INSTITUTO LA LIBERTAD

TRABAJO: EDUCACION FISICA

TEMA: EL ATLETISMO

PRESENTADO POR:

Daniel Felipe Antolínez Moreno Grado 6C

Johan Oswaldo Delgado Antolínez Grado 6 A

PROFESOR:

OLGA YAMILE VELASQUEZ

Bucaramanga, marzo 28 de 2020

¿QUE ES EL ATLETISMO?

El atletismo es un deporte que abarca numerosas disciplinas agrupadas en carreras,

saltos, lanzamientos, pruebas combinadas y marcha. Es el arte de superar el rendimiento

de los adversarios en velocidad o en resistencia, en distancia o en grandes alturas .

El número de pruebas, ya sean individuales o en equipo, ha variado con el tiempo y las

mentalidades. El atletismo es uno de los pocos deportes practicados universalmente, ya

sea entre aficionados o en competiciones de todos los niveles. La simplicidad y los pocos

medios necesarios para su práctica explican este éxito.

REGLAMENTACION:

El estadio de Atletismo.

Toda superficie firme y uniforme, que pueda aceptar los clavos de las zapatillas, puede

utilizarse para el atletismo.

SALIDA La salida de una carrera deberá estar señalada por una línea blanca de 5 cm. De anchura. En todas las carreras que no se disputen por calles individuales, la línea de salida deberá ser curvada de tal modo que todos los atletas cubran la misma distancia hasta la meta. Para todas las pruebas de cualquier distancia los carriles serán numerados de izquierda a derecha en el sentido de la carrera. En todas las carreras hasta 300 m. (incluida la primera posta del 4 x 75 mts.) es obligatoria la salida desde una posición de agachado y en las competencias nacionales, es obligatorio el uso del block de salida o arrancador. SALIDA FALSA Un atleta, después de haber tomado la plena y definitiva posición de salida, no deberá iniciar su salida hasta el disparo. Si a juicio del Juez de Salidas o de los Adjunto/s, lo hace antes, se considerará que ha realizado una salida falsa.

REGLAS GENERALES

1. Salir a la hora del disparo. 2. Mantenerse en su carril. 3. No hacerle nada al otro competidor. 4. Tener su número de competidor. 5. No hacer trampa. TÉCNICA DE SALIDA Y CARRERA ATLETISMO Para el éxito de una carrera de velocidad, es importante seguir detalladamente las siguientes recomendaciones:

✓ Apoyar las puntas y las plantas de los pies ✓ Elevar las rodillas hasta la altura de las caderas ✓ Mantener el tronco recto un poco hacia delante y la vista al frente. ✓ Alternar el movimiento de los brazos con el de las piernas ✓ Correr rápido, pero en forma relajada ✓ Respirar por la boca o la nariz ✓ Procurar mantener una gran velocidad ✓ Mantener los codos semiflexionados.

Buscar, a la llegada, la meta con el pecho.

MODALIDADES:

➢ Carreras de Velocidad:

Son aquellas donde se recorren distancias cortas, de 400 metros o menos, pero a máxima velocidad. Son de poca duración, pero muy explosivas. Las reconocerás rápidamente porque el atleta empieza agachado y con los pies colocados sobre unas plataformas destinadas a favorecer la velocidad en la salida. Esta plataforma se denomina starting.

También son fáciles de reconocer porque cada corredor está situado en un carril de la pista y no puede salirse del mismo. En caso de invadir un carril adyacente puede quedar descalificado.

➢ Carreras de Medio Fondo:

carreras de medio fondo van desde los 400 hasta los 3.000 metros. Las distancias más comunes son 800 metros, 1.500 metros y 3.000 metros.

En estas pruebas no se utiliza starting para tomar la, ni hay un carril asignado para cada corredor, salvo en la carrera de 800 metros o distancias inferiores. No obstante, en esta prueba de 800, transcurrida una distancia todos los corredores pueden abandonar sus respectivos carriles y utilizar la parte de la pista que prefieran, generalmente la más interior. Tampoco existe el concepto de salida nula.

Son carreras donde la estrategia es muy importante para poder modular la velocidad según las circunstancias de cada momento.

➢ Larga distancia (fondo)

carreras que son mayores a 3000 m se consideran pruebas de larga distancia. Entre las carreras más difíciles de larga distancia están los maratones junto con los de campo a través o cross. Estas últimas se realizan sobre un terreno tosco y natural. La carrera de maratón invariablemente se realiza en un circuito de 21 km 42 km.

