APRENDIENDO A APRENDIENDO A EXPRESAR MIS EXPRESAR MIS SENTIMIENTOSSENTIMIENTOS

Taller 6Taller 6

Juan E. BarreraJuan E. Barrera

ASERTIVIDADASERTIVIDAD

Es la expresión directa de los Es la expresión directa de los propios sentimientos, propios sentimientos,

preferencias y opiniones, de preferencias y opiniones, de forma que no amenace ni ataque forma que no amenace ni ataque

a la otra persona”a la otra persona”

                     

¿Cómo se expresa?¿Cómo se expresa?

• Desde el YODesde el YO• Se aclara el hecho que produce el Se aclara el hecho que produce el

sentimiento o pensamiento. “cuando tú sentimiento o pensamiento. “cuando tú haces tal o cual cosa…”haces tal o cual cosa…”

• Se expresa claramente lo que se siente o Se expresa claramente lo que se siente o piensa. “Yo siento que…” “yo pienso…” “A piensa. “Yo siento que…” “yo pienso…” “A mi me pasa…”mi me pasa…”

• Dice lo que le gustaría que se hiciera:”Te Dice lo que le gustaría que se hiciera:”Te pido…” “No quiero que…”pido…” “No quiero que…”

                                   

CONCLUSIÓNCONCLUSIÓN

Primer paso para ser asertivoPrimer paso para ser asertivo-Asumir que se siente, cuando el otro -Asumir que se siente, cuando el otro

hace tal o cual cosa.hace tal o cual cosa.

TOMAR CONCIENCIATOMAR CONCIENCIA

DAR NOMBREDAR NOMBRE

                                                    

conclusiónconclusión

• SEGUNDO PASO PARA SER ACERTIVOSEGUNDO PASO PARA SER ACERTIVO

-PERMITIR SEPARAR LO QUE ME PASA -PERMITIR SEPARAR LO QUE ME PASA A MI CONTIGO, DE LO QUE TÚ ERES A MI CONTIGO, DE LO QUE TÚ ERES EN REALIDADEN REALIDAD

ACEPTAR ACEPTAR

                                       

conclusiónconclusión

• TERCER PASO PARA SER ACERTIVOTERCER PASO PARA SER ACERTIVO

• Decir lo que siento, desde el “yo”. Decir lo que siento, desde el “yo”. Referirse al hecho, pedir un cambioReferirse al hecho, pedir un cambio

EXPRESAR ASERTIVIDADEXPRESAR ASERTIVIDAD

FORMAS DE EXPRESAR FORMAS DE EXPRESAR SENTIMIENTOSSENTIMIENTOS

• REMISIVAREMISIVA

• Expresa: No expresa sentimientosExpresa: No expresa sentimientos

• No expresa pensamientosNo expresa pensamientos

• No expresa necesidadesNo expresa necesidades

• No sabe decir que noNo sabe decir que no

FORMAS DE EXPRESAR FORMAS DE EXPRESAR SENTIMIENTOSSENTIMIENTOS

•Expresa de formaExpresa de formaPoco claraPoco claraIndirectaIndirectaGeneralizadoraGeneralizadoraEnjuiciaEnjuiciaEnunciaEnunciaNo distingue hechos de personasNo distingue hechos de personasUsa el túUsa el túMiedo a perder el cariñoMiedo a perder el cariño

FORMAS DE EXPRESAR FORMAS DE EXPRESAR SENTIMIENTOSSENTIMIENTOS

• DefiendeDefiendeLos derechos de los demásLos derechos de los demásIgnora los derechos propiosIgnora los derechos propios

FORMAS DE EXPRESAR FORMAS DE EXPRESAR SENTIMIENTOSSENTIMIENTOS

•Características personalesCaracterísticas personalesSumisoSumisoBaja autoestimaBaja autoestimaAfecto condicionadoAfecto condicionadoinseguroinseguro

FORMAS DE EXPRESAR FORMAS DE EXPRESAR SENTIMIENTOSSENTIMIENTOS

• ObjetivoObjetivoEvitar los conflictosEvitar los conflictosEvitar situaciones de riesgo para la Evitar situaciones de riesgo para la

relaciónrelación

FORMAS DE EXPRESAR FORMAS DE EXPRESAR SENTIMIENTOSSENTIMIENTOS

• Que produceQue produceNo se obtiene lo deseadoNo se obtiene lo deseadoMayor frustraciónMayor frustraciónMayor rabia y resentimientoMayor rabia y resentimientoDisminuye la autoestimaDisminuye la autoestimaCulpa a otrosCulpa a otros

