor queacute

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

M9H1

La confianza

ensp iquestDejariacutea a esta persona sola en mi casa

ensp iquestLe has visto hacer algo tramposo o sucio

ensp iquestQueacute tipo de reputacioacuten tiene

ensp iquestQueacute me dicen mis instintos sobre esta persona

ensp iquestDejariacutea a mi hijo o hija con esta persona

ensp iquestQueacute clase de gente anda con esta persona

ensp iquestEstaacute estancado en un papel o acto negativo o usa una maacutescara

ensp iquestEs maacutes probable que me involucre en conductas de alto riesgo si paso tiempo con esta persona

ensp iquestEsta persona se mete en problemas con maestros trabajadores o con otros adultos

ensp iquestTiene un trabajo legal o hace estafas

ensp iquestVa a presionarme a hacer algo que no quiero

ensp iquestHabla a las espaldas de los demaacutes

ensp iquestHe atrapado a esta persona en una mentira

ensp iquestActuacuteo como yo mismo cuando estoy con esta persona

iquestDoacutende estaraacute esta persona en 5 antildeos Si ando con esta persona iquestestareacute alliacute tambieacuten

Otro

Otro

M9H2

iquestMereces mi confianza

Niveles de confianza

La gente en quien maacutes confiacuteo

La gente en quien menos confiacuteo

M9H3

La gente en quien maacutes confiacuteo

La gente en quien menos

confiacuteo

M9H4

Niveles de confianza(versioacuten alternativa)

Aquiacute tienes algunas opciones para ayudarte a salir de situaciones cuando ya estaacutes metido o iexclpara que las evites por completo

Haz un ciacuterculo en las opciones que funcionan para ti

Di ldquoNordquo o ldquoParardquoDi ldquoNordquo- no tienes que explicar nada Es difiacutecil pensar en coacutemo responder cuando alguien te dice ldquonordquo directamente ldquoNo estoy bien Ya no hago eso pero haz lo que quierasrdquo

Miacuteralo a los OjosVe un poco maacutes allaacute miacuteralo a los ojos y dile que deje de pedirtelo

Di la VerdadExplica que si te arrestan otra vez vas a estar encarcelado por mucho maacutes tiempo que antes

MienteDi una mentira para alejarte de la situacioacuten arriesgada Por ejemplo ldquoLe dije a alguien que me reuniriacutea con eacutel (o ella) ahora mismordquo

Aleacutejate YaSi estaacutes con otras personas solamente tienes que alejarte A veces es mejor decir menos que decir maacutes

Cambia de TemaSi alguien sigue intentando convencerte de hacer algo cambia de tema

Sieacutentete bueno sobre quieacuten eresSi te alejaste de una situacioacuten arriesgada o la evitaste por completo feliciacutetate Fue difiacutecil pero mantuviste tu control

Ofrece otra OpcioacutenSugiere algo maacutes que hacer ir a comer ir al cine jugar videojuegos u otra actividad de poco riesgo

Llama a un AmigoLlama a otro amigo para que se encuentre contigo Esto te da una excusa para poder alejarte de una situacioacuten de alto riesgo

Recuerda tus ObjetivosNo permitas que nadie te detenga de lo que quieres para tu vida

Piensa en las ConsecuenciasiquestQueacute puede suceder si te quedas

Manteacutente Ocupado Haz las cosas que te pongan en un buen espacio como la escuela el trabajo o los deportes

Anda con las Personas PositivasRodeacuteate de personas que tengan tu mejor intereacutes en el corazoacuten

Quiacutetate la MaacutescaraTienes maacutes posibilidad de conocer a personas decentes y estables si estaacutes en armoniacutea con la persona quieacuten eres de verdad-tu Ser interior

Otro plan que podriacutea funcionar para ti es

_____________________________________

_____________________________________M9H5

Buenas Reacciones para salir

M9H6

Piensa en 4 o maacutes de las personas maacutes importantes en tu vida Incluye a tus amigos familiares maestros entrenadores mentores vecinos o a cualquier otra persona que consideres una parte importante de tu vida

Mientras piensas en ellos ponlos en una de estas categoriacuteas Puedes escribir sus nombres o solamente usar sus siglas para mantener la privacidad

Personas que viven un estilo de vida de alto riesgo

Personas que viven un estilo de vida de poco riesgo

Ahora imagiacutenate que estaacutes con alguien de la categoriacutea de alto riesgo que estaacute intentando convencerte de ponerte en una situacioacuten de alto riesgo Piensa en coacutemo te saldriacuteas del asunto

Recuerda Incluye un Pensamiento calmante o una Buena reaccioacuten (ej como decir la verdad mentir decir ldquoNordquo sin dar explicacioacuten o simplemente alejarte)

iquestQueacute hariacuteas

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_____________________________________________________

_____________________________________________________

Confiacutea en tu vida

Contexto Mario llega a una fiesta donde todos estaacuten tomando cerveza y fumando marihuana El lugar estaacute lleno de humo y ruido Hace poco Mario fue liberado de un centro de detencioacuten segura y estaacute bajo libertad condicional Eacutel se encuentra con su amigo Raymond un tipo que ha conocido desde pequentildeo pero Mario no lo habiacutea visto desde que regresoacute a casa

Raymond iexclQueacute pasa Mario iquestCoacutemo has estado Tiempo sin verte

Mario Bien guumley iquesty tuacute

Raymond Trabajando Me dijeron que recieacuten saliste iquestPor cuaacutento tiempo estuviste alliacute

Mario 6 meses Pero se sintieron como 10 antildeos

Raymond Queacute mal Me imagino que esto te haciacutea falta en el centro iquestno Estaacute bueniacutesimo Toma (Raymond muestra un cigarrillo de marihuana y trata de daacuterselo a Mario)

Mario (Mira a Raymond por algunos segundos pensaacutendolo pero entonces sacude la cabeza ldquoNordquo) ldquoNahrdquo

Raymond Hombre estaacute bien estaacute suacuteper buena Te haraacute sentir mejor Seacute que andas estresado

Mario No guumley estaacute bien Tengo que quedarme limpio para mi oficial

Raymond Nunca van a saber solamente necesitas una de esas pruebas que puedes fingir

Mario (Mira a su alrededor pensaacutendolo)

Raymond No sabes de lo que pierdes iexclNo has probado nada asiacute Borra los uacuteltimos seis meses

Mario (Mira a Raymond a los ojos) En serio estoy bien Ya no hago eso Pero queacute bueno verte guumley (Se levanta y se aleja)

M9H7

Guiacuteon 4 Mario

iquestQueacute es lo maacutes importante en una relacioacuten

Marca las casillas junto a las cualidades que son las MAacuteS importantes para ti

Alguien que te respete Alguien que se respete a siacute mismo Honestidad Alguien en quien puedas confiar Una persona que se conozca a siacute mismo Demuestre compasioacuten y empatiacutea por lo que has sufrido Quiere que crezcas como persona Alguien que te diga honestamente cuando estaacute molesto en vez de solamente

actuar molesto y no hablarte No sea demasiado controlador Te apoye Demuestre respeto a ti a tu familia y a tus amigos Te escuche cuando tienes algo que decir No siempre se queje de coacutemo no eres suficiente Alguien que viva un estilo de vida saludable o que vea la perspectiva

general Te acepte por quien eres Intente comprender tu perspectiva Se preocupe por tus mejores intereses Pueda pedir perdoacuten cuando se equivoca Suelte las cosas pequentildeas y no guarde el rencor Nunca te trate de una manera fiacutesica emocional o sexualmente abusiva No se ponga celoso cuando hablas con otras personas No espere que lo ldquosanesrdquo o que tomes la responsabilidad por todos sus

problemas No siempre le deacute prioridad a sus deseos Respete tus pertenencias personales Alguien que no te abandone aunque te hayas equivocado mucho iquestAlgo maacutes ________________________________________

iquestLas personas con las que pasas la mayoriacutea de tu tiempo tienen estos atributos iquestPor queacute siacute o por queacute no

M10H1

El Informe del clima emocional

1 Piensa en una situacioacuten con un amigo o un conocido que te estresoacute o que te afectoacute (incluso un poco) Describe queacute pasoacute

2 iquestQueacute fueron algunas de las personas lugares sentimientos eventos o pensamientos que te provocaron en esta situacioacuten (Seacute especiacutefico)

2A iquestTu amigo o conocido sobrepasaron los liacutemites de alguna manera o sobrepasaste tuacute los liacutemites de alguien maacutes Si es asiacute iquestqueacute liacutemites (eg fiacutesicos emocionales morales)

3 iquestQueacute pensamientos tuviste cuando te provocaron (iquestQueacute sucediacutea en tu mente)

3A En aquella situacioacuten estresante iquestqueacute sentimientos se provocaron Haz un ciacuterculo en los sentimientos que describen tus emociones

enojado - irritado - ansioso - avergonzado - aburrido - calmado - engantildeado alegre - confundido - preocupado - irrespetado - perturbado

nervioso vaciacuteo - entusiasmado - con derecho emocionado - harto - asustado - contento - culpable

feliz - indefenso - dolido - ignorado - intimidado - aislado - celoso alegre - excluiacutedo - solitario - loco - miserable - nervioso

abrumado - incoacutemodo - satisfecho - orgulloso - rechazado - aliviadoarrepentido - inquieto - triste - asustado - estuacutepido - tenso -

muy feliz - preocupado - sin valor

M10H2

El sentimiento maacutes fuerte que tuve fue ______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimien-toEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahoraEl segundo sentimiento maacutes fuerte que tuve fue_______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimien-toEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahora

5 iquestQueacute sensaciones corporales o sentildeales fiacutesicas de estreacutes sentiste Encierra en un ciacuterculo

tensioacuten muscular - dolor de cabeza - sudor - dificultad para respirarpalpitaciones - hormigueo - adormecimiento - cansancio

hiperactividad o inquietud - estoacutemago molesto - insomnio dolor fiacutesico - mareos - cuerpo caliente o friacuteo - boca seca

6 iquestCoacutemo reaccionaste iquestQueacute hiciste

7 Si enfrentas esta situacioacuten de nuevo iquestqueacute Pensamientos calmantes o Buenas reacciones podriacuteas usar para mantener tu poder

8 Recordando la situacioacuten iquestcoacutemo piensas que tu reaccioacuten hizo sentir a la otra persona iquestPor queacute

M10H2

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

ldquoDecir lsquoNorsquo no me hace deacutebilrdquo Di ldquoNordquo o ldquoParardquo

ldquoLas personas a las que realmente les importa mi vida no van a involucrarme en este tipo de cosasrdquo

Miacuteralos directamente a los ojos

ldquoEsas personas no van estar alliacute si me encarcelanrdquo

Di la Verdad

ldquoLo maacutes importante es no ponerme en riesgordquo Miente

ldquoPuede ser divertido andar con personas que crean problemas pero seacute que eso no va a ninguna parterdquo

Simplemente Aleacutejate

ldquoNo tengo que probar nada a nadieldquo Presenta otra Opcioacuten

ldquoiquestQueacute me dicen mis instintos sobre esta personardquo

Cambia de Tema

ldquoSeacute quieacutenes son las personas decentes en mi vidardquo

Llama a un Amigo

ldquoTengo cosas maacutes grandes y mejores que esto por venir en mi vida No quiero cometer un error que se quede conmigo toda la vidardquo

Recuerda tus Metas

ldquoNo voy a estropear mi vida por estordquo Piensa en las Consecuencias

ldquoTengo un sistema de apoyo con el que de verdad puedo contar No necesito estordquo

Anda con Personas Positivas

ldquoPuedo hacer otras cosas que me hagan feliz y no me metan en problemasrdquo

Manteacutente Ocupado

ldquoLlegas a ser como las personas con las que an-das Preguacutentate iquestAsiacute quiero serrdquo

Deja Caer la Maacutescara

ldquoPuedo mantener mi poder y alejarme de esta situacioacutenrdquo

Sieacutentete bien contigo mismo

Tu Pensamiento calmante Tu Buena reaccioacuten

M10H3

Pensamientos CalmantesBuenas Reacciones para salir

Evaluacutea tu espacio Cambia de lugar

La mayoriacutea de las veces si seguimos nuestros instintos sabemos cuaacutendo estamos en un lugar que va a llevarnos a problemas Usar Evaluacutea Tu Espacio Cambia De Lugar te ayuda mantener el control

Paso 1 Evaluacutea Tu Espacio

Sigue tus instintos iquestEs un lugar seguro iquestQueacute te dice tu Radar de Riesgo

Si me quedo aquiacute iquestes maacutes probable que vaya a

ensp ensp Beberensp Pelearensp Fumar ensp Faltar a la escuela o el trabajo ensp Robar ensp Tener sexo de alto riesgo ensp Ser arrestado

Paso 2 Cambia De Lugar

Si la respuesta es ldquoSiacuterdquohellip Usa una Buena reaccioacuten

ensp ensp Di ldquoNordquoensp Di la verdadensp Mieacutenteensp Aleacutejateensp Presenta otra opcioacutenensp Llama a un amigo

ensp ensp Otra ____________________

ensp ensp Otra ____________________

M10H4

Evaluacutea tu espacio Cambia tu lugarHoja de trabajo individual

Describe un espacio que es de alto riesgo para ti mdash un espacio que usualmente te lleva a meterte en problemas (ej a usar drogas hacer cosas que pueden llevarte hacia otro cargo o al solitario meterte en peleas el robar)

iquestQueacute te dice tuacute Radar de riesgo sobre este espacio Incluye las sensaciones corporales los pensamientos o los sentimientos que te dan una pista de que estaacutes en el lugar equivocado en el momento equivocado

Usando solamente las siglas iquestquieacutenes son las personas con las que cuando andas con ellas tienes maacutes probabilidad de meterte en problemas

En una escala de 1 (bajo) a 10 (alto) iquestqueacute tan motivado estaacutes para evitar estos espacios y personas de alto riesgo iquestY por queacute

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (bajo) (alto)

iquestQueacute Pensamientos calmantes y Buenas reacciones podriacuteas usar para evitar estos espacios y personas de alto riesgo

Pensamientos calmantes

Buenas reacciones

M10H5

Letras de canciones sobre el uso de las sustancias iquestCuaacuteles letras de canciones sobre el uso de las drogas tienen maacutes sentido para ti Explica por queacute

A algunas personas les gusta coacutemo siente otras personas quieren matar sus dolores Algunas personas quieren adaptarse al grupo Ese fue mi problema mdashKendrick Lamar

Deberiacuteamos estar bebiendo a solas juntos Porque ahogar el dolor es mejor con otra persona que tambieacuten tenga problemas no los vamos a resolver Pero la miseria ama la compantildeiacutea mdashCarrie Underwood

La serpiente el ratoacuten el gato y el perro iquestCoacutemo los vas a ver si vives nublado mdashDMX

Odio las drogas pero amo no sentir mdashKid Cudi

Las drogas son una calle de doble sentido La adiccioacuten ambos tuacute y yo ahora tomamos asiento Cada coche tiene una flota cada mujer un Jeep En el club si no era nuestra competimos parsquo la joyeriacutea Mentes retorcidas toman decisiones retorcidas No hay ninguacuten premiohellip entonces iquestqueacute es el riesgo que estaacutes tomando mdashPusha T

Conseguiacute el Hummer nuevo en el verano cuando en aquel entonces yo era un recieacuten llegado Las drogas y los Mac 10s abrazos de amigos falsos Con dinero te odian Sin dinero las chicas no te quieren mdashNotorious BIG

Quisieron hacerme ir a rehabpero yo dije ldquoNo no nordquo mdashAmy Winehouse

Hasta aquiacute para escapar todos nuestros problemasHasta aquiacute solamente para ir y romper cada promesa y hacertodo que me dijiste que yo no debiera hacerAunque son cosas me acercan a ti asiacutemdashJheneacute Aiko

M11H1

Escribe todas las Personas los Lugares Pensamientos y Sentimientos que

te provocan a usar Comparte tus respuestas en el Ciacuterculo Para ayudarte

piensa en queacute sentiacuteas con quieacuten estabas y doacutende estabas la uacuteltima vez que

usaste

Personas

Lugares

Pensamientos

Sentimientos

M11H2

iquestQueacute me provoca a usar

La verdad Solamente tienes el control de 2 cosas en la vida

Tus Pensamientos y Tus Acciones

Haz un ciacuterculo en los Pensamientos calmantes y las Buenas reacciones que pueden detenerte de usar drogas

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

Usar suele hacer las cosas peores Distraacuteete con la televisioacuten un videojuego una ducha o muacutesica hasta que se te pase

el impulso

Usar me impide obtener lo que la verdad quiero de la vida

Presta atencioacuten a las sensaciones en tu cuerpo que sentildealan que estaacutes provocado

a usar

Puede ser que me parezca una buena idea ahora pero me va a costar

Evita los lugares y las personas que te impulsan a usar

No no todas las personas lo hacen Llama a un amigo que sea una buena influencia

Hay otras mejores maneras de lidiar con mis problemas y emociones difiacuteciles

Aleacutejate de las situaciones provocadoras tan pronto como te des cuenta queacute estaacute

sucediendo

The more I use the more it becomes a habit

Escribe sobre tus emociones en vez de ahogarlas con drogas o alcohol

Tengo una opcioacuten Coneacutectate con alguien que no use

Si ando con gente que usa suelo usar Haz ejercicio lo maacutes que puedas-te ayuda a estabilizar tu estado de aacutenimo

Soy maacutes fuerte que cualquier impulso Seacute honesto contigo mismo sobre coacutemo te sientes si estaacutes provocado

Todos los impulsos se van Pide ayuda si tienes un problema con drogas o alcohol

Si usas no te castigues Intenta no usar otra vez

Memoriza una manera de decir ldquoNordquo para cuando alguien intente darte de fumar o

beber

Mi familia se sentiraacute decepcionada si uso otra vez

Recuerda tus metas y las consecuencias de usar

M11H3

Pensamientos Calmantes y Buenas Reacciones

M11H4

Hoja de datos sobre los impulsos

Todos los seres humanos tienen impulsos

bull Algunos impulsos son muy fiacutesicos como el impulso de comer ir al bantildeo dormir o tener sexo

bull Otros impulsos son maacutes emocionales como el impulso de gritarle a una persona que te humilloacute el impulso de robar algo cuando piensas que nadie te ve o el impulso de presionar ldquoEnviarrdquo despueacutes de haber escrito un mensaje de texto cuando estabas enojado

bull A veces los impulsos (especialmente el impulso a beber o fumar) se conectan con los sentimientos de ira soledad miedo aburrimiento o frustracioacuten

bull Otras veces los impulsos se mezclan con pensamientos como ldquoLo necesitordquo o ldquoiquestY queacute iexclQueacute importardquo o ldquoiquestCon quieacuten crees que estaacutes hablandordquo

Los impulsos tienen dos cosas en comuacuten

1 Los impulsos normalmente se pueden sentir en el cuerpo A veces aparecen como energiacutea excesiva o fuertes sensaciones corporales como el corazoacuten acelerado respiracioacuten superficial muacutesculos tensos sentirse caliente o con mariposas en el estoacutemago

2 Si no aprendemos a reconocer y controlar nuestros impulsos con el tiempo comienzan a controlarnos

En vez de luchar contra nuestros impulsos

podemos aceptar que los tenemos y aguantarlos

hasta que pasen

Sobrellevar el impulso

La Cresta de la OlaEl Punto Maacutes Alto del Impulso- esta es la parte maacutes difiacutecil porque el impulso es el maacutes fuerte Toma algunos respiros Distraacuteete Aleacutejate iexclTUacute SIacute PUEDES

El Fin de la OlaEl Final- El impulso comienza a desvanecer Si llegas aquiacute sin explotar iexclmantienes tu poder

El Comienzo de la OlaEl Detonante- aquiacute es donde comienza el impulso

iquestQueacute sentildeales corporales te da tu cuerpo

M11H5

Un impulso que necesito sobrellevar es __________________________________

El Comienzo la Ola La Cresta de la Ola La Ola Situaciones lugares o sentimientos que provocan mi impulso

Pensamientos calmantes que puedo usar para sobrellevar este impulso

Presta Atencioacuten a queacute es diferente iquestCoacutemo te sientes

iquestQueacute ha cambiado desde el comienzo de la ola

iquestQueacute vas a hacer ahora (ej iexclfeliciacutetate)

Las sensaciones corpora-les que acompantildean este impulso

Buenas reacciones que puedo usar para sobrelle-var este impulso

Si uso Buenas reacciones las consecuencias seraacuten

Si uso Malas reacciones las consecuencias seraacuten

M11H6

Sobrellevar el impulso

El uso de las sustancias y yo

1 iquestQueacute problemas con el uso de sustancias has observado o visto en tu familia

2 Justo antes de entrar a (detencioacutenresidenciaeste programa) iquestQueacute papel jugaron las drogas y el alcohol en tu vida Marca todas las casillas que aplican

enspuna manera de lidiar con tus problemasensp algo que haciacuteas con las personas con quienes andabasenspuna manera de ganar dineroenspuna adiccioacuten que no te sentiste capaz de controlar

3 iquestHay una conexioacuten entre las drogas y el alcohol y los riesgos que te lle-varon a estar en este programa

4 iquestUsar sustancias ha tenido otros efectos negativos en tu vida como disminuir tu motivacioacuten o causarte a decir o hacer cosas de las que ahora te arrepientes

5 Si fueras completamente honesto contigo mismo en una escala de 1 (com-pletamente no motivado) a 10 (muy motivado) iquestQueacute tan motivado estaacutes para cambiar tu uso de las sustancias iquestPor queacute no elegiste dos puntos menos

6 iquestQueacute desafiacuteo te detiene en cambiar tu uso de las sustancias

7 Menciona al menos un beneficio de cambiar tu uso de las sustancias

M11H7

Los dantildeos sobrevividos

Escribe sobre un dantildeo que experimentaste en la vida Seacute tan espe-ciacutefico como quierasmdashpuedes sencillamente nombrarlo o puedes describir coacutemo te afecta

Escribe sobre un dantildeo que puede ser que hayas causado Seacute tan especiacutefico como quieras mdashpuedes nombrarlo o puedes describir coacutemo tuacute afectaste a otra(s) persona(s)

Ahora preguacutentate iquestSe conectan estos dantildeos Y si es asiacute iquestcoacutemo

M12H1

Los dantildeos que he causado Piensa en un dantildeo grave que causaste en el pasado Puede ser una ofensa por la cual esteacutes ahora este programa o puede ser otro dantildeo por el que nunca fuiste detenido pero en que todaviacutea piensas En la forma maacutes honesta responde a las siguientes preguntas

Mi dantildeo fue _________________________________________________

______________________________________________________________

Justo antes del dantildeohellip

iquestCon quieacutenes estaba yo

iquestQueacute haciacuteamos

iquestDoacutende estaacutebamos

iquestQueacute pensamientos teniacutea yo

iquestQueacute sentimientos teniacutea yo

Califica queacute tan seguro fue tu espacio justo antes del evento o dantildeo

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10Completamente inseguro Un poco seguro Muy seguro

Haz ciacuterculo en todas las cosas que podriacuteas haber hecho para cambiar de lugar

Aleacutejate Miente Diles que te reuacutenes con ellos maacutes tardeemspemsp Reuacutenete con otras personas Veacutete a casa Diles que no estaacutes disponible emsp

Finge que alguien te llama por teleacutefonoemspemspExplica que no puedes dejar que te arresten

M13H1

iquestEstaba borracho o drogado antes o durante el dantildeo

1113090enspenspSi enspenspNo

iquestHubiera hecho lo mismo si yo no estuviera usando

1113090enspenspSi enspenspNo

Si la situacioacuten te incluyoacute intimidando a alguien haciendo bullying engantildeando o amenazando iquestqueacute queriacuteas lograr

Si respondiste ldquoSiacuterdquo iquestde queacute otra manera podriacuteas haber logrado lo que necesitabas sin usar fuerza intimidacioacuten o amenazas

iquestQueacute pensamientos tuviste despueacutes del dantildeo

iquestCoacutemo te sentiste despueacutes del dantildeo

M13H1

Asumir la responsabilidad hoja de trabajo

Paso 1 Reconoce el dantildeo iquestQueacute hiciste iquestCuaacutel fue tu verdadero papel

Paso 2 Asumir la responsabilidad iquestPOR QUEacute fue incorrecto lo que hiciste

M13H2

La rueda de las viacutectimas

M14H1

La Viacutectima Tu Fam

ilia L

os

otro

s en tu vida Tus Amigos

La com

unid

ad d

e la

viacutec

tim

a

La

fa

mili

a d

e la

viacutec

ti

ma

El dantildeo que causaste

Pensamientos

Sentimientos

Coacutemo les impacta este dantildeo en su vida diaria

Pensamientos

Sentimientos

Pens

amie

ntos

Se

ntim

ient

os

Coacutem

o im

pact

a est

e dantilde

o

su v

ida d

iari

a

Pensamientos

Sentimientos

Reacciones

Reacciones

Reacc

ione

s

(ma

estro

s vecinos etc)

iquestEn queacute zapatos te pones

Siempre hay maacutes de una manera de examinar una situacioacuten dependiendo de en queacute zapatos te pones

Las historias La versioacuten de Ronald y James de la historia

(Las partes responsables)

Ronald y James sabiacutean que una mujer mayor la Sra Holmes viviacutea sola en el uacuteltimo piso del edificio De alguna manera comenzoacute un rumor que la Sra Holmes guardaba una gran cantidad de efectivo dentro de su apartamento porque teniacutea miedo de llevarlo por la calle en camino al banco Un diacutea cuando Ronald y James faltaron a la escuela vieron que la Sra Holmes salioacute del edificio con su carro de compras Decidieron entrar a la fuerza en su apartamento a traveacutes de la salida de incendios para ver si podriacutean encontrar el dinero del que las personas hablaban Mientras estaban en el apartamento rebuscaron los armarios y cajones Miraron debajo del colchoacuten dentro de cada armario y dentro de todos los roperos Encontraron una cartera colgando detraacutes de una puerta pero solamente teniacutea 12 doacutelares adentro Se sintieron un poco enojados porque se habiacutean arriesgado tanto por solamente unos 12 doacutelares Saliendo del apartamento Ronald rebuscoacute en el escritorio y encontroacute un libro de cheques que metioacute en su bolsillo Tambieacuten se llevoacute una radio pequentildea que la Sra Holmes guardaba en la cocina

Ronald y James no pensaron que lo que hicieron fuera tan importante La Sra Holmes no estaba alliacute asiacute que no tuvo miedo al ver gente entrar en su apartamento a la fuerza Y nadie fue lastimado Y no se llevaron mucho Suponiacutean que la Sra Holmes se sentiriacutea aliviada que casi nada se perdiera y no destruyeran el apartamento De hecho robaron las casas de Ronald y James y ellos sobrevivieron

M14H2

La versioacuten de los hechos de la Sra Holmes(La parte dantildeada)

Desde la muerte de su esposo hace tres antildeos la Sra Holmes no se ha sentido completamente segura viviendo sola en su apartamento Por las noches ella revisaba dos veces las cerraduras en sus puertas y a veces se despertaba cuando ella oiacutea extrantildeos ruidos Sus hijas le pidieron a la Sra Holmes que viviera con ellas pero la Sra no Holmes queriacutea ser una molestia asiacute que se quedaba sola

La mantildeana del robo la Sra Holmes no se sentiacutea bien pero de todos modos decidioacute salir y comprar algunos alimentos Pensaba que el aire fresco le hariacutea sentir mejor Cuando regresoacute al apartamento se dio cuenta inmediatamente que alguien habiacutea entrado a su apartamento a la fuerza porque ella nunca dejaba la ventana abierta cuando saliacutea El choque de saber que alguien le habiacutea robado y el miedo de pensar que alguien todaviacutea podriacutea estar en la casa le hizo desmayar Cuando se cayoacute se golpeoacute la cabeza en el piso Cuando recuperoacute la conciencia se sentiacutea confundida y desorientada Cuando no pudo comunicarse con sus hijas por teleacutefono fue a la casa de una vecina quien llamoacute a la policiacutea

Por varios diacuteas la Sra Holmes rehusoacute regresar a su apartamento y se quedoacute con su hija mayor Cuando por fin ella regresoacute a su propia casa se paralizoacute con miedo Mirando por todos lados podiacutea ver que habiacutean rebuscado y tocado sus pertenencias personales La Sra Holmes se sintioacute violada y victimizada Unos desconocidos habiacutean entrado a su hogar y tocado sus pertenencias maacutes personales como su ropa y fotografiacuteas de su familia Por meses se le hizo difiacutecil dormir Se despertaba con pesadillas y pensaba que podiacutea escuchar a la gente tratando de entrar a la fuerza a su apartamento A veces se quedaba vestida en el sofaacute toda la noche porque temiacutea demasiado acostarse Sus hijas se preocupaban constantemente por ella Durante el resto de su vida la Sra Holmes tuvo miedo de quedarse sola en su apartamento

Conclusioacuten Ronald y James fueron acusados como menores infractores y recibieron sentencias de entre 1 y 4 antildeos en un centro seguro de detencioacuten a 75 millas al norte de la ciudad donde viviacutean

M14H2

PreguntasPreguntas para el grupo de Ronald y James

bull iquestQueacute pensamientos les motivaron a entrar a la fuerza a la casa de la Sra Holmes

bull En realidad iquestqueacute lograron con el robo bull iquestQueacute perdieron a causa del robo bull Seguacuten ustedes iquestcoacutemo le afectoacute el robo a la Sra Holmes

Preguntas para el grupo de los padres de Ronald y Jamesbull Describan todas las maneras en las que las acciones de sus hijos tienen

impacto en sus vidas como padres (recuerda que ahora sus hijos estaacuten en detencioacuten piensa en queacute le hicieron los procesos judiciales a sus familias y expliquen coacutemo la situacioacuten afecta las finanzas familiares)

bull iquestCoacutemo se sienten sobre sus hijos ahora

Preguntas para el grupo de Sra Holmesbull Hablen de las cosas que perdieron a causa del robo mdash (piensen en las

pertenencias materiales y los factores emocionales)bull iquestDe queacute manera el robo cambioacute la manera en la que viven diacutea a diacuteabull Si pudieran decir algo a Ronald y a James sobre coacutemo sus acciones les

afectaron iquestqueacute les diriacutean

Preguntas para el grupo de los hijos de la Sra Holmesbull iquestQueacute cambios observan en su mamaacute desde el diacutea del robo bull iquestCoacutemo el robo afectoacute sus vidas

Preguntas en grupo sobre la historia de Ronald James y la Sra Holmesbull iquestQueacute te llamoacute la atencioacuten sobre esta actividad bull iquestDe queacute manera las partes responsables (Ronald and James) perciben

la situacioacuten de una manera diferente a la persona afectada (Sra Holmes)

bull Ronald y James fueron robados cuando eran joacutevenes iquestPiensas que es maacutes probable que una persona victimizada por un delito cometa una ofensa contra otra(s) persona(s) Explica tus pensamientos

bull iquestCuaacuteles son algunas maneras en las que Ronald y James podriacutean intentar ldquorepararrdquo la situacioacuten

bull Piensa en una persona mayor en tu vida que te importa iquestCoacutemo te sentiriacuteas si alguien entrara a la fuerza a la casa de esa persona

M14H2

Ejercicio de ofrecer disculpas

Recuerda la ofensa cometida o el dantildeo que causaste- piensa en toda la gente afectada Escribe todas las cosas que lamentas con respecto a tu comportamiento

Lamento _____________________________________________________________

Lamento _____________________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

M14H3

Explorar el auto-perdoacuten

Completa las siguientes oraciones

Quiero ser capaz de perdonarMe por

________________________________________________________________________

Tambieacuten quiero perdonarMe por

________________________________________________________________________

Es difiacutecil perdonarMe por

________________________________________________________________________

Si Me perdonara me sentiriacutea

________________________________________________________________________

Lo que me detiene de perdonarMe es

________________________________________________________________________

M14H4

Convirtieacutendome en mi propia persona

Las cosas que definitivamente quiero en mi futuro

1

2

3

4

5

M15H1

Estafar o no- Esa es la pregunta

Conseguir y Mantener un Trabajo Legal

Ventajas

Desventajas

Estafar (Robar Vender Drogas)

Ventajas

Desventajas

M15H3

Aclara lo que quieres

Una meta o algo que espero lograr

Una persona (o personas) que me pueden ayudar

Posibles obstaacuteculos

Un Pens-amiento calmante y una Buena reaccioacuten para man-tenerme motivado

Objetivo 1 Objetivo 2

M15H3

Pensamiento calmante

Buena reaccioacuten

Pensamiento calmante

Buena reaccioacuten

Escribe queacute podriacutean sentir los chicos si no recibieron lo que

necesitaban cuando eran joacutevenes

1 __________________________________________________

2 __________________________________________________

3 __________________________________________________

4 __________________________________________________

5 __________________________________________________

Esta es una lista creada por joacutevenes en un centro de detencioacuten

Encierra en un ciacuterculo todas las palabras con las que estaacutes de

acuerdo

Molesto Dolido Estuacutepido Molesto con todos

Triste Queriendo hacerte dantildeo o hacerle dantildeo a otros

Como si nada importara Terco Con actitud ldquoa la vhelliprdquo

Irrespetuoso Confundido Perezoso

Loco Malo Sin valor

Con malos pensamientos Como si no te puedes concentrar

Que las cosas son injustas Fuera de control Como un perdedor

Vaciacuteo Triste Sin poder Descuidado

Como si nadie entendiera coacutemo te sientes

Abandonado Decepcionado AvergonzadoM6H2

Coacutemo se sienten los chicos

Querido_______________ maacutes joven

Seacute que has perdido parte de tu infancia por ________

_____________________________________________

_____________________________________________

Seacute que esto te afectoacute y te hizo sentir _____________

_____________________________________________

_____________________________________________

Si pudiera retroceder en el tiempo te dariacutea este consejo ______________________________________

_____________________________________________

Lamento mucho lo que te pasoacute Siempre mereciste ___

_____________________________________________

_____________________________________________

Con amor

____________________________

M6H3

Carta a mi Yo maacutes joven

Piensa en un momento en el que actuaste como si tuvieras derecho Tal vez

robaste algo engantildeaste a alguien o actuaste de alguna forma que te hizo

sentir bien en el momento pero violoacute los derechos de alguien

Este es un ejemplo

Cuando robeacute la tienda me sentiacute maacutes poderoso y vivo (comportamiento ldquocon derechordquo) (sentimiento que queriacuteas)

Otra forma en la que podriacutea sentirme maacutes poderoso y vivo sin los riesgos nega-tivos es hacer ejercicios difiacuteciles

Intenta una por tu cuenta

Cuando _______________________ lo hice para sentir _______________________ (tu comportamiento con derecho) (sentimiento que queriacuteas)

Otra cosa que podriacutea haber tratado para sentir ______________________ (el sentimiento que queriacuteas)

sin los riesgos negativos es_________________________________________ (comportamientos no riesgosos)

M6H4

Formas de sentirse bien sin correr riesgos

1 Algo que mi familia hace (o haciacutea) bien

2 Algo con lo que me familia tiene dificultad (como adiccioacuten encarcelamiento enfermedades mentales violencia domeacutestica)

3 Algo para lo que puedo contar con mi familia

4 Una manera en la que mi familia me ha decepcionado

5 Una forma en la que me parezco a las personas en mi familia

6 Una forma en la que soy diferente a las personas en mi familia

7 Una cosa que me hubiese gustado que mi papaacute mamaacute cuidador hubiera hecho por miacute

8 Algo que he vivido y que no me gustariacutea que mis hijos tuviesen que pasar por eso

9 Una fortaleza que tengo gracias a mi familia

M7H1

De doacutende venimos

Lee esta lista de traumas y en tu mente marca aquellas cosas que te han pasado

Alguien se metioacute a tu casa (robo) Perder tu casa o que te desalojen Que un miembro de tu familia vaya a la prisioacuten o a la caacutercel Ser viacutectima de descuido o abuso fiacutesico sexual o emocional Ver que abusen de alguien que te importe (como un hermano o primo) Ser testigo de la violencia en tu comunidad o vecindario Ser testigo de violencia domeacutestica entre los adultos que viven contigo La muerte de un amigo pariente o compantildeero de escuela Que uno de tus padres o cuidador se vuelva adicto al alcohol o drogas Que te ataquen por tu raza orientacioacuten sexual religioacuten geacutenero clase etc

Pasar por una enfermedad o un procedimiento meacutedico peligroso Que te separen de tu familia a la fuerza Que te roben asalten o ataquen Que te hagan bullying en la escuela o en tu vecindario Tener un accidente Estar en una guerra o tener que salir de tu paiacutes Pasar por un desastre natural como un huracaacuten tornado o inundacioacuten

Otros ________________________Otros ________________________

M7H2

La lista del trauma

El trauma nos afecta a todos de forma diferente Pero hay algunas formas

comunes en las que todos los humanos lo experimentamos Lee esta lista

y en tu mente marca todo lo que hayas experimentado

Tener problemas para dormir-- para quedarse dormido o mantenerse dormido Recordar el evento o pensar en el trauma cuando no quieres pensarlo

recordarlo Pesadillas Sentir que no tienes control sobre ti actuar de forma impulsiva Tener dificultad en concentrarse y prestar atencioacuten en la escuela Evitar gente y lugares que te recuerden lo que sucedioacute Sentirte alerta o como si siempre tuvieras que cuidar tus espaldas Involucrarte en comportamientos de alto riesgo como robar sexo riesgoso o

escaparte para evitar sentir dolor No sentirse seguro en el mundo Dificultad para confiar en las personas Cortarse o hacerse dantildeo como forma de reemplazar el dolor emocional con el

dolor fiacutesico (el cual puedes ser maacutes faacutecil de controlar) Sentir que tuacute causaste las cosas malas o traumaacuteticas Meterte en peleas enojarte con facilidad Sentirse desesperanzado o incapaz de cambiar las cosas en tu vida Usar drogas o alcohol para adormecer el dolor Sentirse mal sobre uno mismo como si uno estuviera dantildeado o no tuviese valor

El trauma puede llevar a muchos sentimientos diferentes En tu mente marca todos con los que puedas relacionarte

ensp Asustadoensp Nerviosoensp Tensoensp Irritableensp Sin valor ensp Adormecido

ensp Ansiosoensp Aterrorizadoensp Distraiacutedoensp Indefensoensp Desesperanzadoensp Descontento

ensp Cupable ensp Molestoensp Confundidoensp Aturdidoensp Diferente a todos

M7H3

Coacutemo nos afecta el trauma

El cuidador o proveedorbull Cubre al otro (tal vez paga las cuentas lidia con un jefe o arrendador

molesto limpia y cocina)bull Por fuera parece responsable y capaz Por dentro se siente dolido y

molestobull Cuida a sus hermanos porque sus padres no puedenbull Al intervenir y salvar a la persona una y otra vez les permite seguir

haciendo lo mismobull Siente lealtad hacia la persona y piensa que la estaacute ayudando a

ldquoarreglarrdquo las cosas

El heacuteroebull Se mantiene fuera de los problemas sigue las reglas y hace ldquolo

correctordquobull Trata de borrar la verguumlenza de la familia con grandes logrosbull Puede que se desempentildee bien en la escuela o en deportesbull Por fuera parece perfecto pero por dentro puede sentirse

inadecuado asustado o mal consigo mismo

El chivo expiatoriobull Exterioriza sus sentimientos (acerca de vivir con un adicto)

peleando robando involucraacutendose en vandalismo y usando drogasbull Tal vez lo llamen ldquola oveja negrardquo ldquoel rebelderdquo el ldquoproblemaacuteticordquo o

ldquola mala semillardquobull Usualmente tiene un largo historial de suspensiones o expulsiones

de la escuela y hasta puede haberse salido de la escuela antes de acabar la secundaria

bull Frecuentemente parecen verse molestos pero bajo esta maacutescara se

M7H4

Roles familiares

encuentran sentimientos intensos de dolor tristeza y soledadbull Ya que el chivo expiatorio casi siempre estaacute en problemas le quitan

el enfoque al padre con problemas de adiccioacutenbull Muchas personas que son el chivo expiatorio de la familia han

oiacutedo a sus padres decir ldquoSi no te metieras tanto en problemas no tendriacutea que tomar como tomordquo

El hijo perdidobull El hijo perdido no estaacute seguro de lo que estaacute pasando en su entorno

familiar pero sabe que probablemente sea peligroso y no saludablebull El hijo perdido se siente como un extrantildeo Generalmente es

retirado y mantiene un perfil bajo como forma de proteccioacutenbull Cuida de siacute mismo y no depende de nadie por ayudabull Usualmente no expresa sus emociones negativas y por eso causan

menos problemas para sus padres que los chivos expiatoriosbull Con frecuencia otros miembros de la familia los ldquoolvidanrdquo porque

no piden muchobull El sentimiento principal de los hijos perdidos es soledad No tiene

muchos amigos

La mascotabull Otro nombre para la mascota es el ldquopayasordquo Es la persona en

la familia que quita la tensioacuten de la familia haciendo bromas o portaacutendose tonto

bull A veces las mascotas bromean y se portan tonto o adorable pero otras veces son molestos y disruptivos

bull Las mascotas a veces tienen dificultad dejando de actuar de esa manera y puede suceder en la escuela u otros lugares y meterlos en problemas

bull Bajo el comportamiento ldquograciosordquo de la mascota frecuentemente existen sentimientos de tristeza e ira

M7H4

Piensa por un momento en el rol que tienes en tu familiahellip

iquestQueacute propoacutesito tiene este rol en tu familia

iquestCoacutemo te tratan las otras personas por el rol que tomas

iquestCoacutemo te ha funcionado en algunas formas

iquestHay lugares en los que no tienes que actuar en este rol

iquestCoacutemo ha contribuido este rol a doacutende estaacutes ahora

M7H5

iquestCuaacutel es tu rol

1 Piensa en una situacioacuten con tu familia que te haya provocado (aunque sea soacutelo un poco) Describe lo que sucedioacute

2 Describe algunos de los detonantes alrededor tuyo durante este evento (Seacute especiacutefico Lista personas lugares situaciones eventos etc)

2A iquestQueacute pensamientos tuviste cuando te provocaron (iquestQueacute sucediacutea dentro de tu mente)

3 En esa situacioacuten estresante iquestqueacute sentimientos se desencadenaron Encierra en un ciacuterculo los sentimientos que describen tus emociones

enojado - irritado - ansioso - avergonzado - aburrido - calmado - engantildeado alegre - confundido - preocupado - irrespetado - perturbado

nervioso vaciacuteo - entusiasmado - con derecho emocionado - harto - asustado - contento - culpable

feliz - indefenso - dolido - ignorado - intimidado - aislado - celoso alegre - excluiacutedo - solitario - loco - miserable - nervioso

abrumado - incoacutemodo - satisfecho - orgulloso - rechazado - aliviadoarrepentido - inquieto - triste - asustado - estuacutepido - tenso -

muy feliz - preocupado - sin valor

M8H1

El Informe del Clima Emocional

El sentimiento maacutes fuerte que tuve fue ______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimientoEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahoraEl segundo sentimiento maacutes fuerte que tuve fue_______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimientoEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahora

5 iquestQueacute sensaciones corporales o sentildeales fiacutesicas de estreacutes sentiste Encierra en un ciacuterculo

tensioacuten muscular - dolor de cabeza - sudor - dificultad para respirar

palpitaciones - hormigueo - adormecimiento - cansancio

hiperactividad o inquietud - estoacutemago molesto - insomnio -

dolor fiacutesico - mareos - cuerpo caliente o friacuteo - boca seca

6 iquestCoacutemo reaccionaste iquestQueacute hiciste

7 Si pasaras por esta situacioacuten de nuevo iquestcuaacuteles Pensamientos calmantes Buenas reacciones podriacuteas recordar para mantener tu poder y control (ver la hoja)

8 Mirando hacia atraacutes iquestcoacutemo piensas que tu reaccioacuten hizo sentir a la otra persona iquestpor queacute

M8H1

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

Hasta los sentimientos maacutes fuertes van a pasar

Preguntarme iquesthay otro sentimiento bajo mi ira

Al no explotar mantengo mi poder Parar Respirar y Elegir

Soy maacutes grande que cualquier sentimiento Llamar a un amigo con quien puedas hablar - alguien que te vaya a calmar no agitar

Elijo a doacutende va mi atencioacuten puedo alimen-tar este sentimiento o enfocarme en otra cosa

Oiacuter muacutesica

Todas las familias tienen dificultades en momentos difiacuteciles

Salir a caminar

He pasado por situaciones asiacute antes puedo volverlo a hacer

Jugar un videojuego ver televisioacuten o una peliacutecula algo seguro que te distraiga hasta que te sientas maacutes calmado

Hay gente en mi vida a quien le importo Escribir o hacer arte

Otros Pensamientos calmantes Otras Buenas reacciones

Otros Pensamientos calmantes Otras Buenas reacciones

M8H2

Manejando los detonantes en la familia

Contexto Una tarde Raoul estaba pasando el rato frente a su edificio despueacutes de la escuela con algunos amigos De pronto este chico Michael se acerca y se sienta en las gradas Michael no es popular con la mayoriacutea Siempre estaacute haciendo enojar a la gente diciendo cosas que los provocan Raoul lo ha visto portarse como un verdadero idiota hablando muy mal de la gente Raoul sabiacutea que Michael queriacutea ser su amigo pero Raoul no queriacutea pasar el rato con eacutel Entonces Raoul sigue conversando con su amigo y maacutes o menos ignora a Michael De pronto Raoul oye que Michael comienza a hablar super fuerte como para que todos lo oigan Comienza a hablar de coacutemo la mamaacute de Raoul estaacute en la caacutercel (es verdad) y como Raoul probablemente es un drogadicto Algunos de los otros chicos comienzan a reiacuterse y Raoul siente verguumlenza Puede sentir su corazoacuten comenzando a acelerarse y su cabeza comenzando a sen-tirse eleacutectrica como si un cable le hubiese hecho un corto circuito Lo siguiente es que Raoul siente que quiere golpear a este chico y humillarlo delante de todos

Michael Hey iquestque onda

Raoul (Ignora a Michael y sigue hablando con sus amigos)

Michael (en voz alta) Derepente no me oiacuteste Me han dicho que cuando las mamaacutes usan drogas sus hijos no oyen bien

Raoul (Voltea a verlo) iquestQueacute dijiste

Michael Bueno eso es por lo que tu mamaacute estaacute en la caacutercel iquestno iexclEl chisme es que tu mamaacute usaba drogas desde antes de que nacieras iexclNo puede vivir sin ellas

Amigos (comienzan a reiacuter)

Michael (Levanta el puntildeo contra Michael) OK A ver cuaacutento puedes decir de mi mamaacute con la boca sangrando

M8H3

Guiacuteon 3 Raoul

Preguntarnos por queacute vamos de malo a peor Es ignorar de doacutende venimos

Mira no preguntariacuteas por queacute la rosa que crecioacute Del concreto teniacutea peacutetalos dantildeados

Al contrario celebrariacuteamos todos su tenacidad

Amariacuteamos su determinacioacuten de alcanzar el sol

Bueno nosotros somos las rosas

Este lugar es el concreto

Y estos son mis peacutetalos dantildeados Queacute vivan las rosas que crecieron del cemento

mdash Tupac Shakur

M8H4

Mamaacute es solamente una nintildea

Di tres cosas positivas que recibiste de tu nintildeez Pueden ser puntos fuertes o habilidades Enumera las cualidades positivas que no tendriacuteas ahora sin que las cosas que te hayan pasado en la vida

A causa de mi nintildeez soy

_______________________________________________________________________

Tambieacuten soy

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Mi nintildeez me hizo capaz de

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M8H5

Los regalos de mi nintildeez

iquestCuaacuteles son algunas razones por las que no confiamos

1 _______________________________________________________

2 _______________________________________________________

3 _______________________________________________________

iquestCuaacuteles son algunos beneficios que recibimos cuando confiamos en alguien que es confiable

1 _______________________________________________________

2 _______________________________________________________

3 _______________________________________________________

iquestHay alguien en tu vida en quien puedas confiar de verdad Si es asiacute iquestpor queacute

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____________________________________

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____________________________________

____________________________________

M9H1

La confianza

ensp iquestDejariacutea a esta persona sola en mi casa

ensp iquestLe has visto hacer algo tramposo o sucio

ensp iquestQueacute tipo de reputacioacuten tiene

ensp iquestQueacute me dicen mis instintos sobre esta persona

ensp iquestDejariacutea a mi hijo o hija con esta persona

ensp iquestQueacute clase de gente anda con esta persona

ensp iquestEstaacute estancado en un papel o acto negativo o usa una maacutescara

ensp iquestEs maacutes probable que me involucre en conductas de alto riesgo si paso tiempo con esta persona

ensp iquestEsta persona se mete en problemas con maestros trabajadores o con otros adultos

ensp iquestTiene un trabajo legal o hace estafas

ensp iquestVa a presionarme a hacer algo que no quiero

ensp iquestHabla a las espaldas de los demaacutes

ensp iquestHe atrapado a esta persona en una mentira

ensp iquestActuacuteo como yo mismo cuando estoy con esta persona

iquestDoacutende estaraacute esta persona en 5 antildeos Si ando con esta persona iquestestareacute alliacute tambieacuten

Otro

Otro

M9H2

iquestMereces mi confianza

Niveles de confianza

La gente en quien maacutes confiacuteo

La gente en quien menos confiacuteo

M9H3

La gente en quien maacutes confiacuteo

La gente en quien menos

confiacuteo

M9H4

Niveles de confianza(versioacuten alternativa)

Aquiacute tienes algunas opciones para ayudarte a salir de situaciones cuando ya estaacutes metido o iexclpara que las evites por completo

Haz un ciacuterculo en las opciones que funcionan para ti

Di ldquoNordquo o ldquoParardquoDi ldquoNordquo- no tienes que explicar nada Es difiacutecil pensar en coacutemo responder cuando alguien te dice ldquonordquo directamente ldquoNo estoy bien Ya no hago eso pero haz lo que quierasrdquo

Miacuteralo a los OjosVe un poco maacutes allaacute miacuteralo a los ojos y dile que deje de pedirtelo

Di la VerdadExplica que si te arrestan otra vez vas a estar encarcelado por mucho maacutes tiempo que antes

MienteDi una mentira para alejarte de la situacioacuten arriesgada Por ejemplo ldquoLe dije a alguien que me reuniriacutea con eacutel (o ella) ahora mismordquo

Aleacutejate YaSi estaacutes con otras personas solamente tienes que alejarte A veces es mejor decir menos que decir maacutes

Cambia de TemaSi alguien sigue intentando convencerte de hacer algo cambia de tema

Sieacutentete bueno sobre quieacuten eresSi te alejaste de una situacioacuten arriesgada o la evitaste por completo feliciacutetate Fue difiacutecil pero mantuviste tu control

Ofrece otra OpcioacutenSugiere algo maacutes que hacer ir a comer ir al cine jugar videojuegos u otra actividad de poco riesgo

Llama a un AmigoLlama a otro amigo para que se encuentre contigo Esto te da una excusa para poder alejarte de una situacioacuten de alto riesgo

Recuerda tus ObjetivosNo permitas que nadie te detenga de lo que quieres para tu vida

Piensa en las ConsecuenciasiquestQueacute puede suceder si te quedas

Manteacutente Ocupado Haz las cosas que te pongan en un buen espacio como la escuela el trabajo o los deportes

Anda con las Personas PositivasRodeacuteate de personas que tengan tu mejor intereacutes en el corazoacuten

Quiacutetate la MaacutescaraTienes maacutes posibilidad de conocer a personas decentes y estables si estaacutes en armoniacutea con la persona quieacuten eres de verdad-tu Ser interior

Otro plan que podriacutea funcionar para ti es

_____________________________________

_____________________________________M9H5

Buenas Reacciones para salir

M9H6

Piensa en 4 o maacutes de las personas maacutes importantes en tu vida Incluye a tus amigos familiares maestros entrenadores mentores vecinos o a cualquier otra persona que consideres una parte importante de tu vida

Mientras piensas en ellos ponlos en una de estas categoriacuteas Puedes escribir sus nombres o solamente usar sus siglas para mantener la privacidad

Personas que viven un estilo de vida de alto riesgo

Personas que viven un estilo de vida de poco riesgo

Ahora imagiacutenate que estaacutes con alguien de la categoriacutea de alto riesgo que estaacute intentando convencerte de ponerte en una situacioacuten de alto riesgo Piensa en coacutemo te saldriacuteas del asunto

Recuerda Incluye un Pensamiento calmante o una Buena reaccioacuten (ej como decir la verdad mentir decir ldquoNordquo sin dar explicacioacuten o simplemente alejarte)

iquestQueacute hariacuteas

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Confiacutea en tu vida

Contexto Mario llega a una fiesta donde todos estaacuten tomando cerveza y fumando marihuana El lugar estaacute lleno de humo y ruido Hace poco Mario fue liberado de un centro de detencioacuten segura y estaacute bajo libertad condicional Eacutel se encuentra con su amigo Raymond un tipo que ha conocido desde pequentildeo pero Mario no lo habiacutea visto desde que regresoacute a casa

Raymond iexclQueacute pasa Mario iquestCoacutemo has estado Tiempo sin verte

Mario Bien guumley iquesty tuacute

Raymond Trabajando Me dijeron que recieacuten saliste iquestPor cuaacutento tiempo estuviste alliacute

Mario 6 meses Pero se sintieron como 10 antildeos

Raymond Queacute mal Me imagino que esto te haciacutea falta en el centro iquestno Estaacute bueniacutesimo Toma (Raymond muestra un cigarrillo de marihuana y trata de daacuterselo a Mario)

Mario (Mira a Raymond por algunos segundos pensaacutendolo pero entonces sacude la cabeza ldquoNordquo) ldquoNahrdquo

Raymond Hombre estaacute bien estaacute suacuteper buena Te haraacute sentir mejor Seacute que andas estresado

Mario No guumley estaacute bien Tengo que quedarme limpio para mi oficial

Raymond Nunca van a saber solamente necesitas una de esas pruebas que puedes fingir

Mario (Mira a su alrededor pensaacutendolo)

Raymond No sabes de lo que pierdes iexclNo has probado nada asiacute Borra los uacuteltimos seis meses

Mario (Mira a Raymond a los ojos) En serio estoy bien Ya no hago eso Pero queacute bueno verte guumley (Se levanta y se aleja)

M9H7

Guiacuteon 4 Mario

iquestQueacute es lo maacutes importante en una relacioacuten

Marca las casillas junto a las cualidades que son las MAacuteS importantes para ti

Alguien que te respete Alguien que se respete a siacute mismo Honestidad Alguien en quien puedas confiar Una persona que se conozca a siacute mismo Demuestre compasioacuten y empatiacutea por lo que has sufrido Quiere que crezcas como persona Alguien que te diga honestamente cuando estaacute molesto en vez de solamente

actuar molesto y no hablarte No sea demasiado controlador Te apoye Demuestre respeto a ti a tu familia y a tus amigos Te escuche cuando tienes algo que decir No siempre se queje de coacutemo no eres suficiente Alguien que viva un estilo de vida saludable o que vea la perspectiva

general Te acepte por quien eres Intente comprender tu perspectiva Se preocupe por tus mejores intereses Pueda pedir perdoacuten cuando se equivoca Suelte las cosas pequentildeas y no guarde el rencor Nunca te trate de una manera fiacutesica emocional o sexualmente abusiva No se ponga celoso cuando hablas con otras personas No espere que lo ldquosanesrdquo o que tomes la responsabilidad por todos sus

problemas No siempre le deacute prioridad a sus deseos Respete tus pertenencias personales Alguien que no te abandone aunque te hayas equivocado mucho iquestAlgo maacutes ________________________________________

iquestLas personas con las que pasas la mayoriacutea de tu tiempo tienen estos atributos iquestPor queacute siacute o por queacute no

M10H1

El Informe del clima emocional

1 Piensa en una situacioacuten con un amigo o un conocido que te estresoacute o que te afectoacute (incluso un poco) Describe queacute pasoacute

2 iquestQueacute fueron algunas de las personas lugares sentimientos eventos o pensamientos que te provocaron en esta situacioacuten (Seacute especiacutefico)

2A iquestTu amigo o conocido sobrepasaron los liacutemites de alguna manera o sobrepasaste tuacute los liacutemites de alguien maacutes Si es asiacute iquestqueacute liacutemites (eg fiacutesicos emocionales morales)

3 iquestQueacute pensamientos tuviste cuando te provocaron (iquestQueacute sucediacutea en tu mente)

3A En aquella situacioacuten estresante iquestqueacute sentimientos se provocaron Haz un ciacuterculo en los sentimientos que describen tus emociones

enojado - irritado - ansioso - avergonzado - aburrido - calmado - engantildeado alegre - confundido - preocupado - irrespetado - perturbado

nervioso vaciacuteo - entusiasmado - con derecho emocionado - harto - asustado - contento - culpable

feliz - indefenso - dolido - ignorado - intimidado - aislado - celoso alegre - excluiacutedo - solitario - loco - miserable - nervioso

abrumado - incoacutemodo - satisfecho - orgulloso - rechazado - aliviadoarrepentido - inquieto - triste - asustado - estuacutepido - tenso -

muy feliz - preocupado - sin valor

M10H2

El sentimiento maacutes fuerte que tuve fue ______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimien-toEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahoraEl segundo sentimiento maacutes fuerte que tuve fue_______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimien-toEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahora

5 iquestQueacute sensaciones corporales o sentildeales fiacutesicas de estreacutes sentiste Encierra en un ciacuterculo

tensioacuten muscular - dolor de cabeza - sudor - dificultad para respirarpalpitaciones - hormigueo - adormecimiento - cansancio

hiperactividad o inquietud - estoacutemago molesto - insomnio dolor fiacutesico - mareos - cuerpo caliente o friacuteo - boca seca

6 iquestCoacutemo reaccionaste iquestQueacute hiciste

7 Si enfrentas esta situacioacuten de nuevo iquestqueacute Pensamientos calmantes o Buenas reacciones podriacuteas usar para mantener tu poder

8 Recordando la situacioacuten iquestcoacutemo piensas que tu reaccioacuten hizo sentir a la otra persona iquestPor queacute

M10H2

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

ldquoDecir lsquoNorsquo no me hace deacutebilrdquo Di ldquoNordquo o ldquoParardquo

ldquoLas personas a las que realmente les importa mi vida no van a involucrarme en este tipo de cosasrdquo

Miacuteralos directamente a los ojos

ldquoEsas personas no van estar alliacute si me encarcelanrdquo

Di la Verdad

ldquoLo maacutes importante es no ponerme en riesgordquo Miente

ldquoPuede ser divertido andar con personas que crean problemas pero seacute que eso no va a ninguna parterdquo

Simplemente Aleacutejate

ldquoNo tengo que probar nada a nadieldquo Presenta otra Opcioacuten

ldquoiquestQueacute me dicen mis instintos sobre esta personardquo

Cambia de Tema

ldquoSeacute quieacutenes son las personas decentes en mi vidardquo

Llama a un Amigo

ldquoTengo cosas maacutes grandes y mejores que esto por venir en mi vida No quiero cometer un error que se quede conmigo toda la vidardquo

Recuerda tus Metas

ldquoNo voy a estropear mi vida por estordquo Piensa en las Consecuencias

ldquoTengo un sistema de apoyo con el que de verdad puedo contar No necesito estordquo

Anda con Personas Positivas

ldquoPuedo hacer otras cosas que me hagan feliz y no me metan en problemasrdquo

Manteacutente Ocupado

ldquoLlegas a ser como las personas con las que an-das Preguacutentate iquestAsiacute quiero serrdquo

Deja Caer la Maacutescara

ldquoPuedo mantener mi poder y alejarme de esta situacioacutenrdquo

Sieacutentete bien contigo mismo

Tu Pensamiento calmante Tu Buena reaccioacuten

M10H3

Pensamientos CalmantesBuenas Reacciones para salir

Evaluacutea tu espacio Cambia de lugar

La mayoriacutea de las veces si seguimos nuestros instintos sabemos cuaacutendo estamos en un lugar que va a llevarnos a problemas Usar Evaluacutea Tu Espacio Cambia De Lugar te ayuda mantener el control

Paso 1 Evaluacutea Tu Espacio

Sigue tus instintos iquestEs un lugar seguro iquestQueacute te dice tu Radar de Riesgo

Si me quedo aquiacute iquestes maacutes probable que vaya a

ensp ensp Beberensp Pelearensp Fumar ensp Faltar a la escuela o el trabajo ensp Robar ensp Tener sexo de alto riesgo ensp Ser arrestado

Paso 2 Cambia De Lugar

Si la respuesta es ldquoSiacuterdquohellip Usa una Buena reaccioacuten

ensp ensp Di ldquoNordquoensp Di la verdadensp Mieacutenteensp Aleacutejateensp Presenta otra opcioacutenensp Llama a un amigo

ensp ensp Otra ____________________

ensp ensp Otra ____________________

M10H4

Evaluacutea tu espacio Cambia tu lugarHoja de trabajo individual

Describe un espacio que es de alto riesgo para ti mdash un espacio que usualmente te lleva a meterte en problemas (ej a usar drogas hacer cosas que pueden llevarte hacia otro cargo o al solitario meterte en peleas el robar)

iquestQueacute te dice tuacute Radar de riesgo sobre este espacio Incluye las sensaciones corporales los pensamientos o los sentimientos que te dan una pista de que estaacutes en el lugar equivocado en el momento equivocado

Usando solamente las siglas iquestquieacutenes son las personas con las que cuando andas con ellas tienes maacutes probabilidad de meterte en problemas

En una escala de 1 (bajo) a 10 (alto) iquestqueacute tan motivado estaacutes para evitar estos espacios y personas de alto riesgo iquestY por queacute

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (bajo) (alto)

iquestQueacute Pensamientos calmantes y Buenas reacciones podriacuteas usar para evitar estos espacios y personas de alto riesgo

Pensamientos calmantes

Buenas reacciones

M10H5

Letras de canciones sobre el uso de las sustancias iquestCuaacuteles letras de canciones sobre el uso de las drogas tienen maacutes sentido para ti Explica por queacute

A algunas personas les gusta coacutemo siente otras personas quieren matar sus dolores Algunas personas quieren adaptarse al grupo Ese fue mi problema mdashKendrick Lamar

Deberiacuteamos estar bebiendo a solas juntos Porque ahogar el dolor es mejor con otra persona que tambieacuten tenga problemas no los vamos a resolver Pero la miseria ama la compantildeiacutea mdashCarrie Underwood

La serpiente el ratoacuten el gato y el perro iquestCoacutemo los vas a ver si vives nublado mdashDMX

Odio las drogas pero amo no sentir mdashKid Cudi

Las drogas son una calle de doble sentido La adiccioacuten ambos tuacute y yo ahora tomamos asiento Cada coche tiene una flota cada mujer un Jeep En el club si no era nuestra competimos parsquo la joyeriacutea Mentes retorcidas toman decisiones retorcidas No hay ninguacuten premiohellip entonces iquestqueacute es el riesgo que estaacutes tomando mdashPusha T

Conseguiacute el Hummer nuevo en el verano cuando en aquel entonces yo era un recieacuten llegado Las drogas y los Mac 10s abrazos de amigos falsos Con dinero te odian Sin dinero las chicas no te quieren mdashNotorious BIG

Quisieron hacerme ir a rehabpero yo dije ldquoNo no nordquo mdashAmy Winehouse

Hasta aquiacute para escapar todos nuestros problemasHasta aquiacute solamente para ir y romper cada promesa y hacertodo que me dijiste que yo no debiera hacerAunque son cosas me acercan a ti asiacutemdashJheneacute Aiko

M11H1

Escribe todas las Personas los Lugares Pensamientos y Sentimientos que

te provocan a usar Comparte tus respuestas en el Ciacuterculo Para ayudarte

piensa en queacute sentiacuteas con quieacuten estabas y doacutende estabas la uacuteltima vez que

usaste

Personas

Lugares

Pensamientos

Sentimientos

M11H2

iquestQueacute me provoca a usar

La verdad Solamente tienes el control de 2 cosas en la vida

Tus Pensamientos y Tus Acciones

Haz un ciacuterculo en los Pensamientos calmantes y las Buenas reacciones que pueden detenerte de usar drogas

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

Usar suele hacer las cosas peores Distraacuteete con la televisioacuten un videojuego una ducha o muacutesica hasta que se te pase

el impulso

Usar me impide obtener lo que la verdad quiero de la vida

Presta atencioacuten a las sensaciones en tu cuerpo que sentildealan que estaacutes provocado

a usar

Puede ser que me parezca una buena idea ahora pero me va a costar

Evita los lugares y las personas que te impulsan a usar

No no todas las personas lo hacen Llama a un amigo que sea una buena influencia

Hay otras mejores maneras de lidiar con mis problemas y emociones difiacuteciles

Aleacutejate de las situaciones provocadoras tan pronto como te des cuenta queacute estaacute

sucediendo

The more I use the more it becomes a habit

Escribe sobre tus emociones en vez de ahogarlas con drogas o alcohol

Tengo una opcioacuten Coneacutectate con alguien que no use

Si ando con gente que usa suelo usar Haz ejercicio lo maacutes que puedas-te ayuda a estabilizar tu estado de aacutenimo

Soy maacutes fuerte que cualquier impulso Seacute honesto contigo mismo sobre coacutemo te sientes si estaacutes provocado

Todos los impulsos se van Pide ayuda si tienes un problema con drogas o alcohol

Si usas no te castigues Intenta no usar otra vez

Memoriza una manera de decir ldquoNordquo para cuando alguien intente darte de fumar o

beber

Mi familia se sentiraacute decepcionada si uso otra vez

Recuerda tus metas y las consecuencias de usar

M11H3

Pensamientos Calmantes y Buenas Reacciones

M11H4

Hoja de datos sobre los impulsos

Todos los seres humanos tienen impulsos

bull Algunos impulsos son muy fiacutesicos como el impulso de comer ir al bantildeo dormir o tener sexo

bull Otros impulsos son maacutes emocionales como el impulso de gritarle a una persona que te humilloacute el impulso de robar algo cuando piensas que nadie te ve o el impulso de presionar ldquoEnviarrdquo despueacutes de haber escrito un mensaje de texto cuando estabas enojado

bull A veces los impulsos (especialmente el impulso a beber o fumar) se conectan con los sentimientos de ira soledad miedo aburrimiento o frustracioacuten

bull Otras veces los impulsos se mezclan con pensamientos como ldquoLo necesitordquo o ldquoiquestY queacute iexclQueacute importardquo o ldquoiquestCon quieacuten crees que estaacutes hablandordquo

Los impulsos tienen dos cosas en comuacuten

1 Los impulsos normalmente se pueden sentir en el cuerpo A veces aparecen como energiacutea excesiva o fuertes sensaciones corporales como el corazoacuten acelerado respiracioacuten superficial muacutesculos tensos sentirse caliente o con mariposas en el estoacutemago

2 Si no aprendemos a reconocer y controlar nuestros impulsos con el tiempo comienzan a controlarnos

En vez de luchar contra nuestros impulsos

podemos aceptar que los tenemos y aguantarlos

hasta que pasen

Sobrellevar el impulso

La Cresta de la OlaEl Punto Maacutes Alto del Impulso- esta es la parte maacutes difiacutecil porque el impulso es el maacutes fuerte Toma algunos respiros Distraacuteete Aleacutejate iexclTUacute SIacute PUEDES

El Fin de la OlaEl Final- El impulso comienza a desvanecer Si llegas aquiacute sin explotar iexclmantienes tu poder

El Comienzo de la OlaEl Detonante- aquiacute es donde comienza el impulso

iquestQueacute sentildeales corporales te da tu cuerpo

M11H5

Un impulso que necesito sobrellevar es __________________________________

El Comienzo la Ola La Cresta de la Ola La Ola Situaciones lugares o sentimientos que provocan mi impulso

