Cómo conocer el mundo de emociones que tenemos internamente

5/8/2018 Cómo conocer el mundo de emociones que tenemos internamente - slidepdf.com

http://slidepdf.com/reader/full/como-conocer-el-mundo-de-emociones-que-tenemos-internamente 1/11

Cómo conocer el mundo de emociones que tenemos

internamente?. Es muy importante reconocer el funcionamiento

que tenemos en nuestro propio ser. Comprender cuál es nuestro

funcionamiento emocional, cómo es que hemos aprendido a

reaccionar y vivir emocionalmente. Porque esto es la base para

poder manejar las cosas.

El mundo de nuestras emociones ha sido un mundo bastante

conflictivo. Siempre hemos creado emociones, es decir, que la

emoción es algo natural. Y ¿cuál es la emoción más positiva que

puede haber?: la alegría, el amor, la paz, etc. ¿De dónde salen?

Del corazón, de lo más interno que tenemos, de la mente. Latranquilidad de la Paz, ¿de dónde sale?: del alma, del yo interior.

Las emociones salen de lo profundo de nuestro ser, de nuestra

alma, de nuestro corazón, de nuestra mente, de nuestro interior.

Por lo tanto ¿Es normal tener emociones? ¿Es positivo tener

emociones?

¿Cuál es el problema que tenemos con nuestras

emociones? Que a veces no son muy positivas.Concéntrense un poquito en las emociones que

no son positivas. ¿De dónde salen?

Cuando uno siente emociones positivas uno está satisfecho, ya no

busca otra cosa, mientras que cuando uno siente emociones

negativas uno busca otra cosa. Entonces, esto es la prueba interna

de que una es natural y la otra no. ¿Es natural tener sed y tomar

algo para saciarla? Una vez que uno está satisfecho es natural ya

no tomar.

Hay cosas que son efímeras y hay cosas que son eternas. Las



emociones más naturales son las más sanas y son las positivas y

por eso todos las andamos buscando. Las negativas son las más

desagradables y son las que menos andamos buscando. ¿Cierto?

Lo que es negativo ha sido adquirido a lo largo de misexperiencias de vida. Lo que es positivo es innato. Eso implica

que si tienes la capacidad de crear, lo negativo es basura y lo

positivo es salud. Entonces, ¿qué es lo que hay que hacer para ir

hacia lo positivo?: Lo que hay que hacer, es ocupar al ser en crear

los pensamientos, las emociones que yo quiero, estar ocupado en

tener pensamientos positivos y no tener pensamientos negativos.

Es una cosa o la otra.

¿Qué es lo que sucede cuando estoy ocupado en crear patrones

positivos ? ¿A qué me voy a enfrentar ? Me voy a enfrentar a mi

propia negatividad, porque todos nos hemos acostumbrado a subir

y bajar, entrar en la emoción del conflicto : la falta de…, la

ausencia de…, el deseo de… ¿cierto?

Por lo tanto, es muy importante internamente

entender mi mundo interior, ver cómo es, para poder manejarlo. Y es muy importante para

esto fijarme que no somos víctimas de nuestro

mundo emocional. Muy a menudo decimos:

"hoy estoy de mal humor, ¡qué tirada!" Nos

proyectamos como víctimas de un mundo

interior que de hecho estamos creando nosotros

mismos. Por ello es esencia fijarnos que a cada

instante, a cada segundo, estamos pensando yque cada pensamiento trae su cola emocional.

Obsérvense un minuto.

Cuando hay vida hay

pensamientos y cuando hay pensamientos hay

emociones. Por ejemplo si pienso: ¡Ay qué problema!,

tengo sed, qué tirada, estoy

Cada pensamiento que estamos

teniendo trae una atmósfera,

esta es la atmósfera de nuestro

estado interior. Este estado

interior es producido por una

mezcla de muchísimas



aquí por una hora y media,no puedo tomar nada. Luego

viene la desesperación. O si pienso: esta persona hoy me

faltó el respeto, qué problema. Entonces se me

despierta la irainternamente. O si estoy

pensando sobre una personacon quien estoy teniendo

conflictos : me vuelve a lamente…Ella debería de

haber dicho esto!!

emociones. A menudo, ¿qué es

lo que hacemos? Se nos olvida

totalmente ver que somos

nosotros mismos quienes

creamos todo esto. Llega la

noche y no podemos dormir,

tomamos pastillas. O llega el

día en que ya no sabemos cómo

hacer porque tenemos

conflictos que nos están

presionando dentro de nuestra

cabeza y no los podemos

manejar, o sentimos opresión

en nuestro corazón por una

acumulación que nosotros

mismos hemos creado.

