Pf Por Medio Del Juego

8/22/2019 Pf Por Medio Del Juego

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EMILIO ROYO ORTN

Ldo. Ciencias de la Actividad Fsica y del Deporte

Entrenador de Ftbol Nivel III


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NDICE

1. INTRODUCCIN 3

2. CONCEPTUALIZACIN 4-15

2.1 TRMINOS RELACIONADOS CON EL JUEGO 4-6

2.2 LOS JUEGOS Y SU CLASIFICACIN 6-7

2.3 EL ENTRENAMIENTO INTEGRADO 8-15

3. PLANIFICACIN ATR 16-32

3.1 PROPUESTA DE JUEGOS 18-32

4. ASPECTOS IMPORTANTES A TENER EN CUENTA 33-34

4.1 VENTAJAS 33

4.2 DESVENTAJAS 33-34

5. CONCLUSIONES 35

6. BIBLIOGRAFA 36-37

ANEXOS 38-40


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1.INTRODUCCIN

Una variante de la preparacin fsica a travs del juego tambin es el ttulo de

un artculo de Carlos lvarez del Villar en la revista El Entrenador Espaol de

Septiembre de 1992. En dicho artculo propone el uso de juegos como

procedimiento con el fin de que los entrenadores dispongan de un arma ms

para llevar a cabo su cometido, as como de una metodologa que permita

variar la monotona de los entrenamientos y de dotar al jugador de una

formacin integral.

En nuestras sesiones, los entrenadores incluimos gran cantidad de juegos y de

formas jugadas, en muchas ocasiones con una perspectiva tcnica o tctica. El

trabajo a continuacin realizado muestra a nivel terico y luego a nivel practico

una visin de los juegos empleados en los entrenamientos desde un

planteamiento fsico y fisiolgico.

Para una mejor comprensin del tema, la estructuracin que he seguido es la

siguiente: En primer lugar, un acercamiento hacia los conceptos de juego,

ejercicio y entrenamiento integrado (incluyendo aspectos metodolgicos que

nos pueden interesar para crear juegos relacionados con la resistencia, la

fuerza y la velocidad) en lo que sera el marco terico. En segundo lugar, una

aplicacin prctica, utilizando para ello una planificacin A-T-R de fondo que

permita asimilar con mayor eficacia los contenidos que se exponen, gracias aque nos acercamos a un nivel real de concrecin. En tercer lugar, un

posicionamiento sobre los aspectos positivos y negativos del uso de los juegos

en el entrenamiento. Por ultimo, una conclusin que resume aquello que creo

es importante de mi trabajo.


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2.CONCEPTUALIZACIN

Sin una explicacin terica resultan complicados el anlisis y comprensin de la

parte praxiolgica. A continuacin expongo conceptos y clasificaciones queservirn como base de sustentacin de la segunda parte del trabajo.

2.1 TRMINOS RELACIONADOS CON EL JUEGO

En el mbito de la Educacin fsica y del deporte existen conceptos relacionados

con el juego que no quedan muy claros y que han sido definidos por diversos

autores, como son: Juego, Formas Jugadas, juegos de simplificacin, etc.

Mndez Gimnez (2001) al citar a otros autores, en un intento por aclarar

conceptos, llega al siguiente esquema que me parece muy vlido para entender

este trabajo:

El concepto juego, opuesto al de ejercicio, es una actividad esencialmenteabierta, flexible y caracterizada por su incertidumbre. Destacamos tres

categoras principales del juego: el juego libre, el juego dirigido y el deporte.

Eljuego libre o espontneose realiza fuera de la influencia del profesor. El juego dirigido o didcticoexpresa la aplicacin que el profesor hace del

juego en el campo educativo.

o Dentro del apartado de juegos dirigidos incluye aquellos cuyoobjetivo es el desarrollo de la condicin fsica del individuo y que

comprenderan tanto los destinados a la mejora de las cualidades

fsicas bsicas (fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad) como los

que pretenden el incremento de las cualidades motrices (equilibrio,

agilidad y coordinacin).

o Los juegos predeportivosenglobaran tanto las formas jugadas comolos juegos que se engloban en el siguiente grupo:

Las formas jugadas se fundamentan en la transformacin delos ejercicios confirindoles cierto carcter ldico a travs deun componente de reto o de una estructura competitiva, por


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ejemplo, mediante un sistema de puntuaciones o un oponente

real. Estn orientadas, principalmente, al aprendizaje tcnico y

al desarrollo de cualidades fsicas y motrices. Entre otras,

sealamos las tareas del tipo quin es capaz de...? Losjuegos reducidosson recursos didcticos fundamentados

en la disminucin del nmero de jugadores y del terreno de

juego en pro de la participacin y del aprendizaje de los

principios deportivos.

Losjuegos modificados o simplificadospodran estarrelacionados con los juegos reducidos, si bien, acentan el

nfasis en los aspectos tcticos. Su peculiaridad reside en elhecho de que tanto el profesor como los propios alumnos

pueden proponer variaciones segn el rumbo del proceso de

aprendizaje. Estn concebidos como recursos metodolgicos.

Los minideportesson adaptaciones en cuanto a la forma de losdeportes institucionales para hacerlos ms accesibles a las

caractersticas psico-fsicas de los destinatarios ms inmediatos:

los nios. Se fundamentan en la reduccin del nmero dejugadores, del terreno de juego, del tamao del baln y de las

porteras y en la variacin de las reglas complejas del juego

adulto. Sin embargo, reproducen las formas de aprendizaje

centradas en la tcnica.

