Asociación de familiares de Alzheimer y otras demencias de Albacete

TALLER DE

MEMORIA PARA

FAMILIARES Ejercicios prácticos para trabajar la memoria

María Díaz Bonache. Terapeuta ocupacional. 9-2-2015

MEMORIA

La memoria hace que seamos personas. Aquellos que la pierden por alguna causa, necesitan de los demás para continuar en esta vida. A todos nos preocupa perder la memoria.

Muchas personas piensan que la memoria es recordar lo que nos ha sucedido, pero sin embargo la memoria es una función cerebral bastante compleja. La memoria es la capacidad de registrar, retener y recordar los hechos que nos han pasado, los conocimientos que tenemos, las habilidades, etc.

La memoria consta de tres fases:

1. REGISTRAR: para ello utilizamos la atención y la percepción. Nuestros sentidos captan imágenes, sonidos, olores, etc… todo aquello que es recibido por nuestra memoria sensorial que le da sentido pasa a la memoria a corto plazo. Todo aquello que no es captado no podrá pasar a las siguientes fases. La memoria a corto plazo tiene una duración breve (15-30 segundos).

2. RETENER: consiste en guardar la información en la memoria a corto plazo. Para almacenar de una forma eficaz empleamos estrategias como la asociación, visualización, categorización, etc.

3. RECUPERAR: cuando queremos recuperar información de la memoria a largo plazo utilizamos referencias o indicios, por ejemplo el recuerdo o el reconocimiento.

Estas fases son necesarias y podemos entrenarnos para realizarlas de un modo más eficaz.

Hay varios tipos de memoria, las más importantes son:

• Memoria episódica: es recordar los hechos que nos han sucedido en un tiempo pasado como ayer o algo que nos ocurrió hace varios años.

• Memoria semántica: es el recuerdo de los conocimientos que hemos adquirido a lo largo de nuestra vida (las palabras, los números, los conceptos, etc.)

• Memoria procedimental o de los hábitos: es recordar o saber escribir, conducir, montar en bici, vestirnos, etc.

Si atendemos al tiempo en el que ocurrieron los hechos, la memoria episódica se divide en memoria reciente (lo que nos pasó esta mañana) y memoria remota (lo que nos pasó hace días o años).

Cuando hay alteraciones en la memoria, se alteran unas pero otras no. Si la alteración es grave se le llama amnesia o falta de memoria. La que se altera con más facilidad es la memoria episódica, y dentro de esta la reciente, aunque cuando van pasando los años, también se nos borran algunos hechos del pasado. La memoria que más se conserva es la procedimental.

Los procesos más influyentes en la memoria son: la atención, percepción, el lenguaje, el control mental, etc.

SISTEMAS DE MEMORIZACIÓN

Dependiendo del tipo de datos que contenga, cualquier información que caiga en nuestras manos podremos memorizarla de cualquiera de estas tres diferentes maneras:

El razonamiento

Debemos usarlo preferentemente, antes de cualquier otro sistema de memorización. Este método se empleará siempre que estudiemos una información sólidamente en nuestra memoria, y en este caso además hablaremos de aprendizaje.

Haciendo uso del razonamiento como sistema de memorización y aprendizaje, podemos deducir por nosotros mismos conocimientos nuevos basándonos en otros que ya tuviésemos aprendidos, además de consolidar lo que ya sabíamos.

Lógicamente todos los datos que queremos memorizar se pueden razonar, por ello tendremos que recurrir a los otros 2 sistemas de memorización.

La repetición

Es el sistema de memorización más usado, consiste en hacer repeticiones de una serie de datos, hasta que seamos capaces de recordarlos por nosotros mismos sin ningún tipo de estímulo.

Asociaciones o acciones inverosímiles

Cuando vemos algo que nos llama mucho la atención, esta información queda retenida en nuestra memoria al llamar la atención de nuestro subconsciente.

