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Comité de Entrenadores FAMU - Curso de Monitor Nacional de Atletismo Murcia 2017 1 Desarrollo Profesional José Andrés Santa

CURSO DE MONITOR NACIONAL DE ATLETISMO - MURCIA 2017 DESARROLLO PROFESIONAL Profesor: José Andrés Santa

INDICE: TEMA 1: SISTEMA DE AYUDA A LOS ATLETAS TEMA 2: LAS ESCUELAS DEPORTIVAS

a) Aspectos generales b) Clasificación de etapas y fases para el alto rendimiento c) Personal necesario y funciones

TEMA 3: ORDENACIÓN SEGÚN EDAD DE LOS NUEVOS FORMATOS ALTERNATIVOS DE COMPETICIÓN EN LAS CATEGORÍAS INFANTIL Y EDADES ANTERIORES

a) Introducción b) Características de las nuevas competiciones c) Categoría benjamín y prebenjamín, 9 años y menos d) Categoría alevín, 10-11 años e) Categoría infantil, 12-13 años f) Pruebas alternativas de competiciones de cross


TEMA 1: SISTEMA DE AYUDA A LOS ATLETAS Los atletas, y los entrenadores, pueden recibir ayudas de diferente naturaleza de las Comunidades Autónomas (CC.AA.), las Federaciones Autonómicas (FF.AA.), los Clubes, los Ayuntamientos, los Centros Escolares y Universitarios. Estas ayudas pueden ser Becas, Concentraciones, Ayuda y seguimiento médico, Asistencia a competiciones, Ayudas económicas y Asistencia técnica a los entrenadores. Estas ayudas dependen de que cada una de esas entidades las otorgue o no, es decir, en algunas CC.AA. pueden tener todas esas ayudas, en otras la mitad y en otras una o ninguna, y lo mismo sucede con el resto de entidades. La RFEA recibe del CSD presupuestos anuales para desarrollar el Programa de Alta Competición (PAC) y el Programa Nacional de Tecnificación Deportiva (PNTD). En la actividad de la RFEA, en la que están incluidos esos dos Presupuestos, se realizan las siguientes actuaciones dirigidas a atletas destacados y a sus entrenadores:

Becas a los atletas

Concentraciones

Ayuda médica y psicológica con controles médicos y valoraciones funcionales

Asistencia a Competiciones nacionales e internacionales

Seguimiento técnico y Tutorías

Operación Diana

Gran Premio Júnior

Ayudas económica a los entrenadores

Asistencia y apoyo técnico a los entrenadores

Formación de entrenadores de atletas jóvenes: Jornadas de Categorías Menores En el cuadro siguiente se exponen las Ayudas y Programas que inciden en los atletas, agrupados por categorías federativas y Fases de formación de los atletas: FASES DEL DESARROLLO DEL ATLETISMO EN ESPAÑA

FASES

CATEGORÍAS

EDAD (años)

INSTITUCIONES

PROGRAMAS

ACTUACIONES

EJECUTORES

INICIACIÓN

BENJAMÍN

8 y 9

-CC.AA. -FF.AA. -Ayuntamientos -Centr. Escolares -Clubes -Escuelas de Atletismo

-Autonómicos -Municipales -Escolares

-Trabajo de base -Desarrollo General -Atletismo Divertido

-Entrenadores -Monitores -Profesores E.F. -Animadores -Colaboradores

ALEVÍN

10 y 11

INFANTIL 12 y 13

CONSTRUCCIÓN

CADETE

14 y 15 -CC.AA.

