TÍTULOrepositorio.ug.edu.ec/bitstream/redug/32562/1/González... · 2018. 9. 15. · estés con...
Transcript of TÍTULOrepositorio.ug.edu.ec/bitstream/redug/32562/1/González... · 2018. 9. 15. · estés con...
UNIVERSIDAD DE GUAYAQUIL
FACULTAD DE EDUCACIÓN FÍSICA,
DEPORTES Y RECREACIÓN
CARRERA DOCENCIA EN EDUCACIÓN FÍSICA
Trabajo de Investigación presentado previo a la obtención
Título de Licenciado en Cultura Física
TÍTULO:
ACTIVIDADES FÍSICO-RECREATIVAS PARA POTENCIAR EL DESEMPEÑO
PROFESIONAL DE LOS DOCENTES DURANTE SUS JORNADAS DE TRABAJO
Autor: Luis Alejandro González Rosas
Tutor: Ps. Enrique Brito Taboada
GUAYAQUIL, SEPTIEMBRE 2018
ii
CERTIFICADO DE APROBACIÓN DEL TUTOR
iii
CERTIFICADO DE PORCENTAJE DE SIMILITUD
iv
CERTIFICADO DE APROBACIÓN DEL REVISOR
v
UNIVERSIDAD DE GUAYAQUIL
FACULTAD DE EDUCACIÓN FÍSICA, DEPORTES Y RECREACIÓN CARRERA: DOCENCIA EN EDUCACIÓN FÍSICA
UNIDAD DE TITULACIÓN
REPOSITORIO NACIONAL EN CIENCIA Y TECNOLOGÍA FICHA DE REGISTRO DE TESIS/TRABAJO DE GRADUACIÓN
TÍTULO Y SUBTÍTULO:
ACTIVIDADES FÍSICO-RECREATIVAS PARA POTENCIAR EL DESEMPEÑO PROFESIONAL DE LOS
DOCENTES DURANTE SUS JORNADAS DE TRABAJO
AUTOR: GONZÁLEZ ROSAS LUIS ALEJANDRO
REVISOR: PS. ENRIQUE BRITO TABOADA
INSTITUCIÓN: UNIVERSIDAD DE GUAYAQUIL
UNIDAD/FACULTAD: EDUCACIÓN FÍSICA, DEPORTES Y RECREACIÓN
MAESTRÍA/ESPECIALIDAD: LICENCIATURA EN EDUCACIÓN FÍSICA
GRADO OBTENIDO: LICENCIADO EN EDUCACIÓN FÍSICA
FECHA DE PUBLICACIÓN: 20 DE AGOSTO /2018 No. DE PÁGINAS: 87
ÁREAS TEMÁTICAS: ACTIVIDAD FÍSICA RECREATIVA, DESEMPEÑO LABORAL
PALABRAS CLAVES/
KEYWORDS:
Actividades físicas recreativas, desempeño laboral,
docentes, estilo de vida, recreational physical activities,
work performance, teachers, lifestyle.
RESUMEN/ABSTRACT: El presente proyecto tuvo el objetivo de potenciar el desempeño
profesional de los docentes de la U.E. Brisas del Río, utilizando como herramienta las
actividades físicas recreativas, mediante una encuesta se obtuvo información de cuanta
población utilizada en este estudio está en sedentarismo y que respuesta actitudinal se
percibía frente a la práctica de ejercicio físico enfocado en el mejoramiento tanto en el
estilo de vida, físico, estado de ánimo y social del individuo. El desarrollo de las
vi
actividades se dio al aire libre, la motivación demostración y observación fueron los
métodos a utilizarse. La ejecución del manual generó alivio, relajación, avivamiento y
mejoras físicas en los participantes. En conclusión, el manual propuesto tuvo un impacto
favorable en el desempeño profesional de los docentes. Finalmente se propuso
continuar con el manual e incluir a varios grupos como padres de familia, estudiantes,
mantenimiento y administrativos.
ADJUNTO PDF: SI NO
CONTACTO CON AUTOR/ES: Teléfono: 0991021001 E-mail:
CONTACTO CON LA
INSTITUCIÓN:
Nombre: U.E. BRISAS DEL RÍO
Teléfono: 504-7483
E-mail: [email protected]
vii
UNIVERSIDAD DE GUAYAQUIL
FACULTAD DE EDUCACIÓN FÍSICA, DEPORTES Y RECREACIÓN CARRERA: DOCENCIA EN EDUCACIÓN FÍSICA
UNIDAD DE TITULACIÓN
LICENCIA GRATUITA INTRANSFERIBLE Y NO
EXCLUSIVA PARA EL USO NO COMERCIAL DE LA OBRA
CON FINES NO ACADÉMICOS
Yo, LUIS ALEJANDRO GONZÁLEZ ROSAS con C.I. No. 0302257852, certifico que
los contenidos desarrollados en este trabajo de titulación, cuyo título es “ACTIVIDADES
FÍSICO-RECREATIVAS PARA POTENCIAR EL DESEMPEÑO PROFESIONAL DE LOS
DOCENTES DURANTE SUS JORNADAS DE TRABAJO” son de mi absoluta propiedad
y responsabilidad Y SEGÚN EL Art. 114 del CÓDIGO ORGÁNICO DE LA ECONOMÍA
SOCIAL DE LOS CONOCIMIENTOS, CREATIVIDAD E INNOVACIÓN*, autorizo el uso de
una licencia gratuita intransferible y no exclusiva para el uso no comercial de la presente
obra con fines no académicos, en favor de la Universidad de Guayaquil, para que haga
uso del mismo, como fuera pertinente
__________________________________________
LUIS ALEJANDRO GONZÁLEZ ROSAS
C.I. No. 0302257852
*CÓDIGO ORGÁNICO DE LA ECONOMÍA SOCIAL DE LOS CONOCIMIENTOS, CREATIVIDAD E INNOVACIÓN (Registro
Oficial n. 899 - Dic./2016) Artículo 114.- De los titulares de derechos de obras creadas en las instituciones de
educación superior y centros educativos.- En el caso de las obras creadas en centros educativos, universidades,
escuelas politécnicas, institutos superiores técnicos, tecnológicos, pedagógicos, de artes y los conservatorios
superiores, e institutos públicos de investigación como resultado de su actividad académica o de investigación
tales como trabajos de titulación, proyectos de investigación o innovación, artículos académicos, u otros análogos,
sin perjuicio de que pueda existir relación de dependencia, la titularidad de los derechos patrimoniales
corresponderá a los autores. Sin embargo, el establecimiento tendrá una licencia gratuita, intransferible y no
exclusiva para el uso no comercial de la obra con fines académicos.
viii
AGRADECIMIENTO
Gracias a Dios, por su infinito amor y misericordia, sin él nada tuviera.
A mis dos pilares fundamentales, mi esposa Karen García y a mi hija Irina González
García, mis amadas mujeres, la mejor motivación que Dios me pudo regalar.
A mi madre, abuela y amiga, mi querida Marujita, por la educación que me brindó y
por tanto amor.
Mi hermano Edwin y su familia, que siempre están presentes en mi vida y en mi
corazón.
A mi papá Teófilo y su bella esposa Ninfa, que siempre me están brindando su cálido
amor, mis hermanas Cami, Gina, Diana, Katty, Olguita. Juanito que aunque ya no
estés con nosotros te amamos y te extrañamos.
A mi mamita querida, Lolita, gracias por darme la vida, escucharme y la suavidad
con la que me trata, a mis hermanos Gabriela, Julia, Patricia, Edgar.
ix
DEDICATORIA
Dedico este esfuerzo a mi esposa Karen García, por tanto amor, tanta paciencia y
empuje.
A mi hija, enviada por Dios, que desde el primer momento que la vi, cambió mi vida
para bien, por completo.
Por último y no menos importante a mi madrecita Marujita, por ser una mujer sin
igual, de carácter, fuerte y luchadora. Por amarme, enseñarme valores y criarme
cuando no tenía obligación alguna.
x
UNIVERSIDAD DE GUAYAQUIL
FACULTAD DE EDUCACIÓN FÍSICA, DEPORTES Y RECREACIÓN CARRERA: DOCENCIA EN EDUCACIÓN FÍSICA
UNIDAD DE TITULACIÓN
“ACTIVIDADES FÍSICO-RECREATIVAS PARA POTENCIAR EL
DESEMPEÑO PROFESIONAL DE LOS DOCENTES DURANTE SUS
JORNADAS DE TRABAJO.”
Autor: Luis González Rosas
Tutor: Ps. Enrique Brito
Resumen
El presente proyecto tuvo el objetivo de potenciar el desempeño profesional de los docentes de la U.E. Brisas del Río, utilizando como herramienta las actividades físicas recreativas, mediante una encuesta se obtuvo información de cuanta población utilizada en este estudio está en sedentarismo y que respuesta actitudinal se percibía frente a la práctica de ejercicio físico enfocado en el mejoramiento tanto en el estilo de vida, físico, estado de ánimo y social del individuo. El desarrollo de las actividades se dio al aire libre, la motivación demostración y observación fueron los métodos a utilizarse. La ejecución del manual generó alivio, relajación, avivamiento y mejoras físicas en los participantes. En conclusión, el manual propuesto tuvo un impacto favorable en el desempeño profesional de los docentes. Finalmente se propuso continuar con el manual e incluir a varios grupos como padres de familia, estudiantes, mantenimiento y administrativos.
Palabras claves: Actividades físicas recreativas, desempeño laboral, docentes, estilo de vida.
xi
UNIVERSIDAD DE GUAYAQUIL
FACULTAD DE EDUCACIÓN FÍSICA, DEPORTES Y RECREACIÓN CARRERA: DOCENCIA EN EDUCACIÓN FÍSICA
UNIDAD DE TITULACIÓN
“PHYSICAL-RECREATIONAL ACTIVITIES TO ENHANCE THE
PROFESSIONAL PERFORMANCE OF THE TEACHERS DURING
THEIR WORK DAYS.”
Author: Luis González Rosas
Advisor: Ps. Enrique Brito
Abstract The present project had the objective of enhancing the professional performance of the U.E. Brisas del Río, using recreational physical activities as a tool, by means of a survey, we obtained information on how much population used in this study is in sedentary lifestyle and what attitudinal response was perceived in front of the practice of physical exercise focused on improving both the style of life, physical, mood and social of the individual. The development of the activities took place outdoors; the motivation, demonstration and observation were the methods to used. The execution of the manual generated relief, relaxation, revival and physical improvements in the participants. In conclusion, the proposed manual had a favorable impact on the professional performance of teachers. Finally it was proposed to continue with the manual and include several groups such as parents, students, maintenance and administrative.
Keywords: Recreational physical activities, work performance, teachers, lifestyle.
