1. Jhosefin Berrio Morelos Leidy Lombana Ortiz Dani Ramos Universidad del Sin Elas Bechara Zainum - Seccional Cartagena Escuela de Odontologa VII Psicologa III

2. un estado o respuesta percibidos positivamente en el que la persona siente alivio de la tensin o el agotamiento. Entonces, se incluyen aspectos psicolgicos de la experiencia de relajacin (sensacin agradable, ausencia de pensamientos estresantes). 3. Los sistemas corporales asociados a los estados de tensin y relajacin son: El sistema nervioso autnomo.El sistema endocrino. La musculatura esqueltica. 4. Capacita al cuerpo para hacer frente a simptico las amenazas y desafos Restablece un parasimptico estado de calma en el cuerpo 5. Funcin / estructuraSimpticoParasimpticoFrecuencia cardiacaAumentaDisminuyeFrecuencia respiratoriaAumentaDisminuyeMotilidad gstricaDisminuyeAumentaVasos sanguneos de la pielConstriccinDilatacinPupilaConstriccinDilatacin (la pupila aumenta su dimetro)Emesis (vmito)Estimulacin 6. Algunos de los cambios que tienen lugar como resultado de la estimulacin simptica producen sntomas perceptibles tales como, por ejemplo, incremento del ritmo respiratorio, palpitaciones y sudor fro. Dichas manifestaciones ponen de relieve la asociacin entre las emociones y los rganos internos. Los estados emocionales negativos (miedo, ira) van acompaados por cambios fisiolgicos asociados con la actividad simptica. 7. Glndulas adrenales: liberan hormonas que modifican la accin de los rganos internos en respuesta a estmulos ambientales (estrs). 8. La mdula produce las catecolaminas, noradrenalina y adrenalina, cuya liberacin es controlada por el sistema nervioso simptico. 9. Capacita al cuerpo para hacer frente a simptico las amenazas y desafos Restablece un parasimptico estado de calma en el cuerpo 10. noradrenalinaadrenalinaproduce cambios asociados con la conducta agresiva y de lucha.est asociada con la ansiedad y con la conducta de huida; se incrementa el aporte de sangre a las piernasLa hormona incrementa el estado de vigilancia y crea, en conjunto, una agradable sensacin de vivezase experimentan sensaciones de amenaza y las capacidades mentales se reducen 11. Jacobson (1938) propuso que la liberacin de la tensin en la musculatura esqueltica tena el efecto de calmar la mente. Por tanto, el sistema neuromuscular es considerado como un mediador en el alivio del estrs y de la ansiedad. 12. Relajacin progresiva, mtodo de Jacobson. Relajacin autgena de schultz 13. El mtodo de Jacobson, la relajacin progresiva, se compone de tcnicas de tensin-liberacin, diseadas para cultivar la percepcin de las sensaciones musculares. Esta percepcin permite al individuo desarrollar la capacidadde liberar conscientemente la tensin. Tensin relajacin muscular Si se reduce la tensin muscular, se produce un sosiego delos pensamientos y reduccin de la actividad simptica. 14. La posicin adecuada es sentado en una silla de respaldo alto, con los ojos cerrados, la espalda recta, brazos a los lados, pies ligeramente separados y apoyados cmodamente en el suelo. 15. 1)Flexin de la cabeza antero-posterior Lleve la cabeza hacia delante, tocando con el mentn supecho, luego vuelva a la posicin central. Realice el mismo ejercicio llevando la cabeza hacia atrstocando con la nuca la espalda. 16. 2) Flexin lateral de la cabeza de izquierda a derecha Estando en posicin central flecte la cabeza hacia su hombro izquierdo y luego vuelva a su posicin original.Realice el mismo ejercicio hacia el lado derecho. 17. Rotacin completa de cabeza Partiendo de la posicin central, flecte su cabeza hacia la derecha, tocando con su oreja el hombro, luego hgala rotar hacia delante tocando con el mentn su pecho, llegando con su cabeza hacia el lado izquierdo, tocando su oreja con su hombro, luego realice rotacin de cabeza hacia atrs, tocando con la nuca la espalda, llegando al lado derecho y finalizando en la posicin original. 18. 1)Tome firmemente el hombro y realice movimientos amplios hacia arriba y abajo2)Realice movimientos, lo ms extendido posible, rotando los hombros hacia arriba, adelante, bajando y terminando en la posicin de reposo.3)El mismo ejercicio se realiza hacia atrs, tratando de juntar las escpulas. 19. 1)Sentado en el borde de la silla, con las piernas separadas, baje lentamente la cabeza hasta extenderse lo ms posible, luego suba lentamente hasta dejar la espalda recta y la cabeza en posicin central. 