ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO EN ENFERMEDAD CRÓNICA DRA MARIA CRISTINA LUNIC REUMATOLOGIA...
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ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO EN ENFERMEDAD CRÓNICA
DRA MARIA CRISTINA LUNIC REUMATOLOGIA
PSIQUIATRIA DE ENLACEHOSPITAL DE CLINICAS
UBA
ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO
SON LOS PENSAMIENTOS Y CONDUCTAS QUE LA PERSONA SUELE UTILIZAR PARA RESPONDER A SITUACIONES
ESTRESANTES Y DISMINUIR LA AMENAZA PERCIBIDA:
ESTRATEGIAS MALADAPTATIVAS
• CENTRARSE EN EL PROBLEMA• PENSAMIENTO MÁGICO• BUSCAR CULPABLES• EVITACIÓN (O NEGACIÓN)• PERSONALIZACIÓN• GENERALIZACIÓN• INEFICACIA• IGNORANCIA
ES UTIL PARA RESOLVER LO POSIBLE,
•Elección del tratamiento con el profesional
•Cumplir con las indicaciones
1.-CENTRARSE EN EL PROBLEMA
NO ES UTILCuando no permite ver nada más
Que ocurra un milagro,
Que la situación termine,
o desaparezca de repente
NO ES UTIL Puede hacer perder un tiempo PRECIOSO en la solución de los problemas de salud
2.-PENSAMIENTO MAGICO
LA CULPA NOS HACE VICTIMAS, NOS IMPOTENTIZA
ES MEJOR PENSAR EN “PARA QUÉ” SUCEDE ESTO…?ESTO PERMITE SER ACTIVO EN LAS DECISIONES
AUTOATRIBUCION DE LA CULPA
NO ES UTIL, ES MEJOR buscar
soluciones)
3.- BUSCAR CULPAS
BUSCAR CULPABLES AFUERA
Familia, vecinos, profesionales
(Mejor en “esto” no pensar). Lleva a perder un tiempo PRECIOSO en la resolución del problema.
4.- EVITACIÓN
ES UTIL O NO ES UTIL?
NO ES UTIL
•CUANDO LAS COSAS NO SON COMO SE ESPERA, •SE TIENDE A PENSAR QUE “SEGURO VA A PASAR LO PEOR”
5.- PENSAMIENTO CATASTROFICO
SE PRODUCE UN CAMBIO:
•DE PRINCIPIOS•DE VALORES•DE CREENCIAS
UNA ENFERMEDAD PUEDE SER UNA CATASTROFE EN LA VIDA
1) DETENERSE
2)ENLENTECER
3) REGISTRO DE SÍ MISMO 4) ANTICIPAR
5) ESPONTANEIDAD
6)FLEXIBILIDAD
7) CREATIVIDAD
ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO ADAPTATIVAS
CAMBIOS
INCERTIDUMBREMIEDO
CATÁSTROFE ANSIEDAD
ESTRUCTURA DE PERSONALIDAD
• LO QUE SE TRAE +• LO QUE SE VIVE +• CON QUIENES SE VIVE Es el filtro con el que se enfrenta la vida. Se ve afectada, y afecta, todo lo que nos pasa.
RESPUESTA
DE QUE DEPENDE QUE SE USE UNA U OTRA ESTRATEGIA?
SI NO PODEMOS CULPARA NADA EN PARTICULAR,DE QUE SIRVE LA CULPA?