1
ÍNDICE
CERTIFICADO DE APROBACIÓN DEL TUTOR ....................................................................... ii
CERTIFICADO DE PORCENTAJE DE SIMILITUD ...................................................................iii
CERTIFICADO DE APROBACIÓN DEL REVISOR .................................................................. iv
REPOSITORIO NACIONAL EN CIENCIA Y TECNOLOGÍA ................................................... v
LICENCIA GRATUITA INTRANSFERIBLE Y NO EXCLUSIVA PARA EL USO NO
COMERCIAL DE LA OBRA CON FINES NO ACADÉMICOS ............................................... vii
AGRADECIMIENTO ...................................................................................................................... viii
DEDICATORIA ................................................................................................................................. ix
Autor: Luis González Rosas ...........................................................................................................x
Tutor: Ps. Enrique Brito ...................................................................................................................x
Resumen ............................................................................................................................................x
Abstract............................................................................................................................................. xi
INTRODUCCIÓN .............................................................................................................................. 5
CAPÍTULO I ...................................................................................................................................... 7
TEMA ................................................................................................................................................. 7
TÍTULO .............................................................................................................................................. 7
DOMINIO ........................................................................................................................................... 7
LÍNEA DE INESTIGACIÓN ............................................................................................................ 7
1.1. PROBLEMA DE INVESTIGACIÓN ............................................................................... 7
1.2 PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA ............................................................................... 7
1.3. FORMULACIÓN DEL PROBLEMA .............................................................................. 8
1.4. SISTEMATIZACIÓN DEL PROBLEMA ....................................................................... 8
1.5. OBJETIVOS .......................................................................................................................... 9
OBJETIVO GENERAL ............................................................................................................ 9
OBJETIVOS ESPECÍFICOS .................................................................................................. 9
1.6. JUSTIFICACIÓN ................................................................................................................ 10
1.7. HIPÓTESIS .......................................................................................................................... 11
1.8. VARIABLES DEPENDIENTE E INDEPENDIENTE ..................................................... 11
Variable independiente: ...................................................................................................... 11
Variable dependiente: ......................................................................................................... 11
2
1.9. OPERACIONALIZACIÓN DE VARIABLES .................................................................. 11
CAPÍTULO II ................................................................................................................................... 13
MARCO TEÓRICO ........................................................................................................................ 13
2.1. ANTECEDENTES DE INVESTIGACIÓN ....................................................................... 13
2.1.1. ACTIVIDADES FÍSICO-RECREATIVAS .................................................................... 13
2.1.2. DEFINICIÓN DE DESEMPEÑO PROFESIONAL ..................................................... 15
2.1.3. ELEMENTOS DEL DESEMPEÑO LABORAL ........................................................... 16
2.1.4. DEFINICIÓN DE DOCENTES ....................................................................................... 17
2.1.5. BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICO- RECREATIVO .................................... 17
Nivel cardiovascular y respiratorio ................................................................................. 17
Nivel muscular y esquelético ............................................................................................ 18
Nivel psíquico y emocional ................................................................................................ 18
2.2. FUNDAMENTACIÓN TEÓRICA ...................................................................................... 19
ACTIVIDAD FÍSICA ............................................................................................................... 19
SALUD Y EJERCICIO FÍSICO ............................................................................................ 19
Contextualización de la actividad física en el ámbito laboral .................................. 20
Efectos de la Actividad Física en la salud laboral ....................................................... 20
Beneficios de la actividad física en el ámbito laboral ................................................ 21
BENEFICIOS FÍSICOS: ........................................................................................................ 22
BENEFICIOS PSICOSOCIALES: ....................................................................................... 22
BENEFICIOS EN LA EMPRESA: ....................................................................................... 23
OTROS BENEFICIOS: .......................................................................................................... 23
2.3. CATEGORÍAS CONCEPTUALES .................................................................................. 24
Actividades físicas- recreativas ....................................................................................... 24
Estilo de vida ......................................................................................................................... 24
Estado de ánimo ................................................................................................................... 25
Serotonina .............................................................................................................................. 25
CAPÍTULO III .................................................................................................................................. 27
METODOLOGÍA ............................................................................................................................. 27
3.1. DISEÑO DE INVESTIGACIÓN ........................................................................................ 27
3.2. NIVEL O TIPO DE INVESTIGACIÓN ............................................................................. 27
3.3. MÉTODOS Y PROCEDIMIENTOS A APLICAR ........................................................... 27
MÉTODOS TEÓRICOS ......................................................................................................... 27
3
MÉTODOS EMPÍRICOS ....................................................................................................... 28
3.4. POBLACIÓN Y MUESTRA .............................................................................................. 28
3.5 TÉCNICAS DE ANÁLISIS Y PROCESAMIENTO DE LA INFORMACIÓN............... 28
3.6. ANÁLISIS GENERAL DEL INSTRUMENTO ................................................................ 37
3.7. CRONOGRAMA DE ACTIVIDADES DEL PROYECTO .............................................. 38
3.8. TALENTO HUMANO ......................................................................................................... 39
3.9. RECURSOS FINANCIEROS. ........................................................................................... 39
CAPÍTULO IV ................................................................................................................................. 40
PROPUESTA .................................................................................................................................. 40
4.1- TÍTULO DE LA PROPUESTA ......................................................................................... 40
4.2.- OBJETIVO DE LA PROPUESTA................................................................................... 40
Objetivos específicos .......................................................................................................... 40
4.3. ELABORACIÓN ................................................................................................................. 40
4.4.- Impactos ............................................................................................................................ 66
Impacto ambiental ................................................................................................................ 66
Impacto social ....................................................................................................................... 66
Impacto científico ................................................................................................................. 66
4.5 CONCLUSIONES ................................................................................................................ 67
4.6 RECOMENDACIONES ....................................................................................................... 68
BIBLIOGRAFIA .............................................................................................................................. 69
ANEXOS .......................................................................................................................................... 74
ANEXO 1 ................................................................................................................................. 75
Encuesta ................................................................................................................................. 75
ANEXO 2 ................................................................................................................................. 76
CRONOGRAMA DE ACTIVIDADES FÍSICO RECREATIVAS ...................................... 76
ANEXO 3 ................................................................................................................................. 78
FOTOS ..................................................................................................................................... 78
ÍNDICE DE CONTENIDOS DE TABLAS
Tabla 1 ............................................................................................................................................. 28
Tabla 2 ............................................................................................................................................. 39
4
Tabla 3 ............................................................................................................................................. 41
Tabla 4 ............................................................................................................................................. 42
Tabla 5 ............................................................................................................................................. 43
Tabla 6 ............................................................................................................................................. 45
Tabla 7 ............................................................................................................................................. 46
Tabla 8 ............................................................................................................................................. 48
Tabla 9 ............................................................................................................................................. 50
Tabla 10 ........................................................................................................................................... 51
Tabla 11 ........................................................................................................................................... 53
Tabla 12 ........................................................................................................................................... 54
Tabla 13 ........................................................................................................................................... 56
Tabla 14 ........................................................................................................................................... 57
Tabla 15 ........................................................................................................................................... 59
Tabla 16 ........................................................................................................................................... 61
Tabla 17 ........................................................................................................................................... 62
Tabla 18 ........................................................................................................................................... 64
Tabla 19 ........................................................................................................................................... 76
Tabla 20 ........................................................................................................................................... 77
ÍNDICE DE CONTENIDOS DE GRÁFICOS
Gráfico 1 ......................................................................................................................................... 29
Gráfico 2 ......................................................................................................................................... 30
Gráfico 3 ......................................................................................................................................... 31
Gráfico 4 ......................................................................................................................................... 32
Gráfico 5 ......................................................................................................................................... 33
Gráfico 6 ......................................................................................................................................... 34
Gráfico 7 ......................................................................................................................................... 35
Gráfico 8 ......................................................................................................................................... 36
5
INTRODUCCIÓN
Las actividades físico-recreativas se puede realizar diariamente, es una opción
adecuada y entretenida, básicamente son actividades que emplea la recreación
como medio para lograr alcanzar un físico saludable, lo cual se puede ejercitar ya
sea a través de bailes, rutinas rítmicas, gimnasia, entre otros. Las actividades físico-
recreativas ayudan a obtener un buen estado físico además de un peso ideal que
va a contribuir a una buena salud, se trabaja de forma individual o grupal, en el
ámbito social y se refleja claramente en su estado de ánimo, considerando estas
ventajas las personas quienes la realizan fortalecen lazos afectivos. Por la sencilla
razón que se puede practicar donde sea y en el momento que la persona desee
realizarlo es una alternativa flexible y entretenida en el ámbito del entrenamiento
físico.
Si utilizamos las actividades físico-recreativas para potenciar el desempeño
profesional de los docentes será una forma diferente de ponerle diversión a la
preparación física, sin lugar a duda será una mejora a nivel social ya que serán
actividades grupales, comunican la energía y pasión necesaria para transformarla
en el elemento idóneo para optimar la condición física y estilo de vida.
Desde el punto de vista fisiológico las actividades físico recreativas permiten
fortalecer el sistema cardiovascular, disminuye la presión arterial, disminuye
los problemas de estreñimiento y las alteraciones metabólicas junto a las
alteraciones osteomio articulares, contribuye a la disminución de peso corporal
gracias a la intensidad de los ejercicios, aumenta la sensación de bienestar
eliminando la depresión, ayuda a mejorar la coordinación y el equilibrio de los
docentes.
Dentro de los efectos psíquicos están, el aumento de la confianza en sí mismos, la
claridad de pensamientos, superación de la soledad y timidez.
6
Las actividades físico-recreativas es una opción saludable y divertida para elevar
la calidad de vida de todas las personas que la realizan. Un punto a favor del
ejercicio es que, prácticamente, no hay edad, sexo, ni requerimientos físicos
extremos para poder practicarla, basta con que la persona tenga una salud
promedio. El ritmo de adaptación se lo impone cada persona, es por ello que en una
misma clase puede haber personas con destrezas diferentes.
El presente proyecto tiene como finalidad utilizar las actividades físico-recreativas
para potenciar el desempeño profesional de los docentes durante sus jornadas de
trabajo de la Unidad Educativa Brisas del Rio de la ciudad de Guayaquil, ya que
tienen un horario de trabajo de 7:00 – 15:00 pm de forma ininterrumpida, sin horarios
de descanso excepto la media hora de almuerzos. Se ha evidenciado el estrés,
acumulación de cansancio y fatiga al terminar la jornada de clases.
Al encontrarse abrumados con el exceso de trabajo y sin distracción o recreación
alguna se ha propuesto este proyecto brindando una solución al docente de volver
a encontrarse consigo mismo, despejar su mente y reencontrarse con sus ideas
para poder desenvolverse de forma más eficaz en el trabajo.
Es innegable indicar que los seres humanos cuando están sometidos a fuertes
cargas laborales por un tiempo prolongado, su rendimiento disminuye
significativamente, lo que es recomendable que tengan espacios de distracción que
los ayude a renovar energías para continuar con sus gestiones profesionales.
Es en este sentido y conociendo la realidad de muchos profesionales de la
educación se proponen en primer momento realizar una investigación con un grupo
específicos de docentes, para que luego del análisis de resultados se establezca un
manual de actividades físico-recreativas diseñada de acuerdo a las necesidades de
los mismos.
7
CAPÍTULO I PROBLEMA DE INVESTIGACIÓN
Antecedentes de investigación
TEMA Actividades físico-recreativas para potenciar el desempeño profesional.
TÍTULO Actividades físico-recreativas para potenciar el desempeño profesional de los
docentes durante sus jornadas de trabajo.
DOMINIO Modelos educativos integrales e inclusivos.
LÍNEA DE INESTIGACIÓN Valoración de la condición física en relación con la salud, el entrenamiento y el
rendimiento deportivo.
1.1. PROBLEMA DE INVESTIGACIÓN
La falta de un manual de actividades físico-recreativas en la jornada laboral para
recrearse, generando estrés, acumulación de trabajo, enfermedades, sedentarismo
y un desempeño profesional negativo
1.2 PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA
El ámbito de la docencia es un campo muy extenso, que abarca muchos aspectos
como son la metodología, pedagogía, carácter, paciencia, innovación, orden,
disciplina, entre otros. Al adentrarnos en este camino que es la educación el docente
acarrea consigo una escaza práctica de ejercicio físico, dando como resultado el
8
estrés, ansiedad, enfermedades, sobre peso, entre otros, complicando así el
desenvolvimiento de los docentes.
La problemática en el estudio de investigación se basa en la escasa práctica de
ejercicios físicos que tienen los docentes de la Unidad Educativa Brisas del Rio, este
problema se genera fundamentalmente a la inexistencia de un horario ya sea antes,
mediante o después de la jornada de trabajo, al cansancio físico y mental que
obtiene el personal durante la jornada laboral, ausencia de un docente que tenga
conocimientos para poder enseñar y transmitir la práctica de dicha actividad física,
que garantice el bienestar de cada uno de los practicantes, permitiendo así que
obtengan como beneficios el disfrute de una actividad recreativa, pérdida de peso y
como valor agregado un aumento en la efectividad de sus labores cotidianas.
Por estas razones se presenta la propuesta de las actividades físico-recreativas
para potenciar el desempeño profesional de los docentes durante sus jornadas de
trabajo de la Unidad Educativa Brisas del Río, permitiendo además que la ejecución
de ejercitación física sea recreativa, la relajación anímica de quienes la practican,
llevándolos a la inconsciente necesidad de practicarlo a menudo, y sumándole a
esto el desarrollo integral de sus participantes.
1.3. FORMULACIÓN DEL PROBLEMA
¿De qué manera incidirá un manual de actividades físico-recreativas sobre el
desempeño profesional de los docentes de la Unidad Educativa Brisas del Río
durante sus jornadas de trabajo?
1.4. SISTEMATIZACIÓN DEL PROBLEMA
¿Qué tan importante resulta la implementación de un manual de actividades físico-
recreativas para los docentes de la Unidad Educativa Brisas del Río?
9
¿Qué nivel de aceptación tendrá el manual de actividades físico-recreativas en los
docentes de esta unidad académica?
¿Existirán cambios significativos en el desempeño de los docentes al momento de
implementar un manual de actividades físico-recreativas?
¿Afectará este manual a las actividades laborales que realizan los docentes en sus
jornadas laborales?
¿Se verán beneficiados los estudiantes de la unidad educativa al momento de tener
docentes con una mejor actitud para desarrollar sus actividades laborales?
¿Es necesario de las autoridades de la institución se comprometan con la calidad
de vida de los docentes y su desempeño profesional durante las jornadas de clase?
¿Al momento de implementar las actividades físico-recreativas, se mejoran
adicionalmente las relaciones interpersonales entre los docentes?
1.5. OBJETIVOS
OBJETIVO GENERAL
Establecer actividades físico-recreativas que potencien el desempeño profesional
de los docentes mediante una investigación de campo en la Unidad Educativa
Brisas del Río para el diseño de un manual de ejercicios.
OBJETIVOS ESPECÍFICOS
1. Analizar si las actividades físico-recreativas mejorarían el desempeño
profesional de los docentes.
2. Evaluar el desempeño profesional a los docentes mediante encuestas que nos
indique en que condiciones físicas se encuentran.
10
3. Seleccionar las actividades físico-recreativas idóneas mediante la elaboración
de un manual de ejercicios de acorde a las necesidades de los docentes.
1.6. JUSTIFICACIÓN
El presente proyecto de actividades físico-recreativas se lo realiza con la
intención de dar a conocer un medio para realizar actividad física de forma activa
y divertida que lleve a sus participantes a mejorar su apariencia física y que a su
vez ayude a crear un mejor ambiente y desempeño laboral.
A través de diferentes estudios, charlas recibidas y desde varias experiencias se
ha podido determinar que para la salud ocupacional es importante que se
implementen proyectos de actividades físico-recreativas en las diferentes
empresas o entidades educativas para que se dé a conocer sus beneficios y
crear hábitos saludables, ya que al momento de realizar este tipo de actividades
físicas nuestro cuerpo libera una serie de hormonas que producen la sensación
de alegría o euforia.
Los beneficiados con este proyecto serán de forma directa los docentes de la
Unidad educativa Brisas del Rio; sin embargo es importante mencionar que de
forma indirecta se verán favorecidos tanto los directivos de la institución, debido
que su personal tendrá una mejor predisposición para cumplir con las
actividades laborales; así como también los estudiantes al momento de
interactuar con sus docentes durante las horas de clase.
11
1.7. HIPÓTESIS
Con el establecimiento de un manual de actividades físico-recreativas, se
potenciará el desempeño profesional de los docentes de la Unidad Educativa Brisas
del Río durante sus jornadas de trabajo.
1.8. VARIABLES DEPENDIENTE E INDEPENDIENTE
Variable independiente:
Actividades físico-recreativas.
Variable dependiente:
Potenciar el desempeño profesional de los docentes
1.9. OPERACIONALIZACIÓN DE VARIABLES
Variable
independiente
Definición
operacional
Dimensiones Indicadores Técnicas e
instrumentos
Actividades
físico-
recreativas.
Crear un
folleto en el
que se
proponen
actividades
combinando
el ejercicio
físico y la
recreación,
con la
debida
Ejercicio
físico
Definición
Práctica
semanal de
ejercicio físico
Duración de
ejercitación
física
Distribución de
actividades
Observación
directa,
entrevista,
encuesta,
demostración.
12
explicación y
duración de
cada una
ellas.
Actividad
físico-
recreativa
Definición
Aceptación de
la población
Propuesta de
ejercicios
Observación
directa,
entrevista,
encuesta,
demostración.
Variable
dependiente
Definición
operacional
Dimensiones Indicadores Técnicas e
instrumentos
Potenciar el
desempeño
profesional de
los docentes.
Mejorar de
forma
positiva,
aumentar la
producción o
resultado del
desempeño
de los
docentes,
Calidad de
trabajo
Capacidad de
respuesta al
trabajo
Observación
directa,
Jornadas
ininterrumpidas
de trabajo sin
horarios
liberarse del
estrés
Entrevista,
encuesta.
Comunicación
con los
directivos del
plantel.
Observación
directa,
entrevista,
encuesta.
13
CAPÍTULO II
MARCO TEÓRICO
2.1. ANTECEDENTES DE INVESTIGACIÓN
2.1.1. ACTIVIDADES FÍSICO-RECREATIVAS
Al enunciar recreación es imposible apartarse de las actividades físico deportivas-
recreativas, las cuales están complementadas con incontables experiencias,
enriquecedoras de salud y bienestar. Es un medio necesario para la comunicación
entre los individuos de hoy en día.
(Bultler, 1963). Refiere la gran dificultad para precisar la conceptualización de las
actividades físicas del tiempo libre, constituidas por un amplio espectro de
funciones, papeles y aplicaciones.