20. 1) Tcnica de masticacin de Froesches Sintese frente a un espejo y realice los movimientosmasticatorios en forma exagerada (amplio y lente). Considere que no puede tener alteracin en ATM2) Tcnica del bostezo Frente al espejo hgale al paciente una demostracinde un bostezo, alargando la fase de inspiracin y la de expiracin. Pdale al paciente que lo realice. 21. Esta tcnica procura slo relajar grupos musculares. No hay tensiones. Con su voz, el terapeuta va guiando al paciente para que poco a poco centre su atencin en diferentes zonas de su cuerpo que ir relajando paulatinamente con ayuda de una respiracin serena. 22. A partirde 1912 Schultz elabor los principios del entrenamiento autgeno. Partiendo de las observaciones en el uso de la hipnosis, la cual dominaba a la perfeccin. En 1926 comunica a la Asociacin Mdica de Berln losprimeros resultados obtenidos con su mtodo de autohipnosis. La denominacin de entrenamiento autgeno la fundamenta etimolgicamente del griego "autos" (s mismo), "gen" (devenir), y podra traducirse como :" una ejercitacin o entrenamiento, desarrollado a partir del propio "s mismo" del sujeto y que configura a dicho "s mismo"." 23. El principio sobre el que se fundamenta el mtodo consiste: producir una transformacin general del sujeto de experimentacin mediante determinados ejercicios fisiolgicos y racionales y que, en analoga con las ms antiguas prcticas hipnticas exgenas, permite obtener resultados idnticos a los que se logran con los estados sugestivos autnticos." 24. Ejercicio de pesadez Ejercicio respiratorio Ejercicio de calor Regulacin abdominal Ejercicio de pulsacin Ejercicio de la cabe 25. En general las condiciones del lugar donde realicemos laprctica tiene que cumplir unos requisitos mnimos: Ambiente tranquilo, sin demasiados ruidos y lejos de losposibles estmulos exteriores perturbantes. Temperatura adecuada; la habitacin tiene que tener unatemperatura moderada (ni alta ni baja) para facilitar la relajacin. Luz moderada; es importante que se mantenga la habitacincon una luz tenue. 26. 1)Tendido sobre una cama o un divn con los brazos y las piernas ligeramente en ngulo y apartados del cuerpo.2)Un silln cmodo y con brazos; en este caso es conveniente que utilicemos apoyos para la nuca y los pies.3)Sentados en un taburete o banqueta sin respaldo; en esta modalidad utilizaremos una posicin descrita por Schultz y que l llama "la posicin del cochero": "Se caracteriza por el hecho de descansar la persona, sentada, el peso de la mitad superior de su cuerpo sobre la regin dorsolumbar relajada, en posicin de "dorso del gato. Esta actitud corporal pasiva la encontramos en muchos profesiones queexigen permanecer sentado durante muchas horas, sin apoyo para el dorso. La designamos por tanto como "postura del cochero". 27. Durante la prctica del entrenamiento autgeno hayque esforzarse en repetir las diferentes frmulas propuestas, no como algo ajeno, sino como algo que tiene sentido dndoles un sentido montono y rtmico; intentando que nuestra mente este completamente centrada en la frase propuesta. Por otro lado tenemos que entregarnos a losdiferentes ejercicios sin una gran presin por el rendimiento, asumiendo que se est en perodo de aprendizaje y que los aprendizajes muchas veces son costosos 28. 1)Entrenamiento de tiempo limitado: el objetivo de este entrenamiento breve es poder relajarse en un espacio de tiempo muy limitado, 2-3 minutos, en una situacin natural. En estos casos ser suficiente con el esquema siguiente: "pesadez""cabeza clara"despejada"tranquilidad" "brazos firmes""calor" "respirar hondo" "tranquilidad" "abrir los ojos"y 29. 2) Acortamiento de las frmulas delentrenamiento: Repetir 6 veces la frase:"El brazo derecho es muypesado" Repetir 1 vez la frase: "Estoy muy tranquilo"Repetir 6 veces la frase: "El brazo derecho estmuy caliente" Repetir 1 vez la frase: "Estoy muy tranquilo" Repetir 6 veces la frase: "El pulso es tranquilo yregular" 30. Repetir 1 vez la frase: "Estoy respirando" Repetir 1 vez la frase: "Estoy muy tranquilo" Repetir 6 veces la frase: "El plexus solar es como unacorriente de calor" Repetir 1 vez la frase: "Estoy muy tranquilo" Repetir 6 veces la frase: "La frente est agradablementefresca" Repetir 1 vez la frase: "Estoy muy tranquilo"Terminar con las frases: