DIESTA SEMANAL
DESAYUNO
- Jugo de naranja- 1 pan con queso o pollo desilachado o jamonada de pavo
ALTERNATIVA DE DESAYUNO (solo 2 veces a la semana)
- 1 taza de avena- 2 huevos sancochados o un trozo de papaya
MEDIA MAÑANA
- 1 a 2 frutas (pera o mandarina o naranja o papaya)
ALTERNATIVA
- 1 Vaso de yogurt
ALMUERZO
- 1 porcion de Ensalada cruda- 1 un trozo de pollo o pescado o pavo- 1 papa o camote o choclo
ANTES DE ENTRENAR DIA SIN ENTRENAR
- 1 Platano chico 2 frutas
CENA
- ensalada cruda- 1 trozo de pollo o pavo o atun sancochado- 1 papa o camote
NOTA: tomar al dia 2 a 3 litros de agua
Top Related