GUIA DE LA PLANIFICACION DE ACTIVIDADES SIGNIFICATIVAS

PLAN DE CLASE DE “CONTROL DE LA IRA”

1. DATOS FORMATIVOS

Institución: Universidad Peruana Unión

Asignatura: Enfermería en Psiquiatría Comunitaria

Ciclo de estudios: VII

Tema: Control de la ira

Tiempo: 45 min

Lugar: institución educativa secundaria nacional Politecnico.

Fecha y Hora: 8:00 am / 15-06-15

Nombre del docente:

Abigail Ramos Infantes

Mónica Quispe Condori

Milguard Gavino Challo

Flor Quispecondori Limache

2. OBJETIVOS EDUCACIONALES

Objetivo general: los alumnos reconozcan, ejerciten técnicas de control y

expresen su ira sin dañar sus relaciones interpersonales

Objetivos cognitivos:

Los alumnos identifiquen los pensamientos que anteceden a una

reacción de ira a fin de controlarla.

Objetivos Psicomotores:

Los alumnos evidencien que cambiando nuestros pensamientos sobre

una situación pueden cambiar nuestros sentimientos.

Objetivos Afectivos:

Los alumnos practiquen el uso de autoinstrucciones para ayudarles a

controlar su ira.

Los alumnos se comprometerán a controlar su ira.

3. PROGRAMACIÓN

ACTIVIDADES TIEMPO ESTRATEGIAS MEDIOS Y RECURSOS

AUDIOVISUALESMotivación 10’ Video motivacional

sobre el control de la ira

Audiovisual.

Básica 15’ Sesión educativa sobre control de la ira

Imágenes

Práctica 10’ Se formaran grupos de 5 para una serie de

situaciones

Lenguaje oral

Evaluación 5’ De acuerdo a os grupos formados

tendrán que dar las respuestas

establecidas

Lenguaje oral.

Extensión 5’ Se escribirá en la pizarra mostrando una

serie de formas de actividades con las

cuales se dará incentivos a los que

respondan.

Lenguaje oral, incentivos para los que

respondan.

4. DESARROLLO DE CADA ACTIVIDAD

Motivación: se dará a conocer un video con el cual se tratara dar a conocer

que consecuencias trae no controlarnos de la ira.

Básica: Se realizara una sesión educativa sobre cómo controlar la ira y la

importancia de reciclar.

CONTROL DE LA IRA.

Todos sabemos lo que es el enojo y todos lo hemos sentido, ya sea como algo

fugaz o como furia total.

El enojo es una emoción humana totalmente normal y por lo general,

saludable. No obstante, cuando perdemos el control de esta emoción y se

vuelve destructiva, puede ocasionar muchos problemas en el trabajo, en las

relaciones personales y en la calidad general de vida. Puede hacerlo sentir

como si estuviera a merced de una emoción impredecible y poderosa.

¿Qué es el enojo?

El enojo es un estado emocional que varía en intensidad. Varía desde una

irritación leve hasta una furia e ira intensa. Como otras emociones, está

acompañada de cambios psicológicos y biológicos. Cuando usted se enoja, su

frecuencia cardíaca y presión arterial se elevan y lo mismo sucede con su nivel

de hormonas de energía, adrenalina y noradrenalina. El enojo puede ser

causado por sucesos externos o internos. Usted puede enojarse con una

persona específica (como un compañero de trabajo o supervisor) o por algo

ocurrido (embotellamiento de tránsito, un vuelo cancelado), o su enojo puede

ser causado por estar preocupado o taciturno debido a sus problemas

personales. Los recuerdos de hechos traumáticos o enfurecedores también

pueden despertar sentimientos de enojo.

Cómo expresar el enojo

La forma natural e instintiva de expresar el enojo es responder de manera

agresiva. El enojo es una respuesta natural que se adapta a las amenazas, e

inspira sentimientos intensos, con frecuencia agresivos, y conductas que nos

permiten luchar y defendernos cuando nos sentimos atacados. Por lo tanto,

para sobrevivir es necesario un determinado grado de enojo. Por otro lado, no

podemos atacar físicamente a cada persona u objeto que nos irrita o molesta.

Las leyes, las normas sociales y el sentido común imponen límites respecto de

cuán lejos podemos permitir que nos lleve nuestro enojo.