La memoria basada en acciones inverosímiles se revela como la más poderosa de todas ellas, debido al enorme interés que mostrará nuestro subconsciente (donde reside la memoria) para almacenar y no perder tan especial información, por ello se la reconoce como supermemoria .

EVALUANDO LA MEMORIA

NUNCA O RARA VEZ

0 PUNTOS

ALGUNAS VECES

1 PUNTO

MUCHAS VECES

2 PUNTOS

1. Le ocurre lo de tener una palabra en la punta de la lengua? En especial, olvida los nombres?

2. No recuerda un cambio en las actividades cotidianas y sigue la rutina por error?

3. Olvida dónde pone las cosas: gafas, llaves…?

4. Olvida qué le han contado en estos últimos días?

5. Olvida lo que acaba de hacer, como apagar el gas o cerrar la puerta? Vuelve a comprobarlo?

6. Olvida llevar objetos y tiene que volver a por ellos?

7. Olvida cuándo ocurrió alguna cosa reciente, por ejemplo, si alguno ocurrió ayer o la semana pasada?

8. Tiene problemas para aprender una nueva habilidad, como el manejo de un aparato o las reglas de un juego?

9. Olvida dar recados? 10. Olvida lo que acaba de decir

en una conversación?

PUNTUACIÓN TOTAL Si usted ha sacado menos de 7 puntos, tiene muy pocos olvidos cotidianos. Si ha sacado entre 7 y 13 puntos, está dentro de la normalidad para su edad. Si ha sacado más de 13 puntos: son demasiados olvidos.

ACTIVIDAD 1: EJERCICIO DE RECUERDOS DE OCIO

Las actividades de ocio nos ayudan a estimular la memoria. Trate de recordar los nombres de películas y actores.

1. Escriba cinco títulos de películas que le hayan gustado

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2. Elija una de las películas y trate de apuntar algunos recuerdos que tenga de ella; por ejemplo, escenas que recuerde utilizando la visualización.

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3. Escriba los nombres de 10 actores de cine y teatro.

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ACTIVIDAD 2: EJERCICIO DE RECUERDOS DEL PASADO

A continuación responda a las siguientes preguntas tratando de recrear en su mente las escenas, los personajes, los lugares, lo que sentía usted en esos momentos, lo que realmente ocurrió…….

• Imagine un día cualquiera de su infancia, por ejemplo con 6-7 años. A qué hora solía jugar? Dónde lo hacía? Describa el lugar donde lo hacía normalmente.

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• Con quién jugaba? Escriba el nombre de sus amigos más cercanos.

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• Escriba el nombre de los juegos infantiles a los que jugaba en la calle, como por ejemplo al escondite…

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• Recuerde los juguetes que tenía en casa. Puede poner alguno al que le tuviera mucho cariño?

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LENGUAJE

DEFINICIÓN DE LENGUAJE

Conjunto de signos o sonidos articulados, señales y gestos con el que el hombre manifiesta lo que piensa o siente. Por tanto, es un sistema de comunicación del ser humano.

Por medio del lenguaje podemos almacenar los datos o los conocimientos en la memoria:

• Los datos se archivan por su sonido. • Por su escritura. • Por su imagen.

ACTIVIDAD 3: ORDENAR PALABRAS

A continuación le vamos a mostrar una serie de palabras desordenadas, trate de ordenarlas para formar una palabra con sentido

� E-CH-G-A-U-L ………………………………………………………………….

� T-T-O-M-E-A …………………………………………………………………

� O-P-P-I-E-N ………………………………………………………………….

� A-E-B-N-J-R-E-A-N ………………………………………………………………

� T-P-I-I-M-N-E-O ………………………………………………………………….

� Z-H-A-O-R-N-A-I-A ……………………………………………………………….

� L-F-O-I-C-R-L-O ………………………………………………………………….

� E-I-P-N-C-S-A-A-S ……………………………………………………………….

