E.E.F.Y.D

dias lunes martes miércoles Jueves viernes sabadoDesayuno Papaya (1tza.)

Jugo de Naranja (1tza.)Pan Dulce (2 pzas. medianas)Café c/leche o leche c/sabor 1tza.)

Sandia (1 tza.)Jugo de Naranja (1tza.)Sincronizada (1 pza. c/2 tortillas de maíz o integrales)

Avena cocida (1 tza.)Leche (1 tza.)Plátano (1 tza.)

Papaya (1 tza.)Jugo de Naranja (1 tza.)Sandwich de jamon de pavo (c/pan integral, lechuga, jitomate, queso panela, mayonesa y mostasa)

Sandia (1 tza.)Jugo de Naranja (1 tza.)90 grs. De queso panela asado en salsa verdePan tostado integral (1 rebanada)Frijoles (1/2 tza.)

Un vaso de leche desnatada con café descafeinado.Galletas bajas en azúcar..

Almuerzo Fruta (2 pzas.)Galletas marías (5pzas.)

Fruta (2 pzas.)Barra de cereal (1 pza.)

Fruta (2 Pzas.)Galletas marías (5 Pzas.)

Fruta (2 pzas)Barra de cereal (1 pza)

Fruta (2 pzas)Galletas marías (5 pzas.)

Una pieza de fruta (manzana, naranja).

Comida Sopa de pasta (1 tza.)Calabazas a la mexicana (1 tza.)Pechuga de pollo asada (1 bistec)Tortilla de maíz o integral (1pza.)

Sopa de pasta (1 tza.)Verduras cocinadas (1 tza.)Filete de pescado a la veracruzana (1 pza.)Puré de papa (1/2 tza.)

Caldo de Habas (1 tza.)Asado de pollo c/1 papa, Zanahorias½ pechuga de polloPan (1 pza.) o Tortillas de maíz (2 pzas.)

Arroz blanco c/chicharos, zanahoria y papa (1 tza.)Tortas de huazontle rellenas de queso Oaxaca(1 pza mediana)Tortillas de maíz (2 pzas)

Sopa de Pasta (1 tza.)Nopales c/cebollas (1 tza.)Salpicón de res (1 tza)Tortillas de maíz (2 pzas)

Judías verdes salteadas con ajos.Filete de pollo a la plancha.Yogur desnatado

Merienda Fruta (2 pzas.)Gelatina al gusto

Fruta (2 pzas.)Panqué (1 rebanada mediana )

Fruta (2 pzas.)Gelatina al gusto

Fruta (2 pzas.)Panqué (1 rebanada)

Fruta (2 pzas.)Gelatina al gusto

Queso fresco.Jamón york.

Cena Tacos suaves de nopales

Manzana al horno c/canela

Mango (1 pza.)Quesadillas

Chayotes al vapor (1 tza)

Pera rebanada (2 pzas.)

Puré de calabacín.

c/cebolla (2 pzas.)Agua de limón (1 vaso)Atole de arroz

y azúcar (1 pza.)Pan dulce (1 pza.)Leche c/café (1 tza.)

c/frijoles (2 pzas.)Agua de Naranja (1 vaso)

Sopes de pollo (2 pzas)Agua de Manzana (1 vaso)

Molletes (1 pza. de bolillo)Agua de Limón (1 vaso)

Mero con champiñones salteados.Una pieza de fruta madura.

Bebidas energéticas naturalesBEBIDA Batido de Plátano, Gofio y

Miel.Batido de plátano con

ciruelas y melazaZumo de remolacha Zumo energético de manzana,

naranja y lechuga

INGREDIENTES 1 plátano maduro 1 cucharada de miel 1 cucharada de gofio 1 pizca de canela 1 vaso de leche

1 plátano maduro 1 vaso de leche 5 ciruelas secas 1 cucharadita de

melaza 1 pizca de

cardamomo en polvo

100 gr. de remolacha 1 cucharada de azúcar

1 naranja 2 manzanas Unas hojas de lechuga

PREPARACION Pela el plátano y córtalo en varios trozos. Pon todos los ingredientes junto con la leche en el vaso de la batidora, y bate bien hasta que quede una mezcla líquida.No hace falta añadir azúcar, ya que la miel le dará el toque dulce, que se combina a la perfección con el dulzor del plátano.

En un bol con agua mineral coloca las ciruelas secas durante 10 a 15 minutos, hasta que estén tiernas.

Pela el plátano y córtalo en rodajas.Pon todos los ingredientes en el vaso de la batidora y bate bien hasta que se forme una mezcla suave.

Si no tienes melaza puedes sustituir por una cucharadita de miel de caña.

Corta la remolacha en trozos y lícuala. Añade un poco de azúcar al gusto.

Puedes añadir zanahoria para aportar un sabor diferente.

Corta la naranja por la mitad y exprímela, reservando su zumo. Pela las manzanas, trocéalas y retira su corazón.

Lava bien las hojas de lechuga y añade todos los ingredientes en el vaso de la batidora, junto con el zumo de naranja.

Bate todo bien, hasta que se mezcle, y sirve.

IMAGEN

CARGA HORARIAUNIVERSIDAD JUAREZ DEL ESTADO DE DURANGO ESCUELA DE EDUCACION FISICA Y DEPORTE

SEMESTRE

GRUPO MATERIA LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES MAESTRO SALON

2 B ATLETISMO 08:OO – 09:00

12:00 – 13:00 10:00 – 12:00

LOPEZ SALAS RAUL

BERNARDO

UNICO

2 B COMPUTACION 09:00 – 11:00

CUSSIN DELGADO

EDGAR LAWRENCE

UNICO

2 B DIDACTICA DE LA EDUCACION FISICA Y DEPORTE

07:00 – 09:00 07:00 – 09:00

VALDEZ TORRES

OLGA YOLANDA

UNICO

2 B GIMNASIA II 13:00 – 15:00 11:00 – 13:00

CASARES HERNARDEZ

JOSE DE JESUS

UNICO

2 B MORFO FISIOLOGIA II

09:00 – 10:00

09:00 – 10:00

09:00 – 10:00 09:00 – 10:00

DORADO LEONARDO

UNICO

2 B NATACION II 07:00 – 09:00

07:00 – 09:00

WALKUP NUÑEZ LESLIE

ALEJANDRA

UNICO

2 B PSICOLOGIA DEL NIÑO

12:00 – 14:00

12:00 – 13:00

BRACHO MARRUFO VERONICA WENDOLY

UNICO

2 B SOCIOLOGIA DE LA EDUCACION FISICA Y DEPORTE

11:00 – 12:00

10:00 – 12:00 NEVAREZ CATAÑEDA

REGINA DEL CARMEN

UNICO

2 B TEORIA DEL MOVIMIENTO II

10:00 – 11:00

12:00 – 14:00

AVILA ZUÑIGA ABRIL

UNICO

Juan Eduardo Güereca Olguín