A continuación encontrarás Sugerencias, Tips y Herramientas para equilibrar todas las áreas de tu vida y así poder tener una vida Plena, de Paz, Éxito y Felicidad!

ÁREA   SUGERENCIAS   + TIPS  

Física (salud y condicionamiento físico)

ü  Come  sano:  Una  alimentación  adecuada  está  al  alcance  de  todos,  solo  es  cues2ón   de   informarse   y   crear   el   Hábito   de   alimentarse   sanamente.  (Busca  apoyo  con  un  nutricionista  e  infórmate  qué  es  bueno  para  2).      

ü  Descansa   lo  suficiente:  un  buen  descanso  nos  ayuda  a  afrontar  el  nuevo  día   con   energías   renovadas,   contribuyendo   a   que   mantengamos   una  buena   salud   a   largo   plazo.   Pero   además   de   descansar   bien,   también   es  importante  dormir  lo  suficiente:  para  un  adulto,  entre  siete  y  ocho  horas  bastan  para  ayudar  a  nuestro  cuerpo  a  funcionar  mejor.  

ü  Hacer  ejercicio  con  regularidad:     La  mayoría  pensamos  no   tener  2empo  para  hacer  ejercicio.  La  verdad  es  que  no  tenemos  2empo  para  no  hacerlo.  Hablamos   de   30   minutos   al   día,   lo   cual   no   es   nada   para   los   enormes  beneficios  que  éste  aporta  a  nuestra  vida.  Salir  a  caminar  30  diarios.  

ü  Planifica  una  cita  de  chequeo  médico  preven2vo  anual  

ü  Sé  Feliz  ü  Sigue  tu  ins2nto  ü  Inspírate  ü  Deja  de  ser  una  víc2ma  ü  Haz  todo  aquello  que  

sabes  hacer  bien  ü  Ama  tu  trabajo  ü  Míralo  todo  desde  una  

nueva  perspec2va  ü  Ten  curiosidad  por  todo  lo  

que  te  rodea  ü  No  te  aísles  ü  Júntate  con  los  que  

quieres  ü  Márcate  obje2vos  ü  Acaba  lo  que  empezaste  ü  Ayuda  a  los  demás  ü  Olvidate  por  un  día  de  las  

no2cias  ü  Baila  ü  Mímate  ü  Enfréntate  a  tus  miedos  ü  Visita  un  museo  ü  Alguna  decisión  es  mejor  

que  ninguna  decisión  ü  Haz  ejercicio  ü  Desenchúfate  de  la  tele  ü  Escucha  música  ü  Mantente  en  contacto  con  

la  naturaleza  ü  Ánimo,  tú  puedes  ü  Busca  el  equilibrio  ü  Procura  dormir  bien  ü  Lee  ü  Compra  flores  ü  Intenta  siempre    de  llegar  ü  Programa  un  plan  realista  

(organiza  y  plani[cate)  ü  No  te  compares  con  los  

demás  ü  Vive  el  momento  ü  No  seas  injust@  con2go  

mism@  ü  Acepta  que  la  vida  2ene  

momentos  buenos  y  (malos)  no  tan  buenos  

ü  Cree  en  2  

Personal (desarrollo personal)  

ü  Estar  abierto  a  que  cada  día  hay  algo  nuevo  que  aprender  ü  Constantemente  aprender  algo  nuevo  ü  Todo  lo  que  aprendas  Enséñalo  ü  Todo  lo  que  enseñes,  aplícalo  en  tu  vida!  ü  Trabaja  en  tu  Ac2tud  Posi2va  ü  Rie  mucho!!!  ü  Ámate  tal  y  cual  eres  ü  Con[a  y  Cree  en  2  ü  Establece  un  plan  de    lectura  de    un  libro  de  desarrollo  personal  

Familiar (Familia y Pareja)

