Lesiones más comunes en el atletismo (Carrera)
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LESIONES MÁS COMUNES EN EL ATLETISMO
(CARRERA)
• Se sabe que en cualquier tipo de actividad física podemos sufrir algún tipo de lesión por varios factores…
• Accidente
• Sobrecarga de trabajo
• Mal ejecución del ejercicio
• Malformaciones corporales
¿QUÉ ES UNA LESIÓN?
“Cualquier anomalía a las condiciones normales de
mantenimiento de un cuerpo u organismo…”
(Traumatología del deporte p. 257)
• Esguinces de tobillo• Roturas fibrilares• Elongación o tirón• Tendinitis• Fascitis• Bursitis• Ampollas y excoriaciones• Rodilla del corredor (Condropatía rotuliana))
LESIONES MÁS FRECUENTES EN ESTE DEPORTE
ESGUINCES DE TOBILLO
Es una lesión de los ligamentos que se
encuentran alrededor de una
articulación.
Cuando éstos se estiran demasiado o presentan ruptura, la articulación duele y
se inflama.
CAUSAS…Son causados cuando una articulación es forzada a
moverse en una posición no natural.
Dolor Hinchazón Rigidez articular
Equimosis
Provoca
GRADOS DE ESGUINCESGrado I. Se trata de un esguince leve donde los ligamentos se
distienden ligeramente.
Grado II. Se trata de un
esguince moderado donde los
ligamentos se desgarran
parcialmente.Grado III. Es el tipo de esguince
más grave y ocurre cuando se
produce una rotura total de un
ligamento del tobillo.
• musculares.
ROTURAS FIBRILARES
Son roturas del tejido muscular de mayor o
menor extensión dependiendo su
gravedad del músculo al que afectan.
Coloquialmente son llamados
tirones
SINTOMATOLOGÍADolor repentino Agudo e intenso
En un punto muy concreto.
Impide cualquier movimiento con el músculo afectado.
CAUSAS…• Contracciones violentas del músculo
• Una carga de trabajo excesiva
• Los músculos que han sufrido recientemente lesiones de cualquier tipo
• Causas externas, como golpes o caídas
GRADOS DE R. FIBRILARESDistensión o rotura
grado 0
Las microrroturas apenas son apreciables por lo que el atleta puede agravarla al
seguir con su actividad
Rotura de 1º grado
Hay rotura del algunas microfibrillas musculares
Rotura de 2º grado
Aumenta el número de fibras afectadas
La movilidad se reduce e incluso
se vuelve limitada
Rotura de 3º grado
Rotura completa del músculo o de la unión
músculo-tendinosa.
ELONGACIÓN O TIRÓNAlargamiento brusco
del músculo, rebasando los límites
fisiológicos.
Síntomas Dolor intenso y localizado en unmúsculo
Suele mejorar en reposo y empeora en movimiento.
TENDINITISEs la inflamación,
irritación e hinchazón de un tendón
CAUSAS…Resultado
de una lesión
Sobrecarga
Edad
Enfermedades
sistémicas
SÍNTOMAS…Dolor y sensibilidad
a lo largo de un tendón
Dolor en la noche
Dolor que empeora con el movimiento o la actividad
FASCITIS
Inflamación de la fascia de la planta del pie.
SÍNTOMAS…Dolor localizado
en la base del talón
Dolor a la palpación, al estiramiento y al caminar
de puntillas o sobre los talones.
Causas
Pisada hiperpronadora
Acortamiento excesivo del tríceps sural
Déficit de flexibilidad
en la flexión dorsal del
tobillo
Sobrecarga o microtraumatismos repetidos.
Debilidad en la
musculatura plantar
Pies cavos
BURSITISUn intenso roce del tendón puede ocasionar una inflamación de la bolsa sinovial, dando lugar a la bursitis.
SÍNTOMAS…
Sensibilidad Dolor articular
Hinchazón Calor localizado
Causas
Correr por los arcenes de las carreteras o
lugares inclinados
Sobreesfuerzo
AMPOLLAS Y EXCORIACIONES
Ampolla
Excoriaciones
Resulta de la fricción de la piel
con otra superficie
Irritaciones que se presentan cuando la
piel roza contra la misma piel, las ropas u
otros materiales.
PREVENCIÓN…Usar zapatillas
de tamaño adecuado
Calcetines sin costuras
Vaselina en las zonas de máxima
fricción
RODILLA DEL CORREDOR(CONDROPATÍA
ROTULIANA)
“Síndrome de mala alineación" de las
estructuras articulares que se
produce cuando hay exceso de fuerzas
laterales
Mala alineación de la pierna
SÍNTOMAS…
Dolor anterior
de la rodilla Quejas más
frecuentes de los
atletas que corren
fondo y mediofondo
CAUSAS…Zapatillas gastadas
Terreno inclinado
Pronación anormalmente aumentada
Desvíos o acortamientos estructurales
en extremidades
inferiores
Bloqueos pélvicos y
el "síndrome de
isquiotibiales cortos"
• Finalmente podemos decir que dentro de este deporte existen diferentes lesiones como tal pero no quiere decir que cualquiera que practique el Atletismo tiene que pasar por todos estos problemas; Si la persona sabe ejecutar los movimientos correctamente, si conoce sus propio cuerpo y lleva un entrenamiento progresivo, esa persona podrá evitar estas y otras más lesiones.
CONCLUSIONES
• Dohme, M. S. (s.f.). Manual Merck de información médica para el hogar. Barcelona, España: Oceano.
• J. Navés Janer, A. S. (1986). Traumatología del deporte. Barcelona, España: Salvat 2da edición.
• http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/000041.htm
• http://kidshealth.org/teen/en_espanol/cuerpo/ankle_sprains_esp.html
• http://www.corredorespopulares.es/lesiones.html• http://agrupacionatleticaarrecifes.blogspot.mx/2010/0
7/lesiones-en-atletismo.html.• http://
www.meds.cl/lesiones-y-enfermedades/articulo/lesiones-mas-comunes-que-se-presentan-al-correr
BIBLIOGRAFÍA