COMO EN EL CUENTO DE LOS TRES CHANCHITOS, CADA ESTRUCTURA DE PERSONALIDAD SERÁ MÁS O MENOS RESISTENTE SEGÚN EL “ MATERIAL” CON EL QUE ESTÉ CONSTITUIDA
ESTO DETERMINA QUE LO QUE ES DIFÍCIL DE MANEJAR PARA UNOS, NO LO SEA PARA OTROS
DESARROLLAN MEJOR EN EL CONTEXTO DE PERTENENCIA• A UNA FAMILIA• A UN ENTORNO SOCIAL• A UN SISTEMA ASISTENCIAL
ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO
EL INDIVIDUO AISLADO Y ENFERMO TIENE MENOS POSIBILIDADES DE SANAR
OPCIONES QUE DEBEN COOPERAR
• SANACIÓN • LO QUE HACE EL
INDIVIDUO, MENTE CUERPO-ESPIRITU EN CONJUNTO PARA RECUPERAR SU EQUI LIBRIO O ARMONÍA EN FORMA ESPONTÁNEA
Y NATURAL
• CURACIÓN• LO QUE HACE EL
INDIVIDUO Y EL ENTORNO FAMILIAR, SOCIAL Y PROFESIONALES DE LA SALUD, PARA AYUDARLO A RECUPERAR EL ESTADO DE EQUILIBRIO O ARMONÍA
• USANDO LOS MEDIOS QUE SE DISPONEN
1.- DETENERSE SI SIENTE QUE LA EMOCIÓN (enojo, ira, celos, autocompasión y/u otras) INVADE TODO, NUBLA EL PENSAMIENTO Y LLEVA A ACTUAR DE MODOS QUE DESPUÉS LAMENTARÁ:
COMO DIRIA UN DIRECTOR DE CINE “DETENGA LA ESCENA” PARE TODO, NO ACTUE, SOLO RESPIRE HONDO, CONCÉNTRESE EN LA RESPIRACIÓN QUE ES EL MODO DE VOLVER A CONECTARSE CON UD MISMO.
PARAR O ENLENTECER LA VELOCIDAD DE REACCIÓN PARA: • DARSE TIEMPO A PENSAR, • A CENTRARSE EN UNO MISMO,• VALORAR TODOS LOS ASPECTOS DE LA SITUACIÓN, • NO DEJARSE LLEVAR POR EL MIEDO O POR OTRAS EMOCIONES
EL MUNDO VA A ESPERAR……..
1.- ENLENTECER
•HAY UN TIEMPO INTERNO PROPIO Cuando no se respeta, no se toman las decisiones adecuada
HAY QUE PREGUNTARSE:
•YO ESTOY VIVIENDO LA VIDA DE QUIEN?
•SI ES LA MIA, PORQUE NO VOY A MI TIEMPO?
•PORQUE NO PUEDO DECIR?: “Un momento por favor!”
Un momento por favor
2.-ENLENTECER
PARA QUE SIRVE ENLENTECER?
•PARA CENTRARSE (recordar quien soy)
•PARA ELEGIR EL MODELO (relacionado con el tema)
•PARA TENER EN CUENTA LA FORMA como me gustaría que me lo digan a mí……..
•EL TONO DE VOZ, si grito no escucharán mi pedido
•LOS GESTOS. Si son amables, generan menor resistencia
ESTAS CONSIDERACIONES EN MI CONDUCTA, ME LLEVARAN A CENTRARME EN MIS ASPECTOS “CAPACES” PARA CONECTARME MEJOR CON LA VIDA Y LOS QUE ME RODEAN.
3.-ENLENTECER“VAMOS DESPACIO
QUE ESTAMOS
APURADOS”
EN EL CINE: CÁMARA LENTA
LOS ABUELOS:
SILENCIO Y MIRADA
CENTRARSE Cómo se logra?:
• RESPIRACIÓN
• QUIÉN SOY?
REGISTRO EN SENTIDO TRANSGENERACIONALSoy nieto de… hijo de… ellos eran capaces de…
RELAJACIÓN PROFUNDA
FIJAR NUEVOS OBJETIVOS
YO SOY………DIGA SU NOMBRE!!!!
3.- REGISTRO DE SÍ MISMO
LA SITUACIÓN DE CONFLICTO ESTA AFUERA!! NO ES USTED,
SI HA PODIDO REESTRUCTURARSE, (“re-conocerse”) 4.-HAGA UN PROPOSITO:
• ESTA SITUACIÓN NO ME VA A PODER A MI!• YO VOY A PODER CON ELLA!! • SI LLEGUÉ HASTA AQUÍ, ES PORQUE PUDE• YA LE VOY A ENCONTRAR LA VUELTA!!