-FF.AA. -RFEA

-Tecnificación Júnior (Alta Competición)

-Evaluación -Identificación -Selección -Seguimiento -Tutorías-1er nivel -Becas-Criterios Subjetivos

-Comité Técnico -Adjuntos para Cat. Menores -Entrenadores personales

JUVENIL

16 y 17

JUNIOR

18 y 19

ALTO RENDIMIENTO

PROMESA

20-22 -RFEA

-Promesa

-Alta Competición

-Apoyo técnico-médico a Atleta-Entrenador -Tutorías 2º nivel -Becas-Criterios Objetivos

-Comité Técnico -Cuadro Técnico -Entrenadores de núcleo -Entrenadores personales

SENIOR >22 -Alta Competición


Para la concesión de todas estas ayudas en la RFEA se utilizan criterios objetivos y cuantificables, aunque para los atletas de las Categorías Menores se utilizan también aspectos subjetivos y la experta opinión de entrenadores de la Estructura Técnica. A estas ayudas pueden acceder todos los atletas y entrenadores que alcanzan los niveles establecidos objetiva y subjetivamente. Los jóvenes atletas con talento tras ser identificados y seleccionados comienzan a recibir de la RFEA un seguimiento especial, junto con sus entrenadores.

A) BECAS ECONÓMICAS A-1) Ayudas económicas (importe durante la temporada 2016/2017, según Circular 60/2017 de la RFEA)

1. Beca Olímpica Especial 15.000 €/año 2. Beca Olímpica “A” 13.500 €/año 3. Beca Olímpica “B” 11.250 €/año 4. Beca Internacional 7.500 €/año 5. Beca Nacional 4.400 €/año 6. Beca Promesa 3.300 €/año

Anteriormente existían la Beca Junior y Promoción, eliminadas este año y cuyo presupuesto se destinará a concentraciones de atletas de categoría junior o inferiores.

A-2) Premios. Con objeto de motivar e incentivar las diferentes competiciones esta R.F.E.A. concederá premios en metálico en los capítulos que se le relacionan.

1. Por clasificaciones en Encuentros o Campeonatos Internacionales 2. Por internacionalidad 3. Por Record

Por delegación de la Junta de Gobierno se ha creado una Comisión de trabajo que estudie un nuevo sistema de ayudas a atletas.

B) BECAS DE RESIDENCIA C1) Estancia de un curso completo en uno de los Centros de Alto Rendimiento

C.A.R. de Madrid C.A.R. de San Cugat, Barcelona

C2) Ayuda de Vivienda


TEMA 2: LAS ESCUELAS DEPORTIVAS

A) ASPECTOS GENERALES SOBRE EL FUNCIONAMIENTO Y ORGANIZACIÓN DE UNA ESCUELA DE ATLETISMO. Medios necesarios para el correcto funcionamiento y organización de una escuela de atletismo

FINANCIACIÓN

PERSONAL ESPECIALIZADO (FUNCIONES)

OTROS MEDIOS

. Ayudas institucionales

. Patrocinadores

. Cuotas de alumnos

. Cuotas de socios

. Donativos

. Rifas

. Otras ayudas

. Director

. Entrenadores

. Monitores

. Secretario-delegado

. Tesorero-relaciones públicas

. Responsable de prensa

. Medico

. Fisioterapeuta

. Psicólogo

. Instalaciones deportivas

. Clubes

. Local social

. Contactos con colegios

. Contactos con APAs

. Contactos con Asoc. de vecinos

. Concentraciones

. Charlas coloquio

. Colaboración de los padres

. Otros

B) CLASIFICACIÓN DE LAS ETAPAS Y FASES PARA CONSEGUIR UN ALTO NIVEL DEPORTIVO Etapa inicial hasta los 13 años.

A1. Fase de Juegos - Desarrollo de capacidades motrices y cognitivas - Juego I – 6-7 años (pitufos) - Juego II – 8-9 años (benjamines)

A2. Fase preparatoria - Orientación – 10-11 años (alevines) - Iniciación -12-13 años (infantiles)

Etapa de construcción de 14-19 años. B1. Fase Formativa

- Desarrollo -14-15 años (cadetes) - Formación -16-17 años (juveniles)

B2. Fase de rendimiento - Perfeccionamiento 18-19 años (júnior)

Etapa de alto rendimiento C1. Especialización –desde 20 años (promesa y senior).

