El atletismo es una práctica deportiva.doc

7/26/2019 El atletismo es una prctica deportiva.doc

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El atletismo es una prctica deportiva, que genera

benefcios puntuales en dierentes partes de nuestro organismo.

En las articulaciones, este deporte ayuda a gozar de una

mayor fexibilidad y lubricacin. A nivel cerebral , se generan endornas, que

contribuyen a lograr una sensacin debienestar general .

El correr constantemente, a un ritmo moderado, aumentar el grosor de los

huesos de laspiernas y los pies. Las clulas musculares se vern

benefciadas, quemando grasa y aumentando el nivel de encimas.

Para reducir el nivel de grasa corporal, bastar una rutina de 30 minutos, tres veces

por semana . on ello se estar!a quemando unas 1300 caloras semanales .

Las paredes del coran y los ventrculos ampl!an su grosor y tama"o, permitiendo

que con cada latido, ingrese ms sangre a los pulmones. En los ni!os tiene el

benefcio especial de estimular a las hormonas del crecimiento y el desarrollo

muscular .

#ambi$n es aconse%able correr un promedio de entre "0 a #0 $ilmetros a la

semana, para reorzar el sistema inmunolgico .

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toda actividad fsica, si se realiza de la forma adecuada, genera un beneficio fsico para nuestro

cuerpo. Una de las actividades que desde siempre ha realizado el ser humano de manera natural

es correr. Ya fuera para desplazarse o por el mero placer realizarlo, el hombre tiene de manera

innata esa capacidad.

El atletismo es uno de los deportes que, desde que el ser humano ha creado unos juegos en los

que competa con otros, siempre ha estado presente. Tanto en Grecia, Roma, etc., ha sido una de

las actividades fsicas ms importantes, tanto desde el punto de vista ldico o como actividad

esencial para la guerra.

Antes que deporte, esta actividad fsica ha sido utilizada para la preparacin fsica de los soldados

de los ejrcitos, algo esencial para poder soportar no slo las largas caminatas que tenan que

realizar los soldados para entrar en batalla, sino tambin para, cuando entraba en lucha, poder

soportar todo el tiempo que durar esta.

El atletismo es un deporte que, en principio, parte de la individualidad. Nace del esfuerzo y de la

capacidad fsica y mental del propio deportista. ste ha de ser capaz de trabajar su cuerpo, desde

el punto de vista muscular, para poder soportar cualquier prueba, ya sea de velocidad de, medio

fondo o fondo, y, al mismo tiempo, tiene que tener la suficiente capacidad mental para ser capaz de

explotar todo el potencial de fuerza y velocidad en una prueba corta o mantener el equilibrio entre

la mente y el cuerpo en una prueba larga.

La importancia del atletismo est en que es la propia persona la que tiene que trabajar el aspectofsico y el aspecto mental. Bien sea con un entrenador o, desde el punto de vista personal, el atleta

tiene que tener la capacidad de entregarse en solitario y moldear su cuerpo para conseguir el reto

que se proponga.

Asimismo, en el atletismo la edad se convierte en un aspecto de segundo plano, el fsico o

condicin social. Es un deporte integrador, que se practica en cualquier lugar del mundo y que no

necesita un lugar especfico para practicarlo o un complemento como en otros deportes. Lo nico

que se necesita es mucha fuerza de voluntad. Adems es un tipo de deporte que, practicado todos

los das, nos ayuda a aumentar nuestra resistencia, hace que podamos desplazarnos mayordistancia cuanto ms corremos y tiene muchos beneficios para nuestra salud.

La importancia del atletismo est en que, desde el punto de vista fsico, emocional y social, es

positivo para cualquier persona que lo practique.


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El atletismoes considerado el deporte organizado ms antiguo. El atletismo abarca numerosas

disciplinas agrupadas en carreras, saltos, lanzamientos, pruebas combinadas y marcha.

El vocablo atletismo procede de la palabra griega atletes, que se define como aquella persona que

compite en una prueba determinada por un premio, haciendo notar que dicha palabra griega, est

relacionada con el vocablo aethosque essinnimode esfuerzo.