MARATON

La prueba más larga de las competiciones de campo y pista (42,195 km), y la última de los Juegos Olímpicos de Verano. La maratón ha llegado a ser muy popular y las carreras más importantes —como las celebradas cada año en Londres, Boston, Chicago y Nueva York— pueden atraer a más de 20.000 corredores y cientos de miles de espectadores.

➢ Carreras de Resistencia o de Fondo

Las carreras de resistencia son todas aquellas cuya distancia a recorrer supera los 3.000 metros. En ellas prima la correcta gestión de la energía y saber controlar los tiempos. Por ejemplo, un inicio de carrera demasiado rápido puede provocar una caída de rendimiento al final de la prueba.

En este tipo de carreras todos los atletas toman la salida a la vez, sin starting, sin carril asignado y sin salida nula.

Las pruebas más cortas de esta categoría, las de 5.000 y 10.000 metros se realizan dentro de la pista de atletismo mientras que el resto suelen desarrollarse fuera, por calles o terrenos de superficie lisa (aunque pueden presentar desniveles y rampas).

Carreras con Obstáculos

En estas pruebas, además de correr el atleta debe superar una serie de obstáculos colocados en la pista. Existen dos tipos de carreras de este tipo: carreras de vallas y carreras de obstáculos.

Esta prueba tiene una distancia única de 3.000 metros. Se disputa dentro de la pista de Atletismo con 7 vueltas y media a la misma. Durante estas vueltas el corredor deberá saltar un total de 28 vallas y cruzar 7 veces la ría con agua.

Carreras de Vallas

Se disputan en distancias cortas, 100 metros (mujeres), 110 metros (hombres) y 400 metros (ambos). Entran dentro de las carreras de velocidad y por ello la salida se ejecuta de la misma manera que en estas.

Independientemente de la distancia, en la pista habrá 10 vallas que el atleta debe superar saltando. A distancias más largas, las vallas son más bajas y el derribo de una o más no supone ningún tipo de sanción. El propio derribo hace perder tiempo que se debe recuperar mediante velocidad en la carrera

Las vallas puede pasarlas como prefiera siempre que sea por encima (saltando, apoyando un pie encima…) y no puede eludir la charca en ningún momento. Pasar este obstáculo por un costado supone la descalificación inmediata

➢ Carreras de Relevos:

Las carreras de relevos son pruebas para equipos de cuatro componentes en las que un corredor recorre una distancia determinada, luego pasa al siguiente corredor un tubo rígido llamado testigo y así sucesivamente hasta que se completa la distancia de la carrera. El pase del testigo se debe realizar dentro de una zona determinada de 18 m de largo

En las carreras de 400 y 800 m relevos, el testigo pasa del corredor que lo entrega al que lo recibe cuando éste último ya ha comenzado a correr hacia adelante, continuando el receptor la carrera. En carreras más largas, debido a la fatiga acumulada, el corredor que recibe el testigo muchas veces mira hacia atrás para recogerlo. En condiciones ideales, tanto el corredor que entrega el testigo como el que lo recibe, deben ir a la máxima velocidad y separados unos dos metros al hacer el cambio. En estas pruebas, los miembros de los equipos que intervienen corren por una zona de la pista; para completar cada relevo el corredor debe entrar en la llamada zona de traspaso, que permite al receptor del testigo iniciar su carrera.

➢ Marcha Atlética :

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La marcha atlética es una prueba de origen británico que data del siglo XVIII. Entre 1775 y 1800 se celebraron marchas de seis días, suscitando un gran entusiasmo popular. El primer campeonato de marcha tuvo lugar en 1866 sobre siete millas, y 1908 marca el inicio de esta disciplina en el programa de los Juegos Olímpicos sobre 3500 m. La marcha atlética es una disciplina deportiva en la que se debe siempre caminar, nunca correr; es decir, al menos un pie debe estar en contacto con el suelo (a simple vista), mientras que la pierna de apoyo debe estar recta (no doblada por la rodilla) desde el momento en que el pie toca el suelo hasta que la misma pase por la vertical del busto.

Las distancias oficiales se establecen hoy en distancias 20 km y 50 km. realizándose competiciones estatales y regionales en distancias variadas que pueden ser mayores o mayores como los 100 km marcha. También son populares realizadas sobre un tiempo determinado principalmente 1 hora o 2 horas marcha.

➢ Lanzamientos:

El lanzamiento tiene lugar en la zona comprendida al interior de un ovalo. El Discóbolo de Mirón simbolizado por su famosa escultura del lanzador de disco en el Pentatlón, nos llega desde temprano como historia real de los lanzamientos de la antigüedad.

