Javier Jiménez Cuadros

Fundación Riquelme – 30/04/2014 -

«La verdadera pero cierta historia de los sentimientos» (podéis descargar la presentación en dronte.es)

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No en mi taller

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Plenitud

Felicidad Yo amé a

Sirus Black

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«No tengo fuerzas (porque no me siento

bien, porque pienso que no tendría posibilidades, porque me da miedo siquiera pensarlo), para vivir como querría hacerlo.

Si pudiera dejar de tener pensamientos malos, si pudiera dejar dejar de sentirme mal, si pudiera controlar la ansiedad, el estrés, el miedo… podría vivir la vida que quiero.»

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Que un villano es tremendamente feliz

…

…

Cuidarse a uno mismo

ñ í …

La clave para cambiar cómo nos sentimos

es cambiar la forma en que hacemos las cosas

Las circunstancias vitales pueden

conducir a la depresión, pero a veces son las estrategias que utilizamos para manejar la depresión las que nos impiden salir de ella

La clave para descubrir qué cosas tendrán

un efecto antidepresivo se encuentra en lo que pasa justo antes y justo después de nuestros comportamientos

Nuestras vidas deben estructurarse

siguiendo un plan, NO siguiendo al estado de ánimo.

El cambio es más sencillo si empezamos

por los cambios más pequeños.

Preste especial atención a las actividades

que son intrínsecamente gratificantes.

é Esto es más un entrenamiento que otra

cosa.

Si la activación conductual fuera tan

sencilla los psicólogos no tendríamos trabajo. La terapia de activación conductual requiere un proceso continuo de desarrollo de posibles soluciones y de verificación de su utilidad. Cada paso que nos aleja de la depresión cuenta.

¡No se limite a hablar sobre ello, hágalo!

é Debemos colaborar con persistencia y

creatividad para superar los obstáculos que a buen seguro entorpecerán la activación conductual.

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