C) PERSONAL NECESARIO Y FUNCIONES PARA EL FUNCIONAMIENTO Y ORGANIZACIÓN DE UN CLUB DE ATLETISMO Director o coordinador general

Dirigir las actividades

Marcar los objetivos de la escuela y el club

Marcar las pautas de funcionamiento, y controlar que dichas pautas y objetivos se cumplan

Realizar los horarios

Realizar los programas técnicos a desarrollar

Propiciar cuantas reuniones sean necesarias para el correcto control


Asistir a aquellas reuniones que considere necesario: Ayuntamiento, Federación, patrocinadores, colegios, padres, etc.

Entrenadores o monitores

Fase de juegos: desarrollo de las capacidades motrices y cognitivas, dentro de la óptica del juego: 1 - 2 sesiones por semana de 30’ - 45’.

Fase preparatoria: (orientación 10 - 11 años, alevín): trabajo muy polivalente, encaminado al desarrollo de las cualidades físicas y al preatletismo, dentro de la óptica del juego: 2 sesiones por semana de 45’ - 60’.

Fase preparatoria (iniciación 12 - 13 años, infantil): Continua en la misma línea anterior: 2 - 3 sesiones por semana de 60’ - 75’

Fase formativa (desarrollo, 14 - 15 años cadetes, formación 16 - 17 años, juvenil): 3 entrenadores. Se comenzará a realizar un trabajo más selectivo, clasificando los grupos en tres áreas: Carreras, Saltos, y Lanzamientos. 3 - 4 sesiones por semana de 75’ - 90’

Fase de rendimiento (perfeccionamiento 18 – 19 años júnior): 6 entrenadores. Comienza la selección de prueba, clasificando los grupos en 6 áreas. 5 - 6 sesiones por semana de 75'-100':

- Velocidad - Medio Fondo, Fondo y Marcha - Peso y Disco - Jabalina y Martillo - Longitud y Triple - Altura y Pértiga

Máximo rendimiento (especialización desde los 20 años, promesas y sénior): Debe de estar definida la prueba. Son los mismos entrenadores o monitores de la fase anterior, haciendo los trabajos conjuntamente. 5 - 7 sesiones por semana de 75’ – 120’.

Personal administrativo

Secretario – Delegado: Realiza el trabajo burocrático de la escuela/club: - Fichas de los alumnos - Convocatorias de ingreso - Gestiones que delegue el director (reuniones con el ayuntamiento, colegios,

Federación, etc.) - Actas de las diferentes reuniones - Control del material - Inscripciones de las competiciones - Gestionará los viajes del club/escuela.

Tesorero – Relaciones Públicas: Responsable de la parte económica. Lleva la contabilidad.

- Encargado de buscar vías de patrocinio y ayudas económicas. - Gestiones que delegue el director (reuniones con sponsors, Ayto, colegios,

Federación, etc.) - Realizará los informes desde el punto de vista publicitario.


- Responsable de Prensa: Encargado de contactar con los medios de información para mantenerlos informados de la actividad del club/escuela.

- Se encargará de la parte estadística - Realizará los historiales deportivos de los alumnos

Personal médico

Médico: Responsable de los servicios médicos. - Seguimiento de los alumnos con la consiguiente ficha médica. - Tomará medidas preventivas para evitar las lesiones - Realizará cuantos controles y test sean necesarios - Coordinará la actividad del masajista y psicólogo.

Psicólogo: Seguimiento de los alumnos con la consiguiente ficha psicológica. - Realizará controles y test necesarios, en coordinación con el entrenador y el

médico. - Atenderá a aquellos alumnos que necesiten su apoyo para un mejor

rendimiento en la competición, siempre con el consentimiento del entrenador personal.

Fisioterapeuta: Responsable de efectuar los tratamientos que el médico considere oportunos, tanto desde el punto de vista preventivo como de recuperación de lesiones. Hablará con el médico o entrenador en caso de que observe alguna incidencia en sus tratamientos, pero nunca se lo comunicará directamente al atleta.

