AUTOESTIMAAUTOESTIMAEsencial para la salud

psicológica y la felicidad

Prof. Juan Valdés Lazo,

“Para mí no es fácil enamorarme o dar amor, porque en mi interior no me siento digno de ser amado”

(Un abogado)

“Haga lo que haga, siempre hay en mí una voz que me dice: ‘No es suficiente, lo que soy no es suficiente’. No hay gran alegría en lo que hago, porque siempre estoy poniéndome a prueba y con eso lo único que consigo es aumentar mi agotamiento”

(Una profesora y madre de tres hijos)

“¿Qué sentido tiene intentar lograr un objetivo cualquiera?. Siempre tengo la sensación de que todos los demás saben algo que yo no sé, y no podré saber nunca. Es como si hubiera nacido privado de alguna cosa que todos los otros tienen”

(Un adolescente)

“Sé que me acuesto con demasiados hombres. Durante uno minutos, cuando me seducen, siento que soy importante para alguien, que tengo un valor. Pero es un autoengaño, lo sé. Después me siento más sola y me desprecio más que antes, lo cual me lleva a buscar otros hombres”

(Mujer casada dos veces y dos veces divorciada)

AUTOESTIMA,AUTOESTIMA,un sentimientoun sentimiento

¿Cómo te sientes contigo mismo/a? Autoestima alta = sentirse confiadamente apto

para la vida, es decir, capaz y valioso. Autoestima baja = sentirse inútil para la vida;

equivocado como persona, con miedo a lo nuevo.

Autoestima moderada = fluctuar entre sentirse apto e inútil, acertado y equivocado como persona, en consecuencia, inseguro.

Importancia de la Importancia de la AUTOESTIMAAUTOESTIMA

El modo en que nos sentimos con respecto a nosotros mismos afecta virtualmente en forma decisiva todos los aspectos de nuestra experiencia, desde la manera en que funcionamos en el trabajo, el amor o el sexo, hasta nuestro proceder como padre y las posibilidades que tenemos de progresar en la vida.

Branden, 1987

AUTOESTIMA, AUTOESTIMA, componente #1componente #1

Un sentimiento de capacidad personal

YO PUEDO Confianza en

nuestra capacidad de pensar, de enfrentarnos a los desafíos básicos de la vida.

EFICACIA PERSONAL

Confianza en la capacidad para:– Pensar y entender– Aprender, elegir y tomar

decisiones Confianza en nuestros

procesos y una disposición de esperar el éxito, fruto de nuestros esfuerzos.

AUTOESTIMA, AUTOESTIMA, componente #2componente #2

Un sentimiento de valía personal

YO VALGO Confianza en nuestro

derecho a triunfar y a ser felices, el sentimiento de ser respetables, dignos y tener derecho a afirmar nuestras necesidades y carencias.

RESPETO A UNO MISMO

Reafirmarme en mi valía personal

Actitud positiva hacia el derecho de vivir y de ser feliz

Confort al reafirmar de forma apropiada mis sentimientos, deseos y necesidades

La autoestima es la La autoestima es la disposición a considerarse disposición a considerarse

competente para hacer frente a competente para hacer frente a los desafíos básicos de la vida y los desafíos básicos de la vida y

sentirse merecedor de la sentirse merecedor de la felicidad.felicidad.

Cuanto más alta la Cuanto más alta la autoestima...autoestima...

Mejor preparados estaremos para afrontar las adversidades: flexibilidad, fortaleza y esperanza.

Más creativos, más éxito Expectativas positivas Relaciones enriquecedoras Alegría de ser y vivir

AUTOESTIMA Y CONDUCTAAUTOESTIMA Y CONDUCTA

Si me siento amado, valioso y capaz me sentiré alentado a actuar positivamente.

Si no me siento amado, valioso y capaz me sentiré vacío, herido y desalentado a actuar positivamente.– Y buscaré llenar este vacío llamando la

atención, luchando por el poder, pasando pa´lante el dolor o destruyéndome.

FORMACIÓN FORMACIÓN DE LA AUTOESTIMADE LA AUTOESTIMA

La autoestima positiva procede del don recibido como SER HUMANO.

El conocimiento y experiencia personal sobre este don es recibido a través de las RELACIONES.

Este conocimiento o idea sobre sí mismo es el AUTOCONCEPTO, formado inicialmente en la crianza.

FORMACION FORMACION DE LA AUTOESTIMA (cont.)DE LA AUTOESTIMA (cont.)

La AUTOESTIMA SURGE DEL AUTOCONCEPTO.– El concepto de uno mismo funciona como la visión

o meta a cumplirse. Se basa tanto en los que pensemos de nosotros como en quiénes somos; en nuestros rasgos físicos y psicológicos, nuestros valores personales y nuestras responsabilidades; en nuestras posibilidades y limitaciones, nuestras fuerzas y debilidades.

