UNIVERSIDAD AUTÓNOMA CHAPINGODEPARTAMENTO DE PARASITOLOGÍA

AGRÍCOLA

Procrastinación

Presenta: Herrera Domínguez Jazibe

Chapingo, México. 02 de Diciembre del 2014.

MORFOLOGÍA Y FISIOLOGÍA DE INSECTOS

5° semestre Grupo 4

¿Qué es procrastinar?La procrastinación (del latín: pro, adelante,

y crastinus, referente al futuro), postergación o posposición es la acción o hábito de retrasar actividades o situaciones que deben atenderse, sustituyéndolas por otras situaciones más irrelevantes o agradables.

Características.Este problema de salud no necesariamente

está ligado a la depresión o a la baja autoestima.

El perfeccionismo extremo o el miedo al fracaso también son factores para posponer.

Bases psicológicas y de personalidad.Creencias irracionales

Perfeccionismo y miedo al fracaso

Ansiedad y catastrofismo

Rabia e impaciencia

Necesidad de sentirse querido

Tipos de procrastinación:EvasiónCuando se evita empezar una tarea por miedo al fracaso.

ActivaciónSe posterga una tarea hasta que ya no hay más remedio que realizarla.

IndecisiónTípico de las personas indecisas que intentan realizar la tarea pero se pierden en pensar la mejor manera de hacerlo sin llegar a tomar una decisión.

No caer en la trampa de…Debo hacer esto antes que lo otro Veré un rato la TV para inspirarme Revisaré primero mis mails Jugaré en la computadora para relajarme Me tomaré un café antes de empezar Ya me cansé de hacer esto, ahora haré esto

otro, etc.

Estrategias para dejar de procrastinar.1. Definir objetivos2. Lo que cuenta es obtenerlos gradualmente 3. Identifica en que hora del día eres más

productivo.4. Concédele más tiempo a cada tarea nueva

5. Prioriza tus actividades:Objetivos esenciales, deseados, urgentesObjetivos que pueden posponerse pero no

dejan de ser importantes.Tareas que pueden posponerse por largos

periodos de tiempo.

6. Dividir objetivos en tareas mas pequeñas7. Simplifica tu vida8. Aprende a decir 9. Realizar actividades no agradables10. Terminar las tareas antes del tiempo real de entrega

11. No esperes a tener motivación solo 12. Ordena tu area de trabajo

13. Comete errores.

14. No te presiones.

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BibliografíaBauman, Zygmunt (2005). Vidas

desperdiciadas: La modernidad y sus parias. Paidós Ibérica. Barcelona.

Entis, Laura. 4 estrategias para dejar de procrastinar. Entrepreneur. [En línea] < http://www.soyentrepreneur.com/26813-4-estrategias-para-dejar-de-procrastinar.html> 1 de diciembre de 2014.