Los juegos deportivos, deportes o juegos adultos se caracterizan por sureglamento y federacin.

Los juegos alternativos son un compendio de juegos tradicionales(caracterizados por su arraigo social) y juegos deportivos, lo que les confiere

un talante eminentemente participativo.


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A lo largo de este trabajo y siguiendo a Mndez Gimnez (2001), me basar en

todas las categoras expuestas en el esquema anterior.

2.2 LOS EJERCICIOS Y SU CLASIFICACINLos juegos que propondremos, al fin y al cabo son ejercicios de trabajo, por lo

tanto es necesario definir qu son los ejercicios y hablar de clasificaciones,

sobre todo alguna que sea vlida para su aplicacin en el ftbol.

Berger (1985) dice que los ejercicios fsicos son elementos de la estructura,

factores de la carga y medios principales del entrenamiento, que imponen al

deportista diversas demandas y, en consecuencia, influyen en diverso grado en

la formacin del rendimiento deportivo de alto nivel.

En cuanto a la clasificacin de los ejercicios, Matveiev (1977), realiza una

ampliamente difundida, basada en la mayor o menor similitud del ejercicio con

la competicin de la manifestacin deportiva que se quiera desarrollar:

Ejercicios competitivoso La propia competicino La simulacin de la competicin


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Ejercicios preparatorios especialeso Ejercicios de iniciacino Ejercicios de desarrollo

Ejercicios preparatorios generales

Colli (1988) hace una clasificacin similar pero orientada hacia los deportes de

equipo; me parece que se ajusta bien a las necesidades de este trabajo, por lo

que la voy a desarrollar con la intencin de emplearla como referencia.

Ejercicios Generaleso Generales no orientados: Tienen como objetivo el desarrollo de

capacidades motoras generales, relajacin y compensacin. Se

utilizan en los perodos de competicin o de transicin para la

recuperacin psico-fsica del jugador.

o Generales orientados: Desarrollan las capacidades condicionales deeleccin en el deporte practicado. Son aquellos que no se desarrollan

en el terreno de juego, pero que tienen un objetivo especfico. Ejercicios especiales: Aquellos que conjuntamente con los ejercicios de

competicin, permiten a travs de medios especficos (baln, terreno de

juego, etc.) condicionar al deportista.

o De naturaleza condicionante (condicional o fsico)o Ejercicios de aprendizaje

Ejercicios de competicino De tipo variado: Persiguen objetivos tcticos y/o desarrollos

condicionales especficos.

o Estndar: Son la propia competicin


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2.3 EL ENTRENAMIENTO INTEGRADOAntn (1994) lo define como la preparacin integral fsica-tcnica-tctica

consistente en favorecer el desarrollo de las cualidades en el contexto en que

intervienen en competicin.

Como posibles ventajas de esta metodologa de entrenamiento basada en el

juego, segn Brggeman y Albrecht (1995) modificado por Morcillo y Moreno

en (2000) sealan las siguientes:

Son situaciones complejas de aprendizajes similares a la competicin. El jugador participa individualmente en la construccin del juego colectivo. Permite entrenar aspectos que no abarca la metodologa analtica. Mayor aprovechamiento del tiempo de entrenamiento. Mejora de la motivacin hacia el entrenamiento. La posibilidad de aprender entendiendo el juego.No voy a extenderme en la explicacin de cada una de las partes del

entrenamiento integrado, pero s voy a dedicarle tiempo a algunos aspectosmetodolgicos del entrenamiento de la resistencia, fuerza y velocidad que

pueden servirnos para crear juegos o tareas jugadas dentro de este tipo de

entrenamiento actual.

LA RESISTENCIA

Para Paco Seirulo (1993) la resistencia en el ftbol es la capacidad condicional

que nos permite soportar fsica y psquicamente la carga especfica de trabajo,

a una intensidad alta y variable, durante un periodo de tiempo determinado,

manteniendo un nivel ptimo de rendimiento tanto en la ejecucin del gesto

tcnico (tareas coordinativas), como en la toma de decisiones y del equilibrio

emocional (tareas cognitivas), permitindonos una rpida recuperacin durante

los periodos de prdida de intensidad del juego (micropausas y macropausas).


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Referido a las aplicaciones prcticas para el desarrollo de las manifestaciones

energticas de la resistencia, propone:

Potencia anaerbica alcticao Estructura condicional:

Tiempos de trabajo: 0-8 segundos Intensidad: 100% Tiempos de recuperacin: 2-3 minutos Repeticiones: En funcin de las necesidades del juego

especfico.

o Estructura cognitiva: Toma de decisiones sobre la tctica individual.o Estructura coordinativa: Tcnica especfica.

Capacidad anaerbica alcticao Estructura condicional:

Tiempos de trabajo: 8-10 segundos Intensidad: 90 % Tiempos de recuperacin: 2-3 minutos

Repeticiones: En funcin de las necesidades del juegoo Estructura cognitiva: En relacin con el tiempo de trabajo, tctica

individual.

o Estructura coordinativa: Gestos especficos + tareas complementarias(En los intervalos de recuperacin)

Potencia anaerbica lcticao Estructura condicional:

Tiempos de trabajo: 20-30 segundos Intensidad: 90 % Tiempos de recuperacin: 4-5 minutos Repeticiones: 4-8

o Estructura cognitiva: Tctica individual o en grupos. Fases del juego.o Estructura coordinativa: Pasar de tareas inespecficas (carrera) a

especficas (tcnica individual).