Al conceptualizar las actividades físico recreativo se establecerá un concepto en la
sociedad actual.
Actividad recreativa o activa no se refiere a ocupar el tiempo libre de quienes lo
poseen, no adopta características discriminatorias en sus diversas manifestaciones,
tampoco es una mercadería que ofrecer al mejor postor, más bien, por el contrario
ella está conformada en una actividad básica que tiene como objetivo desarrollar de
manera armónica e integral al hombre, y con la sociedad. Por caracterizarse de
voluntariedad, actividades que permiten gusto y satisfacción, por ser una actividad
grupal o a nivel social; la actividad física recreativa forma parte de las actividades
socioculturales de la sociedad.
Se considera que practicar la actividad física, ya sea el juego como formativo,
desempeña un rol importante en el desarrollo armónico del individuo (docente) para
14
mantener un óptimo estado de salud. El conocer las falencias, prioridades y
preferencias de los individuos serán los resultados de una buena gestión de las
actividades físicas-recreativas; al mencionar recreativas abarca un grupo de
acciones que al unir las mencionadas líneas anteriores darán como resultado la
complacencia de los docentes: gustos, preferencias, necesidades, intereses, oferta,
demanda y aunque todas deben ocupar su lugar durante la gestión de las
actividades físicas de tiempo libre, las mismas deben observarse de la siguiente
manera:
Gustos: son las actividades físicas que prefiere el individuo sin conocer la dificultad
o cuanto se conoce de la actividad.
Intereses: tienen estrecha relación con los gustos, depende de que desee alcanzar
el participante de la actividad, con quienes las imparten, quienes participan, cuantos
participan, duración de la actividad, etc.
Preferencias: depende de la habilidad, conocimiento u objetivo a alcanzar del
participante.
Necesidades: La actividad física se ha convertido en una parte esencial en la vida
del ser humano, el programar una rutina de actividades físicas con el objetivo de
optimizar el estado físico, la salud, prevenir enfermedades, mejorar socialmente,
mayor integración con el medio, recreación y liberación de estrés, logran escoger
una adecuada rutina luego de haber analizado los 3 puntos anteriores.
Demanda: es la solución a las necesidades que presentan los diversos grupos
sociales, edades, los intereses de diferentes instituciones como las escuelas,
instituciones de salud, empresas o comunidades a nivel rural o urbano. Quienes son
los encargados de dar solución a estas demandas serán las autoridades o personas
de cargos públicos, municipales, gubernamentales u organizaciones privadas
especializadas en el tema.
Oferta: una vez realizada todo el estudio de campo, población, diagnósticos tanto
físico como anímico, necesidades a suplir de los participantes, tomando en cuenta
15
también los gustos y preferencia, se crea la oferta tomando en consideración
también la edad, sexo y cultura de la población participante.
2.1.2. DEFINICIÓN DE DESEMPEÑO PROFESIONAL
El desempeño profesional es satisfacer la demanda que requiere el ocupar un
puesto en una empresa o institución o grupo que brinde un servicio a la sociedad,
cumpliendo con los objetivos o metas planteadas.
(Milkovich & Boudreau, 1994), nos indican que es una muestra de la característica
de cada persona el cómo se desempeña en el ámbito laboral, entre las cuales
podemos citar las cualidades, necesidades y habilidades de cada persona, que
interactúan entre sí, con la naturaleza del trabajo y con la organización en general,
siendo el desempeño laboral el resultado de la interacción entre todas estas
variables.
(Chiavenato, 2002, p. 236), nos dice que el desempeño profesional es “la eficacia
del personal que trabaja dentro de las organizaciones, la cual es necesaria para la
organización, funcionando el individuo con una gran labor y satisfacción laboral”. En
pocas palabras el desempeño del individuo se verá reflejado en los resultados que
obtenga, en si llegó o no a la meta u objetivo de forma positiva en el menor tiempo
posible, define su eficacia en el trabajo, sin dejar de lado la calidad del trabajo.
(Druker, 2002, p. 75), al analizar las concepciones sobre el Desempeño Laboral,
plantea se deben fijar nuevas definiciones de éste término, formulando innovadoras
mediciones, y será preciso definir el desempeño en términos no financieros.
16
(Robbins, 2004, p. 564), plantea la importancia de la fijación de metas, activándose
de esta manera el comportamiento y mejora del desempeño. El autor mencionado
nos indica que el desempeño profesional será más efectivo si se trazan metas u
objetivos difíciles, resultados que podrían variar si los objetivos o metas no requieren
mayor esfuerzo. Se puede evidenciar en las definiciones que plantean los autores
mencionados en los párrafos anteriores, hacen alusión a que se lograrán resultados
favorables en una empresa siempre y cuando el individuo posea la capacidad o
conocimiento para alcanzar la meta.
2.1.3. ELEMENTOS DEL DESEMPEÑO LABORAL
Al enunciar elementos del desempeño laboral se refiere a habilidades, dominio de
conocimientos, respuestas a complicaciones o acciones que debe tomar el individuo
para llevar a cabo con efectividad su labor en post de la empresa, demostrando de
ésta manera su profesionalismo.
(Davis & Newtrons, 2000), conceptualizan las siguientes capacidades,
adaptabilidad, comunicación, iniciativa, conocimientos, trabajo en equipo,
estándares de trabajo, desarrollo de talentos, potencia el diseño del trabajo,
maximizar el desempeño.
(Chiavenato, 2000, p. 367), expone que el desempeño de las personas se evalúa
mediante factores previamente definidos y valorados, los cuales se presentan a
continuación: Factores actitudinales: disciplina, actitud cooperativa, iniciativa,
responsabilidad, habilidad de seguridad, discreción, presentación personal, interés,
creatividad, capacidad de realización y Factores operativos: conocimiento del
trabajo, calidad, cantidad, exactitud, trabajo en equipo, liderazgo.
17
(Benavides, 2002, p. 72), al definir desempeño lo relaciona con competencias,
afirmando que en la medida en que el trabajador mejore sus competencias mejorará
su desempeño. Esta autora infiere en que si el individuo mejore su desenvolvimiento
en el trabajo mejor será los resultados que obtenga.
(Robbins, 2004), indica que otra manera de considerar y evaluar lo hecho por los
gerentes es atender a las habilidades y competencias requeridas para alcanzar las
metas trazadas.
2.1.4. DEFINICIÓN DE DOCENTES
Los profesionales o el ser profesional, incluye la construcción de repertorios de
ejemplos, imágenes, conocimientos y acciones (Schön, 1992). El profesional se ve
obligado a “centrar el problema”, a tratar de descubrir aquello que resulta
inadecuado en la situación y cómo actuar a continuación (Liston & Zeichner, 1993).
La consideración de la experiencia práctica como la fuente más importante de
adquisición de conocimientos y habilidades, situación que configura un saber vulgar
técnico, o artesanal pero nunca un saber científico, base del saber profesional, ha
conducido durante mucho tiempo a la irreverencia de la formación para la
comunidad académica y los propios profesores” (Montero, 2001: 87).
2.1.5. BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICO- RECREATIVO
Nivel cardiovascular y respiratorio
Considerando que el corazón es un músculo, tiende a fortalecerse, existe una
considerable disminución de frecuencia cardíaca en reposo, los pulmones mejoran
su capacidad al consumir oxígeno. Se fortalece la resistencia al momento de realizar
actividad física, previniendo también enfermedades cardíacas.
18
Nivel muscular y esquelético
La actividad física permite una mayor resistencia y formación a nivel óseo,
protegiendo las articulaciones con una mayor producción de líquido sinovial el cual
dará una mejor lubricación a las mismas. La realización de actividad física aumenta
la capacidad de realizar cada vez mayores cargas de ejercicios, presiones más
elevadas, lo que quiere decir que la reserva energética será mayor en lo músculos,
los cuales tendrán mayor resistencia a sufrir cualquier tipo de lesiones.
Nivel psíquico y emocional
Al ser un manual de actividades físico- recreativas, conlleva a los participantes a
despojarse de preocupaciones y estrés. Las depresiones y ansiedades serán
reducidas gracias a que son actividades que desconectan del diario vivir, realizadas
al aire libre, con expresiones espontáneas y propias de cada ser, mejorando así al
personal en el ámbito social.
A nivel psicomotriz mejora la flexibilidad, la forma en la que percibimos las cosas,
queda guardado en nuestra memoria motriz los movimientos o ejercicios que se
realizan. Mejora el individuo anímicamente, se siente bien consigo mismo, alcanza
fácilmente el sueño, ser ágil ya no será difícil, su nivel de concentración será más
afectivo, entre otros beneficios a nivel emocional.
Por estos enunciados establecidos en el presente proyecto, los beneficios tantos
físicos, anímicos, sociales, sin necesidad de tener una musculatura o tener previa
preparación física, fácil de llevarlo a la práctica, las actividades físico- recreativo son
las más propicias para los docentes y demás personas que quieran llevarlo a la
práctica.
19
2.2. FUNDAMENTACIÓN TEÓRICA
ACTIVIDAD FÍSICA
Actividad física se refiere a los movimientos de los músculos esqueléticos que se
realizan de forma voluntaria, el cual conlleva un gasto de energía extra al que realiza
nuestro cuerpo al efectuar movimientos involuntarios y vitales como la respiración,
circulación de la sangre, etc. Entonces podemos decir que actividad física es
caminar, trasportar un objeto, jugar al fútbol, bailar, limpiar la casa, etc.
Si realizamos una previa planificación, de manera muy organizada y llevamos a
cabo una serie de repeticiones con la finalidad de optimizar nuestro físico, tendrá el
nombre de ejercicio físico.
Para recomendar la intensidad del ejercicio físico, se debe tomar en cuenta las
edades y según la persona, podríamos considerar que un individuo adulto puede
llevar a cabo una actividad de intensidad moderada, casi todos los días o todos los
días de ser posible por el lapso de 30 minutos o media hora beneficiando así su
salud.
Ministerio de Sanidad y Consumo. Ministerio de Educación y Ciencia. Programa
Perseo. ¡Come sano y muévete! Actividad física y salud. Guía para familias. España.
SALUD Y EJERCICIO FÍSICO
La participación en actividad física se ha asociado a la disminución de la depresión
y de la ansiedad (Dunn, 2001; Paluska & Schwenk, 2000), y es una modalidad
reconocida del tratamiento (Blumenthal, 1999), es poca evidencia para sugerir que
la actividad física puede prevenir el desarrollo inicial de estas condiciones. La
actividad física ocupacional y del tiempo libre, se asocian a reducciones en los
síntomas de la depresión y posiblemente de la ansiedad y la tensión (Dunn, 2001;
Hassmén, 2000). Los niveles más altos de actividad física se han asociado a pocos
o escasos síntomas de depresión (Stephens, 1988).
20
Para respaldar estas teorías es necesario tener estudios con más tiempos más
extensos, que nos ayudarán a entender de mejor manera qué relación tienen la
actividad física y la depresión. Existen otros puntos favorables que contribuye la
actividad física en el ser humano como son en el ámbito social y psicológico. Por
ejemplo, la participación de los individuos en un deporte o en un ejercicio físico,
puede ayudar a construir una autoestima más sólida (Sonstroem, 1984), una auto-
imagen positiva de sí mismo entre las mujeres (Maxwell & Tucker, 1992), y una
mejora de la calidad de vida entre niños y adultos (Laforge, 1999). El ser físicamente
activo puede también reducir las conductas auto-destructivas y antisociales en la
población joven (Mutrie & Parfitt, 1998).
Contextualización de la actividad física en el ámbito laboral
En las instituciones o empresas ya sean públicas o privadas, se considera al trabajo
como una necesidad u obligación casi para todos los individuos que lo desempeñan.
En general las vacantes o cargos que desempeñan las personas son creados para
beneficiar a la organización, considerando el menor gasto posible con la mayor
producción existente. No es una novedad que en la mayoría de estas empresas no
se toma en consideración las repercusiones que estos cargos desempeñados por
las personas puedan ocasionar en las mismas Por ejemplo, el enorme potencial de
la actividad laboral para satisfacer otros roles y necesidades vitales como la
identidad personal, la autoestima, y las interacciones sociales (Jaén, 2010).
Efectos de la Actividad Física en la salud laboral
Existen labores el cual acarrea el sedentarismo en las personas, siendo la falta de
ejercicio el causante de muchas enfermedades como son la obesidad,
enfermedades cardíacas, diabetes, osteoporosis, y demás enfermedades
relacionadas con el cáncer. (Almeida, Leme & Curiacos, 2008). La actividad física
influye de forma positiva en disminuir posibles problemas cardíacos, cáncer de
21
colon, evita entrar en problemas depresivos o sufrir de ansiedad, al mejorar nuestra
condición física evita que formemos parte de la población con sobre peso,
llevándonos al disfrute pleno de una buena salud. (De Miguel- Calvo, 2011). El
ejercicio físico es fundamental para evitar estar dentro de las estadísticas de
personas con trastornos como la obesidad mórbida, la diabetes; la osteoporosis, la
artritis y el dolor de espalda.
La actividad física no solo nos brinda los beneficios a nivel estético, buena
apariencia o buena salud, sino también influye de forma positiva en el campo
psicológico y mental (Infante, Goñi y Villarroel, 2011). Existen diversos estudios que
demuestran los beneficios psicológicos del entrenamiento físico (Almeida &
Curiacos, 2008; De Miguel, et al., 2011), indican que el estado físico tiene estrecha
relación con la auto-percepción general de la salud, favoreciendo los estados de
ánimo y la autoestima; reduce aquello sentimientos nocivos, como la ansiedad y el
estrés percibido (De Miguel, et al., 2011). Los beneficios psicológicos de la actividad
física enfatizan la dimensión del bienestar psicológico, de acuerdo al constructo
ligado a las dimensiones positivas de la salud psíquica. Estos beneficios
psicológicos se miden principalmente relacionados con el autoconcepto (Reigal,
Videra, et al., 2012)
Beneficios de la actividad física en el ámbito laboral
La práctica de actividad física no siempre está ligada a los beneficios físicos y
aspectos de salud como los mencionados anteriormente; también se comprueba
que la práctica de actividades físico deportivas está asociada con un menor grado
de dolencias somáticas y con beneficios psicológicos y mentales (Infante, Goñi y
Villarroel, 2011).
Existen diversos estudios que demuestran los beneficios psicológicos del
entrenamiento físico (Almeida y Curiacos, 2008; De Miguel et al., 2011),
demostrando que la condición física se relaciona positivamente con la auto-
percepción general de la salud, que mejora los estados de ánimo positivos y la
22
autoestima; y disminuye los sentimientos negativos, como la ansiedad y el estrés
percibido (De Miguel, et al., 2011).