Como norma general todo el personal del club/escuela colaborará en las actividades que el Director estime oportuno, (competiciones, concentraciones, charlas-coloquio, viajes, etc.).


TEMA 3: ORDENACIÓN SEGÚN LA EDAD DE LOS NUEVOS FORMATOS ALTERNATIVOS DE COMPETICIÓN EN LAS CATEGORÍAS INFANTIL, ALEVÍN, BENJAMÍN Y EDADES ANTERIORES.

A) INTRODUCCIÓN Para desarrollar un nuevo sistema de competiciones para los niños ha sido necesario realizar una reflexión sobre el modelo de competición utilizado hasta el momento para ellos. Características del sistema tradicional de competiciones:

Competición muy rígida y cerrada. Traslada el mismo concepto de competición y rendimiento de los adultos.

Posible repetición excesiva de las mismas pruebas.

Riesgo de especializaciones prematuras o precoces, tanto en la especialidad como en movimientos específicos.

Riesgo de un desarrollo de un trabajo específico, en lugar de uno multifacético y polivalente.

Poco protagonismo del papel del equipo

Necesidad de desarrollarlo en una instalación muy específica Sistema alternativo al tradicional: Es una consecuencia del modelo tradicional, pero con un carácter más abierto y menos rígido, buscando que haya una menor especialización. Introduce los juegos en las primeras edades, así como un mayor desarrollo de las Cualidades Físicas en las edades posteriores. Obliga a los jóvenes a realizar un trabajo más polivalente. Le definen las siguientes características:

Competiciones menos rígidas

Introduce el juego como protagonista en las primeras edades.

El objetivo en las primeras edades es el desarrollo de las capacidades motrices y cognitivas y el inicio del desarrollo de las cualidades físicas.

Para las competiciones se recomienda que no se realicen sólo pruebas aisladas. La competición se basa en pruebas múltiples utilizando las pruebas tradicionales en grupos de pruebas: de 3 pruebas para los alevines, de cuatro para los infantiles.

SISTEMA ALTERNATIVO CONTEMPORÁNEO En esta línea de actuación han surgido iniciativas nacionales de promoción del atletismo escolar en la mayoría de países europeos, así como el Kids’ Athletics de la IAAF. La IAAF organizó en septiembre de 2002 en Madrid un Seminario sobre el Desarrollo del atletismo juvenil. Y en agosto de 2003 hizo público el Plan Mundial de Atletismo, “diseñado para asistir a todos los involucrados en el Atletismo para construir conjuntamente nuestro deporte dentro de la IAAF y asegurar que continuemos con el crecimiento y desarrollo del deporte desde nuestra fuerte base actual, hasta el año 2012 y posteriormente”. Uno de los ‘Objetivos de Participación’ del Plan Mundial es “Lograr que el Atletismo sea el deporte número uno en participación en las escuelas en todo el mundo”, del desarrollo de este objetivo se encarga actualmente el School/Youth Programme de la IAAF (Programa Escuela/Juventud). Desde la RFEA se trabaja desde hace años en el desarrollo de un modelo propio de captación acorde con las directrices del programa de la IAAF, en el que uno de los elementos más destacados es el diseño de un nuevo concepto de competición que complemente y mejore el establecido hasta ahora.


En septiembre de 2004, tras años de trabajo, la RFEA publicó el libro de la Guía con la que se quiere promover el citado cambio en el concepto de la competición y el entrenamiento de los niños, renovando la práctica del atletismo para ellos. El libro es “JUGANDO AL ATLETISMO - Guía y pautas de referencia para realizar competiciones alternativas de atletismo en las categorías infantil, alevín, benjamín y edades anteriores según nuevo concepto y formato de competiciones”. Está basado en las nuevas demandas que niños y jóvenes reclaman en el ámbito de la sociedad actual. Entre sus características podemos destacar:

Atletismo divertido. Asocia diversión y competición.