El atletismo es el arte de superar el rendimiento de los adversarios en velocidad o en resistencia

llamado tambin fondo, en distancia o en mayor altura. El nmero de pruebas, y los tipos ya sean

individuales o en grupos, ha variado con el tiempo. El atletismo es uno de los pocos deportes

practicados universalmente, ya sea entre aficionados o en competiciones de todos los niveles. !a

simplicidad y los pocos medios necesarios para su prctica e"plican este "ito.

!a primera referencia histrica al atletismo se remonta al a#o $$% &d'. en (recia, con una lista de

los atletas ganadores de una competencia. )entro del atletismo e"isten diversas modalidades de

pruebas. &s*, estn las carreras a pie +velocidad, media distancia, fondo, salto de vallas, campo atravs, relevos-, los saltos de longitud o altura, los lanzamientos +peso, abalina, martillo-, la

marcha atltica, y las pruebas combinadas. Estas ltimas tambin se conocen como decatln y,

como su propio nombre indica, se compone de diez pruebas/ tres de lanzamiento, tres de saltos y

cuatro de carreras.

!a disciplina fue desarrollndose a lo largo de los siglos, desde las primeras pruebas hasta su

reglamentacin. !os 0uegos 1l*mpicosson el evento internacional ms prestigioso y visto por todo

el planeta. !os 0uegos 1l*mpicos se celebran cada cuatro a#os desde 234% y el atletismo es la

disciplina ms importante en ellos. )esde 2435, la&sociacin 6nternacional de 7ederaciones de

&tletismo+6&&7-, que es el organismo responsable de la regulacin de la disciplina, ha fle"ibilizadosus normas acabando con el periodo amateur de la disciplina. El primer 'ampeonato 8undial de

&tletismo se organiz en 2439 y tienen lugar cada dos a#os desde 2442.

Carreras

!as carreras dentro del atletismo se clasifican en/

Velocidad

Estas son las carreras ms cortas. En pistas techadas se corren sobre distancias de :; y %; m y al

aire libre sobre distancias de 2;;, 5;; y


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Estas pruebas son carreras en las que los deportistas deben superar una serie de diez vallas de

madera y metal. !as carreras de vallas ms conocidas, para hombres y mueres, son los 22; m con

vallas, que se corren con las llamadas vallas altas= los 5;; m +con vallas intermedias- y los in embargo, no es una modalidad

ol*mpica ni se disputa en los campeonatos del mundo.

Larga Distancia

!as carreras mayores a 9.;;; m se consideran pruebas de larga distancia. Entre las carreras ms

dif*ciles de larga distancia estn las maratones y las de campo a travs. Estas ltimas se realizan

sobre un terreno tosco y natural. !as carreras de campo a travs normalmente son de 2


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corredores, saltadores y lanzadores.2!as fuentes se hacen ms precisas en Egiptoen el siglo F@

antes de nuestra era, con la referencia escrita ms antigua, referida a la carrera a pie, hallada en la

tumba de&menhotep 66+2


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obstante las competiciones continuaron, como lo demuestra la renovacin de las prohibiciones, por

lo que Enrique @666finalmente permiti las carreras a pie en !ondresen 2:2;.2

Enrique @666foment la prctica de eercicio diario, mientras que los tericos de la poca, como

Hhomas Elyot, concedieron mucha importancia a los deportes en los planes de estudios. En el siglo

F@6, se describen por primera vez reuniones atlticas en los 0uegos de 'otsIold +'otsIold(ames-, una especie de Jmitin deportivoK organizado en (loucestershiree inspirado directamente

en los hroes de la antigua (recia.$

!a competicin atltica se desarroll bastante en el Leino Anidoen el siglo F@66. !os deportes ms

populares eran entonces el lanzamiento de martillo, el salto de altura, el salto de longitud y la

carrera a pie. 'on la aparicin del puritanismo, la6glesia anglicanaquiso abolir el deporte, alegando

que las competiciones de atletismo realizadas por toda 6nglaterra terminaban, por lo general, en

peleas y borracheras. En reaccin al puritanismo, el rey0acobo 6alent a sus sbditos a que

practicasen deporte despus de los oficios del domingo por la tarde.3Hambin promovi el deporte

mediante la publicacin del Book of Sports.4

!os primeros corredores profesionales aparecieron en 6nglaterra a finales del siglo F@66. Estos

corredores eran ambulantes y se med*an a los campeones locales en concursos remunerados.2

En Espa#a, el Morri?olaris,ha venido siendo practicado desde laEdad 8edia. Es una carrera a pie

de larga distancia, realizada entre dos corredores.