� L-B-L-A-O-C-E ……………………………………………………………………

ACTIVIDAD 4: ANTÓNIMOS

A continuación le mostramos un recuadro con palabras. Trate de unir cada palabra de la columna izquierda con una de la derecha que tenga el significado contrario.

1. ALIAR

2. CONCLUIR

3. DELANTE

4. ALEGRÍA

5. BORRASCA

6. DÍA

7. ASIR

8. PRINCIPIO

9. BLANCO

10. CAUTIVIDAD

11. TECHO

12. AMANECER

13. VERANO

14. ABIERTO

15. APROBAR

16. FÉRTIL

17. ESCASEZ

18. ÁSPERO

19. ENCENDER

20. DAR

� FINAL

� INVIERNO

� NOCHE

� LIBERTAD

� SEPARAR

� DETRÁS

� SUELO

� TRISTEZA

� INICIAR

� BONANZA

� RIQUEZA

� QUITAR

� SUAVE

� APAGAR

� ANOCHECER

� CERRADO

� NEGRO

� SOLTAR

� ESTÉRIL

� CENSURAR

ACTIVIDAD 5: EVOCACIÓN DE CATEGORIAS Y FLUIDEZ VERBAL

Escriba en cada recuadro al menos 8 palabras

PUEBLOS DE ALBACETE

PRODUCTOS DE ASEO PERSONAL

ANIMALES SALVAJES

FRUTAS PESCADOS

MEDIOS DE TRANSPORTE

PRENDAS DE VESTIR

ÁRBOLES BEBIDAS PLATOS DE CUCHARA

CÁLCULO

ACTIVIDAD 6: CALCULANDO

Realice las siguientes operaciones aritméticas

1. Cómo se escribe con números quinientos cincuenta y siete mil cinco?

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2. Qué número es 5 unidades menos que 897?

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3. Cuántos minutos son 2 horas más 15 minutos?

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4. Qué número es 9 unidades mayor que 9.999?

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5. (108 + 299) – 107

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6. Cuatro docenas más 11 unidades

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7. Qué número es quince unidades menor que 10.005?

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8. (3.108 + 199) – 3.107

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9. 7 horas y veinte minutos + 120 minutos

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10. ( 25 x 5 ) + 125 – 200 – 50

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11. Escribe con número un millón doscientos veinte mil uno

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12. Cuántas horas hay en una semana completa?

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ACTIVIDAD 7: RECONOCIMIENTO DE NÚMEROS

Ponga un circulo en los números pares:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

45 78 98 54 65 234 56 67 58

36 89 59 62 365 47 15 269 84 54

52 82 582 258 489 85 962 478 952

5996 152 5986 258 159 743 2698 126

489 361 948 4895 956 236 48952 69

59 65 23 58 56 54 85 95 26 47

9 10 45 78 98 54 65 234 56

67 58 36 89 59 1 2 3 4 5

62 365 47 15 269 84 54 948 4895

Ponga un cuadrado en los números impares:

52 82 582 258 489 85 962 478 952

5996 152 5986 258 159 743 2698 126

489 361 956 236 48952 69 6 7 8

9 10 45 78 98 54 65 234 56

45 78 98 54 65 234 56 67 58

36 89 59 62 365 47 15 269 84 54

52 82 582 258 489 85 962 478 952

5996 152 5986 258 159 743 2698 126

67 58 36 89 59 1 2 3 4 5

ACTIVIDAD 8: NÚMEROS ROMANOS

En el siguiente ejercicio vamos a trabajar con números romanos sabiendo que los valores de las letras son los siguientes:

M= 1.000; D= 500; C= 100; L= 50; X=10; V= 5; I= 1

También debemos recordar que no se pueden poner más de 3 letras seguidas iguales. Por ejemplo si queremos poner 40 no podemos poner XXXX, sino XL, o sea 50-10. Las letras a la izquierda significan menos y a la derecha más: LX = 60