ü  Diles  cuánto  los  amas.      ü  Diles  lo  orgullos@  que  estás  de  ellos  ü  Abrázalos  y  Bésalos  ü  Comunícate  constantemente  con  ellos  ü  Ten  detalles,  llámalos,  engríelos  ü  Diles  cosas  lindas  que  alimenten  la  relación.  ü  Recuerda  sus  cumpleaños  y  fechas  importantes  y  hazles  saber  que  estás  

pensando  en  ellos.  ü  Genera  obje2vos  familiares  ü  Generar  almuerzos  y  paseos  familiares  

Económica (Dinero y Finanzas)

ü  Genera  un  plan  de  ahorro    para  un  obje2vo  especifico.  ü  Planifica  tus  ingresos  y  gastos.  ü  Capacítate  en  la  administración  de  dinero    e  inversión.  ü  Se  organizado    y  disciplinado  con  tus  pagos  y  responsabilidades  

económicas.  ü  Infórmate  de  fechas  de  cierre  de  tus  tarjetas  de  crédito  y  cancelas  antes  

de  la  fecha  de  vencimiento,  evita  pagar    intereses  innecesarios  ü  Se  responsable  con  el  uso  de  tarjetas  de  crédito.  

Algunas  Sugerencias  y  TIPS:  

ÁREA   SUGERENCIAS   + TIPS  

Profesional (Trabajo y Carrera)

ü  Organizar  y  Planificar.    Esto  es  empezar  con  el  fin  en  la  mente,  organizarte  mentalmente  y  luego  llevarlo  a  la  acción  te  permite  alcanzar  tus  metas  económicas  y  profesionales.  

ü  Amplía  constantemente  tus  conocimientos  sobre  tu  carrera  y  trabajo.  Leer  e  informarte    constantemente  de  todo  asunto  que  tenga  que  ver  con  tu  profesión  y  otros  que  te  puedan  apoyar  a  alcanzar  tus  metas  económicas  y  profesionales.    Estudiar  permanentemente  el  mercado.  

ü  Mantener  una  Ac2tud  posi2va  en  el  trabajo  ü  Innova,  aporta      

ü  Piensa  cada  noche  en  las  cosas  buenas  que  te  han  sucedido  en  el  día  

ü  Deja  que  entren  las  nuevas  ideas  

ü  Se  amable  ü  Deja  que  la  gente  sepa  lo  

especial  que  eres  ü  Se  honest@  con2go  

mism@  ü  No  dejes  que  te  

obsesionen  los  pensamientos  nega2vos  

ü  Céntrate  en  crear  lo  que  deseas  

ü  Dedica  2empo  simplemente  a  diver2rte  

ü  Da  las  gracias  a  las  personas  que  te  enseñan,  que  te  apoyan,  que  te  animan  

ü  No  lo  olvides…  el  dinero  no  puede  comprar  la  felicidad  

ü  Ofrece  lo  que  ya  no  necesitas  a  quienes  si  pueden  necesitarlo  

ü  Valora  quien  eres  en  este  momento  

ü  Forma  parte  de  un  grupo  ü  Encuentra  un  espacio  

común  con  alguien  especial  para  2  

ü  Cuida  el  Amor  en  tu  vida  ü  Haz  una  lista  de  

agradecimientos  ü  Ama  y  cuida  a  la  madre  

2erra  ü  Haz  todo  lo  mejor  posible  ü  No  pierdas  la  esperanza,  

nunca  sabes  lo  que  el  mañana  te  puede  traer  

ü  Nunca  dejes  de  aprender  ü  Aprecia  todo  lo  que  2enes  ü  Cree  en  algo  tan  grande  

como  tu  mismo  ü  Permanece  junto  a  tus  

amigos  y  tu  familia  

Social (Amigos y Servicio)

ü  Se  parte  de  un  grupo  de  personas  con  un  obje2vo  común.  ü  Genera  un  acción  en  bien  de  tu  comunidad,  que  parta  de  tu  corazón  y  

tu  misión.  ü  Ten  reuniones  periódicas  con  tus  amigos  sin  descuidar  tu  prioridad  

familiar.  ü  Asiste  a  las  reuniones  de  tus  amigos  no  te  aísles.  ü  Llama  ,  envía    mensajes  por  los  cumpleaños  y  aniversarios  de  tus  amigos  

y  compañeros  de  trabajo.  ü  Asiste  a  eventos  culturales,  teatros.  ü  Supera  las    excusas  para  evitar  asis2r  a  las  invitaciones  que  te  hacen.    

Recreación (Entretenimiento)

ü  Hacer  algún  deporte  solo  o  con  amigos  ü  Ir  al  cine  o  Teatro  a  ver  una  buena  película  con  tu  pareja,  hijos,  amigos,  

familiares,  compañeros  de  Trabajo.  ü  Jugar  juegos  de  mesa  con  tus  seres  queridos  ü  Ir  al  campo  y  tener  contacto  con  la  naturaleza  ü  Diviértete,  Juega,  ríe,  goza,  canta!!!  

Espiritual (Realización y Valores)

EL  área  espiritual  proporciona  liderazgo  a  nuestra  vida.    Es  nuestro  núcleo,  nuestro  centro,  el  compromiso  con  nuestro  sistema  de  valores.    Es  el  darnos  2empo  para  estar  con  nosotros  mismos,  para  visualizar  nuestro  sueños,  metas,  retos,  nuestro  Propósito  de  vida  que  es  el  que  nos  hace  levantarnos  cada  mañana.    Y  lo  podemos  hacer  a  través  de:  ü  La  Meditación  ü  Escuchar  música  ü  Estar  en  contacto  con  la  naturaleza  que  otorga  su  bendición  a  quienes  se  

entregan  a  ella.  ü  Agradece  por  lo  que  2enes  ü  Eleva  tus  aspiraciones  emocionales.  

Algunas  Sugerencias  y  TIPS:  

Te invito a que lleves a la práctica toda esta información y empieces a tomar acción en tu Vida para que puedas tener una vida Equilibrada al 100% y puedas vivir plenamente sintiendo la Paz, la Felicidad y el Éxito que te mereces. Te he preparado: •  Un Planificador Personal de Metas para

que sea tu guía. •  Un Planificador Personal de Acciones,

que te apoyará a llegar a tus metas de una manera fácil y efectiva.

Para alcanzar tus metas necesitas Compromiso, Disciplina y Perseverancia; De esa misma manera estarás incorporando hábitos Efectivos a tu Vida con la práctica constante y repetitiva de los mismos. No necesitamos que las cosas sean fáciles… Necesitamos que sean posibles y generar hábitos positivos para tu vida es posible y depende de ti. Te deseo mucha Paz, Éxito y Felicidad! Siempre Comprometida con tu Éxito, Maricarmen Alva Correa Coach Empresarial

Todo esto puede sumar a tu vida como conocimiento, sin embargo, si el conocimiento no lo llevas a la práctica es como si nunca te hubiera l l e g a d o t o d a e s t a información. La práctica Repetitiva y Constante de algo genera HÁBITO.

“Saber y no actuar es no saber” “La única diferencia entre un sueño y una meta es una fecha” Edmundo Hoffens  

HERRAMIENTAS

EJEMPLO

ÁREA  

% Rueda de la Vida  

META   Quién vas a SER?   Qué vas a HACER?   %

Nuevo  

Familiar (Familia y Pareja)

75%   Tener  una  familia  100%  unida  

²  Comunica2v@  ²  Amoros@  ²  Crea2v@  

ü  Llamar  a  mis  padres  todos  los  días.  

ü  Llamar  a  mis  hermanos  todas  las  semanas.  

ü  Almuerzo  Familiar  1  vez  al  mes.  

***  

PLANIFICADOR PERSONAL DE METAS

Date un tiempo especial para hacer tu planeamiento personal de Acciones (en un excel) en las diferentes Áreas de tu vida. Para conseguirlo declara las maneras de SER que te van a apoyar y lo que vas a HACER para TENER una vida Equilibrada, de Paz, Éxito y Felicidad. Guárdalo como PDF, imprímelo y llévalo a todos lados contigo.