En el resto del mundo, una de las carreras medievales ms antiguas fuera de las islas britnicas

era la que se celebraba enLomaa mediados del siglo F@. El programa reproduc*a el de los atletas

griegos y los atletas compet*an a la griega, es decir, desnudos.2!a 1limpiada de la Lepblicafue

una competicin deportiva celebrada en 2$4%,2$4$y 2$43en Car*s. !a prueba reina de este

intento de rehabilitacin de los 0uegos 1l*mpicos era una carrera a pie. Este evento marc la

transicin entre el deporte del&ntiguo Lgimeny el deporte moderno, como lo demuestra el uso

del sistemamtricoen el deporte por primera vez. &dems, por primera vez tambin en el deporte,

las carreras fueron cronometradas utilizando dosreloes marinos de guerra.2;

!iglo XIX

'ompeticin de atletismo en el )etroit &thletic 'lub de )etroit en 2333.

!a primera reunin de atletismo moderno en 6nglaterra se celebr en235:en eImar?et Load,

cerca de !ondres.2>egu*an faltando numerosas pruebas, pero bao la influencia de las pruebas de

la !ordNs 'ric?et (rounddisputadas desde235%y de Hara en 6rlanda+2354-, el programa se fue

e"pandiendo.2!as primeras 2;; yardascon obstculos se disputaron en el 'olegio

Etonen 239$.22En 23


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de pruebas. El capitn Oilmot gan la edicin de 23:;, y ese mismo a#o se cre la primerapista

de atletismoen 6nglaterra. El E"eter 'ollege de1"fordcelebr su primera reunin en 23:;, que

en 23:%se convertir*a en la primera competicin de laAniversidad de 1"ford.25!a primera

competicin de atletismo entre 1"ford y 'ambridgese celebr en 23%e e"cluy de ellaautomticamente a todos los deportistas profesionales y tambin a los obreros y artesanos con el

fin de que solo pudieran pertenecer a ella losgentlemen.2!as carreras profesionales se realizaban

al margen de estas r*gidas pruebas y, sin embargo, reun*an a un numeroso pblico. Cara abrir el

atletismo a las clases sociales menos favorecidas se cre en 233%la &mateur &thletic &ssociation.2

En 7rancia,las carreras a pie tuvieron premios en especie a partir de 23:9.2t. 'lair y Ernest )emay

lanzaron una campa#a de JpurificacinK del atletismo francs y consiguieron la prohibicin de

estas carreras profesionales. En respuesta, se cre en Car*sla Anin de >ociedades Crofesionales

de &tletismo.2:!aAnin de >ociedades 7rancesas de )eportes &tlticos,federacin polideportivafundada el 5; de noviembre de 233$ por los 'lubes parisinos Lacing 'lub de 7ranciay >tade

7rancs,sobre todo hizo hincapi en su voluntad de luchar contra la profesionalizacin del deporte.

El A>7>&, que es el responsable de la renovacin de los 0uegos 1l*mpicos,impuso esta visin

como modelo de competicin durante mucho tiempo. En 2333organiz el primer campeonato de

7rancia de atletismo con cuatro pruebas en el programa/ 2;; m, an 7rancisco se fund en23%;,2%y el eI Por? &thletic 'lubse fund

en 23%3.2$!a &sociacin &tltica 6ntercolegial se fund en23$%, y fue quien organiz la primera

competicin en suelo americano.2&lemaniase vio influenciada en 23$*dney un Inter Colonial Meetel 92 de mayo de

234;.24

En Qlgica, el primer campeonato nacional disputado en 2334se limit a dos pruebas/ los 2;;

metros y la milla.5;

'on los inicios del cronometrae elctrico en2345en 6nglaterra y la renovacin de los 0uegos

1l*mpicos, el atletismo entr en la era moderna.