Las personas utilizan una diversidad de procesos conscientes e inconscientes

para lidiar con sus sentimientos de enojo. Las tres reacciones principales son

expresar, reprimir y calmarse.

Expresar sus sentimientos de enojo con firmeza pero sin agresividad es la

manera más sana de expresar el enojo. Para hacerlo, debe aprender cómo dejar

en claro cuáles son sus necesidades y cómo realizarlas sin lastimar a otros. Ser

firme no significa ser prepotente ni exigente; significa respetarse a sí mismo y

a los demás. Otra manera de abordar esta reacción consiste en reprimir el

enojo y después convertirlo o redirigirlo. Esto sucede cuando usted contiene su

enojo, deja de pensar en ello y en cambio se concentra en hacer algo positivo.

El objetivo es inhibir o reprimir su enojo y convertirlo en una conducta mucho

más constructiva. El peligro en este tipo de respuesta es que no le permite

exteriorizar su enojo, pudiendo quedarse en su fuero interno. El enojo que

queda en su fuero interno puede causar hipertensión, presión arterial elevada o

depresión. El enojo no expresado puede generar otros problemas. Puede

conducir a expresiones de ira patológica como por ejemplo, conducta pasiva-

agresiva (desquitarse con las personas indirectamente, sin decirles el motivo,

en lugar de hacerlo de frente) o una actitud cínica y hostil duradera. Las

personas que están constantemente menospreciando a los demás, criticando

todo y haciendo comentarios cínicos, no han aprendido a expresar su enojo de

manera constructiva. No es sorprendente entonces, encontrar que éstas no

tienen la probabilidad de establecer relaciones exitosas.

Por último, puede calmarse interiormente. Esto significa no sólo controlar su

conducta externa sino también controlar sus respuestas internas, siguiendo los

pasos para reducir su ritmo cardíaco, calmarse y dejar que los sentimientos

pasen.

Manejo de la ira

El objetivo del manejo de la ira es reducir sus sentimientos emocionales y el

despertar fisiológico que provoca. Si usted no puede deshacerse de las cosas o

personas que le provocan enojo, ni evitarlas, ni tampoco cambiarlas, usted

puede aprender a controlar sus reacciones.

Práctica:

El facilitador pedirá que los participantes se agrupen para formar 5 grupos y

que elijan un coordinador y un secretario. A cada grupo se le asignará una

situación para que respondan: cuál sería el pensamiento y la reacción frente a

un evento desagradable.

Grupo N° 1 Situación: Juan le dice a Carlos que no sirve para nada y que es

un estúpido porque, estando enamorado de María no se le declara. a) ¿ Qué

pensara Carlos? b) ¿ Qué reacción tendrá Carlos?

GRUPO Nº 2 Situación: María le pide permiso a su papá para ir a una fiesta,

pero él se lo niega, además le hace recordar que tiene que limpiar toda la casa.

c) ¿Qué pensará María? d) ¿Qué reacción tendrá María?

GRUPO Nº 3 Situación: Mario está corriendo, a la hora del recreo, hacia el

quiosco, de pronto su compañero José le pone un cabe, y Mario cae al suelo. e)

¿Qué pensará Mario? f) ¿Qué reacción tendrá Mario?

GRUPO Nº 4 Situación: Lorena se entera que su compañero Samuel ha dicho

a varios de sus amigos que ella es una “tramposa” y “jugadora”. g) ¿Qué

pensará Lorena? h) ¿Qué reacción tendrá Lorena?

GRUPO N° 5 Situación: Las compañeras de Carmen creen que ella se ha

llevado la cartera de Lucía, por lo que le dicen que es una ratera. Lo cierto es

que Carmen no conocía lo que había pasado. i) ¿Qué pensará Carmen? j) ¿Qué

reacción tendrá Carmen?

Evaluación:

El facilitador pedirá a los secretario(a)s que lean sus respuestas. Enfatizando

que son los pensamientos los que podrían provocar una conducta agresiva. 11.

Se culminará afirmando que existen pensamientos que activan nuestra cólera y

no sólo la situación.

Extensión:

Se escribirá en la pizarra el siguiente ejemplo, explicando que hay una

situación que provoca un pensamiento y que éste a su vez nos produce ira

provocando una respuesta, que puede ser una conducta agresiva. Ejemplos:

5. BIBLIOGRAFIA