Los beneficios psicológicos de la actividad física enfatizan la dimensión del
bienestar psicológico, de acuerdo al constructo ligado a las dimensiones positivas
de la salud psíquica. Estos beneficios psicológicos se miden principalmente
relacionados con el autoconcepto (Reigal & Videra, 2012).
Los beneficios psicológicos que contribuye la actividad física a individuo que la
practica son muy números. Podemos citar el bienestar corporal, el aumento de la
capacidad de sentir placer hedonista y lúdico; mayor control de la agresividad y
menor sensación de fatiga; mejora socialmente, la distracción o alejamiento de la
atención del individuo de ansiedades de origen cognitivo, liberándose de las
mismas, alcanza mejor dominio de sí mismo y mejor manejo de ideas para hacerle
frente a el estrés (Reynaga- Estrada, 2001).
Según (Matsudo, 1998), señala los beneficios de forma específica, separada y
diagnosticada, siendo éstos los más pronunciados en la etapa adulta del individuo:
BENEFICIOS FÍSICOS:
Reduce la obesidad.
Previene enfermedades articulares.
Disminución del índice de enfermedades cardíacas.
Disminuye la resistencia a la insulina.
Optimiza el perfil lipídico.
Favorece los conjuntos musculares.
Mayor resistencia física.
Menor posibilidad de sufrir osteoporosis.
BENEFICIOS PSICOSOCIALES:
Contribuye a mantener mejores relaciones interpersonales.
Mejor sentido de la responsabilidad.
23
Aumento de la autoestima.
Escaza depresión.
Ayuda a mantener controlado el estrés.
Permite el mantenimiento de la autonomía
Evita que se encierre en una burbuja de soledad.
Mejora estéticamente.
BENEFICIOS EN LA EMPRESA:
Mayor producción.
Mejor relación jefe- empleado.
Mayor asistencia a laborar.
Mejor calidad en la mano de obra.
Menores gastos en problemas de salud.
OTROS BENEFICIOS:
Menor porcentaje de personas con cáncer de colon, mama y próstata.
Mayor índice de vida.
Anticuerpos resistentes a las enfermedades.
Menor consumo de medicamentos.
Si acostumbramos a nuestro cuerpo desde la etapa de la niñez, llegaremos a la
edad adulta en mejores condiciones tanto física como mental que una persona que
pasó toda una vida de sedentarismo. Varios estudios científicos actuales nos indican
que realizar actividad física de manera constante nos ayuda a tener una vida más
prolongada y duradera.
24
2.3. CATEGORÍAS CONCEPTUALES
Actividades físicas- recreativas
Actividad física.- es toda acción que involucre el uso y movimiento de los músculos,
ya sea del tren inferior, medio o superior, o a su vez hacer uso del todo el cuerpo,
cuya acción requiera de un esfuerzo, tales como el yoga, práctica de deportes, hacer
la limpieza de la casa, entre otras cosas que forman parte de las actividades del día
a día.
(Stensaasen, 1983) la comprende como una gran variedad de acciones que va desde
casi una completa relajación hasta llegar a la ejecución de destrezas de compleja
estructuración.
Actividad recreativa.- es toda actividad que al realizarla provoca en el individuo
relajación, alegría, despojo de estrés, y es parte esencial en la vida de los seres
humanos.
Podemos considerar actividad recreativa las dinámicas físicas, que involucran la
formación y desarrollo del físico, destrezas y conocimiento de quienes lo practican,
como es el caso de los deportes, música, danza, etc. (Salazar, 1998)
En conclusión podemos decir que las actividades físicas recreativas son aquellas
actividades que involucran un esfuerzo físico, acompañado de recreación, capaz de
liberar al individuo de estrés, mejorar su salud y estado físico.
Estilo de vida
(Montes de Oca & Mendocilla, 2005) indican que al hablar de estilos de vida,
refiriéndonos a la forma de vida, las situaciones o acciones en el comportamiento
de los individuos y los grupos contribuyen a la promoción y, generalmente, a
proteger tanto de la salud física, como de la mental de las personas, entonces se
estará haciendo referencia a los estilos de vida saludables; es decir, que un estilo
de vida saludable se trata de “acciones que realiza el ser humano los cuales lo
25
llevarán a una menor posibilidad de enfermar, tales como un adecuado control y
tratamiento de las tensiones y emociones negativas, un plan de ejercicios, dormir
bien y distraerse, haciendo buen uso de su tiempo, entre otros” (Vives, 2007, p. 2)
Estado de ánimo
Los estados de ánimo se definen como estados borrosos que se manifiestan sin
motivo alguno, y se mantienen por un lapso de tiempo, las cuales se las considera
recuerdo impreciso de emociones (Górriz, Prado-Gascó, Villanueva, Ordóñez, &
González, 2013; Muñoz, 2009). Intervienen en una amplia gama de procesos
modulando la respuesta los individuos, así están afectados tanto por variables
personales (salud, afrontamiento), como sociales (relaciones interpersonales, el
apoyo social) (Bisquerra, 2012; Fredrickson & Joiner, 2002; Rieffe, Meerum-
Terwogt, & Bosch, 2004)
Serotonina
La serotonina (5-hidroxitriptamina, 5-HT) regula una gran variedad de funciones
sensoriales, motoras y las funciones de comportamiento en el sistema nervioso
central de mamíferos. Este neurotransmisor es sintetizado por las neuronas de los
núcleos del rafe del tronco cerebral que se proyectan en todo el sistema nervioso
central, con la mayor densidad en los ganglios basales y las estructuras límbicas
(Steinbusch, 1984). La serotonina presenta una gran diversidad de efectos que son
mediados por su unión a diversos receptores específicos de membrana. Tanto la
serotonina como sus receptores están presentes en el sistema nervioso central y en
el sistema nervioso periférico, así como en numerosos tejidos no neuronales del
intestino, sistema cardiovascular y células sanguíneas (Iceta, 2008). Hasta el
momento, se han identificado hasta siete miembros dentro de la familia de
receptores de serotonina (5-HT1 a 5-HT7) y diversos subtipos incluidos algunos de
estos miembros. Ello ha conducido a la descripción y consideración de un total de
hasta 14 tipos distintos (Hoyer & Martin, 1997).
26
El neurotransmisor 5-HT también ha sido implicado en tener un papel en la
fisiopatología de los trastornos como la depresión, la ansiedad, la esquizofrenia y el
trastorno obsesivo-compulsivo. Un amplio espectro de acciones pueden ser
explicadas por la existencia de los diferentes subtipos de receptores 5-HT con
localizaciones y funciones distintas dentro del sistema nervioso central (Barnes &
Sharp, 1999). Farmacológica y funcionalmente, hay una mayor comprensión de las
familias de receptores 5-HT1, 5-HT2, 5-HT3, y 5-HT4 que de los subtipos 5-HT5, 5-
HT6 y 5-HT7. Las familias de receptores 5-HT son receptores acoplados a proteínas
G a excepción de 5-HT3 que actúa a través de mecanismos de canales iónicos. La
familia 5-HT5, más relacionados con los receptores 5-HT1D comprende a los
receptores 5-ht5A y receptores 5-ht5B. Estudios sobre la localización del RNA
mensajero, principalmente en el cerebro humano, y de forma limitada en el cerebro
de rata, han mostrado una amplia distribución central de estos subtipos (Kinsey &
col., 2001), a pesar de ello los receptores 5-HT5 son probablemente los menos
estudiados de todos los receptores de serotonina y existen pocos estudios
realizados acerca de la respuesta fisiológica y el sitio especifico de unión de éstos
receptores (Iceta, 2008).
27
CAPÍTULO III
METODOLOGÍA
3.1. DISEÑO DE INVESTIGACIÓN
Investigación de campo y bibliográfica- documental
3.2. NIVEL O TIPO DE INVESTIGACIÓN
Descriptiva – No experimental
3.3. MÉTODOS Y PROCEDIMIENTOS A APLICAR
MÉTODOS TEÓRICOS
Histórico - Lógico: se utilizó con el propósito de interpretar el fenómeno objeto de
estudio en sus partes e interacción como un todo, con el objetivo de determinar lo
esencial en la bibliografía consultada, en relación con la preparación, sacar
conclusiones y ofrecer los argumentos que fundamentan el problema, su
descripción, así como en la elaboración de la estrategia metodológica.
Análisis- Síntesis e Inducción- Deducción: estos métodos permiten analizar,
sintetizar, inducir, deducir y organizar determinados fundamentos teóricos de las
bibliografías, revistas, documentos y trabajos científicos relacionados con el tema.
28
MÉTODOS EMPÍRICOS
Observación
Permitió determinar la necesidad de una actividad física – recreativa innovadora en
la cual se interesaran los profesores de la Unidad Educativa, que les permita la
consolidación y potenciación del equipo de trabajo
Encuesta
Por medio de esta herramienta de investigación se recolectaran datos de los
profesores, de la Unidad Educativa Brisas Del Río lo que nos ayudará a obtener los
resultados óptimos de cada pregunta que realizaremos con gráficos estadísticos
que nos ayudara a validar esta propuesta.
3.4. POBLACIÓN Y MUESTRA
Para realizar este proyecto se toma como población a todo el personal docente de
la Unidad Educativa Brisas Del Rio con un total de 42 personas. Es por este motivo
que no existe muestra, sin embargo es necesario establecer que si bien las edades
de los docentes son variadas, se encuentran en un rango entre 22 y 50 años.
Tabla 1
Elaborado por: Luis González Rosas Fuente: U. E. Brisas del Rio.
3.5 TÉCNICAS DE ANÁLISIS Y PROCESAMIENTO DE LA INFORMACIÓN
ESTRATOS N°
Profesores 42
TOTAL 42
29
Encuesta realizada a los Docentes de la U. E. Brisas del Rio.
1.- ¿Conoce usted que es la actividad física recreativa?
Gráfico 1 Elaborado por: Luis González Rosas Fuente: U. E. Brisas del Rio.
Análisis:
Después de preguntar si conocen que es la actividad física recreativa, el 24% de los
encuestados dicen que no conocen el término, dato el cual era de esperarse debido
a que no existe un docente que tenga conocimiento e imparta una actividad
relacionada con el tema. El otro 76% dice que si lo conoce dato muy beneficioso ya
que facilitaría la exposición y puesta en práctica del proyecto propuesto.
32
76%
10
24%0
5
10
15
20
25
30
35
si si% no no%
¿Conoce usted que es la actividad física recreativa?
30
2.- ¿Usted realiza algún tipo de actividad física- recreativa?
Gráfico 2
Elaborado por: Luis González Rosas Fuente: U. E. Brisas del Rio.
Análisis:
Después de preguntar si realizan algún tipo de actividad física-recreativa, el 36% de
los encuestados dicen que si realizan actividad física-recreativa, resultado
favorable, casi la mitad de la población ya tiene idea del esfuerzo físico o fatiga
muscular que experimentará los primeros días de realizar actividad física, mientras
que la otra parte de la población, que es un 64% responde que no realiza actividad
física recreativa, lo que nos indica que tendremos que empezar con una actividad
muy moderada, para evitar que los participantes experimenten fatiga muscular
inmediata, y dar las charlas previas sobre los efectos que ocasionaran en ellos el
llevar a cabo el presente proyecto, e inculcarles siempre el debido estiramiento.
15
36%
27
64%0
5
10
15
20
25
30
si si% no no%
¿Usted realiza algún tipo de actividad física recreativa?
31
3.- ¿Conoce usted el término físico-recreativo?
Gráfico 3
Elaborado por: Luis González Rosas Fuente: U. E. Brisas del Rio.
Análisis:
La encuesta nos dice que el 71% de los participantes conocen el término físico-recreativo
ya que la totalidad de la población son docentes e imparten conocimientos, deben manejar
conceptos sobre el buen vivir, cuidado del cuerpo, y siendo la recreación parte de la
pedagogía o metodología a utilizar para crear un ambiente propicio de enseñanza es
favorable para la ejecución del proyecto, mientras que el otro 29% desconocen sobre el
tema, lo que nos indica que debemos realizar charlas previas para poder transmitir
conceptos, beneficios y objetivos a alcanzar con la propuesta presente.
30
71%
12
29%0
5
10
15
20
25
30
35
si si% no no%
¿Conoce usted el término físico-recreativo?
32
4.- ¿Se considera usted una persona sedentaria?
Gráfico 4
Elaborado por: Luis González Rosas Fuente: U. E. Brisas del Rio.
Análisis:
La encuesta nos dice que el 36% de los participantes se considera una persona
sedentaria, dato que es entendible, debido a que la mayor parte del día los docentes
pasan en la institución, sin contar días en los cuales sobrepasan el límite de horas
laborables, jornada extensa que deja como resultado en el individuo las ansias de
llegar a su hogar y descansar, el otro 64% no lo considera así, confundiendo quizás
el ajetreo del día a día, lo que acarrea ser docente, el estar casi en la totalidad de la
jornada laboral de pie, y el constante estrés psíquico que esto conlleva.
15
36%
27
64%0
5
10
15
20
25
30
si si% no no%
¿Se considera usted una persona sedentaria?
33
5.- ¿La Unidad Educativa Brisas del Río tiene algún programa de actividad
física-recreativa para los docentes?
Gráfico 5
Elaborado por: Luis González Rosas Fuente: U. E. Brisas del Rio.
Análisis:
La encuesta nos dice que el 100% esta consiente que la Unidad Educativa Brisas
del Río no posee un programa de actividad física-recreativa dirigido a los docentes,
debido a que nunca ha existido un docente que tenga conocimientos sobre el tema
y que haya propuesto dicho proyecto, sin contar con que los horarios de trabajo son
una sola jornada, de manera ininterrumpida, quedando como único horario posible
al finalizar la jornada. .
0 0%
42
100%0
10
20
30
40
50
si si% no no%
La Unidad Educativa Brisas del Río ¿Tiene algun proyecto de actividad fisica recreativa para los
docentes?
34
6.- ¿Le gustaría formar parte de un programa de actividad física-recreativa en
su lugar de trabajo?
Gráfico 6
Elaborado por: Luis González Rosas Fuente: U. E. Brisas del Rio.
Análisis:
Los resultados arrojados en la encuesta nos indican que el 83% de los participantes
desean tener un programa de actividad física-recreativa en su lugar de trabajo,
debido a que al trasladarse a sus domicilios desatan todo el cansancio físico y
mental, dando como resultado el único deseo de comer y dormir, mientras que si se
realiza la actividad apenas se termina la jornada laboral, lo ánimos continúan
perennes, mayor predisposición a realizar la actividad física y mejores resultados,
el otro 17% restante de la población no desea participar.
35
83% 7 17%0
10
20
30
40
si si% no no%
¿Le gustaría formar parte de un programa de actividad física recreativa en su lugar de trabajo?
35
7.- ¿Cree usted que la actividad física-recreativa mejorara su desempeño
laboral?
Gráfico 7
Elaborado por: Luis González Rosas Fuente: U. E. Brisas del Rio.
Análisis:
La encuesta nos dice que el 88% de los participantes consideran que un programa
de actividad física-recreativa mejorará su desempeño laboral, gracias a que es una
propuesta novedosa, que aporta muchos beneficios a quienes la ejecutan y sobre
todo por las ansias de desconectarse de la rutina diaria, una salida de la
acumulación de estrés, mientras que el 12% restante está en total desacuerdo con
la teoría presentada porque no han experimentado o no está en su personalidad el
experimentar este tipo de actividades.
37
88% 5 12%0
5
10
15
20
25
30
35
40
si si% no no%
¿Cree usted que la actividad física recreativa mejorara su desempeño laboral?
36
8.- ¿Está usted de acuerdo con un horario de 15:00 a 16:00 para desarrollar
esta actividad?
Gráfico 8
Elaborado por: Luis González Rosas Fuente: U. E. Brisas del Rio.
Análisis:
La encuesta nos dice que el 95% de los participantes está de acuerdo con el horario
propuesto para esta actividad, gracias a que no interrumpe el proceso pedagógico,
es al terminar el día donde se despojarán de todo tipo de estrés laboral y mejorará
la convivencia entre colegas, el otro 5% de los participantes no está de acuerdo con
el horario presentado, ya que en muchos de los casos lo primero que se desea al
terminar la jornada laboral es llegar al hogar y descansar sin tomar en cuenta que
el cuerpo necesita liberarse de todo ese cansancio que en muchos de los casos
tiene más relación con lo mental que físico.
40
95% 2 5%0
5
10
15
20
25
30
35
40
45
si si% no no%
¿Esta usted deacuerdo con un horario de 15:00 a 16:00 para desarrollar este actividad?
37
3.6. ANÁLISIS GENERAL DEL INSTRUMENTO
Realizada la encuesta a la población, se ha llegado al análisis general que los
docentes de la unidad educativa, están cargados de estrés, cansancio mental, con
horarios laborales de acorde a la ley pero sin tiempo de relajación, dejando de lado
el cuidado físico, la salud, sin permitirse la oportunidad de interrelacionarse, lo cual
es fundamental para la institución ya que un cuerpo docente unido será más sólido
y efectivo al momento de ver resultados en la enseñanza.
Según resultados de la encuesta, se ha analizado que pocos conocen de la
actividad física recreativa, o que alguna vez lo practicaron pero no de forma
constante, lo que ocasiona el deseo de muchos de los docentes de salir de la rutina
del día a día, considerando practicar estas actividades físico recreativas propuestas
para dar solución al cansancio tanto mental como físico, dando solución a la
problemática que sufren la mayor parte de la población que consiste en el
sedentarismo gracias a que no cuentan con un espacio donde realizar actividades
físicas, no cuentan con un instructor o entrenador y más aún no tener compañía con
quienes realizar la actividad, ya que se ha comprobado que cuando una actividad
física se la realiza solo, generalmente el individuo tiende a aburrirse y pierde el
interés por la práctica de la ejercitación.
Gran porcentaje de la población piensa que al realizar las actividades físico
recreativas mejorará su desempeño laboral, afianzará lazos entre colegas, mejorará
en el desenvolvimiento de las expresiones, además un mejor estado de ánimo, el
cual se verá reflejado no solamente mientras imparte sus clases, sino que buscará
transmitir estas sensaciones mediante la práctica de estas actividades a sus
estudiantes, cambiando el esquema clásico de la enseñanza.
38
3.7. CRONOGRAMA DE ACTIVIDADES DEL PROYECTO
Tabla 2
Elaborado por: Luis González Rosas
Fuente: U. E. Brisas del Rio.
SEM
1S
EM 2
SEM
3S
EM 4
SEM
5S
EM 6
SEM
7S
EM 8
SEM
9S
EM 10
SEM
11S
EM 12
SEM
13S
EM 14
SEM
15S
EM 16
SEM
17S
EM 18
SEM
19S
EM 20
SEM
21
12345789
11
MES 5
AC
TIV
IDA
DE
S
MES 4
Ela
bo
ració
n d
e co
nclu
sion
es d
el
pro
yecto
MES 1
MES 2
MES 3
Pla
nte
am
ien
to d
e la
pro
pu
esta
Ele
cción
de
activid
ad
es
a
de
sarro
llar
Fija
r pe
riod
o d
e tra
ba
jo
10D
esa
rrollo
de
la p
rop
ue
sta
6D
istribu
ción
de
ltra
ba
jod
e
inve
stiga
ción
Re
visión
bib
liog
ráfica
Cre
ació
n d
e cu
estio
na
rios
Ele
cción
de
he
rram
ien
tas
de
eva
lua
ción
Utiliza
ción
de
he
rram
ien
tas
An
álisis d
e lo
s resu
ltad
os
39
3.8. TALENTO HUMANO
Docentes
Entrenador
3.9. RECURSOS FINANCIEROS.
Tabla 3
MATERIALES CANTIDAD COSTO
UNITARIO
COSTO TOTAL
RESMA DE
HOJAS
1 $4.00 $4.00
PARLANTE 1 $200.00 $200.00
MICROFONO 1 $30.00 $30.00
PENDRIVE 1 $12.00 $12.00
IMPRESIONES $15.00 $15.00
AGUA 10 $2.50 $25.00
Elaborado por: Luis González Rosas
Fuente: U. E. Brisas del Rio.
40
CAPÍTULO IV
PROPUESTA
4.1- TÍTULO DE LA PROPUESTA
Manual de actividades físico-recreativas para potenciar el desempeño profesional
de los docentes durante sus jornadas de trabajo de la Unidad Educativa Brisas del
Rio de la ciudad de Guayaquil.
4.2.- OBJETIVO DE LA PROPUESTA
Potenciar el desempeño profesional de los docentes durante sus jornadas de
trabajo mediante un manual de actividades físico-recreativas.
Objetivos específicos
Establecer las actividades físico-recreativas que conformaran el manual
propuesto.
Enfatizar en los docentes de la unidad educativa brisas del río la importancia
de tener un manual de actividades físico-recreativas para potenciar su
desempeño profesional.
Aplicar el manual de actividades físico-recreativas para potenciar el
desempeño profesional de los docentes durante sus jornadas de trabajo.
4.3. ELABORACIÓN
Duración del proyecto: 4 meses. /16 semanas
Días: 2 días, martes y jueves
Horas a la semana: 1 hora por día
41
Descripción de las actividades
Tabla 4
SEMANA #1
Día# 1 martes
Explicación del proyecto
Objetivos lograr el mayor interés y predisposición de los docentes
Lugar Auditórium de la institución
Materiales Proyector, marcadores y pizarra
Tiempo 60 minutos
Desarrollo Explicación teórica sobre el proyecto, beneficios y objetivos a
alcanzar.
Reglas Evitar interrumpir la charla con celulares o conversaciones fuera
del tema, prestar total atención.
SEMANA #1
Día #2 jueves
Explicación del proyecto
Objetivos lograr el mayor interés y predisposición de los docentes
Lugar Auditórium de la institución
Materiales Proyector, marcadores y pizarra
Tiempo 60 minutos
Desarrollo Proyección de videos y explicación de actividades a ejecutar en
las próximas semanas.
Reglas Evitar interrumpir la charla con celulares o conversaciones fuera
del tema, prestar total atención.
42
Tabla 5
SEMANA #2
DÍA #1 Martes
Voleibol adaptado
Objetivos Competir de forma sana, logrando la integración y trabajo en
equipo
Lugar Cancha de voleibol de la institución
Materiales Balón de voleibol, red, silbato.
Tiempo 60 minutos
Desarrollo Realizar 10 minutos de ejercicios de movimientos articulares,
calentamiento y estiramiento.
Se formarán equipos de 6 personas cada uno, la red que divide
la cancha en dos partes, A y B, se levantará a 1,50 metros de
altura, el balón deberá cruzar de una cancha a otra. Puede haber
tres contactos máximos con el balón o dos pases entre
compañeros del mismo equipo, vale solo un rebote en el suelo,
el balón puede ser cruzado a la cancha contraria con cualquier
parte del cuerpo. Gana un punto el equipo que logre hacer
rebotar el balón en el suelo contrario dos veces seguidas. Se
jugará un solo tiempo de 6 puntos.
Realizar 5 minutos de estiramiento y vuelta a la calma.
Reglas Evitar hacer más de dos pases, no pisar la línea al momento del
saque, regala un punto si sostiene más de tres segundos el balón
en las manos, si al momento que el balón cruza a la cancha
contraria y en su trayectoria nadie lo ha tocado y cae fuera de la
línea que limita la cancha es punto para el equipo contrario
SEMANA #2
DÍA #2 jueves
Baile ritmos latinos
43
Objetivos Relacionare, integrarse, y conocerse en el ámbito de la expresión
corporal
Lugar Cancha de fútbol de la institución
Materiales Parlante, pendrive
Tiempo 60 minutos
Desarrollo Realizar 10 minutos de ejercicios de movimientos articulares,
calentamiento y estiramiento.
Se ubicarán a los docentes en una formación la cual permita
observar al instructor claramente, se reproducirá música como
salsa, bachata, merengue, cumbia, reggae, y se ejecutarán
pasos fáciles y sencillos de seguir, sin llevar al individuo a la
deuda de oxígeno.
Realizar 5 minutos de estiramiento y vuelta a la calma.
Reglas No pueden ir a sentarse si no se ha terminado la música.
Tabla 6
SEMANA #3
DÍA #1 Martes
Derribado la pirámide
Objetivos Lograr el trabajo en equipo, integración entre compañeros y
comunicación para lograr un mismo objetivo
Lugar Cancha de fútbol de la institución
Materiales 15 conos, 6 colchonetas individuales, 1 balón de cualquier
tamaño, silbato
Tiempo 60 minutos
Desarrollo Realizar 10 minutos de ejercicios de movimientos articulares,
calentamiento y estiramiento.
Se formarán dos equipos de 6 personas cada uno A y B, en el
círculo central se ubicarán los conos y el balón, cada participante
44
del equipo A llevará una colchoneta individual como escudo, los
participantes estarán ubicados en la línea de fondo de cada arco,
al sonido del silbato correrán hasta el círculo, el equipo A deberá
agarrar los conos para formar la pirámide en la línea de fondo
mientras que el equipo B deberá agarrar el balón para quemar a
los del equipo contrario, Los jugadores que tienen las
colchonetas pueden protegerse o incluso alejar el balón dándole
de golpes con las mismas. Gana el equipo A si logra armar la
pirámide, o el equipo B si logra quemar a todos lo del equipo A.
La persona que toca directamente el balón con su cuerpo es
eliminada.
Realizar 5 minutos de estiramiento y vuelta a la calma.
Reglas No salirse de los límites de la cancha.
SEMANA #3
DÍA #2 jueves
El baile de la silla
Objetivos Fomentar la práctica del baile como medio de integración
Lugar Cancha de fútbol de la institución
Materiales Parlante, pendrive, sillas, vallas, aros.
Tiempo 60 minutos
Desarrollo Realizar 10 minutos de ejercicios de movimientos articulares,
calentamiento y estiramiento.
Se ubicarán a los docentes en puntos estratégicos de la cancha,
las sillas y aros en puntos distantes entre ellas y con los
participantes, colocar 3 columnas de 3 vallas en línea recta, al
sonido de la música los participantes empezarán a bailar, al parar
la música, deberán dirigirse a las vallas, saltar la primera, pasar
por debajo de la segunda y saltar la tercera, dirigirse hasta el aro,
el cual pasará desde la cabeza hasta los pies y posterior a eso
pasará a sentarse en cualquiera de las sillas ubicadas en la
45
cancha. Se descalifica el participante que se quede sin silla, ya
que el número de sillas será una menos que los participantes.
Realizar 5 minutos de estiramiento y vuelta a la calma.
Reglas No pueden ir a sentarse si no se ha terminado la música.
Tabla 7
SEMANA #4
DÍA #1 Martes
Balonmano adaptado
Objetivos Incentivar el trabajo en equipo para lograr cumplir con el objetivo
Lugar Cancha de fútbol de la institución
Materiales 1 balón de voleibol, silbato, chalecos.
Tiempo 60 minutos
Desarrollo Realizar 10 minutos de ejercicios de movimientos articulares,
calentamiento y estiramiento.
Se formarán dos equipos de 7 personas cada uno A y B,
ubicados cada uno en el campo 1y 2, el juego consiste en meter
el balón en el arco contrario con cualquier parte del cuerpo,
excepto con el pie, los pases entre jugadores se los realzará de
igual manera que al meter el gol, excepto con el pie.
El gol no es válido si el jugador pisa el área del arco, debe lanzar
desde afuera del rectángulo. El gol es válido si no toca el suelo
antes de entrar al arco.
Realizar 5 minutos de estiramiento y vuelta a la calma.
Reglas No agarrar ni tocar al compañero al momento de quitar el balón.
El saque se lo realizará como en el fútbol y solo el arquero puede
tocar el balón con el pie.
SEMANA #4
DÍA #2 jueves
46
El bate
Objetivos Fomentar el trabajo en equipo, cuidado del cuerpo y despojarse
del estrés.
Lugar Cancha de fútbol de la institución
Materiales Silbato, 100 tapillas o tapas de botellas, balón de voleibol, 6
colchonetas individuales, 1 bate o palo.
Tiempo 60 minutos
Desarrollo Realizar 10 minutos de ejercicios de movimientos articulares,
calentamiento y estiramiento.
Se formarán dos equipos A y B, el equipo A será quienes corran
y el equipo B quienes quemen, las tapillas estarán ubicadas
todas apuntando en la misma dirección, ya sea hacia arriba o
hacia abajo, al sonido del silbato una persona asignada del
equipo B lanzará el balón al encargado de batir del equipo A, el
golpe será con el bate, con la mayor fuerza posible, al efectuarse
el saque todos los del equipo A cubriéndose con las colchonetas
individuales comenzarán a voltear las tapillas o tapas, los
jugadores del equipo B tratarán de quemar a los del equipo
contrario, si desean los del equipo A pueden acudir a una zona
llamada madrina, zona en la cual no podrán ser eliminados pero
no pueden permanecer allí más de 30 segundos. Gana el equipo
A si logra voltear todas las tapillas o el equipo B si logra quemas
a todos los del equipo B.
Realizar 5 minutos de estiramiento y vuelta a la calma.
Reglas No se permite agarrar al jugador para que el compañero pueda
quemarlo.
Tabla 8
SEMANA #5
DÍA #1 Martes
47
Voleibol adaptado
Objetivos Competir de forma sana, logrando la integración y trabajo en
equipo
Lugar Cancha de voleibol de la institución
Materiales Balón de voleibol, red, silbato.