– La autoestima es la valoración del auto-concepto.

Importancia de la Importancia de la AUTOESTIMAAUTOESTIMA

...Nuestras respuestas ante los acontecimientos dependen de quién y qué pensamos que somos. Los dramas de nuestra vida son los reflejos de la visión íntima que poseemos de nosotros mismos. Por lo tanto, la autoestima es la clave del éxito o del fracaso...

Branden, 1987

DESARROLLO DESARROLLO DE LA AUTOESTIMADE LA AUTOESTIMA

La autoestima es una experiencia íntima; reside en el núcleo de nuestro ser.– Es lo que YO pienso y siento sobre mí mismo, no lo

que otros piensan o sienten sobre mí.

Cuando niños, los adultos pueden alimentar o lastimar la confianza y el respeto por nosotros mismos.

Como adultos la cuestión está en nuestras manos.

¿Qué debe hacer la persona para crear y ¿Qué debe hacer la persona para crear y mantener su autoestima positiva?mantener su autoestima positiva?PRACTICAS FUNDAMENTALESPRACTICAS FUNDAMENTALES

1. VIVIR CONSCIENTEMENTE2. ACEPTARSE A SÍ MISMO3. ASUMIR LA RESPONSABILIDAD DE

UNO MISMO4. AUTOAFIRMACION5. VIVIR CON PROPÓSITO6. INTEGRIDAD PERSONAL

¿Qué debe hacer la persona para ¿Qué debe hacer la persona para trabajar con la autoestima baja y trabajar con la autoestima baja y

fortalecer la alta?fortalecer la alta?

1. TRABAJAR CON SUS PENSAMIENTOS Y CONDUCTAS DE AUTO-RECHAZO, CULPA, PERFECCIONISMO, ANSIEDAD Y AUTO-DERROTA.

2. DETENER LA AUTO-CRITICA ENFERMIZA.

ENFOQUE RACIONAL ENFOQUE RACIONAL EMOTIVO CONDUCTUALEMOTIVO CONDUCTUALLas personas deben estar dispuestas a

Reconocer que son los principales responsables de sus propios pensamientos, emociones y acciones trastornados

Percibir de qué forma piensan, sienten y se comportan cuando se trastornan innecesaria-mente

Comprometerse a efectuar el trabajo hacia el cambio.

ENFOQUE RACIONAL ENFOQUE RACIONAL EMOTIVO CONDUCTUALEMOTIVO CONDUCTUAL

El pensamiento, el sentimiento y la conducta interactúan continuamente entre sí e influyen unos en otros.

Los seres humanos se ven afectados por las personas y cosas que le rodean y viceversa.

Cuando se producen acontecimientos desafortunados, las personas tienden a crear ideas irracionales sobre estos hechos que se caracterizan por el pensamiento absoluto y dogmático.

ENFOQUE RACIONAL ENFOQUE RACIONAL EMOTIVO CONDUCTUALEMOTIVO CONDUCTUAL

Los acontecimientos desafortunados por sí mismos no son la causa de los trastornos emocionales, los pensamientos irracionales son más bien los que producen estas emociones.

ENFOQUE RACIONAL ENFOQUE RACIONAL EMOTIVO CONDUCTUALEMOTIVO CONDUCTUAL

Cambiando estos pensamientos sobre determinados sucesos, las personas cambian también sus sentimientos inadecuados y sus conductas de autoderrota.

TEORIA A-B-C-D-ETEORIA A-B-C-D-E

A = suceso activadorACONTECIMIENTO

B = idea sobre APENSAMIENTO

C = consecuencia emocionalSENTIMIENTO

E = efectoNUEVO PENSAMIENTO

Y SENTIMIENTO

DDISPUTAR

(detectar, debatir, discriminar)

No preocuparsepor A

Ni quedarse en C

3. COMUNICARSE 3. COMUNICARSE ASERTIVAMENTEASERTIVAMENTE

Expresión firme de pensamientos, sentimientos y creencias en forma directa y apropiada, sin violar los derechos de los demás.

Autoestima: Me siento igual a otros, todos somos importante

Dentro de ti hay un espíritu capaz de Dentro de ti hay un espíritu capaz de alcanzar las estrellas. alcanzar las estrellas. Dentro de ti hay la capacidad de lograr Dentro de ti hay la capacidad de lograr tus metas y convertir en realidad tus tus metas y convertir en realidad tus sueños. No temas la competencia ni te sueños. No temas la competencia ni te preocupes si te equivocas. De cada preocupes si te equivocas. De cada experiencia se gana sabiduría. Ten fe en experiencia se gana sabiduría. Ten fe en ti y sigue adelante con confianza, ti y sigue adelante con confianza, creyendo plenamente en tu capacidad creyendo plenamente en tu capacidad como la persona especial que has sido como la persona especial que has sido destinada a serdestinada a ser.. Mary Hough Foote Mary Hough Foote