Lanzamiento de peso

El objetivo en el lanzamiento de peso es propulsar una sólida bola de metal a través del aire a la máxima distancia. El peso de la bola en hombres es de 7,26 kg y en mujeres 4 kg. La acción en el lanzamiento está circunscrita a un círculo de 2,1 m de diámetro.

En la primera fase de la prueba, el atleta sujeta el peso con los dedos de la mano de lanzar contra su hombro, poniendo la bola debajo de la barbilla. El competidor entonces salta o brinca dentro del círculo en una postura semi-agachada, adquiriendo velocidad. Al alcanzar el lado opuesto del círculo, estira el brazo de lanzar repentinamente y empuja el peso hacia el aire en la dirección adecuada. El peso se empuja, no se lanza.

El empuje se hace desde el hombro con un sólo brazo y no se puede llevar el peso detrás del hombro. Cada competidor tiene derecho a tres lanzamientos y los siete mejores pasan a la siguiente ronda de otros tres lanzamientos por competidor. Las medidas se efectúan desde el borde interno de la circunferencia del área de lanzamiento hasta el punto de impacto. Los competidores se clasifican de acuerdo a su mejor lanzamiento. Si el lanzador se sale del círculo, el lanzamiento es descalificado.

Lanzamiento de disco

El disco es un plato con el borde y el centro de metal que se lanza desde un círculo que tiene un diámetro de 2,5 m. En la competición masculina, el disco mide entre 219 y 221 mm de diámetro y de 44 a 46 mm de ancho; pesa 2 kg; en la femenina, mide entre 180 y 182 mm de diámetro y de 37 a 39 mm de ancho y pesa 1 kg. El atleta sujeta el disco plano contra los dedos y el antebrazo del lado del lanzamiento, luego gira sobre sí mismo rápidamente y lanza el disco al aire con una extensión del brazo.

El círculo está marcado por fuera con una tira metálica o pintura blanca. Dos líneas rectas se extienden hacia el exterior, desde el centro del círculo, formando un ángulo de 90º y para que los lanzamientos sean considerados válidos deben caer entre estas dos líneas. Una vez que los atletas entran en el círculo y comienzan el lanzamiento no pueden tocar el terreno de fuera del mismo hasta que el disco caiga en el suelo.

Los lanzamientos se miden desde el punto de impacto hasta la circunferencia interna del círculo en línea recta. Cada competidor hace tres lanzamientos, después de los cuales, los siete mejores pasan a la siguiente ronda de otros tres lanzamientos. Todos los lanzamientos cuentan y los atletas se clasifican con arreglo a sus mejores marcas.

Lanzamiento de martillo

Los lanzadores de martillo compiten lanzando una bola pesada adosada a un alambre

metálico con un asidero en el extremo. La bola, el alambre y el asa juntos pesan 7,26 kg

y forman una unidad de una longitud máxima de 1,2 m. La acción tiene lugar en un círculo

de 2,1 m de diámetro. Agarrando el asa con las dos manos y manteniendo quietos los

pies, el atleta hace girar la bola en un círculo que pasa por encima y por debajo de su

cabeza, hasta la altura de las rodillas.

Cuando el martillo alcanza velocidad, el lanzador gira sobre sí mismo dos o tres veces

para acelerar aún más la bola del martillo y luego la suelta hacia arriba y hacia delante

en un ángulo de 45º. Si el martillo no cae en el terreno dentro de un arco de 90º el

lanzamiento no es válido. Cada lanzador hace tres intentos, pasando los siete mejores a

la siguiente tanda de otros tres lanzamientos. Se comete una falta o violación de las

reglas cuando cualquier parte del lanzador o del martillo toca fuera del círculo antes de

que se haya completado el lanzamiento, es decir, que el martillo se haya parado en el

suelo después de caer en el mismo. Los lanzadores de martillo suelen ser altos y con

fuertes músculos, pero el éxito en los lanzamientos requiere también habilidad y

coordinación. En las competiciones en pista cubierta se usa un martillo de 15,9 kg de

peso.

Lanzamiento de jabalina

La jabalina es un venablo alargado con la punta metálica que tiene una longitud mínima de 260 cm para los hombres y 220 cm para las mujeres, y un peso mínimo de 800 g para los hombres y 600 g para las mujeres. Tiene un asidero de cordel de unos 15 cm de largo que se encuentra aproximadamente en el centro de gravedad.

