SESIÓN DE FÚTBOL SALA
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Alberto Rustarazo Gaona Tecnología y Actividad Física SESIÓN DE FÚTBOL SALA Alumnos 1º ESO Fecha: 27/03/2011 Duración: 55 minutos Sesión nº: 3 Contenido: manejo del balón Participantes: 20 Material: conos, picas, bancos, pista reglamentaria CALENTAMIENTO Comenz aremos el cal ent ami ent o con ci nc o minutos de ca rr er a contin ua , acompañado de una serie de estiramientos, con el objet ivo de prepa rar el cuerp o para realizar la actividad de forma segura, previniendo lesiones por fal ta de calentamiento. PARTE PRINCIPAL Por parejas, los alumnos realizarán una serie de pases de lado a lado del campo. A cont inuaci ón el pr of es or di vi di rá la clase en grupos de cinco. Esta parte de la sesión consta de un circu it o con ci nco estaciones, una para cada grupo, de forma que todos los grupos rotarán para realizar todas las estaciones. Cada estació n consis tir á en un peq ueñ o reco rrid o, que los alu mnos tendrá n que superar con el balón controlado con los pies. La pri mera estación est ará for mad a por conos: los alumnos tendrán que superarlo s pa ra ll egar al fi nal pe ro si n tocarlos. 1
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Alberto Rustarazo Gaona Tecnología y Actividad Física
SESIÓN DE FÚTBOL SALA
Alumnos 1º ESO Fecha: 27/03/2011
Duración: 55 minutos Sesión nº: 3
Contenido: manejo del balón Participantes: 20
Material: conos, picas, bancos,
pista reglamentaria
CALENTAMIENTO
Comenzaremos el calentamiento con
cinco minutos de carrera continua,
acompañado de una serie de estiramientos,
con el objetivo de preparar el cuerpo para
realizar la actividad de forma segura, previniendo lesiones por falta de
calentamiento.
PARTE PRINCIPAL
Por parejas, los alumnos realizarán una
serie de pases de lado a lado del campo.
A continuación el profesor dividirá la
clase en grupos de cinco. Esta parte de la
sesión consta de un circuito con cinco
estaciones, una para cada grupo, de forma
que todos los grupos rotarán para realizar
todas las estaciones.
Cada estación consistirá en un pequeñorecorrido, que los alumnos tendrán que
superar con el balón controlado con los
pies.
La primera estación estará formada por
conos: los alumnos tendrán que
superarlos para llegar al final pero sin
tocarlos.
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La segunda estación esta formada por
picas: los alumnos tendrán que sortearlas
para llegar al final del recorrido.
La tercera estación estará formada por
bancos: los alumnos, libremente, decidirán
como superar el obstáculo para llegar al
final.
La cuarta estación estará formada por
picas y conos alternativamente: los
alumnos, libremente, decidirán como
superarlos para llegar al final.
La quinta estación, alternaremos conos,
picas y bancos: los alumnos deberán
superarlos libremente para llegar al final.
El objetivo es practicar el manejo del balón y para ellos los alumnos deberán llegar al
final del recorrido con el balón controlado, tras sortear los obstáculos sin tocarlos. El
objetivo es la correcta realización del ejercicio, no importa el tiempo que se tarde en
hacerlo.
PARTE FINAL
Finalizaremos la sesión, como la anterior,
con una serie de lanzamientos a puerta,
para incentivar y motivar a los alumnos.
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OBSEREVACIONES
La falta de tiempo y espacio son las principales observaciones y propuestas de mejora.
Los alumnos y el profesor se van relacionando con mayor fluidez.
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ESTIRAMIENTOS
1. Intentar alcanzar las punteras de los pies con los dedos. No se doblanlas rodillas y las punteras miran hacia arriba.
2. De pie, elevar una pierna al glúteo e intentar coger el empeine. Laotra pierna se mantiene estirada. Podemos apoyarnos en la pared o enun compañero.
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3. Tumbados boca arriba, estirar brazos y piernas todo lo posible (laspiernas hacia abajo, brazos hacia arriba). Intentar llegar lejos con laspunteras por un lado y con los dedos de la mano por otro.
4. Por parejas. Uno de la pareja se coloca sentado con las piernas enmariposa. El otro compañero apoyara sus manos sobre las rodillas del
compañero haciendo fuerza hacia abajo, a la vez que el compañerointentara tirar hacia arriba.
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5. Por parejas. Un compañero se coloca: un rodilla apoyada en el sueloy la otra pierna la planta de pie en el suelo (a modo de reverencia). Laespalda se mantiene recta. El otro compañero levantará la pierna queel compañero tiene apoya con el fin de estirar el sóleo.
6. Estiramos el cuello, forzándole un poco con la mano.
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