Convención

para

Secretarias

Debbie Rivera

Caraballo 14

Diana Gabriela Solis

Franco 16

6º. Secretariado C

Área Taquigráfica Alimentación y Nutrición

Todas las personas buscan tener una figura

adecuada, pero lo más importante en realidad

es una buena alimentación y nutrición.

Algo esencial, por lo que todos debemos

preocuparnos es en tener un peso adecuado

para nosotros mismos.

Una dieta balanceada no significa que dejemos de comer

nuestros alimentos, al contrario, significa comer variado y

moderado, por lo tanto , nuestra dieta debe de ser:

- Adecuada

- Variada

- Equilibrada

- Suficiente

- Completa

Si nuestra dieta es así, entonces estamos comiendo de una

forma balanceada.

!Cuida lo que comes!

¿Cómo debe de ser mi plato?

Para tener una dieta balanceada debemos tomar

en cuenta ciertos aspectos para saber si nuestro

plato contiene los alimentos necesarios.

Una persona debe consumir 5 tiempos durante el

día, que es lo ideal. Estas comidas deben incluir

frutas, verduras, cereal, arroz, fideos, papa y carne.

También debemos seguir la guía alimentaria para

Guatemala, como se muestra en la imagen de la

olla.

Dietas Falaces

Son las dietas que hacen daño a nuestro organismo y entre ellas

se encuentran:

Dieta de Atkins: Elimina casi todo lo que contiene

carbohidratos y azúcares.

Dieta de Hollywood: Pérdida de todos los carbohidratos y

solamente se pueden ingerir 600 calorías al día.

Toronja: Se basa en consumir únicamente toronjas 3 días a la

semana.

Arroz: Permite comer 75g de arroz hervido en el almuerzo y

otros 75g en la cena.

Dieta de la Luna: No se come durante 26 horas.

Ninguna de estas dietas es sana ni

recomendable, pues no aportan la cantidad

necesaria de micronutrientes y

macronutrientes que necesitamos

diariamente para realizar de manera

adecuada nuestras actividades.

¡Come balanceado y sano, así obtendrás la

figura que quieres y una buena salud!

USE MUSIC TO IMPROVE YOUR ENGLISH

Music is an excellent tool to improve your

English. There are nine steps that you have to

follow in order to improve it:

1. Set a small objective for yourself. Think

what is the main area you have to improve.

2. Select the correct music. You have to

consider your comprehension level and the

style of music you enjoy listening to.

3. Investing your time. You have to make

a list of places and times in the day that you

could listen to music in English. Think, when?

Where? And How much? Listen to as much

music as you can.

4. Learn new expressions. Pay attention to

the phrases that you do not know, then if you

cannot understand some words only listening,

use the lyrics and search the meaning. For

example:

“The joke is on me”

5. Sounding better. You have to sing along

with the music and practice the

pronunciation. You have to imitate the song

and sing out loud.

6. Remembering grammar. You can

remember the grammatical structure of

phrases and sentences.

7. Use the lyrics. You have to read, check

and write them down. Use the lyrics when you

are singing to know what you are saying.

8. Get together. You could make a group

with your friends to practice together. In this

way it will be funny.

9. Repeat. You have to repeat, repeat and

repeat, that is the most important thing to

practice. Repetition is the key!

UTILIZA LA MÚSICA PARA MEJORAR TU INGLÉS

La música es una excelente herramienta para

mejorar tu inglés. Hay nueve pasos que

debes de seguir para mejorar:

1. Traza un pequeño objetivo para ti mismo.

Piensa cuál es área más importante que

tienes que mejorar.

2. Selecciona la música correcta. Tienes

que tomar en cuenta tu nivel de comprensión

y el tipo de música que disfrutas escuchar.

3. Invertir tu tiempo. Tienes que hacer una

lista de lugares y veces en el día en las que

puedas escuchar música en inglés. Piensa

cuándo, dónde y cuánto. Escucha música lo

más que puedas.

4. Aprende nuevas expresiones. Pon

atención a las frases que no sabes, si después

de hacer esto no entendiste algunas

palabras, usa la letra de las canciones y

busca su significado.

Por ejemplo: “La broma es sobre mi”

5. Suena mejor. Tienes que cantar solo con

la música y practicar la pronunciación. Imita

la canción y canta fuerte.

6. Recordar la gramática. Puedes recordar

la estructura gramatical de frases y oraciones.

7. Usa la letra de las canciones. Tienes que

leerlas, revisarlas y escribirlas. Usa la letra

cuando estés cantando para saber qué es lo

que estas diciendo.

8. Reunirse. Puedess hacer un grupo con tus

amigos para practicar juntos. Así aprenderán

de una forma divertida.

9. Repetir. Tienes que repetir, repetir y repetir,

esto es lo más importante para practicar.

REPETIR ES LA CLAVE.

IGA-Instituto

Guatemalteco

Americano Commercial English

Translation

Taquigrafía

Language

Literature