Pensamientos calmantes que puedo usar para sobrellevar este impulso

Presta Atencioacuten a queacute es diferente iquestCoacutemo te sientes

iquestQueacute ha cambiado desde el comienzo de la ola

iquestQueacute vas a hacer ahora (ej iexclfeliciacutetate)

Las sensaciones corpora-les que acompantildean este impulso

Buenas reacciones que puedo usar para sobrelle-var este impulso

Si uso Buenas reacciones las consecuencias seraacuten

Si uso Malas reacciones las consecuencias seraacuten

M11H6

Sobrellevar el impulso

El uso de las sustancias y yo

1 iquestQueacute problemas con el uso de sustancias has observado o visto en tu familia

2 Justo antes de entrar a (detencioacutenresidenciaeste programa) iquestQueacute papel jugaron las drogas y el alcohol en tu vida Marca todas las casillas que aplican

enspuna manera de lidiar con tus problemasensp algo que haciacuteas con las personas con quienes andabasenspuna manera de ganar dineroenspuna adiccioacuten que no te sentiste capaz de controlar

3 iquestHay una conexioacuten entre las drogas y el alcohol y los riesgos que te lle-varon a estar en este programa

4 iquestUsar sustancias ha tenido otros efectos negativos en tu vida como disminuir tu motivacioacuten o causarte a decir o hacer cosas de las que ahora te arrepientes

5 Si fueras completamente honesto contigo mismo en una escala de 1 (com-pletamente no motivado) a 10 (muy motivado) iquestQueacute tan motivado estaacutes para cambiar tu uso de las sustancias iquestPor queacute no elegiste dos puntos menos

6 iquestQueacute desafiacuteo te detiene en cambiar tu uso de las sustancias

7 Menciona al menos un beneficio de cambiar tu uso de las sustancias

M11H7

Los dantildeos sobrevividos

Escribe sobre un dantildeo que experimentaste en la vida Seacute tan espe-ciacutefico como quierasmdashpuedes sencillamente nombrarlo o puedes describir coacutemo te afecta

Escribe sobre un dantildeo que puede ser que hayas causado Seacute tan especiacutefico como quieras mdashpuedes nombrarlo o puedes describir coacutemo tuacute afectaste a otra(s) persona(s)

Ahora preguacutentate iquestSe conectan estos dantildeos Y si es asiacute iquestcoacutemo

M12H1

Los dantildeos que he causado Piensa en un dantildeo grave que causaste en el pasado Puede ser una ofensa por la cual esteacutes ahora este programa o puede ser otro dantildeo por el que nunca fuiste detenido pero en que todaviacutea piensas En la forma maacutes honesta responde a las siguientes preguntas

Mi dantildeo fue _________________________________________________

______________________________________________________________

Justo antes del dantildeohellip

iquestCon quieacutenes estaba yo

iquestQueacute haciacuteamos

iquestDoacutende estaacutebamos

iquestQueacute pensamientos teniacutea yo

iquestQueacute sentimientos teniacutea yo

Califica queacute tan seguro fue tu espacio justo antes del evento o dantildeo

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10Completamente inseguro Un poco seguro Muy seguro

Haz ciacuterculo en todas las cosas que podriacuteas haber hecho para cambiar de lugar

Aleacutejate Miente Diles que te reuacutenes con ellos maacutes tardeemspemsp Reuacutenete con otras personas Veacutete a casa Diles que no estaacutes disponible emsp

Finge que alguien te llama por teleacutefonoemspemspExplica que no puedes dejar que te arresten

M13H1

iquestEstaba borracho o drogado antes o durante el dantildeo

1113090enspenspSi enspenspNo

iquestHubiera hecho lo mismo si yo no estuviera usando

1113090enspenspSi enspenspNo

Si la situacioacuten te incluyoacute intimidando a alguien haciendo bullying engantildeando o amenazando iquestqueacute queriacuteas lograr

Si respondiste ldquoSiacuterdquo iquestde queacute otra manera podriacuteas haber logrado lo que necesitabas sin usar fuerza intimidacioacuten o amenazas

iquestQueacute pensamientos tuviste despueacutes del dantildeo

iquestCoacutemo te sentiste despueacutes del dantildeo

M13H1

Asumir la responsabilidad hoja de trabajo

Paso 1 Reconoce el dantildeo iquestQueacute hiciste iquestCuaacutel fue tu verdadero papel

Paso 2 Asumir la responsabilidad iquestPOR QUEacute fue incorrecto lo que hiciste

M13H2

La rueda de las viacutectimas

M14H1

La Viacutectima Tu Fam

ilia L

os

otro

s en tu vida Tus Amigos

La com

unid

ad d

e la

viacutec

tim

a

La

fa

mili

a d

e la

viacutec

ti

ma

El dantildeo que causaste

Pensamientos

Sentimientos

Coacutemo les impacta este dantildeo en su vida diaria

Pensamientos

Sentimientos

Pens

amie

ntos

Se

ntim

ient

os

Coacutem

o im

pact

a est

e dantilde

o

su v

ida d

iari

a

Pensamientos

Sentimientos

Reacciones

Reacciones

Reacc

ione

s

(ma

estro

s vecinos etc)

iquestEn queacute zapatos te pones

Siempre hay maacutes de una manera de examinar una situacioacuten dependiendo de en queacute zapatos te pones

Las historias La versioacuten de Ronald y James de la historia

(Las partes responsables)

Ronald y James sabiacutean que una mujer mayor la Sra Holmes viviacutea sola en el uacuteltimo piso del edificio De alguna manera comenzoacute un rumor que la Sra Holmes guardaba una gran cantidad de efectivo dentro de su apartamento porque teniacutea miedo de llevarlo por la calle en camino al banco Un diacutea cuando Ronald y James faltaron a la escuela vieron que la Sra Holmes salioacute del edificio con su carro de compras Decidieron entrar a la fuerza en su apartamento a traveacutes de la salida de incendios para ver si podriacutean encontrar el dinero del que las personas hablaban Mientras estaban en el apartamento rebuscaron los armarios y cajones Miraron debajo del colchoacuten dentro de cada armario y dentro de todos los roperos Encontraron una cartera colgando detraacutes de una puerta pero solamente teniacutea 12 doacutelares adentro Se sintieron un poco enojados porque se habiacutean arriesgado tanto por solamente unos 12 doacutelares Saliendo del apartamento Ronald rebuscoacute en el escritorio y encontroacute un libro de cheques que metioacute en su bolsillo Tambieacuten se llevoacute una radio pequentildea que la Sra Holmes guardaba en la cocina

Ronald y James no pensaron que lo que hicieron fuera tan importante La Sra Holmes no estaba alliacute asiacute que no tuvo miedo al ver gente entrar en su apartamento a la fuerza Y nadie fue lastimado Y no se llevaron mucho Suponiacutean que la Sra Holmes se sentiriacutea aliviada que casi nada se perdiera y no destruyeran el apartamento De hecho robaron las casas de Ronald y James y ellos sobrevivieron

M14H2

La versioacuten de los hechos de la Sra Holmes(La parte dantildeada)

Desde la muerte de su esposo hace tres antildeos la Sra Holmes no se ha sentido completamente segura viviendo sola en su apartamento Por las noches ella revisaba dos veces las cerraduras en sus puertas y a veces se despertaba cuando ella oiacutea extrantildeos ruidos Sus hijas le pidieron a la Sra Holmes que viviera con ellas pero la Sra no Holmes queriacutea ser una molestia asiacute que se quedaba sola

La mantildeana del robo la Sra Holmes no se sentiacutea bien pero de todos modos decidioacute salir y comprar algunos alimentos Pensaba que el aire fresco le hariacutea sentir mejor Cuando regresoacute al apartamento se dio cuenta inmediatamente que alguien habiacutea entrado a su apartamento a la fuerza porque ella nunca dejaba la ventana abierta cuando saliacutea El choque de saber que alguien le habiacutea robado y el miedo de pensar que alguien todaviacutea podriacutea estar en la casa le hizo desmayar Cuando se cayoacute se golpeoacute la cabeza en el piso Cuando recuperoacute la conciencia se sentiacutea confundida y desorientada Cuando no pudo comunicarse con sus hijas por teleacutefono fue a la casa de una vecina quien llamoacute a la policiacutea

Por varios diacuteas la Sra Holmes rehusoacute regresar a su apartamento y se quedoacute con su hija mayor Cuando por fin ella regresoacute a su propia casa se paralizoacute con miedo Mirando por todos lados podiacutea ver que habiacutean rebuscado y tocado sus pertenencias personales La Sra Holmes se sintioacute violada y victimizada Unos desconocidos habiacutean entrado a su hogar y tocado sus pertenencias maacutes personales como su ropa y fotografiacuteas de su familia Por meses se le hizo difiacutecil dormir Se despertaba con pesadillas y pensaba que podiacutea escuchar a la gente tratando de entrar a la fuerza a su apartamento A veces se quedaba vestida en el sofaacute toda la noche porque temiacutea demasiado acostarse Sus hijas se preocupaban constantemente por ella Durante el resto de su vida la Sra Holmes tuvo miedo de quedarse sola en su apartamento

Conclusioacuten Ronald y James fueron acusados como menores infractores y recibieron sentencias de entre 1 y 4 antildeos en un centro seguro de detencioacuten a 75 millas al norte de la ciudad donde viviacutean

M14H2

PreguntasPreguntas para el grupo de Ronald y James

bull iquestQueacute pensamientos les motivaron a entrar a la fuerza a la casa de la Sra Holmes

bull En realidad iquestqueacute lograron con el robo bull iquestQueacute perdieron a causa del robo bull Seguacuten ustedes iquestcoacutemo le afectoacute el robo a la Sra Holmes

Preguntas para el grupo de los padres de Ronald y Jamesbull Describan todas las maneras en las que las acciones de sus hijos tienen

impacto en sus vidas como padres (recuerda que ahora sus hijos estaacuten en detencioacuten piensa en queacute le hicieron los procesos judiciales a sus familias y expliquen coacutemo la situacioacuten afecta las finanzas familiares)

bull iquestCoacutemo se sienten sobre sus hijos ahora

Preguntas para el grupo de Sra Holmesbull Hablen de las cosas que perdieron a causa del robo mdash (piensen en las

pertenencias materiales y los factores emocionales)bull iquestDe queacute manera el robo cambioacute la manera en la que viven diacutea a diacuteabull Si pudieran decir algo a Ronald y a James sobre coacutemo sus acciones les

afectaron iquestqueacute les diriacutean

Preguntas para el grupo de los hijos de la Sra Holmesbull iquestQueacute cambios observan en su mamaacute desde el diacutea del robo bull iquestCoacutemo el robo afectoacute sus vidas

Preguntas en grupo sobre la historia de Ronald James y la Sra Holmesbull iquestQueacute te llamoacute la atencioacuten sobre esta actividad bull iquestDe queacute manera las partes responsables (Ronald and James) perciben

la situacioacuten de una manera diferente a la persona afectada (Sra Holmes)

bull Ronald y James fueron robados cuando eran joacutevenes iquestPiensas que es maacutes probable que una persona victimizada por un delito cometa una ofensa contra otra(s) persona(s) Explica tus pensamientos

bull iquestCuaacuteles son algunas maneras en las que Ronald y James podriacutean intentar ldquorepararrdquo la situacioacuten

bull Piensa en una persona mayor en tu vida que te importa iquestCoacutemo te sentiriacuteas si alguien entrara a la fuerza a la casa de esa persona

M14H2

Ejercicio de ofrecer disculpas

Recuerda la ofensa cometida o el dantildeo que causaste- piensa en toda la gente afectada Escribe todas las cosas que lamentas con respecto a tu comportamiento

Lamento _____________________________________________________________

Lamento _____________________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

M14H3

Explorar el auto-perdoacuten

Completa las siguientes oraciones

Quiero ser capaz de perdonarMe por

________________________________________________________________________

Tambieacuten quiero perdonarMe por

________________________________________________________________________

Es difiacutecil perdonarMe por

________________________________________________________________________

Si Me perdonara me sentiriacutea

________________________________________________________________________

Lo que me detiene de perdonarMe es

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M14H4

Convirtieacutendome en mi propia persona

Las cosas que definitivamente quiero en mi futuro

1

2

3

4

5

M15H1

Estafar o no- Esa es la pregunta

Conseguir y Mantener un Trabajo Legal

Ventajas

Desventajas

Estafar (Robar Vender Drogas)

Ventajas

Desventajas

M15H3

Aclara lo que quieres

Una meta o algo que espero lograr

Una persona (o personas) que me pueden ayudar

Posibles obstaacuteculos

Un Pens-amiento calmante y una Buena reaccioacuten para man-tenerme motivado

Objetivo 1 Objetivo 2

M15H3

Pensamiento calmante

Buena reaccioacuten

Pensamiento calmante

Buena reaccioacuten

Querido_______________ maacutes joven

Seacute que has perdido parte de tu infancia por ________

_____________________________________________

_____________________________________________

Seacute que esto te afectoacute y te hizo sentir _____________

_____________________________________________

_____________________________________________

Si pudiera retroceder en el tiempo te dariacutea este consejo ______________________________________

_____________________________________________

Lamento mucho lo que te pasoacute Siempre mereciste ___

_____________________________________________

_____________________________________________

Con amor

____________________________

M6H3

Carta a mi Yo maacutes joven

Piensa en un momento en el que actuaste como si tuvieras derecho Tal vez

robaste algo engantildeaste a alguien o actuaste de alguna forma que te hizo

sentir bien en el momento pero violoacute los derechos de alguien

Este es un ejemplo

Cuando robeacute la tienda me sentiacute maacutes poderoso y vivo (comportamiento ldquocon derechordquo) (sentimiento que queriacuteas)

Otra forma en la que podriacutea sentirme maacutes poderoso y vivo sin los riesgos nega-tivos es hacer ejercicios difiacuteciles

Intenta una por tu cuenta

Cuando _______________________ lo hice para sentir _______________________ (tu comportamiento con derecho) (sentimiento que queriacuteas)

Otra cosa que podriacutea haber tratado para sentir ______________________ (el sentimiento que queriacuteas)

sin los riesgos negativos es_________________________________________ (comportamientos no riesgosos)

M6H4

Formas de sentirse bien sin correr riesgos

1 Algo que mi familia hace (o haciacutea) bien

2 Algo con lo que me familia tiene dificultad (como adiccioacuten encarcelamiento enfermedades mentales violencia domeacutestica)

3 Algo para lo que puedo contar con mi familia

4 Una manera en la que mi familia me ha decepcionado

5 Una forma en la que me parezco a las personas en mi familia

6 Una forma en la que soy diferente a las personas en mi familia

7 Una cosa que me hubiese gustado que mi papaacute mamaacute cuidador hubiera hecho por miacute

8 Algo que he vivido y que no me gustariacutea que mis hijos tuviesen que pasar por eso

9 Una fortaleza que tengo gracias a mi familia

M7H1

De doacutende venimos

Lee esta lista de traumas y en tu mente marca aquellas cosas que te han pasado

Alguien se metioacute a tu casa (robo) Perder tu casa o que te desalojen Que un miembro de tu familia vaya a la prisioacuten o a la caacutercel Ser viacutectima de descuido o abuso fiacutesico sexual o emocional Ver que abusen de alguien que te importe (como un hermano o primo) Ser testigo de la violencia en tu comunidad o vecindario Ser testigo de violencia domeacutestica entre los adultos que viven contigo La muerte de un amigo pariente o compantildeero de escuela Que uno de tus padres o cuidador se vuelva adicto al alcohol o drogas Que te ataquen por tu raza orientacioacuten sexual religioacuten geacutenero clase etc

Pasar por una enfermedad o un procedimiento meacutedico peligroso Que te separen de tu familia a la fuerza Que te roben asalten o ataquen Que te hagan bullying en la escuela o en tu vecindario Tener un accidente Estar en una guerra o tener que salir de tu paiacutes Pasar por un desastre natural como un huracaacuten tornado o inundacioacuten

Otros ________________________Otros ________________________

M7H2

La lista del trauma

El trauma nos afecta a todos de forma diferente Pero hay algunas formas

comunes en las que todos los humanos lo experimentamos Lee esta lista

y en tu mente marca todo lo que hayas experimentado

Tener problemas para dormir-- para quedarse dormido o mantenerse dormido Recordar el evento o pensar en el trauma cuando no quieres pensarlo

recordarlo Pesadillas Sentir que no tienes control sobre ti actuar de forma impulsiva Tener dificultad en concentrarse y prestar atencioacuten en la escuela Evitar gente y lugares que te recuerden lo que sucedioacute Sentirte alerta o como si siempre tuvieras que cuidar tus espaldas Involucrarte en comportamientos de alto riesgo como robar sexo riesgoso o

escaparte para evitar sentir dolor No sentirse seguro en el mundo Dificultad para confiar en las personas Cortarse o hacerse dantildeo como forma de reemplazar el dolor emocional con el

dolor fiacutesico (el cual puedes ser maacutes faacutecil de controlar) Sentir que tuacute causaste las cosas malas o traumaacuteticas Meterte en peleas enojarte con facilidad Sentirse desesperanzado o incapaz de cambiar las cosas en tu vida Usar drogas o alcohol para adormecer el dolor Sentirse mal sobre uno mismo como si uno estuviera dantildeado o no tuviese valor

El trauma puede llevar a muchos sentimientos diferentes En tu mente marca todos con los que puedas relacionarte

ensp Asustadoensp Nerviosoensp Tensoensp Irritableensp Sin valor ensp Adormecido

ensp Ansiosoensp Aterrorizadoensp Distraiacutedoensp Indefensoensp Desesperanzadoensp Descontento

ensp Cupable ensp Molestoensp Confundidoensp Aturdidoensp Diferente a todos

M7H3

Coacutemo nos afecta el trauma

El cuidador o proveedorbull Cubre al otro (tal vez paga las cuentas lidia con un jefe o arrendador

molesto limpia y cocina)bull Por fuera parece responsable y capaz Por dentro se siente dolido y

molestobull Cuida a sus hermanos porque sus padres no puedenbull Al intervenir y salvar a la persona una y otra vez les permite seguir

haciendo lo mismobull Siente lealtad hacia la persona y piensa que la estaacute ayudando a

ldquoarreglarrdquo las cosas

El heacuteroebull Se mantiene fuera de los problemas sigue las reglas y hace ldquolo

correctordquobull Trata de borrar la verguumlenza de la familia con grandes logrosbull Puede que se desempentildee bien en la escuela o en deportesbull Por fuera parece perfecto pero por dentro puede sentirse

inadecuado asustado o mal consigo mismo

El chivo expiatoriobull Exterioriza sus sentimientos (acerca de vivir con un adicto)

peleando robando involucraacutendose en vandalismo y usando drogasbull Tal vez lo llamen ldquola oveja negrardquo ldquoel rebelderdquo el ldquoproblemaacuteticordquo o

ldquola mala semillardquobull Usualmente tiene un largo historial de suspensiones o expulsiones

de la escuela y hasta puede haberse salido de la escuela antes de acabar la secundaria

bull Frecuentemente parecen verse molestos pero bajo esta maacutescara se

M7H4

Roles familiares

encuentran sentimientos intensos de dolor tristeza y soledadbull Ya que el chivo expiatorio casi siempre estaacute en problemas le quitan

el enfoque al padre con problemas de adiccioacutenbull Muchas personas que son el chivo expiatorio de la familia han

oiacutedo a sus padres decir ldquoSi no te metieras tanto en problemas no tendriacutea que tomar como tomordquo

El hijo perdidobull El hijo perdido no estaacute seguro de lo que estaacute pasando en su entorno

familiar pero sabe que probablemente sea peligroso y no saludablebull El hijo perdido se siente como un extrantildeo Generalmente es

retirado y mantiene un perfil bajo como forma de proteccioacutenbull Cuida de siacute mismo y no depende de nadie por ayudabull Usualmente no expresa sus emociones negativas y por eso causan

menos problemas para sus padres que los chivos expiatoriosbull Con frecuencia otros miembros de la familia los ldquoolvidanrdquo porque

no piden muchobull El sentimiento principal de los hijos perdidos es soledad No tiene

muchos amigos

La mascotabull Otro nombre para la mascota es el ldquopayasordquo Es la persona en

la familia que quita la tensioacuten de la familia haciendo bromas o portaacutendose tonto

bull A veces las mascotas bromean y se portan tonto o adorable pero otras veces son molestos y disruptivos

bull Las mascotas a veces tienen dificultad dejando de actuar de esa manera y puede suceder en la escuela u otros lugares y meterlos en problemas

bull Bajo el comportamiento ldquograciosordquo de la mascota frecuentemente existen sentimientos de tristeza e ira

M7H4

Piensa por un momento en el rol que tienes en tu familiahellip

iquestQueacute propoacutesito tiene este rol en tu familia

iquestCoacutemo te tratan las otras personas por el rol que tomas

iquestCoacutemo te ha funcionado en algunas formas

iquestHay lugares en los que no tienes que actuar en este rol

iquestCoacutemo ha contribuido este rol a doacutende estaacutes ahora

M7H5

iquestCuaacutel es tu rol

1 Piensa en una situacioacuten con tu familia que te haya provocado (aunque sea soacutelo un poco) Describe lo que sucedioacute

2 Describe algunos de los detonantes alrededor tuyo durante este evento (Seacute especiacutefico Lista personas lugares situaciones eventos etc)

2A iquestQueacute pensamientos tuviste cuando te provocaron (iquestQueacute sucediacutea dentro de tu mente)

3 En esa situacioacuten estresante iquestqueacute sentimientos se desencadenaron Encierra en un ciacuterculo los sentimientos que describen tus emociones

enojado - irritado - ansioso - avergonzado - aburrido - calmado - engantildeado alegre - confundido - preocupado - irrespetado - perturbado

nervioso vaciacuteo - entusiasmado - con derecho emocionado - harto - asustado - contento - culpable

feliz - indefenso - dolido - ignorado - intimidado - aislado - celoso alegre - excluiacutedo - solitario - loco - miserable - nervioso

abrumado - incoacutemodo - satisfecho - orgulloso - rechazado - aliviadoarrepentido - inquieto - triste - asustado - estuacutepido - tenso -

muy feliz - preocupado - sin valor

M8H1

El Informe del Clima Emocional

El sentimiento maacutes fuerte que tuve fue ______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimientoEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahoraEl segundo sentimiento maacutes fuerte que tuve fue_______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimientoEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahora

5 iquestQueacute sensaciones corporales o sentildeales fiacutesicas de estreacutes sentiste Encierra en un ciacuterculo

tensioacuten muscular - dolor de cabeza - sudor - dificultad para respirar

palpitaciones - hormigueo - adormecimiento - cansancio

hiperactividad o inquietud - estoacutemago molesto - insomnio -

dolor fiacutesico - mareos - cuerpo caliente o friacuteo - boca seca

6 iquestCoacutemo reaccionaste iquestQueacute hiciste

7 Si pasaras por esta situacioacuten de nuevo iquestcuaacuteles Pensamientos calmantes Buenas reacciones podriacuteas recordar para mantener tu poder y control (ver la hoja)

8 Mirando hacia atraacutes iquestcoacutemo piensas que tu reaccioacuten hizo sentir a la otra persona iquestpor queacute

M8H1

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

Hasta los sentimientos maacutes fuertes van a pasar

Preguntarme iquesthay otro sentimiento bajo mi ira

Al no explotar mantengo mi poder Parar Respirar y Elegir

Soy maacutes grande que cualquier sentimiento Llamar a un amigo con quien puedas hablar - alguien que te vaya a calmar no agitar

Elijo a doacutende va mi atencioacuten puedo alimen-tar este sentimiento o enfocarme en otra cosa

Oiacuter muacutesica

Todas las familias tienen dificultades en momentos difiacuteciles

Salir a caminar

He pasado por situaciones asiacute antes puedo volverlo a hacer

Jugar un videojuego ver televisioacuten o una peliacutecula algo seguro que te distraiga hasta que te sientas maacutes calmado

Hay gente en mi vida a quien le importo Escribir o hacer arte

Otros Pensamientos calmantes Otras Buenas reacciones

Otros Pensamientos calmantes Otras Buenas reacciones

M8H2

Manejando los detonantes en la familia

Contexto Una tarde Raoul estaba pasando el rato frente a su edificio despueacutes de la escuela con algunos amigos De pronto este chico Michael se acerca y se sienta en las gradas Michael no es popular con la mayoriacutea Siempre estaacute haciendo enojar a la gente diciendo cosas que los provocan Raoul lo ha visto portarse como un verdadero idiota hablando muy mal de la gente Raoul sabiacutea que Michael queriacutea ser su amigo pero Raoul no queriacutea pasar el rato con eacutel Entonces Raoul sigue conversando con su amigo y maacutes o menos ignora a Michael De pronto Raoul oye que Michael comienza a hablar super fuerte como para que todos lo oigan Comienza a hablar de coacutemo la mamaacute de Raoul estaacute en la caacutercel (es verdad) y como Raoul probablemente es un drogadicto Algunos de los otros chicos comienzan a reiacuterse y Raoul siente verguumlenza Puede sentir su corazoacuten comenzando a acelerarse y su cabeza comenzando a sen-tirse eleacutectrica como si un cable le hubiese hecho un corto circuito Lo siguiente es que Raoul siente que quiere golpear a este chico y humillarlo delante de todos

Michael Hey iquestque onda

Raoul (Ignora a Michael y sigue hablando con sus amigos)

Michael (en voz alta) Derepente no me oiacuteste Me han dicho que cuando las mamaacutes usan drogas sus hijos no oyen bien

Raoul (Voltea a verlo) iquestQueacute dijiste

Michael Bueno eso es por lo que tu mamaacute estaacute en la caacutercel iquestno iexclEl chisme es que tu mamaacute usaba drogas desde antes de que nacieras iexclNo puede vivir sin ellas

Amigos (comienzan a reiacuter)

Michael (Levanta el puntildeo contra Michael) OK A ver cuaacutento puedes decir de mi mamaacute con la boca sangrando

M8H3

Guiacuteon 3 Raoul

Preguntarnos por queacute vamos de malo a peor Es ignorar de doacutende venimos

Mira no preguntariacuteas por queacute la rosa que crecioacute Del concreto teniacutea peacutetalos dantildeados

Al contrario celebrariacuteamos todos su tenacidad

Amariacuteamos su determinacioacuten de alcanzar el sol

Bueno nosotros somos las rosas

Este lugar es el concreto

Y estos son mis peacutetalos dantildeados Queacute vivan las rosas que crecieron del cemento

mdash Tupac Shakur

M8H4

Mamaacute es solamente una nintildea

Di tres cosas positivas que recibiste de tu nintildeez Pueden ser puntos fuertes o habilidades Enumera las cualidades positivas que no tendriacuteas ahora sin que las cosas que te hayan pasado en la vida

A causa de mi nintildeez soy

_______________________________________________________________________

Tambieacuten soy

_______________________________________________________________________

Mi nintildeez me hizo capaz de

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M8H5

Los regalos de mi nintildeez

iquestCuaacuteles son algunas razones por las que no confiamos

1 _______________________________________________________

2 _______________________________________________________

3 _______________________________________________________

iquestCuaacuteles son algunos beneficios que recibimos cuando confiamos en alguien que es confiable

1 _______________________________________________________

2 _______________________________________________________

3 _______________________________________________________

iquestHay alguien en tu vida en quien puedas confiar de verdad Si es asiacute iquestpor queacute

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____________________________________

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M9H1

La confianza

ensp iquestDejariacutea a esta persona sola en mi casa

ensp iquestLe has visto hacer algo tramposo o sucio

ensp iquestQueacute tipo de reputacioacuten tiene

ensp iquestQueacute me dicen mis instintos sobre esta persona

ensp iquestDejariacutea a mi hijo o hija con esta persona

ensp iquestQueacute clase de gente anda con esta persona

ensp iquestEstaacute estancado en un papel o acto negativo o usa una maacutescara

ensp iquestEs maacutes probable que me involucre en conductas de alto riesgo si paso tiempo con esta persona

ensp iquestEsta persona se mete en problemas con maestros trabajadores o con otros adultos

ensp iquestTiene un trabajo legal o hace estafas

ensp iquestVa a presionarme a hacer algo que no quiero

ensp iquestHabla a las espaldas de los demaacutes

ensp iquestHe atrapado a esta persona en una mentira

ensp iquestActuacuteo como yo mismo cuando estoy con esta persona

iquestDoacutende estaraacute esta persona en 5 antildeos Si ando con esta persona iquestestareacute alliacute tambieacuten

Otro

Otro

M9H2

iquestMereces mi confianza

Niveles de confianza

La gente en quien maacutes confiacuteo

La gente en quien menos confiacuteo

M9H3

La gente en quien maacutes confiacuteo

La gente en quien menos

confiacuteo

M9H4

Niveles de confianza(versioacuten alternativa)

Aquiacute tienes algunas opciones para ayudarte a salir de situaciones cuando ya estaacutes metido o iexclpara que las evites por completo

Haz un ciacuterculo en las opciones que funcionan para ti

Di ldquoNordquo o ldquoParardquoDi ldquoNordquo- no tienes que explicar nada Es difiacutecil pensar en coacutemo responder cuando alguien te dice ldquonordquo directamente ldquoNo estoy bien Ya no hago eso pero haz lo que quierasrdquo

Miacuteralo a los OjosVe un poco maacutes allaacute miacuteralo a los ojos y dile que deje de pedirtelo

Di la VerdadExplica que si te arrestan otra vez vas a estar encarcelado por mucho maacutes tiempo que antes

MienteDi una mentira para alejarte de la situacioacuten arriesgada Por ejemplo ldquoLe dije a alguien que me reuniriacutea con eacutel (o ella) ahora mismordquo

Aleacutejate YaSi estaacutes con otras personas solamente tienes que alejarte A veces es mejor decir menos que decir maacutes

Cambia de TemaSi alguien sigue intentando convencerte de hacer algo cambia de tema

Sieacutentete bueno sobre quieacuten eresSi te alejaste de una situacioacuten arriesgada o la evitaste por completo feliciacutetate Fue difiacutecil pero mantuviste tu control

Ofrece otra OpcioacutenSugiere algo maacutes que hacer ir a comer ir al cine jugar videojuegos u otra actividad de poco riesgo

Llama a un AmigoLlama a otro amigo para que se encuentre contigo Esto te da una excusa para poder alejarte de una situacioacuten de alto riesgo

Recuerda tus ObjetivosNo permitas que nadie te detenga de lo que quieres para tu vida

Piensa en las ConsecuenciasiquestQueacute puede suceder si te quedas

Manteacutente Ocupado Haz las cosas que te pongan en un buen espacio como la escuela el trabajo o los deportes

Anda con las Personas PositivasRodeacuteate de personas que tengan tu mejor intereacutes en el corazoacuten

Quiacutetate la MaacutescaraTienes maacutes posibilidad de conocer a personas decentes y estables si estaacutes en armoniacutea con la persona quieacuten eres de verdad-tu Ser interior

Otro plan que podriacutea funcionar para ti es

_____________________________________

_____________________________________M9H5

Buenas Reacciones para salir

M9H6

Piensa en 4 o maacutes de las personas maacutes importantes en tu vida Incluye a tus amigos familiares maestros entrenadores mentores vecinos o a cualquier otra persona que consideres una parte importante de tu vida

Mientras piensas en ellos ponlos en una de estas categoriacuteas Puedes escribir sus nombres o solamente usar sus siglas para mantener la privacidad

Personas que viven un estilo de vida de alto riesgo

Personas que viven un estilo de vida de poco riesgo

Ahora imagiacutenate que estaacutes con alguien de la categoriacutea de alto riesgo que estaacute intentando convencerte de ponerte en una situacioacuten de alto riesgo Piensa en coacutemo te saldriacuteas del asunto

Recuerda Incluye un Pensamiento calmante o una Buena reaccioacuten (ej como decir la verdad mentir decir ldquoNordquo sin dar explicacioacuten o simplemente alejarte)

iquestQueacute hariacuteas

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Confiacutea en tu vida

Contexto Mario llega a una fiesta donde todos estaacuten tomando cerveza y fumando marihuana El lugar estaacute lleno de humo y ruido Hace poco Mario fue liberado de un centro de detencioacuten segura y estaacute bajo libertad condicional Eacutel se encuentra con su amigo Raymond un tipo que ha conocido desde pequentildeo pero Mario no lo habiacutea visto desde que regresoacute a casa

Raymond iexclQueacute pasa Mario iquestCoacutemo has estado Tiempo sin verte

Mario Bien guumley iquesty tuacute

Raymond Trabajando Me dijeron que recieacuten saliste iquestPor cuaacutento tiempo estuviste alliacute

Mario 6 meses Pero se sintieron como 10 antildeos

Raymond Queacute mal Me imagino que esto te haciacutea falta en el centro iquestno Estaacute bueniacutesimo Toma (Raymond muestra un cigarrillo de marihuana y trata de daacuterselo a Mario)

Mario (Mira a Raymond por algunos segundos pensaacutendolo pero entonces sacude la cabeza ldquoNordquo) ldquoNahrdquo

Raymond Hombre estaacute bien estaacute suacuteper buena Te haraacute sentir mejor Seacute que andas estresado

Mario No guumley estaacute bien Tengo que quedarme limpio para mi oficial

Raymond Nunca van a saber solamente necesitas una de esas pruebas que puedes fingir

Mario (Mira a su alrededor pensaacutendolo)

Raymond No sabes de lo que pierdes iexclNo has probado nada asiacute Borra los uacuteltimos seis meses

Mario (Mira a Raymond a los ojos) En serio estoy bien Ya no hago eso Pero queacute bueno verte guumley (Se levanta y se aleja)

M9H7

Guiacuteon 4 Mario

iquestQueacute es lo maacutes importante en una relacioacuten

Marca las casillas junto a las cualidades que son las MAacuteS importantes para ti

Alguien que te respete Alguien que se respete a siacute mismo Honestidad Alguien en quien puedas confiar Una persona que se conozca a siacute mismo Demuestre compasioacuten y empatiacutea por lo que has sufrido Quiere que crezcas como persona Alguien que te diga honestamente cuando estaacute molesto en vez de solamente

actuar molesto y no hablarte No sea demasiado controlador Te apoye Demuestre respeto a ti a tu familia y a tus amigos Te escuche cuando tienes algo que decir No siempre se queje de coacutemo no eres suficiente Alguien que viva un estilo de vida saludable o que vea la perspectiva

general Te acepte por quien eres Intente comprender tu perspectiva Se preocupe por tus mejores intereses Pueda pedir perdoacuten cuando se equivoca Suelte las cosas pequentildeas y no guarde el rencor Nunca te trate de una manera fiacutesica emocional o sexualmente abusiva No se ponga celoso cuando hablas con otras personas No espere que lo ldquosanesrdquo o que tomes la responsabilidad por todos sus

problemas No siempre le deacute prioridad a sus deseos Respete tus pertenencias personales Alguien que no te abandone aunque te hayas equivocado mucho iquestAlgo maacutes ________________________________________

iquestLas personas con las que pasas la mayoriacutea de tu tiempo tienen estos atributos iquestPor queacute siacute o por queacute no

M10H1

El Informe del clima emocional

1 Piensa en una situacioacuten con un amigo o un conocido que te estresoacute o que te afectoacute (incluso un poco) Describe queacute pasoacute

2 iquestQueacute fueron algunas de las personas lugares sentimientos eventos o pensamientos que te provocaron en esta situacioacuten (Seacute especiacutefico)

2A iquestTu amigo o conocido sobrepasaron los liacutemites de alguna manera o sobrepasaste tuacute los liacutemites de alguien maacutes Si es asiacute iquestqueacute liacutemites (eg fiacutesicos emocionales morales)

3 iquestQueacute pensamientos tuviste cuando te provocaron (iquestQueacute sucediacutea en tu mente)

3A En aquella situacioacuten estresante iquestqueacute sentimientos se provocaron Haz un ciacuterculo en los sentimientos que describen tus emociones

enojado - irritado - ansioso - avergonzado - aburrido - calmado - engantildeado alegre - confundido - preocupado - irrespetado - perturbado

nervioso vaciacuteo - entusiasmado - con derecho emocionado - harto - asustado - contento - culpable

feliz - indefenso - dolido - ignorado - intimidado - aislado - celoso alegre - excluiacutedo - solitario - loco - miserable - nervioso

abrumado - incoacutemodo - satisfecho - orgulloso - rechazado - aliviadoarrepentido - inquieto - triste - asustado - estuacutepido - tenso -

muy feliz - preocupado - sin valor

M10H2

El sentimiento maacutes fuerte que tuve fue ______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimien-toEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahoraEl segundo sentimiento maacutes fuerte que tuve fue_______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimien-toEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahora

5 iquestQueacute sensaciones corporales o sentildeales fiacutesicas de estreacutes sentiste Encierra en un ciacuterculo

tensioacuten muscular - dolor de cabeza - sudor - dificultad para respirarpalpitaciones - hormigueo - adormecimiento - cansancio

hiperactividad o inquietud - estoacutemago molesto - insomnio dolor fiacutesico - mareos - cuerpo caliente o friacuteo - boca seca

6 iquestCoacutemo reaccionaste iquestQueacute hiciste

7 Si enfrentas esta situacioacuten de nuevo iquestqueacute Pensamientos calmantes o Buenas reacciones podriacuteas usar para mantener tu poder

8 Recordando la situacioacuten iquestcoacutemo piensas que tu reaccioacuten hizo sentir a la otra persona iquestPor queacute

M10H2

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

ldquoDecir lsquoNorsquo no me hace deacutebilrdquo Di ldquoNordquo o ldquoParardquo

ldquoLas personas a las que realmente les importa mi vida no van a involucrarme en este tipo de cosasrdquo

Miacuteralos directamente a los ojos

ldquoEsas personas no van estar alliacute si me encarcelanrdquo

Di la Verdad

ldquoLo maacutes importante es no ponerme en riesgordquo Miente

ldquoPuede ser divertido andar con personas que crean problemas pero seacute que eso no va a ninguna parterdquo

Simplemente Aleacutejate

ldquoNo tengo que probar nada a nadieldquo Presenta otra Opcioacuten

ldquoiquestQueacute me dicen mis instintos sobre esta personardquo

Cambia de Tema

ldquoSeacute quieacutenes son las personas decentes en mi vidardquo

Llama a un Amigo

ldquoTengo cosas maacutes grandes y mejores que esto por venir en mi vida No quiero cometer un error que se quede conmigo toda la vidardquo

Recuerda tus Metas

ldquoNo voy a estropear mi vida por estordquo Piensa en las Consecuencias

ldquoTengo un sistema de apoyo con el que de verdad puedo contar No necesito estordquo

Anda con Personas Positivas

ldquoPuedo hacer otras cosas que me hagan feliz y no me metan en problemasrdquo

Manteacutente Ocupado

ldquoLlegas a ser como las personas con las que an-das Preguacutentate iquestAsiacute quiero serrdquo

Deja Caer la Maacutescara

ldquoPuedo mantener mi poder y alejarme de esta situacioacutenrdquo

Sieacutentete bien contigo mismo

Tu Pensamiento calmante Tu Buena reaccioacuten

M10H3

Pensamientos CalmantesBuenas Reacciones para salir

Evaluacutea tu espacio Cambia de lugar

La mayoriacutea de las veces si seguimos nuestros instintos sabemos cuaacutendo estamos en un lugar que va a llevarnos a problemas Usar Evaluacutea Tu Espacio Cambia De Lugar te ayuda mantener el control

Paso 1 Evaluacutea Tu Espacio

Sigue tus instintos iquestEs un lugar seguro iquestQueacute te dice tu Radar de Riesgo

Si me quedo aquiacute iquestes maacutes probable que vaya a

ensp ensp Beberensp Pelearensp Fumar ensp Faltar a la escuela o el trabajo ensp Robar ensp Tener sexo de alto riesgo ensp Ser arrestado

Paso 2 Cambia De Lugar

Si la respuesta es ldquoSiacuterdquohellip Usa una Buena reaccioacuten

ensp ensp Di ldquoNordquoensp Di la verdadensp Mieacutenteensp Aleacutejateensp Presenta otra opcioacutenensp Llama a un amigo

ensp ensp Otra ____________________

ensp ensp Otra ____________________

M10H4

Evaluacutea tu espacio Cambia tu lugarHoja de trabajo individual

Describe un espacio que es de alto riesgo para ti mdash un espacio que usualmente te lleva a meterte en problemas (ej a usar drogas hacer cosas que pueden llevarte hacia otro cargo o al solitario meterte en peleas el robar)

iquestQueacute te dice tuacute Radar de riesgo sobre este espacio Incluye las sensaciones corporales los pensamientos o los sentimientos que te dan una pista de que estaacutes en el lugar equivocado en el momento equivocado

Usando solamente las siglas iquestquieacutenes son las personas con las que cuando andas con ellas tienes maacutes probabilidad de meterte en problemas

En una escala de 1 (bajo) a 10 (alto) iquestqueacute tan motivado estaacutes para evitar estos espacios y personas de alto riesgo iquestY por queacute

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (bajo) (alto)

iquestQueacute Pensamientos calmantes y Buenas reacciones podriacuteas usar para evitar estos espacios y personas de alto riesgo

Pensamientos calmantes

Buenas reacciones

M10H5

Letras de canciones sobre el uso de las sustancias iquestCuaacuteles letras de canciones sobre el uso de las drogas tienen maacutes sentido para ti Explica por queacute

A algunas personas les gusta coacutemo siente otras personas quieren matar sus dolores Algunas personas quieren adaptarse al grupo Ese fue mi problema mdashKendrick Lamar

Deberiacuteamos estar bebiendo a solas juntos Porque ahogar el dolor es mejor con otra persona que tambieacuten tenga problemas no los vamos a resolver Pero la miseria ama la compantildeiacutea mdashCarrie Underwood

La serpiente el ratoacuten el gato y el perro iquestCoacutemo los vas a ver si vives nublado mdashDMX

Odio las drogas pero amo no sentir mdashKid Cudi

Las drogas son una calle de doble sentido La adiccioacuten ambos tuacute y yo ahora tomamos asiento Cada coche tiene una flota cada mujer un Jeep En el club si no era nuestra competimos parsquo la joyeriacutea Mentes retorcidas toman decisiones retorcidas No hay ninguacuten premiohellip entonces iquestqueacute es el riesgo que estaacutes tomando mdashPusha T

Conseguiacute el Hummer nuevo en el verano cuando en aquel entonces yo era un recieacuten llegado Las drogas y los Mac 10s abrazos de amigos falsos Con dinero te odian Sin dinero las chicas no te quieren mdashNotorious BIG

Quisieron hacerme ir a rehabpero yo dije ldquoNo no nordquo mdashAmy Winehouse

Hasta aquiacute para escapar todos nuestros problemasHasta aquiacute solamente para ir y romper cada promesa y hacertodo que me dijiste que yo no debiera hacerAunque son cosas me acercan a ti asiacutemdashJheneacute Aiko

M11H1

Escribe todas las Personas los Lugares Pensamientos y Sentimientos que

te provocan a usar Comparte tus respuestas en el Ciacuterculo Para ayudarte

piensa en queacute sentiacuteas con quieacuten estabas y doacutende estabas la uacuteltima vez que

usaste

Personas

Lugares

Pensamientos

Sentimientos

M11H2

iquestQueacute me provoca a usar

La verdad Solamente tienes el control de 2 cosas en la vida

Tus Pensamientos y Tus Acciones

Haz un ciacuterculo en los Pensamientos calmantes y las Buenas reacciones que pueden detenerte de usar drogas

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

Usar suele hacer las cosas peores Distraacuteete con la televisioacuten un videojuego una ducha o muacutesica hasta que se te pase

el impulso

Usar me impide obtener lo que la verdad quiero de la vida

Presta atencioacuten a las sensaciones en tu cuerpo que sentildealan que estaacutes provocado

a usar

Puede ser que me parezca una buena idea ahora pero me va a costar

Evita los lugares y las personas que te impulsan a usar

No no todas las personas lo hacen Llama a un amigo que sea una buena influencia

Hay otras mejores maneras de lidiar con mis problemas y emociones difiacuteciles

Aleacutejate de las situaciones provocadoras tan pronto como te des cuenta queacute estaacute

sucediendo

The more I use the more it becomes a habit

Escribe sobre tus emociones en vez de ahogarlas con drogas o alcohol

Tengo una opcioacuten Coneacutectate con alguien que no use

Si ando con gente que usa suelo usar Haz ejercicio lo maacutes que puedas-te ayuda a estabilizar tu estado de aacutenimo

Soy maacutes fuerte que cualquier impulso Seacute honesto contigo mismo sobre coacutemo te sientes si estaacutes provocado

Todos los impulsos se van Pide ayuda si tienes un problema con drogas o alcohol

Si usas no te castigues Intenta no usar otra vez

Memoriza una manera de decir ldquoNordquo para cuando alguien intente darte de fumar o

beber

Mi familia se sentiraacute decepcionada si uso otra vez

Recuerda tus metas y las consecuencias de usar

M11H3

Pensamientos Calmantes y Buenas Reacciones

M11H4

Hoja de datos sobre los impulsos

Todos los seres humanos tienen impulsos

bull Algunos impulsos son muy fiacutesicos como el impulso de comer ir al bantildeo dormir o tener sexo

bull Otros impulsos son maacutes emocionales como el impulso de gritarle a una persona que te humilloacute el impulso de robar algo cuando piensas que nadie te ve o el impulso de presionar ldquoEnviarrdquo despueacutes de haber escrito un mensaje de texto cuando estabas enojado

bull A veces los impulsos (especialmente el impulso a beber o fumar) se conectan con los sentimientos de ira soledad miedo aburrimiento o frustracioacuten

bull Otras veces los impulsos se mezclan con pensamientos como ldquoLo necesitordquo o ldquoiquestY queacute iexclQueacute importardquo o ldquoiquestCon quieacuten crees que estaacutes hablandordquo

Los impulsos tienen dos cosas en comuacuten

1 Los impulsos normalmente se pueden sentir en el cuerpo A veces aparecen como energiacutea excesiva o fuertes sensaciones corporales como el corazoacuten acelerado respiracioacuten superficial muacutesculos tensos sentirse caliente o con mariposas en el estoacutemago

2 Si no aprendemos a reconocer y controlar nuestros impulsos con el tiempo comienzan a controlarnos

En vez de luchar contra nuestros impulsos

podemos aceptar que los tenemos y aguantarlos

hasta que pasen

Sobrellevar el impulso

La Cresta de la OlaEl Punto Maacutes Alto del Impulso- esta es la parte maacutes difiacutecil porque el impulso es el maacutes fuerte Toma algunos respiros Distraacuteete Aleacutejate iexclTUacute SIacute PUEDES

El Fin de la OlaEl Final- El impulso comienza a desvanecer Si llegas aquiacute sin explotar iexclmantienes tu poder

El Comienzo de la OlaEl Detonante- aquiacute es donde comienza el impulso

iquestQueacute sentildeales corporales te da tu cuerpo

M11H5

Un impulso que necesito sobrellevar es __________________________________

El Comienzo la Ola La Cresta de la Ola La Ola Situaciones lugares o sentimientos que provocan mi impulso

Pensamientos calmantes que puedo usar para sobrellevar este impulso

Presta Atencioacuten a queacute es diferente iquestCoacutemo te sientes

iquestQueacute ha cambiado desde el comienzo de la ola

iquestQueacute vas a hacer ahora (ej iexclfeliciacutetate)

Las sensaciones corpora-les que acompantildean este impulso

Buenas reacciones que puedo usar para sobrelle-var este impulso

Si uso Buenas reacciones las consecuencias seraacuten

Si uso Malas reacciones las consecuencias seraacuten

M11H6

Sobrellevar el impulso

El uso de las sustancias y yo

1 iquestQueacute problemas con el uso de sustancias has observado o visto en tu familia

2 Justo antes de entrar a (detencioacutenresidenciaeste programa) iquestQueacute papel jugaron las drogas y el alcohol en tu vida Marca todas las casillas que aplican

enspuna manera de lidiar con tus problemasensp algo que haciacuteas con las personas con quienes andabasenspuna manera de ganar dineroenspuna adiccioacuten que no te sentiste capaz de controlar

3 iquestHay una conexioacuten entre las drogas y el alcohol y los riesgos que te lle-varon a estar en este programa

4 iquestUsar sustancias ha tenido otros efectos negativos en tu vida como disminuir tu motivacioacuten o causarte a decir o hacer cosas de las que ahora te arrepientes

5 Si fueras completamente honesto contigo mismo en una escala de 1 (com-pletamente no motivado) a 10 (muy motivado) iquestQueacute tan motivado estaacutes para cambiar tu uso de las sustancias iquestPor queacute no elegiste dos puntos menos

6 iquestQueacute desafiacuteo te detiene en cambiar tu uso de las sustancias

7 Menciona al menos un beneficio de cambiar tu uso de las sustancias

M11H7

Los dantildeos sobrevividos

Escribe sobre un dantildeo que experimentaste en la vida Seacute tan espe-ciacutefico como quierasmdashpuedes sencillamente nombrarlo o puedes describir coacutemo te afecta

Escribe sobre un dantildeo que puede ser que hayas causado Seacute tan especiacutefico como quieras mdashpuedes nombrarlo o puedes describir coacutemo tuacute afectaste a otra(s) persona(s)

Ahora preguacutentate iquestSe conectan estos dantildeos Y si es asiacute iquestcoacutemo

M12H1

Los dantildeos que he causado Piensa en un dantildeo grave que causaste en el pasado Puede ser una ofensa por la cual esteacutes ahora este programa o puede ser otro dantildeo por el que nunca fuiste detenido pero en que todaviacutea piensas En la forma maacutes honesta responde a las siguientes preguntas

Mi dantildeo fue _________________________________________________

______________________________________________________________

Justo antes del dantildeohellip

iquestCon quieacutenes estaba yo

iquestQueacute haciacuteamos

iquestDoacutende estaacutebamos

iquestQueacute pensamientos teniacutea yo

iquestQueacute sentimientos teniacutea yo

Califica queacute tan seguro fue tu espacio justo antes del evento o dantildeo

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10Completamente inseguro Un poco seguro Muy seguro

Haz ciacuterculo en todas las cosas que podriacuteas haber hecho para cambiar de lugar

Aleacutejate Miente Diles que te reuacutenes con ellos maacutes tardeemspemsp Reuacutenete con otras personas Veacutete a casa Diles que no estaacutes disponible emsp

Finge que alguien te llama por teleacutefonoemspemspExplica que no puedes dejar que te arresten

M13H1

iquestEstaba borracho o drogado antes o durante el dantildeo

1113090enspenspSi enspenspNo

iquestHubiera hecho lo mismo si yo no estuviera usando

1113090enspenspSi enspenspNo

Si la situacioacuten te incluyoacute intimidando a alguien haciendo bullying engantildeando o amenazando iquestqueacute queriacuteas lograr

Si respondiste ldquoSiacuterdquo iquestde queacute otra manera podriacuteas haber logrado lo que necesitabas sin usar fuerza intimidacioacuten o amenazas

iquestQueacute pensamientos tuviste despueacutes del dantildeo

iquestCoacutemo te sentiste despueacutes del dantildeo

M13H1

Asumir la responsabilidad hoja de trabajo

Paso 1 Reconoce el dantildeo iquestQueacute hiciste iquestCuaacutel fue tu verdadero papel

Paso 2 Asumir la responsabilidad iquestPOR QUEacute fue incorrecto lo que hiciste

M13H2

La rueda de las viacutectimas

M14H1

La Viacutectima Tu Fam

ilia L

os

otro

s en tu vida Tus Amigos

La com

unid

ad d

e la

viacutec

tim

a

La

fa

mili

a d

e la

viacutec

ti

ma

El dantildeo que causaste

Pensamientos

Sentimientos

Coacutemo les impacta este dantildeo en su vida diaria

Pensamientos

Sentimientos

Pens

amie

ntos

Se

ntim

ient

os

Coacutem

o im

pact

a est

e dantilde

o

su v

ida d

iari

a

Pensamientos

Sentimientos

Reacciones

Reacciones

Reacc

ione

s

(ma

estro

s vecinos etc)

iquestEn queacute zapatos te pones

Siempre hay maacutes de una manera de examinar una situacioacuten dependiendo de en queacute zapatos te pones

Las historias La versioacuten de Ronald y James de la historia

(Las partes responsables)

Ronald y James sabiacutean que una mujer mayor la Sra Holmes viviacutea sola en el uacuteltimo piso del edificio De alguna manera comenzoacute un rumor que la Sra Holmes guardaba una gran cantidad de efectivo dentro de su apartamento porque teniacutea miedo de llevarlo por la calle en camino al banco Un diacutea cuando Ronald y James faltaron a la escuela vieron que la Sra Holmes salioacute del edificio con su carro de compras Decidieron entrar a la fuerza en su apartamento a traveacutes de la salida de incendios para ver si podriacutean encontrar el dinero del que las personas hablaban Mientras estaban en el apartamento rebuscaron los armarios y cajones Miraron debajo del colchoacuten dentro de cada armario y dentro de todos los roperos Encontraron una cartera colgando detraacutes de una puerta pero solamente teniacutea 12 doacutelares adentro Se sintieron un poco enojados porque se habiacutean arriesgado tanto por solamente unos 12 doacutelares Saliendo del apartamento Ronald rebuscoacute en el escritorio y encontroacute un libro de cheques que metioacute en su bolsillo Tambieacuten se llevoacute una radio pequentildea que la Sra Holmes guardaba en la cocina

Ronald y James no pensaron que lo que hicieron fuera tan importante La Sra Holmes no estaba alliacute asiacute que no tuvo miedo al ver gente entrar en su apartamento a la fuerza Y nadie fue lastimado Y no se llevaron mucho Suponiacutean que la Sra Holmes se sentiriacutea aliviada que casi nada se perdiera y no destruyeran el apartamento De hecho robaron las casas de Ronald y James y ellos sobrevivieron

M14H2

La versioacuten de los hechos de la Sra Holmes(La parte dantildeada)

Desde la muerte de su esposo hace tres antildeos la Sra Holmes no se ha sentido completamente segura viviendo sola en su apartamento Por las noches ella revisaba dos veces las cerraduras en sus puertas y a veces se despertaba cuando ella oiacutea extrantildeos ruidos Sus hijas le pidieron a la Sra Holmes que viviera con ellas pero la Sra no Holmes queriacutea ser una molestia asiacute que se quedaba sola

La mantildeana del robo la Sra Holmes no se sentiacutea bien pero de todos modos decidioacute salir y comprar algunos alimentos Pensaba que el aire fresco le hariacutea sentir mejor Cuando regresoacute al apartamento se dio cuenta inmediatamente que alguien habiacutea entrado a su apartamento a la fuerza porque ella nunca dejaba la ventana abierta cuando saliacutea El choque de saber que alguien le habiacutea robado y el miedo de pensar que alguien todaviacutea podriacutea estar en la casa le hizo desmayar Cuando se cayoacute se golpeoacute la cabeza en el piso Cuando recuperoacute la conciencia se sentiacutea confundida y desorientada Cuando no pudo comunicarse con sus hijas por teleacutefono fue a la casa de una vecina quien llamoacute a la policiacutea

Por varios diacuteas la Sra Holmes rehusoacute regresar a su apartamento y se quedoacute con su hija mayor Cuando por fin ella regresoacute a su propia casa se paralizoacute con miedo Mirando por todos lados podiacutea ver que habiacutean rebuscado y tocado sus pertenencias personales La Sra Holmes se sintioacute violada y victimizada Unos desconocidos habiacutean entrado a su hogar y tocado sus pertenencias maacutes personales como su ropa y fotografiacuteas de su familia Por meses se le hizo difiacutecil dormir Se despertaba con pesadillas y pensaba que podiacutea escuchar a la gente tratando de entrar a la fuerza a su apartamento A veces se quedaba vestida en el sofaacute toda la noche porque temiacutea demasiado acostarse Sus hijas se preocupaban constantemente por ella Durante el resto de su vida la Sra Holmes tuvo miedo de quedarse sola en su apartamento

Conclusioacuten Ronald y James fueron acusados como menores infractores y recibieron sentencias de entre 1 y 4 antildeos en un centro seguro de detencioacuten a 75 millas al norte de la ciudad donde viviacutean

M14H2

PreguntasPreguntas para el grupo de Ronald y James

bull iquestQueacute pensamientos les motivaron a entrar a la fuerza a la casa de la Sra Holmes

bull En realidad iquestqueacute lograron con el robo bull iquestQueacute perdieron a causa del robo bull Seguacuten ustedes iquestcoacutemo le afectoacute el robo a la Sra Holmes

Preguntas para el grupo de los padres de Ronald y Jamesbull Describan todas las maneras en las que las acciones de sus hijos tienen

impacto en sus vidas como padres (recuerda que ahora sus hijos estaacuten en detencioacuten piensa en queacute le hicieron los procesos judiciales a sus familias y expliquen coacutemo la situacioacuten afecta las finanzas familiares)

bull iquestCoacutemo se sienten sobre sus hijos ahora

Preguntas para el grupo de Sra Holmesbull Hablen de las cosas que perdieron a causa del robo mdash (piensen en las

pertenencias materiales y los factores emocionales)bull iquestDe queacute manera el robo cambioacute la manera en la que viven diacutea a diacuteabull Si pudieran decir algo a Ronald y a James sobre coacutemo sus acciones les

afectaron iquestqueacute les diriacutean

Preguntas para el grupo de los hijos de la Sra Holmesbull iquestQueacute cambios observan en su mamaacute desde el diacutea del robo bull iquestCoacutemo el robo afectoacute sus vidas

Preguntas en grupo sobre la historia de Ronald James y la Sra Holmesbull iquestQueacute te llamoacute la atencioacuten sobre esta actividad bull iquestDe queacute manera las partes responsables (Ronald and James) perciben

la situacioacuten de una manera diferente a la persona afectada (Sra Holmes)

bull Ronald y James fueron robados cuando eran joacutevenes iquestPiensas que es maacutes probable que una persona victimizada por un delito cometa una ofensa contra otra(s) persona(s) Explica tus pensamientos

bull iquestCuaacuteles son algunas maneras en las que Ronald y James podriacutean intentar ldquorepararrdquo la situacioacuten

bull Piensa en una persona mayor en tu vida que te importa iquestCoacutemo te sentiriacuteas si alguien entrara a la fuerza a la casa de esa persona

M14H2

Ejercicio de ofrecer disculpas

Recuerda la ofensa cometida o el dantildeo que causaste- piensa en toda la gente afectada Escribe todas las cosas que lamentas con respecto a tu comportamiento

Lamento _____________________________________________________________

Lamento _____________________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

M14H3

Explorar el auto-perdoacuten

Completa las siguientes oraciones

Quiero ser capaz de perdonarMe por

________________________________________________________________________

Tambieacuten quiero perdonarMe por

________________________________________________________________________

Es difiacutecil perdonarMe por

________________________________________________________________________

Si Me perdonara me sentiriacutea

________________________________________________________________________

Lo que me detiene de perdonarMe es

________________________________________________________________________

M14H4

Convirtieacutendome en mi propia persona

Las cosas que definitivamente quiero en mi futuro

1

2

3

4

5

M15H1

Estafar o no- Esa es la pregunta

Conseguir y Mantener un Trabajo Legal

Ventajas

Desventajas

Estafar (Robar Vender Drogas)

Ventajas

Desventajas

M15H3

Aclara lo que quieres

Una meta o algo que espero lograr

Una persona (o personas) que me pueden ayudar

Posibles obstaacuteculos

Un Pens-amiento calmante y una Buena reaccioacuten para man-tenerme motivado

Objetivo 1 Objetivo 2

M15H3

Pensamiento calmante

Buena reaccioacuten

Pensamiento calmante

Buena reaccioacuten

Piensa en un momento en el que actuaste como si tuvieras derecho Tal vez

robaste algo engantildeaste a alguien o actuaste de alguna forma que te hizo

sentir bien en el momento pero violoacute los derechos de alguien

Este es un ejemplo

Cuando robeacute la tienda me sentiacute maacutes poderoso y vivo (comportamiento ldquocon derechordquo) (sentimiento que queriacuteas)

Otra forma en la que podriacutea sentirme maacutes poderoso y vivo sin los riesgos nega-tivos es hacer ejercicios difiacuteciles

Intenta una por tu cuenta

Cuando _______________________ lo hice para sentir _______________________ (tu comportamiento con derecho) (sentimiento que queriacuteas)

Otra cosa que podriacutea haber tratado para sentir ______________________ (el sentimiento que queriacuteas)

sin los riesgos negativos es_________________________________________ (comportamientos no riesgosos)

M6H4

Formas de sentirse bien sin correr riesgos

1 Algo que mi familia hace (o haciacutea) bien

2 Algo con lo que me familia tiene dificultad (como adiccioacuten encarcelamiento enfermedades mentales violencia domeacutestica)

3 Algo para lo que puedo contar con mi familia

4 Una manera en la que mi familia me ha decepcionado

5 Una forma en la que me parezco a las personas en mi familia

6 Una forma en la que soy diferente a las personas en mi familia

7 Una cosa que me hubiese gustado que mi papaacute mamaacute cuidador hubiera hecho por miacute

8 Algo que he vivido y que no me gustariacutea que mis hijos tuviesen que pasar por eso

9 Una fortaleza que tengo gracias a mi familia

M7H1

De doacutende venimos

Lee esta lista de traumas y en tu mente marca aquellas cosas que te han pasado

Alguien se metioacute a tu casa (robo) Perder tu casa o que te desalojen Que un miembro de tu familia vaya a la prisioacuten o a la caacutercel Ser viacutectima de descuido o abuso fiacutesico sexual o emocional Ver que abusen de alguien que te importe (como un hermano o primo) Ser testigo de la violencia en tu comunidad o vecindario Ser testigo de violencia domeacutestica entre los adultos que viven contigo La muerte de un amigo pariente o compantildeero de escuela Que uno de tus padres o cuidador se vuelva adicto al alcohol o drogas Que te ataquen por tu raza orientacioacuten sexual religioacuten geacutenero clase etc

Pasar por una enfermedad o un procedimiento meacutedico peligroso Que te separen de tu familia a la fuerza Que te roben asalten o ataquen Que te hagan bullying en la escuela o en tu vecindario Tener un accidente Estar en una guerra o tener que salir de tu paiacutes Pasar por un desastre natural como un huracaacuten tornado o inundacioacuten

Otros ________________________Otros ________________________

M7H2

La lista del trauma

El trauma nos afecta a todos de forma diferente Pero hay algunas formas

comunes en las que todos los humanos lo experimentamos Lee esta lista

y en tu mente marca todo lo que hayas experimentado

Tener problemas para dormir-- para quedarse dormido o mantenerse dormido Recordar el evento o pensar en el trauma cuando no quieres pensarlo

recordarlo Pesadillas Sentir que no tienes control sobre ti actuar de forma impulsiva Tener dificultad en concentrarse y prestar atencioacuten en la escuela Evitar gente y lugares que te recuerden lo que sucedioacute Sentirte alerta o como si siempre tuvieras que cuidar tus espaldas Involucrarte en comportamientos de alto riesgo como robar sexo riesgoso o

escaparte para evitar sentir dolor No sentirse seguro en el mundo Dificultad para confiar en las personas Cortarse o hacerse dantildeo como forma de reemplazar el dolor emocional con el

dolor fiacutesico (el cual puedes ser maacutes faacutecil de controlar) Sentir que tuacute causaste las cosas malas o traumaacuteticas Meterte en peleas enojarte con facilidad Sentirse desesperanzado o incapaz de cambiar las cosas en tu vida Usar drogas o alcohol para adormecer el dolor Sentirse mal sobre uno mismo como si uno estuviera dantildeado o no tuviese valor

El trauma puede llevar a muchos sentimientos diferentes En tu mente marca todos con los que puedas relacionarte

ensp Asustadoensp Nerviosoensp Tensoensp Irritableensp Sin valor ensp Adormecido

ensp Ansiosoensp Aterrorizadoensp Distraiacutedoensp Indefensoensp Desesperanzadoensp Descontento

ensp Cupable ensp Molestoensp Confundidoensp Aturdidoensp Diferente a todos

M7H3

Coacutemo nos afecta el trauma

El cuidador o proveedorbull Cubre al otro (tal vez paga las cuentas lidia con un jefe o arrendador

molesto limpia y cocina)bull Por fuera parece responsable y capaz Por dentro se siente dolido y

molestobull Cuida a sus hermanos porque sus padres no puedenbull Al intervenir y salvar a la persona una y otra vez les permite seguir

haciendo lo mismobull Siente lealtad hacia la persona y piensa que la estaacute ayudando a

ldquoarreglarrdquo las cosas

El heacuteroebull Se mantiene fuera de los problemas sigue las reglas y hace ldquolo

correctordquobull Trata de borrar la verguumlenza de la familia con grandes logrosbull Puede que se desempentildee bien en la escuela o en deportesbull Por fuera parece perfecto pero por dentro puede sentirse

inadecuado asustado o mal consigo mismo

El chivo expiatoriobull Exterioriza sus sentimientos (acerca de vivir con un adicto)

peleando robando involucraacutendose en vandalismo y usando drogasbull Tal vez lo llamen ldquola oveja negrardquo ldquoel rebelderdquo el ldquoproblemaacuteticordquo o

ldquola mala semillardquobull Usualmente tiene un largo historial de suspensiones o expulsiones

de la escuela y hasta puede haberse salido de la escuela antes de acabar la secundaria

bull Frecuentemente parecen verse molestos pero bajo esta maacutescara se

M7H4

Roles familiares

encuentran sentimientos intensos de dolor tristeza y soledadbull Ya que el chivo expiatorio casi siempre estaacute en problemas le quitan

el enfoque al padre con problemas de adiccioacutenbull Muchas personas que son el chivo expiatorio de la familia han

oiacutedo a sus padres decir ldquoSi no te metieras tanto en problemas no tendriacutea que tomar como tomordquo

El hijo perdidobull El hijo perdido no estaacute seguro de lo que estaacute pasando en su entorno

familiar pero sabe que probablemente sea peligroso y no saludablebull El hijo perdido se siente como un extrantildeo Generalmente es

retirado y mantiene un perfil bajo como forma de proteccioacutenbull Cuida de siacute mismo y no depende de nadie por ayudabull Usualmente no expresa sus emociones negativas y por eso causan

menos problemas para sus padres que los chivos expiatoriosbull Con frecuencia otros miembros de la familia los ldquoolvidanrdquo porque

no piden muchobull El sentimiento principal de los hijos perdidos es soledad No tiene

muchos amigos

La mascotabull Otro nombre para la mascota es el ldquopayasordquo Es la persona en

la familia que quita la tensioacuten de la familia haciendo bromas o portaacutendose tonto

bull A veces las mascotas bromean y se portan tonto o adorable pero otras veces son molestos y disruptivos

bull Las mascotas a veces tienen dificultad dejando de actuar de esa manera y puede suceder en la escuela u otros lugares y meterlos en problemas

bull Bajo el comportamiento ldquograciosordquo de la mascota frecuentemente existen sentimientos de tristeza e ira

M7H4

Piensa por un momento en el rol que tienes en tu familiahellip

iquestQueacute propoacutesito tiene este rol en tu familia

iquestCoacutemo te tratan las otras personas por el rol que tomas

iquestCoacutemo te ha funcionado en algunas formas

iquestHay lugares en los que no tienes que actuar en este rol

iquestCoacutemo ha contribuido este rol a doacutende estaacutes ahora

M7H5

iquestCuaacutel es tu rol

1 Piensa en una situacioacuten con tu familia que te haya provocado (aunque sea soacutelo un poco) Describe lo que sucedioacute

2 Describe algunos de los detonantes alrededor tuyo durante este evento (Seacute especiacutefico Lista personas lugares situaciones eventos etc)

2A iquestQueacute pensamientos tuviste cuando te provocaron (iquestQueacute sucediacutea dentro de tu mente)