Carácter de competición muy abierto. No se fijan rígidamente distancias ni pesos, sino que se establecen rangos de distancias, altura y pesos.

Tiene gran importancia el papel pedagógico esencial de la competición por equipos.

Participación continua de los niños durante toda la competición.

Permite desarrollar en cualquier lugar o Centro Escolar: patio, pabellón, gimnasio, frontón, parque, campo de fútbol, playa, centro comercial.

Contribuye al desarrollo del Plan Mundial que está desarrollando la IAAF, en el que uno de sus objetivos para el año 2012 es que el atletismo sea el deporte número uno en participación en los Centros Escolares de todo el mundo.

Mayor promoción del atletismo en Centros Escolares.

Difusión y práctica del atletismo en los programas de Educación Física.

Permite que los niños y jóvenes ejecuten una gran variedad de gestos atléticos básicos de acuerdo con su edad y sus necesidades de habilidades coordinativas.

Evita especializaciones prematuras.

Favorece los sistemas y modos de entrenamiento en las Categorías Menores.

B) CARACTERÍSTICAS DE LAS NUEVAS COMPETICIONES. Las nuevas competiciones tienen un carácter muy abierto y mucho menos rígido que el atletismo “tradicional”. Están pensadas para adaptar la competición atlética a una serie de factores:

- La edad

- El lugar de realización

- La época del año y el clima

- El ámbito geográfico

- El material disponible Todo ello con el fin de conseguir competiciones poco monótonas y con una duración corta, que eviten el aburrimiento de los participantes. Las características que se han tenido en cuenta para el desarrollo final de estas competiciones alternativas han sido:

- Que posibiliten la participación activa de muchos niños a la vez.

- Que participen juntos niñas y niños, en número similar.

- Competiciones por equipos, que serán identificados por colores, en las que cada participante tenga que realizar varias pruebas.

- Que la contribución al equipo sea por parte de todos los componentes evitando ensalzar especialmente a los más fuertes o más rápidos. Que los niños ejecuten variados gestos atléticos básicos de acuerdo con su edad y sus necesidades de habilidades coordinativas.

- La participación de los niños ha de ser continua y en los momentos de descanso ha de seguir participando animando a los otros componentes de su equipo

- Posibilidad de adaptación a las condiciones locales: lugar donde realizar la competición, día de la semana...


o Utilización de diferentes lugares de competición: pabellones cubiertos, patios, parques, pistas de atletismo, campos de fútbol, frontones, playas, centros comerciales y otros espacios.

o Realización de las competiciones en otros días de la semana que no sean los fines de semana, como por ejemplo, miércoles, viernes...

- Reglas de competición y de puntuación sencillas y adecuadas a los niños, diferentes a las del Reglamento Internacional.

- Las competiciones deben estar controladas por un pequeño número de monitores, colaboradores...

- Que se puedan realizar competiciones muy frecuentes, cada semana o cada dos semanas.

- Que las competiciones les acerquen al atletismo y que la experiencia les haga considerarlo atractivo, motivante y satisfactorio

- Que las competiciones puedan desarrollarse de modo rápido y ágil, con una duración máxima de 2 horas aproximadamente, y que sean divertidas.

- Utilización en la competición de material sencillo, con mucho colorido y que no ofrezca peligro, con posibilidad de fabricarse con material asequible o de fácil fabricación.

- Dar un papel importante a los premios o recompensas al finalizar la competición (premiar a los mejores, pero también a los demás mediante un sistema de sorteo), así como a la clasificación por equipos, colegios, clubes, escuelas, etc.