Es importante fijarse del

estado interno del ser, de esta

realidad que nosotros

mismos hemos creado y nohacer como si no existiera,

porque es como si yo

quisiera aprender a nadar a

los 30 años o un bebé quiere

aprender a nadar a los cinco

años. ¿Para quién es más

fácil? para el chiquito, por lo

tanto hay que reconocer nuestra propia capacidad y

empezar desde allí.

¿Ya te preguntaste hoy qué

atmósfera creas en ti mismo?



Por aprendizaje, por socialización, por el estado en que se

encuentra el mundo de hoy, todos hemos aprendido a crear

emociones que no son positivas y a sentirlas y a no saber qué

hacer con ellas. Es por ello que las vamos acumulando,

acumulando y después de un día nos encontramos depresivos

cuando de hecho esta depresión la hemos ido creando desde

chiquitos. De ahí que sea primordial fijarnos, que la emoción

natural mía es la ausencia de depresión , es la alegría, es la Paz.

Pero ahora que he construido un estado depresivo tengo que

aceptar el manejar esto con paciencia. Uno no pude hacer en un

solo día el trabajo de mucho años. Se trata de ir entendiendo

cuáles con las emociones que debo crear. Ir entendiéndome a mímismo, entendiendo también cuáles son nuestros centros

profundos de interés.

El manejo de las emociones , la creación voluntaria deemociones positivas viene del darse cuenta, viene de un auto

conocimiento y viene de la voluntad profunda de cambiar. Y la

voluntad profunda de cambiar, no se compra en las farmacias.

Tenemos que trabajar en esto constantemente. Y tenemos quedecirnos cada vez: voy a resolver la realidad mía, interna.

Es importante entender que, por lo general, la semillas

que son buenas dan más frutas que las malas hierbas.

Las malas hierbas se reproducen rápidamente y se

esparcen por todo el jardín, pero un árbol de mango va a

producir muchos mangos. No importa que haya malas

hierbas si hay mangos.

Es importante fijarse en la importancia de darse a sí mismo un

plan de disciplina. Parece casi loco, tener disciplina para crear

emociones positivas. Sin embargo es así, porque por ahora nos

dejamos influir mucho por las emociones que siempre hemostenido.



Hay que observar nuestra historia. Por ejemplo: cuando un niño

nace ¿qué es lo primero que siente? Dolor. Después de este dolor,

¿qué pasa alrededor de ellos? La gente busca confortarlos,

entonces la mamá viene, les da de comer, les da caricias y poco a poco logran subir y experimentar una emoción positiva. Después

se duermen, los ponemos en una cama y se despiertan con la

misma angustia. Y de nuevo, hasta que sean grandes van a pasar

por llantos y alegrías. Esto ha sido nuestra formación emocional.

Y si uds. miran el primer novio, la primera novia nos dio una gran

felicidad, pero si observan bien, también nos dio muchísimo

sufrimiento, muchísimo dolor. Esto es una ley: si yo identifico el

bienestar, al objeto que me despierta el bienestar, caigo enadicción. Por ejemplo: Ud. se sienten bien cuando son un bebé y

tienen a su mamá a la par y ella les da de comer, pero la mamá no

puede permanecer todo el tiempo con uno. Entonces ¿qué sucede?

El malestar, el sufrimiento más extremo viene a ser la ausencia de

mamá. Por lo tanto, el bienestar es un objeto y el malestar es la

falta del objeto. Pueden tomarlo a nivel de la amistad: la amistad

cuando uno tiene amigos es muy bonito pero la primera vez que

un amigo o amiga nos ha defraudado nos sentimos mal.

Los objetos que uno asocia con

bienestar, por ausencia o por falla

nos causan malestar. Eso es muy

importante entenderlo porque

todos funcionamos como sujetos

dependientes de objetos, debido a

que es algo que hemos aprendidocon la leche de nuestra mamá.

Bienestar significa comida,

significa mamá, significa

abundancia. Soledad significa

malestar, significa llanto, significa

hambre. Al final de cuentas, hay

mucha gente que prefiere estar con

alguien que no le brinda lo quequiere, porque tienen esta igualdad

Los objetos que uno asocia

con bienestar, por ausencia o

por falla nos causan malestar.



en su mente: soledad = malestar.