3 En esa situacioacuten estresante iquestqueacute sentimientos se desencadenaron Encierra en un ciacuterculo los sentimientos que describen tus emociones

enojado - irritado - ansioso - avergonzado - aburrido - calmado - engantildeado alegre - confundido - preocupado - irrespetado - perturbado

nervioso vaciacuteo - entusiasmado - con derecho emocionado - harto - asustado - contento - culpable

feliz - indefenso - dolido - ignorado - intimidado - aislado - celoso alegre - excluiacutedo - solitario - loco - miserable - nervioso

abrumado - incoacutemodo - satisfecho - orgulloso - rechazado - aliviadoarrepentido - inquieto - triste - asustado - estuacutepido - tenso -

muy feliz - preocupado - sin valor

M8H1

El Informe del Clima Emocional

El sentimiento maacutes fuerte que tuve fue ______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimientoEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahoraEl segundo sentimiento maacutes fuerte que tuve fue_______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimientoEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahora

5 iquestQueacute sensaciones corporales o sentildeales fiacutesicas de estreacutes sentiste Encierra en un ciacuterculo

tensioacuten muscular - dolor de cabeza - sudor - dificultad para respirar

palpitaciones - hormigueo - adormecimiento - cansancio

hiperactividad o inquietud - estoacutemago molesto - insomnio -

dolor fiacutesico - mareos - cuerpo caliente o friacuteo - boca seca

6 iquestCoacutemo reaccionaste iquestQueacute hiciste

7 Si pasaras por esta situacioacuten de nuevo iquestcuaacuteles Pensamientos calmantes Buenas reacciones podriacuteas recordar para mantener tu poder y control (ver la hoja)

8 Mirando hacia atraacutes iquestcoacutemo piensas que tu reaccioacuten hizo sentir a la otra persona iquestpor queacute

M8H1

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

Hasta los sentimientos maacutes fuertes van a pasar

Preguntarme iquesthay otro sentimiento bajo mi ira

Al no explotar mantengo mi poder Parar Respirar y Elegir

Soy maacutes grande que cualquier sentimiento Llamar a un amigo con quien puedas hablar - alguien que te vaya a calmar no agitar

Elijo a doacutende va mi atencioacuten puedo alimen-tar este sentimiento o enfocarme en otra cosa

Oiacuter muacutesica

Todas las familias tienen dificultades en momentos difiacuteciles

Salir a caminar

He pasado por situaciones asiacute antes puedo volverlo a hacer

Jugar un videojuego ver televisioacuten o una peliacutecula algo seguro que te distraiga hasta que te sientas maacutes calmado

Hay gente en mi vida a quien le importo Escribir o hacer arte

Otros Pensamientos calmantes Otras Buenas reacciones

Otros Pensamientos calmantes Otras Buenas reacciones

M8H2

Manejando los detonantes en la familia

Contexto Una tarde Raoul estaba pasando el rato frente a su edificio despueacutes de la escuela con algunos amigos De pronto este chico Michael se acerca y se sienta en las gradas Michael no es popular con la mayoriacutea Siempre estaacute haciendo enojar a la gente diciendo cosas que los provocan Raoul lo ha visto portarse como un verdadero idiota hablando muy mal de la gente Raoul sabiacutea que Michael queriacutea ser su amigo pero Raoul no queriacutea pasar el rato con eacutel Entonces Raoul sigue conversando con su amigo y maacutes o menos ignora a Michael De pronto Raoul oye que Michael comienza a hablar super fuerte como para que todos lo oigan Comienza a hablar de coacutemo la mamaacute de Raoul estaacute en la caacutercel (es verdad) y como Raoul probablemente es un drogadicto Algunos de los otros chicos comienzan a reiacuterse y Raoul siente verguumlenza Puede sentir su corazoacuten comenzando a acelerarse y su cabeza comenzando a sen-tirse eleacutectrica como si un cable le hubiese hecho un corto circuito Lo siguiente es que Raoul siente que quiere golpear a este chico y humillarlo delante de todos

Michael Hey iquestque onda

Raoul (Ignora a Michael y sigue hablando con sus amigos)

Michael (en voz alta) Derepente no me oiacuteste Me han dicho que cuando las mamaacutes usan drogas sus hijos no oyen bien

Raoul (Voltea a verlo) iquestQueacute dijiste

Michael Bueno eso es por lo que tu mamaacute estaacute en la caacutercel iquestno iexclEl chisme es que tu mamaacute usaba drogas desde antes de que nacieras iexclNo puede vivir sin ellas

Amigos (comienzan a reiacuter)

Michael (Levanta el puntildeo contra Michael) OK A ver cuaacutento puedes decir de mi mamaacute con la boca sangrando

M8H3

Guiacuteon 3 Raoul

Preguntarnos por queacute vamos de malo a peor Es ignorar de doacutende venimos

Mira no preguntariacuteas por queacute la rosa que crecioacute Del concreto teniacutea peacutetalos dantildeados

Al contrario celebrariacuteamos todos su tenacidad

Amariacuteamos su determinacioacuten de alcanzar el sol

Bueno nosotros somos las rosas

Este lugar es el concreto

Y estos son mis peacutetalos dantildeados Queacute vivan las rosas que crecieron del cemento

mdash Tupac Shakur

M8H4

Mamaacute es solamente una nintildea

Di tres cosas positivas que recibiste de tu nintildeez Pueden ser puntos fuertes o habilidades Enumera las cualidades positivas que no tendriacuteas ahora sin que las cosas que te hayan pasado en la vida

A causa de mi nintildeez soy

_______________________________________________________________________

Tambieacuten soy

_______________________________________________________________________

Mi nintildeez me hizo capaz de

_______________________________________________________________________

M8H5

Los regalos de mi nintildeez

iquestCuaacuteles son algunas razones por las que no confiamos

1 _______________________________________________________

2 _______________________________________________________

3 _______________________________________________________

iquestCuaacuteles son algunos beneficios que recibimos cuando confiamos en alguien que es confiable

1 _______________________________________________________

2 _______________________________________________________

3 _______________________________________________________

iquestHay alguien en tu vida en quien puedas confiar de verdad Si es asiacute iquestpor queacute

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

M9H1

La confianza

ensp iquestDejariacutea a esta persona sola en mi casa

ensp iquestLe has visto hacer algo tramposo o sucio

ensp iquestQueacute tipo de reputacioacuten tiene

ensp iquestQueacute me dicen mis instintos sobre esta persona

ensp iquestDejariacutea a mi hijo o hija con esta persona

ensp iquestQueacute clase de gente anda con esta persona

ensp iquestEstaacute estancado en un papel o acto negativo o usa una maacutescara

ensp iquestEs maacutes probable que me involucre en conductas de alto riesgo si paso tiempo con esta persona

ensp iquestEsta persona se mete en problemas con maestros trabajadores o con otros adultos

ensp iquestTiene un trabajo legal o hace estafas

ensp iquestVa a presionarme a hacer algo que no quiero

ensp iquestHabla a las espaldas de los demaacutes

ensp iquestHe atrapado a esta persona en una mentira

ensp iquestActuacuteo como yo mismo cuando estoy con esta persona

iquestDoacutende estaraacute esta persona en 5 antildeos Si ando con esta persona iquestestareacute alliacute tambieacuten

Otro

Otro

M9H2

iquestMereces mi confianza

Niveles de confianza

La gente en quien maacutes confiacuteo

La gente en quien menos confiacuteo

M9H3

La gente en quien maacutes confiacuteo

La gente en quien menos

confiacuteo

M9H4

Niveles de confianza(versioacuten alternativa)

Aquiacute tienes algunas opciones para ayudarte a salir de situaciones cuando ya estaacutes metido o iexclpara que las evites por completo

Haz un ciacuterculo en las opciones que funcionan para ti

Di ldquoNordquo o ldquoParardquoDi ldquoNordquo- no tienes que explicar nada Es difiacutecil pensar en coacutemo responder cuando alguien te dice ldquonordquo directamente ldquoNo estoy bien Ya no hago eso pero haz lo que quierasrdquo

Miacuteralo a los OjosVe un poco maacutes allaacute miacuteralo a los ojos y dile que deje de pedirtelo

Di la VerdadExplica que si te arrestan otra vez vas a estar encarcelado por mucho maacutes tiempo que antes

MienteDi una mentira para alejarte de la situacioacuten arriesgada Por ejemplo ldquoLe dije a alguien que me reuniriacutea con eacutel (o ella) ahora mismordquo

Aleacutejate YaSi estaacutes con otras personas solamente tienes que alejarte A veces es mejor decir menos que decir maacutes

Cambia de TemaSi alguien sigue intentando convencerte de hacer algo cambia de tema

Sieacutentete bueno sobre quieacuten eresSi te alejaste de una situacioacuten arriesgada o la evitaste por completo feliciacutetate Fue difiacutecil pero mantuviste tu control

Ofrece otra OpcioacutenSugiere algo maacutes que hacer ir a comer ir al cine jugar videojuegos u otra actividad de poco riesgo

Llama a un AmigoLlama a otro amigo para que se encuentre contigo Esto te da una excusa para poder alejarte de una situacioacuten de alto riesgo

Recuerda tus ObjetivosNo permitas que nadie te detenga de lo que quieres para tu vida

Piensa en las ConsecuenciasiquestQueacute puede suceder si te quedas

Manteacutente Ocupado Haz las cosas que te pongan en un buen espacio como la escuela el trabajo o los deportes

Anda con las Personas PositivasRodeacuteate de personas que tengan tu mejor intereacutes en el corazoacuten

Quiacutetate la MaacutescaraTienes maacutes posibilidad de conocer a personas decentes y estables si estaacutes en armoniacutea con la persona quieacuten eres de verdad-tu Ser interior

Otro plan que podriacutea funcionar para ti es

_____________________________________

_____________________________________M9H5

Buenas Reacciones para salir

M9H6

Piensa en 4 o maacutes de las personas maacutes importantes en tu vida Incluye a tus amigos familiares maestros entrenadores mentores vecinos o a cualquier otra persona que consideres una parte importante de tu vida

Mientras piensas en ellos ponlos en una de estas categoriacuteas Puedes escribir sus nombres o solamente usar sus siglas para mantener la privacidad

Personas que viven un estilo de vida de alto riesgo

Personas que viven un estilo de vida de poco riesgo

Ahora imagiacutenate que estaacutes con alguien de la categoriacutea de alto riesgo que estaacute intentando convencerte de ponerte en una situacioacuten de alto riesgo Piensa en coacutemo te saldriacuteas del asunto

Recuerda Incluye un Pensamiento calmante o una Buena reaccioacuten (ej como decir la verdad mentir decir ldquoNordquo sin dar explicacioacuten o simplemente alejarte)

iquestQueacute hariacuteas

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_____________________________________________________

Confiacutea en tu vida

Contexto Mario llega a una fiesta donde todos estaacuten tomando cerveza y fumando marihuana El lugar estaacute lleno de humo y ruido Hace poco Mario fue liberado de un centro de detencioacuten segura y estaacute bajo libertad condicional Eacutel se encuentra con su amigo Raymond un tipo que ha conocido desde pequentildeo pero Mario no lo habiacutea visto desde que regresoacute a casa

Raymond iexclQueacute pasa Mario iquestCoacutemo has estado Tiempo sin verte

Mario Bien guumley iquesty tuacute

Raymond Trabajando Me dijeron que recieacuten saliste iquestPor cuaacutento tiempo estuviste alliacute

Mario 6 meses Pero se sintieron como 10 antildeos

Raymond Queacute mal Me imagino que esto te haciacutea falta en el centro iquestno Estaacute bueniacutesimo Toma (Raymond muestra un cigarrillo de marihuana y trata de daacuterselo a Mario)

Mario (Mira a Raymond por algunos segundos pensaacutendolo pero entonces sacude la cabeza ldquoNordquo) ldquoNahrdquo

Raymond Hombre estaacute bien estaacute suacuteper buena Te haraacute sentir mejor Seacute que andas estresado

Mario No guumley estaacute bien Tengo que quedarme limpio para mi oficial

Raymond Nunca van a saber solamente necesitas una de esas pruebas que puedes fingir

Mario (Mira a su alrededor pensaacutendolo)

Raymond No sabes de lo que pierdes iexclNo has probado nada asiacute Borra los uacuteltimos seis meses

Mario (Mira a Raymond a los ojos) En serio estoy bien Ya no hago eso Pero queacute bueno verte guumley (Se levanta y se aleja)

M9H7

Guiacuteon 4 Mario

iquestQueacute es lo maacutes importante en una relacioacuten

Marca las casillas junto a las cualidades que son las MAacuteS importantes para ti

Alguien que te respete Alguien que se respete a siacute mismo Honestidad Alguien en quien puedas confiar Una persona que se conozca a siacute mismo Demuestre compasioacuten y empatiacutea por lo que has sufrido Quiere que crezcas como persona Alguien que te diga honestamente cuando estaacute molesto en vez de solamente

actuar molesto y no hablarte No sea demasiado controlador Te apoye Demuestre respeto a ti a tu familia y a tus amigos Te escuche cuando tienes algo que decir No siempre se queje de coacutemo no eres suficiente Alguien que viva un estilo de vida saludable o que vea la perspectiva

general Te acepte por quien eres Intente comprender tu perspectiva Se preocupe por tus mejores intereses Pueda pedir perdoacuten cuando se equivoca Suelte las cosas pequentildeas y no guarde el rencor Nunca te trate de una manera fiacutesica emocional o sexualmente abusiva No se ponga celoso cuando hablas con otras personas No espere que lo ldquosanesrdquo o que tomes la responsabilidad por todos sus

problemas No siempre le deacute prioridad a sus deseos Respete tus pertenencias personales Alguien que no te abandone aunque te hayas equivocado mucho iquestAlgo maacutes ________________________________________

iquestLas personas con las que pasas la mayoriacutea de tu tiempo tienen estos atributos iquestPor queacute siacute o por queacute no

M10H1

El Informe del clima emocional

1 Piensa en una situacioacuten con un amigo o un conocido que te estresoacute o que te afectoacute (incluso un poco) Describe queacute pasoacute

2 iquestQueacute fueron algunas de las personas lugares sentimientos eventos o pensamientos que te provocaron en esta situacioacuten (Seacute especiacutefico)

2A iquestTu amigo o conocido sobrepasaron los liacutemites de alguna manera o sobrepasaste tuacute los liacutemites de alguien maacutes Si es asiacute iquestqueacute liacutemites (eg fiacutesicos emocionales morales)

3 iquestQueacute pensamientos tuviste cuando te provocaron (iquestQueacute sucediacutea en tu mente)

3A En aquella situacioacuten estresante iquestqueacute sentimientos se provocaron Haz un ciacuterculo en los sentimientos que describen tus emociones

enojado - irritado - ansioso - avergonzado - aburrido - calmado - engantildeado alegre - confundido - preocupado - irrespetado - perturbado

nervioso vaciacuteo - entusiasmado - con derecho emocionado - harto - asustado - contento - culpable

feliz - indefenso - dolido - ignorado - intimidado - aislado - celoso alegre - excluiacutedo - solitario - loco - miserable - nervioso

abrumado - incoacutemodo - satisfecho - orgulloso - rechazado - aliviadoarrepentido - inquieto - triste - asustado - estuacutepido - tenso -

muy feliz - preocupado - sin valor

M10H2

El sentimiento maacutes fuerte que tuve fue ______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimien-toEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahoraEl segundo sentimiento maacutes fuerte que tuve fue_______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimien-toEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahora

5 iquestQueacute sensaciones corporales o sentildeales fiacutesicas de estreacutes sentiste Encierra en un ciacuterculo

tensioacuten muscular - dolor de cabeza - sudor - dificultad para respirarpalpitaciones - hormigueo - adormecimiento - cansancio

hiperactividad o inquietud - estoacutemago molesto - insomnio dolor fiacutesico - mareos - cuerpo caliente o friacuteo - boca seca

6 iquestCoacutemo reaccionaste iquestQueacute hiciste

7 Si enfrentas esta situacioacuten de nuevo iquestqueacute Pensamientos calmantes o Buenas reacciones podriacuteas usar para mantener tu poder

8 Recordando la situacioacuten iquestcoacutemo piensas que tu reaccioacuten hizo sentir a la otra persona iquestPor queacute

M10H2

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

ldquoDecir lsquoNorsquo no me hace deacutebilrdquo Di ldquoNordquo o ldquoParardquo

ldquoLas personas a las que realmente les importa mi vida no van a involucrarme en este tipo de cosasrdquo

Miacuteralos directamente a los ojos

ldquoEsas personas no van estar alliacute si me encarcelanrdquo

Di la Verdad

ldquoLo maacutes importante es no ponerme en riesgordquo Miente

ldquoPuede ser divertido andar con personas que crean problemas pero seacute que eso no va a ninguna parterdquo

Simplemente Aleacutejate

ldquoNo tengo que probar nada a nadieldquo Presenta otra Opcioacuten

ldquoiquestQueacute me dicen mis instintos sobre esta personardquo

Cambia de Tema

ldquoSeacute quieacutenes son las personas decentes en mi vidardquo

Llama a un Amigo

ldquoTengo cosas maacutes grandes y mejores que esto por venir en mi vida No quiero cometer un error que se quede conmigo toda la vidardquo

Recuerda tus Metas

ldquoNo voy a estropear mi vida por estordquo Piensa en las Consecuencias

ldquoTengo un sistema de apoyo con el que de verdad puedo contar No necesito estordquo

Anda con Personas Positivas

ldquoPuedo hacer otras cosas que me hagan feliz y no me metan en problemasrdquo

Manteacutente Ocupado

ldquoLlegas a ser como las personas con las que an-das Preguacutentate iquestAsiacute quiero serrdquo

Deja Caer la Maacutescara

ldquoPuedo mantener mi poder y alejarme de esta situacioacutenrdquo

Sieacutentete bien contigo mismo

Tu Pensamiento calmante Tu Buena reaccioacuten

M10H3

Pensamientos CalmantesBuenas Reacciones para salir

Evaluacutea tu espacio Cambia de lugar

La mayoriacutea de las veces si seguimos nuestros instintos sabemos cuaacutendo estamos en un lugar que va a llevarnos a problemas Usar Evaluacutea Tu Espacio Cambia De Lugar te ayuda mantener el control

Paso 1 Evaluacutea Tu Espacio

Sigue tus instintos iquestEs un lugar seguro iquestQueacute te dice tu Radar de Riesgo

Si me quedo aquiacute iquestes maacutes probable que vaya a

ensp ensp Beberensp Pelearensp Fumar ensp Faltar a la escuela o el trabajo ensp Robar ensp Tener sexo de alto riesgo ensp Ser arrestado

Paso 2 Cambia De Lugar

Si la respuesta es ldquoSiacuterdquohellip Usa una Buena reaccioacuten

ensp ensp Di ldquoNordquoensp Di la verdadensp Mieacutenteensp Aleacutejateensp Presenta otra opcioacutenensp Llama a un amigo

ensp ensp Otra ____________________

ensp ensp Otra ____________________

M10H4

Evaluacutea tu espacio Cambia tu lugarHoja de trabajo individual

Describe un espacio que es de alto riesgo para ti mdash un espacio que usualmente te lleva a meterte en problemas (ej a usar drogas hacer cosas que pueden llevarte hacia otro cargo o al solitario meterte en peleas el robar)

iquestQueacute te dice tuacute Radar de riesgo sobre este espacio Incluye las sensaciones corporales los pensamientos o los sentimientos que te dan una pista de que estaacutes en el lugar equivocado en el momento equivocado

Usando solamente las siglas iquestquieacutenes son las personas con las que cuando andas con ellas tienes maacutes probabilidad de meterte en problemas

En una escala de 1 (bajo) a 10 (alto) iquestqueacute tan motivado estaacutes para evitar estos espacios y personas de alto riesgo iquestY por queacute

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (bajo) (alto)

iquestQueacute Pensamientos calmantes y Buenas reacciones podriacuteas usar para evitar estos espacios y personas de alto riesgo

Pensamientos calmantes

Buenas reacciones

M10H5

Letras de canciones sobre el uso de las sustancias iquestCuaacuteles letras de canciones sobre el uso de las drogas tienen maacutes sentido para ti Explica por queacute

A algunas personas les gusta coacutemo siente otras personas quieren matar sus dolores Algunas personas quieren adaptarse al grupo Ese fue mi problema mdashKendrick Lamar

Deberiacuteamos estar bebiendo a solas juntos Porque ahogar el dolor es mejor con otra persona que tambieacuten tenga problemas no los vamos a resolver Pero la miseria ama la compantildeiacutea mdashCarrie Underwood

La serpiente el ratoacuten el gato y el perro iquestCoacutemo los vas a ver si vives nublado mdashDMX

Odio las drogas pero amo no sentir mdashKid Cudi

Las drogas son una calle de doble sentido La adiccioacuten ambos tuacute y yo ahora tomamos asiento Cada coche tiene una flota cada mujer un Jeep En el club si no era nuestra competimos parsquo la joyeriacutea Mentes retorcidas toman decisiones retorcidas No hay ninguacuten premiohellip entonces iquestqueacute es el riesgo que estaacutes tomando mdashPusha T

Conseguiacute el Hummer nuevo en el verano cuando en aquel entonces yo era un recieacuten llegado Las drogas y los Mac 10s abrazos de amigos falsos Con dinero te odian Sin dinero las chicas no te quieren mdashNotorious BIG

Quisieron hacerme ir a rehabpero yo dije ldquoNo no nordquo mdashAmy Winehouse

Hasta aquiacute para escapar todos nuestros problemasHasta aquiacute solamente para ir y romper cada promesa y hacertodo que me dijiste que yo no debiera hacerAunque son cosas me acercan a ti asiacutemdashJheneacute Aiko

M11H1

Escribe todas las Personas los Lugares Pensamientos y Sentimientos que

te provocan a usar Comparte tus respuestas en el Ciacuterculo Para ayudarte

piensa en queacute sentiacuteas con quieacuten estabas y doacutende estabas la uacuteltima vez que

usaste

Personas

Lugares

Pensamientos

Sentimientos

M11H2

iquestQueacute me provoca a usar

La verdad Solamente tienes el control de 2 cosas en la vida

Tus Pensamientos y Tus Acciones

Haz un ciacuterculo en los Pensamientos calmantes y las Buenas reacciones que pueden detenerte de usar drogas

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

Usar suele hacer las cosas peores Distraacuteete con la televisioacuten un videojuego una ducha o muacutesica hasta que se te pase

el impulso

Usar me impide obtener lo que la verdad quiero de la vida

Presta atencioacuten a las sensaciones en tu cuerpo que sentildealan que estaacutes provocado

a usar

Puede ser que me parezca una buena idea ahora pero me va a costar

Evita los lugares y las personas que te impulsan a usar

No no todas las personas lo hacen Llama a un amigo que sea una buena influencia

Hay otras mejores maneras de lidiar con mis problemas y emociones difiacuteciles

Aleacutejate de las situaciones provocadoras tan pronto como te des cuenta queacute estaacute

sucediendo

The more I use the more it becomes a habit

Escribe sobre tus emociones en vez de ahogarlas con drogas o alcohol

Tengo una opcioacuten Coneacutectate con alguien que no use

Si ando con gente que usa suelo usar Haz ejercicio lo maacutes que puedas-te ayuda a estabilizar tu estado de aacutenimo

Soy maacutes fuerte que cualquier impulso Seacute honesto contigo mismo sobre coacutemo te sientes si estaacutes provocado

Todos los impulsos se van Pide ayuda si tienes un problema con drogas o alcohol

Si usas no te castigues Intenta no usar otra vez

Memoriza una manera de decir ldquoNordquo para cuando alguien intente darte de fumar o

beber

Mi familia se sentiraacute decepcionada si uso otra vez

Recuerda tus metas y las consecuencias de usar

M11H3

Pensamientos Calmantes y Buenas Reacciones

M11H4

Hoja de datos sobre los impulsos

Todos los seres humanos tienen impulsos

bull Algunos impulsos son muy fiacutesicos como el impulso de comer ir al bantildeo dormir o tener sexo

bull Otros impulsos son maacutes emocionales como el impulso de gritarle a una persona que te humilloacute el impulso de robar algo cuando piensas que nadie te ve o el impulso de presionar ldquoEnviarrdquo despueacutes de haber escrito un mensaje de texto cuando estabas enojado

bull A veces los impulsos (especialmente el impulso a beber o fumar) se conectan con los sentimientos de ira soledad miedo aburrimiento o frustracioacuten

bull Otras veces los impulsos se mezclan con pensamientos como ldquoLo necesitordquo o ldquoiquestY queacute iexclQueacute importardquo o ldquoiquestCon quieacuten crees que estaacutes hablandordquo

Los impulsos tienen dos cosas en comuacuten

1 Los impulsos normalmente se pueden sentir en el cuerpo A veces aparecen como energiacutea excesiva o fuertes sensaciones corporales como el corazoacuten acelerado respiracioacuten superficial muacutesculos tensos sentirse caliente o con mariposas en el estoacutemago

2 Si no aprendemos a reconocer y controlar nuestros impulsos con el tiempo comienzan a controlarnos

En vez de luchar contra nuestros impulsos

podemos aceptar que los tenemos y aguantarlos

hasta que pasen

Sobrellevar el impulso

La Cresta de la OlaEl Punto Maacutes Alto del Impulso- esta es la parte maacutes difiacutecil porque el impulso es el maacutes fuerte Toma algunos respiros Distraacuteete Aleacutejate iexclTUacute SIacute PUEDES

El Fin de la OlaEl Final- El impulso comienza a desvanecer Si llegas aquiacute sin explotar iexclmantienes tu poder

El Comienzo de la OlaEl Detonante- aquiacute es donde comienza el impulso

iquestQueacute sentildeales corporales te da tu cuerpo

M11H5

Un impulso que necesito sobrellevar es __________________________________

El Comienzo la Ola La Cresta de la Ola La Ola Situaciones lugares o sentimientos que provocan mi impulso

Pensamientos calmantes que puedo usar para sobrellevar este impulso

Presta Atencioacuten a queacute es diferente iquestCoacutemo te sientes

iquestQueacute ha cambiado desde el comienzo de la ola

iquestQueacute vas a hacer ahora (ej iexclfeliciacutetate)

Las sensaciones corpora-les que acompantildean este impulso

Buenas reacciones que puedo usar para sobrelle-var este impulso

Si uso Buenas reacciones las consecuencias seraacuten

Si uso Malas reacciones las consecuencias seraacuten

M11H6

Sobrellevar el impulso

El uso de las sustancias y yo

1 iquestQueacute problemas con el uso de sustancias has observado o visto en tu familia

2 Justo antes de entrar a (detencioacutenresidenciaeste programa) iquestQueacute papel jugaron las drogas y el alcohol en tu vida Marca todas las casillas que aplican

enspuna manera de lidiar con tus problemasensp algo que haciacuteas con las personas con quienes andabasenspuna manera de ganar dineroenspuna adiccioacuten que no te sentiste capaz de controlar

3 iquestHay una conexioacuten entre las drogas y el alcohol y los riesgos que te lle-varon a estar en este programa

4 iquestUsar sustancias ha tenido otros efectos negativos en tu vida como disminuir tu motivacioacuten o causarte a decir o hacer cosas de las que ahora te arrepientes

5 Si fueras completamente honesto contigo mismo en una escala de 1 (com-pletamente no motivado) a 10 (muy motivado) iquestQueacute tan motivado estaacutes para cambiar tu uso de las sustancias iquestPor queacute no elegiste dos puntos menos

6 iquestQueacute desafiacuteo te detiene en cambiar tu uso de las sustancias

7 Menciona al menos un beneficio de cambiar tu uso de las sustancias

M11H7

Los dantildeos sobrevividos

Escribe sobre un dantildeo que experimentaste en la vida Seacute tan espe-ciacutefico como quierasmdashpuedes sencillamente nombrarlo o puedes describir coacutemo te afecta

Escribe sobre un dantildeo que puede ser que hayas causado Seacute tan especiacutefico como quieras mdashpuedes nombrarlo o puedes describir coacutemo tuacute afectaste a otra(s) persona(s)

Ahora preguacutentate iquestSe conectan estos dantildeos Y si es asiacute iquestcoacutemo

M12H1

Los dantildeos que he causado Piensa en un dantildeo grave que causaste en el pasado Puede ser una ofensa por la cual esteacutes ahora este programa o puede ser otro dantildeo por el que nunca fuiste detenido pero en que todaviacutea piensas En la forma maacutes honesta responde a las siguientes preguntas

Mi dantildeo fue _________________________________________________

______________________________________________________________

Justo antes del dantildeohellip

iquestCon quieacutenes estaba yo

iquestQueacute haciacuteamos

iquestDoacutende estaacutebamos

iquestQueacute pensamientos teniacutea yo

iquestQueacute sentimientos teniacutea yo

Califica queacute tan seguro fue tu espacio justo antes del evento o dantildeo

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10Completamente inseguro Un poco seguro Muy seguro

Haz ciacuterculo en todas las cosas que podriacuteas haber hecho para cambiar de lugar

Aleacutejate Miente Diles que te reuacutenes con ellos maacutes tardeemspemsp Reuacutenete con otras personas Veacutete a casa Diles que no estaacutes disponible emsp

Finge que alguien te llama por teleacutefonoemspemspExplica que no puedes dejar que te arresten

M13H1

iquestEstaba borracho o drogado antes o durante el dantildeo

1113090enspenspSi enspenspNo

iquestHubiera hecho lo mismo si yo no estuviera usando

1113090enspenspSi enspenspNo

Si la situacioacuten te incluyoacute intimidando a alguien haciendo bullying engantildeando o amenazando iquestqueacute queriacuteas lograr

Si respondiste ldquoSiacuterdquo iquestde queacute otra manera podriacuteas haber logrado lo que necesitabas sin usar fuerza intimidacioacuten o amenazas

iquestQueacute pensamientos tuviste despueacutes del dantildeo

iquestCoacutemo te sentiste despueacutes del dantildeo

M13H1

Asumir la responsabilidad hoja de trabajo

Paso 1 Reconoce el dantildeo iquestQueacute hiciste iquestCuaacutel fue tu verdadero papel

Paso 2 Asumir la responsabilidad iquestPOR QUEacute fue incorrecto lo que hiciste

M13H2

La rueda de las viacutectimas

M14H1

La Viacutectima Tu Fam

ilia L

os

otro

s en tu vida Tus Amigos

La com

unid

ad d

e la

viacutec

tim

a

La

fa

mili

a d

e la

viacutec

ti

ma

El dantildeo que causaste

Pensamientos

Sentimientos

Coacutemo les impacta este dantildeo en su vida diaria

Pensamientos

Sentimientos

Pens

amie

ntos

Se

ntim

ient

os

Coacutem

o im

pact

a est

e dantilde

o

su v

ida d

iari

a

Pensamientos

Sentimientos

Reacciones

Reacciones

Reacc

ione

s

(ma

estro

s vecinos etc)

iquestEn queacute zapatos te pones

Siempre hay maacutes de una manera de examinar una situacioacuten dependiendo de en queacute zapatos te pones

Las historias La versioacuten de Ronald y James de la historia

(Las partes responsables)

Ronald y James sabiacutean que una mujer mayor la Sra Holmes viviacutea sola en el uacuteltimo piso del edificio De alguna manera comenzoacute un rumor que la Sra Holmes guardaba una gran cantidad de efectivo dentro de su apartamento porque teniacutea miedo de llevarlo por la calle en camino al banco Un diacutea cuando Ronald y James faltaron a la escuela vieron que la Sra Holmes salioacute del edificio con su carro de compras Decidieron entrar a la fuerza en su apartamento a traveacutes de la salida de incendios para ver si podriacutean encontrar el dinero del que las personas hablaban Mientras estaban en el apartamento rebuscaron los armarios y cajones Miraron debajo del colchoacuten dentro de cada armario y dentro de todos los roperos Encontraron una cartera colgando detraacutes de una puerta pero solamente teniacutea 12 doacutelares adentro Se sintieron un poco enojados porque se habiacutean arriesgado tanto por solamente unos 12 doacutelares Saliendo del apartamento Ronald rebuscoacute en el escritorio y encontroacute un libro de cheques que metioacute en su bolsillo Tambieacuten se llevoacute una radio pequentildea que la Sra Holmes guardaba en la cocina

Ronald y James no pensaron que lo que hicieron fuera tan importante La Sra Holmes no estaba alliacute asiacute que no tuvo miedo al ver gente entrar en su apartamento a la fuerza Y nadie fue lastimado Y no se llevaron mucho Suponiacutean que la Sra Holmes se sentiriacutea aliviada que casi nada se perdiera y no destruyeran el apartamento De hecho robaron las casas de Ronald y James y ellos sobrevivieron

M14H2

La versioacuten de los hechos de la Sra Holmes(La parte dantildeada)

Desde la muerte de su esposo hace tres antildeos la Sra Holmes no se ha sentido completamente segura viviendo sola en su apartamento Por las noches ella revisaba dos veces las cerraduras en sus puertas y a veces se despertaba cuando ella oiacutea extrantildeos ruidos Sus hijas le pidieron a la Sra Holmes que viviera con ellas pero la Sra no Holmes queriacutea ser una molestia asiacute que se quedaba sola

La mantildeana del robo la Sra Holmes no se sentiacutea bien pero de todos modos decidioacute salir y comprar algunos alimentos Pensaba que el aire fresco le hariacutea sentir mejor Cuando regresoacute al apartamento se dio cuenta inmediatamente que alguien habiacutea entrado a su apartamento a la fuerza porque ella nunca dejaba la ventana abierta cuando saliacutea El choque de saber que alguien le habiacutea robado y el miedo de pensar que alguien todaviacutea podriacutea estar en la casa le hizo desmayar Cuando se cayoacute se golpeoacute la cabeza en el piso Cuando recuperoacute la conciencia se sentiacutea confundida y desorientada Cuando no pudo comunicarse con sus hijas por teleacutefono fue a la casa de una vecina quien llamoacute a la policiacutea

Por varios diacuteas la Sra Holmes rehusoacute regresar a su apartamento y se quedoacute con su hija mayor Cuando por fin ella regresoacute a su propia casa se paralizoacute con miedo Mirando por todos lados podiacutea ver que habiacutean rebuscado y tocado sus pertenencias personales La Sra Holmes se sintioacute violada y victimizada Unos desconocidos habiacutean entrado a su hogar y tocado sus pertenencias maacutes personales como su ropa y fotografiacuteas de su familia Por meses se le hizo difiacutecil dormir Se despertaba con pesadillas y pensaba que podiacutea escuchar a la gente tratando de entrar a la fuerza a su apartamento A veces se quedaba vestida en el sofaacute toda la noche porque temiacutea demasiado acostarse Sus hijas se preocupaban constantemente por ella Durante el resto de su vida la Sra Holmes tuvo miedo de quedarse sola en su apartamento

Conclusioacuten Ronald y James fueron acusados como menores infractores y recibieron sentencias de entre 1 y 4 antildeos en un centro seguro de detencioacuten a 75 millas al norte de la ciudad donde viviacutean

M14H2

PreguntasPreguntas para el grupo de Ronald y James

bull iquestQueacute pensamientos les motivaron a entrar a la fuerza a la casa de la Sra Holmes

bull En realidad iquestqueacute lograron con el robo bull iquestQueacute perdieron a causa del robo bull Seguacuten ustedes iquestcoacutemo le afectoacute el robo a la Sra Holmes

Preguntas para el grupo de los padres de Ronald y Jamesbull Describan todas las maneras en las que las acciones de sus hijos tienen

impacto en sus vidas como padres (recuerda que ahora sus hijos estaacuten en detencioacuten piensa en queacute le hicieron los procesos judiciales a sus familias y expliquen coacutemo la situacioacuten afecta las finanzas familiares)

bull iquestCoacutemo se sienten sobre sus hijos ahora

Preguntas para el grupo de Sra Holmesbull Hablen de las cosas que perdieron a causa del robo mdash (piensen en las

pertenencias materiales y los factores emocionales)bull iquestDe queacute manera el robo cambioacute la manera en la que viven diacutea a diacuteabull Si pudieran decir algo a Ronald y a James sobre coacutemo sus acciones les

afectaron iquestqueacute les diriacutean

Preguntas para el grupo de los hijos de la Sra Holmesbull iquestQueacute cambios observan en su mamaacute desde el diacutea del robo bull iquestCoacutemo el robo afectoacute sus vidas

Preguntas en grupo sobre la historia de Ronald James y la Sra Holmesbull iquestQueacute te llamoacute la atencioacuten sobre esta actividad bull iquestDe queacute manera las partes responsables (Ronald and James) perciben

la situacioacuten de una manera diferente a la persona afectada (Sra Holmes)

bull Ronald y James fueron robados cuando eran joacutevenes iquestPiensas que es maacutes probable que una persona victimizada por un delito cometa una ofensa contra otra(s) persona(s) Explica tus pensamientos

bull iquestCuaacuteles son algunas maneras en las que Ronald y James podriacutean intentar ldquorepararrdquo la situacioacuten

bull Piensa en una persona mayor en tu vida que te importa iquestCoacutemo te sentiriacuteas si alguien entrara a la fuerza a la casa de esa persona

M14H2

Ejercicio de ofrecer disculpas

Recuerda la ofensa cometida o el dantildeo que causaste- piensa en toda la gente afectada Escribe todas las cosas que lamentas con respecto a tu comportamiento

Lamento _____________________________________________________________

Lamento _____________________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

M14H3

Explorar el auto-perdoacuten

Completa las siguientes oraciones

Quiero ser capaz de perdonarMe por

________________________________________________________________________

Tambieacuten quiero perdonarMe por

________________________________________________________________________

Es difiacutecil perdonarMe por

________________________________________________________________________

Si Me perdonara me sentiriacutea

________________________________________________________________________

Lo que me detiene de perdonarMe es

________________________________________________________________________

M14H4

Convirtieacutendome en mi propia persona

Las cosas que definitivamente quiero en mi futuro

1

2

3

4

5

M15H1

Estafar o no- Esa es la pregunta

Conseguir y Mantener un Trabajo Legal

Ventajas

Desventajas

Estafar (Robar Vender Drogas)

Ventajas

Desventajas

M15H3

Aclara lo que quieres

Una meta o algo que espero lograr

Una persona (o personas) que me pueden ayudar

Posibles obstaacuteculos

Un Pens-amiento calmante y una Buena reaccioacuten para man-tenerme motivado

Objetivo 1 Objetivo 2

M15H3

Pensamiento calmante

Buena reaccioacuten

Pensamiento calmante

Buena reaccioacuten

1 Algo que mi familia hace (o haciacutea) bien

2 Algo con lo que me familia tiene dificultad (como adiccioacuten encarcelamiento enfermedades mentales violencia domeacutestica)

3 Algo para lo que puedo contar con mi familia

4 Una manera en la que mi familia me ha decepcionado

5 Una forma en la que me parezco a las personas en mi familia

6 Una forma en la que soy diferente a las personas en mi familia

7 Una cosa que me hubiese gustado que mi papaacute mamaacute cuidador hubiera hecho por miacute

8 Algo que he vivido y que no me gustariacutea que mis hijos tuviesen que pasar por eso

9 Una fortaleza que tengo gracias a mi familia

M7H1

De doacutende venimos

Lee esta lista de traumas y en tu mente marca aquellas cosas que te han pasado

Alguien se metioacute a tu casa (robo) Perder tu casa o que te desalojen Que un miembro de tu familia vaya a la prisioacuten o a la caacutercel Ser viacutectima de descuido o abuso fiacutesico sexual o emocional Ver que abusen de alguien que te importe (como un hermano o primo) Ser testigo de la violencia en tu comunidad o vecindario Ser testigo de violencia domeacutestica entre los adultos que viven contigo La muerte de un amigo pariente o compantildeero de escuela Que uno de tus padres o cuidador se vuelva adicto al alcohol o drogas Que te ataquen por tu raza orientacioacuten sexual religioacuten geacutenero clase etc

Pasar por una enfermedad o un procedimiento meacutedico peligroso Que te separen de tu familia a la fuerza Que te roben asalten o ataquen Que te hagan bullying en la escuela o en tu vecindario Tener un accidente Estar en una guerra o tener que salir de tu paiacutes Pasar por un desastre natural como un huracaacuten tornado o inundacioacuten

Otros ________________________Otros ________________________

M7H2

La lista del trauma

El trauma nos afecta a todos de forma diferente Pero hay algunas formas

comunes en las que todos los humanos lo experimentamos Lee esta lista

y en tu mente marca todo lo que hayas experimentado

Tener problemas para dormir-- para quedarse dormido o mantenerse dormido Recordar el evento o pensar en el trauma cuando no quieres pensarlo

recordarlo Pesadillas Sentir que no tienes control sobre ti actuar de forma impulsiva Tener dificultad en concentrarse y prestar atencioacuten en la escuela Evitar gente y lugares que te recuerden lo que sucedioacute Sentirte alerta o como si siempre tuvieras que cuidar tus espaldas Involucrarte en comportamientos de alto riesgo como robar sexo riesgoso o

escaparte para evitar sentir dolor No sentirse seguro en el mundo Dificultad para confiar en las personas Cortarse o hacerse dantildeo como forma de reemplazar el dolor emocional con el

dolor fiacutesico (el cual puedes ser maacutes faacutecil de controlar) Sentir que tuacute causaste las cosas malas o traumaacuteticas Meterte en peleas enojarte con facilidad Sentirse desesperanzado o incapaz de cambiar las cosas en tu vida Usar drogas o alcohol para adormecer el dolor Sentirse mal sobre uno mismo como si uno estuviera dantildeado o no tuviese valor

El trauma puede llevar a muchos sentimientos diferentes En tu mente marca todos con los que puedas relacionarte

ensp Asustadoensp Nerviosoensp Tensoensp Irritableensp Sin valor ensp Adormecido

ensp Ansiosoensp Aterrorizadoensp Distraiacutedoensp Indefensoensp Desesperanzadoensp Descontento

ensp Cupable ensp Molestoensp Confundidoensp Aturdidoensp Diferente a todos

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Coacutemo nos afecta el trauma

El cuidador o proveedorbull Cubre al otro (tal vez paga las cuentas lidia con un jefe o arrendador

molesto limpia y cocina)bull Por fuera parece responsable y capaz Por dentro se siente dolido y

molestobull Cuida a sus hermanos porque sus padres no puedenbull Al intervenir y salvar a la persona una y otra vez les permite seguir

haciendo lo mismobull Siente lealtad hacia la persona y piensa que la estaacute ayudando a

ldquoarreglarrdquo las cosas

El heacuteroebull Se mantiene fuera de los problemas sigue las reglas y hace ldquolo

correctordquobull Trata de borrar la verguumlenza de la familia con grandes logrosbull Puede que se desempentildee bien en la escuela o en deportesbull Por fuera parece perfecto pero por dentro puede sentirse

inadecuado asustado o mal consigo mismo

El chivo expiatoriobull Exterioriza sus sentimientos (acerca de vivir con un adicto)

peleando robando involucraacutendose en vandalismo y usando drogasbull Tal vez lo llamen ldquola oveja negrardquo ldquoel rebelderdquo el ldquoproblemaacuteticordquo o

ldquola mala semillardquobull Usualmente tiene un largo historial de suspensiones o expulsiones

de la escuela y hasta puede haberse salido de la escuela antes de acabar la secundaria

bull Frecuentemente parecen verse molestos pero bajo esta maacutescara se

M7H4

Roles familiares

encuentran sentimientos intensos de dolor tristeza y soledadbull Ya que el chivo expiatorio casi siempre estaacute en problemas le quitan

el enfoque al padre con problemas de adiccioacutenbull Muchas personas que son el chivo expiatorio de la familia han

oiacutedo a sus padres decir ldquoSi no te metieras tanto en problemas no tendriacutea que tomar como tomordquo

El hijo perdidobull El hijo perdido no estaacute seguro de lo que estaacute pasando en su entorno

familiar pero sabe que probablemente sea peligroso y no saludablebull El hijo perdido se siente como un extrantildeo Generalmente es

retirado y mantiene un perfil bajo como forma de proteccioacutenbull Cuida de siacute mismo y no depende de nadie por ayudabull Usualmente no expresa sus emociones negativas y por eso causan

menos problemas para sus padres que los chivos expiatoriosbull Con frecuencia otros miembros de la familia los ldquoolvidanrdquo porque

no piden muchobull El sentimiento principal de los hijos perdidos es soledad No tiene

muchos amigos

La mascotabull Otro nombre para la mascota es el ldquopayasordquo Es la persona en

la familia que quita la tensioacuten de la familia haciendo bromas o portaacutendose tonto

bull A veces las mascotas bromean y se portan tonto o adorable pero otras veces son molestos y disruptivos

bull Las mascotas a veces tienen dificultad dejando de actuar de esa manera y puede suceder en la escuela u otros lugares y meterlos en problemas

bull Bajo el comportamiento ldquograciosordquo de la mascota frecuentemente existen sentimientos de tristeza e ira

M7H4

Piensa por un momento en el rol que tienes en tu familiahellip

iquestQueacute propoacutesito tiene este rol en tu familia

iquestCoacutemo te tratan las otras personas por el rol que tomas

iquestCoacutemo te ha funcionado en algunas formas

iquestHay lugares en los que no tienes que actuar en este rol

iquestCoacutemo ha contribuido este rol a doacutende estaacutes ahora

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iquestCuaacutel es tu rol

1 Piensa en una situacioacuten con tu familia que te haya provocado (aunque sea soacutelo un poco) Describe lo que sucedioacute

2 Describe algunos de los detonantes alrededor tuyo durante este evento (Seacute especiacutefico Lista personas lugares situaciones eventos etc)

2A iquestQueacute pensamientos tuviste cuando te provocaron (iquestQueacute sucediacutea dentro de tu mente)

3 En esa situacioacuten estresante iquestqueacute sentimientos se desencadenaron Encierra en un ciacuterculo los sentimientos que describen tus emociones

enojado - irritado - ansioso - avergonzado - aburrido - calmado - engantildeado alegre - confundido - preocupado - irrespetado - perturbado

nervioso vaciacuteo - entusiasmado - con derecho emocionado - harto - asustado - contento - culpable

feliz - indefenso - dolido - ignorado - intimidado - aislado - celoso alegre - excluiacutedo - solitario - loco - miserable - nervioso

abrumado - incoacutemodo - satisfecho - orgulloso - rechazado - aliviadoarrepentido - inquieto - triste - asustado - estuacutepido - tenso -

muy feliz - preocupado - sin valor

M8H1

El Informe del Clima Emocional

El sentimiento maacutes fuerte que tuve fue ______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimientoEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahoraEl segundo sentimiento maacutes fuerte que tuve fue_______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimientoEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahora

5 iquestQueacute sensaciones corporales o sentildeales fiacutesicas de estreacutes sentiste Encierra en un ciacuterculo

tensioacuten muscular - dolor de cabeza - sudor - dificultad para respirar

palpitaciones - hormigueo - adormecimiento - cansancio

hiperactividad o inquietud - estoacutemago molesto - insomnio -

dolor fiacutesico - mareos - cuerpo caliente o friacuteo - boca seca

6 iquestCoacutemo reaccionaste iquestQueacute hiciste

7 Si pasaras por esta situacioacuten de nuevo iquestcuaacuteles Pensamientos calmantes Buenas reacciones podriacuteas recordar para mantener tu poder y control (ver la hoja)

8 Mirando hacia atraacutes iquestcoacutemo piensas que tu reaccioacuten hizo sentir a la otra persona iquestpor queacute

M8H1

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

Hasta los sentimientos maacutes fuertes van a pasar

Preguntarme iquesthay otro sentimiento bajo mi ira

Al no explotar mantengo mi poder Parar Respirar y Elegir

Soy maacutes grande que cualquier sentimiento Llamar a un amigo con quien puedas hablar - alguien que te vaya a calmar no agitar

Elijo a doacutende va mi atencioacuten puedo alimen-tar este sentimiento o enfocarme en otra cosa

Oiacuter muacutesica

Todas las familias tienen dificultades en momentos difiacuteciles

Salir a caminar

He pasado por situaciones asiacute antes puedo volverlo a hacer

Jugar un videojuego ver televisioacuten o una peliacutecula algo seguro que te distraiga hasta que te sientas maacutes calmado

Hay gente en mi vida a quien le importo Escribir o hacer arte

Otros Pensamientos calmantes Otras Buenas reacciones

Otros Pensamientos calmantes Otras Buenas reacciones

M8H2

Manejando los detonantes en la familia

Contexto Una tarde Raoul estaba pasando el rato frente a su edificio despueacutes de la escuela con algunos amigos De pronto este chico Michael se acerca y se sienta en las gradas Michael no es popular con la mayoriacutea Siempre estaacute haciendo enojar a la gente diciendo cosas que los provocan Raoul lo ha visto portarse como un verdadero idiota hablando muy mal de la gente Raoul sabiacutea que Michael queriacutea ser su amigo pero Raoul no queriacutea pasar el rato con eacutel Entonces Raoul sigue conversando con su amigo y maacutes o menos ignora a Michael De pronto Raoul oye que Michael comienza a hablar super fuerte como para que todos lo oigan Comienza a hablar de coacutemo la mamaacute de Raoul estaacute en la caacutercel (es verdad) y como Raoul probablemente es un drogadicto Algunos de los otros chicos comienzan a reiacuterse y Raoul siente verguumlenza Puede sentir su corazoacuten comenzando a acelerarse y su cabeza comenzando a sen-tirse eleacutectrica como si un cable le hubiese hecho un corto circuito Lo siguiente es que Raoul siente que quiere golpear a este chico y humillarlo delante de todos

Michael Hey iquestque onda

Raoul (Ignora a Michael y sigue hablando con sus amigos)

Michael (en voz alta) Derepente no me oiacuteste Me han dicho que cuando las mamaacutes usan drogas sus hijos no oyen bien

Raoul (Voltea a verlo) iquestQueacute dijiste

Michael Bueno eso es por lo que tu mamaacute estaacute en la caacutercel iquestno iexclEl chisme es que tu mamaacute usaba drogas desde antes de que nacieras iexclNo puede vivir sin ellas

Amigos (comienzan a reiacuter)

Michael (Levanta el puntildeo contra Michael) OK A ver cuaacutento puedes decir de mi mamaacute con la boca sangrando

M8H3

Guiacuteon 3 Raoul

Preguntarnos por queacute vamos de malo a peor Es ignorar de doacutende venimos

Mira no preguntariacuteas por queacute la rosa que crecioacute Del concreto teniacutea peacutetalos dantildeados

Al contrario celebrariacuteamos todos su tenacidad

Amariacuteamos su determinacioacuten de alcanzar el sol

Bueno nosotros somos las rosas

Este lugar es el concreto

Y estos son mis peacutetalos dantildeados Queacute vivan las rosas que crecieron del cemento

mdash Tupac Shakur

M8H4

Mamaacute es solamente una nintildea

Di tres cosas positivas que recibiste de tu nintildeez Pueden ser puntos fuertes o habilidades Enumera las cualidades positivas que no tendriacuteas ahora sin que las cosas que te hayan pasado en la vida

A causa de mi nintildeez soy

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Tambieacuten soy

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Mi nintildeez me hizo capaz de

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Los regalos de mi nintildeez

iquestCuaacuteles son algunas razones por las que no confiamos

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2 _______________________________________________________

3 _______________________________________________________

iquestCuaacuteles son algunos beneficios que recibimos cuando confiamos en alguien que es confiable

1 _______________________________________________________

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3 _______________________________________________________

iquestHay alguien en tu vida en quien puedas confiar de verdad Si es asiacute iquestpor queacute

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La confianza

ensp iquestDejariacutea a esta persona sola en mi casa

ensp iquestLe has visto hacer algo tramposo o sucio

ensp iquestQueacute tipo de reputacioacuten tiene

ensp iquestQueacute me dicen mis instintos sobre esta persona

ensp iquestDejariacutea a mi hijo o hija con esta persona

ensp iquestQueacute clase de gente anda con esta persona

ensp iquestEstaacute estancado en un papel o acto negativo o usa una maacutescara

ensp iquestEs maacutes probable que me involucre en conductas de alto riesgo si paso tiempo con esta persona

ensp iquestEsta persona se mete en problemas con maestros trabajadores o con otros adultos

ensp iquestTiene un trabajo legal o hace estafas

ensp iquestVa a presionarme a hacer algo que no quiero

ensp iquestHabla a las espaldas de los demaacutes

ensp iquestHe atrapado a esta persona en una mentira

ensp iquestActuacuteo como yo mismo cuando estoy con esta persona

iquestDoacutende estaraacute esta persona en 5 antildeos Si ando con esta persona iquestestareacute alliacute tambieacuten

Otro

Otro

M9H2

iquestMereces mi confianza

Niveles de confianza

La gente en quien maacutes confiacuteo

La gente en quien menos confiacuteo

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La gente en quien maacutes confiacuteo

La gente en quien menos

confiacuteo

M9H4

Niveles de confianza(versioacuten alternativa)

Aquiacute tienes algunas opciones para ayudarte a salir de situaciones cuando ya estaacutes metido o iexclpara que las evites por completo

Haz un ciacuterculo en las opciones que funcionan para ti

Di ldquoNordquo o ldquoParardquoDi ldquoNordquo- no tienes que explicar nada Es difiacutecil pensar en coacutemo responder cuando alguien te dice ldquonordquo directamente ldquoNo estoy bien Ya no hago eso pero haz lo que quierasrdquo

Miacuteralo a los OjosVe un poco maacutes allaacute miacuteralo a los ojos y dile que deje de pedirtelo

Di la VerdadExplica que si te arrestan otra vez vas a estar encarcelado por mucho maacutes tiempo que antes

MienteDi una mentira para alejarte de la situacioacuten arriesgada Por ejemplo ldquoLe dije a alguien que me reuniriacutea con eacutel (o ella) ahora mismordquo

Aleacutejate YaSi estaacutes con otras personas solamente tienes que alejarte A veces es mejor decir menos que decir maacutes

Cambia de TemaSi alguien sigue intentando convencerte de hacer algo cambia de tema

Sieacutentete bueno sobre quieacuten eresSi te alejaste de una situacioacuten arriesgada o la evitaste por completo feliciacutetate Fue difiacutecil pero mantuviste tu control

Ofrece otra OpcioacutenSugiere algo maacutes que hacer ir a comer ir al cine jugar videojuegos u otra actividad de poco riesgo

Llama a un AmigoLlama a otro amigo para que se encuentre contigo Esto te da una excusa para poder alejarte de una situacioacuten de alto riesgo

Recuerda tus ObjetivosNo permitas que nadie te detenga de lo que quieres para tu vida

Piensa en las ConsecuenciasiquestQueacute puede suceder si te quedas

Manteacutente Ocupado Haz las cosas que te pongan en un buen espacio como la escuela el trabajo o los deportes

Anda con las Personas PositivasRodeacuteate de personas que tengan tu mejor intereacutes en el corazoacuten

Quiacutetate la MaacutescaraTienes maacutes posibilidad de conocer a personas decentes y estables si estaacutes en armoniacutea con la persona quieacuten eres de verdad-tu Ser interior

Otro plan que podriacutea funcionar para ti es

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_____________________________________M9H5

Buenas Reacciones para salir

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Piensa en 4 o maacutes de las personas maacutes importantes en tu vida Incluye a tus amigos familiares maestros entrenadores mentores vecinos o a cualquier otra persona que consideres una parte importante de tu vida

Mientras piensas en ellos ponlos en una de estas categoriacuteas Puedes escribir sus nombres o solamente usar sus siglas para mantener la privacidad

Personas que viven un estilo de vida de alto riesgo

Personas que viven un estilo de vida de poco riesgo

Ahora imagiacutenate que estaacutes con alguien de la categoriacutea de alto riesgo que estaacute intentando convencerte de ponerte en una situacioacuten de alto riesgo Piensa en coacutemo te saldriacuteas del asunto

Recuerda Incluye un Pensamiento calmante o una Buena reaccioacuten (ej como decir la verdad mentir decir ldquoNordquo sin dar explicacioacuten o simplemente alejarte)

iquestQueacute hariacuteas

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Confiacutea en tu vida

Contexto Mario llega a una fiesta donde todos estaacuten tomando cerveza y fumando marihuana El lugar estaacute lleno de humo y ruido Hace poco Mario fue liberado de un centro de detencioacuten segura y estaacute bajo libertad condicional Eacutel se encuentra con su amigo Raymond un tipo que ha conocido desde pequentildeo pero Mario no lo habiacutea visto desde que regresoacute a casa

Raymond iexclQueacute pasa Mario iquestCoacutemo has estado Tiempo sin verte

Mario Bien guumley iquesty tuacute

Raymond Trabajando Me dijeron que recieacuten saliste iquestPor cuaacutento tiempo estuviste alliacute

Mario 6 meses Pero se sintieron como 10 antildeos

Raymond Queacute mal Me imagino que esto te haciacutea falta en el centro iquestno Estaacute bueniacutesimo Toma (Raymond muestra un cigarrillo de marihuana y trata de daacuterselo a Mario)

Mario (Mira a Raymond por algunos segundos pensaacutendolo pero entonces sacude la cabeza ldquoNordquo) ldquoNahrdquo

Raymond Hombre estaacute bien estaacute suacuteper buena Te haraacute sentir mejor Seacute que andas estresado

Mario No guumley estaacute bien Tengo que quedarme limpio para mi oficial

Raymond Nunca van a saber solamente necesitas una de esas pruebas que puedes fingir

Mario (Mira a su alrededor pensaacutendolo)

Raymond No sabes de lo que pierdes iexclNo has probado nada asiacute Borra los uacuteltimos seis meses

Mario (Mira a Raymond a los ojos) En serio estoy bien Ya no hago eso Pero queacute bueno verte guumley (Se levanta y se aleja)

M9H7

Guiacuteon 4 Mario

iquestQueacute es lo maacutes importante en una relacioacuten

Marca las casillas junto a las cualidades que son las MAacuteS importantes para ti

Alguien que te respete Alguien que se respete a siacute mismo Honestidad Alguien en quien puedas confiar Una persona que se conozca a siacute mismo Demuestre compasioacuten y empatiacutea por lo que has sufrido Quiere que crezcas como persona Alguien que te diga honestamente cuando estaacute molesto en vez de solamente

actuar molesto y no hablarte No sea demasiado controlador Te apoye Demuestre respeto a ti a tu familia y a tus amigos Te escuche cuando tienes algo que decir No siempre se queje de coacutemo no eres suficiente Alguien que viva un estilo de vida saludable o que vea la perspectiva

general Te acepte por quien eres Intente comprender tu perspectiva Se preocupe por tus mejores intereses Pueda pedir perdoacuten cuando se equivoca Suelte las cosas pequentildeas y no guarde el rencor Nunca te trate de una manera fiacutesica emocional o sexualmente abusiva No se ponga celoso cuando hablas con otras personas No espere que lo ldquosanesrdquo o que tomes la responsabilidad por todos sus

problemas No siempre le deacute prioridad a sus deseos Respete tus pertenencias personales Alguien que no te abandone aunque te hayas equivocado mucho iquestAlgo maacutes ________________________________________

iquestLas personas con las que pasas la mayoriacutea de tu tiempo tienen estos atributos iquestPor queacute siacute o por queacute no

M10H1

El Informe del clima emocional

1 Piensa en una situacioacuten con un amigo o un conocido que te estresoacute o que te afectoacute (incluso un poco) Describe queacute pasoacute

2 iquestQueacute fueron algunas de las personas lugares sentimientos eventos o pensamientos que te provocaron en esta situacioacuten (Seacute especiacutefico)

2A iquestTu amigo o conocido sobrepasaron los liacutemites de alguna manera o sobrepasaste tuacute los liacutemites de alguien maacutes Si es asiacute iquestqueacute liacutemites (eg fiacutesicos emocionales morales)

3 iquestQueacute pensamientos tuviste cuando te provocaron (iquestQueacute sucediacutea en tu mente)

3A En aquella situacioacuten estresante iquestqueacute sentimientos se provocaron Haz un ciacuterculo en los sentimientos que describen tus emociones

enojado - irritado - ansioso - avergonzado - aburrido - calmado - engantildeado alegre - confundido - preocupado - irrespetado - perturbado

nervioso vaciacuteo - entusiasmado - con derecho emocionado - harto - asustado - contento - culpable

feliz - indefenso - dolido - ignorado - intimidado - aislado - celoso alegre - excluiacutedo - solitario - loco - miserable - nervioso

abrumado - incoacutemodo - satisfecho - orgulloso - rechazado - aliviadoarrepentido - inquieto - triste - asustado - estuacutepido - tenso -

muy feliz - preocupado - sin valor

M10H2

El sentimiento maacutes fuerte que tuve fue ______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimien-toEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahoraEl segundo sentimiento maacutes fuerte que tuve fue_______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimien-toEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahora

5 iquestQueacute sensaciones corporales o sentildeales fiacutesicas de estreacutes sentiste Encierra en un ciacuterculo

tensioacuten muscular - dolor de cabeza - sudor - dificultad para respirarpalpitaciones - hormigueo - adormecimiento - cansancio

hiperactividad o inquietud - estoacutemago molesto - insomnio dolor fiacutesico - mareos - cuerpo caliente o friacuteo - boca seca

6 iquestCoacutemo reaccionaste iquestQueacute hiciste

7 Si enfrentas esta situacioacuten de nuevo iquestqueacute Pensamientos calmantes o Buenas reacciones podriacuteas usar para mantener tu poder

8 Recordando la situacioacuten iquestcoacutemo piensas que tu reaccioacuten hizo sentir a la otra persona iquestPor queacute

M10H2

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

ldquoDecir lsquoNorsquo no me hace deacutebilrdquo Di ldquoNordquo o ldquoParardquo

ldquoLas personas a las que realmente les importa mi vida no van a involucrarme en este tipo de cosasrdquo

Miacuteralos directamente a los ojos

ldquoEsas personas no van estar alliacute si me encarcelanrdquo

Di la Verdad

ldquoLo maacutes importante es no ponerme en riesgordquo Miente

ldquoPuede ser divertido andar con personas que crean problemas pero seacute que eso no va a ninguna parterdquo

Simplemente Aleacutejate

ldquoNo tengo que probar nada a nadieldquo Presenta otra Opcioacuten

ldquoiquestQueacute me dicen mis instintos sobre esta personardquo

Cambia de Tema

ldquoSeacute quieacutenes son las personas decentes en mi vidardquo

Llama a un Amigo

ldquoTengo cosas maacutes grandes y mejores que esto por venir en mi vida No quiero cometer un error que se quede conmigo toda la vidardquo

Recuerda tus Metas

ldquoNo voy a estropear mi vida por estordquo Piensa en las Consecuencias

ldquoTengo un sistema de apoyo con el que de verdad puedo contar No necesito estordquo

Anda con Personas Positivas

ldquoPuedo hacer otras cosas que me hagan feliz y no me metan en problemasrdquo

Manteacutente Ocupado

ldquoLlegas a ser como las personas con las que an-das Preguacutentate iquestAsiacute quiero serrdquo

Deja Caer la Maacutescara

ldquoPuedo mantener mi poder y alejarme de esta situacioacutenrdquo

Sieacutentete bien contigo mismo

Tu Pensamiento calmante Tu Buena reaccioacuten

M10H3

Pensamientos CalmantesBuenas Reacciones para salir

Evaluacutea tu espacio Cambia de lugar

La mayoriacutea de las veces si seguimos nuestros instintos sabemos cuaacutendo estamos en un lugar que va a llevarnos a problemas Usar Evaluacutea Tu Espacio Cambia De Lugar te ayuda mantener el control

Paso 1 Evaluacutea Tu Espacio

Sigue tus instintos iquestEs un lugar seguro iquestQueacute te dice tu Radar de Riesgo

Si me quedo aquiacute iquestes maacutes probable que vaya a

ensp ensp Beberensp Pelearensp Fumar ensp Faltar a la escuela o el trabajo ensp Robar ensp Tener sexo de alto riesgo ensp Ser arrestado

Paso 2 Cambia De Lugar

Si la respuesta es ldquoSiacuterdquohellip Usa una Buena reaccioacuten

ensp ensp Di ldquoNordquoensp Di la verdadensp Mieacutenteensp Aleacutejateensp Presenta otra opcioacutenensp Llama a un amigo

ensp ensp Otra ____________________

ensp ensp Otra ____________________

M10H4

Evaluacutea tu espacio Cambia tu lugarHoja de trabajo individual

Describe un espacio que es de alto riesgo para ti mdash un espacio que usualmente te lleva a meterte en problemas (ej a usar drogas hacer cosas que pueden llevarte hacia otro cargo o al solitario meterte en peleas el robar)

iquestQueacute te dice tuacute Radar de riesgo sobre este espacio Incluye las sensaciones corporales los pensamientos o los sentimientos que te dan una pista de que estaacutes en el lugar equivocado en el momento equivocado

Usando solamente las siglas iquestquieacutenes son las personas con las que cuando andas con ellas tienes maacutes probabilidad de meterte en problemas

En una escala de 1 (bajo) a 10 (alto) iquestqueacute tan motivado estaacutes para evitar estos espacios y personas de alto riesgo iquestY por queacute

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (bajo) (alto)

iquestQueacute Pensamientos calmantes y Buenas reacciones podriacuteas usar para evitar estos espacios y personas de alto riesgo

Pensamientos calmantes

Buenas reacciones

M10H5

Letras de canciones sobre el uso de las sustancias iquestCuaacuteles letras de canciones sobre el uso de las drogas tienen maacutes sentido para ti Explica por queacute

A algunas personas les gusta coacutemo siente otras personas quieren matar sus dolores Algunas personas quieren adaptarse al grupo Ese fue mi problema mdashKendrick Lamar

Deberiacuteamos estar bebiendo a solas juntos Porque ahogar el dolor es mejor con otra persona que tambieacuten tenga problemas no los vamos a resolver Pero la miseria ama la compantildeiacutea mdashCarrie Underwood

La serpiente el ratoacuten el gato y el perro iquestCoacutemo los vas a ver si vives nublado mdashDMX

Odio las drogas pero amo no sentir mdashKid Cudi

Las drogas son una calle de doble sentido La adiccioacuten ambos tuacute y yo ahora tomamos asiento Cada coche tiene una flota cada mujer un Jeep En el club si no era nuestra competimos parsquo la joyeriacutea Mentes retorcidas toman decisiones retorcidas No hay ninguacuten premiohellip entonces iquestqueacute es el riesgo que estaacutes tomando mdashPusha T

Conseguiacute el Hummer nuevo en el verano cuando en aquel entonces yo era un recieacuten llegado Las drogas y los Mac 10s abrazos de amigos falsos Con dinero te odian Sin dinero las chicas no te quieren mdashNotorious BIG

Quisieron hacerme ir a rehabpero yo dije ldquoNo no nordquo mdashAmy Winehouse

Hasta aquiacute para escapar todos nuestros problemasHasta aquiacute solamente para ir y romper cada promesa y hacertodo que me dijiste que yo no debiera hacerAunque son cosas me acercan a ti asiacutemdashJheneacute Aiko

M11H1

Escribe todas las Personas los Lugares Pensamientos y Sentimientos que

te provocan a usar Comparte tus respuestas en el Ciacuterculo Para ayudarte

piensa en queacute sentiacuteas con quieacuten estabas y doacutende estabas la uacuteltima vez que

usaste

Personas

Lugares

Pensamientos

Sentimientos

M11H2

iquestQueacute me provoca a usar

La verdad Solamente tienes el control de 2 cosas en la vida

Tus Pensamientos y Tus Acciones

Haz un ciacuterculo en los Pensamientos calmantes y las Buenas reacciones que pueden detenerte de usar drogas

