Curso 2018/2019 2018 - 2019 ALIMENTAMOS EXPERENCIAS … de... · 2018-10-25 · menu de cena...
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Curso 2018/2019 septiembre - octubre COLEGIO Menú Sagrado Corarzón de Jesus ALIMENTAMOS EXPERENCIAS SALUDABLES Completa con un adecuado menu de cena AUSOLAN opta por un menú equilibrado y variado que cubre el 35% de las calorías necesarias a lo largo del día. Los hábitos y las conductas deben de trabajarse en edades muy tempranas, de ahí la importancia del trabajo conjunto de los padres e hijos en el propio ámbito familiar durante la cena Complete with an adeQuate dinner Menu AUSOLAN chooses a balanced and varied menu that covers 35% of the calories needed throughout the day. Habits and behaviours should be worked on at a very early age, therefore the importance of parents and children working together in their own family environment during dinner Noviembre / November DICIEMBRE / December 2018 - 2019 WE NURTURE HEALTHY EXPERIENCES aceite de oliva olive oil frutas o lácteos fruits or dairy products hidratos de carbono carbohydrates proteínas (carne pescado, huevos o legunbres) protein (meat, fish, eggs or legumes) agua water vegetales, crudos o cocinados vegetables raw or coocked Cereales, legumbres Hortalizas crudas o legumbres cocidas Verduras Cereales Carne Pescado o huevo Pescado Carne o huevo Huevo Pescado o carne magra Fruta Lácteos o fruta Lácteos Fruta Si hemos comido... ...podemos cenar IF we have eaten... ...we can have dinner Cereals, legumes Raw vegetables or cooked legumes Vegetables Cereals Meat Fish or egg Fish Meat or egg Egg Fish or lean meat Fruit Dairy or fruit Lácteos Fruit Balances your dish verduras vegetables ensaladas salads fruta fresca de temporada fresh seasonal fruit patatas potatoes pasta pasta arroz rice legumbres legumes pescado fish carne meat huevos eggs hidratos de carbono carbohydrates vitaminas vitamins proteinas proteins 20% 30% 50% CEREALES CEREALS (4-6 ra.) LÁCTEOS DAIRY (2-4 ra.) FRUTA FRUIT (3 ra.) VERDURAS VEGETABLES (2 ra.) ACEITE OLIVE OIL (3 ra.) AGUA WATER (2-3 vasos/glasses) ALIMENTOS QUE DEBEMOS CONSUMIR A DIARIO FOODS WE SHOULD EAT EVERY DAY LEGUMBRES LEGUMES (4-6 ra.) FRUTOS SECOS NUTS (4-6 ra.) HUEVOS EGGS (3 - 4 ra.) PESCADO FISH (3-4 ra.) CARNE MEAT (3-4 ra.) ALIMENTOS QUE DEBEMOS CONSUMIR A LA SEMANA FOODS WE SHOULD CONSUME EACH WEEK EqUILIBRA TU PLATO www.ausolan.com
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Curso 2018/2019septiembre - octubre
C O L E G I O
Menú Sagrado Corarzón de Jesus
ALIMENTAMOSEXPERENCIAS SALUDABLES
Completa con unadecuado
menu de cenaAUSOLAN opta por un menú equilibrado y variado que
cubre el 35% de las calorías necesarias a lo largo deldía. Los hábitos y las conductas deben de trabajarse en
edades muy tempranas, de ahí la importancia deltrabajo conjunto de los padres e hijos en el propio
ámbito familiar durante la cena
Completewith an adeQuate
dinner MenuAUSOLAN chooses a balanced and varied menu thatcovers 35% of the calories needed throughout the
day. Habits and behaviours should be worked on at avery early age, therefore the importance of parentsand children working together in their own family
environment during dinner
Noviembre / NovemberDICIEMBRE / December
2018 - 2019
WE NURTURE HEALTHYEXPERIENCES
aceite de olivaolive oil
frutas o lácteosfruits or dairy products
hidratos de carbonocarbohydrates
proteínas (carnepescado, huevos o
legunbres)protein (meat, fish,
eggs or legumes)
aguawater
vegetales,crudos o cocinadosvegetables raw or
coocked
Cereales, legumbres Hortalizas crudas o legumbres cocidasVerduras CerealesCarne Pescado o huevoPescado Carne o huevoHuevo Pescado o carne magraFruta Lácteos o frutaLácteos Fruta
Si hemos comido... ...podemos cenar IF we have eaten... ...we can have dinnerCereals, legumes Raw vegetables or cooked legumesVegetables CerealsMeat Fish or eggFish Meat or eggEgg Fish or lean meatFruit Dairy or fruit Lácteos Fruit
Balances your dishverduras vegetables
ensaladas saladsfruta fresca de
temporadafresh seasonal
fruit
patatas potatoespasta pastaarroz rice
legumbres legumespescado �shcarne meathuevos eggs
hidratos de carbonocarbohydrates
vitaminasvitamins
proteinasproteins
20%
30%50%CEREALESCEREALS(4-6 ra.)
LÁCTEOSDAIRY
(2-4 ra.)
FRUTAFRUIT(3 ra.)
VERDURASVEGETABLES
(2 ra.)
ACEITEOLIVE OIL
(3 ra.)