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Capacidad anaerbica lcticao Estructura condicional:

Tiempos de trabajo: Alrededor de 60 segundos

Intensidad: 80-90% Tiempos de recuperacin: 5, 4, 3 minutos Repeticiones: 4-6

o Estructura cognitiva: Poco significativa. Encadenamiento de las fasesde juego.

o Estructura coordinativa: Tareas especficas. Potencia aerbica

o Estructura condicional: Tiempos de trabajo: 2-3-4 minutos Intensidad: 80-90 % Tiempos de recuperacin: 30 segundos 1 minuto Repeticiones: En funcin del tiempo real de partido

o Estructura cognitiva: Asociada a las necesidades coordinativas.o Estructura coordinativa: Evolucin progresiva de slo carrera a

desplazamientos especficos. Capacidad aerbica

o Utilizada principalmente en pretemporada y en la recuperacinfuncional para el desarrollo de la forma general, tambin es un

contenido de trabajo para jugadores jvenes.

Una aproximacin a estos mtodos de trabajo y organizacin de cargas es la

que aparece en el siguiente cuadro, de Domnguez Lago (1993)

Tipo de resistencia Sistema entrenamiento Tipo de tareas

Capacidad aerbica Continua armnico Coordinacin

Potencia aerbica Continuo variable Mini-partidos

Cap. Anaerbica lctica Continuo variable Encadenar fases juego

Pot. Anaerbica lctica Fraccionado intervlico Fases de juego

Cap. Anaerbica Alctica Fraccionado intervlico Tec-tact. Individual

Pot. Aerbica alctica Frac. repeticiones Tec-tact. individual


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Surge un problema en la valoracin e individualizacin de la carga interna de

las situaciones preferenciales de resistencia (necesidad de personalizacin de la

frecuencia cardiaca). En los ltimos aos han aparecido estudios al respecto.

Destacar el cuadro de Rodrguez (2002), sobre la carga interna de diversosejercicios para el entrenamiento de la capacidad y potencia aerbica en el

ftbol.

N EJERCICIO ESPACIO MEDIA DE

UANAI

LMITES %

DE UANAI

5 3X3+2P 40X30 107% 105-109%

27 4X4+2P 40X30 103% 94-116%

5 4X4+2P 40X40 97% 90-108%

4 4X4+4 30X30 102% 97-107%

4 5X5 CONS 50X35 101% 95-107%

4 5X5 CONS 40X20 103% 92-110%

4 6X6+2P 65X50 98% 96-104%

8 7X7 CONS 40X40 104% 94-109%

35 7X7+2P 65X50 101% 93-111%13 8X8 6PEXP 65X50 99% 95-104%

5 9X9 CONS 40X40 100% 94-104%

7 11X11 98X65 99% Amistoso

7 11X11 105X70 107% Primer equipo

UANAI: UMBRAL ANAERBICO INDIVIDUAL N = Muestra de jugadores investigados* Tambin es importante la aportacin de Godik y Popov (1996) y que adjunto en el

anexo.

* El articulo Respuesta fsica, fisiolgica y de percepcin del esfuerzo en juegos

reducidos versus competicin en ftbol de Casamichana Gmez y Castellano Paulis

en la revista nmero 42 de abftbol, es un documento en el que se muestran los

avances en cuanto al estudio del esfuerzo fsico en los entrenamientos y en los

partidos, al igual que la respuesta fisiolgica de los jugadores.


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LA FUERZA

R. Manno (1991) la define como la capacidad motora del hombre que le

permite vencer una resistencia u oponerse a esta mediante una accin tensora

de la musculatura.

Gonzlez Badillo y Gorostiaga Ayestarn (1995) definen la fuerza til en el

mbito deportivo como aquella que somos capaces de aplicar o manifestar a la

velocidad que se realiza el gesto deportivo.

Rodrguez realiza esta propuesta de entrenamiento de la fuerza en el ftbol:

CARCCTER OBJETIVO CONTENIDO

GENERAL GENERAL: F. RESISTENCIA F. MXIMA ACOND. MUSCULAR

GENERALES: PESO CORPORAL PESAS LIBRES MQUINAS

DIRIGIDO ESPECFICO: FUERZA EXPLOSIVA RESISTENCIA A LA

FUERZA RPIDA

GENERALES: CIRCUITOS CON

SALTOS,DESPLAZAMIENTOS,LUCHA, GOLPEOS +HABILIDADESTCNICAS Y/O TOMADE DECISIONES

ESPECIAL ESPECFICO: RESISTENCIA A LA

FUERZA RPIDA

ESPECFICOS: SITUACIONES

TCNICO-TCTICAS(CONSERVACIONES,JUEGOS DEPOSESIN)

COMPETITIVAS ESPECFICO: RESISTENCIA A LA

FUERZA RPIDA

ESPECFICOS: PARTIDOS O

SITUACIONESTCTICASCOMPETITIVAS


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Emplearemos tareas integradas con respecto al trabajo condicional de fuerza

cuando el carcter de estas sea dirigido, especial o competitivo.

Manuel Fernndez Pombo (1998), habla de 3 tipos de fuerza que hay quedesarrollar en el futbolista y de cuales son los medios para conseguirlo:

FUERZA MEDIOS

DE BASE CIRCUIT TRAININGo 10RM (Reclutar Unidades

motoras)

o 5RM (Coordinacinintramuscular y

sincronizacin de fibras)

FUERZA COORDINACIN MTODO BLGARO O DECONTRASTES (Cargas altas

combinadas con cargas bajas,

entre las que podemos incluir

acciones tcnicas)

FUERZA COMPETICIN FUERZA SECUENCIAL FUERZA INTERMITENTE (Se

integran acciones tcnico-tcticas)

Por lo tanto, siguiendo a este autor, introduciramos el entrenamiento integradocuando el medio a utilizar fuera la fuerza intermitente.