1. DCXXXIV + CMIII=

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2. MCMXVII + CCCLXXXIV=

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3. CXVI : IV x VI + VIII=

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4. MMMCDXXI – MDCXIX =

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5. DXVI + DCXXII – DCCCXIV=

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6. XXVI : 2 x XXXV + XII=

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7. XLVIII + CII + D – VI=

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8. MCCXII : DCVI x LXX=

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9. MMIII – MCM + I =

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10. CCC + XXX + VVV + III =

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ORIENTACIÓN

DEFINICIÓN DE ORIENTACIÓN

La orientación es la capacidad cognitiva que nos sirve para tener presentes los datos básicos de la realidad en la que vivimos. Es decir, nos permite mantener en nuestra memoria la información respecto del momento en el que vivimos, el lugar en el que nos encontramos y de la identidad de nuestra propia persona. La orientación nos permite ser conscientes de la realidad y nos posibilita para contestar las siguientes preguntas: CUÁNDO, DÓNDE Y QUIÉN.

ACTIVIDAD 9: EJERCICIO DE ORIENTACIÓN TEMPORAL

Conteste a las siguientes preguntas

� ¿Cuántos días tiene un año?

� ¿Y un año bisiesto?

� Cada cuántos años se produce un año bisiesto?

� A qué mes se le añade ese día de diferencia?

� Cuántas veces al año cambiamos el reloj de hora?

� Qué meses del año cambiamos la hora?

� A continuación anota los meses del año

� Anota en cada columna los meses que abarca cada estación del año

VERANO OTOÑO INVIERNO PRIMAVERA

ATENCIÓN

Y

PERCEPCIÓN

DEFINICIÓN DE ATENCIÓN

Es la capacidad mental básica que sirve como mecanismo de activación y funcionamiento de otros procesos mentales más complejos como son la percepción, la memoria o el lenguaje. La atención está implicada en operaciones de selección, distribución y mantenimiento de la actividad psicológica. Se trata de un sistema, que no sólo dirige nuestros sentidos hacia un determinado estímulo, sino que controla la entrada de canales específicos y su transición a otros niveles más integración.

DEFINICIÓN DE PERCEPCIÓN

Es un proceso a través del cual nuestro cerebro realiza representaciones neuronales de los objetos a los que prestamos atención, con el fin de intentar reconocerlo y/o crear patrones propios de conocimiento. Con esta información así codificada, la percepción permite generar memoria, tomar decisiones, movernos, aprender…

ACTIVIDAD 10: ENTRE PALABRAS

Aquí tiene unas frases en las que están escondidos diez nombres de hombres o mujeres. Para descubrirlos tendrás que unir el final de una palabra con el principio de la siguiente.

1. Cada vid produce magníficos racimos de uvas. …………………………………..

2. Mira este cuarzo, la roca no hace milagros pero es preciosa. …………………….

3. Se vé que estás mejor, generalmente tienes buena cara. ………………………...

4. Si te vas de vacaciones, espero que lo pases bien. ……………………………….

5. Tu madre hace sardinas en escabeche buenísimas. ………………………………

6. Cuando en la bandeja viertas líquido, limpialo. …………………………………….

7. Si te sientes bien en casa, razón llevas, es un sitio muy cómodo. ………………

8. Sé que has sufrido mucho, yo te resarciré lo mejor que pueda. ………………….

9. Cuando el niño no quiere comer, cedes a todos sus caprichos y eso no es bueno. …………………………………………………………………………………..

10. Para que lo recuerdes, te lo repetiré todas las veces que haga falta. …………………..

ACTIVIDAD 11: EJERCICIO DE ATENCIÓN FOCALIZADA

Tachar todas las veces que se repitan las siguientes letras: H, B, K, Ñ, J, X, Y, Z, P.

Con las letras que quedan podréis descubrir un pensamiento de John F. Kennedy.

