Nutricion en los deportistas:Power point
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04/12/2014 KIMBERLY ARROBA ROGER MARTINEZ JOSE MORAN 1
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SALUD
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Nutricin de los deportistas
Nutricin de los deportistas
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Se centra laatencinen los carbohidratos por ser la fuente primaria de energa para la actividadfsica, y se sugiere como deben ser estos ingeridos antes, durante y despus de la actividad fsica.Palabras claves: nutricin,deporte, carbohidratos, nutrientes.
El deporte es salud
03/12/2014KIMBERLY ARROBA ROGER MARTINEZ JOSE MORAN 55el hacer ejercicio activa nuestro cuepo, para tener un mejor rendimiento y salud
Se realiz un resumen de las bases de lanutricindeportista y lasfuncionesde cada uno de los nutrientes, destacando el papel de loscarbohidratosen la dieta de los deportistas.mailto:https://www.youtube.com/watch?v=akpU_2LXWj0?subject=MENU DE ACLETA
03/12/2014KIMBERLY ARROBA ROGER MARTINEZ JOSE MORAN 3El que persevera lo consigue
La ingesta diaria de protenas se basa en 1.5 gramos de protena por kilogramo de peso corporal. Se realiz un resumen de las bases de lanutricindeportista y lasfuncionesde cada uno de los nutrientes, destacando el papel de loscarbohidratosen la dieta de los deportistas.
03/12/2014KIMBERLY ARROBA ROGER MARTINEZ JOSE MORAN 4Cuanto mas te esfuerces Lo lograras
- Las raciones de cereales, tubrculos, frutas y verduras pueden variar dependiendo de la intensidad y duracin de las sesiones de entrenamiento.
- La nutricin de los deportistas Es un plan de alimentos entre 55 y 75 kilogramos de peso.
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La dieta debe ser moderada en:Protenas: los atletas de resistencia necesitan incrementar sus raciones de protenas para asegurar una adecuada recuperacin de los msculos despus del ejercicio.Para esto no es necesario incrementar el consumo de protenas con suplementos protenicos, simplemente consumir mayor cantidad de alimentos con protenas.
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Se recomienda una ingesta diaria de una racin de protena por cada 5-8 Kilogramos de peso corporal, donde una racin equivale a 30 gramos de carne roja, pollo sin piel o pescado, un huevo entero 250 mililitros de leche descremada.
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