Tiempo 60 minutos
Desarrollo Realizar 10 minutos de ejercicios de movimientos articulares,
calentamiento y estiramiento.
Se formarán equipos de 6 personas cada uno, la red que divide
la cancha en dos partes, A y B, se levantará a 1,50 metros de
altura, el balón deberá cruzar de una cancha a otra. Puede haber
tres contactos máximos con el balón o dos pases entre
compañeros del mismo equipo, vale solo un rebote en el suelo,
el balón puede ser cruzado a la cancha contraria con cualquier
parte del cuerpo. Gana un punto el equipo que logre hacer
rebotar el balón en el suelo contrario dos veces seguidas. Se
jugará un solo tiempo de 6 puntos.
Realizar 5 minutos de estiramiento y vuelta a la calma.
Reglas Evitar hacer más de dos pases, no pisar la línea al momento del
saque, regala un punto si sostiene más de tres segundos el balón
en las manos, si al momento que el balón cruza a la cancha
contraria y en su trayectoria nadie lo ha tocado y cae fuera de la
línea que limita la cancha es punto para el equipo contrario
SEMANA #5
DÍA #2 jueves
Baile ritmos latinos
Objetivos Relacionare, integrarse, y conocerse en el ámbito de la expresión
corporal
Lugar Cancha de fútbol de la institución
Materiales Parlante, pendrive
48
Tiempo 60 minutos
Desarrollo Realizar 10 minutos de ejercicios de movimientos articulares,
calentamiento y estiramiento.
Se ubicarán a los docentes en una formación la cual permita
observar al instructor claramente, se reproducirá música como
salsa, bachata, merengue, cumbia, reggae, y se ejecutarán
pasos fáciles y sencillos de seguir, sin llevar al individuo a la
deuda de oxígeno.
Realizar 5 minutos de estiramiento y vuelta a la calma.
Reglas No pueden ir a sentarse si no se ha terminado la música.
Tabla 9
SEMANA #6
DÍA #1 Martes
Derribado la pirámide
Objetivos Lograr el trabajo en equipo, integración entre compañeros y
comunicación para lograr un mismo objetivo
Lugar Cancha de fútbol de la institución
Materiales 15 conos, 6 colchonetas individuales, 1 balón de cualquier
tamaño, silbato
Tiempo 60 minutos
Desarrollo Realizar 10 minutos de ejercicios de movimientos articulares,
calentamiento y estiramiento.
Se formarán dos equipos de 6 personas cada uno A y B, en el
círculo central se ubicarán los conos y el balón, cada participante
del equipo A llevará una colchoneta individual como escudo, los
participantes estarán ubicados en la línea de fondo de cada arco,
al sonido del silbato correrán hasta el círculo, el equipo A deberá
agarrar los conos para formar la pirámide en la línea de fondo
49
mientras que el equipo B deberá agarrar el balón para quemar a
los del equipo contrario, Los jugadores que tienen las
colchonetas pueden protegerse o incluso alejar el balón dándole
de golpes con las mismas. Gana el equipo A si logra armar la
pirámide, o el equipo B si logra quemar a todos lo del equipo A.
La persona que toca directamente el balón con su cuerpo es
eliminada.
Realizar 5 minutos de estiramiento y vuelta a la calma.
Reglas No salirse de los límites de la cancha.
SEMANA #6
DÍA #2 jueves
El baile de la silla
Objetivos Fomentar la práctica del baile como medio de integración
Lugar Cancha de fútbol de la institución
Materiales Parlante, pendrive, sillas, vallas, aros.
Tiempo 60 minutos
Desarrollo Realizar 10 minutos de ejercicios de movimientos articulares,
calentamiento y estiramiento.
Se ubicarán a los docentes en puntos estratégicos de la cancha,
las sillas y aros en puntos distantes entre ellas y con los
participantes, colocar 3 columnas de 3 vallas en línea recta, al
sonido de la música los participantes empezarán a bailar, al parar
la música, deberán dirigirse a las vallas, saltar la primera, pasar
por debajo de la segunda y saltar la tercera, dirigirse hasta el aro,
el cual pasará desde la cabeza hasta los pies y posterior a eso
pasará a sentarse en cualquiera de las sillas ubicadas en la
cancha. Se descalifica el participante que se quede sin silla, ya
que el número de sillas será una menos que los participantes.
Realizar 5 minutos de estiramiento y vuelta a la calma.
Reglas No pueden ir a sentarse si no se ha terminado la música.
50
Tabla 10
SEMANA #7
DÍA #1 Martes
Balonmano adaptado
Objetivos Incentivar el trabajo en equipo para lograr cumplir con el objetivo
Lugar Cancha de fútbol de la institución
Materiales 1 balón de voleibol, silbato, chalecos.
Tiempo 60 minutos
Desarrollo Realizar 10 minutos de ejercicios de movimientos articulares,
calentamiento y estiramiento.
Se formarán dos equipos de 7 personas cada uno A y B,
ubicados cada uno en el campo 1y 2, el juego consiste en meter
el balón en el arco contrario con cualquier parte del cuerpo,
excepto con el pie, los pases entre jugadores se los realzará de
igual manera que al meter el gol, excepto con el pie.
El gol no es válido si el jugador pisa el área del arco, debe lanzar
desde afuera del rectángulo. El gol es válido si no toca el suelo
antes de entrar al arco.
Realizar 5 minutos de estiramiento y vuelta a la calma.
Reglas No agarrar ni tocar al compañero al momento de quitar el balón.
El saque se lo realizará como en el fútbol y solo el arquero puede
tocar el balón con el pie.
SEMANA #7
DÍA #2 jueves
El bate
Objetivos Fomentar el trabajo en equipo, cuidado del cuerpo y despojarse
del estrés.
Lugar Cancha de fútbol de la institución
51
Materiales Silbato, 100 tapillas o tapas de botellas, balón de voleibol, 6
colchonetas individuales, 1 bate o palo, chalecos.
Tiempo 60 minutos
Desarrollo Realizar 10 minutos de ejercicios de movimientos articulares,
calentamiento y estiramiento.
Se formarán dos equipos A y B, el equipo A será quienes corran
y el equipo B quienes quemen, las tapillas estarán ubicadas
todas apuntando en la misma dirección, ya sea hacia arriba o
hacia abajo, al sonido del silbato una persona asignada del
equipo B lanzará el balón al encargado de batir del equipo A, el
golpe será con el bate, con la mayor fuerza posible, al efectuarse
el saque todos los del equipo A cubriéndose con las colchonetas
individuales comenzarán a voltear las tapillas o tapas, los
jugadores del equipo B tratarán de quemar a los del equipo
contrario, si desean los del equipo A pueden acudir a una zona
llamada madrina, zona en la cual no podrán ser eliminados pero
no pueden permanecer allí más de 30 segundos. Gana el equipo
A si logra voltear todas las tapillas o el equipo B si logra quemas
a todos los del equipo B.
Realizar 5 minutos de estiramiento y vuelta a la calma.
Reglas No se permite agarrar al jugador para que el compañero pueda
quemarlo.
Tabla 11
SEMANA #8
DÍA #1 Martes
Aeróbicos
Objetivos Fomentar la práctica de ejercicios aeróbicos para optimizar la
salud.
Lugar Cancha de fútbol de la institución
52
Materiales Parlante, micrófono, pendrive, Steps.
Tiempo 60 minutos
Desarrollo Realizar 10 minutos de ejercicios de movimientos articulares,
calentamiento y estiramiento.
Se ubicarán los docentes en la cancha de manera estratégica
que todos puedan observar al instructor, realizar rutinas y
combinaciones de pasos aeróbicos sencillos y que vayan
ascendiendo de forma gradual en dificultad.
Realizar 5 minutos de estiramiento y vuelta a la calma.
Reglas Nadie puede ir a sentarse si la música no ha terminado.
SEMANA #8
DÍA #2 jueves
Baloncesto sentados
Objetivos Fomentar la integración del grupo, dar solución de forma grupal
a situaciones del juego.
Lugar Cancha de básquet
Materiales Balón de baloncesto # 4, 2 tachos, chalecos
Tiempo 60 minutos
Desarrollo Realizar 10 minutos de ejercicios de movimientos articulares,
calentamiento y estiramiento.
Se formarán dos equipos A y B, los cuales permanecerán todo el
tiempo ya sea sentados o apoyados con las palmas de las manos
y de los pies, estará prohibido ponerse de pie, podrán rebotar el
balón en el suelo, avanzar haciendo rebotes y dar pases. Gana
el equipo que logre meter 6 veces el balón en el tacho ubicado
en la línea de fondo de la cancha contraria
Realizar 5 minutos de estiramiento y vuelta a la calma.
Reglas No se permite ponerse de pie, agarrar o tocar al compañero para
quitarle el balón.
53
Tabla 12
SEMANA #9
DÍA #1 Martes
Bola de fuego
Objetivos Fomentar el trabajo en grupo, práctica de ejercicio físico y
cumplimiento de las reglas.
Lugar Cancha de voleibol de la institución
Materiales 2 balones de voleibol.
Tiempo 60 minutos
Desarrollo Realizar 10 minutos de ejercicios de movimientos articulares,
calentamiento y estiramiento.
Se formarán dos grupos, ubicados cada uno en la cancha A y B,
cada equipo no podrá avanzar hasta la otra cancha, tampoco
retroceder más allá de la línea de fondo, los balones estarán
ubicados en la línea que divide las dos canchas, y los jugadores
de pie en la línea de fondo, al sonido del silbato correrán a ganar
un balón, deberán lanzar el balón al cuerpo del jugador del
equipo contrario, si el jugador es tocado por el objeto queda
eliminado, siempre y cuando el balón no haya tocado el suelo
antes, si el jugador logra atrapar el balón en el aire, sin que éste
haya tocado el suelo, el jugador que lanzó el esférico quedará
eliminado. Gana el equipo que logre eliminar primero a los del
equipo contrario.
Realizar 5 minutos de estiramiento y vuelta a la calma.
Reglas No se puede pisar en la cancha del equipo contrario, si retrocede
más allá de la línea de fondo para evitar ser quemado quedará
eliminado.
SEMANA #9
DÍA #2 jueves
Reventando los globos.
54
Objetivos Fomentar la integración del grupo, dar solución de forma grupal
a situaciones del juego.
Lugar Cancha de básquet
Materiales Aros, globos, sogas, silbato.
Tiempo 60 minutos
Desarrollo Realizar 10 minutos de ejercicios de movimientos articulares,
calentamiento y estiramiento.
Se formarán tres equipos A, B y C, los cuales estarán ubicados
en columna con una separación de 50 cm entre cada persona,
se ubicará en dirección de cada columna seis aros separados
entre sí a una distancia de 50 cm, además estarán amarrados a
la soga, la cual los mantendrá distantes del suelo a 20 cm. Al
sonido del silbato el último de cada columna con el globo inflado
y sosteniéndolo con los dientes, avanzará en zigzag entre sus
compañeros, llega a los aros y pasará por cada uno de ellos,
seguido avanzará hasta un punto indicado para sentarse sobre
el globo y reventarlo. Una vez reventado el globo regresará por
el mismo camino y formará primero en la columna, acción que
indicará la salida del próximo jugador. Gana el equipo que logre
reventar todos los globos primero.
Realizar 5 minutos de estiramiento y vuelta a la calma.
Reglas No se permite reventar el globo con las manos, y tampoco salir
en la carrera si no ha llegado a formarse en la columna el
compañero que está corriendo.
Tabla 13
SEMANA #10
DÍA #1 Martes
Acción y reacción
55
Objetivos Competir sanamente, logrando la integración entre los
participantes.
Lugar Pared que limita las canchas de la institución.
Materiales Silbato, balones de cualquier tamaño y peso
Tiempo 60 minutos
Desarrollo Realizar 10 minutos de ejercicios de movimientos articulares,
calentamiento y estiramiento.
Cada participante tendrá un balón entre sus manos,
desarrollarán diez ejercicios. 1 Lanzarán el balón hacia la pared
y en el lapso de tiempo que el balón sale de las manos, toca la
pared y regresa a las manos, deberá aplaudir una vez. 2 Lanzar
el balón hacia la pared y aplaudir adelante y atrás y posterior a
esta acción atrapar el balón con las manos. 3 Lanzar el balón a
la pared, dar una vuelta completa en el mismo eje y atrapar el
balón. 4 Pararse sobre el pie derecho, la pierna izquierda estará
flexionada, y el balón partirá desde las manos hacia la pared
pasando por el espacio formado en la flexión de la rodilla, atrapar
el esférico nuevamente con las manos. 5 Realizar la misma
acción que el punto 4, pero parándose sobre el pie izquierdo y
flexionando la pierna derecha. 6 Impactar el balón contra la
pared, pero deberá ser lanzado con la mano izquierda por detrás
de la espalda. 7 Lanzar el balón hacia la pared lanzando el balón
con la mano derecha. 8 Lanzar el balón hacia la pared un giro
completo realizando un salto y atrapar el balón. 9 Lanzar el balón
con la mano derecha parado sobre el pie derecho y realizar un
giro. 10 Lanzar el balón con la mano izquierda, parado sobre el
pie izquierdo y realizar un giro.
Realizar 5 minutos de estiramiento y vuelta a la calma.
Reglas Nadie puede ir a sentarse si no ha terminado los diez puntos.
SEMANA #10
DÍA #2 jueves
56
Hockey adaptado
Objetivos Fomentar la integración del grupo, dar solución de forma grupal
a situaciones del juego.
Lugar Cancha de fútbol de la institución.
Materiales Balón de voleibol, chalecos, silbato, palos de escoba.
Tiempo 60 minutos
Desarrollo Realizar 10 minutos de ejercicios de movimientos articulares,
calentamiento y estiramiento.
Se formarán dos equipos A y B de 7 personas, cancha 1 y 2, al
sonido del silbato tratarán de meter el balón en el arco de la
cancha contraria, llevando el balón únicamente golpeando el
balón con el palo de escoba. El único que tocará el balón con el
cuerpo será el arquero. Gana el equipo que meta primero cinco
goles.
Realizar 5 minutos de estiramiento y vuelta a la calma.
Reglas No se permite tocar el balón con el cuerpo, empujar o golpear
con el palo de escoba al jugador del equipo contrario.
Tabla 14
SEMANA #11
DÍA #1 Martes
Aeróbicos
Objetivos Fomentar la práctica de ejercicios aeróbicos para optimizar la
salud.
Lugar Cancha de fútbol de la institución
Materiales Parlante, micrófono, pendrive, Steps.
Tiempo 60 minutos
57
Desarrollo Realizar 10 minutos de ejercicios de movimientos articulares,
calentamiento y estiramiento.
Se ubicarán los docentes en la cancha de manera estratégica
que todos puedan observar al instructor, realizar rutinas y
combinaciones de pasos aeróbicos sencillos y que vayan
ascendiendo de forma gradual en dificultad.