Esto es una cosa muy primaria que

vamos proyectando porque

todavía no lo hemos aprendido en

nuestra inteligencia emocional, no

lo hemos desarrollado.

Nosotros tenemos la tendencia a oscilar entre el bienestar y el

malestar. Es parte de nuestra realidad emocional, sin embargo, en

la parte profunda de la realidad espiritual emocional tenemos el

potencial de estar en paz. Nadie nos prohíbe estar en Paz. Nadieaquí ha recibido la maldición para que uds tengan falta de paz por

siempre. No, nos pertenece el derecho de tomar en nuestras

manos nuestros destinos.

Estas emociones de paz o de bienestar son inclusive más elevadas,

podemos subir más alto, pero yo tengo que creer que yo puedo ir

hasta la cumbre. No hay que decirse: No, eso no es para mí, yo

soy así. Uno funciona de esta manera y para poder aprender amanejar las emociones se tiene que aprender a crear

voluntariamente emociones por sí mismo. Desconectadas de la

dinámica de bienestar igual = un objeto. Porque el bienestar está

en uno, no está en un objeto externo.

La paz está en nosotros. ¿Donde está su alma?

¿Dónde está su corazón el que es capaz de sentir bienestar?. Está

en Uds. , ¿y quién tiene las llaves? Uds. Entonces, vamos a usar

esta llave voluntariamente. Utilizar esta llave significa crear

voluntariamente pensamientos, emociones. Para poder crear las

emociones y los pensamientos que quiero uno tiene que tener un

poco de estima para sí mismo. Tener un poco de amor para sí

mismo.



Unas preguntas que podrían hacerse a sí mismos para reflexionar

sobre estos aspectos son:

• Piensen internamente sobre cómo podrían, conociéndose a

sí mismos, motivarse diariamente a crear espacios deemociones positivas. Encuentren formas internas de

motivación.

• Encuentren por lo menos una forma práctica de motivarse y

un momento en el día en que sea posible. Anótenlo para

recordar.

• ¿Qué es lo que tendrían que cambiar para poder tomar ese

tiempo, para poder crear este espacio?

Es muy importante encontrarnos con nosotros mismos y ponernos

un espejo. Todos somos personas muy ocupadas, tenemos muchas

cosas que hacer, pero si uno no toma el espacio para sí mismo

¿quién se lo va a regalar a uno? En esto es primordial motivarse

todos los días a sí mismo, revisar cómo está el grado de mi

motivación, o cómo es de grande "el tonto" en mí. Porque no nos

cuesta nada identificarnos a lo negativo. Ha llegado a ser lo más

natural : Soy mejor que él, porque no fumo cigarrillos, pero soy peor que ella porque es más joven. Buscamos a alguien que es

peor que uno o a alguien que es mejor que uno para sentirnos

mal… objetos y más objetos.

Es muy importante aprender a motivarse por razones propias, no

para ser mejor que alguien y caminarle encima de la cabeza. Es

aprender a desarrollar la auto motivación y es algo que uno tiene

que preservar: crear un relación consigo mismo. Que sea positiva,que sea verdadera, que sea también de beneficio para uno mismo.

Hay un hábito muy bueno que se puede crear y es el de escribir



todos los días, procurando encontrar cosas que hemos

reflexionado que antes nunca hubiésemos pensado que podíamos

encontrar, cosas que han profundizado y que les han gustado o

también patrones de personalidad que quieren dejar. Esto es un

método que es extremadamente beneficioso y uno lo puede hacer

a hora regular, todos los días o llevarse su cuaderno y cuando uno

está en el bus o cuando uno está esperando a alguien por teléfono

puede ahondar en sus propias reflexiones. Resulta más

beneficioso cuando los hacemos como una disciplina de forma

regular.

Otra técnica es tomar tiempo para meditar, es decir, tomar tiempo

para experimentar lo positivo de uno, porque lo positivo propio eslo que me va a dar la fuerza de no identificarme a los patrones

negativos, de aumentar la calidad de mi vida, de mejorar la

calidad de mis relaciones conmigo mismo y con los demás.

Ser alegre, ¿de qué depende? De uno y nada ni nadie más, pero

muy a menudo soy alegre cuando veo a la persona que quiero.