LA VELOCIDAD

Segn Garca Manso, Navarro Valdivieso, Ruiz Caballero y Martn Acero (1998)

en el anlisis de la velocidad acclica (la que ms predomina en los deportes

situacionales), destacan dos aspectos condicionantes y relacionados con el

juego:


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Velocidad del jugador: Velocidad mxima potencial que cada deportistaposee sobre los gestos tcnicos, fundamentada en factores energticos

(resistencia y fuerza) e informacionales (sensacin y percepcin del

movimiento, control y regulacin de la accin, coordinacin y tcnica). Velocidad del equipo: Velocidad idnea de juego en funcin del desarrollo

tctico de la accin, fundamentada en las capacidades de atencin selectiva,

anlisis de la informacin y toma de decisiones.

Garca Manso, Navarro Valdivieso y Ruiz Caballero (1996) proponen tres niveles

de ejercicios para el trabajo de las capacidades condicionales:

NIVEL I: Hace referencia a ejercicios cuasi-analticos o ejercicios ensituaciones facilitadas y con transferencia al juego. Estos sern los msutilizados en las primeras fases de entrenamiento de una temporada.

NIVEL II: Corresponde a situaciones reales de juego, con presencia deadversarios y/o compaeros, pero de no excesiva dificultad o complejidad.

NIVEL III: Los ejercicios son iguales a los aspectos parciales o completos deldesarrollo del juego.

Para el trabajo integrado, y en especial para este trabajo, nos interesan los

niveles II y III.En esta tabla quedan recogidos los aspectos condicionales de la velocidad a

desarrollar en el ftbol segn los autores mencionados anteriormente:

VELOCIDAD DE ARRANCADA

(C/S BALN)

Inicio de desplazamiento, de alta o mxima intensidad y corta

duracin, desde posicin esttica, con y sin posesin del

baln.

VELOCIDAD DECONDUCCIN DE BALN

Conduccin de alta velocidad, con pleno control del baln,ante acciones individuales o ante oposicin de un contrario.

VELOC. TOMA DE DECISIN Acciones de alta o mxima intensidad en las que se incluyen

respuestas, rpidas y eficaces, ante situaciones improvisadas

durante el desarrollo de la misma.

V. CAMBIO DE RITMO Y

DIRECCIN

Acciones de alta o mxima intensidad en las que se incluyen

variaciones en la velocidad y direccin del desplazamiento.

V. DE VIGILANCIA

CONTRARIO

Acciones de alta intensidad que obligan a mantener el control

de los movimientos del oponente y el baln.


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Martn Acero (2000) realiza una propuesta de criterios metodolgicos para el

entrenamiento de la velocidad:

Para los episodios de conflicto dual (velocidad del equipo):

o Mejorar la capacidad perceptiva debe ser un componente integradordel entrenamiento: En sesiones tcnico-tcticas.

o El adiestramiento de percepciones ser especfico: relacionados conel modelo competitivo.

o La adquisicin de estrategias perceptivas, como otros aprendizajes,ser en condiciones favorables.

o El entrenamiento normal se debe combinar con el perceptivotomando decisiones: Accin tctica rpida y acertada.

Para los episodios de duelo (velocidad del jugador):o Disminuir el tiempo de reflexin desde la percepcin (aparicin) del

estmulo a la ejecucin.

o Tarea con 2 o ms objetivos.o Establecer contrastes y matices.o Establecer relaciones entre soluciones del entrenamiento y

situaciones futuras de competicin.

o Aceleracin y velocidad de ejecucin incrementada.o Alternar gran intensidad/gran sosegamiento (Con problemas a

resolver mentalmente).

o Alternar el ritmo de participacin


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3.PLANIFICACIN A-T-R

En la siguiente tabla se hace una descripcin de los diferentes mesociclos de

acumulacin, transformacin y realizacin, de acuerdo con Ayestarn (2003).

Tipos de

mesociclos

Acumulacin Transformacin Realizacin

Definicin Aumentar el potencialmotor del deportista,

sobre que se asienten elposterior desarrollo

especfico.

Incidir en la medida delo posible en las

carencias tanto a nivelindividual como

colectivo.

Transformar elpotencial de las

capacidades motorasy tcnicas en

preparacinespecfica.

Desarrollo de lascapacidades

necesarias deljugador en su puesto

especfico.

Utilizar de forma tancompleta como sea

posible lascapacidades motoras

dentro de la actividadcompetitivaespecfica.

Logro de los mejoresresultados dentro delmargen posible de

preparacin.Capacidades a

desarrollar:

Fuerza bsica (Fuerza-resistencia, fuerza

mxima)

Velocidad bsica(frecuencia y amplitud)

Resistencia bsica(capacidad aerbica)

Fuerza especfica(explosiva y elstico-explosiva, resistenciaa la fuerza explosiva)

Velocidad especfica(Capacidad de

aceleracin, accionesencadenadas,resistencia a la

velocidad)

Resistencia especfica(potencia aerbica,potencia lctica)

Fuerza especfica decompeticin.

Velocidad especfica

de competicin.Resistencia especfica

de competicin.

