El estrés
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El estrésEl estrésDaniela BaezaDaniela BaezaAracely CaroAracely CaroConstanza CarrascoConstanza CarrascoHilanit SilvaHilanit Silva
IntroducciónIntroducción
El uso del término estrés se ha popularizado sin que la mayoría de las personas tengan claro en qué consiste el mismo. El estrés es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia a pesar de lo cual, hoy en día, se confunde con una patología.
A continuación les explicaremos sus puntos más importantes y como evitar que suceda.
¿Qué es el ¿Qué es el estrés?estrés?
EstrésEstrés
Respuesta del organismo
Situación de alta demanda o amenazante
¿Qué es?
CausasCausas
Causas
Externas Internas
Entorno Emociones y
pensamientos
Causas externasCausas externasCambios inesperados
Problemas familiares y económicos
Exceso de trabajo
Incomodidad con el ambiente
Causas internasCausas internasTraumasNegativismo Baja autoestimaProblemas psicológicosSer perfeccionistaAlimentarse malDormir poco
Síntomas Síntomas
SíntomasSíntomas Ansiedad Irritabilidad Miedo Excesiva autocrítica Dificultad para
concentrarse Preocupación por el
futuro Exceso temor al fracaso
Tartamudez Llantos Reacciones impulsivas Trato brusco a los
demás Rechinar los dientes o
apretar las mandíbulas Aumento del consumo
de tabaco o alcohol
Tipos de Tipos de EstrésEstrés
Estrés y distrésEstrés y distrés
Estrés
Factor de motivación
Nos ayuda a alcanzar el
éxito
Distrés
Nivel de estrés sobrepasado
Excede los limites
Estrés físico y mentalEstrés físico y mental
Estrés Físico
Fatiga o Cansancio
físico
Exposición a
situaciones irritantes
Estrés Mental
Relaciones Inter-
personales
Miedo a alguna
enfermedad
Estrés AgudoEstrés Agudo
SíntomasSíntomas
1.1. Irritabilidad, Irritabilidad, ansiedad y ansiedad y depresióndepresión
2.2. Problemas Problemas musculares y musculares y estomacalesestomacales
3.3. Sobreexcitación Sobreexcitación
Es tratable y Es tratable y manejablemanejable
Estrés crónicoEstrés crónico Destruye el cuerpo y Destruye el cuerpo y
la mentela mente Surge cuando no ven Surge cuando no ven
una salida a su una salida a su problemaproblema
El estrés de la El estrés de la pobreza y de un pobreza y de un matrimonio infelizmatrimonio infeliz
Las personas se Las personas se acostumbran a élacostumbran a él
Suicidios, ataques al Suicidios, ataques al corazón, desgaste a corazón, desgaste a largo plazolargo plazo
Estrés Estrés PositivoPositivo
Estrés positivo Estrés positivo Es un estado de conciencia, en el cual Es un estado de conciencia, en el cual pensamiento, emoción y sensación parecen pensamiento, emoción y sensación parecen organizarse para proporcionar un efecto organizarse para proporcionar un efecto general de alegría, satisfacción y energía general de alegría, satisfacción y energía vital. vital.
Es indispensable para el desarrollo, el Es indispensable para el desarrollo, el funcionamiento del organismo y la funcionamiento del organismo y la adaptación al medio. adaptación al medio.
El estrés es indispensable para nuestro El estrés es indispensable para nuestro funcionamiento y para nuestro desarrollo.funcionamiento y para nuestro desarrollo.
Características Características
El sujeto esta mas El sujeto esta mas alerta su atención y alerta su atención y rendimiento esta rendimiento esta mas elevado.mas elevado.
El individuo El individuo interacciona con su interacciona con su estresor pero estresor pero mantiene su mente mantiene su mente abierta y creativa. abierta y creativa.
El individuo interacciona con su El individuo interacciona con su estresor pero mantiene su mente estresor pero mantiene su mente abierta y creativa.abierta y creativa.
La persona se manifiesta con La persona se manifiesta con placer, alegría, bien-estar y placer, alegría, bien-estar y equilibrio.equilibrio.
Es creativo. Es creativo. La persona puede manifestar y La persona puede manifestar y
expresar su talento especial. expresar su talento especial. También su imaginación e También su imaginación e
iniciativainiciativa
ConsejosConsejos
No sobrecargarse de No sobrecargarse de actividades, porque entre más actividades, porque entre más cosas se tengan pendientes más cosas se tengan pendientes más crecerá el estrés. crecerá el estrés.
Comenzar por resolver Comenzar por resolver problemas sencillos en los que problemas sencillos en los que se sienta el control de la se sienta el control de la situación.situación.
Tener una buena salud física.Tener una buena salud física.
Cambios Cambios físicosfísicos
Cambios físicosCambios físicos
Músculos contraídos Manos frías o sudorosas Dolor de cabeza Problemas de espalda o
cuello Malestar estomacal Fatiga Respiración agitada Boca seca.
¿Qué hacer ¿Qué hacer ante el ante el estrés?estrés?
¿Qué hacer ante el ¿Qué hacer ante el estrés?estrés?
RelajarseHacer ejercicios
Mantener una dieta saludable
Ser asertivo Organizar el tiempo
Intentar mantener expectativas realistas
Compartir tus emociones
Anticipar las situaciones estresantes y prepararse
Ordenar tu espacio personal
Alimentos Alimentos antiestrésantiestrés
Conclusión Conclusión Al término de nuestro trabajo hemos Al término de nuestro trabajo hemos
logrado comprender que esta reacción logrado comprender que esta reacción que emplea nuestro organismo como que emplea nuestro organismo como mecanismo de defensa denominada estrés mecanismo de defensa denominada estrés afecta cada día más a los seres humanos afecta cada día más a los seres humanos ya que en la actualidad el tipo de vida que ya que en la actualidad el tipo de vida que llevamos nos obliga a desarrollar nuestras llevamos nos obliga a desarrollar nuestras tareas en forma rápida y exigente, pero tareas en forma rápida y exigente, pero también debemos entender que el estrés también debemos entender que el estrés tiene su lado positivo pues nos mantiene tiene su lado positivo pues nos mantiene alerta y nos ayuda a adaptarnos al medio.alerta y nos ayuda a adaptarnos al medio.