Era Moderna

Del Amate"rismo al Pro#esionalismo
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iki/Dresdehttps://es.wikipedia.org/wiki/Atletismo#cite_note-lip-1https://es.wikipedia.org/wiki/1891https://es.wikipedia.org/wiki/1893https://es.wikipedia.org/wiki/Atletismo#cite_note-18https://es.wikipedia.org/wiki/Atletismo#cite_note-19https://es.wikipedia.org/wiki/B%C3%A9lgicahttps://es.wikipedia.org/wiki/1889https://es.wikipedia.org/wiki/Atletismo#cite_note-20https://es.wikipedia.org/wiki/1892


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0im Hhorpe, sancionado en 2429 poramateurismo marrn.

8ientras que el deporte amateurse fue organizando poco a poco, se disputaron en ambos lados

del&tlnticomuchas carrerasprofesionales. Encuentros histricos que enfrentaron a los meores

clubes estadounidenses y britnicos del siglo F6F. Cor otra parte, inspirados en la prueba

del steeplechase, se establecieron en ciertas carreras de &tletismo apuestas de pronsticos sobrecarreras, disputadas principalmente en pistas de hierba de algunos hipdromos.52& imagen de los

grandes duelos de bo"eo,los promotores norteamericanos contrataron a los meores atletas del

momento a fin de desafiar a otros campeones en encuentros cara a cara y remunerados.

El barn Cierre de 'oubertinfue el arquitecto de la creacin de los 0uegos 1l*mpicosmodernos

cuya primera edicin se celebr en 234%en&tenas, donde, por supuesto, el atletismo figur entre

las pruebas. Hrat entonces, entre otras cosas, de poner fin a la prctica del dinero en el deporte,

especialmente en atletismo, en favor del Jespectculo deportivoK amateur. Lecin creada en 2425,

la 7ederacin 6nternacional de &tletismo, establece en su 'onstitucin el principio del amateurismo,

a imagen del credo del 'omit 1l*mpico 6nternacionalque protege la pureza de la competicin

amateur sobre la carrera profesional.

El estadounidense 0im Hhorpefue uno de los primeros atletas sancionados por violar la norma de

amateurismo. Coco despus de ganar dos t*tulos ol*mpicos en los0uegos de 2425, fue

descalificado de por vida y se vio obligado a devolver sus medallas por haber recibido

remuneracin de un equipo debisbollocal. 1tro atleta hallado culpable deamateurismo marrn,

el francs 0ules !adoumBguetambin fue descalificado de por vida por la 7ederacin francesa,

que hizo de l un eemplo, en respuesta al creciente poder del deporte profesional en 7rancia. El

ftbol se convirti en profesional en este mismo per*odo. !a reaccin del pblico francs fue

inequ*voca/ boicote el atletismo, que se enfrent entonces a una grave crisis en 7rancia durante

los a#os 249;.

)urante ms de medio siglo, el amateurismo sigui siendo la norma fundamental de atletismo

competitivo. 8uchos especialistas no dudaron luego en abandonar sus disciplinas para unirse a

equipos profesionales, como clubes de ftbol americanoo de bisbolde los Estados Anidos, o a

equipos de rugbyen Europa.

En 2435, la6&&7abandon el concepto tradicional del amateurismo tomando conciencia del

tiempo y los recursos necesarios para formar y mantener a los deportistas de lite.55& partir

de 243:se destinan fondos espec*ficamente para la formacin del atleta.

Goy en d*a, los atletas son trabaadores freelance. >us principales ingresos provienen en parte de

los honorarios percibidos en las diversas reuniones, en funcin de sus resultados. !os ingresos

adicionales provienen de patrocinadores y mecenas, y var*an dependiendo de la popularidad del

deportista. Cor otra parte, algunos atletas reciben una remuneracin de su club. &s*, enEstados