P H K E Ñ J K L X B J F Ñ P U

K J H X T K P Y U J Y X H B Z X

R K Ñ X Y O H P Y N Z P K B O X

B J H E K H X Y S Z Ñ P U B K N

K Ñ B H R Y K Z Ñ E P Z N G H A

P Ñ Z H L K Y P Z O K Q K E Y K S

K Y Z Ñ U P K B N P Y Z Ñ A H X

C Ñ Y K O H Z P B N Y J Ñ Q X K

Y H U Z P I B J Y Ñ S B P J T H A

ACTIVIDAD 12: BUSCANDO LAS DIFERENCIAS

Busca las 7 diferencias

ACTIVIDAD 13: EJERCICIO DE ATENCIÓN Y LATERALIDAD

Coloree los guantes de la mano izquierda de naranja y los guantes de la mano derecha de

marrón.

RAZONAMIENTORAZONAMIENTORAZONAMIENTORAZONAMIENTO

DEFINICIÓN DE RAZONAMIENTO

Proceso mental, capacidad que nos ayuda a explicar los fenómenos que ocurren en la naturaleza. Nos da la posibilidad de predecirlos y también de clasificarlos. Gracias al razonamiento podemos resolver problemas y desenvolverlos socialmente.

ACTIVIDAD 14: PARENTESCOS

Complete las siguientes frases con el parentesco correspondiente.

♣ El marido de mi hermana es mi ............................................

♣ El padre de mi marido es mi .................................................

♣ La madre de mi madre es mi ................................................

♣ El padre de mi madre es mi ..................................................

♣ La mujer de mi tío es mi ........................................................

♣ La hermana de mi madre es mi ............................................

♣ El marido de mi sobrina es mi ...............................................

♣ La hermana de mi abuela es mi ............................................

♣ La madre de mi abuela es mi ................................................

♣ Andrés es el .................... de mi padre, por lo tanto es mi abuelo.

♣ Paco es el .................... de mi madre, por lo tanto es mi tío.

♣ Esther es la ..................... de mi hermana, por lo tanto es mi hija.

♣ Jaime es el .................... de mi tía, por lo tanto es mi primo.

♣ Carlos es el .................... de mi abuela, por lo tanto es mi abuelo.

♣ Carmela es la ................ de mi marido, por lo tanto es mi cuñada.

♣ Pedro es el ................ de mi hermana, por lo tanto es mi sobrino.

♣ Bárbara es la ................. de mi marido, por lo tanto es mi suegra.

ACTIVIDAD 15: RAZONAMIENTO CON LETRAS Y NÚMEROS

Todos los grupos de letras y números que hay a continuación tienen una relación lógica. Escriba la que continúa en cada una de las siguientes series:

abc 1.2.3. def 4.5.6. ghi 7.8.9. jkl 10.11.12.

cba 1.3.5. cba 7.9.11. cba 13.15.17. cba 19.21.23.

a_21 b_19 c_17 d_15 e_13 f_11 g_9 h_7

ab 90 de 80 gh 70 jk 60 mn 50 op 40

2b 4d 6f 8h 10j 12l 14n 16o 18q

zxy 100 vut 90 srq 80 poñ 70 nml 60

500 450 425 375 350 300 275 225 200

100 91 82 73 64 55 46 37 28 19

99lunes 88martes 77miércoles 66jueves

a 25 b 23 c 21 d 19 e 17 f 15 g 13

3 6 12 24 48 96 192 384 768

a 2002 b 4004 c 6006 d 8008 e 10010

ACTIVIDAD 16: RELACIONAR

Qué tienen en común las palabras que hay escritas en la misma línea de ambas columnas?

ORO PLATA ROJO VIOLETA LECHUGA TOMATE TURRÓN MAZAPÁN MERLUZA LENGUADO DIARIO REVISTA GOLONDRINA GAVIOTA SATURNO TIERRA SILLÓN MESA GARDENIA TULIPÁN AMATISTA RUBÍ FOLIO ROTULADOR ENCINA CASTAÑO VELÁZQUEZ RUBENS SAXOFÓN FLAUTA