Dos líneas paralelas separadas 4 m marcan la pista de lanzamiento de jabalina. La línea de lanzamiento tiene 7 cm de anchura y se encuentra alojada en el suelo tocando los extremos frontales de las líneas de marca de la pista. El centro de este pasillo está equidistante entre las líneas de marca de pista. Desde este punto central se extienden

dos líneas más allá de la línea de lanzamiento hasta una distancia de 90 m. Todos los lanzamientos deben caer entre estas dos líneas.

Los lanzamientos se miden desde el punto de impacto hasta el punto central, pero sólo la distancia desde el lado interno del arco es válida. Los lanzadores deben permanecer en la pista y no tocar o pasar la línea de lanzamiento. La jabalina debe caer primero con la punta. Los participantes hacen tres lanzamientos y los siete mejores pasan a la siguiente tanda de otros tres lanzamientos. Las clasificaciones se basan en el mejor lanzamiento realizado por cada competidor.

En el inicio de la acción, los competidores agarran la jabalina cerca de su centro de gravedad y corren velozmente hacia una línea de marca; al llegar a ella, se giran hacia un lado de su cuerpo, echan hacia atrás la jabalina y preparan el lanzamiento. Entre tanto, para mantener la velocidad durante la carrera mientras se echan hacia atrás para lanzar, dan un paso lateral rápido. Al llegar a la línea de marca, pivotan hacia adelante abruptamente y lanzan la jabalina al aire. El lanzamiento se invalida si cruzan la línea de lanzamiento o la jabalina no cae primero con la punta.

➢ Saltos:

Salto de Altura:

El objetivo en el salto de altura es pasar sobre una barra horizontal que se encuentra suspendida entre dos soportes verticales separados unos cuatro metros. El participante tiene derecho a tres intentos para superar cada altura. La mayoría de los saltadores de hoy en día usan el estilo de batida denominado fosbury, denominada así en homenaje a su inventor, el saltador estadounidense Dick Fosbury, quien la usó por primera vez en los Juegos Olímpicos de 1968. Para ejecutar el salto, los saltadores se aproximan a la barra casi de frente, se giran en el despegue, alcanzan la barra con la cabeza por delante, superándola de espaldas y caen en la colchoneta con sus hombros.

salto con pértiga

El salto con pértiga se remonta a las antiguas sociedades griegas, pero se desarrolló al final del siglo XVIII en Alemania durante las competiciones de gimnasia, la técnica de salto y los materiales han mejorado mucho. Las pértigas de bambú utilizadas en los juegos de 1900 se sustituyeron por pértigas de fibra de vidrio en 1956, y después por las de fibra de carbono que son las que se utilizan en la actualidad. La prueba estuvo incluida en los primeros Juegos Olímpicos en 1896 y no fue incluida en el calendario para las mujeres hasta los Juegos de Sídney en el año 2000.

Consiste básicamente en usar una pértiga (en fibra de carbono) para saltar por encima de una valla horizontal, pero sin tocarla. El competidor cuenta con un espacio de 30 metros para tomar el impulso que requiere.

Salto de longitud

El salto de longitud el competidor corre por una pista y salta desde una plataforma intentando cubrir la máxima distancia posible. En pleno salto, el atleta tira de los pies hacia delante del cuerpo para ayudar a conseguir más distancia. Los competidores hacen tres saltos y los siete mejores pasan a la siguiente ronda de otros tres saltos. Un salto se mide en línea recta desde el borde frontal de la plataforma de despegue hasta la marca más cercana a la citada plataforma hecha por cualquier parte del cuerpo del atleta al contactar con la tierra. Los atletas se clasifican basándose en sus saltos más largos. El salto de longitud requiere piernas fuertes, buenos músculos abdominales, velocidad de carrera y un brinco potente.

Triple salto

El objetivo en el triple salto es cubrir la máxima distancia posible en una serie de tres saltos entrelazados. En la primera fase de la secuencia, el saltador corre por la pista y salta desde una plataforma de lanzamiento cayendo en tierra con un pie, volviendo a impulsarse hacia adelante y cayendo con el pie opuesto, impulsándose de nuevo hacia arriba y adelante cayendo esta vez con ambos pies en la superficie preparada de tierra, de una forma similar a como lo hacen en el salto de longitud.