Pero, si no me quiere me pongo triste, si no me hizo un regalito

me entristezco, si no me llama estoy triste, ¿verdad? Mientras más

condiciono mi bienestar, peor es. Entonces, hacer y crear un

bienestar que sea incondicional lleva trabajo, porque es

desaprender esos patrones y reaprender otros patrones. Y en esto



tomar el tiempo internamente de crear algo extremadamente

positivo nos va a dar muchísima fuerza para desarrollar en la vida

diaria patrones positivos también. Luego, debemos fijarnos en los

patrones que son negativos y que son débiles y adictivos. Si yo

puedo lograr fijarme de mis patrones de adicción en un espacio en

donde yo sé que puedo lograr la libertad, entonces, ya mi patrón

de adicción no lo tomo tan a pecho, y mi ego no se siente tan

adolorido de reconocerlo porque llega a ser algo que va a

desaparecer, algo que es una característica que tengo ahora pero

que es transitoria.

Crear un espacio donde uno mismo se da la tarea de experimentar

paz. Y esto es esencial. Lo llamamos meditación. Si Uds. miran lacreación de su conciencia se darán cuenta que por lo general

funcionamos en altos y bajos. Funcionamos con una auto estima

bastante regular. Entonces, si yo logro 5 minutos, 20 minutos,

media hora o una hora diaria de calidad, de paz, de bienestar, de

amor, estoy fortaleciendo mi propia visión global, estoy

conociéndome en lo que es mi calidad, y no mis defectos y esto es

un equilibrio que todos tenemos que volver a re-crear.

Es importante ver el balance de nuestro estado emocional, denuestro estado espiritual, de nuestro estado anímico, de nuestro

estado mental. Esto es difícil de reconocer y ver dónde estamos,

porque no sabemos ni cómo medirnos. Nos hemos acostumbrado

a medirnos a través de compararnos con los demás: soy mejor que

él, soy peor que ella. Pero esto no es medir, porque ni sabemos

dónde podemos llegar nosotros mismos, ni tenemos idea de los

picos que podríamos tener. Entonces es necesario un auto

descubrimiento, es como por ejemplo: una persona que quieretocar piano, pero nunca practica. Sabe leer la música y sabe las

notas pero si no practica y después de un mes se pone a tocar

¿cómo le va a salir?, lento, con errores, no fluido, etc. Pero si la

misma persona trabaja todos los días la obra, todos los días 20

minutos o media hora, ¿cómo le va a salir?, melodioso y bello.

De la misma manera nuestra naturaleza es extremadamente sutil.

Tenemos muchísimas notas, tenemos muchísima belleza que ni

sabemos utilizar. Si les dicen: descríbanme la calidad de su amor,y luego, descríbanme la tranquilidad en 50 palabras ¿qué



diríamos? Porque no practicamos muy a menudo estas partes de

nosotros mismos, somos como el pianista. Esto requiere práctica,

requiere disciplina. El auto descubrimiento trae placer y auto

motivación; lo que descubres también te nutre y te da una

amplitud que no tenías antes.

Manejar los patrones negativos, manejar las emociones difíciles

llega a ser como un juego.

Si el ser logra experimentar y vivir estados más profundos,

estables y verdaderos, estas cosas por las cuales atraviesa son

como las olas del mar. En el océano hay silencio, hay

corrientes pero no hay olas. Es una práctica que todostenemos que desarrollar.

.

Este taller fue impartido en la ciudad de San José, CostaRica, 17 de junio de 1999.

Valerie-Anne Bernard es la directora de Brahma Kumaris para Costa Rica y Panamá. Francesa de nacimiento,

Valerie es una persona que hace muchos años hatrabajado con los seres humanos en diversos países del

mundo, logrando a través del tiempo una visión integral dela vida. Si deseas contactarte directamente con ella,

escríbele a su email: [email protected]

Calle 88 # 27-06 A.A. 90543 - Polo Club, Bogotá, ColombiaTel.: 533 1339 / 533 1340 Fax: 623 4508

email: [email protected] internacional: www.bkwsu.com (en inglés)

mailto:[email protected]


http://www.bkwsu.com/



http://www.bkwsu.com/

Cómo conocer el mundo de emociones que tenemos internamente

Documents

Transcript of Cómo conocer el mundo de emociones que tenemos internamente