En base a estas características se han diseñado las modalidades competitivas, dividiéndolas por categorías de edad y por posibles escenarios donde desarrollar la actividad:

9 años y menos. Categorías benjamín y pre-benjamín

10 - 11 años. Categoría alevín

12 - 13 años. Categoría infantil

pruebas fuera de la pista

Circuitos / recorridos por equipos

Circuitos / recorridos por equipos Circuitos / recorridos individuales en forma de pruebas múltiples

Circuitos / recorridos por equipos Circuitos / recorridos individuales en forma de pruebas múltiples

pruebas en la pista

Circuitos / recorridos por equipos

Circuitos / recorridos por equipos Pruebas Múltiples / Pruebas combinadas

Pruebas múltiples / Pruebas combinadas Circuitos / recorridos por equipos Programa de pruebas individuales

pruebas de cross

Por equipos (en grupo)

Por equipos (en grupo)

Por equipos (en grupo) e individual. (una 1ª parte todos los participantes en grupo y la parte final individual)

Dada la gran versatilidad de las pruebas planteadas en estas competiciones y su carácter abierto, es casi indiferente cual sea el entorno de la competición para elegir las distintas pruebas/estaciones de cada recorrido, es decir, a la hora de elegir las pruebas que deberán de


hacer los niños casi va a dar igual que la competición se desarrolle en un pabellón deportivo, un parque, una plaza, o una pista de atletismo. La composición concreta de cada circuito dependerá de las condiciones del lugar de realización y de la cualidad que se pretenda potenciar en mayor medida durante la prueba (velocidad, resistencia, lanzamientos, saltos,…). Vamos a describir una serie de pruebas para cada categoría de edad. Características de los recorridos/circuitos en las competiciones por equipos:

Cada equipo en una prueba/estación, para que puedan competir a la vez tantos equipos como pruebas/estaciones haya. Una vez acabada cada una de las estaciones los equipos rotan a la siguiente hasta completar todas las estaciones/pruebas.

Todas las pruebas deben tener un desarrollo en tiempo similar para que los niños no tengan que esperar una vez acabada una prueba para hacer la rotación a la siguiente.

En las pruebas de recorrido largo o de relevos pueden competir a la vez varios equipos, estas suelen realizarse al final de la competición.

Por espacio y organización se pueden realizar en una primera parte la mitad de las pruebas y en la segunda el resto, tras el montaje de las nuevas pruebas.

La puntuación de las pruebas cronometradas se realizará en función del orden de clasificación en la prueba. Dando un número de puntos al mejor resultado en cada prueba y descendiendo los puntos hasta completar todos los participantes. Cada participante obtendrá una puntuación en cada prueba y una puntuación total en el circuito que se sumará a las de los demás participantes de su equipo.

La puntuación individual permite que el niño sepa su puntuación y tenga el aliciente extra de la mejora personal además de la contribución al equipo.

C) CATEGORÍA BENJAMÍN Y PRE-BENJAMÍN, 9 AÑOS Y MENOS. Se realizarán entre 7 y 9 pruebas, por equipos, que se distribuirán como sigue:

2 de velocidad / vallas / agilidad / coordinación. 1 de resistencia/agilidad. 2 de saltos / coordinación / equilibrio. 2 de lanzamientos/puntería. 1 juego opcional.

Partiendo de estas premisas, un modelo de pruebas a desarrollar podría ser: VELOCIDAD + OBSTACULOS

Carrera de relevos de entre 30 y 80 metros, con una parte de velocidad y otra de salto de obstáculos. La distancia entre vallas ideal es de 6 a 12 metros, y que estas sean de un material no peligroso.

RESISTENCIA


Cada miembro del grupo correrá tantas vueltas como le sea posible a un circuito de 100 metros de largo, en un tiempo de 4 minutos.

SALTOS: LONGITUD A PIES JUNTOS

Se marcan unas zonas de caída y se sumarán puntos para el equipo según donde caiga el último saltador. Cada componente del equipo salta desde el lugar de caída de su antecesor.

LANZAMIENTO DE ARO

Se ha de intentar llegar lo más lejos posible lanzando el aro con una sola mano. Se lanzarán 3 aros por persona y se puntuara si se consigue introducir en un palito situado a unos 10 metros.