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

Usar suele hacer las cosas peores Distraacuteete con la televisioacuten un videojuego una ducha o muacutesica hasta que se te pase

el impulso

Usar me impide obtener lo que la verdad quiero de la vida

Presta atencioacuten a las sensaciones en tu cuerpo que sentildealan que estaacutes provocado

a usar

Puede ser que me parezca una buena idea ahora pero me va a costar

Evita los lugares y las personas que te impulsan a usar

No no todas las personas lo hacen Llama a un amigo que sea una buena influencia

Hay otras mejores maneras de lidiar con mis problemas y emociones difiacuteciles

Aleacutejate de las situaciones provocadoras tan pronto como te des cuenta queacute estaacute

sucediendo

The more I use the more it becomes a habit

Escribe sobre tus emociones en vez de ahogarlas con drogas o alcohol

Tengo una opcioacuten Coneacutectate con alguien que no use

Si ando con gente que usa suelo usar Haz ejercicio lo maacutes que puedas-te ayuda a estabilizar tu estado de aacutenimo

Soy maacutes fuerte que cualquier impulso Seacute honesto contigo mismo sobre coacutemo te sientes si estaacutes provocado

Todos los impulsos se van Pide ayuda si tienes un problema con drogas o alcohol

Si usas no te castigues Intenta no usar otra vez

Memoriza una manera de decir ldquoNordquo para cuando alguien intente darte de fumar o

beber

Mi familia se sentiraacute decepcionada si uso otra vez

Recuerda tus metas y las consecuencias de usar

M11H3

Pensamientos Calmantes y Buenas Reacciones

M11H4

Hoja de datos sobre los impulsos

Todos los seres humanos tienen impulsos

bull Algunos impulsos son muy fiacutesicos como el impulso de comer ir al bantildeo dormir o tener sexo

bull Otros impulsos son maacutes emocionales como el impulso de gritarle a una persona que te humilloacute el impulso de robar algo cuando piensas que nadie te ve o el impulso de presionar ldquoEnviarrdquo despueacutes de haber escrito un mensaje de texto cuando estabas enojado

bull A veces los impulsos (especialmente el impulso a beber o fumar) se conectan con los sentimientos de ira soledad miedo aburrimiento o frustracioacuten

bull Otras veces los impulsos se mezclan con pensamientos como ldquoLo necesitordquo o ldquoiquestY queacute iexclQueacute importardquo o ldquoiquestCon quieacuten crees que estaacutes hablandordquo

Los impulsos tienen dos cosas en comuacuten

1 Los impulsos normalmente se pueden sentir en el cuerpo A veces aparecen como energiacutea excesiva o fuertes sensaciones corporales como el corazoacuten acelerado respiracioacuten superficial muacutesculos tensos sentirse caliente o con mariposas en el estoacutemago

2 Si no aprendemos a reconocer y controlar nuestros impulsos con el tiempo comienzan a controlarnos

En vez de luchar contra nuestros impulsos

podemos aceptar que los tenemos y aguantarlos

hasta que pasen

Sobrellevar el impulso

La Cresta de la OlaEl Punto Maacutes Alto del Impulso- esta es la parte maacutes difiacutecil porque el impulso es el maacutes fuerte Toma algunos respiros Distraacuteete Aleacutejate iexclTUacute SIacute PUEDES

El Fin de la OlaEl Final- El impulso comienza a desvanecer Si llegas aquiacute sin explotar iexclmantienes tu poder

El Comienzo de la OlaEl Detonante- aquiacute es donde comienza el impulso

iquestQueacute sentildeales corporales te da tu cuerpo

M11H5

Un impulso que necesito sobrellevar es __________________________________

El Comienzo la Ola La Cresta de la Ola La Ola Situaciones lugares o sentimientos que provocan mi impulso

Pensamientos calmantes que puedo usar para sobrellevar este impulso

Presta Atencioacuten a queacute es diferente iquestCoacutemo te sientes

iquestQueacute ha cambiado desde el comienzo de la ola

iquestQueacute vas a hacer ahora (ej iexclfeliciacutetate)

Las sensaciones corpora-les que acompantildean este impulso

Buenas reacciones que puedo usar para sobrelle-var este impulso

Si uso Buenas reacciones las consecuencias seraacuten

Si uso Malas reacciones las consecuencias seraacuten

M11H6

Sobrellevar el impulso

El uso de las sustancias y yo

1 iquestQueacute problemas con el uso de sustancias has observado o visto en tu familia

2 Justo antes de entrar a (detencioacutenresidenciaeste programa) iquestQueacute papel jugaron las drogas y el alcohol en tu vida Marca todas las casillas que aplican

enspuna manera de lidiar con tus problemasensp algo que haciacuteas con las personas con quienes andabasenspuna manera de ganar dineroenspuna adiccioacuten que no te sentiste capaz de controlar

3 iquestHay una conexioacuten entre las drogas y el alcohol y los riesgos que te lle-varon a estar en este programa

4 iquestUsar sustancias ha tenido otros efectos negativos en tu vida como disminuir tu motivacioacuten o causarte a decir o hacer cosas de las que ahora te arrepientes

5 Si fueras completamente honesto contigo mismo en una escala de 1 (com-pletamente no motivado) a 10 (muy motivado) iquestQueacute tan motivado estaacutes para cambiar tu uso de las sustancias iquestPor queacute no elegiste dos puntos menos

6 iquestQueacute desafiacuteo te detiene en cambiar tu uso de las sustancias

7 Menciona al menos un beneficio de cambiar tu uso de las sustancias

M11H7

Los dantildeos sobrevividos

Escribe sobre un dantildeo que experimentaste en la vida Seacute tan espe-ciacutefico como quierasmdashpuedes sencillamente nombrarlo o puedes describir coacutemo te afecta

Escribe sobre un dantildeo que puede ser que hayas causado Seacute tan especiacutefico como quieras mdashpuedes nombrarlo o puedes describir coacutemo tuacute afectaste a otra(s) persona(s)

Ahora preguacutentate iquestSe conectan estos dantildeos Y si es asiacute iquestcoacutemo

M12H1

Los dantildeos que he causado Piensa en un dantildeo grave que causaste en el pasado Puede ser una ofensa por la cual esteacutes ahora este programa o puede ser otro dantildeo por el que nunca fuiste detenido pero en que todaviacutea piensas En la forma maacutes honesta responde a las siguientes preguntas

Mi dantildeo fue _________________________________________________

______________________________________________________________

Justo antes del dantildeohellip

iquestCon quieacutenes estaba yo

iquestQueacute haciacuteamos

iquestDoacutende estaacutebamos

iquestQueacute pensamientos teniacutea yo

iquestQueacute sentimientos teniacutea yo

Califica queacute tan seguro fue tu espacio justo antes del evento o dantildeo

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10Completamente inseguro Un poco seguro Muy seguro

Haz ciacuterculo en todas las cosas que podriacuteas haber hecho para cambiar de lugar

Aleacutejate Miente Diles que te reuacutenes con ellos maacutes tardeemspemsp Reuacutenete con otras personas Veacutete a casa Diles que no estaacutes disponible emsp

Finge que alguien te llama por teleacutefonoemspemspExplica que no puedes dejar que te arresten

M13H1

iquestEstaba borracho o drogado antes o durante el dantildeo

1113090enspenspSi enspenspNo

iquestHubiera hecho lo mismo si yo no estuviera usando

1113090enspenspSi enspenspNo

Si la situacioacuten te incluyoacute intimidando a alguien haciendo bullying engantildeando o amenazando iquestqueacute queriacuteas lograr

Si respondiste ldquoSiacuterdquo iquestde queacute otra manera podriacuteas haber logrado lo que necesitabas sin usar fuerza intimidacioacuten o amenazas

iquestQueacute pensamientos tuviste despueacutes del dantildeo

iquestCoacutemo te sentiste despueacutes del dantildeo

M13H1

Asumir la responsabilidad hoja de trabajo

Paso 1 Reconoce el dantildeo iquestQueacute hiciste iquestCuaacutel fue tu verdadero papel

Paso 2 Asumir la responsabilidad iquestPOR QUEacute fue incorrecto lo que hiciste

M13H2

La rueda de las viacutectimas

M14H1

La Viacutectima Tu Fam

ilia L

os

otro

s en tu vida Tus Amigos

La com

unid

ad d

e la

viacutec

tim

a

La

fa

mili

a d

e la

viacutec

ti

ma

El dantildeo que causaste

Pensamientos

Sentimientos

Coacutemo les impacta este dantildeo en su vida diaria

Pensamientos

Sentimientos

Pens

amie

ntos

Se

ntim

ient

os

Coacutem

o im

pact

a est

e dantilde

o

su v

ida d

iari

a

Pensamientos

Sentimientos

Reacciones

Reacciones

Reacc

ione

s

(ma

estro

s vecinos etc)

iquestEn queacute zapatos te pones

Siempre hay maacutes de una manera de examinar una situacioacuten dependiendo de en queacute zapatos te pones

Las historias La versioacuten de Ronald y James de la historia

(Las partes responsables)

Ronald y James sabiacutean que una mujer mayor la Sra Holmes viviacutea sola en el uacuteltimo piso del edificio De alguna manera comenzoacute un rumor que la Sra Holmes guardaba una gran cantidad de efectivo dentro de su apartamento porque teniacutea miedo de llevarlo por la calle en camino al banco Un diacutea cuando Ronald y James faltaron a la escuela vieron que la Sra Holmes salioacute del edificio con su carro de compras Decidieron entrar a la fuerza en su apartamento a traveacutes de la salida de incendios para ver si podriacutean encontrar el dinero del que las personas hablaban Mientras estaban en el apartamento rebuscaron los armarios y cajones Miraron debajo del colchoacuten dentro de cada armario y dentro de todos los roperos Encontraron una cartera colgando detraacutes de una puerta pero solamente teniacutea 12 doacutelares adentro Se sintieron un poco enojados porque se habiacutean arriesgado tanto por solamente unos 12 doacutelares Saliendo del apartamento Ronald rebuscoacute en el escritorio y encontroacute un libro de cheques que metioacute en su bolsillo Tambieacuten se llevoacute una radio pequentildea que la Sra Holmes guardaba en la cocina

Ronald y James no pensaron que lo que hicieron fuera tan importante La Sra Holmes no estaba alliacute asiacute que no tuvo miedo al ver gente entrar en su apartamento a la fuerza Y nadie fue lastimado Y no se llevaron mucho Suponiacutean que la Sra Holmes se sentiriacutea aliviada que casi nada se perdiera y no destruyeran el apartamento De hecho robaron las casas de Ronald y James y ellos sobrevivieron

M14H2

La versioacuten de los hechos de la Sra Holmes(La parte dantildeada)

Desde la muerte de su esposo hace tres antildeos la Sra Holmes no se ha sentido completamente segura viviendo sola en su apartamento Por las noches ella revisaba dos veces las cerraduras en sus puertas y a veces se despertaba cuando ella oiacutea extrantildeos ruidos Sus hijas le pidieron a la Sra Holmes que viviera con ellas pero la Sra no Holmes queriacutea ser una molestia asiacute que se quedaba sola

La mantildeana del robo la Sra Holmes no se sentiacutea bien pero de todos modos decidioacute salir y comprar algunos alimentos Pensaba que el aire fresco le hariacutea sentir mejor Cuando regresoacute al apartamento se dio cuenta inmediatamente que alguien habiacutea entrado a su apartamento a la fuerza porque ella nunca dejaba la ventana abierta cuando saliacutea El choque de saber que alguien le habiacutea robado y el miedo de pensar que alguien todaviacutea podriacutea estar en la casa le hizo desmayar Cuando se cayoacute se golpeoacute la cabeza en el piso Cuando recuperoacute la conciencia se sentiacutea confundida y desorientada Cuando no pudo comunicarse con sus hijas por teleacutefono fue a la casa de una vecina quien llamoacute a la policiacutea

Por varios diacuteas la Sra Holmes rehusoacute regresar a su apartamento y se quedoacute con su hija mayor Cuando por fin ella regresoacute a su propia casa se paralizoacute con miedo Mirando por todos lados podiacutea ver que habiacutean rebuscado y tocado sus pertenencias personales La Sra Holmes se sintioacute violada y victimizada Unos desconocidos habiacutean entrado a su hogar y tocado sus pertenencias maacutes personales como su ropa y fotografiacuteas de su familia Por meses se le hizo difiacutecil dormir Se despertaba con pesadillas y pensaba que podiacutea escuchar a la gente tratando de entrar a la fuerza a su apartamento A veces se quedaba vestida en el sofaacute toda la noche porque temiacutea demasiado acostarse Sus hijas se preocupaban constantemente por ella Durante el resto de su vida la Sra Holmes tuvo miedo de quedarse sola en su apartamento

Conclusioacuten Ronald y James fueron acusados como menores infractores y recibieron sentencias de entre 1 y 4 antildeos en un centro seguro de detencioacuten a 75 millas al norte de la ciudad donde viviacutean

M14H2

PreguntasPreguntas para el grupo de Ronald y James

bull iquestQueacute pensamientos les motivaron a entrar a la fuerza a la casa de la Sra Holmes

bull En realidad iquestqueacute lograron con el robo bull iquestQueacute perdieron a causa del robo bull Seguacuten ustedes iquestcoacutemo le afectoacute el robo a la Sra Holmes

Preguntas para el grupo de los padres de Ronald y Jamesbull Describan todas las maneras en las que las acciones de sus hijos tienen

impacto en sus vidas como padres (recuerda que ahora sus hijos estaacuten en detencioacuten piensa en queacute le hicieron los procesos judiciales a sus familias y expliquen coacutemo la situacioacuten afecta las finanzas familiares)

bull iquestCoacutemo se sienten sobre sus hijos ahora

Preguntas para el grupo de Sra Holmesbull Hablen de las cosas que perdieron a causa del robo mdash (piensen en las

pertenencias materiales y los factores emocionales)bull iquestDe queacute manera el robo cambioacute la manera en la que viven diacutea a diacuteabull Si pudieran decir algo a Ronald y a James sobre coacutemo sus acciones les

afectaron iquestqueacute les diriacutean

Preguntas para el grupo de los hijos de la Sra Holmesbull iquestQueacute cambios observan en su mamaacute desde el diacutea del robo bull iquestCoacutemo el robo afectoacute sus vidas

Preguntas en grupo sobre la historia de Ronald James y la Sra Holmesbull iquestQueacute te llamoacute la atencioacuten sobre esta actividad bull iquestDe queacute manera las partes responsables (Ronald and James) perciben

la situacioacuten de una manera diferente a la persona afectada (Sra Holmes)

bull Ronald y James fueron robados cuando eran joacutevenes iquestPiensas que es maacutes probable que una persona victimizada por un delito cometa una ofensa contra otra(s) persona(s) Explica tus pensamientos

bull iquestCuaacuteles son algunas maneras en las que Ronald y James podriacutean intentar ldquorepararrdquo la situacioacuten

bull Piensa en una persona mayor en tu vida que te importa iquestCoacutemo te sentiriacuteas si alguien entrara a la fuerza a la casa de esa persona

M14H2

Ejercicio de ofrecer disculpas

Recuerda la ofensa cometida o el dantildeo que causaste- piensa en toda la gente afectada Escribe todas las cosas que lamentas con respecto a tu comportamiento

Lamento _____________________________________________________________

Lamento _____________________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

M14H3

Explorar el auto-perdoacuten

Completa las siguientes oraciones

Quiero ser capaz de perdonarMe por

________________________________________________________________________

Tambieacuten quiero perdonarMe por

________________________________________________________________________

Es difiacutecil perdonarMe por

________________________________________________________________________

Si Me perdonara me sentiriacutea

________________________________________________________________________

Lo que me detiene de perdonarMe es

________________________________________________________________________

M14H4

Convirtieacutendome en mi propia persona

Las cosas que definitivamente quiero en mi futuro

1

2

3

4

5

M15H1

Estafar o no- Esa es la pregunta

Conseguir y Mantener un Trabajo Legal

Ventajas

Desventajas

Estafar (Robar Vender Drogas)

Ventajas

Desventajas

M15H3

Aclara lo que quieres

Una meta o algo que espero lograr

Una persona (o personas) que me pueden ayudar

Posibles obstaacuteculos

Un Pens-amiento calmante y una Buena reaccioacuten para man-tenerme motivado

Objetivo 1 Objetivo 2

M15H3

Pensamiento calmante

Buena reaccioacuten

Pensamiento calmante

Buena reaccioacuten

Lee esta lista de traumas y en tu mente marca aquellas cosas que te han pasado

Alguien se metioacute a tu casa (robo) Perder tu casa o que te desalojen Que un miembro de tu familia vaya a la prisioacuten o a la caacutercel Ser viacutectima de descuido o abuso fiacutesico sexual o emocional Ver que abusen de alguien que te importe (como un hermano o primo) Ser testigo de la violencia en tu comunidad o vecindario Ser testigo de violencia domeacutestica entre los adultos que viven contigo La muerte de un amigo pariente o compantildeero de escuela Que uno de tus padres o cuidador se vuelva adicto al alcohol o drogas Que te ataquen por tu raza orientacioacuten sexual religioacuten geacutenero clase etc

Pasar por una enfermedad o un procedimiento meacutedico peligroso Que te separen de tu familia a la fuerza Que te roben asalten o ataquen Que te hagan bullying en la escuela o en tu vecindario Tener un accidente Estar en una guerra o tener que salir de tu paiacutes Pasar por un desastre natural como un huracaacuten tornado o inundacioacuten

Otros ________________________Otros ________________________

M7H2

La lista del trauma

El trauma nos afecta a todos de forma diferente Pero hay algunas formas

comunes en las que todos los humanos lo experimentamos Lee esta lista

y en tu mente marca todo lo que hayas experimentado

Tener problemas para dormir-- para quedarse dormido o mantenerse dormido Recordar el evento o pensar en el trauma cuando no quieres pensarlo

recordarlo Pesadillas Sentir que no tienes control sobre ti actuar de forma impulsiva Tener dificultad en concentrarse y prestar atencioacuten en la escuela Evitar gente y lugares que te recuerden lo que sucedioacute Sentirte alerta o como si siempre tuvieras que cuidar tus espaldas Involucrarte en comportamientos de alto riesgo como robar sexo riesgoso o

escaparte para evitar sentir dolor No sentirse seguro en el mundo Dificultad para confiar en las personas Cortarse o hacerse dantildeo como forma de reemplazar el dolor emocional con el

dolor fiacutesico (el cual puedes ser maacutes faacutecil de controlar) Sentir que tuacute causaste las cosas malas o traumaacuteticas Meterte en peleas enojarte con facilidad Sentirse desesperanzado o incapaz de cambiar las cosas en tu vida Usar drogas o alcohol para adormecer el dolor Sentirse mal sobre uno mismo como si uno estuviera dantildeado o no tuviese valor

El trauma puede llevar a muchos sentimientos diferentes En tu mente marca todos con los que puedas relacionarte

ensp Asustadoensp Nerviosoensp Tensoensp Irritableensp Sin valor ensp Adormecido

ensp Ansiosoensp Aterrorizadoensp Distraiacutedoensp Indefensoensp Desesperanzadoensp Descontento

ensp Cupable ensp Molestoensp Confundidoensp Aturdidoensp Diferente a todos

M7H3

Coacutemo nos afecta el trauma

El cuidador o proveedorbull Cubre al otro (tal vez paga las cuentas lidia con un jefe o arrendador

molesto limpia y cocina)bull Por fuera parece responsable y capaz Por dentro se siente dolido y

molestobull Cuida a sus hermanos porque sus padres no puedenbull Al intervenir y salvar a la persona una y otra vez les permite seguir

haciendo lo mismobull Siente lealtad hacia la persona y piensa que la estaacute ayudando a

ldquoarreglarrdquo las cosas

El heacuteroebull Se mantiene fuera de los problemas sigue las reglas y hace ldquolo

correctordquobull Trata de borrar la verguumlenza de la familia con grandes logrosbull Puede que se desempentildee bien en la escuela o en deportesbull Por fuera parece perfecto pero por dentro puede sentirse

inadecuado asustado o mal consigo mismo

El chivo expiatoriobull Exterioriza sus sentimientos (acerca de vivir con un adicto)

peleando robando involucraacutendose en vandalismo y usando drogasbull Tal vez lo llamen ldquola oveja negrardquo ldquoel rebelderdquo el ldquoproblemaacuteticordquo o

ldquola mala semillardquobull Usualmente tiene un largo historial de suspensiones o expulsiones

de la escuela y hasta puede haberse salido de la escuela antes de acabar la secundaria

bull Frecuentemente parecen verse molestos pero bajo esta maacutescara se

M7H4

Roles familiares

encuentran sentimientos intensos de dolor tristeza y soledadbull Ya que el chivo expiatorio casi siempre estaacute en problemas le quitan

el enfoque al padre con problemas de adiccioacutenbull Muchas personas que son el chivo expiatorio de la familia han

oiacutedo a sus padres decir ldquoSi no te metieras tanto en problemas no tendriacutea que tomar como tomordquo

El hijo perdidobull El hijo perdido no estaacute seguro de lo que estaacute pasando en su entorno

familiar pero sabe que probablemente sea peligroso y no saludablebull El hijo perdido se siente como un extrantildeo Generalmente es

retirado y mantiene un perfil bajo como forma de proteccioacutenbull Cuida de siacute mismo y no depende de nadie por ayudabull Usualmente no expresa sus emociones negativas y por eso causan

menos problemas para sus padres que los chivos expiatoriosbull Con frecuencia otros miembros de la familia los ldquoolvidanrdquo porque

no piden muchobull El sentimiento principal de los hijos perdidos es soledad No tiene

muchos amigos

La mascotabull Otro nombre para la mascota es el ldquopayasordquo Es la persona en

la familia que quita la tensioacuten de la familia haciendo bromas o portaacutendose tonto

bull A veces las mascotas bromean y se portan tonto o adorable pero otras veces son molestos y disruptivos

bull Las mascotas a veces tienen dificultad dejando de actuar de esa manera y puede suceder en la escuela u otros lugares y meterlos en problemas

bull Bajo el comportamiento ldquograciosordquo de la mascota frecuentemente existen sentimientos de tristeza e ira

M7H4

Piensa por un momento en el rol que tienes en tu familiahellip

iquestQueacute propoacutesito tiene este rol en tu familia

iquestCoacutemo te tratan las otras personas por el rol que tomas

iquestCoacutemo te ha funcionado en algunas formas

iquestHay lugares en los que no tienes que actuar en este rol

iquestCoacutemo ha contribuido este rol a doacutende estaacutes ahora

M7H5

iquestCuaacutel es tu rol

1 Piensa en una situacioacuten con tu familia que te haya provocado (aunque sea soacutelo un poco) Describe lo que sucedioacute

2 Describe algunos de los detonantes alrededor tuyo durante este evento (Seacute especiacutefico Lista personas lugares situaciones eventos etc)

2A iquestQueacute pensamientos tuviste cuando te provocaron (iquestQueacute sucediacutea dentro de tu mente)

3 En esa situacioacuten estresante iquestqueacute sentimientos se desencadenaron Encierra en un ciacuterculo los sentimientos que describen tus emociones

enojado - irritado - ansioso - avergonzado - aburrido - calmado - engantildeado alegre - confundido - preocupado - irrespetado - perturbado

nervioso vaciacuteo - entusiasmado - con derecho emocionado - harto - asustado - contento - culpable

feliz - indefenso - dolido - ignorado - intimidado - aislado - celoso alegre - excluiacutedo - solitario - loco - miserable - nervioso

abrumado - incoacutemodo - satisfecho - orgulloso - rechazado - aliviadoarrepentido - inquieto - triste - asustado - estuacutepido - tenso -

muy feliz - preocupado - sin valor

M8H1

El Informe del Clima Emocional

El sentimiento maacutes fuerte que tuve fue ______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimientoEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahoraEl segundo sentimiento maacutes fuerte que tuve fue_______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimientoEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahora

5 iquestQueacute sensaciones corporales o sentildeales fiacutesicas de estreacutes sentiste Encierra en un ciacuterculo

tensioacuten muscular - dolor de cabeza - sudor - dificultad para respirar

palpitaciones - hormigueo - adormecimiento - cansancio

hiperactividad o inquietud - estoacutemago molesto - insomnio -

dolor fiacutesico - mareos - cuerpo caliente o friacuteo - boca seca

6 iquestCoacutemo reaccionaste iquestQueacute hiciste

7 Si pasaras por esta situacioacuten de nuevo iquestcuaacuteles Pensamientos calmantes Buenas reacciones podriacuteas recordar para mantener tu poder y control (ver la hoja)

8 Mirando hacia atraacutes iquestcoacutemo piensas que tu reaccioacuten hizo sentir a la otra persona iquestpor queacute

M8H1

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

Hasta los sentimientos maacutes fuertes van a pasar

Preguntarme iquesthay otro sentimiento bajo mi ira

Al no explotar mantengo mi poder Parar Respirar y Elegir

Soy maacutes grande que cualquier sentimiento Llamar a un amigo con quien puedas hablar - alguien que te vaya a calmar no agitar

Elijo a doacutende va mi atencioacuten puedo alimen-tar este sentimiento o enfocarme en otra cosa

Oiacuter muacutesica

Todas las familias tienen dificultades en momentos difiacuteciles

Salir a caminar

He pasado por situaciones asiacute antes puedo volverlo a hacer

Jugar un videojuego ver televisioacuten o una peliacutecula algo seguro que te distraiga hasta que te sientas maacutes calmado

Hay gente en mi vida a quien le importo Escribir o hacer arte

Otros Pensamientos calmantes Otras Buenas reacciones

Otros Pensamientos calmantes Otras Buenas reacciones

M8H2

Manejando los detonantes en la familia

Contexto Una tarde Raoul estaba pasando el rato frente a su edificio despueacutes de la escuela con algunos amigos De pronto este chico Michael se acerca y se sienta en las gradas Michael no es popular con la mayoriacutea Siempre estaacute haciendo enojar a la gente diciendo cosas que los provocan Raoul lo ha visto portarse como un verdadero idiota hablando muy mal de la gente Raoul sabiacutea que Michael queriacutea ser su amigo pero Raoul no queriacutea pasar el rato con eacutel Entonces Raoul sigue conversando con su amigo y maacutes o menos ignora a Michael De pronto Raoul oye que Michael comienza a hablar super fuerte como para que todos lo oigan Comienza a hablar de coacutemo la mamaacute de Raoul estaacute en la caacutercel (es verdad) y como Raoul probablemente es un drogadicto Algunos de los otros chicos comienzan a reiacuterse y Raoul siente verguumlenza Puede sentir su corazoacuten comenzando a acelerarse y su cabeza comenzando a sen-tirse eleacutectrica como si un cable le hubiese hecho un corto circuito Lo siguiente es que Raoul siente que quiere golpear a este chico y humillarlo delante de todos

Michael Hey iquestque onda

Raoul (Ignora a Michael y sigue hablando con sus amigos)

Michael (en voz alta) Derepente no me oiacuteste Me han dicho que cuando las mamaacutes usan drogas sus hijos no oyen bien

Raoul (Voltea a verlo) iquestQueacute dijiste

Michael Bueno eso es por lo que tu mamaacute estaacute en la caacutercel iquestno iexclEl chisme es que tu mamaacute usaba drogas desde antes de que nacieras iexclNo puede vivir sin ellas

Amigos (comienzan a reiacuter)

Michael (Levanta el puntildeo contra Michael) OK A ver cuaacutento puedes decir de mi mamaacute con la boca sangrando

M8H3

Guiacuteon 3 Raoul

Preguntarnos por queacute vamos de malo a peor Es ignorar de doacutende venimos

Mira no preguntariacuteas por queacute la rosa que crecioacute Del concreto teniacutea peacutetalos dantildeados

Al contrario celebrariacuteamos todos su tenacidad

Amariacuteamos su determinacioacuten de alcanzar el sol

Bueno nosotros somos las rosas

Este lugar es el concreto

Y estos son mis peacutetalos dantildeados Queacute vivan las rosas que crecieron del cemento

mdash Tupac Shakur

M8H4

Mamaacute es solamente una nintildea

Di tres cosas positivas que recibiste de tu nintildeez Pueden ser puntos fuertes o habilidades Enumera las cualidades positivas que no tendriacuteas ahora sin que las cosas que te hayan pasado en la vida

A causa de mi nintildeez soy

_______________________________________________________________________

Tambieacuten soy

_______________________________________________________________________

Mi nintildeez me hizo capaz de

_______________________________________________________________________

M8H5

Los regalos de mi nintildeez

iquestCuaacuteles son algunas razones por las que no confiamos

1 _______________________________________________________

2 _______________________________________________________

3 _______________________________________________________

iquestCuaacuteles son algunos beneficios que recibimos cuando confiamos en alguien que es confiable

1 _______________________________________________________

2 _______________________________________________________

3 _______________________________________________________

iquestHay alguien en tu vida en quien puedas confiar de verdad Si es asiacute iquestpor queacute

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____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

M9H1

La confianza

ensp iquestDejariacutea a esta persona sola en mi casa

ensp iquestLe has visto hacer algo tramposo o sucio

ensp iquestQueacute tipo de reputacioacuten tiene

ensp iquestQueacute me dicen mis instintos sobre esta persona

ensp iquestDejariacutea a mi hijo o hija con esta persona

ensp iquestQueacute clase de gente anda con esta persona

ensp iquestEstaacute estancado en un papel o acto negativo o usa una maacutescara

ensp iquestEs maacutes probable que me involucre en conductas de alto riesgo si paso tiempo con esta persona

ensp iquestEsta persona se mete en problemas con maestros trabajadores o con otros adultos

ensp iquestTiene un trabajo legal o hace estafas

ensp iquestVa a presionarme a hacer algo que no quiero

ensp iquestHabla a las espaldas de los demaacutes

ensp iquestHe atrapado a esta persona en una mentira

ensp iquestActuacuteo como yo mismo cuando estoy con esta persona

iquestDoacutende estaraacute esta persona en 5 antildeos Si ando con esta persona iquestestareacute alliacute tambieacuten

Otro

Otro

M9H2

iquestMereces mi confianza

Niveles de confianza

La gente en quien maacutes confiacuteo

La gente en quien menos confiacuteo

M9H3

La gente en quien maacutes confiacuteo

La gente en quien menos

confiacuteo

M9H4

Niveles de confianza(versioacuten alternativa)

Aquiacute tienes algunas opciones para ayudarte a salir de situaciones cuando ya estaacutes metido o iexclpara que las evites por completo

Haz un ciacuterculo en las opciones que funcionan para ti

Di ldquoNordquo o ldquoParardquoDi ldquoNordquo- no tienes que explicar nada Es difiacutecil pensar en coacutemo responder cuando alguien te dice ldquonordquo directamente ldquoNo estoy bien Ya no hago eso pero haz lo que quierasrdquo

Miacuteralo a los OjosVe un poco maacutes allaacute miacuteralo a los ojos y dile que deje de pedirtelo

Di la VerdadExplica que si te arrestan otra vez vas a estar encarcelado por mucho maacutes tiempo que antes

MienteDi una mentira para alejarte de la situacioacuten arriesgada Por ejemplo ldquoLe dije a alguien que me reuniriacutea con eacutel (o ella) ahora mismordquo

Aleacutejate YaSi estaacutes con otras personas solamente tienes que alejarte A veces es mejor decir menos que decir maacutes

Cambia de TemaSi alguien sigue intentando convencerte de hacer algo cambia de tema

Sieacutentete bueno sobre quieacuten eresSi te alejaste de una situacioacuten arriesgada o la evitaste por completo feliciacutetate Fue difiacutecil pero mantuviste tu control

Ofrece otra OpcioacutenSugiere algo maacutes que hacer ir a comer ir al cine jugar videojuegos u otra actividad de poco riesgo

Llama a un AmigoLlama a otro amigo para que se encuentre contigo Esto te da una excusa para poder alejarte de una situacioacuten de alto riesgo

Recuerda tus ObjetivosNo permitas que nadie te detenga de lo que quieres para tu vida

Piensa en las ConsecuenciasiquestQueacute puede suceder si te quedas

Manteacutente Ocupado Haz las cosas que te pongan en un buen espacio como la escuela el trabajo o los deportes

Anda con las Personas PositivasRodeacuteate de personas que tengan tu mejor intereacutes en el corazoacuten

Quiacutetate la MaacutescaraTienes maacutes posibilidad de conocer a personas decentes y estables si estaacutes en armoniacutea con la persona quieacuten eres de verdad-tu Ser interior

Otro plan que podriacutea funcionar para ti es

_____________________________________

_____________________________________M9H5

Buenas Reacciones para salir

M9H6

Piensa en 4 o maacutes de las personas maacutes importantes en tu vida Incluye a tus amigos familiares maestros entrenadores mentores vecinos o a cualquier otra persona que consideres una parte importante de tu vida

Mientras piensas en ellos ponlos en una de estas categoriacuteas Puedes escribir sus nombres o solamente usar sus siglas para mantener la privacidad

Personas que viven un estilo de vida de alto riesgo

Personas que viven un estilo de vida de poco riesgo

Ahora imagiacutenate que estaacutes con alguien de la categoriacutea de alto riesgo que estaacute intentando convencerte de ponerte en una situacioacuten de alto riesgo Piensa en coacutemo te saldriacuteas del asunto

Recuerda Incluye un Pensamiento calmante o una Buena reaccioacuten (ej como decir la verdad mentir decir ldquoNordquo sin dar explicacioacuten o simplemente alejarte)

iquestQueacute hariacuteas

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

Confiacutea en tu vida

Contexto Mario llega a una fiesta donde todos estaacuten tomando cerveza y fumando marihuana El lugar estaacute lleno de humo y ruido Hace poco Mario fue liberado de un centro de detencioacuten segura y estaacute bajo libertad condicional Eacutel se encuentra con su amigo Raymond un tipo que ha conocido desde pequentildeo pero Mario no lo habiacutea visto desde que regresoacute a casa

Raymond iexclQueacute pasa Mario iquestCoacutemo has estado Tiempo sin verte

Mario Bien guumley iquesty tuacute

Raymond Trabajando Me dijeron que recieacuten saliste iquestPor cuaacutento tiempo estuviste alliacute

Mario 6 meses Pero se sintieron como 10 antildeos

Raymond Queacute mal Me imagino que esto te haciacutea falta en el centro iquestno Estaacute bueniacutesimo Toma (Raymond muestra un cigarrillo de marihuana y trata de daacuterselo a Mario)

Mario (Mira a Raymond por algunos segundos pensaacutendolo pero entonces sacude la cabeza ldquoNordquo) ldquoNahrdquo

Raymond Hombre estaacute bien estaacute suacuteper buena Te haraacute sentir mejor Seacute que andas estresado

Mario No guumley estaacute bien Tengo que quedarme limpio para mi oficial

Raymond Nunca van a saber solamente necesitas una de esas pruebas que puedes fingir

Mario (Mira a su alrededor pensaacutendolo)

Raymond No sabes de lo que pierdes iexclNo has probado nada asiacute Borra los uacuteltimos seis meses

Mario (Mira a Raymond a los ojos) En serio estoy bien Ya no hago eso Pero queacute bueno verte guumley (Se levanta y se aleja)

M9H7

Guiacuteon 4 Mario

iquestQueacute es lo maacutes importante en una relacioacuten

Marca las casillas junto a las cualidades que son las MAacuteS importantes para ti

Alguien que te respete Alguien que se respete a siacute mismo Honestidad Alguien en quien puedas confiar Una persona que se conozca a siacute mismo Demuestre compasioacuten y empatiacutea por lo que has sufrido Quiere que crezcas como persona Alguien que te diga honestamente cuando estaacute molesto en vez de solamente

actuar molesto y no hablarte No sea demasiado controlador Te apoye Demuestre respeto a ti a tu familia y a tus amigos Te escuche cuando tienes algo que decir No siempre se queje de coacutemo no eres suficiente Alguien que viva un estilo de vida saludable o que vea la perspectiva

general Te acepte por quien eres Intente comprender tu perspectiva Se preocupe por tus mejores intereses Pueda pedir perdoacuten cuando se equivoca Suelte las cosas pequentildeas y no guarde el rencor Nunca te trate de una manera fiacutesica emocional o sexualmente abusiva No se ponga celoso cuando hablas con otras personas No espere que lo ldquosanesrdquo o que tomes la responsabilidad por todos sus

problemas No siempre le deacute prioridad a sus deseos Respete tus pertenencias personales Alguien que no te abandone aunque te hayas equivocado mucho iquestAlgo maacutes ________________________________________

iquestLas personas con las que pasas la mayoriacutea de tu tiempo tienen estos atributos iquestPor queacute siacute o por queacute no

M10H1

El Informe del clima emocional

1 Piensa en una situacioacuten con un amigo o un conocido que te estresoacute o que te afectoacute (incluso un poco) Describe queacute pasoacute

2 iquestQueacute fueron algunas de las personas lugares sentimientos eventos o pensamientos que te provocaron en esta situacioacuten (Seacute especiacutefico)

2A iquestTu amigo o conocido sobrepasaron los liacutemites de alguna manera o sobrepasaste tuacute los liacutemites de alguien maacutes Si es asiacute iquestqueacute liacutemites (eg fiacutesicos emocionales morales)

3 iquestQueacute pensamientos tuviste cuando te provocaron (iquestQueacute sucediacutea en tu mente)

3A En aquella situacioacuten estresante iquestqueacute sentimientos se provocaron Haz un ciacuterculo en los sentimientos que describen tus emociones

enojado - irritado - ansioso - avergonzado - aburrido - calmado - engantildeado alegre - confundido - preocupado - irrespetado - perturbado

nervioso vaciacuteo - entusiasmado - con derecho emocionado - harto - asustado - contento - culpable

feliz - indefenso - dolido - ignorado - intimidado - aislado - celoso alegre - excluiacutedo - solitario - loco - miserable - nervioso

abrumado - incoacutemodo - satisfecho - orgulloso - rechazado - aliviadoarrepentido - inquieto - triste - asustado - estuacutepido - tenso -

muy feliz - preocupado - sin valor

M10H2

El sentimiento maacutes fuerte que tuve fue ______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimien-toEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahoraEl segundo sentimiento maacutes fuerte que tuve fue_______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimien-toEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahora

5 iquestQueacute sensaciones corporales o sentildeales fiacutesicas de estreacutes sentiste Encierra en un ciacuterculo

tensioacuten muscular - dolor de cabeza - sudor - dificultad para respirarpalpitaciones - hormigueo - adormecimiento - cansancio

hiperactividad o inquietud - estoacutemago molesto - insomnio dolor fiacutesico - mareos - cuerpo caliente o friacuteo - boca seca

6 iquestCoacutemo reaccionaste iquestQueacute hiciste

7 Si enfrentas esta situacioacuten de nuevo iquestqueacute Pensamientos calmantes o Buenas reacciones podriacuteas usar para mantener tu poder

8 Recordando la situacioacuten iquestcoacutemo piensas que tu reaccioacuten hizo sentir a la otra persona iquestPor queacute

M10H2

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

ldquoDecir lsquoNorsquo no me hace deacutebilrdquo Di ldquoNordquo o ldquoParardquo

ldquoLas personas a las que realmente les importa mi vida no van a involucrarme en este tipo de cosasrdquo

Miacuteralos directamente a los ojos

ldquoEsas personas no van estar alliacute si me encarcelanrdquo

Di la Verdad

ldquoLo maacutes importante es no ponerme en riesgordquo Miente

ldquoPuede ser divertido andar con personas que crean problemas pero seacute que eso no va a ninguna parterdquo

Simplemente Aleacutejate

ldquoNo tengo que probar nada a nadieldquo Presenta otra Opcioacuten

ldquoiquestQueacute me dicen mis instintos sobre esta personardquo

Cambia de Tema

ldquoSeacute quieacutenes son las personas decentes en mi vidardquo

Llama a un Amigo

ldquoTengo cosas maacutes grandes y mejores que esto por venir en mi vida No quiero cometer un error que se quede conmigo toda la vidardquo

Recuerda tus Metas

ldquoNo voy a estropear mi vida por estordquo Piensa en las Consecuencias

ldquoTengo un sistema de apoyo con el que de verdad puedo contar No necesito estordquo

Anda con Personas Positivas

ldquoPuedo hacer otras cosas que me hagan feliz y no me metan en problemasrdquo

Manteacutente Ocupado

ldquoLlegas a ser como las personas con las que an-das Preguacutentate iquestAsiacute quiero serrdquo

Deja Caer la Maacutescara

ldquoPuedo mantener mi poder y alejarme de esta situacioacutenrdquo

Sieacutentete bien contigo mismo

Tu Pensamiento calmante Tu Buena reaccioacuten

M10H3

Pensamientos CalmantesBuenas Reacciones para salir

Evaluacutea tu espacio Cambia de lugar

La mayoriacutea de las veces si seguimos nuestros instintos sabemos cuaacutendo estamos en un lugar que va a llevarnos a problemas Usar Evaluacutea Tu Espacio Cambia De Lugar te ayuda mantener el control

Paso 1 Evaluacutea Tu Espacio

Sigue tus instintos iquestEs un lugar seguro iquestQueacute te dice tu Radar de Riesgo

Si me quedo aquiacute iquestes maacutes probable que vaya a

ensp ensp Beberensp Pelearensp Fumar ensp Faltar a la escuela o el trabajo ensp Robar ensp Tener sexo de alto riesgo ensp Ser arrestado

Paso 2 Cambia De Lugar

Si la respuesta es ldquoSiacuterdquohellip Usa una Buena reaccioacuten

ensp ensp Di ldquoNordquoensp Di la verdadensp Mieacutenteensp Aleacutejateensp Presenta otra opcioacutenensp Llama a un amigo

ensp ensp Otra ____________________

ensp ensp Otra ____________________

M10H4

Evaluacutea tu espacio Cambia tu lugarHoja de trabajo individual

Describe un espacio que es de alto riesgo para ti mdash un espacio que usualmente te lleva a meterte en problemas (ej a usar drogas hacer cosas que pueden llevarte hacia otro cargo o al solitario meterte en peleas el robar)

iquestQueacute te dice tuacute Radar de riesgo sobre este espacio Incluye las sensaciones corporales los pensamientos o los sentimientos que te dan una pista de que estaacutes en el lugar equivocado en el momento equivocado

Usando solamente las siglas iquestquieacutenes son las personas con las que cuando andas con ellas tienes maacutes probabilidad de meterte en problemas

En una escala de 1 (bajo) a 10 (alto) iquestqueacute tan motivado estaacutes para evitar estos espacios y personas de alto riesgo iquestY por queacute

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (bajo) (alto)

iquestQueacute Pensamientos calmantes y Buenas reacciones podriacuteas usar para evitar estos espacios y personas de alto riesgo

Pensamientos calmantes

Buenas reacciones

M10H5

Letras de canciones sobre el uso de las sustancias iquestCuaacuteles letras de canciones sobre el uso de las drogas tienen maacutes sentido para ti Explica por queacute

A algunas personas les gusta coacutemo siente otras personas quieren matar sus dolores Algunas personas quieren adaptarse al grupo Ese fue mi problema mdashKendrick Lamar

Deberiacuteamos estar bebiendo a solas juntos Porque ahogar el dolor es mejor con otra persona que tambieacuten tenga problemas no los vamos a resolver Pero la miseria ama la compantildeiacutea mdashCarrie Underwood

La serpiente el ratoacuten el gato y el perro iquestCoacutemo los vas a ver si vives nublado mdashDMX

Odio las drogas pero amo no sentir mdashKid Cudi

Las drogas son una calle de doble sentido La adiccioacuten ambos tuacute y yo ahora tomamos asiento Cada coche tiene una flota cada mujer un Jeep En el club si no era nuestra competimos parsquo la joyeriacutea Mentes retorcidas toman decisiones retorcidas No hay ninguacuten premiohellip entonces iquestqueacute es el riesgo que estaacutes tomando mdashPusha T

Conseguiacute el Hummer nuevo en el verano cuando en aquel entonces yo era un recieacuten llegado Las drogas y los Mac 10s abrazos de amigos falsos Con dinero te odian Sin dinero las chicas no te quieren mdashNotorious BIG

Quisieron hacerme ir a rehabpero yo dije ldquoNo no nordquo mdashAmy Winehouse

Hasta aquiacute para escapar todos nuestros problemasHasta aquiacute solamente para ir y romper cada promesa y hacertodo que me dijiste que yo no debiera hacerAunque son cosas me acercan a ti asiacutemdashJheneacute Aiko

M11H1

Escribe todas las Personas los Lugares Pensamientos y Sentimientos que

te provocan a usar Comparte tus respuestas en el Ciacuterculo Para ayudarte

piensa en queacute sentiacuteas con quieacuten estabas y doacutende estabas la uacuteltima vez que

usaste

Personas

Lugares

Pensamientos

Sentimientos

M11H2

iquestQueacute me provoca a usar

La verdad Solamente tienes el control de 2 cosas en la vida

Tus Pensamientos y Tus Acciones

Haz un ciacuterculo en los Pensamientos calmantes y las Buenas reacciones que pueden detenerte de usar drogas

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

Usar suele hacer las cosas peores Distraacuteete con la televisioacuten un videojuego una ducha o muacutesica hasta que se te pase

el impulso

Usar me impide obtener lo que la verdad quiero de la vida

Presta atencioacuten a las sensaciones en tu cuerpo que sentildealan que estaacutes provocado

a usar

Puede ser que me parezca una buena idea ahora pero me va a costar

Evita los lugares y las personas que te impulsan a usar

No no todas las personas lo hacen Llama a un amigo que sea una buena influencia

Hay otras mejores maneras de lidiar con mis problemas y emociones difiacuteciles

Aleacutejate de las situaciones provocadoras tan pronto como te des cuenta queacute estaacute

sucediendo

The more I use the more it becomes a habit

Escribe sobre tus emociones en vez de ahogarlas con drogas o alcohol

Tengo una opcioacuten Coneacutectate con alguien que no use

Si ando con gente que usa suelo usar Haz ejercicio lo maacutes que puedas-te ayuda a estabilizar tu estado de aacutenimo

Soy maacutes fuerte que cualquier impulso Seacute honesto contigo mismo sobre coacutemo te sientes si estaacutes provocado

Todos los impulsos se van Pide ayuda si tienes un problema con drogas o alcohol

Si usas no te castigues Intenta no usar otra vez

Memoriza una manera de decir ldquoNordquo para cuando alguien intente darte de fumar o

beber

Mi familia se sentiraacute decepcionada si uso otra vez

Recuerda tus metas y las consecuencias de usar

M11H3

Pensamientos Calmantes y Buenas Reacciones

M11H4

Hoja de datos sobre los impulsos

Todos los seres humanos tienen impulsos

bull Algunos impulsos son muy fiacutesicos como el impulso de comer ir al bantildeo dormir o tener sexo

bull Otros impulsos son maacutes emocionales como el impulso de gritarle a una persona que te humilloacute el impulso de robar algo cuando piensas que nadie te ve o el impulso de presionar ldquoEnviarrdquo despueacutes de haber escrito un mensaje de texto cuando estabas enojado

bull A veces los impulsos (especialmente el impulso a beber o fumar) se conectan con los sentimientos de ira soledad miedo aburrimiento o frustracioacuten

bull Otras veces los impulsos se mezclan con pensamientos como ldquoLo necesitordquo o ldquoiquestY queacute iexclQueacute importardquo o ldquoiquestCon quieacuten crees que estaacutes hablandordquo

Los impulsos tienen dos cosas en comuacuten

1 Los impulsos normalmente se pueden sentir en el cuerpo A veces aparecen como energiacutea excesiva o fuertes sensaciones corporales como el corazoacuten acelerado respiracioacuten superficial muacutesculos tensos sentirse caliente o con mariposas en el estoacutemago

2 Si no aprendemos a reconocer y controlar nuestros impulsos con el tiempo comienzan a controlarnos

En vez de luchar contra nuestros impulsos

podemos aceptar que los tenemos y aguantarlos

hasta que pasen

Sobrellevar el impulso

La Cresta de la OlaEl Punto Maacutes Alto del Impulso- esta es la parte maacutes difiacutecil porque el impulso es el maacutes fuerte Toma algunos respiros Distraacuteete Aleacutejate iexclTUacute SIacute PUEDES

El Fin de la OlaEl Final- El impulso comienza a desvanecer Si llegas aquiacute sin explotar iexclmantienes tu poder

El Comienzo de la OlaEl Detonante- aquiacute es donde comienza el impulso

iquestQueacute sentildeales corporales te da tu cuerpo

M11H5

Un impulso que necesito sobrellevar es __________________________________

El Comienzo la Ola La Cresta de la Ola La Ola Situaciones lugares o sentimientos que provocan mi impulso

Pensamientos calmantes que puedo usar para sobrellevar este impulso

Presta Atencioacuten a queacute es diferente iquestCoacutemo te sientes

iquestQueacute ha cambiado desde el comienzo de la ola

iquestQueacute vas a hacer ahora (ej iexclfeliciacutetate)

Las sensaciones corpora-les que acompantildean este impulso

Buenas reacciones que puedo usar para sobrelle-var este impulso

Si uso Buenas reacciones las consecuencias seraacuten

Si uso Malas reacciones las consecuencias seraacuten

M11H6

Sobrellevar el impulso

El uso de las sustancias y yo

1 iquestQueacute problemas con el uso de sustancias has observado o visto en tu familia

2 Justo antes de entrar a (detencioacutenresidenciaeste programa) iquestQueacute papel jugaron las drogas y el alcohol en tu vida Marca todas las casillas que aplican

enspuna manera de lidiar con tus problemasensp algo que haciacuteas con las personas con quienes andabasenspuna manera de ganar dineroenspuna adiccioacuten que no te sentiste capaz de controlar

3 iquestHay una conexioacuten entre las drogas y el alcohol y los riesgos que te lle-varon a estar en este programa

4 iquestUsar sustancias ha tenido otros efectos negativos en tu vida como disminuir tu motivacioacuten o causarte a decir o hacer cosas de las que ahora te arrepientes

5 Si fueras completamente honesto contigo mismo en una escala de 1 (com-pletamente no motivado) a 10 (muy motivado) iquestQueacute tan motivado estaacutes para cambiar tu uso de las sustancias iquestPor queacute no elegiste dos puntos menos

6 iquestQueacute desafiacuteo te detiene en cambiar tu uso de las sustancias

7 Menciona al menos un beneficio de cambiar tu uso de las sustancias

M11H7

Los dantildeos sobrevividos

Escribe sobre un dantildeo que experimentaste en la vida Seacute tan espe-ciacutefico como quierasmdashpuedes sencillamente nombrarlo o puedes describir coacutemo te afecta

Escribe sobre un dantildeo que puede ser que hayas causado Seacute tan especiacutefico como quieras mdashpuedes nombrarlo o puedes describir coacutemo tuacute afectaste a otra(s) persona(s)

Ahora preguacutentate iquestSe conectan estos dantildeos Y si es asiacute iquestcoacutemo

M12H1

Los dantildeos que he causado Piensa en un dantildeo grave que causaste en el pasado Puede ser una ofensa por la cual esteacutes ahora este programa o puede ser otro dantildeo por el que nunca fuiste detenido pero en que todaviacutea piensas En la forma maacutes honesta responde a las siguientes preguntas

Mi dantildeo fue _________________________________________________

______________________________________________________________

Justo antes del dantildeohellip

iquestCon quieacutenes estaba yo

iquestQueacute haciacuteamos

iquestDoacutende estaacutebamos

iquestQueacute pensamientos teniacutea yo

iquestQueacute sentimientos teniacutea yo

Califica queacute tan seguro fue tu espacio justo antes del evento o dantildeo

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10Completamente inseguro Un poco seguro Muy seguro

Haz ciacuterculo en todas las cosas que podriacuteas haber hecho para cambiar de lugar

Aleacutejate Miente Diles que te reuacutenes con ellos maacutes tardeemspemsp Reuacutenete con otras personas Veacutete a casa Diles que no estaacutes disponible emsp

Finge que alguien te llama por teleacutefonoemspemspExplica que no puedes dejar que te arresten

M13H1

iquestEstaba borracho o drogado antes o durante el dantildeo

1113090enspenspSi enspenspNo

iquestHubiera hecho lo mismo si yo no estuviera usando

1113090enspenspSi enspenspNo

Si la situacioacuten te incluyoacute intimidando a alguien haciendo bullying engantildeando o amenazando iquestqueacute queriacuteas lograr

Si respondiste ldquoSiacuterdquo iquestde queacute otra manera podriacuteas haber logrado lo que necesitabas sin usar fuerza intimidacioacuten o amenazas

iquestQueacute pensamientos tuviste despueacutes del dantildeo

iquestCoacutemo te sentiste despueacutes del dantildeo

M13H1

Asumir la responsabilidad hoja de trabajo

Paso 1 Reconoce el dantildeo iquestQueacute hiciste iquestCuaacutel fue tu verdadero papel

Paso 2 Asumir la responsabilidad iquestPOR QUEacute fue incorrecto lo que hiciste

M13H2

La rueda de las viacutectimas

M14H1

La Viacutectima Tu Fam

ilia L

os

otro

s en tu vida Tus Amigos

La com

unid

ad d

e la

viacutec

tim

a

La

fa

mili

a d

e la

viacutec

ti

ma

El dantildeo que causaste

Pensamientos

Sentimientos

Coacutemo les impacta este dantildeo en su vida diaria

Pensamientos

Sentimientos

Pens

amie

ntos

Se

ntim

ient

os

Coacutem

o im

pact

a est

e dantilde

o

su v

ida d

iari

a

Pensamientos

Sentimientos

Reacciones

Reacciones

Reacc

ione

s

(ma

estro

s vecinos etc)

iquestEn queacute zapatos te pones

Siempre hay maacutes de una manera de examinar una situacioacuten dependiendo de en queacute zapatos te pones

Las historias La versioacuten de Ronald y James de la historia

(Las partes responsables)

Ronald y James sabiacutean que una mujer mayor la Sra Holmes viviacutea sola en el uacuteltimo piso del edificio De alguna manera comenzoacute un rumor que la Sra Holmes guardaba una gran cantidad de efectivo dentro de su apartamento porque teniacutea miedo de llevarlo por la calle en camino al banco Un diacutea cuando Ronald y James faltaron a la escuela vieron que la Sra Holmes salioacute del edificio con su carro de compras Decidieron entrar a la fuerza en su apartamento a traveacutes de la salida de incendios para ver si podriacutean encontrar el dinero del que las personas hablaban Mientras estaban en el apartamento rebuscaron los armarios y cajones Miraron debajo del colchoacuten dentro de cada armario y dentro de todos los roperos Encontraron una cartera colgando detraacutes de una puerta pero solamente teniacutea 12 doacutelares adentro Se sintieron un poco enojados porque se habiacutean arriesgado tanto por solamente unos 12 doacutelares Saliendo del apartamento Ronald rebuscoacute en el escritorio y encontroacute un libro de cheques que metioacute en su bolsillo Tambieacuten se llevoacute una radio pequentildea que la Sra Holmes guardaba en la cocina

Ronald y James no pensaron que lo que hicieron fuera tan importante La Sra Holmes no estaba alliacute asiacute que no tuvo miedo al ver gente entrar en su apartamento a la fuerza Y nadie fue lastimado Y no se llevaron mucho Suponiacutean que la Sra Holmes se sentiriacutea aliviada que casi nada se perdiera y no destruyeran el apartamento De hecho robaron las casas de Ronald y James y ellos sobrevivieron

M14H2

La versioacuten de los hechos de la Sra Holmes(La parte dantildeada)

Desde la muerte de su esposo hace tres antildeos la Sra Holmes no se ha sentido completamente segura viviendo sola en su apartamento Por las noches ella revisaba dos veces las cerraduras en sus puertas y a veces se despertaba cuando ella oiacutea extrantildeos ruidos Sus hijas le pidieron a la Sra Holmes que viviera con ellas pero la Sra no Holmes queriacutea ser una molestia asiacute que se quedaba sola

La mantildeana del robo la Sra Holmes no se sentiacutea bien pero de todos modos decidioacute salir y comprar algunos alimentos Pensaba que el aire fresco le hariacutea sentir mejor Cuando regresoacute al apartamento se dio cuenta inmediatamente que alguien habiacutea entrado a su apartamento a la fuerza porque ella nunca dejaba la ventana abierta cuando saliacutea El choque de saber que alguien le habiacutea robado y el miedo de pensar que alguien todaviacutea podriacutea estar en la casa le hizo desmayar Cuando se cayoacute se golpeoacute la cabeza en el piso Cuando recuperoacute la conciencia se sentiacutea confundida y desorientada Cuando no pudo comunicarse con sus hijas por teleacutefono fue a la casa de una vecina quien llamoacute a la policiacutea

Por varios diacuteas la Sra Holmes rehusoacute regresar a su apartamento y se quedoacute con su hija mayor Cuando por fin ella regresoacute a su propia casa se paralizoacute con miedo Mirando por todos lados podiacutea ver que habiacutean rebuscado y tocado sus pertenencias personales La Sra Holmes se sintioacute violada y victimizada Unos desconocidos habiacutean entrado a su hogar y tocado sus pertenencias maacutes personales como su ropa y fotografiacuteas de su familia Por meses se le hizo difiacutecil dormir Se despertaba con pesadillas y pensaba que podiacutea escuchar a la gente tratando de entrar a la fuerza a su apartamento A veces se quedaba vestida en el sofaacute toda la noche porque temiacutea demasiado acostarse Sus hijas se preocupaban constantemente por ella Durante el resto de su vida la Sra Holmes tuvo miedo de quedarse sola en su apartamento

Conclusioacuten Ronald y James fueron acusados como menores infractores y recibieron sentencias de entre 1 y 4 antildeos en un centro seguro de detencioacuten a 75 millas al norte de la ciudad donde viviacutean

M14H2

PreguntasPreguntas para el grupo de Ronald y James

bull iquestQueacute pensamientos les motivaron a entrar a la fuerza a la casa de la Sra Holmes

bull En realidad iquestqueacute lograron con el robo bull iquestQueacute perdieron a causa del robo bull Seguacuten ustedes iquestcoacutemo le afectoacute el robo a la Sra Holmes

Preguntas para el grupo de los padres de Ronald y Jamesbull Describan todas las maneras en las que las acciones de sus hijos tienen

impacto en sus vidas como padres (recuerda que ahora sus hijos estaacuten en detencioacuten piensa en queacute le hicieron los procesos judiciales a sus familias y expliquen coacutemo la situacioacuten afecta las finanzas familiares)

bull iquestCoacutemo se sienten sobre sus hijos ahora

Preguntas para el grupo de Sra Holmesbull Hablen de las cosas que perdieron a causa del robo mdash (piensen en las

pertenencias materiales y los factores emocionales)bull iquestDe queacute manera el robo cambioacute la manera en la que viven diacutea a diacuteabull Si pudieran decir algo a Ronald y a James sobre coacutemo sus acciones les

afectaron iquestqueacute les diriacutean

Preguntas para el grupo de los hijos de la Sra Holmesbull iquestQueacute cambios observan en su mamaacute desde el diacutea del robo bull iquestCoacutemo el robo afectoacute sus vidas

Preguntas en grupo sobre la historia de Ronald James y la Sra Holmesbull iquestQueacute te llamoacute la atencioacuten sobre esta actividad bull iquestDe queacute manera las partes responsables (Ronald and James) perciben

la situacioacuten de una manera diferente a la persona afectada (Sra Holmes)

bull Ronald y James fueron robados cuando eran joacutevenes iquestPiensas que es maacutes probable que una persona victimizada por un delito cometa una ofensa contra otra(s) persona(s) Explica tus pensamientos

bull iquestCuaacuteles son algunas maneras en las que Ronald y James podriacutean intentar ldquorepararrdquo la situacioacuten

bull Piensa en una persona mayor en tu vida que te importa iquestCoacutemo te sentiriacuteas si alguien entrara a la fuerza a la casa de esa persona

M14H2

Ejercicio de ofrecer disculpas

Recuerda la ofensa cometida o el dantildeo que causaste- piensa en toda la gente afectada Escribe todas las cosas que lamentas con respecto a tu comportamiento

Lamento _____________________________________________________________

Lamento _____________________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

M14H3

Explorar el auto-perdoacuten

Completa las siguientes oraciones

Quiero ser capaz de perdonarMe por

________________________________________________________________________

Tambieacuten quiero perdonarMe por

________________________________________________________________________

Es difiacutecil perdonarMe por

________________________________________________________________________

Si Me perdonara me sentiriacutea

________________________________________________________________________

Lo que me detiene de perdonarMe es

________________________________________________________________________

M14H4

Convirtieacutendome en mi propia persona

Las cosas que definitivamente quiero en mi futuro

1

2

3

4

5

M15H1

Estafar o no- Esa es la pregunta

Conseguir y Mantener un Trabajo Legal

Ventajas

Desventajas

Estafar (Robar Vender Drogas)

Ventajas

Desventajas

M15H3

Aclara lo que quieres

Una meta o algo que espero lograr

Una persona (o personas) que me pueden ayudar

Posibles obstaacuteculos

Un Pens-amiento calmante y una Buena reaccioacuten para man-tenerme motivado

Objetivo 1 Objetivo 2

M15H3

Pensamiento calmante

Buena reaccioacuten

Pensamiento calmante

Buena reaccioacuten

El trauma nos afecta a todos de forma diferente Pero hay algunas formas

comunes en las que todos los humanos lo experimentamos Lee esta lista

y en tu mente marca todo lo que hayas experimentado

Tener problemas para dormir-- para quedarse dormido o mantenerse dormido Recordar el evento o pensar en el trauma cuando no quieres pensarlo

recordarlo Pesadillas Sentir que no tienes control sobre ti actuar de forma impulsiva Tener dificultad en concentrarse y prestar atencioacuten en la escuela Evitar gente y lugares que te recuerden lo que sucedioacute Sentirte alerta o como si siempre tuvieras que cuidar tus espaldas Involucrarte en comportamientos de alto riesgo como robar sexo riesgoso o

escaparte para evitar sentir dolor No sentirse seguro en el mundo Dificultad para confiar en las personas Cortarse o hacerse dantildeo como forma de reemplazar el dolor emocional con el

dolor fiacutesico (el cual puedes ser maacutes faacutecil de controlar) Sentir que tuacute causaste las cosas malas o traumaacuteticas Meterte en peleas enojarte con facilidad Sentirse desesperanzado o incapaz de cambiar las cosas en tu vida Usar drogas o alcohol para adormecer el dolor Sentirse mal sobre uno mismo como si uno estuviera dantildeado o no tuviese valor

El trauma puede llevar a muchos sentimientos diferentes En tu mente marca todos con los que puedas relacionarte

ensp Asustadoensp Nerviosoensp Tensoensp Irritableensp Sin valor ensp Adormecido

ensp Ansiosoensp Aterrorizadoensp Distraiacutedoensp Indefensoensp Desesperanzadoensp Descontento

ensp Cupable ensp Molestoensp Confundidoensp Aturdidoensp Diferente a todos

M7H3

Coacutemo nos afecta el trauma

El cuidador o proveedorbull Cubre al otro (tal vez paga las cuentas lidia con un jefe o arrendador

molesto limpia y cocina)bull Por fuera parece responsable y capaz Por dentro se siente dolido y

molestobull Cuida a sus hermanos porque sus padres no puedenbull Al intervenir y salvar a la persona una y otra vez les permite seguir

haciendo lo mismobull Siente lealtad hacia la persona y piensa que la estaacute ayudando a

ldquoarreglarrdquo las cosas

El heacuteroebull Se mantiene fuera de los problemas sigue las reglas y hace ldquolo

correctordquobull Trata de borrar la verguumlenza de la familia con grandes logrosbull Puede que se desempentildee bien en la escuela o en deportesbull Por fuera parece perfecto pero por dentro puede sentirse

inadecuado asustado o mal consigo mismo

El chivo expiatoriobull Exterioriza sus sentimientos (acerca de vivir con un adicto)

peleando robando involucraacutendose en vandalismo y usando drogasbull Tal vez lo llamen ldquola oveja negrardquo ldquoel rebelderdquo el ldquoproblemaacuteticordquo o

ldquola mala semillardquobull Usualmente tiene un largo historial de suspensiones o expulsiones

de la escuela y hasta puede haberse salido de la escuela antes de acabar la secundaria

bull Frecuentemente parecen verse molestos pero bajo esta maacutescara se

M7H4

Roles familiares

encuentran sentimientos intensos de dolor tristeza y soledadbull Ya que el chivo expiatorio casi siempre estaacute en problemas le quitan

el enfoque al padre con problemas de adiccioacutenbull Muchas personas que son el chivo expiatorio de la familia han

oiacutedo a sus padres decir ldquoSi no te metieras tanto en problemas no tendriacutea que tomar como tomordquo

El hijo perdidobull El hijo perdido no estaacute seguro de lo que estaacute pasando en su entorno

familiar pero sabe que probablemente sea peligroso y no saludablebull El hijo perdido se siente como un extrantildeo Generalmente es

retirado y mantiene un perfil bajo como forma de proteccioacutenbull Cuida de siacute mismo y no depende de nadie por ayudabull Usualmente no expresa sus emociones negativas y por eso causan

menos problemas para sus padres que los chivos expiatoriosbull Con frecuencia otros miembros de la familia los ldquoolvidanrdquo porque

no piden muchobull El sentimiento principal de los hijos perdidos es soledad No tiene

muchos amigos

La mascotabull Otro nombre para la mascota es el ldquopayasordquo Es la persona en

la familia que quita la tensioacuten de la familia haciendo bromas o portaacutendose tonto

bull A veces las mascotas bromean y se portan tonto o adorable pero otras veces son molestos y disruptivos

bull Las mascotas a veces tienen dificultad dejando de actuar de esa manera y puede suceder en la escuela u otros lugares y meterlos en problemas

bull Bajo el comportamiento ldquograciosordquo de la mascota frecuentemente existen sentimientos de tristeza e ira

M7H4

Piensa por un momento en el rol que tienes en tu familiahellip

iquestQueacute propoacutesito tiene este rol en tu familia

iquestCoacutemo te tratan las otras personas por el rol que tomas

iquestCoacutemo te ha funcionado en algunas formas

iquestHay lugares en los que no tienes que actuar en este rol

iquestCoacutemo ha contribuido este rol a doacutende estaacutes ahora

M7H5

iquestCuaacutel es tu rol

1 Piensa en una situacioacuten con tu familia que te haya provocado (aunque sea soacutelo un poco) Describe lo que sucedioacute

2 Describe algunos de los detonantes alrededor tuyo durante este evento (Seacute especiacutefico Lista personas lugares situaciones eventos etc)

2A iquestQueacute pensamientos tuviste cuando te provocaron (iquestQueacute sucediacutea dentro de tu mente)

3 En esa situacioacuten estresante iquestqueacute sentimientos se desencadenaron Encierra en un ciacuterculo los sentimientos que describen tus emociones

enojado - irritado - ansioso - avergonzado - aburrido - calmado - engantildeado alegre - confundido - preocupado - irrespetado - perturbado

nervioso vaciacuteo - entusiasmado - con derecho emocionado - harto - asustado - contento - culpable

feliz - indefenso - dolido - ignorado - intimidado - aislado - celoso alegre - excluiacutedo - solitario - loco - miserable - nervioso

abrumado - incoacutemodo - satisfecho - orgulloso - rechazado - aliviadoarrepentido - inquieto - triste - asustado - estuacutepido - tenso -

muy feliz - preocupado - sin valor

M8H1

El Informe del Clima Emocional

El sentimiento maacutes fuerte que tuve fue ______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimientoEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahoraEl segundo sentimiento maacutes fuerte que tuve fue_______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimientoEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahora

5 iquestQueacute sensaciones corporales o sentildeales fiacutesicas de estreacutes sentiste Encierra en un ciacuterculo

tensioacuten muscular - dolor de cabeza - sudor - dificultad para respirar

palpitaciones - hormigueo - adormecimiento - cansancio

hiperactividad o inquietud - estoacutemago molesto - insomnio -

dolor fiacutesico - mareos - cuerpo caliente o friacuteo - boca seca

6 iquestCoacutemo reaccionaste iquestQueacute hiciste

7 Si pasaras por esta situacioacuten de nuevo iquestcuaacuteles Pensamientos calmantes Buenas reacciones podriacuteas recordar para mantener tu poder y control (ver la hoja)