FORMAS DE EXPRESAR FORMAS DE EXPRESAR SENTIMIENTOSSENTIMIENTOS

• AGRESIVAAGRESIVA

• EXPRESA:EXPRESA:SENTIMIENTOSSENTIMIENTOSPENSAMIENTOSPENSAMIENTOSNECESIDADESNECESIDADES

Pero sin pensar en los demás. Dice Pero sin pensar en los demás. Dice “No” sin pensar en el otro“No” sin pensar en el otro

FORMAS DE EXPRESAR FORMAS DE EXPRESAR SENTIMIENTOSSENTIMIENTOS

• Se expresa de forma:Se expresa de forma:No claraNo claraEs generalizadorEs generalizadorTrata de humillarTrata de humillarEs hostilEs hostilNo distingue hechos de personasNo distingue hechos de personasUsa el túUsa el tú

FORMAS DE EXPRESAR FORMAS DE EXPRESAR SENTIMIENTOSSENTIMIENTOS

• DEFIENDE:DEFIENDE:LOS DERECHOS PROPIOSLOS DERECHOS PROPIOSIGNORA LOS DERECHOS DE LOS IGNORA LOS DERECHOS DE LOS

DEMÁSDEMÁS

FORMAS DE EXPRESAR FORMAS DE EXPRESAR SENTIMIENTOSSENTIMIENTOS

• CARACTERÍSTICAS PERSONALESCARACTERÍSTICAS PERSONALESPOSEEDOR DE LA VERDADPOSEEDOR DE LA VERDADBAJA AUTOESTIMABAJA AUTOESTIMACOMPETITIVOCOMPETITIVOINSEGUROINSEGURO

FORMAS DE EXPRESAR FORMAS DE EXPRESAR SENTIMIENTOSSENTIMIENTOS

• OBJETIVOOBJETIVODOMINARDOMINARMANIPULARMANIPULAROBTENER LO QUE QUIERE A OBTENER LO QUE QUIERE A

EXPENSAS DE LOS DEMÁSEXPENSAS DE LOS DEMÁSDESAHOGAR LA RABIADESAHOGAR LA RABIASENTIRSE PODEROSOSENTIRSE PODEROSO

FORMAS DE EXPRESAR FORMAS DE EXPRESAR SENTIMIENTOSSENTIMIENTOS

• QUE PRODUCEQUE PRODUCEQUE LOS OTROS SE DISTANCIENQUE LOS OTROS SE DISTANCIENFRUSTRACIÒN ,AMARGURA, FRUSTRACIÒN ,AMARGURA,

SOLEDADSOLEDADACUMULA AGRESIVIDAD, ACUMULA AGRESIVIDAD,

FRUSTRACIÒN Y CULPAFRUSTRACIÒN Y CULPA

FORMAS DE EXPRESAR FORMAS DE EXPRESAR SENTIMIENTOSSENTIMIENTOS

• ASERTIVAASERTIVA

EXPRESA:EXPRESA:SENTIMIENTOSSENTIMIENTOSPENSAMIENTOSPENSAMIENTOSNECESIDADESNECESIDADES

Pero considerando a los demás y sabe Pero considerando a los demás y sabe decir NOdecir NO

FORMAS DE EXPRESAR FORMAS DE EXPRESAR SENTIMIENTOSSENTIMIENTOS

• Expresa de formaExpresa de formaClara, directaClara, directaNo juzgaNo juzgaNo descalificaNo descalificaDistingue hechos de personasDistingue hechos de personasUsa el “yo”Usa el “yo”

FORMAS DE EXPRESAR FORMAS DE EXPRESAR SENTIMIENTOSSENTIMIENTOS

• Defiende:Defiende:Los derechos propiosLos derechos propiosLos derechos de los otrosLos derechos de los otros

FORMAS DE EXPRESAR FORMAS DE EXPRESAR SENTIMIENTOSSENTIMIENTOS

• Características personalesCaracterísticas personalesConfianza en si mismoConfianza en si mismoBuena autoestimaBuena autoestimaTiene integrado lo positivo y lo Tiene integrado lo positivo y lo

negativo de si mismonegativo de si mismo

FORMAS DE EXPRESAR FORMAS DE EXPRESAR SENTIMIENTOSSENTIMIENTOS

• ObjetivoObjetivoComunicarse honestamenteComunicarse honestamenteComunicarse directamenteComunicarse directamenteEvitar conflictos a futuroEvitar conflictos a futuro

FORMAS DE EXPRESAR FORMAS DE EXPRESAR SENTIMIENTOSSENTIMIENTOS

• Que produceQue produceLogra su objetivo explicitadoLogra su objetivo explicitadoSatisfacción consigo mismo aunque Satisfacción consigo mismo aunque

no logre el objetivono logre el objetivoMejora en la autoestimaMejora en la autoestimaRelaciones libres y confiablesRelaciones libres y confiables

FINFIN