Anidos,el >anta 8nica Hrac? 'lub tiene como norma recompensar a algunos de sus titulares,
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como por eemplo'arl !eIis.59!a remuneracin de un atleta de lite es aleatoria y depende del

estado de forma y del rendimiento. Lecientemente se han creado verdaderos JconuntosK de

carreras que integran a los meores atletas y entrenadores= como por eemplos el sistema de

gestin de los fondistas africanos o la estructura de la G>6,5


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)esde mediados de 244;, algunos atletas, en su mayor*a africanos, han optado por la e"patriacin

y el cambio de nacionalidad. &s*, en 244:, el corredor de 3;; m Oilson Mip?eterse puede

considerar como un precursor, al elegir la nacionalidad danesa. El '16le prohibi competir en

los 0uegos 1l*mpicos de 244%, pero ms tarde el e" ?eniano fue imitado por varios de sus

compatriotas. En 5;;9, >tephen 'herono se nacionaliz en 'atary ahora se llama >aif >aaeed>haheen. 1tro eemplo, el medallista ol*mpico Qernard !agateligi en 5;;:, para continuar su

carrera, la ciudadan*a estadounidense. Esta fuga de talentos, ustificada por los atletas por la falta

de reconocimiento en sus pa*ses de origen, es sobre todo una manera de entrar en lucrativos

contratos con las federaciones o patrocinadores.5$En la actualidad, estados del(olfo Crsico,

como 'ataro Qarin, ofrecen unas buenas condiciones financieras a sus nuevos ciudadanos y

prometen a los atletas venes financiar su educacin y garantizar su futuro.53

Pruebas

El trmino atletismoabarca una variedad de actividades agrupadas en dos categor*as principales/

el atletismo al aire libre y en pista cubierta, que comprenden/ carreras, saltos,

lanzamientos,pruebas combinadas,y pruebas fuera del estadio como la marcha atltica, maratn,

cross y otras carreras en ruta de distancias variables.

Velocidad

Asain Qolt+con el nmero $;4-, uno de los meores en velocidad.

)e todas las actividades deportivas, las carreras de velocidad son las ms practicadas, y en los

0uegos 1l*mpicos fueron incluidas desde su comienzo. 'onsisten en recorrer un corto espacio

+desde 2;; m hasta tadionK

literalmente significa la longitud del estadio-. )e ella deriva la milla inglesa y en su origen se corr*a

sobre 55; yardas. )urante mucho tiempo eecutada en l*nea recta, los 5;; m con curva en pista de


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combinar la velocidad bsica de un velocista de 2;; m con una capacidad de aceleracin estimada

en 29;D2


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'orredores de la maratn de ueva Por?en 5;;:.

Estas carreras tienen como punto comn que se realizan fuera del estadio de atletismo,

generalmente por carreteras o entre las calles de ciudades y pueblos.

!a maratnno figuraba en el programa de los 0uegos 1l*mpicos &ntiguos,pero su leyenda se#ala

a las diversas historias de la mitolog*a griega, como la historia del soldado 7il*pides, que corri la

distancia entre elcampo de batallahasta la ciudad de&tenas,a donde llev la noticia de la victoria.

En 234:,el francs 8ichel Qralconvenci a su amigoCierre de 'oubertinpara aprovecharse del

mito y adaptarlo a los 0uegos 1l*mpicos modernos. &s*, en los primeros 0uegos de 234%,

veinticuatro competidores se reunieron en 8aratn. El pastorgriego>piridon !ouisse convirti en

el primer ganador de esta nueva prueba. En los 0uegos de !ondres en 24;3, la familia real

britnica quiso que la carrera comenzase en el 'astillo de Oindsory que finalizara frente al palco

real del Estadio 1l*mpico.El trayecto med*a precisamente


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hoy. !os 22; metros vallas, como los 2;; metros vallas,su equivalente femenino, es una prueba de

velocidad que consta de diez vallas que hay que saltar a una distancia de 4,2< m para los hombres

y 3,:; m para las mueres.9$

!os


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programa de los 0uegos 1l*mpicos sobre 9:;; m.


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El lanzamiento tiene lugar en la zona comprendida al interior de un ovalo.

El )iscbolode8irnsimbolizado por su famosa escultura del lanzador de disco en el Centatln,

nos llega desde temprano como historia real de los lanzamientos de la antigTedad. El principio

mismo de lanzar se inspira en el gesto ancestral del cazador.