8 Mirando hacia atraacutes iquestcoacutemo piensas que tu reaccioacuten hizo sentir a la otra persona iquestpor queacute

M8H1

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

Hasta los sentimientos maacutes fuertes van a pasar

Preguntarme iquesthay otro sentimiento bajo mi ira

Al no explotar mantengo mi poder Parar Respirar y Elegir

Soy maacutes grande que cualquier sentimiento Llamar a un amigo con quien puedas hablar - alguien que te vaya a calmar no agitar

Elijo a doacutende va mi atencioacuten puedo alimen-tar este sentimiento o enfocarme en otra cosa

Oiacuter muacutesica

Todas las familias tienen dificultades en momentos difiacuteciles

Salir a caminar

He pasado por situaciones asiacute antes puedo volverlo a hacer

Jugar un videojuego ver televisioacuten o una peliacutecula algo seguro que te distraiga hasta que te sientas maacutes calmado

Hay gente en mi vida a quien le importo Escribir o hacer arte

Otros Pensamientos calmantes Otras Buenas reacciones

Otros Pensamientos calmantes Otras Buenas reacciones

M8H2

Manejando los detonantes en la familia

Contexto Una tarde Raoul estaba pasando el rato frente a su edificio despueacutes de la escuela con algunos amigos De pronto este chico Michael se acerca y se sienta en las gradas Michael no es popular con la mayoriacutea Siempre estaacute haciendo enojar a la gente diciendo cosas que los provocan Raoul lo ha visto portarse como un verdadero idiota hablando muy mal de la gente Raoul sabiacutea que Michael queriacutea ser su amigo pero Raoul no queriacutea pasar el rato con eacutel Entonces Raoul sigue conversando con su amigo y maacutes o menos ignora a Michael De pronto Raoul oye que Michael comienza a hablar super fuerte como para que todos lo oigan Comienza a hablar de coacutemo la mamaacute de Raoul estaacute en la caacutercel (es verdad) y como Raoul probablemente es un drogadicto Algunos de los otros chicos comienzan a reiacuterse y Raoul siente verguumlenza Puede sentir su corazoacuten comenzando a acelerarse y su cabeza comenzando a sen-tirse eleacutectrica como si un cable le hubiese hecho un corto circuito Lo siguiente es que Raoul siente que quiere golpear a este chico y humillarlo delante de todos

Michael Hey iquestque onda

Raoul (Ignora a Michael y sigue hablando con sus amigos)

Michael (en voz alta) Derepente no me oiacuteste Me han dicho que cuando las mamaacutes usan drogas sus hijos no oyen bien

Raoul (Voltea a verlo) iquestQueacute dijiste

Michael Bueno eso es por lo que tu mamaacute estaacute en la caacutercel iquestno iexclEl chisme es que tu mamaacute usaba drogas desde antes de que nacieras iexclNo puede vivir sin ellas

Amigos (comienzan a reiacuter)

Michael (Levanta el puntildeo contra Michael) OK A ver cuaacutento puedes decir de mi mamaacute con la boca sangrando

M8H3

Guiacuteon 3 Raoul

Preguntarnos por queacute vamos de malo a peor Es ignorar de doacutende venimos

Mira no preguntariacuteas por queacute la rosa que crecioacute Del concreto teniacutea peacutetalos dantildeados

Al contrario celebrariacuteamos todos su tenacidad

Amariacuteamos su determinacioacuten de alcanzar el sol

Bueno nosotros somos las rosas

Este lugar es el concreto

Y estos son mis peacutetalos dantildeados Queacute vivan las rosas que crecieron del cemento

mdash Tupac Shakur

M8H4

Mamaacute es solamente una nintildea

Di tres cosas positivas que recibiste de tu nintildeez Pueden ser puntos fuertes o habilidades Enumera las cualidades positivas que no tendriacuteas ahora sin que las cosas que te hayan pasado en la vida

A causa de mi nintildeez soy

_______________________________________________________________________

Tambieacuten soy

_______________________________________________________________________

Mi nintildeez me hizo capaz de

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M8H5

Los regalos de mi nintildeez

iquestCuaacuteles son algunas razones por las que no confiamos

1 _______________________________________________________

2 _______________________________________________________

3 _______________________________________________________

iquestCuaacuteles son algunos beneficios que recibimos cuando confiamos en alguien que es confiable

1 _______________________________________________________

2 _______________________________________________________

3 _______________________________________________________

iquestHay alguien en tu vida en quien puedas confiar de verdad Si es asiacute iquestpor queacute

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____________________________________

____________________________________

____________________________________

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M9H1

La confianza

ensp iquestDejariacutea a esta persona sola en mi casa

ensp iquestLe has visto hacer algo tramposo o sucio

ensp iquestQueacute tipo de reputacioacuten tiene

ensp iquestQueacute me dicen mis instintos sobre esta persona

ensp iquestDejariacutea a mi hijo o hija con esta persona

ensp iquestQueacute clase de gente anda con esta persona

ensp iquestEstaacute estancado en un papel o acto negativo o usa una maacutescara

ensp iquestEs maacutes probable que me involucre en conductas de alto riesgo si paso tiempo con esta persona

ensp iquestEsta persona se mete en problemas con maestros trabajadores o con otros adultos

ensp iquestTiene un trabajo legal o hace estafas

ensp iquestVa a presionarme a hacer algo que no quiero

ensp iquestHabla a las espaldas de los demaacutes

ensp iquestHe atrapado a esta persona en una mentira

ensp iquestActuacuteo como yo mismo cuando estoy con esta persona

iquestDoacutende estaraacute esta persona en 5 antildeos Si ando con esta persona iquestestareacute alliacute tambieacuten

Otro

Otro

M9H2

iquestMereces mi confianza

Niveles de confianza

La gente en quien maacutes confiacuteo

La gente en quien menos confiacuteo

M9H3

La gente en quien maacutes confiacuteo

La gente en quien menos

confiacuteo

M9H4

Niveles de confianza(versioacuten alternativa)

Aquiacute tienes algunas opciones para ayudarte a salir de situaciones cuando ya estaacutes metido o iexclpara que las evites por completo

Haz un ciacuterculo en las opciones que funcionan para ti

Di ldquoNordquo o ldquoParardquoDi ldquoNordquo- no tienes que explicar nada Es difiacutecil pensar en coacutemo responder cuando alguien te dice ldquonordquo directamente ldquoNo estoy bien Ya no hago eso pero haz lo que quierasrdquo

Miacuteralo a los OjosVe un poco maacutes allaacute miacuteralo a los ojos y dile que deje de pedirtelo

Di la VerdadExplica que si te arrestan otra vez vas a estar encarcelado por mucho maacutes tiempo que antes

MienteDi una mentira para alejarte de la situacioacuten arriesgada Por ejemplo ldquoLe dije a alguien que me reuniriacutea con eacutel (o ella) ahora mismordquo

Aleacutejate YaSi estaacutes con otras personas solamente tienes que alejarte A veces es mejor decir menos que decir maacutes

Cambia de TemaSi alguien sigue intentando convencerte de hacer algo cambia de tema

Sieacutentete bueno sobre quieacuten eresSi te alejaste de una situacioacuten arriesgada o la evitaste por completo feliciacutetate Fue difiacutecil pero mantuviste tu control

Ofrece otra OpcioacutenSugiere algo maacutes que hacer ir a comer ir al cine jugar videojuegos u otra actividad de poco riesgo

Llama a un AmigoLlama a otro amigo para que se encuentre contigo Esto te da una excusa para poder alejarte de una situacioacuten de alto riesgo

Recuerda tus ObjetivosNo permitas que nadie te detenga de lo que quieres para tu vida

Piensa en las ConsecuenciasiquestQueacute puede suceder si te quedas

Manteacutente Ocupado Haz las cosas que te pongan en un buen espacio como la escuela el trabajo o los deportes

Anda con las Personas PositivasRodeacuteate de personas que tengan tu mejor intereacutes en el corazoacuten

Quiacutetate la MaacutescaraTienes maacutes posibilidad de conocer a personas decentes y estables si estaacutes en armoniacutea con la persona quieacuten eres de verdad-tu Ser interior

Otro plan que podriacutea funcionar para ti es

_____________________________________

_____________________________________M9H5

Buenas Reacciones para salir

M9H6

Piensa en 4 o maacutes de las personas maacutes importantes en tu vida Incluye a tus amigos familiares maestros entrenadores mentores vecinos o a cualquier otra persona que consideres una parte importante de tu vida

Mientras piensas en ellos ponlos en una de estas categoriacuteas Puedes escribir sus nombres o solamente usar sus siglas para mantener la privacidad

Personas que viven un estilo de vida de alto riesgo

Personas que viven un estilo de vida de poco riesgo

Ahora imagiacutenate que estaacutes con alguien de la categoriacutea de alto riesgo que estaacute intentando convencerte de ponerte en una situacioacuten de alto riesgo Piensa en coacutemo te saldriacuteas del asunto

Recuerda Incluye un Pensamiento calmante o una Buena reaccioacuten (ej como decir la verdad mentir decir ldquoNordquo sin dar explicacioacuten o simplemente alejarte)

iquestQueacute hariacuteas

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Confiacutea en tu vida

Contexto Mario llega a una fiesta donde todos estaacuten tomando cerveza y fumando marihuana El lugar estaacute lleno de humo y ruido Hace poco Mario fue liberado de un centro de detencioacuten segura y estaacute bajo libertad condicional Eacutel se encuentra con su amigo Raymond un tipo que ha conocido desde pequentildeo pero Mario no lo habiacutea visto desde que regresoacute a casa

Raymond iexclQueacute pasa Mario iquestCoacutemo has estado Tiempo sin verte

Mario Bien guumley iquesty tuacute

Raymond Trabajando Me dijeron que recieacuten saliste iquestPor cuaacutento tiempo estuviste alliacute

Mario 6 meses Pero se sintieron como 10 antildeos

Raymond Queacute mal Me imagino que esto te haciacutea falta en el centro iquestno Estaacute bueniacutesimo Toma (Raymond muestra un cigarrillo de marihuana y trata de daacuterselo a Mario)

Mario (Mira a Raymond por algunos segundos pensaacutendolo pero entonces sacude la cabeza ldquoNordquo) ldquoNahrdquo

Raymond Hombre estaacute bien estaacute suacuteper buena Te haraacute sentir mejor Seacute que andas estresado

Mario No guumley estaacute bien Tengo que quedarme limpio para mi oficial

Raymond Nunca van a saber solamente necesitas una de esas pruebas que puedes fingir

Mario (Mira a su alrededor pensaacutendolo)

Raymond No sabes de lo que pierdes iexclNo has probado nada asiacute Borra los uacuteltimos seis meses

Mario (Mira a Raymond a los ojos) En serio estoy bien Ya no hago eso Pero queacute bueno verte guumley (Se levanta y se aleja)

M9H7

Guiacuteon 4 Mario

iquestQueacute es lo maacutes importante en una relacioacuten

Marca las casillas junto a las cualidades que son las MAacuteS importantes para ti

Alguien que te respete Alguien que se respete a siacute mismo Honestidad Alguien en quien puedas confiar Una persona que se conozca a siacute mismo Demuestre compasioacuten y empatiacutea por lo que has sufrido Quiere que crezcas como persona Alguien que te diga honestamente cuando estaacute molesto en vez de solamente

actuar molesto y no hablarte No sea demasiado controlador Te apoye Demuestre respeto a ti a tu familia y a tus amigos Te escuche cuando tienes algo que decir No siempre se queje de coacutemo no eres suficiente Alguien que viva un estilo de vida saludable o que vea la perspectiva

general Te acepte por quien eres Intente comprender tu perspectiva Se preocupe por tus mejores intereses Pueda pedir perdoacuten cuando se equivoca Suelte las cosas pequentildeas y no guarde el rencor Nunca te trate de una manera fiacutesica emocional o sexualmente abusiva No se ponga celoso cuando hablas con otras personas No espere que lo ldquosanesrdquo o que tomes la responsabilidad por todos sus

problemas No siempre le deacute prioridad a sus deseos Respete tus pertenencias personales Alguien que no te abandone aunque te hayas equivocado mucho iquestAlgo maacutes ________________________________________

iquestLas personas con las que pasas la mayoriacutea de tu tiempo tienen estos atributos iquestPor queacute siacute o por queacute no

M10H1

El Informe del clima emocional

1 Piensa en una situacioacuten con un amigo o un conocido que te estresoacute o que te afectoacute (incluso un poco) Describe queacute pasoacute

2 iquestQueacute fueron algunas de las personas lugares sentimientos eventos o pensamientos que te provocaron en esta situacioacuten (Seacute especiacutefico)

2A iquestTu amigo o conocido sobrepasaron los liacutemites de alguna manera o sobrepasaste tuacute los liacutemites de alguien maacutes Si es asiacute iquestqueacute liacutemites (eg fiacutesicos emocionales morales)

3 iquestQueacute pensamientos tuviste cuando te provocaron (iquestQueacute sucediacutea en tu mente)

3A En aquella situacioacuten estresante iquestqueacute sentimientos se provocaron Haz un ciacuterculo en los sentimientos que describen tus emociones

enojado - irritado - ansioso - avergonzado - aburrido - calmado - engantildeado alegre - confundido - preocupado - irrespetado - perturbado

nervioso vaciacuteo - entusiasmado - con derecho emocionado - harto - asustado - contento - culpable

feliz - indefenso - dolido - ignorado - intimidado - aislado - celoso alegre - excluiacutedo - solitario - loco - miserable - nervioso

abrumado - incoacutemodo - satisfecho - orgulloso - rechazado - aliviadoarrepentido - inquieto - triste - asustado - estuacutepido - tenso -

muy feliz - preocupado - sin valor

M10H2

El sentimiento maacutes fuerte que tuve fue ______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimien-toEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahoraEl segundo sentimiento maacutes fuerte que tuve fue_______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimien-toEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahora

5 iquestQueacute sensaciones corporales o sentildeales fiacutesicas de estreacutes sentiste Encierra en un ciacuterculo

tensioacuten muscular - dolor de cabeza - sudor - dificultad para respirarpalpitaciones - hormigueo - adormecimiento - cansancio

hiperactividad o inquietud - estoacutemago molesto - insomnio dolor fiacutesico - mareos - cuerpo caliente o friacuteo - boca seca

6 iquestCoacutemo reaccionaste iquestQueacute hiciste

7 Si enfrentas esta situacioacuten de nuevo iquestqueacute Pensamientos calmantes o Buenas reacciones podriacuteas usar para mantener tu poder

8 Recordando la situacioacuten iquestcoacutemo piensas que tu reaccioacuten hizo sentir a la otra persona iquestPor queacute

M10H2

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

ldquoDecir lsquoNorsquo no me hace deacutebilrdquo Di ldquoNordquo o ldquoParardquo

ldquoLas personas a las que realmente les importa mi vida no van a involucrarme en este tipo de cosasrdquo

Miacuteralos directamente a los ojos

ldquoEsas personas no van estar alliacute si me encarcelanrdquo

Di la Verdad

ldquoLo maacutes importante es no ponerme en riesgordquo Miente

ldquoPuede ser divertido andar con personas que crean problemas pero seacute que eso no va a ninguna parterdquo

Simplemente Aleacutejate

ldquoNo tengo que probar nada a nadieldquo Presenta otra Opcioacuten

ldquoiquestQueacute me dicen mis instintos sobre esta personardquo

Cambia de Tema

ldquoSeacute quieacutenes son las personas decentes en mi vidardquo

Llama a un Amigo

ldquoTengo cosas maacutes grandes y mejores que esto por venir en mi vida No quiero cometer un error que se quede conmigo toda la vidardquo

Recuerda tus Metas

ldquoNo voy a estropear mi vida por estordquo Piensa en las Consecuencias

ldquoTengo un sistema de apoyo con el que de verdad puedo contar No necesito estordquo

Anda con Personas Positivas

ldquoPuedo hacer otras cosas que me hagan feliz y no me metan en problemasrdquo

Manteacutente Ocupado

ldquoLlegas a ser como las personas con las que an-das Preguacutentate iquestAsiacute quiero serrdquo

Deja Caer la Maacutescara

ldquoPuedo mantener mi poder y alejarme de esta situacioacutenrdquo

Sieacutentete bien contigo mismo

Tu Pensamiento calmante Tu Buena reaccioacuten

M10H3

Pensamientos CalmantesBuenas Reacciones para salir

Evaluacutea tu espacio Cambia de lugar

La mayoriacutea de las veces si seguimos nuestros instintos sabemos cuaacutendo estamos en un lugar que va a llevarnos a problemas Usar Evaluacutea Tu Espacio Cambia De Lugar te ayuda mantener el control

Paso 1 Evaluacutea Tu Espacio

Sigue tus instintos iquestEs un lugar seguro iquestQueacute te dice tu Radar de Riesgo

Si me quedo aquiacute iquestes maacutes probable que vaya a

ensp ensp Beberensp Pelearensp Fumar ensp Faltar a la escuela o el trabajo ensp Robar ensp Tener sexo de alto riesgo ensp Ser arrestado

Paso 2 Cambia De Lugar

Si la respuesta es ldquoSiacuterdquohellip Usa una Buena reaccioacuten

ensp ensp Di ldquoNordquoensp Di la verdadensp Mieacutenteensp Aleacutejateensp Presenta otra opcioacutenensp Llama a un amigo

ensp ensp Otra ____________________

ensp ensp Otra ____________________

M10H4

Evaluacutea tu espacio Cambia tu lugarHoja de trabajo individual

Describe un espacio que es de alto riesgo para ti mdash un espacio que usualmente te lleva a meterte en problemas (ej a usar drogas hacer cosas que pueden llevarte hacia otro cargo o al solitario meterte en peleas el robar)

iquestQueacute te dice tuacute Radar de riesgo sobre este espacio Incluye las sensaciones corporales los pensamientos o los sentimientos que te dan una pista de que estaacutes en el lugar equivocado en el momento equivocado

Usando solamente las siglas iquestquieacutenes son las personas con las que cuando andas con ellas tienes maacutes probabilidad de meterte en problemas

En una escala de 1 (bajo) a 10 (alto) iquestqueacute tan motivado estaacutes para evitar estos espacios y personas de alto riesgo iquestY por queacute

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (bajo) (alto)

iquestQueacute Pensamientos calmantes y Buenas reacciones podriacuteas usar para evitar estos espacios y personas de alto riesgo

Pensamientos calmantes

Buenas reacciones

M10H5

Letras de canciones sobre el uso de las sustancias iquestCuaacuteles letras de canciones sobre el uso de las drogas tienen maacutes sentido para ti Explica por queacute

A algunas personas les gusta coacutemo siente otras personas quieren matar sus dolores Algunas personas quieren adaptarse al grupo Ese fue mi problema mdashKendrick Lamar

Deberiacuteamos estar bebiendo a solas juntos Porque ahogar el dolor es mejor con otra persona que tambieacuten tenga problemas no los vamos a resolver Pero la miseria ama la compantildeiacutea mdashCarrie Underwood

La serpiente el ratoacuten el gato y el perro iquestCoacutemo los vas a ver si vives nublado mdashDMX

Odio las drogas pero amo no sentir mdashKid Cudi

Las drogas son una calle de doble sentido La adiccioacuten ambos tuacute y yo ahora tomamos asiento Cada coche tiene una flota cada mujer un Jeep En el club si no era nuestra competimos parsquo la joyeriacutea Mentes retorcidas toman decisiones retorcidas No hay ninguacuten premiohellip entonces iquestqueacute es el riesgo que estaacutes tomando mdashPusha T

Conseguiacute el Hummer nuevo en el verano cuando en aquel entonces yo era un recieacuten llegado Las drogas y los Mac 10s abrazos de amigos falsos Con dinero te odian Sin dinero las chicas no te quieren mdashNotorious BIG

Quisieron hacerme ir a rehabpero yo dije ldquoNo no nordquo mdashAmy Winehouse

Hasta aquiacute para escapar todos nuestros problemasHasta aquiacute solamente para ir y romper cada promesa y hacertodo que me dijiste que yo no debiera hacerAunque son cosas me acercan a ti asiacutemdashJheneacute Aiko

M11H1

Escribe todas las Personas los Lugares Pensamientos y Sentimientos que

te provocan a usar Comparte tus respuestas en el Ciacuterculo Para ayudarte

piensa en queacute sentiacuteas con quieacuten estabas y doacutende estabas la uacuteltima vez que

usaste

Personas

Lugares

Pensamientos

Sentimientos

M11H2

iquestQueacute me provoca a usar

La verdad Solamente tienes el control de 2 cosas en la vida

Tus Pensamientos y Tus Acciones

Haz un ciacuterculo en los Pensamientos calmantes y las Buenas reacciones que pueden detenerte de usar drogas

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

Usar suele hacer las cosas peores Distraacuteete con la televisioacuten un videojuego una ducha o muacutesica hasta que se te pase

el impulso

Usar me impide obtener lo que la verdad quiero de la vida

Presta atencioacuten a las sensaciones en tu cuerpo que sentildealan que estaacutes provocado

a usar

Puede ser que me parezca una buena idea ahora pero me va a costar

Evita los lugares y las personas que te impulsan a usar

No no todas las personas lo hacen Llama a un amigo que sea una buena influencia

Hay otras mejores maneras de lidiar con mis problemas y emociones difiacuteciles

Aleacutejate de las situaciones provocadoras tan pronto como te des cuenta queacute estaacute

sucediendo

The more I use the more it becomes a habit

Escribe sobre tus emociones en vez de ahogarlas con drogas o alcohol

Tengo una opcioacuten Coneacutectate con alguien que no use

Si ando con gente que usa suelo usar Haz ejercicio lo maacutes que puedas-te ayuda a estabilizar tu estado de aacutenimo

Soy maacutes fuerte que cualquier impulso Seacute honesto contigo mismo sobre coacutemo te sientes si estaacutes provocado

Todos los impulsos se van Pide ayuda si tienes un problema con drogas o alcohol

Si usas no te castigues Intenta no usar otra vez

Memoriza una manera de decir ldquoNordquo para cuando alguien intente darte de fumar o

beber

Mi familia se sentiraacute decepcionada si uso otra vez

Recuerda tus metas y las consecuencias de usar

M11H3

Pensamientos Calmantes y Buenas Reacciones

M11H4

Hoja de datos sobre los impulsos

Todos los seres humanos tienen impulsos

bull Algunos impulsos son muy fiacutesicos como el impulso de comer ir al bantildeo dormir o tener sexo

bull Otros impulsos son maacutes emocionales como el impulso de gritarle a una persona que te humilloacute el impulso de robar algo cuando piensas que nadie te ve o el impulso de presionar ldquoEnviarrdquo despueacutes de haber escrito un mensaje de texto cuando estabas enojado

bull A veces los impulsos (especialmente el impulso a beber o fumar) se conectan con los sentimientos de ira soledad miedo aburrimiento o frustracioacuten

bull Otras veces los impulsos se mezclan con pensamientos como ldquoLo necesitordquo o ldquoiquestY queacute iexclQueacute importardquo o ldquoiquestCon quieacuten crees que estaacutes hablandordquo

Los impulsos tienen dos cosas en comuacuten

1 Los impulsos normalmente se pueden sentir en el cuerpo A veces aparecen como energiacutea excesiva o fuertes sensaciones corporales como el corazoacuten acelerado respiracioacuten superficial muacutesculos tensos sentirse caliente o con mariposas en el estoacutemago

2 Si no aprendemos a reconocer y controlar nuestros impulsos con el tiempo comienzan a controlarnos

En vez de luchar contra nuestros impulsos

podemos aceptar que los tenemos y aguantarlos

hasta que pasen

Sobrellevar el impulso

La Cresta de la OlaEl Punto Maacutes Alto del Impulso- esta es la parte maacutes difiacutecil porque el impulso es el maacutes fuerte Toma algunos respiros Distraacuteete Aleacutejate iexclTUacute SIacute PUEDES

El Fin de la OlaEl Final- El impulso comienza a desvanecer Si llegas aquiacute sin explotar iexclmantienes tu poder

El Comienzo de la OlaEl Detonante- aquiacute es donde comienza el impulso

iquestQueacute sentildeales corporales te da tu cuerpo

M11H5

Un impulso que necesito sobrellevar es __________________________________

El Comienzo la Ola La Cresta de la Ola La Ola Situaciones lugares o sentimientos que provocan mi impulso

Pensamientos calmantes que puedo usar para sobrellevar este impulso

Presta Atencioacuten a queacute es diferente iquestCoacutemo te sientes

iquestQueacute ha cambiado desde el comienzo de la ola

iquestQueacute vas a hacer ahora (ej iexclfeliciacutetate)

Las sensaciones corpora-les que acompantildean este impulso

Buenas reacciones que puedo usar para sobrelle-var este impulso

Si uso Buenas reacciones las consecuencias seraacuten

Si uso Malas reacciones las consecuencias seraacuten

M11H6

Sobrellevar el impulso

El uso de las sustancias y yo

1 iquestQueacute problemas con el uso de sustancias has observado o visto en tu familia

2 Justo antes de entrar a (detencioacutenresidenciaeste programa) iquestQueacute papel jugaron las drogas y el alcohol en tu vida Marca todas las casillas que aplican

enspuna manera de lidiar con tus problemasensp algo que haciacuteas con las personas con quienes andabasenspuna manera de ganar dineroenspuna adiccioacuten que no te sentiste capaz de controlar

3 iquestHay una conexioacuten entre las drogas y el alcohol y los riesgos que te lle-varon a estar en este programa

4 iquestUsar sustancias ha tenido otros efectos negativos en tu vida como disminuir tu motivacioacuten o causarte a decir o hacer cosas de las que ahora te arrepientes

5 Si fueras completamente honesto contigo mismo en una escala de 1 (com-pletamente no motivado) a 10 (muy motivado) iquestQueacute tan motivado estaacutes para cambiar tu uso de las sustancias iquestPor queacute no elegiste dos puntos menos

6 iquestQueacute desafiacuteo te detiene en cambiar tu uso de las sustancias

7 Menciona al menos un beneficio de cambiar tu uso de las sustancias

M11H7

Los dantildeos sobrevividos

Escribe sobre un dantildeo que experimentaste en la vida Seacute tan espe-ciacutefico como quierasmdashpuedes sencillamente nombrarlo o puedes describir coacutemo te afecta

Escribe sobre un dantildeo que puede ser que hayas causado Seacute tan especiacutefico como quieras mdashpuedes nombrarlo o puedes describir coacutemo tuacute afectaste a otra(s) persona(s)

Ahora preguacutentate iquestSe conectan estos dantildeos Y si es asiacute iquestcoacutemo

M12H1

Los dantildeos que he causado Piensa en un dantildeo grave que causaste en el pasado Puede ser una ofensa por la cual esteacutes ahora este programa o puede ser otro dantildeo por el que nunca fuiste detenido pero en que todaviacutea piensas En la forma maacutes honesta responde a las siguientes preguntas

Mi dantildeo fue _________________________________________________

______________________________________________________________

Justo antes del dantildeohellip

iquestCon quieacutenes estaba yo

iquestQueacute haciacuteamos

iquestDoacutende estaacutebamos

iquestQueacute pensamientos teniacutea yo

iquestQueacute sentimientos teniacutea yo

Califica queacute tan seguro fue tu espacio justo antes del evento o dantildeo

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10Completamente inseguro Un poco seguro Muy seguro

Haz ciacuterculo en todas las cosas que podriacuteas haber hecho para cambiar de lugar

Aleacutejate Miente Diles que te reuacutenes con ellos maacutes tardeemspemsp Reuacutenete con otras personas Veacutete a casa Diles que no estaacutes disponible emsp

Finge que alguien te llama por teleacutefonoemspemspExplica que no puedes dejar que te arresten

M13H1

iquestEstaba borracho o drogado antes o durante el dantildeo

1113090enspenspSi enspenspNo

iquestHubiera hecho lo mismo si yo no estuviera usando

1113090enspenspSi enspenspNo

Si la situacioacuten te incluyoacute intimidando a alguien haciendo bullying engantildeando o amenazando iquestqueacute queriacuteas lograr

Si respondiste ldquoSiacuterdquo iquestde queacute otra manera podriacuteas haber logrado lo que necesitabas sin usar fuerza intimidacioacuten o amenazas

iquestQueacute pensamientos tuviste despueacutes del dantildeo

iquestCoacutemo te sentiste despueacutes del dantildeo

M13H1

Asumir la responsabilidad hoja de trabajo

Paso 1 Reconoce el dantildeo iquestQueacute hiciste iquestCuaacutel fue tu verdadero papel

Paso 2 Asumir la responsabilidad iquestPOR QUEacute fue incorrecto lo que hiciste

M13H2

La rueda de las viacutectimas

M14H1

La Viacutectima Tu Fam

ilia L

os

otro

s en tu vida Tus Amigos

La com

unid

ad d

e la

viacutec

tim

a

La

fa

mili

a d

e la

viacutec

ti

ma

El dantildeo que causaste

Pensamientos

Sentimientos

Coacutemo les impacta este dantildeo en su vida diaria

Pensamientos

Sentimientos

Pens

amie

ntos

Se

ntim

ient

os

Coacutem

o im

pact

a est

e dantilde

o

su v

ida d

iari

a

Pensamientos

Sentimientos

Reacciones

Reacciones

Reacc

ione

s

(ma

estro

s vecinos etc)

iquestEn queacute zapatos te pones

Siempre hay maacutes de una manera de examinar una situacioacuten dependiendo de en queacute zapatos te pones

Las historias La versioacuten de Ronald y James de la historia

(Las partes responsables)

Ronald y James sabiacutean que una mujer mayor la Sra Holmes viviacutea sola en el uacuteltimo piso del edificio De alguna manera comenzoacute un rumor que la Sra Holmes guardaba una gran cantidad de efectivo dentro de su apartamento porque teniacutea miedo de llevarlo por la calle en camino al banco Un diacutea cuando Ronald y James faltaron a la escuela vieron que la Sra Holmes salioacute del edificio con su carro de compras Decidieron entrar a la fuerza en su apartamento a traveacutes de la salida de incendios para ver si podriacutean encontrar el dinero del que las personas hablaban Mientras estaban en el apartamento rebuscaron los armarios y cajones Miraron debajo del colchoacuten dentro de cada armario y dentro de todos los roperos Encontraron una cartera colgando detraacutes de una puerta pero solamente teniacutea 12 doacutelares adentro Se sintieron un poco enojados porque se habiacutean arriesgado tanto por solamente unos 12 doacutelares Saliendo del apartamento Ronald rebuscoacute en el escritorio y encontroacute un libro de cheques que metioacute en su bolsillo Tambieacuten se llevoacute una radio pequentildea que la Sra Holmes guardaba en la cocina

Ronald y James no pensaron que lo que hicieron fuera tan importante La Sra Holmes no estaba alliacute asiacute que no tuvo miedo al ver gente entrar en su apartamento a la fuerza Y nadie fue lastimado Y no se llevaron mucho Suponiacutean que la Sra Holmes se sentiriacutea aliviada que casi nada se perdiera y no destruyeran el apartamento De hecho robaron las casas de Ronald y James y ellos sobrevivieron

M14H2

La versioacuten de los hechos de la Sra Holmes(La parte dantildeada)

Desde la muerte de su esposo hace tres antildeos la Sra Holmes no se ha sentido completamente segura viviendo sola en su apartamento Por las noches ella revisaba dos veces las cerraduras en sus puertas y a veces se despertaba cuando ella oiacutea extrantildeos ruidos Sus hijas le pidieron a la Sra Holmes que viviera con ellas pero la Sra no Holmes queriacutea ser una molestia asiacute que se quedaba sola

La mantildeana del robo la Sra Holmes no se sentiacutea bien pero de todos modos decidioacute salir y comprar algunos alimentos Pensaba que el aire fresco le hariacutea sentir mejor Cuando regresoacute al apartamento se dio cuenta inmediatamente que alguien habiacutea entrado a su apartamento a la fuerza porque ella nunca dejaba la ventana abierta cuando saliacutea El choque de saber que alguien le habiacutea robado y el miedo de pensar que alguien todaviacutea podriacutea estar en la casa le hizo desmayar Cuando se cayoacute se golpeoacute la cabeza en el piso Cuando recuperoacute la conciencia se sentiacutea confundida y desorientada Cuando no pudo comunicarse con sus hijas por teleacutefono fue a la casa de una vecina quien llamoacute a la policiacutea

Por varios diacuteas la Sra Holmes rehusoacute regresar a su apartamento y se quedoacute con su hija mayor Cuando por fin ella regresoacute a su propia casa se paralizoacute con miedo Mirando por todos lados podiacutea ver que habiacutean rebuscado y tocado sus pertenencias personales La Sra Holmes se sintioacute violada y victimizada Unos desconocidos habiacutean entrado a su hogar y tocado sus pertenencias maacutes personales como su ropa y fotografiacuteas de su familia Por meses se le hizo difiacutecil dormir Se despertaba con pesadillas y pensaba que podiacutea escuchar a la gente tratando de entrar a la fuerza a su apartamento A veces se quedaba vestida en el sofaacute toda la noche porque temiacutea demasiado acostarse Sus hijas se preocupaban constantemente por ella Durante el resto de su vida la Sra Holmes tuvo miedo de quedarse sola en su apartamento

Conclusioacuten Ronald y James fueron acusados como menores infractores y recibieron sentencias de entre 1 y 4 antildeos en un centro seguro de detencioacuten a 75 millas al norte de la ciudad donde viviacutean

M14H2

PreguntasPreguntas para el grupo de Ronald y James

bull iquestQueacute pensamientos les motivaron a entrar a la fuerza a la casa de la Sra Holmes

bull En realidad iquestqueacute lograron con el robo bull iquestQueacute perdieron a causa del robo bull Seguacuten ustedes iquestcoacutemo le afectoacute el robo a la Sra Holmes

Preguntas para el grupo de los padres de Ronald y Jamesbull Describan todas las maneras en las que las acciones de sus hijos tienen

impacto en sus vidas como padres (recuerda que ahora sus hijos estaacuten en detencioacuten piensa en queacute le hicieron los procesos judiciales a sus familias y expliquen coacutemo la situacioacuten afecta las finanzas familiares)

bull iquestCoacutemo se sienten sobre sus hijos ahora

Preguntas para el grupo de Sra Holmesbull Hablen de las cosas que perdieron a causa del robo mdash (piensen en las

pertenencias materiales y los factores emocionales)bull iquestDe queacute manera el robo cambioacute la manera en la que viven diacutea a diacuteabull Si pudieran decir algo a Ronald y a James sobre coacutemo sus acciones les

afectaron iquestqueacute les diriacutean

Preguntas para el grupo de los hijos de la Sra Holmesbull iquestQueacute cambios observan en su mamaacute desde el diacutea del robo bull iquestCoacutemo el robo afectoacute sus vidas

Preguntas en grupo sobre la historia de Ronald James y la Sra Holmesbull iquestQueacute te llamoacute la atencioacuten sobre esta actividad bull iquestDe queacute manera las partes responsables (Ronald and James) perciben

la situacioacuten de una manera diferente a la persona afectada (Sra Holmes)

bull Ronald y James fueron robados cuando eran joacutevenes iquestPiensas que es maacutes probable que una persona victimizada por un delito cometa una ofensa contra otra(s) persona(s) Explica tus pensamientos

bull iquestCuaacuteles son algunas maneras en las que Ronald y James podriacutean intentar ldquorepararrdquo la situacioacuten

bull Piensa en una persona mayor en tu vida que te importa iquestCoacutemo te sentiriacuteas si alguien entrara a la fuerza a la casa de esa persona

M14H2

Ejercicio de ofrecer disculpas

Recuerda la ofensa cometida o el dantildeo que causaste- piensa en toda la gente afectada Escribe todas las cosas que lamentas con respecto a tu comportamiento

Lamento _____________________________________________________________

Lamento _____________________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

M14H3

Explorar el auto-perdoacuten

Completa las siguientes oraciones

Quiero ser capaz de perdonarMe por

________________________________________________________________________

Tambieacuten quiero perdonarMe por

________________________________________________________________________

Es difiacutecil perdonarMe por

________________________________________________________________________

Si Me perdonara me sentiriacutea

________________________________________________________________________

Lo que me detiene de perdonarMe es

________________________________________________________________________

M14H4

Convirtieacutendome en mi propia persona

Las cosas que definitivamente quiero en mi futuro

1

2

3

4

5

M15H1

Estafar o no- Esa es la pregunta

Conseguir y Mantener un Trabajo Legal

Ventajas

Desventajas

Estafar (Robar Vender Drogas)

Ventajas

Desventajas

M15H3

Aclara lo que quieres

Una meta o algo que espero lograr

Una persona (o personas) que me pueden ayudar

Posibles obstaacuteculos

Un Pens-amiento calmante y una Buena reaccioacuten para man-tenerme motivado

Objetivo 1 Objetivo 2

M15H3

Pensamiento calmante

Buena reaccioacuten

Pensamiento calmante

Buena reaccioacuten

El cuidador o proveedorbull Cubre al otro (tal vez paga las cuentas lidia con un jefe o arrendador

molesto limpia y cocina)bull Por fuera parece responsable y capaz Por dentro se siente dolido y

molestobull Cuida a sus hermanos porque sus padres no puedenbull Al intervenir y salvar a la persona una y otra vez les permite seguir

haciendo lo mismobull Siente lealtad hacia la persona y piensa que la estaacute ayudando a

ldquoarreglarrdquo las cosas

El heacuteroebull Se mantiene fuera de los problemas sigue las reglas y hace ldquolo

correctordquobull Trata de borrar la verguumlenza de la familia con grandes logrosbull Puede que se desempentildee bien en la escuela o en deportesbull Por fuera parece perfecto pero por dentro puede sentirse

inadecuado asustado o mal consigo mismo

El chivo expiatoriobull Exterioriza sus sentimientos (acerca de vivir con un adicto)

peleando robando involucraacutendose en vandalismo y usando drogasbull Tal vez lo llamen ldquola oveja negrardquo ldquoel rebelderdquo el ldquoproblemaacuteticordquo o

ldquola mala semillardquobull Usualmente tiene un largo historial de suspensiones o expulsiones

de la escuela y hasta puede haberse salido de la escuela antes de acabar la secundaria

bull Frecuentemente parecen verse molestos pero bajo esta maacutescara se

M7H4

Roles familiares

encuentran sentimientos intensos de dolor tristeza y soledadbull Ya que el chivo expiatorio casi siempre estaacute en problemas le quitan

el enfoque al padre con problemas de adiccioacutenbull Muchas personas que son el chivo expiatorio de la familia han

oiacutedo a sus padres decir ldquoSi no te metieras tanto en problemas no tendriacutea que tomar como tomordquo

El hijo perdidobull El hijo perdido no estaacute seguro de lo que estaacute pasando en su entorno

familiar pero sabe que probablemente sea peligroso y no saludablebull El hijo perdido se siente como un extrantildeo Generalmente es

retirado y mantiene un perfil bajo como forma de proteccioacutenbull Cuida de siacute mismo y no depende de nadie por ayudabull Usualmente no expresa sus emociones negativas y por eso causan

menos problemas para sus padres que los chivos expiatoriosbull Con frecuencia otros miembros de la familia los ldquoolvidanrdquo porque

no piden muchobull El sentimiento principal de los hijos perdidos es soledad No tiene

muchos amigos

La mascotabull Otro nombre para la mascota es el ldquopayasordquo Es la persona en

la familia que quita la tensioacuten de la familia haciendo bromas o portaacutendose tonto

bull A veces las mascotas bromean y se portan tonto o adorable pero otras veces son molestos y disruptivos

bull Las mascotas a veces tienen dificultad dejando de actuar de esa manera y puede suceder en la escuela u otros lugares y meterlos en problemas

bull Bajo el comportamiento ldquograciosordquo de la mascota frecuentemente existen sentimientos de tristeza e ira

M7H4

Piensa por un momento en el rol que tienes en tu familiahellip

iquestQueacute propoacutesito tiene este rol en tu familia

iquestCoacutemo te tratan las otras personas por el rol que tomas

iquestCoacutemo te ha funcionado en algunas formas

iquestHay lugares en los que no tienes que actuar en este rol

iquestCoacutemo ha contribuido este rol a doacutende estaacutes ahora

M7H5

iquestCuaacutel es tu rol

1 Piensa en una situacioacuten con tu familia que te haya provocado (aunque sea soacutelo un poco) Describe lo que sucedioacute

2 Describe algunos de los detonantes alrededor tuyo durante este evento (Seacute especiacutefico Lista personas lugares situaciones eventos etc)

2A iquestQueacute pensamientos tuviste cuando te provocaron (iquestQueacute sucediacutea dentro de tu mente)

3 En esa situacioacuten estresante iquestqueacute sentimientos se desencadenaron Encierra en un ciacuterculo los sentimientos que describen tus emociones

enojado - irritado - ansioso - avergonzado - aburrido - calmado - engantildeado alegre - confundido - preocupado - irrespetado - perturbado

nervioso vaciacuteo - entusiasmado - con derecho emocionado - harto - asustado - contento - culpable

feliz - indefenso - dolido - ignorado - intimidado - aislado - celoso alegre - excluiacutedo - solitario - loco - miserable - nervioso

abrumado - incoacutemodo - satisfecho - orgulloso - rechazado - aliviadoarrepentido - inquieto - triste - asustado - estuacutepido - tenso -

muy feliz - preocupado - sin valor

M8H1

El Informe del Clima Emocional

El sentimiento maacutes fuerte que tuve fue ______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimientoEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahoraEl segundo sentimiento maacutes fuerte que tuve fue_______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimientoEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahora

5 iquestQueacute sensaciones corporales o sentildeales fiacutesicas de estreacutes sentiste Encierra en un ciacuterculo

tensioacuten muscular - dolor de cabeza - sudor - dificultad para respirar

palpitaciones - hormigueo - adormecimiento - cansancio

hiperactividad o inquietud - estoacutemago molesto - insomnio -

dolor fiacutesico - mareos - cuerpo caliente o friacuteo - boca seca

6 iquestCoacutemo reaccionaste iquestQueacute hiciste

7 Si pasaras por esta situacioacuten de nuevo iquestcuaacuteles Pensamientos calmantes Buenas reacciones podriacuteas recordar para mantener tu poder y control (ver la hoja)

8 Mirando hacia atraacutes iquestcoacutemo piensas que tu reaccioacuten hizo sentir a la otra persona iquestpor queacute

M8H1

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

Hasta los sentimientos maacutes fuertes van a pasar

Preguntarme iquesthay otro sentimiento bajo mi ira

Al no explotar mantengo mi poder Parar Respirar y Elegir

Soy maacutes grande que cualquier sentimiento Llamar a un amigo con quien puedas hablar - alguien que te vaya a calmar no agitar

Elijo a doacutende va mi atencioacuten puedo alimen-tar este sentimiento o enfocarme en otra cosa

Oiacuter muacutesica

Todas las familias tienen dificultades en momentos difiacuteciles

Salir a caminar

He pasado por situaciones asiacute antes puedo volverlo a hacer

Jugar un videojuego ver televisioacuten o una peliacutecula algo seguro que te distraiga hasta que te sientas maacutes calmado

Hay gente en mi vida a quien le importo Escribir o hacer arte

Otros Pensamientos calmantes Otras Buenas reacciones

Otros Pensamientos calmantes Otras Buenas reacciones

M8H2

Manejando los detonantes en la familia

Contexto Una tarde Raoul estaba pasando el rato frente a su edificio despueacutes de la escuela con algunos amigos De pronto este chico Michael se acerca y se sienta en las gradas Michael no es popular con la mayoriacutea Siempre estaacute haciendo enojar a la gente diciendo cosas que los provocan Raoul lo ha visto portarse como un verdadero idiota hablando muy mal de la gente Raoul sabiacutea que Michael queriacutea ser su amigo pero Raoul no queriacutea pasar el rato con eacutel Entonces Raoul sigue conversando con su amigo y maacutes o menos ignora a Michael De pronto Raoul oye que Michael comienza a hablar super fuerte como para que todos lo oigan Comienza a hablar de coacutemo la mamaacute de Raoul estaacute en la caacutercel (es verdad) y como Raoul probablemente es un drogadicto Algunos de los otros chicos comienzan a reiacuterse y Raoul siente verguumlenza Puede sentir su corazoacuten comenzando a acelerarse y su cabeza comenzando a sen-tirse eleacutectrica como si un cable le hubiese hecho un corto circuito Lo siguiente es que Raoul siente que quiere golpear a este chico y humillarlo delante de todos

Michael Hey iquestque onda

Raoul (Ignora a Michael y sigue hablando con sus amigos)

Michael (en voz alta) Derepente no me oiacuteste Me han dicho que cuando las mamaacutes usan drogas sus hijos no oyen bien

Raoul (Voltea a verlo) iquestQueacute dijiste

Michael Bueno eso es por lo que tu mamaacute estaacute en la caacutercel iquestno iexclEl chisme es que tu mamaacute usaba drogas desde antes de que nacieras iexclNo puede vivir sin ellas

Amigos (comienzan a reiacuter)

Michael (Levanta el puntildeo contra Michael) OK A ver cuaacutento puedes decir de mi mamaacute con la boca sangrando

M8H3

Guiacuteon 3 Raoul

Preguntarnos por queacute vamos de malo a peor Es ignorar de doacutende venimos

Mira no preguntariacuteas por queacute la rosa que crecioacute Del concreto teniacutea peacutetalos dantildeados

Al contrario celebrariacuteamos todos su tenacidad

Amariacuteamos su determinacioacuten de alcanzar el sol

Bueno nosotros somos las rosas

Este lugar es el concreto

Y estos son mis peacutetalos dantildeados Queacute vivan las rosas que crecieron del cemento

mdash Tupac Shakur

M8H4

Mamaacute es solamente una nintildea

Di tres cosas positivas que recibiste de tu nintildeez Pueden ser puntos fuertes o habilidades Enumera las cualidades positivas que no tendriacuteas ahora sin que las cosas que te hayan pasado en la vida

A causa de mi nintildeez soy

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Tambieacuten soy

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Mi nintildeez me hizo capaz de

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M8H5

Los regalos de mi nintildeez

iquestCuaacuteles son algunas razones por las que no confiamos

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2 _______________________________________________________

3 _______________________________________________________

iquestCuaacuteles son algunos beneficios que recibimos cuando confiamos en alguien que es confiable

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iquestHay alguien en tu vida en quien puedas confiar de verdad Si es asiacute iquestpor queacute

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M9H1

La confianza

ensp iquestDejariacutea a esta persona sola en mi casa

ensp iquestLe has visto hacer algo tramposo o sucio

ensp iquestQueacute tipo de reputacioacuten tiene

ensp iquestQueacute me dicen mis instintos sobre esta persona

ensp iquestDejariacutea a mi hijo o hija con esta persona

ensp iquestQueacute clase de gente anda con esta persona

ensp iquestEstaacute estancado en un papel o acto negativo o usa una maacutescara

ensp iquestEs maacutes probable que me involucre en conductas de alto riesgo si paso tiempo con esta persona

ensp iquestEsta persona se mete en problemas con maestros trabajadores o con otros adultos

ensp iquestTiene un trabajo legal o hace estafas

ensp iquestVa a presionarme a hacer algo que no quiero

ensp iquestHabla a las espaldas de los demaacutes

ensp iquestHe atrapado a esta persona en una mentira

ensp iquestActuacuteo como yo mismo cuando estoy con esta persona

iquestDoacutende estaraacute esta persona en 5 antildeos Si ando con esta persona iquestestareacute alliacute tambieacuten

Otro

Otro

M9H2

iquestMereces mi confianza

Niveles de confianza

La gente en quien maacutes confiacuteo

La gente en quien menos confiacuteo

M9H3

La gente en quien maacutes confiacuteo

La gente en quien menos

confiacuteo

M9H4

Niveles de confianza(versioacuten alternativa)

Aquiacute tienes algunas opciones para ayudarte a salir de situaciones cuando ya estaacutes metido o iexclpara que las evites por completo

Haz un ciacuterculo en las opciones que funcionan para ti

Di ldquoNordquo o ldquoParardquoDi ldquoNordquo- no tienes que explicar nada Es difiacutecil pensar en coacutemo responder cuando alguien te dice ldquonordquo directamente ldquoNo estoy bien Ya no hago eso pero haz lo que quierasrdquo

Miacuteralo a los OjosVe un poco maacutes allaacute miacuteralo a los ojos y dile que deje de pedirtelo

Di la VerdadExplica que si te arrestan otra vez vas a estar encarcelado por mucho maacutes tiempo que antes

MienteDi una mentira para alejarte de la situacioacuten arriesgada Por ejemplo ldquoLe dije a alguien que me reuniriacutea con eacutel (o ella) ahora mismordquo

Aleacutejate YaSi estaacutes con otras personas solamente tienes que alejarte A veces es mejor decir menos que decir maacutes

Cambia de TemaSi alguien sigue intentando convencerte de hacer algo cambia de tema

Sieacutentete bueno sobre quieacuten eresSi te alejaste de una situacioacuten arriesgada o la evitaste por completo feliciacutetate Fue difiacutecil pero mantuviste tu control

Ofrece otra OpcioacutenSugiere algo maacutes que hacer ir a comer ir al cine jugar videojuegos u otra actividad de poco riesgo

Llama a un AmigoLlama a otro amigo para que se encuentre contigo Esto te da una excusa para poder alejarte de una situacioacuten de alto riesgo

Recuerda tus ObjetivosNo permitas que nadie te detenga de lo que quieres para tu vida

Piensa en las ConsecuenciasiquestQueacute puede suceder si te quedas

Manteacutente Ocupado Haz las cosas que te pongan en un buen espacio como la escuela el trabajo o los deportes

Anda con las Personas PositivasRodeacuteate de personas que tengan tu mejor intereacutes en el corazoacuten

Quiacutetate la MaacutescaraTienes maacutes posibilidad de conocer a personas decentes y estables si estaacutes en armoniacutea con la persona quieacuten eres de verdad-tu Ser interior

Otro plan que podriacutea funcionar para ti es

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_____________________________________M9H5

Buenas Reacciones para salir

M9H6

Piensa en 4 o maacutes de las personas maacutes importantes en tu vida Incluye a tus amigos familiares maestros entrenadores mentores vecinos o a cualquier otra persona que consideres una parte importante de tu vida

Mientras piensas en ellos ponlos en una de estas categoriacuteas Puedes escribir sus nombres o solamente usar sus siglas para mantener la privacidad

Personas que viven un estilo de vida de alto riesgo

Personas que viven un estilo de vida de poco riesgo

Ahora imagiacutenate que estaacutes con alguien de la categoriacutea de alto riesgo que estaacute intentando convencerte de ponerte en una situacioacuten de alto riesgo Piensa en coacutemo te saldriacuteas del asunto

Recuerda Incluye un Pensamiento calmante o una Buena reaccioacuten (ej como decir la verdad mentir decir ldquoNordquo sin dar explicacioacuten o simplemente alejarte)

iquestQueacute hariacuteas

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Confiacutea en tu vida

Contexto Mario llega a una fiesta donde todos estaacuten tomando cerveza y fumando marihuana El lugar estaacute lleno de humo y ruido Hace poco Mario fue liberado de un centro de detencioacuten segura y estaacute bajo libertad condicional Eacutel se encuentra con su amigo Raymond un tipo que ha conocido desde pequentildeo pero Mario no lo habiacutea visto desde que regresoacute a casa

Raymond iexclQueacute pasa Mario iquestCoacutemo has estado Tiempo sin verte

Mario Bien guumley iquesty tuacute

Raymond Trabajando Me dijeron que recieacuten saliste iquestPor cuaacutento tiempo estuviste alliacute

Mario 6 meses Pero se sintieron como 10 antildeos

Raymond Queacute mal Me imagino que esto te haciacutea falta en el centro iquestno Estaacute bueniacutesimo Toma (Raymond muestra un cigarrillo de marihuana y trata de daacuterselo a Mario)

Mario (Mira a Raymond por algunos segundos pensaacutendolo pero entonces sacude la cabeza ldquoNordquo) ldquoNahrdquo

Raymond Hombre estaacute bien estaacute suacuteper buena Te haraacute sentir mejor Seacute que andas estresado

Mario No guumley estaacute bien Tengo que quedarme limpio para mi oficial

Raymond Nunca van a saber solamente necesitas una de esas pruebas que puedes fingir

Mario (Mira a su alrededor pensaacutendolo)

Raymond No sabes de lo que pierdes iexclNo has probado nada asiacute Borra los uacuteltimos seis meses

Mario (Mira a Raymond a los ojos) En serio estoy bien Ya no hago eso Pero queacute bueno verte guumley (Se levanta y se aleja)

M9H7

Guiacuteon 4 Mario

iquestQueacute es lo maacutes importante en una relacioacuten

Marca las casillas junto a las cualidades que son las MAacuteS importantes para ti

Alguien que te respete Alguien que se respete a siacute mismo Honestidad Alguien en quien puedas confiar Una persona que se conozca a siacute mismo Demuestre compasioacuten y empatiacutea por lo que has sufrido Quiere que crezcas como persona Alguien que te diga honestamente cuando estaacute molesto en vez de solamente

actuar molesto y no hablarte No sea demasiado controlador Te apoye Demuestre respeto a ti a tu familia y a tus amigos Te escuche cuando tienes algo que decir No siempre se queje de coacutemo no eres suficiente Alguien que viva un estilo de vida saludable o que vea la perspectiva

general Te acepte por quien eres Intente comprender tu perspectiva Se preocupe por tus mejores intereses Pueda pedir perdoacuten cuando se equivoca Suelte las cosas pequentildeas y no guarde el rencor Nunca te trate de una manera fiacutesica emocional o sexualmente abusiva No se ponga celoso cuando hablas con otras personas No espere que lo ldquosanesrdquo o que tomes la responsabilidad por todos sus

problemas No siempre le deacute prioridad a sus deseos Respete tus pertenencias personales Alguien que no te abandone aunque te hayas equivocado mucho iquestAlgo maacutes ________________________________________

iquestLas personas con las que pasas la mayoriacutea de tu tiempo tienen estos atributos iquestPor queacute siacute o por queacute no

M10H1

El Informe del clima emocional

1 Piensa en una situacioacuten con un amigo o un conocido que te estresoacute o que te afectoacute (incluso un poco) Describe queacute pasoacute

2 iquestQueacute fueron algunas de las personas lugares sentimientos eventos o pensamientos que te provocaron en esta situacioacuten (Seacute especiacutefico)

2A iquestTu amigo o conocido sobrepasaron los liacutemites de alguna manera o sobrepasaste tuacute los liacutemites de alguien maacutes Si es asiacute iquestqueacute liacutemites (eg fiacutesicos emocionales morales)

3 iquestQueacute pensamientos tuviste cuando te provocaron (iquestQueacute sucediacutea en tu mente)

3A En aquella situacioacuten estresante iquestqueacute sentimientos se provocaron Haz un ciacuterculo en los sentimientos que describen tus emociones

enojado - irritado - ansioso - avergonzado - aburrido - calmado - engantildeado alegre - confundido - preocupado - irrespetado - perturbado

nervioso vaciacuteo - entusiasmado - con derecho emocionado - harto - asustado - contento - culpable

feliz - indefenso - dolido - ignorado - intimidado - aislado - celoso alegre - excluiacutedo - solitario - loco - miserable - nervioso

abrumado - incoacutemodo - satisfecho - orgulloso - rechazado - aliviadoarrepentido - inquieto - triste - asustado - estuacutepido - tenso -

muy feliz - preocupado - sin valor

M10H2

El sentimiento maacutes fuerte que tuve fue ______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimien-toEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahoraEl segundo sentimiento maacutes fuerte que tuve fue_______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimien-toEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahora

5 iquestQueacute sensaciones corporales o sentildeales fiacutesicas de estreacutes sentiste Encierra en un ciacuterculo

tensioacuten muscular - dolor de cabeza - sudor - dificultad para respirarpalpitaciones - hormigueo - adormecimiento - cansancio

hiperactividad o inquietud - estoacutemago molesto - insomnio dolor fiacutesico - mareos - cuerpo caliente o friacuteo - boca seca

6 iquestCoacutemo reaccionaste iquestQueacute hiciste

7 Si enfrentas esta situacioacuten de nuevo iquestqueacute Pensamientos calmantes o Buenas reacciones podriacuteas usar para mantener tu poder

8 Recordando la situacioacuten iquestcoacutemo piensas que tu reaccioacuten hizo sentir a la otra persona iquestPor queacute

M10H2

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

ldquoDecir lsquoNorsquo no me hace deacutebilrdquo Di ldquoNordquo o ldquoParardquo

ldquoLas personas a las que realmente les importa mi vida no van a involucrarme en este tipo de cosasrdquo

Miacuteralos directamente a los ojos

ldquoEsas personas no van estar alliacute si me encarcelanrdquo

Di la Verdad

ldquoLo maacutes importante es no ponerme en riesgordquo Miente

ldquoPuede ser divertido andar con personas que crean problemas pero seacute que eso no va a ninguna parterdquo

Simplemente Aleacutejate

ldquoNo tengo que probar nada a nadieldquo Presenta otra Opcioacuten

ldquoiquestQueacute me dicen mis instintos sobre esta personardquo

Cambia de Tema

ldquoSeacute quieacutenes son las personas decentes en mi vidardquo

Llama a un Amigo

ldquoTengo cosas maacutes grandes y mejores que esto por venir en mi vida No quiero cometer un error que se quede conmigo toda la vidardquo

Recuerda tus Metas

ldquoNo voy a estropear mi vida por estordquo Piensa en las Consecuencias

ldquoTengo un sistema de apoyo con el que de verdad puedo contar No necesito estordquo

Anda con Personas Positivas

ldquoPuedo hacer otras cosas que me hagan feliz y no me metan en problemasrdquo

Manteacutente Ocupado

ldquoLlegas a ser como las personas con las que an-das Preguacutentate iquestAsiacute quiero serrdquo

Deja Caer la Maacutescara

ldquoPuedo mantener mi poder y alejarme de esta situacioacutenrdquo

Sieacutentete bien contigo mismo

Tu Pensamiento calmante Tu Buena reaccioacuten

M10H3

Pensamientos CalmantesBuenas Reacciones para salir

Evaluacutea tu espacio Cambia de lugar

La mayoriacutea de las veces si seguimos nuestros instintos sabemos cuaacutendo estamos en un lugar que va a llevarnos a problemas Usar Evaluacutea Tu Espacio Cambia De Lugar te ayuda mantener el control

Paso 1 Evaluacutea Tu Espacio

Sigue tus instintos iquestEs un lugar seguro iquestQueacute te dice tu Radar de Riesgo

Si me quedo aquiacute iquestes maacutes probable que vaya a

ensp ensp Beberensp Pelearensp Fumar ensp Faltar a la escuela o el trabajo ensp Robar ensp Tener sexo de alto riesgo ensp Ser arrestado

Paso 2 Cambia De Lugar

Si la respuesta es ldquoSiacuterdquohellip Usa una Buena reaccioacuten

ensp ensp Di ldquoNordquoensp Di la verdadensp Mieacutenteensp Aleacutejateensp Presenta otra opcioacutenensp Llama a un amigo

ensp ensp Otra ____________________

ensp ensp Otra ____________________

M10H4

Evaluacutea tu espacio Cambia tu lugarHoja de trabajo individual

Describe un espacio que es de alto riesgo para ti mdash un espacio que usualmente te lleva a meterte en problemas (ej a usar drogas hacer cosas que pueden llevarte hacia otro cargo o al solitario meterte en peleas el robar)

iquestQueacute te dice tuacute Radar de riesgo sobre este espacio Incluye las sensaciones corporales los pensamientos o los sentimientos que te dan una pista de que estaacutes en el lugar equivocado en el momento equivocado

Usando solamente las siglas iquestquieacutenes son las personas con las que cuando andas con ellas tienes maacutes probabilidad de meterte en problemas

En una escala de 1 (bajo) a 10 (alto) iquestqueacute tan motivado estaacutes para evitar estos espacios y personas de alto riesgo iquestY por queacute

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (bajo) (alto)

iquestQueacute Pensamientos calmantes y Buenas reacciones podriacuteas usar para evitar estos espacios y personas de alto riesgo

Pensamientos calmantes

Buenas reacciones

M10H5

Letras de canciones sobre el uso de las sustancias iquestCuaacuteles letras de canciones sobre el uso de las drogas tienen maacutes sentido para ti Explica por queacute

A algunas personas les gusta coacutemo siente otras personas quieren matar sus dolores Algunas personas quieren adaptarse al grupo Ese fue mi problema mdashKendrick Lamar

Deberiacuteamos estar bebiendo a solas juntos Porque ahogar el dolor es mejor con otra persona que tambieacuten tenga problemas no los vamos a resolver Pero la miseria ama la compantildeiacutea mdashCarrie Underwood

La serpiente el ratoacuten el gato y el perro iquestCoacutemo los vas a ver si vives nublado mdashDMX

Odio las drogas pero amo no sentir mdashKid Cudi

Las drogas son una calle de doble sentido La adiccioacuten ambos tuacute y yo ahora tomamos asiento Cada coche tiene una flota cada mujer un Jeep En el club si no era nuestra competimos parsquo la joyeriacutea Mentes retorcidas toman decisiones retorcidas No hay ninguacuten premiohellip entonces iquestqueacute es el riesgo que estaacutes tomando mdashPusha T

Conseguiacute el Hummer nuevo en el verano cuando en aquel entonces yo era un recieacuten llegado Las drogas y los Mac 10s abrazos de amigos falsos Con dinero te odian Sin dinero las chicas no te quieren mdashNotorious BIG

Quisieron hacerme ir a rehabpero yo dije ldquoNo no nordquo mdashAmy Winehouse

Hasta aquiacute para escapar todos nuestros problemasHasta aquiacute solamente para ir y romper cada promesa y hacertodo que me dijiste que yo no debiera hacerAunque son cosas me acercan a ti asiacutemdashJheneacute Aiko

M11H1

Escribe todas las Personas los Lugares Pensamientos y Sentimientos que

te provocan a usar Comparte tus respuestas en el Ciacuterculo Para ayudarte

piensa en queacute sentiacuteas con quieacuten estabas y doacutende estabas la uacuteltima vez que

usaste

Personas

Lugares

Pensamientos

Sentimientos

M11H2

iquestQueacute me provoca a usar

La verdad Solamente tienes el control de 2 cosas en la vida

Tus Pensamientos y Tus Acciones

Haz un ciacuterculo en los Pensamientos calmantes y las Buenas reacciones que pueden detenerte de usar drogas

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

Usar suele hacer las cosas peores Distraacuteete con la televisioacuten un videojuego una ducha o muacutesica hasta que se te pase

el impulso

Usar me impide obtener lo que la verdad quiero de la vida

Presta atencioacuten a las sensaciones en tu cuerpo que sentildealan que estaacutes provocado

a usar

Puede ser que me parezca una buena idea ahora pero me va a costar

Evita los lugares y las personas que te impulsan a usar

No no todas las personas lo hacen Llama a un amigo que sea una buena influencia

Hay otras mejores maneras de lidiar con mis problemas y emociones difiacuteciles

Aleacutejate de las situaciones provocadoras tan pronto como te des cuenta queacute estaacute

sucediendo

The more I use the more it becomes a habit

Escribe sobre tus emociones en vez de ahogarlas con drogas o alcohol

Tengo una opcioacuten Coneacutectate con alguien que no use

Si ando con gente que usa suelo usar Haz ejercicio lo maacutes que puedas-te ayuda a estabilizar tu estado de aacutenimo

Soy maacutes fuerte que cualquier impulso Seacute honesto contigo mismo sobre coacutemo te sientes si estaacutes provocado

Todos los impulsos se van Pide ayuda si tienes un problema con drogas o alcohol

Si usas no te castigues Intenta no usar otra vez

Memoriza una manera de decir ldquoNordquo para cuando alguien intente darte de fumar o

beber

Mi familia se sentiraacute decepcionada si uso otra vez

Recuerda tus metas y las consecuencias de usar

M11H3

Pensamientos Calmantes y Buenas Reacciones

M11H4

Hoja de datos sobre los impulsos

Todos los seres humanos tienen impulsos

bull Algunos impulsos son muy fiacutesicos como el impulso de comer ir al bantildeo dormir o tener sexo

bull Otros impulsos son maacutes emocionales como el impulso de gritarle a una persona que te humilloacute el impulso de robar algo cuando piensas que nadie te ve o el impulso de presionar ldquoEnviarrdquo despueacutes de haber escrito un mensaje de texto cuando estabas enojado

bull A veces los impulsos (especialmente el impulso a beber o fumar) se conectan con los sentimientos de ira soledad miedo aburrimiento o frustracioacuten

bull Otras veces los impulsos se mezclan con pensamientos como ldquoLo necesitordquo o ldquoiquestY queacute iexclQueacute importardquo o ldquoiquestCon quieacuten crees que estaacutes hablandordquo

Los impulsos tienen dos cosas en comuacuten

1 Los impulsos normalmente se pueden sentir en el cuerpo A veces aparecen como energiacutea excesiva o fuertes sensaciones corporales como el corazoacuten acelerado respiracioacuten superficial muacutesculos tensos sentirse caliente o con mariposas en el estoacutemago

2 Si no aprendemos a reconocer y controlar nuestros impulsos con el tiempo comienzan a controlarnos

En vez de luchar contra nuestros impulsos

podemos aceptar que los tenemos y aguantarlos

hasta que pasen

Sobrellevar el impulso

La Cresta de la OlaEl Punto Maacutes Alto del Impulso- esta es la parte maacutes difiacutecil porque el impulso es el maacutes fuerte Toma algunos respiros Distraacuteete Aleacutejate iexclTUacute SIacute PUEDES

El Fin de la OlaEl Final- El impulso comienza a desvanecer Si llegas aquiacute sin explotar iexclmantienes tu poder

El Comienzo de la OlaEl Detonante- aquiacute es donde comienza el impulso

iquestQueacute sentildeales corporales te da tu cuerpo

M11H5

Un impulso que necesito sobrellevar es __________________________________

El Comienzo la Ola La Cresta de la Ola La Ola Situaciones lugares o sentimientos que provocan mi impulso

Pensamientos calmantes que puedo usar para sobrellevar este impulso

Presta Atencioacuten a queacute es diferente iquestCoacutemo te sientes

iquestQueacute ha cambiado desde el comienzo de la ola

iquestQueacute vas a hacer ahora (ej iexclfeliciacutetate)

Las sensaciones corpora-les que acompantildean este impulso

Buenas reacciones que puedo usar para sobrelle-var este impulso

Si uso Buenas reacciones las consecuencias seraacuten

Si uso Malas reacciones las consecuencias seraacuten

M11H6

Sobrellevar el impulso

El uso de las sustancias y yo

1 iquestQueacute problemas con el uso de sustancias has observado o visto en tu familia

2 Justo antes de entrar a (detencioacutenresidenciaeste programa) iquestQueacute papel jugaron las drogas y el alcohol en tu vida Marca todas las casillas que aplican

enspuna manera de lidiar con tus problemasensp algo que haciacuteas con las personas con quienes andabasenspuna manera de ganar dineroenspuna adiccioacuten que no te sentiste capaz de controlar

3 iquestHay una conexioacuten entre las drogas y el alcohol y los riesgos que te lle-varon a estar en este programa

4 iquestUsar sustancias ha tenido otros efectos negativos en tu vida como disminuir tu motivacioacuten o causarte a decir o hacer cosas de las que ahora te arrepientes

5 Si fueras completamente honesto contigo mismo en una escala de 1 (com-pletamente no motivado) a 10 (muy motivado) iquestQueacute tan motivado estaacutes para cambiar tu uso de las sustancias iquestPor queacute no elegiste dos puntos menos

6 iquestQueacute desafiacuteo te detiene en cambiar tu uso de las sustancias

7 Menciona al menos un beneficio de cambiar tu uso de las sustancias

M11H7

Los dantildeos sobrevividos

Escribe sobre un dantildeo que experimentaste en la vida Seacute tan espe-ciacutefico como quierasmdashpuedes sencillamente nombrarlo o puedes describir coacutemo te afecta