Realizar 5 minutos de estiramiento y vuelta a la calma.
Reglas Nadie puede ir a sentarse si la música no ha terminado.
SEMANA #11
DÍA #2 jueves
Baloncesto sentados
Objetivos Fomentar la integración del grupo, dar solución de forma grupal
a situaciones del juego.
Lugar Cancha de básquet
Materiales Balón de baloncesto # 4, 2 tachos, chalecos
Tiempo 60 minutos
Desarrollo Realizar 10 minutos de ejercicios de movimientos articulares,
calentamiento y estiramiento.
Se formarán dos equipos A y B, los cuales permanecerán todo el
tiempo ya sea sentados o apoyados con las palmas de las manos
y de los pies, estará prohibido ponerse de pie, podrán rebotar el
balón en el suelo, avanzar haciendo rebotes y dar pases. Gana
el equipo que logre meter 6 veces el balón en el tacho ubicado
en la línea de fondo de la cancha contraria
Realizar 5 minutos de estiramiento y vuelta a la calma.
Reglas No se permite ponerse de pie, agarrar o tocar al compañero para
quitarle el balón.
Tabla 15
58
SEMANA #12
DÍA #1 Martes
Bola de fuego
Objetivos Fomentar el trabajo en grupo, práctica de ejercicio físico y
cumplimiento de las reglas.
Lugar Cancha de voleibol de la institución
Materiales 2 balones de voleibol.
Tiempo 60 minutos
Desarrollo Realizar 10 minutos de ejercicios de movimientos articulares,
calentamiento y estiramiento.
Se formarán dos grupos, ubicados cada uno en la cancha A y B,
cada equipo no podrá avanzar hasta la otra cancha, tampoco
retroceder más allá de la línea de fondo, los balones estarán
ubicados en la línea que divide las dos canchas, y los jugadores
de pie en la línea de fondo, al sonido del silbato correrán a ganar
un balón, deberán lanzar el balón al cuerpo del jugador del
equipo contrario, si el jugador es tocado por el objeto queda
eliminado, siempre y cuando el balón no haya tocado el suelo
antes, si el jugador logra atrapar el balón en el aire, sin que éste
haya tocado el suelo, el jugador que lanzó el esférico quedará
eliminado. Gana el equipo que logre eliminar primero a los del
equipo contrario.
Realizar 5 minutos de estiramiento y vuelta a la calma.
Reglas No se puede pisar en la cancha del equipo contrario, si retrocede
más allá de la línea de fondo para evitar ser quemado quedará
eliminado.
SEMANA #12
DÍA #2 jueves
Reventando los globos.
Objetivos Fomentar la integración del grupo, dar solución de forma grupal
a situaciones del juego.
59
Lugar Cancha de básquet
Materiales Aros, globos, sogas, silbato.
Tiempo 60 minutos
Desarrollo Realizar 10 minutos de ejercicios de movimientos articulares,
calentamiento y estiramiento.
Se formarán tres equipos A, B y C, los cuales estarán ubicados
en columna con una separación de 50 cm entre cada persona,
se ubicará en dirección de cada columna seis aros separados
entre sí a una distancia de 50 cm, además estarán amarrados a
la soga, la cual los mantendrá distantes del suelo a 20 cm. Al
sonido del silbato el último de cada columna con el globo inflado
y sosteniéndolo con los dientes, avanzará en zigzag entre sus
compañeros, llega a los aros y pasará por cada uno de ellos,
seguido avanzará hasta un punto indicado para sentarse sobre
el globo y reventarlo. Una vez reventado el globo regresará por
el mismo camino y formará primero en la columna, acción que
indicará la salida del próximo jugador. Gana el equipo que logre
reventar todos los globos primero.
Realizar 5 minutos de estiramiento y vuelta a la calma.
Reglas No se permite reventar el globo con las manos, y tampoco salir
en la carrera si no ha llegado a formarse en la columna el
compañero que está corriendo.
Tabla 16
SEMANA #13
DÍA #1 Martes
Acción y reacción
Objetivos Competir sanamente, logrando la integración entre los
participantes.
Lugar Pared que limita las canchas de la institución.
60
Materiales Silbato, balones de cualquier tamaño y peso
Tiempo 60 minutos
Desarrollo Realizar 10 minutos de ejercicios de movimientos articulares,
calentamiento y estiramiento.
Cada participante tendrá un balón entre sus manos,
desarrollarán diez ejercicios. 1 Lanzarán el balón hacia la pared
y en el lapso de tiempo que el balón sale de las manos, toca la
pared y regresa a las manos, deberá aplaudir una vez. 2 Lanzar
el balón hacia la pared y aplaudir adelante y atrás y posterior a
esta acción atrapar el balón con las manos. 3 Lanzar el balón a
la pared, dar una vuelta completa en el mismo eje y atrapar el
balón. 4 Pararse sobre el pie derecho, la pierna izquierda estará
flexionada, y el balón partirá desde las manos hacia la pared
pasando por el espacio formado en la flexión de la rodilla, atrapar
el esférico nuevamente con las manos. 5 Realizar la misma
acción que el punto 4, pero parándose sobre el pie izquierdo y
flexionando la pierna derecha. 6 Impactar el balón contra la
pared, pero deberá ser lanzado con la mano izquierda por detrás
de la espalda. 7 Lanzar el balón hacia la pared lanzando el balón
con la mano derecha. 8 Lanzar el balón hacia la pared un giro
completo realizando un salto y atrapar el balón. 9 Lanzar el balón
con la mano derecha parado sobre el pie derecho y realizar un
giro. 10 Lanzar el balón con la mano izquierda, parado sobre el
pie izquierdo y realizar un giro.
Realizar 5 minutos de estiramiento y vuelta a la calma.
Reglas Nadie puede ir a sentarse si no ha terminado los diez puntos.
SEMANA #13
DÍA #2 jueves
Hockey adaptado
Objetivos Fomentar la integración del grupo, dar solución de forma grupal
a situaciones del juego.
61
Lugar Cancha de fútbol de la institución.
Materiales Balón de voleibol, chalecos, silbato, palos de escoba.
Tiempo 60 minutos
Desarrollo Realizar 10 minutos de ejercicios de movimientos articulares,
calentamiento y estiramiento.
Se formarán dos equipos A y B de 7 personas, cancha 1 y 2, al
sonido del silbato tratarán de meter el balón en el arco de la
cancha contraria, llevando el balón únicamente golpeando el
balón con el palo de escoba. El único que tocará el balón con el
cuerpo será el arquero. Gana el equipo que meta primero cinco
goles.
Realizar 5 minutos de estiramiento y vuelta a la calma.
Reglas No se permite tocar el balón con el cuerpo, empujar o golpear
con el palo de escoba al jugador del equipo contrario.
Tabla 17
SEMANA #14
DÍA #1 martes
pinzas
Objetivos Fomentar la integración y trabajo en equipo.
Lugar Cancha de voleibol de la institución
Materiales Sogas, pinzas y aros.
Tiempo 60 minutos
Desarrollo Realizar 10 minutos de ejercicios de movimientos articulares,
calentamiento y estiramiento.
Se formarán tres grupos de docentes, formados en columna
frente a una soga que estará colgada de extremo a extremo en
la cancha de voleibol, a lo largo de la soga estarán enganchadas
pinzas, las cuales a la voz de mando serán desprendidas una por
una con la mano izquierda y llevadas a un recipiente, sale el
62
primer participante, desprende una pinza, la lleva al recipiente y
sale el siguiente a realizar la misma acción, una vez terminado
de desprender las pinzas, todos agarrados de la mano en
cadena, avanzarán hasta el aro el cual pasará por cada uno de
quienes conforman la cadena, pero mientras pasa el aro por las
personas nadie puede soltarse las manos.
Realizar 5 minutos de estiramiento y vuelta a la calma.
Reglas No pueden agarrar el aro para pasarlo más rápido, no
desprender las pinzas con la mano derecha.
SEMANA #14
DÍA #2 jueves
Fútbol de 3 piernas.
Objetivos Relacionarse, integrarse, y dar soluciones en conjunto a
situaciones que presenta el juego.
Lugar Cancha de fútbol de la institución
Materiales Silbato, cinta adhesiva, balón de fútbol.
Tiempo 60 minutos
Desarrollo Realizar 10 minutos de ejercicios de movimientos articulares,
calentamiento y estiramiento.
Se formaran 2 equipos de 10 personas cada uno o cinco parejas.
Cada pareja tendrá sujeta con la ayuda de la cinta adhesiva la
pierna derecha con la izquierda del compañero. Las reglas son
las similares al fútbol real, pero no habrá arquero, el balón se lo
movilizará únicamente con los pies. Gana el equipo que meta los
3 primeros goles.
Realizar 5 minutos de estiramiento y vuelta a la calma.
Reglas No pueden tocar el balón con las manos.
Tabla 18
63
SEMANA #15
DÍA #1 martes
Béisbol adaptado
Objetivos Fomentar la integración y trabajo en equipo.
Lugar Cancha de fútbol de la institución
Materiales Balón de voleibol, bate, platillos.
Tiempo 60 minutos
Desarrollo Realizar 10 minutos de ejercicios de movimientos articulares,
calentamiento y estiramiento.
Se formarán dos equipos, equipo A corre, equipo B quema, las
platillos estarán ubicados en 8 puntos alrededor de la cancha de
fútbol, la persona que golpeará el balón del equipo A se ubica en
la zona de partida, una vez impactado el balón que lanza el
jugador del equipo B, deberá correr hacia el platillo 1, si el equipo
B no tiene en su poder aún el balón puede avanzar en carrera
hasta los siguientes platillos. Una vez parado sobre el platillo ya
no se puede quemar al jugador. Si la persona que le toca batir,
ya tiene el bate en sus manos los jugadores de los platillos no
podrán correr. Si dos jugadores se encuentran en el mismo
platillo se eliminan automáticamente. Si un jugador golpea el
balón con el bate y el equipo contrario atrapa el balón antes que
éste toque el suelo se elimina todo el equipo. Gana el equipo A
si cruzan todos los participantes el recorrido establecido, o gana
el equipo B si queman a todos los del equipo A.
Realizar 5 minutos de estiramiento y vuelta a la calma.
Reglas No pueden batir el balón hacia atrás. Prohibido saltarse uno de
los platillos.
SEMANA #15
DÍA #2 jueves
Balonmano adaptado
Objetivos Incentivar el trabajo en equipo para lograr cumplir con el objetivo
64
Lugar Cancha de fútbol de la institución
Materiales 1 balón de voleibol, silbato, chalecos.
Tiempo 60 minutos
Desarrollo Realizar 10 minutos de ejercicios de movimientos articulares,
calentamiento y estiramiento.
Se formarán dos equipos de 7 personas cada uno A y B,
ubicados cada uno en el campo 1y 2, el juego consiste en meter
el balón en el arco contrario con cualquier parte del cuerpo,
excepto con el pie, los pases entre jugadores se los realzará de
igual manera que al meter el gol, excepto con el pie.
El gol no es válido si el jugador pisa el área del arco, debe lanzar
desde afuera del rectángulo. El gol es válido si no toca el suelo
antes de entrar al arco.
Realizar 5 minutos de estiramiento y vuelta a la calma.
Reglas No agarrar ni tocar al compañero al momento de quitar el balón.
El saque se lo realizará como en el fútbol y solo el arquero puede
tocar el balón con el pie.
Tabla 19
SEMANA #16
DÍA #1 martes
Aeróbicos
Objetivos Fomentar la práctica de ejercicios aeróbicos para optimizar la
salud.
Lugar Cancha de fútbol de la institución
Materiales Parlante, micrófono, pendrive, Steps.
Tiempo 60 minutos
65
Desarrollo Realizar 10 minutos de ejercicios de movimientos articulares,
calentamiento y estiramiento.
Se ubicarán los docentes en la cancha de manera estratégica
que todos puedan observar al instructor, realizar rutinas y
combinaciones de pasos aeróbicos sencillos y que vayan
ascendiendo de forma gradual en dificultad.
Realizar 5 minutos de estiramiento y vuelta a la calma.
Reglas Nadie puede ir a sentarse si la música no ha terminado.
SEMANA #16
DÍA #2 jueves
Bailoterapia
Objetivos Relacionare, integrarse, y conocerse en el ámbito de la expresión
corporal
Lugar Cancha de fútbol de la institución
Materiales Parlante, pendrive
Tiempo 60 minutos
Desarrollo Realizar 10 minutos de ejercicios de movimientos articulares,
calentamiento y estiramiento.
Se ubicarán a los docentes en una formación la cual permita
observar al instructor claramente, se reproducirá música como
salsa, bachata, merengue, cumbia, reggae, y se ejecutarán
pasos fáciles y sencillos de seguir, sin llevar al individuo a la
deuda de oxígeno.
Realizar 5 minutos de estiramiento y vuelta a la calma.
Reglas No pueden ir a sentarse si no se ha terminado la música.
66
4.4.- Impactos
Impacto ambiental
Se pudo evidenciar en los docentes de la Unidad Educativa Brisas del Río, que
tuvieron una muy buena predisposición, se podía observar mayor interacción entre
colegas sobre los temas o actividades que se estaban realizando. Se produjeron
sonrisas, bromas, cambios positivos en la expresión corporal y anímica durante las
actividades físicas recreativas. La mayoría de las actividades eran nuevas para
ellos, motivo por el cual les pareció de mayor interés, se percibía en ellos las ansias
de comenzar la práctica del manual y despojarse del estrés.
Impacto social
Al evidenciarse una mejoría no solo física sino anímica en los participantes del
presente manual de actividades física recreativas, se produjo un interés en la
sociedad, surgiendo primero la curiosidad de la población tanto de quienes
conforman la institución y de personas ajenas, muchos de ellos ansiosos por formar
parte de una actividad de esa índole. Sugiriendo se proponga en el futuro nuevos
proyectos en los cuales sean tomados en cuenta para formar parte y llevar a cabo
el manual.
Impacto científico
El presente manual fue creado con la intención de potenciar el desempeño
profesional de los docentes utilizando como medio, actividades físicas recreativas
nuevas, mejoradas, con variables que se adapten a las condiciones y destrezas de
los participantes, contribuyendo así con la ciencia, permitiendo que los individuos
que no cuentan con horarios para poder ejercitarse encuentren una salida
saludable, una forma de recrearse diferente, permitiéndoles integrarse, conformar
grupos sólidos de trabajo y mejor aún, liberándose del estrés.
67
4.5 CONCLUSIONES
Luego del proceso investigativo, el análisis de los resultados y la estructuración de
la propuesta de intervención, a manera de conclusiones se puede decir que:
La práctica de las diferentes actividades físicas recreativas provoca un cambio
significativo y positivo en el estado de ánimo, relajación y crecimiento a nivel social.