AGUAWATER
(2-3 vasos/glasses)
ALIMENTOS QUE DEBEMOSCONSUMIR A DIARIO
FOODS WE SHOULD EAT EVERY DAY
LEGUMBRESLEGUMES(4-6 ra.)
FRUTOS SECOSNUTS
(4-6 ra.)
HUEVOSEGGS
(3 - 4 ra.)
PESCADOFISH
(3-4 ra.)
CARNEMEAT
(3-4 ra.)
ALIMENTOS QUE DEBEMOSCONSUMIR A LA SEMANA
FOODS WE SHOULD CONSUME EACH WEEK
EqUILIBRA TU PLATO
www.ausolan.com
noviembrecurso 2018-2019
dicimembrecurso 2018-2019
lunes Martes Miércoles Jueves Viernes
FIESTA01
FABAS CON ARROZ–––––––
BACALAO AL HORNO–––––––
FRUTA
02
CREMA DE ZANAHORIA–––––––
HAMBURGUESA CON PATATAS
–––––––
FRUTA
05LENTEJAS CON
CHORIZO–––––––
TORTILLA DE PATATA CON ENSALADA
–––––––
FRUTA
06CARACOLILLOS
NAPOLITANA–––––––
MERLUZA AL HORNO CON VERDURITAS
–––––––
FRUTA
07JUDIAS CON HUEVO DURO
–––––––
POLLO ASADO CON TOMATE NATURAL
–––––––
FRUTA
08PATATAS CON
COSTILLA–––––––
PALOMETA EN SALSA CON ENSALADA
–––––––
YOGUR
09
MACARRONES CON ATÚN–––––––
SALCHICHAS CON ENSALADA
–––––––
YOGUR
12SOPA DE FIDEOS
–––––––
TERNERA GUISADA CON PURÉ DE PATATA
–––––––
FRUTA
13CALDO GALLEGO
–––––––
MERLUZA EN SALSA –––––––
FRUTA
14CREMA DE VERDURAS
–––––––
LOMO ADOBADO CON PATATAS
–––––––
FRUTA
15GARBANZOS ESTOFADOS
–––––––
TORTILLA DE PATATA CON ENSALADA
–––––––
FRUTA
16
ESPIRALES NAPOLITANA–––––––
SUPREMA DE MERLUZA EN SALSA MARINERA
–––––––
FRUTA
19PATATAS GUISADAS
–––––––
MILANESA CON ENSALADA
–––––––
FRUTA
20SOPA DE AVE
–––––––
TORTILLA DE PATATA CON MAYONESA
–––––––
FRUTA
21MENESTRA DE
VERDURAS–––––––
ALBÓNDIGAS A LA JARDINERA
–––––––
YOGUR
22LENTEJAS
ESTOFADAS–––––––
MERLUZA AL HORNACON ENSALADA
–––––––
FRTUA
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lunes Martes Miércoles Jueves Viernes
MACARRONES CON QUESO
–––––––
MILANESA DE POLLO CON VERDURITAS
–––––––
FRUTA
03FABAS ESTOFADAS
–––––––
RAGOUT DE PAVO CON ARROZ
–––––––
YOGUR
04LENTEJAS A LA CASTELLANA
–––––––
TORTILLA CON ENSALADA
–––––––
FRUTA
05FIESTA
06DÍA DO ENSINO
07
MENESTRA DE VERDURAS
–––––––
SAN JACOBO CON PATATAS
–––––––
FRUTA
10SOPA DE FIDEOS–––––––
PECHUGA DE POLLO CON PATATAS
–––––––
FRUTA
11PAELLA MIXTA
–––––––
MERLUZA A LA ROMANA CON ENSALADA
–––––––
FRUTA
12MACARRONES
CON ATÚN–––––––
PAVO ESTOFADO CON GUISANTES
Y ZANAHORIA–––––––
YOGUR
13FABAS
CON ARROZ–––––––
BACALAO AL HORNO–––––––
FRUTA
14
CREMA DE ZANAHORIA
–––––––
HAMBURGUESA CON PATATAS
–––––––
FRUTA
17LENTEJAS CON
CHORIZO–––––––
TORTILLA DE PATATA CON ENSALADA
–––––––
FRUTA
18CARACOLILLOS
NAPOLITANA–––––––
MERLUZA AL HORNO CON VERDURITAS
–––––––
FRUTA
19JUDIAS CON HUEVO DURO
–––––––
POLLO ASADO CON TOMATE NATURAL
–––––––
FRUTA
20PATATAS CON
COSTILLA–––––––
PALOMETA EN SALSA CON ENSALADA
–––––––
COPA DE CHOCOLATE
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NO LECTIVO24
NO LECTIVO25
NO LECTIVO26
NO LECTIVO27
NO LECTIVO28
NO LECTIVO31
ARROZ CON TOMATE–––––––
JAMÓN ASADO CON VERDURITAS
–––––––
FRUTA
26 POTAJE DE
GARBANZOS–––––––
FILETE DE MERLUZA CON ENSALADA
–––––––
YOGUR
27SOPA DE
ESTRELLITAS–––––––
POLLO ASADO CON PATATAS
–––––––
FRUTA
28CREMA DE ZANAHORIA
–––––––
TORTILLA DE PATATA CON TOMATE NATURAL
–––––––
MELOCOTÓN EN ALMÍBAR
29PAELLA–––––––
SALMÓN A LA NARANJA CON ENSALADA
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FRUTA
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