El lanzamiento de pesotiene su origen en la mitolog*a griega, donde Gomerodescribe a loslanzadores de piedras. El primer evento oficial se disput en los Estados Anidosen 23$%. El peso

que se lanza es de 2% libras +$,5:$ ?ilogramos-, tomando como referencia la bala de ca#n, y la

tcnica de lanzamiento evolucion entre la posicin fia, al lanzamiento con toma de impulso. !a

idea es lanzar la bola lo ms leos posible de un c*rculo que tiene una l*nea situada en el rea de

lanzamiento que no puede ser sobrepasada por el lanzador.


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En las articulaciones, este deporte ayuda a gozar de una

mayorfexibilidadylubricacin.A nivel cerebral, se generan endornas,que

contribuyen a lograr una sensacin debienestargeneral.

Elcorrer constantemente, a unritmo moderado, aumentar el grosor de loshuesosde laspiernas y lospies.Las clulas muscularesse vern

benefciadas,quemando grasay aumentando el nivel deencimas.

Para reducir el nivel degrasa corporal,bastar una rutina de 30 minutos,tres veces

por semana. on ello se estar!a quemando unas 1300 caloras semanales.

Las paredes del coran y los ventrculosampl!an su grosor y tama"o, permitiendo

que con cada latido, ingrese ms sangre a los pulmones.En los ni!ostiene el

benefcio especial de estimular a las hormonas del crecimientoy el desarrollo

muscular.

#ambi$n es aconse%able correr un promedio de entre "0 a #0 $ilmetros a la

semana,para reorzar el sistema inmunolgico.

6mportancia del &tletismoDeborah Deportes

Qu es el Atletismo?

El atletismoes una de las prcticas deportivas ms completa y

benefciosa; su realizacin implica el ejercicio de dierentesdisciplinas tales como el salto! la carrera! la marc"a! el

lanzamiento y las pruebas combinadas#

&s* mismo, se trata de uno de los deportes ms antiguos, dado que sus or*genes

datan de la antigua $recia!donde ya se realizaban competencias de salto o

carrerasentre otros esfuerzos f*sicos. )e aqu* podemos concluir que se trata no

solo de una de las formas ms primordiales de realizar eercicio f*sico, sino tambin

de la base o punto de partida del resto de las disciplinas deportivas que hoy

conocemos.

Ventajas fsicas del atletismo

>e encuentran ya comprobados por diferentes investigaciones cient*ficas, los

beneficios que la actividad f*sica tiene para un buen estado de salud.
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'uestiones tales como la o%i&enacin de la san&re! la liberacin de

"ormonas, y el control del pesotienen su ee puesto en la realizacin de algn

tipo de actividad deportiva.

Cero ms aun en el caso del atletismo pueden verse refleadas sus ventaas producto

de la integracin de diferentes disciplinas que dicha prctica utiliza. !as mismaslogran desarrollar una mayor capacidad de elon&acin!estiramiento

muscular, una mayor capacidad respiratoriay la liberacin de

to%inas, entre otras.

)e esta forma podemos establecer entonces que en primer trmino la importancia del

atletismo se encuentra vinculada a una vida saludable, es decir, a los beneficios

que reporta a nivel 'sico! fsiol&ico y or&nico#

Las ventajas a nivel psquico

Cero, por otra parte, e"iste un gran abanico de ventaas a nivel ps*quico logradas atravs de la realizacin de la actividad f*sica, y que e"plican tambin la importancia del

atletismo/

Todo tipo de ejercicio fsico genera la liberacin de una "ormona

llamada endorfna, que independientemente de sus benecios a nivel

fsico, es sabido que genera una sensacin de bienestar psquico

irremplazable.

(El atletismo tiene ventajas fsicas y psquicas) Para su ejercicio se torna indispensable el sentimiento de

competencia, dado que se basa en pruebas medidas por tiempo

realizadas a la par de contrincantes. De este modo, su aplicacin

desarrolla en los jugadores elsentimiento de pertenenciapor un

equipo acompa!ado de la voluntad el esfuerzo por ser el mejor o

lograr los mejores resultados.

