8/31/2009

DESRDENES MSCULOESQUELETICOS

(DME)

8/31/2009

Qu es la ERGONOMIA?

La ergonoma es una cienciaque estudia la relacin entreel trabajador y su puesto detrabajo.

8/31/2009

Qu son los Factores de RiesgoErgonmicos?

Son aquellas condicionesque implican un riesgopara lesiones msculoesquelticas

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Cules son los Factores de RiesgoErgonmico ms importantes?

Fuerzaexcesiva

50Kg

Mala Postura Vibracin MovimientosRepetitivos

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Cmo se produce la lesin?

Por microtraumarepetitivoPor lesin en un

evento nico

DESORDEN MUSCULOESQUELETICO

8/31/2009

Qu es lo que se lesiona?

LigamentosArticulacionesMsculos

DESORDEN MUSCULO ESQUELETICO

8/31/2009

Cules son las partes de cuerpocon mayor lesin?

EspaldaHombrosMiembros superiores

8/31/2009

LESION DE ESPALDA

Es el Desorden MusculoEsqueltico ms frecuenteEs una de las enfermedades

ocupacionales ms comunes

8/31/2009

Cules son los factores de riesgo msimportantes para lesin de espalda?

Carga mayor de 25 KgMala mecnica del trabajo.

Cargar peso en malaposturaCargas alejadas del

cuerpoRotacin al cargar el peso. 9 Kg

180 Kg

25 cm

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Riesgo para lesin de espalda

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Mala postura

Carga repetitiva depeso.

Cules son los factores de riesgo msimportantes para lesin de espalda?

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Pobre condicinfsica

Obesidad

Cules son los factores de riesgo msimportantes para lesin de espalda?

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Fatiga

Insatisfaccin en eltrabajo

Cules son los factores de riesgo msimportantes para lesin de espalda?

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Cmo prevenir las lesionesde espalda?

25Kg

Limites de carga VARONES: EN GENERAL: 25Kg. ENTRENADOS (Estibadores): 40Kg

Limites de carga MUJERES YADOLESCENTES:

EN GENERAL: 15Kg ENTRENADOR O SITUACIONES

AISLADAS: 24Kg

No aleje el peso a ms de 25cmdelante de sus pies

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Cmo prevenir las lesionesde espalda?

Levante pesos del piso con la espaldarecta y doblando las rodillas.

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Cmo prevenir las lesionesde espalda?

25Kg

Planifique su trabajo

Las fajas lumbares nohan demostrado unefecto protector paraprevenir lesiones deespalda. No se indicasu uso.

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Cmo prevenir las lesionesde espalda?Use equipos de transporte para distancias

largas. La traccin que realice no debe sermayor de 25Kg para iniciar el movimiento ymayor de 10Kg para mantener el movimiento.Pida ayuda si fuera necesario

8/31/2009

Cmo prevenir las lesionesde espalda?

Coloque los pesos a la altura adecuada. Lazona segura queda entre las rodillas y loshombros.

25Kg

25Kg 25Kg

20Kg 15Kg 30Kg

75cm

1.3m

1.8m

30cm

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Cmo prevenir las lesionesde espalda?

No realice maniobrasinseguras

Mantenga las reasde trnsito despejadas

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Cmo prevenir las lesionesde espalda?

Si trabaja sentado use lasilla adecuada.El trabajo con

compuitadoras no solopuede producir lesiones enla espalda, sin tambin enarticulaciones de la mueca,cuello y tambin en la vista.

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Cmo prevenir las lesionesde espalda?

Es mejor empujar que jalar.Si trabaja mucho tiempo

parado use un apoyadero parael pie.

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Cmo prevenir las lesionesde espalda?

Descanse cmodo ylo suficienteTenga una dieta

adecuada.

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Cmo prevenir las lesionesde espalda?

Haga ejercicios en formapermanente (mnimo 3veces por semana).Fortificar los msculos,tendones y ligamentos esuna de las mejores formasde prevenir lesionesmusculoesqulticas.

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Ejercicios que fortalecen laespalda

Elevacin de la cabeza y tronco de 30 a60cm.

Elevacin del tronco con apoyo delos brazos.

Elevacin de la cadera apoyandohombros y talones.

Flexionar el muslo hasta tocar conel abdmen.

Elevacin del tronco con los brazosen la cadera.