GRAND PRIX En un circuito de unos 100 metros se trabajan todas las cualidades físicas básicas. Un ejemplo podría ser un circuito con saltos, túneles, volteretas, paso de obstáculos y zigzags. Se corre por relevos con todos los equipos a la vez, si la pista lo permite. Gana el equipo cuyos miembros realicen más rápidamente el circuito.

D) CATEGORÍA ALEVÍN, 10 – 11 AÑOS.


Se realizarán entre 9 y 10 pruebas/estaciones, por equipos, aunque en esta edad también se podrán hacer de modo individual, en forma de pruebas múltiples. Las pruebas se distribuyen de la siguiente forma:

2 de velocidad / vallas / coordinación. 1 de resistencia / agilidad. 3 de saltos / coordinación / equilibrio. 3 de lanzamientos / puntería / puntería con elevación.

Con estas premisas un modelo de pruebas podría ser el siguiente: VELOCIDAD + OBSTACULOS: Las pruebas a realizar en este campo pueden ser las mismas que las de los benjamines, simplemente dando mayor distancia al circuito y dotándolo de más vallas.

Otra variante es la conocida como 10 x 10 metros: carrera en la que los participantes corren 100 metros en tramos de 10, dando vueltas a un circuito como se muestra en el dibujo.

RESISTENCIA La prueba se desarrollará al igual que en categoría benjamín, pero corriendo durante más tiempo, por ejemplo durante 5 ó 6 minutos. SALTO A LA COMBA

Saltar durante unos 45 segundos el mayor número de veces posible, o si no un número de veces en el menor tiempo posible.

SALTO A PIES JUNTOS CON CAMBIO DE DIRECCIÓN

Se marcarán las zonas de caída con una referencia. Puntúa el número total de saltos realizados en un tiempo concreto. No se cuentan los saltos que no se realicen en las zonas marcadas.

SALTOS LATERALES SALVANDO UN OBSTACULO


El participante se sitúa a un lado del obstáculo (de unos 25cm.), y saltará a pies juntos de un lado a otro el mayor número de veces en un tiempo dado. Es importante que el obstáculo sea de un material que no sea peligroso para los niños.

LANZAMIENTO DE BALON SENTANDO DESDE EL PECHO

Lanzar el balón desde el pecho en posición de sentado. Se puntuara según la distancia conseguida en el lanzamiento Se pueden realizar varios intentos, si el número de participantes en la prueba lo permite.

LANZAMIENTO DE BORTEX ENCIMA DE COLCHONETA DE PERTIGA

Lanzar un bortex con un solo brazo y por encima del hombro, con la intención de que caiga en un punto concreto (en la colchoneta), salvando un obstáculo, que es el listón, situado a la altura más idónea según la edad de los niños.

LANZAMIENTO DE BALON MEDICINAL HACIA ATRÁS


Lanzamiento de balón medicinal (de 1 ó 2 kg) por encima de la cabeza, en posición dorsal y con ambas manos. Se realizarán 2 intentos y se contabilizará el más largo.

GRAND PRIX Circuito de características similares al ya explicado para los benjamines, en el que se pueden incorporar ejercicios más complejos.

E) CATEGORÍA INFANTIL, 12 – 13 AÑOS. Se realizarán 10 pruebas/estaciones, que pueden desarrollarse tanto por equipos como a nivel individual, en forma de pruebas múltiples. Dada la mayor edad de estos niños las pruebas ya se pueden acercar más a los movimientos reales de las pruebas atléticas. Las pruebas se distribuyen de la siguiente forma:

3 de velocidad/vallas/agilidad. 1 de resistencia. 3 de saltos. 3 de lanzamientos.

Con estas premisas un modelo de pruebas podría ser el siguiente: VELOCIDAD / VALLAS


Las pruebas de velocidad son las mismas que en las categorías benjamín y alevín, que los infantiles podrán ejecutar recorriendo un mayor número de metros.

En categoría infantil se realizan dos pruebas similares a las anteriores y una de relevos, con 5 participantes por equipo que tendrán que dar 1 ó 2 vueltas cada uno a un circuito.