Cor este, entre otros motivos, ciertas disciplinas que forman parte del atletismo son

utilizadas recurrentemente en los cole&ios o instituciones educativascon los

ni#os, para motivar su desarrollo ps*quico y su crecimiento personal.&s* podr*amos decir que sin el atletismo, probablemente no e"istieran muchas otras

prcticas deportivas que conocemos hoy, y se basan en una o varias disciplinas de

esta prctica. )e la misma forma, que podemos concluir que la prctica del

atletismo es uno de los pilares de una buena saludy por lo tanto, de una

buena vida.


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+E,E-ICI.! DEL A/LE/I!M.

Cublicado el24 marzo, 5;;$por ligadeatletismo

El Atletismo puede influir en la mayora de las funcionesorgnicas. Todo apunta hacia una mejora general del estado

fsico y mental. Veamos algunas de estas influencias sobre

nuestro organismo.

Articulaciones:Se vern lubricadas y ms fleibles! sin

embargo! en el caso de estar afectadas por una enfermedad

puede ser contraproducente y deteriorarse a"n mas.

Cerebro: #orriendo se liberan endorfinas $ue producen una

sensaci%n de bienestar y ealtaci%n de nimo. El

funcionamiento mental mejora de forma general.

Circulacin:&urante el ejercicio la mayora de los tejidos

y %rganos! ecepto a$uellos directamente utili'ados! se

drenan de sangre. &urante la recuperaci%n las venas y

arterias se dilatan para admitir un mayor volumen de sangre y

poder dirigirlo hacia a$uellos %rganos $ue lo necesiten.

Equilibrio Electroltico:Se aumenta el flujo sanguneo de

los ri(ones con lo cual se disminuye el riesgo de

deficiencias. #on el sudor se pierde un gran volumen deelectrolitos disueltos en el.

Hormonas:Si se corre a ritmo alto! el organismo tiende a

generar ms hormonas del crecimiento! se estimula el

desarrollo muscular! las grasas se descomponen ms

rpidamente y aumenta la reparaci%n de los huesos. Se aumenta

el nivel en sangre de una hormona tiroidea llamada tiroina

encargada de aumentar la sntesis de protenas y de

intensificar la producci%n de mitocondrias.

Huesos:Si se corre con moderaci%n ayudamos a aumentar el

grosor de los huesos de las piernas y los pies. Sin embargo!

los corredores de mas de )* +m semanales pueden llegar a

tener la columna ms delgada con lo cual es aconsejable el

fortalecimiento de esta 'ona.
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Msculos:Se aumenta la cantidad de vasos $ue suministran

sangre a cada c,lula muscular! se incrementa la cantidad de

mitocondrias! eleva el nivel de en'imas aer%bicas y se

estimula a las c,lulas musculares a $uemar las grasas.

Nivel de grasa corporal:El hombre tiene un -- de grasa

corporal! la mujer un -/. Estos niveles se pueden rebajar si

se dedican tres sesiones a la semana de 0* minutos. Esto

supone $uemar unas 10** caloras a la semana.

Presin cardiaca y sangunea:2as paredes del cora'%n ganan

grosor al igual $ue los ventrculos ganan tama(o. Esto

permite $ue con cada latido! llegue ms sangre a los

pulmones. El pulso en reposo puede bajar en mas de un -*.

Pulmones:3o se podr mejorar el funcionamiento de los

pulmones pero si el de los m"sculos respiratorios como el

diafragma.

esistencia a las in!ecciones:#orrer entre -4 +m y 4*

+m semanales mejora el sistema inmunitario. Sin embargo

despu,s de un esfuer'o de alta eigencia! ocurre todo lo

contrario ya $ue el sistema inmunol%gico no esta

trabajando al mimo rendimiento mientras esta en el

proceso de recuperaci%n.

Volver

El atletismo te da muchos beneficios ya que es uno de los deportes mas completos que existe, te

beneficia en tu resistencia cardio-respiratoria, te da tonicidad al cuerpo, ayuda a tu psicomotricidad

y aporta mucha fuerza a tu cuerpo, ya sea en pruebas de fondo, velocidad o saltos. Aparte es una

base para los dems deportes y creeme que te facilita practicarlos.

Tambin te ayuda a desarrollar tu empeo y esfuerzo en las cosas, porque al ser un deporte de

esfuerzo personal siempre necesitaras de ambos, y aprenders que depende de ti hasta donde

deseas llegar.


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