Dinmica de la

carga

Volumen alto/intensidadmoderada

Volumenptimo/intensidad

media-alta

Volumeninferior/intensidad

alta-mxima

Medios

utilizados

De generales a dirigidos De dirigidos aespecficos

Especficos ycompeticin.


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PLANIFICACIN EQUIPO 3 DIVISIN (ATR)

TEMPORADA 2009/2010MICROCICLO 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 1 4 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28

MES JULIOAGOSTO

SEPTIEMBRE OCTUBRE NOVIEMBRE DICIEMBRE ENERO FEBRERO

CICLO PRETEMPORADA PRIMER MACROCICLO SE

PERODOS ACONDIC.

FSICO GENERALACUMULACIN TRANSFORMACIN REALIZACIN ACUMULACIN

Capacidadesa

desarrollar

AcondicionamientoFsico

Capacidadaerbica

Velocidad dereaccin

Fuerza resistencia

Fuerza bsica(Fuerza resistencia,fuerza mxima)

Velocidad bsica(Frecuencia,amplitud)

Resistencia bsica(Capacidad aerbica)

Fuerza explosiva,elstico-explosiva yresistencia a la

fuerza explosiva.

Aceleracin,encadenar fases,resistencia a la

velocidad.

Potencia aerbica,potencia lctica

Fuerza especficade competicin.

Velocidadespecfica decompeticin.

Resistenciaespecfica decompeticin.

Fuerza bsica (Fuerzaresistencia, fuerzamxima)

Velocidad bsica(Frecuencia, amplitud)

Resistencia bsica(Capacidad aerbica)


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3.1 PROPUESTA DE JUEGOSPara la propuesta de juegos seguir la clasificacin expuesta en el marco

terico, de Colli (1988) sobre ejercicios.

Acondicionamiento fsico generalEn esta etapa emplearemos sobre todo ejercicios de tipo general, tanto

orientados como no orientados, y ejercicios especiales.

Juegos generales no orientados para el acondicionamiento de fuerza:

Por parejas, mantenerse en equilibrio uniendo sus manos por debajo de laspiernas, intentando cada vez inclinarse ms.

Por parejas, carrera de carretillas. (6 repeticiones)

Peleas de galipollos, consistentes en mantener la posicin de cuclillas yhacer perder el equilibrio al contrario.

Peleas de cocodrilos, en las cuales se parte en posicin de hacer flexionesde suelo y hay q derribar al oponente quitndole las manos.

Tras pintar una lnea en el suelo y colocar cada uno de la pareja un piesobre ella, desequilibrar al compaero agarrndolo de una mano sin levantar

el pie.


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Sogatira por equipos.

Juegos generales no orientados para el acondicionamiento de resistencia:

Quitar la cola al burro. Cada jugador lleva un pauelo sujeto por la goma delpantaln y dejando el resto al descubierto. Gana quien rena ms pauelos

sin que le hayan quitado el suyo. Repetir varias series.

Juego de la cadeneta. Cuando el que la paga pilla a un jugador, este se uneal cazador de la mano formando una cadena que se ira alargando conformeesta vaya tocando a otros jugadores.

Juegos generales orientados para el trabajo de capacidad aerbica

Baln torre: Dos equipos de igual nmero de participantes. Consiste enhacer llegar la pelota a un compaero que est dentro de un cuadrado de

3x3 metros al otro lado de un campo de 20x20 metros, en terreno del

equipo rival. No vale botar la pelota ni andar con ella. Cada vez que se

consigue el objetivo, un punto para el equipo que lo hace. Se juega con lasmanos. Duracin (10-15 minutos)

Juego de los 10 pases con las manos. Cuando un equipo consigue darse 10pases sin que el rival lo impida, suma un punto. Se juega con las manos y

no vale realizar pase sobre el compaero que te acaba de dar el baln. (15

minutos)

Juegos especiales para trabajar la capacidad aerbica:

En un cuadrado de 35x35 metros (ms un crculo interno de 8 metros dedimetro) juegan dos equipos de 5 jugadores, 4 dentro del cuadrado de


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juego y fuera del crculo y uno dentro del crculo. Los jugadores se

relacionarn mediante pases, intentando el rival recuperar el baln. Si el

jugador que est dentro del crculo consigue pasar el baln a otro de su

equipo (1 punto), y si consigue salir del crculo con el baln y pasar aalguien de su equipo (2 puntos). (10-15 minutos).

Juegos orientados para entrenar la velocidad de reaccin:

Juego de cara o cruz. En un campo de 15x15 metros y con una marca enmedio del campo, dos equipos emparejados cada jugador con otro del rival,

se sitan a 1 metro de la lnea central y enfrente de su compaero. Los de

un lado sern cara y los del contrario cruz. Cuando el entrenador diga cara!

los del equipo que son cara tendrn que reaccionar y correr rpido a pasar

la lnea de fondo de su campo antes de que les toque el rival con el que se

han emparejado. Al contrario si el entrenador grita Cruz!. Se puede trabajar

el comenzar en diferentes posiciones: Sentados, tendidos prono, tendidos

supino, etc

CARA CRUZ

CRUZ!


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Juegos especiales para entrenar la velocidad de reaccin:

Juego de las 4 esquinas con baln. Cada jugador tiene una pelota en lospies, y hay tantos aros como jugadores menos 1 2. A la seal han de

cambiar de aro y los que estn sin aro buscar uno. El que se queda sin aropasa al centro. Se queda con el aro aquel que conduciendo el baln es

capaz de pararlo dentro de un aro que est vaco.

Acumulacin

Predominar el uso de ejercicios generales orientados, ejercicios especiales.

