1ªClase

Calentamiento (10 min. Aprox.) Carrera Continua. Calentamiento específico (tobillos, rodillas, caderas, brazos, cuellos…)

Desarrollo de la clase -En pareja lanzamos balones medicinales, nos ponemos en los extremos de la pista y hacemos el lanzamiento normal de atletismo* -Practicamos la salida de las carreras de velocidad. -Circuito con pruebas aleatorias (con revelos al final) a distancias distintas. Pruebas: 1.Lanzamiento de pesos 2.Salidad de velocidad 3.Revelos. Vuelta a la calma Estiramiento específico (piernas, brazos, cuellos…)

2ªClase

Calentamiento (10 min. Aprox.) Carrera Continua. Calentamiento específico (tobillos, rodillas, caderas, brazos, cuellos…)

Desarrollo de la clase Dividiremos la clase en 2 grupos equilibrados, cada grupo se dividirá en tres, Uno hará una prueba de lanzamiento, Otro revelos y el último saltos de distintas alturas (tipo circuito). El grupo que más puntos consiga llevará un positivo demás en la clase.

Pista atletismo* Practicar > Salidas: Carreras de 20m. y carreras de 50m.

Revelos: 4 x 100

100m. > 4 entregas Salto foso a pie junto

Vuelta a la calma Estiramiento específico (piernas, brazos, cuellos…)