El estrés y cansancio mental al pasar las semanas de ejecución del proyecto iban
disminuyendo en porcentaje, siendo más llevaderas el desarrollo de la jornada
laboral.
Al ser una actividad física, desarrollada al aire libre, unas con más desgaste físico
que otras, sus cuerpos fueron ejercitándose de manera gradual, permitiendo que al
culminar sus labores como docentes no lleguen exhaustos, como sucedía en el
tiempo que no existía un proyecto como tal.
Se evidencia que la interacción y comunicación entre colegas es más fluida, gracias
a soluciones o acciones y colaboración grupal que exigen cada una de las
actividades planteadas, gracias a dichas actividades tuvieron la oportunidad de
conocerse en muchas de las situaciones, como la toma de decisiones, expresiones
corporales y demás cosas que acarrea una actividad física recreativa.
La liberación de estrés, cansancio mental y físico, efecto alcanzado gracias a la
práctica de las actividades físicas recreativas se optimizó las funciones y
obligaciones asignadas a cada docentes, se ha optimizado el desempeño
profesional, el ambiente mejoró, todos con las mismas responsabilidades pero con
mayor predisposición en la enseñanza, cuidando la calidad del tono de voz,
despojado de carga excesiva de estrés, e incluso muchos de ellos hicieron parte de
su planificación diaria una combinación entre la materia que imparten y las
actividades física recreativas. Se observa a los estudiantes con mejores actitudes
en la hora de clase, prestos a atender y seguir experimentando esta didacta
mejorada.
68
4.6 RECOMENDACIONES
Se sugiere que se continúe con las actividades especificadas para potenciar el
desempeño profesional de los docentes de la unidad educativa Brisas del Río,
porque desde el momento en el que se descontinúan las prácticas de estas
actividades físico recreativas, volverán a experimentar situaciones excesivas de
estrés, fatiga, cansancio, entre otras, que afectan el desenvolvimiento en función de
su loable labor.
Es importante establecer un horario dentro de la jornada laboral, preferible después
de la última hora de clases, de manera que no impida el cumplir con los objetivos
planteados por la institución, además que no sea causante de postergar actividades
o responsabilidades a cumplir por los docentes, como es el caso de entrega de
notas, planificaciones, juntas de cursos, horarios de almuerzos, etc.
Se podrían modificar las propuestas de las actividades en cuanto a duración,
ambiente, dificultad, conforme avanzan las semanas. Dichos cambios se darán
basándose en mejoras físicas, aptitudes de los participantes, propuestas y
preferencias de los mismos.
El presente proyecto está planteado no solo para los docentes de la U.E. Brisas Del
Río, sino también para niños, jóvenes y adultos.
Se lo puede utilizar también como medio de interacción e integración entre personal
docente- administrativo- mantenimiento- estudiantes, e incluso con los padres de
familia de la institución.
69
BIBLIOGRAFIA
ALMEDIA-LEME, J. A. C. d., & CURIACOS-MEYER, E. (2008). Efectos de la
Gimnasia Laboral en la Calidad de Vida de los Trabajadores. Ciencia y Trabajo, 29,
100-105.
BARNES, N.M., SHARP, T., “A review of central 5-HT receptors and their function.”
Neuropharmacology. 38 (8), 1083–1152. 1999
BENAVIDES, O. (2002). Competencias y Competitividad. Diseño para
Organizaciones Latinoamericanas. Bogotá: Editorial McGraw – Hill.
BLUMENTHAL, J.; BABYAK, M.; MOORE, K.; CRAIGHEAD, W.; HERMAN, S. y
KHATRI, P. (1999). Effects of exercise training on loder patients with major
depression. Archives of Internal Medicine, 159, 19, 2349-56.
BISQUERRA, R. (2012). De la inteligencia emocional a la educación emocional. En:
Bisquerra, R., Punset, E., Mora, F., García, E., López-Cassà et al. (Eds,). ¿Cómo
educar las emociones? La inteligencia emocional en la infancia y la adolescencia
(pp. 24-35). Esplugues de Llobregat (Barcelona): Hospital Sant Joan de Déu
BUTLER, G. (1963). Principios y métodos de Recreación para la comunidad.
Editorial Gráfica Omeba, Buenos Aires
CHIAVENATO, I. (2002). Gestión del Talento Humano. Primera Edición. México:
Editorial McGraw – Hill.
DRUCKER, P. (2002). Los Desafíos de la Gerencia del Siglo XXI. Bogotá: Grupo
Editorial Norma.
DAVIS, K. y NEWTRONS, J. (2000). Comportamiento Humano en el Trabajo.
Décima Edición. México: Edición McGraw – Hill.
DE MIGUEL-CALVO, J. M., SCHWEIGER-GALLO, I., MOZAS-MAJANO, O. D. L.,
& HERNÁNDEZ-LÓPEZ, J. M. (2011). Efecto del ejercicio físico en la productividad
laboral y el bienestar. Revista de Psicología del Deporte, 20, 589-604.
70
DUNN, A.; TRIVEDI, M. Y O'NEAL, H. (2001). Physical activity doseresponse effects
on outcomes of depression and anxiety. Medicine & Science in Sports & Exercise,
33, 587-97.
FREDRICKSON, B., & JOINER, T. (2002). Positive emotions trigger upward spirals
toward emotional wellbeing. Psychological Science, 13, 172175.
GÓRRIZ, A. B., PRADO-GASCÓ, V. J., VILLANUEVA, L., ORDÓÑEZ, A., Y
GONZÁLEZ, R. (2013). The MOOD Questionnaire: adaptation and validation of the
Spanish versión. Psicothema, 25 (2) 252-257
HASSMÉN, P.; KOIVULA, N. Y UUTELA, A. (2000). Physical exercise and
psychological well-being: a population study in Finland. Preventive Medicine, 30, 17-
25.
HOYER, D., MARTIN G. R., “5-HT receptor classification and nomenclature: towards
a harmonization with the human genome”. Neuropharmacol., 36 (4-5): 419-28. 1997
ICETA-ECHAVE, R. “Caracterización del transportador de serotonina humano en
celulas CACO-2: Estudio de los mecanismos de regulación fisiológica” Tesis de
Doctorado, Universidad de Zaragoza, España, 2008
INFANTE, G., GOÑI, A., & D.VILLAROEL, J. (2011). Actividad física y autoconcepto,
físico y general, a lo largo de la edad adulta. Revista de Psicología del Deporte, 20,
429- 444
JAÉN-DÍAZ, M. (2010). Predicción del rendimiento laboral a partir de indicadores de
motivación, personalidad y percepción de factores psicosociales. Sin publicar Tesis
Doctoral, Universidad Complutense de Madrid, Madrid España.
KINSEY A. M., WAINWRIGHT A., HEAVENS R., SIRINATHSINGHJI D.J.S, OLIVER
K. R., “Distribution of 5-ht5A, 5-ht5B , 5-ht6 and 5-HT6 receptor mRNAs in the rat
brain”, Molecular Brain Research. 88, 194–198, 2001
LAFORGE, R.; ROSSI, J.; PROCHASKA, J.; VELICER, W.; LEVESQUE, D. Y
MCHORNEY, C. (1999). Stage of regular exercise and healthrelated quality of life.
Preventive Medicine, 28, 349-360.
71
LEONOR MARÍA MORALES GALLEGOS, FLÉRIDA MARÍA ALCÍVAR CEDEÑO Y
RODRIGO VÍCTOR LÓPEZ COLOMA (2016): “La inteligencia emocional en el
desempeño de los trabajadores”, Revista Contribuciones a la Economía (julio-
septiembre 2016). En línea: http://eumed.net/ce/2016/3/inteligencia.html
LISTON, D.P.; ZEICHNER, K.M. (1993). Formación del profesorado y condiciones
sociales de escolarización. La Coruña: Ediciones Morata.
MAXWELL, K. Y TUCKER, L. (1992). Effects of weight training on the emotional
wellbeing and body image of females: predictors of greatest benefit. American
Journal of Health Promotion, 6, 5, 338-344.
MILKOVICH, G. Y BOUDREAU, J. (1994), Dirección y administración de RR.HH.
USA, Editorial Addeson Wesler iberoamericana.
Ministerio de Sanidad y Consumo. Ministerio de Educación y Ciencia. Programa
Perseo. ¡Come sano y muévete! Actividad física y salud. Guía para familias. España.
MONTERO, L. (2001). La construcción del conocimiento profesional docente.
Rosario: Homo sapiens Ediciones.
MONTES DE OCA, J. Y MENDOCILLA (2005). Guía para la promoción de estilos
de vida saludables en educación secundaria. Lima: Ministerio de Educación del
Perú.
MUÑOZ, M. (2009). Emociones, sentimientos y necesidades. México
MUTRIE, N. Y PARFITT, G. (1998). Physical activity and its link with mental, social
and moral health in young people. In S. Biddle, J. Sallis, y N. Cavill (Eds.), Young
and active: young people and health-enhancing physical activityevidence and
implications. London: Health Education Authority.
PALUSKA, S. Y SCHWENK, T. (2000). Physical activity and mental health: current
concepts. Sports Medicine, 29, 3, 167-80.
72
REIGAL-GARRIDO, R., A. VIDERA-GARCÍA, et al. (2012). Actividad físico
deportiva, autoconcepto físico y bienestar psicológico en la adolescencia. Retos.
Nuevas tendencias en Educación Física, Deporte y Recreación, 22, 19-23.
REYNAGA-ESTRADA, P. (2001). Actividad física y salud mental. Recuperado en
http:// www.efdeportes.com/.
RIEFFE, C., MEERUM-TERWOGT, M., & Bosch, J. (2004). Emotion understanding
in children with frequent somatic complaints. European Journal of Developmental
Psychology, 1 (1), 31-47.
ROBBINS, S. (2004). Comportamiento Organizacional. Décima Edición. México:
Pretince Hall.
STEINBUSCH, H. “Win Handbook of Chemical Neuroanatomy: Classical
Transmitters and Transmitter Receptors in the CNS”, Elsevier, Amsterdam, 1984
SONSTROEM, R. (1984). Exercise and self-esteem exercise. Sport Science
Review, 12, 123-155
SCHÖN, D. (1992). La formación de profesionales reflexivos. Madrid: Paidós-MEC.
STEPHENS, T. (1988). Physical activity and mental health in the United States and
Canada: evidence from four population surveys. Preventive Medicine 17,1, 35-47.
VIVES, A. (2007). Estilo de vida saludable: puntos para una opción actual y
necesaria. Revista electrónica Psicología Científica.com. Recuperado el 20 de Julio,
2009 de http://www. psicologiacientifica.com/bv/psicologia-307-3- estilo-de-vida-
saludable-puntos-de-vista-parauna-opcion-actual-y-necesaria.html
file:///C:/Users/KAREN/Downloads/Dialnet-
BeneficiosPsicologicosDeLaActividadFisicaEnElTraba-5529626.pdf
file:///C:/Users/KAREN/Downloads/Dialnet-FormacionDocente-3678767.pdf
file:///C:/Users/KAREN/Downloads/Dialnet-
InteligenciaEmocionalYDesempenoLaboralEnLasInstitu-3218188.pdf
http://www.eumed.net/ce/2016/3/inteligencia.html
73
http://rc.upr.edu.cu/bitstream/DICT/2044/1/ROSA%20MARIA%20VARGAS.pdf
http://www.redalyc.org/pdf/2170/217017192006.pdf
https://revistas.uniandes.edu.co/doi/pdf/10.7440/res18.2004.06
http://www.eumed.net/ce/2016/3/inteligencia.html
http://www.aecosan.msssi.gob.es/AECOSAN/docs/documentos/nutricion/educana
os/guia_actividad_fisica.pdf
http://www.scielo.sa.cr/scielo.php?script=sci_nlinks&ref=636436&pid=S1409-
1429199900020000300011&lng=en
http://www.scielo.sa.cr/scielo.php?script=sci_nlinks&ref=636439&pid=S1409-
1429199900020000300014&lng=en
file:///C:/Users/KAREN/Downloads/Conciencia_emocional_estados_de_anim
o_y_rendimient.pdf
https://www.researchgate.net/publication/312362374_Conciencia_emocional_
estados_de_animo_y_rendimiento_academico
http://designblog.uniandes.edu.co/blogs/dise3126/files/2011/08/Agita-Sao-Paulo_-
Fomento-de-la-AFI-como-modo-de-vida-en-Bras.pdf
74
ANEXOS
75
ANEXO 1
Encuesta
1.- ¿Conoce usted que es la actividad física recreativa?
2.- ¿Usted realiza algún tipo de actividad física- recreativa?
3.- ¿Conoce usted el término físico-recreativo?
4.- ¿Se considera usted una persona sedentaria?
5.- ¿La unidad educativa brisas del rio tiene algún programa de actividad física-
recreativa para los docentes?
6.- ¿Le gustaría formar parte de un programa de actividad física-recreativa en su
lugar de trabajo?
7.- ¿Cree usted que la actividad física-recreativa mejorara su desempeño laboral?
8.- ¿Está usted de acuerdo con un horario de 15:00 a 16:00 para desarrollar esta
actividad?
76
ANEXO 2
CRONOGRAMA DE ACTIVIDADES FÍSICO RECREATIVAS
Tabla 20
1 DIA
1
1 DIA
2
2 DIA 1 2 DIA 2 3 DIA
1
3 DIA
2
4 DIA
1
4 DIA
2
5 DIA
1
5 DIA
2
6 DIA
1
6 DIA
2
7 DIA
1
7 DIA
2
8 DIA
1
8 DIA
2
Expl icación
del proyecto
Voleibol
adaptado
Baile ritmos
latinos
Derribando la
pirámide
El ba i le de la
s i l la
Balonmano
adaptado
El bate
Aeróbicos
Baloncesto
sentados
SEMANA
A
C
T
.
F
Í
S
I
C
A
S
R
E
C
R
E
A
T
I
V
A
S
77
Tabla 21
9 DIA
1
9 DIA
2
10 DIA
1
10 DIA
2
11 DIA
1
11 DIA
2
12 DIA
1
12 DIA
2
13 DIA
1
13 DIA
2
14 DIA
1
14 DIA
2
15 DIA
1
15 DIA
2
16 DIA
1
16 DIA
2
Bola de
fuego
Reventando
los globos.
Acción y
reacción
Hockey
adaptado
Aeróbicos
Baloncesto
sentados
pinzas
Fútbol de 3
piernas.
Béisbol
adaptado
Balonman
o adaptado
Aeróbicos
Bailoterapi
a
SEMANA
A
C
T
.
F
Í
S
I
C
A
S
R
E
C
R
E
A
T
I
V
A
S
78
ANEXO 3
FOTOS
79
80