Escribe sobre un dantildeo que puede ser que hayas causado Seacute tan especiacutefico como quieras mdashpuedes nombrarlo o puedes describir coacutemo tuacute afectaste a otra(s) persona(s)

Ahora preguacutentate iquestSe conectan estos dantildeos Y si es asiacute iquestcoacutemo

M12H1

Los dantildeos que he causado Piensa en un dantildeo grave que causaste en el pasado Puede ser una ofensa por la cual esteacutes ahora este programa o puede ser otro dantildeo por el que nunca fuiste detenido pero en que todaviacutea piensas En la forma maacutes honesta responde a las siguientes preguntas

Mi dantildeo fue _________________________________________________

______________________________________________________________

Justo antes del dantildeohellip

iquestCon quieacutenes estaba yo

iquestQueacute haciacuteamos

iquestDoacutende estaacutebamos

iquestQueacute pensamientos teniacutea yo

iquestQueacute sentimientos teniacutea yo

Califica queacute tan seguro fue tu espacio justo antes del evento o dantildeo

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10Completamente inseguro Un poco seguro Muy seguro

Haz ciacuterculo en todas las cosas que podriacuteas haber hecho para cambiar de lugar

Aleacutejate Miente Diles que te reuacutenes con ellos maacutes tardeemspemsp Reuacutenete con otras personas Veacutete a casa Diles que no estaacutes disponible emsp

Finge que alguien te llama por teleacutefonoemspemspExplica que no puedes dejar que te arresten

M13H1

iquestEstaba borracho o drogado antes o durante el dantildeo

1113090enspenspSi enspenspNo

iquestHubiera hecho lo mismo si yo no estuviera usando

1113090enspenspSi enspenspNo

Si la situacioacuten te incluyoacute intimidando a alguien haciendo bullying engantildeando o amenazando iquestqueacute queriacuteas lograr

Si respondiste ldquoSiacuterdquo iquestde queacute otra manera podriacuteas haber logrado lo que necesitabas sin usar fuerza intimidacioacuten o amenazas

iquestQueacute pensamientos tuviste despueacutes del dantildeo

iquestCoacutemo te sentiste despueacutes del dantildeo

M13H1

Asumir la responsabilidad hoja de trabajo

Paso 1 Reconoce el dantildeo iquestQueacute hiciste iquestCuaacutel fue tu verdadero papel

Paso 2 Asumir la responsabilidad iquestPOR QUEacute fue incorrecto lo que hiciste

M13H2

La rueda de las viacutectimas

M14H1

La Viacutectima Tu Fam

ilia L

os

otro

s en tu vida Tus Amigos

La com

unid

ad d

e la

viacutec

tim

a

La

fa

mili

a d

e la

viacutec

ti

ma

El dantildeo que causaste

Pensamientos

Sentimientos

Coacutemo les impacta este dantildeo en su vida diaria

Pensamientos

Sentimientos

Pens

amie

ntos

Se

ntim

ient

os

Coacutem

o im

pact

a est

e dantilde

o

su v

ida d

iari

a

Pensamientos

Sentimientos

Reacciones

Reacciones

Reacc

ione

s

(ma

estro

s vecinos etc)

iquestEn queacute zapatos te pones

Siempre hay maacutes de una manera de examinar una situacioacuten dependiendo de en queacute zapatos te pones

Las historias La versioacuten de Ronald y James de la historia

(Las partes responsables)

Ronald y James sabiacutean que una mujer mayor la Sra Holmes viviacutea sola en el uacuteltimo piso del edificio De alguna manera comenzoacute un rumor que la Sra Holmes guardaba una gran cantidad de efectivo dentro de su apartamento porque teniacutea miedo de llevarlo por la calle en camino al banco Un diacutea cuando Ronald y James faltaron a la escuela vieron que la Sra Holmes salioacute del edificio con su carro de compras Decidieron entrar a la fuerza en su apartamento a traveacutes de la salida de incendios para ver si podriacutean encontrar el dinero del que las personas hablaban Mientras estaban en el apartamento rebuscaron los armarios y cajones Miraron debajo del colchoacuten dentro de cada armario y dentro de todos los roperos Encontraron una cartera colgando detraacutes de una puerta pero solamente teniacutea 12 doacutelares adentro Se sintieron un poco enojados porque se habiacutean arriesgado tanto por solamente unos 12 doacutelares Saliendo del apartamento Ronald rebuscoacute en el escritorio y encontroacute un libro de cheques que metioacute en su bolsillo Tambieacuten se llevoacute una radio pequentildea que la Sra Holmes guardaba en la cocina

Ronald y James no pensaron que lo que hicieron fuera tan importante La Sra Holmes no estaba alliacute asiacute que no tuvo miedo al ver gente entrar en su apartamento a la fuerza Y nadie fue lastimado Y no se llevaron mucho Suponiacutean que la Sra Holmes se sentiriacutea aliviada que casi nada se perdiera y no destruyeran el apartamento De hecho robaron las casas de Ronald y James y ellos sobrevivieron

M14H2

La versioacuten de los hechos de la Sra Holmes(La parte dantildeada)

Desde la muerte de su esposo hace tres antildeos la Sra Holmes no se ha sentido completamente segura viviendo sola en su apartamento Por las noches ella revisaba dos veces las cerraduras en sus puertas y a veces se despertaba cuando ella oiacutea extrantildeos ruidos Sus hijas le pidieron a la Sra Holmes que viviera con ellas pero la Sra no Holmes queriacutea ser una molestia asiacute que se quedaba sola

La mantildeana del robo la Sra Holmes no se sentiacutea bien pero de todos modos decidioacute salir y comprar algunos alimentos Pensaba que el aire fresco le hariacutea sentir mejor Cuando regresoacute al apartamento se dio cuenta inmediatamente que alguien habiacutea entrado a su apartamento a la fuerza porque ella nunca dejaba la ventana abierta cuando saliacutea El choque de saber que alguien le habiacutea robado y el miedo de pensar que alguien todaviacutea podriacutea estar en la casa le hizo desmayar Cuando se cayoacute se golpeoacute la cabeza en el piso Cuando recuperoacute la conciencia se sentiacutea confundida y desorientada Cuando no pudo comunicarse con sus hijas por teleacutefono fue a la casa de una vecina quien llamoacute a la policiacutea

Por varios diacuteas la Sra Holmes rehusoacute regresar a su apartamento y se quedoacute con su hija mayor Cuando por fin ella regresoacute a su propia casa se paralizoacute con miedo Mirando por todos lados podiacutea ver que habiacutean rebuscado y tocado sus pertenencias personales La Sra Holmes se sintioacute violada y victimizada Unos desconocidos habiacutean entrado a su hogar y tocado sus pertenencias maacutes personales como su ropa y fotografiacuteas de su familia Por meses se le hizo difiacutecil dormir Se despertaba con pesadillas y pensaba que podiacutea escuchar a la gente tratando de entrar a la fuerza a su apartamento A veces se quedaba vestida en el sofaacute toda la noche porque temiacutea demasiado acostarse Sus hijas se preocupaban constantemente por ella Durante el resto de su vida la Sra Holmes tuvo miedo de quedarse sola en su apartamento

Conclusioacuten Ronald y James fueron acusados como menores infractores y recibieron sentencias de entre 1 y 4 antildeos en un centro seguro de detencioacuten a 75 millas al norte de la ciudad donde viviacutean

M14H2

PreguntasPreguntas para el grupo de Ronald y James

bull iquestQueacute pensamientos les motivaron a entrar a la fuerza a la casa de la Sra Holmes

bull En realidad iquestqueacute lograron con el robo bull iquestQueacute perdieron a causa del robo bull Seguacuten ustedes iquestcoacutemo le afectoacute el robo a la Sra Holmes

Preguntas para el grupo de los padres de Ronald y Jamesbull Describan todas las maneras en las que las acciones de sus hijos tienen

impacto en sus vidas como padres (recuerda que ahora sus hijos estaacuten en detencioacuten piensa en queacute le hicieron los procesos judiciales a sus familias y expliquen coacutemo la situacioacuten afecta las finanzas familiares)

bull iquestCoacutemo se sienten sobre sus hijos ahora

Preguntas para el grupo de Sra Holmesbull Hablen de las cosas que perdieron a causa del robo mdash (piensen en las

pertenencias materiales y los factores emocionales)bull iquestDe queacute manera el robo cambioacute la manera en la que viven diacutea a diacuteabull Si pudieran decir algo a Ronald y a James sobre coacutemo sus acciones les

afectaron iquestqueacute les diriacutean

Preguntas para el grupo de los hijos de la Sra Holmesbull iquestQueacute cambios observan en su mamaacute desde el diacutea del robo bull iquestCoacutemo el robo afectoacute sus vidas

Preguntas en grupo sobre la historia de Ronald James y la Sra Holmesbull iquestQueacute te llamoacute la atencioacuten sobre esta actividad bull iquestDe queacute manera las partes responsables (Ronald and James) perciben

la situacioacuten de una manera diferente a la persona afectada (Sra Holmes)

bull Ronald y James fueron robados cuando eran joacutevenes iquestPiensas que es maacutes probable que una persona victimizada por un delito cometa una ofensa contra otra(s) persona(s) Explica tus pensamientos

bull iquestCuaacuteles son algunas maneras en las que Ronald y James podriacutean intentar ldquorepararrdquo la situacioacuten

bull Piensa en una persona mayor en tu vida que te importa iquestCoacutemo te sentiriacuteas si alguien entrara a la fuerza a la casa de esa persona

M14H2

Ejercicio de ofrecer disculpas

Recuerda la ofensa cometida o el dantildeo que causaste- piensa en toda la gente afectada Escribe todas las cosas que lamentas con respecto a tu comportamiento

Lamento _____________________________________________________________

Lamento _____________________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

M14H3

Explorar el auto-perdoacuten

Completa las siguientes oraciones

Quiero ser capaz de perdonarMe por

________________________________________________________________________

Tambieacuten quiero perdonarMe por

________________________________________________________________________

Es difiacutecil perdonarMe por

________________________________________________________________________

Si Me perdonara me sentiriacutea

________________________________________________________________________

Lo que me detiene de perdonarMe es

________________________________________________________________________

M14H4

Convirtieacutendome en mi propia persona

Las cosas que definitivamente quiero en mi futuro

1

2

3

4

5

M15H1

Estafar o no- Esa es la pregunta

Conseguir y Mantener un Trabajo Legal

Ventajas

Desventajas

Estafar (Robar Vender Drogas)

Ventajas

Desventajas

M15H3

Aclara lo que quieres

Una meta o algo que espero lograr

Una persona (o personas) que me pueden ayudar

Posibles obstaacuteculos

Un Pens-amiento calmante y una Buena reaccioacuten para man-tenerme motivado

Objetivo 1 Objetivo 2

M15H3

Pensamiento calmante

Buena reaccioacuten

Pensamiento calmante

Buena reaccioacuten

encuentran sentimientos intensos de dolor tristeza y soledadbull Ya que el chivo expiatorio casi siempre estaacute en problemas le quitan

el enfoque al padre con problemas de adiccioacutenbull Muchas personas que son el chivo expiatorio de la familia han

oiacutedo a sus padres decir ldquoSi no te metieras tanto en problemas no tendriacutea que tomar como tomordquo

El hijo perdidobull El hijo perdido no estaacute seguro de lo que estaacute pasando en su entorno

familiar pero sabe que probablemente sea peligroso y no saludablebull El hijo perdido se siente como un extrantildeo Generalmente es

retirado y mantiene un perfil bajo como forma de proteccioacutenbull Cuida de siacute mismo y no depende de nadie por ayudabull Usualmente no expresa sus emociones negativas y por eso causan

menos problemas para sus padres que los chivos expiatoriosbull Con frecuencia otros miembros de la familia los ldquoolvidanrdquo porque

no piden muchobull El sentimiento principal de los hijos perdidos es soledad No tiene

muchos amigos

La mascotabull Otro nombre para la mascota es el ldquopayasordquo Es la persona en

la familia que quita la tensioacuten de la familia haciendo bromas o portaacutendose tonto

bull A veces las mascotas bromean y se portan tonto o adorable pero otras veces son molestos y disruptivos

bull Las mascotas a veces tienen dificultad dejando de actuar de esa manera y puede suceder en la escuela u otros lugares y meterlos en problemas

bull Bajo el comportamiento ldquograciosordquo de la mascota frecuentemente existen sentimientos de tristeza e ira

M7H4

Piensa por un momento en el rol que tienes en tu familiahellip

iquestQueacute propoacutesito tiene este rol en tu familia

iquestCoacutemo te tratan las otras personas por el rol que tomas

iquestCoacutemo te ha funcionado en algunas formas

iquestHay lugares en los que no tienes que actuar en este rol

iquestCoacutemo ha contribuido este rol a doacutende estaacutes ahora

M7H5

iquestCuaacutel es tu rol

1 Piensa en una situacioacuten con tu familia que te haya provocado (aunque sea soacutelo un poco) Describe lo que sucedioacute

2 Describe algunos de los detonantes alrededor tuyo durante este evento (Seacute especiacutefico Lista personas lugares situaciones eventos etc)

2A iquestQueacute pensamientos tuviste cuando te provocaron (iquestQueacute sucediacutea dentro de tu mente)

3 En esa situacioacuten estresante iquestqueacute sentimientos se desencadenaron Encierra en un ciacuterculo los sentimientos que describen tus emociones

enojado - irritado - ansioso - avergonzado - aburrido - calmado - engantildeado alegre - confundido - preocupado - irrespetado - perturbado

nervioso vaciacuteo - entusiasmado - con derecho emocionado - harto - asustado - contento - culpable

feliz - indefenso - dolido - ignorado - intimidado - aislado - celoso alegre - excluiacutedo - solitario - loco - miserable - nervioso

abrumado - incoacutemodo - satisfecho - orgulloso - rechazado - aliviadoarrepentido - inquieto - triste - asustado - estuacutepido - tenso -

muy feliz - preocupado - sin valor

M8H1

El Informe del Clima Emocional

El sentimiento maacutes fuerte que tuve fue ______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimientoEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahoraEl segundo sentimiento maacutes fuerte que tuve fue_______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimientoEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahora

5 iquestQueacute sensaciones corporales o sentildeales fiacutesicas de estreacutes sentiste Encierra en un ciacuterculo

tensioacuten muscular - dolor de cabeza - sudor - dificultad para respirar

palpitaciones - hormigueo - adormecimiento - cansancio

hiperactividad o inquietud - estoacutemago molesto - insomnio -

dolor fiacutesico - mareos - cuerpo caliente o friacuteo - boca seca

6 iquestCoacutemo reaccionaste iquestQueacute hiciste

7 Si pasaras por esta situacioacuten de nuevo iquestcuaacuteles Pensamientos calmantes Buenas reacciones podriacuteas recordar para mantener tu poder y control (ver la hoja)

8 Mirando hacia atraacutes iquestcoacutemo piensas que tu reaccioacuten hizo sentir a la otra persona iquestpor queacute

M8H1

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

Hasta los sentimientos maacutes fuertes van a pasar

Preguntarme iquesthay otro sentimiento bajo mi ira

Al no explotar mantengo mi poder Parar Respirar y Elegir

Soy maacutes grande que cualquier sentimiento Llamar a un amigo con quien puedas hablar - alguien que te vaya a calmar no agitar

Elijo a doacutende va mi atencioacuten puedo alimen-tar este sentimiento o enfocarme en otra cosa

Oiacuter muacutesica

Todas las familias tienen dificultades en momentos difiacuteciles

Salir a caminar

He pasado por situaciones asiacute antes puedo volverlo a hacer

Jugar un videojuego ver televisioacuten o una peliacutecula algo seguro que te distraiga hasta que te sientas maacutes calmado

Hay gente en mi vida a quien le importo Escribir o hacer arte

Otros Pensamientos calmantes Otras Buenas reacciones

Otros Pensamientos calmantes Otras Buenas reacciones

M8H2

Manejando los detonantes en la familia

Contexto Una tarde Raoul estaba pasando el rato frente a su edificio despueacutes de la escuela con algunos amigos De pronto este chico Michael se acerca y se sienta en las gradas Michael no es popular con la mayoriacutea Siempre estaacute haciendo enojar a la gente diciendo cosas que los provocan Raoul lo ha visto portarse como un verdadero idiota hablando muy mal de la gente Raoul sabiacutea que Michael queriacutea ser su amigo pero Raoul no queriacutea pasar el rato con eacutel Entonces Raoul sigue conversando con su amigo y maacutes o menos ignora a Michael De pronto Raoul oye que Michael comienza a hablar super fuerte como para que todos lo oigan Comienza a hablar de coacutemo la mamaacute de Raoul estaacute en la caacutercel (es verdad) y como Raoul probablemente es un drogadicto Algunos de los otros chicos comienzan a reiacuterse y Raoul siente verguumlenza Puede sentir su corazoacuten comenzando a acelerarse y su cabeza comenzando a sen-tirse eleacutectrica como si un cable le hubiese hecho un corto circuito Lo siguiente es que Raoul siente que quiere golpear a este chico y humillarlo delante de todos

Michael Hey iquestque onda

Raoul (Ignora a Michael y sigue hablando con sus amigos)

Michael (en voz alta) Derepente no me oiacuteste Me han dicho que cuando las mamaacutes usan drogas sus hijos no oyen bien

Raoul (Voltea a verlo) iquestQueacute dijiste

Michael Bueno eso es por lo que tu mamaacute estaacute en la caacutercel iquestno iexclEl chisme es que tu mamaacute usaba drogas desde antes de que nacieras iexclNo puede vivir sin ellas

Amigos (comienzan a reiacuter)

Michael (Levanta el puntildeo contra Michael) OK A ver cuaacutento puedes decir de mi mamaacute con la boca sangrando

M8H3

Guiacuteon 3 Raoul

Preguntarnos por queacute vamos de malo a peor Es ignorar de doacutende venimos

Mira no preguntariacuteas por queacute la rosa que crecioacute Del concreto teniacutea peacutetalos dantildeados

Al contrario celebrariacuteamos todos su tenacidad

Amariacuteamos su determinacioacuten de alcanzar el sol

Bueno nosotros somos las rosas

Este lugar es el concreto

Y estos son mis peacutetalos dantildeados Queacute vivan las rosas que crecieron del cemento

mdash Tupac Shakur

M8H4

Mamaacute es solamente una nintildea

Di tres cosas positivas que recibiste de tu nintildeez Pueden ser puntos fuertes o habilidades Enumera las cualidades positivas que no tendriacuteas ahora sin que las cosas que te hayan pasado en la vida

A causa de mi nintildeez soy

_______________________________________________________________________

Tambieacuten soy

_______________________________________________________________________

Mi nintildeez me hizo capaz de

_______________________________________________________________________

M8H5

Los regalos de mi nintildeez

iquestCuaacuteles son algunas razones por las que no confiamos

1 _______________________________________________________

2 _______________________________________________________

3 _______________________________________________________

iquestCuaacuteles son algunos beneficios que recibimos cuando confiamos en alguien que es confiable

1 _______________________________________________________

2 _______________________________________________________

3 _______________________________________________________

iquestHay alguien en tu vida en quien puedas confiar de verdad Si es asiacute iquestpor queacute

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

M9H1

La confianza

ensp iquestDejariacutea a esta persona sola en mi casa

ensp iquestLe has visto hacer algo tramposo o sucio

ensp iquestQueacute tipo de reputacioacuten tiene

ensp iquestQueacute me dicen mis instintos sobre esta persona

ensp iquestDejariacutea a mi hijo o hija con esta persona

ensp iquestQueacute clase de gente anda con esta persona

ensp iquestEstaacute estancado en un papel o acto negativo o usa una maacutescara

ensp iquestEs maacutes probable que me involucre en conductas de alto riesgo si paso tiempo con esta persona

ensp iquestEsta persona se mete en problemas con maestros trabajadores o con otros adultos

ensp iquestTiene un trabajo legal o hace estafas

ensp iquestVa a presionarme a hacer algo que no quiero

ensp iquestHabla a las espaldas de los demaacutes

ensp iquestHe atrapado a esta persona en una mentira

ensp iquestActuacuteo como yo mismo cuando estoy con esta persona

iquestDoacutende estaraacute esta persona en 5 antildeos Si ando con esta persona iquestestareacute alliacute tambieacuten

Otro

Otro

M9H2

iquestMereces mi confianza

Niveles de confianza

La gente en quien maacutes confiacuteo

La gente en quien menos confiacuteo

M9H3

La gente en quien maacutes confiacuteo

La gente en quien menos

confiacuteo

M9H4

Niveles de confianza(versioacuten alternativa)

Aquiacute tienes algunas opciones para ayudarte a salir de situaciones cuando ya estaacutes metido o iexclpara que las evites por completo

Haz un ciacuterculo en las opciones que funcionan para ti

Di ldquoNordquo o ldquoParardquoDi ldquoNordquo- no tienes que explicar nada Es difiacutecil pensar en coacutemo responder cuando alguien te dice ldquonordquo directamente ldquoNo estoy bien Ya no hago eso pero haz lo que quierasrdquo

Miacuteralo a los OjosVe un poco maacutes allaacute miacuteralo a los ojos y dile que deje de pedirtelo

Di la VerdadExplica que si te arrestan otra vez vas a estar encarcelado por mucho maacutes tiempo que antes

MienteDi una mentira para alejarte de la situacioacuten arriesgada Por ejemplo ldquoLe dije a alguien que me reuniriacutea con eacutel (o ella) ahora mismordquo

Aleacutejate YaSi estaacutes con otras personas solamente tienes que alejarte A veces es mejor decir menos que decir maacutes

Cambia de TemaSi alguien sigue intentando convencerte de hacer algo cambia de tema

Sieacutentete bueno sobre quieacuten eresSi te alejaste de una situacioacuten arriesgada o la evitaste por completo feliciacutetate Fue difiacutecil pero mantuviste tu control

Ofrece otra OpcioacutenSugiere algo maacutes que hacer ir a comer ir al cine jugar videojuegos u otra actividad de poco riesgo

Llama a un AmigoLlama a otro amigo para que se encuentre contigo Esto te da una excusa para poder alejarte de una situacioacuten de alto riesgo

Recuerda tus ObjetivosNo permitas que nadie te detenga de lo que quieres para tu vida

Piensa en las ConsecuenciasiquestQueacute puede suceder si te quedas

Manteacutente Ocupado Haz las cosas que te pongan en un buen espacio como la escuela el trabajo o los deportes

Anda con las Personas PositivasRodeacuteate de personas que tengan tu mejor intereacutes en el corazoacuten

Quiacutetate la MaacutescaraTienes maacutes posibilidad de conocer a personas decentes y estables si estaacutes en armoniacutea con la persona quieacuten eres de verdad-tu Ser interior

Otro plan que podriacutea funcionar para ti es

_____________________________________

_____________________________________M9H5

Buenas Reacciones para salir

M9H6

Piensa en 4 o maacutes de las personas maacutes importantes en tu vida Incluye a tus amigos familiares maestros entrenadores mentores vecinos o a cualquier otra persona que consideres una parte importante de tu vida

Mientras piensas en ellos ponlos en una de estas categoriacuteas Puedes escribir sus nombres o solamente usar sus siglas para mantener la privacidad

Personas que viven un estilo de vida de alto riesgo

Personas que viven un estilo de vida de poco riesgo

Ahora imagiacutenate que estaacutes con alguien de la categoriacutea de alto riesgo que estaacute intentando convencerte de ponerte en una situacioacuten de alto riesgo Piensa en coacutemo te saldriacuteas del asunto

Recuerda Incluye un Pensamiento calmante o una Buena reaccioacuten (ej como decir la verdad mentir decir ldquoNordquo sin dar explicacioacuten o simplemente alejarte)

iquestQueacute hariacuteas

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_____________________________________________________

Confiacutea en tu vida

Contexto Mario llega a una fiesta donde todos estaacuten tomando cerveza y fumando marihuana El lugar estaacute lleno de humo y ruido Hace poco Mario fue liberado de un centro de detencioacuten segura y estaacute bajo libertad condicional Eacutel se encuentra con su amigo Raymond un tipo que ha conocido desde pequentildeo pero Mario no lo habiacutea visto desde que regresoacute a casa

Raymond iexclQueacute pasa Mario iquestCoacutemo has estado Tiempo sin verte

Mario Bien guumley iquesty tuacute

Raymond Trabajando Me dijeron que recieacuten saliste iquestPor cuaacutento tiempo estuviste alliacute

Mario 6 meses Pero se sintieron como 10 antildeos

Raymond Queacute mal Me imagino que esto te haciacutea falta en el centro iquestno Estaacute bueniacutesimo Toma (Raymond muestra un cigarrillo de marihuana y trata de daacuterselo a Mario)

Mario (Mira a Raymond por algunos segundos pensaacutendolo pero entonces sacude la cabeza ldquoNordquo) ldquoNahrdquo

Raymond Hombre estaacute bien estaacute suacuteper buena Te haraacute sentir mejor Seacute que andas estresado

Mario No guumley estaacute bien Tengo que quedarme limpio para mi oficial

Raymond Nunca van a saber solamente necesitas una de esas pruebas que puedes fingir

Mario (Mira a su alrededor pensaacutendolo)

Raymond No sabes de lo que pierdes iexclNo has probado nada asiacute Borra los uacuteltimos seis meses

Mario (Mira a Raymond a los ojos) En serio estoy bien Ya no hago eso Pero queacute bueno verte guumley (Se levanta y se aleja)

M9H7

Guiacuteon 4 Mario

iquestQueacute es lo maacutes importante en una relacioacuten

Marca las casillas junto a las cualidades que son las MAacuteS importantes para ti

Alguien que te respete Alguien que se respete a siacute mismo Honestidad Alguien en quien puedas confiar Una persona que se conozca a siacute mismo Demuestre compasioacuten y empatiacutea por lo que has sufrido Quiere que crezcas como persona Alguien que te diga honestamente cuando estaacute molesto en vez de solamente

actuar molesto y no hablarte No sea demasiado controlador Te apoye Demuestre respeto a ti a tu familia y a tus amigos Te escuche cuando tienes algo que decir No siempre se queje de coacutemo no eres suficiente Alguien que viva un estilo de vida saludable o que vea la perspectiva

general Te acepte por quien eres Intente comprender tu perspectiva Se preocupe por tus mejores intereses Pueda pedir perdoacuten cuando se equivoca Suelte las cosas pequentildeas y no guarde el rencor Nunca te trate de una manera fiacutesica emocional o sexualmente abusiva No se ponga celoso cuando hablas con otras personas No espere que lo ldquosanesrdquo o que tomes la responsabilidad por todos sus

problemas No siempre le deacute prioridad a sus deseos Respete tus pertenencias personales Alguien que no te abandone aunque te hayas equivocado mucho iquestAlgo maacutes ________________________________________

iquestLas personas con las que pasas la mayoriacutea de tu tiempo tienen estos atributos iquestPor queacute siacute o por queacute no

M10H1

El Informe del clima emocional

1 Piensa en una situacioacuten con un amigo o un conocido que te estresoacute o que te afectoacute (incluso un poco) Describe queacute pasoacute

2 iquestQueacute fueron algunas de las personas lugares sentimientos eventos o pensamientos que te provocaron en esta situacioacuten (Seacute especiacutefico)

2A iquestTu amigo o conocido sobrepasaron los liacutemites de alguna manera o sobrepasaste tuacute los liacutemites de alguien maacutes Si es asiacute iquestqueacute liacutemites (eg fiacutesicos emocionales morales)

3 iquestQueacute pensamientos tuviste cuando te provocaron (iquestQueacute sucediacutea en tu mente)

3A En aquella situacioacuten estresante iquestqueacute sentimientos se provocaron Haz un ciacuterculo en los sentimientos que describen tus emociones

enojado - irritado - ansioso - avergonzado - aburrido - calmado - engantildeado alegre - confundido - preocupado - irrespetado - perturbado

nervioso vaciacuteo - entusiasmado - con derecho emocionado - harto - asustado - contento - culpable

feliz - indefenso - dolido - ignorado - intimidado - aislado - celoso alegre - excluiacutedo - solitario - loco - miserable - nervioso

abrumado - incoacutemodo - satisfecho - orgulloso - rechazado - aliviadoarrepentido - inquieto - triste - asustado - estuacutepido - tenso -

muy feliz - preocupado - sin valor

M10H2

El sentimiento maacutes fuerte que tuve fue ______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimien-toEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahoraEl segundo sentimiento maacutes fuerte que tuve fue_______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimien-toEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahora

5 iquestQueacute sensaciones corporales o sentildeales fiacutesicas de estreacutes sentiste Encierra en un ciacuterculo

tensioacuten muscular - dolor de cabeza - sudor - dificultad para respirarpalpitaciones - hormigueo - adormecimiento - cansancio

hiperactividad o inquietud - estoacutemago molesto - insomnio dolor fiacutesico - mareos - cuerpo caliente o friacuteo - boca seca

6 iquestCoacutemo reaccionaste iquestQueacute hiciste

7 Si enfrentas esta situacioacuten de nuevo iquestqueacute Pensamientos calmantes o Buenas reacciones podriacuteas usar para mantener tu poder

8 Recordando la situacioacuten iquestcoacutemo piensas que tu reaccioacuten hizo sentir a la otra persona iquestPor queacute

M10H2

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

ldquoDecir lsquoNorsquo no me hace deacutebilrdquo Di ldquoNordquo o ldquoParardquo

ldquoLas personas a las que realmente les importa mi vida no van a involucrarme en este tipo de cosasrdquo

Miacuteralos directamente a los ojos

ldquoEsas personas no van estar alliacute si me encarcelanrdquo

Di la Verdad

ldquoLo maacutes importante es no ponerme en riesgordquo Miente

ldquoPuede ser divertido andar con personas que crean problemas pero seacute que eso no va a ninguna parterdquo

Simplemente Aleacutejate

ldquoNo tengo que probar nada a nadieldquo Presenta otra Opcioacuten

ldquoiquestQueacute me dicen mis instintos sobre esta personardquo

Cambia de Tema

ldquoSeacute quieacutenes son las personas decentes en mi vidardquo

Llama a un Amigo

ldquoTengo cosas maacutes grandes y mejores que esto por venir en mi vida No quiero cometer un error que se quede conmigo toda la vidardquo

Recuerda tus Metas

ldquoNo voy a estropear mi vida por estordquo Piensa en las Consecuencias

ldquoTengo un sistema de apoyo con el que de verdad puedo contar No necesito estordquo

Anda con Personas Positivas

ldquoPuedo hacer otras cosas que me hagan feliz y no me metan en problemasrdquo

Manteacutente Ocupado

ldquoLlegas a ser como las personas con las que an-das Preguacutentate iquestAsiacute quiero serrdquo

Deja Caer la Maacutescara

ldquoPuedo mantener mi poder y alejarme de esta situacioacutenrdquo

Sieacutentete bien contigo mismo

Tu Pensamiento calmante Tu Buena reaccioacuten

M10H3

Pensamientos CalmantesBuenas Reacciones para salir

Evaluacutea tu espacio Cambia de lugar

La mayoriacutea de las veces si seguimos nuestros instintos sabemos cuaacutendo estamos en un lugar que va a llevarnos a problemas Usar Evaluacutea Tu Espacio Cambia De Lugar te ayuda mantener el control

Paso 1 Evaluacutea Tu Espacio

Sigue tus instintos iquestEs un lugar seguro iquestQueacute te dice tu Radar de Riesgo

Si me quedo aquiacute iquestes maacutes probable que vaya a

ensp ensp Beberensp Pelearensp Fumar ensp Faltar a la escuela o el trabajo ensp Robar ensp Tener sexo de alto riesgo ensp Ser arrestado

Paso 2 Cambia De Lugar

Si la respuesta es ldquoSiacuterdquohellip Usa una Buena reaccioacuten

ensp ensp Di ldquoNordquoensp Di la verdadensp Mieacutenteensp Aleacutejateensp Presenta otra opcioacutenensp Llama a un amigo

ensp ensp Otra ____________________

ensp ensp Otra ____________________

M10H4

Evaluacutea tu espacio Cambia tu lugarHoja de trabajo individual

Describe un espacio que es de alto riesgo para ti mdash un espacio que usualmente te lleva a meterte en problemas (ej a usar drogas hacer cosas que pueden llevarte hacia otro cargo o al solitario meterte en peleas el robar)

iquestQueacute te dice tuacute Radar de riesgo sobre este espacio Incluye las sensaciones corporales los pensamientos o los sentimientos que te dan una pista de que estaacutes en el lugar equivocado en el momento equivocado

Usando solamente las siglas iquestquieacutenes son las personas con las que cuando andas con ellas tienes maacutes probabilidad de meterte en problemas

En una escala de 1 (bajo) a 10 (alto) iquestqueacute tan motivado estaacutes para evitar estos espacios y personas de alto riesgo iquestY por queacute

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (bajo) (alto)

iquestQueacute Pensamientos calmantes y Buenas reacciones podriacuteas usar para evitar estos espacios y personas de alto riesgo

Pensamientos calmantes

Buenas reacciones

M10H5

Letras de canciones sobre el uso de las sustancias iquestCuaacuteles letras de canciones sobre el uso de las drogas tienen maacutes sentido para ti Explica por queacute

A algunas personas les gusta coacutemo siente otras personas quieren matar sus dolores Algunas personas quieren adaptarse al grupo Ese fue mi problema mdashKendrick Lamar

Deberiacuteamos estar bebiendo a solas juntos Porque ahogar el dolor es mejor con otra persona que tambieacuten tenga problemas no los vamos a resolver Pero la miseria ama la compantildeiacutea mdashCarrie Underwood

La serpiente el ratoacuten el gato y el perro iquestCoacutemo los vas a ver si vives nublado mdashDMX

Odio las drogas pero amo no sentir mdashKid Cudi

Las drogas son una calle de doble sentido La adiccioacuten ambos tuacute y yo ahora tomamos asiento Cada coche tiene una flota cada mujer un Jeep En el club si no era nuestra competimos parsquo la joyeriacutea Mentes retorcidas toman decisiones retorcidas No hay ninguacuten premiohellip entonces iquestqueacute es el riesgo que estaacutes tomando mdashPusha T

Conseguiacute el Hummer nuevo en el verano cuando en aquel entonces yo era un recieacuten llegado Las drogas y los Mac 10s abrazos de amigos falsos Con dinero te odian Sin dinero las chicas no te quieren mdashNotorious BIG

Quisieron hacerme ir a rehabpero yo dije ldquoNo no nordquo mdashAmy Winehouse

Hasta aquiacute para escapar todos nuestros problemasHasta aquiacute solamente para ir y romper cada promesa y hacertodo que me dijiste que yo no debiera hacerAunque son cosas me acercan a ti asiacutemdashJheneacute Aiko

M11H1

Escribe todas las Personas los Lugares Pensamientos y Sentimientos que

te provocan a usar Comparte tus respuestas en el Ciacuterculo Para ayudarte

piensa en queacute sentiacuteas con quieacuten estabas y doacutende estabas la uacuteltima vez que

usaste

Personas

Lugares

Pensamientos

Sentimientos

M11H2

iquestQueacute me provoca a usar

La verdad Solamente tienes el control de 2 cosas en la vida

Tus Pensamientos y Tus Acciones

Haz un ciacuterculo en los Pensamientos calmantes y las Buenas reacciones que pueden detenerte de usar drogas

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

Usar suele hacer las cosas peores Distraacuteete con la televisioacuten un videojuego una ducha o muacutesica hasta que se te pase

el impulso

Usar me impide obtener lo que la verdad quiero de la vida

Presta atencioacuten a las sensaciones en tu cuerpo que sentildealan que estaacutes provocado

a usar

Puede ser que me parezca una buena idea ahora pero me va a costar

Evita los lugares y las personas que te impulsan a usar

No no todas las personas lo hacen Llama a un amigo que sea una buena influencia

Hay otras mejores maneras de lidiar con mis problemas y emociones difiacuteciles

Aleacutejate de las situaciones provocadoras tan pronto como te des cuenta queacute estaacute

sucediendo

The more I use the more it becomes a habit

Escribe sobre tus emociones en vez de ahogarlas con drogas o alcohol

Tengo una opcioacuten Coneacutectate con alguien que no use

Si ando con gente que usa suelo usar Haz ejercicio lo maacutes que puedas-te ayuda a estabilizar tu estado de aacutenimo

Soy maacutes fuerte que cualquier impulso Seacute honesto contigo mismo sobre coacutemo te sientes si estaacutes provocado

Todos los impulsos se van Pide ayuda si tienes un problema con drogas o alcohol

Si usas no te castigues Intenta no usar otra vez

Memoriza una manera de decir ldquoNordquo para cuando alguien intente darte de fumar o

beber

Mi familia se sentiraacute decepcionada si uso otra vez

Recuerda tus metas y las consecuencias de usar

M11H3

Pensamientos Calmantes y Buenas Reacciones

M11H4

Hoja de datos sobre los impulsos

Todos los seres humanos tienen impulsos

bull Algunos impulsos son muy fiacutesicos como el impulso de comer ir al bantildeo dormir o tener sexo

bull Otros impulsos son maacutes emocionales como el impulso de gritarle a una persona que te humilloacute el impulso de robar algo cuando piensas que nadie te ve o el impulso de presionar ldquoEnviarrdquo despueacutes de haber escrito un mensaje de texto cuando estabas enojado

bull A veces los impulsos (especialmente el impulso a beber o fumar) se conectan con los sentimientos de ira soledad miedo aburrimiento o frustracioacuten

bull Otras veces los impulsos se mezclan con pensamientos como ldquoLo necesitordquo o ldquoiquestY queacute iexclQueacute importardquo o ldquoiquestCon quieacuten crees que estaacutes hablandordquo

Los impulsos tienen dos cosas en comuacuten

1 Los impulsos normalmente se pueden sentir en el cuerpo A veces aparecen como energiacutea excesiva o fuertes sensaciones corporales como el corazoacuten acelerado respiracioacuten superficial muacutesculos tensos sentirse caliente o con mariposas en el estoacutemago

2 Si no aprendemos a reconocer y controlar nuestros impulsos con el tiempo comienzan a controlarnos

En vez de luchar contra nuestros impulsos

podemos aceptar que los tenemos y aguantarlos

hasta que pasen

Sobrellevar el impulso

La Cresta de la OlaEl Punto Maacutes Alto del Impulso- esta es la parte maacutes difiacutecil porque el impulso es el maacutes fuerte Toma algunos respiros Distraacuteete Aleacutejate iexclTUacute SIacute PUEDES

El Fin de la OlaEl Final- El impulso comienza a desvanecer Si llegas aquiacute sin explotar iexclmantienes tu poder

El Comienzo de la OlaEl Detonante- aquiacute es donde comienza el impulso

iquestQueacute sentildeales corporales te da tu cuerpo

M11H5

Un impulso que necesito sobrellevar es __________________________________

El Comienzo la Ola La Cresta de la Ola La Ola Situaciones lugares o sentimientos que provocan mi impulso

Pensamientos calmantes que puedo usar para sobrellevar este impulso

Presta Atencioacuten a queacute es diferente iquestCoacutemo te sientes

iquestQueacute ha cambiado desde el comienzo de la ola

iquestQueacute vas a hacer ahora (ej iexclfeliciacutetate)

Las sensaciones corpora-les que acompantildean este impulso

Buenas reacciones que puedo usar para sobrelle-var este impulso

Si uso Buenas reacciones las consecuencias seraacuten

Si uso Malas reacciones las consecuencias seraacuten

M11H6

Sobrellevar el impulso

El uso de las sustancias y yo

1 iquestQueacute problemas con el uso de sustancias has observado o visto en tu familia

2 Justo antes de entrar a (detencioacutenresidenciaeste programa) iquestQueacute papel jugaron las drogas y el alcohol en tu vida Marca todas las casillas que aplican

enspuna manera de lidiar con tus problemasensp algo que haciacuteas con las personas con quienes andabasenspuna manera de ganar dineroenspuna adiccioacuten que no te sentiste capaz de controlar

3 iquestHay una conexioacuten entre las drogas y el alcohol y los riesgos que te lle-varon a estar en este programa

4 iquestUsar sustancias ha tenido otros efectos negativos en tu vida como disminuir tu motivacioacuten o causarte a decir o hacer cosas de las que ahora te arrepientes

5 Si fueras completamente honesto contigo mismo en una escala de 1 (com-pletamente no motivado) a 10 (muy motivado) iquestQueacute tan motivado estaacutes para cambiar tu uso de las sustancias iquestPor queacute no elegiste dos puntos menos

6 iquestQueacute desafiacuteo te detiene en cambiar tu uso de las sustancias

7 Menciona al menos un beneficio de cambiar tu uso de las sustancias

M11H7

Los dantildeos sobrevividos

Escribe sobre un dantildeo que experimentaste en la vida Seacute tan espe-ciacutefico como quierasmdashpuedes sencillamente nombrarlo o puedes describir coacutemo te afecta

Escribe sobre un dantildeo que puede ser que hayas causado Seacute tan especiacutefico como quieras mdashpuedes nombrarlo o puedes describir coacutemo tuacute afectaste a otra(s) persona(s)

Ahora preguacutentate iquestSe conectan estos dantildeos Y si es asiacute iquestcoacutemo

M12H1

Los dantildeos que he causado Piensa en un dantildeo grave que causaste en el pasado Puede ser una ofensa por la cual esteacutes ahora este programa o puede ser otro dantildeo por el que nunca fuiste detenido pero en que todaviacutea piensas En la forma maacutes honesta responde a las siguientes preguntas

Mi dantildeo fue _________________________________________________

______________________________________________________________

Justo antes del dantildeohellip

iquestCon quieacutenes estaba yo

iquestQueacute haciacuteamos

iquestDoacutende estaacutebamos

iquestQueacute pensamientos teniacutea yo

iquestQueacute sentimientos teniacutea yo

Califica queacute tan seguro fue tu espacio justo antes del evento o dantildeo

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10Completamente inseguro Un poco seguro Muy seguro

Haz ciacuterculo en todas las cosas que podriacuteas haber hecho para cambiar de lugar

Aleacutejate Miente Diles que te reuacutenes con ellos maacutes tardeemspemsp Reuacutenete con otras personas Veacutete a casa Diles que no estaacutes disponible emsp

Finge que alguien te llama por teleacutefonoemspemspExplica que no puedes dejar que te arresten

M13H1

iquestEstaba borracho o drogado antes o durante el dantildeo

1113090enspenspSi enspenspNo

iquestHubiera hecho lo mismo si yo no estuviera usando

1113090enspenspSi enspenspNo

Si la situacioacuten te incluyoacute intimidando a alguien haciendo bullying engantildeando o amenazando iquestqueacute queriacuteas lograr

Si respondiste ldquoSiacuterdquo iquestde queacute otra manera podriacuteas haber logrado lo que necesitabas sin usar fuerza intimidacioacuten o amenazas

iquestQueacute pensamientos tuviste despueacutes del dantildeo

iquestCoacutemo te sentiste despueacutes del dantildeo

M13H1

Asumir la responsabilidad hoja de trabajo

Paso 1 Reconoce el dantildeo iquestQueacute hiciste iquestCuaacutel fue tu verdadero papel

Paso 2 Asumir la responsabilidad iquestPOR QUEacute fue incorrecto lo que hiciste

M13H2

La rueda de las viacutectimas

M14H1

La Viacutectima Tu Fam

ilia L

os

otro

s en tu vida Tus Amigos

La com

unid

ad d

e la

viacutec

tim

a

La

fa

mili

a d

e la

viacutec

ti

ma

El dantildeo que causaste

Pensamientos

Sentimientos

Coacutemo les impacta este dantildeo en su vida diaria

Pensamientos

Sentimientos

Pens

amie

ntos

Se

ntim

ient

os

Coacutem

o im

pact

a est

e dantilde

o

su v

ida d

iari

a

Pensamientos

Sentimientos

Reacciones

Reacciones

Reacc

ione

s

(ma

estro

s vecinos etc)

iquestEn queacute zapatos te pones

Siempre hay maacutes de una manera de examinar una situacioacuten dependiendo de en queacute zapatos te pones

Las historias La versioacuten de Ronald y James de la historia

(Las partes responsables)

Ronald y James sabiacutean que una mujer mayor la Sra Holmes viviacutea sola en el uacuteltimo piso del edificio De alguna manera comenzoacute un rumor que la Sra Holmes guardaba una gran cantidad de efectivo dentro de su apartamento porque teniacutea miedo de llevarlo por la calle en camino al banco Un diacutea cuando Ronald y James faltaron a la escuela vieron que la Sra Holmes salioacute del edificio con su carro de compras Decidieron entrar a la fuerza en su apartamento a traveacutes de la salida de incendios para ver si podriacutean encontrar el dinero del que las personas hablaban Mientras estaban en el apartamento rebuscaron los armarios y cajones Miraron debajo del colchoacuten dentro de cada armario y dentro de todos los roperos Encontraron una cartera colgando detraacutes de una puerta pero solamente teniacutea 12 doacutelares adentro Se sintieron un poco enojados porque se habiacutean arriesgado tanto por solamente unos 12 doacutelares Saliendo del apartamento Ronald rebuscoacute en el escritorio y encontroacute un libro de cheques que metioacute en su bolsillo Tambieacuten se llevoacute una radio pequentildea que la Sra Holmes guardaba en la cocina

Ronald y James no pensaron que lo que hicieron fuera tan importante La Sra Holmes no estaba alliacute asiacute que no tuvo miedo al ver gente entrar en su apartamento a la fuerza Y nadie fue lastimado Y no se llevaron mucho Suponiacutean que la Sra Holmes se sentiriacutea aliviada que casi nada se perdiera y no destruyeran el apartamento De hecho robaron las casas de Ronald y James y ellos sobrevivieron

M14H2

La versioacuten de los hechos de la Sra Holmes(La parte dantildeada)

Desde la muerte de su esposo hace tres antildeos la Sra Holmes no se ha sentido completamente segura viviendo sola en su apartamento Por las noches ella revisaba dos veces las cerraduras en sus puertas y a veces se despertaba cuando ella oiacutea extrantildeos ruidos Sus hijas le pidieron a la Sra Holmes que viviera con ellas pero la Sra no Holmes queriacutea ser una molestia asiacute que se quedaba sola

La mantildeana del robo la Sra Holmes no se sentiacutea bien pero de todos modos decidioacute salir y comprar algunos alimentos Pensaba que el aire fresco le hariacutea sentir mejor Cuando regresoacute al apartamento se dio cuenta inmediatamente que alguien habiacutea entrado a su apartamento a la fuerza porque ella nunca dejaba la ventana abierta cuando saliacutea El choque de saber que alguien le habiacutea robado y el miedo de pensar que alguien todaviacutea podriacutea estar en la casa le hizo desmayar Cuando se cayoacute se golpeoacute la cabeza en el piso Cuando recuperoacute la conciencia se sentiacutea confundida y desorientada Cuando no pudo comunicarse con sus hijas por teleacutefono fue a la casa de una vecina quien llamoacute a la policiacutea

Por varios diacuteas la Sra Holmes rehusoacute regresar a su apartamento y se quedoacute con su hija mayor Cuando por fin ella regresoacute a su propia casa se paralizoacute con miedo Mirando por todos lados podiacutea ver que habiacutean rebuscado y tocado sus pertenencias personales La Sra Holmes se sintioacute violada y victimizada Unos desconocidos habiacutean entrado a su hogar y tocado sus pertenencias maacutes personales como su ropa y fotografiacuteas de su familia Por meses se le hizo difiacutecil dormir Se despertaba con pesadillas y pensaba que podiacutea escuchar a la gente tratando de entrar a la fuerza a su apartamento A veces se quedaba vestida en el sofaacute toda la noche porque temiacutea demasiado acostarse Sus hijas se preocupaban constantemente por ella Durante el resto de su vida la Sra Holmes tuvo miedo de quedarse sola en su apartamento

Conclusioacuten Ronald y James fueron acusados como menores infractores y recibieron sentencias de entre 1 y 4 antildeos en un centro seguro de detencioacuten a 75 millas al norte de la ciudad donde viviacutean

M14H2

PreguntasPreguntas para el grupo de Ronald y James

bull iquestQueacute pensamientos les motivaron a entrar a la fuerza a la casa de la Sra Holmes

bull En realidad iquestqueacute lograron con el robo bull iquestQueacute perdieron a causa del robo bull Seguacuten ustedes iquestcoacutemo le afectoacute el robo a la Sra Holmes

Preguntas para el grupo de los padres de Ronald y Jamesbull Describan todas las maneras en las que las acciones de sus hijos tienen

impacto en sus vidas como padres (recuerda que ahora sus hijos estaacuten en detencioacuten piensa en queacute le hicieron los procesos judiciales a sus familias y expliquen coacutemo la situacioacuten afecta las finanzas familiares)

bull iquestCoacutemo se sienten sobre sus hijos ahora

Preguntas para el grupo de Sra Holmesbull Hablen de las cosas que perdieron a causa del robo mdash (piensen en las

pertenencias materiales y los factores emocionales)bull iquestDe queacute manera el robo cambioacute la manera en la que viven diacutea a diacuteabull Si pudieran decir algo a Ronald y a James sobre coacutemo sus acciones les

afectaron iquestqueacute les diriacutean

Preguntas para el grupo de los hijos de la Sra Holmesbull iquestQueacute cambios observan en su mamaacute desde el diacutea del robo bull iquestCoacutemo el robo afectoacute sus vidas

Preguntas en grupo sobre la historia de Ronald James y la Sra Holmesbull iquestQueacute te llamoacute la atencioacuten sobre esta actividad bull iquestDe queacute manera las partes responsables (Ronald and James) perciben

la situacioacuten de una manera diferente a la persona afectada (Sra Holmes)

bull Ronald y James fueron robados cuando eran joacutevenes iquestPiensas que es maacutes probable que una persona victimizada por un delito cometa una ofensa contra otra(s) persona(s) Explica tus pensamientos

bull iquestCuaacuteles son algunas maneras en las que Ronald y James podriacutean intentar ldquorepararrdquo la situacioacuten

bull Piensa en una persona mayor en tu vida que te importa iquestCoacutemo te sentiriacuteas si alguien entrara a la fuerza a la casa de esa persona

M14H2

Ejercicio de ofrecer disculpas

Recuerda la ofensa cometida o el dantildeo que causaste- piensa en toda la gente afectada Escribe todas las cosas que lamentas con respecto a tu comportamiento

Lamento _____________________________________________________________

Lamento _____________________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

M14H3

Explorar el auto-perdoacuten

Completa las siguientes oraciones

Quiero ser capaz de perdonarMe por

________________________________________________________________________

Tambieacuten quiero perdonarMe por

________________________________________________________________________

Es difiacutecil perdonarMe por

________________________________________________________________________

Si Me perdonara me sentiriacutea

________________________________________________________________________

Lo que me detiene de perdonarMe es

________________________________________________________________________

M14H4

Convirtieacutendome en mi propia persona

Las cosas que definitivamente quiero en mi futuro

1

2

3

4

5

M15H1

Estafar o no- Esa es la pregunta

Conseguir y Mantener un Trabajo Legal

Ventajas

Desventajas

Estafar (Robar Vender Drogas)

Ventajas

Desventajas

M15H3

Aclara lo que quieres

Una meta o algo que espero lograr

Una persona (o personas) que me pueden ayudar

Posibles obstaacuteculos

Un Pens-amiento calmante y una Buena reaccioacuten para man-tenerme motivado

Objetivo 1 Objetivo 2

M15H3

Pensamiento calmante

Buena reaccioacuten

Pensamiento calmante

Buena reaccioacuten

Piensa por un momento en el rol que tienes en tu familiahellip

iquestQueacute propoacutesito tiene este rol en tu familia

iquestCoacutemo te tratan las otras personas por el rol que tomas

iquestCoacutemo te ha funcionado en algunas formas

iquestHay lugares en los que no tienes que actuar en este rol

iquestCoacutemo ha contribuido este rol a doacutende estaacutes ahora

M7H5

iquestCuaacutel es tu rol

1 Piensa en una situacioacuten con tu familia que te haya provocado (aunque sea soacutelo un poco) Describe lo que sucedioacute

2 Describe algunos de los detonantes alrededor tuyo durante este evento (Seacute especiacutefico Lista personas lugares situaciones eventos etc)

2A iquestQueacute pensamientos tuviste cuando te provocaron (iquestQueacute sucediacutea dentro de tu mente)

3 En esa situacioacuten estresante iquestqueacute sentimientos se desencadenaron Encierra en un ciacuterculo los sentimientos que describen tus emociones

enojado - irritado - ansioso - avergonzado - aburrido - calmado - engantildeado alegre - confundido - preocupado - irrespetado - perturbado

nervioso vaciacuteo - entusiasmado - con derecho emocionado - harto - asustado - contento - culpable

feliz - indefenso - dolido - ignorado - intimidado - aislado - celoso alegre - excluiacutedo - solitario - loco - miserable - nervioso

abrumado - incoacutemodo - satisfecho - orgulloso - rechazado - aliviadoarrepentido - inquieto - triste - asustado - estuacutepido - tenso -

muy feliz - preocupado - sin valor

M8H1

El Informe del Clima Emocional

El sentimiento maacutes fuerte que tuve fue ______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimientoEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahoraEl segundo sentimiento maacutes fuerte que tuve fue_______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimientoEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahora

5 iquestQueacute sensaciones corporales o sentildeales fiacutesicas de estreacutes sentiste Encierra en un ciacuterculo

tensioacuten muscular - dolor de cabeza - sudor - dificultad para respirar

palpitaciones - hormigueo - adormecimiento - cansancio

hiperactividad o inquietud - estoacutemago molesto - insomnio -

dolor fiacutesico - mareos - cuerpo caliente o friacuteo - boca seca

6 iquestCoacutemo reaccionaste iquestQueacute hiciste

7 Si pasaras por esta situacioacuten de nuevo iquestcuaacuteles Pensamientos calmantes Buenas reacciones podriacuteas recordar para mantener tu poder y control (ver la hoja)

8 Mirando hacia atraacutes iquestcoacutemo piensas que tu reaccioacuten hizo sentir a la otra persona iquestpor queacute

M8H1

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

Hasta los sentimientos maacutes fuertes van a pasar

Preguntarme iquesthay otro sentimiento bajo mi ira

Al no explotar mantengo mi poder Parar Respirar y Elegir

Soy maacutes grande que cualquier sentimiento Llamar a un amigo con quien puedas hablar - alguien que te vaya a calmar no agitar

Elijo a doacutende va mi atencioacuten puedo alimen-tar este sentimiento o enfocarme en otra cosa

Oiacuter muacutesica

Todas las familias tienen dificultades en momentos difiacuteciles

Salir a caminar

He pasado por situaciones asiacute antes puedo volverlo a hacer

Jugar un videojuego ver televisioacuten o una peliacutecula algo seguro que te distraiga hasta que te sientas maacutes calmado

Hay gente en mi vida a quien le importo Escribir o hacer arte

Otros Pensamientos calmantes Otras Buenas reacciones

Otros Pensamientos calmantes Otras Buenas reacciones

M8H2

Manejando los detonantes en la familia

Contexto Una tarde Raoul estaba pasando el rato frente a su edificio despueacutes de la escuela con algunos amigos De pronto este chico Michael se acerca y se sienta en las gradas Michael no es popular con la mayoriacutea Siempre estaacute haciendo enojar a la gente diciendo cosas que los provocan Raoul lo ha visto portarse como un verdadero idiota hablando muy mal de la gente Raoul sabiacutea que Michael queriacutea ser su amigo pero Raoul no queriacutea pasar el rato con eacutel Entonces Raoul sigue conversando con su amigo y maacutes o menos ignora a Michael De pronto Raoul oye que Michael comienza a hablar super fuerte como para que todos lo oigan Comienza a hablar de coacutemo la mamaacute de Raoul estaacute en la caacutercel (es verdad) y como Raoul probablemente es un drogadicto Algunos de los otros chicos comienzan a reiacuterse y Raoul siente verguumlenza Puede sentir su corazoacuten comenzando a acelerarse y su cabeza comenzando a sen-tirse eleacutectrica como si un cable le hubiese hecho un corto circuito Lo siguiente es que Raoul siente que quiere golpear a este chico y humillarlo delante de todos

Michael Hey iquestque onda

Raoul (Ignora a Michael y sigue hablando con sus amigos)

Michael (en voz alta) Derepente no me oiacuteste Me han dicho que cuando las mamaacutes usan drogas sus hijos no oyen bien

Raoul (Voltea a verlo) iquestQueacute dijiste

Michael Bueno eso es por lo que tu mamaacute estaacute en la caacutercel iquestno iexclEl chisme es que tu mamaacute usaba drogas desde antes de que nacieras iexclNo puede vivir sin ellas

Amigos (comienzan a reiacuter)

Michael (Levanta el puntildeo contra Michael) OK A ver cuaacutento puedes decir de mi mamaacute con la boca sangrando

M8H3

Guiacuteon 3 Raoul

Preguntarnos por queacute vamos de malo a peor Es ignorar de doacutende venimos

Mira no preguntariacuteas por queacute la rosa que crecioacute Del concreto teniacutea peacutetalos dantildeados

Al contrario celebrariacuteamos todos su tenacidad

Amariacuteamos su determinacioacuten de alcanzar el sol

Bueno nosotros somos las rosas

Este lugar es el concreto

Y estos son mis peacutetalos dantildeados Queacute vivan las rosas que crecieron del cemento

mdash Tupac Shakur

M8H4

Mamaacute es solamente una nintildea

Di tres cosas positivas que recibiste de tu nintildeez Pueden ser puntos fuertes o habilidades Enumera las cualidades positivas que no tendriacuteas ahora sin que las cosas que te hayan pasado en la vida

A causa de mi nintildeez soy

_______________________________________________________________________

Tambieacuten soy

_______________________________________________________________________

Mi nintildeez me hizo capaz de

_______________________________________________________________________

M8H5

Los regalos de mi nintildeez

iquestCuaacuteles son algunas razones por las que no confiamos

1 _______________________________________________________

2 _______________________________________________________

3 _______________________________________________________

iquestCuaacuteles son algunos beneficios que recibimos cuando confiamos en alguien que es confiable

1 _______________________________________________________

2 _______________________________________________________

3 _______________________________________________________

iquestHay alguien en tu vida en quien puedas confiar de verdad Si es asiacute iquestpor queacute

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

M9H1

La confianza

ensp iquestDejariacutea a esta persona sola en mi casa

ensp iquestLe has visto hacer algo tramposo o sucio

ensp iquestQueacute tipo de reputacioacuten tiene

ensp iquestQueacute me dicen mis instintos sobre esta persona

ensp iquestDejariacutea a mi hijo o hija con esta persona

ensp iquestQueacute clase de gente anda con esta persona

ensp iquestEstaacute estancado en un papel o acto negativo o usa una maacutescara

ensp iquestEs maacutes probable que me involucre en conductas de alto riesgo si paso tiempo con esta persona

ensp iquestEsta persona se mete en problemas con maestros trabajadores o con otros adultos

ensp iquestTiene un trabajo legal o hace estafas

ensp iquestVa a presionarme a hacer algo que no quiero

ensp iquestHabla a las espaldas de los demaacutes

ensp iquestHe atrapado a esta persona en una mentira

ensp iquestActuacuteo como yo mismo cuando estoy con esta persona

iquestDoacutende estaraacute esta persona en 5 antildeos Si ando con esta persona iquestestareacute alliacute tambieacuten

Otro

Otro

M9H2

iquestMereces mi confianza

Niveles de confianza

La gente en quien maacutes confiacuteo

La gente en quien menos confiacuteo

M9H3

La gente en quien maacutes confiacuteo

La gente en quien menos

confiacuteo

M9H4

Niveles de confianza(versioacuten alternativa)

Aquiacute tienes algunas opciones para ayudarte a salir de situaciones cuando ya estaacutes metido o iexclpara que las evites por completo

Haz un ciacuterculo en las opciones que funcionan para ti

Di ldquoNordquo o ldquoParardquoDi ldquoNordquo- no tienes que explicar nada Es difiacutecil pensar en coacutemo responder cuando alguien te dice ldquonordquo directamente ldquoNo estoy bien Ya no hago eso pero haz lo que quierasrdquo

Miacuteralo a los OjosVe un poco maacutes allaacute miacuteralo a los ojos y dile que deje de pedirtelo

Di la VerdadExplica que si te arrestan otra vez vas a estar encarcelado por mucho maacutes tiempo que antes

MienteDi una mentira para alejarte de la situacioacuten arriesgada Por ejemplo ldquoLe dije a alguien que me reuniriacutea con eacutel (o ella) ahora mismordquo

Aleacutejate YaSi estaacutes con otras personas solamente tienes que alejarte A veces es mejor decir menos que decir maacutes

Cambia de TemaSi alguien sigue intentando convencerte de hacer algo cambia de tema

Sieacutentete bueno sobre quieacuten eresSi te alejaste de una situacioacuten arriesgada o la evitaste por completo feliciacutetate Fue difiacutecil pero mantuviste tu control

Ofrece otra OpcioacutenSugiere algo maacutes que hacer ir a comer ir al cine jugar videojuegos u otra actividad de poco riesgo

Llama a un AmigoLlama a otro amigo para que se encuentre contigo Esto te da una excusa para poder alejarte de una situacioacuten de alto riesgo

Recuerda tus ObjetivosNo permitas que nadie te detenga de lo que quieres para tu vida

Piensa en las ConsecuenciasiquestQueacute puede suceder si te quedas

Manteacutente Ocupado Haz las cosas que te pongan en un buen espacio como la escuela el trabajo o los deportes

Anda con las Personas PositivasRodeacuteate de personas que tengan tu mejor intereacutes en el corazoacuten

Quiacutetate la MaacutescaraTienes maacutes posibilidad de conocer a personas decentes y estables si estaacutes en armoniacutea con la persona quieacuten eres de verdad-tu Ser interior

Otro plan que podriacutea funcionar para ti es

_____________________________________

_____________________________________M9H5

Buenas Reacciones para salir

M9H6

Piensa en 4 o maacutes de las personas maacutes importantes en tu vida Incluye a tus amigos familiares maestros entrenadores mentores vecinos o a cualquier otra persona que consideres una parte importante de tu vida

Mientras piensas en ellos ponlos en una de estas categoriacuteas Puedes escribir sus nombres o solamente usar sus siglas para mantener la privacidad

Personas que viven un estilo de vida de alto riesgo

Personas que viven un estilo de vida de poco riesgo

Ahora imagiacutenate que estaacutes con alguien de la categoriacutea de alto riesgo que estaacute intentando convencerte de ponerte en una situacioacuten de alto riesgo Piensa en coacutemo te saldriacuteas del asunto

Recuerda Incluye un Pensamiento calmante o una Buena reaccioacuten (ej como decir la verdad mentir decir ldquoNordquo sin dar explicacioacuten o simplemente alejarte)

iquestQueacute hariacuteas

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

Confiacutea en tu vida

Contexto Mario llega a una fiesta donde todos estaacuten tomando cerveza y fumando marihuana El lugar estaacute lleno de humo y ruido Hace poco Mario fue liberado de un centro de detencioacuten segura y estaacute bajo libertad condicional Eacutel se encuentra con su amigo Raymond un tipo que ha conocido desde pequentildeo pero Mario no lo habiacutea visto desde que regresoacute a casa

Raymond iexclQueacute pasa Mario iquestCoacutemo has estado Tiempo sin verte

Mario Bien guumley iquesty tuacute

Raymond Trabajando Me dijeron que recieacuten saliste iquestPor cuaacutento tiempo estuviste alliacute

Mario 6 meses Pero se sintieron como 10 antildeos

Raymond Queacute mal Me imagino que esto te haciacutea falta en el centro iquestno Estaacute bueniacutesimo Toma (Raymond muestra un cigarrillo de marihuana y trata de daacuterselo a Mario)

Mario (Mira a Raymond por algunos segundos pensaacutendolo pero entonces sacude la cabeza ldquoNordquo) ldquoNahrdquo

Raymond Hombre estaacute bien estaacute suacuteper buena Te haraacute sentir mejor Seacute que andas estresado

Mario No guumley estaacute bien Tengo que quedarme limpio para mi oficial

Raymond Nunca van a saber solamente necesitas una de esas pruebas que puedes fingir

Mario (Mira a su alrededor pensaacutendolo)

Raymond No sabes de lo que pierdes iexclNo has probado nada asiacute Borra los uacuteltimos seis meses

Mario (Mira a Raymond a los ojos) En serio estoy bien Ya no hago eso Pero queacute bueno verte guumley (Se levanta y se aleja)

M9H7

Guiacuteon 4 Mario

iquestQueacute es lo maacutes importante en una relacioacuten

Marca las casillas junto a las cualidades que son las MAacuteS importantes para ti

Alguien que te respete Alguien que se respete a siacute mismo Honestidad Alguien en quien puedas confiar Una persona que se conozca a siacute mismo Demuestre compasioacuten y empatiacutea por lo que has sufrido Quiere que crezcas como persona Alguien que te diga honestamente cuando estaacute molesto en vez de solamente

actuar molesto y no hablarte No sea demasiado controlador Te apoye Demuestre respeto a ti a tu familia y a tus amigos Te escuche cuando tienes algo que decir No siempre se queje de coacutemo no eres suficiente Alguien que viva un estilo de vida saludable o que vea la perspectiva

general Te acepte por quien eres Intente comprender tu perspectiva Se preocupe por tus mejores intereses Pueda pedir perdoacuten cuando se equivoca Suelte las cosas pequentildeas y no guarde el rencor Nunca te trate de una manera fiacutesica emocional o sexualmente abusiva No se ponga celoso cuando hablas con otras personas No espere que lo ldquosanesrdquo o que tomes la responsabilidad por todos sus

problemas No siempre le deacute prioridad a sus deseos Respete tus pertenencias personales Alguien que no te abandone aunque te hayas equivocado mucho iquestAlgo maacutes ________________________________________

iquestLas personas con las que pasas la mayoriacutea de tu tiempo tienen estos atributos iquestPor queacute siacute o por queacute no

M10H1

El Informe del clima emocional

1 Piensa en una situacioacuten con un amigo o un conocido que te estresoacute o que te afectoacute (incluso un poco) Describe queacute pasoacute

2 iquestQueacute fueron algunas de las personas lugares sentimientos eventos o pensamientos que te provocaron en esta situacioacuten (Seacute especiacutefico)

2A iquestTu amigo o conocido sobrepasaron los liacutemites de alguna manera o sobrepasaste tuacute los liacutemites de alguien maacutes Si es asiacute iquestqueacute liacutemites (eg fiacutesicos emocionales morales)

3 iquestQueacute pensamientos tuviste cuando te provocaron (iquestQueacute sucediacutea en tu mente)

3A En aquella situacioacuten estresante iquestqueacute sentimientos se provocaron Haz un ciacuterculo en los sentimientos que describen tus emociones

enojado - irritado - ansioso - avergonzado - aburrido - calmado - engantildeado alegre - confundido - preocupado - irrespetado - perturbado

nervioso vaciacuteo - entusiasmado - con derecho emocionado - harto - asustado - contento - culpable

feliz - indefenso - dolido - ignorado - intimidado - aislado - celoso alegre - excluiacutedo - solitario - loco - miserable - nervioso

abrumado - incoacutemodo - satisfecho - orgulloso - rechazado - aliviadoarrepentido - inquieto - triste - asustado - estuacutepido - tenso -

muy feliz - preocupado - sin valor

M10H2

El sentimiento maacutes fuerte que tuve fue ______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimien-toEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahoraEl segundo sentimiento maacutes fuerte que tuve fue_______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimien-toEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahora

5 iquestQueacute sensaciones corporales o sentildeales fiacutesicas de estreacutes sentiste Encierra en un ciacuterculo

tensioacuten muscular - dolor de cabeza - sudor - dificultad para respirarpalpitaciones - hormigueo - adormecimiento - cansancio

hiperactividad o inquietud - estoacutemago molesto - insomnio dolor fiacutesico - mareos - cuerpo caliente o friacuteo - boca seca

