Future Cooking :: Somos Lo Que Comemos

Somos Lo Que Comemos

Recomendaciones para Controlar el Peso y Estar

Saludable

Division HW-01-New York

Cocinar en la Casa Evitar los Restaurantes de Comidas Rápidas


Consumir Alimentos Variados y Frescos


Seleccionar una Dieta Baja en Grasas

Saturadas


Realizar una Dieta Abundante en Vegetales y Frutas

•


Limitar el Consumo de Alimentos Curados, Fritos y

Ahumados


Disminuir el Consumo de Azúcar y Sal


Moderar el Consumo de Alcohol No al Cigarrillo


Controlar Las Porciones


Saber elegir la calidad de los Alimentos que ingerimos


Eliminar el consumo de calorías vacías como los Postres, Dulces, Refrescos y Bebidas

Endulzadas


Tomar de seis a ocho vasos de Agua por día sustituír las bebidas Azucaradas por

Agua


McDonald’s

Comida Rápida Versus Cocinar

Comida Calorías Grasa

Big Mac 550 33 gramos

Papas Fritas Medianas 384 20

Batido de Vainilla 733 21

Total de una comida 1,667 74


Burger King



Whopper con queso 1180 48 gramos

Papas Fritas Medianas 387 20

Batido de Vainilla 667 35

Total de una comida 2,234 74


Cocinando



Pechuga de pollo 142 3 grams

Papas al horno 130 0

Vegetales al horno 67 0

1 vaso de leche de 1% 102 3

1 Taza de pure de manzana

sin azucar 105 0

Total de una comida 546 6


Costo de Comida Rápida Versus Cocinar

Costo de Comida RápidaCena para 4 Personas = $27.90

Costo de CocinarCena para 4 Personas = $ 13.78


Gracias


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