“Crear Hábitos Efectivos es fundamental para el Éxito” Stephen Covey

*** Después de un mes vuelve a hacer el Test de La Rueda de la Vida para que puedas celebrar tus avances

ÁREA  

% Rueda de la Vida  

META   Quién vas a SER?   Qué vas a HACER?   %

Nuevo  

Física (salud y condicionamiento físico)

Personal (desarrollo personal)  

Familiar (Familia y Pareja)

Económica (Dinero y Finanzas)

Profesional (Trabajo y Carrera)

Social (Amigos y Servicio)

Recreación (Entretenimiento)  

Espiritual (Realización y Valores)

PLANIFICADOR PERSONAL DE METAS

PLANIFICADOR PERSONAL DE ACCIONES

Date un tiempo especial para hacer tu planeamiento personal de Acciones (en un excel) en las diferentes Áreas de tu vida que te apoyará a alcanzar tus metas de una manera fácil y efectiva. Haz uno semanal, guárdalo como PDF, imprímelo y llévalo a todos lados contigo.

“La única diferencia entre un sueño y una meta es una fecha” Edmundo Hoffens

Horario Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes1.#Llamar#a#mis#papás#todo#los#días 1am2.#Salir#a#cenar#con#mi#pareja#todas#las#semanas 2am3.#Salir#a#cenar#y#conversar#con#mis#hijos 3am1.#Leer#un#libro#de#Desarrollo#Personal 4am

5am5.30#am 1 1 1 1 16am

6.30#am1.#Enviar#20#Propuestas#esta#semana#y#hacerles#seguimiento 7am

7.30#am 2 2 2 2 28am

8.30#am 1 1 1 1 19am

9.30#am1.#Leer#los#artículos#de#Gestión#(30#minutos#diarios) 10am 1 1 1 1 12.#Sesiones#de#Coaching 10.30#am

11am11.30#am12m

12.30pm1.#Salir#con#Ceci#a#Tomar#un#Café 1pm 2 2 2 2 2 2 1 2 1

1.30#pm2pm

2.30pm3pm

3.30pm1.#Ejercicios#1#hora 4pm2.#Comer#sano 4.30pm

5pm5.30pm 1 1 1 1 1 1 1 1 16pm

6.30pm1.#Ir#a#la#playa#el#fin#de#semana 7pm 2 2 3 2 2

7.30pm 2 2 28pm 1 1 1

8.30pm 2 29pm 1 1

1.#Meditar#todas#las#mañana#x#15#minutos 10pm2.#Escribir#mi#lista#de#Gratitud 11pm

12am

2

Sábado

2

Domingo

1

1

1

2

11

11111

1

PROFESIONAL+(Trabajo@y@carrera)

SOCIAL@@@@@(Amigos@y@Servicio)

FAMILIAR@(Familia,@pareja)

PLANIFICADOR@PERSONAL@DE@ACCIONESÁreas@de@tu@

VidaPROGRAMACIÓN@TEMPORAL

1 1 1 1 1

PERSONAL+(Desarrollo@personal)

ECONOMÍA+(Dinero@y@Finanzar)

2

111

1

ESPIRITUAL+(Realización@y@

valores)

FÍSICO+++(Salud@y@condicionamiento@

físico)

RECREACIÓN+(Entretenimiento)

1

11111

1

221

1

2

1

22

111

1

111

EJEMPLO

Vivir una Vida llena de Éxitos y Felicidad solo depende de Ti.

Mantén tus PENSAMIENTOS positivos porque tus pensamientos se convierten en

TUS PALABRAS

Mantén tus palabras positivas Porque tus palabras se convierten en

TUS COMPORTAMIENTOS

Mantén tus comportamientos positivos Porque tus comportamientos se convierten en

TUS HÁBITOS

Mantén tus hábitos positivos Porque tus hábitos se convierten en

TUS VALORES

Mantén tus valores positivos Porque tus valores se convierten en

TU DESTINO