Juegos especiales para entrenar la capacidad aerbica:

En un rectngulo de 60x30 metros, juegan dos equipos de 7 jugadores, sinlmite de toques, e intentan mantener la posesin del baln cuando el baln

est en su poder, y buscan el objetivo de robarlo cuando el baln lo posee

el equipo contrario. (10 minutos).

En un cuadrado de 10 metros juegan 6 jugadores. Uno a cada lado delcuadrado y fuera de este, intentan mantener la posesin sin entrar en el


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espacio delimitado. Mientras tanto, dos defensas intentan interceptar el

baln. Aquel que lo consigue cambia su rol con aquel que fall en el pase.

Limitacin de dos toques por jugador. (5 minutos).

Juegos generales orientados para trabajar la velocidad bsica

Carreras de 30 metros por equipos, otorgando un punto al equipo delcorredor que vence. Podemos hacerles partir desde diferentes posiciones. (G

Siguiendo la misma estructura que el ejercicio anterior, pero esta vez lacarrera se realiza empleando escaleras de velocidad, una para cada grupo, y

variando la coordinacin en cada una de ellas, sobre todo buscando el

trabajo de frecuencia.


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Juegos especiales para entrenar la velocidad bsica

Dos jugadores de distinto equipo, espalda contra espalda. A la seal delentrenador, cada uno ir a dar la vuelta a un cono que se encuentra a unos

8 metros del lado en el que se encuentran y volver a luchar por un baln: Elque consiga llegar antes tendr que finalizar la jugada, pudindolo impedir

el que ha llegado ms tarde si tiene tiempo. Cada gol suma un punto para

su equipo.

Por parejas. Uno de los jugadores se encuentra a unos 40 metros de laportera y su compaero 10 ms atrs. Ms retrasado se encuentra el

entrenador que lanzar un baln por encima de ellos y rpidamente el ms

adelantado buscar finalizar la jugada, mientras el ms atrasado intentarimpedirlo. A la siguiente jugada cambian los roles. Slo se suma punto

cuando se mete gol. (6 salidas por pareja).

Transformacin

Sobre todo incidiremos en el trabajo condicional a travs ejercicios especiales,

aunque tambin aparecern ejercicios generales orientados y ejercicios de

competicin de tipo variado.

Juegos especiales para trabajar la potencia aerbica

En un espacio de 40x30 metros se enfrentan dos equipos de 5 jugadorescada uno. Por el espacio tenemos distribuidas 6 porteras con conos de 1,5

metros de anchura. Para sumar un punto, se debe realizar un pase que


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atraviese la portera, realizando un jugador del mismo equipo un control. (4

minutos).

En un espacio de 60x40 metros, se enfrentan dos equipos de 4 jugadorescada uno. El objetivo es mantener el baln y recuperarlo en caso de no

poseerlo mediante marcaje individual. (4 minutos).

Tres rondos en medio campo de ftbol. En el primer rondo, 6x2 jugadores;en el segundo, 6x2 tambin; en el tercero, 6x0. Todos los jugadores estndistribuidos en parejas: Siempre habr un rondo libre y la pareja que pierde

el baln debe trasladarse al rondo en el que no hay nadie recuperando (40

metros de distancia) a un ritmo de carrera alto. (5 minutos).


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Juegos de competicin de tipo variado para la potencia aerbica

En un campo de 60x40 metros, dividido en dos mitades (cancha propia =zona defensiva y cancha contraria = zona ofensiva) juegan dos equipos de 5

jugadores y un portero cada uno. Siempre superioridad numrica de 3:2 enzona ofensiva. (4 minutos).

Juegos especiales para entrenar la potencia anaerbica lctica

En un cuadrado de 15x15 metros se realiza un 1x1 con dos comodines fueradel cuadrado para poder pasarles el baln. No existe limitacin de toques.

Se trabaja durante 40 segundos y se cambian las posiciones.

Campo de 70x40 metros dividido en dos mitades iguales. Participan 3equipos de 5 jugadores. En una mitad est el equipo recuperador (todos susmiembros sin baln) y un equipo atacante (cada uno de sus jugadores con 1


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baln), y en la otra mitad otro equipo atacante (todos sus jugadores con un

baln cada uno). El equipo defensor deber arrebatar todos los balones del

equipo atacante de su campo rpidamente y luego hacer lo mismo con el

equipo atacante del lado contrario. Se contabiliza el tiempo que tardan enconseguirlo y luego se cambia de equipo defensor.

Juegos especiales para trabajar la fuerza explosiva

Jugador atacante a 20 metros del rea; defensor situado a 5 metros delrea. Portero en la portera. Atacante tendr que pasar el baln a jugador

defensor, saltar 3 vallas pequeas de forma explosiva y recibir pase deldefensor en buenas condiciones, y en 1x1 + portero intentar meter gol. El

defensor si toca al delantero con la mano lo paraliza, quedando la jugada sin

finalizacin. Se juega con dos equipos, sumando cada gol 1 punto para su

equipo. Usar petos.

Se juega por tros. Dos atacan y uno defiende, adems de la existencia deun portero. Los dos atacantes tendrn que saltar desde un banco sueco al

csped, realizar un slalom sobre tres picas (cada uno por su lado) y recogerun baln para realizar un 2x1 contra el defensa y el portero. Cambiar los

roles despus

Juegos especiales para trabajar la resistencia a la fuerza explosiva

En un rectngulo, se delimitan tres zonas iguales de 20x15 metros. 3equipos de tres jugadores. En la primera zona 3x3 (un equipo atacante y el

otro defensor), cuando el equipo defensor pierde el baln pasa a la zona


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intermedia en la cual cada jugador deber saltar una primera valla a pies

juntos y de forma lateral, pasar por debajo de una segunda valla y saltar de

nuevo a pies juntos y en sentido lateral una tercera valla (todo ello rpido) y

acudir a la tercera zona en la que tendr que recuperar el baln en un 3x3,para que el equipo ofensivo de esta zona reinicie lo que ha hecho el anterior.