6 iquestCoacutemo reaccionaste iquestQueacute hiciste

7 Si enfrentas esta situacioacuten de nuevo iquestqueacute Pensamientos calmantes o Buenas reacciones podriacuteas usar para mantener tu poder

8 Recordando la situacioacuten iquestcoacutemo piensas que tu reaccioacuten hizo sentir a la otra persona iquestPor queacute

M10H2

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

ldquoDecir lsquoNorsquo no me hace deacutebilrdquo Di ldquoNordquo o ldquoParardquo

ldquoLas personas a las que realmente les importa mi vida no van a involucrarme en este tipo de cosasrdquo

Miacuteralos directamente a los ojos

ldquoEsas personas no van estar alliacute si me encarcelanrdquo

Di la Verdad

ldquoLo maacutes importante es no ponerme en riesgordquo Miente

ldquoPuede ser divertido andar con personas que crean problemas pero seacute que eso no va a ninguna parterdquo

Simplemente Aleacutejate

ldquoNo tengo que probar nada a nadieldquo Presenta otra Opcioacuten

ldquoiquestQueacute me dicen mis instintos sobre esta personardquo

Cambia de Tema

ldquoSeacute quieacutenes son las personas decentes en mi vidardquo

Llama a un Amigo

ldquoTengo cosas maacutes grandes y mejores que esto por venir en mi vida No quiero cometer un error que se quede conmigo toda la vidardquo

Recuerda tus Metas

ldquoNo voy a estropear mi vida por estordquo Piensa en las Consecuencias

ldquoTengo un sistema de apoyo con el que de verdad puedo contar No necesito estordquo

Anda con Personas Positivas

ldquoPuedo hacer otras cosas que me hagan feliz y no me metan en problemasrdquo

Manteacutente Ocupado

ldquoLlegas a ser como las personas con las que an-das Preguacutentate iquestAsiacute quiero serrdquo

Deja Caer la Maacutescara

ldquoPuedo mantener mi poder y alejarme de esta situacioacutenrdquo

Sieacutentete bien contigo mismo

Tu Pensamiento calmante Tu Buena reaccioacuten

M10H3

Pensamientos CalmantesBuenas Reacciones para salir

Evaluacutea tu espacio Cambia de lugar

La mayoriacutea de las veces si seguimos nuestros instintos sabemos cuaacutendo estamos en un lugar que va a llevarnos a problemas Usar Evaluacutea Tu Espacio Cambia De Lugar te ayuda mantener el control

Paso 1 Evaluacutea Tu Espacio

Sigue tus instintos iquestEs un lugar seguro iquestQueacute te dice tu Radar de Riesgo

Si me quedo aquiacute iquestes maacutes probable que vaya a

ensp ensp Beberensp Pelearensp Fumar ensp Faltar a la escuela o el trabajo ensp Robar ensp Tener sexo de alto riesgo ensp Ser arrestado

Paso 2 Cambia De Lugar

Si la respuesta es ldquoSiacuterdquohellip Usa una Buena reaccioacuten

ensp ensp Di ldquoNordquoensp Di la verdadensp Mieacutenteensp Aleacutejateensp Presenta otra opcioacutenensp Llama a un amigo

ensp ensp Otra ____________________

ensp ensp Otra ____________________

M10H4

Evaluacutea tu espacio Cambia tu lugarHoja de trabajo individual

Describe un espacio que es de alto riesgo para ti mdash un espacio que usualmente te lleva a meterte en problemas (ej a usar drogas hacer cosas que pueden llevarte hacia otro cargo o al solitario meterte en peleas el robar)

iquestQueacute te dice tuacute Radar de riesgo sobre este espacio Incluye las sensaciones corporales los pensamientos o los sentimientos que te dan una pista de que estaacutes en el lugar equivocado en el momento equivocado

Usando solamente las siglas iquestquieacutenes son las personas con las que cuando andas con ellas tienes maacutes probabilidad de meterte en problemas

En una escala de 1 (bajo) a 10 (alto) iquestqueacute tan motivado estaacutes para evitar estos espacios y personas de alto riesgo iquestY por queacute

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (bajo) (alto)

iquestQueacute Pensamientos calmantes y Buenas reacciones podriacuteas usar para evitar estos espacios y personas de alto riesgo

Pensamientos calmantes

Buenas reacciones

M10H5

Letras de canciones sobre el uso de las sustancias iquestCuaacuteles letras de canciones sobre el uso de las drogas tienen maacutes sentido para ti Explica por queacute

A algunas personas les gusta coacutemo siente otras personas quieren matar sus dolores Algunas personas quieren adaptarse al grupo Ese fue mi problema mdashKendrick Lamar

Deberiacuteamos estar bebiendo a solas juntos Porque ahogar el dolor es mejor con otra persona que tambieacuten tenga problemas no los vamos a resolver Pero la miseria ama la compantildeiacutea mdashCarrie Underwood

La serpiente el ratoacuten el gato y el perro iquestCoacutemo los vas a ver si vives nublado mdashDMX

Odio las drogas pero amo no sentir mdashKid Cudi

Las drogas son una calle de doble sentido La adiccioacuten ambos tuacute y yo ahora tomamos asiento Cada coche tiene una flota cada mujer un Jeep En el club si no era nuestra competimos parsquo la joyeriacutea Mentes retorcidas toman decisiones retorcidas No hay ninguacuten premiohellip entonces iquestqueacute es el riesgo que estaacutes tomando mdashPusha T

Conseguiacute el Hummer nuevo en el verano cuando en aquel entonces yo era un recieacuten llegado Las drogas y los Mac 10s abrazos de amigos falsos Con dinero te odian Sin dinero las chicas no te quieren mdashNotorious BIG

Quisieron hacerme ir a rehabpero yo dije ldquoNo no nordquo mdashAmy Winehouse

Hasta aquiacute para escapar todos nuestros problemasHasta aquiacute solamente para ir y romper cada promesa y hacertodo que me dijiste que yo no debiera hacerAunque son cosas me acercan a ti asiacutemdashJheneacute Aiko

M11H1

Escribe todas las Personas los Lugares Pensamientos y Sentimientos que

te provocan a usar Comparte tus respuestas en el Ciacuterculo Para ayudarte

piensa en queacute sentiacuteas con quieacuten estabas y doacutende estabas la uacuteltima vez que

usaste

Personas

Lugares

Pensamientos

Sentimientos

M11H2

iquestQueacute me provoca a usar

La verdad Solamente tienes el control de 2 cosas en la vida

Tus Pensamientos y Tus Acciones

Haz un ciacuterculo en los Pensamientos calmantes y las Buenas reacciones que pueden detenerte de usar drogas

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

Usar suele hacer las cosas peores Distraacuteete con la televisioacuten un videojuego una ducha o muacutesica hasta que se te pase

el impulso

Usar me impide obtener lo que la verdad quiero de la vida

Presta atencioacuten a las sensaciones en tu cuerpo que sentildealan que estaacutes provocado

a usar

Puede ser que me parezca una buena idea ahora pero me va a costar

Evita los lugares y las personas que te impulsan a usar

No no todas las personas lo hacen Llama a un amigo que sea una buena influencia

Hay otras mejores maneras de lidiar con mis problemas y emociones difiacuteciles

Aleacutejate de las situaciones provocadoras tan pronto como te des cuenta queacute estaacute

sucediendo

The more I use the more it becomes a habit

Escribe sobre tus emociones en vez de ahogarlas con drogas o alcohol

Tengo una opcioacuten Coneacutectate con alguien que no use

Si ando con gente que usa suelo usar Haz ejercicio lo maacutes que puedas-te ayuda a estabilizar tu estado de aacutenimo

Soy maacutes fuerte que cualquier impulso Seacute honesto contigo mismo sobre coacutemo te sientes si estaacutes provocado

Todos los impulsos se van Pide ayuda si tienes un problema con drogas o alcohol

Si usas no te castigues Intenta no usar otra vez

Memoriza una manera de decir ldquoNordquo para cuando alguien intente darte de fumar o

beber

Mi familia se sentiraacute decepcionada si uso otra vez

Recuerda tus metas y las consecuencias de usar

M11H3

Pensamientos Calmantes y Buenas Reacciones

M11H4

Hoja de datos sobre los impulsos

Todos los seres humanos tienen impulsos

bull Algunos impulsos son muy fiacutesicos como el impulso de comer ir al bantildeo dormir o tener sexo

bull Otros impulsos son maacutes emocionales como el impulso de gritarle a una persona que te humilloacute el impulso de robar algo cuando piensas que nadie te ve o el impulso de presionar ldquoEnviarrdquo despueacutes de haber escrito un mensaje de texto cuando estabas enojado

bull A veces los impulsos (especialmente el impulso a beber o fumar) se conectan con los sentimientos de ira soledad miedo aburrimiento o frustracioacuten

bull Otras veces los impulsos se mezclan con pensamientos como ldquoLo necesitordquo o ldquoiquestY queacute iexclQueacute importardquo o ldquoiquestCon quieacuten crees que estaacutes hablandordquo

Los impulsos tienen dos cosas en comuacuten

1 Los impulsos normalmente se pueden sentir en el cuerpo A veces aparecen como energiacutea excesiva o fuertes sensaciones corporales como el corazoacuten acelerado respiracioacuten superficial muacutesculos tensos sentirse caliente o con mariposas en el estoacutemago

2 Si no aprendemos a reconocer y controlar nuestros impulsos con el tiempo comienzan a controlarnos

En vez de luchar contra nuestros impulsos

podemos aceptar que los tenemos y aguantarlos

hasta que pasen

Sobrellevar el impulso

La Cresta de la OlaEl Punto Maacutes Alto del Impulso- esta es la parte maacutes difiacutecil porque el impulso es el maacutes fuerte Toma algunos respiros Distraacuteete Aleacutejate iexclTUacute SIacute PUEDES

El Fin de la OlaEl Final- El impulso comienza a desvanecer Si llegas aquiacute sin explotar iexclmantienes tu poder

El Comienzo de la OlaEl Detonante- aquiacute es donde comienza el impulso

iquestQueacute sentildeales corporales te da tu cuerpo

M11H5

Un impulso que necesito sobrellevar es __________________________________

El Comienzo la Ola La Cresta de la Ola La Ola Situaciones lugares o sentimientos que provocan mi impulso

Pensamientos calmantes que puedo usar para sobrellevar este impulso

Presta Atencioacuten a queacute es diferente iquestCoacutemo te sientes

iquestQueacute ha cambiado desde el comienzo de la ola

iquestQueacute vas a hacer ahora (ej iexclfeliciacutetate)

Las sensaciones corpora-les que acompantildean este impulso

Buenas reacciones que puedo usar para sobrelle-var este impulso

Si uso Buenas reacciones las consecuencias seraacuten

Si uso Malas reacciones las consecuencias seraacuten

M11H6

Sobrellevar el impulso

El uso de las sustancias y yo

1 iquestQueacute problemas con el uso de sustancias has observado o visto en tu familia

2 Justo antes de entrar a (detencioacutenresidenciaeste programa) iquestQueacute papel jugaron las drogas y el alcohol en tu vida Marca todas las casillas que aplican

enspuna manera de lidiar con tus problemasensp algo que haciacuteas con las personas con quienes andabasenspuna manera de ganar dineroenspuna adiccioacuten que no te sentiste capaz de controlar

3 iquestHay una conexioacuten entre las drogas y el alcohol y los riesgos que te lle-varon a estar en este programa

4 iquestUsar sustancias ha tenido otros efectos negativos en tu vida como disminuir tu motivacioacuten o causarte a decir o hacer cosas de las que ahora te arrepientes

5 Si fueras completamente honesto contigo mismo en una escala de 1 (com-pletamente no motivado) a 10 (muy motivado) iquestQueacute tan motivado estaacutes para cambiar tu uso de las sustancias iquestPor queacute no elegiste dos puntos menos

6 iquestQueacute desafiacuteo te detiene en cambiar tu uso de las sustancias

7 Menciona al menos un beneficio de cambiar tu uso de las sustancias

M11H7

Los dantildeos sobrevividos

Escribe sobre un dantildeo que experimentaste en la vida Seacute tan espe-ciacutefico como quierasmdashpuedes sencillamente nombrarlo o puedes describir coacutemo te afecta

Escribe sobre un dantildeo que puede ser que hayas causado Seacute tan especiacutefico como quieras mdashpuedes nombrarlo o puedes describir coacutemo tuacute afectaste a otra(s) persona(s)

Ahora preguacutentate iquestSe conectan estos dantildeos Y si es asiacute iquestcoacutemo

M12H1

Los dantildeos que he causado Piensa en un dantildeo grave que causaste en el pasado Puede ser una ofensa por la cual esteacutes ahora este programa o puede ser otro dantildeo por el que nunca fuiste detenido pero en que todaviacutea piensas En la forma maacutes honesta responde a las siguientes preguntas

Mi dantildeo fue _________________________________________________

______________________________________________________________

Justo antes del dantildeohellip

iquestCon quieacutenes estaba yo

iquestQueacute haciacuteamos

iquestDoacutende estaacutebamos

iquestQueacute pensamientos teniacutea yo

iquestQueacute sentimientos teniacutea yo

Califica queacute tan seguro fue tu espacio justo antes del evento o dantildeo

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10Completamente inseguro Un poco seguro Muy seguro

Haz ciacuterculo en todas las cosas que podriacuteas haber hecho para cambiar de lugar

Aleacutejate Miente Diles que te reuacutenes con ellos maacutes tardeemspemsp Reuacutenete con otras personas Veacutete a casa Diles que no estaacutes disponible emsp

Finge que alguien te llama por teleacutefonoemspemspExplica que no puedes dejar que te arresten

M13H1

iquestEstaba borracho o drogado antes o durante el dantildeo

1113090enspenspSi enspenspNo

iquestHubiera hecho lo mismo si yo no estuviera usando

1113090enspenspSi enspenspNo

Si la situacioacuten te incluyoacute intimidando a alguien haciendo bullying engantildeando o amenazando iquestqueacute queriacuteas lograr

Si respondiste ldquoSiacuterdquo iquestde queacute otra manera podriacuteas haber logrado lo que necesitabas sin usar fuerza intimidacioacuten o amenazas

iquestQueacute pensamientos tuviste despueacutes del dantildeo

iquestCoacutemo te sentiste despueacutes del dantildeo

M13H1

Asumir la responsabilidad hoja de trabajo

Paso 1 Reconoce el dantildeo iquestQueacute hiciste iquestCuaacutel fue tu verdadero papel

Paso 2 Asumir la responsabilidad iquestPOR QUEacute fue incorrecto lo que hiciste

M13H2

La rueda de las viacutectimas

M14H1

La Viacutectima Tu Fam

ilia L

os

otro

s en tu vida Tus Amigos

La com

unid

ad d

e la

viacutec

tim

a

La

fa

mili

a d

e la

viacutec

ti

ma

El dantildeo que causaste

Pensamientos

Sentimientos

Coacutemo les impacta este dantildeo en su vida diaria

Pensamientos

Sentimientos

Pens

amie

ntos

Se

ntim

ient

os

Coacutem

o im

pact

a est

e dantilde

o

su v

ida d

iari

a

Pensamientos

Sentimientos

Reacciones

Reacciones

Reacc

ione

s

(ma

estro

s vecinos etc)

iquestEn queacute zapatos te pones

Siempre hay maacutes de una manera de examinar una situacioacuten dependiendo de en queacute zapatos te pones

Las historias La versioacuten de Ronald y James de la historia

(Las partes responsables)

Ronald y James sabiacutean que una mujer mayor la Sra Holmes viviacutea sola en el uacuteltimo piso del edificio De alguna manera comenzoacute un rumor que la Sra Holmes guardaba una gran cantidad de efectivo dentro de su apartamento porque teniacutea miedo de llevarlo por la calle en camino al banco Un diacutea cuando Ronald y James faltaron a la escuela vieron que la Sra Holmes salioacute del edificio con su carro de compras Decidieron entrar a la fuerza en su apartamento a traveacutes de la salida de incendios para ver si podriacutean encontrar el dinero del que las personas hablaban Mientras estaban en el apartamento rebuscaron los armarios y cajones Miraron debajo del colchoacuten dentro de cada armario y dentro de todos los roperos Encontraron una cartera colgando detraacutes de una puerta pero solamente teniacutea 12 doacutelares adentro Se sintieron un poco enojados porque se habiacutean arriesgado tanto por solamente unos 12 doacutelares Saliendo del apartamento Ronald rebuscoacute en el escritorio y encontroacute un libro de cheques que metioacute en su bolsillo Tambieacuten se llevoacute una radio pequentildea que la Sra Holmes guardaba en la cocina

Ronald y James no pensaron que lo que hicieron fuera tan importante La Sra Holmes no estaba alliacute asiacute que no tuvo miedo al ver gente entrar en su apartamento a la fuerza Y nadie fue lastimado Y no se llevaron mucho Suponiacutean que la Sra Holmes se sentiriacutea aliviada que casi nada se perdiera y no destruyeran el apartamento De hecho robaron las casas de Ronald y James y ellos sobrevivieron

M14H2

La versioacuten de los hechos de la Sra Holmes(La parte dantildeada)

Desde la muerte de su esposo hace tres antildeos la Sra Holmes no se ha sentido completamente segura viviendo sola en su apartamento Por las noches ella revisaba dos veces las cerraduras en sus puertas y a veces se despertaba cuando ella oiacutea extrantildeos ruidos Sus hijas le pidieron a la Sra Holmes que viviera con ellas pero la Sra no Holmes queriacutea ser una molestia asiacute que se quedaba sola

La mantildeana del robo la Sra Holmes no se sentiacutea bien pero de todos modos decidioacute salir y comprar algunos alimentos Pensaba que el aire fresco le hariacutea sentir mejor Cuando regresoacute al apartamento se dio cuenta inmediatamente que alguien habiacutea entrado a su apartamento a la fuerza porque ella nunca dejaba la ventana abierta cuando saliacutea El choque de saber que alguien le habiacutea robado y el miedo de pensar que alguien todaviacutea podriacutea estar en la casa le hizo desmayar Cuando se cayoacute se golpeoacute la cabeza en el piso Cuando recuperoacute la conciencia se sentiacutea confundida y desorientada Cuando no pudo comunicarse con sus hijas por teleacutefono fue a la casa de una vecina quien llamoacute a la policiacutea

Por varios diacuteas la Sra Holmes rehusoacute regresar a su apartamento y se quedoacute con su hija mayor Cuando por fin ella regresoacute a su propia casa se paralizoacute con miedo Mirando por todos lados podiacutea ver que habiacutean rebuscado y tocado sus pertenencias personales La Sra Holmes se sintioacute violada y victimizada Unos desconocidos habiacutean entrado a su hogar y tocado sus pertenencias maacutes personales como su ropa y fotografiacuteas de su familia Por meses se le hizo difiacutecil dormir Se despertaba con pesadillas y pensaba que podiacutea escuchar a la gente tratando de entrar a la fuerza a su apartamento A veces se quedaba vestida en el sofaacute toda la noche porque temiacutea demasiado acostarse Sus hijas se preocupaban constantemente por ella Durante el resto de su vida la Sra Holmes tuvo miedo de quedarse sola en su apartamento

Conclusioacuten Ronald y James fueron acusados como menores infractores y recibieron sentencias de entre 1 y 4 antildeos en un centro seguro de detencioacuten a 75 millas al norte de la ciudad donde viviacutean

M14H2

PreguntasPreguntas para el grupo de Ronald y James

bull iquestQueacute pensamientos les motivaron a entrar a la fuerza a la casa de la Sra Holmes

bull En realidad iquestqueacute lograron con el robo bull iquestQueacute perdieron a causa del robo bull Seguacuten ustedes iquestcoacutemo le afectoacute el robo a la Sra Holmes

Preguntas para el grupo de los padres de Ronald y Jamesbull Describan todas las maneras en las que las acciones de sus hijos tienen

impacto en sus vidas como padres (recuerda que ahora sus hijos estaacuten en detencioacuten piensa en queacute le hicieron los procesos judiciales a sus familias y expliquen coacutemo la situacioacuten afecta las finanzas familiares)

bull iquestCoacutemo se sienten sobre sus hijos ahora

Preguntas para el grupo de Sra Holmesbull Hablen de las cosas que perdieron a causa del robo mdash (piensen en las

pertenencias materiales y los factores emocionales)bull iquestDe queacute manera el robo cambioacute la manera en la que viven diacutea a diacuteabull Si pudieran decir algo a Ronald y a James sobre coacutemo sus acciones les

afectaron iquestqueacute les diriacutean

Preguntas para el grupo de los hijos de la Sra Holmesbull iquestQueacute cambios observan en su mamaacute desde el diacutea del robo bull iquestCoacutemo el robo afectoacute sus vidas

Preguntas en grupo sobre la historia de Ronald James y la Sra Holmesbull iquestQueacute te llamoacute la atencioacuten sobre esta actividad bull iquestDe queacute manera las partes responsables (Ronald and James) perciben

la situacioacuten de una manera diferente a la persona afectada (Sra Holmes)

bull Ronald y James fueron robados cuando eran joacutevenes iquestPiensas que es maacutes probable que una persona victimizada por un delito cometa una ofensa contra otra(s) persona(s) Explica tus pensamientos

bull iquestCuaacuteles son algunas maneras en las que Ronald y James podriacutean intentar ldquorepararrdquo la situacioacuten

bull Piensa en una persona mayor en tu vida que te importa iquestCoacutemo te sentiriacuteas si alguien entrara a la fuerza a la casa de esa persona

M14H2

Ejercicio de ofrecer disculpas

Recuerda la ofensa cometida o el dantildeo que causaste- piensa en toda la gente afectada Escribe todas las cosas que lamentas con respecto a tu comportamiento

Lamento _____________________________________________________________

Lamento _____________________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

M14H3

Explorar el auto-perdoacuten

Completa las siguientes oraciones

Quiero ser capaz de perdonarMe por

________________________________________________________________________

Tambieacuten quiero perdonarMe por

________________________________________________________________________

Es difiacutecil perdonarMe por

________________________________________________________________________

Si Me perdonara me sentiriacutea

________________________________________________________________________

Lo que me detiene de perdonarMe es

________________________________________________________________________

M14H4

Convirtieacutendome en mi propia persona

Las cosas que definitivamente quiero en mi futuro

1

2

3

4

5

M15H1

Estafar o no- Esa es la pregunta

Conseguir y Mantener un Trabajo Legal

Ventajas

Desventajas

Estafar (Robar Vender Drogas)

Ventajas

Desventajas

M15H3

Aclara lo que quieres

Una meta o algo que espero lograr

Una persona (o personas) que me pueden ayudar

Posibles obstaacuteculos

Un Pens-amiento calmante y una Buena reaccioacuten para man-tenerme motivado

Objetivo 1 Objetivo 2

M15H3

Pensamiento calmante

Buena reaccioacuten

Pensamiento calmante

Buena reaccioacuten

1 Piensa en una situacioacuten con tu familia que te haya provocado (aunque sea soacutelo un poco) Describe lo que sucedioacute

2 Describe algunos de los detonantes alrededor tuyo durante este evento (Seacute especiacutefico Lista personas lugares situaciones eventos etc)

2A iquestQueacute pensamientos tuviste cuando te provocaron (iquestQueacute sucediacutea dentro de tu mente)

3 En esa situacioacuten estresante iquestqueacute sentimientos se desencadenaron Encierra en un ciacuterculo los sentimientos que describen tus emociones

enojado - irritado - ansioso - avergonzado - aburrido - calmado - engantildeado alegre - confundido - preocupado - irrespetado - perturbado

nervioso vaciacuteo - entusiasmado - con derecho emocionado - harto - asustado - contento - culpable

feliz - indefenso - dolido - ignorado - intimidado - aislado - celoso alegre - excluiacutedo - solitario - loco - miserable - nervioso

abrumado - incoacutemodo - satisfecho - orgulloso - rechazado - aliviadoarrepentido - inquieto - triste - asustado - estuacutepido - tenso -

muy feliz - preocupado - sin valor

M8H1

El Informe del Clima Emocional

El sentimiento maacutes fuerte que tuve fue ______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimientoEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahoraEl segundo sentimiento maacutes fuerte que tuve fue_______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimientoEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahora

5 iquestQueacute sensaciones corporales o sentildeales fiacutesicas de estreacutes sentiste Encierra en un ciacuterculo

tensioacuten muscular - dolor de cabeza - sudor - dificultad para respirar

palpitaciones - hormigueo - adormecimiento - cansancio

hiperactividad o inquietud - estoacutemago molesto - insomnio -

dolor fiacutesico - mareos - cuerpo caliente o friacuteo - boca seca

6 iquestCoacutemo reaccionaste iquestQueacute hiciste

7 Si pasaras por esta situacioacuten de nuevo iquestcuaacuteles Pensamientos calmantes Buenas reacciones podriacuteas recordar para mantener tu poder y control (ver la hoja)

8 Mirando hacia atraacutes iquestcoacutemo piensas que tu reaccioacuten hizo sentir a la otra persona iquestpor queacute

M8H1

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

Hasta los sentimientos maacutes fuertes van a pasar

Preguntarme iquesthay otro sentimiento bajo mi ira

Al no explotar mantengo mi poder Parar Respirar y Elegir

Soy maacutes grande que cualquier sentimiento Llamar a un amigo con quien puedas hablar - alguien que te vaya a calmar no agitar

Elijo a doacutende va mi atencioacuten puedo alimen-tar este sentimiento o enfocarme en otra cosa

Oiacuter muacutesica

Todas las familias tienen dificultades en momentos difiacuteciles

Salir a caminar

He pasado por situaciones asiacute antes puedo volverlo a hacer

Jugar un videojuego ver televisioacuten o una peliacutecula algo seguro que te distraiga hasta que te sientas maacutes calmado

Hay gente en mi vida a quien le importo Escribir o hacer arte

Otros Pensamientos calmantes Otras Buenas reacciones

Otros Pensamientos calmantes Otras Buenas reacciones

M8H2

Manejando los detonantes en la familia

Contexto Una tarde Raoul estaba pasando el rato frente a su edificio despueacutes de la escuela con algunos amigos De pronto este chico Michael se acerca y se sienta en las gradas Michael no es popular con la mayoriacutea Siempre estaacute haciendo enojar a la gente diciendo cosas que los provocan Raoul lo ha visto portarse como un verdadero idiota hablando muy mal de la gente Raoul sabiacutea que Michael queriacutea ser su amigo pero Raoul no queriacutea pasar el rato con eacutel Entonces Raoul sigue conversando con su amigo y maacutes o menos ignora a Michael De pronto Raoul oye que Michael comienza a hablar super fuerte como para que todos lo oigan Comienza a hablar de coacutemo la mamaacute de Raoul estaacute en la caacutercel (es verdad) y como Raoul probablemente es un drogadicto Algunos de los otros chicos comienzan a reiacuterse y Raoul siente verguumlenza Puede sentir su corazoacuten comenzando a acelerarse y su cabeza comenzando a sen-tirse eleacutectrica como si un cable le hubiese hecho un corto circuito Lo siguiente es que Raoul siente que quiere golpear a este chico y humillarlo delante de todos

Michael Hey iquestque onda

Raoul (Ignora a Michael y sigue hablando con sus amigos)

Michael (en voz alta) Derepente no me oiacuteste Me han dicho que cuando las mamaacutes usan drogas sus hijos no oyen bien

Raoul (Voltea a verlo) iquestQueacute dijiste

Michael Bueno eso es por lo que tu mamaacute estaacute en la caacutercel iquestno iexclEl chisme es que tu mamaacute usaba drogas desde antes de que nacieras iexclNo puede vivir sin ellas

Amigos (comienzan a reiacuter)

Michael (Levanta el puntildeo contra Michael) OK A ver cuaacutento puedes decir de mi mamaacute con la boca sangrando

M8H3

Guiacuteon 3 Raoul

Preguntarnos por queacute vamos de malo a peor Es ignorar de doacutende venimos

Mira no preguntariacuteas por queacute la rosa que crecioacute Del concreto teniacutea peacutetalos dantildeados

Al contrario celebrariacuteamos todos su tenacidad

Amariacuteamos su determinacioacuten de alcanzar el sol

Bueno nosotros somos las rosas

Este lugar es el concreto

Y estos son mis peacutetalos dantildeados Queacute vivan las rosas que crecieron del cemento

mdash Tupac Shakur

M8H4

Mamaacute es solamente una nintildea

Di tres cosas positivas que recibiste de tu nintildeez Pueden ser puntos fuertes o habilidades Enumera las cualidades positivas que no tendriacuteas ahora sin que las cosas que te hayan pasado en la vida

A causa de mi nintildeez soy

_______________________________________________________________________

Tambieacuten soy

_______________________________________________________________________

Mi nintildeez me hizo capaz de

_______________________________________________________________________

M8H5

Los regalos de mi nintildeez

iquestCuaacuteles son algunas razones por las que no confiamos

1 _______________________________________________________

2 _______________________________________________________

3 _______________________________________________________

iquestCuaacuteles son algunos beneficios que recibimos cuando confiamos en alguien que es confiable

1 _______________________________________________________

2 _______________________________________________________

3 _______________________________________________________

iquestHay alguien en tu vida en quien puedas confiar de verdad Si es asiacute iquestpor queacute

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

M9H1

La confianza

ensp iquestDejariacutea a esta persona sola en mi casa

ensp iquestLe has visto hacer algo tramposo o sucio

ensp iquestQueacute tipo de reputacioacuten tiene

ensp iquestQueacute me dicen mis instintos sobre esta persona

ensp iquestDejariacutea a mi hijo o hija con esta persona

ensp iquestQueacute clase de gente anda con esta persona

ensp iquestEstaacute estancado en un papel o acto negativo o usa una maacutescara

ensp iquestEs maacutes probable que me involucre en conductas de alto riesgo si paso tiempo con esta persona

ensp iquestEsta persona se mete en problemas con maestros trabajadores o con otros adultos

ensp iquestTiene un trabajo legal o hace estafas

ensp iquestVa a presionarme a hacer algo que no quiero

ensp iquestHabla a las espaldas de los demaacutes

ensp iquestHe atrapado a esta persona en una mentira

ensp iquestActuacuteo como yo mismo cuando estoy con esta persona

iquestDoacutende estaraacute esta persona en 5 antildeos Si ando con esta persona iquestestareacute alliacute tambieacuten

Otro

Otro

M9H2

iquestMereces mi confianza

Niveles de confianza

La gente en quien maacutes confiacuteo

La gente en quien menos confiacuteo

M9H3

La gente en quien maacutes confiacuteo

La gente en quien menos

confiacuteo

M9H4

Niveles de confianza(versioacuten alternativa)

Aquiacute tienes algunas opciones para ayudarte a salir de situaciones cuando ya estaacutes metido o iexclpara que las evites por completo

Haz un ciacuterculo en las opciones que funcionan para ti

Di ldquoNordquo o ldquoParardquoDi ldquoNordquo- no tienes que explicar nada Es difiacutecil pensar en coacutemo responder cuando alguien te dice ldquonordquo directamente ldquoNo estoy bien Ya no hago eso pero haz lo que quierasrdquo

Miacuteralo a los OjosVe un poco maacutes allaacute miacuteralo a los ojos y dile que deje de pedirtelo

Di la VerdadExplica que si te arrestan otra vez vas a estar encarcelado por mucho maacutes tiempo que antes

MienteDi una mentira para alejarte de la situacioacuten arriesgada Por ejemplo ldquoLe dije a alguien que me reuniriacutea con eacutel (o ella) ahora mismordquo

Aleacutejate YaSi estaacutes con otras personas solamente tienes que alejarte A veces es mejor decir menos que decir maacutes

Cambia de TemaSi alguien sigue intentando convencerte de hacer algo cambia de tema

Sieacutentete bueno sobre quieacuten eresSi te alejaste de una situacioacuten arriesgada o la evitaste por completo feliciacutetate Fue difiacutecil pero mantuviste tu control

Ofrece otra OpcioacutenSugiere algo maacutes que hacer ir a comer ir al cine jugar videojuegos u otra actividad de poco riesgo

Llama a un AmigoLlama a otro amigo para que se encuentre contigo Esto te da una excusa para poder alejarte de una situacioacuten de alto riesgo

Recuerda tus ObjetivosNo permitas que nadie te detenga de lo que quieres para tu vida

Piensa en las ConsecuenciasiquestQueacute puede suceder si te quedas

Manteacutente Ocupado Haz las cosas que te pongan en un buen espacio como la escuela el trabajo o los deportes

Anda con las Personas PositivasRodeacuteate de personas que tengan tu mejor intereacutes en el corazoacuten

Quiacutetate la MaacutescaraTienes maacutes posibilidad de conocer a personas decentes y estables si estaacutes en armoniacutea con la persona quieacuten eres de verdad-tu Ser interior

Otro plan que podriacutea funcionar para ti es

_____________________________________

_____________________________________M9H5

Buenas Reacciones para salir

M9H6

Piensa en 4 o maacutes de las personas maacutes importantes en tu vida Incluye a tus amigos familiares maestros entrenadores mentores vecinos o a cualquier otra persona que consideres una parte importante de tu vida

Mientras piensas en ellos ponlos en una de estas categoriacuteas Puedes escribir sus nombres o solamente usar sus siglas para mantener la privacidad

Personas que viven un estilo de vida de alto riesgo

Personas que viven un estilo de vida de poco riesgo

Ahora imagiacutenate que estaacutes con alguien de la categoriacutea de alto riesgo que estaacute intentando convencerte de ponerte en una situacioacuten de alto riesgo Piensa en coacutemo te saldriacuteas del asunto

Recuerda Incluye un Pensamiento calmante o una Buena reaccioacuten (ej como decir la verdad mentir decir ldquoNordquo sin dar explicacioacuten o simplemente alejarte)

iquestQueacute hariacuteas

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Confiacutea en tu vida

Contexto Mario llega a una fiesta donde todos estaacuten tomando cerveza y fumando marihuana El lugar estaacute lleno de humo y ruido Hace poco Mario fue liberado de un centro de detencioacuten segura y estaacute bajo libertad condicional Eacutel se encuentra con su amigo Raymond un tipo que ha conocido desde pequentildeo pero Mario no lo habiacutea visto desde que regresoacute a casa

Raymond iexclQueacute pasa Mario iquestCoacutemo has estado Tiempo sin verte

Mario Bien guumley iquesty tuacute

Raymond Trabajando Me dijeron que recieacuten saliste iquestPor cuaacutento tiempo estuviste alliacute

Mario 6 meses Pero se sintieron como 10 antildeos

Raymond Queacute mal Me imagino que esto te haciacutea falta en el centro iquestno Estaacute bueniacutesimo Toma (Raymond muestra un cigarrillo de marihuana y trata de daacuterselo a Mario)

Mario (Mira a Raymond por algunos segundos pensaacutendolo pero entonces sacude la cabeza ldquoNordquo) ldquoNahrdquo

Raymond Hombre estaacute bien estaacute suacuteper buena Te haraacute sentir mejor Seacute que andas estresado

Mario No guumley estaacute bien Tengo que quedarme limpio para mi oficial

Raymond Nunca van a saber solamente necesitas una de esas pruebas que puedes fingir

Mario (Mira a su alrededor pensaacutendolo)

Raymond No sabes de lo que pierdes iexclNo has probado nada asiacute Borra los uacuteltimos seis meses

Mario (Mira a Raymond a los ojos) En serio estoy bien Ya no hago eso Pero queacute bueno verte guumley (Se levanta y se aleja)

M9H7

Guiacuteon 4 Mario

iquestQueacute es lo maacutes importante en una relacioacuten

Marca las casillas junto a las cualidades que son las MAacuteS importantes para ti

Alguien que te respete Alguien que se respete a siacute mismo Honestidad Alguien en quien puedas confiar Una persona que se conozca a siacute mismo Demuestre compasioacuten y empatiacutea por lo que has sufrido Quiere que crezcas como persona Alguien que te diga honestamente cuando estaacute molesto en vez de solamente

actuar molesto y no hablarte No sea demasiado controlador Te apoye Demuestre respeto a ti a tu familia y a tus amigos Te escuche cuando tienes algo que decir No siempre se queje de coacutemo no eres suficiente Alguien que viva un estilo de vida saludable o que vea la perspectiva

general Te acepte por quien eres Intente comprender tu perspectiva Se preocupe por tus mejores intereses Pueda pedir perdoacuten cuando se equivoca Suelte las cosas pequentildeas y no guarde el rencor Nunca te trate de una manera fiacutesica emocional o sexualmente abusiva No se ponga celoso cuando hablas con otras personas No espere que lo ldquosanesrdquo o que tomes la responsabilidad por todos sus

problemas No siempre le deacute prioridad a sus deseos Respete tus pertenencias personales Alguien que no te abandone aunque te hayas equivocado mucho iquestAlgo maacutes ________________________________________

iquestLas personas con las que pasas la mayoriacutea de tu tiempo tienen estos atributos iquestPor queacute siacute o por queacute no

M10H1

El Informe del clima emocional

1 Piensa en una situacioacuten con un amigo o un conocido que te estresoacute o que te afectoacute (incluso un poco) Describe queacute pasoacute

2 iquestQueacute fueron algunas de las personas lugares sentimientos eventos o pensamientos que te provocaron en esta situacioacuten (Seacute especiacutefico)

2A iquestTu amigo o conocido sobrepasaron los liacutemites de alguna manera o sobrepasaste tuacute los liacutemites de alguien maacutes Si es asiacute iquestqueacute liacutemites (eg fiacutesicos emocionales morales)

3 iquestQueacute pensamientos tuviste cuando te provocaron (iquestQueacute sucediacutea en tu mente)

3A En aquella situacioacuten estresante iquestqueacute sentimientos se provocaron Haz un ciacuterculo en los sentimientos que describen tus emociones

enojado - irritado - ansioso - avergonzado - aburrido - calmado - engantildeado alegre - confundido - preocupado - irrespetado - perturbado

nervioso vaciacuteo - entusiasmado - con derecho emocionado - harto - asustado - contento - culpable

feliz - indefenso - dolido - ignorado - intimidado - aislado - celoso alegre - excluiacutedo - solitario - loco - miserable - nervioso

abrumado - incoacutemodo - satisfecho - orgulloso - rechazado - aliviadoarrepentido - inquieto - triste - asustado - estuacutepido - tenso -

muy feliz - preocupado - sin valor

M10H2

El sentimiento maacutes fuerte que tuve fue ______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimien-toEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahoraEl segundo sentimiento maacutes fuerte que tuve fue_______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimien-toEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahora

5 iquestQueacute sensaciones corporales o sentildeales fiacutesicas de estreacutes sentiste Encierra en un ciacuterculo

tensioacuten muscular - dolor de cabeza - sudor - dificultad para respirarpalpitaciones - hormigueo - adormecimiento - cansancio

hiperactividad o inquietud - estoacutemago molesto - insomnio dolor fiacutesico - mareos - cuerpo caliente o friacuteo - boca seca

6 iquestCoacutemo reaccionaste iquestQueacute hiciste

7 Si enfrentas esta situacioacuten de nuevo iquestqueacute Pensamientos calmantes o Buenas reacciones podriacuteas usar para mantener tu poder

8 Recordando la situacioacuten iquestcoacutemo piensas que tu reaccioacuten hizo sentir a la otra persona iquestPor queacute

M10H2

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

ldquoDecir lsquoNorsquo no me hace deacutebilrdquo Di ldquoNordquo o ldquoParardquo

ldquoLas personas a las que realmente les importa mi vida no van a involucrarme en este tipo de cosasrdquo

Miacuteralos directamente a los ojos

ldquoEsas personas no van estar alliacute si me encarcelanrdquo

Di la Verdad

ldquoLo maacutes importante es no ponerme en riesgordquo Miente

ldquoPuede ser divertido andar con personas que crean problemas pero seacute que eso no va a ninguna parterdquo

Simplemente Aleacutejate

ldquoNo tengo que probar nada a nadieldquo Presenta otra Opcioacuten

ldquoiquestQueacute me dicen mis instintos sobre esta personardquo

Cambia de Tema

ldquoSeacute quieacutenes son las personas decentes en mi vidardquo

Llama a un Amigo

ldquoTengo cosas maacutes grandes y mejores que esto por venir en mi vida No quiero cometer un error que se quede conmigo toda la vidardquo

Recuerda tus Metas

ldquoNo voy a estropear mi vida por estordquo Piensa en las Consecuencias

ldquoTengo un sistema de apoyo con el que de verdad puedo contar No necesito estordquo

Anda con Personas Positivas

ldquoPuedo hacer otras cosas que me hagan feliz y no me metan en problemasrdquo

Manteacutente Ocupado

ldquoLlegas a ser como las personas con las que an-das Preguacutentate iquestAsiacute quiero serrdquo

Deja Caer la Maacutescara

ldquoPuedo mantener mi poder y alejarme de esta situacioacutenrdquo

Sieacutentete bien contigo mismo

Tu Pensamiento calmante Tu Buena reaccioacuten

M10H3

Pensamientos CalmantesBuenas Reacciones para salir

Evaluacutea tu espacio Cambia de lugar

La mayoriacutea de las veces si seguimos nuestros instintos sabemos cuaacutendo estamos en un lugar que va a llevarnos a problemas Usar Evaluacutea Tu Espacio Cambia De Lugar te ayuda mantener el control

Paso 1 Evaluacutea Tu Espacio

Sigue tus instintos iquestEs un lugar seguro iquestQueacute te dice tu Radar de Riesgo

Si me quedo aquiacute iquestes maacutes probable que vaya a

ensp ensp Beberensp Pelearensp Fumar ensp Faltar a la escuela o el trabajo ensp Robar ensp Tener sexo de alto riesgo ensp Ser arrestado

Paso 2 Cambia De Lugar

Si la respuesta es ldquoSiacuterdquohellip Usa una Buena reaccioacuten

ensp ensp Di ldquoNordquoensp Di la verdadensp Mieacutenteensp Aleacutejateensp Presenta otra opcioacutenensp Llama a un amigo

ensp ensp Otra ____________________

ensp ensp Otra ____________________

M10H4

Evaluacutea tu espacio Cambia tu lugarHoja de trabajo individual

Describe un espacio que es de alto riesgo para ti mdash un espacio que usualmente te lleva a meterte en problemas (ej a usar drogas hacer cosas que pueden llevarte hacia otro cargo o al solitario meterte en peleas el robar)

iquestQueacute te dice tuacute Radar de riesgo sobre este espacio Incluye las sensaciones corporales los pensamientos o los sentimientos que te dan una pista de que estaacutes en el lugar equivocado en el momento equivocado

Usando solamente las siglas iquestquieacutenes son las personas con las que cuando andas con ellas tienes maacutes probabilidad de meterte en problemas

En una escala de 1 (bajo) a 10 (alto) iquestqueacute tan motivado estaacutes para evitar estos espacios y personas de alto riesgo iquestY por queacute

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (bajo) (alto)

iquestQueacute Pensamientos calmantes y Buenas reacciones podriacuteas usar para evitar estos espacios y personas de alto riesgo

Pensamientos calmantes

Buenas reacciones

M10H5

Letras de canciones sobre el uso de las sustancias iquestCuaacuteles letras de canciones sobre el uso de las drogas tienen maacutes sentido para ti Explica por queacute

A algunas personas les gusta coacutemo siente otras personas quieren matar sus dolores Algunas personas quieren adaptarse al grupo Ese fue mi problema mdashKendrick Lamar

Deberiacuteamos estar bebiendo a solas juntos Porque ahogar el dolor es mejor con otra persona que tambieacuten tenga problemas no los vamos a resolver Pero la miseria ama la compantildeiacutea mdashCarrie Underwood

La serpiente el ratoacuten el gato y el perro iquestCoacutemo los vas a ver si vives nublado mdashDMX

Odio las drogas pero amo no sentir mdashKid Cudi

Las drogas son una calle de doble sentido La adiccioacuten ambos tuacute y yo ahora tomamos asiento Cada coche tiene una flota cada mujer un Jeep En el club si no era nuestra competimos parsquo la joyeriacutea Mentes retorcidas toman decisiones retorcidas No hay ninguacuten premiohellip entonces iquestqueacute es el riesgo que estaacutes tomando mdashPusha T

Conseguiacute el Hummer nuevo en el verano cuando en aquel entonces yo era un recieacuten llegado Las drogas y los Mac 10s abrazos de amigos falsos Con dinero te odian Sin dinero las chicas no te quieren mdashNotorious BIG

Quisieron hacerme ir a rehabpero yo dije ldquoNo no nordquo mdashAmy Winehouse

Hasta aquiacute para escapar todos nuestros problemasHasta aquiacute solamente para ir y romper cada promesa y hacertodo que me dijiste que yo no debiera hacerAunque son cosas me acercan a ti asiacutemdashJheneacute Aiko

M11H1

Escribe todas las Personas los Lugares Pensamientos y Sentimientos que

te provocan a usar Comparte tus respuestas en el Ciacuterculo Para ayudarte

piensa en queacute sentiacuteas con quieacuten estabas y doacutende estabas la uacuteltima vez que

usaste

Personas

Lugares

Pensamientos

Sentimientos

M11H2

iquestQueacute me provoca a usar

La verdad Solamente tienes el control de 2 cosas en la vida

Tus Pensamientos y Tus Acciones

Haz un ciacuterculo en los Pensamientos calmantes y las Buenas reacciones que pueden detenerte de usar drogas

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

Usar suele hacer las cosas peores Distraacuteete con la televisioacuten un videojuego una ducha o muacutesica hasta que se te pase

el impulso

Usar me impide obtener lo que la verdad quiero de la vida

Presta atencioacuten a las sensaciones en tu cuerpo que sentildealan que estaacutes provocado

a usar

Puede ser que me parezca una buena idea ahora pero me va a costar

Evita los lugares y las personas que te impulsan a usar

No no todas las personas lo hacen Llama a un amigo que sea una buena influencia

Hay otras mejores maneras de lidiar con mis problemas y emociones difiacuteciles

Aleacutejate de las situaciones provocadoras tan pronto como te des cuenta queacute estaacute

sucediendo

The more I use the more it becomes a habit

Escribe sobre tus emociones en vez de ahogarlas con drogas o alcohol

Tengo una opcioacuten Coneacutectate con alguien que no use

Si ando con gente que usa suelo usar Haz ejercicio lo maacutes que puedas-te ayuda a estabilizar tu estado de aacutenimo

Soy maacutes fuerte que cualquier impulso Seacute honesto contigo mismo sobre coacutemo te sientes si estaacutes provocado

Todos los impulsos se van Pide ayuda si tienes un problema con drogas o alcohol

Si usas no te castigues Intenta no usar otra vez

Memoriza una manera de decir ldquoNordquo para cuando alguien intente darte de fumar o

beber

Mi familia se sentiraacute decepcionada si uso otra vez

Recuerda tus metas y las consecuencias de usar

M11H3

Pensamientos Calmantes y Buenas Reacciones

M11H4

Hoja de datos sobre los impulsos

Todos los seres humanos tienen impulsos

bull Algunos impulsos son muy fiacutesicos como el impulso de comer ir al bantildeo dormir o tener sexo

bull Otros impulsos son maacutes emocionales como el impulso de gritarle a una persona que te humilloacute el impulso de robar algo cuando piensas que nadie te ve o el impulso de presionar ldquoEnviarrdquo despueacutes de haber escrito un mensaje de texto cuando estabas enojado

bull A veces los impulsos (especialmente el impulso a beber o fumar) se conectan con los sentimientos de ira soledad miedo aburrimiento o frustracioacuten

bull Otras veces los impulsos se mezclan con pensamientos como ldquoLo necesitordquo o ldquoiquestY queacute iexclQueacute importardquo o ldquoiquestCon quieacuten crees que estaacutes hablandordquo

Los impulsos tienen dos cosas en comuacuten

1 Los impulsos normalmente se pueden sentir en el cuerpo A veces aparecen como energiacutea excesiva o fuertes sensaciones corporales como el corazoacuten acelerado respiracioacuten superficial muacutesculos tensos sentirse caliente o con mariposas en el estoacutemago

2 Si no aprendemos a reconocer y controlar nuestros impulsos con el tiempo comienzan a controlarnos

En vez de luchar contra nuestros impulsos

podemos aceptar que los tenemos y aguantarlos

hasta que pasen

Sobrellevar el impulso

La Cresta de la OlaEl Punto Maacutes Alto del Impulso- esta es la parte maacutes difiacutecil porque el impulso es el maacutes fuerte Toma algunos respiros Distraacuteete Aleacutejate iexclTUacute SIacute PUEDES

El Fin de la OlaEl Final- El impulso comienza a desvanecer Si llegas aquiacute sin explotar iexclmantienes tu poder

El Comienzo de la OlaEl Detonante- aquiacute es donde comienza el impulso

iquestQueacute sentildeales corporales te da tu cuerpo

M11H5

Un impulso que necesito sobrellevar es __________________________________

El Comienzo la Ola La Cresta de la Ola La Ola Situaciones lugares o sentimientos que provocan mi impulso

Pensamientos calmantes que puedo usar para sobrellevar este impulso

Presta Atencioacuten a queacute es diferente iquestCoacutemo te sientes

iquestQueacute ha cambiado desde el comienzo de la ola

iquestQueacute vas a hacer ahora (ej iexclfeliciacutetate)

Las sensaciones corpora-les que acompantildean este impulso

Buenas reacciones que puedo usar para sobrelle-var este impulso

Si uso Buenas reacciones las consecuencias seraacuten

Si uso Malas reacciones las consecuencias seraacuten

M11H6

Sobrellevar el impulso

El uso de las sustancias y yo

1 iquestQueacute problemas con el uso de sustancias has observado o visto en tu familia

2 Justo antes de entrar a (detencioacutenresidenciaeste programa) iquestQueacute papel jugaron las drogas y el alcohol en tu vida Marca todas las casillas que aplican

enspuna manera de lidiar con tus problemasensp algo que haciacuteas con las personas con quienes andabasenspuna manera de ganar dineroenspuna adiccioacuten que no te sentiste capaz de controlar

3 iquestHay una conexioacuten entre las drogas y el alcohol y los riesgos que te lle-varon a estar en este programa

4 iquestUsar sustancias ha tenido otros efectos negativos en tu vida como disminuir tu motivacioacuten o causarte a decir o hacer cosas de las que ahora te arrepientes

5 Si fueras completamente honesto contigo mismo en una escala de 1 (com-pletamente no motivado) a 10 (muy motivado) iquestQueacute tan motivado estaacutes para cambiar tu uso de las sustancias iquestPor queacute no elegiste dos puntos menos

6 iquestQueacute desafiacuteo te detiene en cambiar tu uso de las sustancias

7 Menciona al menos un beneficio de cambiar tu uso de las sustancias

M11H7

Los dantildeos sobrevividos

Escribe sobre un dantildeo que experimentaste en la vida Seacute tan espe-ciacutefico como quierasmdashpuedes sencillamente nombrarlo o puedes describir coacutemo te afecta

Escribe sobre un dantildeo que puede ser que hayas causado Seacute tan especiacutefico como quieras mdashpuedes nombrarlo o puedes describir coacutemo tuacute afectaste a otra(s) persona(s)

Ahora preguacutentate iquestSe conectan estos dantildeos Y si es asiacute iquestcoacutemo

M12H1

Los dantildeos que he causado Piensa en un dantildeo grave que causaste en el pasado Puede ser una ofensa por la cual esteacutes ahora este programa o puede ser otro dantildeo por el que nunca fuiste detenido pero en que todaviacutea piensas En la forma maacutes honesta responde a las siguientes preguntas

Mi dantildeo fue _________________________________________________

______________________________________________________________

Justo antes del dantildeohellip

iquestCon quieacutenes estaba yo

iquestQueacute haciacuteamos

iquestDoacutende estaacutebamos

iquestQueacute pensamientos teniacutea yo

iquestQueacute sentimientos teniacutea yo

Califica queacute tan seguro fue tu espacio justo antes del evento o dantildeo

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10Completamente inseguro Un poco seguro Muy seguro

Haz ciacuterculo en todas las cosas que podriacuteas haber hecho para cambiar de lugar

Aleacutejate Miente Diles que te reuacutenes con ellos maacutes tardeemspemsp Reuacutenete con otras personas Veacutete a casa Diles que no estaacutes disponible emsp

Finge que alguien te llama por teleacutefonoemspemspExplica que no puedes dejar que te arresten

M13H1

iquestEstaba borracho o drogado antes o durante el dantildeo

1113090enspenspSi enspenspNo

iquestHubiera hecho lo mismo si yo no estuviera usando

1113090enspenspSi enspenspNo

Si la situacioacuten te incluyoacute intimidando a alguien haciendo bullying engantildeando o amenazando iquestqueacute queriacuteas lograr

Si respondiste ldquoSiacuterdquo iquestde queacute otra manera podriacuteas haber logrado lo que necesitabas sin usar fuerza intimidacioacuten o amenazas

iquestQueacute pensamientos tuviste despueacutes del dantildeo

iquestCoacutemo te sentiste despueacutes del dantildeo

M13H1

Asumir la responsabilidad hoja de trabajo

Paso 1 Reconoce el dantildeo iquestQueacute hiciste iquestCuaacutel fue tu verdadero papel

Paso 2 Asumir la responsabilidad iquestPOR QUEacute fue incorrecto lo que hiciste

M13H2

La rueda de las viacutectimas

M14H1

La Viacutectima Tu Fam

ilia L

os

otro

s en tu vida Tus Amigos

La com

unid

ad d

e la

viacutec

tim

a

La

fa

mili

a d

e la

viacutec

ti

ma

El dantildeo que causaste

Pensamientos

Sentimientos

Coacutemo les impacta este dantildeo en su vida diaria

Pensamientos

Sentimientos

Pens

amie

ntos

Se

ntim

ient

os

Coacutem

o im

pact

a est

e dantilde

o

su v

ida d

iari

a

Pensamientos

Sentimientos

Reacciones

Reacciones

Reacc

ione

s

(ma

estro

s vecinos etc)

iquestEn queacute zapatos te pones

Siempre hay maacutes de una manera de examinar una situacioacuten dependiendo de en queacute zapatos te pones

Las historias La versioacuten de Ronald y James de la historia

(Las partes responsables)

Ronald y James sabiacutean que una mujer mayor la Sra Holmes viviacutea sola en el uacuteltimo piso del edificio De alguna manera comenzoacute un rumor que la Sra Holmes guardaba una gran cantidad de efectivo dentro de su apartamento porque teniacutea miedo de llevarlo por la calle en camino al banco Un diacutea cuando Ronald y James faltaron a la escuela vieron que la Sra Holmes salioacute del edificio con su carro de compras Decidieron entrar a la fuerza en su apartamento a traveacutes de la salida de incendios para ver si podriacutean encontrar el dinero del que las personas hablaban Mientras estaban en el apartamento rebuscaron los armarios y cajones Miraron debajo del colchoacuten dentro de cada armario y dentro de todos los roperos Encontraron una cartera colgando detraacutes de una puerta pero solamente teniacutea 12 doacutelares adentro Se sintieron un poco enojados porque se habiacutean arriesgado tanto por solamente unos 12 doacutelares Saliendo del apartamento Ronald rebuscoacute en el escritorio y encontroacute un libro de cheques que metioacute en su bolsillo Tambieacuten se llevoacute una radio pequentildea que la Sra Holmes guardaba en la cocina

Ronald y James no pensaron que lo que hicieron fuera tan importante La Sra Holmes no estaba alliacute asiacute que no tuvo miedo al ver gente entrar en su apartamento a la fuerza Y nadie fue lastimado Y no se llevaron mucho Suponiacutean que la Sra Holmes se sentiriacutea aliviada que casi nada se perdiera y no destruyeran el apartamento De hecho robaron las casas de Ronald y James y ellos sobrevivieron

M14H2

La versioacuten de los hechos de la Sra Holmes(La parte dantildeada)

Desde la muerte de su esposo hace tres antildeos la Sra Holmes no se ha sentido completamente segura viviendo sola en su apartamento Por las noches ella revisaba dos veces las cerraduras en sus puertas y a veces se despertaba cuando ella oiacutea extrantildeos ruidos Sus hijas le pidieron a la Sra Holmes que viviera con ellas pero la Sra no Holmes queriacutea ser una molestia asiacute que se quedaba sola

La mantildeana del robo la Sra Holmes no se sentiacutea bien pero de todos modos decidioacute salir y comprar algunos alimentos Pensaba que el aire fresco le hariacutea sentir mejor Cuando regresoacute al apartamento se dio cuenta inmediatamente que alguien habiacutea entrado a su apartamento a la fuerza porque ella nunca dejaba la ventana abierta cuando saliacutea El choque de saber que alguien le habiacutea robado y el miedo de pensar que alguien todaviacutea podriacutea estar en la casa le hizo desmayar Cuando se cayoacute se golpeoacute la cabeza en el piso Cuando recuperoacute la conciencia se sentiacutea confundida y desorientada Cuando no pudo comunicarse con sus hijas por teleacutefono fue a la casa de una vecina quien llamoacute a la policiacutea

Por varios diacuteas la Sra Holmes rehusoacute regresar a su apartamento y se quedoacute con su hija mayor Cuando por fin ella regresoacute a su propia casa se paralizoacute con miedo Mirando por todos lados podiacutea ver que habiacutean rebuscado y tocado sus pertenencias personales La Sra Holmes se sintioacute violada y victimizada Unos desconocidos habiacutean entrado a su hogar y tocado sus pertenencias maacutes personales como su ropa y fotografiacuteas de su familia Por meses se le hizo difiacutecil dormir Se despertaba con pesadillas y pensaba que podiacutea escuchar a la gente tratando de entrar a la fuerza a su apartamento A veces se quedaba vestida en el sofaacute toda la noche porque temiacutea demasiado acostarse Sus hijas se preocupaban constantemente por ella Durante el resto de su vida la Sra Holmes tuvo miedo de quedarse sola en su apartamento

Conclusioacuten Ronald y James fueron acusados como menores infractores y recibieron sentencias de entre 1 y 4 antildeos en un centro seguro de detencioacuten a 75 millas al norte de la ciudad donde viviacutean

M14H2

PreguntasPreguntas para el grupo de Ronald y James

bull iquestQueacute pensamientos les motivaron a entrar a la fuerza a la casa de la Sra Holmes

bull En realidad iquestqueacute lograron con el robo bull iquestQueacute perdieron a causa del robo bull Seguacuten ustedes iquestcoacutemo le afectoacute el robo a la Sra Holmes

Preguntas para el grupo de los padres de Ronald y Jamesbull Describan todas las maneras en las que las acciones de sus hijos tienen

impacto en sus vidas como padres (recuerda que ahora sus hijos estaacuten en detencioacuten piensa en queacute le hicieron los procesos judiciales a sus familias y expliquen coacutemo la situacioacuten afecta las finanzas familiares)

bull iquestCoacutemo se sienten sobre sus hijos ahora

Preguntas para el grupo de Sra Holmesbull Hablen de las cosas que perdieron a causa del robo mdash (piensen en las

pertenencias materiales y los factores emocionales)bull iquestDe queacute manera el robo cambioacute la manera en la que viven diacutea a diacuteabull Si pudieran decir algo a Ronald y a James sobre coacutemo sus acciones les

afectaron iquestqueacute les diriacutean

Preguntas para el grupo de los hijos de la Sra Holmesbull iquestQueacute cambios observan en su mamaacute desde el diacutea del robo bull iquestCoacutemo el robo afectoacute sus vidas

Preguntas en grupo sobre la historia de Ronald James y la Sra Holmesbull iquestQueacute te llamoacute la atencioacuten sobre esta actividad bull iquestDe queacute manera las partes responsables (Ronald and James) perciben

la situacioacuten de una manera diferente a la persona afectada (Sra Holmes)

bull Ronald y James fueron robados cuando eran joacutevenes iquestPiensas que es maacutes probable que una persona victimizada por un delito cometa una ofensa contra otra(s) persona(s) Explica tus pensamientos

bull iquestCuaacuteles son algunas maneras en las que Ronald y James podriacutean intentar ldquorepararrdquo la situacioacuten

bull Piensa en una persona mayor en tu vida que te importa iquestCoacutemo te sentiriacuteas si alguien entrara a la fuerza a la casa de esa persona

M14H2

Ejercicio de ofrecer disculpas

Recuerda la ofensa cometida o el dantildeo que causaste- piensa en toda la gente afectada Escribe todas las cosas que lamentas con respecto a tu comportamiento

Lamento _____________________________________________________________

Lamento _____________________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

M14H3

Explorar el auto-perdoacuten

Completa las siguientes oraciones

Quiero ser capaz de perdonarMe por

________________________________________________________________________

Tambieacuten quiero perdonarMe por

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Es difiacutecil perdonarMe por

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Si Me perdonara me sentiriacutea

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Lo que me detiene de perdonarMe es

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M14H4

Convirtieacutendome en mi propia persona

Las cosas que definitivamente quiero en mi futuro

1

2

3

4

5

M15H1

Estafar o no- Esa es la pregunta

Conseguir y Mantener un Trabajo Legal

Ventajas

Desventajas

Estafar (Robar Vender Drogas)

Ventajas

Desventajas

M15H3

Aclara lo que quieres

Una meta o algo que espero lograr

Una persona (o personas) que me pueden ayudar

Posibles obstaacuteculos

Un Pens-amiento calmante y una Buena reaccioacuten para man-tenerme motivado

Objetivo 1 Objetivo 2

M15H3

Pensamiento calmante

Buena reaccioacuten

Pensamiento calmante

Buena reaccioacuten

El sentimiento maacutes fuerte que tuve fue ______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimientoEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahoraEl segundo sentimiento maacutes fuerte que tuve fue_______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimientoEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahora

5 iquestQueacute sensaciones corporales o sentildeales fiacutesicas de estreacutes sentiste Encierra en un ciacuterculo

tensioacuten muscular - dolor de cabeza - sudor - dificultad para respirar

palpitaciones - hormigueo - adormecimiento - cansancio

hiperactividad o inquietud - estoacutemago molesto - insomnio -

dolor fiacutesico - mareos - cuerpo caliente o friacuteo - boca seca

6 iquestCoacutemo reaccionaste iquestQueacute hiciste

7 Si pasaras por esta situacioacuten de nuevo iquestcuaacuteles Pensamientos calmantes Buenas reacciones podriacuteas recordar para mantener tu poder y control (ver la hoja)

8 Mirando hacia atraacutes iquestcoacutemo piensas que tu reaccioacuten hizo sentir a la otra persona iquestpor queacute

M8H1

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

Hasta los sentimientos maacutes fuertes van a pasar

Preguntarme iquesthay otro sentimiento bajo mi ira

Al no explotar mantengo mi poder Parar Respirar y Elegir

Soy maacutes grande que cualquier sentimiento Llamar a un amigo con quien puedas hablar - alguien que te vaya a calmar no agitar

Elijo a doacutende va mi atencioacuten puedo alimen-tar este sentimiento o enfocarme en otra cosa

Oiacuter muacutesica

Todas las familias tienen dificultades en momentos difiacuteciles

Salir a caminar

He pasado por situaciones asiacute antes puedo volverlo a hacer

Jugar un videojuego ver televisioacuten o una peliacutecula algo seguro que te distraiga hasta que te sientas maacutes calmado

Hay gente en mi vida a quien le importo Escribir o hacer arte

Otros Pensamientos calmantes Otras Buenas reacciones

Otros Pensamientos calmantes Otras Buenas reacciones

M8H2

Manejando los detonantes en la familia

Contexto Una tarde Raoul estaba pasando el rato frente a su edificio despueacutes de la escuela con algunos amigos De pronto este chico Michael se acerca y se sienta en las gradas Michael no es popular con la mayoriacutea Siempre estaacute haciendo enojar a la gente diciendo cosas que los provocan Raoul lo ha visto portarse como un verdadero idiota hablando muy mal de la gente Raoul sabiacutea que Michael queriacutea ser su amigo pero Raoul no queriacutea pasar el rato con eacutel Entonces Raoul sigue conversando con su amigo y maacutes o menos ignora a Michael De pronto Raoul oye que Michael comienza a hablar super fuerte como para que todos lo oigan Comienza a hablar de coacutemo la mamaacute de Raoul estaacute en la caacutercel (es verdad) y como Raoul probablemente es un drogadicto Algunos de los otros chicos comienzan a reiacuterse y Raoul siente verguumlenza Puede sentir su corazoacuten comenzando a acelerarse y su cabeza comenzando a sen-tirse eleacutectrica como si un cable le hubiese hecho un corto circuito Lo siguiente es que Raoul siente que quiere golpear a este chico y humillarlo delante de todos

Michael Hey iquestque onda

Raoul (Ignora a Michael y sigue hablando con sus amigos)

Michael (en voz alta) Derepente no me oiacuteste Me han dicho que cuando las mamaacutes usan drogas sus hijos no oyen bien

Raoul (Voltea a verlo) iquestQueacute dijiste

Michael Bueno eso es por lo que tu mamaacute estaacute en la caacutercel iquestno iexclEl chisme es que tu mamaacute usaba drogas desde antes de que nacieras iexclNo puede vivir sin ellas

Amigos (comienzan a reiacuter)

Michael (Levanta el puntildeo contra Michael) OK A ver cuaacutento puedes decir de mi mamaacute con la boca sangrando

M8H3

Guiacuteon 3 Raoul

Preguntarnos por queacute vamos de malo a peor Es ignorar de doacutende venimos

Mira no preguntariacuteas por queacute la rosa que crecioacute Del concreto teniacutea peacutetalos dantildeados

Al contrario celebrariacuteamos todos su tenacidad

Amariacuteamos su determinacioacuten de alcanzar el sol

Bueno nosotros somos las rosas

Este lugar es el concreto

Y estos son mis peacutetalos dantildeados Queacute vivan las rosas que crecieron del cemento

mdash Tupac Shakur

M8H4

Mamaacute es solamente una nintildea

Di tres cosas positivas que recibiste de tu nintildeez Pueden ser puntos fuertes o habilidades Enumera las cualidades positivas que no tendriacuteas ahora sin que las cosas que te hayan pasado en la vida

A causa de mi nintildeez soy

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Tambieacuten soy

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Mi nintildeez me hizo capaz de

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M8H5

Los regalos de mi nintildeez

iquestCuaacuteles son algunas razones por las que no confiamos

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iquestCuaacuteles son algunos beneficios que recibimos cuando confiamos en alguien que es confiable

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3 _______________________________________________________

iquestHay alguien en tu vida en quien puedas confiar de verdad Si es asiacute iquestpor queacute

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M9H1

La confianza

ensp iquestDejariacutea a esta persona sola en mi casa

ensp iquestLe has visto hacer algo tramposo o sucio

ensp iquestQueacute tipo de reputacioacuten tiene

ensp iquestQueacute me dicen mis instintos sobre esta persona

ensp iquestDejariacutea a mi hijo o hija con esta persona

ensp iquestQueacute clase de gente anda con esta persona

ensp iquestEstaacute estancado en un papel o acto negativo o usa una maacutescara

ensp iquestEs maacutes probable que me involucre en conductas de alto riesgo si paso tiempo con esta persona

ensp iquestEsta persona se mete en problemas con maestros trabajadores o con otros adultos

ensp iquestTiene un trabajo legal o hace estafas

ensp iquestVa a presionarme a hacer algo que no quiero

ensp iquestHabla a las espaldas de los demaacutes

ensp iquestHe atrapado a esta persona en una mentira

ensp iquestActuacuteo como yo mismo cuando estoy con esta persona

iquestDoacutende estaraacute esta persona en 5 antildeos Si ando con esta persona iquestestareacute alliacute tambieacuten

Otro

Otro

M9H2

iquestMereces mi confianza

Niveles de confianza

La gente en quien maacutes confiacuteo

La gente en quien menos confiacuteo

M9H3

La gente en quien maacutes confiacuteo

La gente en quien menos

confiacuteo

M9H4

Niveles de confianza(versioacuten alternativa)

