DIESTA SEMANAL

DESAYUNO

- Jugo de naranja- 1 pan con queso o pollo desilachado o jamonada de pavo

ALTERNATIVA DE DESAYUNO (solo 2 veces a la semana)

- 1 taza de avena- 2 huevos sancochados o un trozo de papaya

MEDIA MAÑANA

- 1 a 2 frutas (pera o mandarina o naranja o papaya)

ALTERNATIVA

- 1 Vaso de yogurt

ALMUERZO

- 1 porcion de Ensalada cruda- 1 un trozo de pollo o pescado o pavo- 1 papa o camote o choclo

ANTES DE ENTRENAR DIA SIN ENTRENAR

- 1 Platano chico 2 frutas

CENA

- ensalada cruda- 1 trozo de pollo o pavo o atun sancochado- 1 papa o camote

NOTA: tomar al dia 2 a 3 litros de agua