(6 minutos)

Juegos especiales para entrenar la velocidad en perodo de transformacin

Un jugador realiza un slalom de 3 picas en zig-zag. Al acabar, rpido recogeun baln y delante tiene a un defensor y 3 rectngulos objetivo, uno

pequeo a la derecha y dos ms grandes, uno cuadrado en medio y uno

ms alargado en la izquierda. Tiene que entrar dentro y parar el baln en

uno de ellos sin que el defensor lo pare. Realizamos dos equipos con petos.Punto para el equipo que consigue introducir y frenar el baln dentro de uno

de los rectngulos.

En un cuadrado de 30x30 metros. Dos porteras de la medida reglamentariaen el centro de cada fondo, defendidas por un portero cada una.

Transiciones de contraataque. Saca un portero y se produce un 3x2

(superioridad ofensiva). Al terminar la jugada, en el equipo defensor se

incorpora el compaero que falta y realizan un 3x2, y de esa formasucesivamente. Se forman grupos de 3 jugadores, que esperarn su turno

detrs de las porteras.


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Realizacin

Emplearemos preferentemente ejercicios de competicin de tipo variado y

estndar, aunque sin olvidarnos de los especiales.

Juegos de competicin de tipo variado para ejercitar la resistencia: En un espacio de 60x50 metros juegan dos equipos de 5 + 1 portero.

Adems disponen de 1 comodn que juega dentro del carril central y 2

comodines que juegan uno por cada carril lateral de 3 metros de anchura

cada uno. Es importante colocar a jugadores por puestos, buscando la

mxima eficacia de cada uno de ellos. (Se trabaja por unidades de

competicin = posesin-prdida-posesin-prdida; Cada repeticin se

termina cuando se llevan a cabo 3 unidades de competicin seguidas. Sedescansa entre repeticin y repeticin 3 minutos, se cambian los comodines

por otros).

En un campo de ftbol 7 juegan dos equipos de 7 + 1 portero cada uno. Seintroducen espacios slo permitidos para los atacantes, concretamente

cuadrados de 10x10 metros en las zonas cercanas a las cuatro esquinas del

campo, con el objetivo tctico de finalizar tras baln que llega de all y con

el objetivo tcnico de mejorar el pase y remate en dichas situaciones. El golvaldr doble cuando se use esta va. (30 minutos).

Juegos de competicin de tipo estndar para entrenar la resistencia de

competicin

Partido 11x11 en el que un equipo juega con una estructura, y el otro juegacon un sistema parecido a algn rival importante al que queremos combatir

y contrarrestar. La diferencia con un partido real o amistoso es que

dividiremos el partido en repeticiones para trabajar a mayor intensidad en

cada una de ellas que lo que podramos si fuese el partido de dos tiempos

de 45 minutos.


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Juegos especiales para trabajar la fuerza de competicin

Utilizaremos medio campo y dos zonas: Zona A: Dos estaciones:

Estacin 1: Slalom con baln a mxima velocidad. Eljugador que avanza por la izquierda sigue con una

conduccin hasta la primera pica, momento en el cual

enva el baln a la zona B. Despus corre para ayudar a su

pareja a defender un 2x2, que vienen de realizar un

ejercicio previo en la estacin 2.

Estacin 2: Salto frontal a pies juntos sobre la valla media+ salto lateral a dos pies sobre una valla baja + salto a dospies sobre una valla media.

Zona B: Dos jugadores, cada uno por un lado, saltan dos vallasmedias (cada una con un pie) y luchan por la pelota que ha sido

enviada por el jugador de la Zona A, generndose un 1x1. Ambas

portera son defendidas por un portero. (Cada pareja deber

pasar al menos 3 veces por cada una de las 3 estaciones).

Juegos de competicin de tipo variado para mejorar la velocidad:

En un espacio de 60x45 metros se enfrentan dos equipos de 7 jugadoresms el portero. Otro equipo esperar fuera, y a gol encajado se cambiar el

conjunto perdedor por este. El equipo atacante jugar un 3-3-1, y el equipo

defensor un 3-3 ya que el punta no puede participar en esta fase para que


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el equipo atacante posea superioridad numrica. El conjunto que tiene la

posesin del baln jugar a dos toques, pudiendo usar ms en la zona de

finalizacin. El conjunto defensivo, actuar en repliegue y en zona,

presionando a los atacantes para recuperar el baln. (30 minutos).

En un espacio de juego de 60x50 metros, se enfrentan tres grupos de 6jugadores ms dos porteros. Dos grupos juegan 6 vs. 6 en un sistema de

juego de 3-3, mientras que el tercer grupo actuar de comodn, colocndose

de la siguiente forma: Dos comodines ocupando los pasillos laterales y los

otros dos se colocarn por detrs de cada lnea de defensas. Cada 15minutos los grupos alternan sus funciones. El grupo ofensivo tendr los

siguientes condicionantes:

o Antes de poder finalizar el ataque ser imprescindible que el balnllegue a los comodines que ocupen el ancho del campo.

o En cualquier momento se podr jugar sobre los comodines queocupan el largo del campo pero si el baln no fue llevado a los

comodines que ocupan el ancho del campo no se podr finalizar.o La ofensiva tendr que desarrollarse con un mximo de dos toques, si

no es as, se perder la posesin del baln e iniciar ataque el grupo

contrario desde su portero o desde su lnea de defensas.