La técnica del saldo triple se divide en cuatro fases, que son la carrera de aproximación los propios tres saltos. En la primera de ellas, el atleta comienza por tomar el impulso necesario para la carrera, y luego aumenta su velocidad al máximo posible. En este caso, la carrera de aproximación es parecida a la utilizada en el salto largo y sus últimos pasos no deben poseer tanta amplitud; en otras palabras, es más homogénea que la carrera del otro salto,

➢ Pruebas Combinadas

Las pruebas combinadas requieren todas las cualidades necesarias para la práctica de atletismo. Desde la Antigua Grecia, se disputaron competiciones multidisciplinarias para recompensar al hombre más completo

son competiciones atléticas individuales que se dividen en pruebas de carreras, lanzamientos y saltos, que se realizan en uno o dos días dependiendo de la categoría, los cuales se dividen en una, dos, tres o cuatro o hasta cinco, normalmente se hacen jornadas dependiendo de la categoría del atleta que las realiza.

Las pruebas combinadas son las únicas modalidades atléticas cuyo resultado final no se expresa en unidades físicas, sino en puntos. Los resultados parciales, se puntúan según las tablas de la Federación Internacional de Atletismo. Vence aquel atleta que mayor número de puntos alcance al finalizar todas las pruebas.

Las pruebas combinadas son bastante diversas (pentatlón, heptatlón, etc.). Las pruebas dependen, en muchas ocasiones, de si se desarrollan en pista al aire libre o en pista cubierta. Por ejemplo, en pista cubierta se desarrolla el heptatlón masculino y el pentatlón femenino. Destacamos aquí tan sólo las dos modalidades olímpicas actuales: Decatlón masculino y Heptatlón masculino.

Pentatlón

Es una modalidad deportiva del atletismo donde se Combinan cinco ejercicios: salto,

carrera, Lucha libre, Lanzamiento del disco y Lanzamiento de la jabalina, el cual tiene sus

orígenes en los Juegos Olímpicos de la Antigua Grecia. Actualmente ha sido sustituido

por el Pentatlón moderno que también consiste en la práctica de cinco disciplinas, entre

las que se encuentran: Tiro deportivo, Esgrima, Natación, Equitación y Carrera. A partir

del 2009 se cambió el orden de competición y se intercalaron en una prueba combinada

la carrera y el Tiro deportivo.

Triatron.

El triatlón mezcla tres disciplinas deportivas en una misma prueba. Estas son la natación,

la carrera a pie y el ciclismo. Su competición se realiza de forma individual y resalta la

resistencia del deportista.

Heptatlón

El Heptatlón es una competición del atletismo actual que consta de siete pruebas,

realizadas en dos días consecutivos y por el mismo atleta, y es tipo de prueba combinada.

En el primer día se realizan cuatro pruebas: 100 metros vallas, salto de altura,

lanzamiento de peso y 200 metros lisos. En el segundo día se realizan salto de longitud,

lanzamiento de jabalina y 800 metros lisos. Cada prueba tiene asignados determinados

puntos dependiendo la marca que se realice en cada una de ellas. Al final todos los

puntos de cada prueba se suman y ese resultado es el puntaje final. Existen dos tipos

diferentes de heptatlón, dependiendo de si se realiza en pista cubierta o al aire libre.

MEJORES ATLETAS DEL MUNDO.

ISAIN BOLT

Usain Bolt nació el 21 de agosto de 1986 en Sherwood Content, Trelawny, Jamaica. El año 2008, logra su primer récord mundial en los 100 m lisos con 9,72 s, y con otras marcas absolutas en esa misma prueba, los 200 m, y la carrera de relevos 4x100 con el equipo de Jamaica con de 9,69 s; 19,30 s; y 37,10 s respectivamente, durante los Juegos Olímpicos de Pekín. ganó el oro en la carrera de los 4x100 metros de los Juegos Olímpicos en Río 2016, que sumó a los oros individuales en los 100 y los 200 metros en Brasil, un logro que ya había conseguido en los Juegos de Pekín 2008 y Londres 2012. El equipo jamaiquino realizó su mejor tiempo de la temporada al detener el reloj en 37.27 segundos.

CATERINE IBARGUEN

Nació el 12 de febrero en Apartador (Antioquia), s una atleta colombiana de salto de longitud, salto de altura y triple salto, especialidad en la que ostenta una medalla de oro en los Juegos Olímpicos de Río de Janeiro. dos medallas de oro en campeonatos mundiales de atletismo, una de plata en los Juegos Olímpicos de Londres 2012 y un título panamericano. Por otra parte, ha logrado seis Trofeos de diamante, tres triunfos en la Copa Continental de la IAAF y en los Juegos Sudamericanos Ibargüen ha conquistado un total de cinco medallas de oro, tres de plata, y cinco de bronce.1El 2018 fue reconocida como la «Atleta femenina del año» por parte de la IAAF.