RESISTENCIA La prueba se desarrollará igual que en las categorías menores, incrementando el tiempo de carrera hasta al menos los 8 minutos. Se pueden incluir unos pequeños obstáculos que no sean peligrosos. SALTO DE LONGITUD CON CARRERA LIMITADA

Se delimita la zona de carrera y se marcan en la zona de caída unas zonas que corresponderán a una puntuación. Los niños deberán saltar 2 intentos y se les contabilizara el más largo

SALTO DE ALTURA A TIJERA

Ejercicio similar a la altura, saltan al a tijera un listón situado a una altura concreta, que se irá subiendo Se eliminará a quien realice dos nulos sobre la misma altura.

LONGITUD CON PERTIGA


Ejercicio que supone un primer contacto con la pértiga. Se puede realizar aterrizando en una colchoneta o en el foso de longitud, ambos con zonas marcadas. Con impulsión desde una plataforma elevada. Se realizarán 2 intentos y se contabilizará el más largo.

LANZAMIENTO DE JABALINA BLANDA Supone lanzar la jabalina blanda con el mismo gesto de jabalina “normal”, por encima del hombro. Se realizarán 2 intentos y se contabilizará el más largo.

LANZAMIENTO DE BALON MEDICINAL DE RODILLAS

Lanzamiento de balón medicinal de 2 ó 3Kg, por encima de la cabeza con ambas manos y de rodillas. Se realizarán 2 intentos y se contabilizará el más largo.

LANZAMIENTO DE PESO CON BALON MEDICINAL


Supone ejecutar el mismo gesto que en el lanzamiento de peso “normal”, con un balón medicinal de 1 ó 2 kg. Se realizarán 2 intentos y se contabilizará el más largo.

GRAND PRIX FINAL Igual que los anteriores, se puede aumentar la dificultad del mismo con ejercicios más complejos en el recorrido.

F) PRUEBAS ALTERNATIVAS DE COMPETICIONES DE CROSS Se plantea también en este programa un modo alternativo de realizar las pruebas de campo a través o carreras en asfalto, adaptándolas a las características indicadas en el punto 2. Para ello se plantean dos modos de competir distintos: Modo 1: Carrera en grupo: Cada grupo deberá de recorrer dos tramos de carrera de la misma distancia. La longitud de cada tramo será:

- Pre-benjamín y benjamín (9 años y menos): de 800 a 1.200 metros.

- Alevín (10-11 años): de 800 a 1.500 metros.

- Infantil (12-13 años): de 800 a 2.000 metros. Cada equipo correrá toda la distancia en grupo, debiendo llegar todos los componentes del equipo a la vez. El objetivo de la carrera es hacer los dos tramos en el mismo tiempo. No se tendrá en cuenta si la carrera se realiza en más o menos tiempo, solo se considerará para puntuar la regularidad en el tiempo utilizado en los dos tramos. En caso de tener que penalizar, éstas se harán en forma de segundos o puntos añadidos al tiempo realizado. Se penalizarán tanto la diferencia de tiempo entre los dos tramos, como por la distancia o tiempo de cada uno de los miembros del equipo que lleguen separados del grupo. Modo 2: Carrera individual: Se realizará una primera parte de la carrera en un grupo con todos los participantes, a un ritmo cómodo marcado por los monitores. A falta de una cierta distancia a meta se lanzará la carrera de modo individual, la clasificación final de la prueba será el orden de entrada a meta. Las distancias a considerar por cada categoría son:

- Pre-benjamín y benjamín (9 años y menos): En grupo durante 600 a 800 metros; carrera individual de entre 100 y 250 metros.

- Alevín (10-11 años): En grupo durante 800 a 1.000 metros; carrera individual de entre 100 y 250 metros.

- Infantil (12-13 años): En grupo durante 1.000 a 1.500 metros; carrera individual de entre 100 y 250 metros.

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