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DEPARTAMENTO DE PREPARACIÓN FÍSICA


MÉTODOS DE RECUPERACIÓNERGONOMÍA Y EQUIPAMIENTO DEPORTIVO

ERGONOMÍA

‘ERGO’: ACTIVIDAD

‘NOMOS’: NORMAS

Según la Asociación Internacional de Ergonomía, la ergonomía es el conjunto de conocimientos científicos aplicados para que el trabajo, los sistemas, productos y ambientes se adapten a las capacidades y limitaciones físicas y mentales de la persona.

Según la Asociación Española de Ergonomía, la ergonomía es el conjunto de conocimientos de carácter multidisciplinar aplicados para la adecuación de los productos, sistemas y entornos artificiales a las necesidades, limitaciones y características de sus usuarios, optimizando la eficacia, seguridad y bienestar.

ADAPTAR TRABAJO/ACTIVIDAD A CAPACIDADES Y POSIBILIDADES DEL SER HUMANO



TIPOSDE ERGONOMÍA

FÍSICA

COGNITIVA

ORGANIZACIONALDISEÑO Y

EVALUACIÓN

AMBIENTAL

BIOMECÁNICA

SISTÉMICA

PREVENTIVA

NECESIDADES ESPECÍFICAS



ERGONOMÍADEPORTIVA

AYUDAS ENCAMINADAS A AUMENTAR EL RENDIMIENTO Y LA SALUD DEL DEPORTISTA

FÍSICA

BIOMECÁNICA

DISEÑO Y EVALUACIÓN

PREVENTIVA

TIPOS DE AYUDAS

Diseño de material deportivo adaptado individualmente al deportista como plantillas, zapatillas, tecnología deportiva…

Consejos de motivación, hipnosis, visualización, terapias…

Hidroterapia, termoterapia, hipoxia, entrenamiento en altura para aumentar la síntesis de glóbulos rojos, etc.

Son las que más se revisan cada año, y destacan la cafeína, los suplementos en los entrenamientos, regulación de niveles nutricionales, etc.

MATERIALES

FISIOLÓGICAS

PSICOLÓGICAS

FARMACOLÓGICAS



ERGONOMÍADEPORTIVA

MATERIALESDiseño de material deportivo adaptado individualmente al deportista como plantillas, zapatillas, tecnología deportiva…



FACTORES A TENER EN CUENTA PARA LA ELECCIÓN DE UNAS ZAPATILLAS ADECUADAS

TALLA DE LA ZAPATILLA

La zapatilla no debe quedar ni muy justa ni muy holgada, aproximadamente debe de sobrar medio centímetro entre el dedo más largo y la puntera. Si la zapatilla queda grande se pueden producir desplazamientos que provoquen problemas de uñas, falta de estabilidad e impulsión, recalentamiento...




COMPOSICIÓN CORPORAL Y SEXO

Suele haber diferencias de hormas, tallas y colores entre los mismos modelos de hombre y mujer, sin que unas sean mejores que las otras. Con estas premisas se elegirá el modelo en cuanto a estabilidad, amortiguación, flexibilidad y peso de la zapatilla, teniendo en cuenta que a mayor grado de protección, mayor peso.




TIPO DE PISADA

Moja la planta del pie y pisa sobre un papel permeable. Dejarás una huella fácilmente reconocible:

• Pie cavo: Se observará el apoyo del talón y de la parte delantera del pie, mientras que en el centro sólo se observará una línea fina. Se tratará de una pisada supinadora, la cual produce un gran impacto en la columna, debido a la escasa superficie apoyada.

• Pie plano: La huella refleja toda la planta del pie, lo que significa que el pie de inclina hacia dentro, por lo que se tratará de una pisada pronadora, que aumentará el riesgo de lesiones asociadas a la articulación de tobillo, rodilla y cadera.

• Pie neutro: Huella más común, con apoyo delante, en el talón y en el medio. La pisada es recta y el peso es distribuido correctamente.

TEST




¿PRONADOR, NEUTRO Ó SUPINADOR?

Desgaste de la zapatilla por la zona interior. Conviene un calzado con refuerzo interior, estabilidad y suela más dura.

Desgaste de la zapatillas por la parte exterior y delantera. Conviene calzado con amortiguación neutra, suela blanda y sin estabilizadores, para favorecer pronación de del pie.

Zapatillas neutras, con estabilidad en el apoyo y amortiguación neutra.




TIPO DE ATADURA

Según la altura del empeine, podrá ir mejor un tipo de atadura u otro: en escalera, cruzados por fuera, cruzados por dentro, saltándonos algunos ojetes, de manera que las zapatillas sujeten el pie correctamente, sin causar presiones indebidas.


INFORMACIÓN DE CONTACTO

ANTONIO SERRANO CAVASPREPARADOR FÍSICO

Twitter: @antsecav

Email: [email protected]

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