SI ESTO NO ALCANZA, SI SÓLO NO PUEDEPIENSE QUIEN PUEDE BRINDARLE AYUDA (familiar, amigo, profesional)
ES PODER PENSAR
EN VARIAS POSIBILIDADES DE SOLUCIÓN.
Plan A,Plan B,
Plan C
Si me siento bienvoy a pasear conlos chicos
Sino, voy a casa de mi madre
Si no estoy bienme quedo leyendoy descansando
PERO SOY YO QUIEN DECIDE
5.-ANTICIPAR
•SE CUALES SON MIS OBJETIVOS?
•CREO QUE PUEDO LOGRARLOS?
•SIENTO QUE ME LOS MEREZCO?
•TENGO LOS PERMISOS INTERNOS?
•SOY PROACTIVO?
TRATE DE RESPONDER ESTAS PREGUNTAS, Y DÉ EJEMPLOS RELACIONADOS CON LA SITUACION DE ENFERMAR
6,- OBJETIVOS SON REALES?
VOS PODES
!, -,?O ME QUEDO EN VEREMOS…
TENGO TRABAS?
DEFINICIÓN: RESPONDER A UNA NUEVA SITUACIÓNDE MANERA EN CIERTA FORMA NOVEDOSA
• SE DESARROLLA A TRAVÉS DE LAS SIGUIENTES ACTIVIDADES
EL HABLA EL TEATRO
LA DANZA LA INTERACCIÓN
EL CANTO LA PLÁSTICA
7.-ESPONTANEIDAD
PERMITEN MODOS DE EXPRESION Y SIMBOLIZACIÓN DISTINTOS AL SÍNTOMA DEL CUERPO
ELIJA LA QUE MAS LE CONVENGA, OBJETIVAMENTE!!…………….E……INCORPÓRELA!!!!
8.-FLEXIBILIDAD
NO HAY UNA ÚNICA MANERA DE RESOLVER LAS COSAS, AUNQUE LO HAYA HECHO SIEMPRE “ASÍ”.
LOS DEMÁS PUEDEN TENER OTRAS MANERAS QUE TAMBIEN PUEDEN SER UTILES ………
PORQUE NO CONSIDERARLAS?, VER LOS PRO Y LOS CONTRAS DE CADA UNA?
LA flexibilidad es importante tanto en el cuerpo como en la mente
9.-BUSQUEDA DE APOYO SOCIAL
ADECUADO
(Muy bueno!!!)
ES UNA DE LAS CARACTERÍSTICAS MÁS IMPORTANTES DEL SER HUMANO.
10.-CREATIVIDAD
PODER HACER FRENTE A SITUACIONES NUEVAS O A SITUACIONES CONOCIDAS CON NUEVAS SOLUCIONES, 0 CON LA INGENIOSA COMBINACIÓN DE SOLUCIONES PREVIAS
QUE ASPECTOS DE SU VIDA DESTACARÍA?
LO HARÍA EN PASADO, EN PRESENTE, O EN FUTURO?
SERÍA SINCERO?, SI NO LO FUERA, PORQUE?,
SI UD TUVIERA QUE PRESENTARSE EN UNA REUNIÓN, CÓMO LO HARÍA?
CONOCERSE
SI NO ME QUIEREN POR LO QUE SOY
DE QUE ME VALE?
NADIE ENGAÑA A NADIE
MÁS QUE A SÍ M
ISMO
QUE FUTURO ACOSTUMBRA A PENSAR?
TODO LO QUE PENSAMOS VA CONTRIBUYENDO A CREAR NUESTRO FUTURO.
LOS PENSAMIENTOS INADECUADOS, SE PUEDEN CAMBIAR!!!!
LOS CAMBIOS SE HACEN,
NO VIENEN SOLOS.
LO IMPORTANTE
NO ES LO QUE NOS PASA EN LA VIDA,
SINO LO QUE HACEMOS CON
LO QUE NOS PASA
MUCHAS GRACIAS