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Juegos de competicin de tipo estndar para el entrenamiento de la velocidad

Partido de 11x11 con sistema de juego que se usa en los partidos decompeticin. Se buscar velocidad en el juego, nos servir para evaluar la

eficacia en este sentido. La nica norma diferente ser que salvo balones

que se roben en campo contrario (se finalizarn en contraataque), el resto

de transiciones defensa-ataque se comenzarn desde el portero. (Dos

tiempos de 20 minutos).


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Juegos con distintos objetivos

Aqu propongo juegos diferentes para realizar en otros momentos del

entrenamiento.

Juegos cooperativos para sesiones de recuperacin, calentamientos, creargrupo, etc.

Pelota canguro: Los jugadores se dividen en grupos de 3. Dos compaerosse ponen frente a frente rodndose una pelota de uno a otro. El tercer

jugador se coloca entre ellos y cuando la pelota se acerca a l salta sobre

ella girando media vuelta para continuar viendo la pelota. Los compaeros

primero ruedan la pelota lentamente y poco a poco aumentan la velocidad

de la pelota. Brasilea: Intentar mantener la pelota sin que caiga al suelo, con un

mximo de 2 toques por jugador.

Todos contribuimos: Esta es ms una regla que un juego, pero podraaplicarse el siguiente ejemplo. Para jugar el partidillo o para pasar a la

siguiente fase del entrenamiento, todos debemos meter un gol desde el

crculo central (medio campo).

Juegos alternativos o minideportes para sesiones o momentos de recuperacin,calentamientos, crear grupo, etc.

Ftbol-tenis. Volley en csped. Bolos lanzando con los pies. Tenis con indiacas Baloncesto en csped. Partido de ftbol con pelota de fitball. Freesby Etc.


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4.ASPECTOS IMPORTANTES A TENER EN CUENTA

Dentro de los aspectos importantes, me interesa exponer las ventajas y

desventajas que yo encuentro a la hora de emplear juegos en losentrenamientos de ftbol, ya sean de carcter fsico, tcnico, tctico o

psicolgico.

4.1 VENTAJAS DEL USO DE JUEGOS EN LAPREPARACIN DEL FUTBOLISTA

Mayor motivacin. El componente ldico de los juegos es una de lascaractersticas que la potencia.

En muchos casos permite hacer grupo, unir al grupo al tratarse de unambiente ms abierto, donde existe mayor espacio para conocerse a s

mismo y a los dems.

Favorece la integracin de factores del entrenamiento: tcnicos, tcticos,fsicos, psicolgicos.

Permite trabajar cerca de la realidad del deporte, no slo realizandoejercicios que provienen de deportes individuales como el atletismo o la

halterofilia para el entrenamiento condicional.

Se accede a un mayor nmero de experiencias motrices que luego permitenun desarrollo de los mecanismos de percepcin y de decisin.

El entrenador dispone de una mayor variedad de tareas a la hora deplantear el trabajo condicional.

4.2 DESVENTAJAS DEL USO DE JUEGOS EN LAPREPARACIN DEL FUTBOLISTA

Siguiendo a Zsimo San Romn (Trabajo sobre la orientacin delentrenamiento en ftbol) podemos decir que la utilizacin errnea del

entrenamiento especfico puede traer consigo el debilitamiento o la


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sobrecarga de algunos grupos musculares que han de trabajarse de forma

ms analtica con los mtodos tradicionales.

Dificultad a la hora de plantear las cargas.

Un ambiente ldico, relajado puede comprometer en algunos momentos laconcentracin y la seriedad de los jugadores y del equipo a la hora de

entrenar y competir.

Mayor dificultad de organizacin de las tareas y de los grupos. El exceso de competicin, lesiona.


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5.CONCLUSIONES

A mi modo de entender la preparacin fsica, deben convivir los mtodos

tradicionales con los mtodos globales, entre los que incluyo los juegos, paraobtener un mayor rendimiento del factor condicional.

Es importante conocer los aspectos positivos y negativos de la aplicacin de los

juegos para la mejora de los componentes fisiolgicos del futbolista. En ese

caso, dispondremos como entrenadores de una herramienta ms a nuestra

disposicin para conseguir nuestros objetivos.

No es fcil acertar con las cargas empleando esta metodologa, pero a pesar de

esto, existe ya un gran nmero de estudios que nos permiten acercarnos a su

uso, y por lo tanto, a aprovechar el potencial que poseen los juegos, sobre todo

a la hora de plantear tareas mediante entrenamiento integrado, las cuales

facilitan preparar a la vez los factores condicionales, tcnicos, tcticos y

psicolgicos.

El entrenador conoce a sus jugadores, y l es el ms indicado para plantear la

idoneidad de la aplicacin de juegos. Debe ejercer como psiclogo y discernir

que tareas desarrollarn al grupo y cuales son perniciosas para este.

Por ltimo, destacar: Evitar el exceso de competicin para preservar a

nuestros jugadores de posibles lesiones.


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6.BIBLIOGRAFA

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ANEXOS

Resultados de los estudios de Godik y Popov (1996):


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Ejemplo de cmo algunas variables afectan al nivel de carga de los juegos

propuesto por Arjol (2001).

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