Namaskar Yoga
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![Page 1: Namaskar Yoga](https://reader036.fdocuments.co/reader036/viewer/2022082403/563dba93550346aa9aa6cb08/html5/thumbnails/1.jpg)
Gendra namaskar (saludo del gato):
Es un ejercicio de equilibrio que tiene por objetivo realizar un trabajo completo de higiene de columna.
![Page 2: Namaskar Yoga](https://reader036.fdocuments.co/reader036/viewer/2022082403/563dba93550346aa9aa6cb08/html5/thumbnails/2.jpg)
Asanga namaskar (saludo de hombros):
Su objetivo es el desbloqueo de contracturas de la parte superior del tórax y espalda mediante el trabajo de cervicales, trapecios, hombros, omóplatos y brazos.
![Page 3: Namaskar Yoga](https://reader036.fdocuments.co/reader036/viewer/2022082403/563dba93550346aa9aa6cb08/html5/thumbnails/3.jpg)
Surya namaskar (saludo al sol), Chandra namaskar (saludo a la luna):
Son ejercicios dinámicos que constan de varias posiciones que se trabajan encadenadamente, preparan los músculos y articulaciones para realizar las asanas, estimulando los órganos y sistemas corporales, serenan la mente y proporcionan un estado alerta y receptivo.
![Page 4: Namaskar Yoga](https://reader036.fdocuments.co/reader036/viewer/2022082403/563dba93550346aa9aa6cb08/html5/thumbnails/4.jpg)
Parsvakonasana namaskar (saludo de la hormiga):
Este saludo tonifica y fortalece los muslos a la par de elongar la musculatura que sostiene la columna vertebral.
![Page 5: Namaskar Yoga](https://reader036.fdocuments.co/reader036/viewer/2022082403/563dba93550346aa9aa6cb08/html5/thumbnails/5.jpg)
Vira namaskar (saludo del héroe):
Tiene por finalidad la tonificación de cuadriceps y gemelos.