Aquiacute tienes algunas opciones para ayudarte a salir de situaciones cuando ya estaacutes metido o iexclpara que las evites por completo

Haz un ciacuterculo en las opciones que funcionan para ti

Di ldquoNordquo o ldquoParardquoDi ldquoNordquo- no tienes que explicar nada Es difiacutecil pensar en coacutemo responder cuando alguien te dice ldquonordquo directamente ldquoNo estoy bien Ya no hago eso pero haz lo que quierasrdquo

Miacuteralo a los OjosVe un poco maacutes allaacute miacuteralo a los ojos y dile que deje de pedirtelo

Di la VerdadExplica que si te arrestan otra vez vas a estar encarcelado por mucho maacutes tiempo que antes

MienteDi una mentira para alejarte de la situacioacuten arriesgada Por ejemplo ldquoLe dije a alguien que me reuniriacutea con eacutel (o ella) ahora mismordquo

Aleacutejate YaSi estaacutes con otras personas solamente tienes que alejarte A veces es mejor decir menos que decir maacutes

Cambia de TemaSi alguien sigue intentando convencerte de hacer algo cambia de tema

Sieacutentete bueno sobre quieacuten eresSi te alejaste de una situacioacuten arriesgada o la evitaste por completo feliciacutetate Fue difiacutecil pero mantuviste tu control

Ofrece otra OpcioacutenSugiere algo maacutes que hacer ir a comer ir al cine jugar videojuegos u otra actividad de poco riesgo

Llama a un AmigoLlama a otro amigo para que se encuentre contigo Esto te da una excusa para poder alejarte de una situacioacuten de alto riesgo

Recuerda tus ObjetivosNo permitas que nadie te detenga de lo que quieres para tu vida

Piensa en las ConsecuenciasiquestQueacute puede suceder si te quedas

Manteacutente Ocupado Haz las cosas que te pongan en un buen espacio como la escuela el trabajo o los deportes

Anda con las Personas PositivasRodeacuteate de personas que tengan tu mejor intereacutes en el corazoacuten

Quiacutetate la MaacutescaraTienes maacutes posibilidad de conocer a personas decentes y estables si estaacutes en armoniacutea con la persona quieacuten eres de verdad-tu Ser interior

Otro plan que podriacutea funcionar para ti es

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_____________________________________M9H5

Buenas Reacciones para salir

M9H6

Piensa en 4 o maacutes de las personas maacutes importantes en tu vida Incluye a tus amigos familiares maestros entrenadores mentores vecinos o a cualquier otra persona que consideres una parte importante de tu vida

Mientras piensas en ellos ponlos en una de estas categoriacuteas Puedes escribir sus nombres o solamente usar sus siglas para mantener la privacidad

Personas que viven un estilo de vida de alto riesgo

Personas que viven un estilo de vida de poco riesgo

Ahora imagiacutenate que estaacutes con alguien de la categoriacutea de alto riesgo que estaacute intentando convencerte de ponerte en una situacioacuten de alto riesgo Piensa en coacutemo te saldriacuteas del asunto

Recuerda Incluye un Pensamiento calmante o una Buena reaccioacuten (ej como decir la verdad mentir decir ldquoNordquo sin dar explicacioacuten o simplemente alejarte)

iquestQueacute hariacuteas

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Confiacutea en tu vida

Contexto Mario llega a una fiesta donde todos estaacuten tomando cerveza y fumando marihuana El lugar estaacute lleno de humo y ruido Hace poco Mario fue liberado de un centro de detencioacuten segura y estaacute bajo libertad condicional Eacutel se encuentra con su amigo Raymond un tipo que ha conocido desde pequentildeo pero Mario no lo habiacutea visto desde que regresoacute a casa

Raymond iexclQueacute pasa Mario iquestCoacutemo has estado Tiempo sin verte

Mario Bien guumley iquesty tuacute

Raymond Trabajando Me dijeron que recieacuten saliste iquestPor cuaacutento tiempo estuviste alliacute

Mario 6 meses Pero se sintieron como 10 antildeos

Raymond Queacute mal Me imagino que esto te haciacutea falta en el centro iquestno Estaacute bueniacutesimo Toma (Raymond muestra un cigarrillo de marihuana y trata de daacuterselo a Mario)

Mario (Mira a Raymond por algunos segundos pensaacutendolo pero entonces sacude la cabeza ldquoNordquo) ldquoNahrdquo

Raymond Hombre estaacute bien estaacute suacuteper buena Te haraacute sentir mejor Seacute que andas estresado

Mario No guumley estaacute bien Tengo que quedarme limpio para mi oficial

Raymond Nunca van a saber solamente necesitas una de esas pruebas que puedes fingir

Mario (Mira a su alrededor pensaacutendolo)

Raymond No sabes de lo que pierdes iexclNo has probado nada asiacute Borra los uacuteltimos seis meses

Mario (Mira a Raymond a los ojos) En serio estoy bien Ya no hago eso Pero queacute bueno verte guumley (Se levanta y se aleja)

M9H7

Guiacuteon 4 Mario

iquestQueacute es lo maacutes importante en una relacioacuten

Marca las casillas junto a las cualidades que son las MAacuteS importantes para ti

Alguien que te respete Alguien que se respete a siacute mismo Honestidad Alguien en quien puedas confiar Una persona que se conozca a siacute mismo Demuestre compasioacuten y empatiacutea por lo que has sufrido Quiere que crezcas como persona Alguien que te diga honestamente cuando estaacute molesto en vez de solamente

actuar molesto y no hablarte No sea demasiado controlador Te apoye Demuestre respeto a ti a tu familia y a tus amigos Te escuche cuando tienes algo que decir No siempre se queje de coacutemo no eres suficiente Alguien que viva un estilo de vida saludable o que vea la perspectiva

general Te acepte por quien eres Intente comprender tu perspectiva Se preocupe por tus mejores intereses Pueda pedir perdoacuten cuando se equivoca Suelte las cosas pequentildeas y no guarde el rencor Nunca te trate de una manera fiacutesica emocional o sexualmente abusiva No se ponga celoso cuando hablas con otras personas No espere que lo ldquosanesrdquo o que tomes la responsabilidad por todos sus

problemas No siempre le deacute prioridad a sus deseos Respete tus pertenencias personales Alguien que no te abandone aunque te hayas equivocado mucho iquestAlgo maacutes ________________________________________

iquestLas personas con las que pasas la mayoriacutea de tu tiempo tienen estos atributos iquestPor queacute siacute o por queacute no

M10H1

El Informe del clima emocional

1 Piensa en una situacioacuten con un amigo o un conocido que te estresoacute o que te afectoacute (incluso un poco) Describe queacute pasoacute

2 iquestQueacute fueron algunas de las personas lugares sentimientos eventos o pensamientos que te provocaron en esta situacioacuten (Seacute especiacutefico)

2A iquestTu amigo o conocido sobrepasaron los liacutemites de alguna manera o sobrepasaste tuacute los liacutemites de alguien maacutes Si es asiacute iquestqueacute liacutemites (eg fiacutesicos emocionales morales)

3 iquestQueacute pensamientos tuviste cuando te provocaron (iquestQueacute sucediacutea en tu mente)

3A En aquella situacioacuten estresante iquestqueacute sentimientos se provocaron Haz un ciacuterculo en los sentimientos que describen tus emociones

enojado - irritado - ansioso - avergonzado - aburrido - calmado - engantildeado alegre - confundido - preocupado - irrespetado - perturbado

nervioso vaciacuteo - entusiasmado - con derecho emocionado - harto - asustado - contento - culpable

feliz - indefenso - dolido - ignorado - intimidado - aislado - celoso alegre - excluiacutedo - solitario - loco - miserable - nervioso

abrumado - incoacutemodo - satisfecho - orgulloso - rechazado - aliviadoarrepentido - inquieto - triste - asustado - estuacutepido - tenso -

muy feliz - preocupado - sin valor

M10H2

El sentimiento maacutes fuerte que tuve fue ______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimien-toEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahoraEl segundo sentimiento maacutes fuerte que tuve fue_______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimien-toEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahora

5 iquestQueacute sensaciones corporales o sentildeales fiacutesicas de estreacutes sentiste Encierra en un ciacuterculo

tensioacuten muscular - dolor de cabeza - sudor - dificultad para respirarpalpitaciones - hormigueo - adormecimiento - cansancio

hiperactividad o inquietud - estoacutemago molesto - insomnio dolor fiacutesico - mareos - cuerpo caliente o friacuteo - boca seca

6 iquestCoacutemo reaccionaste iquestQueacute hiciste

7 Si enfrentas esta situacioacuten de nuevo iquestqueacute Pensamientos calmantes o Buenas reacciones podriacuteas usar para mantener tu poder

8 Recordando la situacioacuten iquestcoacutemo piensas que tu reaccioacuten hizo sentir a la otra persona iquestPor queacute

M10H2

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

ldquoDecir lsquoNorsquo no me hace deacutebilrdquo Di ldquoNordquo o ldquoParardquo

ldquoLas personas a las que realmente les importa mi vida no van a involucrarme en este tipo de cosasrdquo

Miacuteralos directamente a los ojos

ldquoEsas personas no van estar alliacute si me encarcelanrdquo

Di la Verdad

ldquoLo maacutes importante es no ponerme en riesgordquo Miente

ldquoPuede ser divertido andar con personas que crean problemas pero seacute que eso no va a ninguna parterdquo

Simplemente Aleacutejate

ldquoNo tengo que probar nada a nadieldquo Presenta otra Opcioacuten

ldquoiquestQueacute me dicen mis instintos sobre esta personardquo

Cambia de Tema

ldquoSeacute quieacutenes son las personas decentes en mi vidardquo

Llama a un Amigo

ldquoTengo cosas maacutes grandes y mejores que esto por venir en mi vida No quiero cometer un error que se quede conmigo toda la vidardquo

Recuerda tus Metas

ldquoNo voy a estropear mi vida por estordquo Piensa en las Consecuencias

ldquoTengo un sistema de apoyo con el que de verdad puedo contar No necesito estordquo

Anda con Personas Positivas

ldquoPuedo hacer otras cosas que me hagan feliz y no me metan en problemasrdquo

Manteacutente Ocupado

ldquoLlegas a ser como las personas con las que an-das Preguacutentate iquestAsiacute quiero serrdquo

Deja Caer la Maacutescara

ldquoPuedo mantener mi poder y alejarme de esta situacioacutenrdquo

Sieacutentete bien contigo mismo

Tu Pensamiento calmante Tu Buena reaccioacuten

M10H3

Pensamientos CalmantesBuenas Reacciones para salir

Evaluacutea tu espacio Cambia de lugar

La mayoriacutea de las veces si seguimos nuestros instintos sabemos cuaacutendo estamos en un lugar que va a llevarnos a problemas Usar Evaluacutea Tu Espacio Cambia De Lugar te ayuda mantener el control

Paso 1 Evaluacutea Tu Espacio

Sigue tus instintos iquestEs un lugar seguro iquestQueacute te dice tu Radar de Riesgo

Si me quedo aquiacute iquestes maacutes probable que vaya a

ensp ensp Beberensp Pelearensp Fumar ensp Faltar a la escuela o el trabajo ensp Robar ensp Tener sexo de alto riesgo ensp Ser arrestado

Paso 2 Cambia De Lugar

Si la respuesta es ldquoSiacuterdquohellip Usa una Buena reaccioacuten

ensp ensp Di ldquoNordquoensp Di la verdadensp Mieacutenteensp Aleacutejateensp Presenta otra opcioacutenensp Llama a un amigo

ensp ensp Otra ____________________

ensp ensp Otra ____________________

M10H4

Evaluacutea tu espacio Cambia tu lugarHoja de trabajo individual

Describe un espacio que es de alto riesgo para ti mdash un espacio que usualmente te lleva a meterte en problemas (ej a usar drogas hacer cosas que pueden llevarte hacia otro cargo o al solitario meterte en peleas el robar)

iquestQueacute te dice tuacute Radar de riesgo sobre este espacio Incluye las sensaciones corporales los pensamientos o los sentimientos que te dan una pista de que estaacutes en el lugar equivocado en el momento equivocado

Usando solamente las siglas iquestquieacutenes son las personas con las que cuando andas con ellas tienes maacutes probabilidad de meterte en problemas

En una escala de 1 (bajo) a 10 (alto) iquestqueacute tan motivado estaacutes para evitar estos espacios y personas de alto riesgo iquestY por queacute

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (bajo) (alto)

iquestQueacute Pensamientos calmantes y Buenas reacciones podriacuteas usar para evitar estos espacios y personas de alto riesgo

Pensamientos calmantes

Buenas reacciones

M10H5

Letras de canciones sobre el uso de las sustancias iquestCuaacuteles letras de canciones sobre el uso de las drogas tienen maacutes sentido para ti Explica por queacute

A algunas personas les gusta coacutemo siente otras personas quieren matar sus dolores Algunas personas quieren adaptarse al grupo Ese fue mi problema mdashKendrick Lamar

Deberiacuteamos estar bebiendo a solas juntos Porque ahogar el dolor es mejor con otra persona que tambieacuten tenga problemas no los vamos a resolver Pero la miseria ama la compantildeiacutea mdashCarrie Underwood

La serpiente el ratoacuten el gato y el perro iquestCoacutemo los vas a ver si vives nublado mdashDMX

Odio las drogas pero amo no sentir mdashKid Cudi

Las drogas son una calle de doble sentido La adiccioacuten ambos tuacute y yo ahora tomamos asiento Cada coche tiene una flota cada mujer un Jeep En el club si no era nuestra competimos parsquo la joyeriacutea Mentes retorcidas toman decisiones retorcidas No hay ninguacuten premiohellip entonces iquestqueacute es el riesgo que estaacutes tomando mdashPusha T

Conseguiacute el Hummer nuevo en el verano cuando en aquel entonces yo era un recieacuten llegado Las drogas y los Mac 10s abrazos de amigos falsos Con dinero te odian Sin dinero las chicas no te quieren mdashNotorious BIG

Quisieron hacerme ir a rehabpero yo dije ldquoNo no nordquo mdashAmy Winehouse

Hasta aquiacute para escapar todos nuestros problemasHasta aquiacute solamente para ir y romper cada promesa y hacertodo que me dijiste que yo no debiera hacerAunque son cosas me acercan a ti asiacutemdashJheneacute Aiko

M11H1

Escribe todas las Personas los Lugares Pensamientos y Sentimientos que

te provocan a usar Comparte tus respuestas en el Ciacuterculo Para ayudarte

piensa en queacute sentiacuteas con quieacuten estabas y doacutende estabas la uacuteltima vez que

usaste

Personas

Lugares

Pensamientos

Sentimientos

M11H2

iquestQueacute me provoca a usar

La verdad Solamente tienes el control de 2 cosas en la vida

Tus Pensamientos y Tus Acciones

Haz un ciacuterculo en los Pensamientos calmantes y las Buenas reacciones que pueden detenerte de usar drogas

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

Usar suele hacer las cosas peores Distraacuteete con la televisioacuten un videojuego una ducha o muacutesica hasta que se te pase

el impulso

Usar me impide obtener lo que la verdad quiero de la vida

Presta atencioacuten a las sensaciones en tu cuerpo que sentildealan que estaacutes provocado

a usar

Puede ser que me parezca una buena idea ahora pero me va a costar

Evita los lugares y las personas que te impulsan a usar

No no todas las personas lo hacen Llama a un amigo que sea una buena influencia

Hay otras mejores maneras de lidiar con mis problemas y emociones difiacuteciles

Aleacutejate de las situaciones provocadoras tan pronto como te des cuenta queacute estaacute

sucediendo

The more I use the more it becomes a habit

Escribe sobre tus emociones en vez de ahogarlas con drogas o alcohol

Tengo una opcioacuten Coneacutectate con alguien que no use

Si ando con gente que usa suelo usar Haz ejercicio lo maacutes que puedas-te ayuda a estabilizar tu estado de aacutenimo

Soy maacutes fuerte que cualquier impulso Seacute honesto contigo mismo sobre coacutemo te sientes si estaacutes provocado

Todos los impulsos se van Pide ayuda si tienes un problema con drogas o alcohol

Si usas no te castigues Intenta no usar otra vez

Memoriza una manera de decir ldquoNordquo para cuando alguien intente darte de fumar o

beber

Mi familia se sentiraacute decepcionada si uso otra vez

Recuerda tus metas y las consecuencias de usar

M11H3

Pensamientos Calmantes y Buenas Reacciones

M11H4

Hoja de datos sobre los impulsos

Todos los seres humanos tienen impulsos

bull Algunos impulsos son muy fiacutesicos como el impulso de comer ir al bantildeo dormir o tener sexo

bull Otros impulsos son maacutes emocionales como el impulso de gritarle a una persona que te humilloacute el impulso de robar algo cuando piensas que nadie te ve o el impulso de presionar ldquoEnviarrdquo despueacutes de haber escrito un mensaje de texto cuando estabas enojado

bull A veces los impulsos (especialmente el impulso a beber o fumar) se conectan con los sentimientos de ira soledad miedo aburrimiento o frustracioacuten

bull Otras veces los impulsos se mezclan con pensamientos como ldquoLo necesitordquo o ldquoiquestY queacute iexclQueacute importardquo o ldquoiquestCon quieacuten crees que estaacutes hablandordquo

Los impulsos tienen dos cosas en comuacuten

1 Los impulsos normalmente se pueden sentir en el cuerpo A veces aparecen como energiacutea excesiva o fuertes sensaciones corporales como el corazoacuten acelerado respiracioacuten superficial muacutesculos tensos sentirse caliente o con mariposas en el estoacutemago

2 Si no aprendemos a reconocer y controlar nuestros impulsos con el tiempo comienzan a controlarnos

En vez de luchar contra nuestros impulsos

podemos aceptar que los tenemos y aguantarlos

hasta que pasen

Sobrellevar el impulso

La Cresta de la OlaEl Punto Maacutes Alto del Impulso- esta es la parte maacutes difiacutecil porque el impulso es el maacutes fuerte Toma algunos respiros Distraacuteete Aleacutejate iexclTUacute SIacute PUEDES

El Fin de la OlaEl Final- El impulso comienza a desvanecer Si llegas aquiacute sin explotar iexclmantienes tu poder

El Comienzo de la OlaEl Detonante- aquiacute es donde comienza el impulso

iquestQueacute sentildeales corporales te da tu cuerpo

M11H5

Un impulso que necesito sobrellevar es __________________________________

El Comienzo la Ola La Cresta de la Ola La Ola Situaciones lugares o sentimientos que provocan mi impulso

Pensamientos calmantes que puedo usar para sobrellevar este impulso

Presta Atencioacuten a queacute es diferente iquestCoacutemo te sientes

iquestQueacute ha cambiado desde el comienzo de la ola

iquestQueacute vas a hacer ahora (ej iexclfeliciacutetate)

Las sensaciones corpora-les que acompantildean este impulso

Buenas reacciones que puedo usar para sobrelle-var este impulso

Si uso Buenas reacciones las consecuencias seraacuten

Si uso Malas reacciones las consecuencias seraacuten

M11H6

Sobrellevar el impulso

El uso de las sustancias y yo

1 iquestQueacute problemas con el uso de sustancias has observado o visto en tu familia

2 Justo antes de entrar a (detencioacutenresidenciaeste programa) iquestQueacute papel jugaron las drogas y el alcohol en tu vida Marca todas las casillas que aplican

enspuna manera de lidiar con tus problemasensp algo que haciacuteas con las personas con quienes andabasenspuna manera de ganar dineroenspuna adiccioacuten que no te sentiste capaz de controlar

3 iquestHay una conexioacuten entre las drogas y el alcohol y los riesgos que te lle-varon a estar en este programa

4 iquestUsar sustancias ha tenido otros efectos negativos en tu vida como disminuir tu motivacioacuten o causarte a decir o hacer cosas de las que ahora te arrepientes

5 Si fueras completamente honesto contigo mismo en una escala de 1 (com-pletamente no motivado) a 10 (muy motivado) iquestQueacute tan motivado estaacutes para cambiar tu uso de las sustancias iquestPor queacute no elegiste dos puntos menos

6 iquestQueacute desafiacuteo te detiene en cambiar tu uso de las sustancias

7 Menciona al menos un beneficio de cambiar tu uso de las sustancias

M11H7

Los dantildeos sobrevividos

Escribe sobre un dantildeo que experimentaste en la vida Seacute tan espe-ciacutefico como quierasmdashpuedes sencillamente nombrarlo o puedes describir coacutemo te afecta

Escribe sobre un dantildeo que puede ser que hayas causado Seacute tan especiacutefico como quieras mdashpuedes nombrarlo o puedes describir coacutemo tuacute afectaste a otra(s) persona(s)

Ahora preguacutentate iquestSe conectan estos dantildeos Y si es asiacute iquestcoacutemo

M12H1

Los dantildeos que he causado Piensa en un dantildeo grave que causaste en el pasado Puede ser una ofensa por la cual esteacutes ahora este programa o puede ser otro dantildeo por el que nunca fuiste detenido pero en que todaviacutea piensas En la forma maacutes honesta responde a las siguientes preguntas

Mi dantildeo fue _________________________________________________

______________________________________________________________

Justo antes del dantildeohellip

iquestCon quieacutenes estaba yo

iquestQueacute haciacuteamos

iquestDoacutende estaacutebamos

iquestQueacute pensamientos teniacutea yo

iquestQueacute sentimientos teniacutea yo

Califica queacute tan seguro fue tu espacio justo antes del evento o dantildeo

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10Completamente inseguro Un poco seguro Muy seguro

Haz ciacuterculo en todas las cosas que podriacuteas haber hecho para cambiar de lugar

Aleacutejate Miente Diles que te reuacutenes con ellos maacutes tardeemspemsp Reuacutenete con otras personas Veacutete a casa Diles que no estaacutes disponible emsp

Finge que alguien te llama por teleacutefonoemspemspExplica que no puedes dejar que te arresten

M13H1

iquestEstaba borracho o drogado antes o durante el dantildeo

1113090enspenspSi enspenspNo

iquestHubiera hecho lo mismo si yo no estuviera usando

1113090enspenspSi enspenspNo

Si la situacioacuten te incluyoacute intimidando a alguien haciendo bullying engantildeando o amenazando iquestqueacute queriacuteas lograr

Si respondiste ldquoSiacuterdquo iquestde queacute otra manera podriacuteas haber logrado lo que necesitabas sin usar fuerza intimidacioacuten o amenazas

iquestQueacute pensamientos tuviste despueacutes del dantildeo

iquestCoacutemo te sentiste despueacutes del dantildeo

M13H1

Asumir la responsabilidad hoja de trabajo

Paso 1 Reconoce el dantildeo iquestQueacute hiciste iquestCuaacutel fue tu verdadero papel

Paso 2 Asumir la responsabilidad iquestPOR QUEacute fue incorrecto lo que hiciste

M13H2

La rueda de las viacutectimas

M14H1

La Viacutectima Tu Fam

ilia L

os

otro

s en tu vida Tus Amigos

La com

unid

ad d

e la

viacutec

tim

a

La

fa

mili

a d

e la

viacutec

ti

ma

El dantildeo que causaste

Pensamientos

Sentimientos

Coacutemo les impacta este dantildeo en su vida diaria

Pensamientos

Sentimientos

Pens

amie

ntos

Se

ntim

ient

os

Coacutem

o im

pact

a est

e dantilde

o

su v

ida d

iari

a

Pensamientos

Sentimientos

Reacciones

Reacciones

Reacc

ione

s

(ma

estro

s vecinos etc)

iquestEn queacute zapatos te pones

Siempre hay maacutes de una manera de examinar una situacioacuten dependiendo de en queacute zapatos te pones

Las historias La versioacuten de Ronald y James de la historia

(Las partes responsables)

Ronald y James sabiacutean que una mujer mayor la Sra Holmes viviacutea sola en el uacuteltimo piso del edificio De alguna manera comenzoacute un rumor que la Sra Holmes guardaba una gran cantidad de efectivo dentro de su apartamento porque teniacutea miedo de llevarlo por la calle en camino al banco Un diacutea cuando Ronald y James faltaron a la escuela vieron que la Sra Holmes salioacute del edificio con su carro de compras Decidieron entrar a la fuerza en su apartamento a traveacutes de la salida de incendios para ver si podriacutean encontrar el dinero del que las personas hablaban Mientras estaban en el apartamento rebuscaron los armarios y cajones Miraron debajo del colchoacuten dentro de cada armario y dentro de todos los roperos Encontraron una cartera colgando detraacutes de una puerta pero solamente teniacutea 12 doacutelares adentro Se sintieron un poco enojados porque se habiacutean arriesgado tanto por solamente unos 12 doacutelares Saliendo del apartamento Ronald rebuscoacute en el escritorio y encontroacute un libro de cheques que metioacute en su bolsillo Tambieacuten se llevoacute una radio pequentildea que la Sra Holmes guardaba en la cocina

Ronald y James no pensaron que lo que hicieron fuera tan importante La Sra Holmes no estaba alliacute asiacute que no tuvo miedo al ver gente entrar en su apartamento a la fuerza Y nadie fue lastimado Y no se llevaron mucho Suponiacutean que la Sra Holmes se sentiriacutea aliviada que casi nada se perdiera y no destruyeran el apartamento De hecho robaron las casas de Ronald y James y ellos sobrevivieron

M14H2

La versioacuten de los hechos de la Sra Holmes(La parte dantildeada)

Desde la muerte de su esposo hace tres antildeos la Sra Holmes no se ha sentido completamente segura viviendo sola en su apartamento Por las noches ella revisaba dos veces las cerraduras en sus puertas y a veces se despertaba cuando ella oiacutea extrantildeos ruidos Sus hijas le pidieron a la Sra Holmes que viviera con ellas pero la Sra no Holmes queriacutea ser una molestia asiacute que se quedaba sola

La mantildeana del robo la Sra Holmes no se sentiacutea bien pero de todos modos decidioacute salir y comprar algunos alimentos Pensaba que el aire fresco le hariacutea sentir mejor Cuando regresoacute al apartamento se dio cuenta inmediatamente que alguien habiacutea entrado a su apartamento a la fuerza porque ella nunca dejaba la ventana abierta cuando saliacutea El choque de saber que alguien le habiacutea robado y el miedo de pensar que alguien todaviacutea podriacutea estar en la casa le hizo desmayar Cuando se cayoacute se golpeoacute la cabeza en el piso Cuando recuperoacute la conciencia se sentiacutea confundida y desorientada Cuando no pudo comunicarse con sus hijas por teleacutefono fue a la casa de una vecina quien llamoacute a la policiacutea

Por varios diacuteas la Sra Holmes rehusoacute regresar a su apartamento y se quedoacute con su hija mayor Cuando por fin ella regresoacute a su propia casa se paralizoacute con miedo Mirando por todos lados podiacutea ver que habiacutean rebuscado y tocado sus pertenencias personales La Sra Holmes se sintioacute violada y victimizada Unos desconocidos habiacutean entrado a su hogar y tocado sus pertenencias maacutes personales como su ropa y fotografiacuteas de su familia Por meses se le hizo difiacutecil dormir Se despertaba con pesadillas y pensaba que podiacutea escuchar a la gente tratando de entrar a la fuerza a su apartamento A veces se quedaba vestida en el sofaacute toda la noche porque temiacutea demasiado acostarse Sus hijas se preocupaban constantemente por ella Durante el resto de su vida la Sra Holmes tuvo miedo de quedarse sola en su apartamento

Conclusioacuten Ronald y James fueron acusados como menores infractores y recibieron sentencias de entre 1 y 4 antildeos en un centro seguro de detencioacuten a 75 millas al norte de la ciudad donde viviacutean

M14H2

PreguntasPreguntas para el grupo de Ronald y James

bull iquestQueacute pensamientos les motivaron a entrar a la fuerza a la casa de la Sra Holmes

bull En realidad iquestqueacute lograron con el robo bull iquestQueacute perdieron a causa del robo bull Seguacuten ustedes iquestcoacutemo le afectoacute el robo a la Sra Holmes

Preguntas para el grupo de los padres de Ronald y Jamesbull Describan todas las maneras en las que las acciones de sus hijos tienen

impacto en sus vidas como padres (recuerda que ahora sus hijos estaacuten en detencioacuten piensa en queacute le hicieron los procesos judiciales a sus familias y expliquen coacutemo la situacioacuten afecta las finanzas familiares)

bull iquestCoacutemo se sienten sobre sus hijos ahora

Preguntas para el grupo de Sra Holmesbull Hablen de las cosas que perdieron a causa del robo mdash (piensen en las

pertenencias materiales y los factores emocionales)bull iquestDe queacute manera el robo cambioacute la manera en la que viven diacutea a diacuteabull Si pudieran decir algo a Ronald y a James sobre coacutemo sus acciones les

afectaron iquestqueacute les diriacutean

Preguntas para el grupo de los hijos de la Sra Holmesbull iquestQueacute cambios observan en su mamaacute desde el diacutea del robo bull iquestCoacutemo el robo afectoacute sus vidas

Preguntas en grupo sobre la historia de Ronald James y la Sra Holmesbull iquestQueacute te llamoacute la atencioacuten sobre esta actividad bull iquestDe queacute manera las partes responsables (Ronald and James) perciben

la situacioacuten de una manera diferente a la persona afectada (Sra Holmes)

bull Ronald y James fueron robados cuando eran joacutevenes iquestPiensas que es maacutes probable que una persona victimizada por un delito cometa una ofensa contra otra(s) persona(s) Explica tus pensamientos

bull iquestCuaacuteles son algunas maneras en las que Ronald y James podriacutean intentar ldquorepararrdquo la situacioacuten

bull Piensa en una persona mayor en tu vida que te importa iquestCoacutemo te sentiriacuteas si alguien entrara a la fuerza a la casa de esa persona

M14H2

Ejercicio de ofrecer disculpas

Recuerda la ofensa cometida o el dantildeo que causaste- piensa en toda la gente afectada Escribe todas las cosas que lamentas con respecto a tu comportamiento

Lamento _____________________________________________________________

Lamento _____________________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

M14H3

Explorar el auto-perdoacuten

Completa las siguientes oraciones

Quiero ser capaz de perdonarMe por

________________________________________________________________________

Tambieacuten quiero perdonarMe por

________________________________________________________________________

Es difiacutecil perdonarMe por

________________________________________________________________________

Si Me perdonara me sentiriacutea

________________________________________________________________________

Lo que me detiene de perdonarMe es

________________________________________________________________________

M14H4

Convirtieacutendome en mi propia persona

Las cosas que definitivamente quiero en mi futuro

1

2

3

4

5

M15H1

Estafar o no- Esa es la pregunta

Conseguir y Mantener un Trabajo Legal

Ventajas

Desventajas

Estafar (Robar Vender Drogas)

Ventajas

Desventajas

M15H3

Aclara lo que quieres

Una meta o algo que espero lograr

Una persona (o personas) que me pueden ayudar

Posibles obstaacuteculos

Un Pens-amiento calmante y una Buena reaccioacuten para man-tenerme motivado

Objetivo 1 Objetivo 2

M15H3

Pensamiento calmante

Buena reaccioacuten

Pensamiento calmante

Buena reaccioacuten

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

Hasta los sentimientos maacutes fuertes van a pasar

Preguntarme iquesthay otro sentimiento bajo mi ira

Al no explotar mantengo mi poder Parar Respirar y Elegir

Soy maacutes grande que cualquier sentimiento Llamar a un amigo con quien puedas hablar - alguien que te vaya a calmar no agitar

Elijo a doacutende va mi atencioacuten puedo alimen-tar este sentimiento o enfocarme en otra cosa

Oiacuter muacutesica

Todas las familias tienen dificultades en momentos difiacuteciles

Salir a caminar

He pasado por situaciones asiacute antes puedo volverlo a hacer

Jugar un videojuego ver televisioacuten o una peliacutecula algo seguro que te distraiga hasta que te sientas maacutes calmado

Hay gente en mi vida a quien le importo Escribir o hacer arte

Otros Pensamientos calmantes Otras Buenas reacciones

Otros Pensamientos calmantes Otras Buenas reacciones

M8H2

Manejando los detonantes en la familia

Contexto Una tarde Raoul estaba pasando el rato frente a su edificio despueacutes de la escuela con algunos amigos De pronto este chico Michael se acerca y se sienta en las gradas Michael no es popular con la mayoriacutea Siempre estaacute haciendo enojar a la gente diciendo cosas que los provocan Raoul lo ha visto portarse como un verdadero idiota hablando muy mal de la gente Raoul sabiacutea que Michael queriacutea ser su amigo pero Raoul no queriacutea pasar el rato con eacutel Entonces Raoul sigue conversando con su amigo y maacutes o menos ignora a Michael De pronto Raoul oye que Michael comienza a hablar super fuerte como para que todos lo oigan Comienza a hablar de coacutemo la mamaacute de Raoul estaacute en la caacutercel (es verdad) y como Raoul probablemente es un drogadicto Algunos de los otros chicos comienzan a reiacuterse y Raoul siente verguumlenza Puede sentir su corazoacuten comenzando a acelerarse y su cabeza comenzando a sen-tirse eleacutectrica como si un cable le hubiese hecho un corto circuito Lo siguiente es que Raoul siente que quiere golpear a este chico y humillarlo delante de todos

Michael Hey iquestque onda

Raoul (Ignora a Michael y sigue hablando con sus amigos)

Michael (en voz alta) Derepente no me oiacuteste Me han dicho que cuando las mamaacutes usan drogas sus hijos no oyen bien

Raoul (Voltea a verlo) iquestQueacute dijiste

Michael Bueno eso es por lo que tu mamaacute estaacute en la caacutercel iquestno iexclEl chisme es que tu mamaacute usaba drogas desde antes de que nacieras iexclNo puede vivir sin ellas

Amigos (comienzan a reiacuter)

Michael (Levanta el puntildeo contra Michael) OK A ver cuaacutento puedes decir de mi mamaacute con la boca sangrando

M8H3

Guiacuteon 3 Raoul

Preguntarnos por queacute vamos de malo a peor Es ignorar de doacutende venimos

Mira no preguntariacuteas por queacute la rosa que crecioacute Del concreto teniacutea peacutetalos dantildeados

Al contrario celebrariacuteamos todos su tenacidad

Amariacuteamos su determinacioacuten de alcanzar el sol

Bueno nosotros somos las rosas

Este lugar es el concreto

Y estos son mis peacutetalos dantildeados Queacute vivan las rosas que crecieron del cemento

mdash Tupac Shakur

M8H4

Mamaacute es solamente una nintildea

Di tres cosas positivas que recibiste de tu nintildeez Pueden ser puntos fuertes o habilidades Enumera las cualidades positivas que no tendriacuteas ahora sin que las cosas que te hayan pasado en la vida

A causa de mi nintildeez soy

_______________________________________________________________________

Tambieacuten soy

_______________________________________________________________________

Mi nintildeez me hizo capaz de

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M8H5

Los regalos de mi nintildeez

iquestCuaacuteles son algunas razones por las que no confiamos

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2 _______________________________________________________

3 _______________________________________________________

iquestCuaacuteles son algunos beneficios que recibimos cuando confiamos en alguien que es confiable

1 _______________________________________________________

2 _______________________________________________________

3 _______________________________________________________

iquestHay alguien en tu vida en quien puedas confiar de verdad Si es asiacute iquestpor queacute

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M9H1

La confianza

ensp iquestDejariacutea a esta persona sola en mi casa

ensp iquestLe has visto hacer algo tramposo o sucio

ensp iquestQueacute tipo de reputacioacuten tiene

ensp iquestQueacute me dicen mis instintos sobre esta persona

ensp iquestDejariacutea a mi hijo o hija con esta persona

ensp iquestQueacute clase de gente anda con esta persona

ensp iquestEstaacute estancado en un papel o acto negativo o usa una maacutescara

ensp iquestEs maacutes probable que me involucre en conductas de alto riesgo si paso tiempo con esta persona

ensp iquestEsta persona se mete en problemas con maestros trabajadores o con otros adultos

ensp iquestTiene un trabajo legal o hace estafas

ensp iquestVa a presionarme a hacer algo que no quiero

ensp iquestHabla a las espaldas de los demaacutes

ensp iquestHe atrapado a esta persona en una mentira

ensp iquestActuacuteo como yo mismo cuando estoy con esta persona

iquestDoacutende estaraacute esta persona en 5 antildeos Si ando con esta persona iquestestareacute alliacute tambieacuten

Otro

Otro

M9H2

iquestMereces mi confianza

Niveles de confianza

La gente en quien maacutes confiacuteo

La gente en quien menos confiacuteo

M9H3

La gente en quien maacutes confiacuteo

La gente en quien menos

confiacuteo

M9H4

Niveles de confianza(versioacuten alternativa)

Aquiacute tienes algunas opciones para ayudarte a salir de situaciones cuando ya estaacutes metido o iexclpara que las evites por completo

Haz un ciacuterculo en las opciones que funcionan para ti

Di ldquoNordquo o ldquoParardquoDi ldquoNordquo- no tienes que explicar nada Es difiacutecil pensar en coacutemo responder cuando alguien te dice ldquonordquo directamente ldquoNo estoy bien Ya no hago eso pero haz lo que quierasrdquo

Miacuteralo a los OjosVe un poco maacutes allaacute miacuteralo a los ojos y dile que deje de pedirtelo

Di la VerdadExplica que si te arrestan otra vez vas a estar encarcelado por mucho maacutes tiempo que antes

MienteDi una mentira para alejarte de la situacioacuten arriesgada Por ejemplo ldquoLe dije a alguien que me reuniriacutea con eacutel (o ella) ahora mismordquo

Aleacutejate YaSi estaacutes con otras personas solamente tienes que alejarte A veces es mejor decir menos que decir maacutes

Cambia de TemaSi alguien sigue intentando convencerte de hacer algo cambia de tema

Sieacutentete bueno sobre quieacuten eresSi te alejaste de una situacioacuten arriesgada o la evitaste por completo feliciacutetate Fue difiacutecil pero mantuviste tu control

Ofrece otra OpcioacutenSugiere algo maacutes que hacer ir a comer ir al cine jugar videojuegos u otra actividad de poco riesgo

Llama a un AmigoLlama a otro amigo para que se encuentre contigo Esto te da una excusa para poder alejarte de una situacioacuten de alto riesgo

Recuerda tus ObjetivosNo permitas que nadie te detenga de lo que quieres para tu vida

Piensa en las ConsecuenciasiquestQueacute puede suceder si te quedas

Manteacutente Ocupado Haz las cosas que te pongan en un buen espacio como la escuela el trabajo o los deportes

Anda con las Personas PositivasRodeacuteate de personas que tengan tu mejor intereacutes en el corazoacuten

Quiacutetate la MaacutescaraTienes maacutes posibilidad de conocer a personas decentes y estables si estaacutes en armoniacutea con la persona quieacuten eres de verdad-tu Ser interior

Otro plan que podriacutea funcionar para ti es

_____________________________________

_____________________________________M9H5

Buenas Reacciones para salir

M9H6

Piensa en 4 o maacutes de las personas maacutes importantes en tu vida Incluye a tus amigos familiares maestros entrenadores mentores vecinos o a cualquier otra persona que consideres una parte importante de tu vida

Mientras piensas en ellos ponlos en una de estas categoriacuteas Puedes escribir sus nombres o solamente usar sus siglas para mantener la privacidad

Personas que viven un estilo de vida de alto riesgo

Personas que viven un estilo de vida de poco riesgo

Ahora imagiacutenate que estaacutes con alguien de la categoriacutea de alto riesgo que estaacute intentando convencerte de ponerte en una situacioacuten de alto riesgo Piensa en coacutemo te saldriacuteas del asunto

Recuerda Incluye un Pensamiento calmante o una Buena reaccioacuten (ej como decir la verdad mentir decir ldquoNordquo sin dar explicacioacuten o simplemente alejarte)

iquestQueacute hariacuteas

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Confiacutea en tu vida

Contexto Mario llega a una fiesta donde todos estaacuten tomando cerveza y fumando marihuana El lugar estaacute lleno de humo y ruido Hace poco Mario fue liberado de un centro de detencioacuten segura y estaacute bajo libertad condicional Eacutel se encuentra con su amigo Raymond un tipo que ha conocido desde pequentildeo pero Mario no lo habiacutea visto desde que regresoacute a casa

Raymond iexclQueacute pasa Mario iquestCoacutemo has estado Tiempo sin verte

Mario Bien guumley iquesty tuacute

Raymond Trabajando Me dijeron que recieacuten saliste iquestPor cuaacutento tiempo estuviste alliacute

Mario 6 meses Pero se sintieron como 10 antildeos

Raymond Queacute mal Me imagino que esto te haciacutea falta en el centro iquestno Estaacute bueniacutesimo Toma (Raymond muestra un cigarrillo de marihuana y trata de daacuterselo a Mario)

Mario (Mira a Raymond por algunos segundos pensaacutendolo pero entonces sacude la cabeza ldquoNordquo) ldquoNahrdquo

Raymond Hombre estaacute bien estaacute suacuteper buena Te haraacute sentir mejor Seacute que andas estresado

Mario No guumley estaacute bien Tengo que quedarme limpio para mi oficial

Raymond Nunca van a saber solamente necesitas una de esas pruebas que puedes fingir

Mario (Mira a su alrededor pensaacutendolo)

Raymond No sabes de lo que pierdes iexclNo has probado nada asiacute Borra los uacuteltimos seis meses

Mario (Mira a Raymond a los ojos) En serio estoy bien Ya no hago eso Pero queacute bueno verte guumley (Se levanta y se aleja)

M9H7

Guiacuteon 4 Mario

iquestQueacute es lo maacutes importante en una relacioacuten

Marca las casillas junto a las cualidades que son las MAacuteS importantes para ti

Alguien que te respete Alguien que se respete a siacute mismo Honestidad Alguien en quien puedas confiar Una persona que se conozca a siacute mismo Demuestre compasioacuten y empatiacutea por lo que has sufrido Quiere que crezcas como persona Alguien que te diga honestamente cuando estaacute molesto en vez de solamente

actuar molesto y no hablarte No sea demasiado controlador Te apoye Demuestre respeto a ti a tu familia y a tus amigos Te escuche cuando tienes algo que decir No siempre se queje de coacutemo no eres suficiente Alguien que viva un estilo de vida saludable o que vea la perspectiva

general Te acepte por quien eres Intente comprender tu perspectiva Se preocupe por tus mejores intereses Pueda pedir perdoacuten cuando se equivoca Suelte las cosas pequentildeas y no guarde el rencor Nunca te trate de una manera fiacutesica emocional o sexualmente abusiva No se ponga celoso cuando hablas con otras personas No espere que lo ldquosanesrdquo o que tomes la responsabilidad por todos sus

problemas No siempre le deacute prioridad a sus deseos Respete tus pertenencias personales Alguien que no te abandone aunque te hayas equivocado mucho iquestAlgo maacutes ________________________________________

iquestLas personas con las que pasas la mayoriacutea de tu tiempo tienen estos atributos iquestPor queacute siacute o por queacute no

M10H1

El Informe del clima emocional

1 Piensa en una situacioacuten con un amigo o un conocido que te estresoacute o que te afectoacute (incluso un poco) Describe queacute pasoacute

2 iquestQueacute fueron algunas de las personas lugares sentimientos eventos o pensamientos que te provocaron en esta situacioacuten (Seacute especiacutefico)

2A iquestTu amigo o conocido sobrepasaron los liacutemites de alguna manera o sobrepasaste tuacute los liacutemites de alguien maacutes Si es asiacute iquestqueacute liacutemites (eg fiacutesicos emocionales morales)

3 iquestQueacute pensamientos tuviste cuando te provocaron (iquestQueacute sucediacutea en tu mente)

3A En aquella situacioacuten estresante iquestqueacute sentimientos se provocaron Haz un ciacuterculo en los sentimientos que describen tus emociones

enojado - irritado - ansioso - avergonzado - aburrido - calmado - engantildeado alegre - confundido - preocupado - irrespetado - perturbado

nervioso vaciacuteo - entusiasmado - con derecho emocionado - harto - asustado - contento - culpable

feliz - indefenso - dolido - ignorado - intimidado - aislado - celoso alegre - excluiacutedo - solitario - loco - miserable - nervioso

abrumado - incoacutemodo - satisfecho - orgulloso - rechazado - aliviadoarrepentido - inquieto - triste - asustado - estuacutepido - tenso -

muy feliz - preocupado - sin valor

M10H2

El sentimiento maacutes fuerte que tuve fue ______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimien-toEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahoraEl segundo sentimiento maacutes fuerte que tuve fue_______En una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte fue este sentimien-toEn una escala del 1 (no mucho) al 100 (mucho) iquestqueacute tan fuerte es este sentimiento ahora

5 iquestQueacute sensaciones corporales o sentildeales fiacutesicas de estreacutes sentiste Encierra en un ciacuterculo

tensioacuten muscular - dolor de cabeza - sudor - dificultad para respirarpalpitaciones - hormigueo - adormecimiento - cansancio

hiperactividad o inquietud - estoacutemago molesto - insomnio dolor fiacutesico - mareos - cuerpo caliente o friacuteo - boca seca

6 iquestCoacutemo reaccionaste iquestQueacute hiciste

7 Si enfrentas esta situacioacuten de nuevo iquestqueacute Pensamientos calmantes o Buenas reacciones podriacuteas usar para mantener tu poder

8 Recordando la situacioacuten iquestcoacutemo piensas que tu reaccioacuten hizo sentir a la otra persona iquestPor queacute

M10H2

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

ldquoDecir lsquoNorsquo no me hace deacutebilrdquo Di ldquoNordquo o ldquoParardquo

ldquoLas personas a las que realmente les importa mi vida no van a involucrarme en este tipo de cosasrdquo

Miacuteralos directamente a los ojos

ldquoEsas personas no van estar alliacute si me encarcelanrdquo

Di la Verdad

ldquoLo maacutes importante es no ponerme en riesgordquo Miente

ldquoPuede ser divertido andar con personas que crean problemas pero seacute que eso no va a ninguna parterdquo

Simplemente Aleacutejate

ldquoNo tengo que probar nada a nadieldquo Presenta otra Opcioacuten

ldquoiquestQueacute me dicen mis instintos sobre esta personardquo

Cambia de Tema

ldquoSeacute quieacutenes son las personas decentes en mi vidardquo

Llama a un Amigo

ldquoTengo cosas maacutes grandes y mejores que esto por venir en mi vida No quiero cometer un error que se quede conmigo toda la vidardquo

Recuerda tus Metas

ldquoNo voy a estropear mi vida por estordquo Piensa en las Consecuencias

ldquoTengo un sistema de apoyo con el que de verdad puedo contar No necesito estordquo

Anda con Personas Positivas

ldquoPuedo hacer otras cosas que me hagan feliz y no me metan en problemasrdquo

Manteacutente Ocupado

ldquoLlegas a ser como las personas con las que an-das Preguacutentate iquestAsiacute quiero serrdquo

Deja Caer la Maacutescara

ldquoPuedo mantener mi poder y alejarme de esta situacioacutenrdquo

Sieacutentete bien contigo mismo

Tu Pensamiento calmante Tu Buena reaccioacuten

M10H3

Pensamientos CalmantesBuenas Reacciones para salir

Evaluacutea tu espacio Cambia de lugar

La mayoriacutea de las veces si seguimos nuestros instintos sabemos cuaacutendo estamos en un lugar que va a llevarnos a problemas Usar Evaluacutea Tu Espacio Cambia De Lugar te ayuda mantener el control

Paso 1 Evaluacutea Tu Espacio

Sigue tus instintos iquestEs un lugar seguro iquestQueacute te dice tu Radar de Riesgo

Si me quedo aquiacute iquestes maacutes probable que vaya a

ensp ensp Beberensp Pelearensp Fumar ensp Faltar a la escuela o el trabajo ensp Robar ensp Tener sexo de alto riesgo ensp Ser arrestado

Paso 2 Cambia De Lugar

Si la respuesta es ldquoSiacuterdquohellip Usa una Buena reaccioacuten

ensp ensp Di ldquoNordquoensp Di la verdadensp Mieacutenteensp Aleacutejateensp Presenta otra opcioacutenensp Llama a un amigo

ensp ensp Otra ____________________

ensp ensp Otra ____________________

M10H4

Evaluacutea tu espacio Cambia tu lugarHoja de trabajo individual

Describe un espacio que es de alto riesgo para ti mdash un espacio que usualmente te lleva a meterte en problemas (ej a usar drogas hacer cosas que pueden llevarte hacia otro cargo o al solitario meterte en peleas el robar)

iquestQueacute te dice tuacute Radar de riesgo sobre este espacio Incluye las sensaciones corporales los pensamientos o los sentimientos que te dan una pista de que estaacutes en el lugar equivocado en el momento equivocado

Usando solamente las siglas iquestquieacutenes son las personas con las que cuando andas con ellas tienes maacutes probabilidad de meterte en problemas

En una escala de 1 (bajo) a 10 (alto) iquestqueacute tan motivado estaacutes para evitar estos espacios y personas de alto riesgo iquestY por queacute

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (bajo) (alto)

iquestQueacute Pensamientos calmantes y Buenas reacciones podriacuteas usar para evitar estos espacios y personas de alto riesgo

Pensamientos calmantes

Buenas reacciones

M10H5

Letras de canciones sobre el uso de las sustancias iquestCuaacuteles letras de canciones sobre el uso de las drogas tienen maacutes sentido para ti Explica por queacute

A algunas personas les gusta coacutemo siente otras personas quieren matar sus dolores Algunas personas quieren adaptarse al grupo Ese fue mi problema mdashKendrick Lamar

Deberiacuteamos estar bebiendo a solas juntos Porque ahogar el dolor es mejor con otra persona que tambieacuten tenga problemas no los vamos a resolver Pero la miseria ama la compantildeiacutea mdashCarrie Underwood

La serpiente el ratoacuten el gato y el perro iquestCoacutemo los vas a ver si vives nublado mdashDMX

Odio las drogas pero amo no sentir mdashKid Cudi

Las drogas son una calle de doble sentido La adiccioacuten ambos tuacute y yo ahora tomamos asiento Cada coche tiene una flota cada mujer un Jeep En el club si no era nuestra competimos parsquo la joyeriacutea Mentes retorcidas toman decisiones retorcidas No hay ninguacuten premiohellip entonces iquestqueacute es el riesgo que estaacutes tomando mdashPusha T

Conseguiacute el Hummer nuevo en el verano cuando en aquel entonces yo era un recieacuten llegado Las drogas y los Mac 10s abrazos de amigos falsos Con dinero te odian Sin dinero las chicas no te quieren mdashNotorious BIG

Quisieron hacerme ir a rehabpero yo dije ldquoNo no nordquo mdashAmy Winehouse

Hasta aquiacute para escapar todos nuestros problemasHasta aquiacute solamente para ir y romper cada promesa y hacertodo que me dijiste que yo no debiera hacerAunque son cosas me acercan a ti asiacutemdashJheneacute Aiko

M11H1

Escribe todas las Personas los Lugares Pensamientos y Sentimientos que

te provocan a usar Comparte tus respuestas en el Ciacuterculo Para ayudarte

piensa en queacute sentiacuteas con quieacuten estabas y doacutende estabas la uacuteltima vez que

usaste

Personas

Lugares

Pensamientos

Sentimientos

M11H2

iquestQueacute me provoca a usar

La verdad Solamente tienes el control de 2 cosas en la vida

Tus Pensamientos y Tus Acciones

Haz un ciacuterculo en los Pensamientos calmantes y las Buenas reacciones que pueden detenerte de usar drogas

Pensamientos Calmantes Buenas Reacciones

Usar suele hacer las cosas peores Distraacuteete con la televisioacuten un videojuego una ducha o muacutesica hasta que se te pase

el impulso

Usar me impide obtener lo que la verdad quiero de la vida

Presta atencioacuten a las sensaciones en tu cuerpo que sentildealan que estaacutes provocado

a usar

Puede ser que me parezca una buena idea ahora pero me va a costar

Evita los lugares y las personas que te impulsan a usar

No no todas las personas lo hacen Llama a un amigo que sea una buena influencia

Hay otras mejores maneras de lidiar con mis problemas y emociones difiacuteciles

Aleacutejate de las situaciones provocadoras tan pronto como te des cuenta queacute estaacute

sucediendo

The more I use the more it becomes a habit

Escribe sobre tus emociones en vez de ahogarlas con drogas o alcohol

Tengo una opcioacuten Coneacutectate con alguien que no use

Si ando con gente que usa suelo usar Haz ejercicio lo maacutes que puedas-te ayuda a estabilizar tu estado de aacutenimo

Soy maacutes fuerte que cualquier impulso Seacute honesto contigo mismo sobre coacutemo te sientes si estaacutes provocado

Todos los impulsos se van Pide ayuda si tienes un problema con drogas o alcohol

Si usas no te castigues Intenta no usar otra vez

Memoriza una manera de decir ldquoNordquo para cuando alguien intente darte de fumar o

beber

Mi familia se sentiraacute decepcionada si uso otra vez

Recuerda tus metas y las consecuencias de usar

M11H3

Pensamientos Calmantes y Buenas Reacciones

M11H4

Hoja de datos sobre los impulsos

Todos los seres humanos tienen impulsos

bull Algunos impulsos son muy fiacutesicos como el impulso de comer ir al bantildeo dormir o tener sexo

bull Otros impulsos son maacutes emocionales como el impulso de gritarle a una persona que te humilloacute el impulso de robar algo cuando piensas que nadie te ve o el impulso de presionar ldquoEnviarrdquo despueacutes de haber escrito un mensaje de texto cuando estabas enojado

bull A veces los impulsos (especialmente el impulso a beber o fumar) se conectan con los sentimientos de ira soledad miedo aburrimiento o frustracioacuten

bull Otras veces los impulsos se mezclan con pensamientos como ldquoLo necesitordquo o ldquoiquestY queacute iexclQueacute importardquo o ldquoiquestCon quieacuten crees que estaacutes hablandordquo

Los impulsos tienen dos cosas en comuacuten

1 Los impulsos normalmente se pueden sentir en el cuerpo A veces aparecen como energiacutea excesiva o fuertes sensaciones corporales como el corazoacuten acelerado respiracioacuten superficial muacutesculos tensos sentirse caliente o con mariposas en el estoacutemago

2 Si no aprendemos a reconocer y controlar nuestros impulsos con el tiempo comienzan a controlarnos

En vez de luchar contra nuestros impulsos

podemos aceptar que los tenemos y aguantarlos

hasta que pasen

Sobrellevar el impulso

La Cresta de la OlaEl Punto Maacutes Alto del Impulso- esta es la parte maacutes difiacutecil porque el impulso es el maacutes fuerte Toma algunos respiros Distraacuteete Aleacutejate iexclTUacute SIacute PUEDES

El Fin de la OlaEl Final- El impulso comienza a desvanecer Si llegas aquiacute sin explotar iexclmantienes tu poder

El Comienzo de la OlaEl Detonante- aquiacute es donde comienza el impulso

iquestQueacute sentildeales corporales te da tu cuerpo

M11H5

Un impulso que necesito sobrellevar es __________________________________

El Comienzo la Ola La Cresta de la Ola La Ola Situaciones lugares o sentimientos que provocan mi impulso

Pensamientos calmantes que puedo usar para sobrellevar este impulso

Presta Atencioacuten a queacute es diferente iquestCoacutemo te sientes

iquestQueacute ha cambiado desde el comienzo de la ola

iquestQueacute vas a hacer ahora (ej iexclfeliciacutetate)

Las sensaciones corpora-les que acompantildean este impulso

Buenas reacciones que puedo usar para sobrelle-var este impulso

Si uso Buenas reacciones las consecuencias seraacuten

Si uso Malas reacciones las consecuencias seraacuten

M11H6

Sobrellevar el impulso

El uso de las sustancias y yo

1 iquestQueacute problemas con el uso de sustancias has observado o visto en tu familia

2 Justo antes de entrar a (detencioacutenresidenciaeste programa) iquestQueacute papel jugaron las drogas y el alcohol en tu vida Marca todas las casillas que aplican

enspuna manera de lidiar con tus problemasensp algo que haciacuteas con las personas con quienes andabasenspuna manera de ganar dineroenspuna adiccioacuten que no te sentiste capaz de controlar

3 iquestHay una conexioacuten entre las drogas y el alcohol y los riesgos que te lle-varon a estar en este programa

4 iquestUsar sustancias ha tenido otros efectos negativos en tu vida como disminuir tu motivacioacuten o causarte a decir o hacer cosas de las que ahora te arrepientes

5 Si fueras completamente honesto contigo mismo en una escala de 1 (com-pletamente no motivado) a 10 (muy motivado) iquestQueacute tan motivado estaacutes para cambiar tu uso de las sustancias iquestPor queacute no elegiste dos puntos menos

6 iquestQueacute desafiacuteo te detiene en cambiar tu uso de las sustancias

7 Menciona al menos un beneficio de cambiar tu uso de las sustancias

M11H7

Los dantildeos sobrevividos

Escribe sobre un dantildeo que experimentaste en la vida Seacute tan espe-ciacutefico como quierasmdashpuedes sencillamente nombrarlo o puedes describir coacutemo te afecta

Escribe sobre un dantildeo que puede ser que hayas causado Seacute tan especiacutefico como quieras mdashpuedes nombrarlo o puedes describir coacutemo tuacute afectaste a otra(s) persona(s)

Ahora preguacutentate iquestSe conectan estos dantildeos Y si es asiacute iquestcoacutemo

M12H1

Los dantildeos que he causado Piensa en un dantildeo grave que causaste en el pasado Puede ser una ofensa por la cual esteacutes ahora este programa o puede ser otro dantildeo por el que nunca fuiste detenido pero en que todaviacutea piensas En la forma maacutes honesta responde a las siguientes preguntas

Mi dantildeo fue _________________________________________________

______________________________________________________________

Justo antes del dantildeohellip

iquestCon quieacutenes estaba yo

iquestQueacute haciacuteamos

iquestDoacutende estaacutebamos

iquestQueacute pensamientos teniacutea yo

iquestQueacute sentimientos teniacutea yo

Califica queacute tan seguro fue tu espacio justo antes del evento o dantildeo

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10Completamente inseguro Un poco seguro Muy seguro

Haz ciacuterculo en todas las cosas que podriacuteas haber hecho para cambiar de lugar

Aleacutejate Miente Diles que te reuacutenes con ellos maacutes tardeemspemsp Reuacutenete con otras personas Veacutete a casa Diles que no estaacutes disponible emsp

Finge que alguien te llama por teleacutefonoemspemspExplica que no puedes dejar que te arresten

M13H1

iquestEstaba borracho o drogado antes o durante el dantildeo

1113090enspenspSi enspenspNo

iquestHubiera hecho lo mismo si yo no estuviera usando

1113090enspenspSi enspenspNo

Si la situacioacuten te incluyoacute intimidando a alguien haciendo bullying engantildeando o amenazando iquestqueacute queriacuteas lograr

Si respondiste ldquoSiacuterdquo iquestde queacute otra manera podriacuteas haber logrado lo que necesitabas sin usar fuerza intimidacioacuten o amenazas

iquestQueacute pensamientos tuviste despueacutes del dantildeo

iquestCoacutemo te sentiste despueacutes del dantildeo

M13H1

Asumir la responsabilidad hoja de trabajo

Paso 1 Reconoce el dantildeo iquestQueacute hiciste iquestCuaacutel fue tu verdadero papel

Paso 2 Asumir la responsabilidad iquestPOR QUEacute fue incorrecto lo que hiciste

M13H2

La rueda de las viacutectimas

M14H1

La Viacutectima Tu Fam

ilia L

os

otro

s en tu vida Tus Amigos

La com

unid

ad d

e la

viacutec

tim

a

La

fa

mili

a d

e la

viacutec

ti

ma

El dantildeo que causaste

Pensamientos

Sentimientos

Coacutemo les impacta este dantildeo en su vida diaria

Pensamientos

Sentimientos

Pens

amie

ntos

Se

ntim

ient

os

Coacutem

o im

pact

a est

e dantilde

o

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ida d

iari

a

Pensamientos

Sentimientos

Reacciones

Reacciones

Reacc

ione

s

(ma

estro

s vecinos etc)

iquestEn queacute zapatos te pones

Siempre hay maacutes de una manera de examinar una situacioacuten dependiendo de en queacute zapatos te pones

Las historias La versioacuten de Ronald y James de la historia

(Las partes responsables)

Ronald y James sabiacutean que una mujer mayor la Sra Holmes viviacutea sola en el uacuteltimo piso del edificio De alguna manera comenzoacute un rumor que la Sra Holmes guardaba una gran cantidad de efectivo dentro de su apartamento porque teniacutea miedo de llevarlo por la calle en camino al banco Un diacutea cuando Ronald y James faltaron a la escuela vieron que la Sra Holmes salioacute del edificio con su carro de compras Decidieron entrar a la fuerza en su apartamento a traveacutes de la salida de incendios para ver si podriacutean encontrar el dinero del que las personas hablaban Mientras estaban en el apartamento rebuscaron los armarios y cajones Miraron debajo del colchoacuten dentro de cada armario y dentro de todos los roperos Encontraron una cartera colgando detraacutes de una puerta pero solamente teniacutea 12 doacutelares adentro Se sintieron un poco enojados porque se habiacutean arriesgado tanto por solamente unos 12 doacutelares Saliendo del apartamento Ronald rebuscoacute en el escritorio y encontroacute un libro de cheques que metioacute en su bolsillo Tambieacuten se llevoacute una radio pequentildea que la Sra Holmes guardaba en la cocina

Ronald y James no pensaron que lo que hicieron fuera tan importante La Sra Holmes no estaba alliacute asiacute que no tuvo miedo al ver gente entrar en su apartamento a la fuerza Y nadie fue lastimado Y no se llevaron mucho Suponiacutean que la Sra Holmes se sentiriacutea aliviada que casi nada se perdiera y no destruyeran el apartamento De hecho robaron las casas de Ronald y James y ellos sobrevivieron

M14H2

La versioacuten de los hechos de la Sra Holmes(La parte dantildeada)

Desde la muerte de su esposo hace tres antildeos la Sra Holmes no se ha sentido completamente segura viviendo sola en su apartamento Por las noches ella revisaba dos veces las cerraduras en sus puertas y a veces se despertaba cuando ella oiacutea extrantildeos ruidos Sus hijas le pidieron a la Sra Holmes que viviera con ellas pero la Sra no Holmes queriacutea ser una molestia asiacute que se quedaba sola

La mantildeana del robo la Sra Holmes no se sentiacutea bien pero de todos modos decidioacute salir y comprar algunos alimentos Pensaba que el aire fresco le hariacutea sentir mejor Cuando regresoacute al apartamento se dio cuenta inmediatamente que alguien habiacutea entrado a su apartamento a la fuerza porque ella nunca dejaba la ventana abierta cuando saliacutea El choque de saber que alguien le habiacutea robado y el miedo de pensar que alguien todaviacutea podriacutea estar en la casa le hizo desmayar Cuando se cayoacute se golpeoacute la cabeza en el piso Cuando recuperoacute la conciencia se sentiacutea confundida y desorientada Cuando no pudo comunicarse con sus hijas por teleacutefono fue a la casa de una vecina quien llamoacute a la policiacutea

Por varios diacuteas la Sra Holmes rehusoacute regresar a su apartamento y se quedoacute con su hija mayor Cuando por fin ella regresoacute a su propia casa se paralizoacute con miedo Mirando por todos lados podiacutea ver que habiacutean rebuscado y tocado sus pertenencias personales La Sra Holmes se sintioacute violada y victimizada Unos desconocidos habiacutean entrado a su hogar y tocado sus pertenencias maacutes personales como su ropa y fotografiacuteas de su familia Por meses se le hizo difiacutecil dormir Se despertaba con pesadillas y pensaba que podiacutea escuchar a la gente tratando de entrar a la fuerza a su apartamento A veces se quedaba vestida en el sofaacute toda la noche porque temiacutea demasiado acostarse Sus hijas se preocupaban constantemente por ella Durante el resto de su vida la Sra Holmes tuvo miedo de quedarse sola en su apartamento

Conclusioacuten Ronald y James fueron acusados como menores infractores y recibieron sentencias de entre 1 y 4 antildeos en un centro seguro de detencioacuten a 75 millas al norte de la ciudad donde viviacutean

M14H2

PreguntasPreguntas para el grupo de Ronald y James

bull iquestQueacute pensamientos les motivaron a entrar a la fuerza a la casa de la Sra Holmes

bull En realidad iquestqueacute lograron con el robo bull iquestQueacute perdieron a causa del robo bull Seguacuten ustedes iquestcoacutemo le afectoacute el robo a la Sra Holmes

Preguntas para el grupo de los padres de Ronald y Jamesbull Describan todas las maneras en las que las acciones de sus hijos tienen

impacto en sus vidas como padres (recuerda que ahora sus hijos estaacuten en detencioacuten piensa en queacute le hicieron los procesos judiciales a sus familias y expliquen coacutemo la situacioacuten afecta las finanzas familiares)

bull iquestCoacutemo se sienten sobre sus hijos ahora

Preguntas para el grupo de Sra Holmesbull Hablen de las cosas que perdieron a causa del robo mdash (piensen en las

pertenencias materiales y los factores emocionales)bull iquestDe queacute manera el robo cambioacute la manera en la que viven diacutea a diacuteabull Si pudieran decir algo a Ronald y a James sobre coacutemo sus acciones les

afectaron iquestqueacute les diriacutean

Preguntas para el grupo de los hijos de la Sra Holmesbull iquestQueacute cambios observan en su mamaacute desde el diacutea del robo bull iquestCoacutemo el robo afectoacute sus vidas

Preguntas en grupo sobre la historia de Ronald James y la Sra Holmesbull iquestQueacute te llamoacute la atencioacuten sobre esta actividad bull iquestDe queacute manera las partes responsables (Ronald and James) perciben

la situacioacuten de una manera diferente a la persona afectada (Sra Holmes)

bull Ronald y James fueron robados cuando eran joacutevenes iquestPiensas que es maacutes probable que una persona victimizada por un delito cometa una ofensa contra otra(s) persona(s) Explica tus pensamientos

bull iquestCuaacuteles son algunas maneras en las que Ronald y James podriacutean intentar ldquorepararrdquo la situacioacuten

bull Piensa en una persona mayor en tu vida que te importa iquestCoacutemo te sentiriacuteas si alguien entrara a la fuerza a la casa de esa persona

M14H2

Ejercicio de ofrecer disculpas

Recuerda la ofensa cometida o el dantildeo que causaste- piensa en toda la gente afectada Escribe todas las cosas que lamentas con respecto a tu comportamiento

Lamento _____________________________________________________________

Lamento _____________________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

Tambieacuten lamento ___________________________________________________

M14H3

Explorar el auto-perdoacuten

Completa las siguientes oraciones

Quiero ser capaz de perdonarMe por

________________________________________________________________________

Tambieacuten quiero perdonarMe por

________________________________________________________________________

Es difiacutecil perdonarMe por

________________________________________________________________________

Si Me perdonara me sentiriacutea

________________________________________________________________________

Lo que me detiene de perdonarMe es

________________________________________________________________________

M14H4

Convirtieacutendome en mi propia persona

Las cosas que definitivamente quiero en mi futuro

1

2

3

4

5

M15H1

Estafar o no- Esa es la pregunta

Conseguir y Mantener un Trabajo Legal

Ventajas

Desventajas

Estafar (Robar Vender Drogas)

Ventajas

Desventajas

M15H3

Aclara lo que quieres

Una meta o algo que espero lograr

Una persona (o personas) que me pueden ayudar

Posibles obstaacuteculos

Un Pens-amiento calmante y una Buena reaccioacuten para man-tenerme motivado

Objetivo 1 Objetivo 2

M15H3

Pensamiento calmante

Buena reaccioacuten

Pensamiento calmante

Buena reaccioacuten